100 к 1. Проверь свою интуицию

Похожие презентации:

Деятельность пришкольного лагеря с дневным пребыванием детей «Дружба» МОУ школа № 71

Моя будущая профессия: юрист

Развитие интеллектуальной одаренности детей Новосибирской области с использованием дистанционных образовательных технологий

Творческий проект «Планирование кухни-столовой»

Моя будущая профессия — военный

Кейсы (ситуации взаимодействия ребёнка и взрослого)

Творческий проект «мой профессиональный выбор»

Развитие связной речи у дошкольников

Технология В.А. Илюхиной «Письмо с открытыми правилами» для учащихся начальных классов

Технологии нейрокоррекции нарушений письменной речи младших школьников с тяжелыми нарушениями речи

1. 100 к 1. Проверь свою интуицию.

2. С чем пьют чай?

3
Сахар
1
Варенье
2
Лимон
4
Печенье
5
Мед
Конфеты
6

3. Без чего пират – не пират?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Без корабля
Без попугая
Без повязки на глаз
Без рома
Без треуголки
Без оружия

4. Где прячутся грабители?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
В шкафу
В подвале
В доме
В лесу
Под кроватью
За дверью

5. Без чего нельзя пойти к врачу?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Без полиса
Без болезни
Без карточки
Без денег
Без бахил
Без талона

6. Какие бывают палочки?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Кукурузные
Китайские
Крабовые
Барабанные
Ватные
Деревянные

7. Какие слова чаще всего пишут в объявлениях?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Продам
Внимание
Куплю
Срочно
Требуется
Сниму

8. Какое может быть утро?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Доброе
Ранее
Солнечное
Хмурое
Плохое
Туманное

9. Какой бывает шоколад?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Горьким
Молочным
Вкусным
Белым
Сладким
Темный

10. Кому можно не работать?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Детям
Пенсионерам
Безработному
Олигарху
Инвалиду
Домохозяйке

11. Кем в детстве хотел стать Гагарин?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Космонавтом
Летчиком
Врачом
Президентом
Учителем
Полицейским

12. Что лежит в кармане?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Телефон
Деньги
Ключи
Платок
Кошелёк
Зажигалка

13. У кого большие уши?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
У слона
У чебурашки
У зайца
У осла
У собаки
У обезьяны

14. Чего в одной упаковке бывает больше 20 штук?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Спичек
Конфет
Таблеток
Салфеток
Карандашей
Печенья

15. Что или кто бывает черно-белым?

Что или кто бывает чернобелым?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Кино
Зебра
Телевизор
Фотография
Жизнь
Кот

16. В какой игре не нужен мяч?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Шахматы
Карты
Шашки
Домино
Хоккей
Прятки

17. Где говорят правду?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Суд
Нигде
Исповедь
Школа
Кухня
Загс

18. Где размещают объявления?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Газета
Столб
Забор
Доска
Интернет
Стена

19. За чем можно ухаживать?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Цветы
Прическа
Лицо
Кожа
Огород
Руки

20. Какой президент нужен стране?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Умный
Молодой
Честный
Здоровый
Интеллигентный
Справедливый

21. Какую зарубежную страну вы бы хотели посетить?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Франция
США
Италия
Все
Япония
Англия

22. Кому вы доверите свою тайну?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Никому
Другу
Себе
Супругу
Матери
Всем

23. Кого можно увидеть в цирке?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Клоун
Слон
Дрессировщик
Жонглер
Правительство
Акробат

24. Кто грустит на свадьбе?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Жених
Родители
Невеста
Соперник
Свекровь
Теща

25. Кто знает больше всех?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Ученый
Энциклопедия
Профессор
Знатоки
Эрудит
Бог

26. Кто спит днем?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Дети
Кошка
Сторож
Собака
Сова
Лентяй

English    
Русский
Правила

Игра «100 к 1». Куда ушел муж (интерактивная игра)? Vovet.ru

Любопытство раздирает, верно? Вот вроде бы все знаешь о своем благоверном, а нет-нет и возникает какая-то тайна, какой-то мужской секретик, о котором начинаешь догадываться, но явных «улик» пока не найдено, посему, теряясь в догадках, сгораешь от злости, ревности и неопределенности. Но, чаще, когда тайное, наконец-то, открывается, все оказывается элементарно простым, а не фантастическим и не соответствующим вашим — моим «накруткам» в отношении супруга. А чтобы дамы оставались более терпимыми к слабостям своих половинок, опубликуем игровые варианты, куда ваш муж мог уйти.

