12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

1. Решите, кем хотите быть

С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть. Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков. Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами. Прилагательные необязательно должны быть серьёзными. Возможно, вы пережили непростые времена, так поднимите себе настроение.

Подумайте, хотите ли вы быть: позитивной, смелой, доброй, умелой, сильной, мотивированной, спокойной, оптимистичной, мудрой, мягкой, любящей, стойкой, великодушной, сострадающей, открытой, эффективной, дружелюбной, активной, энергичной, терпеливой, счастливой, щедрой, страстной, дисциплинированной, ответственной, заботливой.

Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете. Будьте сами себе маяком и ориентиром.

2. Контролируйте свои реакции

Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.[…]

Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков. В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.

Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.

Ты не в состоянии изменить направление ветра, но способна управлять своими парусами.

То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.

Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!

3. Смотрите на одиночество свысока

Сам факт того, что рядом никого нет, ещё ничего не значит. Проблема в чувстве одиночества, которое появляется под разными масками. Оно может скрываться за грустью, апатией, безразличием, усталостью, депрессией. Оно осязаемо. Оно реально. Так просто оно не отстанет. Как его одолеть?

Поймите, что это нормально. Примите своё одиночество и живите дальше. От чувства одиночества никуда не деться. Это факт. Все, с кем я беседовала в процессе работы над книгой, затрагивали тему одиночества. Все испытывают это чувство: кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Вы как будто едете по холмистой местности и время от времени спускаетесь в тёмные низины. Это чувство ожидаемо. Главное — не задерживаться в низинах, не разбивать там лагерь.

Бороться с наступающим чувством одиночества можно моральными и физическими средствами. Первые значительно важнее. Можно, конечно, физически окружить себя людьми, но ведь ваше самоощущение никак с ними не связано. Это внутренний настрой. Спрятаться от него нельзя; вы лишь будете убегать от себя. Так что примите, смиритесь и живите с ним дальше.

Смиритесь с тем, что чувство одиночества, так же как счастье, грусть, смерть, рождение, любовь и восторг, — это неотъемлемая часть человеческой сущности.

Смиритесь и живите дальше.

4. Замените «одиночество» на «уединение»

Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.

Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.

Старое буддистское изречение гласит: «Десятая доля дюйма разницы — а небо и земля разделены». Уединение и одиночество тоже разделяет десятая доля дюйма, но для нашего самоощущения она имеет решающее значение.

Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать. Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.

5. Счастье по желанию

«Если хочешь быть счастливым, будь им», — сказал Толстой. Он кое-что знал о жизни ещё до того, как ученые вплотную занялись изучением проблемы счастья, а авторы наперегонки принялись писать свои практические руководства для желающих обрести радость жизни.

Мир такой, каким вы его видите. Так что если вам кажется, что вы упустили свой шанс или что жизнь обошлась с вами несправедливо, такова ваша действительность. Я не говорю, что нужно мыслить позитивно с искусственной улыбкой на лице, но результаты исследований (и здравый смысл) указывают на то, что положительный внутренний настрой приводит к положительному результату. Утром, как только ноги коснулись пола, подумайте, как вы хотели бы прожить предстоящий день.

Эксперты доказали, что ощущение счастья способствует успеху, а не наоборот.

6. Увеличьте свою силу при помощи тотема

Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.

Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.

Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.

Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.

Дикая собака Соло

В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.

Львица

В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.

Бизон

Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.

Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.

7. Превратите свою одинокую жизнь в проект

Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать её? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?

Многие женщины описывали свой опыт уединённой жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Аликс Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.

Полноценная жизнь в одиночестве — это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров. Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки ещё не исследованы?

8. Будьте добры к себе

Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка — когда приходится отвечать за всё сразу — и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.

Не у всех всё гладко. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что ещё предстоит осуществить. Всё получится.

У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.

9. Найдите свой икигай — свою цель

У японцев есть такое понятие, как икигай, — причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами — цель. Найти её — значит обрести направление движения; это всё равно что отметить пункт назначения в Google Maps.

Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рождён для великой миссии.

В нашей жизни много ниточек опыта, указывающих путь к цели. Бывает, что она уже известна, но, возможно, скрывается на периферии или в прошлом. Загляните в глубины своего сознания и поищите как следует. Цель необязательно должна быть глобальной и великой. Главное, чтобы она вам подходила. Она найдётся; и не нужно слишком усердно за ней гоняться. Жизнь постоянно с нами разговаривает и даёт подсказки. Наша задача — слушать.

10. Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки

Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой. Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?

Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.

11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного

Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты — мелочность», «ты — нетерпение», «ты — усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.

Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией.

Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки. Моё сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.

Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит своё черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове.

Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.

12. Действуйте так, как если бы…

Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно всё уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своём отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведёт вас к успеху.

Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, — и всё получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмёт меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт».

Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…

Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.

• Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
• Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
• Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
• Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».

В общем, идея понятна.

И это пройдёт

Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.

Австралийская писательница Джейн Метьюз считает, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и умственного труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей.

Купить

Читайте также 🧐

• 13 советов, как получать удовольствие от одиночества
• Как не страдать от одиночества
• Почему мы боимся одиночества

Жизнь соло: четыре мифа об одиночестве

122 729

Познать себяЧеловек среди людей

Нас долго приучали к тому, что каждый из нас — часть семьи, клана, коллектива, что наше предназначение — жить ради других и вместе с другими. Но сегодня индивидуальная жизнь отдельного человека становится все более ценной. Свобода и личностное развитие оказываются важнее любых ограничений и даже привязанностей. Жизнь соло явно становится тенденцией. И это не новая идеология, это — новая реальность.

В мире все больше людей предпочитают жить сами по себе, одни, и эту тенденцию уже невозможно не замечать. Но книга американского социолога Эрика Кляйненберга «Жизнь соло: Новая социальная реальность» наверняка изменит представления многих из нас о современном феномене «одиночек». Основываясь на десятках авторитетных исследований и сотнях собственных интервью, Кляйненберг показывает, что мы все меньше хотим делить свой дом с другими людьми. И хотя в России есть планы закрепить чуть ли не законодательно понятие «традиционной семьи», в мире этот идеал остался в прошлом.

Сегодня живут одни более половины американцев, примерно треть домохозяйств состоит из одного человека в Японии, наиболее быстрый рост числа «одиночек» отмечен в Китае, Индии и Бразилии. По оценкам исследовательской компании Euromonitor International, Euromonitor, в мировом масштабе число тех, кто живет один, увеличилось на треть с 1996 по 2006 год.

Все больше россиян, когда у них появляется возможность иметь собственное жилье, выбирают преимущества свободной жизни в одиночку. Как отмечает психотерапевт Виктор Каган, «мы можем ратовать за традиционные семейные ценности, но не можем не считаться с происходящими изменениями». Понять их пытается Эрик Кляйненберг. Собранный им материал и выводы, к которым он приходит в книге «Жизнь соло», опровергают главные мифы о тех, кто выбрал одиночество.

Миф первый: Мы не приспособлены к жизни соло

Это заблуждение было истиной на протяжении тысячелетий. «Тот, кто в силу своей природы, а не вследствие случайных обстоятельств живет вне государства, — либо недоразвитое в нравственном плане существо, либо сверхчеловек», — писал Аристотель, понимая под государством коллектив, общность людей. И эта категоричность вполне объяснима. Веками человек физически и экономически не способен был выживать в одиночку.

Жизнь соло — ценный ресурс для творчества и развития личности. И это касается как мужчин, так и женщин

Это может прозвучать цинично, но святость семьи и социальных уз (родственных, племенных, каких угодно еще) веками была обусловлена задачами выживания. Сегодня такой необходимости нет. Во всяком случае, в западном мире. «Множество обеспеченных граждан в развитых странах используют свои капиталы и возможности именно для того, чтобы отгородиться друг от друга», — пишет Кляйненберг. И выводит четыре основных социальных фактора, обусловивших нынешнюю популярность жизни в одиночку.

1. Изменение роли женщины — она может сегодня работать и зарабатывать наравне с мужчиной и не обязана считать своим предназначением семью и деторождение.
2. Революция в средствах коммуникации — телефон, телевидение, а затем и интернет позволяют не чувствовать себя отрезанными от мира.
3. Массовая урбанизация — выжить одному в городе намного легче, чем в сельской глубинке.
4. Увеличение продолжительности жизни — многие вдовы и вдовцы сегодня не торопятся вступать в новый брак или перебираться к детям и внукам, предпочитая вести активную самостоятельную жизнь.

