Спят вместе жена и муж: Развод на ночь: почему счастливые пары не спят вместе и подходит ли это вам

Содержание

Развод на ночь: почему счастливые пары не спят вместе и подходит ли это вам

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Если вы пара, то должны спать вместе. Эта идея кажется настолько верной и естественной, что вам наверняка даже в голову не приходили другие варианты. Раздельный сон воспринимается как признак проблем в отношениях или даже как метод наказания или манипуляций («Я посплю на диване!»). Тем не менее есть множество крепких пар, которые расходятся по разным постелям каждую ночь. И вот почему они это делают.

Как возникла идея спать раздельно

Правильнее было бы задать вопрос по-другому. Как возникла идея, что супружеская пара обязательно должна спать в одной постели, да ещё и под одним одеялом? Исследователь Нил Стэнли напоминает ^{, что изначально это было вынужденной мерой: люди жили большими семьями, и спальное место для каждого было непозволительной роскошью.}

В аристократических кругах же, там, где могли позволить себе отдельные комнаты, супруги спали, жили и принимали гостей в разных половинах дома. А в высокоморальную викторианскую эпоху сон в одной постели даже стал считаться чем-то неприличным, поэтому муж и жена разошлись по парным кроватям.

И этот тренд продлился чуть ли не до середины XX века. Но потом в результате индустриализации люди переместились в маленькие городские квартиры, и отношение к супружескому сну снова поменялось. Теперь мы считаем ^{совместный ночной отдых символом крепкого брака и выбираем его даже в ущерб собственному комфорту.}

Почему пары предпочитают раздельный сон

В России супружеский сон ещё никто не анализировал. Но, если посмотреть на другие страны, выясняется, что до 23% опрошенных британских пар и до 40% ^{канадских хотя бы время от времени спят в разных постелях. И у них на это есть веские причины.}

Они заботятся о своём здоровье

Ещё в 2005 году британский исследователь Нил Стэнли выяснил ^{, что когда люди спят вместе, они часто не высыпаются. Например, потому, что один из партнёров храпит или слишком активно ворочается. Или у супругов разные хронотипы, а значит, они ложатся и встают в разное время, и один из них мешает другому.}

Кроме того, роль играют привычки и пристрастия: кому-то нравится спать в прохладной комнате, а кто-то мёрзнет от любого дуновения ветра. Один не может попасть в объятия Морфея без телевизора или планшета, другого раздражает свет от экранов. Наконец, кто-то из партнёров может страдать бессонницей или просто обладает очень чутким сном и пробуждается буквально от каждого движения своей половины.

Результаты недосыпа могут быть печальными. Треть опрошенных взрослых отдыхает ночью ^{меньше необходимых семи часов в сутки.}

И дефицит сна ведёт к ожирению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, инфарктам и ментальным расстройствам.

Немалая цена за то, чтобы соблюдать неведомо кем установленные правила счастливого брака.

Они заботятся об отношениях

В 2016 году исследователи Института Парацельса (Германия) выяснили ^{, что проблемы в отношениях приходят следом за проблемами со сном. Если хотя бы один из партнёров не высыпается, он становится нервным и раздражительным, а это неизбежно становится причиной ссор и недопонимания.}

К тому же выводу пришли учёные из Калифорнийского Университета: бессонная ночь, согласно результатам их опроса, приводит ^{к конфликтам в паре уже на следующий день.}

Есть ли преимущества у совместного сна

Если вы прочли предыдущие доводы, у вас могло сложиться впечатление, что совместный сон разрушает браки, а раздельный — решение всех проблем. Но это не так. У тех, кто спит в одной кровати, снижается ^{выработка кортизола, гормона стресса, а выработка окситоцина, который иногда называют гормоном доверия и привязанности, напротив, возрастает.}

Мужчины, страдающие от синдрома обструктивного апноэ сна, менее ответственно относятся к лечению, если их супруги уходят на ночь в другую комнату. А их жёны, вопреки ожиданиям, тоже не высыпаются, ^{потому что тревожатся за мужей или им просто некомфортно спать в одиночестве.}

Кроме того, некоторые психологи считают ^{, что совместный сон делает отношения более близкими, глубокими и доверительными.}

Может ли раздельный сон вредить отношениям

Тут, как говорят ^{психологи, всё зависит от того, почему люди расходятся по разным комнатам. Если они стремятся таким образом решить проблемы со сном, ночной «развод», хотя бы на время, может пойти на пользу отношениям.}

Ведь у пары, которая хорошо высыпается, меньше поводов для раздражения и ссор.

При этом не стоит забывать, что многие нарушения сна можно хотя бы попробовать устранить, обратившись к врачу. Например, бессонницу, апноэ (храп) или синдром беспокойных ног, из-за которого люди могут брыкаться ночью или испытывать трудности с засыпанием.

Если же причина в том, что один из партнёров избегает другого и не хочет находиться с ним в одной постели, это тревожный сигнал. Он говорит, что в отношениях не всё в порядке. И ночной отдых в разных постелях в таком случае только увеличит дистанцию между партнёрами.

В любом случае спать вместе или отдельно — личный выбор каждой пары. И в этом вопросе стоит полагаться на свои ощущения и потребности, а не на распространённые стереотипы.

Супруги спят отдельно друг от друга. Нет, они не в ссоре. Они — большие молодцы | Полезное в быту

Уже не одно десятилетие психологи утверждают, что супругам значительно лучше спать отдельно друг от друга. Это в том случае, если они хотят сохранить свой брак и жить без ссор, в понимании и комфорте. Но в чем же заключается разумность такого решения? Сегодня на эту тему во многих странах на симпозиумах, конференциях и других мероприятиях не менее масштабного плана проводятся многочисленные дебаты. Достаточно значительное количество психологов пришло к мнению, что если супруги спят отдельно друг от друга, то это очень благоприятно влияет на восстановление сил у обоих супругов после трудового дня, а также тому, что и у жены и у мужа будет возрастать желание и сексуальное влечение друг к другу.

А также, раздельный сон решает проблему несовпадения биоритмов — то есть один из них относится к «жаворонкам» и ложится спать рано, а второй «сова» — полуночник, который засыпает, например, ближе к полуночи. Или — кто-то из супругов может страдать храпом во время сна, кто-то страдает синдромом беспокойных ног — это периодическое «брыкание» или «закидывание» ног на партнера. Все это никак не способствует чувствовать себя к утру выспавшимся человеком. И тогда такие моменты очень часто приводят к всевозможным ссорам между супругами.

Еще со времен викторианской эпохи было установлено правило, которое гласило — муж и жена обязаны были спать в разных комнатах дома либо квартиры. Вместе спали только бедные люди, так как у них не было большого дома или квартиры с несколькими комнатами. И в дореволюционной России супруги спали раздельно, и дом традиционно был поделен на мужскую и женскую половину. При желании супруги время от времени бывали вместе, ведь без этого совместного времяпровождения не было бы продолжателей рода, но а потом спать и восстанавливать свои силы супруги расходились каждый на свою половину. Именно от таких отношений у супругов сохранялся интерес и влечение друг к другу.

А вот совместный сон начал активно практиковаться повсеместно в период индустриализации, то есть в то время, когда люди стали активно переезжать на проживание в города, где заселялись в небольшие квартиры, в которых отдельно с комфортом спать супруги не могли из-за элементарной нехватки места для лишней кровати.

Так вот и приходим к выводу: совместный ночной сон супругов может привести к серьезным негативным последствиям, а именно: невысыпание становится хроническим; падает жизненная активность; появляется гормональный дисбаланс, плохое негативное настроение; а также агрессия и раздражительность. Отсюда начинаются, причем безо всякого повода — выяснение отношений, придирки, частые ссоры. И, как следствие, значительное уменьшение сексуального влечения, ну и, как очень частый итог — развод.

Если данная статья была Вам интересна, то, пожалуйста, поставьте лайк и не забудьте на нас подписаться!)

Рекомендуем к прочтению:

Уважающая себя женщина никогда не будет делать это даже ради любимого мужчины

Что же еще может ваша зубная щетка… Применяем

Термоклей — незаменимый помощник в быту. Свойства, о которых знают не все

Надувайте воздушные шарики — и будет вам здоровье

Как спать мужу с женой вместе, раздельно- советы психолога

Долгое время у нас с женой были споры о том, как правильно спать мужу с женой, вместе или раздельно.

Она настаивала на раздельном сне, аргументируя тем, что, когда мы спим вместе, она не высыпается, из-за того, что часто просыпается и ворочаясь боится меня разбудить. Кроме этого, если вдруг я начинал храпеть во сне, то это и вовсе лишало её сна.

Я же, наоборот, настаивал на том, что спать вместе это правильно. Моим главным аргументом было – «все вместе спят, и ничего, нормально». К тому же, мужики меня поймут, так приятно иногда проснувшись ночью взять в охапку жену, и прижавшись к мягким местам любимой снова сладко заснуть.

Но, поскольку спорить с моей женой это всё равно что с копьем идти против танка, то спал я, чаще всего, в другой комнате. При этом, внутри потихоньку всегда тлело недовольство таким положением.

И тут, сама жизнь помогла мне разрулить эту ситуацию. Теперь я на собственном опыте знаю, что полезней супругам, спать вместе или раздельно.

Случилось вот что. В нашем доме центральное отопление, наступила пора и отопление в нашем отключили согласно установленного графика, не взирая на достаточно прохладную погоду за бортом.

Моя комната самая холодная в квартире и с отключенным отоплением там стало хуже, чем в холодильнике. Сердце любимой не выдержало, и она разрешила мне на время холодов поспать вместе. Радости моей не было предела! Наконец-то, снова я ночью буду ощущать тепло и прочие прелести любимой!

Я перебрался к ней в спальню. Эксперимент продлился почти неделю, и в конце этой недели я сам уже сказал – «я буду спать один»!

Зачем муж ложится спать отдельно

Что же случилось? Почему из убежденного в полезности и правильности совместного сна я за неполную неделю диаметрально поменял свое мнение? Расскажу.

Дело в том, что я достаточно увлеченный человек, моя работа занимает почти все мои мысли и время. Кроме этого, для меня совершенно не чужды понятия о самосовершенствовании, планировании.

Для того, чтобы всё успевать мой день начинается, обычно в 4.30. Да, это не опечатка, в 4:30. Я понимаю, что для большинства читающих, такой режим покажется безумием, но я объясню почему так.

Ложусь спать я не позже 22:00, то есть на сон мне остается 6,5 часов. То есть, вполне достаточное время для сна здорового человека. Проснувшись, сажусь в медитацию. Это могут быть разные практики, но чаще всего, это или хо опонопоно или маха-мантра.

Далее, я планирую свой день, неделю, месяц и год – каждое утро. Это позволяет мне сконцентрироваться на своих целях и делать самое важное, не отвлекаясь на текучку.

Затем планка или другие физические упражнения. Признаюсь, в этом плане я ленюсь и регулярность физических занятий здорово хромает, но, обычно всё-таки делаю.

Часам к 7 утра все эти процедуры уже сделаны, и я начинаю работать, сидя за своим стареньким, потёртым ноутбуком. В 8:20 завтрак и в 8:50 я уже выбегаю на работу, благо до офиса мне два шага, сам выбирал )

Как правило, данный утренний моцион, повторяется у меня изо дня в день с небольшими изменениями, не взирая на то будний это день или выходной.

Что происходит когда жена с мужем спят вместе

В первое же утро, наступившее после того как мы легли спать с женой в одну постель, проснувшись, как и полагается в 4:30 я не встал, как это делал ранее, а повернувшись к любимой прижался к ней поближе. Подумал, полежу чуть – чуть… Полежал! Встал только через пару часов!

Ладно, думаю, один раз, не виноват… Второе утро, похожая ситуация. Третье, то же самое! Что такое, думаю, как же мои цели, как же мои задачи?! Где мой контроль над собой?! Четвёртая ночь с женой, даю себе железное слово, что сегодня я по любому встаю, во сколько запланировал, и…. сплю снова! Ну, может не совсем сплю… Но не делаю то, что планировал, это точно!

Представляете! Я, человек, для которого самодисциплина возведена в ранг культа вдруг не могу себя поднять четыре дня подряд. Такого со мной не случалось уже несколько лет.

Я стал анализировать что произошло и не нашел для себя другого объяснения кроме того, что я снова стал спать вместе с женой. Тут же вспомнилось мне о том, что на Руси, во всяком случае в дворянском сословии было принято иметь мужскую и женскую половину дома, и что спали супруги там отдельно друг от друга.

Вспомнились восточные дворцы с мужской и женской половиной. То есть, для людей высших сословий, спать раздельно было нормой издревле. А что же простолюдины, к коим я причисляю и себя. Не из графьев я, к сожалению.

Для того, чтобы проверить свою гипотезу я полез в интернет и загуглил «полезно ли спать раздельно».

Статей на эту тему оказалось немного. Реально глубоких, серьёзных исследований на счет того как спали наши предки, вместе или раздельно, я не нашел.

Из того, что нашлось в интернете, это только публикации современных психологов, которые приводят доводы как за совместный сон, так и против него.

За раздельный сон супругов выступил в 2009 году ученый из Университета Суррея Нил Стэнли. Он серьезно подошел к вопросу изучения совместного сна. Вот, к каким выводам он пришел.

Доводы за то, чтобы супругам спать раздельно

• исчезает причина для ссор, в которых муж и жена спорят о том приемлемо ли пускать в кровать домашних животных. Мы кстати, тоже из-за этого спорили. Для меня было нормой если с нами спали кошки, но собаку в кровати (несмотря на то, что она меньше кошек) я терпеть не мог. Для жены это было почти как личное оскорбление.
• исчезают проблемы с перетягиванием одеяла;
• исчезают проблемы, связанные с храпом одного из супругов;
• исчезают проблемы, связанные с просмотром телевизора в ночное время;
• исчезают проблемы с разным графиком отхода ко сну;
• беспокойный сон одного из супругов больше не мешает спать другому;
• по утрам будильник одного из супругов не мешает тому, кто встает позже;
• интимная жизнь становится более желанной. Этому способствует то, что, когда супруги спят отдельно они лучше высыпаются и просыпаются более свежими и отдохнувшими.

Доводы за то, чтобы супругам спать вместе:

• Расход по разным спальням может привести к охлаждению отношений между мужем и женой;
• Общая постель – признак того, что в семье между супругами лад, доверие и любовь;
• Для пожилых супругов, совместная постель — это дополнительная страховка, если кому-то ночью станет плохо.

Из приведенных выше доводов видно, что, во-первых, причин для того, чтобы спать раздельно, больше, во-вторых, причины для того чтобы спать совместно, на мой взгляд, субъективны и физиологично не обоснованы, кроме последнего пункта.

В голове у нынешнего поколения прочно сидит установка, что, если супруги любят друг друга, они должны спать вместе. По сути, эта установка ничем, кроме того, что «так принято» не подтверждена.

Изучая эту тему, я прочитал на различных форумах высказывания как мужчин, так и женщин. В основном они за совместный сон, но аргументы, которые приводят люди сводятся к тому, что «так принято», «если любят друг друга, то должны спать вместе», других аргументов не приводится.

На самом деле, и это доказывает мой опыт, раздельный сон намного более продуктивен, и как аргументированно доказывают современные психологи, более физиологичен.

После всего прочитанного мной, я в первую же ночь сбежал от жены в свою комнату и о мистика! Утром я встал во сколько было запланировано ранее! Я успел сделать утром всё, что мне нужно было сделать.

Поэтому, если вас так же как и меня волнует вопрос о том вместе ли спать супругам или раздельно, то мой опыт, как человека, который стремится к увеличению личной эффективности, доказал, что раздельный сон для супругов намного более полезен!

Раздельный сон супругов отражается на успешности мужчины

Я не буду здесь касаться вопросов интимной сферы, поверьте, с этим всё хорошо, но для любой нормальной женщины важно, чтобы её мужчина был успешен, чтобы он хорошо зарабатывал. А как ему быть успешным, если, просыпаясь утром рядом с женой взгляд его, в первую очередь упирается в такое желанное существо рядом….

Отказаться от того, чтобы это всё потрогать просто нет сил, а после того как потрогаешь, хочется еще немного отдохнуть. На то, чтобы творить, созидать, уже не хватает энергии. Сил остается только на поддержание того, что уже достигнуто. Ни о каких новых свершениях и стремлениях речи уже не идёт.

