Как проще относиться к жизни

Многие спрашивают, как проще относиться к жизни, чтобы жить счастливой и успешной жизнью и решать проблемы быстрее и лучше, чтобы не возвращаться к ним снова и снова. Стать проще может каждый, но чтобы относиться к жизненным трудностям также легко, нужно применять наши советы, указанные в статье на практике.

В статье вы узнаете, как проще относиться к жизни, какие есть для этого способы и методы, что нужно делать, знать и уметь, чтобы обрести заслуженное качество жизни, счастье и успех. Ведь каждому человеку дано то, что он заслужил и каждый, сам определяет, что ему нужно. Тот, кто думает о неудаче, получает ее точно также как тот, кто думает об успехе и получает успех.

Вы творец своей судьбы

Чтобы проще относиться к жизни, вам нужно научиться жить осознано и понимать, что нет в жизни ничего случайного и вы, сами осознано или неосознанно создаете свое настоящее и будущее, путем мыслей и чувств. Замените свои страхи на любовь, ненависть на желание отдавать и вы получите совершенно другой мир, более красочнее и лучше. Вы и только вы несете ответственность за все, что с вами происходит. Узнайте: как просить повышения зарплаты.

Научитесь подниматься выше над эгоизмом

Чтобы проще относиться к жизни, вам нужно увидеть то, что происходит на самом деле, для этого нужно смотреть на любые проблемы со стороны или, приподнявшись выше, а еще лучше решать их. Невозможно избежать неудачи или прожить жизнь без проблем. Просто одни люди живут всю жизнь с одной проблемой, а другие действуют, приподнимаясь над проблемами и уже там, их решают на уровне мыслей. Меняете мысли – меняете свою судьбу и этим все сказано. Чтобы проще относиться к жизни, научитесь думать проще и направлять мысленные потоки не во вред себе и обществу, а, наоборот, с целью сделать добро себе и людям, но не для похвалы, а для исправления Мира. Узнайте: как изменить свою судьбу.

Никогда не сдавайтесь и не падайте духом

Чтобы проще относиться к жизни, вам нужно помнить, что упавший духом, гибнет раньше срока и поэтому, если вы не станете сильнее духовно, вы не сможете добиться успеха и в земном существовании в своем теле. Только тогда когда вы научитесь жить осознанно и самим контролировать свою жизнь, вы будете сильнее. Никогда не сдавайтесь и идите вперед к своим целям, так как нужно работать над собой, а не развлекаться, так как развлечения еще никого не сделали счастливее.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Вопрос: Как относиться к жизни проще? — Здоровье

Содержание статьи:

Как жить легко? Учимся быть проще

Видео взято с канала: Магия Счастья

ИСКУСCТВО ПОФИГИЗМА!!! ИЛИ КАК ЛЕГКО ПРЕОДОЛЕВАТЬ ПРОБЛЕМЫ И ТРУДНОСТИ!!!

Видео взято с канала: ВКЛЮЧАЙ СЕБЯ

Как относиться к жизни проще

Показать описание

Любые заморочки блокируют нашу душу. Чем больше человек имеет заморочек, тем дальше он находится от истины..
Есть люди, которые не едят ягоды и фрукты с косточками. Есть люди, которые считают себя высшим обществом и пренебрежительно относятся к простым работягам. Есть люди, которые считают что жить в Москве гораздо престижнее чем на периферии. Есть люди, которые пользуются только “премиум” брендами и никогда себе не купят машину не относящуюся к “премиуму”. Есть люди, которые едят пользуясь многочисленными приборами..
Все эти и многие другие заморочки сильно осложняют жизнь людей и удаляют их от истины. Как правило, подобные заморочки навязаны гордыней, чтобы увести человека от простоты и от Бога. Потому что когда мы уделяем внимание тому, что не значимо, мы перестаем видето то, что имеет значение..
Помните Бог там где простота, справедливость и открытость. Бог там где люди не пытаются себя завысить над другими и где нет гордыни. Бог там где истина, а истина там где Бог..
Никогда не старайтесь возвыситься над кем-либо, будьте проще и избавляйтесь от всех заморочек, которые осложняют вашу жизнь!!!
Как это сделать вы узнаете, посмотрев полезный видеоролик: «Как относиться к жизни проще»..
#душа #Бог #заморочки #гордыня #простота #истина #справедливость #открытость #работяга.
Проконсультироваться с Дмитрием Московцевым: https://dmitriymoskovtsev.ru/programms/individualnaya-konsultaciya-dmitriya-moskovceva.
Читайте книгу «как выйти из матрицы»: https://dmitriymoskovtsev.ru/articles/kniga-kak-vyyti-iz-matricy.
Читайте книгу «потенциал энергетики человека»: http://dmitriymoskovtsev.ru/articles/kniga-potencial-energetiki-cheloveka.
Читайте книгу «ловушки негативных программ»: http://dmitriymoskovtsev.ru/articles/kniga-lovushki-negativnyh-programm.
Вконтакте: https://vk.com/miricen.
Инстаграм: https://www.instagram.com/moskovtsevdmitriy

Видео взято с канала: МИР ИСТИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ

Не относитесь к жизни слишком серьезно — Садхгуру

Показать описание

Садхгуру объясняет, что если мы хотим изменить себя, нам нужно «брать отпуск» и не быть слишком серьезными. Он говорит нам «расслабиться, проводить время с людьми вокруг вас» и делать «то, что вам кажется незначительным»..
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=cfsuose6EaM.
………………………………
Подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1.
Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: https://vk.com/sadhguru.
Русская страница на Facebook:.
http://facebook.com/SadhguruRussian.
Садхгуру в Инстаграм на русском: https://www.instagram.com/Sadhguru.Russian.
Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: https://goo.gl/7t5PiM.
………………………………
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданный им курс «Иннер инжиниринг» или иша-йога, произвел качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Иннер инжиниринг» получил международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день курс «Иннер инжиниринг» вошел в жизни более чем 100 миллионов человек.

Видео взято с канала: Садхгуру — официальный канал на русском

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ КАК ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ ПРОЩЕ

Показать описание

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ КАК ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ ПРОЩЕ.
Психолог Михаил Лабковский это один из блестящих семейных психологов, который сумел перевернуть представление о психологии. Сейчас Михаил Лабковский является не только практикующим психологом, а также радио и телеведущим. Михаил Лабковский проводит много лекций посвященных психологии и отношениям между мужчиной и женщиной..
На его лекция по психологии собирается большое количество людей, которым Михаил Лабковский помогает обычными советами и дает рекомендации как действовать в той или иной ситуации..
У Михаила Лабковского более 30 лет стажа практической работы в области психологии и в том числе он достаточно много времени провел за границей проводя психологические тренинги. Жизнь известного психолога складывается таким образом, что он попадает за границу. Как рассказывает в своих интервью сам Михаил Лабковский, биография его также включает жизнь в Израиле. Именно там Михаил получил вторую докторскую степень по психологии. Работа Лабковского в Израиле напрямую была связана с его специальностью..
Вернувшись в Москву, Михаил Лабковский, психолог, открывает свою собственную консультацию по семейным вопросам. Именно здесь он проводит индивидуальные и групповые встречи. Его консультационная служба занимается многими семейными вопросами: брачные контракты, проблемы при разводе, а также проблемы, связанные с детьми. Михаил Лабковский также является автором многих публикаций..
На просторах интернета большую популярность набирают аудио и видео подкасты Михаила Лабковского, где он в прямом эфире отвечает на популярные вопросы от пользователей которые относятся к психологии. На лекция Михаил Лабковский разбирает различные сложные ситуации которые есть у зрителей, он помогает им найти выход со сложных ситуаций..
Также Михаил Лабковский является автором шести правил, которые он озвучивает практически на каждой своей лекции. Лабковский утверждает, что люди с высокой самооценкой, любящие и принимающие себя такими, какие они есть, сознательно или неосознанно будут придерживаться вот этих правил..
1. Делать исключительно то, что нравится..
2. Того не делать, чего не хочется..
3. Говорить сразу о том, что не нравится..
4. Не отвечать, когда тебя не спрашивают..
5. Отвечать только на заданный вопрос..
6. При выяснении отношений говорить исключительно о себе..
Лабковский профессиональный психолог, и, по его мнению, начинать решение любой проблемы необходимо с себя. И все причины надо искать также только в себе самом. А перемены начнутся только с собственных поступков..
═══════════════════════════════════.
БОЛЬШЕ ВИДЕО ПО ЛИЧНОСТНОМУ И ДУХОВНОМУ РАЗВИТИЮ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ:
═══════════════════════════════════.
► Энтони Роббинс https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BK_vLEpkZ8SSws4HvkiJyE.
► Михаил Лабковский https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CQJEkjBOkXEuknPx6u8KUk.
► Наталья Грейс https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BB_WzXpfeFL8dp58hR5uxj.
► Брайан Трейси https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BV0EDFb-ZeJWm0KrWyow63.
► Жак Фреско https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9Au9LZJjG2eU-k6dT0OYO8D.
► ОШО https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BYXFTCeHHc8aDXNXv3S9ew.
═══════════════════════════════════.
Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UChUrod2dgrO1D_KPOxyyGew.
═══════════════════════════════════.
#развитие

Видео взято с канала: ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ

Как относиться к жизни проще

Показать описание

Получи бесплатно видеоуроки «Как перестать быть жертвой» ➤ http://bit.ly/2mohkn7.
Сегодня мы поймем, как относиться к жизни гораздо проще, и это очень важно, потому что, чем сильнее мы нагрузили себя тяжелым ожиданием от жизни, тем хуже мы действуем и тем хуже становится наша жизнь, а это недопустимо..
Понравилось видео? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями ➤ https://www.youtube.com/watch?v=9tIrqcCPG2w.
Подписывайтесь на канал “Супер-психология Константин Довлатов” и нажмите значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео ➤ http://bit.ly/2mohoDn.
Смотри также другие полезные видео:
5 типов мужчин, которые разрушат вашу жизнь.
https://www.youtube.com/watch?v=WCnd6mIAobk.
Почему мужчины изменяют и как этого избежать.
https://www.youtube.com/watch?v=00MyDI3_wvo.
Как определить депрессию и справиться с ней.
https://www.youtube.com/watch?v=cOg1Pp3Kb5I.
Как стать женственной в отношениях с мужчиной и зачем.
https://www.youtube.com/watch?v=OlMj5pfMkc0.
Как понять, что ты ему не нравишься.
https://www.youtube.com/watch?v=MwXk6SakG14.
—
Давайте знакомиться! Я Константин Довлатов, психолог с 10-летним стажем работы. За это время принял более двух тысяч клиентов, среди которых много публичных людей: политиков, бизнесменов, общественных деятелей..
Мои авторские методики и техники помогли тысячам людей изменить жизнь!
Все проблемы, которые сейчас вас волнуют, я испытал лично на себе..
Поверьте, любую вашу проблему можно решить, но требуется время и ваше желание, чтобы это произошло! Вы готовы уделить время для улучшения своей жизни? Тогда мой канал создан специально для ВАС!
Хотите почувствовать счастье в своей жизни? Хотите сделать счастье постоянной “заставкой” каждого дня? Тогда подписывайтесь на мой канал и начинайте привыкать к состоянию счастья и любви!
—
Наши социальные сети:.
Facebook ➤ https://facebook.com/jerigot.
ВКонтакте ➤ https://vk.com/psihologia_samorazvitia.
Instagram ➤ https://instagram.com/dowlatov.
Телеграм ➤ https://t.me/dowlatowpro.
Одноклассники ➤ https://ok.ru/group/54354610159787.
Официальный сайт ➤ http://www.dowlatow.ru.
Лучшие курсы Константина Довлатова ➤ http://bit.ly/2muJJIx.
Контакты:
8 (800) 301 00 77.
+7 (499) 301 00 77 с 10.00 до 22.00 мск.
[email protected]
#КонстантинДовлатов #психология #духовнаяинтеграционика

Видео взято с канала: Супер-психология

КАК ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ ПРОЩЕ ПСИХОЛОГИЯ ЛАБКОВСКИЙ

Видео взято с канала: MixaLab

19 способов почувствовать себя счастливой

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа — та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь — он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть — стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание — вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть — они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они — отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток — очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни — действовать спонтанно, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

Как проще относиться к жизни? Как научиться проще относиться к жизни? Как относиться к жизни проще.

Нередко можно услышать, что настоящим секретом успеха является вовсе не титаническое трудолюбие и упорство, а такое качество, как пофигизм. Например, мы можем услышать историю о том, как коллега обозвал начальника набором пикантных нецензурных слов и, тем не менее, получил повышение.

Скорее всего, в вашей жизни попадались люди, которым было абсолютно , принципы и правила, и они все равно добивались в своей жизни замечательных результатов. Как стать пофигистом, чтобы не получалось так, что наши старания оборачиваются против нас же самих? Рассмотрим несколько методов.

Принять неопределенность

Быть пофигистом – это не означает быть полностью равнодушным. Те, кто являются равнодушными, скорее всего, слишком испуганы внутри себя, чтобы воспринимать вещи такими, какие они есть. Для того, чтобы перестать беспокоиться обо всем подряд, необходимо принять неопределенность жизни. Вместо того, чтобы волноваться о завтрашнем дне, лучше порадоваться неизвестности: ведь мы никогда не можем знать, какое счастье может нас ожидать за углом. Такое отношение к жизни поможет раскрыть те возможности, которые из-за чрезмерной озабоченности раньше казались незамеченными. Стать пофигистом – это также означает высвободить достаточное количество энергии для достижения желанных целей и заботы о том, что действительно является для вас важным.

Общаться с людьми

Позвоните другу или подруге, и поговорите о своих тревогах. Такой разговор поможет определить, действительно ли те вещи, которые пожирают вашу эмоциональную энергию, стоят того, чтобы о них думать. Взгляд другого человека поможет оценить ситуацию более трезво. А также близкий человек поможет вам объективно оценить свои силы и возможности.

Создавать свои правила, не жить по указке других

Те, кто вечно вынуждены подчиняться указаниям социума, в конечном счете, сами станут заложниками бесконечных «надо» и «должен». А если вы будете выдвигать такие же требования к другим, то можете и вовсе прослыть законченным занудой – но никак не пофигистом.

Избавиться от перфекционизма

Вообще, если вы задумываетесь о том, как стать пофигистом, то от этого качества вам следует открещиваться всеми возможными способами. Ведь эти люди – перфекционист и пофигист – представляют собой два разных полюса. Страсть к безукоризненности и совершенству чаще всего является следствием того, что в детстве человек был недолюблен родителями и не принят ими таковым, какой он есть. Самые успешные люди редко вырастают из тех, кто в детстве были круглыми отличниками. Те, кто учились на тройки, снисходительно относились к своим слабостям и при этом умели наслаждаться жизнью еще в нежном возрасте – вот кто добивается успеха во взрослой жизни. Поэтому отслеживайте в своих действиях проявления перфекционизма и иногда давайте себе волю сделать работу хотя бы на «четверку».

Уметь отвлекаться на другие дела

Если вы нашли себя в состоянии беспокойства, когда вам срочно необходима доза адекватного пофигизма – срочно переключитесь на другую деятельность. Она должна быть совершенно не связанной с тем вопросом, который в настоящий момент для вас актуален. Наиболее эффективным этот способ будет в случае, если вы выберете самое захватывающее для вас занятие. Это может быть исключительно интересный фильм или книга, туристический поход, посещение дельфинария.

Поменьше доверять эмоциям

Все наши переживания, которые иногда бушуют, подобно буре, как раз и являются тем показателем, который отличает чувствительных людей от спокойных и наслаждающихся моментом пофигистов. Эмоции – это лишь кратковременная реакция на такие же кратковременные события. Поскольку ничто не вечно под луной, попробуйте даже в той ситуации, которая вызывает у вас дрожь в коленках, абстрагироваться от своих переживаний. Сделать это просто: не нужно пускаться в них, как в омут с головой. Вместо этого, пока колени продолжают дрожать, попробуйте найти вокруг себя десять предметов зеленого цвета. Затем перечислить названия десяти городов на букву «К» (или любую другую, какая вам по душе). Придумайте себе такие ментальные «развлечения» заранее, чтобы воспользоваться ими в нужный момент.

Не воспринимать все на свой счет

Те, кто излишне реагируют на окружающих людей и их мнения, обречены лишь на бесплодные мечты о пофигизме. Постоянно воспринимающие все слишком близко к сердцу обладают высокими шансами стать пациентами клиники неврозов, но никак не счастливыми пофигистами. Не нужно думать слишком долго о том, какое мнение с утра высказала о вашем платье коллега по работе. Негативная реакция окружающих чаще всего бывает обусловлена неудовлетворенностью собственной жизнью. Чем слишком долго зацикливаться на чьей-то психологической проекции, займитесь делами отъявленных пофигистов. А именно, наслаждайтесь текущим моментом и находите то, что будет приносить вам удовольствие и радость уже сейчас.

Заниматься фитнесом

Лучший способ быть пофигистом по жизни – это сделать себя таковым на физиологическом уровне. Именно этому способствует выполнение физических упражнений. Во время нагрузки на организм повышается уровень определенных гормонов, которые отвечают за субъективное ощущение счастья. Кроме этого, спорт помогает выглядеть лучше – а значит, поднимается ваша самооценка. Если вам тяжело собраться с мыслями во время занятий – включите погромче любимую музыку и делайте упражнения с еще большим старанием. Когда вы бросаете вызов возможностям своего тела, то у разума больше не остается шанса перемалывать в голове малозначимые события или ситуации.

Забить на все и стать настоящим пофигистом не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Все эти жизненные установки, которые присущи истинно любящим себя пофигистам, должны лишь прочно укорениться в поведении посредством ежедневной практики. И неважно, если окружающим вы покажетесь слишком самовлюбленными или эгоистичными. Ведь теперь вы начали жить собственной, а значит, настоящей, жизнью.

Для того, чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: во-первых, жить, а во-вторых – радоваться! Слышали когда-нибудь такой постулат? Слышали наверняка! Но вот согласились ли с ним? И, что еще важнее: смогли ли принять и применять как руководство к действию? К сожалению, для большинства людей тяготы и сложности жизни так и остаются ее неотъемлемыми атрибутами. Возможно, они и хотели бы меньше переживать по поводу больших и мелких неурядиц, не принимать форс-мажоры и внешние обстоятельства близко к сердцу. Но на практике сбежавший кофе, опаздывающие на встречу знакомые, ломающиеся каблуки и ногти, даже плохая погода раз за разом вызывают всплеск раздражения и оставляют досадное «послевкусие». Эти негативные эмоции, особенно затяжные, — верный признак того, что ваше отношение к жизни мешает вам получать от нее удовольствие.

А тем временем, пока вы расстраиваетесь и жалеете себя, весь мир продолжает свое движение и развитие – динамичное, позитивное и, по сути, очень простое. В его основе лежат не пессимизм и разочарование, а логичные и понятные законы и принципы, и вперед и вверх его двигают не унылые личности, а оптимисты и смельчаки. И не верьте молве, что простота хуже воровства. Хуже воровства – примитивность, душевная черствость и неумение находить в повседневности ничего, кроме сложностей и проблем. А простота – это как раз залог гармонии и чистоты стиля. Поэтому каждому, кто хочет жить счастливо и сохранять душевное спокойствие, нужно научиться относиться к жизни проще и сделать это своей самой полезной привычкой.

Серьезное отношение к жизни и стресс

Замечание о том, что жизнь лишь на 5% наполнена фактическими событиями, а в остальном (и, получается, в основном) состоит из их восприятия каждым человеком, абсолютно справедливо. Отношение к жизни действительно является одновременно причиной, следствием и мерилом ее качества и вашей удовлетворенности. Народная мудрость давно заметила, что счастье – не в том, чего много, а в том, чего достаточно. Наука несколько позже подтвердила, что довольные жизнью и позитивно настроенные люди, так называемые носители «розовых очков», живут дольше и остаются здоровее тех, кто привык видеть мир преимущественно в сером цвете. Так в чем же секрет и связь таких на первый взгляд далеких друг от друга, эфемерных и осязаемых, явлений между собой?

Психологическое напряжение, которое каждый раз возникает при негативной эмоциональной реакции на что бы то ни было, воспринимается организмом однозначно – как стресс. А если моральный гнет и пессимизм входят в привычку, то стресс становится перманентным состоянием и постоянно влияет на работу всех органов. Удар принимает на себя не только нервная система, но и все другие, особенно пищеварительная и сердечнососудистая. Не случайно в момент потрясения мы хватаемся за сердце – этот театральный жест имеет обоснованное происхождение. А гастрит и язва желудка вообще по умолчанию считаются заболеваниями, свойственными желчным и недобрым людям, а так же тем, кто «сам себя ест» в моральном понимании.

Эмоциональный стресс, как негативный тип стресса, затрагивает центральную и вегетативную нервную систему, эндокринную активность организма и мешает им функционировать слаженно. Даже самый сильный организм не в состоянии выдерживать такой разлад в течение длительного времени, и реагирует на него различными неблагоприятными изменениями, которые могут привести к тяжелым и даже хроническим заболеваниям. Обмен веществ и иммунитет тоже сильно страдают от психологических стрессов – люди, пребывающие в подавленном состоянии, подвержены заражению инфекциями, а процесс выздоровления становится длительным и трудным. Таким же тяжелым, как их восприятие жизни до проявления болезни.

