7 причин улыбаться: научный подход  — Аймад

Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Так чем полезна улыбка?

1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.

2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.

Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.

3. Улыбка делает нас более привлекательными.

Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас – более привлекательными.

4. Улыбка помогает снять стресс.

Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.

69% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.

6. Улыбка положительно влияет на здоровье.

Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.

7. Улыбка делает вас успешней.

Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.

Улыбайтесь чаще! А мы поможем сделать вашу улыбку бесподобной!

Почему полезно улыбаться :: Новости

Почему полезно улыбаться

Способность улыбаться человек получает с самого рождения,
утверждают ученые, несмотря на то, что дети учатся многому из поведения и
звуков, наблюдая за людьми вокруг себя.

Психологи обнаружили, что даже если вы находитесь в плохом
настроении, вы можете мгновенно поднять его, заставив себя улыбнуться. И самое
главное — поднять настроение окружающих. Ведь улыбка заразительна, как
утверждают ученые.

В исследовании, проводимом в Швеции, людям с большим трудом
удавалось хмуриться, когда они смотрели на улыбающихся людей, их мышцы сами
стремились выразить улыбку на своем лице. Ученый Рут Кэмпбэлл объясняет это
тем, что в мозге существует зеркальный нейрон, благодаря которому человек
автоматически копирует то выражение лица, которое видит перед собой. А
учитывая, что люди могут распознать улыбку на расстоянии до 100 метров, делает ее
самым легко узнаваемым выражением лица. Поэтому нет ничего проще, чем
заразиться улыбкой, даже на расстоянии.

Интересно, что люди в одиночестве смеются и улыбаются реже.
И это связано не только с отсутствием шуток. Ученый Роберт Провайн заметил, что
только 15% смеха связанно с шутками, даже первоапрельскими приколами. Улыбка и
смех чаще возникают именно в процессе обсуждения смешного, а не только при
просмотре. В одиночестве человек чаще всего разговаривает с собой, а смеется
сам с собой реже, чем с незнакомцем, случайно оказавшимся на просмотре новой
комедии.

Улыбка не только веселит человека, но и может улучшить ваше
физическое здоровье. Тело лучше расслабляется, когда человек улыбается, что
способствует хорошему здоровью и сильной иммунной системе. Тело незамедлительно
начинает вырабатывать эндорфины, даже когда человек делает это через силу. Во
время опыта, который провели в 80-х годах прошлого века, в нескольких
американских больницах создали комнаты смеха, где собрали юмористические книги,
аудио- и видеокассеты, и юмористы тоже захаживали в гости. В результате
пациенты стали быстрее выписываться, у большинства значительно улучшилось
состояние здоровья, количество обезболивающих, принимаемых пациентами,
уменьшилось.

Только улыбка может заставить тело человека использовать до
53 мышц одновременно, хотя некоторые виды улыбок обходятся 5 движениями мышц.
Всего таких видов улыбок 19. Их разделили на две категории: уважительные
«социальные» улыбки, которые используют меньше мышц, и искренние
«чувственные» улыбки, которые используют больше мышц на обеих
сторонах лица.

При искренней, честной, радостной улыбке в уголках глаз
появляются маленькие морщины. Наигранная и неискренняя улыбка растягивает
только щеки. На это стоит обратить внимание. Но самое главное, что улыбаться
проще, чем хмуриться. Потому что телу приходится больше работать и использовать
больше мышц, чтобы нахмуриться, чем это происходит при улыбке.

Обычно женщины улыбаются чаще, чем мужчины, но когда они
участвуют в схожей работе или принимают схожие социальные роли, то они
улыбаются с одинаковой частотой. Кстати, в работе улыбка является очень важным
инструментом для продвижения по службе. Улыбка делает человека более
привлекательным, общительным и уверенным, и люди, которые больше улыбаются, с
большей вероятностью получают повышение.

По результатам исследований Гарварда, женщины смеются над
мужчинами, которые им нравятся, а мужчин тянет к таким женщинам. Может поэтому
чувство юмора занимает одно из первых мест среди привлекательных качеств
мужчины для женщины. Глазами мужчины, женщине не обязательно рассказывать
анекдоты даже на 1 апреля, достаточно смеяться над его шутками. Мужчина, у
которого в порядке с чувством юмора, более привлекателен для большинства женщин.

Материал подготовлен РИА Новости
на основе информации открытых источников

почему полезно чаще смеяться и улыбаться. Ридус

Жители России во всем мире славятся своими серьёзными и хмурыми лицами. Мы часто слышим — улыбайтесь, больше смейтесь и вообще во всем находите плюсы, даже в крестах на кладбище. Но зачем нам все это? Оказывается, с улыбки начинается не только дружба, но и польза для нашего организма.

Мы решили найти для вас самые ценные свойства частого смеха и улыбок.

Улыбка и смех улучшают настроение и помогают бороться с депрессией

Когда мы улыбаемся и смеемся, в нашем мозге выделяются эндорфины — гормоны, положительно влияющие на наше эмоциональное состояние. Хитрость в том, что улыбаться искренне совсем не обязательно. Нашему мозгу все равно, насколько правдивы ваша улыбка и смех, он будет вырабатывать эндорфины, поскольку тело подает ему необходимые для этого сигналы. Кстати, тот же принцип работает и с нахмуренными бровями, только они не улучшают настроение, а наоборот, усиливают напряжение. Поэтому, если хотите расслабиться и получить свою порцию гормонов радости, улыбнитесь шире и не хмурьте брови. В Индии даже практикуют йогу смеха, в которой люди просто беспричинно улыбаются и смеются, параллельно занимаясь растяжкой и дыхательными упражнениями. Такие утренние занятия помогают зарядиться хорошим настроением на весь день.

© pexels.com

Снижают болевые ощущения

Благодаря все тем же эндорфинам, чье воздействие на организм похоже на действие опиатов, смех и улыбка могут уменьшать болевые ощущения. Ученые из Оксфордского университета провели исследования, в котором добровольцев поделили на две группы. Одной группе показывали юмористические передачи, а другой скучные и унылые ролики. После к рукам всех участников прикладывали пакеты со льдом, чтобы проверить, как они будут переносить небольшую боль. Группе, которая смотрела заунывные ролики, терпеть боль было намного сложнее, чем тем, кто смотрел смешные передачи.

Улыбка делает нас более привлекательными

А вот здесь схалтурить с искренней радостью уже не получится. Только настоящая улыбка, вызванная положительными эмоциями, может сделать ваше лицо более привлекательным в глазах окружающих. Саркастичная ухмылка или натянутая улыбка может оттолкнуть людей. Это происходит из-за действия зеркальных нейронов, благодаря которым мы можем распознавать состояние и настроение других людей по их мимике. Иногда мы повторяем увиденное и можем испытать те же эмоции, что и другой человек. Поэтому с большей вероятностью нам понравится улыбчивый человек в хорошем настроении, чем хмурый или злобный бука, от которого мы можем непроизвольно «подхватить» порцию негатива.

© pexels.com

Смех помогает бороться с болезнями

Смех помогает расширяться кровеносным сосудам, за счет чего снижается артериальное давление и уменьшается риск появления холестериновых бляшек. Еще смех полезен при заболеваниях дыхательных путей, так как способствует лучшей циркуляции воздуха в легких и помогает освободить бронхи и дыхательные пути от мокроты. Некоторые врачи утверждают, что смех может стать профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, повысить иммунитет и даже бороться с раком (за счет увеличения выработки лейкоцитов).

