Массаж и лечебная гимнастика при рахите

   При
рахите у ребенка полностью нарушается
обмен веществ, однако в наши дни тяжелая
форма этой болезни встречается крайне
редко благодаря массовой профилактике.
Тем не менее его легкие формы с неярко
выраженными проявлениями до сих пор
считаются одними из самых распространенных
детских заболеваний. Рахит развивается
из-за дефицита витамина D, поддерживающего
кальциево-фосфорный баланс и способствующего
нормальному формированию костно-хрящевой
ткани. Этот витамин образуется в организме
под воздействием солнечных лучей –
точнее их ультрафиолетового спектра,
поэтому свое второе название («английская
болезнь») рахит получил в прошлом веке
из-за своего широкого распространения
в крупных городах Англии.   Дело
в том, что огромное влияние на развитие
рахита оказывают недостаточное пребывание
ребенка на свежем воздухе, нерациональное
питание, связанное с нехваткой
микроэлементов и витаминов, а также
плохие условия содержания и недостаточная
двигательная активность. Нередко этим
заболеванием страдают недоношенные,
быстро растущие дети и дети-близнецы.   При
рахите поражается не только костная
система организма, он также проявляется
нарушениями в работе многих систем и
органов, которые связаны между собой и
вкупе определяют тяжесть течения
основного заболевания.

Начальная стадия

   К
сожалению, не все родители могут вовремя
заметить признаки начинающегося рахита,
так как болезнь в самом начале проявляется
нарушениями основных функций нервной
системы. Малыш становится капризным,
плохо спит, сильно потеет и «теряет»
волосы на затылке. Если вовремя не начать
лечение, произойдут необратимые изменения
в дыхательной и пищеварительной системах,
опорно-двигательном аппарате и др. В
результате расстройства кальциево-фосфорного
обмена происходит искривление и
размягчение костей, сопровождающееся
разрастанием неполноценной костно-хрящевой
ткани.   В
первую очередь появляется деформация
черепа: появляются теменные и лобные
бугры, затылок уплощается, а закрытие
родничка задерживается. Если рахит
начал развиваться после 3 месяцев жизни,
основным его симптомом является
деформация грудной клетки: на реберных
костях в месте их перехода в хрящи
образуются «четки». Чрезмерная
податливость и мягкость ребер приводит
к неравномерному сужению грудной клетки:
в верхнем отделе она сужается, а нижнем
– расширяется. В более позднем возрасте,
когда ребенок начинает ходить, у него
искривляются кости голеней и развивается
плоскостопие.   Дети,
больные рахитом, не застрахованы и от
искривлений позвоночника, проявляющихся
кифозами грудного и поясничного отделов.
Последнюю особенность заболевания
медики подметили очень давно, поэтому
слово «рахит» произошло от греческого
термина «позвоночник». Помимо позвоночника,
при этом серьезно страдает вся мышечная
система: малая выработка организмом
необходимых ей веществ приводит к общей
гипотонии мышц и их ослаблению. Особенно
резко выражена недостаточность мышц
ног, ягодиц, живота и спины. Результатом
этого является формирование огромного,
«лягушачьего» живота, а ослабление
связок нередко приводит к неустойчивости
суставов.   Страдающие
от рахита дети сильно отстают от своих
сверстников и в психомоторном развитии.
Они позже начинают сидеть, держать
голову, стоять и ходить. В связи с этим
при лечении рахита особое внимание
нужно уделять прогулкам, строгому
соблюдению режима дня и таким мерам,
как закаливание, ультрафиолетовое
облучение, витаминотерапия, регулярные
прогулки, массаж и лечебная гимнастика.
Последние помогут нормализовать
психомоторное развитие малыша и
приостановить развитие костно-хрящевых
деформаций.   Особого
внимания заслуживает лечебный массаж,
который, активизируя обмен веществ в
кожных покровах, стимулирует выработку
организмом витамина D. В связи с этим
применение приемов общего массажа
актуально в любом возрасте и при любом
течении заболевания. Методы проведения
массажа и лечебной гимнастики должны
быть строго индивидуальными и зависят
только от тяжести и периода рахита (то
есть от особенностей течения заболевания),
а также возраста и развития малыша.
Например, в начальном периоде болезни,
когда налицо только первые ее симптомы,
занятия с ребенком должны быть построены
на основе обычных возрастных
комплексов.   Однако
больной рахитом ребенок быстрее устает,
поэтому нагрузку можно уменьшить,
сократив число повторений каждого
упражнения до 2–3 раз. Очень осторожно
следует выполнять пассивные упражнения.
При этом нужно следить, чтобы суставы
не разгибались сильнее, чем положено.   В
занятия обязательно нужно включать
дыхательные упражнения: для новорожденных
– легкие надавливания на грудную клетку,
позднее – надавливания в сочетании со
скрещиванием рук и пр. Учитывая, что
больной рахитом ребенок чрезмерно
возбудим, нужно ввести в массаж больше
поглаживаний и уменьшить (или даже
совсем исключить) стимулирующие ударные
приемы. Если малыш быстро устает и во
время занятий капризничает, можно
разделить комплекс на несколько частей.

План
занятий с 1–3-месячным малышом в начальном
периоде рахита:

   1. Дыхательное
упражнение (2–3 раза).   2. Массаж
рук – поглаживания.   3. Массаж
ног – поглаживания.   4. Массаж
стоп.   5. Рефлекторные
упражнения для стоп.   6. Рефлекторная
«ходьба».   7. Перекладывание
на живот.   8. Массаж
спины – поглаживания.   9. Рефлекторное
ползание.   10. Массаж
живота – поглаживания.   11. Покачивание
на мяче или в позе «эмбриона».   12. Массаж
груди – поглаживания.   13. Дыхательные
упражнения (2–3 раза).

ЛФК при рахите | Оздоровительный центр «Орто-Волгодонск»

Лечение рахита, как правило, является комплексным и предусматривает устранение всех факторов, которые предрасполагают к нарушению обмена кальция и фосфора, а также применение витамина D. Как уже было сказано выше, необходимо организовать для ребенка правильный режим дня с достаточным отдыхом, принимая во внимание возраст ребенка. Также большое значение имеет устранение различных раздражителей, таких, как яркий свет, шум и т.д. Ребенку необходимо побольше бывать на свежем воздухе, а также регулярно проветривать помещение, где он находится.

Если ребенок находится на грудном вскармливании, то в этом случае необходимо уделить достаточное внимание питанию матери. Ее пища должна быть разнообразной и содержать в достаточном количестве полноценные белки, жиры и углеводы, а также витамины, минеральные соли и микроэлементы. Ну а если ребенок находится на искусственном вскармливании, тогда необходимо подобрать адаптированную молочную смесь, которая максимально приближена к женскому молоку.

Ну и, конечно, обязательным при рахите является применение витамина D.

Надо отметить, что если лечение не будет начато вовремя, то в дыхательной и пищеварительной системах, а также в опорно-двигательном аппарате произойдут необратимые изменения. Поэтому очень важно как можно раньше приступить к комплексному лечению, куда входят лечебная физкультура, лечебная гимнастика при детском рахите и лечебный массаж при рахите у детей.

Особое внимание следует уделить лечебному массажу, благодаря которому активизируется обмен веществ в кожных покровах, который в свою очередь стимулирует выработку организмом витамина D. Поэтому применение приемов общего массажа актуально в любом возрасте и при любом течении заболевания. Методы проведения массажа и ЛФК при рахите у детей должны быть строго индивидуальными и назначаться в зависимости от тяжести и периода рахита, также нужно учитывать возраст и развитие ребенка. Так, в начальном периоде заболевания, занятия с ребенком, включающие специальные упражнения при рахите, должны быть построены на основе обычных возрастных комплексов.

Нужно учитывать тот факт, что ребенок, больной рахитом, быстрее устает, поэтому нагрузку можно уменьшить путем сокращения числа повторений каждого упражнения до 2-3 раз. Необходимо осторожно выполнять пассивные упражнения при детском рахите: нужно внимательно следить за тем, чтобы суставы не разгибались сильнее, чем положено.

В занятия лечебной физкультурой и гимнастикой обязательно нужно включать дыхательные упражнения при рахите у детей: для новорожденных они представляют собой легкие надавливания на грудную клетку, уже позднее — надавливания, которые сочетаются со скрещиванием рук и т.д. Необходимо учитывать тот факт, что больной ребенок чрезмерно возбудим, поэтому в массаж при рахите у детей надо ввести больше поглаживаний и значительно уменьшить, или даже совсем исключить, стимулирующие ударные приемы. В том случае, если ребенок быстро устает и капризничает во время занятий, комплекс упражнений при детском рахите можно разделить на несколько частей.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при рахите у детей — занятия с 1-3 месячным ребенком в начальном периоде рахита:

1. Дыхательные упражнения (2-3 раза).
2. Массаж рук — поглаживания.
3. Массаж ног — поглаживания.
4. Массаж стоп.
5. Рефлекторные упражнения для стоп.
6. Рефлекторная «ходьба».
7. Перекладывание на живот.
8. Массаж спины – поглаживания.
9. Рефлекторное ползание.
10. Массаж живота – поглаживания.
11. Покачивание на мяче или в позе «эмбриона».
12. Массаж груди – поглаживания.
13. Дыхательные упражнения (2–3 раза).

Период обострения рахита у детей:

В период обострения рахита состояние ребенка сильно ухудшается. Ребенок становится беспокойным и сильно возбудимым или, наоборот, вялым и заторможенным. В организме происходит нарушение деятельности всех органов и систем, слабость связочного аппарата и мышц становится ярко выраженной, образуются костные изменения. В этом периоде занятия гимнастикой при рахите и массажные приемы при рахите у детей нужно проводить очень осторожно. Одно занятие должно длиться не более 10-12 минут.

Упражнения при рахите у детей в период обострения выполняются в основном в положении лежа на животе или спине. Когда выполняются пассивные упражнения, следует быть очень осторожными из-за гипотонии мышц и разболтанности суставов. По возможности пассивные упражнения следует заменять упражнениями, которые основаны на врожденных рефлексах. 

В качестве массажных приемов применяют только лишь поглаживание, которое успокаивающе действует на нервную систему и улучшает функцию дыхания. В связи с профилактикой изменения формы костей, ребенка надо часто перекладывать, не допускать, чтобы он долго находился в одном пложении. Ребенка, больного рахитом, необходимо выкладывать на живот как можно чаще, потому что в этом положении деформация грудной клетки исправляется, а мышцы туловища становятся значительно крепче. Если ребенок ослаблен и плохо удерживает головку, то ему под грудь надо положить валик из пеленки, сложенной в несколько раз.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при рахите у детей — занятия с 3-6 месячным ребенком в период обострения рахита:

1. Дыхательные упражнения (3-4 раза).
2. Поглаживание рук.
3. Поглаживание ног.
4. Рефлекторные упражнения и массаж стоп.
5. Повороты на живот, с поддержкой.
6. Поглаживание спины.
7. Рефлекторное ползание (или стимуляция ползания).
8. Массаж груди.
9. Поглаживание рук.
10. Разведение рук в стороны со скрещиванием их на груди (3–4 раза).
11. Поглаживание ног.
12. Сгибание ног по очереди, затем вместе, затем выполнение «скользящих шагов» (3–4 раза).
13. Поглаживание живота.