Иными словами, эволюция человека и общества преодолела многие негативные аспекты жизни в одиночестве. На передний план вышли позитивные, которых оказалось немало. «Ценности продолжения семейных традиций уступают место ценностям самореализации», — считает Виктор Каган. В условиях стремительного развития цивилизации мы можем реализовать себя, только если будем социально активными, профессионально мобильными, открытыми к переменам. Возможно, люди и не были созданы для одиночества. Но и для общения в интернете или вождения автомобиля они тем более созданы не были. Однако же неплохо (в целом) справляются. То же происходит, вероятно, и с жизнью соло.

Миф второй: жить одному — значит страдать

Одиночки — те, кто живет один, а не те, кто страдает от одиночества, подчеркивает Кляйненберг. Оговорка принципиально важна, потому что два этих понятия в большинстве языков и культур синонимичны — раз живешь один, значит, тебе непременно одиноко. Недаром ведь пожизненное заключение в одиночной камере считается во многих странах наказанием даже более суровым, чем смертная казнь.

Но всем ли так страшно одиночество? «Тот, кто недостаточно развит как личность, кто не способен вступать в отношения с миром один на один, в уединении действительно страдает. Он лишается связей с другими людьми и не находит в самом себе достойного собеседника, — считает психолог Дмитрий Леонтьев. — А выдающиеся люди — духовные учителя, писатели и художники, ученые, полководцы — очень ценили одиночество как важнейший ресурс творчества и саморазвития». Судя по всему, число таких людей постоянно растет. И растет в равной степени среди мужчин и женщин.

Правда, никаким историческим переменам не под силу отнять у женщины функцию матери. И поэтому одинокая женщина, приближаясь к возрастному пределу, за которым рождение ребенка уже невозможно, не может не испытывать беспокойства. И тем не менее женщины все реже вступают в брак только ради возможности стать матерью.

«У моего любимого поэта Омара Хайяма есть знаменитые строчки: «Ты лучше голодай, чем что попало ешь, и лучше будь один, чем вместе с кем попало», — говорит 38-летняя Евгения, химик-технолог. — Зачем я должна мучиться с нелюбимым человеком, если я прекрасно живу сама по себе? Ради ребенка? А вы уверены, что он вырастет счастливым в семье, где родители не любят друг друга?

Мне кажется, в таких семьях люди и страдают от одиночества — неважно, сколько там народу вместе под одной крышей». Это наблюдение почти дословно повторяет тезис социального психолога Джона Качиоппо: «Ощущение одиночества зависит от качества, а не от количества социальных контактов. Здесь важен не тот факт, что человек живет один, важно, ощущает ли он себя одиноким. Все, кто развелся со своим супругом или супругой, подтвердят, что нет жизни более одинокой, чем жизнь с человеком, которого вы не любите».

Так что жизнь соло совсем не обязательно оказывается мучением, и не стоит думать, будто одиночка непременно одинок и несчастен. «Одним из проявлений бегства от одиночества служит устойчивый массовый спрос на тренинги общения, — не без иронии замечает Дмитрий Леонтьев. — Представляется, что тренинги одиночества, обучение использованию одиночества как ресурса развития были бы гораздо более продуктивны».

Миф третий: одиночки бесполезны для общества

Даже если оставить в стороне легендарных отшельников и философов, чьи наставления и откровения стали серьезной частью духовного опыта человечества, этот тезис не выдерживает критики. Современный городской образ жизни во многом сформирован именно одиночками и их потребностями. Бары и фитнес-клубы, прачечные и службы доставки еды возникли прежде всего потому, что в их услугах нуждались люди, живущие в одиночестве. Как только их число в городе достигало некой «критической массы», город, отвечая их потребностям, создавал все новые услуги, которые пришлись очень кстати и семейным людям.

Одинокие люди в среднем в два раза чаще ходят в клубы и бары, чаще участвуют в волонтерских проектах

32-летний Павел работает экономистом. Постоянной девушки у него нет, и создавать семью он пока не стремится. Живет один и вполне этим доволен. «Мне часто приходится ездить в командировки, — говорит он. — Работать допоздна или в выходные. Вряд ли семье все это будет на пользу, но мне нравится моя работа, и я чувствую, как становлюсь настоящим профессионалом высокого класса». На нехватку общения Павел не жалуется, друзей у него хватает. Он регулярно помогает волонтерам в поисках пропавших людей, да еще и консультирует время от времени по экономическим вопросам муниципальных депутатов. Так что и с точки зрения социальной вовлеченности Павла никак не назовешь «отрезанным ломтем».