Разумеется, никто искренне не считает себя пессимистом. В крайнем случае, человек может с гордостью причислять себя к категории реалистов, трезво и взвешенно оценивающих происходящее вокруг. Но объективная картина мира от этого не меняется, и жизнерадостные оптимисты, а заодно с ними и немного безалаберные пофигисты, всегда выигрывают в общем зачете радостей жизни. Поэтому попробуйте проявить настоящий реализм и присмотритесь, не проявляются ли в вашем поведении такие черты:
Уличив себя в этих, типичных для пессимистов, качествах характера, задумайтесь: что же вы делаете со своей жизнью? Неужели вам нравится видеть ее в мрачных оттенках, ежедневно сталкиваться с проблемами, мужественно их преодолевать и тяжело переживать частые неудачи? Ведь все это, по большому счету, — результат вашего мировоззрения, сформированного отношением к жизни как к чему-то невероятно сложному. Ищите и видите проблемы? Кто ищет, то всегда найдет. И они будут сопровождать вас до тех пор, пока вы не начнете относиться к жизни проще, чем сегодня.

Простые рецепты простого восприятия жизни

Вопрос о том, как не усложнять себе жизнь, начал волновать человечество давно. Судя по тому, что он все еще остается открытым, универсальный рецепт пока так и не найден. Но ближе всех к решению, на наш взгляд, приблизился английский философ Уильям Оккам. Сформулированный им принцип бережливости известен во всем мире как Бритва Оккама и в упрощенном варианте гласит «Не усложняй сущности сверх необходимости». То есть, не нужно преувеличивать сложность происходящего, а все явления легко объясняются простыми понятиями. Если и этот подход окажется сложным для восприятия и реализации, то просто воспользуйтесь такими доступными способами:

1. Отдых физический и психологический
   , от работы и тяжелых мыслей – непременное условие простого восприятия мира. Вы наверняка замечали, что после трудного рабочего дня или другой причины усталости все вокруг кажется намного хуже, чем есть на самом деле. Зато в разгар отпуска, на праздники и выходные дни настроение, как правило, намного лучше обычного. Разгадка кроется в банальных реакциях нервной системы. Утомляясь, она старается заставить своего владельца снизить активность, спрятаться ото всех и передохнуть. Но, вместо временного отхода от дел и расслабления, многие склонны воспринимать это состояние как упадок сил и вообще конец светлой полосы в жизни. Не спешите с выводами. Возможно, вам достаточно взять пару отгулов и поваляться утром в постели дольше обычного, чтобы жизнь заиграла новыми, яркими красками.
2. Позитивный настрой
   не возникает сам по себе, чаще он требует определенных усилий по созданию. Начать можно со специального поиска положительных черт во всем, что происходит вокруг. Сбежал кофе – ну и ладно, меньше кофеина попадет в организм. Опоздала подруга – теперь вы знаете о ее непунктуальности, и впредь будете учитывать это. Сначала может быть нелегко справиться с сиюминутными реакциями в пользу взвешенных решений, но в конечном итоге такая тактика себя оправдает и сбережет вам немало нервных клеток, времени и даже отношений с людьми. Жизнь есть жизнь, и в ней для всего есть место – причем хорошее занимает его больше, чем плохое.
3. Активность
   , продуктивная и приносящая пользу. Потому что под лежачий камень не только вода не течет, но и информация о новых, ярких и важных событиях к нему не приходит, а мысли застаиваются и «прокисают». Выберете направление деятельности, поставьте промежуточные и итоговые цели и приступайте к работе. У людей, занятых делом, нет времени на деструктивные сожаления и тяжелые мысли. Они знают, что делают, зачем, и видят впереди результат. Особенно в тех случаях, когда занятие им нравится. Жизнь не всегда делает такие подарки, но и это повод не унывать, а выполнить работу на совесть, чтобы с чистой душой приступить затем к тому, чего действительно хочется.
4. Смелость
   города берет. Точнее, они ей сами охотно подчиняются. Хотите еще образных аналогий? Тогда вспомните, как воспевают «безумство храбрых» и чем занимаются руки, пока глаза боятся. Многие люди, добившиеся успеха, впоследствии признаются, что сначала очень смутно представляли себе, что и как нужно делать. Но позволили себе роскошь попытаться – и победили! Не забывайте, что ваши конкуренты, чего бы ни касалось соперничество, так же не уверены в себе, как и вы. И вы кажетесь им со стороны не менее грозными противниками, чем они – вам. Чем ни повод расправить плечи и показать всем, что вы действительно заслуживаете это уважение. И при этом помнить, что на самом деле все намного проще, чем кажется.
5. Щедрость.
   Отношение к деньгам и материальным ценностям проявляет степень сложности в отношении к жизни. Но оно поддается корректировке, и достаточно легко. Достаточно признать, что не все в жизни измеряется деньгами, но зато многие радости можно за деньги купить. Причем не только для себя, но и для близких людей. В мире всегда было и будет разделение по финансовым показателям, и никто не в силах это изменить. И заработать всех денег тоже не сможет никто. Поэтому перестаньте экономить на необходимом, не берите в долг без крайней необходимости и не влазьте в долгосрочные кредиты. Уже эти шаги позволят проще смотреть на жизнь. А со временем вы заметите одно из главных свойств денег: если их сдерживать, они обесцениваются. Но если тратить разумно и с легкими мыслями, то возвращаются с прибылью.
6. Гибкость.
   Многие люди страдают от стереотипов. Которые сами же выдумали и поверили в них как в истину. Чтобы не уподобляться им, смотрите на вещи шире. Как правило, альтернативные пути есть из каждой ситуации, а любая задача решается как минимум тремя способами. Не подошел один – справится другой. Жизнь не была и никогда не будет идеальной, а отношение к ней действительно меняется намного легче объективных обстоятельств. И не путайте: прогибаться и проявлять гибкость – совсем не одно и то же. В первом случае неизбежно остается осадок в виде запятнанной совести и попранной гордости. Во втором – на вашу долю достается лишь легкая разминка, возможность увидеть события в новом ракурсе (своеобразная «экскурсия») и приобретение новых навыков без потерь имеющихся умений.
7. Отпускание.
   Наше от нас не уйдет, а что уходит – то не наше. Понимание этой истины раз и навсегда избавляет от беспочвенных сожалений и горьких мыслей о том, что могло бы быть, если бы… Не могло. История не знает сослагательного наклонения, и все в ней в итоге свершается так, как должно. Или так, как уже получилось. Но изменить это не в наших силах, а тратить время и силы на грусть – просто неразумно. Тем более, что не только произошедшее, но и будущее нам не подвластно, и всегда есть шанс, что судьба приготовила взамен что-то еще лучшее.
8. Общение с детьми.
   Никто не относится к жизни проще, чем дети. Это умение исчезает в подростковом возрасте и заменяется проблемами взросления, общения и отношений. Зато малыши не заморачиваются: они живут настоящим моментом и радуются ему, как впервые. Замечено, что даже полчаса, проведенные вместе с ребенком, прогоняют прочь тяжелые мысли и настраивают на позитивный и легкий лад. Ваша задача – сохранить его как можно дольше. А лучше просто как можно чаще играть, рисовать и кататься на карусели со своим младшим братом, сестричкой, племянником или собственными ребенком.
9. Здоровый эгоизм и любовь к себе
   , чуть большая, чем к окружающим. Вспомните, что любимым людям склонны прощать больше, чем себе. Пора восстановить справедливость. Даже в очередной раз наступая на одни и те же грабли, не отчитывайте себя, а пожалейте. Хорошие педагоги знают, что такая методика воспитывает намного действеннее, чем обвинения и укоры. Радуйте себя подарками, обновками и лакомствами, но никогда не раскаивайтесь в этом, как не жалели бы о пирожном, которым угостили любимую подругу.

Думающие люди зачастую склонны сомневаться в собственной правоте и бояться полагаться на внутреннее чутье, даже если оно ободряет и советует идти вперед. В таком случае полезно обратиться к опыту признанных авторитетов, чья правота не вызывает у вас сомнения. Например, Альберт Эйнштейн имел свое мнение насчет отношения к жизни. Он озвучил его так: «Все не так просто, как кажется. На самом деле все намного проще». Так неужели же вы посмеете спорить с гением? Есть и еще как минимум две хорошие новости. Первая: серьезные люди не задумываются о таких несерьезных вещах, как простое отношение к жизни. Вторая: раз вы прочли эту статью, то вы не относитесь к числу этих серьезных личностей, а значит, располагаете всеми возможностями, а главное – желанием сделать свою жизнь проще, легче и в результате счастливее.

Приходится ли вам в жизни ловить себя на мысли что вы абсолютно устали относиться ко всему серьезно! Наверняка такое чувство вам знакомо, просто многие думают, что так и необходимо жить – чем ты серьезней, тем больше тебя уважают! Но, к сожалению, такое отношение к себе и жизни в корне неправильное! Как заявляют психологи, повышенные требования к себе приводят только к комплексам, от которых очень трудно избавиться. Речь, конечно, не идет о том, что нужно думать только о себе и игнорировать других. Просто не стоит изводить себя высокими требованиями и угождать всему миру! Как проще относиться к жизни, если вы и к себе относитесь с постоянной критикой и притязаниями?

Жизнь это череда независящих друг от друга событий. И необязательно каждый день доказывать обратное, впадая в депрессию и уныние

Золотая середина

Очень важно в жизни относиться к себе с должным уважением и пониманием. Да, именно к себе, а не другим. Чем больше вы склоняетесь к переживаниям и постоянным придиркам к своим поступкам, не цените маленькие победы и постоянно ворчите из-за плохого положения дел, тем труднее вам существовать в гармонии с собой! Вы постоянно видите ошибки, безумно переживаете из-за них, считая себя
и несостоявшейся личностью. Вы вгоняете себя в депрессию, не видя способа что-то изменить и исправить. А ведь на деле все может быть абсолютно по-другому! Это ваше отношение к миру делает вас более требовательным и зацикленным на себе. Но это не значит, что нужно стать абсолютно равнодушным и плыть по течению.

Необходимо найти золотую середину: вы живете и воспринимаете все происходящее намного проще! Вы не Бог и не царь, чтобы все контролировать и менять весь мир! Научитесь гармонично сосуществовать с несовершенным миром, может иногда проще подстроиться и не ругать себя за все проблемы. Психологи утверждают, что комплекс «отличника» делает человека абсолютно несчастным – человек привык быть везде первым, старается и всех окружающих вовлечь в свою «веру». А в итоге, достигая даже высот, он видит несовершенство мира и страдает от этого!

Позвольте себя стать проще и свободней – как только вы поймете, что не обязаны видеть во всем только совершенство, вы обретете неимоверную легкость и свободу выбора. Не придумывайте несуществующих проблем – если муж задержался на 15 минут необязательно, что он был сбит автобусом, может просто заговорился с коллегами или на маршрутку опоздал! Не гонитесь за идеалом, его просто не существует! Так стоит ли тратить свою жизнь на самокопание и поиск личных недостатков?

Свобода выбора это главный подарок человеку, так зачем же тратить такой дар и выбирать вечную борьбу с самим собой.

Уменьшаем важность

Как проще относиться к жизни? Очень часто человек «барахтается» в своих неудачах именно потому, что слишком серьезно к ним относится. Необходимо четко расставлять приоритеты: ну как можно расстраиваться из-за плохой прически, когда у вас, например, есть замечательный любимый человек? Неужели это стоит вашего внимания? Подумайте о том, что люди болеют и даже умирают, а вы страдаете из-за неудачных блинов на завтрак. Люди просто не понимают, что растрачивая себя на всякие мелочи, они упускают действительно что-то важное. Психологи рекомендуют четко прописать, что вас волнует в этой жизни больше всего.

Пишите прямо по пунктам: например, семья, здоровье, работа или что-то другое. А теперь подумайте, как влияет ваше постоянно напряженное состояние из-за мелочей на эти аспекты вашей жизни. Вы сами крадете у себя энергию, и уже на более важное дело ее просто не останется! Постарайтесь представить или даже нарисовать большую дорогу, на которой нарисуйте самые главные вещи по мере значимости (отдаляйте мелочи от себя). И вы сразу увидите настоящее положение вещей, и как только вам захочется впасть в депрессию из-за неудачно приобретенного платья, берите свой рисунок и вспоминайте что вам дорого.

Многие считают, что слишком серьезное отношение к жизни заложено в их характере – но это заблуждение. Такой стереотип формируется на протяжении жизни и усугубляется с годами. Поэтому необходимо менять свое отношение ко всему происходящему как можно быстрее. Истерики, срывы, неконтролируемый гнев – все это проявления слишком серьезного отношения к жизни! Запомните, чем важней для вас кажется проблема, тем дольше вы не сможете найти из нее выход. Попробуйте абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Может не так все и плохо, а выход будет найдет, рано или поздно!

Своя линия

Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!

Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и . Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.

Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!

Промашки и ошибки – не повод для самобичевания

Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.

Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!

Инструкция

Жизнь можно сравнить с мировым океаном – в нем столько же всевозможных течений. Можно использовать удобные возможности, гибко выстраивая стратегию, а можно всегда жестко гнуть свою линию, не замечая, что иногда, если воспользоваться подвернувшимся шансом, можно добиться гораздо большего. Это вовсе не значит, что нужно плыть по течению. Просто ко всему есть простые и сложные пути. Не нужно .

Испытывайте радость от того, что живете. Ведь у каждого всего одна жизнь, и не стоит всю ее проводить в заботах и тяжких раздумьях. Когда мгновение проходит, его уже не вернуть, и если вы не испытали радости и удовольствия от жизни сейчас, то никогда не наверстаете упущенное. Старайтесь жить более приятной жизнью.

Будьте смелее. Все совершают ошибки. Если вы хотите чего-то, то действуйте, чтобы получить это. Даже если вы не все сделаете правильно, такой путь гораздо лучше варианта, при котором вы бы просто сидели и ждали у моря погоды, не приближаясь к цени ни на миллиметр. Конечно, это не значит, что нужно отчаянно бросаться в любую пропасть, не во внимание свои возможности, но если сложилась ситуация, в которой нужно рискнуть, а вас останавливает только страх неудачи, то отбросьте его.

Возможно, жизнь кажется вам такой тяжелой потому, что вы действительно взвалили на себя непосильную ношу. Человек, который следует не своей дорогой, а пытается быть тем, кем он не является, устает гораздо больше того, кто делает то, что ему близко. Найдите свой путь. Не беда, если вы в прошлом ошиблись с выбором, ведь вы можете попробовать начать все снова. Если ваш возраст или социальное положение не позволяют вам радикально изменить свою жизнь, то делайте это постепенно. Занимайтесь тем, чем вы всегда мечтали, хотя бы некоторое время. Вы испытаете счастье от процесса, и это изменит вас. Улучшать свою жизнь никогда не поздно.

Улыбайтесь, просыпаясь утром, и мечтайте перед сном, вечером. Оставьте в своей жизни немного места для счастливого случая. Кто знает, вдруг вам внезапно подвернется какая-нибудь огромная удача? Не отбрасывайте такую возможность. Вам может показаться абсурдом сама идея о том, что нужно надеяться на фортуну, но гораздо хуже, когда люди игнорируют счастливые шансы, которые предоставляет им жизнь, потому что морально не готовы принять подарок судьбы.

Если в вашей жизни все не так гладко, как хочется, то вместо того, чтобы упиваться тоской и грустными мыслями, думайте о том, как все изменить. Здесь не стоит ограничиваться мечтами. Составляйте реальные планы, которые начинайте реализовывать. Под лежачий камень вода не течет. А когда ваша жизнь станет проще, то более легкое к ней отношение придет само собой. Не тратьте силы на негативные эмоции и жалость к себе.

Жизнь — не сахар, и чем старше человек становится, тем явственней это понимает. Но даже в серых буднях можно черпать прекрасное солнечное настроение, жить с радостью, невзирая на все невзгоды и неприятности.

Инструкция

Попробуйте расслабиться и получать удовольствие даже от незначительных мелочей. Известный факт: если вы не можете изменить ситуацию, то поменяйте свое отношение к ней. Неурядицы на работе, домашние бытовые проблемы — если это уже происходит с вами, зачем переживать впустую, лучше задумайтесь, зачем и почему это нужно с вами, чтобы потом, опираясь на полученный опыт, не допускать подобных ошибок.

Совершайте ошибки, безумствуйте и ничего не бойтесь. Ошибки делает каждый человек, только кто-то поступает снова так же, как и в прошлый раз, а кто-то делает выводы. Научитесь относиться к себе с некой самоиронией, смейтесь над собой — так будет проще и вам, и окружающим. Ведь если относится ко всему серьезно, то можно с легкостью заработать , а ведь нервные клетки не восстанавливаются.

Начинайте день с улыбки. Утром проснулись — подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Зарядитесь положительной энергией на весь день, ведь ваша жизнь — это отражение ваших собственных мыслей. Только не заставляйте себя улыбаться, делайте это произвольно, с удовольствием. В этом вам помогут различные расслабляющие упражнения: йога, пилатес, медитация.

Почему одним хронически не везет, а другие бессовестно радуются жизни и в ус не дуют? Ответ прост: первые, как бы они это не скрывали – пессимисты, а вторые – пофигисты. Пессимисты смотрят футбольные матчи по телевизору, бьются в бессмысленной борьбе за свои права и постоянно создают проблемы из ничего, причем не только себе. Пофигисты же в этот футбол играют, знают все свои права и вершат историю. Грань между здоровым пофигизмом и откровенным эгоизмом весьма тонкая, и счастлив тот, кто сумел почувствовать эту золотую середину.

Как отличить пессимиста в толпе? Характерные черты пессимиста

Как отличить пофигиста в толпе? Характерные черты пофигиста

Несложно сделать вывод, что здоровый пофигизм вполне уместен и даже полезен.

Как научиться
проще
относиться к жизни?

Возможно ли поменять свою пессимистическую установку? В первую очередь, нужно четко отличать банальный примитивный пофигизм от здорового. Банальный пофигизм – это свободный дрейф по течению, эгоизм и неискоренимая лень. Здоровый пофигизм – это талант менять направление течения в нужный момент, широта души и легкость на подъем.

Первые шаги к здоровому пофигизму:

• Отдых (досуг)
  
  – это то время, которое никто не вернет. От наполнения жизни зависит и сама жизнь: позитив дает на выходе позитив, негатив – негатив в прогрессии. Заполняя жизнь положительными эмоциями, а отдых – любимыми занятиями, мы даем своему сознанию правильную созидающую установку.
• Нытье и жалобы на жизнь – табу
  
  . Даже в кругу семьи.
• «Жалкие людишки», «гнусная продавщица», «гад-гаишник»… Меняем установку
  
  . В каждом человеке можно увидеть хорошее. Нужно просто захотеть.
• «Я никогда не заработаю на квартиру (машину, микроволновку, фикус…)». Под лежачий камень вода не течет
  
  . Чтобы чего-то получить, нужно приложить усилия. Причем с улыбкой на устах и с установкой «мне все по плечу». Сначала – цель, потом пошаговый план, затем – уверенное следование к цели. Даже если идти до нее придется несколько лет. Хочется стать великим фотографом? Значит, хватит пускать слюни под работами профессионалов, а фотоаппарат в руки – и на курсы. Мечтается о лаврах писателя? Найдите свой жанр и учитесь жечь глаголом сердца людей.
• «От меня все равно ничего не зависит», «Я все равно не смогу»… Глаза боятся, а руки делают!
  
  Ожидая неудачи, человек притягивает ее. «Заказывайте» для себя только позитив. Установка – «я смогу», «я умею», «я справлюсь». И помните истину – «если долго вглядываться в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя».
• Деньги.
  
  Их никогда не бывает много. Просто одному не хватает на хлеб, а другому – на алмазную икру или пятую яхту. Здесь придется определиться. Если просто жизнь без долгов вполне устраивает, то пора прекращать жалобы на нехватку денег и начинать наслаждаться рыбалкой, пикниками и душевными встречами с друзьями под рюмочку чая. Если же амбиции разрывают изнутри, то обо всем вышенаписанном следует забыть и поменять свой образ жизни, сосредоточившись на дороге, ведущей к обогащению.

Как притянуть деньги. Методика пофигиста

В первую очередь, следует определиться – а сколько, собственно, Вам нужно? Определились? Запишите сумму в блокнот и читайте дальше. Присутствие у Вас хоть одного из перечисленных пунктов и есть – Ваше препятствие на пути к богатству:

Ни один пункт не подошел? Тогда смело определяйтесь со своим занятием

на будущие несколько лет, сопоставляйте написанную в блокноте сумму с выбранным занятием и вперед. Не получается? Перечитайте пункты еще раз.

Притягиваем здоровье -философия пофигиста

Здоровье не купишь

– не зря так говорят. И все великие заработки – пыль, по сравнению со здоровьем и его ролью в жизни. Сначала мы работаем, чтобы тратить деньги на удовольствия. Заработав, понимаем, что эти удовольствия нам уже противопоказаны по состоянию здоровья. Только реально работая над собой, можно добиться результатов.

Здоровый пофигизм. Постулаты

Пофигизм не является наплевательским отношением ко всем и вся. Здоровый пофигизм – это грань между равнодушием к негативу и абсолютным безразличием ко всему с симптомами эгоизма.

Десять рецептов здорового пофигизма:

1. Гоните отрицательные мысли
   
   . Сразу! Едва только такая мысль пытается прокрасться в голову. Ловите ее на пороге и гоните прочь. Способов для этого вагон и тележка. Подсознание человека – это солдат, безусловно подчиняющийся безапелляционным приказам. Например, крикните ей мысленно – Вон! Это действует.
2. Не тратьте нервные клетки
   
   . Они не восстанавливаются. Все, что должно случиться, все равно случится. Хотите вы этого или нет. А если уже случилось – то нервничать вообще нет смысла, нужно либо действовать, либо махнуть рукой.
3. Каждый день обязательно и неукоснительно уделяйте себе и своему любимому занятию
   
   хотя бы час (а лучше два) свободного времени. Наплевав на немытую посуду, завалы игрушек в детской комнате, напоминающей минное поле, и возмущение членов семьи, друзей и всех остальных.
4. Научитесь себя любить.
   
