Компьютерная томография при беременности

1. Главная
2. Полезные статьи
3. Компьютерная томография при беременности

Обычно специалисты рекомендуют избегать рентгеновского излучения беременным женщинам срок которых меньше 16 недель. Если для дальнейшего лечения необходима дополнительная диагностика, а именно рентген (Киев, Оболонь) исследование или компьютерная (КТ зубов) диагностика, обязательно предупредите о своем состоянии врача стоматолога, о сроке вашей беременности и общее состояние вашего самочувствия. Врач учтет ваше нынешнее состояние и максимально снизит риск для вас и вашего будущего ребенка, проведя диагностику с минимальной нагрузкой на ваш организм.

Влияние рентгенологического исследования на беременность давно и хорошо изучена. Плод, развивающийся очень уязвим, рентгеновские лучи могут нарушить формирование органов и систем ребенка, вызвав пороки развития.

На самом деле не все так страшно, как кажется. Среднегодовой допустимый уровень радиационного облучения — 3 миллизивертов (мЗв). Лучевая нагрузка за 1 процедуру буквально мизерная — около 0,03 мЗв. Беременность не является абсолютным противопоказанием для рентгенологического исследования. Но важно знать, как уберечь себя и какой период будет самым безопасным для рентген диагностики, а именно это 1 триместр.

Также уместно заметить, что ребенок подвергается в ходе беременности примерно ста миллирадам радиации, полученной от земли и солнца. Но несмотря на все вышесказанное, особенно переживать не стоит. Ни один врач не предложит беременной женщине рентгенологическое исследование (КТ Киев), заведомо зная, что он принесет вред ей или ребенку.

            В нашей клинике «Все 32» проводят все виды рентгенологических исследований и компьютерную томографию (Оболонский проспект) (ортопантомограмма (Киев, Оболонь), панорамный снимок зубов (КТ Киев), височно-нижнечелюстной сустав, околоносовые пазухи, сегмент зубов, КТ верхней и нижней челюсти) (Киев). Для защиты здоровья пациента используются параметры излучения в зависимости от типа пациента, избегая чрезмерного облучения. Компьютерная томография имеет режим «ECO», что соответствует выводам Международной Комиссии по радиологической защите населения. Этот режим разработан для максимальной защиты и сохранения здоровья пациентов, а именно (дети, беременные женщины). В этом режиме стандартная доза излучения сокращено почти на 50%.

Узловская районная больница | Профилактика ОРВИ у беременных

Как уберечь будущую маму от ОРВИ и гриппа 

Профилактика простудных заболеваний в осенне-зимний период очень важна, особенно если вы ждете малыша, ведь во время беременности иммунитет женщины сильно ослаблен, а организм работает на пределе своих возможностей. Во время беременности, особенно в первом триместре, даже легкая простуда может обернуться серьезными осложнениями. Поэтому очень важно не допустить заболевания.

Согласно исследованиям, наибольшую опасность вирус представляет на ранних сроках беременности. В это время происходит закладка органов и тканей будущего малыша, поэтому в этот период особенно важны благоприятные условия для вынашивания.

Но и во втором и в третьем триместрах ОРВИ являются опасным заболеванием, которое может представлять угрозу для матери и ее будущего ребенка.

Не зря Всемирная Организация Здравоохранения на основании эпидемиологических данных за последние годы включила беременных в группы риска развития тяжелого течения гриппа.

Согласно данным статистических исследований, существует связь врожденных дефектов плода с заболеванием ОРВИ на ранних сроках.

Инфекции, которыми женщина заразилась во время беременности, могут впоследствии стать причиной развития у ребенка заболеваний крови и различных неврологических заболеваний.

Для того чтобы уберечь будущую маму от гриппа, необходимо придерживаться простых правил:

1. Первое правило самое простое: необходимо мыть руки с мылом после каждого возвращения домой.  Не касайтесь руками лица во время посещения общественных мест.
2. Нельзя забывать  о  промывании носа раствором морской воды. Во-первых, эта процедура увлажняет слизистую. Ведь если она сухая и обезвоженная, вирусам гораздо проще проникнуть через нее в организм. Во-вторых, эти растворы не содержат вредных для беременных химических добавок, а полезные вещества и минералы способствуют образованию биоактивных веществ в слизистой носа, которые повышают местную защиту. Процедуру желательно делать каждый раз, когда вы возвращаетесь с улицы домой.
3. Использовать одноразовые либо марлевые повязки в качестве защитного барьера. Менять их нужно как можно чаще.
4. В качестве общей профилактики вирусных болезней,  будущим мамам рекомендуется принимать поливитамины для беременных, следить за питанием, включая в свое меню большое количество овощей, фруктов, богатых витаминами и микроэлементами, естественных антибиотиков (лук, чеснок). Необходимы также продукты, содержащие белок.
5. Во время периода массовой заболеваемости, желательно не использовать общественный транспорт, заменив его пешими прогулками, а также стараться избегать мест массового скопления людей.
6. Если кто-то в семье заболел ОРВИ, ему при появлении первых же признаков заболевания необходимо носить марлевую маску, часто ее менять и по возможности ограничить общение с беременной женщиной.
   Женщине  желательно пользоваться  отдельными столовыми приборами, проветривать помещение.
7. Регулярно делайте влажную уборку, проветривайте и увлажняйте помещение, где находитесь, ведь сухой воздух способствует распространению инфекции.
8. Поддерживайте нормальный температурный режим в комнате, избегайте сквозняков.
9. Тепло одеваться, не допуская переохлаждения организма.
10. Регулярно протирайте дезинфицирующими средствами предметы, которых часто касаются: телефоны, выключатели, пульты дистанционного управления.

Народные методы профилактики простуды и гриппа при беременности

 Во время беременности, особенно в первой ее половине, когда система защиты плода только формируется, использование лекарственных препаратов считается опасным для его здоровья, поэтому профилактика гриппа и ОРВИ у беременных преимущественно осуществляется с помощью индивидуально подобранных народных средств.

Для предупреждения насморка можно закапывать в нос разбавленный кипяченой водой 1:1 сок алоэ или слабый раствор соли, а для предупреждения кашля – полоскать горло отварами трав эвкалипта, ромашки, шалфея. Нужно пить много жидкости, особенно чай с лимоном и молоко с медом. В пищу добавлять чеснок и лук.

Безопасные медикаменты для профилактики простудных заболеваний во время беременности

         Любые лекарства с химическим составом противопоказаны беременным, особенно это касается антибиотиков и синтетических иммуномодуляторов. Однако есть ряд медицинских препаратов, которые изготовлены на натуральной основе и предназначены для будущих и кормящих матерей, а также новорожденных. Именно они  могут стать хорошим средством профилактики при эпидемиях гриппа и вирусных заболеваний. Что принимать беременным для профилактики гриппа? Вот некоторые средства:

1. Гриппферон. Противовирусный препарат широкого спектра действия, повышающий иммунитет. Выпускается в форме капель для носа. Назначается для профилактики и лечения нескольких разновидностей вирусных инфекций и гриппа, может использоваться при беременности и лактации.
2. Аквамарис. Натуральный препарат, назальный спрей. Препятствует проникновению вирусных агентов в носоглотку за счет увлажнения и обволакивания слизистой носа.
3. Инфагель. Иммуномоделирующий препарат в виде мази с активным веществом интерферон. Стимулирует иммунитет, оказывает противовирусное действие, используется для профилактики заражения вирусными заболеваниями и их лечения.
4. Виферон, Оксолин. Препараты для наружного применения, аналогичные предыдущему. Форма выпуска — мазь для носа, которая может использоваться даже с первого триместра беременности.