Его образ жизни — подтверждение мировой статистики, согласно которой одинокие люди в среднем в два раза чаще ходят в клубы и бары, чем те, кто состоит в браке, чаще едят в ресторанах, посещают музыкальные и художественные классы и участвуют в волонтерских проектах. «Есть все основания утверждать, — пишет Кляйненберг, — что живущие в одиночестве люди компенсируют свое состояние повышенной социальной активностью, превышающей активность тех, кто проживает совместно, а в городах, где много одиночек, бурлит культурная жизнь». Словом, если кто-то и стимулирует сегодня развитие общества, то это как раз в первую очередь одиночки.

Миф четвертый: мы все боимся остаться одни в старости

Опровержение этого мифа — возможно, одно из самых удивительных открытий книги «Жизнь соло». Как выясняется, пожилые люди, которым веками приписывали неспособность жить в одиночку, все чаще выбирают именно такую жизнь.

«Пространство общения стало неизмеримо шире, чем было даже всего полвека назад, оберегая от одиночества, но избавляя от «трения боками», — объясняет Виктор Каган. — Это может привлекать даже пожилых людей. «Мы разные, — сказал мне 65-летний друг, — мне утром нужны моя чашка кофе и трубка, на обед кусок мяса, нравится полный дом гостей и к порядку в доме я равнодушен, а она мою трубку не переваривает, ортодоксальная вегетарианка и целыми днями готова снимать пылинки с вещей, но мы любим друг друга — вот и стали жить в разных домах, ездим друг к другу в гости по выходным или вместе к детям, вместе путешествуем и совершенно счастливы».

Многие пожилые люди не хотят быть свидетелями проблем в семьях детей, ощущать себя обузой

Но и лишившись по тем или иным причинам партнера, пожилые люди вовсе не спешат обзаводиться новым или перебираться к выросшим детям. Главная причина — устоявшийся уклад жизни. В него трудно «вписать» нового человека. И еще труднее самому «вписаться» в чужой дом, даже если речь идет о семье собственных детей. Многие пожилые люди отмечают, что не хотят быть свидетелями проблем в семьях детей или ощущать себя обузой для них, а общение с внуками из радости слишком часто превращается в нелегкую работу. Словом, аргументов множество, но вывод один: старики тоже хотят быть одни и все чаще предпочитают жизнь соло. И если в 1900 году лишь 10% престарелых вдов и вдовцов в США жили в одиночестве, пишет Кляйненберг, то в 2000-м их было уже заметно больше половины (62%).

Причем качество их жизни лучше, чем многие склонны думать. Еще в 1992 году живущие в одиночестве люди старшего возраста были в большей степени довольны жизнью, имели больше контактов с социальными службами и имели не больше нарушений физических или умственных способностей, чем их сверстники, которые жили с родственниками. К тому же те, кто живет в одиночестве, оказывались более здоровыми, чем жившие с другими взрослыми людьми — за исключением супруга/супруги (а в некоторых случаях — даже и тех, кто живет вместе с партнером). Стоит ли удивляться, что пожилые люди во всем мире — от Америки до Японии, где семейные ценности традиционно сильны, — сегодня все чаще предпочитают жить соло, отказываясь переезжать к детям и тем более — в дома престарелых?

Возможно, многим из нас нелегко смириться с мыслью о наступлении «эпохи одиночек». И наши родители, и бабушки с дедушками исповедовали совсем другие ценности, которые передали и нам. Теперь нам предстоит сделать выбор: жизнь вместе с родными или одним, общие планы или личное удобство, традиция или риск? Освободившись от мифов, мы сумеем лучше понять себя и более трезво взглянуть на тот мир, где будут жить наши дети.

Текст:Юрий ЗубцовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Соглашаясь с ролью любовницы, я потеряла три года»: откровенная история читательницы

Последнее слово за вами: как и зачем обсуждать свое завещание

«Насилие начинается с шутки»: как стереотипы о женщинах приводят к трагическим последствиям

«Мужчины не воспринимают меня как женщину»

Как сепарироваться от родителей: 5 шагов — проверьте себя

Мышление трудоголика: 7 ошибок — как перестать работать на износ

«Партнер требует расплаты за старую измену. Как искупить вину и вернуть доверие?»