Смех улучшает отношения

Исследование ученых из университета Депо в США доказало, что браки, в которых супруги часто шутят друг с другом, много смеются и улыбаются, реже заканчиваются разводом. Смех помогает отвлечься от неприятных эмоций после ссоры, разряжает обстановку и позволяет быстрее забыть о промахах и недостатках близкого человека.

© pexels.com

Улыбка вызывает доверие окружающих

Приветливо улыбающийся человек, подсознательно воспринимается окружающими как открытый, дружелюбный и не представляющий опасности. Людям, которые много улыбаются, чаще доверяют важную информацию или ценные вещи, больше рассказывают о своей жизни и проблемах (хотя плюсом это посчитают не все). Также с улыбчивыми людьми чаще и охотнее заключают выгодные сделки.

8 причин улыбаться как можно чаще — Новости канала

«Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!
Умное лицо – это еще не признак ума.
Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица»
(c) к/ф «Тот самый Мюнгхаузен»

Человек приходит в этот мир с умением улыбаться. И это не просто красивые слова, а научный факт. Ученые утверждают, что сознательная улыбка появляется на лице малыша в возрасте нескольких недель, а несознательная – с момента появления на свет. Еще один факт – дети улыбаются в 40 раз чаще, чем взрослые. Исследования показали, что взрослый человек в среднем улыбается 7 раз в день, в то время как ребенок – около 300. Почему бы нам не перенять у детей эту замечательную привычку – улыбаться как можно чаще? Тем более, что это не только приятно, но и полезно.

1. Улыбка улучшает настроение
Когда человек улыбается, в его организме начинают непроизвольно вырабатываться гормоны счастья – эндорфины. При чем, этот процесс запускается даже тогда, когда человек заставляет себя улыбаться через силу. Получается замкнутый круг радости — когда человеку хорошо, он улыбается, а когда человек улыбается, ему становится хорошо.

2. Улыбка лечит
Когда вы улыбаетесь, ваше тело расслабляется, что очень полезно для вашей нервной системы. Кроме того, это укрепляет иммунитет  и улучшает общее самочувствие. Давление приходит в норму, восстанавливается душевное равновесие, вы заряжаетесь энергией. В таком состоянии вам совершенно не страшны никакие болезни и никакой стресс.

3. Улыбка помогает лучше выглядеть
Ученые провели исследование, в котором людям показывали по две фотографии одних и тех же женщин. Только на первой фотографии женщины были  с профессиональным макияжем и серьезным выражением лица, а на второй – без какой-либо косметики, но улыбающимися. Подавляющее большинство участников исследования нашли более привлекательными те фотографии, на которых женщины улыбались.

4. Улыбка делает вас моложе
Когда вы улыбаетесь, мышцы на лице подтягиваются. Взмывают вверх уголки глаз и губ, округляются щеки, разглаживаются морщины – и вот уже перед вами лицо человека, который выглядит на несколько лет моложе, чем был за минуту до улыбки.

5. Улыбка – прекрасная зарядка для лица
Кто сказал, что тренировать нужно только ноги и руки? Лицо, как и любая другая часть человеческого тела, нуждается в поддержании хорошей формы. Когда человек улыбается, на его лице начинают работать от 5 до 53 мышц. Что, в свою очередь, помогает сохранить тонус кожи и хороший овал лица на долгие годы.

6. Улыбка заразительна
Когда вы смотрите на человека, который улыбается, вы просто не можете противостоять силе улыбки и через некоторое время начинаете улыбаться в ответ. Получается, что улыбаясь, вы поднимаете настроение не только себе, но и другим людям.

7. Улыбка располагает к себе
Замечено, что окружающие люди воспринимают улыбающихся людей более благожелательно. Согласитесь, ну разве возможно сказать что-то грубое или нелицеприятное человеку, на лице которого сияет улыбка? Отказать такому человеку в просьбе тоже очень тяжело. И даже в общественном транспорте, где накал страстей подчас достигает точки кипения, улыбающиеся люди умудряются чувствовать себя комфортно.

8. Улыбка делает вас успешным
Если ваша работа связана с продажами, то их количество напрямую зависит от вашего умения улыбаться. Впрочем, даже если вы ничего не продаете, улыбка поможет вам завоевать расположение коллег и руководства и продвинуться вверх по карьерной лестнице. И дело здесь не только в хорошем отношении. Улыбающийся человек на подсознательном уровне воспринимается как более целеустремленный и уверенный в себе. А именно эти качества и способствуют повышению по службе.

11 веских причин улыбаться

Мать Тереза говорила, что «умиротворённость начинается с улыбки», но так ли это и для здоровья?
Не зависимо от того, хотите вы улыбаться или нет, существует как минимум 11 полезных последствий смеха для вашего здоровья и жизненного успеха.

1. Улыбка уменьшает стресс и тревогу

Новые исследования показали, что удерживание улыбки на своем лице в периоды стресса, помогают здоровью сердца. В одном из исследований, даже когда испытуемые держали во рту палочки для еды, которые заставляли мышцы изображать улыбку (но им не было дано непосредственных инструкций улыбаться), состояние их сердца было лучшим, чем у испытуемых, у которых палочки во рту поддерживали нейтральные выражение лица.

2. Благодаря улыбке в вашем мозге выделяется гормон «хорошего самочувствия» эндорфин

Улыбка улучшает настроение. И не только! Она также помогает даже при клинической депрессии, что является серьёзным заболеванием.

3. Улыбка помогает контролировать боль

Улыбка вызывает не только изменение состояние психики, но и имеет воздействие на физическое состояние тела и отдельных органов. Ведь не только наше настроение влияет на наличие улыбки, но и физическое наличие улыбки на лице (даже чисто механической) вызывает изменения настроения.

4. Улыбка укрепляет вашу иммунную систему

Недавнее педиатрическое исследование показывает, что у больных детей развиваются иммунологические изменения, когда им уделяют больше внимания. Та контрольная группа детей, которой уделяли больше внимания и дарили больше улыбок, в среднем показала существенно более высокий уровень противостояния их организмов болезни.

5. Улыбка помогает вам познавать лучше

Другие исследования показали, что положительные эмоции, выраженные в мимике (другими словами — улыбка) улучшает ваши познавательные возможности. И чем более часто испытуемые улыбались, тем лучше это отображалось на их когнитивных способностях.

6. Улыбка может помочь вам чувствовать себя более комфортно в различных социальных взаимодействиях

Даже если вам не хочется улыбаться, лучше улыбнитесь. Хотя бы на всякий случай.

7. Ваша улыбка делает вас более располагающим к доверию

Это подтвердил эксперимент, в котором двум группам людей показали фото 45 улыбающихся женщин-моделей. Первая группа оценивала привлекательность и степень интенсивности улыбки каждой, как нейтральной, не очень интенсивной или очень интенсивной. Вторая, абсолютно независимо от первой, оценивала насколько каждая из женщин, по их мнению, располагает к доверию. Результата подтвердили сильную зависимость улыбки и доверия.

8. Улыбка призывает других к непринуждённости

Улыбнитесь — и неформальная приятная атмосфера вокруг вас гарантирована.

9. Улыбка помогает вам быть хорошим лидером

Она располагает к себе людей, способствует доверию. Даже указание начальника, сказанное с улыбкой, звучит более мягко и, скорее всего, заставит подчинённого приняться за его выполнение с энтузиазмом.

10. Улыбка может помочь вам оставаться на позитиве

Вы таким образом подымаете настроение себе и окружающим.

11. Улыбка помогает успешности бизнеса

Улыбка не только символ радости, но также уверенности в себе и успешности.