Восстановительный период при рахите у детей:

Этот период характерен тем, что в нем увеличивается продолжительность и интенсивность занятий. Лечебная гимнастика при детском рахите уже проводится в пределах возрастного комплекса, но все же лучше ориентироваться на упражнения, которые рекомендуются для недоношенных детей. Специальные упражнения при детском рахите восстановительного периода выполняются в горизонтальном положении. Наиболее эффективными являются упражнения, которые способствуют укреплению мышц живота, ног и спины. Очень хороший результат дают упражнения, выполняемые в воде и плавание. Что касается массажных приемов, то, кроме поглаживания, применяются разминание и растирание, оказывающие на мышцы более сильное и ощутимое воздействие. При этом происходит повышение тонуса мускулатуры, благодаря чему нормализуется обмен веществ.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при рахите у детей — занятия с ребенком 6-9 месяцев в период восстановления:

1. Поглаживание рук.
2. Скрещивание рук.
3. Массаж ног.
4. Разгибание и сгибание ног по очереди и вместе.
5. Повороты на живот вправо.
6. Массаж спины.
7. Массаж ягодиц (все приемы массажа).
8. Ползание.
9. Укрепляющий массаж живота (с пощипываниями вокруг пупка).
10. Подъем головы и туловища с поддержкой за разведенные руки.
11. «Парение» на животе.
12. Массаж груди (спереди назад).
13. Подъем из положения на животе с поддержкой под локти до положения стоя на коленях.
14. Разведение рук в стороны со скрещиванием их на груди.
15. Скользящие шаги.
16. Подъем ног до палочки.

Остаточные явления при рахите у детей:

Даже после наступления выздоровления возможно наличие остаточных явлений рахита, которые выражаются в виде костных деформаций, а также небольшой задержки психомоторного развития. Этот период характерен тем, что лечебная гимнастика при детском рахите проводится из разных исходных положений. Широко используются специальные упражнения при рахите у детей, которые направлены на укрепление мышц живота, ног и спины, способствующие восстановлению двигательных навыков. Физическая нагрузка при выполнении комплекса постепенно приближается к нагрузке, которая рассчитана на здоровых детей.

В массажные приемы, кроме поглаживания, включаются стимулирующие приемы, которые призваны укрепить ослабленные мышцы. Особое внимание уделяется профилактике сколиоза, плоскостопия и деформации голеней.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при рахите у детей — занятия с ребенком 9-12 месяцев при остаточных явлениях рахита:

1. Самостоятельное разведение рук в стороны со скрещиванием их на груди.
2. Самостоятельное разгибание и сгибание ног по очереди и вместе.
3. Круговое движение рук.
4. Самостоятельные повороты на живот (с игрушкой).
5. Массаж спины.
6. Подъем туловища из положения лежа на животе с поддержкой за локти до положения стоя на коленях или стопах.
7. Ползание на четвереньках за игрушкой.
8. Массаж живота.
9. Самостоятельный подъем прямых ног.
10. Скользящие шаги.
11. Приседание за разведенные руки (с кольцами).
12. Повороты туловища из положения сидя.
13. Подъем головы и верхней части туловища из положения на животе.
14. Наклоны туловища из положения стоя (с фиксацией коленей).
15. Упражнения для стоп.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при рахите у детей — занятия с ребенком от 12 до 18 месяцев при остаточных явлениях рахита:

1. Лежа на спине: разведение рук в стороны с последующим скрещиванием их на груди.
2. Скользящие шаги.
3. Упражнение «бокс» (имитация бокса).
4. Переход в положение сидя при фиксированных коленях.
5. Исходное положение: сидя. Выполнение поворотов влево и вправо за игрушкой.
6. Подъем рук над головой.
7. Переход в положение лежа.
8. Подъем прямых ног.
9. Поворот на живот в обе стороны.
10. Ползание под скамеечкой.
11. Подъем головы и плечевого пояса из положения на животе. Повторить то же самое вместе с ногами (упражнение «лодочка»).
12. Наклоны за игрушкой из положения стоя с фиксацией колен.
13. Массаж стоп.
14. Ходьба по неровной дорожке.
15. Приседания на корточки за игрушкой.
16. Самостоятельный поворот на спину с живота (в обе стороны).
17. Переход из положения на спине в положение сидя (с кольцами).
18. Круговое движение рук.

Рахит можно предупредить еще до рождения малыша. Беременная женщина обязательно должна правильно питаться, в ее ежедневный рацион должно входить: не менее 0,5 литра молочных или кисломолочных продуктов, 150 граммов творога, 30 граммов сыра, 100 граммов рыбы. А также будущая мама должна как можно больше времени проводить на свежем воздухе, особенно это касается второй половины беременности. 

Физиотерапия для детей – особенности и противопоказания

Детская физиотерапия предлагает большое количество разнообразных по воздействию на организм процедур, которые могут быть назначены детям с первых дней жизни. Как правило, такие процедуры назначают для повышения защитных сил, лечения и профилактики заболеваний, правильного развития всех систем в организме.

Методика проведения и техника физиотерапевтических процедур отличается от процедур, которые применимы ко взрослым.

Так, например, физиотерапевтические процедуры для новорожденных длятся не более 5 минут, поскольку нервная система у малышей еще не закончила формироваться, и ответные реакции у неё быстро истощаются.

При каких заболеваниях у детей назначают физиотерапию

Чаще всего у детей физиотерапию применяют при таких заболеваниях:

• При болезнях кожи и пупка у новорожденных (омфалите, опрелости, пиодермии)
• Для лечения флегмоны новорожденных
• Для лечения острого гематогенного остеомиелита
• При последствиях родовой травмы
• Для профилактики и лечения рахита

Для работы с заболеваниями нервной системы (последствий нейроинфекций, детских церебральных параличей, периферических нервов, черепно-мозговых травм, нейромышечной дистрофии и т. д.) проводят в основном методами физиотерапии: УВЧ-терапией, амплипульстерапией, электростимуляцией, лекарственным электрофорезом, массажем, УФ-облучениями, ЛФК. При наличии невротических реакций, неврозов (тиков, заикания, энуреза и др.) хороший эффект получают от применения лекарственного электрофореза, эндоназальной гальванизации, общих УФ-облучений.

 Широко используют физиотерапевтические методы при лечениия ЛОР-заболеваний (тонзиллитов, отитов, риносинуситов и др.):

• УФ-облучение
• Ингаляции
• Электрическое поле УВ
• Лекарственный электрофорез
• Ультрафонофорез

Физиотерапевтические процедуры могут быть назначены и при профилактике болезней сердечно-сосудистой системы:

• Миокардита
• Ревматизма
• Кардиопатии
• Аритмий
• Пороков сердца
• Артериальной гипертензии и т. д.

Также физиотерапия очень распространена при лечении и реабилитации заболеваний опорно-двигательного аппарата, а именно:

• Сколиотическая болезнь
• Врожденная косолапость
• Врожденный вывих бедра
• Остеохондропатии
• Травмы
• Ювенильный ревматоидный артрит и др.

Для работы с заболевания ОДА у детей используют:

• УВЧ-терапию
• УФ-эритему
• Лекарственный электрофорез
• Амплипульстерапию
• Электростимуляцию
• Массаж 

Физиотерапия у детей – подготовка к процедурам

Проводить процедуры следует не раньше 1 часа после еды или 40 минут до еды. Ребенка стоит психологически подготовить, объяснить предстоящую процедуру.

В рамках одного дня желательно принимать не больше одной общей процедуры, при необходимости можно добавить одну местную процедуру, сделав перерыв не менее 2х часов. С учетом более долгого эффекта от воздействия, детям назначают более продолжительные интервалы между курсами.

Любую физиопроцедуру для детей начинают с минимальных дозировок, постепенно увеличивая интенсивность до необходимого значения. В процессе процедуры необходимо постоянно контролировать состояние ребенка, учитывать не только местные реакции, но и изменение общего самочувствия. Для детей младшего возраста проведение физиотерапии допускается только в присутствии взрослых.

 В медицинском центре САНАС работают квалифицированные физиотерапевты, которые помогут в подборе и проведении процедуры как взрослым, так и детям. Записаться на прием к физиотерапевту можно по телефонам клиники или на сайте.

Детский массаж и ЛФК, массаж ребенку на дому в СПб, запись на прием к детскому массажисту, цена в клинике ‘Скандинавия’

Нужен хороший детский массажист в Санкт-Петербурге? В нашей клинике работают высококвалифицированные специалисты, проводится лечебный и профилактический массаж, а также гимнастика для детей разных возрастов. Занятия ведутся в полностью оборудованных кабинетах и залах, возможен выезд на дом. Позвоните, чтобы узнать стоимость детского массажа, направления лечебной физкультуры и другую информацию.

Детский массаж – фундамент здоровья ребенка

Многие родители грудничков пугаются, когда на приеме у педиатра слышат предложение записать ребенка на массаж. Врач нашел какую-то патологию? Малышу грозит заболевание? Конечно, при наличии какого-либо заболевания врач может назначить массаж по медицинским показаниям. Но для правильного и гармоничного развития вашего малыша желательно провести массаж как общеукрепляющий курс процедур. На самом деле, массаж стимулирует развитие детского организма лучше витаминов и прогулок. Он помогает формировать костную структуру и мышечный корсет, готовит грудничка переворачиваться на животик, держать головку, сидеть и делать первые шаги. Взрослому человеку нужны занятия спортом для поддержания здоровья, а детям в первые годы жизни необходимы массаж и ЛФК.

Каким бывает детский массаж ЛФК

Комплекс процедур рекомендует педиатр, невролог, ортопед или хирург. Определить и уточнить объем и интенсивность воздействия, а при необходимости и сочетание различных методик сможет врач по лечебной физкультуре или физиотерапевт. Также врач, который выписал направление, оценивает результаты лечения и при необходимости продлевает курс. Есть три вида массажа для детей:

• лечебный массаж – назначается для комплексного лечения гипертонуса или слабости мышц, кривошеи, кривизны ног, дисплазии тазобедренных суставов, косолапости, рахита и других заболеваний;
• реабилитационный массаж – назначается для закрепления результата после лечения;
• профилактический (оздоравливающий) детский массаж – предназначен для укрепления мышц, стабилизации нервной системы, гармоничного развития организма.

Профилактический массаж можно делать без направления врача до трех раз в год. Необходимо только убедиться, что для него нет противопоказаний. Детский массажист проводит сеанс в течение 20-40 минут. Сеансы должны проходить ежедневно, длительность курса составляет 10-15 дней. Массаж можно делать с 3-х месяцев и обычно до 2-3 лет.

