Температура тела и базальная температура: Что такое базальная температура, и как ее измерять? — МЦРМ
Биологи выяснили, почему средняя температура тела людей снизилась за последние 150 лет — Газета.Ru
Биологи выяснили, почему средняя температура тела людей снизилась за последние 150 лет — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Ученые из Мичиганского Университета выяснили, что температура тела людей могла снизиться за последние 150 лет из-за изменений в кишечном микробиоме. Исследование опубликовано в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.
Температура тела варьируется от человека к человеку, но в целом средняя базальная температура человеческого тела снизилась с 1860-х годов по неизвестным причинам.
Биологи использовали данные медицинских карт 116 пациентов, госпитализированных с сепсисом (его иногда называют заражением крови). Микробиота кишечника пациентов сильно различалась.
«Геномы любых двух пациентов были идентичны более чем на 99%, в то время как состав кишечных бактерий может перекрываться буквально на 0%», — рассказал лидер исследования Кэйл Бонгерс.
Ученые обнаружили, что вариации в составе кишечных бактерий влияли на температуру тела пациентов. Ранее было доказано, что шансы на выживание при сепсисе зависят от температуры тела и ее траектории.
Бактерии Lachnospiraceae были наиболее тесно связаны с высокой температурой. Известно, что производимые ими метаболиты попадают в кровоток и влияют на иммунный ответ и обмен веществ в организме. Чтобы подтвердить свои результаты, ученые сравнили нормальных мышей с идентичными мышами, у которых были уничтожены кишечные бактерии.
Температурная реакция на сепсис была слабее у стерильных мышей. Различия в температурной реакции сильно коррелировали с тем же семейством бактерий (Lachnospiraceae), что и у людей.
Исследование подчеркивает недооцененную роль кишечного микробиома в регуляции температуры тела и может объяснить снижение температуры тела человека за последние 150 лет.
Как отметили ученые, генетика человека не претерпела существенных изменений за последние 150 лет, но изменения в питании, гигиене и антибиотиках оказали глубокое влияние на наши кишечные бактерии.
Выбор пола ребенка и клонирование людей: что вы думаете по спорным вопросам биоэтики? Пройдите опрос «Газеты.Ru».
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Анастасия Миронова
Остались лишь могилы да карточки в поликлинике
О том, как незаметно вышли из моды веганы, сыроеды, бегуны и прочие избранные
Мария Дегтерева
Снимите белое пальто!
О людях, которые «более лучше других»
Марина Ярдаева
Педагог не нянька
О том, правда ли, что школа – камера хранения детей
Юлия Меламед
Что чувствуют мертвые
О том, как истец и обвиняемый заспорили в суде об ощущениях жертвы в момент смерти
Георгий Бовт
Все фигня, кроме «пчел»
Особенно если «пчелы» – это боевые дроны
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Отслеживайте ночные изменения температуры запястья с помощью Apple Watch
Часы Apple Watch Series 8 и Apple Watch Ultra могут собирать данные о температуре запястья во время сна, чтобы дать вам представление о вашем состоянии здоровья.
О функции измерения температуры запястья
Часы Apple Watch измеряют температуру запястья во время сна, чтобы собрать данные о температуре вашего тела.
Температура тела естественным образом колеблется и может меняться каждую ночь в зависимости от рациона и физических нагрузок, употребления алкоголя, условий сна или физиологических факторов, таких как менструальные циклы и болезни. Примерно через 5 ночей ваши часы Apple Watch определят нормальную для вас температуру запястья и начнут отслеживать ее изменения каждую ночь.
Если вы используете функцию отслеживание цикла, температура запястья также может быть использована для ретроспективной оценки овуляции и повышения точности прогнозов дат менструации.
Вот что вам нужно
- Apple Watch Series 8 или Apple Watch Ultra.
- Должны быть включены функции «Сон» и «Отслеживание сна с помощью Apple Watch».
- Функция Sleep Focus должна быть включена не менее 4 часов в сутки в течение примерно 5 ночей.
Просмотр данных о температуре запястья
- На iPhone откройте приложение «Здоровье».
- Нажмите «Обзор», а затем «Измерения тела».
- Нажмите «Температура запястья».