Вполне возможно, что в более молодом возрасте, сил этих еще много и хватает на всё. Но представьте только себе, если бы ваш мужчина тратил их не на сексуальные забавы, а на сотворение вашего будущего, на свою карьеру. Думаю, от этого выиграли бы все, и мужчина, и женщина.

К сожалению, открытым остался вопрос о том, как спали наши предки, совместно или раздельно. В моём роду стариков уже нет, спросить не у кого. Если есть у кого-то такая информация, то буду очень благодарен, если отпишите комментах о том, как это было на Руси в старину.

Спать вместе нельзя раздельно — Советы Molto Bene

Важное предисловие! Мы ни в кем случае не пропагандируем раздельный сон. Если вы хорошо спите и не испытываете никаких проблем от совместного сна — это прекрасно! Эта статья написана для тех, кто хочет спать отдельно (но не может себе этого позволить в силу стеснения, боязни осуждения и так далее), либо испытывает проблемы со сном, но никак не может найти причину этого.

За окном уже почти середина XXI века, а многие из нас, как и сотни тысяч лет назад, не могут уснуть, если дверь в спальню (читай: проход в пещеру) открыта. К слову, это совершенно нормальная реакция человеческого организма. Страхи, пугающие Хомо Сапиенса тысячелетиями, не могут быть выветрены из нашего подсознания какими-то жалкими сотнями лет сна в более-менее комфортных условиях: на кровати, в отдельной спальне с закрывающимися дверьми.

И это не единственный страх или предрассудок человечества, связанный со сном. Таковых множество. Один из них — муж с женой обязательно должны спать в одной кровати.

Совместный сон в современном обществе является одним из важнейших маркеров успешного семейного союза. «Они спят вместе — значит, у них всё в семье всё в порядке» и «Они спят раздельно — точно что-то не так». Из-за этого предубеждения миллионы людей во всем мире вынуждены делать то, чего им делать не хочется: делить свою кровать с другим человеком.

Возможно, вы сейчас искренне возмутились: как же так, что вы такое пишете?! И это нормальная реакция. Но по статистике, порядка в 40% пар как минимум один человек желает спать отдельно. Конечно, до действительного «постельного развода» доходят далеко не все, и причина этого кроется как раз в социуме и предубеждениях. Но все же мы должны смириться с тем, что очень много окружающих нас счастливых и любящих пар спят раздельно, и это приносит им только пользу и здоровье.

Вопреки распространенному мнению, спать вместе человечество стало далеко не сразу. Каких-то пару сотен лет назад в аристократической Европе было нормально иметь 2, 3, 4 и больше спален. От этого и сохранившееся сегодня название комнат в США — bedroom («спальня»). Оно досталось американцам еще от отцов-основателей из Англии. Вместе спали только «простой люд», бедняки, в силу наличия всего одной кровати или матраса, и, конечно, одной-единственной комнаты. Вдобавок спать вместе было теплее, ведь отопление в те годы могла себе позволить только богатая знать.

В современном мире практически каждая семья может позволить себе если не двухкомнатную квартиру, то две кровати уж точно. О сильных и богатых мира сего и говорить не приходится. Однако традиция совместного сна окончательно и очень крепко укоренилась в том мире, который мы все с вами знаем. Нас окружает множество аргументов «за совместный сон»:

«Это важный пример для детей — они должны видеть нашу любовь и учиться тому, как нужно жить в семье»;

«Спать раздельно — первый шаг к разводу»;

«Любящие люди должны спать вместе. Спать раздельно ненормально»;

«Спать вместе важно для здоровой сексуальной жизни»;

…и многое другое.

Действительно, пребывание в одной постели в течение 8 и более часов делает спонтанный секс более вероятным. Однако при этом многие люди сталкиваются с такими проблемами, как: некачественный сон в целом, частые пробуждения, чувство дискомфорта, отсутствие чувства полной свободы тела и так далее. При этом человек, регулярно не высыпающийся и не чувствующий себя на 100% здоровым, вряд ли будет думать в первую очередь о сексе. Более того, специалисты пишут о том, что люди, спящие раздельно, прилагают больше сознательных усилий на поддержание интимности в паре: на задушевные разговоры, объятия и секс.

Конечно, физический контакт любящих людей необходим — он сближает пару и вырабатывает окситоцин — «гормон любви». Но физическая близость не равна совместному сну. Особенно, если один из супругов (или оба) не высыпается.

Почему 40% людей на Земле хотели бы спать в постели в одиночестве? Причин этому много:

Один из партнеров храпит, постоянно ворочается, мешает спать любым другим образом;

Один из партнеров рано встает или ложится; поздно встает или ложится; что мешает второму партнеру;

Один из партнеров с детства привык спать один и никак не может привыкнуть спать вместе, хотя со времени начала отношений прошло уже много лет.

Если у вас есть твердое желание начать спать раздельно (или хотя бы попробовать это сделать), или вы испытываете проблемы со сном, но не понимаете, в чем причина, попробуйте поговорить об этом с вашей второй половинкой. Помните, основа здоровых отношений — это доверие, открытость, способность правдиво и спокойно обсуждать любые проблемы, в том числе сексуальные или психологические. Пара должна договориться о том, что раздельный сон не будет восприниматься ими как «предательство» или «начало конца». Что это, напротив, маленький кирпичик в стену благополучия и здоровья семьи. Человек не должен испытывать постоянную усталость, недосып, психологическое напряжение и другие проблемы внешнего и внутреннего характера только потому, что общество заставляет его соблюдать некие «нормы».

Спите крепко и будьте здоровыми!

ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИСЬ ЭТОЙ ЗАПИСЬЮ!

Мы с мужем уже 7 лет спим раздельно, и это сделало нас намного счастливее / AdMe

Мы с мужем живем 8 лет вместе и 7 из них спим в разных спальнях. Нет, не потому что мы часто ссоримся и не из-за детей (их у нас, кстати, нет), а просто потому, что нам так удобно. Казалось бы, ну что тут такого? Спите вы в разных спальнях или ездите в отпуск не вместе — да на здоровье, лишь бы каждый был счастлив. Но на самом деле, устанавливая свои собственные правила в браке, вы можете столкнуться со стереотипами, которые могут помешать жить так, как вам удобно.

Специально для AdMe.ru я решила рассказать, почему мы пришли к такому «формату» сна, какие в этом есть плюсы, а также о реакции друзей и родственников.

Как все начиналось

Однажды ночью я проснулась в постели одна. При этом я четко помнила, что спать ложилась вместе с молодым человеком. Прокравшись в соседнюю комнату, я обнаружила его мирно спящим на диване. Окей, подумала я, утром выясню, что к чему.

За завтраком у нас состоялся примерно такой диалог:

— Я ночью потеряла тебя, почему ты ушел в другую комнату?

— Ты знаешь, я не мог уснуть. Ты ворочалась и сопела, и меня выбрасывало из сна всякий раз, когда ты переворачивалась.

— Хм, ну хорошо, хотя я никогда не думала, что громко соплю.

На следующую ночь ситуация повторилась. Заснули мы вместе, проснулись порознь. Тут я поняла, что нам нужно поговорить.

В ходе разговора мы выяснили, что спать вместе нам тяжело. Мой молодой человек припомнил все ссоры из-за недосыпа: он храпел, я его будила, он не высыпался и злился. Иногда я сопела, он меня будил, и тогда я уже не могла снова заснуть. Часто один из нас просыпался, потому что было жарко или потому что второй решил встать попить воды, а однажды мне приснился какой-то сон, и я во сне ткнула пальцем прямо в глаз моему парню.

Плюс ко всему мы поняли, что у нас совершенно разные режимы сна. У меня тогда был свободный график, и мой пик активности приходился на вечер и ночь — я могла смотреть фильмы или читать примерно до 24:00, а просыпаться около 9:00–10:00. Мой молодой человек должен был приезжать на работу к 9:00, поэтому для него было крайне важно высыпаться. Однако из-за проблем, связанных с совместным сном, каждый из нас спал не более 6–7 часов. В результате и он, и я стали более раздражительными, уставшими и нервными.

В общем, мы пришли к выводу, что нам будет лучше спать в разных комнатах, благо у нас была такая возможность. Буду честной: сначала я смотрела на раздельный сон не так, как мой молодой человек. То есть для меня это было немного странным, я привыкла, что обычно люди спят вместе. Мои родители разошлись по разным комнатам после серебряной свадьбы. А вот моему парню было вообще отлично: он стал быстро засыпать, утром вставал бодрым, готовил нам завтрак и довольный уходил на работу.

В итоге очень скоро наши ссоры свелись к минимуму — исчезло множество поводов для перебранок, а также каждый стал более спокойным в целом. Кроме того, мы стали лучше и продуктивнее работать — раньше из-за плохого сна обоим было тяжело вставать и собраться с мыслями.

История вопроса и что говорит наука

Чтобы лучше разобраться в тонкостях раздельного сна, я стала изучать опыт предыдущих поколений. Так вот, выяснилось, что в Древнем Риме супружеское ложе вообще не использовалось для сна, а было предназначено для любовных утех, после которых каждый уходил в свои покои. В Великобритании в Викторианскую эпоху также не было принято спать вместе в одной постели. В России до революции аристократы имели раздельные супружеские спальни, а в крестьянских избах муж с женой, как правило, проводили ночь в разных половинах.

Так что традиция спать вместе пришла вместе с индустриальной революцией, когда люди начали переселяться в города. Маленькие квартиры просто не оставляли супругам иного варианта, кроме как делить одну постель на двоих.

Потом, чувствуя себя почти что аристократкой, я решила обратиться к науке и нашла книгу профессора социологии Пола Розенблатта «Двое в постели». Он пришел к выводу, что совместный сон нередко провоцирует разные нарушения психоэмоционального здоровья и может стать причиной бессонницы, напряжения и даже неврозов. Ученый опросил десятки супружеских пар и выяснил, что часто именно спальня оказывается главным «очагом напряжения». В частности, супруги часто ругаются из-за бытовых вещей: можно ли пускать в кровать питомцев, курить и есть.

Кроме того, нередко конфликты вспыхивают из-за храпа, просмотра телевизора, перетягивания одеяла на себя или светящегося экрана мобильного телефона. Наконец, ожесточенные споры могут возникнуть из-за температурного режима в спальне: кто-то любит жару, а кто-то — свежий воздух. Профессор утверждает, что во многих случаях проблема решается простым переездом в соседние спальни, но у людей в головах сидит стереотип, что спать вместе — это гораздо более естественно.

Другой эксперт по сну, Нил Стэнли, на Британском фестивале науки тоже выступил в защиту раздельного сна: «Сон — это эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить».

Психологи также говорят, что для мужской психики необходимость делить с кем-то свою кровать — это раздражающий фактор. У них в подсознании заложено защищать свое место ночлега от потенциального врага. Так что присутствие рядом другого человека мужчину напрягает и не дает возможности полностью расслабиться. Дело в том, что, когда люди спят вместе, их нервная система не может полноценно расслабиться и отдохнуть. Причем для женщин это не столь критично, они переносят эти неудобства легче, чем мужчины, которым на самом деле комфортнее спать в одиночку. Не знаю, так это или нет, но в случае с моим парнем это было правдой.

Ужасы с женских форумов

До сих пор есть довольно распространенное мнение, что разные кровати у мужа и жены — это первый звоночек о том, что у вас не все хорошо. Вернее, первый звоночек — это разные одеяла. А разные спальни — это уже знак того, что на отношениях можно ставить крест.

Это я узнала из женских форумов, где царило однозначное мнение: спать раздельно — это ужас-ужас! Аргументы были в основном такие: а как же супружеский долг? а как же засыпать в обнимку? Вот классический пример ответа на вопрос:

Начитавшись подобных комментариев, я подумала, что, видимо, в нас все еще глубоко сидят старые стереотипы. Ведь наши бабушки верили во всевозможные знаки и народные приметы, которые могли испортить отношения. Вспомните совет: никогда не ложитесь спать, не помирившись. Это примерно из той же серии. Они старались следовать простой логике: раз так принято у большинства, значит, это правильно. Спать раздельно или ездить в отпуск в разное время — это разрыв шаблона.

Вот странно, я думала, в XXI веке нас уже ничем не удивить в плане отношений, но нет, сон в одной кровати, желательно под одним одеялом, — все еще важная скрепа.

Берем пример со звезд

Кстати, оказалось, что в США вопрос раздельного сна тоже весьма актуален. Так, одно из исследований показало, что около 31 % респондентов хотели бы спать раздельно. Это согласуется с опросом Национального фонда сна, согласно которому почти каждая 4-я пара американцев спит в разных спальнях или кроватях.

Также я выяснила, что многие звезды предпочитают сон в одиночку. Например, Джордж и Амаль Клуни когда-то выбрали для себя такой вариант. Кажется, основной причиной стал храп Джорджа и чересчур чуткий сон его избранницы.

Кроме того, звездная чета Кэтрин Зеты-Джонс и Майкла Дугласа тоже решила когда-то разойтись по разным спальням. Кэтрин как-то призналась, что не хочет представать перед мужем в непривлекательном виде, поэтому договорилась спать с Майклом раздельно. Кто знает, может быть, поэтому они живут в счастливом браке уже 19 лет.

Перемены к лучшему

За эти 7 лет, что мы с мужем спим в разных комнатах, наша жизнь значительно улучшилась — это я могу сказать совершенно определенно, а отношения не ухудшились. Более того, за это время мы даже успели пожениться — примерно на 5-й год раздельного сна. Мне кажется, что отдельные комнаты обеспечивают не только хороший сон, но и независимость, ведь каждому человеку иногда хочется побыть одному.

Если честно, сейчас я вряд ли смогу уснуть с кем-то в обнимку. То, что я люблю человека, не значит, что я хочу лежать с ним в одной кровати — такой взаимосвязи для меня нет. Что касается вопроса интимной жизни, то для меня сон и секс — это совсем не связанные вещи. Откуда взялся стереотип о том, что любовью обычно занимаются перед сном, я не понимаю. Зато сейчас у нас появился ритуал заходить друг к другу комнату, целовать и желать перед сном доброй ночи. Кроме того, чтобы восполнить недостаток тактильного контакта, мы стали чаще валяться вместе и обниматься в течение дня.

Если мы едем в отпуск, то, конечно, мы не заказываем 2 разных номера, а спим в одном. При этом, если есть возможность взять комнату с раздельными кроватями, то мы выбираем такую опцию. И потом, все-таки в отпуске тебе не так важно высыпаться — в крайнем случае всегда можно «доспать» на пляже или в дороге.

Что касается реакции друзей, то они разделились на 2 лагеря. Первые отнеслись к этому факту довольно скептично и сказали, что им было бы сложно заснуть, не обняв на ночь свою половинку. Вторые говорили: «Вау, как круто, жаль, наша однушка не позволит нам провести такой же эксперимент».

С родственниками было посложнее. Свекровь грустно отметила, что вот, раньше-то вы могли спать вместе, а теперь уже нет… Моя мама сказала: «Живите как вам удобно, но тогда привозите на дачу 2 комплекта постельного белья».

Совет

Самое важно, что я поняла: все пары разные и нет единого правильного варианта, как строить совместную жизнь. Если вы испытываете дискомфорт и знаете, как можно улучшить ситуацию, разговаривайте. Много и спокойно. Объясняйте свою позицию. Главное, не нужно это делать во время перепалок и недовольства, так вы только усугубите проблему.

Я понимаю, что, возможно, это очевидный совет, но многие забывают о том, как важно все проговаривать. Непременно нужно донести до любимого человека мысль, что в вашем решении ничего личного, просто вам так удобнее. Попросите о понимании. Возможно, если одному из партнеров такой вариант сна не очень подходит, стоит пойти на компромисс. Например, можно попробовать спать раздельно несколько раз в неделю.

Разные спальни — укрепляют брак. ЗА и ПРОТИВ | Психология жизни | Здоровье

Лариса, 41 год, дизайнер

Мы с мужем уже 19 лет вместе. Я просто не могу себе представить, как это спать в разных комнатах? Когда он в командировку уезжает, я места себе не нахожу – заснуть не могу. Я уже за эти годы настолько привыкла, что муж рядышком похрапывает, что на меня это как снотворное действует. Он рядом, и мне спокойно. А если его нет, мысли всякие нехорошие в голову лезут.