Почему нужен именно детский массажист

Делать массаж детям (особенно грудным) сложнее, чем взрослым. Специалист должен пройти обучение, прежде чем сможет работать с детьми. Одного курса недостаточно – методики массажа и ЛФК для грудничков постоянно обновляются, благодаря чему массаж становится все более эффективным. В нашей клинике специалисты по массажу постоянно совершенствуют свои навыки.

Детский массажист ребенку обязательно должен понравиться – если с малышом не установить контакт, он не позволит к себе прикасаться, будет беспокоиться и плакать. Вот почему, помимо навыков массажа и ЛФК, массажисту нужно знание детской психологии и талант к общению с маленькими пациентами.

Сколько стоит детский массаж

Стоимость курса определяется индивидуально, на основе диагноза ребенка и рекомендуемой врачом продолжительности сеанса. Массажист может приезжать к вам на дом, либо проводить сеанс в клинике – это также влияет на цену. Чтобы узнать более подробную информацию про цены на массаж детям, позвоните в любое из отделений нашей клиники.

Программы массажа для детей до 1 года с обучением на дому

ПОДРОБНЕЕ >>

ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 1 ГОДА – Диагностика Плюс

ЧТО ТАКОЕ ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ МАЛЫША

Массаж и гимнастические упражнения являются наиболее выгодным и целесообразным способом воспитания у ребенка правильных и точных движений.

В процессе нормального развития ребенка врожденный гипертонус мышц-сгибателей идет на убыль и естественным путем но, содействие расслаблению мышц-сгибателей является целесообразным.

К средствам, способствующим этому, относятся

• ежедневные теплые ванны,
• легкий поглаживающий массаж,
• стимулирование самостоятельных движений ребенка, связанных с разгибанием.

Своевременное уравновешивание сгибателей и разгибателей верхних конечностей дает возможность развитию умелости рук, что даст ребенку возможность тянуться к предмету, брать его, а затем, держась, подтягиваться, приподнимая туловище, а при своевременном развитии мелкой мускулатуры создаются предпосылки для развития крупной мускулатуры, что обеспечивает ребенку способность изменять положение.

Гимнастика и массаж должны применяться в комплексе со всеми другими воспитательными мероприятиями (режим питания, сна, организация бодрствования и пр.).

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАЛЫША

Физические упражнения назначаются каждому здоровому ребенку, начиная с 1,5—2 мес. возраста. К этому времени организм ребенка приспосабливается к условиям внеутробного существования, устанавливается определенный режим жизни, совершенствуется терморегуляция. Противопоказаний к назначению гимнастических упражнений и массажа здоровому ребенку в соответствии с его возрастом и индивидуальными особенностями не существует.

Как проводят гимнастику для малыша

• Гимнастику проводят в кабинете специалиста при температуре 20—22°С на чистом пеленальном столе, накрытом плотным одеялом или матрасом и пеленкой.
• Занятия проводят один раз в день за 45 минут до или через 45 минут после кормления.
• Руки специалиста (мамы) должны быть чисто вымытыми, сухими и теплыми.
• Ребенка раздевают; тело его должно быть теплым.
• Во время занятия у ребенка необходимо поддерживать веселое настроение, разговаривать с ним, побуждать его к активности, улыбаться, использовать игрушки.
• Во время выполнения тех или иных упражнений специалист внимательно следить за реакцией ребенка.
• Ребенок не должен переутомляться.
• Все движения надо делать ритмично, спокойно и плавно (без насилия), повторяя каждое 2-3 раза.
• Гимнастические упражнения под контролем врача могут проводить и сами родители.

ОСНОВЫ ОБЩЕЙ МЕТОДИКИ МАССАЖА И ГИМНАСТИКИ ДЛЯ МАЛЫША

В соответствии с особенностями развития двигательной деятельности ребенка до 1 года определяются группы упражнений:

1. упражнения для развития координации, равновесия,
2. упражнения для развития дыхательных движений.

Для развития дыхательной деятельности детей раннего возраста применяют:

• пассивные упражнения,
• рефлекторные упражнения.

Пассивные упражнения производятся не ребенком, а массажистом. Они рассчитаны на использование естественной двигательной фазы мускулатуры ребенка: сгибания при сокращении определенной группы мышц и разгибания при их расслаблении. Пассивные упражнения не должны применяться до 3 месяцев жизни ребенка, так как при имеющейся гипертонии сгибателей выполнение их связано с опасностью насилия над ребенком!

После 3 месяцев жизни, когда наступает полное уравновешивание мышц сгибателей и разгибателей верхних конечностей, можно постепенно вводить пассивные движения для рук, начиная с самых несложных и переходя в дальнейшем к более сложным. Уравновешивание мышц сгибателей и разгибателей нижних конечностей достигается между 4-5-м месяцами жизни, что дает возможность ввести пассивные движения для ног.

Рефлекторные упражнения. Для укрепления мышц шеи и туловища можно использовать рефлекторные упражнения, рассчитанные на движения, протекающие по типу безусловных двигательных рефлексов. Врожденные двигательные рефлекторные реакции появляются в ответ на раздражение рецепторов кожи, мышц, нервного аппарата.

Сначала в положении на вису на животе ребенок отклоняет голову назад. Приблизительно через месяц (к 4 месяцам) в том же положении у него начинает изгибаться все тело, образуя дугу, открытую кверху. Данное движение является энергичным раздражением и укреплением вестибулярного аппарата.

С 4 месяцев в положении на спине на вису ребенок отклоняет голову вперед, напрягая мускулатуру передней поверхности тела. Придавая регулярно указанные положения (держать ребенка на вису на животе, на спине), можно укрепить мышцы шеи и туловища.

В дальнейшем на базе этих врожденных рефлексов можно создать условные связи в ответ на такие сигнальные раздражители, как потягивание за ноги, звуковые сигналы, хватание и т. д.

Упражнения с помощью — пассивно-активные. Сюда относятся движения, которые выполняются ребенком самостоятельно только частично, например, присаживание при подтягивании ребенка за руки, за кисти; стояние при поддержке под мышками и т. д.

 Активные упражнения — произвольные упражнения, которые ребенок делает самостоятельно.

 Массаж — один из видов пассивной гимнастики.  Массаж бывает общий и местный. Общий массаж оказывает значительное и многообразное влияние на организм ребенка.

Различают пять основных приемов массажа:

1. Поглаживание. При поглаживании кожа освобождается от чешуек эпидермиса, что ведет к открытию протоков сальных и потовых желез. Этот способ улучшает дыхание и питание кожи (кожные сосуды расширяются, улучшается артериальное и венозное кровообращение), повышается ее упругость и эластичность. До 3 месяцев детям проводят массаж исключительно путем поглаживания. После 3 месяцев присоединяют другие приемы массажа: разминание, поколачивание. Общий поглаживающий массаж продолжается до 6 месяцев. В дальнейшем он необходим, главным образом, при нарушении тургора и мышечного тонуса, а также как отдых между упражнениями. С поглаживания начинается массаж. Он чередуется с другими приемами и им заканчивается массаж. При поглаживании одна или обе руки массажиста плотно прилегают к массируемой поверхности, скользят медленно, спокойно, ритмично. Поглаживание всегда выполняется с учетом венозного и лимфатического оттока (по ходу).
2. Растирание. Растирание имеет целью воздействовать главным образом на опорно-двигательный аппарат ребенка. При этом приеме улучшается питание сухожилий, сухожильных влагалищ, слизистых сумок; повышаются эластичность и сократительная способность мышц. При растирании кожа слегка потягивается пальцами. Растираются не только кожа, но и ткани, лежащие под ней.
3. Разминание. Разминание направлено на усиление кровоснабжения и улучшение питания массируемого участка. Применяется, главным образом, для глубокого массажа мышц. Мышцы или отдельные мышечные пучки захватываются пальцами массажиста, слегка отводятся и разминаются в разных направлениях.
4. Поколачивание. Поколачивание, как особый вид массажа, способствует снижению возбудимости периферических нервов, улучшению кровоснабжения, а следовательно, и питанию мышц. Поколачивание влияет также и на более глубоко лежащие внутренние органы. Этот прием производится легким поколачиванием отдельных частей тела (более богатых мышцами) концами пальцев обеих рук. У самых маленьких детей этот прием в виде ритмического похлопывания производится ладонной поверхностью пальцев то одной, то другой руки отдельных частей тела, чаще всего спины, бедер, реже задней поверхности голени.
5. Вибрация. Вибрация состоит в передаче телу быстро следующих одно за другим равномерных сотрясений. Этот прием в раннем возрасте применяется весьма редко.

Возможные противопоказания к массажу для грудничков

• Острые лихорадочные состояния, сопровождающиеся повышением температуры тела. Массаж способствует притоку крови, что может вызвать еще большее повышение температуры.
• Гнойничковые, инфекционно-воспалительные или грибковые заболевания кожи являются строгим противопоказанием к проведению массажа, так как открытые зоны гнойных участков, так же как и пузырьковые элементы (высыпания) при некоторых инфекционных заболеваниях, во время массажа могут травмироваться, и возбудитель инфекции будет разноситься по кожным покровам.
• Дерматиты, аллергические реакции на коже, которые часто сопровождаются образованием мокнутий, представляющих из себя открытую раневую поверхность. Массаж, как правило, требует применения кремов и масел, что недопустимо на участках пораженной кожи. Кроме того, дополнительное трение таких зон при массаже может вызвать у ребенка болезненные ощущения и способствовать ухудшению местного состояния кожных покровов.
• Тяжелые врожденные пороки сердца с недостаточностью кровоснабжения, которая проявляется одышкой, отеками, кашлем. При данных заболеваниях признаки нарушения кровообращения возникают у ребенка даже в покое, а так как массаж является пусть и небольшой, но все же нагрузкой на организм, он будет способствовать ухудшению общего состояния малыша.
• Болезни крови (гемофилия, геморрагический диатез), склонность к кровотечениям. Надавливание на кожу во время массажа может спровоцировать возникновению внутренних подкожных кровоизлияний.
• Судорожный синдром, эпилепсия. При этих состояниях массаж противопоказан, так как он может спровоцировать новые приступы.
• Рахит в период обострения. В этой стадии заболевания дети особенно беспокойны и возбудимы, проведение массажа, как дополнительного стрессового воздействия, не рекомендуется, так как необходим щадящий режим.
• Грыжи больших размеров, когда в грыжевое выпячивание выпадают внутренние органы (пупочной, паховой и др.). Массаж может спровоцировать ущемление грыжи, что вызовет резкую боль и может потребовать немедленного хирургического вмешательства.

СТОИМОСТЬ  ЗАПИСАТЬСЯ  Наши специалисты

Рахит. Причины, лечение и профилактика у детей. — Детский массаж в Краснодаре, массаж и физиотерапия c выездом на дом

При «рахите» витамин Д в организме присутствует в малом количестве. Это приводит к тому, что в кишечнике уменьшается всасывание кальция и фосфора.

Одновременно усиливается выведение почками фосфатов, аминокислот и лимонной кислоты.