«Побывала в гостях у коллеги, дом которого похож на грязный сарай, и до сих пор нахожусь в шоке»

8 лучших советов по безопасности для одиноких женщин

Следующие 8 советов эффективно повысят безопасность одиноких женщин. Но они не только для женщин. Некоторые из них также можно использовать в качестве советов по безопасности дома для мужчин, живущих в одиночестве, и для одиноких пожилых людей.

№1. Выберите безопасную квартиру

Безопасен ли Париж для незамужней молодой женщины?

Молодая незамужняя женщина живет одна в Италии?

Безопасно ли жить одному в Инди в качестве 25-летняя женщина?

Часто я сталкиваюсь с такими вопросами на форуме в поисках советов для женщин, впервые живущих в одиночестве в Папуа-Новой Гвинее, Эквадоре, Мидтауне, Кувейте и других регионах. И один из лучших советов по обеспечению безопасности для одиноких женщин — выбрать безопасное место для проживания.

Старая поговорка «лучше предупредить, чем лечить» уместна, когда речь идет о безопасности одиноких женщин. Прежде чем переехать в новую собственность, изучите район и недвижимость, которая станет вашим новым домом.

Вы можете погуглить уровень преступности в вашем районе. Обратите особое внимание на 10 самых опасных городов США. И вы можете обратиться к отзывам о районе. Этот простой шаг значительно снизит вероятность серьезных проблем с безопасностью в будущем.

Вот криминальная карта Америки от VueVille, которая может послужить вам ориентиром при выборе безопасного места для жизни.

наихудшие штаты для одиноких женщин, живущих в одиночестве, как показано на инфографике ниже. (Полный отчет смотрите здесь.)

#2. Установка домашней системы безопасности

Буду ли я в безопасности, живя на перекрестке Меда и Янг (второй дом от Янга) в качестве молодой незамужней женщины? Стоит ли тратить деньги при ограниченном бюджете на систему безопасности?

В наши дни IP-камеры очень доступны по цене, чтобы обеспечить настоящее спокойствие.

Как незамужней женщине, впервые живущей в одиночестве, лучше купить камеры видеонаблюдения, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. До 88% взломщиков не стал бы нападать на дом, если бы в нем была система видеонаблюдения. Эти камеры могут быть доступны для внутренней и внешней части дома. Живые кадры с этих камер можно просматривать на телефонах и мобильных устройствах из любого места. Это позволяет наблюдать за любой подозрительной активностью, когда вас нет рядом.

Вы можете самостоятельно установить домашнюю систему наблюдения с доступной и простой в установке беспроводной камерой. 4 шага сделают это возможным. А это сэкономит вам большую сумму денег.

Reolink Argus 3 Pro.

Подробнее

#3. Check Emergency Apparatation

Помимо грабителей, стихийное бедствие также представляет собой скрытую опасность для женщин, живущих в одиночестве в новом городе или квартире.

Итак, прежде чем заселяться, вы можете проверить пожарные лестницы и выходы в здании. Убедитесь, что все выходные двери и замки не заблокированы. Знайте, как спастись в случае пожара или стихийного бедствия.

#4. Познакомьтесь со своим соседом

Представьтесь своим соседям.

Еще один совет для одиноких женщин. Жизнь одна сильно отличается от жизни с родителями или соседями по комнате. Ты должен со всем сталкиваться сам. Так что если у вас хорошие отношения с соседями, вы можете помогать друг другу.

Если вы мать-одиночка или просто живете одна после расставания, это также хорошая идея, чтобы пройти через прошлое и начать новую жизнь. Никогда не бойтесь их. Постарайтесь подружиться с ними, если это возможно. Они могут предложить помощь, когда вы живете один.

Жизнь одна означает, что никто не позаботится о вашем доме, когда вас нет дома. Но если вы подружитесь со своими соседями, они помогут вам присматривать за ним, защищая ваш дом во время отпуска. И они попытаются предупредить вас о серьезной чрезвычайной ситуации. Конечно, будьте осторожны с разглашением личной информации, пока вы хорошо их не узнаете.

#5. Запирайте двери, когда вы одни дома, и составьте контрольный список для обеспечения безопасности

Некоторые из наиболее важных шагов для обеспечения безопасности, когда вы живете одна как незамужняя женщина, не всегда очевидны, поэтому рекомендуется составить контрольный список.