При повышении температуры беременная должна вызвать врача терапевта на дом, для профилактики заражения других беременных посещать женскую консультацию только после выздоровления.

При первых признаках простуды необходимо   обратиться к врачу — терапевту, чтобы своевременно назначить правильное лечение, выявить показания и противопоказания для тех или иных препаратов, профилактировать переход в более тяжелое течение и присоединение бактериальной инфекции. Только специалист подберет препараты, что не навредят крохе и поспособствуют быстрому маминому выздоровлению.

Помните: в период беременности очень важно бережно относиться к своему здоровью, так как от вас зависит самочувствие маленького человечка, что растет внутри Вас.

#рожатьвТуле #рожатьвТульскойобласти #узловскаярайоннаябольница #роддомДубовка

Неразвивающаяся беременность

Неразвивающаяся беременность (НБ) — этим термином обозначают патологию беременности, при которой развитие плода прекращается и он погибает. Как правило, диагностируется в первом триместре.

Причинами возникновения замершей беременности наиболее часто являются урогенитальные инфекции (цитомегаловирусная инфекция, хламидиоз, токсоплазмоз и др.). Описаны случаи замершей беременности после гриппа, аденовирусной инфекции. Второй по частоте причиной является генетическая патология плода. Эндокринные заболевания также могут препятствовать нормальному протеканию беременности. Отмечена роль токсического воздействия на плод алкоголя и наркотических средств, которые могут привести к гибели зародыша на ранних сроках.

Симптоматика

Прекращение развития плода не вызывает никаких изменений в состоянии здоровья женщины и в основном является случайной находкой во время очередного ультразвукового обследования беременной. Отсутствие сердцебиений у плода, несоответствие его размеров предполагаемым срокам гестации позволяют установить диагноз. Дополнительным признаком может служить отсутствие нарастания хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в крови. В дальнейшем, может произойти самопроизвольный аборт или возникнут воспалительные изменения в матке из-за наличия некротизированных тканей плода. В последнем случае появляются симптомы, характерные для воспалительных заболеваний эндометрия: боли внизу живота, повышение температуры тела, гнойные выделения из влагалища. В редких случаях, при отсутствии своевременной диагностики, погибший плод мумифицируется, в дальнейшем происходит формирование литопедиона (окаменелого плода) из-за отложения солей кальция в его тканях. Он может длительно находится в организме женщины, никак не влияя на ее самочувствие.

Лечение замершей беременности

При замершей беременности и достоверных признаках гибели плода показано диагностическое выскабливание полости матки, для предупреждения развития инфекционных осложнений. Ткани плода направляются на цитогенетические исследования, позволяющие выявить причину его гибели. Кроме того, оба родителя должны посетить медико-генетическую консультацию(для выявления возможной передачи потомству генетических аномалий) и сделать соскобы из уретры (у мужчины) и шейки матки (у женщины) для диагностики урогенитальных инфекций. Женщина должна также исследовать свой гормональный статус (причем, не только половые гормоны), а мужчина сдать спермограмму. Возможно, понадобятся и дополнительные исследования, в некоторых случаях проводят исследование иммунного статуса, для исключения иммунного механизма возникновения замершей беременности. При выявлении и устранении причины замершей беременности, через полгода возможно новое зачатие.

« На предыдущую страницу

Консультация терапевта при беременности — медицинский центр «ВАШ ДОКТОР» Шахты

Врач терапевт занимается всеми вопросами беременных, которые не касаются гинекологии. Первый приём у терапевта должен состоятся в первом триместе беременности.

Во время первого приёма терапевт:

• Измерит артериальное давление;
• Вычислит индекс массы тела беременной, для дальнейшего контроля веса беременной, чтобы знать какая прибавка массы тела во время беременности будет для вас нормой.
• Расскажет о режиме питания, которого необходимо придерживаться во время беременности.
• Порекомендует меню, в котором будут присутствовать все продукты необходимые беременной для нормального развития ребенка и нормального самочувствия женщины в течении всего периода беременности.Какие продукты необходимо употреблять в большей мере, а от каких лучше воздержаться или  употреблять в малых кол-вах.
• Узнает о заболеваниях, которые были у беременной, возможных заболеваниях перенесенных в детском возрасте, хронических болезнях, хирургических операциях, если они были у беременной.

Также врач терапевт уделяет большое внимание анализам крови — уровень сахара и гемоглобина в крови, соответствует ли показатели норме. В случае обнаружение отклонений терапевт назначает соответствующую диету или назначает лечение.

На приёме у терапевта беременная рассказывает все жалобы на своё самочувствие. Врач после осмотра и изучение анализов даёт заключение.

При необходимости врач терапевт назначает пациентке пройти приём у узкопрофильных специалистов.

• Если беременную беспокоят вены на ногах, то терапевт назначит консультацию у хирургу.
• Если есть жалобы на боль в сердце, то терапевт направляет к кардиологу и рекомендует пройти ЭКГ(электрокардиограмму).

Простуда у беременных, иногда может проходит не очень хорошо, потому что большинство антивирусных препаратов нельзя употреблять во время беременности. Поэтому консультация терапевта будет просто необходима, именно терапевт назначит необходимую терапию, выпишет лекарства не противопоказанные во время беременности, и будит наблюдать за состоянием здоровья.

Повторные приёмы терапевта при беременности это второй и третий тримест беременности. Консультации терапевта в этот период необходима для наблюдения за состоянием здоровья беременной женщины и здоровье будущего ребёнка. Также консультация у врача нужна для того, чтобы не пропустить отклонения от нормы и в случае обнаружение отклонений, вовремя начать лечения.

Планирование и ведение беременности | Клиника репродуктивной медицины +1

Беременность — это одновременно большое чудо и большая ответственность. Ведь будущая мама в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие будущего малыша. Течение беременности может быть разным, как и ее наступление. Зачастую подготовка к беременности не осуществляется надлежащим образом, и наступившая беременность может подарить не только радость ожидания, но и хлопоты с решением проблем здоровья, которых можно было бы избежать, своевременно готовясь к беременности .

Подготовка и планирование беременности включает в себя посещение профильных специалистов: гинеколог для женщины и андролог для мужчины. Они назначают необходимые лабораторные, диагностические процедуры, в зависимости от особенностей здоровья каждого в паре и репродуктивного профиля пары в целом. При наличии неудачных беременностей, или бесплодия в паре, также может потребоваться консультация специалистов других профилей. Залог успешной подготовки к беременности: своевременность, комплексность и, конечно, надежное квалифицированное медицинское сопровождение.

После наступления беременности очень важен этап ожидания. Внимательное и ответственное отношение будущей мамы к своему здоровью, а также чуткий, профессиональный и, обязательно, постоянный мониторинг врачом, позволяют сделать комфортным период беременности, предупредить и скорректировать возможные возникающие проблемы.

Отдельно стоит сказать о беременности после ЭКО. Казалось бы, процедура ЭКО решает основную проблему пары, желающей завести ребенка, — бесплодие и, преодолев эту проблему, можно расслабиться и наслаждаться прекрасным периодом ожидания малыша. Но, не стоит забывать, что причины, вызвавшие в паре бесплодие, могут оказать негативное влияние на течение беременности. Поэтому важно, независимо от того как наступила беременность, не ослаблять мониторинг здоровья женщины после положительного теста. Необходимо, чтобы период ожидания появления ребенка протекал максимально спокойно и комфортно. Для этого все вопросы и сомнения будущих родителей должны быть развеяны, а неожиданности возникающие в процессе беременности исправлены.