Пока часы определяют нормальную температуру, в верхней части диаграммы будет отображаться сообщение «Нужно больше данных». Под диаграммой указано количество ночей, оставшееся до того, как данные о температуре запястья будут отображаться в виде изменений по сравнению с вашими нормальными значениями. Если вы перейдете на новые часы Apple Watch, устройству снова потребуется примерно 5 ночей, чтобы определить нормальную для вас температуру.
Как измеряется температура запястья
Часы Apple Watch Series 8 и Apple Watch Ultra имеют 2 датчика температуры — один на заднем кристалле, прилегающем к коже, а другой прямо под дисплеем. Во время сна часы Apple Watch измеряют температуру каждые пять секунд. Этот принцип позволяет повысить точность за счет уменьшения погрешности от внешней среды.
Затем усовершенствованные алгоритмы используют эти данные для расчета среднего показателя за каждую ночь. Этот показатель позволяет выявлять отклонения от нормальной температуры, зафиксированной в приложении «Здоровье».
Выключить функцию измерения температуры запястья
- На iPhone откройте приложение Watch.
- Нажмите «Конфиденциальность».
- Отключите «Измерение температуры запястья».
Важные сведения
- Функция измерения температуры не является медицинским устройством и не предназначена для использования в целях медицинской диагностики, лечения или в любых других медицинских целях.
- Функция измерения температуры не является термометром и не может обеспечить измерение температуры запястья по требованию.
- Функция измерения температуры предназначена для пользователей старше 14 лет.
- На показатели температуры запястья также могут влиять определенные физиологические факторы, особенности образа жизни и окружающей среды.
- Для получения максимально точных результатов убедитесь, что ваши часы Apple Watch правильно сидят на запястье. Слишком свободная посадка может повлиять на точность измерения температуры.
Дата публикации:
В чем разница между базальной температурой тела и обычной температурой
Ключевое различие между базальной температурой тела и обычной температурой заключается в том, что базальная температура тела — это температура, когда тело находится в состоянии покоя, и это самая низкая температура тела. , тогда как обычная температура — это средняя температура тела здоровых людей.
Температура тела колеблется в течение дня. Часто он переходит из детства во взрослую жизнь. Температура – один из важных признаков, указывающих на состояние здоровья. Часть мозга, называемая гипоталамусом, отвечает за регулирование температуры тела. Изменение температуры в пределах здорового диапазона является нормальным, поскольку человек перемещается в течение дня.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Обзор и ключевые отличия
2. Что такое базальная температура тела
3. Что такое нормальная температура
4. Сходства — базальная температура тела и обычная температура
5.
Сравнение базальной температуры тела с обычной температурой в табличной форме
6. Резюме – Базальная температура тела по сравнению с обычной температурой
Что такое базальная температура тела?
Базальная температура тела – это температура тела в состоянии покоя. Минимально она может увеличиваться в период овуляции. Когда женщины находятся в наиболее фертильном периоде, базальная температура тела имеет тенденцию к повышению. Побочных эффектов в виде повышения базальной температуры тела нет. Стресс, цикл сна, усталость, путешествия, болезни и алкоголь также влияют на изменение базальной температуры тела. Это очень чувствительное измерение, и оно связано с овуляцией после менструального цикла. Это происходит при повышении гормона прогестерона.
Рисунок 01: Базальная температура тела
Базальная температура тела измеряется с помощью специального термометра, который показывает до двух знаков после запятой. Обычно ее измеряют утром, чтобы зафиксировать самую низкую температуру тела в состоянии покоя.
Базальная температура тела важна для отслеживания периода фертильности. Отслеживание базальной температуры тела показывает, на каком этапе цикла находится женщина. Это важно для женщин, стремящихся получить наилучшие шансы на зачатие, а также для предотвращения беременности.
Нормальная базальная температура тела составляет примерно от 97°F (36,1°C) до 97,5°F (36,4°C). Этот температурный диапазон обычно повышается после выхода яйцеклетки при овуляции и остается на этом уровне в течение второй половины цикла. Температура снова падает, если беременность не наступает. Это вызывает отторжение матки, вызывая периоды и начало нового менструального цикла.
Что такое обычная температура?