Улыбка — это бесплатный инструмент благополучия, который может улучшить вашу жизнь.  Более того, с помощью улыбки, которая оказалась заразной, вы можете помочь здоровью другим, просто войдя в комнату, широко улыбаясь.

Мэрлин Монро говорила: «Продолжай улыбаться, ведь жизнь прекрасная штука и в ней так много над чем можно улыбнуться». Наука добавила бы, что улыбаться полезно, даже если сейчас для этого нет причин, и тогда, возможно, ваша удача повернётся к вам лицом.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Польза смеха и улыбки для здоровья

Искренняя улыбка, заводной смех, искрящиеся глаза и позитивный настрой – разве не так выглядит счастливый человек? Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья. 

В ходе исследований американские ученые пришли к выводу, что за позитивное восприятие действительности и общее физическое здоровье человека отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих зон помогает избежать некоторых болезней и излечить множество имеющихся недугов.  В качестве естественного активатора мозговых центров выступает смех, который уменьшает выработку адреналина и кортизона — гормонов стресса, и провоцирует выработку гормонов счастья – эндорфина, дофамина и серотонина.

Специалистами было доказано, что смех:

1. Улучшает работу сердца и кровеносной системы. Искренний смех помогает очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление.
2. Улучшает кровообращение. Налаженное кровообращение способствует нормализации деятельности практически всех органов и систем организма, помогает улучшить состояние кожи, замедлить процессы старения.
3. Улучшает работу эндокринной системы. Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы.
4. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов.
5. Очищает бронхи и легкие. При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом.
6. Борется с раком. Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней.
7. Укрепляет иммунитет. Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами.
8. Снижает нервное напряжение. Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией.
9. Расслабляет мышцы спины и шеи. Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой.
10. Помогает наладить сон. Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей.

Также медики советуют больше улыбаться, т.к. улыбка:

1. Помогает сохранить молодость кожи. При работе мышц лица усиливается кровоток, который доставляет эпидермису кислород и питательные вещества.
2. Улучшает работу мозга. Секрет в том же усилении кровотока.
3. Делает вас счастливым. Улыбка – это знак счастья, которым можно делиться и радовать окружающих людей. Позитивные эмоции делают нас привлекательнее, что помогает достигать успехов в карьере и личных отношениях Некоторые ученые считают, то смех – это наркотик, который вызывает длительную эйфорию, помогает человеку оставаться здоровым и быть счастливым.

Улыбайтесь, веселитесь, смейтесь, дарите окружающим положительные эмоции, тогда вы сможете забыть о стрессе и жить здоровой полноценной жизнью!

Магия настроения.

Чего мы не знаем об улыбке? | Психология жизни | Здоровье

Улыбаться полезно. Причем не только для того, чтобы собеседники чувствовали расположение к ним. По различным данным, улыбка может улучшать здоровье. И далеко не все люди знают все секреты и тайны такого простого и незамысловатого действия. При этом оно обладает поистине магическим воздействием на организм человека.

О том, какие интересные факты об улыбке остаются неизвестными для людей, но при этом крайне важны, АиФ.ru рассказала детский клинический психолог-нейропсихолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Олеся Сударева.

Факт первый: улыбка может быть заразной

Специалисты уверяют, что улыбка может быть заразной. А значит, хорошее настроение можно передать другим. Работает принцип так: стоит начать улыбаться собеседнику, как он начнет улыбаться в ответ. Так срабатывает «эффект хамелеона», когда человек неумышленно копирует поведение другого. «Действительно, „эффект хамелеона“ связан с попытками подражать человеку, с которым общаешься. Причем это может происходить как сознательно, так и неосознанно. Выражается это обычно в жестикуляции или движениях тела при разговоре, в тоне голоса или в мимике. В зависимости от того, какие цели человек преследует, этот эффект может как помочь — расположить к себе собеседника, так и, напротив, навредить. Лучше быть искренним перед собеседником и дарить ему добрую улыбку», — говорит Олеся Сударева.

Факт второй: улыбка повышает настроение и снимает стресс

Утверждается, что даже если человек находится в крайне плохом настроении, ему стоит попробовать растянуть губы в улыбке. Причем делать так, даже если очень плохо получается. Такая мера позволит переключить мозг, а настроение начнет автоматически улучшаться. Кроме того, есть мнение, что при этом начинают вырабатываться эндорфины. 

«За все эмоции и поведенческие реакции отвечает гипоталамус — отдел головного мозга, выполняющий ряд вегетативных функций. Когда человек испытывает счастье или радость, гипоталамус получает сигнал от другой области мозга — миндалевидного тела, которое обрабатывает информацию об испытываемых эмоциях. Механизм выработки гормонов радости и удовлетворения — дофамина и серотонина задействует нейронные сети, которые ранее сформировались в мозге под воздействием индивидуального опыта. 

Улыбка также стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, во многом отвечающих за возникновение у человека чувства эйфории и счастья. Эндорфины, в свою очередь, подавляют выработку другого гормона — кортизола, связанного с негативными эмоциями, тревогой и страхом. Отсюда следует, что влияя на работу мозга, улыбка и смех оказывают в буквальном смысле оздоравливающее действие на организм. Эти позитивные эмоции способствуют релаксации, расслаблению мышц, что, в свою очередь, приводит к более быстрому восстановлению организма», — говорит нейропсихолог.

Факт третий: улыбка задействует больше мышц, чем при плаче

Есть мнение, что улыбка задействует меньше мышц, чем включается в работу при плаче. Причем приводятся цифры, разнящиеся раза в три. Однако специалисты отмечают, что это не так. «Улыбка — это мимическое движение, при котором задействуется работа большого количества мышц (до 55). При этом при плаче работают всего порядка 40-45 мышц», — говорит Олеся Сударева.

Факт четвертый: улыбка позволяет сохранять здоровье

Тут имеется в виду, что улыбка, активизируя выработку эндорфинов, подхлестывает активизацию иммунной системы организма. Человек начинает расслабляться, кровь бегает по организму лучше, питание тканей и органов кислородом происходит более правильно. Если же говорить про смех, то тут становится понятно, что он вообще способствует сжиганию жира, улучшает рельеф мышц тела.

«Для сохранения здоровья особое значение имеет эмоциональный настрой человека по отношению к собственной жизни, другим людям, окружающей его действительности. Физически здоровый, уверенный в себе и жизнерадостный человек улыбается и смеется с удовольствием.

При смехе в организме задействуется работа до 80 групп мышц, в основном это мышцы лица, живота, спины и ног. Смех оказывает позитивное влияние на вегетативную нервную, сердечно-сосудистую системы организма, желудочно-кишечный тракт, ускоряя метаболизм. На нейрохимическом уровне он стимулирует выработку эндорфинов. Смех снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровоснабжение, нормализует дыхание, прочищает слёзные протоки. Кроме того, смех благотворно влияет на работу головного мозга, синхронизируя взаимодействие левого и правого полушарий, чем повышает творческие способности человека. Так что будьте искренними, добрыми, дарите улыбки, смейтесь, как делают это дети, просто так от души!» — говорит нейропсихолог.

Так что стоит чаще улыбаться, ведь это помогает чувствовать себя лучше и пребывать в позитивном настрое. А когда человек настроен на положительное, он меньше подвержен болезням, так как не стрессует, не расстраивается и не переживает по разным поводам и пустякам.

Удивительные преимущества улыбки для здоровья

Назовете ли вы это ухмылкой, ухмылкой, лучезарным взглядом или улыбкой, нельзя отрицать силу хорошего самочувствия этого счастливого выражения лица. Мы рождаемся со способностью улыбаться, но с возрастом мы улыбаемся все реже.