Вы можете перечислить все самые важные меры предосторожности, которые вы должны соблюдать дома и за его пределами. Это может включать в себя, как защитить входную дверь, заднюю дверь, окна и многое другое. Вам может понадобиться помощь в этом, поэтому всегда полезно обратиться за советом к тому, кто уже живет один, к членам семьи или другим друзьям.

#6. Не делайте очевидным, что вы живете одна

Еще один совет для женщин, впервые живущих в одиночестве, — не афишируйте, что вы одиноки.

Большинство преступников и грабителей ищут легкие цели, такие как девушки-выпускницы, одинокие модели. Если они узнают, что вы живете один, вы можете подвергнуться большему риску ограбления. Однако есть простые способы затруднить другим возможность узнать, живете ли вы один или нет.

Прежде всего, в темное время суток убедитесь, что внутри и снаружи вашего дома включено достаточно света. Грабители часто избегают хорошо освещенного дома. Это поможет защитить ваш дом от взлома и позволит вам чувствовать себя в большей безопасности дома в одиночестве ночью.

Если вы задернете шторы в своем доме, посторонние не смогут увидеть, сколько людей живет в вашем доме. Наконец, как только вы подружитесь с людьми, которым доверяете, время от времени приглашайте их к себе домой, чтобы ваш дом выглядел как оживленное место с большим количеством людей вокруг.

#7. Примите меры предосторожности и руководствуйтесь здравым смыслом

Еще один способ защитить себя, живя в одиночестве, — принять меры предосторожности и руководствоваться здравым смыслом. Это поможет избежать целого ряда потенциально опасных ситуаций.

Никогда не впускайте незнакомцев в свой дом, особенно если рядом никого нет. Если к вашей двери подходит незнакомец, попросите у него удостоверение личности и разберитесь с ним на пороге, где вас могут увидеть другие люди.

Когда вас нет дома, всегда запирайте двери и окна. Если вы живете одни на первом этаже, лучше держать окна и двери запертыми, чтобы к ним можно было легко добраться снаружи.

#8. Максимально используйте свой телефон

Ваши телефоны могут быть важны для обеспечения вашей безопасности, когда вы живете в одиночестве без мужчин. Вы можете установить мобильные приложения, предназначенные для повышения безопасности. Ряд тревожных приложений и средства GPS-слежения гарантируют, что вы сможете отреагировать на любые проблемы, которые могут у вас возникнуть. Всегда следите за тем, чтобы ваш телефон был полностью заряжен, особенно когда вы выходите из дома ночью.

Помимо 8 приведенных выше советов, вы также можете попробовать несколько других способов безопасного одиночества.

• Не стесняйтесь обращаться в полицию, если обнаружите что-то подозрительное.
• Запишитесь на уроки самообороны, особенно если вы девушка, живущая одна в свои 20 после университета.
• Сообщите арендодателю, если некоторые устройства, такие как двери, окна, замки, сломаны.
• Будьте осторожны, публикуя информацию о своем распорядке дня в социальных сетях, таких как Facebook и Twitter. Ваша безопасность и конфиденциальность являются наиболее важными, когда вы живете сами по себе.

Жизнь в одиночестве может быть увлекательной, но никогда не следует свысока относиться к вопросам безопасности.

Делайте все возможное, чтобы оставаться в безопасности, когда живете в одиночестве как незамужняя женщина. Я надеюсь, что эти советы по безопасности помогут вам успокоиться и наладить свою жизнь. Но этого далеко не достаточно. Если возможно, живите с соседом по комнате, у которого похожие привычки. Это намного безопаснее, чем жить в одиночестве.

10 умных стратегий выживания для одинокой женщины

Пин
Делиться
Твитнуть
Комментарии27

Этот сайт содержит партнерские ссылки. Являясь партнером Amazon, я получаю комиссию за соответствующие покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Полное раскрытие здесь.

Большая часть информации о готовности предполагает, что каждый является частью семьи с мамой, папой, тремя детьми и собакой. Или, если не так, расширенная семья, в которую входят братья, дяди и дедушка. Почему-то представленная картина всегда включает мужчину.

Правда в том, что это не всегда так; Есть много одиноких женщин, которые также готовятся, и часто кажется, что они не учитываются.