Нормальная температура — это типичная температура, наблюдаемая у здоровых людей. Он колеблется между 97,7°F (36,5°C) и 98,6°F (37°C). Температура тела человека зависит от возраста, пола, времени суток, состояния здоровья, уровня физической нагрузки, состояния сознания, физической активности и эмоций.
Регулярная температура поддерживается в нормальном диапазоне за счет терморегуляции со стороны центральной нервной системы. Терморегуляция — это гомеостатический механизм, который поддерживает организм при подходящей рабочей температуре, поскольку температура может варьироваться в зависимости от различных факторов. В очень жаркой среде кровеносные сосуды в коже расширяются, увеличивая приток крови и отводя избыточное тепло к поверхности кожи. В результате происходит потоотделение. Когда пот испаряется, тело начинает охлаждаться. В условиях холода кровеносные сосуды кожи сужаются, чтобы уменьшить приток крови и сохранить тепло тела. Вследствие этого возникает озноб, дрожь мышц. Это помогает производить больше тепла. Регулярная температура варьируется от одного человека к другому и в зависимости от времени суток.
Рисунок 02: Нормальная температура тела
Нормальная температура колеблется в течение дня в соответствии с циркадным ритмом, где самая низкая температура приходится на 4:00 утра, а самая высокая температура — ближе к вечеру между 16:00 и 18:00.
Регулярную температуру обычно измеряют с помощью медицинского термометра. Повышение обычной температуры вызывает лихорадку, а снижение обычной температуры называется гипотермией. Оба состояния могут стать серьезными, если их игнорировать.
Каковы сходства между базальной температурой тела и обычной температурой?
- Базальная температура тела и обычная температура измеряются с помощью термометра.
- Кроме того, оба могут быть записаны как градусы Цельсия или градусы Фаренгейта.
- Оба значения температуры тела.
В чем разница между базальной температурой тела и обычной температурой?
Базальная температура тела – это температура тела в состоянии покоя. Это самая низкая температура тела. Регулярная температура – это средняя температура тела здорового человека в любое время. Таким образом, это ключевое различие между базальной температурой тела и обычной температурой. Кроме того, базальную температуру тела измеряют с помощью специального чувствительного термометра.
Но обычная температура измеряется обычным медицинским термометром. Кроме того, базальную температуру обычно измеряют у женщин для отслеживания менструального цикла и периода овуляции или в особых условиях, при этом обычная температура поддерживается в пределах нормы за счет терморегуляции.
Приведенная ниже инфографика представляет разницу между базальной температурой тела и обычной температурой в табличной форме для параллельного сравнения.
Резюме – Базальная температура тела по сравнению с обычной температурой
Температура является одним из наиболее важных признаков, указывающих на состояние здоровья. Базальная температура тела — это самая низкая температура тела, определяемая в состоянии покоя, а нормальная температура — это средняя нормальная температура тела здорового человека. Итак, в этом ключевое различие между базальной температурой тела и обычной температурой. Базальная температура тела колеблется в пределах 97°F (36,1°C) и 97,5°F (36,4°C), а обычные диапазоны температур составляют от 97,7°F (36,5°C) до 98,6°F (37°C).
Ссылка:
1. «Базальная температура тела: BBT». Природные циклы.
2. «Термины карты содержания — температура тела» | БК HealthLink.
Изображение предоставлено:
1. «Базальная температура тела» Брюса Блауса — собственная работа (CC BY-SA 4.0) через Commons Wikimedia
2. «Нормальная температура тела. Термометр показывает чуть выше 36 °C». Иван Радич (CC BY 2.0) через Flickr
6 Базальных термометров тела и как отслеживать BBT
Редакторы Good Trade рекомендуют продукты, которые мы лично исследовали, протестировали и искренне любим. Узнайте больше о нашей методологии и бизнес-модели здесь.
Знаете ли вы, что ваша температура меняется в течение месячного менструального цикла? Или как насчет того, чтобы вы могли использовать эти данные, чтобы предсказать свое окно фертильности и, более конкретно, когда у вас овуляция? Разница незначительна (до десятой степени), но с правильными инструментами и небольшим обучением мы можем использовать эту информацию для отслеживания наших циклов, даже если они нерегулярны.
Но вернемся назад. Что вообще такое базальная температура тела и чем она отличается от обычной температуры, которую мы измеряем, когда чувствуем себя немного не в своей тарелке?