Исследования показывают, что дети улыбаются в среднем 400 раз в день, по сравнению со средним счастливым взрослым, который улыбается 40-50 раз в день, и типичным взрослым, который улыбается только 20 раз в день.

Почему улыбка важна? Улыбка не только улучшает настроение, но и помогает нашему организму высвобождать кортизол и эндорфины, которые обеспечивают множество преимуществ для здоровья, в том числе:

Более того, исследования показывают, что люди, которые улыбаются, кажутся более симпатичными, вежливыми и компетентными.Улыбающиеся люди, как правило, более продуктивны на работе и зарабатывают больше денег.

Хотите увеличить среднюю дневную улыбку, чтобы воспользоваться этими преимуществами? Первый шаг прост, начните свой день с улыбки. Улыбка заразительна, и когда мы улыбаемся, мы активируем нейроны в мозгу, которые запускают функцию синхронизации. Вы заметите, что одна улыбка вызовет дополнительные улыбки не только для вас, но и для окружающих.

Попробуйте улыбку

Всемирный день улыбки отмечается в первую пятницу октября.Праздник был создан Харви Боллом, который разработал культовый желтый смайлик. Этот художник считал, что можно улучшить мир, улыбнувшись за раз.

Чтобы чаще напрягать мускулы улыбки, попробуйте одно из этих забавных заданий на улыбку дома или на работе.

• Post-It-Note Challenge — Соберите 10-20 красочных стикеров и запишите людей, места или вещи, которые вызывают у вас улыбку. Прикрепите стикеры к месту, которое будете видеть каждое утро, чтобы начать свой день.
• Коллаж улыбки в социальных сетях — Создайте коллаж улыбки и опубликуйте его в социальных сетях — включите свою любимую улыбку, фотографию, улыбающуюся с друзьями, и фотографию мероприятия или места, которое вызывает у вас улыбку.
• Waiting Challenge — Поймайте себя в момент ожидания — будь то движение транспорта или продуктовый магазин. Остановись и улыбнись. Посмотрите, улыбаются ли другие в ответ.
• 19 Задача — Знаете ли вы, что ученый подсчитал, что существует 19 типов улыбок? Сколько у тебя? Сделайте снимки своей разной улыбки и запечатлейте улыбки друзей, коллег и членов семьи.

Чтобы получить дополнительные советы по здоровью и благополучию, подпишитесь на блог Генри Форда LiveWell сегодня и получайте еженедельные электронные письма с нашими последними статьями.

Теги: Earlexia Norwood, Первичная помощь

Настоящая польза для здоровья от улыбки и смеха

«Жизнь как зеркало, улыбнись ему, и оно тебе ответит»

Говорят, что для того, чтобы нахмуриться, нужно больше мускулов, и хотя нет веских доказательств этого, мы, –, знаем, что улыбка имеет некоторые реальные преимущества.Это не всегда легко сделать, особенно после долгого и напряженного дня. Но если вы возьмете на себя смелость улыбнуться, вы действительно почувствуете себя лучше.

Выпустите эндорфины!

Когда вы улыбаетесь, ваш мозг выделяет крошечные молекулы, называемые нейропептидами, которые помогают бороться со стрессом. Затем в игру вступают и другие нейротрансмиттеры, такие как дофамин, серотонин и эндорфины. Эндорфины действуют как легкое болеутоляющее, а серотонин — как антидепрессант.Одно исследование даже предполагает, что улыбка может помочь нам быстрее оправиться от стресса и снизить частоту сердечных сокращений. На самом деле, возможно, стоит изобразить улыбку и посмотреть, к чему это приведет. Существуют некоторые доказательства того, что принуждение к улыбке может улучшить настроение и повысить уровень счастья. При этом, если вы страдаете от депрессии или беспокойства, вам следует немедленно поговорить со своим врачом, чтобы найти лучшее лечение для вас.

Создание эффекта ряби

Оказывается, преимущества улыбки не ограничиваются только вами — она ​​также может повлиять на окружающих.Мы уже говорили о том, как наш мозг реагирует, когда мы улыбаемся, но мы также вознаграждаемся, когда видим, что кто-то тоже улыбается! Центр вознаграждения в нашем мозгу активируется, и это заставляет нас чувствовать себя немного лучше. Кроме того, одно шведское исследование показывает, что мы не можем не реагировать собственной улыбкой, когда видим, что кто-то улыбается — так что это тотальная заразительная петля счастья.

Счастлив в лицо, начальник на рабочем месте

Помимо улучшения самочувствия, улыбка и счастье на самом деле могут повлиять на вашу работу.Группа экономистов провела исследование и обнаружила, что «человеческое счастье имеет большое и положительное причинно-следственное влияние на производительность. Положительные эмоции, по-видимому, бодрят людей, в то время как отрицательные эмоции имеют противоположный эффект «. Другое исследование связывало принятие решений, обработку и обучение с высвобождением дофамина, вызванным счастьем, поэтому улыбка также может сделать вас более творческим и эффективным работником.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя возбужденным, попробуйте выдавить зубастую ухмылку, и это поможет вам ощутить тот подъем, который вы ищете. А если у вас уже хорошее настроение, почему бы не показать эти жемчужно-белые волосы незнакомцу и передать хорошие флюиды?

Хотите больше вдохновляющих советов по здоровью, доставленных прямо в ваш почтовый ящик? Подписывайтесь на нашу новостную рассылку.

7 преимуществ улыбки для здоровья

Наш блог / 31 мая, 2019

В связи с празднованием Национального дня улыбки , мы призываем всех 31 мая носить самые лучшие улыбки!

Улыбки сильны.Они не только вызывают взаимодействие между двумя людьми, но и чем больше кто-то улыбается, тем здоровее может быть его / ее мозг… Серьезно! Более частая улыбка, независимо от вашего настроения, может улучшить ваше здоровье и даже помочь вам прожить дольше. Ниже представлены семь преимуществ улыбки для здоровья.

1. Улучшение настроения

Улыбка высвобождает эндорфины, которые помогают человеку чувствовать себя счастливее и позитивнее. Исследование Scientific American показало, что выражение лица, например улыбка, может улучшить настроение и усилить позитивные мысли.Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя немного посиневшим, попробуйте улыбнуться — это может улучшить ваше самочувствие!

2. Обезболивающее

Вы не поверите, но хороший смех снимает некоторые боли в теле. Как упоминалось выше, смех также вызывает выработку эндорфинов — естественного химического вещества для хорошего самочувствия. Согласно клинике Майо, смех — лучшее лекарство, так как он позволяет организму вырабатывать собственные обезболивающие. Так что посмейтесь, потому что это здорово!

3.Снижение артериального давления

Здоровье сердца очень важно, и больше смеха или улыбки могут помочь снизить кровяное давление. В статье, опубликованной Колледжем семейных врачей, говорится, что смех может привести к немедленному увеличению частоты сердечных сокращений и потребления кислорода, за которым следует период мышечной релаксации, снижение частоты сердечных сокращений и снижение артериального давления. Даже небольшое количество помогает снизить риск сердечных заболеваний.

4. Более сильная иммунная система

Знаете ли вы, что смех или улыбка укрепляют иммунную систему вашего организма? Что ж, это так! Исследование WebMD утверждает, что смех, который часто начинается с улыбки, увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, что повышает вашу сопротивляемость болезням.