Антон, 30 лет, экономист

Раньше муж и жена не то что в разных спальнях, в разных половинах дома жили! И ничего, браки не распадались, дети рождались! Мне кажется, это более правильно было – помогало романтику в отношениях сохранить. Муж жену видел, только когда она причесана, накрашена, в хорошем настроении. А когда у нее болит что-то или она наорать на благоверного настроена, каждый в своей комнате сидит. Вон, моя жена, если губки-глазки подкрасит, красавица. А когда ходит по квартире неприбранная – крокодил просто! А жили бы в разных спальнях, я бы только подарочный вариант видел!

Ольга, 34 года, администратор

По-моему, все разговоры о том, что сон в одной кровати способствует психологической близости и укрепляет отношения, ведут те, кто проектировал наши квартиры. Ну как супругам спать в разных спальнях, если они живут в двушке вместе с детьми или родителями? Какие тут личные комнаты? Тут даже для второй кровати места нет! Вот и рассуждают, что совместный сон укрепляет брак. Если бы жилищные условия позволяли, уверена, большая часть супругов спала бы порознь. Каждому человеку нужно личное пространство, которое не хочется делить даже с самыми родными и близкими.

Павел, 50 лет, предприниматель

Если не нравится в одной кровати спать, тогда зачем вообще жить в одной квартире? Куда лучше разъехаться и встречаться по выходным, например! Тогда у каждого будет и своя спальня, и своя кухня, и в очереди в туалет стоять не придется! Много же плюсов! Только вот семейными такие отношения не назовешь! Муж и жена – это две половинки. И если тебе твоя половинка мешает, то нужно расставаться. Значит, любовь ушла. Мы с женой не молодые уже. Секс нам уже не так нужен. Но я даже под разными одеялами спать не могу. Нужно, чтобы родной человек рядом был! А вы говорите разные спальни! Зачем мне жена, если она спит в другой комнате? Это уже не супруга, а соседка по коммуналке получается. А что? Между соседями тоже бывают хорошие отношения – чай вместе пьют и помогают друг другу по хозяйству. Только вот не спят они вместе! Вся разница.

Алексей, 27 лет, менеджер

А как же секс? Конечно, если супруги в разных спальнях живут, они могут в гости друг к другу ходить, но только это все равно не то! Может случиться, что ты пришел, а жена спит уже! Разбудишь – обидится! А если она у тебя под боком, всегда разберешься, стоит ли приставать.

Вера, 52 года, домохозяйка

У меня недавно климакс начался. По ночам потею, сплю плохо. То у меня руки-ноги затекают, то ночную рубашку сменить нужно. А у мужа – остеохондроз. Он пока свою поясницу в кровати пристроит, весь извертится! Только кто-нибудь из нас заснет наконец, другой просыпается, пытается улечься поудобнее и будит того, кто только задремал. В общем, мучились мы, мучились, и в итоге решили спать в разных комнатах. Сразу жизнь наладилась! Высыпаемся теперь! Меньше ссор стало – невыспавшийся человек всегда раздражается по мелочам.

Николай, 45 лет, водитель

Я встаю ни свет ни заря, а жена моя в это время иногда только с работы возвращается – у нее работа сменная. Бывает, и по ночам приходится вкалывать. Она только заснет, мой будильник звонит, она просыпается, а ей на сон не так уж много времени остается – нужно же и с детьми позаниматься, и ужины-обеды приготовить. Или я вечером спать лягу, а жена телевизор посмотреть хочет – она-то только утром спать легла – к вечеру только в себя пришла. Ну и кому из нас нужна совместная спальня? Конечно, нам отдельно лучше было бы. И дело не в том, что кто-то кого-то не любит. Просто работа у нас такая. Ничего не поделаешь.

Елена, 39 лет, риелтор

Мне очень важно чувствовать любимого человека. И дело вовсе не в сексе. Ведь так приятно просто прижаться к нему, заснуть обнявшись. Мне кажется, психологи, которые говорят, что сон в одной постели укрепляет чувства, совершенно правы. Когда люди ощущают прикосновение друг друга, они ближе становятся. Проводя вместе ночи, вы лучше узнаете человека – знаете, как он дышит, чувствуете, как от него пахнет. Именно из таких вот «мелочей» и рождается настоящая близость!

Смотрите также:

Почему нельзя спать под разными одеялами. Причины и последствия. — «Семья и Школа»

Почему нельзя спать под разными одеялами. Причины и последствия.

Многие слышали об этом, но мало кто знает, почему нельзя спать под разными одеялами. На первый взгляд решение довольно простое — женатая пара должна всегда укрываться одним одеялом! Какие здесь могут быть другие варианты? Так всегда поступали наши родители прародители.

Что подталкивает ко сну под разными одеялами?

Для многих людей причина, почему нельзя спать под разными одеялами, понятна. Для них это первый звоночек о том, что отношения начали ухудшаться. Из-за этого начинается паника, люди настораживаются, если их партнер внезапно предлагает купить второе одеяло.

Есть еще причина раздельного сна – ХРАП. Это веское основание спать раздельно, дабы оба партнера могли насладиться сном.

В первом варианте стоит уделить вашими отношениями больше внимания, без паники и напряжения. Стать счастливыми и заново влюбиться друг в друга, что возможно под одним одеялом. Это будет отличным ответом на вопрос – почему нельзя спать под разными одеялами.

Что думают психологи о раздельном сне?

Многие задумываются над причиной, почему нельзя спать под разными одеялами. Предлагаем взглянуть на ситуацию с другой стороны. Для многих станет удивлением, что психологи рекомендуют обзавестись двумя одеялами, иногда даже спать раздельно, если есть такая возможность. И вот почему.

Наблюдения специалистов показывают, что если в отношениях пробежал холодок, то для некоторой встряски можно поэкспериментировать и периодически стоит спать в разных кроватях. Тогда прикосновения к своей половинке будут ощущаться по-новому. Но ключевое слово – ПЕРИОДИЧЕСКИ.

Как же лучше — под одним одеялом спать или под разными одеялами?

Почему нельзя долго спать под разными одеялами – потому что человек привыкает быть один. С одной стороны – хорошо иметь свое пространство, с другой стороны – пропадают навыки взаимодействия с партнером. Мы становимся эгоистичны. Если никто не храпит – стоит засыпать в обнимку. А сексуальное влечение и интерес развивать осознанно, а не под разными одеялами.

Конечно, универсального рецепта для всех пар не существует. Мы всегда хотим чувствовать единство со своим партнером. Когда люди по-настоящему близки, часто хочется проводить больше времени вместе. Особенно это актуально в наше время, когда большую часть дня мы проводим на работе, в бытовых делах, других задачах. Время друг на друга остается только вечером. Поэтому пользуйтесь возможность заснуть в обнимку под одним одеялом. И вы поймете, почему нельзя спать под разными одеялами, вполне очевидны.

Почему супругам нельзя спать под разными одеялами | Детёнок

Многие люди сходятся во мнении, что спать под разными одеялами мужу и жене категорически нельзя. Причем порой об этом говорят, как суеверные, так и вовсе лишённые религиозности и веры в приметы личности.

Источник: https://www.medikforum.ru

Почему так происходит? Действительно ли данный факт способен как-то влиять на семейную жизнь? Давайте попробуем разобраться.

Приметы

Первым аргументом того, что супругам нельзя спать под разными одеялами, служит поверье, что издавна укрепилось в народном сознании. Говорят, что такой уклад способен существенно охладить чувства друг к другу, внести в брак своеобразную нотку холодности и потерю обоюдного интереса.

О том же самом говорят психологи и эзотерики. Однако эти, более образно мыслящие, специалисты скорее намекают на возможную потерю энергетической связи, той самой нити, которая роднит пару, способствует бушеванию страстей и тёплых чувств. Одеяла же в данном случае служат некоей заглушкой, через которую просто-напросто не проходят необходимые сигналы.

Что чувствует человек, который спит с отдельным комплектом белья? Правильно, обособленность! И уже нет той близости как телесной, так и духовной, что пробуждает в сознании некие импульсы, направленные на возрастание интереса к партнёру. Возможно, именно с целью сохранить тепло супружеских отношений, человечество и создало двуспальные комплекты белья.

Мало того, подобный сон мужа и жены негативно воспринимается обществом. Поскольку, как многим кажется, пара, которая спит под разными одеялами, намеренно избегает сексуальных контактов либо же сводит их к минимуму.

Важно! Но, на самом деле, пары, имеющие отдельные комплекты постельного, наоборот, счастливее и крепче остальных. Почему? Ответ прост. У таких супругов больше шансов отдохнуть и расслабиться. Процент разводов среди них намного меньше.

Есть и такие люди, что не могут спокойно окунуться в объятия Морфея, если под боком кто-то ворочается – такие индивиды также склонны использовать отдельное одеяло.

Подводя итог, хотелось бы сказать, что не так уж важно, как вы спите, главное, чтобы семейное ложе было не местом мук и самоистязаний, а тем местом, где было бы приятно ощутить долгожданную релаксацию. И если кому-то для этого необходим отдельный комплект постельного белья – ради Бога, пусть использует.

Почему супругам нельзя спать под разными одеялами? Приметы и мнения психологов

Древнее поверье гласит, что муж и жена должны спать, укрывшись одним одеялом. Супруги, нарушившие это правило, столкнутся с неприятностями.

Значение семейного ложа

Издавна семейное ложе считается неприкосновенным. На него нельзя допускать посторонних. Гости не должны садится на супружескую кровать или спать в ней.

Большое внимание нужно уделять оформлению спальной зоны. Обязательно кровать необходимо заправлять, использовать для ее оснащения одно одеяло.

О чем говорят народные приметы

Сон под разными одеялами нарушает энергетическую связь, возникающую между супругами после заключения брака. Это чревато ссорами и скандалами, возникающими беспричинно. Конфликты могут перерасти в нечто более серьезное – измены, развод. Прижимаясь друг к другу во время сна партнеры создают духовную и физическую близость. Они обмениваются потоками энергии, формирующими прочную связь. Последняя обеспечивает взаимопонимание, единение в бытовых вопросах, усиливает защиту союза от постороннего влияния.

Разные одеяла, согласно одной из примет, способны свести на нет влечение. Они создают двойной барьер между телами супругов. Постепенно желание станет снижаться, секс превратиться в обычную рутину. Его полное отсутствие сделает невозможным появление детей в семье.

Сон супругов нарушится, если каждый закутается в свое одеяло. Супруга потеряет чувство безопасности и защищенности. Ее будут преследовать ночные кошмары, что негативно отразится на эмоциональном фоне. Нервозность, плохое настроение превратятся в повседневную реальность. Сон мужчины станет менее крепким. Потеряв телесное тепло, он может часто просыпаться среди ночи. В результате, днем его будут преследовать повышенная усталость, разбитость, неуверенность.

Откуда появилась примета спать под одним одеялом

Точных сведений относительно этой традиции нет. Но историки предполагают, что она появилась в древние времена, когда люди спали в холодных помещениях или даже под открытым воздухом. Звериные шкуры не спасали от пронизывающего ветра и мороза. Помогали согреться только телесные объятия. Поэтому люди, живущие в паре, стали спать под «одним одеялом».

Что говорят психологи

Врачи поддерживают необходимость каждого человека в сохранении личных границ. Если ему комфортнее спать отдельно, заматываться в одеяло, как в кокон, в этом нет ничего плохого и предосудительного. Такой способ сна никак не скажется ни на сексуальном влечении, ни на духовной близости. Более того, муж и жена могут размещаться на отдых даже на разных кроватях.

Еще одна причина использовать два одеяла – разные потребности в теплосбережении. Одному человеку удобно использовать толстое укрытие в любое время года. Другой предпочитает тонкое. Если у них будет одно одеяло на двоих возникнут проблемы. Кто-то постоянно будет испытывать дискомфорт и тогда действительно появятся усталость из-за низкого качества сна. Беспокойное поведение, постоянное ворочание ночью – повод разделиться, особенно если партнер спит очень чутко, просыпается от малейшего шороха или движения.

Доказательством отсутствия причин для разладов и конфликтов в семьях из-за разных одеял являются примеры многочисленных счастливых супружеских пар, предпочитающих сохранять во сне личное пространство.

Приметы и суеверия иногда сбываются. Но это вероятнее всего обычное совпадение, не связанное с их нарушением. Стоит задуматься, если привычки супруга изменились резко. Это может быть причиной охлаждения чувств, новой влюблённости. Общее одеяло в этом случае не поможет.

Можно ли спать под разными одеялами — примета народная и с «научным уклоном»

Очень часто правдивость народных примет подтверждается современными научными исследованиями. Однако встречаются и такие ситуации, когда все выходит точно наоборот.

Молва утверждает: если супруги спят под разными одеялами — они ссорятся, теряют былые чувства и незаметно приближаются к разлуке.

Тем временем медики доказывают: у тех партнеров, которые ограждают собственное пространство во время ночного отдыха, гораздо больше шансов остаться в паре.

Народная примета: нельзя спать под разными одеялами

Постоянный физический контакт двух любящих людей — доказательство их особой близости. В этом смысле ночные объятия под одним одеялом могут выступать в роли объединяющего фактора даже после размолвок. В прежние времена матери настоятельно советовали дочерям не отдаляться от мужей, заводя себе отдельный комплект постельных принадлежностей. Говорили, что это ведет к разрыву душевной связи, к потере чувственности, а в перспективе — к изменам и разводу.

В тему «легли» многочисленные поговорки: «рука об руку», «душа в душу», «одна Сатана».

Действительно, молодоженам трудно оторваться друг от друга — и днем, и ночью. С годами чувства неизбежно охладевают или входят в пору стабильности, без всплесков гормонов, и тогда на первый план выступают соображения комфорта. А под разными одеялами спать удобнее. Но говорит ли это о том, что у пары нет будущего?

Спать под разными одеялами — примета с «научным уклоном»

Психологи отмечают: женщины остро нуждаются в нежности и проявлении заботы со стороны партнера, но в ночных объятиях больше заинтересованы мужчины.

Вероятно, представители сильного пола пытаются подобным образом доминировать даже во сне. Но если пара всю ночь спит под одним одеялом, особенно небольшого размера (под ним волей-неволей приходится прижиматься к супругу, чтобы хватило тепла), то чувства могут постепенно угаснуть. Это аксиома для отношений, которым более 5 лет.

Американские ученые-сомнологи провели множество экспериментов и пришли к выводу, что спать с мужем под разными одеялами — примета зрелых и счастливых отношений, которые имеют прекрасные перспективы.

В такой ситуации люди получают более здоровый, полноценный отдых, просыпаются умиротворенными, не испытывают отрицательных эмоций. Следовательно, они меньше ссорятся в течение дня. И наоборот, неизбежное ночное «перетягивание одеяла» повышает градус нервозности, неудовлетворенности своим партнером. Толику негатива добавляют такие нюансы, как храп, запах пота, невозможность принять удобную позу.

Социологические опросы выявили интересную закономерность: качество сна непрямую связано с ощущением душевного комфорта в отношениях, а навязанный партнеру физический контакт часто становится раздражающим фактором. Отсюда и впрямь — до разрыва недалеко.

Вот и получается, что с точки зрения науки примета «почему нельзя спать под разными одеялами» является суеверием, абсолютно не соответствующим реальному положению дел.

В идеале супруги время от времени должны пользоваться разными кроватями и даже спальнями — такая «разлука» только обостряет чувства.

12 вещей, которые нельзя делать супругам вместе согласно приметам

Наши предки прикладывали множество усилий, чтобы прожить в браке долго и счастливо. В ход в том числе шли приметы, над которыми сегодня можно посмеяться. Но можно и задуматься — мы приводим именно такие, а потом расскажем, что об этом думают специалисты по народным поверьям.

Фото Aleksandr Grigorev / EyeEm/ Getty Images

Прежде всего на Руси считалось, что супружеская кровать не должна стоять перед зеркалом. Иначе не избежать измен.

Есть одной ложкой супругам также не советовали. Иначе муж и жена будут крайне раздосадованы друг другом. После вытирать руки одновременно одним полотенцем тоже нежелательно — будут ссоры.

Если жена часто сажает пятна на фартук, неважно, из-за неаккуратности или их было не избежать, муж со временем может стать игроком или начать злоупотреблять алкоголем.

Не рекомендовали терять обручальное кольцо. Если муж потерял это самое важное украшение, это означает, что жена ему изменяет. И наоборот.