Ваша базальная температура тела (БТТ) — это температура вашего тела в состоянии полного покоя, т. е. ваша температура утром. У большинства людей с овуляцией она колеблется между 96°F (35,5°C) и 98°F (36,6°C), а отклонение в десятую долю градуса зависит от того, на какой стадии цикла вы находитесь.
Вот пример. На приведенной ниже диаграмме, опубликованной с разрешения одного из наших редакторов, показано среднее значение BBT, равное 9.7–97,4 °F до овуляции (фолликулярная фаза) и средний показатель БТТ 97,5–97,9 °F после овуляции (лютеиновая фаза).
Обратите внимание, как на 13-й день ее температура немного падает. Это происходит непосредственно перед выходом яйцеклетки из яичника, что означает, что она овулирует где-то в ближайшие 12–48 часов. Если бы она пыталась избежать беременности, она бы предпочла воздержаться от незащищенного вагинального полового акта в течение пяти дней до этого провала и в течение 48 часов после него.
В качестве альтернативы, если бы она пыталась забеременеть, это было бы оптимальным периодом для зачатия. Как только температура ее тела поднимется выше линии покрова — горизонтальной линии, которая «отделяет среднюю температуру до овуляции от средней температуры после овуляции», — она может подтвердить, что овуляция произошла.
Теперь обратите внимание, как ее температура остается повышенной до конца цикла, а затем начинает падать, когда она приближается к менструации. Это происходит благодаря прогестерону, гормону, который подготавливает организм к потенциальной беременности. Если женщина беременна, уровень прогестерона (и дневная температура) остаются выше нормы; в противном случае БТ падает, поскольку матка готовится сбросить слизистую оболочку, сигнализируя о начале менструации. Таким образом, мониторинг BBT также может быть ранним индикатором беременности.
Все это говорит о том, что наши тела просто невероятны! И если наши циклы регулярны, мы можем использовать базальный термометр тела (в идеале вместе с другими методами отслеживания, такими как мониторинг цервикальной слизи и полоски овуляции), чтобы помочь с осознанием фертильности, пытаемся ли мы предотвратить беременность или надеемся забеременеть.
Даже при нерегулярных циклах мониторинг BBT может быть ценным инструментом, помогающим определить овуляцию с вашим врачом.
Небольшое примечание: потребуется несколько месяцев тщательного отслеживания, чтобы начать замечать закономерности в температуре и цикле. Если вы ведете активную половую жизнь и пытаетесь избежать беременности, мы рекомендуем сначала поговорить со своим врачом и подумать о дополнительной защите (например, о веганских презервативах), пока вы собираете данные и знакомитесь с вашим BBT. Как и во всем, что связано с нашим телом, важно помнить, что каждый человек уникален. То, что может работать для одного человека, не обязательно является отличным вариантом для другого. Не у всех наблюдается повышение температуры после овуляции, а гормональный дисбаланс или изменение образа жизни могут изменить вашу БТ.
Тем не менее, отслеживание BBT может быть отличным инструментом для многих людей, даже просто для того, чтобы лучше настроиться на свое тело. Итак, если вы ищете вариант естественного контроля над рождаемостью, планируете ребенка или просто хотите узнать больше о своем цикле, вот как использовать базальный термометр тела, а также несколько вариантов, которые можно попробовать!
(Тсс! И если вы хотите забеременеть, начните принимать витамины для беременных прямо сейчас!)
1.
Найдите подходящий вам термометр
В современном технически подкованном мире существует множество вариантов термометров BBT на магазин. Самое главное – определить термометр, который лучше всего подойдет вам и вашему образу жизни. Вот шесть вариантов, которые нам нравятся по цене и функциям:
1. Браслет Ava Fertility Tracker, $279+
Первый и единственный браслет с гарантией безопасности данных, одобренный FDA. Ava отслеживает дополнительные физиологические сигналы для более точных показаний и отслеживает сон и стресс. У этого BBT есть варианты плана оплаты, международная доставка и соучредитель женского пола.
2. Natural Cycles, $15
Этот термометр BBT предлагает доступную по цене простую конструкцию с вариантами шкалы Цельсия и Фаренгейта. Приложение Natural Cyles одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (также сертифицировано в Европе и внесено в список Австралии), а на термометр предоставляется двухлетняя гарантия.