Начальные симптомы рахита у грудничков: становятся заметными в возрасте одного-двух месяцев. К возрасту 3-6 месяцев при отсутствии терапии признаки рахита у детей становятся явными:

• костные ткани становятся гибкими и мягкими;
• При исследовании мочи в анализе обнаруживаются фосфаты;
• специфическая проба Сулковича для диагностики рахита становится положительной, это основной метод, по которому можно поставить диагноз в раннем возрасте.

При несвоевременном и неполноценном лечении у ребенка начинают развиваться следующие симптомы:

1. нарушение осанки и искривление позвоночника,
2. изменение формы грудной клетки (колоколообразная грудная клетка,
3. вдавление грудины внутрь и др.),
4. искривление тазовых костей (плоский таз),
5. Х-образное и О-образное искривление ног.

Изменения со стороны конечностей становятся заметными, когда малыш начинает подолгу стоять и ходить, так как на ноги возрастает нагрузка. Самые явные проявления — это «четки» на области лучезапястных суставов и «ожерелья» на области ключиц. 

Лечение рахита.

Лечение направлено на устранение причины болезни:

• гиповитаминоза витамина D,
• восстановление функции органов и систем.

Для профилактики и лечения рахита применяют ультрафиолетовое излучение. Наибольшая эффективность наблюдается у длинноволновых лучей. Для профилактики рахита общее ультрафиолетовое облучение можно начинать со второго третьего месяца жизни, а у недоношенных детей с 1 — 1.5 месяцев.

В первую очередь облучают:

• детей родившихся от матерей с патологией беременности;
• находящихся на искусственном вскармливании;
• жителей северных широт;
• часто болеющих детей.

Для ослабленных детей используют щадящую схему производя более медленные увеличения дозы облучения На курс лечения 15 — 20 облучений.

Лечение рахита включает:

• рациональное вскармливание:
• ультрафиолетовое облучение;
• ванны;
• массаж;
• лечебную гимнастику;
• теплолечение
• электролечение.

Ультрафиолетовая облучения проводят индивидуально возможно использование портативного облучателя. Обязательно определяют индивидуальную биодозу при начальных проявления рахита. Процедуры можно проводить ежедневно. При легком течении достаточно одного курса, при среднетяжелой и тяжёлом течении курс повторяют через 2-3 месяца. В процессе облучение рекомендуется прием препаратов кальция и витамина С. Нельзя сочетать облучения с приемом витамина д 2.

В курсе лечения часто применяют хлористые натриевые ванны небольшой концентрации, температура воды 36 градусов. Продолжительность процедуры увеличивают от 3 до 8 минут, проводят их через день. На курс лечения 12-15 ванн. После ванны ребёнка ополаскивают пресной водой, температура которой на один-два градуса ниже температуры воды в которой ребёнок находился.

!!! Не рекомендуется соляные ванны детям с:

• повышенной возбудимостью;
• гипотрофией;
• заболеваниями кожи.

При рахитичный миопатии остаточных архетипических деформациях применяют теплолечение с последующим массажем.

Детям раннего возраста применяют салфетно-аппликационный способ парафинотерапии. Прокладку температуры 37 38 градусов накладывают непосредственно на кожу, затем накладывают следующую более теплую, температуру можно повысить до 39 40 градусов. Температура 2-й прокладки на 5 градусов выше. Поверх прокладок располагают клеёнку или простынку и укрывают одеялом. Продолжительности процедур проводимых ежедневно или через день 15-20 минут На курс лечения 8-10 процедур, Так же можно проводить лечение песком на пляже или в поликлинических условиях.

Индуктотерапию применяют при выражено сниженном мышечном тонусе, разболтанности суставов. Продолжительность процедуры проводимых через день 8-10 минут На курс лечения 10-12 процедур.

В периоде реконвалесценции рахита применяют электрофорез с кальцием. Продолжительность процедуры проводимых через день 12 — 15 минут курс лечения 8-10 процедур. В лечебный лечебный комплекс включают массаж и лечебную гимнастику

Противопоказаниями к применению физиотерапии.

• острый период присоединившегося заболевания;
• выраженные кожные проявления эксудативного диатеза;
• пиодермия;
• общие противопоказания.

В нашем центре Вы сможете получить консультацию и все необходимые процедуры. Записаться на приём можно здесь>>>>>

Профилактика рахита у детей

Среди многочисленных детских болезней есть заболевания, в предупреждении которых чрезвычайно важна роль родителей. Их называют контролируемыми, или дефицитными состояниями. Рахит занимает среди них особое место.

Рахит — заболевание растущего организма, касающееся, в первую очередь, костной системы. Так же могут страдать и нервная система (судорожный синдром), мышечная (снижение мышечного тонуса), пищеварительная (при выраженном рахите дети мало прибавляют в весе, часты срыгивания, нарушение стула, дисбактериозы), систем кроветворения (при тяжёлом течении рахита бывают анемии — снижение гемоглобина), иммунная (дети часто белеют, причём, банальные ОРВИ у детей с рахитом могут протекать очень тяжело).

Наиболее грубые изменения, вызванные рахитом, происходят в тех частях скелета, которые на момент болезни растут быстрее всего: в первые месяцы жизни — изменения на костях черепа (они становятся более податливыми, мягкими, выражены лобные и теменные бугры), затем — на грудной клетке (так называемые, «реберные чётки», они возникают в местах перехода хрящевой части ребра в костную), к году — эти изменения могут быть на руках, ногах (деформации голеней, мелких суставов).

Несмотря на то, что рахит известен человечеству в течение многих веков, симптомы его продолжают обнаруживаться почти у половины младенцев, проживающих в разных странах мира. В то же время полноценный уход и своевременное применение витамина Д позволяют исключить развитие заболевания практически в 100% случаев.

Витамин Д (кальциферол) остро необходим ребенку для полноценного развития костной и мышечной ткани, нервной и иммунной систем. Без него плохо усваиваются кальций и фосфор, необходимые для роста ребенка и нормальной работы всех органов и систем. Особенно велика потребность в витамине Д для растущего организма. В грудном молоке содержится примерно десятая доля от требуемого младенцу количества данного витамина. В других продуктах питания витамина Д тоже не слишком много. Среди наиболее обеспеченных им можно назвать рыбу и рыбий жир, икру и печень, масло и сыр, яичный желток. Но их ребенок начинает получать только с прикормом, во втором полугодии жизни.

Правда, в отличие от других витаминов, холекальциферол (витамин Д3) в неактивной форме в небольших количествах может вырабатываться в клетках кишечника и печени человека. Для перехода провитамина Д в его активную форму необходимо воздействие ультрафиолетовых лучей.

Профилактику рахита нужно начинать еще во время беременности будущей мамы. Ежедневно женщине необходимо около 400 МЕ витамина Д. Под его влиянием в первой половине беременности в организме будущей мамы создается своеобразное «депо» кальция, которое активно используется в последние 3 месяца, когда плод начинает особенно бурно расти. Общие запасы кальция за время беременности уменьшаются на 8%.

Так же необходимо соблюдение режима дня беременной женщины, в том числе достаточно продолжительный сон днем и ночью. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе не менее 2—4 часов ежедневно, в любую погоду. Чрезвычайно важно организовать рациональное питание беременной.

После рождения, начиная с 4 недели жизни, младенцам, находящимся на грудном вскармливании, нужно давать ежедневно не менее 400-500 МЕ препаратов витамина Д. При недостаточной инсоляции в северных регионах рекомендуется продолжать прием профилактической дозы витамина D в летний период.

В последние годы чаще всего используют его водорастворимую форму – аквадетрим (терпол). Считается, что она наиболее полно всасывается в кишечнике. Все препараты витамина Д нужно хранить в холодильнике, перед употреблением их рекомендуется встряхивать.

Недоношенным детям, которые растут особенно бурно и быстро, профилактику назначают с 2-недельного возраста. Витамин Д им могут давать в большей дозе. Увеличение дозы возможно и для детей, проживающих на крайнем Севере.

Витамин Д входит в состав всех адаптированных молочных смесей, но не покрывает суточную потребность в этом витамине. К 6 месячному возрасту ребенок, получающий искусственное вскармливание, обеспечивается количеством витамина D, соответствующим не более 15-20% от потребности в нем. Сравнительно низкая усвояемость витамина приводит к тому, что по существу это количество оказывается еще в два pаза ниже. Поэтому нужно помнить, что даже самые лучшие смеси не являются достаточным источником витамина D.

Вырабатываемый в кишечнике и печени «собственный» провитамин Д под действием ультрафиолетовых лучей в коже переходит в активную форму. Поэтому с маленькими детьми обязательно нужно гулять. Английские исследователи доказали, что для активизации витамина Д в условиях средней полосы даже зимой достаточно того количества солнечных лучей, которое попадает на лицо и кисти рук младенца. Правда, чтобы выработалась суточная норма, на улице нужно проводить от 6 до 8 часов.

Чтобы не развивался рахит, детей непременно нужно брать на руки, делать им массаж, гимнастику. Природа устроена так, что неиспользуемый орган атрофируется. Если ребенок постоянно лежит или сидит один в кроватке, кальций из костей активно вымывается за ненадобностью.

Рахита можно избежать. Для этого нужны:

• добросовестный уход за ребенком с массажем и гимнастикой;
• воздушные ванны
• водные процедуры и закаливание
• ежедневные прогулки;
• своевременное введение прикорма;
• профилактические дозы витамина Д.

Врач-педиатр участковый Гончар Оксана Николаевна

Рахит — BabyCenter India

Что такое рахит?

Рахит — это заболевание у растущих детей, которое влияет на развитие их костей. Это приводит к тому, что кости становятся мягкими и деформируются. Это может привести к боли в костях и деформации костей.

Кальций и фосфат являются жизненно важными элементами для формирования костей. При рахите сначала снижается доступность кальция, а затем наблюдается нестабильность фосфата.

Дефицит кальция может быть результатом либо ограниченного потребления кальция, либо ограниченного всасывания кальция в кишечнике.Витамин D помогает усваивать кальций.

Кто рискует заболеть рахитом?

Во всем мире рахит чаще всего встречается у детей в возрасте от трех до 18 месяцев. В Индии, подверженной воздействию солнечных лучей, у детей в возрасте от одного до трех лет часто наблюдается развитие рахита несколько позже.

Рахит, вызванный дефицитом витамина D, чаще встречается у детей младше одного года.

Рахит, вызванный дефицитом кальция, чаще встречается у детей младшего возраста старше одного года.

Исследования показывают, что генетические условия и условия окружающей среды также могут играть роль в развитии рахита. Это делает некоторых детей более восприимчивыми к этому заболеванию.

Что вызывает рахит?

Рахит в основном вызван недостаточным количеством:

• кальция с пищей
• витамина D либо с солнечным светом, либо с пищей
• кальция и витамина D вместе

Кальций, содержащийся в основном в молоке и молочных продуктах, необходим детям, поскольку он помогает формировать крепкие и здоровые кости.Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Его также можно найти в таких продуктах, как жирная рыба и яйца. Витамин D помогает усваивать кальций в организме.

В Индии распространены как дефицит витамина D, так и дефицит кальция. В таких солнечных странах, как наша, рахит у детей чаще вызывается дефицитом кальция, чем дефицитом витамина D. Однако часто бывает трудно понять, является ли причина дефицитом кальция или витамина D, поскольку они взаимосвязаны.