В нашей клинике мы поможем вам подготовиться к беременности и пройдём этот, не всегда легкий, путь с вами. У нас работают специалисты разных профилей для сопровождения беременной с учетом состояния ее здоровья. Клиника оснащена лабораторным и диагностическим оборудованием. Современные методы коррекции позволяют легко устранять множество патологических состояний. Мы абсолютно уверены и гарантируем вам, что с нами период планирования и самой беременности пройдет с удовольствием и в предвкушении счастья.

Стоимость услуг

Эмоциональные переживания беременной | Тамбовская областная клиническая больница имени В.

Д. Бабенко

В первом триместре под воздействием гормональных перестроек происходит изменение эмоционального состояния беременной: женщина становится раздражительной, появляется сонливость.  Такое состояние не может быть помехой развитию плода и имеет адаптивное значение, снижается физическая и социальная активность. Важно как женщина интерпретирует это состояние, если беременная переживает это как временное недомогание, то это не сказывается на течении беременности, а вот излишняя тревога по поводу изменения состояния может приводить к сокращениям матки, что опасно во время вынашивания. Поэтому рекомендуется беременным первого триместра подчиниться своему состоянию: больше отдыхать, гулять, изменить свой образ жизни – вы погружаетесь в беременность и вынашивание ребенка – для вас на сегодня это самое главное.

Второй триместр считается наиболее комфортным и физически и эмоционально. Физическое состояние стабилизируется, самочувствие обычно хорошее бодрое, приподнятое настроение. Если раньше считалось, что женщина в период беременности должна испытывать только положительные эмоции, то теперь считается, что положительным должно быть общее настроение, а кратковременные отрицательные эмоции необходимы для полноценного развития ребенка. Положительный эмоциональный фон определяется отношением к беременности, желанностью и принятием  своего состояния. Во втором  триместре женщины уже чувствуют шевеления ребенка и, как правило, эти ощущения носят положительную эмоциональную окраску: радости, чуда, гордости. Ребенок уже способен реагировать на внешние звуки, голос и прикосновение мамы. Общайтесь с ребенком!  Пойте колыбельные, рассказывайте о том, что происходит вокруг вас, читайте сказки. Пренатальное воспитание – общение с ребенком, когда он находится внутри мамы, установление эмоциональной  связи между мамой и ребенком обеспечивает малышу необходимую среду для развития, а мама получает положительные эмоции и включается в материнство.

В третьем триместре у женщины повышается активность, связанная с подготовкой к родам и послеродовому периоду. Появляется желание привести  в порядок свои  дела. Образно этот   период называют  обустройством гнезда. При  приближении срока родов у беременных усиливаются эмоции тревоги и страха родов. Профилактикой появления таких эмоций является подготовка к родам: посещение занятий по подготовке к родам, чтение специальной литературы, беседы о родах с близкими женщинами. Ответьте себе на вопрос: как я буду помогать своему малышу  во время родов? Знание что будет происходить во время родов и как правильно себя вести придаст уверенности, настроит на роды как на работу и снизит тревогу и страхи.

Что обеспечивает положительные эмоции во время беременности?

Желанная беременность. Когда ребенок желанный для женщины и ее семьи, беременность будет сопровождаться положительными эмоциями.

Психологическая зрелость и готовность к материнству. Когда материнство, роль матери для женщины становится самым важным этапом ее жизни и больше всего ей хочется заботиться, любить и растить малыша, а другие интересы и профессиональные достижения уже не столь привлекательны по сравнению с чудом рождения ребенка. Тогда не возникает внутреннего  конфликта между желанием быть мамой и желанием реализовать себя в других сферах жизни, нет внутренних переживаний между  тем, выходить на работу или нет после родов, кормить грудью или смесью, а чувство «я – хорошая мама» приносит радость и удовлетворение.

Поддержка близких.  Роль близких беременной,  также очень важна в благополучном вынашивании беременности. Поддержка,  забота, понимание состояния беременной – это источник положительных эмоции для женщины. В течение беременности происходят изменения не только во внешнем виде и в физиологии женщины, но изменяется ее отношение к семье и обществу. Она становится более зависимой от посторонней помощи, рассчитывает на эту помощь.

Не всегда обстоятельства и эмоциональное состояние женщины способствует благополучному вынашиванию беременности. Беременность может быть незапланированная, иногда женщины одиноки, могут быть материальные трудности. Важно в таких случаях не отчаиваться, обращаться за помощью, понимая, что вы теперь ответственны не только за свою жизнь, но и за жизнь своего малыша.

ГБУЗ «ТОКБ им. В.Д. Бабенко»

Центр охраны здоровья семьи и репродукции

Психолог, 1 квалификационной категории Климанова Елена Владимировна

тел. 71-26-92

Лечение зубов при беременности, рекомендации и цены

Беременные женщины – это особенная категория пациентов для врача из любой медицинской сферы, в том числе и для стоматологов. После наступления беременности происходит гормональная перестройка, меняется микробиологический состав ротовой полости. Это приводит к риску появления новых стоматологических заболеваний, а также к рецидивам и обострениям хронических.

Беременность не входит в список противопоказаний для стоматологического лечения. Вместе с тем, во время первого триместра лучше не проводить каких-то серьезных операций или манипуляций. На этом этапе женщина сталкивается с такими симптомами, как тошнота, рвота, увеличение слюноотделения. Повышается риск аспирации при проведении лечебных процедур.

Но есть случаи когда необходимо проводить лечение и во время первого триместра – это неотложная помощь, необходимость провести и профессиональную гигиену ротовой полости. При этом стоматолог работает быстрее, чтобы не допустить длительного пребывания женщины в сидячем или лежачем положении.

Рекомендации по триместрам

Как правило, у женщин на первом триместре беременности по утрам наблюдается ухудшение самочувствия. В случае набюдения у женщины плохого самочувствия по утрам Лучше не планировать визит к стоматологу  на это время суток. Рекомендуется перенести посещение врача на более позднее время. Стоит отметить, что на этом этапе категорически запрещено проведение рентгенологического исследования, а также ряда физиологических процедур; сильно ограничивается прием медикаментов синтетической природы.

Второй триместр беременности считается наиболее подходящим временем для  лечения заболеваний и нарушений, лечение которых не было срочным. На 4-6 месяце риск тератогенеза (негативного влияния препаратов и процедур на развитие плода) снижается. Тем не менее, врач-стоматолог проявляет особую осторожность при лечении таких пациенток.

Второй триместр беременности – период стабилизации эмоционального фона, поэтому проходить лечение пациенткам немного проще. Беременным пациенткам нельзя долго пребывать в сидячем положении, поэтому лечение проводится максимально быстро. 4-6 месяцы беременности – наиболее благоприятный этап как для лечения, но так и для проведения профилактики заболеваний ротовой полости.

Лечение на третьем триместре не менее затруднительно, чем на первом. Запрещено использовать рентгенографию, физиотерапию, к выбору препаратов следует относиться крайне осторожно. Поэтому пациенткам также оказывается только неотложная помощь. В случае появления заболеваний, не ухудшающих текущее состояние женщины, лучше перенести лечение на послеродовой период.

Женщинам на 7-9 месяцах. подобрать и сохранять удобное положение в стоматологическом кресле достаточно сложно. В этот период стоматологическое лечение может проводиться только в положении пациентки на левом боку. В таком случае плод смещается в сторону, и уменьшает давление на нижнюю полую вену, что позволяет значительно снизить риск осложнений.