Доступна международная доставка, соучредитель — женщина.
3. Daysy 2.0, $319
Этот простой термометр с тремя индикаторами показывает, когда у вас наибольшая плодовитость, и поставляется с бесплатным приложением (подписка не требуется). Daysy соответствует требованиям FSA, совместим с нерегулярными циклами, а бренд предлагает международную доставку, не влияющую на климат. Компания основана семьей.
4. OvuSense, от 35 долларов США в месяц
Этот вариант надеваемого на кожу и влагалища датчика подходит для людей с СПКЯ и/или нерегулярным циклом. Он поставляется с бесплатным приложением (подписка не требуется) и одобрен регулирующими органами класса II в США, Европе, Канаде и Австралии. OvuSense подтверждается клиническими исследованиями и предлагает международную доставку.
5. Кольцо Oura Gen 3, $299+
Oura — титановое кольцо с пятью вариантами отделки, водостойкое и имеет семидневный срок службы батареи. Он сочетается с приложением Natural Cycles для мониторинга BBT и имеет собственное приложение для универсального мониторинга (температура, сон, активность, восстановление, частота сердечных сокращений, уровень кислорода в крови и многое другое).
Проверено многочисленными независимыми исследованиями, протестировано и одобрено редактором The Good Trade.
6. Tempdrop Monitor 2.0, $199
Этот носимый датчик кожи представляет собой регулируемую повязку, которая постоянно контролирует температуру во время сна (нет необходимости просыпаться в одно и то же время каждый день!). Tempdrop поставляется с бесплатным приложением для синхронизации с функциями построения диаграмм, подходит для нерегулярных циклов, зарегистрирован в FDA и соответствует требованиям HSA и FSA.
2. Прочтите руководство пользователя и выберите приложение для построения графиков
Перво-наперво: промойте термометр в соответствии с инструкциями производителя, затем прочтите руководство (или два раза), чтобы ознакомиться со всеми его функциями и возможностями. В наши дни большинство термометров BBT поставляются с рекомендуемым приложением для простой записи ваших данных. Многие приложения для отслеживания менструального цикла также имеют опции построения диаграмм BBT, и эти любимые фанатами приложения еще более специфичны для мониторинга фертильности и овуляции.
Ручное отслеживание в блокноте также является отличным вариантом, если вы предпочитаете бумажную запись.
3. Измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро
Вот где базальные термометры становятся немного сложнее и где вам нужно соблюдать дисциплину. Чтобы получить наиболее точные показания, вы должны отслеживать свою температуру в одно и то же время каждое утро — еще до того, как перевернетесь или встанете с постели (да, серьезно!).
Сразу после пробуждения нужно измерить температуру, пока вы еще лежите. Поместите его в заднюю часть рта под одну сторону языка, дождитесь звукового сигнала, а затем снова ложитесь спать (если хотите!).
Поскольку у большинства есть устройство для сохранения памяти (некоторые даже подключаются к Bluetooth), вам даже не нужно полностью бодрствовать, чтобы использовать его. Затем вы можете просмотреть и записать свою температуру после утреннего кофе.
Несколько советов для более точных показаний:
Не пейте никаких напитков перед тестированием.
Старайтесь держать термометр неподвижно и в одном и том же месте во рту.
Для получения еще более точных показаний поместите его в рот на несколько минут перед включением. Это будет особенно полезно при сезонных изменениях или если вы используете обогреватель/кондиционер.
- Делайте заметки о своем питании и качестве сна, если это необходимо; например, если накануне вечером вы выпили вина или встали посреди ночи, чтобы сходить в туалет, это, скорее всего, повлияет на вашу температуру.
- Если у вас непостоянный график сна, вам лучше всего подойдет носимое устройство слежения.
4. Проанализируйте данные и избегайте половых контактов (или не вступайте! 😉)
После нескольких месяцев отслеживания вы можете начать сравнивать данные и следить за тенденциями. Следите за провалами и пиками и приносите данные с собой на следующий прием к акушеру-гинекологу, особенно если у вас есть вопросы о возможном дисбалансе гормонов, интенсивных симптомах ПМС или кровянистых выделениях между циклами.