5. Снятие стресса

Это
правильно, улыбка или смех активирует и снимает стрессовую реакцию. Исследования
где людям приходилось сталкиваться со стрессом
было установлено, что в ситуациях с улыбкой частота сердечных сокращений ниже, чем в
те, кто не улыбался.

6. Улучшение отношений

Исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой США, показало, что люди, которые улыбаются, обычно считаются более симпатичными по сравнению с теми, кто не улыбается.Если вы «симпатичный» человек, у вас также больше шансов наладить и поддерживать отношения с людьми, что принесет пользу вам и вашему общему благополучию.

7. Младший внешний вид

Пока
возможно, вы на самом деле не стареете, чаще улыбаться или смеяться может дать
иллюзия, что вы выглядите моложе, чем вы есть на самом деле. Исследование психологии и старения
показали, что когда группа смотрела фотографии счастливых лиц, они
угадал возраст человека на фото как моложе по сравнению с фотографиями
тот же человек с нейтральным или сердитым выражением лица.Иди и улыбнись! Ты только
принимая вашу молодую внешность.

Как видите, улыбка и смех очень полезны для вашего ума, тела и общего благополучия! Независимо от вашего настроения нормально улыбнуться или рассмеяться. На самом деле, это здорово!

Поделиться

Рубрика: Наш блог

9 суперспособностей вашей улыбки

Источник: Эрик МакГрегор / Wikimedia Commons

«Когда ты улыбаешься, когда ты улыбаешься, весь мир улыбается вместе с тобой.«Да, старая песня верна; улыбки заразительны! Но это всего лишь одна из суперспособностей улыбки.

Различные исследователи уже составили длинный список преимуществ улыбки. Теперь новое исследование Университета Миссури-Канзас-Сити (UMKC) добавляет к этому списку еще две причины. Я начну с последних новостей, а затем перечислю другие известные сверхспособности улыбки. Но даже у такого замечательного акта, как улыбка, есть обратная сторона, поэтому в конце этого поста я сделаю несколько предупреждений.

Два смайлика для этого исследования

Это то, что недавно обнаружили исследователи из UMKC:

1.Улыбка может сделать вас моложе.
Даже если бы улыбка не приносила никакой пользы, я уверен, что многие из нас были бы благодарны именно за нее. Исследователи UMKC проверили популярную теорию о том, что улыбка может привести к тому, что окружающие будут считать вас моложе, чем вы есть на самом деле. Разумеется, в ходе небольшого исследования студенты колледжей считали людей старшего возраста, на лицах которых были счастливые улыбки, выглядели моложе своего возраста. Люди с хмурыми лицами считались старше.

Вот моя теория по этому поводу: улыбка — это миниатюрная подтяжка лица.Поднятие уголков рта поднимает все лицо, включая щеки, челюсти и шею. Попробуй это сейчас! Вместо того, чтобы тратить 15 000 долларов или больше на подтяжку лица, просто улыбнитесь.

2. Улыбка может похудеть.
В недавнем исследовании молодого студента-психолога из UMKC, грустные лица, рандомизированные и мигающие на экране компьютера, были сочтены более крупными. Это удивительный вывод; Я могу только предположить, что из-за опущенного рта, хмурого взгляда, может создаться впечатление, что человека отягощает несчастье.В любом случае я чувствую здесь бестселлер:
Диета улыбки
.

Больше исследований, чтобы усмехнуться О

Вот еще семь причин для улыбки, которые я почерпнул из прошлых исследований:

3. Улыбка поднимает настроение и создает ощущение благополучия.
Как пишет поведенческий психолог Сара Стивенсон в
эта почта
, «Каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы устраиваете себе в голове небольшую вечеринку для хорошего самочувствия». Пресловутые тусовщики дофамин, эндорфины и серотонин начинают кричать, когда вы улыбаетесь.И бонус: эти эндорфины служат естественными болеутоляющими и действуют как собственные опиаты организма.

4. Улыбка доставляет в мозг больше удовольствия, чем шоколад.
Я знаю, ты в это не веришь. Я тоже не верю. Но по словам Рона Гутмана, автора книги
Улыбка: удивительная сила простого действия
, «Британские исследователи обнаружили, что одна улыбка может вызвать такой же уровень стимуляции мозга, как и до 2000 плиток шоколада». Где мне записаться на следующий эксперимент? А что случилось с человеком, который съел 2000 плиток шоколада? Я хочу взять у него интервью.

5. Даже натянутая улыбка может поднять настроение.
Обычно мы думаем, что положительный опыт — это то, что заставляет нас улыбаться. Хотя это правда, также верно и то, что простое решение улыбнуться может дать положительный опыт. Как сказал буддийский писатель Тич Нхат Хан: «Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости». Даже испытуемые, которым было предложено зажать карандаш между зубами, заставляя губы улыбнуться, на самом деле чувствуют себя лучше.Странно, но факт.

Так что, если вы чувствуете себя подавленным на свалке, улыбка даст вам толчок — если вы сможете заставить свое угрюмое «я» улыбнуться. Помните, что изменение вашего поведения с помощью улыбки может изменить ваши внутренние чувства. Другими словами, если вы «сделаете счастливое лицо», вы действительно почувствуете себя счастливее.

6. Улыбка может предсказать исполнение в браке.
В исследовании, цитируемом Гутманом,
Улыбка
Автор, улыбки студентов были размеренными, и они в конечном итоге предсказывали, насколько долговечным и удовлетворительным будет брак человека.Верно! Кто хочет жить с ворчуном?

7. Улыбка делает вас вежливым, симпатичным и компетентным.
Первые два качества кажутся логичными, но улыбка заставляет вас казаться компетентным? Предположение: если вы выглядите грустным или встревоженным, возможно, другие задаются вопросом, знаете ли вы, что делаете. Так что, возможно, простая улыбка может стать кратчайшим путем к успеху в бизнесе.

8. По размаху улыбки можно определить продолжительность жизни.
В рамках исследовательского проекта 2010 года государственного университета Уэйна изучались бейсбольные карточки игроков высшей лиги до 1950-х годов.По словам Гутмана, «исследователи обнаружили, что продолжительность улыбки игрока может фактически предсказать продолжительность его жизни. Игроки, которые не улыбались на своих фотографиях, жили в среднем всего 72,9 года, а игроки с сияющими улыбками жили в среднем почти 80 лет ». Стоит ли для вас улыбка дополнительных семи лет жизни?

9. Улыбка заразительна.
Как упоминалось в начале этого блога, улыбка заразительна. Это не только знаменитости, но и
вам
кто может осветить комнату, если вы войдете с улыбкой.Если вам нравится помогать другим и поднимать настроение всем, кого вы видите, просто улыбнитесь.

Тень твоей улыбки

Несмотря на то, что улыбка полезна для вашего здоровья, отношений и внешнего вида, помните об этих шести вещах:

1. Попытки избежать негативных эмоций, просто чтобы казаться молодым, худым или даже вечно позитивным, в конечном итоге могут иметь психологическую цену. Знайте себя и осознавайте, что каждая из ваших эмоций может вам сказать. Затем решите, делать ли счастливое лицо или нет.

2. Другие люди могут обнаружить фальшивую улыбку в отличие от настоящей «улыбки Дюшена», названной в честь невролога, который определил эти два типа улыбки. Поэтому, если вы решите улыбнуться, чтобы почувствовать себя лучше, постарайтесь сделать это для себя реальным — это также будет казаться реальным для других. Найдите свой внутренний резервуар счастья и благодарности и выпейте из него.