   Найдите время, чтобы поваляться в ароматной ванне и привести себя в порядок до уровня «почти с обложки». Заварите себе чашку кофе и выпейте его вприкуску с любимым пирожным за чтением интересной книжки или сплетен в интернете.
5. Научитесь абстрагироваться
   
   полностью от всего. Хоть на пять минут в час забудьте о проблемах «мирового масштаба» и просто наслаждайтесь жизнью.
6. Научитесь встречать свое утро с улыбкой
   
   , ведь известно, что как встретишь утро – так пройдет весь день. А нужно-то не так много — любимая музыка, вкусный завтрак, улыбка своему отражению и психологический настрой.
7. Научитесь управлять подсознанием.
   
   Это вы должны давать ему установки, а не наоборот. Не стоит придавать слишком большого значения ничему. Тем более что, как говорил Соломон, все проходит.
8. Забудьте об иллюзиях идеальной жизни
   
   . В ней всегда будут проблемы. Плохая погода, вранье и предательства, испорченные продукты из магазина и пр. Научитесь не замечать эти проблемы.
9. Не воспринимайте мир, как место выживания
   
   . Жизнь слишком короткая, чтобы тратить ее на депрессии и борьбу. Получайте от нее удовольствие и воспринимайте как игру.
10. Примите как факт, что Вы заняты не своим делом, или идете не той дорогой, когда что-то дается вам ценой неимоверных жертв и усилий. Найдите себя
    
    . Не бойтесь экспериментировать.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

Философы-стоики обожали спорт и сравнивали мяч с добрыми делами. Возможно, после этого текста вы станете проще относиться к жизни — Сиеста — Блоги

Лекция Богдана Баева.

Билл Клинтон, Адам Смит, чемпионы НФЛ-2014, Джордж Вашингтон, Арнольд Шварцнеггер, Нассим Талеб, олимпийская чемпионка Чандра Кроуфорд, Эжен Делакруа, Оксимирон – что объединяет этих людей? Все они уважают стоицизм – философию, возникшую в Древней Греции еще до нашей эры. Идеи стоиков настолько монументальны, что повлияли на множество поколений и популярны сейчас.

^{Римский император Марк Аврелий – один из главных стоиков}

У стоицизма есть несколько преимуществ. Во-первых, это практически полезная философия. Во-вторых, у нее есть рациональные идеи. В-третьих, стоики пытались доступно выражать мысли (не как Иммануил Кант) и использовали простые метафоры – например, с мячом. 

В этом тексте мы разберем эти метафоры и нырнем в античность – поймем, какие игры с мячом имели в виду философы. А еще выясним, какой спорт уважали мыслители того времени.

Не потеряться нам поможет Массимо Пильюччи, профессор философии в Сити-колледже университета Нью-Йорка, автор книги «Как быть стоиком. Античная философия и современная жизнь» (кстати, эту книгу рекомендовал Оксимирон), а еще спикер конференции TED: он выступал с лекцией про стоицизм (640 000 просмотров), а его урок на канале TED-ed набрал 4,2 млн просмотров. 

Что такое стоицизм? 

Это философия с определенным набором этических ценностей, возникшая в конце четвертого века до нашей эры в Древней Греции, но самые известные философы-стоики жили во времена Римской империи: Сенека, Эпиктет и римский император Марк Аврелий.

Очень популярна книга Марка Аврелия «Размышления» (в русской редакции может называться «К самому себе» или «Наедине с собой») – она написана в формате философского дневника, изначально не предназначавшегося для публикации. «Размышления» – любимая книга бывшего президента США Билла Клинтона.

Стоицизм – практичная философия, в ее центре вопрос о том, как прожить счастливую жизнь. Одни стоические взгляды (например, по части физики) устарели, ведь за тысячи лет многое изменилось. Другие – актуальны и лежат в основе психологических практик (когнитивно-поведенческой терапии, логотерапии – направлении, основанного на поиске и анализе смыслов существования), которые призваны помочь нам стать эмоционально устойчивее и меньше расстраиваться.

Центральная идея стоицизма – дихотомия контроля, то есть умение разделять вещи на те, которые мы можем контролировать и те, которые – нет. Не нужно париться из-за того, на что мы не в силах повлиять, это нужно просто принять. Хороший пример – прошлое. Оно есть, и мы ничего не можем с ним поделать. 

В спорте это, например, победа. Она находится вне власти спортсмена, но он может выложиться по-максимуму (это зависит от него), чтобы достичь ее. Эпиктет, например, считал, что мы можем контролировать только мнения, желания и стремления, влечение и уклонение, наши действия. Остальное – вне нашей власти. Согласно стоикам, все события в нашей жизни нейтральны, мы сами их интерпретируем. На одно событие у людей может быть совершенно разная реакция, замечали? 

^{Эпиктет}

В основе стоической философии лежит добродетель, выделяют четыре главные: житейская мудрость, мужество, справедливость и умеренность. Любая жизненная ситуация – возможность попрактиковать добродетель. Например, пробку в городе можно рассматривать как шанс научиться терпению. 

Суммируя: с одной стороны, стоики стремятся к достижению определенных жизненных целей с мужеством и решительностью, делая то, что отвечает их интересам и интересам человечества. С другой стороны, они спокойно принимают неудачи.

Про стоицизм хорошо сказал автор «Черного лебедя» и «Антихрупкости» Нассим Талеб: «Стоицизм учит приручать, а не истреблять эмоции. Стоики не призывают нас превращаться в овощи. Идеал современного стоического мудреца – человек, преобразующий страх в благоразумие, боль в информацию, ошибки в инициативу, желание в действие».

Стоицизм применим даже в самых суровых обстоятельствах. Мощный пример – американский военный Джеймс Стокдейл, который провел около 7 лет в тюрьме во Вьетнаме (местные взяли его в плен во время войны). Его пытали, он жил в одиночной камере. Как же Джеймс не сломался?  

Ему помог стоицизм, Стокдейл увлекался философией в университете. После выхода на свободу он выступил с речью в Королевском колледже Лондона, которую опубликовали под заголовком «Отвага под огнем: тестирование доктрин Эпиктета в лаборатории человеческого поведения». 

^{Джеймс Стокдейл}

Суть в том, что Джеймс отвергал ложный оптимизм, на этой основе даже появился термин «парадокс Стокдейла» из-за наличия небольшого противоречия – в плену он не терял надежды на то, что обязательно выйдет на свободу, но не привязывался к конкретной дате. 

Стокдейл говорил, что оптимисты, которые верили, что их вот-вот освободят – к Рождеству (этого не случалось), затем к Пасхе (этого тоже не случалось) – в итоге теряли веру и ломались. 

Джеймс смирился с обстоятельствами, потому что не мог их изменить, и старался по максимуму улучшить жизнь в плену, наполнил ее смыслом – разработал секретный код, с помощью которого передавал важную информацию жене в письмах, помогал другим пленным военным. 

Эпиктет сравнивал игру в мяч с жизнью. Он говорил, что мяч так же нейтрален, как и события

Самая яркая метафора принадлежит Эпиктету. Он писал, что события в жизни подобны мячу и «важно не то, что представляет собой мяч, благо или зло, имеет значение, как бросать и ловить его» («Беседы Эпиктета», II. 5,15). В качестве умелого игрока Эпиктет приводил в пример Сократа, который достойно принимал все удары.

Чуть глубже разберем аналогию. «Суть примера в том, что когда мы играем в мяч, мяч – не главное, – объясняет Sports.ru Пильюччи. – Неважно, какого он цвета, из какого материала сделан и так далее. Важно то, насколько хорошо и умело мы играем. 

Так и в жизни: не от нас зависит, что вселенная подбросит нам, хорошее или плохое – будь то много денег или пандемия. От нас зависит, как мы справимся с этим: что хорошего будем делать с деньгами или во время пандемии?».

По сути, в примере с мячом сочетаются два принципа. Первый – дихотомия контроля: понимать, что на некоторые события мы не в силах повлиять и принять их. Второй – события так же нейтральны, как и мяч в игре (он всего лишь средство достижения цели): важно не чем мы играем, а как выкладываемся. 

В книге «Как быть стоиком» Пильюччи пишет, что хорошо играет тот, кто фантазирует на игровом поле и находит новые, неожиданные способы обратить трудную ситуацию себе на благо, или, как советовал Марк Аврелий, сделать препятствие путем.  

Лучшего игрока отличает не желание победить любой ценой, а стремление показать самую красивую игру, на которую он способен, – независимо от окончательного результата, который по большому счету находится вне его контроля. 

Сенека проводил параллели между мячом и добрыми делами 

Cтоики считали, что человеку нужно применять разум и интеллект для улучшения общества, делать чью-то жизнь прекраснее (в этом они видели жизнь в согласии с природой). Награда за добрый поступок – в нем самом, даже если за него не платят благодарностью. 

Развил тему Луций Сенека в трактате «О благодеяниях», в 17-й главе он сравнил помощь человеку с игрой в мяч, позаимствовав аналогию у другого стоика Хрисиппа. Кстати, по одной из версий Хрисипп умер от смеха.

«Каждому следует обращать столько же внимания на собственную личность, сколько и на личность того, кому хочешь помочь», – начинал Луций. На языке спорта: если ты бросаешь мяч другому человеку, то должен понимать не только свои способности и мотивацию, но и партнера.

Другая мысль: «Мяч сохраняет верное направление, когда вращается в руках игроков, из которых и тот, и другой ловко его бросает и подхватывает». Получается, если мы делаем доброе дело человеку, и тот умело принимает его – процесс выстроен верно. 

^{Луций Сенека}

«Необходимо, чтобы хороший игрок иначе бросал мяч противнику в зависимости от того, ближе тот или дальше. Точно такое же условие наблюдается и в благодеяниях. Если оно не сообразуется с тем и другим лицом – и с дающим, и с принимающим, – то исходит от одного и достигает другого не так, как должно», – размышлял Сенека. 

Подводя итог: пытаясь помочь другому человеку, согласно Сенеке, нужно учитывать его способность получать благо от нас.

Марк Аврелий отождествлял искусство жизни с борьбой. Цицерон отлично объяснил дихотомию контроля на примере лучника

Мыслители приводили и другие спортивные аналогии. «Искусство жить похоже скорее на искусство борьбы, чем танца, потому что надо стоять твердо и с готовностью к неожиданному, а не к известному заранее», – писал Марк Аврелий в «Размышлениях».

Эпиктет сравнивал жизнь с Олимпийскими играми: «Если тебе предстоит нечто приятное или трудное, славное или бесславное, помни, что настал час твоего состязания, начались Олимпийские игры. И что уже нельзя ничего откладывать, и что в один день успех либо обретается, либо гибнет».

Пильюччи подсказал и объяснил нам еще одну замечательную метафору лучника, которую использовал Цицерон в трактате «О пределах блага и зла». Она касается дихотомии контроля. «Цицерон объясняет, что цель лучника должна быть внутренней, а не внешней. Он может сделать все возможное, чтобы поразить цель, а затем позволить вещам разворачиваться самим по себе.  

Попытка зависит от него, а результат – нет. Лучник может выбрать лучший лук и стрелы, усердно тренироваться, сосредоточиться на моменте перед тем, как пустить стрелу. Но как только стрела покинула лук, простой порыв ветра может испортить лучший выстрел самого совершенного лучника». 

Философы уважали спорт. Игры с мячом были популярны в античности

«Стоики использовали аналогии с мячом, потому что такие игры были популярны. Древние римляне играли во что-то похожее на современный футбол, есть даже история о летящем мяче, убившим кого-то в парикмахерской. На Вилла дель-Касале на Сицилии есть красивая мозаика, на которой изображены играющие в волейбол молодые женщины в купальниках», – объясняет Пильюччи.  

И да, стоики сами занимались спортом: грек Клеанф был боксером, Хрисипп – бегуном на длинные дистанции, а Марк Аврелий любил кулачные бои, борьбу и ловко играл в мяч.  

В античности существовало много игр с мячом.   

• Эпискирос – ранняя форма футбола (это подтверждает ФИФА) в древней Греции, в нее играли как руками, так и ногами: две команды по 12-14 человек, игроки выступали голыми. По стилю чем-то напоминало регби, точные правила до нас не дошли. 

• Эпискиросом вдохновились римляне, но чуть изменили правила, адаптировав под себя, – так возник гарпастум. Очень контактный спорт, тоже напоминает регби или американский футбол. Гарпастум был частью подготовки воинов.   

• Подобие волейбола в древнем Риме называлось фоллисом, играли небольшим кожаным мячиком.

• В тригон играли три человека, стоявшие по трем концам треугольника. Они по очереди бросали друг другу мяч размером с бейсбольный. Сенека, скорее всего, имел в виду тригон, когда размышлял о хороших делах.  

Книга о стоицизме мощно выстрелила в 2014-м. Ее читали Шварценеггер, чемпионы НФЛ и бизнесмены

В 2010-х стоицизм превратился в тренд. Топовые медиа The New Yorker, The New York Times и The Guardian рассказывали про эту философию: кто такие стоики, и как применить их идеи сегодня. The New York Times писал, что стоицизм – модная философия в Кремниевой долине (главном высокотехнологичном хабе мира).

В 2014 году бестселлером стала книга «Как решают проблемы сильные люди» (Obstacle Is The Way) американского автора, колумниста и бизнесмена-маркетолога Райана Холидея. Мужчина адаптировал стоические идеи и добавил несколько мотивирующих историй известных людей. The New York Times раскритиковал автора за банальность: «Мистер Холидей, известный мошенник, начал продавать переупакованную философию, которой 2300 лет».

Холидей открыл для себя стоицизм в 19 лет, впечатлившись «Размышлениями» Марка Аврелия, он перечитал книгу четыре раза подряд. А спустя почти 10 лет написал «Как решают проблемы сильные люди», опираясь на идеи стоиков. Книга мощнейше выстрелила: ее перевели на 19 языков, в США продали более 230 000 экземпляров. 

Главное – книга зацепила спортсменов, селебрити и бизнесменов. Очень зашла Арнольду Шварценеггеру, ее рекомендовали многие предприниматели – партнер популярного венчурного фонда 500 Startups Марвин Ляо, сооснователь стартапа CoSchedule Гарретт Мун и другие. 

На Олимпиаде-2016 в Рио книгу Холидея читали спортсменки американских команд по футболу и волейболу, а также мужских команд по борьбе и гимнастике. «Не осознавал, что я стоик, пока не прочитал это», – удивлялся Кристофер Соммер, бывший тренер сборной США по гимнастике.

На пути к победе в Супербоуле-2014 тренеры Майкл Ломбарди и Билл Беличик из «Нью-Ингленд Пэтриотс» раздавали «Как решают проблемы сильные люди» сотрудникам и игрокам. В следующем году боссы «Сиэтл Сихокс» распространяли экземпляры книги в раздевалке.

*** 

Стоические идеи применимы и в нынешних обстоятельствах. Пандемия, самоизоляция – это наш мяч. Нам нужно принять ситуацию, проанализировать, на что мы в силах повлиять, а на что – нет. И показать лучшую игру!

Фото: globallookpress.com/Mary Evans Picture Library, BAO/imageBROKER.com, Michael Nitzschke/imageBROKER.com, XYZ PICTURES/imageBROKER.com, Peter Kneffel/dpa, Mauro Scrobogna.Paolo S/Keystone Press Agency; commons.wikimedia.org; Gettyimages.ru/Christian Petersen

Жители Афганистана — о жизни при «Талибане*», эмиграции и коррупции

По словам жителя Кабула Рамина, большинство населения боится талибов (организация запрещена в России) и не знает, что произойдет в ближайшие дни.

«Среди талибов есть и пакистанцы. Мы находимся в страшном положении неизвестности. Непонятно, что талибы будут делать с простыми жителями Афганистана», — сказал он «Газете.Ru».

Житель Кабула Омид считает, что ситуация в столице «очень плохая».

««Талибан» везде с военной техникой, мы боимся. Ничего не понятно, законы шариата — дикие. Представьте, военная техника попала в руки террористов! Я не знаю, как покинуть свою страну. Но я хочу это сделать. Я уже был в аэропорту, и так и не увидел шанса уехать отсюда. Шансы есть только у американских солдат», — сетует он.

Другой афганец, Бехзад, называет себя сторонником новой власти и совершенно не против жизни по законам шариата.

«После того как талибы пришли к власти в Афганистане, они начали наказывать воров и делать много хороших дел. И многим людям они нравятся. Я люблю ислам и его законы. И я горжусь тем, что я мусульманин», — сказал он.

Али 17 лет, он хазареец (ираноязычный шиит), и живет в городе Герат на северо-западе страны. По его словам, ситуация там спокойная, талибы «обеспечили безопасность» и даже дали некие гарантии инвесторам.

«Воры и другие преступники боятся их, потому что они сурово наказывают тех, кто преступил закон. Кроме того, талибы разоружают общество», — сказал Али, по всей видимости, имея в виду принудительное изъятие оружия у населения.

Далее молодой человек признал, что никто из афганцев не понимает, что будет в будущем.

«Некоторые люди в отчаянии и страхе, потому что думают, что талибы не сдержат обещаний и начнут дискриминационную политику после прихода к власти.

Некоторые же полны надежд и говорят, что талибы сдержат слово. Некоторые просто сбиты с толку. Лично я надеюсь и верю в лучшее, но шансы — 50 на 50. Мы между страхом и надеждой.

Есть как обнадеживающие, так и пугающие новости. Я не хочу сейчас уезжать из Афганистана, потому что хочу сначала получить образование», — говорит Али.

По его словам, большинство пуштунов приветствовали талибов, потому что считают, что их «100% не будут убивать и подвергать дискриминации». При этом он считает, что законы шариата «справедливы к разным религиозным течениям, если их умышленно не искажают».

«Да, конечно, приверженцы «Талибана» иногда прибегают к насилию. Если их лидеры не будут сдерживать насилие, то обращение с женщинами будет жестким. Но меня больше беспокоит отношение к шиитами. Потому что в прошлом талибы плохо относились к хазарейцам и шиитам. Моя семья хотела уехать из Афганистана, но так этого и не сделала. Сейчас лучший способ мигрировать — в Иран через провинцию Нимроз. Мы все еще думаем над этой возможностью, за что очень благодарны Ирану.

Но те, кто сейчас покидает Афганистан, сильно рискуют как жизнью, так и имуществом. Было бы проще, если бы талибы просто сдержали свое слово. Пока что талибы пообещали шиитам соблюдение прав и защиту от нападения со стороны ИГ (организация запрещена в России), «Аль-Каиды» (обе организации запрещены в России. — «Газета.Ru») и других фанатиков», — говорит молодой человек.

При этом Али считает, что у ушедших властей Афганистана была неплохая система с хорошими законами, но была и проблема — коррумпированные госслужащие.

«Город был полон воров, убийц и хулиганов, жалобы обычных людей игнорировались. Люди считают служащих того правительства предателями. Такого мнения весь народ», — говорит он.

При этом Али говорит, что тепло относится к России, и даже хотел получить российское высшее образование. По его мнению, Россия, в отличие от США, держит свое слово и не злоупотребляет доверием союзников.

Ключевые события в Афганистане за день

В понедельник 16 августа МИД России установил рабочие контакты с представителями новых властей в Афганистане. Кроме того, талибы взяли под охрану внешний периметр посольства России. По мнению российских дипломатов, нет ни одного факта, подтверждающего, что талибы угрожают союзникам Москвы в Центральной Азии. При этом речи о признании новых властей со стороны РФ пока не идет.

В это же время афганский постпред при ООН Гулам Исакзай на заседании Совбеза рассказал, что талибы начали искать людей по домам с целью расправы.

«Мы вновь стали свидетелями того, как «Талибан» нарушил свои обещания и обязательства. Мы видели ужасающие картины массовых казней талибами военных и целенаправленных убийств гражданских лиц в Кандагаре и других больших городах.

Главным местом привлечения внимания мировых СМИ 16 августа в Афганистане стал кабульский аэропорт, откуда пытаются покинуть страну тысячи людей, не желающие жить при режиме талибов. Хаос и давка привели как минимум к семи жертвам, а еще сотни получили ранения. Другой причиной ранений некоторые называют предупредительный огонь со стороны американцев в целях отогнать людей от взлетной полосы.

Известно, что талибы также ищут подозреваемых в совершении ограблений в аэропорту Кабула, уже задержано более 60 человек.

Резонанс получили ролики, где толпа людей бежит с по взлетно-посадочной полосе рядом с самолетом ВВС США. При этом некоторые сумели вскарабкаться на шасси и корпус самолета. До этого агентство Asvaka опубликовало видеозапись, на которой видно, как с другого американского самолета выпали два человека.

Канцлер Германии Ангела Меркель допустила возможность, что ее страна может принять до 10 тысяч беженцев из Афганистана. Речь идет о 2,5 тыс. жителей Афганистана, сотрудничавших с немецкими военными, адвокатах и правозащитников, которым грозят преследования со стороны «Талибана». До этого о своей готовности принять афганцев заявили Албания и Косово.

Между тем стало известно, что бежавший из Афганистана его президент Ашраф Гани прибыл в Оман. Спецпредставитель президента России Замир Кабулов раскритиковал его, заявив, что этот политик «сомнительно избрался, плохо правил и позорно закончил». По мнению российского дипломата, «Гани заслуживает того, чтобы афганский народ привлек его к суду и к ответственности».

Более того, в посольстве России в Кабуле раскрыли детали побега Гани.

«Четыре автомобиля были набиты деньгами, другую часть денег пытались запихнуть в вертолет. Не все поместилось, и часть этих денег осталась лежать на летном поле», — рассказал ТАСС пресс-секретарь дипмиссии Никита Ищенко.

Талибы в лице замглавы политического офиса в Дохе Абдул-Салама Ханафи призвали всех госслужащих вернуться на работу, включая женщин. Последним необходим хиджаб, даже если речь идет об иностранцах. Ярким примером здесь можно считать корреспондента CNN Клариссу Уорд, которой пришлось пойти на изменение имиджа. Афганские же телеканалы перешли на трансляцию Корана или новостей о «Талибане».