Итак, если вы полагаете, что супруг праздно проводит время, то это заблуждение, ибо работа — превыше всего, а значит он если сказал, что идет туда, значит в 90% он это и сделает. Почему только 90, а не 100? Надо оставлять немного на погрешность даже для абсолютно верного ответа, ибо исключения случаются, хм.

Рыбалка. А чем вам может не понравиться это занятие мужа? Тут мне видится сыграло роль эпопея — фильмы о рыбалке и об охоте. Но ведь это гротеск. По факту многие реально! любят и с удовольствием предаются этим занятиям на природе, где получаешь не только релаксирующее воздействие на психику от умиротворения, царящего на реке или озере, но и азарт, когда рыба клюет и ловится.

Футбол. По мне, что футбол, что хоккей — это одинаково азартные игры, и когда проигрывают, и когда выигрывают наши. Но реальные походы на стадион — не самый частый уход мужа, ибо полагаю, что в среднестатистической семье муж в это время «прикован» к телевизору, ибо посещение стадионов и просмотр игры там (частый просмотр, а не от случая к случаю) — весьма дорогое удовольствие, не позволительное для семейного бюджета.

Любовница. И это пожалуй самый неприятный вариант, который гораздо хуже, чем гараж и друзья, которые могут оказаться в гараже, куда «стекаются» мужья не только для ремонта своих автомобилей, но и для «общения» с единомышленниками. Отчего потом у мужа на утро голова слегка побаливает… Ну вы поняли мой намек на … спиртные жидкости. Так вот возвращаясь к любовнице (любовницам), т.к. не исключен и такой вариант, ибо где одна, там и другая уже на примете есть, замечу, что наверное умный мужчина, если он ценит и не хочет разрывать официальных отношений, будет делать это грамотно и аккуратно, что ни одна «муха комариного носа» не подточит. А если человеку наплевать на вас, и он афиширует и бравирует своими похождениями «налево», то спрашивается: «и на кой случай вам такой муж сдался?». Но, этот вопрос вы вправе задать только сами себе, ибо каждая женщина, как и каждый мужчина сами определяют ту грань доверия и ту планку чрез которые ваш партнер не должен перелезать. Верно?

Из базы интерактива «сто к одному»:

• Игра 100 к 1. «Выглядит ужасно!» — говорит женщина. Что она имеет в виду?
• Игра «100 к 1»: ну зачем козе баян — какие ответы для интерактивной игры?

Моя любимая программа тренировок от Beachbody

Я начал Morning Meltdown 100 около 110 дней назад. Я ожидал, что это будет крутая программа, основанная на рекламных роликах, которые я видел, и некоторых примерах тренировок, которые я предварительно просмотрел, но я не ожидал, что она станет одной из моих любимых за все время. Как пользователь продолжительных видеотренировок, я всегда сравнивал все программы с первой, которую использовал: P90X . С тех пор, как Тони Хортон привнес в мою жизнь волшебство домашних упражнений, я не переставал искать новые вещи. Я испытал большую часть лучшего из лучшего, что Beachbody может предложить от тренировок Тони, Шона Ти, Джоэла Фридмана и Саги Калева. Но, честно говоря, Джерико МакМэттьюз «Утренний кризис 100 » захватил меня. Если ты останешься со мной минут на десять, я тебе все расскажу.

Прежде чем мы начнем, позвольте мне отметить, что я никоим образом не связан с Beachbody. Это простой, честный обзор этой программы от реального пользователя. Наслаждаться!

Домашние упражнения — головная боль

Я думаю, мы все согласны с тем, что упражнения необходимы. Это хорошо для нашего здоровья , самооценки и уверенности в себе и служит тренировочной площадкой для наших мышц устойчивости и дисциплины. Но, с другой стороны, это боль в заднице. Полностью.