3. Согласно описанному исследованию, ухмылка, когда вы обыгрываете других в соревновании, не поможет вам завоевать друзей и повлиять на людей.
здесь
.Или, как могла сказать твоя мама: «Сотри эту улыбку с лица!»

4. Некоторые улыбки ассоциируются с дискомфортом или неуверенностью в том, что делать в сложной ситуации. Например,
эта почта
Рон Риджио указывает на исследования, показывающие, что женщины, подвергающиеся сексуальным домогательствам, пусть даже в умеренных масштабах, могут чувствовать, что им приходится «улыбаться и терпеть» в рабочей ситуации. Их фальшивые и испуганные улыбки, несомненно, не вызывают тех химических веществ, которые сопровождают искреннюю улыбку.

5. В некоторых частях мира, например, в бывшем Советском Союзе, улыбку можно расценивать как подозрительную, поверхностную, наивную или признаком нечестности.Многие находят истину в шутке, которая гласит: «Если вы улыбаетесь, вы просто не понимаете ситуацию». Узнать больше
здесь
.

6. Улыбка в определенных ситуациях может показаться покорной.

Одна вещь, которую я понял, прочитав исследование улыбки, — это то, что ваш стоматолог действительно может быть вашим лучшим другом. Улучшение вашей улыбки может быть выгодным вложением средств. В любом случае, многочисленные исследования показывают, что использование улыбки по максимуму может быть полезно как для вас, так и для окружающих.

Я автор
Changepower! 37 секретов успеха в изменении привычки
(Рутледж, 2009).

© Мег Селиг, 2016.

Наука улыбаться и почему это так эффективно

Почему Мона Лиза стала одной из самых известных картин всех времен? Это вопрос, который в прошлом задавало себе невероятное количество людей. И один из возможных ответов таков: из-за ее уникальной улыбки .

Улыбка — это «символ, который был оценен с наивысшим положительным эмоциональным содержанием», — заключает ученый Эндрю Ньюберг.Лично я очень неохотно улыбалась. Всего несколько лет назад один из моих учителей сказал мне: «Почему ты больше не улыбаешься? Иди, научись это делать! », Я начал изучать истинную силу улыбки.

На мгновение я не поверил, что кто-то может научиться лучше улыбаться. И все же с тех пор в течение многих лет я практиковал улыбаться в зеркале и во многих других случаях. Это факт, который я часто стеснялся признать, но исследование, приведенное в этой статье, подтверждает, насколько мощной может быть практика улыбки.

После недавнего обсуждения того, какие слова имеют наибольшее значение, когда мы говорим, одним из наиболее часто упоминаемых советов было покопаться в фактах улыбки. Итак, начнем:

Наука улыбаться: что происходит с нашим мозгом, когда мы улыбаемся

Допустим, вы переживаете позитивную ситуацию и видите друга, с которым давно не встречались. Это означает, что нейронные сигналы проходят от коры головного мозга к стволу мозга (самой старой части нашего мозга). Оттуда черепная мышца передает сигнал дальше к улыбающимся мышцам вашего лица.

Звучит достаточно просто, правда?

И все же это только начало. Как только улыбающиеся мышцы на нашем лице сокращаются, возникает петля положительной обратной связи, которая теперь возвращается в мозг и усиливает наше чувство радости. Если говорить более кратко:

«Улыбка стимулирует механизмы вознаграждения нашего мозга, с чем не может сравниться даже шоколад, признанный источник удовольствия».

Улыбка, кажется, приносит нам такое же счастье, как и упражнения, с точки зрения реакции нашего мозга. Вкратце: наш мозг чувствует себя хорошо и говорит нам улыбаться, мы улыбаемся и говорим своему мозгу, что он чувствует себя хорошо и так далее.

Вот почему в недавнем исследовании ученые пришли к выводу , что «улыбка может быть столь же стимулирующей, как получение до 16 000 фунтов стерлингов наличными». Вот краткое описание различных мускулов, которые задействует черепная мышца на нашем лице:

Настоящие и фальшивые улыбки — можем ли мы различить?

Каждый раз, когда мы улыбаемся, мы активируем 2 потенциальных мышцы.Первый — zygomaticus major , он контролирует уголки рта. Когда задействована только эта мышца, на самом деле это не настоящая улыбка. Ученые называют это также «социальной» улыбкой. Вторая мышца, проявляющая искренность, — это obicularis occuli , она окружает нашу глазницу.

Настоящая улыбка также называется улыбкой Дюшена в честь известного ученого, который первым отделил «уголки рта» — только улыбку от «глазницы». Вот сравнение:

На самом деле наш мозг может очень легко отличить реальное от фальшивого. На самом деле исследователь доктор Ниденталь утверждает, что есть 3 способа сделать это:

• Наш мозг сравнивает геометрию лица человека со стандартной улыбкой
• Мы думаем о ситуации и решаем, ожидается ли улыбка.
• Самое главное: мы автоматически имитируем улыбку, чтобы почувствовать, фальшивая она или настоящая. Если это правда, наш мозг активирует те же области от улыбающегося, и мы можем идентифицировать их как настоящие.

Ниденталь затем экспериментировала с тем, насколько важно уметь имитировать улыбку и можем ли мы по-прежнему отличать настоящие улыбки от фальшивых:

Доктор Ниденталь и ее коллеги попросили студентов положить карандаш между губ. Это простое действие задействовало мышцы, которые в противном случае могли бы вызвать улыбку. Не имея возможности имитировать лица, которые они видели, ученикам было намного труднее определить, какие улыбки были настоящими, а какие — фальшивыми.

Таким образом, тот факт, что мы не можем попробовать это на себе, делает нас почти неспособными идентифицировать любую улыбку как фальшивую или настоящую.Но почему так важно знать, что и что не заставляет нас понимать улыбку? Вот еще несколько идей:

Как улыбка влияет на наше здоровье, успех и чувство счастья

Улыбка может изменить наш мозг благодаря мощной петле обратной связи, о которой мы говорили выше. А ваш мозг отслеживает ваши улыбки, как карточку улыбок. Он знает, как часто вы улыбаетесь и в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.

Согласно недавним исследованиям, улыбка снижает стресс, который испытывает ваше тело и разум, почти так же, как хороший сон.А улыбка помогает вызвать в вас больше положительных эмоций. Вот почему мы часто чувствуем себя счастливее с детьми — они больше улыбаются. В среднем они делают это 400 раз в день. В то время как счастливые люди по-прежнему улыбаются 40-50 раз в день, средний из нас делает это только 20 раз.

Почему это важно? Улыбка приводит к снижению уровня гормонов, вызванных стрессом, которые негативно влияют на ваше физическое и психическое здоровье, говорят последние исследования:

• В известном исследовании ежегодника они отслеживали жизни женщин, у которых были самые лучшие улыбки на фотографиях из ежегодника по сравнению с отдых.Женщины, которые больше всего улыбались, жили более счастливой жизнью, более счастливыми браками и имели меньше неудач. Вот образец женщин из наблюдаемого ежегодника. Я позволю вам угадать, кто был успешен, а кто нет:

• Исследование бейсбольной карточки также обнаружило четкую корреляцию между тем, насколько широко улыбнулся человек на фотографии с бейсбольной карточкой, и тем, как долго он проживет. Люди, которые больше всего улыбались, оказались на 7 лет дольше тех, кто не улыбался.

Конечно, вышесказанное показывает только корреляцию, а не причинно-следственную связь.И все же я не могу не согласиться с тем, что улыбка порождает доверие, делает вас счастливее и помогает жить дольше.