Есть множество причин, по которым женщина может жить одна. Возможно, она только что покинула гнездо и присоединилась к миру взрослых со своей первой работой и квартирой. Она может быть разведенной или овдовевшей. У нее может не быть детей, или эти дети могут воспитывать собственные семьи. В любом случае, предложения по обеспечению готовности на основе семьи не всегда применимы к женщине, живущей в одиночестве.

Читайте также: Советы по выживанию

Из-за этого я счел, что уже давно пора заняться конкретными стратегиями выживания для одинокой женщины. Не то, чтобы эти советы были только для женщин. Многие из них важны для любого человека, желающего подготовиться, и особенно для женщины-выживальщика, живущей в одиночестве.

10 стратегий выживания для женщин (или мужчин), живущих в одиночестве

1. Будьте особенно бдительны с домашней охраной.   Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Убедитесь, что у вас есть датчики движения на всех входах в ваш дом и на территорию. Заведите собаку. Это не обязательно должна быть большая собака; мой маленький йорк — отличная система раннего предупреждения!. Установите высококачественные замки и убедитесь, что у вас есть укрепленная дверная коробка. Вы можете прочитать больше советов по безопасности дома здесь.

2. Научитесь обращаться с оружием. Если вы решите купить огнестрельное оружие, пройдите инструктаж и почаще посещайте стрельбище, чтобы улучшить свои навыки. Если вам не нравится оружие, вы можете выбрать другое оружие; просто убедитесь, что у вас есть способ защитить себя. Рассмотрите перцовый баллончик или электрошокер, такой как этот, который также служит фонариком). Черт возьми, даже баллончик со спреем от ос имеет большой радиус действия и может нанести очень болезненный урон.

3. Запишитесь на курсы женской самообороны. Занятия, специально предназначенные для женщин, лучше всего подходят, если вам нужен ускоренный курс. Конечно, если у вас уже есть черный пояс по боевым искусствам, тем лучше! Если вы сможете найти повторяющийся класс, который позволит вам спарринговаться с более крупным «атакующим», это поможет движениям стать для вас более естественными.

4. Научитесь пользоваться инструментами. Способность чинить вещи самостоятельно — важная составляющая уверенности в себе. Практика делает совершенным. Home Depot и другие центры по благоустройству дома каждые выходные проводят мастер-классы, на которых клиентов учат, как что-то делать. Это отличный способ намочить ноги. Кроме того, если что-то в вашем доме сломалось и нуждается в ремонте, поищите на YouTube несколько видео по ремонту и попробуйте сами. Если вам нужно позвонить мастеру по ремонту, понаблюдайте за ним и не бойтесь задавать вопросы.

5. Будьте осторожны в своих словах.   Очевидно, что ваши ближайшие соседи будут знать, что вы живете один. Но когда вы вне дома, не транслируйте это. Многие сталкеры впервые заинтересовались жертвой в самой безобидной обстановке. Судебные протоколы показали, что некоторые сталкеры были ремонтниками, доставщиками пиццы и механиками, которые поняли, что женщина, которой они стали одержимы, живет одна. Кроме того, в случае чрезвычайной ситуации вы не хотите, чтобы люди помнили, что вы упомянули о наличии в подвале годового запаса еды. Вы не хотите быть мишенью.

6. Не показывай, что твой дом принадлежит одной женщине . Хотя вам не нужно бояться быть женственной, вы можете смягчить розовые девчачьи штучки на переднем дворе. Вы также можете купить большую пару бывших в употреблении мужских рабочих ботинок в Goodwill, испачкать их и оставить у двери, как будто кто-то только что снял их, чтобы войти внутрь. И ради всего святого, не ставьте эти семьи фигурок на заднее стекло вашего автомобиля, чтобы представлять вас и нескольких домашних животных. Будьте осторожны.

7. Научитесь менять шину. Если вы еще не знаете, как это сделать, убедитесь, что вы знаете, как самостоятельно заменить шину. Квартира — одна из самых распространенных автомобильных проблем, которая оставит вас в затруднительном положении. Моя подруга Дейзи из The Organic Prepper не позволяла своим дочерям водить машину одной, пока они не смогли поменять колесо на подъездной дорожке с помощью заводского домкрата. Многие женщины чувствовали себя напуганными и уязвимыми на обочине дороги, ожидая, когда AAA приедет и поменяет им шины. Также не помешает иметь банку со средством «починить спущенную шину». Используя это, вы можете сделать временный ремонт и быстро отправиться в путь.