Профессор рассказал, как натренировать чувство юмора — Российская газета

Может ли смех унять агрессию и защитить от депрессии, в чем светлая сторона черного юмора и как сдать ГТО по анекдотам? На тему шуток мы серьезно поговорили с доктором психологии, деканом психологического факультета Самарского национального университета, профессором Константином Лисецким.

Константин Сергеевич, уровень агрессии в обществе заметно вырос, иногда конфликт может вспыхнуть на любой почве.

Константин Лисецкий: И даже в небе. Некоторые авиакомпании, чтобы предотвращать ссоры между пассажирами, стали устанавливать специальные щитки между креслами, своеобразные ограничители спорной территории, чтобы никто не мог «лечь» на соседа сзади.

О, это раздражает некоторых еще больше, да и ограничители везде не поставишь. Как перевести хотя бы мелкие конфликты в шутку?

Константин Лисецкий: Юмор как раз и есть социально приемлемая форма отреагировать на агрессию, поэтому и востребованность его в жизни растет. Ведь людям приходится сталкиваться не только с бытовыми пустяками, но и с серьезными вызовами — нехватка денег, потеря работы, конфликты с детьми. Но агрессия чаще всего дракой не ограничивается (лучше бы, конечно, прокачать ее в спортзале), она приглашает свою родную сестру — депрессию. Сегодня почти каждый пятый житель планеты страдает депрессией, и это только обратившиеся за помощью.

В России о депрессии заговорили всего лет 20 назад, когда рассыпалась идея коллективизма, новой изящной «миссии» обществу не предложили и во главу угла встала концепция собственного «Я». Поэтому и психология стала очень востребованной, ведь с внутренним миром надо что-то делать, нужно согласовывать его с миром внешним, который тоже стал много сложнее.

Если человеку удается найти согласие хотя бы на троечку — ему комфортно, если получше — он испытывает радость, ну а «отличники» переживают счастье. Но сложность-то заключается в том, что эти два мира напрямую не соединимы, всегда приходится искать компромисс, откладывать желания на потом и так далее. А хорошая новость состоит в том, что между ними своеобразным амортизатором и выступает чувство юмора.

Кстати, а вы знаете где «живет» в теле юмор, и это не шутка? Он располагается между нижней и верхней половиной туловища, в диафрагме. И если диафрагма поднимается при хронической тревоге, становится менее пластичной, то легкие плохо вентилируются, повышается давление на сердечную сумку. И чтобы расширить пространство, надо или кашлять, что многие неосознанно и делают, или смеяться. Второе, согласитесь, куда приятнее.

С депрессией человек может жить годы, списывая свое плохое самочувствие на усталость, погоду, экономический кризис или на «невыносимых» близких?

Константин Лисецкий: Именно так и происходит. Знаете, какое простое и великое открытие сделал Фрейд? Он на своих консультациях стал замечать, что люди, сидящие на краешке стула, — потенциальные инсультники. Они не могут сбросить свое психическое напряжение и вынуждены передавать его мышцам. Депрессия замедляет мышление, тормозит эмоции (обидчик уже ушел, а вы ему все «гадости» в ответ не сказали). Нарушается пластичность тела — выгибаются плечи, возникает напряжение в воротниковой зоне шеи, где проходят две главные артерии. Ну и, наконец, уныние, когда человека уже ничто не радует: ни восход, ни закат, ни даже изящный юмор. Процентов 20 выходят из этого состояния самостоятельно, остальным нужна помощь психолога или хотя бы мудрый веселый друг рядом.

Друзья на обывательском уровне могут посоветовать легче относиться к жизни, а по сути отмахнуться от проблем. Но ведь легкость и юмор не одно и то же?

Константин Лисецкий: Это даже не двоюродные братья. В одном из рассказов Достоевского есть хорошая система деления людей по отношению к кукольному театру. Прошу прощения за вольный пересказ, но суть в том, что на сцене волк бежит за зайцем. Одни кричат: «Да куда они бегут-то, оба бумажные». А другие, принимая эту условность, видят за действиями и чувствами кукол отношения людей. Так и со спасительным юмором.

Дело в том, что у человека есть два мира, две матери — мать-природа и мать-соцкультура. Они, живя в одном теле, не имеют общих оснований, одна руководствуется законами биологии, другая — социума. И мы должны постоянно проявлять усилия, чтобы их согласовывать. Если с биологией все более или менее ясно: не выполнил — тебя съели, то с правилами и договоренностями культуры посложнее. За их нарушение тоже существуют санкции, одна из них — отверженность, кстати, одно из самых древних чувств человека разумного. Поэтому мы все хотим нравиться другим людям.

Задача не из легких. Но тут на помощь приходит интуиция. И это не шаманство вовсе, а физиология. В головном мозге человека в процессе эволюции кроме глубинной и средней коры появился еще неокортекс — новая кора толщиной всего два миллиметра. Несмотря на столь малые размеры она может удерживать противоположные (желания, намерения, образы, идеи) вещи. Ни одно животное не может одновременно (в одно и то же мгновение) любить и ненавидеть, хотеть и бояться. Но именно это дает нам выбор, а чувство выбора — это свобода, та самая творческая часть в физиологии.

Даже если человек впал в ступор, неокортекс продолжает искать альтернативы. Выбор ведь есть всегда — спрятаться (агрессия, обида) или проявлять поисковую активность. Но если человек все же решил замереть, то неокортекс все равно будет работать — искать оправдания его бездействию. Наверняка такие внутренние разговоры знакомы многим — человек объясняет своему внутреннему «политбюро», что он не так уж и плох. Прекратить этот диалог совсем не получится, но можно его свернуть, если есть чем заняться, то есть, как говорят психологи, раскрепостить свой потенциал. В выигрышном положении оказываются те, кто имеет хобби.

Юмор — это особый талант, вот у кого-то мозг математический, а у кого-то «смешливый». Как жить тем, у которых обычное серое вещество?

Константин Лисецкий: Юмор — это синтез агрессии и сублимации в творчество, как рождение ребенка, и здесь надо просто захотеть. Чувство юмора можно тренировать, и самое простое упражнение — это анекдот.

У людей всегда есть набор социальных ролей, и одна из них — роль человека с юмором. Надо для начала примерить ее хотя бы на уровне желаний. А затем, если не стопоришься в напряжении, то обороты набираются быстро. Как только объемы шуток стали большими, человек начинает видеть контекст ситуации и шутить уместно. И, наконец, он понимает, что чувство юмора — отличный инструмент для удовлетворения собственных желаний. Кстати, черный юмор рождается из обесценивания тех же желаний, как защитный механизм.

Почему в одних ситуациях шутка идет «на ура», а в других та же самая история звучит пошло, психология это как-то объясняет?

Константин Лисецкий: Психология, в отличие от физики или математики, не имеет законов прямого действия. Все ее правила работают только в конкретной ситуации, вот почему так опасно следовать советам из популярных книжек — одному помогает, другому вредит. Про контекст поясню на примере. Наверняка многим знаком тест-картинка, где одновременно изображена девушка и старуха. Вот если мы сейчас поговорим с вами про возраст и болезни, то скорее всего увидим пожилую даму. А если про недавнюю поездку в Тайланд, то увидим девушку. Контекстное восприятие — это как задник в театре, на фоне которого происходит действие, так и с шуткой. Человек с неразвитым чувством юмора, однажды пережив восторг публики от своей шутки, думает, что так будет в любой ситуации, а это не срабатывает.

Почему мужчины не влюбляются в некрасивых женщин, даже если они с юмором?

Константин Лисецкий: Есть такой закон Гельмгольца — ощущение, похожее на самого себя, перестает само себя распознавать. Скажем, взял руку, и, когда тепло от прикосновения выровнялось, ты перестаешь ее ощущать. То же самое и с видением: со временем ты перестаешь натыкаться глазами на неподвижные вещи в комнате. То же происходит и в отношениях полов. Часто ведь женщины недоумевают: «У нее целлюлит, а столько поклонников». А все дело в том, что красота — это поведение.

Эмоциональность есть у всех, и в кругу хороших людей мы чувствуем себя лучше, а среди плохих — тревожимся. Если женщина принимает это состояние поведенчески, то мужчина ее запомнит. Что больше всего боится мужчина? Несостоятельности. А женщина — непривлекательности. Но при этом оба делают вид, что им это безразлично, влюбляясь, они становятся немного сумасшедшими. Но со временем, когда розовые очки спадают, пары начинают обмениваться уколами, разъедающими отношения. «Ты как всегда не те яблоки купил» — послание «неудачник». «Ты вроде бы собиралась на фитнес» — послание «толстуха», и так далее. И здесь именно юмор может стать спасательным кругом, ведь шутка — это коммуникация, и, если слегка задели, лучше всего ответить с юмором.

Акцент

— На одной из подростковых терапевтических групп зашла речь про жизнь, что это такое. И один мальчик, внутри взрослый такой, дал прекрасное определение. «Жизнь — это радость от радости и печаль от печали, а если ты их путаешь местами, то ты наркоман». Есть такая расхожая в быту фраза: «Сильно не радуйся, потом будешь плакать», и она в корне неверна. Печаль и радость не имеют между собой причинно-следственной связи. Печаль — это драма (конфликт) и трагедия (утрата). И их тоже надо прожить, раз они случились. А вот радоваться, чтобы не печалиться, — это истерика. Хотя некоторые так и живут.

Как сделать жизнь проще для управления

ВНУТРИ: Хотите снизить уровень стресса и упростить жизнь? В этом посте вы найдете тридцать супер простых приемов повышения продуктивности, привычек и повседневных практик, которые помогут вам избавиться от хаоса и восстановить спокойствие и порядок в своем доме (и своей жизни), прежде чем вы это узнаете. Включает БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку, которую вы тоже можете скачать!

По шкале от 1 до 10, насколько вы сейчас чувствуете стресс?

Ответил выше 6 или 7? Пора снизить уровень стресса! Не знаете как? Не волнуйтесь, потому что в этом посте вы рассказали о вас, и ваша жизнь станет намного проще!

Будь то заполнение списка дел, жизнь с меньшим беспорядком или сон с ощущением, что вы добились успеха, вместо того, чтобы просто кружиться по кругу, в этом посте есть ответы.Независимо от того, насколько загружен ваш график, советы и рекомендации, которыми я делюсь в этом посте, помогут вам в кратчайшие сроки почувствовать себя спокойнее и организованнее.

Ниже приведены 30 моих лучших шагов, которые вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы упростить жизнь сегодня! Готовы узнать, что они из себя представляют? Давайте нырнем!

(К этому посту прилагается БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка, которую вы можете загрузить, чтобы вы могли в любое время вернуться к этим 30 потрясающим лайфхакам. Найдите ссылку, чтобы получить свою копию внизу этого поста.)

30 простых способов облегчить жизнь…

№1. | Иметь главный список задач

Вам кажется, что вы тратите больше времени на добавление дел в список дел, а не на их отметку? Вам нужен главный список задач! Почему? Потому что, когда ваш список дел составляет милю, он может быть довольно ошеломляющим! А когда вы ошеломлены, может быть трудно понять, каковы ваши приоритеты. И незнание своих приоритетов может действительно вывести из строя.

Но наличие главного списка задач частично снижает этот стресс.Да, это еще один список, но это список, который вы захотите составить — поверьте мне! Когда у вас есть главный список задач, а также список дел, вы можете сосредоточиться на том, что нужно сделать, БЕЗ перегрузки.

Запишите все в свой главный список задач и используйте его для создания своего списка дел. Затем в начале каждого дня просто прокрутите вниз свой главный список задач. Выберите три основных дела, которые вам нужно сделать, и добавьте их в свой список дел. Не добавляйте ничего нового в свой список дел, пока не отметите эти три пункта.

Сделайте так, и вы почувствуете, что добиваетесь, а не тонете. ПЛЮС, вы сможете хранить все свои дела в одном месте, НЕ чувствуя себя перегруженным!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ главный список задач и приступайте к письму! Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика . Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№2.| Составьте пятиминутный список задач

Если ваш список дел похож на мой, держу пари, что у вас есть несколько пунктов, которые можно выполнить за пять минут или меньше? И хотя вы знаете, что их, вероятно, можно было бы сделать за время, необходимое для кипячения чайника, вы часто оставляете их на другой день. Откуда я это знаю? Потому что я тоже так делаю!

Но знаете что? Когда эта пятиминутная работа сделана, жизнь становится намного менее напряженной! Вместо того чтобы чувствовать себя отягощенным тонной досадной мелкой работы, которую мы продолжаем делать, мы можем сосредоточиться на других, более важных задачах, требующих нашего внимания.

Чтобы создать пятиминутный список, прокрутите вниз только что созданный главный список задач. Какие задачи можно выполнить за пять минут или меньше? Составьте отдельный список всех этих пятиминутных задач. Затем, в следующий раз, когда у вас будет несколько свободных минут, выберите одну и сделайте это. Вы будете поражены тем, как быстро вы начнете выполнять свой список дел. Больше никаких утомительных мелких работ, которые вас утомляют!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ пятиминутный список задач для печати и приступайте к письму.Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика . Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№ 3. | Съешь эту лягушку

Вы знаете, как Марк Твен сказал: « Съешьте живую лягушку каждое утро первым делом, и до конца дня с вами не случится ничего хуже. ”? То же самое и с вашим списком дел! Да, заманчиво откладывать сложные или непосильные задачи.Но обычно именно они оказывают наибольшее влияние на продвижение мяча после завершения.

Вместо того, чтобы чувствовать стресс в конце дня из-за того, что вы снова не справились с этой важной задачей, прислушайтесь к совету Марка Твена и съешьте эту лягушку! Каждое утро спрашивайте себя, какая у вас самая большая лягушка. Напишите это в верхней части списка дел и сделайте это ДО того, как вы сделаете что-нибудь еще. Вы будете поражены, насколько резко упадет уровень стресса — и насколько более успешными вы себя почувствуете!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Выберите одну лягушку из своего списка дел и сделайте это СЕГОДНЯ!

№ 4.| Примите правило двух минут

Когда мы устаем в конце долгого дня, может быть трудно выполнить даже самые простые задачи. Все, что мы хотим сделать, это сбросить обувь, включить телевизор и поесть на диване. Итак, мы оставляем обувь у входной двери, вместо того, чтобы убирать ее. Мы забираем почту и бросаем ее в сторону, чтобы потом открыть. Мы оставляем одежду на полу, думая, что заберем ее завтра. И мы оставляем грязную посуду на стороне, говоря себе, что мы сделаем ее утром.

Но чаще всего мы этого не делаем. Несмотря на лучшие намерения, мы отвлекаемся или у нас заканчивается время. И все мелкие дела, которые мы не выполняли накануне вечером, приводят к беспорядку и накоплению беспорядка. И весь этот беспорядок и беспорядок утомляет нас. Сделайте свою жизнь проще и снизьте уровень стресса, приняв правило двух минут.

Если что-то нужно сделать всего за две минуты, просто сделайте это. Уберите обувь, когда войдете. Откройте это письмо и отправьте его — или просто выбросьте.Сняв одежду, повесьте ее обратно или положите в мусорное ведро. Возможно, вам не захочется делать это в то время, но выполнение заданий действительно имеет значение. Мало того, что ваш дом дольше будет оставаться чистым, вы также не будете постоянно убираться. И это гарантированно сделает жизнь менее стрессовой!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Проведите неделю, следуя правилу двух минут, и посмотрите, насколько это изменит вашу жизнь. А еще лучше, пусть и вся семья усыновит его!

№ 5.| Группируйте задачи

Хотите сделать больше за меньшее время? Попробуйте группировать свои задачи. Я обнаружил это пару лет назад и не могу сказать, как это изменило мою жизнь. Это не только повысило мою эффективность, но и позволило мне полностью сосредоточиться на текущей задаче, не отвлекаясь. Я больше не провожу дни в бегах здесь, там и везде.

Например, если у меня есть одежда для банка одежды, я кладу ее в машину и бросаю в следующий раз, когда иду в супермаркет.Когда мне нужно сделать несколько телефонных звонков, я выделяю несколько минут и делаю их все одновременно. А если у меня в городе несколько дел, я коплю их и выполняю за один присест. Это не только экономит мне время, я меньше трачу на парковку и меньше на топливо. Я также меньше времени провожу в пробке, что, безусловно, снижает уровень стресса!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Какие у вас есть задачи, которые вы можете объединить вместе? Какие похожие задачи вы можете сэкономить, чтобы выполнить все за один раз.Попробуйте и посмотрите, сколько еще у вас времени!

№ 6. | Делайте то, что облегчает жизнь

У всех нас есть задачи, которые мы откладываем. Вещи, которые, если бы мы просто ладили и делали, наша жизнь была бы намного проще. Заманчиво сказать: « не сейчас, », «, может быть, позже, » или «, я сделаю это завтра, ». Но если мы делаем это слишком часто, количество рабочих мест увеличивается, и мы начинаем чувствовать себя перегруженными. И когда мы чувствуем себя подавленными, мы тоже чувствуем стресс.

Сделайте свою жизнь проще, делая то, что, как вы знаете, облегчит ее. Какие работы или задачи вы все время откладываете? Какую работу нужно выполнять, чтобы упростить вашу жизнь? Если что-то сломалось, почините или выбросьте и замените. Если батарейки необходимо заменить, замените их. Вам нужна фотография? Положить его. Хотите изменить прием к стоматологу? Измени это. Делайте то, что вы знаете, облегчит вашу жизнь, и я обещаю, что ваша жизнь станет намного менее напряженной. Не поддавайтесь желанию сделать это позже!

ШАГ ДЕЙСТВИЙ: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ список домашних проблем и запишите все работы, которые, как вы знаете, вам нужно выполнять по дому.Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика . Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№ 7. | Спланируйте неделю на воскресенье до

Начало новой недели, когда вы не знаете, что у вас происходит, — верный способ повысить уровень стресса. Но используйте свое воскресенье, чтобы составить план битвы, и вы проснетесь в понедельник утром, чувствуя себя организованным и контролируемым. Выделяйте несколько минут каждое воскресенье днем ​​(или вечером), чтобы проверить свой дневник.Спросите своего супруга, что у них происходит. Посмотрите, что ваши дети делают в школе. Составьте план питания. Составьте список покупок. Просмотрите свой главный список задач и определите свои приоритеты.

Планирование недели накануне воскресенья займет у вас всего десять минут, но это сэкономит вам НАСТОЛЬКО стресса и нервотрепки. Никаких паник в последнюю минуту или неожиданных сюрпризов. У вас меньше шансов что-то забыть, и вы будете точно знать, что вам нужно делать, чтобы неделя прошла успешно.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Ваши понедельники обычно беспорядочные? Попробуйте спланировать свою неделю на предстоящую неделю в воскресенье, и посмотрите, насколько организованнее вы себя чувствуете!

№ 8. | Подготовьтесь к ночи до

Точно так же, как планирование недели накануне воскресенья помогает снизить уровень стресса, подготовка накануне вечером также упрощает управление жизнью. Спасите себя от безумного бега по утрам, потратив время на то, чтобы подготовиться, ПРЕЖДЕ чем ложиться спать.Это может показаться слишком хлопотным, когда все, что вы хотите сделать, это пойти спать, но вы действительно будете благодарить себя утром. Эти несколько минут на подготовку к следующему дню действительно имеют значение.

Спросите себя, что вам нужно на завтра, и приготовьте это. Вам нужно не забыть взять что-то с собой на работу или детям нужно что-то взять с собой в школу? Поставь у входной двери. Вам нужно мясо на завтрашний ужин? Выньте его из морозильной камеры и дайте ему разморозиться в холодильнике на ночь.Вам нужно приготовить обед утром, но вы знаете, что у вас будут тянуть время? Подготовьте все нескоропортящиеся продукты перед сном. Есть тонна стирки? Положите первую загрузку в машину наготове, чтобы к утру все, что вам нужно было сделать, это нажать кнопку «Вкл».

ЭТАП ДЕЙСТВИЯ: Каждую ночь перед сном спрашивайте себя, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к завтрашнему дню, чтобы ваше утро — и ваш день — протекали более гладко.

№ 9.| Создайте буферы в свой день

Пятиминутный прием к врачу с сорокапятиминутным сидением в приемной. Телефонный звонок, который должен быть быстрым, но вас держат в ожидании 20 минут. Или встреча, которая затягивается, когда не было ничего важного для обсуждения. Или назначить стрижку, куда вам нужно пригласить вашего ребенка, но он опаздывает из школы, а вы сидите в пробке.

Почему все всегда занимает больше времени, чем планировалось? Или что есть задержки, когда нам нужно куда-то быть? Эти мелкие неприятности и кражи времени действительно могут накапливаться.И если мы уже тратим время или у нас много дел, они тоже могут нас вывести из строя!

Возможно, мы не сможем спланировать каждую непредвиденную задержку, но мы можем облегчить жизнь, встраивая буферы в наши дни. У вас 20-минутная встреча? Заблокируйте тридцать минут. Сохраните телефонные звонки на обеденный перерыв или время для сна. У вас назначена встреча? Выделите время в пути между ними. Знаете, у вас будет меньше времени на приготовление ужина? Выберите блюдо, которое можно быстро приготовить, или положите что-нибудь в мультиварку, прежде чем уходить из дома этим утром.

ЭТАП ДЕЙСТВИЯ: Сделайте жизнь менее стрессовой, сопротивляясь желанию использовать каждую минуту своего дня. Оставьте себе несколько промежутков здесь и там и дайте себе немного места для маневра. Затем, если что-то выходит за рамки допустимого, вы не торопитесь, не торопитесь и не пытаетесь догнать.