Мне потребовалось около пяти лет, чтобы превратить упражнения в привычку и закрепить ее. Несмотря на это, я все еще время от времени падаю с фургона, и я все еще нахожу это занозой в заднице. Однако, как только я принял этот факт, это стало намного более терпимым.

Когда-то даже видеоролики с тренировками немного раздражали. Это потому, что у большинства людей было только одно место в доме, где они могли проигрывать видеокассеты или, позднее, DVD. Обычно это было основное пространство для просмотра телевизора, которое обычно находилось в гостиной.

Таким образом, использование этого пространства для занятий спортом никогда не было очень удобным, и создание нового помещения с телевизором и DVD/видеоплеером в подвале не всегда было возможным.

Однако все изменилось с появлением интернета. Позже Wi-Fi и возможность транслировать видео на любое устройство с любого устройства стали еще одним шагом вперед. Компании быстро поняли, что это золотая жила, и начали ее эксплуатировать. Онлайн-видео с тренировками взорвалось за последние пять лет.

Я получил свое первое членство в BeachbodyOnDemand около трех лет назад и никогда не оглядывался назад. Это всего 9 долларов9 в год и дает вам полный доступ ко всем их программам тренировок, транслируемым на большинство устройств в любое время дня.

С тех пор просмотр видеороликов Beachbody стал неотъемлемой частью моей утренней рутины. Почему? Потому что вдруг оправданий больше нет . Я имею в виду, действительно. Никто.

Забавные видеоролики с тренировками

Не знаю, помнит ли кто-нибудь еще видеоролики с тренировками Джейн Фонды из восьмидесятых. Гетры, эластичные штаны, завивка. Интересно сейчас посмотреть, не так ли?

Джейн Фонда на видеокассете 1982 года, Тренировка Джейн Фонды

Те дни прошли, друзья мои. Сегодняшние тренировки совсем другие. Я нахожу большинство из них привлекательными, энергичными и просто забавными. И некоторые из них чертовски трудны, как и должно быть.

Помните, что для реального прогресса вы не можете просто тренироваться на уровне ваших текущих возможностей. Вам нужно увеличивать лимит каждый раз, хотя бы немного. Выходя из зоны комфорта, вы растете. Когда вы испытываете боль, вы растете.

По словам морской пехоты США, слабость — это боль, покидающая ваше тело. Хотя это утверждение не относится ко всему в жизни, оно, безусловно, относится к преднамеренным физическим упражнениям.

Имея это в виду, давайте приступим к программе Morning Meltdown 100 .

Джерико МакМэттьюз – Создатель Morning Meltdown 100

Джерико МакМэттьюз имеет ученые степени в области психологии, физического воспитания и кинезиологии, а также сертификаты персональных тренировок Национальной академии спортивной медицины (NASM) и Американского совета по физическим упражнениям (ACE). В течение многих лет она путешествовала по миру в качестве тренера и ведущей, обучая тысячи новых инструкторов и выступая на ведущих конференциях индустрии фитнеса.

Джерико стал супертренером Beachbody и вместе с Джоэлом Фрименом создал программу под названием Core De Force — фитнес-программу смешанных единоборств.

В 2019 году Джерико снова объединился с Beachbody, чтобы создать новую программу под названием Morning Meltdown 100. И какая это была отличная идея!

Morning Meltdown 100 В двух словах

Сами Beachbody объявили MM100 to самой обширной программой, которую они когда-либо создавали . Действительно, когда вы слышите 100, это звучит много и довольно пугающе, если честно. Но как только вы войдете в него, вы влюбитесь в него. Это потому, что у программы есть четкая цель помочь вам развивать спортивное тело, сильное и здоровое .

Существует пять категорий упражнений, которые чередуются между пятью фазами программы. Все они имеют довольно крутые названия: Cardio Meltdown, Upbeat Strength, Core Inferno, Total Body Badass, Freestyle Flow, LIT Cardio, Downbeat Strength, Fight Club, MeltCon и Re-Vibe.