8. Будьте готовы сидеть на корточках.  В случае стихийного бедствия или гражданских беспорядков самое опасное, что вы можете сделать, — отправиться в путь пешком. Если это вообще возможно, вы будете в большей безопасности, если останетесь на месте. Держите необходимые припасы на месте, чтобы вы могли остаться дома и переждать хаос.

9. Не привлекайте внимание к своему дому во время чрезвычайной ситуации. Ваша цель — не привлекать внимание к своему дому, поэтому, как бы хорошо вы ни были подготовлены, не будьте единственным домом на улице, из окон которого горит свет. Потратьтесь на плотные шторы и даже подумайте о том, чтобы заклеить окна тяжелыми черными мешками для мусора и клейкой лентой, чтобы свет не проникал внутрь.

10. Планируйте укрепить свой дом, если начнется полный хаос. Заранее спланируйте, как вы будете укреплять свой дом. Подумайте о профессиональной перекладине для дверей, декоративной решетке для окон нижнего этажа и боковых фонарей или даже о фанерной доске, которая предварительно просверлена и вырезана, чтобы соответствовать окнам и раздвижным стеклянным дверям, чтобы вы могли прикрыть их, если это большой шум.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Последнее слово

Я надеюсь, что вы возьмете этот список и будете использовать его, чтобы сформулировать свой план обеспечения безопасности во время чрезвычайной ситуации. Хотя вы можете быть не таким сильным и устрашающим, как 250-фунтовый мачо, вы все равно можете защитить себя, и вам потребуется продвинутое планирование и тренировка.

Не расстраивайтесь, если вы не являетесь частью большой семьи или группы. Для вас по-прежнему очень важно подготовиться и, возможно, даже более того. Идите вперед и адаптируйте информацию о готовности к вашей личной ситуации и станьте героем своей истории, а не девицей, которую нужно спасти!

Наслаждайтесь своим следующим приключением благодаря здравому смыслу и тщательной подготовке!
Gaye

Если вам понравилась эта статья, рассмотрите подписку на обновления по электронной почте . Когда вы это сделаете, вы получите бесплатную загружаемую копию моей электронной книги The Emergency Food Buyer’s Guide .

Вы также можете ежедневно голосовать за Backdoor Survival на Top Prepper Websites !

Корзина для скидок:  Ниже вы найдете ссылки на предметы, упомянутые в сегодняшней статье и относящиеся к ней.

Сила полиции SABRE RED Перцовый баллончик: этот розовый, но здесь вы также можете приобрести его черного или красного цвета. Это продавец №1 с более чем тысячей положительных отзывов.

VIPERTEK Мощный электрошокер 38 000 000 В, перезаряжаемый со светодиодным тактическим фонарем.  Этот высококлассный электрошокер действительно обладает мощным ударом. Судя по всему, достаточно просто пробного выстрела из этого устройства в воздух, чтобы остановить нападавшего. Он издает шум, а также является фонариком. Хорошо, это часть фонарика, которая привлекла меня!

Slime Quick Spare Tire Inflator: все устройства для ремонта запасных шин не одинаковы. Или так я узнал. По-видимому, некоторые типы покрывают внутреннюю часть шины каким-то липким веществом, что препятствует надлежащему ремонту шины. Итак, посоветовавшись с дилером Subaru и прочитав много отзывов, я остановился на этом. Действительно, в машине всегда должна быть банка этого или чего-то подобного.

Дверной засов Pro Steel Дверной засов: Для дополнительной безопасности рассмотрите возможность установки прочного защитного засова на дверь. Он прост в установке и имеет пожизненную гарантию.

Беспроводной светодиодный датчик движения Dorcy Flood Lite: этот свет потрясающий. Я использую свои внизу, а также на лестнице, и когда я встаю посреди ночи, они включаются автоматически. Они совершенно ненавязчивы и излучают тонну света. Работает в течение года на 3 батареях размера D.

Предохранительный свисток от урагана. Если вас услышат, это вопрос безопасности или даже жизни и смерти, вам нужен свисток, который не только громкий, но и слышен на большом расстоянии. Этот конкретный свисток не самый дешевый, но я доказал себе, что этот конкретный свисток можно услышать на большом расстоянии и выше завывания ветра и других конкурирующих звуков.