№ 10. | Очистить на ходу

Не знаю, как вы, но нет ничего, что я ненавижу больше, чем приходить в беспорядок первым делом. Это просто меня напрягает и настраивает на плохой день еще до того, как он начнется! Но есть одна вещь, которая помогает мне этого не допустить.И это проясняется, когда я иду. Так же, как правило двух минут и подготовка накануне вечером, это действительно помогает снизить уровень стресса.

Если вы, как и я, ненавидите приходить в беспорядок по утрам, попробуйте убираться на ходу. Когда закончите готовить, протрите столешницы. Загрузите посуду в посудомоечную машину сразу после еды. Сложите эту стопку белья, как только снимете ее с конвейера. Когда пойдешь, возьми с собой кучу игрушек наверх. И перед сном переустановите свои комнаты — расправьте подушки, уберите пульты дистанционного управления и поставьте на кухню пустые чашки и стаканы.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Сделайте частью своей повседневной жизни убирать на ходу. Поощряйте остальных членов вашей семьи делать то же самое. Сделайте уборку игрушек частью распорядка сна вашего ребенка.

№ 11. | Используйте приложение напоминаний на телефоне

Запоминать все, что нам нужно делать, когда так много всего происходит, — нелегкий подвиг. Но есть одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы не упустить мяч. И это с помощью приложения для напоминаний на нашем телефоне.Этот простой трюк гарантирует, что я никогда не забуду принять лекарство или написать другу с днем ​​рождения. Это также напоминает мне взять обед из морозильной камеры на завтра, а когда мне нужно будет пойти, забрать свою младшую из школы. Больше никаких часов, наблюдающих за мной!

Если вы изо всех сил пытаетесь вспомнить, что вам нужно делать и когда, или вам нужно время от времени мягкое напоминание, попробуйте. Настройка занимает всего несколько минут, но все это имеет значение. Приложение ждет, чтобы его использовали, так почему бы не использовать его ?!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Какие напоминания вы можете установить на свой телефон, чтобы упростить управление жизнью? Добавьте их в свое приложение, и пусть ваш телефон позаботится о тяжелой работе, чтобы вам не приходилось делать это!

№ 12.| Вставай раньше

Я ТАК не жаворонок. Хотя я хочу им быть. Я много раз пытался преобразовать во мне сову, но мне это еще не удалось. На самом деле мне слишком нравится моя кровать. Слишком заманчиво нажать на кнопку отсрочки и спрятаться под одеяло, особенно когда на улице холодно или ужасно!

При этом нет ничего хуже, чем вставать в последнюю минуту. Нажатие этой кнопки повтора слишком много раз означает, что все превращается в безумную спешку.И это меня просто беспокоит. Итак, как бы мне ни хотелось оставаться в постели, я заставляю себя вставать в приличный час — по крайней мере, с понедельника по пятницу!

Если вам тоже сложно быть жаворонком, постарайтесь не поддаться желанию прятаться под одеялом и встать. Это не должно быть в сумасшедший час вроде 5 утра. Всего несколько минут помогут. Спросите себя, сколько времени вам реально нужно, чтобы подготовиться, не чувствуя стресса или спешки, и сделайте это. Если это поможет, выключите функцию повтора сигнала или поставьте будильник в другом конце комнаты — вот что я делаю!

ЭТАП ДЕЙСТВИЯ: Вам нужна небольшая помощь, чтобы встать с постели по утрам? Вот 7 вещей, которые вы можете сделать , чтобы быть уверенным, что вы хорошо просыпаетесь, каждое утро ярко и свежо!

№ 13.| Найдите время для себя — сначала наполните свою чашку

Слишком легко сократить время для себя в конце списка, чтобы выполнить еще одну загрузку стирки. Чтобы использовать этот час во время сна, чтобы выполнить остальную работу по дому, вместо того, чтобы отдыхать и подзаряжаться. Но если мы не уделяем нам времени, мы никому не поможем, и уж тем более мы сами.

Когда у нас есть время, мы можем перегруппироваться. Дышать и думать, быть неподвижным и спокойным. А это снижает уровень стресса.Если мы хотим быть хорошей мамой, женой и другом, нам нужно сделать благополучие своим приоритетом. Мы не сможем позаботиться о других, если не позаботимся и о себе. Итак, если вы хотите сделать жизнь менее напряженной, вам нужно уделить время себе. Наполните сначала чашку и посмотрите, насколько легче станет жизнь.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Сделайте свое благополучие приоритетом, загрузив мой БЕСПЛАТНЫЙ план самообслуживания, который можно распечатать. Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика . Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№ 14.Планируйте питание заранее

Единственная вещь, которая гарантированно вызовет у меня стресс больше всего на свете? Не знаю, что готовлю на ужин! Я абсолютно ненавижу, когда наступает 17:00, а у меня ничего не запланировано. Это означает либо рыться в шкафах, либо срочную поездку в магазин, что стоит мне времени и денег. Это также вызывает стресс, потому что мой младший должен пойти со мной, а покупка продуктов — определенно не его любимое занятие!

Но когда я планирую еду, все по-другому.Я точно знаю, что готовлю. Я заранее закупила все необходимые ингредиенты. И у меня есть время заранее приготовить овощи, если я захочу. Ужин — это не сумасшедшая спешка, и время ложиться спать легче, потому что у вас больше времени. Если вы, как и я, тоже боитесь 17:00, попробуйте спланировать свое питание на пару недель и узнайте, насколько проще приготовить ужин и детей готовить ко сну.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Нужна небольшая помощь в планировании еды? Посмотрите , эти отличные посты о планировании еды .Вы также найдете множество БЕСПЛАТНЫХ печатных форм для планирования питания в моей библиотеке ресурсов для подписчика . Чтобы получить их, просто подпишитесь на шпаргалку, которая идет с этим постом, и получите к ним доступ одновременно!

№ 15. | Имейте список блюд

Заблаговременное планирование еды — отличный способ сделать жизнь менее стрессовой. Но если вы хотите пойти еще дальше, составьте список блюд, которые можно съесть. Идеально подходит для тех случаев, когда вам нужно немного вдохновения или когда ваши обеды начинают становиться немного похожими, список блюд, которые можно купить, не даст вам потерпеть неудачу в поисках идей.Много блюд, которые, как вы знаете, уже нравятся вашей семье, они заранее одобрены и для привередливых едоков!

Какие блюда вы регулярно готовите для своей семьи? Какие блюда можно приготовить быстро и легко и из нескольких ингредиентов? Добавьте их в свой список. Если это поможет, разделите и свой список по типам. Подумайте о курице, свинине, говядине, рыбе, вегетарианстве и т. Д. И каждый раз, когда вы готовите новое блюдо, которое становится популярным и которое легко приготовить, добавляйте его в список. Затем, планируя блюда, просто прокрутите список вниз и выберите что-нибудь.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Сделайте жизнь проще, загрузив мой БЕСПЛАТНЫЙ список готовых блюд, который можно распечатать, и добавить в него все свои любимые блюда. Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика . Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№ 16. Автоматизируйте свои финансы

Нет ничего хуже, чем пропустить еще один платеж из-за того, что вы забыли, что он подлежит оплате.Или подходите к концу месяца и задаетесь вопросом, куда ушли все ваши деньги. Избавьтесь от стресса, связанного с просрочкой платежа и чувствуя себя обескураженным, потому что потратили деньги впустую, автоматизируя свои финансы.

Настройте прямое дебетование всех ваших счетов. Убедитесь, что у вас есть прямой дебет для минимального платежа по кредитной карте. Увеличивайте эти сбережения, сначала платя себе каждый месяц. Настройте постоянное платежное поручение, по которому определенная сумма будет перечисляться на ваш сберегательный счет, как только вам заплатят. Сделайте Рождество легче, откладывая на него немного каждый месяц.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Нужна небольшая помощь в управлении своими деньгами? Скажите своим деньгам, что делать и куда идти с 6 простыми советами в в этом посте .

№ 17. | Следите за своими расходами

Помимо автоматизации ваших финансов, отслеживание ваших расходов — отличный способ снизить уровень стресса. Вместо того, чтобы нажимать на карту в надежде на лучшее, вы будете точно знать, сколько у вас осталось в вашем аккаунте.Это также означает, что вы сразу заметите, если в вашей учетной записи произошли какие-либо нежелательные действия.

Деньги — один из самых серьезных факторов стресса, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить этот стресс. Нам просто нужно сказать нашим деньгам, что делать и куда идти. Установите бюджет на месяц, отметьте, сколько вы тратите каждый день, и проверяйте свои отчеты раз в неделю.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ рабочий лист «Куда идут мои деньги» и выясните, на что вы тратите свои деньги каждый месяц.Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика . Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№ 18. | Держите в машине аварийный комплект

Когда мой младший был младенцем, у меня была ужасная привычка выходить из дома с его сумкой для пеленания, которая все еще стояла в коридоре. В конце концов я решил оставить запчасть в машине. Понимая, что этот простой шаг НАСТОЛЬКО облегчил мне жизнь, я пошел дальше и создал надлежащий набор для оказания неотложной помощи.И вы знаете, что? Это было супер полезно!

Теперь, когда я говорю «аварийный комплект», я не имею в виду инструменты на случай поломки машины. Я имею в виду все, что вам и вашему ребенку может понадобиться, если вы застряли в пробке или вам неожиданно придется где-то переночевать. В нашем аварийном комплекте на данный момент:

• Запасная одежда и пижамы для самых маленьких.
• Одеяло и фонарик.
• Закуски.
• Бутылки с водой.
• Запасная замена.
• Зарядное устройство для мобильного телефона.
• Колода карт или блокнот и мелки.
• Сумка-переноска и детские влажные салфетки на случай болезни (бесценно!).

Предметы немного изменились с годами в зависимости от моего младшего возраста, но вы поняли. Спросите себя, что вам было бы полезно оставить в машине на всякий случай и хранить все это в спортивной сумке или рюкзаке. Вам не нужно сходить с ума и набивать обороты, но несколько важных вещей определенно сделают вашу жизнь проще, если возникнет такая необходимость!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Загрузите мои БЕСПЛАТНЫЕ 10 лучших обязательных наборов для контрольного списка для дома и откройте для себя еще 9 наборов, которые обязательно сделают вашу жизнь проще! Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика .Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№ 19. | Стремление к качеству важнее количества

Качественное времяпрепровождение с детьми помогает сделать жизнь менее стрессовой и более приятной. Но иногда бывает сложно придумать, что с ними делать. Мы думаем, что для того, чтобы они отлично проводили время, мы должны сделать что-то большое и грандиозное. Но это просто не так. Я спросил своего младшего, что ему больше всего нравится со мной делать, и знаете, что он сказал? Рисуем, играем в Лего и выгуливаем собаку! Ничего фантастического.Ничего, кроме платы за вход. И ничего, что требовало бы слишком больших усилий — кроме небольшого количества упражнений вокруг блока — что неплохо, правда ?!

Реальность такова, что наших детей не волнует, что они с нами делают, пока они привлекают наше внимание. Важно не то, сколько мы на них тратим, а то, что мы с ними живем. Это отличные новости. Это не только облегчает жизнь, но и помогает снизить уровень стресса — больше не нужно проводить столько грандиозных выходных!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Спросите себя, что вы можете сделать со своими детьми, если качество важнее количества.А если вы не знаете, какие идеи есть, посмотрите этот пост о том, как проводить время со своими детьми — идеи никогда не закончатся снова!

№20. | Отключить для повторного подключения

Знаете ли вы, что мы проверяем наши мобильные телефоны примерно каждые 12 минут ? Или что мы проводим в сети около 24 часов в неделю? Это много времени уделяется нашим устройствам и социальным сетям! Неудивительно, что мы чувствуем такой стресс и беспокойство, когда наши телефоны постоянно звонят в нас.

Если вы хотите перестать быть начеку для всех или количество экранного времени, которое ваша семья утомляет, попробуйте отключиться, чтобы восстановить соединение. Не поддавайтесь желанию проверять свой телефон каждые пять минут. Сделайте жизнь менее стрессовой, переключив ее на беззвучный режим или поместив в другую комнату, когда вы играете с детьми.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Установите ограничение на количество экранного времени, которое у вас и вашей семьи в день. Экономьте экранное время, когда ваши дети делают уроки и делают работу по дому.Еще лучше, придерживайтесь семейной политики, согласно которой в воскресенье днем ​​не проводите время перед экраном, а вместо этого проводите это время, играя в игры вместе.

№ 21. Создайте список действий

Удержать наших детей чем-то интересным и не причинять вреда может быть непросто. Особенно, когда вам сложно придумать, чем им заняться. Составление списка семейных дел действительно может помочь снять часть этого стресса. Это не только остановит эти нытья «, мне скучно, мама », но и у вас всегда будет из чего выбрать.

Подумайте обо всем, что вам нравится делать вместе, и добавьте их в список. Простые занятия, такие как прогулка или игра в настольную игру, — отличное место для начала. Обязательно включайте занятия в помещении и на свежем воздухе, чтобы у вас были идеи в рукаве, независимо от погоды.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ семейный список дел и составьте список всего, чем вы хотите заниматься вместе. Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика .Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№ 22. | Поощряйте творческую игру

Как бы мы ни хотели, мы не можем уделять нашим детям все время. Это просто невозможно. Бывают случаи, когда нам просто нужно сделать что-то другое, а это означает, что иногда им нужно играть самостоятельно. Это может заставить нас чувствовать себя виноватыми, но на самом деле, они играют сами по себе — это неплохо.

Время само по себе поощряет творческую игру. Это учит их получать удовольствие от собственного общества и находить способы развлечься. Это помогает нам делать и все остальное. Когда они заняты, мы можем спокойно заниматься всеми остальными мамиными делами. И это помогает сделать управление семейной жизнью немного менее напряженным!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Посмотрите на свой день и спросите себя, когда лучше всего поощрять творческую игру. Пусть ваши дети играют сами по себе, пока вы делаете несколько вещей.

№ 23. | Будьте реалистичны в том, что вы можете сделать за день

Может возникнуть соблазн заполнить наш список дел всем, что мы хотим достичь за один день, но мы никогда не успеваем сделать столько, сколько думаем. Либо работа занимает больше времени, чем планировалось, либо всплывает что-то, что отвлекает наше время и внимание.

Сделайте жизнь менее стрессовой, реалистично оценивая то, что вы можете сделать за один день. Не оказывайте на себя ненужного давления, добавляя в свой список больше, чем вы думаете, на что у вас реально есть время.Иногда все, что нам удается, — это постирать парочку вещей. И это нормально. Всегда есть завтра!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ ежедневник для печати. Используйте его, чтобы записывать три ваших самых важных дела каждый день и отслеживать, как вы проводите свое время. Вы найдете его в моей библиотеке ресурсов для подписчика . Чтобы получить его, просто подпишитесь на шпаргалку, прилагаемую к этому сообщению, и одновременно получите к ней доступ!

№ 24.| Создайте вокруг себя сеть поддержки

Когда вас окружают люди, которые поднимают вам настроение, люди, на которых вы можете положиться, жизнь становится намного проще. К кому вы можете обратиться, если вам понадобится небольшая помощь или поддержка? Они твое племя! Заботьтесь друг о друге и не бойтесь обращаться друг к другу, когда вам нужна рука помощи.

Помимо создания сети поддержки, не бойтесь отказываться от токсичных дружеских отношений. В лучшие времена жизнь может быть довольно напряженной, если не брать в расчет чужие драмы.У всех нас есть одна или две дружбы, которые всегда проходят в одну сторону. Дружба, в которой всегда есть драма, и как бы вы ни старались, этому человеку просто не помочь. Вам действительно нужен дополнительный стресс в вашей жизни? Если ответ отрицательный, возможно, пришло время уйти.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Знайте, что это нормально — уйти от друзей, которые больше не служат вам. Вместо этого инвестируйте свое время в то, что имеет значение. Найдите свое племя и создайте сеть поддержки, к которой вы можете обратиться.

№ 25. | Выберите вариант с меньшим напряжением

Китайский философ Конфуций сказал, что « жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении ». И он прав. В девяти случаях из десяти обычно есть довольно простой способ справиться с небольшими неприятностями, которые нам бросает жизнь. Но вместо этого мы настаиваем на усложнении вещей.

Если вы склонны к этому, сделайте жизнь менее стрессовой, выбрав вариант с меньшим стрессом.Не поддавайтесь желанию усложнять вещи, чем они должны быть!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: В следующий раз, когда вы столкнетесь с задачей или проблемой, спросите себя, какой вариант меньше стресса. Есть способ попроще? Если да, упростите жизнь и продолжайте!

№ 26. | Всегда имейте запасной план

Иногда случаются вещи, которых мы не ожидали. А если мы не подготовлены, то необходимость иметь с ними дело может действительно вызвать у нас стресс. Возможно, невозможно предсказать все непредвиденные обстоятельства, но наличие запасного плана может помочь избежать стресса.

Допустим, вы впервые отправились в новое место. Вы знаете, какой маршрут вам нужно выбрать? А какие есть альтернативные маршруты, если нужно отвлечься? Заранее спланировав свой маршрут, проверив отчет о загруженности дорог перед отъездом, перекусив и выпив в машине на случай, если вы застрянете в пробке, ваше путешествие станет намного менее напряженным.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: В следующий раз, когда вы что-то планируете, подумайте о том, что может произойти.Ожидайте неожиданного и приготовьте несколько планов на случай непредвиденных обстоятельств.

№ 27. | Отпусти мелочи

Когда в наших домах беспорядок и везде беспорядок, это может быть невероятно расстраивающим — и довольно напряженным. Но если мы хотим, чтобы жизнь была более приятной, мы ДОЛЖНЫ отпустить мелочи. Нам не нужно делать все постоянно.

Можно оставить белье в машине на час, пока вы играете с детьми.Пылесосить можно после того, как побывали в парке, а не раньше. И еще пять минут можно полежать на диване. Работа по дому останется, но вы почувствуете себя более счастливым и более связанным. А это значит, что вы тоже будете меньше нервничать!

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Составьте список всех мелочей, от которых вы можете отказаться.

№ 28. | Выбирайте прогресс перед совершенством

Как выздоравливающий перфекционист, моя потребность во всем, чтобы все было идеально, не позволяла мне достичь стольких результатов.Когда мне было двадцать или чуть больше тридцати, если что-то не могло быть сделано идеально, я бы предпочел вообще этого не делать. Но это сдерживало меня больше, чем я могу вам сказать. Потребность в том, чтобы все было идеально, а затем невыполнение этого требования в случае, если это было не так, действительно меня раздражало.

В наши дни все по-другому. Я понял, что совершенства не бывает. Что гораздо лучше проявить себя и учиться на этом пути. Выбирать прогресс перед совершенством.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Освободите себя от стресса, когда все должно быть идеально.Знайте, что все в стадии разработки. Что вам не нужны ответы на все вопросы — это нормально, если вы будете учиться в процессе.

№ 29. | Не бойтесь обращаться за помощью

Когда мы чувствуем себя подавленными, бывает трудно попросить о помощи. Не желая, чтобы нас считали неудачниками или как будто мы не справляемся, мы опускаем голову и просто продолжаем идти. И хотя какое-то время это может сработать, это не будет работать вечно. Рано или поздно нам понадобится эта рука помощи. И когда мы его получим, мы захотим попросить об этом раньше.

Облегчите жизнь, обращаясь к нам ДО того, как что-то возьмет на себя ответственность. Это нормально — признать, что тебе тяжело. Что вы боретесь и можете помочь. Это не делает вас неудачником и не означает, что вы не можете справиться. По правде говоря, человек, к которому вы обращаетесь, вероятно, тоже борется, и он будет рад, что вы открылись!

ЭТАП ДЕЙСТВИЯ: В чем вам сейчас нужна помощь? Кто из вашей сети поддержки может помочь? Обратитесь к ним и спросите — вот для чего они нужны!

№ 30.| Подари себе благодать

Наконец, самый эффективный способ облегчить жизнь? Дай себе благодать! Мы так много давления на себя, чтобы быть повсюду и постоянно делать все для всех. Но знаете что? Нам не нужно. В сутках всего 24 часа, и за это время мы можем сделать очень много. Невыполнение всего того, что, как мы думаем, мы должны делать, не делает нас неудачниками.

Видите ли, реальность такова, что это ожидания, которые мы возлагаем на себя, а не ожидания других, делают жизнь сложной и напряженной.Итак, если вы действительно хотите упростить жизнь, пора проявить благодать. Будьте добры к себе и освободите себя от ненужных ожиданий. Знайте, что вы делаете все, что в ваших силах. И этого действительно достаточно.

ШАГ ДЕЙСТВИЯ: Прокрутите список дел вниз. Сколько задач у вас есть, которые, по вашему мнению, вы «должны» выполнить, но если бы вы этого не сделали, единственный человек, который знал бы об этом, — это вы? Освободитесь от давления попыток сделать все это, исключив их из своего списка!

Жизнь без стресса…

Все мы знаем, что жизнь никогда не будет на 100% свободной от стрессов.Это просто невозможно. Всегда будут проблемы, подтасовки, неприятности и неприятности. И все не всегда идет по плану. Вот так оно и есть. Но добавьте несколько из этих стратегий в свой день, и с этими незначительными стрессами и раздражениями будет намного легче справиться!

Вот они снова все …

1. Имейте главный список задач.
2. Составьте пятиминутный список задач.
3. Съешь эту лягушку!
4. Примите правило двух минут.
5. Группируйте задачи.
6. Делай то, что облегчает жизнь.
7. Спланируйте неделю накануне воскресенья.
8. Приготовьтесь накануне вечером.
9. Сделайте свой день буфером.
10. Чисто на ходу.
11. Воспользуйтесь приложением напоминаний на телефоне.
12. Вставай раньше.
13. Найдите время для себя — сначала наполните свою чашку.
14. Планируйте питание заранее.
15. Имейте список мест, куда можно поесть.
16. Автоматизируйте свои финансы.
17. Отслеживайте свои расходы.
18. Держите в машине аварийный комплект.
19. Стремление к качеству важнее количества.
20. Отключить для повторного подключения.
21. Создайте список действий.
22. Поощряйте творческую игру.
23. Будьте реалистичны в том, что вы можете сделать за день.
24. Создайте вокруг себя сеть поддержки.
25. Выберите вариант с меньшим напряжением.
26. Всегда имейте запасной план.
27. Отпустите мелочи.
28. Стремитесь к прогрессу вместо совершенства.
29. Не бойтесь просить о помощи.
30. Дай себе благодать.