Использование анестезии при лечении зубов у беременных

Часто для беременной пациентки особенный страх представляет собой анестезия. Препарат должен быть одновременно как эффективен для пациентки, так и безопасен для плода. В стоматологическом центре “НОВОСТОМ” используются современные медикаментозные препараты, а перед применением стоматологи обязательно проверяют наличие противопоказаний.

Еще на этапе планирования беременности рекомендуется пройти курс лечения и профилактических мероприятий, которые позволят избежать заболеваний ротовой полости. В частности, следует пройти санацию (удаление очагов хронической инфекции), а в период беременности посещать специалиста только в профилактических целях.

Психическое благополучие во время беременности | Беременность, роды и рождение ребенка

Во время беременности заботиться о своем психическом здоровье и благополучии так же важно, как и о своем физическом здоровье. Если вы психически здоровы, вы сможете лучше всего справиться с проблемами беременности и жизни с новым ребенком.

Как беременность влияет на психическое здоровье и благополучие

Подготовка к рождению ребенка — время увлекательное, но и трудное. Не удивляйтесь, если в это время вы испытаете какие-то эмоциональные изменения.

Это нормально, когда вы беременны и беспокоитесь о том, что вас ждет. Многие люди в это время испытывают сильный стресс, особенно когда они знают, что это большое изменение, к которому они не могут полностью подготовиться или контролировать.

Кроме того, беременность сама по себе может вызывать стресс. Помимо гормональных и физических изменений, вы можете испытывать стресс из-за таких вещей, как дородовые тесты, особенно если у вас раньше был плохой опыт, например, выкидыш.

По этим причинам беременность может увеличить вероятность развития психического расстройства.

Послушайте Дайанн Залитис, акушерку и клинического руководителя по вопросам беременности, родов и ребенка, расскажите о Как подготовить свой мозг к рождению ребенка в подкасте «Бебиология».

Проблемы с психическим здоровьем и самочувствием во время беременности

Женщины и мужчины могут испытывать проблемы с психическим здоровьем как во время беременности («дородовой» период), так и после родов («послеродовой» период).

У некоторых людей беременность может привести к таким состояниям, как:

До 1 из 10 женщин и 1 из 20 мужчин страдают дородовой депрессией.Дородовое беспокойство также является обычным явлением, и многие люди одновременно испытывают беспокойство и депрессию.

Определенные факторы могут повысить риск развития тревожности и депрессии во время беременности. К ним относятся:

• Прошлые проблемы с психическим здоровьем
• ощущение, что вам не хватает поддержки
• переживает трудные времена, например, в ваших отношениях
• прошлые или текущие злоупотребления любого рода
• Проблемы с наркотиками или алкоголем

Психическое заболевание может быть у любого человека — нечего стыдиться.

Послушайте историю Прю, которая рассказывает о своем опыте беспокойства и депрессии в перинатальном периоде (когда она была беременна и после рождения ребенка) и о том, как она справилась с этим. Вы также можете узнать, как PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia) оказывает поддержку всем, кто страдает перинатальной тревогой и депрессией.

Когда пора обращаться за помощью

Всем будущим мамам и их партнерам рекомендуется следить за своим психическим здоровьем и благополучием.Следите за признаками того, что вам может потребоваться помощь, и будьте готовы принять меры, если вам нужно.

Хотя у беременности бывают взлеты и падения, самое время обратиться за советом к специалисту в области здравоохранения, если:

• вы постоянно чувствуете себя плохо (например, грустите или беспокоитесь) более 2 недель
• негативные мысли и чувства начинают влиять на вашу способность нормально функционировать
• вы проявляете признаки депрессии, например теряете интерес, чувствуете безнадежность или не можете справиться.
• вы чувствуете тревогу или беспокойство большую часть времени или все время
• у вас начинаются приступы паники или развивается навязчивое или компульсивное поведение

Справка и поддержка

Если вас беспокоит свое психическое здоровье и благополучие:

• Поговорите со своим партнером или с кем-нибудь, кому вы доверяете.
• Обратитесь за советом к терапевту или акушерке.
• Позвоните в одну из этих служб поддержки:

Советы по управлению своим психическим благополучием

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие во время беременности.

• Не ожидайте от себя слишком многого — будьте реалистичны в том, что вы можете сделать; отдыхайте, когда вам нужно.
• Старайтесь не вносить в это время серьезных изменений, таких как переезд или смена работы, если только вам это не нужно.
• Поддерживайте физическую активность (посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой, прежде чем начинать программу упражнений).
• Регулярно ешьте здоровую пищу.
• Проводите время с людьми, которые заставляют вас расслабиться и хорошо относятся к себе.
• Избегайте употребления наркотиков или алкоголя, чтобы справиться со стрессом.
• Налаживайте связи с другими будущими родителями, чтобы поддерживать друг друга.
• Принять помощь, если она вам предложена; попросите о помощи, если она вам нужна.

Нужно с кем-нибудь поговорить?

Беременность, роды и младенец предлагает беспристрастную эмоциональную поддержку во время беременности и воспитания детей, когда вы чувствуете беспокойство или подавленность.

Звоните нам по телефону 1800 882 436 или по видеосвязи семь дней в неделю.

Первый триместр | Johns Hopkins Medicine

Ваш первый дородовой визит

Ваш первый дородовой визит самый тщательный. Собирается полная история болезни, проводится медицинский осмотр, а также проводятся определенные тесты и процедуры для оценки здоровья как вас, так и вашего будущего ребенка. Ваш первый дородовой визит может включать:

• Личная история болезни .Это может включать запись любого из следующего:

• Семейный анамнез матери и отца , включая болезни, умственные нарушения или нарушения развития, а также генетические нарушения, такие как серповидноклеточная анемия или болезнь Тея-Сакса

• Личный гинекологический и акушерский анамнез , включая прошлые беременности (мертворождения, выкидыши, роды, прерывание беременности) и менструальный анамнез (продолжительность и продолжительность менструальных периодов)

• Обучение , включая обсуждение важности правильного питания и ожидаемого увеличения веса во время беременности; регулярное упражнение; отказ от алкоголя, наркотиков и табака во время беременности; и обсуждение любых опасений по поводу домашнего насилия

• Тазовый осмотр . Этот экзамен может быть сдан по одной или всем из следующих причин:

  • Отметить размер и положение матки

  • Для определения возраста плода

  • Проверить размер и структуру тазовой кости

  • Для проведения мазка Папаниколау (также называемого мазком Папаниколау) для выявления аномальных клеток

• Лабораторные испытания , в том числе:

  • Анализы мочи .Это делается для выявления бактерий, глюкозы и белка.

  • Анализы крови . Это делается для определения вашей группы крови.

    • Все беременные проходят тестирование на резус-фактор в первые недели беременности. Несовместимость резус-фактора возникает, когда кровь матери резус-отрицательная, кровь отца резус-положительная, а кровь плода резус-положительная. Мать может вырабатывать антитела против резус-положительного плода, что может привести к анемии у плода.Наблюдаются проблемы несовместимости и доступно соответствующее лечение для предотвращения образования резус-антител во время беременности. Существуют также другие антитела крови, которые могут вызвать проблемы во время беременности, которые проверяются при первом посещении.

• Скрининговые исследования крови . Это делается для выявления заболеваний, которые могут повлиять на беременность. Одним из примеров является краснуха, инфекционное заболевание, также называемое немецкой корью.

• Генетические тесты . Это делается для выявления наследственных заболеваний, таких как серповидноклеточная анемия и болезнь Тея-Сакса.