Низкий уровень витамина D влияет на нашу способность усваивать кальций. В то же время недостаток кальция в рационе может повлиять на уровень витамина D, усугубляя его дефицит.

В индийской диете много злаков и мало молочных продуктов. Это часто приводит к повышению уровня фитатов в организме, которые, как известно, ослабляют усвоение кальция.

Каковы симптомы рахита?

Из-за рахита кости становятся:
Это приводит к деформациям скелета, таким как:

• утолщение лодыжек, запястий и коленей
• искривление позвоночника
• искривление ног

Как лечится рахит?

Рахит поддается эффективному лечению у большинства детей.Ваш педиатр поможет вам решить, какой курс лечения нужен вашему ребенку. Лечение может проводиться следующими способами:

• Обеспечение диеты с продуктами, обогащенными кальцием и витамином D.
• Выдача витаминно-минеральных добавок. Установлено, что добавки кальция очень эффективны при лечении рахита. Также можно давать добавки с витамином D. Или дается комбинация добавок кальция и витамина D, которая считается наиболее эффективной при лечении рахита.
• У некоторых детей могут быть проблемы с усвоением витаминов и минералов.В этом случае может быть назначена более высокая доза витамина D или ежегодная инъекция витамина D.
• После лечения ребенка витамином D, кальцием или их комбинацией некоторые эксперты предлагают использовать скобы для поддержки конечностей и поощрения их выпрямления. Однако польза от ношения брекетов еще не подтверждена никакими исследованиями.
• Иногда после приема добавок или фиксации может потребоваться хирургическое лечение.

Как предотвратить рахит у ребенка?

Чтобы предотвратить рахит, вы можете попробовать следующее:

• Рахит, вызванный дефицитом витамина D, можно предотвратить, если матери будут принимать добавки витамина D, прописанные врачом, во время беременности и кормления грудью.В грудном молоке мало витамина D, но оно приносит много пользы для здоровья вашего ребенка, поэтому продолжайте кормить ребенка грудью, одновременно увеличивая свой рацион.
• Матери и младенцы должны следить за тем, чтобы они получали достаточно солнечного света. Воздействие солнечных лучей на руки и лицо несколько раз в неделю поможет вашему организму вырабатывать витамин D.
• Помните, что добавление витамина D само по себе, вероятно, не предотвратит рахит у детей ясельного возраста, в рационе которых недостаточно кальция. Поэтому убедитесь, что в рацион вашего ребенка входит сочетание продуктов, обогащенных витамином D и кальцием.

Подробнее:

Список литературы

Аггарвал В., Сет А., Анежа С. и др. 2012. Роль дефицита кальция в развитии пищевого рахита у индийских детей: исследование случай-контроль. Эндокринная помощь. 97 (10): 3461

Aggarwal V, Seth A, Marwaha RK, et al. 2013. Лечение пищевого рахита у индийских детей: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал J Trop Pediatr. 59 (2): 127-33.

Balasubramanian K, Rajeswari J, Gulab. 2003. Различная роль дефицита витамина D в этиологии рахита у детей младшего возраста vs.подростки в северной Индии. J Trop Pediatr. 49 (4): 201-6.

Кравиари Т., Петтифор Дж. М., Тахер Т. Д. и др. 2008. Рахит: обзор и будущие направления, с особым акцентом на Бангладеш. J Health Popul Nutr. 26 (1): 112–121.

Госвами Р., Мишра С.К., Кочупиллаи Н. 2008. Распространенность и потенциальное значение дефицита витамина D у азиатских индейцев. Indian J Med Res 127, 229-238

Jain V, Gupta N, Kalaivani M, et al. 2011. Дефицит витамина D у здоровых доношенных грудных детей в возрасте 3 месяцев и их матерей в Индии: сезонные колебания и детерминанты.Индийский J Med Res. 133 (3): 267-73.

Lerch C, Meissner T. 2007. Вмешательства по профилактике пищевого рахита у доношенных детей. Кокрановская база данных систематических обзоров Выпуск 4. Ст. №: CD006164.

NHS Choices. 2012. Рахит. NHS Choices, Здоровье от А до Я.

Петтифор Дж. 2004. Пищевой рахит: дефицит витамина D, кальция или обоих? Am J Clin 80 (6): 1725S-1729S

Thacher TD, Fischer PR, Strand MA и др. 2006. Пищевой рахит во всем мире: причины и направления на будущее.Ann Trop Paediatr. 26 (1): 1-16.

Рахит — BabyCenter India

Что такое рахит?

Рахит — это заболевание у растущих детей, которое влияет на развитие их костей. Это приводит к тому, что кости становятся мягкими и деформируются. Это может привести к боли в костях и деформации костей.

Кальций и фосфат являются жизненно важными элементами для формирования костей. При рахите сначала снижается доступность кальция, а затем наблюдается нестабильность фосфата.

Дефицит кальция может быть результатом либо ограниченного потребления кальция, либо ограниченного всасывания кальция в кишечнике.Витамин D помогает усваивать кальций.

Кто рискует заболеть рахитом?

Во всем мире рахит чаще всего встречается у детей в возрасте от трех до 18 месяцев. В Индии, подверженной воздействию солнечных лучей, у детей в возрасте от одного до трех лет часто наблюдается развитие рахита несколько позже.

Рахит, вызванный дефицитом витамина D, чаще встречается у детей младше одного года.

Рахит, вызванный дефицитом кальция, чаще встречается у детей младшего возраста старше одного года.

Исследования показывают, что генетические условия и условия окружающей среды также могут играть роль в развитии рахита. Это делает некоторых детей более восприимчивыми к этому заболеванию.

Что вызывает рахит?

Рахит в основном вызван недостаточным количеством:

• кальция с пищей
• витамина D либо с солнечным светом, либо с пищей
• кальция и витамина D вместе

Кальций, содержащийся в основном в молоке и молочных продуктах, необходим детям, поскольку он помогает формировать крепкие и здоровые кости.Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Его также можно найти в таких продуктах, как жирная рыба и яйца. Витамин D помогает усваивать кальций в организме.

В Индии распространены как дефицит витамина D, так и дефицит кальция. В таких солнечных странах, как наша, рахит у детей чаще вызывается дефицитом кальция, чем дефицитом витамина D. Однако часто бывает трудно понять, является ли причина дефицитом кальция или витамина D, поскольку они взаимосвязаны.

Низкий уровень витамина D влияет на нашу способность усваивать кальций. В то же время недостаток кальция в рационе может повлиять на уровень витамина D, усугубляя его дефицит.

В индийской диете много злаков и мало молочных продуктов. Это часто приводит к повышению уровня фитатов в организме, которые, как известно, ослабляют усвоение кальция.

Каковы симптомы рахита?

Из-за рахита кости становятся:
Это приводит к деформациям скелета, таким как:

• утолщение лодыжек, запястий и коленей
• искривление позвоночника
• искривление ног

Как лечится рахит?

Рахит поддается эффективному лечению у большинства детей.Ваш педиатр поможет вам решить, какой курс лечения нужен вашему ребенку. Лечение может проводиться следующими способами:

• Обеспечение диеты с продуктами, обогащенными кальцием и витамином D.
• Выдача витаминно-минеральных добавок. Установлено, что добавки кальция очень эффективны при лечении рахита. Также можно давать добавки с витамином D. Или дается комбинация добавок кальция и витамина D, которая считается наиболее эффективной при лечении рахита.
• У некоторых детей могут быть проблемы с усвоением витаминов и минералов.В этом случае может быть назначена более высокая доза витамина D или ежегодная инъекция витамина D.
• После лечения ребенка витамином D, кальцием или их комбинацией некоторые эксперты предлагают использовать скобы для поддержки конечностей и поощрения их выпрямления. Однако польза от ношения брекетов еще не подтверждена никакими исследованиями.
• Иногда после приема добавок или фиксации может потребоваться хирургическое лечение.

Как предотвратить рахит у ребенка?

Чтобы предотвратить рахит, вы можете попробовать следующее:

• Рахит, вызванный дефицитом витамина D, можно предотвратить, если матери будут принимать добавки витамина D, прописанные врачом, во время беременности и кормления грудью.В грудном молоке мало витамина D, но оно приносит много пользы для здоровья вашего ребенка, поэтому продолжайте кормить ребенка грудью, одновременно увеличивая свой рацион.
• Матери и младенцы должны следить за тем, чтобы они получали достаточно солнечного света. Воздействие солнечных лучей на руки и лицо несколько раз в неделю поможет вашему организму вырабатывать витамин D.
• Помните, что добавление витамина D само по себе, вероятно, не предотвратит рахит у детей ясельного возраста, в рационе которых недостаточно кальция. Поэтому убедитесь, что в рацион вашего ребенка входит сочетание продуктов, обогащенных витамином D и кальцием.

Подробнее:

Список литературы

Аггарвал В., Сет А., Анежа С. и др. 2012. Роль дефицита кальция в развитии пищевого рахита у индийских детей: исследование случай-контроль. Эндокринная помощь. 97 (10): 3461

Aggarwal V, Seth A, Marwaha RK, et al. 2013. Лечение пищевого рахита у индийских детей: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал J Trop Pediatr. 59 (2): 127-33.

Balasubramanian K, Rajeswari J, Gulab. 2003. Различная роль дефицита витамина D в этиологии рахита у детей младшего возраста vs.подростки в северной Индии. J Trop Pediatr. 49 (4): 201-6.

Кравиари Т., Петтифор Дж. М., Тахер Т. Д. и др. 2008. Рахит: обзор и будущие направления, с особым акцентом на Бангладеш. J Health Popul Nutr. 26 (1): 112–121.

Госвами Р., Мишра С.К., Кочупиллаи Н. 2008. Распространенность и потенциальное значение дефицита витамина D у азиатских индейцев. Indian J Med Res 127, 229-238

Jain V, Gupta N, Kalaivani M, et al. 2011. Дефицит витамина D у здоровых доношенных грудных детей в возрасте 3 месяцев и их матерей в Индии: сезонные колебания и детерминанты.Индийский J Med Res. 133 (3): 267-73.

Lerch C, Meissner T. 2007. Вмешательства по профилактике пищевого рахита у доношенных детей. Кокрановская база данных систематических обзоров Выпуск 4. Ст. №: CD006164.

NHS Choices. 2012. Рахит. NHS Choices, Здоровье от А до Я.

Петтифор Дж. 2004. Пищевой рахит: дефицит витамина D, кальция или обоих? Am J Clin 80 (6): 1725S-1729S

Thacher TD, Fischer PR, Strand MA и др. 2006. Пищевой рахит во всем мире: причины и направления на будущее.Ann Trop Paediatr. 26 (1): 1-16.

Рахит — BabyCenter India

Что такое рахит?

Рахит — это заболевание у растущих детей, которое влияет на развитие их костей. Это приводит к тому, что кости становятся мягкими и деформируются. Это может привести к боли в костях и деформации костей.