И самое главное, улыбке можно научиться. Или, точнее говоря, переучил. Большинство из нас со временем забывает, как искренне улыбаться, поскольку мы все больше и больше используем социальные улыбки. Вот руководство, которое поможет вернуть вашу искреннюю улыбку Дюшенна:

Трехэтапное руководство по улучшению улыбки

Представьте себе радостную ситуацию перед событием:

Один из лучших способов сделать вашу улыбку более искренней и настоящей. от исследователя Эндрю Ньюберга:

«Мы просто попросили человека, прежде чем он вступит в разговор с кем-то другим, визуализировать кого-то, кого он глубоко любит, или вспомнить событие, которое принесло ему глубокое удовлетворение и радость.Это такое простое упражнение, и мы обучаем людей этому на наших семинарах ».

Лично я пытался провести тот же эксперимент перед телефонным звонком или даже перед написанием электронного письма. Я обнаружил, что люди всегда могут определить, есть ли у вас на лице улыбка, даже если они вас не видят. Я даже отслеживал, как это улучшает скорость отклика на электронные письма, которые я отправляю, например, с предложениями по функциям Buffer или партнерскими отношениями. Скорее всего, это должен быть еще один пост в блоге.

Практикуйтесь в улыбке перед зеркалом

Вот то, чем я занимаюсь по утрам почти несколько лет: встаю перед зеркалом и улыбнись.Практикуйтесь, чтобы активировать как уголки рта, так и глазницы. Вы будете знать, когда ваша улыбка искренняя, потому что вы сразу почувствуете себя счастливым и расслабленным. Сила улыбки, даже практикуемой в зеркале, заключается в том, что она может немедленно вызвать эмоции.

Успокойтесь с улыбкой

Многие люди (в том числе и я!) Считают, что улыбка делает вас слабым. Лично я обнаружил, что развитие лучшей улыбки начинается с того, что вам очень удобно часто улыбаться.Если в своей голове вы можете представить себя проживающим весь день и много улыбающимся всем и всем, то зачастую именно тогда начинается более счастливая жизнь.

Да, возможно, это всего лишь небольшое изменение мышления. И все же лично для меня это было самым важным — улыбаться больше с каждым днем.

Быстрый последний факт: женщины улыбаются больше, чем мужчины, вот почему

Вот кое-что интересное. Исследователь ЛаФранс пришел к выводу, что в целом женщины улыбаются намного чаще, чем мужчины. По ее словам, это происходит не только из-за того, что они могут быть счастливее, но и из-за того, что в социальном плане для женщин более приемлемо улыбаться.И это еще не все:

«В целом женщины более точны, чем мужчины, в определении того, что на самом деле происходит с кем-то, глядя на его лицо и прислушиваясь к его голосу. Женщины более склонны отличать фетровую улыбку от фальшивой ».

Улыбка — это определенно больше, чем просто сокращение мускулов лица. На самом деле Мать Тереза ​​говорит: «Мы никогда не узнаем всего хорошего, что может сделать простая улыбка». возможно, даже дальше, чем предполагалось. Что вы узнали об улыбке? Мне хотелось бы узнать ваше мнение по этому поводу.

Почему ваша улыбка важна на протяжении всей вашей жизни

Ваше тело претерпевает множество изменений по мере развития и старения. Выскакивают седые волосы, возможно, у вас меньше энергии, может, вам нужна корона. Даже если вы тщательно следите за гигиеной полости рта, возможно, вам все равно понадобится дополнительная стоматологическая помощь, когда вы станете старше. Часто требуется переделать стоматологическую работу или выполнить новую стоматологическую работу. Важно заботиться об этих проблемах по мере их возникновения, чтобы вы уверенно улыбались на протяжении всей жизни.

Как часто вы улыбаетесь? Вы улыбаетесь более или менее или так же, как в молодости? Исследования показывают, что дети улыбаются более 400 раз в день, тогда как взрослые улыбаются только 15-20 раз в день. Мы хотим, чтобы вы уверенно улыбались на протяжении всей жизни.

Преимущества улыбки и здорового рта:

1. Доказано, что улыбка улучшает настроение, отношение, восприятие и взаимодействие с другими. Улыбка также повышает уверенность в себе.
2. Улыбка — знак радости, счастья и удовлетворенности.Людей привлекают люди, которые регулярно улыбаются, и им нравится находиться рядом с ними, потому что эти улыбающиеся люди считаются более счастливыми и дружелюбными, чем те, кто не улыбается. Счастье, уверенность и дружелюбие не имеют возрастных ограничений. Все они могут улучшить качество вашей жизни независимо от вашего возраста.
3. Если вы думаете, что прекрасная улыбка просто заставляет вас чувствовать себя хорошо, вот еще одно преимущество: улучшение здоровья. Да, состояние вашего рта влияет на здоровье остальных частей вашего тела.Инфекции или заболевание во рту могут указывать на то, что в других частях вашего тела что-то не так. Например, существует взаимосвязь между здоровьем зубов и диабетом и артериальным давлением.

Как сохранить здоровье рта, чтобы вы могли уверенно улыбаться:

1. Назначьте встречи на полугодие. Важно, чтобы ваши зубы чистил профессионал и проверял, нет ли на них скоплений и кариеса. Раннее выявление стоматологических проблем может сэкономить вам много боли и сэкономить деньги.
2. Чистите щеткой и нитью ежедневно. Вы слышали это миллион раз. Чистите зубы щеткой дважды в день по две минуты каждый раз и пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
3. Если у вас болит рот, немедленно позвоните нам. Мы можем заставить вас снова улыбнуться в кратчайшие сроки.

Мы любим пациентов, с которыми работаем. Madison Smiles Solutions может предложить реставрационные стоматологические варианты восстановления вашей улыбки. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу.

23 причины, почему улыбаться полезно

Все знают, как хорош смех.Он снижает стресс, изгоняет депрессию, снижает кровяное давление, укрепляет вашу иммунную систему и даже, согласно новым исследованиям, сжигает калории. Но если вы хотите воспользоваться всеми этими преимуществами для здорового образа жизни, вам не нужно загружать серию веселых видеороликов на YouTube или заказывать билеты на комедийное шоу в ближайшее время. Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться.

На самом деле, если взять это из научного сообщества, улыбка может быть лучшим лекарством au natural . Не верите нам? Просто пролистайте и убедитесь сами.При этом вы найдете все причины — от повышения продуктивности до улучшения настроения, — что чаще говорить «сыр» — лучшее, что вы можете сделать для себя. И чтобы узнать больше о том, как жить более счастливой жизнью, посмотрите, как произнесение этого одного слова поднимет ваше настроение на 25 процентов.

Shutterstock

Согласно Psychology Today , когда вы улыбаетесь, он мгновенно активирует выброс в ваш мозг приятных для самочувствия нейротрансмиттеров, таких как дофамин, эндорфины и серотонин. Этот выпуск улучшит ваше настроение — независимо от того, искренняя ваша улыбка или нет. А чтобы узнать о других способах обрести истинное счастье, ознакомьтесь с этими 20 советами терапевтов по поиску счастья.

Shutterstock

Оказывается, ваша улыбка влияет и на окружающих. Когда этот символ дружелюбия растягивается на вашем лице, это может сделать вас более доступным для других. Фактически, исследование 2004 года, проведенное Государственным университетом Пенсильвании, показало, что когда сотрудники делились улыбками со своими покупателями в сфере услуг, это положительно сказывалось на опыте покупателей в магазине, делая их более счастливыми и довольными своими покупками.