Видеоформат программы тренировки очень энергичный, он зарядит вас энергией с первой минуты. Как и большинство домашних тренировок, Morning Meltdown 100 не требует много места, поэтому вы можете использовать любое место в своем доме. Есть некоторые прыжки, поэтому убедитесь, что вы используете подходящую обувь на нескользкой поверхности.

Десять причин, по которым я люблю Morning Meltdown 100

Ниже приведен список десяти причин, по которым я люблю Morning Meltdown 100, в произвольном порядке. Это вещи, которые важны для меня, когда я оцениваю программу тренировок, и я помещаю их в контекст этой конкретной программы.

1

Без перерывов

Я ненавижу перерывы в упражнениях. Вот, я сказал это. Когда я использую программу, и у нее есть один или два дня «отдыха», я ловлю себя на том, что ищу, чем бы заняться. Не поймите меня неправильно, я не перетренируюсь. В те дни, которые должны быть для отдыха, я обычно либо делаю более длительную растяжку, либо занимаюсь йогой, либо немного бегаю — что угодно.0003  но ничего .

Что мне нравится в Morning Meltdown 100, так это то, что оно продолжается 100 дней без полного перерыва. В каждом десятидневном разделе первые четыре дня высокой интенсивности, за которыми следует передышка йоги. Затем вы получаете еще четыре дня интенсивных тренировок, а затем растяжку. Затем промойте и повторите.

Мне это нравится.

2

Формирование привычки

Говорят, требуется около тридцати дней, чтобы привычка начала формироваться и засела в вашем мозгу. Тогда это занимает около 90 дней, чтобы новое поведение стало автоматическим и превратилось в привычку. Как я уже говорил выше, самая большая проблема с упражнениями — это дисциплина.

Подходя к своим тренировкам как к личному распорядку дня и стремясь поставить их на автопилот, вы создаете новый шаблон, новую петлю привычки. Многие тренировки длятся 90 дней, но разница с Morning Meltdown 100 в том, что она длится 100 дней каждый день. Это очень важно для создания процедуры, которая будет придерживаться .

3

Коротко и эффективно

Одна из самых больших претензий к таким программам, как P90X или Insanity, заключается в том, что тренировки слишком длинные. Некоторые растягиваются до сорока пяти-пятидесяти минут, а если добавить кулдаун, то начинают доходить до часа. Проблема в том, что вы можете подумать, что один час — это слишком много для упражнений в те дни, когда у вас есть насущные проблемы, и в конечном итоге вы отказываетесь от них.

Впрочем, с двадцатью или двадцатью пятью минутами спорить сложно. Вот почему такие программы, как P9Появились 0X3, T-25 или Transform:20. Morning Meltdown 100 ничем не отличается: тренировки длятся от двадцати до тридцати минут (включая разминку и заминку), за исключением тренировки №100, которая длится 53 минуты.

Уделяя сверхвысокой интенсивности всего двадцать минут в день, вы можете добиться отличных результатов. Гораздо лучше усердно работать по двадцать минут в день каждый день в течение ста дней, чем по часу несколько раз в неделю. Сочетание последовательности и интенсивности имеет первостепенное значение в этом контексте .

4

Прогрессирующая сложность

Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие программы, — это предустановленная сложность. С другой стороны, Morning Meltdown 100 разработан с учетом роста. Программа включает пять последовательных этапов, каждый из которых основывается на предыдущем. Упражнения становятся все труднее и интенсивнее, и хотя рост незначителен, он заметен.

Вы также можете установить уровень сложности, следуя за самим Джерико или одним из модификаторов, снижающих интенсивность на ступеньку выше. Программа достаточно гибкая, и вы даже можете решить повторить ее и повысить сложность при втором запуске.

5

Великолепная музыка и атмосфера

Morning Meltdown 100 — это первая известная мне видео-программа тренировок, в которой ди-джей крутит музыку вживую. Это привносит дополнительный уровень свежести и прохлады в тренировки. Музыка отличная, увлекательная и всегда соответствует типу упражнений.

Ди-джей на съемочной площадке — Джесси Блейк, и я настоятельно рекомендую посмотреть некоторые миксы Джесси на Spotify.