Кальций и фосфат являются жизненно важными элементами для формирования костей. При рахите сначала снижается доступность кальция, а затем наблюдается нестабильность фосфата.

Дефицит кальция может быть результатом либо ограниченного потребления кальция, либо ограниченного всасывания кальция в кишечнике.Витамин D помогает усваивать кальций.

Кто рискует заболеть рахитом?

Во всем мире рахит чаще всего встречается у детей в возрасте от трех до 18 месяцев. В Индии, подверженной воздействию солнечных лучей, у детей в возрасте от одного до трех лет часто наблюдается развитие рахита несколько позже.

Рахит, вызванный дефицитом витамина D, чаще встречается у детей младше одного года.

Рахит, вызванный дефицитом кальция, чаще встречается у детей младшего возраста старше одного года.

Исследования показывают, что генетические условия и условия окружающей среды также могут играть роль в развитии рахита. Это делает некоторых детей более восприимчивыми к этому заболеванию.

Что вызывает рахит?

Рахит в основном вызван недостаточным количеством:

• кальция с пищей
• витамина D либо с солнечным светом, либо с пищей
• кальция и витамина D вместе

Кальций, содержащийся в основном в молоке и молочных продуктах, необходим детям, поскольку он помогает формировать крепкие и здоровые кости.Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Его также можно найти в таких продуктах, как жирная рыба и яйца. Витамин D помогает усваивать кальций в организме.

В Индии распространены как дефицит витамина D, так и дефицит кальция. В таких солнечных странах, как наша, рахит у детей чаще вызывается дефицитом кальция, чем дефицитом витамина D. Однако часто бывает трудно понять, является ли причина дефицитом кальция или витамина D, поскольку они взаимосвязаны.

Низкий уровень витамина D влияет на нашу способность усваивать кальций. В то же время недостаток кальция в рационе может повлиять на уровень витамина D, усугубляя его дефицит.

В индийской диете много злаков и мало молочных продуктов. Это часто приводит к повышению уровня фитатов в организме, которые, как известно, ослабляют усвоение кальция.

Каковы симптомы рахита?

Из-за рахита кости становятся:
Это приводит к деформациям скелета, таким как:

• утолщение лодыжек, запястий и коленей
• искривление позвоночника
• искривление ног

Как лечится рахит?

Рахит поддается эффективному лечению у большинства детей.Ваш педиатр поможет вам решить, какой курс лечения нужен вашему ребенку. Лечение может проводиться следующими способами:

• Обеспечение диеты с продуктами, обогащенными кальцием и витамином D.
• Выдача витаминно-минеральных добавок. Установлено, что добавки кальция очень эффективны при лечении рахита. Также можно давать добавки с витамином D. Или дается комбинация добавок кальция и витамина D, которая считается наиболее эффективной при лечении рахита.
• У некоторых детей могут быть проблемы с усвоением витаминов и минералов.В этом случае может быть назначена более высокая доза витамина D или ежегодная инъекция витамина D.
• После лечения ребенка витамином D, кальцием или их комбинацией некоторые эксперты предлагают использовать скобы для поддержки конечностей и поощрения их выпрямления. Однако польза от ношения брекетов еще не подтверждена никакими исследованиями.
• Иногда после приема добавок или фиксации может потребоваться хирургическое лечение.

Как предотвратить рахит у ребенка?

Чтобы предотвратить рахит, вы можете попробовать следующее:

• Рахит, вызванный дефицитом витамина D, можно предотвратить, если матери будут принимать добавки витамина D, прописанные врачом, во время беременности и кормления грудью.В грудном молоке мало витамина D, но оно приносит много пользы для здоровья вашего ребенка, поэтому продолжайте кормить ребенка грудью, одновременно увеличивая свой рацион.
• Матери и младенцы должны следить за тем, чтобы они получали достаточно солнечного света. Воздействие солнечных лучей на руки и лицо несколько раз в неделю поможет вашему организму вырабатывать витамин D.
• Помните, что добавление витамина D само по себе, вероятно, не предотвратит рахит у детей ясельного возраста, в рационе которых недостаточно кальция. Поэтому убедитесь, что в рацион вашего ребенка входит сочетание продуктов, обогащенных витамином D и кальцием.

Подробнее:

Список литературы

Аггарвал В., Сет А., Анежа С. и др. 2012. Роль дефицита кальция в развитии пищевого рахита у индийских детей: исследование случай-контроль. Эндокринная помощь. 97 (10): 3461

Aggarwal V, Seth A, Marwaha RK, et al. 2013. Лечение пищевого рахита у индийских детей: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал J Trop Pediatr. 59 (2): 127-33.

Balasubramanian K, Rajeswari J, Gulab. 2003. Различная роль дефицита витамина D в этиологии рахита у детей младшего возраста vs.подростки в северной Индии. J Trop Pediatr. 49 (4): 201-6.

Кравиари Т., Петтифор Дж. М., Тахер Т. Д. и др. 2008. Рахит: обзор и будущие направления, с особым акцентом на Бангладеш. J Health Popul Nutr. 26 (1): 112–121.

Госвами Р., Мишра С.К., Кочупиллаи Н. 2008. Распространенность и потенциальное значение дефицита витамина D у азиатских индейцев. Indian J Med Res 127, 229-238

Jain V, Gupta N, Kalaivani M, et al. 2011. Дефицит витамина D у здоровых доношенных грудных детей в возрасте 3 месяцев и их матерей в Индии: сезонные колебания и детерминанты.Индийский J Med Res. 133 (3): 267-73.

Lerch C, Meissner T. 2007. Вмешательства по профилактике пищевого рахита у доношенных детей. Кокрановская база данных систематических обзоров Выпуск 4. Ст. №: CD006164.

NHS Choices. 2012. Рахит. NHS Choices, Здоровье от А до Я.

Петтифор Дж. 2004. Пищевой рахит: дефицит витамина D, кальция или обоих? Am J Clin 80 (6): 1725S-1729S

Thacher TD, Fischer PR, Strand MA и др. 2006. Пищевой рахит во всем мире: причины и направления на будущее.Ann Trop Paediatr. 26 (1): 1-16.

Боль, усталость и дефицит витамина D

Физические упражнения, свежий воздух и солнечный свет — простой старомодный рецепт хорошего здоровья, и все же мы часто слишком заняты, чтобы воспользоваться этим легкодоступным ресурсом, который помогает нам укрепить кости и здоровую сердечно-сосудистую систему.

Одним из жизненно важных преимуществ этой терапии является достаточное количество одного из важнейших питательных веществ, в котором нуждается наш организм — витамина D.Солнце не является фактическим источником самого витамина, а является необходимым средством запуска механизмов организма для его генерации и синтеза.

В зимние месяцы вы можете обнаружить, что некоторые клиенты страдают от более сильной боли или, возможно, они более устали, чем обычно. Клиенты, которые обычно активны и оптимистичны, кажутся менее такими без очевидной причины. Недавние исследования показали, что повышение уровня витамина D за счет повышенного пребывания на солнце, употребления обогащенных продуктов или приема добавок может уменьшить боли и усталость, которые люди испытывают в это время года.Если вы зададите своим клиентам несколько простых вопросов об их активном отдыхе на свежем воздухе или о витаминных добавках, это может помочь найти решение и повысить эффективность вашего массажа.

Почему важен витамин D?

В организме витамин D регулирует уровень кальция и фосфора в крови, способствуя их всасыванию в кишечнике и, в конечном итоге, почками. Это обеспечивает нормальную минерализацию скелетной системы. Витамин D также положительно влияет на иммунную систему, частично способствуя фагоцитозу, противоопухолевой активности и иммуномодулирующим функциям.Витамин D оказался полезным при лечении различных воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, остеопороз, некоторых форм рака и аутоиммунных заболеваний, включая диабет I типа.

У детей недостаток витамина D может привести к рахиту, более известному как рахит. Известно, что он вызывает пороки развития скелета, которые обычно проявляются у ребенка с искривленными ногами или деформациями позвоночника, дефицит витамина D также может быть причиной общей мышечной слабости, неконтролируемых мышечных спазмов и реберно-хрящевого отека.

Взрослые старше 50 также подвержены большему риску дефицита витамина D. Согласно государственным стандартам, большинству взрослых требуется минимум 200 МЕ (международных единиц) в день. После 50 лет эта потребность повышается до 400 МЕ, а после 70 лет — до 600 МЕ. Недостаток витамина D у пожилых людей был связан с остеопорозом, депрессией, некоторыми видами рака (в том числе рака груди, толстой кишки, прямой кишки, яичников, почек, легких и матки), рассеянным склерозом, диабетом I типа и, совсем недавно, с сердцем. болезнь.Недавние исследования показали, что низкий уровень витамина D удваивает вероятность сердечного приступа или инсульта. Недостаточное количество витамина D также является причиной общей мышечной боли и слабости.

Как ваши клиенты могут получить достаточно витамина D?

Сколько витамина D или солнечного света необходимо человеку, зависит от нескольких факторов. Например, людям со светлой кожей нужно меньше, чем тем, у кого более темная кожа. Людям, живущим дальше на север, требуется больше солнечного света, чем тем, кто живет вблизи экватора.Пожилым людям нужно больше, чем молодым, а более тяжелым людям нужно больше, чем худым. Это также зависит от сезона, сколько используется солнцезащитный крем и в какое время дня вы выходите на солнечный свет. Если вы заболели, вашему организму может потребоваться больше витамина D, чтобы укрепить иммунную систему.

Лучший и самый простой способ получить витамин D — это выйти на улицу и подвергать себя солнечному свету не менее 15 минут в день, предпочтительно в начале дня, до того, как солнечные лучи станут слишком сильными.Это также означает воздействие без солнцезащитного крема . Солнцезащитный крем с коэффициентом защиты 8 блокирует более 90% УФ-В-лучей, необходимых организму для выработки витамина D. УФ-В-лучи не проникают через стекло, поэтому сидение внутри, за окном, также не будет способствовать выработке витамина D. Облака, тень и загрязнения также уменьшают количество UVB-лучей, попадающих на вашу кожу.

Немногие продукты содержат витамин D. Лучшим естественным источником пищи является рыба. Столовая ложка рыбьего жира содержит более 300% дневной нормы, тогда как приготовленный лосось или скумбрия содержат около 90%.Яичный желток, печень и некоторые сыры содержат очень небольшое количество, менее 5% от рекомендованного. Некоторые обработанные пищевые продукты теперь обогащены витамином D, включая многие молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Сухие завтраки и фруктовые соки могут также содержать витамин D.

С другой стороны, некоторые люди могут предпочесть принимать добавки с витамином D. Для оптимальной абсорбции и эффективности лучше всего принимать витамин D вместе с , кальцием, и магнием.

Меры предосторожности

При приеме добавок витамина D необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.Витамин D может взаимодействовать или влиять на абсорбцию некоторых лекарств, включая кортикостероиды, такие как преднизон, лекарства от язв, разжижители крови, препараты для снижения уровня холестерина, противосудорожные препараты и некоторые антибиотики. Заболевания печени и почек могут нарушить усвоение витамина D, а также ряд наследственных заболеваний.