Или ваш благоверный просит, чтобы вы его постригли? Всячески отказывайтесь от этого. Это приведет к тому, что в итоге он к вам охладеет.

Кроме того, наши праотцы искренне верили: если желаешь увидеть любовницу мужа, достаточно одним глазком посмотреть в его обручальное кольцо, и увидишь образ разлучницы.

А вот уже интересно: жене нельзя перелезать через мужа (ни ложась на постель, ни вставая с нее), чтобы не привлечь на любимого семь несчастий. Избежать этого легко: укладывайте любимого у стенки, а сами спите с краю.

Нельзя разбрасывать по дому вещи. Все в доме должно быть в порядке, красиво, уютно. Иначе в разбросанных вещах поселяется нечистая сила, и в семье начинаются конфликты. Да и просто неряшливый дом выглядит неряшливо, что рано или поздно одному из вас, вероятно, захочется из него сбежать.

Чтобы болезни и несчастья покинули семью, нельзя ходить в одной тапке. Не поленитесь, найдите вторую тапку. Логика тут есть: если пол в доме холодный, так немудрено и простыть.

Супругам нельзя спать на разных кроватях, под разными одеялами, это приведет к разладу между ними или и вовсе к разрыву. Считается, что даже матрас обязательно должен быть цельным. Если в кровати матрас состоит из двух половинок, то это несет дисгармонию в сексуальную жизнь пары.

В супружеской постели не должны спать посторонние. Это негативно сказывается на энергетике спальни. Гостей лучше уложить спать на диване, но не допускать в свою кровать.

И главное правило: все, что происходит у вас дома, нельзя предавать огласке.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Обсудить новость в соцсетях

Похожие новости

Сейчас на главной

22:29
03 Апреля 2021

21:00
03 Апреля 2021

20:00
03 Апреля 2021

Почему муж и жена должны спать под одним одеялом согласно приметам

Стало известно, почему муж и жена должны спать под одним одеялом согласно примете. В народе принято считать, что семейное ложе — это неприкосновенное место в доме. На него нельзя садиться никому чужому. Но есть и другое предостережение: когда супружеская пара спит под общим одеялом, то это ее сближает. Но если каждый из них накрывается отдельно, то есть риск, что влюбленных ждет развод.

Почему согласно примете мужу и жене лучше спать под одним одеялом

Согласно народной примете, когда супруги спят под одним одеялом, то им не только тепле, но это становится поводом для моральной и физической близости. Пусть до этого возник конфликт и оба поссорились в запале. Но когда после этого ограниченная размером одеяла и уставшая пара ложится в кровать, то непроизвольно обнимается и нежно прижимается к родному человеку.

Все невзгоды остаются за пределами спальни. Женщины отмечают, что когда спят именно так, под боком у супруга, то чувствуют себя более защищенными. Есть исследования, результаты которых звучат неожиданно: когда мужчина накрывается вместе с женой одним одеялом, то сон его крепче. Однозначно душевное единение партнеров играет важную роль в семейной жизни, но физическая близость должна быть тоже.

Аргументы против того, чтобы муж и жена спали под одним одеялом

Но есть ярые противники сна под общим одеялом. Они приводят следующие аргументы. В первую очередь настаивают на том, что это не совсем удобно. Когда каждый из супругов укрыт своим индивидуальным одеялом, то ему комфортнее и теплее. Невозможно отвечать за свои действия в ночные часы, поэтому есть риск бессознательно стянуть одеяло с любимого человека, которому будет холодно.

Ученые пришли к выводу, что если пара всегда спит под одним одеялом, то со временем у мужчины возникнут проблемы с потенцией. Сделав подобные выводы, специалисты советуют не только периодически спать под разными одеялами, но и на отдельных кроватях. Такой способ продлит подольше сексуальные отношения в паре, поддерживая в мужчине интерес к собственной жене.

Откуда произошла примета, что муж и жена должны спать под одним одеялом

Эту теорию поддерживают психологи. По их убеждению, отдых по отдельности, когда у обоих партнеров есть свое личное спальное место, положительно влияет на взаимоотношения. Для мужа супруга остается загадкой, которую ему хочется разгадывать. Новизна ощущений паре гарантирована. Никакой пресыщенности у людей не наступит, поэтому союз просуществует долго.

Народная примета о том, что муж и жена должны спать под одним одеялом, берет свои корни со времен Руси. В то время люди были суеверными и старались придерживаться многих правил, следовали предостережениям. Именно тогда, хотя есть вероятность, что проблема была в холоде и бедности семей, когда купить 2 одеяла просто не получалось, возникло поверье о необходимости сна под одним.

Предполагалось, что супружеская чета, которая ослушается и начнет накрываться отдельными одеялами, в скором времени разойдется. Примета сохранилась до наших дней, переходя из поколения в поколение. И, возможно, не здравый смысл, а именно «бабушкино» предостережение руководит теми парами, которые вопреки здравому смыслу спят под одним одеялом до сих пор.

Почему супругам нельзя спать отдельно, согласно приметам | Здоровье

Сохранить брак стремится большинство семей. Для того чтобы сформированный союз был крепким и надежным, нередко пары обращаются к приметам. Издавна народ подмечал, как на брак влияет метод отхода ко сну — совместный или раздельный.

Одна из важных тем, которую поднимают приметы, связана с супружеской спальней. Журналисты разбирались, почему супругам спать отдельно не рекомендуется, согласно приметам, и как на это утверждение реагируют психологи.

Почему, согласно приметам, супругам отдельно спать нельзя?

Спальню по праву считают особым местом для супругов. Те люди, которые практикуют фэн-шуй или относят себя к эзотерикам, говорят о том, что именно в этом помещении находятся так называемые тонкие энергии (легко разрушаемые).

Спящие особо восприимчивы к влияниям извне и миру духов. Именно поэтому комната, в которой супруги отдыхают, сформировала вокруг себя множество примет и суеверий. Ниже перечислены самые важные:

На разных кроватях супругам спать нельзя, потому что так можно приблизить развод.
Под разными одеялами супругам находиться нежелательно даже на одной кровати (такой выбор может спровоцировать разрыв).
Матрас должен быть цельным (если он состоит из двух половинок, то может внести дисгармонию в отношения).
Спальню супругов посторонним посещать не нужно (её энергетика от этого ухудшается). В том случае, если ожидается визит родственников и знакомых, лучше уложить их на диване в гостиной.

Верить в приметы или нет, решать читателю. Примечательно, что вопрос о том, можно ли супругам спать отдельно, изучили психологи. Их мнение кардинально отличается от сформированных примет.

Какие причины могут превратить раздельный сон в необходимость?

Сегодня в Азии некоторые дома до сих пор делят на мужские и женские половины. В России только в период индустриализации совместный сон начали считать общепринятым (после того как семьи стали переезжать в квартиры с ограниченной площадью).

В 20 веке бытовало мнение, что признаком неполадок в семье мог стать раздельный сон мужа и жены. Психологи и специалисты, в свою очередь, отметили, что именно он привносит ряд плюсов в жизнь пары. Ниже перечислены основные:

человек, которого ничего не беспокоит во время сна, утром просыпается счастливым;
неудобства, причиняемые партнером (просмотр телевизора в ночное время, разные графики отхода ко сну и утреннего пробуждения, и так далее), провоцируют ссоры;
храп одного из супругов может стать раздражающим фактором, мешать полноценному сну и даже снижать сексуальное влечение. Ряд физиологических особенностей (газы, беспокойный отход ко сну), положительными назвать также нельзя, а раздельный сон решает ряд проблем.

Сейчас пара может самостоятельно принимать решение о том, спать ли ей вместе или раздельно. Те супруги, которым важно чувствовать партнера, могут «пожертвовать» комфортом. Также считается, что совместный сон — это проявление доверия, любви и нежности ко второй половинке.

Почему мы спим под одеялами?

Если вы один из тех, кто спит с простыней даже в самые жаркие ночи, вы не одиноки. Многие люди не могут заснуть, если их не накрыть чем-то, даже самым легким из одеял. Почему? Дэн Нозовиц из Atlas Obscura сообщает, что это одновременно и физиологическое, и поведенческое, и может иметь компонент простой обусловленности.

Удивительно, но он обнаружил, что спать с одеялами — относительно новое явление.Исторически одеяла были дорогими. В средние века европейцы владели одеялами только в том случае, если они были очень богатыми. Они были настолько ценными, что постельные принадлежности передавались по воле людей. Вместо того, чтобы прижиматься к пушистому одеялу, большинство людей спали в одной постели с остальными членами семьи, включая сельскохозяйственных животных, чтобы согреться. Но когда ткань стала дешевле, а одеяла — доступнее, они стали более обычным предметом домашнего обихода. Теперь, даже в тропических местах, многие люди ночью прикрываются чем-нибудь, за исключением некоторых кочевых культур вблизи экватора.

Отчасти причина в том, что телу действительно нужно дополнительное тепло ночью. Перед сном внутренняя температура вашего тела начинает снижаться. Это одна из причин, по которой некоторые эксперты по сну рекомендуют принимать ванну или душ перед сном, поскольку после этого ваше тело естественным образом остынет, сигнализируя ему, что пора расслабиться. (Высовывание одной ноги из-под одеяла тоже может помочь.) Позже ночью, однако, охлаждение становится менее приятным и более, ну, в общем, холодным. Во время быстрого сна ваше тело не может регулировать собственную температуру.И по большей части люди, как правило, находятся в фазе быстрого сна прямо на рассвете, когда температура самая низкая. Поэтому мы естественным образом узнаем, что, даже если мы ложимся спать, очень жарко, мы просыпаемся дрожащими в 4 часа утра, если у нас нет одеяла.

И еще есть неврологическая причина: было обнаружено, что утяжеленные одеяла уменьшают беспокойство и стресс, потому что легкое давление может стимулировать выработку серотонина. Было обнаружено, что серотонин помогает модулировать регуляцию сна, что является одной из причин, по которой депрессия и бессонница связаны — когда вы находитесь в депрессии, уровень серотонина низкий.

Есть и более простые психологические причины для сокрытия. Когда вы маленький, родители накрывают вас одеялами, когда вы спите, поэтому в первые годы жизни вы приучены связывать одеяла с перед сном. Прежде всего, может быть, мы все просто хотим, чтобы их запеленали навсегда. Разве это не звучит хорошо?

[ч / т Atlas Obscura]

Почему нельзя заснуть без одеяла или простыни, даже если жарко AF

Иногда может казаться, что спать (и оставаться) в жаркую погоду больше, чем работать.Вы знаете, что простым решением, чтобы сохранять спокойствие и лучше спать, было бы бросить одеяло, но независимо от того, насколько вы потеете и чувствуете дискомфорт, вы не можете заставить себя полностью освободиться от простыни или одеяла.

Вы можете окунуться в холодную воду, прежде чем забраться под нее, или оберните одну ногу поверх нее, или включите вентилятор прямо у себя на стороне кровати. Возможно, вы даже почувствуете себя достаточно смелым, чтобы спать с открытой задней частью тела (в то время как передняя половина крепко висит). Но полностью избавиться от этого верхнего покрытия? Это сумасшедший разговор.

Почему сон без одеяла так сильно нарушает правила, даже если он может улучшить качество вашего сна в геометрической прогрессии? Рад, что ты спросил.

Одеяла и простыни обычно являются удобными аксессуарами для сна …

«Наш циркадный ритм связан с температурой, и падение внутренней температуры тела происходит прямо перед сном», — объяснила Эллен Вермтер, семейная медсестра, сертифицированная советом директоров. практикующий из Шарлоттсвилля, Вирджиния, и представитель Совета по улучшению сна.

Ваша температура продолжает падать всю ночь. Это способ вашего тела сохранять энергию, чтобы ее можно было перенаправить в другие системы, такие как пищеварение.

Простыни и одеяла удерживают температуру вашего тела от слишком низкого падения и пробуждения, что дает вашим внутренностям возможность завершить свои восстановительные процессы без прерывания.

… Но в жаркую погоду не так уж и много.

Когда очень жарко, наш ритуал прикрытия может работать против нас.Во-первых, даже простыня в жаркую погоду задерживает тепло на вашем теле. «Когда вы уже нагрелись, это еще больше увеличивает температуру и создает скрытую под крышкой пароварку», — сказал Вермтер.

Поскольку естественное падение температуры тела прямо перед сном является признаком того, что пора спать, слишком высокие температуры обманывают ваш мозг, заставляя его думать, что пора быть активным, а не отдыхать.

И даже если вам удастся заснуть, скорее всего, вы не останетесь таким. «Ваша внутренняя температура, вероятно, поднимется достаточно высоко, чтобы разбудить вас, пока ваше тело работает, чтобы охладиться», — сказал Вермтер.Это фрагментирует ваш сон.

Расставаться с покрывалом не так просто, как кажется.

Подобно тому, как начальное падение температуры тела является сигналом ко сну, так же как и натягивание одеяла на усталое тело. (Эксперты называют эти сигналы «ассоциациями начала сна».) «Это часть вашего распорядка, и без этого ваш мозг чувствует, что чего-то не хватает, и ему может быть трудно расслабиться», — сказал Вермтер.

Плюс, это удобная вещь.

Во время быстрого сна или быстрого движения глаз, во время сна уровень серотонина снижается.«Серотонин — нейротрансмиттер, наиболее известный тем, что вызывает чувство спокойствия», — сказала Санам Хафиз, нейропсихолог и адъюнкт-профессор Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Использование одеял, особенно утяжеленных, связано с более высоким уровнем серотонина, что означает, что они могут помочь нам лучше спать. Возможно, тяжесть постельного белья вызывает стимуляцию глубоким давлением, которая активирует парасимпатическую нервную систему, потенциально повышая уровень дофамина (еще один нейротрансмиттер, повышающий настроение) и уровень серотонина у некоторых людей, объяснил Вермтер.

Итак, если отказ от одеяла может, как это ни парадоксально, привести к тому, что в жаркую погоду вы потеряете столько же сна, сколько не снимаете его, что лучше всего делать? Вот как специалисты рекомендуют настроить игру с постельным бельем, чтобы она оставалась прохладной, сухой и хорошо отдохнувшей.

Софи Делау через Getty Images

Примите горячий душ перед сном.

«Когда вы быстро нагреваете свое тело в душе, вы запускаете естественный процесс терморегуляции», — говорит нейробиолог Челси Роршайб, эксперт по сну из Австралии и член Института цикла сна.

Другими словами, вода на вашей коже испаряется после душа, молниеносно охлаждая ваше ядро и сообщая вашему мозгу, что пора спать. Результат? Ваши чехлы будут больше похожи на уютный оазис, а не на скороварку.

Зажигайте поэтапно.

Если переход от более тяжелого одеяла к тому, чтобы вообще ничего не делать, — это слишком сложно, постепенно облегчите свое одеяло в течение нескольких ночей.

«Это дает вашему мозгу время приспособиться к разнице в весе, поскольку вы меняете свои одеяла на более тонкие и дышащие с большей легкостью», — сказал Вермтер.

Или сложите свои постельные принадлежности и регулируйте то, что покрывает вас по мере необходимости, каждую ночь.

Спите в своих коротких полуботинках.

Пижама может удерживать тепло, и ее трудно снять посреди ночи, не нарушая сон, сказал Вермтер. Вместо этого введите свое нижнее белье или даже костюм на день рождения.

Купите охлаждающую подушку.

Температура вашего мозга должна упасть на 1-2 градуса, прежде чем вы сможете заснуть, сказал Роршайб.В жарких условиях это может оказаться непростой задачей. Охлаждающие подушки — это удобный способ ускорить процесс, а также повысить вероятность того, что вы заснете.

Попробуйте охлаждающее утяжеленное одеяло …

«Они созданы, чтобы сохранять прохладу, не теряя сенсорных преимуществ более толстого утяжеленного одеяла», — сказал Хафиз. Изготовленные из легкого хлопкового полотна с мягкой щетиной, охлаждающие утяжеленные одеяла создают уютную фланелевую атмосферу, не задерживая тепло.

… Или компрессионный лист из лайкры.

По мнению экспертов, они могут дать вам ощущение кокона, которого вы так жаждете, без объема и тепла более тяжелого одеяла.

Бамбуковые одеяла тоже могут помочь.

«Бамбуковые одеяла уютные, но все же отводят тепло от вашего тела», — сказал Хафиз.