Вот и все! Не забудьте скачать БЕСПЛАТНУЮ сопроводительную шпаргалку. Вы найдете все 30 способов сделать жизнь менее стрессовой. Распечатайте его и добавьте в свой дневник, чтобы вы могли вернуться к нему, когда захотите. Чтобы получить копию, просто введите свои данные ниже. В качестве дополнительного бонуса вы получите ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ доступ к моей библиотеке ресурсов подписчика , наполненной ПОЛНОЙ шпаргалок, контрольных списков и печатных форм одновременно!

Каким был ваш любимый способ облегчить жизнь? И какой из них вы попробуете в первую очередь? Дай мне знать в комментариях!

До следующего раза…

Вам понравился этот пост? Вам это тоже понравится!

Об авторе

Привет! Если мы еще не встречались, я Сара, основательница A Simple and Contented Life.Практика онлайн-коучинга, которая помогает мамам и мамам, занимающимся онлайн-бизнесом, создает больший баланс, чтобы они могли процветать как дома, так и на работе, БЕЗ чувства, что они должны выбирать между ними.

Сертифицированный мастер-коуч по жизни, коуч по трансформации, коуч по достижению целей и автор самостоятельных публикаций, я также являюсь исполнительным участником журнала Brainz Magazine , гордая мама двоих детей, одурманенная жена, пережившая рак груди и ваш наставник для создания изменение к лучшему.

Когда я не помогаю своим клиентам и членам клуба создать отличную домашнюю жизнь и бизнес своей мечты, вы найдете меня в моем любимом Starbucks, свернувшись калачиком в кресле, с книгой в одной руке, латте с фундуком в другой или пытаюсь гулять с моим немного ленивым французским щенком Артуром!

Вот как я могу помочь вам добиться успеха — как дома, так и в онлайн-бизнесе:

• Присоединяйтесь к клубу членов Moms in Biz : узнайте, как вернуть себе контроль и создать больше баланса, чтобы у вас было время и силы для вашего дома, вашего онлайн-бизнеса И себя.
• Работай со мной один на один : Вы заслуживаете хорошей семейной жизни И отличного бизнеса, и вместе мы сможем это осуществить!
• Подпишитесь на мой семинар по достижению целей : В этом виртуальном семинаре один на один я покажу вам, как перейти от человека, который ставит цели, к тому, кто их добивается, так что вы сможете ДВИГАТЬ свои цели, как профессионал КАЖДЫЙ. ОДИН. ВРЕМЯ. всего за 2 часа!
• Присоединяйтесь к группе Facebook : теплое и гостеприимное место, полное других женщин, таких же, как вы, работающих над созданием прекрасной семейной жизни и бизнеса своей мечты.
• Подпишитесь на мой канал на YouTube : канал, посвященный тому, чтобы помочь вам стать ЛУЧШИМ собой и преуспеть в ЛЮБОЙ области вашей жизни.

Поделиться — это забота, поэтому, если у вас есть друг, которому, по вашему мнению, тоже понравится это читать, поделитесь им! Хотите вернуться к этому позже? Почему бы не приколоть!

28 Легкие вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы сделать вашу жизнь проще

Вы хотите, чтобы ваша жизнь была проще. Но вот в чем дело: вы хотите, чтобы процесс улучшения вашей повседневной жизни был, ну, ну, легким .

Эй, я здесь с вами — поэтому я составил этот полезный список из 28 простых (да, простых !) Способов, которые помогут вам сделать повседневную жизнь немного более безболезненной.

Если вы хотите повысить свою продуктивность или снизить уровень стресса, эти полезные советы и рекомендации будут иметь большое значение — без лишних затрат времени и смазки.

Если вы хотите сэкономить время

1. Создайте шпаргалку для часто необходимой информации, чтобы вы могли просто скопировать и вставить ее.

2. Использовал шаблоны ответов для автоматического заполнения тех электронных писем, которые вы снова и снова пишете.

3. Прекратите повторять один и тот же отчет неделю за неделей и вместо этого используйте «Быстрые стили» Microsoft Word, чтобы применить форматирование одним нажатием кнопки. Ряд других советов по работе с Word также поможет вам сэкономить немного времени в вашем рабочем дне!

Если вы хотите сделать больше

4. Используйте технику Pomodoro, чтобы вызвать чувство срочности и повысить производительность труда.

5. Выделите неприкосновенное время в своем календаре, когда вы можете отказаться от встреч, расслабиться и не отвлекаться от самой важной работы.

6. Добавьте одно (или несколько!) Расширений Chrome для повышения производительности, которые помогут вам выполнить свой список дел.

7. Найдите свои золотые часы, а затем используйте это высоко мотивированное время, чтобы прокрутить самые важные дела на своей тарелке.

8. Ограничьте себя одной вкладкой браузера, чтобы перестать выполнять многозадачность.Постоянное переключение передач не приносит вам никакой пользы.

9. Используйте это расширение, чтобы скрыть свой почтовый ящик, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своем списке дел (а затем попробуйте эти другие полезные компьютерные хаки!).

10. Каким бы парадоксальным это ни казалось, отойдите от работы и сделайте перерыв на несколько минут. Нет уж!

Если вы хотите оптимизировать свой почтовый ящик

11. Напишите конкретные строки темы, чтобы вы могли легко найти старые сообщения в своем почтовом ящике.

12. Вы знаете те маленькие звездочки, которые появляются рядом со строками темы в Gmail? Используйте их в своих интересах, отмечая электронные письма, требующие ответа. Когда у вас есть время, просмотрите и ответьте на помеченные сообщения.

13. Используйте приложение электронной почты, чтобы избавиться от головной боли при управлении почтовым ящиком. Пусть технологии сделают это за вас!

14. Установите ООО-сообщение, даже когда вы находитесь в офисе, чтобы вы могли держаться подальше от электронной почты и сосредоточить свое внимание на важных вещах.

15. Используйте Unroll.me, чтобы собрать — и при необходимости отказаться от подписки! — все те информационные бюллетени, которые попадают в ваш почтовый ящик.

Если вы хотите лучше спать

16. Слушайте этот подкаст, чтобы помочь вам заснуть и заснуть.

17. Выполните несколько поз йоги, чтобы расслабить тело, сосредоточиться на дыхании и расслабиться перед вечером спокойного сна.

18. Примите горячую ванну или душ перед сном, чтобы отрегулировать температуру тела и сказать своему мозгу, что пора спать.

19. Если вы не можете положить телефон перед сном, переключите его в режим ночной смены, чтобы экран не сбрасывал ваши циркадные ритмы.

20. Создайте распорядок дня, который поможет вам избавиться от лишних вопросов, расслабиться и лучше спать.

Если вы хотите заранее планировать

21. Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что вы делаете эти пять вещей, чтобы избежать этой ужасной утренней схватки.

22. Создаете расписание на день? Попробуйте спланировать это в обратном направлении.

23. Установите тему для каждого дня рабочей недели, чтобы поддерживать высокий уровень продуктивности.

24. Скоро отпуск? Создайте обратный обратный отсчет и используйте этот рабочий лист, чтобы убедиться, что вы охватили все свои базы перед отъездом.

Если вы хотите снизить стресс

25. Отметьте необязательные события в своем календаре, чтобы вы могли быстро увидеть, что нужно делать в ваши напряженные дни, а что можно пропустить.

26. Выполните повторяющееся задание.Как бы странно это ни звучало, это может помочь снизить уровень стресса.

27. Когда дела в офисе становятся невыносимыми, попробуйте один из этих 12 простых приемов, чтобы взять немного времени и сделать свой день более счастливым.

28. Побалуйте себя забавной настольной игрушкой, с которой можно играть в моменты сильного стресса.

Попробовать какой-нибудь из этих простых приемов? Дайте мне знать в Твиттере, насколько проще вам жить!

— Изначально этот пост появился на сайте.

7 ключей, как лучше управлять своей жизнью

Один из самых важных уроков, которые можно извлечь в жизни, — это научиться лучше управлять своей жизнью.

Когда вы знаете, как лучше управлять своей жизнью, вы станете более эффективными, у вас появятся продуктивные привычки, которые принесут вам то, что вы хотите, у вас будет лучшее здоровье и энергия, вы сможете добиться большего и сможете принимать более обоснованные решения. чтобы жить лучше.

Если вы изо всех сил пытаетесь свести концы с концами или у вас в жизни трудные времена, вам нужно внимательно взглянуть на свою жизнь прямо сейчас и научиться правильно ею управлять .

Независимо от того, является ли это вашей карьерой, бизнесом, финансами, отношениями, семьей, здоровьем, фитнесом, друзьями и т. Д., Вы должны научиться управлять своей жизнью и управлять ею, чтобы добиться прогресса и двигаться вперед к достижению желаемых результатов.

Так как же это сделать? Вот 7 ключей, как вы можете управлять своей жизнью. Используйте эти 7 ключей, чтобы управлять своей жизнью и строить ее.

1. Автоматизируйте свои важные привычки

Ваши привычки будут определять вашу жизнь, и в этом нет никаких сомнений. Проблема в том, что большинство людей позволяют вредным привычкам ограничивать их и мешать им вести прекрасную жизнь, вместо того, чтобы использовать привычки, чтобы формировать и лучше служить им .

Практически все, что мы делаем каждый день, является привычным. С того момента, как вы открываете глаза утром, как чистите зубы, как вы завтракаете, и заканчивая тем, как вы снова засыпаете ночью, эти действия становятся привычными.

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка.”

Аристотель

Это одна из моих любимых цитат, которая хорошо описывает нашу жизнь. Если вы хотите добиться совершенства, вы должны научиться управлять и формировать продуктивные привычки.

Например, если вы хотите создать успешный блог и получать от него пассивный доход, одна из наиболее важных задач, которые вам нужно сделать, — это регулярно публиковать в нем новый и качественный контент.

Проблема в том, что вы не увидите результат быстро. Могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем вы сможете увидеть какой-то надежный результат .

Вот почему большинству людей не удается создать успешный блог, потому что у них нет решимости и мотивации регулярно публиковать и писать что-то новое.

И это то, что делает автоматизацию привычки важной. Представьте, что написание статей и публикация нового контента стали частью ваших привычек, и вы делаете это каждый день с мотивацией или без нее.

Независимо от того, идет ли на улице дождь или снег, вы просто напишете контент и опубликуете его в своем блоге.Угадайте, что произойдет через пару месяцев или лет в будущем?

В конце концов, ваш блог заметят; люди будут посещать, потому что ваш блог предоставляет отличную информацию, которую они ищут; и, наконец, вы можете наслаждаться вознаграждением за свой тяжелый труд.

Если вы не можете относиться к этому примеру, подумайте о других хороших привычках, таких как выпивание полного стакана воды после пробуждения каждое утро, выполнение упражнений не менее 30 минут каждый день или чтение двух книг каждый месяц.

Как вы думаете, эти привычки изменят вашу жизнь? Вот почему привычки так важны, когда дело касается управления своей жизнью .

Представьте себе, что если ваша цель — сэкономить 30 000 долларов на поездку в Европу на месяц, и вы автоматизировали привычку откладывать деньги и бюджет на поездку, вы думаете, что достигнете цели? Конечно, это вопрос времени.

Вот почему привычки так важны в вашей жизни. Результаты, которые вы получаете в своей жизни прямо сейчас, в основном обусловлены вашими привычками.

О, я забыл упомянуть, вы также можете узнать, как создавать и автоматизировать свой доход, чтобы вам не приходилось беспокоиться о своем доходе, и это высвободит ваше время, чтобы заняться чем-то еще, что является более значимым и захватывающим в вашей жизни. .

2. Управляйте своей энергией

Если вы хотите управлять своей жизнью, вы должны научиться управлять своей энергией. Раньше я думал, что у меня есть вся энергия в мире, и я могу не ложиться спать допоздна и работать долгие часы, не чувствуя усталости.

Теперь, когда мой возраст растет, я действительно обнаруживаю, что у меня меньше энергии, и мне действительно нужно научиться управлять этим, прежде чем ко мне придут все виды болезней.

«Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, ведь время — это то, из чего состоит жизнь».

Брюс Ли

Твоя жизнь в этом мире — твое время. То, как вы проводите свое время, — это то, как вы проводите свою жизнь .

Таким образом, очень важно научиться управлять своим временем. А чтобы управлять своим временем, вам нужно управлять своей энергией.

Без энергии ваше время никогда не будет потрачено с пользой. Представьте, что вы проживаете день с ощущением усталости, истощения и сонливости. Как вы думаете, сможете ли вы в полной мере насладиться временем / жизнью?

Вовсе нет. А когда дело доходит до продуктивности и выполнения большего количества дел, первое, о чем подумает большинство людей, — это меньше спать и уделять больше времени работе.

Это не сработает в долгосрочной перспективе, потому что вы обмениваете свою энергию на время.

В конце концов, ваша энергия закончится . Вы будете страдать от выгорания или заболеть, потому что пытаетесь использовать слишком много своей энергии.

Если вы мне не верите, попробуйте не спать три дня, вы станете зомби и будете вести себя как пьяный человек. Ваша продуктивность упадет, вы станете менее эффективным, и вы даже не сможете правильно мыслить.

И когда вы не работаете на пике своей активности, как вы собираетесь выполнять выдающуюся работу в жизни? Как вы собираетесь получать от жизни максимум удовольствия, когда у вас нет энергии?

Я понимаю, что есть успешные предприниматели, которые не ложатся спать допоздна, сжигают полуночное масло и работают всю ночь.И я считаю, что они не являются для нас лучшими примерами или моделями.

Вот несколько дополнительных ресурсов, которые вы можете узнать, как лучше управлять своей энергией:

3. Примените правило 80/20

Возможно, вы слышали о Принципе Парето 80/20, но применяли ли вы его в своей жизни?

Говорит просто, делает сложно.

Многие люди понимают, что им следует сосредоточиться на важной работе или работе, которая принесет им наибольший результат, но, к сожалению, большинство из них никогда ничего не делают с этим. Они просто учатся, но никогда не применяют .

Если вы хотите лучше управлять своей жизнью, вы должны усвоить это правило. Это один из самых действенных принципов, который может навсегда изменить вашу жизнь.

Парето впервые придумал этот математический принцип, когда изучал распределение богатства. Он обнаружил, что 20% людей на самом деле производят и владеют 80% мирового богатства.

Конечно, этот принцип работает почти во всех сферах жизни.Например:

• 20% ваших клиентов приносят 80% вашего дохода.
• На 20% того, что вы делаете ежедневно, будет приходиться 80% получаемых вами результатов.
• 20% ваших маркетинговых усилий будут способствовать 80% роста вашего бизнеса.

Таким образом, ключ очевиден, сосредоточиться на 20% и попытаться устранить или уменьшить 80% работы .

Вы хотите сосредоточиться и получить максимально результативную работу, а не наоборот.

Если вы думаете, что слишком заняты и у вас просто недостаточно времени, чтобы использовать каждый день, вы неэффективны. Вы слишком много сосредотачиваетесь на менее важной работе, чем на важной, которая принесет вам наибольший результат.

Тим Феррис, автор бестселлера «4-часовая рабочая неделя» хорошо об этом говорит в своей книге:

«Быть ​​перегруженным так же непродуктивно, как и ничего не делать, и гораздо неприятнее. Избирательность — меньше делать — это путь продуктивности.Сосредоточьтесь на немногих важных вещах и игнорируйте остальное ».

Тим Феррис

Уоррен Баффет, один из лучших инвесторов в мире, понимает этот принцип и решает применить его к своим целям. Он использовал технику исключения, чтобы игнорировать или отвергать все другие, менее важные цели, и сосредотачивался только на немногих важных.

Вы можете прочитать об этом в моем предыдущем посте «Как оставаться сосредоточенным на своих целях».

Как только вы поймете этот принцип, вы должны применить его во всех сферах своей жизни.Постоянно спрашивайте и проверяйте себя, работаете ли вы над важной работой, которая дает вам наибольший результат, или вы делаете то, что приходит к вам, чем обычно занимает больше времени?

Помните, управление своей жизнью требует эффективности. А эффективность начинается с того, что вы делаете то, что действительно важно в вашей жизни, а не делаете все .

4. Пересмотрите свою жизнь

Когда вы в последний раз пересматривали свою жизнь?

Чтобы пересмотреть свою жизнь, вам нужно задать себе эти 3 вопроса:

• Что пошло не так?
• Что пошло не так?
• Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое положение или добиться лучших результатов?

Анализ своей жизни — один из важнейших ключей к успешной жизни, которой вы желаете.

Я считаю, что никто не хочет пережить этот год точно так же, как прошлый. Люди хотят совершенствоваться и добиваться большего с каждым годом, никто не хочет оставаться прежними и стоять на месте.

«Не проживайте один и тот же год 75 раз и называйте это жизнью».

Робин Шарма

Если вы не растете, вы умираете.

Вода сама по себе не ядовита. Но если вы позволяете воде застаиваться в течение многих лет, даже когда-то пригодная для питья вода может стать ядовитой.

То же самое и с вами, и с вашей жизнью. Вы должны пересмотреть свои годы, кварталы, месяцы, недели и даже дни .

Стив Джобс был известен тем, что каждое утро задавал себе вопрос, глядя в зеркало. Это вопрос, который он задавал себе каждый божий день:

«Если бы сегодня был последний день в вашей жизни, вы бы хотели заниматься тем, чем занимаетесь?»

Стив Джобс

И он сказал, что всякий раз, когда слишком много дней подряд был отрицательный ответ, он знал, что ему нужно что-то изменить.

Вот как он приспособился к жизни направленной. Мы все должны научиться пересматривать свою жизнь, как это сделал Джобс.

Жизнь состоит из множества выборов, решений и действий, которые мы делаем каждый день. И единственный способ узнать, собираемся ли мы жить той жизнью, которую желаем, или собираемся достичь наших целей, — это проанализировать, что мы делали в прошлом .

Теперь вам не нужно ждать окончания этого года только для того, чтобы сделать обзор, и вам не нужно делать это каждый божий день.Но я предлагаю вам, по крайней мере, делать это либо еженедельно, либо ежемесячно .

К концу каждой недели или месяца пересматривайте, что вы сделали. Спросите себя:

• Что пошло не так на этой неделе / ​​в месяце?
• Что пошло правильно на этой неделе / ​​в месяце?
• Что я узнал за эту неделю / месяц?
• Что я могу сделать по-другому, чтобы улучшить свою работу на следующей неделе / ​​месяце?

И если вы хотите сделать его еще более мощным, выберите и запишите свой ответ .

У вас должен быть дневник или блокнот, чтобы записывать свои идеи, планы и цели, верно? Воспользуйтесь этим дневником или дневником, а затем запишите обзоры своей жизни.

Возможно, вы не заметите влияния на свою жизнь вначале, но со временем вы почувствуете разницу, потому что вы пытаетесь улучшить и делать что-то новое на протяжении каждой сессии своей жизни.

Вы как-нибудь вырастете и станете эффективнее; вы будете принимать более обоснованные решения и действовать в соответствии со своими целями; и, что более важно, вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь и жить по своему собственному определению.

5. Работа по частям

Когда дело доходит до подсчета каждого дня, вам нужно работать по частям. Причина проста: вы хотите предотвратить выгорание и как можно чаще выступать на пике своих возможностей.

Если вы блогер или писатель, попробуйте писать 24 часа и посмотрите, что из этого выйдет. Скорее всего, вы никогда не сможете сосредоточиться сразу после нескольких часов написания.

Это потому, что мы люди. Мы созданы для работы по частям, а не как машина, которая может работать 24/7 .

Мы используем силу воли и энергию, когда делаем все в жизни, включая сон, разговоры, мысли, работу, сидение и все остальное.

Поскольку мы не машины, нам нужно время от времени отдыхать и останавливаться .

Лучший способ справиться с этим — использовать технику Помидора, когда вы работаете в течение короткого отрезка времени, затем делаете короткий отдых, а затем снова работаете над задачей.

Это дает вам время подышать и отдохнуть, чтобы вы могли сохранить свою силу воли и продуктивность.

В большинстве видов спорта, таких как теннис, футбол, баскетбол и т. Д., Предусмотрены остановки и время отдыха. Это сделано для того, чтобы игроки могли отдохнуть и немного подзарядиться, чтобы они могли проявить себя наилучшим образом для соревнований.

Как мы обсуждали выше, нам необходимо поддерживать и управлять нашей энергией, чтобы работать лучше . Жизнь — это не спринт, друг мой, это марафон, длинная пробежка, где нужно отдыхать, чтобы идти дальше.

6. Забудьте о балансе между работой и личной жизнью

Да, забудьте о балансе между работой и личной жизнью.Я считаю, что уравнение баланса между работой и личной жизнью никогда не может быть достигнуто. И если вы хотите управлять своей жизнью, чтобы жить хорошо, вы не сможете достичь этого уравнения и сбалансировать его.

Прочтите эту статью Джеймса Клира. Он говорит о 4 горелках жизни и о том, почему соблюдение баланса между работой и личной жизнью может быть большим недостатком для всех.

Четыре горелки жизни — это здоровье, семья, работа и друзья. Джеймс пишет, что это четыре основные области жизни, на которые мы склонны тратить свое время.Когда вы зажигаете все четыре горелки вместе, все горелки не могут достичь своего максимального потенциала и могут производить только минимальное количество тепла или огня.