Shutterstock

Исследователи, проводившие исследование в Питтсбургском университете, обнаружили, что когда участники оценивали модели по трем различным условиям, они в подавляющем большинстве больше доверяли тем моделям, которые улыбались во время исследования. В основном, когда вы улыбаетесь, это выражает некую невинную доброту, которая означает надежность. А для получения дополнительной информации о таинственных способах, которыми наше тело справляется с эмоциями, читайте «Это то, что происходит с вашим телом, когда вы влюбляетесь».

Shutterstock

Поскольку мозг естественным образом настроен на принудительное использование негатива в качестве защитного механизма, улыбка способна противодействовать такому отношению с помощью счастливого позитива.Фактически, вы даже можете приучить себя больше улыбаться и, следовательно, эффективно тренироваться более позитивно реагировать на жизненные события, какими бы мрачными они ни были.

Shutterstock

Улыбка заразительна, поэтому, когда вы освещаете комнату своей собственной, другие люди также склонны читать ваши эмоции с таким же чувством счастья и радости. Благодаря зеркальным нейронам, которые активируются в мозгу, люди могут имитировать действия других, например улыбаться, что может приносить счастье.А чтобы узнать больше о том, как счастье влияет на ваше тело, прочитайте статью о том, что происходит с вашим телом, когда вы смеетесь.

Shutterstock

Хотя это может быть не совсем научным, но очевидным фактом является то, что когда вы счастливы, вы склонны работать усерднее и чувствовать себя более уверенно в своей работе, что неизбежно повышает вашу продуктивность. Это было подтверждено группой экономических исследователей в 2010 году, которые обнаружили, что улыбка способствует более здоровой рабочей этике в офисной среде.

Shutterstock

Кроме того, дофамин, выделяемый улыбкой, участвует в обучении, обработке и принятии решений, позволяя повысить творческий потенциал в том, что касается решения проблем и творческих усилий, требующих тщательного анализа.

Когда вы улыбаетесь, вы становитесь более уверенными в себе, а другие, особенно во время заграничных поездок, будут чувствовать себя более комфортно с вами, увидев этот универсальный символ доброты. Итак, да, эта старая поговорка верна; Улыбаясь , открывает вас миру.

Shutterstock

Улыбка или хороший смех могут помочь вам избавиться от негативных эмоций, о которых вы давно мечтали. Это может быть похоже на прослушивание любимой песни в плохой день на работе — напоминание себе о том, что счастье по-прежнему является действительной эмоцией, поскольку стресс и боль могут изменить все ваше восприятие дня.

Улыбка не только делает вас более привлекательными для потенциальных женихов, но также может сделать вас более привлекательными для всех, кто будет рядом, чтобы стать свидетелем этого акта. Поскольку, когда вы улыбаетесь, общение кажется намного проще и приятнее, другие будут рассматривать ваше счастье как привлекательное качество и захотят все время поддерживать ваш позитив. Кроме того, мышцы, которые вы используете для формирования улыбки, также могут разгладить морщины на вашем лице и сделать вас моложе.

Когда вы улыбаетесь коллеге по работе, этот небольшой акт позитива и доброты может иметь большое значение, создавая цепочку счастья, которая может оставаться в офисе в течение длительного периода времени. Кроме того, поскольку улыбка может усилить чувство надежности, ваши коллеги учатся приходить к вам со своими проблемами, а ваш босс может даже начать доверять вам более крупные проекты — и все благодаря одной улыбке.

Shutterstock

В отличие от того, как негативное поведение может заставить других сомневаться в вашей уверенности в себе, позитивная улыбка и эмоции могут заставить окружающих поверить в то, что вы полностью уверены в себе и своих способностях. Этот трюк особенно поможет вам на рабочем месте, где быстрое сверкание зубов вашему боссу может показать, что вы готовы преодолеть любое препятствие на своем пути.

Shutterstock

Многие ученые пришли к выводу, что когда вы улыбаетесь, это снижает уровень кортизола, вырабатываемого в вашем мозгу, эффективно сводя к минимуму стресс, который вы испытываете. Это подтверждается исследованием Университета Канзаса 2012 года, которое показало, что те участники, которые улыбались во время выполнения тяжелой задачи (даже если улыбка не была искренней), имели более низкую частоту сердечных сокращений и были менее подвержены стрессу, чем те, кто не улыбался.

Shutterstock

Когда вы улыбаетесь, определенные гормоны, которые попадают в ваш организм, в частности, норэпинефрин, окситоцин и фенилэтилмин, заставляют вас чувствовать сексуальное возбуждение и эмоциональную доступность, создавая идеальный климат для вашего партнера, чтобы физически соединиться. Итак, в следующий раз, когда вы будете искать способ сделать свое свидание ярким, просто наполните его улыбками и смехом, чтобы получить самое жаркое свидание.

Shutterstock

Если вы либо стесняетесь того, что сделали, либо ищете прощения, быстрая улыбка может пригодиться.И снова улыбка может заставить окружающих мгновенно доверять вам — а взамен увидеть, что вы обладаете сочувствием и пониманием в своей улыбке, которые могут заложить новые начинания или создать более прочный фундамент для ваших отношений.

Shutterstock

Как упоминалось ранее, гормоны, выделяемые при улыбке, могут положительно повлиять на вашу сексуальную жизнь, но, как оказалось, они также могут сильно повлиять на ваше сопутствующее романтическое партнерство. Фактически, высвобождение окситоцина, помимо множества других положительных воздействий на ваше настроение, может также вызвать чувство эмоциональной привязанности и желание обниматься — то, что может только укрепить ваши романтические отношения.

Shutterstock

Поскольку улыбки заразительны, ваша улыбка будет распространяться по офису как молния, фактически внося свой вклад в создание гармонии между коллегами. Подобно тому, как плохое настроение одного сотрудника может отражаться на невероятно высоком уровне несчастья по всему офису, ваша теплая улыбка одному коллеге может создать цепной эффект доброты и тепла.

Наряду с поиском вещей, которые могут заставить вас улыбнуться во время горя, простая улыбка в одиночку может высвободить те нейроны хорошего самочувствия (включая естественные обезболивающие), которые могут подавить и даже в конечном итоге преодолеть любую печаль, которую вы чувствуете в момент.

Shutterstock

Исследование, проведенное Бристольским университетом в Англии, показало, что улыбка помогает снизить агрессию в других людях. «Результаты наших экспериментов убедительно свидетельствуют о том, что предубеждения в восприятии эмоциональных выражений лица играют причинную роль в субъективном гневе и агрессивном поведении», — отметили авторы исследования. Это означает, что, просто увидев улыбку, человек, собирающийся совершить акт агрессии, с большей вероятностью остановит эту эмоцию.

Повторяю, улыбка может перенаправить нормальные склонности вашего мозга к негативным, чтобы освободить место для более позитивного мировоззрения. В этой связи выработка привычки больше улыбаться на работе может заставить ваш мозг ассоциировать этот позитив с вашим рабочим местом, тем самым увеличивая удовлетворение, которое вы испытываете на своей работе.

Улыбка привлекает к вам людей, а это означает, что ваш позитивный настрой может сделать вас отличным лидером. Кроме того, когда вы постоянно оптимистичны, это может заставить других чувствовать себя более расслабленными и быть самими собой, создавая по-настоящему благоприятную рабочую среду, которая может только заставить других преуспевать.И разве не в этом весь смысл лидерства?

Вместо того, чтобы всегда смотреть себе под ноги, на улице можно поднять взгляд и улыбнуться прохожим, симпатичным собакам, потрясающей архитектуре — это может заставить вас лучше осмотреть свое окружение.