Прижимайтесь к специальной подушке для тела.

В так называемой подушке-клоне используется измельченная пена с эффектом памяти и съемный слой охлаждающего геля, чтобы ваше тело не поджарилось, сказал Хафиз.Он также покрыт хлопковой наволочкой — тканью, известной тем, что позволяет вашей коже дышать.

Раскройте ноги.

Исследования показывают, что охлаждение ног — например, засовывание их в холодную воду перед сном или выталкивание из-под одеяла — может помочь снизить общую температуру тела.

Дайте себе немного места.

Сон рядом с вашим партнером может повысить индекс тепла, сказал Вермтер. Если ваш матрас достаточно большой, дайте себе достаточно места, чтобы лучше регулировать температуру вашего тела.

Почему парам лучше спать с двумя покрывалами и отдельными постельными принадлежностями, по мнению экспертов

Мы с мужем годами вели ночную битву за наши укрытия. Он самопровозглашенный боров, а мне всегда холодно, независимо от времени года, и я чутко сплю. Вечерняя игра в перетягивание каната была частью нашего распорядка, и я несколько раз просыпался, чтобы дернуть своего полузащитника. Я думал, что так будет продолжаться вечно, но потом мы взяли пару собак, которые часто впадали в смесь, в буквальном смысле, когда они спали с нами.

После того, что было похоже на бесконечных бессонных ночей, два года назад я решила положить конец драке — я не просила мужа спать в отдельной комнате, но все же посоветовала нам перестать делить наши постельные принадлежности. Вы можете спросить, как именно это сработало? Я начал с поиска двух пуховых одеял для нашей большой двуспальной кровати. Это может показаться небольшим изменением, но оно сильно повлияло на наш сон и отношения для нас обоих. В эти дни мы просыпаемся более отдохнувшими, и изменения были заметны почти сразу после того, как мы выбросили единственное одеяло.И я чувствую себя намного более энергичным и сосредоточенным в течение дня.

Почему два одеяла на одной кровати могут работать:

Покрывало было лишь одним из факторов, усложнившим нам совместный сон, но оно также может повлиять и на другие пары. Храп, раздельное время сна, условия сна и различные ритуалы перед сном — это другие проблемы, с которыми мы все сталкиваемся. По данным Совета по лучшему сну, каждый третий американец говорит, что их партнер по постели негативно влияет на их сон. Если задуматься, это огромная проблема, поскольку большинство американцев уже лишены сна.По данным Американской ассоциации сна, 35,3% взрослых спят менее семи часов в сутки; рекомендуется от семи до девяти часов.

Прежде чем вы разводитесь во сне и вообще перестанете спать в одной постели, подумайте о роли, которую ваши постельные принадлежности играют в вашей бессоннице. Могут ли решить проблему отдельные пуховые одеяла и верхние простыни? Все больше и больше исследований показывают, что это может помочь вам лучше спать, улучшить ваше настроение и отношения.

Рафаэль Пелайо, доктор медицины , специалист по сну и профессор Стэнфордского центра наук о сне и медицины, говорит, что он порекомендует раздельное постельное белье парам, которые борются со сном.«Когда я делаю предложение — возможно, используйте отдельные обложки, чтобы они не спорили из-за обложек — они как бы насмешливо смотрят на вас, как будто это такая очевидная вещь, которую можно предложить, но им это не пришло в голову», он говорит Хорошее домашнее хозяйство. «Это не обычная рекомендация, но если кто-то говорит мне, что у него есть опасения по поводу того, что один человек слишком много двигается или что ему неудобно в постели, потому что он ссорится из-за укрытия, я предлагаю, почему вы не можете достать два одеяла? Кажется, это имеет смысл.»

Наука делить кровать и почему отдельные постельные принадлежности могут помочь:

Сон — это биологическая потребность, но Пелайо объясняет, что предпочтения во сне, такие как наш любимый тип постельного белья, предпочтительная сторона кровати или идеальная температура сна, — это усвоенное поведение. Комфортная среда для сна индивидуальна для каждого человека и не всегда соответствует условиям вашего партнера, что впоследствии создает проблемы.

«Комфортная среда для сна — это достаточно прохладная, тихая и темная среда», — говорит Терри Рютчел, М.Д. , адъюнкт-профессор неврологии в Центре медицины сна Медицинской школы Вашингтонского университета. «Когда дело доходит до настройки термостата на ночное время, партнеры по постели могут не согласиться с тем, что считается комфортным. В этом случае отдельные пуховые одеяла или одеяла позволяют каждому партнеру персонализировать свое спальное место ». Д-р Рютсель добавляет, что сон вместе — это интимный опыт, который укрепляет партнерские отношения и дает чувство безопасности и защищенности, и во многих отношениях совместная кровать успокаивает и обнадеживает.Но неправильный сон и недосыпание со временем могут иметь противоположный эффект на отношения. Она объясняет, что потеря сна снижает эмпатию, ухудшает настроение и ухудшает концентрацию внимания и память.

Одна проблема, по словам доктора Пелайо, заключается в том, что пары обычно устанавливают (и придерживаются) своих привычек в постели еще в начале отношений, например, выбирают определенную сторону кровати. «Когда вы впервые начинаете отношения, люди, как правило, ложатся спать в одно и то же время, но в одно и то же время выходят из них, и это весело и захватывающе», — предполагает он.Затем они понимают, что их привычки во сне не совпадают. Один человек может быть совой, а другой любит рано ложиться спать; может стать ясно, что общие постельные принадлежности тоже не идеальны.

Исследования относительно совместного использования кроватей и качества сна ограничены, но предполагают возможную связь. Исследование, опубликованное в июне в журнале Frontiers in Psychiatry , проанализировало привычки сна 12 пар и обнаружило, что совместное использование кровати усиливает быстрый сон (REM), этап, связанный с яркими сновидениями, регулированием эмоций, памятью и решением проблем. для обоих лиц.Это может указывать на то, что спать отдельно друг от друга вреднее, чем вы можете себе представить; При этом предыдущее исследование, проведенное в Sleep and Biological Rhythms , показало, что совместное использование спального места может особенно повлиять на сон женщин. Женщины чаще, чем мужчины, страдают бессонницей — расстройством сна, вызывающим проблемы с засыпанием, слишком ранним пробуждением или отсутствием беспокойства после сна. Пелайо говорит, что женщины, как правило, спят легче и обычно берут на себя больше родительских обязанностей в течение ночи, что может мешать сну.И менопауза также вызывает проблемы со сном.

Фариха Аббаси-Фейнберг, доктор медицины ., Член правления Американской академии медицины сна и медицинский директор по медицине сна в Millennium Physician Group, говорит, что исследования показывают, что пары, которые пытаются справиться с дискомфортом, могут настраиваться на себя. для катастрофы. «Исследования показали, что те, кто состоит в отношениях и постоянно плохо спят, чаще вступают в конфликт со своими партнерами», — добавляет доктор Аббаси-Файнберг.

Если вы потратите время на то, чтобы выровнять свои привычки сна, особенно предпочтения в отношении постельного белья, это поможет парам улучшить режим сна — и может решить дополнительные проблемы, с которыми сталкиваются женщины. «Некоторые люди могут иметь предпочтение в отношении температуры тела в ночное время, и использование отдельных одеял может помочь в этом», — говорит она. «Или вы можете спать с партнером, который любит одеяло, поэтому вам может быть полезно иметь собственное одеяло».

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как начать использовать отдельные постельные принадлежности дома:

Сон с отдельными постельными принадлежностями более распространен за пределами США, особенно в европейских странах, и часто встречается в скандинавской культуре. Остается только догадываться, почему эта практика не стала нормой в Соединенных Штатах. Лекси Сакс , директор по текстилю в Good Housekeeping Institute, предполагает, что это может иметь отношение к маркетингу.«Бренды обычно не показывают это как вариант, поэтому большинство потребителей, вероятно, даже не подумали о покупке отдельных постельных принадлежностей на одной кровати», — говорит она.

Лучшие варианты раздельного постельного белья:

Комплект раздельных пуховых одеял

Эрвет
ervetbedding.com

269,00 долл. США

Это одеяло спроектировано так, что его можно легко разделить на два покрова, соединяясь вместе магнитной подкладкой.

Одеяло из гусиного пуха

Л. Л. Бин
llbean.com

$ 389,00

Для тех, кто хочет более уютных вариантов, это пушистое пуховое одеяло двойного размера с силой наполнения 600 согреет вас.

Белое стеганое одеяло

Linenspa
amazon.com

29,99 долл. США

Не уверены, подходит ли вам раздельная система постельного белья? Это пуховое одеяло с самым высоким рейтингом — выгодная покупка, позволяющая опробовать новую систему.

Набор основных листов Luxe

Brooklinen
brooklinen.com

195,00 $

Эти простыни из 100% хлопка гладкие и устойчивые к таблеткам, и они останутся нетронутыми, даже если кто-то спит на его плоском простыне.

Sachs говорит, что раздельное постельное белье лучше всего подходит, если вы спите на кровати размера «king-size», потому что она по размеру равна двум односпальным пуховым одеялам. Вот как я устанавливаю свои собственные постельные принадлежности в своем доме: у нас есть отдельные двойные одеяла с моющимися покрывалами, и в холодное время года я могу добавить дополнительное одеяло на свою сторону (я сплю в холодных условиях!).Лично мы с мужем больше не используем верхнюю простыню.

Отказ от верхнего листа стал тенденцией в индустрии постельных принадлежностей, но для некоторых это вызывает споры, признает Сакс. Если вам нужна верхняя простыня, а вашему партнеру нет, застелите кровать верхней простыней, и один человек может спать на ней. «На самом деле мы с мужем часто этим занимались только потому, что ему не нравится верхняя простыня, а мне нравилась — несколько лет назад я вообще отказалась от верхней простыни, потому что это была одна дополнительная вещь, которую нужно стирать в стирке!» она делится.

Разделение постельных принадлежностей работает и с кроватями других размеров, но это немного сложнее. Два двойных пуховых одеяла или стеганые одеяла по-прежнему являются лучшим вариантом, говорит Сакс: «Хотя они немного свисают над кроватью». Другой подход — использовать продукт, специально разработанный для разделения крышек, такой как система Ervet. Этот комплект одеяла и покрывал соединяется в центре с помощью магнитов, поэтому он выглядит как одно одеяло, когда вы застилаете постель, но его можно разделить, когда пора спать. Кроме того, вы можете смешивать и подбирать вес стеганого одеяла, чтобы каждый получил свое идеальное постельное белье.

Сакс говорит, что некоторым людям может не понравиться внешний вид двойного пухового одеяла, когда они заправляют кровать, поэтому она рекомендует покупать легкое покрывало или одеяло, чтобы надеть их поверх. «Это может показаться странным, но у многих людей есть декоративные подушки, на которых они не спят, поэтому они служат той же цели», — добавляет она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему мы спим под одеялом даже в самые жаркие ночи?

Первоначально покрывала для кроватей могли позволить себе только богатые. Мария Морри / CC BY-SA 2.0

Конец июля. Нью-Йорк. Спальня на верхнем этаже четырехэтажного здания, в которой я установил кондиционер, который на несколько тысяч меньше БТЕ. Я почти не знаю, что такое BTU. Температура в тот день достигла отметки 90 градусов по Фаренгейту, а влажность была чуть ниже реальной воды.Крошечный слабый кондиционер изо всех сил пытался охладить комнату, в то время как в нескольких футах от меня я изо всех сил пытался заснуть. И все же я не мог спать без какого-либо покрытия. В данном случае это был самый чистый край моей самой легкой простыни, касающийся самой маленькой возможной части моего торса.

Почему это принуждение к прикрытию, пусть и минимальному, для того, чтобы заснуть?

Медсестра Красного Креста меняет простыни на кровати пациента, 1917 год. National Archives / 20802254

Одеяла обычны, но не универсальны для людей во время сна, по крайней мере, в наши дни.Но исторически сложилось так, что усилия, связанные с ткачеством больших листов, ставили одеяла слишком дорого для большинства. С льняных простыней Египта около 3500 г. до н. Э. от шерстяных простыней во времена Римской империи до хлопка в средневековой Европе, покрывала для кроватей предназначались для богатых.

К эпохе Раннего Нового времени в Европе, которая последовала за Средневековьем, производство увеличилось настолько, что больше людей среднего класса могли позволить себе постельные принадлежности, хотя и нелегко. «Кровать во всей Западной Европе в то время была самым дорогим предметом в доме», — говорит Роджер Экирх, историк из Технологического института Вирджинии, много писавший о сне.«Это была первая крупная вещь, в которую молодожены, если бы у них были средства, вложили бы деньги». Кровать и постельные принадлежности могут составлять около трети от общей стоимости имущества всей семьи, что объясняет, почему простыни часто фигурировали в завещаниях.

Изображение кровати XV века. Public Domain

Вместо одеял и простыней в ночное время были распространены другие источники тепла, обычно от нескольких человек, делящихся на кровати, или часто от домашнего скота.

Сегодня по всему миру ведется минимальная антропологическая работа о постельных принадлежностях.Лучшей из них является работа Кэрол Уортман и Мелиссы Мелби из Университета Эмори в 2002 году, которые составили исследование порядка сна в разных частях мира. «Признание скудности антропологической работы по сну гальванизирует: значительная область человеческого поведения, которая занимает треть повседневной жизни, остается в значительной степени упущенной из виду дисциплиной, посвященной целостному изучению состояния человека», — писали они. В академической статье это вызывает возмущение.

В работе были изучены некоторые народы, добывающие и не кормящие пищу, которые живут в жарком климате недалеко от экватора, и обнаружено, что только кочевники-собиратели регулярно спят без покрывала.Все остальные используют ту или иную форму покрытия, будь то растительная материя или тканая ткань, даже в Центральной Африке и Папуа-Новой Гвинее, где тропический климат. Гораздо чаще, чем простыни или одеяла, используются набивки; в основном никто не спит просто на земле, само собой разумеется.

В качестве еще одного примера достоинств одеял, также было проведено приличное количество исследований успокаивающего эффекта утяжеленных одеял, которые могут весить до 30 фунтов. Исследования показывают, что они могут обуздать беспокойство и даже использоваться при лечении аутизма.

Льняная простыня начала 1800-х годов. Public Domain

«Требование к одеялам состоит из двух компонентов», — говорит доктор Элис Хоугланд, директор клиники бессонницы в Центре расстройств сна Unity в Рочестере, штат Нью-Йорк. «Есть поведенческий компонент и физиологический компонент». Последний вариант более ясен, поэтому давайте сначала рассмотрим его.

Примерно за 60–90 минут до сна тело начинает терять внутреннюю температуру. Этому есть физиологическое объяснение: когда тело нагревается, мы чувствуем себя более бодрыми.И наоборот, когда тело остывает, мы чувствуем себя более сонными. Более низкая внутренняя температура тела коррелирует с повышением уровня мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Группа врачей проверила это, заставляя людей носить кожаные комбинезоны — они выглядят как велосипедные костюмы — которые понижают температуру их тела всего на один или два градуса по Фаренгейту, чтобы проверить, лучше ли они спят. Они сделали.

Однако способность вашего тела регулировать собственное тепло становится намного сложнее, чем ночью.Допустим, вы спите по восемь часов каждую ночь. В первые четыре часа плюс час или около того до того, как вы заснете, температура вашего тела немного упадет с 98 градусов по Фаренгейту до 96 или 97. Но вторые четыре часа отмечены периодами быстрого движения глаз (REM ) сон, явление, в котором происходит большая часть наших снов, наряду с множеством физических изменений.

Одно из таких физических изменений — неспособность к терморегуляции. «Вы почти возвращаетесь к более, и это мое слово, рептильная форма терморегуляции», — говорит Хогланд.Она говорит «рептилии», потому что рептилии не могут регулировать температуру своего тела, как мы, млекопитающие; вместо того, чтобы потеть и дрожать, рептилии должны регулировать свою температуру внешними средствами, такими как переход на солнце или в более прохладные тени. И за эти короткие периоды быстрого сна мы все превращаемся в ящериц.