Это то же самое, что сказать, если вы проводите свое время сбалансированно во всех четырех областях, вы никогда не достигнете своего потенциала ни в одной из них.

Следовательно, вместо того, чтобы разделять ваше время и энергию на все четыре горелки, предпочитает сосредоточиться на одной или двух из них .

И, к счастью, жизнь носит сезонный характер. Когда вы молоды и вам за 20, вы, скорее всего, будете проводить большую часть своего времени в школе и с друзьями.Когда вам от 30 до 40 лет, скорее всего, вы потратите свое время и силы на работу и построите свою карьеру. А когда вам больше 50, вы, скорее всего, будете проводить большую часть времени с семьей.

Как видите, жизнь носит сезонный характер, и вы тратите свое время и силы в соответствии с вашим возрастом.

И если вы попытаетесь достичь баланса между работой и личной жизнью и потратите все свое время на все четыре области, вы никогда не добьетесь успеха ни в одной из них.

Вот почему следует игнорировать уравнение баланса между работой и личной жизнью .

Вместо этого выберите сосредоточиться, посвятить себя делу и работать как можно усерднее для достижения своих целей в любое время года. А потом создайте систему для автоматизации.

Например, когда вы только делаете первый шаг в своей карьере, будьте столь же целеустремленными и упорно трудитесь для развития своей карьеры или бизнеса. Когда вы добьетесь успеха, вам нужно будет построить систему автоматизации. Вы можете либо нанять на аутсорсинг, наняв людей для выполнения работы, либо создать систему или программное обеспечение, которые работают сами по себе.

По большей части они будут проводить большую часть своего времени на работе.И поскольку вы все равно собираетесь работать, упорно трудитесь и используйте свой творческий потенциал, чтобы создать автоматизированную систему для получения пассивного дохода для вас, чтобы вы могли высвободить свое рабочее время и вложить его в другие области своей жизни.

«Если вы не найдете способ зарабатывать деньги, пока спите, вы будете работать, пока не умрете».

Уоррен Баффет

Невозможно нанять или поручить кому-то провести время с семьей. Следовательно, единственный способ построить систему — это ваша работа.

Мне нравится, как Джеймс закончил статью, сказав: «Никому не нравится, когда ему говорят, что он не может иметь всего этого, но у всех есть ограничения по времени и энергии. У каждого выбора есть цена. Какие горелки ты отключил? »

Теперь вы сами решаете, как вы хотите прожить свою жизнь.

7. Управление принятием решений

Наконец, невозможно управлять своей жизнью, не научившись управлять принятыми решениями.

Независимо от того, где вы сейчас находитесь в своей жизни, именно благодаря прошлым и предыдущим решениям, которые вы приняли, вы закончили там, где находитесь сейчас .

Если вы живете в бедности и беспокоитесь о том, что у вас недостаточно денег для оплаты счетов, или если у вас большая задолженность по кредитной карте, то вы сюда попали из-за того, что вы принимаете неверные решения.

Если вы живете прекрасной жизнью, достигли всех своих целей, живете своей мечтой и наслаждаетесь своей жизнью каждый день, это также связано с вашими собственными решениями.

Жизнь — это вопрос выбора, и каждый выбор, который вы делаете, делает вас . Приняв неправильное решение, вы попадете не в то место.

Есть два важных ключа, которые вам нужно помнить, когда дело доходит до принятия решения.

1) Чем вы моложе, тем эффективнее ваши решения.

Что более важно, так это то, что выбор, который вы сделали или не сделали, повлияет на вашу жизнь тем сильнее, чем вы моложе.

Вы можете принять решение откладывать 10% своего дохода каждый месяц, когда вам исполнится 20 лет. Эффект будет больше, когда вам исполнится 60 лет.

Однако, если вы сделаете то же самое и откладываете 10% своего дохода с 50 лет, влияние будет менее значительным, когда вы дойдете до 60 лет.

Это похоже на проекцию ракеты, запускаемой с Земли на Луну. Если ракета стартует с отклонением от курса всего на 1 градус, она никогда не достигнет Луны. Однако, если ракетный снаряд отклонится на 1 градус, когда он почти достигнет поверхности Луны, разница будет небольшой. Он все еще может приземлиться на Луну, возможно, немного дальше от пункта назначения.

Вывод: делайте более позитивный и продуктивный выбор и решения, когда вы молоды . Не бойтесь рисковать и идти к своей мечте. Воздействие будет большим.

2) Принятие неправильного решения может сильно ограничить вашу жизнь, и наоборот.

Когда вы видите, что ваш друг покупает новую машину, и вы делаете то же самое, потому что хотите «доказать» ему, что вы тоже можете это сделать. Мало ли вы знали, что ежемесячный взнос — это больше, чем вы можете обработать, и вам нужно работать как раб, чтобы заплатить взнос.

Угадайте, ваша жизнь будет сильно ограничена финансовыми ограничениями , созданными вашим решением купить машину. Когда кто-то представил вам возможность, вы не можете ею воспользоваться из-за обязательств по автокредиту. Это может сильно повлиять на вашу жизнь.

Вот еще пример. Когда вы тратите щедро, не задумываясь о кредитной карте, вы тратите деньги своего будущего.

И если сумма увеличится как снежный ком до большой суммы, вы вступите в «крысиные бега».Ваша жизнь становится ограниченной из-за долгов.

Каждый месяц вам придется работать только для того, чтобы оплатить задолженность по кредитной карте. И вам придется повторять одно и то же каждый месяц, пока вы не освободитесь от долгов.

Конечно, может быть и обратное. Представьте, что если вы используете свои сбережения для инвестирования в недвижимость, а не тратите деньги на то, что вам действительно не нужно, в конечном итоге вложения окупятся, и вы заработаете свой первый горшок с золотом.

И внезапно повсюду возможностей, и вы чувствуете, что жизнь безгранична и полна возможностей, а не чувствуете себя ограниченным своим долгом, который тянет вас вниз .

Видите ли вы силу принятия решений и то, как они могут существенно повлиять на вашу жизнь прямо сейчас?

Вывод: прежде чем принять важное решение и совершить прыжок веры, представьте, как это решение может повлиять на вашу жизнь в будущем . Если это негативное влияние, вы можете дважды подумать, прежде чем принять решение. Если влияние положительное и конструктивное, нужно ли мне сказать больше? Просто пойти на это.

Если вы хотите узнать секреты, чтобы лучше управлять своими финансовыми решениями, я предлагаю вам прочитать эту книгу:

Это одна из лучших книг о создании личного богатства, которые я когда-либо читал.Книга, которую необходимо прочитать. Получите это на Amazon.

Заключение

Научиться управлять своей жизнью — важный предмет. Это невозможно объяснить с помощью короткой статьи или даже полной книги, потому что жизнь подобна коробке шоколадных конфет, вы никогда не можете ожидать того, что получите.

Эти 7 клавиш, приведенных выше, являются лишь некоторыми указателями, которые помогут вам и направят вас по жизни. Итак, получайте удовольствие и наслаждайтесь тем, что предлагает жизнь . Это больше, чем кажется на первый взгляд.

Это
статья может содержать партнерские ссылки.Это означает, что без дополнительных затрат на
вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете
покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

25 способов сделать жизнь проще + Контрольный список для печати

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получу небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы нажмете ссылку и купите то, что я рекомендовал. Спасибо большое за Вашу поддержку! 💛

Жизнь не всегда проста.В конце концов, все мы переживаем взлеты, падения и беспорядки. Вы можете даже почувствовать, что переживает фанк , но не можете точно понять, почему вы упали. В такие моменты рекомендуется иметь надежных способов облегчить жизнь . Поддержание рутины может быть действительно полезным , особенно когда вы в стрессе. ☁️

Иногда из-за беспокойства мне трудно справляться с поступающими стрессовыми факторами. Кроме того, Я очень чувствительный человек , поэтому дополнительная нагрузка или резкое изменение могут встряхнуть меня.Мне никогда не было легко принимать решения в тяжелые времена . Но это не значит, что я не нашел собственных маленьких ритуалов, упрощающих жизнь.

Некоторые успокаивающие техники, которые очищают мой разум , — это ведение дневника, внимательности, и ведение блога. У всех есть способ дать мне ощущение «нормальности», когда я переживаю трудный период.

Все дело в тех мелочах жизни, которые доставляют вам чувство комфорта и надежности.

Вот 25 способов облегчить жизнь + контрольный список для распечатки! 💛

25 советов по облегчению жизни

1. Купите ежедневник.

Один из лучших способов организоваться — это купить повестку дня. Сохранение одного поможет вам упростить свой график и зафиксировать все в письменной форме. По этой причине управлять своим временем намного проще. Вы можете раскрасить разные слоты для работы, встреч, мероприятий, путешествий и многого другого! Многие повестки дня снабжены полезными наклейками, чтобы выделить различные периоды вашей недели.

2020 Cactus Planner

2. Уберите лишнее в своем пространстве.

После хорошей уборки все всегда кажется немного лучше. Нелегко провести продуктивный день, если вы чувствуете себя увязшим в своем пространстве. Помогают даже 5-минутные процедуры, такие как загрузка посудомоечной машины перед сном, порядок на столе или заправка кровати. Ваш мозг станет менее затуманенным, если вы потратите время на то, чтобы убрать беспорядок в своем пространстве.

Я рекомендовал проверить контрольные списки очистки, такие как , этот полезный от Etsy .Продавец организовал чек-лист по дневным, недельным и ежемесячным разделам! 💚

3. Выделите время для себя.

Что бы ни случилось, убедитесь, что вы установили достаточно времени для себя. Всем нам нужно пространство, чтобы расслабиться после дня. Даже небольшая прогулка или выполнение нескольких дыхательных упражнений очень эффективны. Кроме того, подумайте о успокаивающих увлечениях вне вашего обычного графика, которые вам нравятся. Может, садоводство, рисование или игра на гитаре!

4.Держите коробку с рецептами.

Когда наступает стресс, неплохо иметь несколько рецептов. Ищите быстрые, легкие и надежные блюда. Эта стратегия пригодится, если у вас много других мыслей. После того, как вы опробуете несколько, вы сможете создать свою собственную книгу рецептов дома!

Коробка рецептов Heart & Berry

Несколько моих любимых простых рецептов:

5. Упражнение.

Еще один отличный способ облегчить жизнь — это регулярные тренировки.Сделайте все возможное, чтобы закрепить фитнес-план, который позволит вам чувствовать себя хорошо. Есть что-то расслабляющее в том, чтобы выделить время в день, чтобы заставить свое тело двигаться и двигаться!

Один из моих любимых способов заниматься спортом — это следить за занятиями танцами или йогой на YouTube. Мне также нравились процедуры заминки, такие как этот 15-минутный отрезок! Я ни в коем случае не гибкий, но стараюсь изо всех сил! 😂

6. Слушайте вдохновляющие подкасты.

Прослушивание подкастов — прекрасный способ вдохновить вас.Вот 15 лучших мотивационных подкастов в 2020 году ! 🎧

7. Организуйте свой рабочий стол.

Если вы чувствуете себя немного рассеянным, подумайте об очистке рабочего стола! Поскольку многие наши задачи выполняются онлайн, все может стать довольно запутанным. Удалите старые файлы, которые вам больше не нужны. и разложите все, что вы используете, по папкам! 🖥️

8. Автоматизируйте вещи.

Один из самых эффективных способов упростить себе жизнь — автоматизировать рутинные задачи.Это полезная тактика для экономии энергии в течение дня.

Всего несколько вещей, которые вы можете автоматизировать:

• Счета и платежи
• Назначения
• Ваш распорядок уборки
• Электронные сообщения
• Покупки продуктов

Лично я сделал одно из лучших дел чтобы автоматизировать мои студенческие ссуды. Теперь мне легче отслеживать свой план погашения, потому что я точно знаю, когда ожидать вывода средств.Я лучше могу подготовиться к другим финансовым решениям в течение месяца. По-прежнему отстой видеть, как много денег выходит каждый месяц, но это гораздо менее истощает ум!

9. Очистите свой почтовый ящик.

Я рекомендую Unroll Me , чтобы помочь вам фильтровать электронные письма и очищать свой почтовый ящик!

10. Держите бутылку с водой под рукой.

Очень важно не обезвоживаться в течение дня. В то же время легко забыть выпить достаточно воды, если вы чувствуете себя подавленным.Чтобы решить эту проблему, я предлагаю приобрести бутылку с водой с отметкой времени. Управлять потреблением воды намного проще!

Бутылка для воды с отметкой времени

11. Узнайте, как установить временную блокировку.

Блокировка по времени — полезный инструмент, который помогает разделить ваш день на части. Идея состоит в том, чтобы выделить время для повседневных дел, чтобы у вас был больший контроль над своим списком дел! Вот несколько фантастических советов по блокировке времени !

12.Безбумажный .

Вы сэкономите столько времени и нервов, отказавшись от бумаги! Это лучше для окружающей среды и намного удобнее. Вы можете сократить бумажные отходы, запрашивая электронные выписки, оплачивая счета онлайн и отказываясь от списков нежелательной почты!

13. Найдите «место» для важных вещей.

Вы выходите за дверь, но нигде не можете найти ключи. . Тогда вам нужно все остановить, чтобы через 30 минут заметить их где-нибудь глубоко на диване.ФУ. Лично со мной такой сценарий случался слишком много раз!

Я считаю, что наличие «дома» для всего имеет огромное значение! Это так же просто, как использовать шкаф для ключей, хранить важные документы в специально отведенном месте и т. Д.

14. Проводите время на открытом воздухе.

Иногда нам всем нужно «сделать паузу» после напряженного дня. Время, проведенное на природе, поможет вам прояснить, когда мысли проносятся в вашем мозгу. Выйдите на улицу подышать свежим воздухом, прогуляйтесь в парк, полейте растения….сделайте все возможное, чтобы выйти на улицу ненадолго ! 🌳☀️

15. Используйте приложения для самообслуживания.

Если вы прокручиваете свой телефон, неплохо было бы загрузить несколько приложений для ухода за собой. Они станут хорошим напоминанием о том, что нужно притормозить и расслабиться, пусть даже ненадолго!

Вот потрясающий пост с довольно много приложений для самообслуживания , которые стоит рассмотреть!

16. Спланируйте свой бюджет.

Расчет бюджета действительно может помочь вам успокоиться.Я заметил, что это очень помогает планировать дела на ежемесячной основе. Вы можете разделить доходы, счета, расходы, сбережения и прочее. Мы считаем, что таблицы Google — полезный инструмент для составления бюджета.

Я считаю, что в этой статье составление бюджета подробно раскрывается и исчерпывающе!

Планировщик бюджета на 2020 год

17. Выберите свой наряд накануне вечером.

Выбор одежды накануне вечером сэкономит вам массу энергии утром.Вы будете лучше подготовлены к эффективному началу дня!

18. Сделайте дамп мозгов в своем дневнике.

Иногда помогает выкинуть все свои мысли на бумагу. Поступая так, вы сможете понять, что чувствуете на самом деле.

Вот мой полный учебник по , как сделать дамп мозга + рабочие листы !

19. Составьте плейлист для различных повседневных задач.

Что-то, что облегчает мне жизнь, — это создание плейлистов для различных задач.Например, если я пишу сообщение в блоге, мне могут понадобиться расслабляющие мелодии. Однако, если я буду убираться в доме, я, вероятно, буду искать более энергичные песни. Составление плейлистов на разное время дня поможет вам задать тон! 🎵

20. Избавьтесь от токсичных отношений.

Токсичные отношения истощают вашу энергию и заставляют чувствовать себя подавленным. Сделайте все возможное, чтобы отпустить людей , которые не заботятся о ваших интересах. Это может быть друг, наставник или даже член семьи.Я знаю, что принять такое жизненное решение нелегко, но вы заслуживаете того, чтобы окружающие вас ценили и любили.

То же самое и в социальных сетях. Если вы заметили, что вас утомляют профиль или лента, вы можете отказаться от подписки. Сделайте все возможное, чтобы познакомиться с профилями, которые мотивируют вас и вместо этого приносят радость в вашу жизнь! 💛

21. Ставьте цели на месяц и наклеивайте их на холодильник.

Спросите себя, чего вы хотите достичь в этом месяце.После этого найдите время, чтобы создать реалистичную таблицу «целей на месяц». Вы даже можете сделать это на блокноте! Наклейте простыню на холодильник, чтобы у вас было немного обнадеживающего напоминания о ваших целях!

22. Используйте Календарь Google.

Google Календарь — это огромный помощник! Вот некоторые замечательные функции:

• Синхронизация календаря с телефоном
• Совместное использование расписания
• Категоризация расписания и событий
• Включение рабочего времени

Мне нравится использовать Календарь Google для определения своего календаря содержимого, и я определенно рекомендую!

23.Составьте простой ежедневный список дел.

Часто мы пытаемся выполнить слишком много дел в течение дня. Помните: в сутках всего 24 часа, так что будьте добры к себе.

Сверните список дел и выберите 3 дела, которых вы хотите достичь сегодня. Не забывайте праздновать достижение своих целей! Если вы не смогли пройти все три, помните, что вы всегда можете попробовать еще раз завтра!

24. Разработайте последовательный распорядок дня.

Хорошая идея — создать надежный распорядок дня в течение дня.Это как бы оживляет вашу повседневную деятельность. Подумайте о том, чем вы бы хотели заниматься больше в повседневной жизни. Кроме того, подумайте о некоторых задачах, которые, по вашему мнению, было бы полезно устранить. Закончив мозговой штурм, составьте реалистичный распорядок дня!

Некоторые из моих недавних «рутинных» сообщений:

25. Обратитесь за помощью.

Наконец, знайте, когда обращаться за помощью. Мы всего лишь люди и не можем сделать это всем. Я знаю, что не всегда легко попросить о помощи, но очень важно знать, когда делегировать задачи.Подумайте об этом таким образом. Если вашему близкому нужна помощь, разве вы не хотите, чтобы он обратился к вам? Относитесь к себе как к лучшему другу! И просто знайте, что вокруг есть люди, которые любят вас и хотят помочь.

Надеюсь, вам понравился этот пост, милые! Хороших выходных! x

Что, по вашему мнению, облегчает жизнь?

Возьмите кофе со льдом и останьтесь! 💛☕

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Reductress »4 способа сделать жизнь проще для себя и труднее для всех вокруг

Мир полон стрессов, и большинство из нас просто хочет пережить день. Но это не должно быть так сложно — по крайней мере, для тебя! Вот четыре способа облегчить себе жизнь и усложнить жизнь всем остальным.

Решите не загружать Venmo

Когда придет время платить после ужина в ресторане, кто-то предложит положить свою карту в счет, и каждый сможет просто его Venmo.Но приложения могут быть сложными и утомительными, поэтому избегайте подобных ситуаций, полностью отказываясь от загрузки Venmo. Просто улыбнитесь своему щедрому другу и скажите, что получите его в следующий раз. Это намного проще, чем загружать сложное приложение!

Принять бездомную кошку

Исследования показали, что домашние животные делают нас счастливее. А кто не хочет обниматься с очаровательной кошкой — даже если это шипящий грязный котенок, который вы вытащили из мусорного бака? Судя по всему, ваш сосед по комнате, страдающий аллергией, этого не делает.Просто убедите ее, что вы будете держать бездомного в своей спальне, за исключением случаев, когда он использует ящик для мусора, который вы устанавливаете в общей ванной комнате! С кошками так легко — вы сразу почувствуете себя лучше !!

Оставьте дверь открытой

Это простое изменение сэкономит вам буквально секунд . Скажите нет копаться в своем огромном рюкзаке и неудобно крутить запястье, чтобы запереть дверь. Оставьте его разблокированным и приступайте к своим делам! Вы уже не чувствуете стресса? Когда вы расскажете маме об этом приеме, экономящем время, она будет ругать вас за «приглашение грабителей», но вы можете заверить ее, что если кто-то вломится, то ваша соседка по комнате будет рядом, и она сможет с этим справиться.

Считайте время ориентиром

Опросы показывают, что опоздание — это стрессор номер один. Разве жизнь не была бы намного проще, если бы вы не придерживались такого жесткого графика? Решите, что ваши коллеги могут поторопиться, чтобы попасть на встречу по проекту в 9 утра, и обменяйте этот будильник на легкий утренний ветерок. Если вы не успеваете вовремя, кто-то другой может провести презентацию всей компании. А пока почему бы не применить маску для глаз и не решить, что слово «возраст» вообще не имеет истинного значения?

Жизнь может быть намного проще благодаря этим простым решениям.Не забывайте благодарить себя, и только себя!

Smart Light Bulbs 4 Pack, Treatlife 2.4GHz Music Sync Color Changing Light Bulb, работает с Alexa Google Home, A19 E26 Светодиодная лампа с регулируемой яркостью 9 Вт, 800 люмен для украшения вечеринок, освещение для умного дома —

5.0 из 5 звезд

ФАНТАСТИКА! Как и любой другой продукт TreatLife!

Автор C1340, 8 июля, 2020

За последние 2 месяца во время закрытия пандемии я довольно сильно упал в кроличью нору Умного дома.Основываясь на исключительно положительных отзывах сообщества клиентов Amazon, я выбрал продукты Treatlife, чтобы управлять всем освещением в нашем доме. Все в нашем доме теперь контролируется диммерами Treatlife, однополюсными переключателями, 3-позиционными переключателями и регуляторами скорости вращения вентилятора / диммера. Все они подключены к нашей сети и безупречно функционируют после первоначальной настройки в приложении SmartLife, с приложением Google Home и Minis, распределяемыми по всему дому. Хотя все продукты Treatlife работают в сети 2,4 ГГц, я не обнаружил проблем с подключением к двухдиапазонным точкам доступа (TP-Link EAP-225), в то время как сеть 5 ГГц работает с тем же SSID.В отличие от некоторых других «умных» продуктов, они работают с 63-символьным паролем WiFi ASCII с высокой степенью защиты.