• Прочие скрининговые испытания . Они выполняются для выявления инфекционных заболеваний, таких как заболевания, передающиеся половым путем и инфекции мочевыводящих путей.

Первое дородовое посещение — это также возможность задать любые вопросы или обсудить любые опасения, которые могут у вас возникнуть по поводу вашей беременности.

Первый триместр: чего ожидать

Здоровый первый триместр имеет решающее значение для нормального развития плода. Возможно, вы еще не так много показываете снаружи, но внутри формируются все основные органы и системы плода.

По мере того, как эмбрион имплантируется в стенку матки, происходит несколько изменений, включая формирование:

• Амниотический мешок . Мешочек с околоплодными водами, называемый амниотическим мешком, окружает плод на протяжении всей беременности.Амниотическая жидкость — это жидкость, вырабатываемая плодом и амнионом (оболочка, покрывающая плодную сторону плаценты), которая защищает плод от травм. Это также помогает регулировать температуру плода.

• Плацента . Плацента — это орган в форме лепешки, который растет только во время беременности. Он прикрепляется к стенке матки крошечными выступами, называемыми ворсинками. Кровеносные сосуды плода прорастают из пуповины в эти ворсинки, обмениваясь питательными веществами и продуктами жизнедеятельности с кровью.Кровеносные сосуды плода отделены от кровоснабжения тонкой мембраной.

• Пуповина . Пуповина — это веревочная веревка, соединяющая плод с плацентой. Пуповина состоит из двух артерий и вены, которые переносят кислород и питательные вещества к плоду, а продукты жизнедеятельности — от плода.

Именно в этом первом триместре плод наиболее подвержен повреждениям от таких веществ, как алкоголь, наркотики и некоторые лекарства, а также болезней, таких как краснуха (немецкая корь).

В течение первого триместра ваше тело и организм вашего ребенка быстро меняются.

Первый триместр: изменения в вашем теле

Во время беременности в вашем теле произойдут многие изменения, которые помогут обеспечить питание и защиту вашего ребенка. Женщины по-разному переживают эти изменения. Некоторые симптомы беременности сохраняются в течение нескольких недель или месяцев. Другие испытывают лишь на короткое время. Некоторые женщины испытывают множество симптомов, а другие — лишь некоторые или совсем не испытывают никаких симптомов.Ниже приводится список изменений и симптомов, которые могут произойти в течение первого триместра:

• Молочные железы увеличиваются, из-за чего грудь набухает и становится нежной при подготовке к кормлению грудью. Это связано с повышенным содержанием гормонов эстрогена и прогестерона. Следует носить поддерживающий бюстгальтер.

• Ваши ареолы (пигментированные участки вокруг сосков каждой груди) будут увеличиваться и темнеть. Они могут покрыться небольшими белыми бугорками, называемыми бугорками Монтгомери (увеличенные потовые железы).

• Вены становятся более заметными на поверхности груди.

• Матка растет и начинает давить на мочевой пузырь. Это вызывает у вас более частые позывы к мочеиспусканию.

• Частично из-за скачков гормонов вы можете испытывать перепады настроения, похожие на предменструальный синдром, состояние, с которым сталкиваются некоторые женщины, которое характеризуется перепадами настроения, раздражительностью и другими физическими симптомами, возникающими незадолго до каждой менструации.

• Повышенный уровень гормонов для поддержания беременности может вызвать «утреннее недомогание», которое вызывает тошноту, а иногда и рвоту. Однако утреннее недомогание не обязательно возникает только утром и редко мешает правильному питанию матери и ее плода.

• Запор может возникнуть, когда растущая матка давит на прямую кишку и кишечник.

• Мышечные сокращения в кишечнике, которые помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту, замедляются из-за высокого уровня прогестерона.Это, в свою очередь, может вызвать изжогу, расстройство желудка, запор и газы.

• Одежда может казаться более тесной вокруг груди и талии, поскольку размер желудка начинает увеличиваться, чтобы приспособиться к растущему плоду.

• Вы можете испытывать сильную усталость из-за физических и эмоциональных нагрузок во время беременности.

• Объем сердца увеличивается примерно на 40-50 процентов от начала до конца беременности.Это вызывает повышенный сердечный выброс. Повышенный сердечный выброс может вызвать учащение пульса во время беременности. Увеличение объема крови необходимо для дополнительного притока крови к матке.

Первый триместр: развитие плода

Самые драматические изменения и развитие происходят в течение первого триместра. В течение первых восьми недель плод называется эмбрионом. Эмбрион быстро развивается и к концу первого триместра становится полностью сформировавшимся плодом с массой около 0.От 5 до 1 унции и размером в среднем от 3 до 4 дюймов в длину.

Контрольные показатели роста и развития плода в первом триместре

В таблице ниже представлены контрольные показатели для большинства нормальных беременностей. Однако каждый плод развивается по-разному.

Тест

Плод наиболее уязвим в течение первых 12 недель.В течение этого периода времени формируются все основные органы и системы организма, которые могут быть повреждены, если плод подвергается воздействию лекарств, инфекционных агентов, радиации, некоторых лекарств, табака и токсичных веществ.

Несмотря на то, что органы и системы организма полностью сформированы к концу 12 недель, плод не может выжить самостоятельно.

Советы по улучшению психического здоровья во время беременности

Эмоциональное переживание во время беременности является обычным явлением из-за гормональных изменений.Таким образом, это естественно — чувствовать больший стресс или тревогу, чем обычно. И, как будущим мамам, ваше эмоциональное благополучие легко может быть упущено из-за того, что все внимание будет сосредоточено на растущем ребенке.

Существует множество практических способов заботиться о своем эмоциональном благополучии. Следующие предложения основаны на вещах, которые, по словам мам, они делали, чтобы справиться с темными днями беременности.

«Я действительно не хотела видеть людей, делать что-либо. Я не испытывала энтузиазма по поводу беременности, не очень хотела к этому готовиться, не очень быстро покупала детскую одежду, украшала детские комнаты или делала что-то подобное. что.Я просто хотел проигнорировать это, и всякий раз, когда я думал об этом, я просто очень беспокоился обо всем этом ».

Обсуди

Быть мамой может быть одиноким делом, поэтому знакомство с другими родителями может быть спасением. Вы можете разделить горести отцовства и посмеяться над не такими уж забавными аспектами материнства или беременности.

Узнайте о ближайших к вам дородовых классах. В то же время вы можете встретить мам, ожидающих ребенка. Если вы стесняетесь, посмотрите, что происходит в Интернете.Общение с людьми на форумах может быть полезным средством избавления от страхов и тревог.

Не забывайте, что ваша акушерка всегда рядом, если вам нужно поговорить.

«Поддержка, которую я получил от моих друзей, была невероятной, от случайных сообщений« Как ты и ребенок? »До случайных подшучиваний и чатов« Мне действительно нужен кто-то ». Однажды группа друзей просто отказалась от того, что они делали, чтобы прийти ко мне домой и вытащить меня, потому что они знали, что я в состоянии.Я очень счастлив называть этих парней своими друзьями ».

Узнайте, когда обращаться за помощью.

Составьте план благополучия

Наш онлайн-план благополучия — это инструмент, который поможет вам задуматься о том, что вы чувствуете и какая поддержка вам может понадобиться во время беременности и после родов.

Вы можете использовать его, чтобы поговорить со своим партнером, семьей, друзьями или акушеркой о том, как вы себя чувствуете.

Упражнение

Вы можете попробовать плавание, ходьбу, бег, танцы, йогу.Что бы ни работало для вас, продолжайте делать это во время беременности.