Простыня сохнет на солнце. Linda / CC BY-ND 2.0

Даже в постоянно жарком климате ночные температуры падают, и ночь становится самой холодной, по совпадению, как раз в то время, когда наши тела нервничают и не могут приспособиться к этому.(Ночь самая холодная прямо после рассвета г., что прямо противоречит афоризмам.) Итак, как и ящерицы, мы должны иметь какой-то способ внешне регулировать температуру своего тела. Вы можете подумать, что нет необходимости использовать одеяло в 22:00, когда еще жарко, но к 4:00, когда холоднее и вы не можете дрожать? Вам это может понадобиться. Так что из прошлого опыта мы можем знать, что позже будем благодарить себя за то, что у нас есть одеяло, и, таким образом, заставим себя использовать его (или хотя бы иметь одно под рукой), когда ложимся спать.

Но есть еще кое-что. Еще одна странная вещь, которая происходит в периоды быстрого сна, — это то, что в нашем организме резко снижается уровень серотонина, нейромедиатора, который больше всего ассоциируется с чувствами спокойствия, счастья и благополучия. Вы знаете, что связано с повышением на уровней серотонина на ? Одеяла. Различные исследования показали, что сон с утяжеленным одеялом может вызвать всплеск выработки серотонина в мозге. Итак, опять же, одеяло может восполнять потребность, которую создает наш мозг, помешанный на быстрых снах.

Кровать с люлькой. Christophe.Finot / CC BY-SA 3.0

Другой фактор, который может объяснить нашу потребность в одеялах, — это то, что Хогланд называет «чистым кондиционированием». «Скорее всего, вы были воспитаны, чтобы всегда иметь при себе одеяло, когда вы ложитесь спать», — говорит она. «Так что это вариант переходного объекта, в некотором роде Павлова». По сути, наши родители всегда давали нам одеяла для сна — младенцы немного хуже взрослых в терморегуляции, то есть они легко простужаются, а это означает, что взрослые из лучших побуждений кладут на них одеяла — и поэтому попадание под простыню или одеяло связано с процесс засыпания.Вместо того, чтобы собаки Павлова пускали слюни при звуке колокольчика, мы засыпаем, накрывшись простыней.

Если вы ответите на этот вопрос в Google, то в конечном итоге получите массу теорий о том, что одеяла имитируют то теплое, замкнутое чувство, которое мы испытывали в утробе матери. Одеяло может содержать какой-то элемент теоретической защиты или безопасности, что может быть еще одним условием, но Хогланд считает, что сравнение матки маловероятно. «Я очень подозрительно отношусь к любому, кто намекает, что это восходит к ощущению пребывания в утробе матери», — говорит она.«Я думаю, что это очень надуманно».

Другая возможная причина в том, что одеяла мягкие и приятные на ощупь. Мне не удалось найти никаких исследований, посвященных вопросу о том, нравятся ли людям одеяла из-за того, что они мягкие и хорошо себя чувствуют, так что этот вопрос может остаться без ответа.

Чемодан для отдельных одеял

Из длинного списка глупых вещей, которые я сказал, сделал и подумал, возможно, ни одна из них не была настолько ошибочной, как попытка сохранить романтические отношения с кем-то, с кем мне приходилось делиться одеялами.Когда вы делите кровать с тем, кого вы любите / любите, делить счета — это акт, который представляет готовность выставить себя на защиту самого уязвимого (голый и сонный разговор о логических недостатках в Gattaca , например). Совместное использование одеял означает провести ночь. после ночи в бессознательной борьбе за господство и выживание. Сон Фредди Крюгера, от которого вы, возможно, никогда не проснетесь.

Я знаю, что представление о людях, не являющихся кровными родственниками, спящих под двумя отдельными одеялами в одной постели, является табу.Когда я заговорил об этом в вежливой компании, даже самые благородные гости ужина разбили свои бокалы об стол и пригрозили порезать меня сломанными стеблями. «ЧТО НАСЧЕТ ЛЮБВИ?» они кричат. Однако, несмотря на гнев, отвращение, отклоненные приглашения на рождественскую вечеринку в Белом доме, в глубине души я знаю, что спать под отдельными одеялами — это ключ к здоровым и счастливым отношениям, в которых секс все еще актуален. Но наличие двух отдельных одеял на моей кровати не делает меня монстром; это акт любви.

На протяжении всей истории человечества мы были прокляты простой истиной: мы хотим согреться в холодную погоду и прохладно в жаркую погоду. Возможно, это была слепота моей любви или просто глубокое желание, чтобы кто-то спал ближе к двери, чем я, в случае ночных убийц, но я не осознавал, что романтически привязал себя, к лучшему или худшему, к тому, что могло бы быть классифицированным как мужская или переносная дровяная печь, в зависимости от того, в какой магазин вы пытались его вернуть.Если вы когда-нибудь были с кем-то, чья средняя температура тела заставляла бы поверхность солнца ощущаться как прибрежный штат Мэн в прохладный осенний день, защищать себя от него — это ваш инстинкт выживания в действии. Если этот щит окажется легким стеганым одеялом, разработанным старым парнем, который, как вы знаете, любит лодки, тем лучше!

Точно так же моему возлюбленному в тот вечер, когда он впервые взглянул на мою почти идеальную 20-летнюю задницу, вряд ли могло прийти в голову, что в старости я стану женщиной с самодиагностикой. синдром беспокойных ног, из-за которого я краду одеяла, растираю их ногами и выбрасываю на пол, где никто не сможет насладиться их теплом.Однажды вечером, после того как я забрался в постель с моим возбужденным джентльменом после душа, мои мокрые волосы заделы его спину, которая была горячее, чем обычно, побудив его попытаться отразить вторжение того, что, как он позже сказал мне, он считал «водяным монстром». . » Он подтянул к себе одеяло, так что меня скинуло с кровати на пол.

«Два отдельных одеяла на моей кровати не превращают меня в монстра; это акт любви».

В то время как мысль о добавлении четвертой группы к нашей постели продолжала преследовать меня, только во время нашего медового месяца в Исландии возможность системы с двумя одеялами стала реальностью.В нашем люксе для новобрачных, украшенном розами, вином и корзиной яблок (они там какие-то дурацкие), нам также предоставили два одеяла — обычное устройство для сна во многих скандинавских странах. «Немного места и много сна — лучшие подарки, которые вы можете подарить друг другу», — говорится в записке консьержа. «Пожалуйста, не задавайте нам вопросов о Бьорк».

Скандинавы в среднем сообщают о более высоком уровне счастья, чем американцы. Они, как правило, живут дольше. Число смертей, вызванных бесцеремонным выбросом из кровати, настолько низкое, что практически не стоит упоминать.Совпадение? Может быть. В ту ночь, когда мы принесли домой второе одеяло, я держала его в руках, как новорожденного, прижимая лицом к его мягкому и пышному телу. Я плакал. Я спал.

Помимо возможности платить за кофе, не заставляя подлых сценических актеров симулировать интерес к моему дню, возможно, самое интересное в том, чтобы быть хорошо работающей женщиной в наше время, — это никогда не делить кровать с кем-то, так что я не замерзнуть насмерть. Я — хозяин своей судьбы, начиная со времени чистки зубной нитью и заканчивая примерно полуднем следующего дня, или всякий раз, когда взрослые должны просыпаться.Если вам нужно почувствовать тепло человека, которого вы любите, чтобы вы могли отвлечься, или даже более незнакомого человека, предпочитаете, чтобы его прижимали к груди, как вы это делаете, у меня есть два предложения для вас: купите себе отдельное одеяло, прежде чем это станет любой странный, и позвони своей матери. Вам, ребята, есть над чем поработать.

Отдельные одеяла спасут ваши отношения

Она серийный похититель одеял с джимми ногами, а я отлично сплю. Наконец-то мы нашли идеальное решение — и эксперты одобрили

Зима в Чикаго близка, что заставило меня и мою девушку сложить наши индивидуальные одеяла и спать… вместе .Фу! Ужасно делить одеяла. На самом деле мы похожи друг на друга, но она — серийная воровка одеял с джимми ногами, а я отлично сплю. Обычно мы спим с отдельными одеялами, и хотя это может показаться неромантичным или пуританским, это намного лучше, чем альтернатива.

Понимая, насколько лучше образ жизни с раздельными одеялами, мне нужно было знать факты: приводит ли сон с двумя одеялами к более здоровому сну и более счастливым отношениям? Чтобы выяснить это, я поговорил с Аланой Огилви, семейным терапевтом из Портленда, и Кристиной Хансен, экспертом по сну, которая обучает предпринимателей и генеральных директоров правильному сну.

Почему люди все равно спят рядом?

До того, как переехала моя девушка, я был совершенно счастлив спать один. Я проспал всю ночь, у меня были свои одеяла, и мне не нужно было беспокоиться о том, чтобы кого-то разбудить. Кому вообще нужна человеческая близость?

В своей книге At Days Close: Night in Times Past , историк Роджер Экирх объясняет, что люди предпочитали спать вместе по ряду причин на протяжении всей истории, начиная с меры безопасности: «Никогда семьи не чувствовали себя более уязвимыми. чем когда они ложились спать по ночам », — пишет он.«Соседи по постели обеспечивали сильное чувство безопасности, учитывая преобладание опасностей, реальных и воображаемых — от воров и поджигателей до призраков, ведьм и самого князя тьмы».

По словам Экирха, совместное использование кроватей стало финансово ответственным делом в 1800-х годах, и в конечном итоге эта практика стала великим социальным уравнителем в 20-м веке, когда слуги и семьи спали в одних и тех же кроватях. «Не только супружеские пары, но и сыновья, спящие со слугами, сестры друг с другом.… Тьма в интимных пределах кровати сглаживала социальные различия, несмотря на различия в полу и статусе », — пишет он. «Большинство людей не сразу засыпали, а свободно разговаривали. В отсутствие света соседи по кровати жаждали того часа, когда формальность и этикет часто улетучивались у постели больного ».

По словам Хансен, пока это не повредит вашим отношениям, парам нет никакой реальной необходимости спать в одной постели — «особенно если у вас есть храпящий или кто-то, кто много двигается», — говорит она.«Если вам удастся сообщить, что это не имеет ничего общего с вашими отношениями, то, на самом деле, в большинстве случаев наличие отдельных спален или отдельных кроватей может быть хорошей идеей».

Но прежде чем вы начнете смотреть на две односпальные кровати, Огилви отмечает, что пары, спящие вместе, — это не просто вопрос предпочтений, но это научно обосновано: «Физическое прикосновение, которое кажется безопасным и расслабляющим, может замедлить ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, приводя людей к чувствовать себя более спокойным, более связанным и с большей вероятностью выспаться.«Объятия и физические прикосновения высвобождают окситоцин, химическое вещество, обеспечивающее хорошее самочувствие, в ваш мозг, которое снимает стресс и помогает расслабиться.

Два одеяла — идеальный средний план

Так как сон в двух отдельных кроватях лишит отношения отношения всякой близости, рассмотрим мое решение. Два одеяла — идеальная золотая середина, и все больше пар становятся популярными. Именно по этой причине IKEA недавно провела недолговечную кампанию в Европе, чтобы убедить пары принять скандинавскую практику, когда пары спят с отдельными пуховыми одеялами, «общепринятый метод сна, который, как известно, гарантирует, что шведы лучше спят, когда спят вместе.Этот сайт назвал это «билетом в один конец к бесполым отношениям». Уверяю вас, что это не так!

«Когда мы спим, мы не теряем сознание; наш мозг все еще обрабатывает множество вещей », — объясняет Хансен. Поэтому, если кто-то двигается или вам внезапно становится слишком холодно, потому что у вас украли одеяло, вся эта информация обрабатывается вашим мозгом и «определенно может не дать вам заснуть», — говорит она. «Наличие двух одеял может помочь людям, которые много передвигаются, и поможет поддерживать постоянную температуру тела, поскольку вы можете использовать [собственное одеяло] так, как вам хочется.”

На вопрос, казались ли два одеяла разумным решением для бессонных пар, Огилви ответила, что на самом деле она только что говорила с парой на эту самую тему. «Плюсы и минусы зависят от пары», — говорит она, но в целом больше сна означает более легкие отношения. «Без борьбы за одеяла и, возможно, меньше ворочаний и ворочаний, мы лучше спим, а когда мы лучше спим, у нас меньше шансов почувствовать стресс. Когда мы меньше подвержены стрессу, у всех нас гораздо больше шансов наладить тесное общение с нашими партнерами.”

Я признаю, что это может не сработать для тех, кто часто обнимается во сне. «Для некоторых людей более спокойный сон означает засыпание, касающееся вашего партнера или физическая связь с ним», — говорит она, добавляя, что «если пары нуждаются или хотят этого физического прикосновения, когда они ложатся спать, я могла бы увидеть, что существуют логистические проблемы с требуется дополнительное одеяло «. «Это зависит от пары», — говорит она.

Как и практически все, не существует универсального решения для улучшения сна. Но, по крайней мере, прежде чем переехать в другую спальню или бросить гранд на новый модный матрас с эффектом памяти, на котором даже нельзя заниматься сексом, попробуйте отдельные одеяла.На этот раз вы можете не проснуться замерзшим рядом с идеально завернутым буррито от партнера.

Куинн Майерс

Куинн Майерс — штатный писатель в MEL. Он сообщает об интернет-культуре, технологиях, здоровье, мужественности и сообществах, которые процветают внутри.

Почему мы спим под одеялами?

После долгого тяжелого дня большинство из нас просто не может дождаться нескольких часов спокойного сна, закутавшись под красивое уютное одеяло.Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы предпочитаем спать под одеялами?

Хотя одеяла, вероятно, не защитят вас от того, что, по вашему мнению, прячется под кроватью ночью, на самом деле есть несколько причин, по которым люди лучше спят, прижимаясь к одеялам.

3 причины, по которым мы любим спать под одеялом

Согревает

Это может показаться очевидным ответом, но ночью, когда температура падает, нас ждут одеяла, чтобы согреться. Даже в более теплом климате люди по-прежнему надевают одеяла, когда ложатся спать — даже если это просто легкая простыня.

Наша основная температура тела имеет тенденцию падать, когда мы засыпаем, и когда мы достигаем стадии быстрого сна, наши тела не могут регулировать свою собственную температуру. Из-за этого нам труднее согреться, особенно потому, что REM мы испытываем рано утром, когда температура самая низкая.

Одеяла — наши лучшие друзья в этом сценарии, согревая нас на холодном ночном воздухе, когда наши тела не могут сделать это сами.

Снижает стресс

Также известно, что сон с одеялами успокаивает нас.Исследования показывают, что утяжеленные одеяла оказывают особенно расслабляющее действие на пользователей, обычно они используются для лечения беспокойства и бессонницы.

Эти специальные одеяла используются для стимуляции прикосновения глубоким давлением (DPTS), немедикаментозной терапии для естественного расслабления пациентов. Давление на наши тела высвобождает серотонин и расслабляет нервную систему, облегчая более спокойный сон. Думайте об этом как о приятных теплых объятиях!

Мы привыкли

Людям никогда не приходилось спать под одеялами.До наших дней, когда ткань не производилась массово, одеяла считались роскошью, доступной только богатым и влиятельным. Обычные люди вместо этого спали рядом друг с другом, чтобы согреться по ночам.

К счастью, мы живем в то время, когда одеяла гораздо доступнее для всех. Большинство из нас в детстве были уложены в постель нашими родителями, что заставляет нас ассоциировать сон с укутыванием под одеяло.

В конце концов, использование одеяла могло быть просто поведенческой обусловливанием — чем-то, что мы переняли у наших родителей, когда мы были младенцами.

В какой бы позе вы ни спали — эмбрион, бревно, поза морской звезды и т. Д. — мы знаем, что у вас будет верное одеяло, несмотря ни на что. В конце концов, , мы все могли бы быть детьми в душе , желающими, чтобы их запеленали под красивыми теплыми одеялами.

Пары, спящие вместе: преимущества и советы

Когда дело доходит до отношений, говорят, что противоположности притягиваются, но иногда это может создавать проблемы перед сном, особенно если один из партнеров — сова, а другой — утренняя птица.

Поддержание регулярного режима сна — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда дело доходит до общего самочувствия, но это может быть сложно, если вы делите кровать с кем-то, у кого несоответствующий режим сна или нарушение сна. И эти трудности могут возрасти, если они вызывают у вас потерю сна.Плохой сон может накапливаться, отрицательно влияя на навыки, необходимые в отношениях, от общения до решения проблем.