6

Без повторов

Если вы привыкли делать видеотренировки, вы знаете, что в них есть неизбежное повторение или шаблон. Как бы ни отличались, когда приходится повторять одно и то же упражнение двадцать раз, становится немного скучно. Теперь, я буду честен, это меня не беспокоит само по себе, но это немного больно.

С Morning Meltdown 100 вы получаете 100 различных тренировок. Да, некоторые движения вы будете использовать повторно, но они будут повторяться в разных последовательностях; люди носят разную одежду и сидят в разных позах. Доставка Jericho, конечно, отличается, потому что каждое видео отличается. Таким образом, это кажется свежим, и вы всегда чувствуете, что делаете что-то новое.

Даже если вы решите повторить всю тренировку, через 100 дней вы просто не вспомните ни одну из них, и она снова будет как новая.

7

Разнообразие

Несмотря на то, что существует несколько смешанных видеопрограмм тренировок, большинство самых известных из них попадают в определенную категорию. Они могут быть кардиоцентрическими или сосредоточены на силовых тренировках, плио-тренировках, пилатесе и так далее. Другими словами, они сосредоточены на одном конкретном типе упражнений.

В программе Morning Meltdown 100 я был рад увидеть сочетание высокоинтенсивных интервальных тренировок, боевых искусств, силовых тренировок, медленных жиросжигающих упражнений, йоги, растяжки, упражнений на верхнюю и нижнюю части тела и тренировки кора. Программа циклически проходит через все тело разными способами, постепенно увеличивая уровень сложности.

8

Включает гантели

Если вы любитель ходить в спортзал, вам может быть все равно. Но для большинства людей поднятие тяжестей является большим табу. Женщины думают, что поднятие тяжестей сделает их похожими на Халка, а парни, которые хотят похудеть, скорее наденут пластиковый костюм и побегают на беговой дорожке три часа при температуре 85 градусов.

Однако теперь благодаря науке мы знаем, что поднятие тяжестей намного эффективнее кардиотренировок для снижения веса и контроля веса. И когда я говорю о поднятии тяжестей, я не имею в виду приседания с 200 фунтами. В Morning Meltdown 100 вы часто будете выполнять упражнения, для которых не нужно больше пяти-десяти фунтов. К концу упражнения вы едва будете держать этот вес в руке.

Я понимаю, что для некоторых это может быть проблемой, если у вас нет гирь. Я считаю, что инвестировать в небольшую стойку с гантелями всегда хорошая идея. Вы можете приобрести на Amazon несколько брендов, включая пары по 2, 8, 10 фунтов или аналогичные. Если вы хотите инвестировать больше, вы можете приобрести пару регулируемых грузов Bowflex. Проверьте это другое сообщение в блоге, которое я написал о том, как я настроил свое домашнее пространство для тренировок.

9

Привлечение экипажа

Для меня это важно. Если в команде скучно, через некоторое время все начинает разваливаться. С Morning Meltdown 100 вам не нужно об этом беспокоиться. Прежде всего, это сама Джерико. Она фейерверк. Уровень энергии и вовлеченности иногда ошеломляет, но это заставляет вас двигаться вперед.

Команда, стоящая за ней, полностью сосредоточена на этом. Это большая команда, и вы почувствуете себя на групповой тренировке. Все двигаются немного по-разному, так что вы можете смириться с тем, что вы двигаетесь немного по-другому. Есть чувство причастности и товарищества.

10

Сопутствующие материалы

Это не уникально для этой программы, но стоит упомянуть, потому что это важно. Тренировки — это прекрасно, но большая часть вашей физической формы и здоровья зависит от питания, которое вы сочетаете с физическими упражнениями. Morning Meltdown 100 поставляется с полным руководством по питанию, которому вы можете следовать, чтобы максимизировать свои результаты.

Я не использовал программу питания, потому что я все еще глубоко увяз в своих программах периодического голодания и кето. Тем не менее, я просмотрел его, и он кажется отличным вариантом для людей, которые изо всех сил пытаются составить свой план питания. В качестве примечания: если вам интересно узнать больше о том, как я практикую прерывистое голодание и о его преимуществах, ознакомьтесь с моим руководством для начинающих по прерывистому голоданию.

