Как влияет осень на человека: Как осень влияет на человека

Содержание

Ученые определили, как осень влияет на человека

12.09.2015 20:06
В разделе

Названы наиболее легкие в изучении иностранные языки

12.09.2015 18:36
В разделе

Самая высокая пара в мире рассказала о своей нелегкой судьбе

12.09.2015 17:12
В разделе

Всадники апокалипсиса поселились в Темзе

Осенью многие люди начинают испытывать усталость и стойкое чувство сонливости. Даже самые стрессоустойчивые становятся раздражительными. Врачи же говорят о сезонном аффективном расстройстве, являющимся источником нашего недомогания.

Ученые из США поставили под сомнение нормальность весны и осени. По их мнению, лишь лето и зиму можно считать погодной нормой для человека. А осень (и весну) они представили в виде своеобразных переходных периодов, которые проходят непросто для нашего организма.

Осень оказывает влияние на всех из нас, ведь организм вынужден перестраиваться. Осенью обостряются множество соматических заболеваний. Такие симптомы знакомы каждому четвертому.

Ученые определили, что у людей в начале осени включается физиологический механизм «зимней спячки», который чем-то похож на спящий режим у компьютера. То, состояние, которое многие описывают, как «клонит в сон» является сигналом организма о том, что он настроен на процесс сбережения сил. Генетика напоминает нам о том, что в зимнее время добывать пищу труднее и для этого требуется гораздо больше сил.

Среди других осенних особенностей организма называют и проявления циркадного ритма.ученые считают, что во времена Древнего Мира люди полностью зависели от длины светового дня. Именно тогда и сформировались «внутренние часы» человеческого организма.

В ходе проведения исследований оказалось, что цикл сна-бодрствования человека, лишенного солнечного света, меняется с 24 часов до 36 часов. Осенью мы страдаем от того, что общепринятый рабочий график с девяти до пяти не учитывает изменение природных графиков. Вставать затемно на самом деле вредно для здоровья.

Еще одна проблема осени — дефицит витамина D в человеческом организме. Метаболизм витамина D невозможен без солнечного ультрафиолета. Именно под его воздействием в нашей коже растительный эргостерол и животный 7-дигидрохолестерол, получаемые с едой, превращаются в витамины D2 и D3, критически важные для человека. Однако в осеннее межсезонье его не хватает. Хотя бы потому, что в осенние месяцы, чаще других времен года, стоит серая и пасмурная погода.

Этот сезонный фактор фактор провоцирует осенние обострения многих хронических недугов. Многие врачи даже прописывают специальные витаминные курсы в начале сентября для профилактики таких осложнений.

На главную роль в фильме о Бриджит Джонс приглашен Патрик Демпси

Ученые оправдали лень физиологическими особенностями организма

Осень – не помеха хорошему настроению.

Способы борьбы с осенней депрессией

Пожалуй, не часто случается, когда, ноябрь не совсем ассоциируется с осенней депрессией. Скорее все были немного разочарованы сентябрем, который вместо бабьего лета принес в Центр Европейской России сильные и продолжительные дожди. Затем наступивший октябрь оказался «весь такой противоречивый» — продолжил холодную эстафету сентября, а завершился рекордным теплом. Но природа берет свое, и астрономическим факторам альтернативы нет. Ноябрь, несмотря на свое щедрое, совсем не предзимнее, тепло, – все же самый темный осенний месяц и из-за короткого светового дня, и из-за того, что небо то и дело затягивают сплошные низкие облака, и из-за того, что еще не сформировался снежный покров, от которого могло бы стать немного светлее.

Одним словом, нынешняя осень не дает нам соскучиться, хотя все же… несколько советов могут кому-то пригодиться.

С наступлением осени в нашу жизнь приходят дожди и холода, все реже показывается солнце. На улицах серо, сыро, грязно, ветер пронизывает насквозь, никуда не хочется идти. У многих развивается апатия, раздражительность, появляется плохое настроение, на душе становится тоскливо и итогом всему наступает осенняя депрессия. По статистике, людей, страдающих осенней хандрой, целых 80%.

Сезонные изменения настроения, подавленность, плаксивость, рассеянное внимание, повышенная усталость, нежелание работать и вообще заниматься каким-либо делом, бессонница, или, наоборот, чрезмерная сонливость — это далеко не все симптомы, которые проявляются при осенней депрессии.

Ученые доказали, что все эти колебания в настроении вызваны одной причиной – сокращением длительности светового дня и похолоданием. Нехватка света и солнца подавляет выработку меланина, который контролирует наше эмоциональное состояние. В итоге человек становится апатичным и впадает в уныние.