Упражнения дают вам возможность сосредоточиться на чем-то другом и полезны для вас и здоровья вашего ребенка. Прилив эндорфинов или снятие стресса может помочь вам почувствовать себя лучше и лучше спать.

«Я любила йогу для беременных. Это было время« для меня », и после этого я почувствовала себя такой расслабленной».

Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности.

Попробуйте медитацию, дыхательные техники или гипнорождение

Многие мамы считают, что медитация и дыхательные техники помогают им расслабиться во время беременности и справиться с болью во время родов.

«Лучшее, что я делал, — это медитация, включая позитивную визуализацию. После трудных первых родов я обнаружил, что могу создать свое собственное позитивное пространство и вибрации во второй раз. Я чувствовал себя спокойно и вместе, даже когда мне было больно. Медитация также дала мне пространство во время беременности из-за того, что я была мамой малыша «.

Узнайте больше о гипнозе.

Побалуйте себя

Почему бы не заказать угощение на каждый месяц беременности? Это может быть что угодно: от похода в кино или ужина до массажа или маникюра.

Это даст вам то, чего можно ожидать, вдали от всех мыслей о беременности и младенцах (и других детях, если они у вас есть).

«Я заказывал часовую процедуру каждую неделю до назначенного срока. У меня был небольшой массаж спины или рефлексотерапия, в зависимости от того, как я себя чувствовал. Лучшие деньги, которые я когда-либо тратил!»

Дополнительная поддержка

Обратитесь за помощью, если вы изо всех сил пытаетесь справиться с беременностью эмоционально или физически. Будь то помощь по дому, покупки или уход за детьми.Постарайтесь не утомлять себя.

«Во время второй беременности я все время чувствовала себя истощенной и эмоциональной. Я решила по шесть часов в неделю поручать своему сыну няню и просто иметь немного« своего »времени или возможность неторопливо поработать по дому».

Рассмотреть возможность консультации

Иногда легче поговорить с человеком, который вас не знает. Консультации могут предоставить безопасное место, чтобы высказать все свои опасения и попытаться разобраться в негативных мыслях или контролировать их.Вы можете сами направить вас в местную консультационную службу NHS или попросить направление у своего терапевта. Вы также можете заплатить за частную консультацию.

«Консультации помогли мне пройти первый триместр моей второй беременности после невынашивания беременности. Меня охватило беспокойство до такой степени, что я почувствовала, что не могу функционировать на работе или дома. Я была одержима идеей, что это поможет Это случилось снова. Консультации дали мне возможность поговорить о своих переживаниях и скорбеть о моем первом ребенке.Терапевт также дал мне методы управления моими тревогами ».

Узнайте, какая доступна помощь и поддержка.

Попробуйте дополнительные методы лечения

Если вам трудно расслабиться, вы можете попробовать дополнительную терапию, например иглоукалывание, рефлексотерапию или шиацу. Дополнительные методы лечения, как правило, безопасны для использования во время беременности, но посоветуйтесь с акушеркой, прежде чем что-либо делать. Вы также должны всегда использовать квалифицированного практикующего врача для любого лечения.

«Во второй раз беременность стала для меня неприятностью, а не радостью. Я была настолько отвлечена своим требовательным, энергичным малышом, что у меня почти не было времени думать о беременности. Это заставляло меня чувствовать себя ужасно виноватой и неблагодарной».

Найдите способы связаться со своим ребенком

Матери рассказали нам, что ежедневное внимание к ребенку на короткое время помогает им лучше относиться к своей беременности.

«Я пыталась каждый день уделять какое-то время ребенку — это могло просто положить руки на живот, когда он пинает.Размышления о моем ребенке, а не обо всем остальном, что происходило вокруг меня, немного помогли ».

Перейти в дородовые классы по рождению

Иногда беспокойство о рождении ребенка может отягощать вас и влиять на вас на протяжении всей беременности.

Когда вы будете готовы к родам, узнав о ваших возможностях и способах справиться со страхами и болью, например о гипнозах, вы сможете расслабиться и получить больше удовольствия от беременности.

Узнайте о местных классах по родам и поговорите со своей акушеркой обо всех возможных вариантах.

Узнайте больше о дородовых занятиях здесь.

Поговорите со своей акушеркой

Если ваше беспокойство или настроение влияют на вашу повседневную жизнь, не стесняйтесь поговорить со своей акушеркой. Многие мамы так думают, и ваша акушерка всегда рядом, чтобы вам помочь.

Не слишком давите на себя, чтобы чувствовать себя хорошо.

«Я всегда звонила своей акушерке, если у меня были проблемы, или в дневное отделение. Они были большим подспорьем и ободряли.Срок моих родов истек на 10 дней, поэтому я не могу чувствовать усталость и беспокойство ».

Не забывайте, вы также можете позвонить в нашу службу поддержки беременных Tommy’s по номеру 0800 0147 800.

Обратиться за помощью

Беременность может быть очень эмоциональным переживанием, и иногда бывает трудно понять, поддаются ли ваши чувства управляемости или это признак чего-то более серьезного. Доверяйте себе — вы лучший судья, нормальны ли ваши чувства для вас. Поговорите со своей акушеркой или терапевтом, если вы чувствуете себя плохо в течение более двух недель.

Чего ожидать в первом триместре беременности

Первый триместр — от 0 до 12 недель. Это начало вашей беременности и очень важное время для ее развития.

Возможно, вы почувствуете большую усталость и заметите некоторые физические и эмоциональные изменения.

Вы также можете приступить к оказанию медицинских услуг и услуг по уходу за беременными, которые доступны вам и вашему ребенку. Поговорите со своим терапевтом о доступных вам вариантах.

Связанная тема

Тесты на беременность

Запись на прием

Как можно скорее обратитесь к своему терапевту или акушерке, чтобы подтвердить, что вы беременны.Вы можете обсудить доступные вам варианты дородового ухода или ухода за беременными.

Ваш терапевт также может зарегистрировать вас для участия в программе ухода за беременными и младенцами.

Важно принимать фолиевую кислоту и делать прививку от гриппа.

Ваш терапевт направит вас на первое дородовое наблюдение в больнице и сканирование для свиданий.

Связанные темы

От 0 до 8 недель беременности

От 9 до 12 недель

Предупреждающие знаки во время беременности

Возможности дородового ухода и ухода за беременными

Вакцины, необходимые во время беременности

Физические изменения

Вы можете испытать диапазон симптомов в первом триместре:

• перепады настроения и усталость из-за гормональных изменений
• «утреннее недомогание» (тошнота и рвота), которое может возникнуть в любое время дня и обычно проходит к 20 неделям
• прозрачные или белые выделения из влагалища
• частое мочеиспускание (моча) из-за гормональных изменений
• изменения груди — они могут увеличиваться в размерах и ощущаться болезненностью при прикосновении
• головокружение из-за изменений кровообращения и гормонов

Немедленно обратитесь к терапевту, акушерке или родильному отделению, если у вас есть кровотечение из влагалища или сильная боль в животе

Связанная тема

Предупреждающие знаки dur Беременность

Чувство усталости

Ваш ребенок растет быстрыми темпами.Это может быть утомительным занятием для вашего тела.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой уровень энергии:

• отдыхайте, когда можете, и хорошо выспитесь
• попросите о помощи и примите предложения помощи
• пейте много жидкости (2 литра в день )
• часто ешьте небольшими порциями
• регулярно занимайтесь спортом

Связанные темы

Усталость и утомляемость во время беременности

Здоровое питание во время беременности

Безопасные упражнения во время беременности

Утреннее недомогание

Тошнота и рвота во время беременности называется «утренняя тошнота».Это очень распространенное заболевание, которым страдают 8 из 10 беременных женщин.