Книга «Стань 100» — это отчасти инструмент для мотивации, отчасти ежедневник и отчасти журнал. Это 154-страничный PDF-файл, который вы можете распечатать и использовать в качестве дополнения к программе или приобрести непосредственно в Beachbody.

Наконец, программа включает в себя несколько альтернативных календарей, в том числе 28-дневный календарь подготовки для людей, которым нужен дополнительный месяц, чтобы привести себя в форму и подготовиться к полному расписанию. Другие альтернативные календари предлагают разную продолжительность и комбинации, включая две тренировки в день и дополнительные дни отдыха.

Morning Meltdown 100 Gets Two Thumbs Up

В целом я в восторге от этой программы. После 100 дней упражнений я чувствую себя более энергичным, стройным, легким, проворным и гибким. Я также чувствую себя более приверженным своим целям поддержания здоровый вес и образ жизни .

Я настоятельно рекомендую вам попробовать и посмотреть, как все пойдет. Сайт предлагает бесплатную 30-минутную тренировку по круговой тренировке, которую вы можете попробовать, прежде чем браться за нее.

Кратко повторим основы программы:

• 100 уникальные тренировки
• 20/30 минут в день
• Средний Сложность
• Включает: Кардио, HIIT, Тренировка ММА, Кор, Сила, Йога
• Необходимое оборудование: Гантели (легкие, средние, тяжелые), Коврик для йоги
• Где можно получить доступ к программе: Morning Meltdown 100 
  

К сожалению, вы не можете приобрести эту программу в виде DVD, но если вы загрузите приложение Beachbody на свое мобильное устройство, вы сможете загружать видео и использовать их в автономном режиме. Это идеально, если вы путешествуете и вам нужно быстро потренироваться на ходу.

Если у вас все еще есть хоть капля сомнения, посмотрите официальные рекламные ролики этой программы:

Другие сопутствующие ресурсы

• Beachbody On Demand
• Подпишитесь на Джерико в Instagram
• Новая программа Beachbody заставила меня болеть неделю — и заставила меня снова потренироваться
• Честный обзор Morning Meltdown 100 (MM100)
• ОБЗОР: Утреннее таяние Beachbody 100

А теперь, прежде чем вы уйдете, у меня есть…

3 вопроса для вас

1. Вы предпочитаете заниматься дома или больше любите спортзал?
2. Если вы делали видеотренировки в прошлом, какие из них были вашими любимыми?
3. Хотели бы вы навсегда отказаться от абонемента в тренажерный зал в пользу домашних тренировок? Почему?

Пожалуйста, поделитесь своими ответами в комментариях ниже. Обмен знаниями помогает нам всем совершенствоваться и становиться лучше!

Юлиан Ионеску

Привет! Меня зовут Юлиан, и я хочу поблагодарить вас за то, что вы прочитали мою статью. Есть намного больше, если вы останетесь. Я пишу о личном развитии, продуктивности, написании художественной литературы и многом другом. Кроме того, я создал Self-Growth Journey, бесплатную программу, которая поможет вам выйти из тупика и создать прекрасную жизнь, которой вы заслуживаете. Наслаждаться!

Теги

упражнения, фитнес, основные моменты, похудение

Честный обзор программы домашних тренировок Morning Meltdown 100 (MM100)

Что такое MM100?

Morning Meltdown 100 — программа домашних тренировок от Beachbody, в которой играет одна из самых крутых девушек, которых вы никогда не узнаете (но хотели бы знать), Джерико МакМэттьюз.

Джерико — крутой

Вот как выглядит программа…

 Прежде чем мы продолжим, позвольте мне сказать вам, что вы не можете купить программу Morning Meltdown 100 отдельно.

На данный момент Beachbody прекратил предлагать свои новые программы в виде отдельных видео/тренировок, которые можно купить.

Чтобы получить доступ к любой новой программе Beachbody, вам необходимо зарегистрироваться по номеру в программе Beachbody on Demand (BOD) .

Но оно того стоит . У вас есть БЕСПЛАТНЫЙ пробный период, чтобы вы могли протестировать тренировки в их сервисе упражнений по запросу.