Было показано, что чрезмерное пребывание на солнце вызывает рост злокачественной меланомы, потенциально смертельной формы рака кожи. Поэтому следует соблюдать осторожность, чтобы не оставаться на солнце достаточно долго, чтобы не повредить кожу.От 5 до 30 минут пребывания на солнце не менее двух раз в неделю на лице, руках, ногах или спине достаточно для выработки достаточного синтеза витамина D.

Некоторые люди проявляют гиперчувствительность к витамину D в больших дозах. При количествах, превышающих 2000 МЕ, у человека с такой чувствительностью могут проявляться такие симптомы, как тошнота, рвота, запор, слабость или потеря веса. Воздействие солнца не вызывает отравления витамином D, потому что организм способен саморегулировать выработку витамина.

Помогите своим клиентам оставаться здоровыми этой зимой

Как массажист, вы не можете диагностировать болезнь или назначать лекарства, но вы можете посоветовать клиентам способы улучшения их здоровья.

В нашей западной культуре зимой мы часто остаемся дома. Это не только мешает нам оставаться в гармонии с ритмами природы, но также может отрицательно сказаться на нашем здоровье. Помогите своим клиентам оставаться здоровыми этой зимой и предложите им прогуляться утром перед тем, как отправиться на работу, или выйти на улицу во время обеденного перерыва и посидеть на солнце.Свежий воздух пойдет им на пользу, и они будут уверены, что получат жизненно важный витамин D.

Артикул:

Катлер, Николь, L.Ac. «Осторожно: гепатит С и дефицит витамина D.» Центральный гепатит. 27 октября 2008 г. 11 декабря 2008 г. .

«Информационный бюллетень о диетических добавках: витамин D.» 21 октября 2008 г. Национальные институты здравоохранения — Управление пищевых добавок. 11 декабря 2008 г. .

«Клиника Мэйо — витамин D — укрепляет кости и многое другое». 14 июля 2008 года. Клиника Мэйо. 11 декабря 2008 г. .
Робертс-Грей, Джина. «Winter Rx: больше солнечного света». Здоровый образ жизни для сердца. Зима 2008: 28-32.

Об авторе

Линда Ферс, LMT

Линда Ферс, AAS, LMT, писатель-фрилансер и специалист по массажному лечению, имеющая лицензию Департамента образования штата Нью-Йорк. Она является профессиональным членом Американской ассоциации массажистов и Общества медицинских массажистов штата Нью-Йорк.Г-жа Ферс активно занимается лечебным массажем в долине Мид-Гудзон с 2002 года, уделяя особое внимание людям с особыми потребностями, такими как нарушения развития и физические недостатки. Она выпускница Школы массажной терапии Гудзон-Вэлли, а также в прошлом инструктор этой школы. До того, как стать массажистом, она в прошлом была управляющим редактором еженедельной общественной газеты и ветеран ВМС США. В настоящее время г-жа Ферс работает волонтером в Красном Кресте, помогая информировать других о готовности к чрезвычайным ситуациям и помощи при стихийных бедствиях.

Лечение и лечение рахита: подходы, сдерживание / профилактика

Автор

Стивен М. Шварц, доктор медицины, FAAP, FACN, AGAF Профессор педиатрии, Детская больница в Нижнем штате, Медицинский центр государственного университета Нью-Йорка

Стивен М. Шварц, доктор медицины, FAAP, FACN, AGAF является членом следующих медицинские общества: Американская академия педиатрии, Американский колледж питания, Американская ассоциация руководителей врачей, Нью-Йоркская медицинская академия, Группа исследований гастроэнтерологии, Американская гастроэнтерологическая ассоциация, Американское педиатрическое общество, Североамериканское общество детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания, Общество Педиатрические исследования

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

Соавтор (ы)

Франк Р. Грир, доктор медицины Профессор педиатрии, Медицинский факультет Университета Висконсина; Профессор (филиал) диетологии Колледжа сельского хозяйства и наук о жизни Висконсинского университета; Лечащий врач по неонатологии, Центр перинатальной помощи, Госпиталь Меритер

Фрэнк Р. Грир, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия педиатрии, Американское педиатрическое общество

Раскрытие информации: не подлежит разглашению.

Лоуренс Финберг, доктор медицины Клинический профессор кафедры педиатрии Калифорнийского университета, Сан-Франциско, Медицинский факультет и Медицинский факультет Стэнфордского университета

Лоуренс Финберг, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американская медицинская ассоциация

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

Специальная редакционная коллегия

Мэри Л. Виндл, PharmD Адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

Главный редактор

Джатиндер Бхатия, MBBS, FAAP Профессор педиатрии, Медицинский колледж Джорджии, Университет Риджентс Джорджии; Заведующий отделением неонатологии, директор программы стипендий в области неонатальной и перинатальной медицины, директор отделения транспорта / ЭКМО / питания, заместитель председателя отделения клинических исследований педиатрического отделения Детской больницы Джорджии

Джатиндер Бхатия, MBBS, FAAP является членом следующие медицинские общества: Академия питания и диетологии, Американская академия педиатрии, Американская ассоциация развития науки, Американское педиатрическое общество, Американское общество питания, Американское общество парентерального и энтерального питания, Общество педиатрических исследований, Южное общество педиатрии. Исследование

Раскрытие информации: Служить (г) в качестве директора, должностного лица, партнера, сотрудника, советника, консультанта или попечителя для: Nestle
Служить (г) в качестве докладчика или члена бюро докладчиков для: Nestle
Получен доход в размере 250 долларов США или больше от: Nestle.

Дополнительные участники

Стивен М. Шварц, доктор медицины, FAAP, FACN, AGAF Профессор педиатрии, Детская больница в Нижнем штате, Медицинский центр государственного университета Нью-Йорка

Стивен М. Шварц, доктор медицины, FAAP, FACN, AGAF является членом следующих медицинские общества: Американская академия педиатрии, Американский колледж питания, Американская ассоциация руководителей врачей, Нью-Йоркская медицинская академия, Группа исследований гастроэнтерологии, Американская гастроэнтерологическая ассоциация, Американское педиатрическое общество, Североамериканское общество детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания, Общество Педиатрические исследования

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

13 признаков дефицита витамина D в Sherwood Park, AB

Знаете ли вы, что 1 МИЛЛИАРД человек во всем мире испытывает дефицит витамина D?

Ближе к дому в Америке по крайней мере 50% детей в возрасте до 12 лет либо испытывают недостаток, либо испытывают недостаток в этом важном питательном веществе.

Можно почти сказать, что у нас пандемия дефицита витамина D!

Поскольку в настоящее время мы приближаемся к темным месяцам в Северном полушарии, сейчас идеальное время, чтобы узнать о признаках, симптомах и факторах риска этого общего дефицита.

Что такое витамин D?

Витамин D — один из самых сложных и интересных витаминов, в которых нуждается наш организм. Способы, которыми наш организм получает витамин D и впоследствии усваивает это вещество, поистине уникальны.

Удачно названный солнечным витамином, солнечный свет сначала заставляет наш организм вырабатывать витамин D в коже. После этого витамин D подвергается сложным метаболическим процессам в почках и печени, чтобы превратиться в свою активную форму (витамин D3, также называемый холекальциферолом).

В активированном состоянии холекальциферол ведет себя не только как витамин. Фактически, он действует как стероидный гормон, выполняя множество функций в организме.

Какие продукты содержат витамин D?

Витамин D содержится преимущественно в продуктах животного происхождения, в том числе:

• Жирная рыба, такая как скумбрия, тунец и лосось (порция лосося на 6 унций обеспечивает более 600 МЕ витамина D),
• Яичный желток,
• Сыр,
• Печень говяжья,
• Добавка рыбьего жира.

Однако меньшие количества витамина D также можно найти в обогащенных зерновых продуктах и ​​грибах, подвергшихся УФ-излучению.

Почему важен витамин D?

Витамин D, вероятно, наиболее известен своей ролью в укреплении костей. Этот важный витамин помогает регулировать содержание кальция и фосфора в крови; два основных минерала, необходимых для поддержания здоровой костной массы.

В тяжелых случаях недостаток витамина D может вызвать заболевание, называемое рахитом. Это разрушительное заболевание, при котором костная ткань не может полностью минерализоваться, что приводит к мягким, гибким костям и аномалиям в структуре скелета.

У большинства людей в западном мире не разовьется дефицит, достаточно серьезный, чтобы вызвать рахит, однако неоптимальный уровень витамина D все еще может в меньшей степени влиять на формирование костной ткани.

Помимо жизненно важной силы витамина D в строительстве костей, недавние исследования показывают, что он также помогает с широким спектром других функций в организме человека, включая рост клеток, иммунитет, нервно-мышечную активность и уменьшение воспаления.

В широком смысле хронический дефицит витамина D может увеличить риск множества заболеваний, в том числе:

• порок сердца,
• Некоторые виды рака (особенно кишечника),
• Астма (у детей),
• Когнитивные нарушения (у пожилых людей),
• Проблемы психического здоровья (включая депрессию и шизофрению).
• С другой стороны, получение большого количества витамина D может помочь предотвратить:
• Непереносимость глюкозы,
• Сахарный диабет 1 и 2 типа,
• Высокое кровяное давление,
• (возможно) рассеянный склероз,
• Перелом бедра и переломы костей
• Остеопения и остеопороз

Как видите, витамин D во многих отношениях улучшает ваше здоровье. Вот 13 признаков, симптомов и факторов риска дефицита витамина D:

# 1 Сейчас зима, а ты живешь в северных широтах

Во многих странах Северного полушария в зимние месяцы наблюдаются продолжительные периоды темноты.Этого длительного отсутствия солнечного света может быть достаточно, чтобы вызвать у некоторых из нас дефицит витамина D.

Если вы действительно живете в таких районах, может быть полезно проверить уровень витамина D в начале и в конце зимы, чтобы при необходимости можно было принимать соответствующие добавки.

# 2 Болезненные кости

Большинство из нас связано с чувством усталости до костей, которое возникает после нескольких дней повышенных физических нагрузок, таких как переезд или участие в спортивных соревнованиях.

Однако, если вы постоянно чувствуете боль в суставах и костях, это иногда может указывать на дефицит витамина D.

# 3 У вас заболевание желудочно-кишечного тракта или проблемы с абсорбцией

Диетический витамин D имеет один вход в ваш организм; кишечник.

Следовательно, если ваш кишечник воспален, болен или плохо усваивает пищу, это может поставить под угрозу ваш статус витамина D.

Людям с болезнью Крона, глютеновой болезнью или другими воспалительными заболеваниями кишечника может быть хорошей идеей регулярно контролировать уровень витамина D.

# 4 Мышечное недомогание

Заметили, что у вас немного снизилось количество повторений в тренажерном зале или вы не чувствуете себя таким сильным, как обычно, без видимой причины? Возможно, пришло время проверить уровень витамина D!

Легкое мышечное недомогание может быть одним из многих симптомов дефицита витамина D. Учитывая, что витамин D является гормоном, у него есть рецепторы, широко распространенные по всему телу, включая ваши мышцы.