Обычно он начинается на сроке от 4 до 7 недель беременности и заканчивается на сроке от 16 до 20 недель. Это может случиться в любое время дня и ночи. Некоторые женщины считают, что болезнь длится весь день.

Больше выделений из влагалища

В течение первого триместра может наблюдаться усиление выделений из влагалища. Важно не очищать и не спринцевать внутреннюю часть влагалища.

Если влагалище чешется или болит, возможно, у вас инфекция.Поговорите со своим терапевтом или акушеркой.

Частое мочеиспускание

Большинству женщин необходимо чаще мочиться во время беременности. Это может раздражать. Важно поддерживать водный баланс и пить много воды.

Если вы испытываете боль при мочеиспускании (мочеиспускании) или если в моче есть кровь, обратитесь к терапевту или акушерке. Это может быть признаком инфекции мочи.

Возможно, вам придется вставать ночью, чтобы пописать. Чтобы решить эту проблему, продолжайте пить много в течение дня, но откажитесь от напитков поздно вечером.

Изменения в вашей груди

Возможно, вы заметили, что ваша грудь изменилась после беременности. Ваша грудь будет расти при подготовке к кормлению грудью.

Связанные темы

Изменения груди во время беременности

Эмоциональные изменения

Обнаружение того, что вы беременны, может быть очень эмоциональным моментом. Эта новость может вызвать ряд чувств, таких как нервозность, волнение, радость и страх. Или вы не можете быть уверены в своих чувствах.

Если вы беременны, но не уверены, что хотите быть беременной, вы можете поговорить со своим терапевтом или в консультационной службе по вопросам кризисной беременности, финансируемой HSE.

Спрашивать «хочу ли я быть родителем?» — это нормально? когда вы думаете об обязанностях по уходу за своим ребенком. Разговор с людьми, которым вы доверяете, вашим партнером, семьей или друзьями поможет вам справиться с этими чувствами.

Некоторые женщины предпочитают не рассказывать другим о своей беременности в первые 12 недель. Делайте то, что вам нравится.

Возможно, вы будете меньше интересоваться сексом и другими занятиями, что является нормальным явлением. Если ваше чувство тревоги или печали стало серьезным, поговорите со своим терапевтом или акушеркой.

Связанные темы

Чего ожидать во втором триместре

Чего ожидать в третьем триместре

Последняя проверка страницы: 14.11.2018
Срок следующего обзора: 14.11.2021

Советы по улучшению ваше психическое благополучие во время беременности

Беременность может быть очень эмоциональной, но важно понимать, что не каждая будущая мама будет чувствовать себя радостной и взволнованной, для многих перспектива может быть пугающей, стрессовой и даже пугающей.На самом деле часто можно обнаружить, что ваши эмоции меняются и поднимаются, опускаются и колеблются в разное время — отчасти из-за влияния гормонов беременности на ваше тело и настроение, но также по мере того, как вы приспосабливаетесь к этому важному событию, происходящему в вашем теле. жизнь.

Все это довольно понятно и нормально, особенно если это ваш первый ребенок, но более чем у одной из 10 женщин в это время развиваются депрессия и / или тревога, что является тревожным и все более негативным опытом.

Нет жесткого правила, почему некоторые женщины впадают в депрессию, а некоторые нет — гормоны беременности могут быть частично ответственны, хотя на них также может влиять, насколько хорошо протекает их беременность, их жизненная ситуация, отношения или прошлые проблемы с психическим здоровьем, например .

Когда вы впервые забеременеете, неплохо подумать о том, как вы хотели бы поддерживать свое психическое благополучие в ближайшие месяцы и после рождения ребенка. План «Моя беременность и послеродовое благополучие» рекомендован медицинскими работниками как хороший пример инструмента, который поможет вам в этом.

Вот несколько важных советов, как поддержать свое эмоциональное благополучие во время беременности. Иногда самые простые меры могут помочь вам справиться со своими эмоциями и поднять настроение.

Забота о себе так же важна, как и о ребенке … послушайте Холли, к которой присоединилась Чичи, делятся своими советами о том, как они ухаживали за собой во время беременности, и теперь они молодые мамы;

Создайте сеть поддержки

Разделение смеха — а также стонов и стонов — во время беременности с другими будущими мамами может спасти жизнь.Проведение времени с другими женщинами, переживающими те же самые проблемы и эмоции, поможет предотвратить чувство изоляции, особенно, например, если вы только что ушли в декретный отпуск и вам не хватает суеты, суеты и болтовни на рабочем месте. . Вы также можете обмениваться идеями и информацией обо всем, что касается беременности и ребенка, или просто навести порядок в мире за чашку чая.

Спросите свою акушерку о дородовых занятиях в вашем районе и сходите к ним — это отличный способ познакомиться с другими женщинами, находящимися на той же стадии беременности, что и вы.NCT также управляет антенатальными классами и родительскими сетями.

Если у вас были проблемы с психическим здоровьем в прошлом или они есть сейчас, ваш терапевт сможет посоветовать вам местные консультационные услуги и способы доступа к ним — они могут вам вообще не понадобиться, но сохраните полезные номера в своем по телефону или на холодильнике на случай, если они вам понадобятся позже. Большинство услуг предназначены только для будущих мам, хотя некоторые в вашем районе могут также оказывать поддержку партнерам.

Говорите, говорите и говорите еще

Поговорите со своей акушеркой. Во время записи на прием вас спросят о вашем эмоциональном самочувствии.Если у вас были проблемы с психическим здоровьем раньше или они есть сейчас, будут приняты некоторые меры, чтобы поддержать вас во время беременности.

Поговорите с семьей и друзьями, которым вы доверяете, открыто и честно рассказывайте о своих чувствах. Не думайте, что вам нужно говорить только о детских вещах — конечно, сейчас это огромная часть вашей жизни, но вы можете иметь и другие интересы и развлечения!

Поговорите с другими мамами и будущими родителями на местном уровне или на онлайн-форумах.

Рассмотрите возможность консультации, если вы предпочитаете поговорить с кем-то, кого вы не знаете, а не с членом семьи или другом.

Высыпайтесь и отдыхайте

Хороший сон во время беременности важен, ведь ваше тело растет как ребенок и нуждается в регулярной подзарядке! Иногда трудно получить качественный сон, особенно если у вас увеличиваются шишки и вам часто нужно ходить в туалет ночью. Это может помочь иметь здоровые привычки гигиены сна, в том числе ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, осторожно расслабляться перед сном, запрещать все экранное время в спальне, избегать напитков с кофеином, особенно после 18:00 и так далее.Также вздремните днем, если вам нужно, или просто полчаса в тишине, подняв ноги, если хотите.

Помните, что если у вас постоянные проблемы со сном, даже если вы устали и чувствуете плохое настроение, это может быть признаком депрессии, поэтому поговорите со своим терапевтом или акушеркой.

Ешьте здоровую пищу

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты не только полезно для растущего ребенка, но также поможет вашему собственному организму справиться с изменениями и потребностями беременности.

Если вы обнаружите, что едите намного больше, чем обычно, что называется комфортным питанием, или потеряли интерес к еде вместе с постоянным чувством плохого настроения, это может быть признаком того, что у вас депрессия, поэтому поговорите со своим терапевтом или акушеркой.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Стремитесь уделять не менее 150 минут (2,5 часа) упражнений средней интенсивности каждую неделю. Регулярные упражнения поднимут вам настроение, помогут облегчить плохое настроение и помогут лучше спать.