Настроить лампочки совсем несложно. Следуйте инструкциям в приложении Smartlife, чтобы добавить новую лампочку WiFi, вставить лампочку в розетку, включить-выключить-включить-выключить, после чего лампочка начнет быстро мигать. Выключите лампочку примерно на 1 секунду и повторите включение-выключение-включение-выключение-включение. Лампочка должна начать медленно мигать, после чего она готова к сопряжению. Я использовал одну легко доступную / переключаемую настольную лампу, чтобы запрограммировать все лампы в упаковке из 4 штук, а затем распределил их по другим местам.

Приложение SmartLife, а также приложение Google Home предлагают полный спектр опций регулировки яркости и регулировки яркости. В то время как цвета RBG несколько тусклые из-за используемых диодов серии 5050, полный белый спектр относительно яркий, что соответствует лампе накаливания мощностью 60 Вт. Затемнение и оттенок без приложения с помощью Google Home Mini (или Alexa) относительно просто, если вы сохранили названия любимых цветовых предустановок в памяти. Несколько лампочек могут быть синхронизированы (например, прикроватные тумбочки) для парной функции оттенка / яркости.

Эти лампы — отличный вариант для арендаторов или для тех мест, где интеллектуальный выключатель или громоздкая интеллектуальная розетка (за кроватью) были бы непрактичными.

Также следует отметить, что поддержка и обслуживание клиентов TreatLife на высшем уровне. Обратившись в эту компанию, становится ясно, что они гордятся своей продукцией и очень дорожат своими клиентами. Обычно время ответа (исключая выходные и праздничные дни) составляет 24 часа. Я очень рекомендую эти продукты и эту компанию.

21 умный способ облегчить жизнь занятым мамам

Быть мамой — это самая изнурительная и замечательная работа, которую я когда-либо выполнял. Это тяжелая работа. Иногда в баке почти ничего не остается.

Как маме слишком легко чувствовать, что ты терпишь неудачу во всем (а это не так). Даже самые лучшие из нас не застрахованы от материального выгорания. Просто так много дел все время. Кажется, что кому-то всегда что-то нужно.

Если вы, как мама, хотите чувствовать себя менее подавленным, вам поможет этот список способов облегчить жизнь.Нет простого трюка, чтобы избавиться от всех ваших дел, но есть множество лайфхаков, которые вы можете использовать, чтобы сделать повседневную жизнь более управляемой .

Работающая мама, домохозяйка, мать-одиночка или мама любого типа — эти способы облегчить жизнь могут сработать для вас. Я не предлагаю волшебную палочку. Напротив, это разумные и выполнимые для жизни хитрости, которые могут помочь снизить уровень стресса.

Советы основаны на личном опыте и не должны рассматриваться как медицинский совет.

( Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы нажмете ссылку и сделаете покупку. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. )

Как облегчить жизнь

1. Уменьшите беспорядок, чтобы упростить уборку

Меньше вещей — меньше обслуживания. Когда в моем доме четверо детей, личные вещи складываются быстро. Я обнаружил, что более внимательное отношение к тому, что остается в нашем доме, значительно упрощает уборку.В противном случае я мог бы проводить все свое время, собирая вещи по дому.

Даже если вы не хотите полностью следовать минимализму, , если несколько раз в год провести серьезную очистку дома, вы сможете сделать вашу семью более управляемой. . Вы можете подумать о том, чтобы попробовать что-то вроде правила «один зашел, один ушел», чтобы сохранить разумное количество предметов в вашем доме.

Не позволяйте вещам заполнять вашу жизнь. Беспорядок имеет множество негативных эффектов, например, вызывает беспокойство.

Знаете ли вы, что в среднем американском домохозяйстве 300 000 предметов ?! В Америке только около 3% детей в мире, но она покупает 40% игрушек в мире.

Не тратьте кучу энергии на постоянное упорядочивание вещей в доме. Используйте принцип «меньше — значит больше», чтобы получить самые любимые и качественные вещи.

Избавление от беспорядка в гардеробе также может помочь упростить вашу жизнь, сэкономив время на подготовку и освободив место в переполненном шкафу.

2. Станьте мастером в планировании питания

Пожалуйста, скажите мне, что это не только у меня дома, где дети спрашивают «что на ужин?» до 9 утра. Если вы заранее спланируете прием пищи на неделю, это поможет снизить ежедневный стресс, особенно послеобеденное беспокойство.

Некоторые семьи составляют доску меню на неделю , чтобы избежать страшного вопроса об ужине и приступить к приготовлению запланированной еды каждый вечер. Планирование питания также сокращает количество посещений продуктового магазина и, как мне кажется, помогает сэкономить деньги за счет сокращения количества пробегов на вынос и фаст-фуд.

Я стараюсь планировать два сверхлегких приема пищи в неделю, например, спагетти, завтрак или рыбные палочки, потому что, когда я знаю, что у меня может быть низкий уровень энергии. Как ни странно, это часто еда, которая нравится детям больше всего.Мой подросток может даже приготовить некоторые из этих блюд для семьи.

У нас также есть запланированный ужин в неделю, чтобы дать себе перерыв. Мы делаем это по средам, чтобы дать нам возможность ждать середины недели, но это также может иметь смысл в день, когда вы знаете, что у вас напряженный вечер, например, вечер футбольных тренировок.

Еще один простой трюк, который вы можете использовать, — это удвоить рецепт, чтобы вы могли перекусить на ночь позже на неделе (или использовать остатки для обеда). Некоторые мамы используют рецепты в мультиварках или скороварках, чтобы сэкономить время.

3. Создавайте простые процедуры

Рутинные дела делают семейную жизнь намного более гладкой. Это означает, что мама будет меньше наставлять (и кричать). Если вы научите своих детей просыпаться по будильнику, чистить зубы и одеваться, то после некоторой практики их утренний распорядок станет привычкой. Детям младшего возраста может понадобиться визуальный контрольный список в качестве напоминания.

У вас может быть распорядок дня, когда вы делаете домашнее задание, убираете школьные вещи, а затем проводите время на улице.Дети добиваются большего успеха, когда у них есть предсказуемые ожидания, а это может сэкономить вам много энергии.

Даже в юном возрасте распорядок дня может помочь детям почувствовать себя в безопасности. Когда дети знают, что будет дальше, споров становится меньше. Например, если ваш малыш знает, что пора убирать игрушки, прежде чем перекусить, у него меньше шансов впасть в истерику.

Меньше борьбы за власть означает, что мама и ребенок будут счастливее.

4. Используйте интеллектуальные устройства в своих интересах

Признаюсь, сначала я скептически относился к технологиям умного дома, но я обнаружил, что эти устройства предлагают некоторые удобства, за что я им благодарен.Некоторые умные колонки, стратегически размещенные в нашем доме, помогают нам звонить детям, когда они наверху.

Умная колонка может использоваться в качестве кухонного таймера, музыкального плеера и показывать прогноз погоды на день без помощи рук. Я могу включить песни для малышей, не отрываясь искать свой телефон.

Наши наиболее часто используемые лампы для гостиной подключены к интеллектуальной розетке, поэтому ими можно управлять с помощью смартфона или с помощью голоса через интеллектуальный динамик. Они также запрограммированы на то, чтобы они включались каждое утро и выключались каждый вечер.Одним поводом для беспокойства меньше.

Даже телевизор управляется голосом с помощью умного динамика. Все, что я должен сказать, это «выключите телевизор», и это произойдет. Я сразу привлекаю внимание детей, и мне не нужно искать пульт.

Роботы-пылесосы в настоящее время стоят гораздо дешевле. Почему бы не сэкономить время на одной обычной работе?

Это несколько способов, с помощью которых интеллектуальные устройства могут немного облегчить вашу семейную жизнь.

5. Упростите семейный распорядок

Современные семейные распорядки вышли из-под контроля.Не остается времени думать, не говоря уже о том, чтобы расслабиться.

Может возникнуть соблазн поместить вашего ребенка в несколько программ обогащения музыкой, спортом и другими видами деятельности, но внимательно обдумайте, какой эффект это будет иметь. Дети могут страдать, когда у них недостаточно свободного времени, в том числе времени для игр.

Неструктурированное время для игр имеет решающее значение для развития и обучения детей. По этой причине в нашем доме у нас есть одно запланированное внеклассное мероприятие на каждое детское правило.При желании они могут менять занятия сезонно. Это помогает уберечь родителей от работы водителем всю неделю.

Не стесняйтесь отказываться и от дополнительных обязательств в своем календаре. Необязательно делать все. С практикой говорить «нет» становится легче. Это нормально — беречь свое время ради собственного благополучия.

6. Создайте общий семейный календарь и неукоснительно используйте его

Раз уж мы говорим о календарях, общий семейный календарь может помочь маме сохранить рассудок и назначить встречи.Если чего-то нет в нашем семейном календаре Google, значит, этого не происходит.

Мозг моей мамы просто не может все запомнить. Разделяя календарь с моим мужем, мы оба можем видеть ближайшие планы, даже если мы забываем рассказать друг другу. У каждого из нас есть привычка смотреть, что будет на предстоящую неделю.

Мы также используем общие цифровые списки в Google Keep для всего, от продуктов до планирования отпуска. Вы можете использовать любое приложение или систему, которые вам подходят. Важная часть — это открытое общение и не полагаться на свой перегруженный ум, чтобы все управлять.

Вы также можете заблокировать время в своем календаре на время простоя, ухода за собой и общения с семьей. Попробуйте запланировать вечернюю семейную игру или дневную прогулку, чтобы не забыть и не использовать эти возможности по дому.

7. Научитесь просить о помощи

У меня для тебя большой секрет: — нормально просить о помощи как мама . Супер-мамы ​​не существует, и вы изнуряете себя только тем, что пытаетесь делать все самостоятельно.

Готов поспорить, что в вашей жизни есть люди, которым вы могли бы поручать задания — в том числе и ваши дети.

Если у вас есть вторая половинка дома, как ощущается разделение труда? Это может быть одним из самых болезненных мест для супружеских пар и привести к затаиванию обиды, если его не решить.

Помните пословицу: «Требуется деревня». Вы также можете позвонить семье и друзьям, если вам нужна помощь.

Помощь в найме может быть даже вариантом. Передача некоторой работы на аутсорсинг не сделает вас менее мамой.

Обдумайте все, что у вас на тарелке, и сможете ли вы получить помощь с некоторыми из этих задач.

8. Остановить маму чувство вины по ее следам

Забудьте о совершенстве раз и навсегда. Кажется, даже самые лучшие мамы переживают из-за своей работы, беспокоясь, что они недостаточно хороши. Потому что они очень любят своих детей.

У меня для тебя новость: ты хорошая мама. Повторяйте это про себя столько раз, сколько вам нужно, чтобы услышать.

Мама может испытывать сильное чувство вины. Попробуйте напомнить себе, что все делают ошибки. У всех нас бывают моменты, когда мы теряем самообладание или говорим то, о чем сожалеем.Воспитание — это тяжело.

Не ругайте себя, когда что-то не получается. Моделируйте для своих детей, как выздоравливать и продолжать идти. Вы можете делать все возможное и продолжать пытаться каждый день.

9. Не забывайте о своих потребностях

Повседневная жизнь может казаться очень сложной, когда вы не получаете должного ухода за собой. Начните с основ: кормите ли вы здоровую пищу, двигаете ли вы телом, пьете много воды и высыпаетесь?

Помимо самого необходимого, каждой маме время от времени нужен перерыв.Почти наверняка чаще, чем мы получаем!

Самопомощь — это деятельность, которая наполняет вас энергией, и она необходима для вашего психического здоровья. Вам нужно делать то, что вам нравится, только для вас.

Помните, каково иметь собственные увлечения помимо материнства? Почему бы не заняться хобби?

Вы можете сказать: «У меня нет времени». Вы должны найти время — это так важно. Запланируйте время для ухода за собой в течение дня и сделайте это возможным, даже если у вас есть только 15 минут.

10. Сосредоточьте свое внимание на важном

Как родители, мы быстро учимся выбирать битвы, когда дело касается наших детей. То же можно сказать и о жизни. Некоторые вещи просто не заслуживают вашего внимания.

Кто-нибудь подрезал вас в пробке? Сделайте глубокий вдох и отпустите его. Есть токсичный член семьи? Они не заслуживают вашего времени. Научитесь прощать себя за прошлые ошибки и перестаньте тратить энергию зря.

Практикуйте жизнь осознанно, что включает в себя размышления о , почему отстает от того места, где вы проводите свое время.В результате вы можете более избирательно прилагать усилия к тому, что для вас наиболее важно, например, к семье, благотворительности или карьере.

Вы также почувствуете себя лучше, приняв решение отказаться от того, что не служит вам в жизни. Ваше время и энергия могут растянуться только на определенное время, так что заставьте их рассчитывать.

11. Ставьте маленькие достижимые цели

Я думаю, что каждый должен мечтать в жизни по-крупному. Но даже самые большие цели начинаются с маленьких шагов. Разбейте свои мечты на мелкие кусочки, чтобы добиться прогресса.В противном случае может показаться, что вы просто крутите колеса.

Меньшие цели дают вам возможность отпраздновать каждый маленький успех и посмотреть, как далеко вы продвинулись по мере роста этих успехов. Они дают вам краткосрочную мотивацию продолжать двигаться к своей мечте.

Никто не хочет чувствовать себя неудачником или бесцельно блуждающим, поэтому настройтесь на успех.

12. Сделайте тяжелые задачи менее болезненными

Мы все должны делать то, что нам не нравится; это часть жизни. Возьмите на себя самые неприятные обязанности и постарайтесь сделать их менее утомительными.

Слушайте подкаст или аудиокнигу, пока моете посуду. Смотрите любимое шоу, складывая белье. Включите свой любимый плейлист во время уборки в ванной.

Вы также можете побаловать себя чем-нибудь маленьким после выполнения сложной задачи. Например, вы можете выпить необычный кофе или съесть кусок шоколада.

Эти небольшие уловки могут избавить вас от некоторых негативных ассоциаций с задачей и дать вам мотивацию к ее выполнению.

13. Имейте семейные или домашние правила

Установите несколько простых семейных правил, чтобы дети знали, чего ждут в вашем доме. Они смогут вести себя лучше, если будут следовать четким и последовательным рекомендациям.

Вы можете даже поработать над их созданием вместе. Домашние правила предназначены для решения проблемы, например, когда люди не понимают самих себя и не оскорбляют чувства других. Дети будут больше вовлечены и лучше усвоят правила, если они будут частью процесса создания.

Домашние правила могут помочь предотвратить споры и избавить вас от необходимости постоянно предлагать одни и те же исправления. , что может казаться вам бьющимся головой о стену. Просто помните, что правила дома должны соблюдать все, а не только дети.

14. Будьте организованы

Насколько неприятно не найти то, что вам нужно? Для всего в вашем доме должно быть подходящее место для жизни , чтобы его не перетасовывали из одного места в другое.Если у вас недостаточно места для вещей, это признак того, что вам нужно урезать свои вещи.

Вы также можете сэкономить время и нервы, храня вещи рядом с тем, где они чаще всего используются, с часто используемыми предметами впереди.

Хранение папки входящих сообщений электронной почты и цифровых файлов не только в порядке дома, но и в упорядочении вашей жизни. Попробуйте создать правила и фильтры для автоматического перетасовки писем в соответствующие папки.

15. Автоматизируйте свои финансы

Оплата счетов — одна из моих наименее любимых задач, и я уверен, что я не один такой.Если вы еще не перешли на полностью цифровой формат, вам может быть полезно размещать все свои счета онлайн. Затем вы можете настроить как можно больше автоматически составляемых платежей.

Если у вас есть возможность, вы можете даже подумать о предоплате некоторых своих расходов, выбрав вариант ежегодной или полугодовой оплаты вместо ежемесячной. Иногда это может сэкономить вам немного денег, и вам не придется так часто беспокоиться об этих счетах.

Финансовое приложение, такое как Mint, может помочь вам быстро отслеживать все ваши счета.Деньги — один из самых серьезных факторов стресса в жизни, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы облегчить управление, сделает вашу жизнь намного лучше.

16. Притормозить

Помимо просьб о помощи, медленный образ жизни может стать одним из самых важных факторов в этом списке. способов облегчить жизнь. Когда вы не вовлечены в крысиные бега, вы действительно можете наслаждаться маленькими моментами.

«Спокойная и скромная жизнь приносит больше радости, чем стремление к успеху, связанное с постоянными беспокойствами.”

Альберт Эйнштейн

Не думайте, что вам нужно, чтобы ваши дни были битком набиты чем-то активным. Просто побыть ненадолго — нормально. Наслаждайтесь своими детьми. Перестаньте беспокоиться о будущем и вдохните настоящее.

Постарайтесь хоть раз не торопиться и посмотрите, как это хорошо. Практикуйте внимательность. Проведите выходные без дела.

Медленная жизнь помогает вам гораздо больше ценить жизнь.

17. Группируйте задачи для большей эффективности

Постарайтесь распределить задачи в течение недели, чтобы лучше использовать свое время.Например, вместо того, чтобы останавливаться в магазине несколько раз в неделю, запланировайте поход по магазинам во второй половине дня в четверг. Это может спасти вас от многократной беготни по городу.

Вы можете группировать почту для сортировки раз в неделю. Отвечайте на электронные письма в определенное время дня, а не постоянно в течение всего дня.

Вы уловили идею. Вы же не хотите, чтобы ваши дни казались чередой нескончаемых хлопот, которые вы просто выполняете на следующий день. Вы будете чувствовать себя более целеустремленными и успешными, если будете группировать свои задачи.

Многозадачность также может заставить вас чувствовать, что вы много делаете, но распределение энергии между несколькими задачами может на самом деле сделать вас более отвлеченным и менее эффективным. Сосредоточьтесь на одной задаче и решайте ее, а затем переходите к следующей.

18. Тратьте меньше энергии на социальные сети

Проведение большого количества времени в социальных сетях может начать влиять на вас психологически. Трудно даже подсознательно не сравнивать свою жизнь с отфильтрованными жизнями других.То, что вы видите в социальных сетях, не является реальностью, но эти сообщения могут до вас дойти, если их увидят неоднократно.

Если после просмотра ленты в социальных сетях вы начинаете чувствовать себя недостаточно хорошо, это верный признак того, что вам нужно сократить расходы. Подумайте о том, чтобы рассказать о том, за кем вы подписаны, настоящим друзьям и семье или, по крайней мере, людям, чьи корма заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Затем посмотрите, сколько времени вы проводите в социальных сетях. Вся эта прокрутка может складываться. Могли бы вы делать что-то, что возвращает к вам самому, а не что-то настолько бессмысленное (или даже негативное)?

Вам вообще не обязательно быть в социальных сетях.Попробуйте немного детоксикации в социальных сетях и посмотрите, каково это.

19. Возложите на детей обязанности, соответствующие возрасту

Вашим детям нужно сесть по дому. Помощь — это часть семьи, и детям полезно учиться независимости и ответственности.

Каждая мелочь, которую дети могут научиться делать для себя, — это на одну вещь меньше, чем мама должна для них делать. Мы часто недооцениваем, на что способны дети.

Один из моих детей ходил в детский сад Монтессори, и я был поражен тем, что эти малыши могли делать, когда им позволяли! Они готовили и подавали друг другу закуски, убирали свои дела, мыли руки и многое другое.

Дети младшего возраста могут научиться складывать игрушки, вешать пальто и, например, выполнять небольшую подметальную работу. Ознакомьтесь со списком подходящих для возраста дел для детей, чтобы почерпнуть идеи.

Когда мои сыновья выносят мусор или вывозят мусор из посудомоечной машины, это может быть огромной нагрузкой. Работа по дому занимает намного меньше времени, когда работу по дому разделяют несколько человек.

20. Готовьтесь заранее

Не знаю, как вы, но спешка в последнюю минуту может действительно вывести меня из строя, даже на несколько часов после этого.Когда у вас есть дети, сложно успеть куда-либо вовремя, поэтому подготовка является ключевым моментом.

Маленькие вечерние шаги, такие как упаковка обедов, приготовление бутылок, подготовка рюкзаков, программирование кофеварки и даже подготовка одежды на следующий день, могут сделать утро более гладким. Пересмотр утра может иметь большое значение, потому что он задает тон на весь день.

Практика большей подготовки может также начать влиять на другие области вашей жизни, такие как наличие резервного фонда или сбережений на отпуск.

Когда вы почувствуете себя на шаг впереди, вы обнаружите, что не так много бегаете и кричите на своих детей. «Торопиться!» не должны быть твоими наиболее часто используемыми словами как мама. Надеюсь, вы также почувствуете, что ваше беспокойство значительно уменьшится.

21. Воспользуйтесь свободным воспитанием детей

Современные родители иногда чувствуют, что им нужно постоянно развлекать своих детей. Если мы не уделяем детям внимание и не занимаемся другими делами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, мы можем чувствовать себя плохой мамой. Это далеко от истины!

Я уже говорил о важности бесплатного неструктурированного игрового времени.Очень важно научить детей развлекаться. Сначала они могут бороться, но они научатся этому.

Воспитание на свободном выгуле стало полной противоположностью воспитанию на вертолете. Это поощряет давать детям независимость и позволяет им исследовать свое окружение. Вам нужно будет решить, к какой свободе готовы ваши дети, но избавление от некоторых страхов, связанных с воспитанием детей, может освободить вас обоих .

Как минимум, позвольте ребенку попрактиковаться в самостоятельном поиске занятий дома и во дворе.

Снижение стресса с сегодняшнего дня

Я надеюсь, что этот пост вдохновил вас на то, как вы можете начать делать повседневную жизнь немного менее напряженной. Иногда мелочи могут иметь большое значение.

Не думайте, что вам нужно менять все сразу. Начните с одной или двух настроек и вернитесь к новым, как только вы их исправите.