В метаболически активном состоянии витамин D может проникать в мышечные клетки, чтобы поддерживать сокращение ваших мышечных волокон.Помимо поддержки мышечной функции, это помогает предотвратить падения с возрастом и помогает нам выполнять повседневные физические нагрузки.

# 5 You’ve Got The Blues

Когда мы визуально воспринимаем солнечный свет, рецепторы в наших глазах заставляют мозг производить серотонин, который часто называют «гормоном счастья».

Уровень серотонина увеличивается, когда мы видим естественный солнечный свет, но падает, если мы проводим время в помещении или в темноте.

Исследование 2006 года показало, что пожилые пациенты с низким уровнем витамина D в 11 раз чаще страдают депрессией, чем их сверстники с приемлемым уровнем.

# 6 Строго веганская диета

Как уже упоминалось, большинство наших диетических источников витамина D поступает из источников животного происхождения. Меньшие количества поступают из избранных веганских продуктов, но не в достаточно высоких дозах, чтобы быть клинически значимыми.

Если вы в настоящее время придерживаетесь веганской диеты, может быть особенно полезно следить за уровнем витамина D и учитывать рекомендации по непищевым продуктам, которые скоро появятся!

# 7 Вы болеете всякий раз простудой и гриппом

Наука показывает нам, что даже иммунные клетки содержат рецепторы витамина D, демонстрируя, что витамин D оказывает определенное влияние на наш иммунитет.

Одно исследование показало, что добавление витамина D3 детям в зимние месяцы снижает частоту вспышек гриппа.

Значит, если вы нюхаете нос чаще, чем хотелось бы, это может быть связано с нехваткой витамина D!

# 8 Вы много времени проводите в помещении

Поскольку УФ-лучи являются основным источником витамина D в организме, понятно, что любой, кто не проводит много времени на улице, подвергается повышенному риску развития его дефицита.

Следовательно, люди, привязанные к дому из-за психических или физических недугов, те из нас, кто работает на работах, которые не допускают естественного воздействия солнца, или те, кто переживает длительный период выздоровления, с большей вероятностью будут испытывать дефицит витамина D.

Доктор Меркола также отмечает, что «когда вы лежите на стеклянном патио или впитываете лучи через окно, ваша кожа может приятно чувствовать себя, но тепло, которое проходит через него, обманчиво, потому что вырабатывающие витамин D UVB-лучи не могут проходить через стекло. Так что вы не получите абсолютно никакого повышения уровня витамина D, если солнечный свет пройдет через окно, прежде чем коснется вашей кожи ».

# 9 Вы носите длинные мантии и головные уборы по религиозным причинам (или иным образом)

Кожа должна подвергаться прямому воздействию солнечных лучей, чтобы активировать витамин D.Одежда, солнцезащитный крем и даже стекло будут тормозить этот естественный процесс.

Кроме того, руки, шея, лицо и плечи часто рекомендуются в качестве зон для кратковременного пребывания на солнце для получения витамина D.

Если вы регулярно носите одежду, закрывающую кожу, неплохо было бы проверить уровень витамина D.

# 10 Ваш ИМТ выше 30

Как упоминалось ранее, витамин D — это жирорастворимый витамин. Это делает витамин D более «совместимым» с жировыми клетками вашего тела, и, поскольку витамин D циркулирует по кровотоку, жировые клетки могут поглощать витамин D, делая его менее доступным для остальной части вашего тела там, где он необходим.

Это привело некоторых экспертов к мнению, что люди с большей массой тела могут иметь более высокие потребности в витамине D.

# 11 Ваша кожа от природы темная

Пигмент под названием меланин отвечает за потемнение цвета нашей кожи. Однако меланин также действует как естественный крем для загара и снижает выработку нашей кожей витамина D под действием солнечного света.

Фактически, людям с темной кожей может потребоваться в десять раз больше солнечного света для выработки того же количества витамина D, что и людям со светлой кожей.Хотя это не рекомендация тем, у кого более темная кожа, загорать в десять раз дольше, она подчеркивает, что может быть довольно большая разница с точки зрения этой эндогенной продукции.

# 12 У вас было 70 или более дней рождения

Люди старше 70 лет после пребывания на солнце могут вырабатывать примерно на треть меньше витамина D, чем их более молодые сверстники.

Действительно, даже через 50 лет почки могут стать менее приспособленными к метаболизму неактивного витамина D в его активное состояние.

# 13 У вас потеет лоб!

Звучит как странный симптом, но потный лоб часто использовался как верный признак того, что новорожденные дети не получают достаточного количества витамина D.

Однако этот симптом по-прежнему применим и к взрослому возрасту. Так что, если вы часто потеете на лбу без напряжения, из-за жаркой окружающей среды или других объясняющих факторов, возможно, пришло время проверить уровень витамина D!

Тест на дефицит витамина D

Согласно WebMD, самый точный способ измерить количество витамина D в вашем организме — это анализ крови на 25-гидроксивитамин D.Уровень от 20 нанограмм / миллилитр до 50 нг / мл считается адекватным для здоровых людей. Уровень менее 12 нг / мл указывает на дефицит витамина D.

Сколько витамина D вам нужно ежедневно?

Возраст 1–70: 600 МЕ (международных единиц)
Возраст 71 года и старше: 800 МЕ
Ваш врач может порекомендовать более высокие уровни витамина D, особенно если вы не получаете их в достаточном количестве или у вас есть риск остеопороза.

Что делать, если у вас дефицит витамина D

Если у вас дефицит витамина D, включите в свой рацион больше продуктов с витамином D из приведенного выше списка и ищите солнечного света! Также может потребоваться добавка хорошего качества.Вот несколько наших любимых вариантов, если вам нужен дополнительный импульс:

Nordic Naturals Витамин D
Premier Research Labs Сыворотка с витамином D3
Garden of Life Raw D3

Как оставаться в безопасности на солнце (и при этом получать лекарство от витамина D!)

По словам доктора Мерколы, «случайного попадания солнечного света на лицо и руки для большинства людей недостаточно для питания витамином D. Чтобы оптимизировать свой уровень, вам нужно подвергать большую часть кожи воздействию солнца, и вам, возможно, придется делать это более чем на несколько минут.Вопреки распространенному мнению, лучшее время, чтобы находиться на солнце для производства витамина D, на самом деле как можно ближе к солнечному полудню (вам нужно учитывать переход на летнее время, которое обычно переносит солнечный полдень на 13:00).

Это потому, что, хотя лучи UVA довольно постоянны в течение ВСЕХ дневных часов, в течение всего года, UVB низкие утром и вечером и высокие в полдень. Таким образом, чтобы использовать солнце для максимального увеличения выработки витамина D и минимизации риска повреждения кожи, в середине дня (примерно между 10:00.м. и 14:00) — лучшее и безопасное время. В течение этого периода с интенсивным ультрафиолетовым излучением B вам, вероятно, понадобится самое короткое время пребывания на солнце, чтобы произвести наибольшее количество витамина D.

Что касается оптимальной продолжительности выдержки, вам нужно только достаточно, чтобы ваша кожа приобрела самый светлый оттенок розового. Это может быть всего несколько минут для тех, у кого очень бледная кожа.

Как только вы достигнете этой точки, ваше тело перестанет вырабатывать дополнительный витамин D, и любое дальнейшее воздействие приведет только к повреждению вашей кожи.Большинство людей со светлой кожей максимально увеличивают выработку витамина D всего за 10-20 минут или, опять же, когда их кожа начинает приобретать самый светлый оттенок розового ».

Мы любим проводить время на солнышке, но жизнь на Солнечном побережье в Австралии, где большую часть года светит солнце, означает, что нам все еще нужно быть в безопасности! Итак, как вы можете получить дозу витамина D, получить удовольствие от солнечных лучей и минимизировать риск рака кожи? Если вы собираетесь проводить долгое время на солнце, вам понадобится солнцезащитный крем, не содержащий токсинов! Нам нравятся эти варианты естественной защиты:

• Sun Love Natural Солнцезащитный крем
• Солнцезащитный крем Badger Baby
• Weleda УФ-защита
• Beauty by Earth Минеральное солнцезащитное средство

Проверяли ли вы уровень витамина D в последнее время?

Эта статья изначально была опубликована на сайте Food Matters и написана Джеймсом Колкухоуном.

Исследование показало, что 30-минутного загара достаточно, чтобы у младенцев было достаточно витамина D

Раньше в Индии делали массаж младенцам, а затем загорали.Но изменение образа жизни с годами более или менее положило конец этой практике, и теперь дети проводят большую часть своего времени в помещении. Это привело к тому, что дефицит витамина D стал серьезной проблемой среди младенцев.

Результаты исследования

Исследование в Нью-Дели предлагает оценку минимального времени, в течение которого младенцы должны находиться на солнечном свете каждый день, чтобы получить достаточный уровень витамина D в своем организме.

Врачи из Университетского колледжа медицинских наук в Нью-Дели включили в исследование 100 младенцев и попросили их матерей записывать время, продолжительность и область тела, подвергающуюся воздействию солнечных ванн каждый день, начиная с шестинедельного возраста.

Исследование показало, что воздействие всего лишь около 30 минут в неделю, когда около 40% тела ребенка подвергается воздействию солнечного света, может помочь достичь адекватного уровня витамина D в возрасте шести месяцев. Исследователи также обнаружили, что идеальное время для принятия солнечных ванн — с 10 до 15 часов.

Драматическое воздействие

«Это небольшое вмешательство может помочь повысить уровень витамина D у младенцев без потребности в добавках или смесях, и, возможно, может принести пользу более чем 16 миллионам младенцев, рожденных в стране каждый год», — говорит Дирадж Шах. профессор педиатрии Университетского колледжа медицинских наук и соавтор исследования.

В исследовании учитывались такие факторы, как цвет кожи младенцев и время приема солнечных ванн. Около 90% матерей в исследовании сами имели дефицит витамина D. Исследователи объясняют, что матери, которые принимали добавки с витамином D, были исключены, чтобы не повлиять на результаты исследования. Исследование и его результаты опубликованы в журнале Indian Pediatrics.

«Мы планируем дальнейшие исследования с большей группой младенцев, чтобы проверить это в качестве интервенционной терапии», — говорит Пиюш Гупта, автор статьи.

Витамин D синтезируется в коже, когда ультрафиолетовые лучи солнца превращают молекулу 7-дегидрохолестерина на коже в неактивную форму витамина. Он попадает в кровоток и превращается в свою активную форму в печени и почках.

Вызывает беспокойство

Несколько исследований, проведенных на протяжении многих лет, показали, что более 50% населения Индии испытывает дефицит витамина D. Это особенно важно для младенцев, поскольку витамин D важен для усвоения кальция, нормального роста и развития, а также для поддержания здоровья костей и волосяных фолликулов.Недостаточный уровень витамина вызывает вялость, раздражительность и предрасположенность к инфекциям. Крайний дефицит может вызвать рахит, что приводит к деформации костей (ног). — Индийская научная телеграмма

.