Итак, вы можете подумать: что важнее — придерживаться своего графика или уделять больше внимания времени вместе в постели? Мы попросили доктора Венди Троксель, бихевиориста из корпорации RAND и автора книги «Совместное использование обложек: руководство для каждой пары по улучшению сна».

Преимущества совместного сна: лучшее здоровье, настроение и отношения

Исследования уже давно показали, что люди, состоящие в длительных отношениях или браке, часто живут дольше, счастливее и здоровее, и с клинической точки зрения психологи и врачи уже давно пытались доказать это. вниз, почему именно.Для Троксель, которая посвятила большую часть своей карьеры изучению влияния сна на пары, сон был важной областью исследований.

«[Время, которое пары проводят вместе ночью в постели], было той частью совместной жизни, которой действительно пренебрегали [в исследованиях о преимуществах отношений]», — говорит она. «Я уже знал, что сон жизненно важен для нашего физического и психического здоровья, поэтому казалось, что это было очевидным местом для поиска возможного пути, связывающего отношения и результаты для здоровья.Это единственное поведение, связанное со здоровьем, которое мы регулярно обсуждаем с партнером. Иногда мы можем вместе поесть вместе или отправиться на пробежку, но сон обычно делится с партнером, и это жизненно важно для нашего здоровья ».

И разделение кровати с партнером, похоже, действительно улучшает отношения и улучшает сон каждого партнера.

Немецкие исследователи, изучающие гетеросексуальные пары, обнаружили, что совместный сон позволяет парам дольше находиться в фазе быстрого сна с меньшим прерыванием циклов быстрого сна. Хотя все стадии сна важны, быстрый сон (когда происходят сновидения) — это когда мозг самовосполняется.

Партнеры также могут подсказать кому-нибудь такие проблемы, как апноэ во сне или храп, которые могут повлиять на здоровье и долголетие.

«Один из партнеров важен для здоровья — это определять проблемы со сном другого. Если храп заставляет вас спать в другой комнате или битья пробуждает вас по ночам, это хороший сигнал, что, возможно, вы хотите побудить вашего партнера обсудить эту проблему со своим врачом. Апноэ во сне часто называют «болезнью слушателя», потому что партнеры часто мотивируют людей лечиться », — говорит Троксель.

Как получить преимущества — даже если у вас разный график сна

Совместное использование кровати кажется простым: запрыгнуть в кровать, почитать рядом, затем выключить свет. И когда это работает, совместное использование кровати также приносит пользу для здоровья.

«Что касается повседневной жизни, то мы обнаружили, особенно для женщин, что по ночам, когда она ложилась спать в то же время, что и ее партнер, на следующий день она сообщала об улучшении отношений.Это говорит о том, что, по крайней мере, полезно ложиться вместе спать », — говорит Троксель.

Но уравнение быстро меняется, если у каждого партнера свое идеальное время сна. Хотя спать в одной постели в одно и то же время — это здорово, правда в том, что это не всегда возможно. Наш естественный режим сна (когда мы чувствуем себя бодрствующими и когда мы чувствуем себя сонными) в значительной степени является генетическим, и некоторые пары могут просто не быть настроены таким же образом.

«Правда в том, что есть несовпадающие пары, и им не нужно убегать и отчаиваться», — говорит Троксель.

Изменение своего тела, идущее вразрез с естественным циклом сна, скорее всего, оставит вас утомленным от попыток. Принуждение одного партнера не ложиться спать (или ложиться спать) в совершенно другое время, чем его естественный цикл сна, может вызвать бессонницу, разочарование и, в конечном итоге, проблемы во взаимоотношениях — противоположность цели разделения постели с партнером.

Решение, по словам Troxel, заключается в сохранении «времени отхода ко сну», не заставляя обоих партнеров ложиться спать.

Самые ценные преимущества совместной кровати с партнером в любом случае проявляются перед сном: Время в постели перед сном — это когда партнеры могут обниматься, болтать и быть интимными вдали от суеты остальной части дома и повседневной жизни .

Троксель предлагает сэкономить это время, вместе готовясь ко сну, а затем позволяя спящему позже партнеру ускользнуть, пока он не будет готов ко сну. «Вы можете тихонько встать с постели, пойти в комнату отдыха и расслабиться до тех пор, пока не ложитесь спать, а затем вернуться в постель», — рекомендует Троксель.

Может быть лучше, чтобы партнеры не делили кровать?

Не каждая пара спит вместе. Хотя совместная кровать имеет свои преимущества, для нашего долгосрочного здоровья и здоровья наших взаимоотношений больше всего важен полноценный сон.

«Некоторые пары попытаются придумать какое-то устройство, которое на самом деле просто принесет в жертву их сон обоим … если они не могут спать вместе или хорошо спать вместе, акцент следует сместить на настоящую цель, которая заботится о том, чтобы у вас было время «только для нас» … вам нужно подумать о здоровье сна », — говорит Троксель.

На самом деле развод во время сна — не такое табу, как вы думаете. Сообщается, что отдельные кровати или даже отдельные комнаты спасают отношения. В конце концов, большинство пар спали в отдельных кроватях до середины 20 века!

Вместо того, чтобы тратить месяцы или даже годы на плохой сон, Троксель предлагает использовать другие стратегии, такие как объятия вместе в течение дня, дремота или совместное лежание в постели без сна.Хотя спать в одной постели — это прекрасно, хорошо отдохнувшая пара — более счастливая пара, и вы можете настроить свои отношения на успех, пока бодрствуете, хорошо выспавшись.

Если спать вместе иногда сложно, есть творческие способы исправить ситуацию. Некоторые пары спят в одной комнате в течение части недели, например, по выходным.

Если ваш сон не вызывает большого напряжения — например, вы просто хотите почитать еще 30 минут перед сном или вам нужно немного приподняться, чтобы облегчить храп, — убедитесь, что у вас есть матрас, который не передает движение, или выберите регулируемую опорную кровать.Эти гибкие каркасы позволяют каждому партнеру регулировать свой матрас по своему усмотрению.

Сон вместе — это хорошо для партнеров, но это еще не все

Исследования таких ученых, как Троксель, показали, что совместный сон в постели хотя бы часть ночи может иметь положительные преимущества для долгосрочных отношений (и даже индивидуальное физическое здоровье). Однако это не золотой билет к счастливым отношениям. Сон является ключом к нашему долгосрочному физическому здоровью и нашему эмоциональному благополучию, поэтому, если вы плохо спите вместе со своим партнером, вы должны без колебаний найти другое решение.

Если вам сложно спать вместе из-за храпа или просто из-за разницы в вашем естественном режиме сна, вам не нужно мучить себя, лежа без сна рядом со своим дремлющим партнером. Поцелуйте их на ночь, уложите в постель и отправляйтесь в гостиную, чтобы перечитать книгу, не испытывая чувства вины.

Кроме того, не все время ваших объятий нужно проводить в постели, особенно если вы и ваш партнер спите со своими домашними животными. Другие виды деятельности, способствующие укреплению связей, которые могут усилить совместное принятие ванны, созерцание звезд или даже физические упражнения.

☾

Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею в Twitter, Facebook, Pinterest или Instagram или отправьте ее по электронной почте любым друзьям или членам семьи, которым может быть полезно лучше выспаться. Поделиться — это забота!

Почему парам следует ложиться спать вместе?

Есть много способов обезопасить свой брак. Свидания, благодарность и отличное общение — вот несколько способов. Однако одна из самых простых и эффективных привычек — ложиться спать вместе.Если вы не можете делать это каждую ночь, делайте это хотя бы несколько раз в неделю.

Иногда ложиться спать в разное время гораздо чаще, чем вы думаете. Многие пары перестают ложиться спать вместе примерно через три с половиной года после брака. Но парам нужно ложиться спать одновременно. Вот почему.

Почему парам важно ложиться спать вместе?

Связь и близость являются одними из причин прекращения брака, особенно через 10–12 лет. Отсутствие совместного сна может вызвать одиночество и привести к эмоциональной и физической отстраненности.

Время отхода ко сну для пар имеет решающее значение для объятий и близких отношений на эмоциональном и физическом уровне. Одно исследование показало, что большинство людей чувствуют себя расслабленными и взращенными, и это стимулирует чувство комфорта, удовлетворения, любви, привязанности, признательности и счастья, когда они ложатся спать вместе.

7 привычек, чтобы снова начать ложиться спать вместе

К сожалению, около 75% пар ложатся спать в разное время по разным причинам — от просмотра телевизора и телефона до столкновения рабочих смен и детей.Какими бы ни были причины, есть некоторые привычки, которые вы можете изменить, чтобы снова ложиться спать вместе.

# 1 Отключите от мерцающих устройств.

Первый шаг — отключение от телефонов, телевизоров и компьютеров. Прокрутка в социальных сетях, просмотр телевизора или чтение любимых онлайн-блогов навязчивы для интимности. Это может даже заставить другого человека почувствовать, что вы находитесь в двух разных мирах. К тому же это мешает вашему сну.

Вместе устанавливайте границы, например соглашайтесь не брать с собой телефоны и не брать телефоны, компьютеры или телевизор после 21:00.

# 2 Уберите телевизор из спальни.

Многие пары делают ошибку, имея телевизор в спальне. Это не только вредит вашему сну из-за мерцающего синего света, но и может серьезно навредить вашим отношениям. Свет в сочетании со звуками может мешать полноценному ночному отдыху, вызывая раздражительность и усталость из-за недостатка сна.

# 3 Сделайте приоритетным сон.

Сделайте хороший ночной отдых своим приоритетом в повседневной жизни.Будьте последовательны с тем, когда вы ложитесь спать. Перед сном займитесь расслабляющими делами.

# 4 Практикуйте благодарность вместе.

Благодарность и словесные утверждения могут иметь огромное влияние на ваше настроение и образ мышления. Найдите время, чтобы поделиться друг с другом положительным опытом и закончить ночь на позитивной ноте.

# 5 Адресный храп.

Одна из причин, по которой многие пары не ложатся спать вместе, — это храп. Из-за храпа многие пары спят в отдельных спальнях.Итак, как лучше всего спать в одной постели? Вы можете попробовать затычки для ушей, избегать продуктов, вызывающих храп, сменить подушку или положение для сна, принять горячий душ перед сном и поддерживать водный баланс в течение дня.

Если один из вас шумно храпит, причиной может быть апноэ во сне. Если вы подозреваете, что причиной может быть апноэ во сне, как можно скорее обратитесь к врачу.

# 6 Не ложись спать злой.

Вы когда-нибудь задумывались, о чем идет речь в Ефесянам 4:26? Почему Бог сказал не позволять солнцу зайти в вашем гневе? Одна из причин в том, что горечь может пустить корни.Наука соглашается с тем, что засыпание с негативным мышлением может закрепить в вашем мозгу несчастные эмоции во время сна и передать эти мысли в файлы долговременной памяти.

Постарайтесь уладить разногласия перед сном. А если уже поздно, назначьте время поговорить об этом на следующий день.

# 7 Не пускайте детей в спальню.

Ваша спальня — ваше убежище. Близость не должна заканчиваться из-за того, что у вас есть дети. Пары нуждаются в границах и уединении для эмоциональной и физической связи.

Даже если больные дети или кошмары могут заставить ваших детей заползать вместе с вами в постель, сделайте ставку на близость и общение. Поощряйте своих детей оставаться в спальнях, если это не смягчающее обстоятельство.

Здоровые привычки — залог крепкого брака

Если вы хотите крепкого брака, вы должны работать вместе, чтобы выработать здоровые привычки, которые укрепят ваш брак и будут способствовать его процветанию. Вместе ложиться спать — лишь одна из этих привычек. Но это невероятно эффективно, и ваши отношения принесут пользу.

Вам нужна помощь в формировании здоровых привычек в браке? Наша миссия в Eagle Family Ministries — помочь супружеским парам преуспевать в их отношениях с помощью библейских принципов. Свяжитесь с нами сегодня. 479.464.4442

Карантин Covid подтвердил, что спать в отдельных кроватях — лучшее для моего брака.

В основном нам нравится наше пространство и ощущение того, что мы растягиваемся без перегрузок в течение семи-восьми часов. И в течение этого прошедшего года вынужденного единения я понял, что выбор, который мы сделали в пользу ночного одиночества, был обоюдным подарком.

Я не начинал с этого пути. Когда у меня появился первый серьезный парень в аспирантуре (я поздно расцвела), совместная ночь была барометром преданности. Не остаться здесь означало, что что-то не так.

Я уже не думала об этом, когда встретила своего мужа. Но даже если бы я знал, что сон в разных кроватях не означает, что нам не хватает близости, я все равно думал, что мы упускаем из виду, особенно когда я смотрел романтические фильмы, в которых пары уютно разговаривают на подушках или просыпаются, любовно обнимая друг друга.Представление о женщине, которая прижимается к своей второй половинке, а затем погружается в блаженный сон, жила в моем воображении.

Связанные

Итак, я попытался воплотить это в жизнь. Хотя мы с мужем явно предпочитали нашу договоренность, я очень хотела, чтобы мы в разное время были парой с традиционным режимом сна — особенно в начале 2010-х годов, когда у нас были некоторые трудности в браке. Я слушал друзей, говорящих о том, насколько они ценят близость сна в одной постели, и думал: «О, это, должно быть, то, чего нам не хватает.

Конечно, не было. Суть нашей семейной борьбы сводилась к следующему: мы оба должны были повзрослеть. Для меня взросление означало, наконец, осознание того, что поступки в браке, отличные от норм, делают нас лучше. Как спать в отдельных кроватях.

Каждые несколько лет выходит исследование, в котором приводятся данные о проблемах со сном, связанных с совместным отдыхом пар, или о том, сколько пар на самом деле не спят вместе, как, например, исследование Калифорнийского университета в Беркли, проведенное в 2013 году, которое показало, что ночь плохо спит. совместный сон может заставить пары больше ссориться в течение дня, или исследование Совета по улучшению сна 2017 года показало, что 63 процента пар большую часть ночи спят раздельно.

Связанные

Ученый по сну Венди Троксель, имя которой, как я видел, ассоциировалось по крайней мере с половиной сканированных мною исследований, провела целую лекцию на TED на тему раздельно спящих пар. Она отметила, что изучение привычек пар во сне не только является относительно новым (традиционно большинство исследований сна предполагало, что человек приходил в лабораторию сна в одиночестве), но и практически отсутствуют какие-либо исследования о том, вредит ли близость паре сон врозь.

Однако это область, в которой данные не могут рассказать всей истории, потому что пары сами решают, вредно ли это для отношений.У нас с мужем сейчас лучшая близость, потому что мы принципиально понимаем друг друга. Мы попали сюда из-за всех разговоров и моментов уязвимости, которые случались днем, а не бессонными ночами, наполненными храпом.

Я знаю, что мы не одиноки, и во время близких встреч, которые определили 2020 год для стольких пар, держу пари, наша ситуация была завидной. И тем не менее, спать врозь почти всегда представляют как признак проблем в отношениях. В фильмах и сериалах повсеместно встречается образ одного человека, спящего на диване, когда партнеры ссорятся.Раньше я раздражался и принимал эти сцены на свой счет. Теперь я просто смеюсь. Это такая неоригинальная сюжетная линия и такая неправда.

Пары сами решают, вредно ли это для отношений. У нас с мужем сейчас лучшая близость, потому что мы принципиально понимаем друг друга.

Конечно, наши дети тоже видят эти изображения, и я сомневаюсь, что у большинства их друзей есть родители с отдельными спальнями. Недавно написав книгу о честности, я не уклоняюсь от откровенных разговоров с детьми на табуированные темы.В наших беседах я подчеркивал, что наличие отдельных спален не является признаком проблемы; это знак того, что мы любим и уважаем друг друга больше, чем оптика.

Супружеские пары, спящие раздельно, в последнее время стали называть «разводом во сне». Начавшееся обсуждение темы и сообщение о ней — это хорошо, но от этого термина плохо. Это неправильное название и по своей сути негативное — оно усиливает все социальное давление, направленное против того, чтобы сделать шаг, который может быть полезен как для отношений, так и для человеческого тела.

Может быть, я придумаю какой-нибудь более забавный термин сегодня вечером в своей тихой, зябкой, свободной от чихания и храпа спальне. А на следующий день я пойду на кухню, поцелую мужа с добрым утром, и, отдохнувшая и рада воссоединению, мы вместе посмеемся над этим.