В вашем местном бассейне или развлекательном центре могут быть организованы несколько классов упражнений, разработанных специально для беременных женщин — например, обратите внимание на дородовую аэробику, аква-натал, йогу — они также отлично подходят для встреч с другими будущими мамами.

Обратиться за помощью

Не бойтесь просить друзей и родственников о помощи в практических делах, таких как работа по дому или покупки.Если у вас есть ребенок старшего возраста, вы можете заказать несколько часов дополнительных услуг по уходу за ребенком, или, возможно, бабушка или дедушка или другой родственник могут помочь вам уделить вам немного времени, когда вам нужно отдохнуть. Могут быть полезны онлайн-магазины, особенно для тяжелых / громоздких вещей, или еженедельный магазин для дома.

Поймите и будьте бдительны в отношении подкрадывающихся к вам признаков депрессии и беспокойства — таких, как плаксивость, чувство подавленности, гонка мыслей, стойкое плохое настроение, раздражительность, отсутствие интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, и т. Д. — и не делайте этого. отложите обращение к терапевту или акушерке за помощью или советом.

Научитесь расслабляться

Мы все можем расслабиться на том или ином уровне, но с небольшой практикой — возможно, используя такие техники, как медитация, дыхательные упражнения, гипнорождение, музыка, дополнительные методы лечения и т. Д. — можно стать довольно опытным в расслаблении! Хорошие навыки релаксации помогут вам, когда придет время и для вашего ребенка.

Регулярно балуйте себя

Найдите время для себя, чтобы заняться делами, которые вам нравятся, в одиночку или с другими.Сделайте это обычным делом — ежемесячные спа-процедуры, вечер кино, день с друзьями или вашим партнером, урок обучения взрослых — чтобы у вас всегда было чего ждать.

Наконец… подбодрите себя, постарайтесь не брать на себя слишком много, и если у вас не всегда есть энергия или мотивация делать все, что вы ставили перед собой каждый день, расслабьтесь и не беспокойтесь об этом! Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Ваш путеводитель по первому триместру | ЮНИСЕФ Воспитание

Как вы себя чувствуете

Ваше тело вот-вот подвергнется серьезным изменениям, поскольку оно готовится к новой жизни.

Вы можете начать испытывать такие симптомы, как тошнота или усталость — или вы можете обнаружить, что у вас повышенный уровень энергии! Слушайте свое тело и при необходимости корректируйте свой распорядок дня. Каждая женщина индивидуальна, и каждая беременность индивидуальна.

Ранние признаки и симптомы беременности

Самый ранний признак беременности — это задержка менструации у женщин с регулярным месячным менструальным циклом. Иногда может возникнуть имплантационное кровотечение. Это кровотечение очень похоже на световой период или кровянистые выделения.Хотя это совершенно нормально, вам следует проконсультироваться с врачом, если у вас возникнет кровотечение во время беременности.

Вы также можете начать испытывать некоторые из перечисленных ниже симптомов на ранних сроках беременности, такие как усталость, тошнота или учащенное мочеиспускание.

Общие симптомы

Изменения в ваших гормонах в течение первых недель беременности влияют на все ваше тело. Хотя нет двух одинаковых беременностей, некоторые симптомы, которые могут возникнуть в первом триместре, включают:

• Болезненность груди
• Резкие перепады настроения
• Тошнота или рвота (утреннее недомогание)
• Частое мочеиспускание
• Увеличение или уменьшение веса
• Чрезвычайная усталость
• Головные боли
• Изжога
• Судороги ног
• Боль в пояснице и тазу
• Тяга к определенным продуктам
• Новая неприязнь к определенным продуктам
• Запор

Уход за собой

Симптомы на ранних сроках беременности могут быть, мягко говоря, неудобными.Для некоторого облегчения попробуйте эти советы после консультации с врачом. Помните, что выбор всегда следует делать исходя из ваших предпочтений и того, что вам доступно.

• При тошноте или рвоте попробуйте имбирь, ромашку, витамин B6 и / или иглоукалывание.
• При судорогах ног попробуйте магний или кальций.
• При запоре , если диетические изменения, предложенные вашим лечащим врачом, не работают, для облегчения можно использовать пшеничные отруби или другие пищевые волокна.

Здоровое питание и регулярные физические упражнения важны на протяжении всей беременности. Продолжайте повседневную физическую активность до тех пор, пока вам это удобно. Чем активнее вы будете во время беременности, тем легче вам будет адаптироваться к изменяющемуся телу. Обязательно подпитывайте свой растущий организм и растущий организм вашего ребенка питательной пищей. Убедитесь, что вы получаете достаточно энергии, белка, витаминов и минералов, употребляя разнообразную здоровую пищу, включая овощи, мясо, бобы, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты.

Адаптация к беременности: первый триместр

По мере того, как ваше тело приспосабливается в течение первого триместра беременности, вам, возможно, придется изменить или ограничить свою повседневную деятельность. Тебе нужно больше отдыхать. Возможно, вам также потребуется более разумно использовать имеющуюся у вас энергию.

Ваше изменяющееся тело

По мере адаптации к беременности затрагиваются почти все части вашего тела. Матка и шейка матки сразу начнут размягчаться. Вы можете не выглядеть очень беременной в течение первых 3 месяцев.Но у вас, вероятно, есть некоторые общие признаки ранней беременности:

Еще не поздно начать хорошие привычки

С этого момента важнее всего защитить вашего ребенка. Если вы курите, употребляете алкоголь или наркотики, сейчас самое время остановиться. Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом:

• Курение увеличивает риск мертворождения или рождения ребенка с низкой массой тела. Если вы курите, бросьте сейчас.

• Алкоголь и наркотики связаны с выкидышем, врожденными дефектами, умственной отсталостью и низкой массой тела при рождении.Не употребляйте алкоголь и не принимайте наркотики.

Советы по уменьшению тошноты

Во время беременности тошнота может возникнуть в любое время дня, но может усилиться утром. Чтобы предотвратить тошноту:

• Ешьте небольшие легкие блюда через частые промежутки времени.

• Часто пейте жидкости.

• Вставайте медленно. Съешьте несколько несоленых крекеров перед тем, как встать с постели.

• Избегайте неприятных запахов.

• Избегайте острой и жирной пищи.

• Съешьте ледяной лед с вашим любимым вкусом.

• Больше отдыхайте.

• Спросите своего врача о приеме имбиря или витамина B6 от тошноты и рвоты.

• Поговорите со своим врачом, если вы принимаете витамины, вызывающие расстройство желудка.

Проблемы, связанные с работой

Конец первого триместра — хорошее время для обсуждения работы во время беременности с вашим работодателем.Следуйте советам своего лечащего врача, если ваша работа требует, чтобы вы долго стояли, работали с опасными инструментами или даже весь день сидели за столом. Возможно, вам потребуется изменить рабочее пространство, рабочую нагрузку или запланированные часы. Возможно, вам удастся почаще менять позы или делать дополнительный перерыв.

Советы для путешествия

Сначала поговорите со своим врачом, но второй триместр может быть лучшим временем для любой поездки. Вам могут посоветовать избегать некоторых поездок во время беременности.Продовольствие и вода могут быть проблемой в развивающихся странах. Путешествие на машине — хороший выбор, так как вы можете остановиться, выйти и потянуться. Возьмите с собой закуски и воду. Пристегните поясной ремень ниже живота, ниже бедер. Также обязательно наденьте плечевой ремень.