Этот контент также был показан в эпизоде ​​подкаста Crunches и Cosmos. Вы можете послушать прямо здесь:

Хорошо, давайте перейдем к деталям Morning Meltdown 100…

Факты (и некоторые мнения) об Morning Meltdown 100

Есть 3 вещи, которые мне нравятся в MM100. .

Название…

2 9003 Morning Meltdown 100

Тот, кто придумал название для этой серии, такой умный. Когда вы слышите фразу «таять», вы представляете, как жир сползает с вашего тела. Запишите меня!

Слоган…

‘ Самая обширная программа тренировок, когда-либо созданная Beachbody .’

Если вы вообще знакомы с BB, то вы знаете, что они выпустили кучу видео с тренировками. Мое внимание привлекло их заявление о том, что MM100 — это самая обширная программа из когда-либо созданных .

Цель…

Джерико говорит, что цель программы — создать « спортивное тело ».

ДА! Это мое любимое определение тела в эти дни — спортивное. Это достаточно субъективно, чтобы каждая женщина чувствовала, что это выполнимо. Потому что спортивное тело сильное и здоровое и не имеет ничего общего с цифрой на весах.

А теперь факты, которые вам нужно знать о MM 100

Как я уже говорил ранее, вы должны иметь членство в Beachbody on Demand, чтобы тренироваться в MM 100.

Есть 100 тренировок на 100 дней.

Имеется 5 категорий тренировок (и 10 разных названий тренировок). Категории: кардио, сила, ядро, все тело и восстановление.

10 названий : Cardio Meltdown, Upbeat Strength, Core Inferno, Total Body Badass, Freestyle Flow, LIT Cardio, Downbeat Strength, Fight Club, MeltCon и Re-Vibe.

Есть 5 фаз по 20 тренировок. Вы увеличиваете интенсивность по мере прохождения фаз.

Этот календарь прояснит ситуацию… (это календарь, который я рекомендую вам распечатать и использовать в качестве руководства).

Календарь тренировок Morning Meltdown 100 (100 дней с парными играми и днями отдыха)

Упражнения , используемые в MM100, творческие, веселые и не принудительные . (Я заметил, что иногда новые программы тренировок слишком стараются создать новые движения и заканчиваются странными комбинациями упражнений, которые кажутся вынужденными друг к другу. )

Упражнения проверят ваш баланс и координацию и помогут вам развить силу и кардио выносливость.

Все тренировки длятся 20-30 минут .

Единственное оборудование , которое вам понадобится для выполнения всех тренировок, — это коврик и ряд гантелей от легких до средних.

По моему мнению, серия Morning Meltdown 100 идеальна для тех, кто занимается спортом среднего уровня.

Тем не менее, у каждой тренировки есть 2 модификатора для новичка следовать и если вы продвинуты, то вы можете легко усложнить тренировки.

Я рекомендую вам распечатать календарь тренировок, на который я ссылаюсь выше (это 100-дневный календарь с парными играми и днями отдыха ), чтобы следовать ему во время выполнения серии.

Есть трекер тренировок , о котором говорит Джерико, который называется «Книга Бе-100». Он включен во вкладку «Материалы программы» на вкладке «Тренировки MM100» в вашем членстве в Beachbody on Demand (там же вы найдете календарь тренировок).

Книга Бе-100 представляет собой 154-страничное руководство в формате pdf, которое вы можете использовать для отслеживания своего прогресса во время тренировок. Моя любимая часть — это Договор об обязательствах, который находится в начале руководства.

Morning Meltdown 100 Фитнес-трекерMorning Meltdown 100 Обязательный контракт

Единственное, к чему мне пришлось привыкнуть, когда дело дошло до тренировок в этой программе, так это живой диджей . Правильно, на съемочной площадке есть живой ди-джей, а тренирующиеся включают музыку, пока группа выполняет тренировку. Через некоторое время вы забудете, что он там, но хорошая музыка может сделать программу еще лучше, и живой ди-джей не улучшил эту программу для меня .

MM 100 содержит руководство по питанию в программных материалах . Я не могу дать вам никакого мнения о том, насколько это хорошо, потому что я не использую руководства по питанию ни в одной из программ БПК.