Почему спать с мужем того стоит

Слава богу, в моем доме нет дополнительной спальни. Если бы это было так, я знаю, что много ночей мы с мужем спали бы в разных комнатах. Не потому, что мы не любим друг друга, а потому, что иногда было бы проще.

Все больше семейных пар спят на отдельных кроватях. Причины могут быть разными, но для некоторых это просто отчаянная попытка немного поспать. Сколько стоит это решение? Прежде чем бросить полотенце и уйти в свою комнату, подумайте о преимуществах того, чтобы проводить время с супругом каждую ночь.

В своей книге Два в одной кровати профессор семейных наук Миннесотского университета доктор Пол Розенблатт обсуждает как проблемы, так и преимущества совместного использования кровати.

Pillow Talk — По словам Розенблатта, для многих пар эти минуты перед тем, как уснуть, — это максимум, что у них будет вместе за один день. Это дает им возможность поговорить о событиях дня, поделиться своими чувствами и проблемами и вместе решить проблемы. Уберите этот разговор перед сном, и некоторые пары вряд ли будут разговаривать по несколько дней.
Близость — Согласно его исследованиям с парами, общая кровать имеет решающее значение для здоровья отношений.Помимо возможности поговорить, физическая близость, которую это способствует, для многих является большим источником комфорта. Объятия, ласки и тепло от близости к другому успокаивают, и мы даже не осознаем этого. Это усиливает чувство близости с вашим супругом, а у женщин — чувство физической безопасности и защищенности. Очевидно, что физическая близость увеличивает возможность сексуального взаимодействия.
Но я устал! Итак, что делать паре, если все эти преимущества не включают полных восьми часов глубокого, спокойного сна? Это может включать обсуждение, изменение условий сна и компромисс.Если один из супругов любит ложиться ложкой, но другой не может так хорошо отдыхать, проведите некоторое время в объятиях, прежде чем ложитесь спать, а затем дайте беспокойному партнеру немного места. Если один смотрит телевизор перед сном, а другой нуждается в тишине, договоритесь о разумном времени, в которое телевизор будет выключен. То же самое для крышек, термостатов и других переменных.

Если и когда разрешить детям лечь в кровать, это еще одна проблема, вызывающая беспокойство у некоторых пар. В то время как некоторые родители намеренно выбирают совместный сон с младенцем или ребенком, других утомляет ребенок, который отказывается спать в своей собственной постели.Психологи и исследователи расходятся во мнениях относительно преимуществ и последствий семейной кровати, но нельзя отрицать, что она меняет интимность спальни для родителей.

Честно обсудите со своим супругом, как справиться с этой проблемой, и разработайте стратегию, позволяющую со временем уложить детей в их собственные кровати. Превращение главной спальни в зону, свободную от детей, не только увеличивает возможность качественного сна, но и создает среду, в которой пары могут взаимодействовать как муж и жена, без отвлекающих факторов и требований малышей.Ваш супруг иногда нуждается в вашем безраздельном внимании так же сильно, как и дети.

Для пар проблемы со сном — это больше, чем просто проблемы со здоровьем, это проблемы во взаимоотношениях. Принятие решений с учетом этого может помочь вам удовлетворить ваши общие потребности в отдыхе, не жертвуя семейными преимуществами времени под одеялом.

доктора Пола Розенблатта

Можно ли парам спать в отдельных комнатах?

Сон в разных комнатах (иногда ужасно называемый «разводом во сне») — горячая тема в наши дни.Это нормально? Это нормально?

Есть два подхода, которые нам нужно рассмотреть, отвечая на этот вопрос, в зависимости от того, откуда исходит вопрос.

Если вы и ваш супруг чувствуете, что вам было бы полезно немного больше места друг от друга, но задаетесь вопросом, не делает ли вас странным сон в разных комнатах, это один вопрос.

Если ваш (а) супруг (а) сказал вам, что собирается спать в другой комнате, и вы злитесь / шокированы / встревожены этим и обратились к Интернету, чтобы посмотреть, сможете ли вы доказать, что они неразумны, это другой вопрос.

Итак, давайте ответим на каждый вопрос по очереди.

Мы оба хотим спать в разных комнатах. Это нормально?

Конечно. Действуй.

«Нормальный» брак — это то, о чем вы двое совместно договариваетесь. (В этом посте вы найдете аналогичный комментарий о том, что нормально в спальне.) Если вы оба хотите спать в бабочках и довольны этим решением, это , ваш нормальный. Что бы ни носили другие люди, на самом деле не имеет значения. Это ваших отношений .

Есть много веских причин, по которым пары хотят спать в разных комнатах. Самая очевидная из них — это храп, который мешает партнеру. Иногда партнер очень чутко спит, и его беспокоят даже очень тихие звуки. Чтобы им хорошо выспаться, они должны находиться вне пределов слышимости. (Это может иметь большое значение для людей, которые действительно нуждаются в опасной работе или работе, требующей повышенного давления.)

Другая распространенная ситуация — когда родители имеют дело с маленьким ребенком, который ложится к себе в постель посреди ночи.Иногда это может быть сложной проблемой, и если одному партнеру нужно выспаться, чтобы нормально функционировать, может иметь смысл временно поспать в другой комнате.

Или что, если пара работает вместе, или оба работают дома (в наши дни много людей) и целый день находятся в присутствии друг друга? Отдельный сон может иметь смысл только из-за небольшого личного пространства.

Какой бы ни была причина, нет причин, по которым вы не можете спать в разных комнатах, если вы оба считаете, что это было бы полезно.Это не делает вас плохой парой. Это не значит, что ваш брак или интимная жизнь должны пострадать. (Вы, вероятно, не ведете интимных отношений, когда спите.)

Это может означать, что вам нужно быть немного внимательнее к тому, чтобы проводить некоторое время в ночном чате, если это то, что вам, ребята, нравится — «разговоры на подушках» — любимое занятие многих пар перед сном, поэтому вам может понадобиться больше намеренно, чтобы это произошло.

Но вам не нужно смущаться или стыдиться этого, если вы предпочитаете спать отдельно.Все, с чем вы оба согласны, никому не причинит вреда, — это прекрасный выбор, который вы можете сделать.

Моя супруга хочет спать в отдельной комнате. Это нормально?

Естественное следствие принципа «все, на что вы оба согласны» состоит в том, что если одна сторона хочет чего-то, чего не хочет другая, это уже не так просто.

Как и выше, нет ничего плохого в том, чтобы спать в разных комнатах. Но если кто-то спит в другой комнате вопреки желанию своего партнера , что ж, что-то не так.

Крепкие отношения зависят от хорошего общения. Принятие односторонних решений в эту категорию не попадает. Кроме того, нельзя называть кого-то ненормальным или пристыдить его из-за того, что у него есть предпочтения, которых вы не разделяете.

Даже если вы найдете в Интернете статью, в которой говорится, что сон в другой комнате является признаком плохого брака или чего-то подобного, демонстрация ее партнеру вряд ли решит проблему. Скорее всего, это вызовет защиту и сопротивление.

Вместо этого чуткий разговор может помочь вам разобраться в том, что здесь происходит. Ознакомьтесь с этим постом, чтобы получить подробные инструкции по этому поводу. Почему они хотят спать в другой комнате? Почему ты против?

Прежде чем предпринимать какие-либо попытки решить вопрос, убедитесь, что вы оба полностью изучили позиции друг друга и чувствуете, что вас понимают. Если вы спорите о том, что имеет больше смысла, не останавливаясь, чтобы по-настоящему выслушать друг друга, вы ни к чему не придете.Вы знаете это, потому что у вас уже были эти аргументы и раньше, и вы действительно ни к чему не пришли.

Дело здесь не в том, что других человек считают нормальным. Это то, что вы, , хотите в ваших отношениях . Поговорите об этом вместе, а не пытайтесь спорить о том, что «нормально». (Если вам нужна помощь в разговоре, обратитесь к консультанту по парам.)

После этого вы оба будете спать намного лучше.

Свяжитесь с нами

Сон в отдельной кровати от мужа — лучшее средство самообслуживания, которое я когда-либо делал

Мы с мужем стали спать на разных кроватях в одной комнате.
Задумываясь о клейме, мы поняли, что спать в одиночестве лучше всего для нас.
Теперь, когда я укрываюсь по ночам, мне не о ком беспокоиться, кроме себя.

Идет загрузка.

«Все в порядке?» — спрашивает моя подруга, наклоняясь ко мне с озабоченным выражением лица.

«Лучше никогда не было», — отвечаю я. «Шутки в сторону.»

Мы стоим в главной спальне моего дома, чтобы я мог узнать мнение друга о косметическом ремонте. Я знал, что ее забота не имела ничего общего с декором. Вместо одной супружеской кровати к стене были придвинуты две отдельные кровати. С прикроватной тумбочкой посередине наша установка напоминала гостиничный номер.

Я встречаю ее озабоченный взгляд. «Это одно из лучших решений, которые мы приняли вместе за десять лет», — говорю я.

Мы с мужем спим на разных кроватях.

Когда дело доходит до сна, мы с мужем — противоположности.Я люблю вертеться, а он спит как бревно. Я складываю одеяла и подушки, а он — минималист перед сном. Ему нравится собака в постели, а я одержима чистыми простынями.

Годами мы раздражали друг друга по ночам.

Как родители двух маленьких детей, которые все еще не спят постоянно всю ночь, мы всегда устаем. Наши противоречивые привычки сна, казалось, съедали то драгоценное небольшое количество сна, которое мы могли получить. Когда мы переехали в новый дом со спальней, достаточно большой для двух кроватей, мы начали шутить о том, что спим на разных кроватях.

Клеймо раздельных кроватей

В сознании многих людей совместная кровать неразрывно связана с сексом и близостью.

Всякий раз, когда мы с мужем приближались к тому, чтобы окунуться в две кровати, мы задавались вопросом, что подумают люди. Мы даже задались вопросом, не подорвет ли часть нашей связи.

Супружеские пары давно спят в разных кроватях или даже в разных комнатах. Мы уверены в нашем браке и знали, что спать врозь не погубит нас — это даже может сделать нас счастливее.

Окунитесь в жизнь для себя

В прошлом году мы с семьей прожили семь месяцев в крошечном доме на колесах. Кровать размера «queen-size» часто заполнялась нашими двумя девочками и большой собакой. Мой муж стал регулярно спать в другой кровати, над кабиной фургона. Даже несмотря на то, что дети и собаки отвлекали нас, мы отлично спали отдельно. Это был нужный нам толчок.

Перед продажей дома на колесах заменили матрас. Это означало, что у нас остался запасной матрас для королевы.

«Мы делаем это», — сообщила я своему мужу.Я заказал платформу

корпус кровати

, поставил его в углу и укрылся в блаженном одиночестве.

Когда я плюхаюсь в кровать в конце долгого дня, я могу растянуться, как морская звезда, или свернуть вокруг себя все одеяло. Это единственный раз, когда я могу делать именно то, что хочу, не думая ни о ком, кроме себя.

Найти то, что нам подходит

Сон в разных кроватях был благом для нашего и без того крепкого брака.Мы не спорим о том, кто кого не давал спать по ночам или кто больше мешал спать другим. Мы просыпаемся лучше отдохнувшими.

Когда я рассказывал людям о нашей ситуации со сном, другие признались, что они тоже предпочитают спать вдали от своего партнера. Мы с мужем знали, что нам подойдет. Мне просто жаль, что мы не позволяли социальному давлению так долго влиять на наше решение.

Что касается нашей сексуальной жизни, то она как всегда. Теперь, когда мы хотим быть близкими, мы просто смотрим друг на друга и спрашиваем: «Ваше место или мое?»

Почему партнеры должны ложиться спать одновременно

Источник: Kleber Cordeiro / Shutterstock

Одна из моих любимых строк фильма — это Top Gun .25-летняя Мэг Райан игриво кричит своему мужу-пилоту Гузу: « Отведи меня в постель или потеряй меня навсегда».

Это мило. Любящий. Кокетливый. Непреодолимый. И это говорит простую истину: «Я хочу тебя… сейчас». Однако для меня сексуальный оттенок этого настроения затмевается чем-то более простым и, возможно, даже более значимым. Персонаж Мэг Райан, Кэрол, говорила своему любовнику в переполненном ресторане: «Нам пора вместе уезжать. , и ложись спать.

Секс или отсутствие секса, ложиться спать в паре — это путь к усилению связи.В конце ночи, свободные от детей, работы и работы по дому, люди действительно могут расслабиться. Они могут разговаривать и трогать. Просто находиться ночью в спальне с партнером — многообещающая смесь для близости. Как заметил Эрнест Хемингуэй в книге A Moveable Feast : «Мы были бы вместе, читали наши книги и по ночам согревали бы в постели вместе с открытыми окнами и яркими звездами». Он ничего не упоминает о сексе или разговоре. И все же его изображение пары, лежащей бок о бок и читающей при свете звезд, головокружительно романтично.

Возможно, именно сочетание этих настроений побудило меня заключить договор с мужем более десяти лет назад, когда наши 25-летние отношения уже составляли 15 лет: мы всегда будем, независимо от времени, дня или невыполненных обязательств. ложимся спать вместе.

Помимо тех случаев, когда один из нас уезжает по работе, мы соблюдаем этот договор. Иногда это означает, что мы ложимся спать в 8:30 или 9. Иногда это означает, что один из нас приносит ноутбук, включает телевизор или читает, пока другой спит.Но обычно это не похоже на компромисс. Короткий промежуток времени между тем, когда мы ложимся спать, и засыпаем (обычно 2–3 часа) — это наше защищенное время вместе — заветное время, когда мы можем посвятить себя друг другу. Этот компромисс работает, и, согласно моему недавнему исследованию с доктором Брэндоном МакДэниелом, это компромисс, на который следует пойти большему количеству пар.

В нашем недавнем исследовании мы опросили 289 взрослых американцев, состоящих в браке или сожительстве, как они обычно проводят свои ночные будни со своими партнерами.Мы также спросили их, что они в идеале хотели бы делать со своими партнерами в эти часы перед сном. К сожалению, несовпадения были обычным явлением. Многие из этих людей выражали разочарование своим партнером, отмечая, что их партнер ложился спать без них, проводил время в одиночестве за компьютером или смотрел телевизор или никогда не хотел физической или эмоциональной близости. Многие из них отметили, что недовольны своим обычным ночным распорядком. В самом деле, несчастный.

В то время как несоответствие между типичным и идеальным распорядком дня не предвещало удовлетворения, как правило, когда имело место несоответствие в физической близости (т.д., человек хотел физической близости, но не получал ее в обычном ночном распорядке), это приводило к снижению удовлетворенности перед сном. В свою очередь, люди, которые были менее удовлетворены перед сном, в целом были менее удовлетворены сексуально, менее удовлетворены своими отношениями и менее удовлетворены своей жизнью.

Другие действия, предсказывающие удовлетворение перед сном?

Совместное использование средств массовой информации (например, совместный просмотр телевизора или Netflix).
Эмоциональная близость перед сном (например, разговоры с партнером).
Просто ложусь спать с партнером.

Хотя мы думали, что пары, занимающиеся разными видами деятельности (особенно техническими) перед сном, будут иметь меньшее удовлетворение, это не было значимым предиктором удовлетворения перед сном. И взаимодействие с технологией с партнером было на самом деле хорошим делом. Возможно, поэтому «Netflix and Chill» стал такой популярной приманкой. В лучшем случае у вас будет потрясающий и полноценный секс. Но даже в самом худшем случае вы все равно смотрите фильм и расслабляетесь с любимым человеком.Беспроигрышный вариант.

Тогда, возможно, решение для счастливой жизни пары действительно начинается в спальне. Но построение идеального ночного распорядка — не безупречный рецепт X + Y + Z. Некоторые пары захотят больше секса. Другие могут захотеть побольше поговорить. Третьи могут захотеть вместе посмотреть фильм. Поскольку динамика каждой пары уникальна, лучше всего начать с разговора с партнером. Можно начать с простого вопроса: Каким будет ваш идеальный ночной распорядок дня? И пары могли строить оттуда.Включайте больше того, чего хотите, и меньше того, чего не хотите.

Или, может быть, первым шагом будет более смелый подход. Как Мэг Райан в 80-е, вы можете крикнуть в переполненном ресторане своему любителю игры на пианино: «Отведи меня в постель или потеряй меня навсегда».

Изображение в Facebook: Kleber Cordeiro / Shutterstock