Так как же все-таки бороться с этой напастью?

Посмотрите на осень с другой стороны. Ведь это очень красивое время года, не зря же многие поэты и писатели воспевают ее в своих произведениях и называют золотой. Не надо смотреть на дождь и ветер, посмотрите на золото под ногами. Погуляйте по парку и пошуршите осенней листвой, у вас сразу же поднимется настроение.

Обязательно одевайтесь по погоде, чтобы не простудиться и не раскиснуть окончательно. И не забывайте зонтик. Но не слишком уж зацикливайтесь на метеопрогнозах, иначе, ожидая, то или иное неблагоприятное явление, можно еще больше ухудшить себе настроение.

Займитесь спортом, потому что во время двигательной активности в организме начинают вырабатываться гормоны счастья. Фитнес, бассейн, занятия танцами – сейчас так много возможностей дать себе интересную и полезную физическую нагрузку. Занятия спортом заставят вас отвлечься от грустных мыслей, зарядят энергией, повысят настроение.

Осенью ни в коем случае нельзя садиться на диеты, наш организм начинает готовиться к холодному времени года и ему обязательно надо калорийно питаться. Шоколад, фрукты, орехи, морепродукты – вот небольшой перечень того, что может наполнить ваш организм природными антидепрессантами. Также помните, что при любых депрессиях очень важен режим дня. Обязательно высыпайтесь, ведь хороший сон – это залог восстановления сил, во сне человеческие биоритмы приходят в норму.

Также старайтесь окружить себя светом, квартира должна быть хорошо освещена, не экономьте на электроэнергии. Пусть вокруг вас будут яркие или просто светлые предметы, достаньте интересную книгу, послушайте любимую музыку.

Загрузите себя работой, дополнительными делами и новыми увлечениями, распишите каждую минуту, ведь давно известно, что депрессию лучше гнать постоянной занятостью и маленькими радостями для себя.

Если на улице дождливо, то это не повод расстраиваться. Ведь как приятно закутаться в теплый плед и с чашкой чая смотреть на дождь за стеклом. Или вспомните детство, наденьте резиновые сапоги и побегайте по лужам с ребенком или собакой.

Все еще не можете себя отвлечь от грустных мыслей? Смените обстановку. Можно выехать в выходные дни на экскурсию в соседние города, посмотреть красивые места. Не помогает? Тогда почему бы не продлить летние деньки хотя бы на две недели и не провести отпуск в теплых странах? В последнее время многие люди стали планировать свой отпуск осенью: нет изнуряющей летней жары, ажиотаж курортного сезона спал, да и цены постепенно снижаются. А можно выбрать и радикальный способ — переехать туда, где осень вам приятна.

Есть известное высказывание: «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней». Цените каждый момент жизни, плохая погода не должна быть помехой хорошему настроению. Примите осень и наслаждайтесь тем, что она несет – прохладным свежим воздухом, мягким светом, яркой листвой.

Еще статьи по теме

1001 способ не заметить осеннюю депрессию. Зима все равно будет!

7 фактов, доказывающих, что осень влияет на наш организм сильнее, чем мы думаем Будь то сухость кожи или выпадение волос, наш организм, безусловно, испытывает некоторые нормальные эффекты, которые можно объяснить с научной точки зрения в это время года.

Излишне говорить, что эти изменения варьируются от человека к человеку.

1. Ваша кожа может стать сухой.

Одним из самых больших последствий осени для нашего организма является сухость кожи. Дерматологи доказали, что каждое сезонное изменение температуры действует как шок на систему, нарушая типичный химический баланс нашей кожи и вызывая сухость. Приход осени не исключение.

Совет: Держите кожу увлажненной, пейте воду и употребляйте продукты с высоким содержанием воды. Не забывайте также использовать увлажняющие средства.

2. Ваши волосы могут ухудшиться и выпасть.

Это особенно распространено, и хотя некоторые люди начинают сходить с ума, думая, что могут полностью облысеть, некоторые считают, что в это время года это абсолютно нормально. Причиной выпадения волос осенью является «эволюционный пережиток». Это означает, что летом нам нужны дополнительные волосы, чтобы защитить кожу головы от ультрафиолетовых лучей, но как только защита больше не нужна, волосы начинают выпадать.

Быстрый совет: Чтобы волосы оставались здоровыми осенью, нам нужно увлажнять их, избегать горячей воды и регулярно делать массаж головы.

3. Вы можете спать дольше, чем обычно.

Осенью вы можете заметить, что стали спать больше, чем раньше, и этому есть объяснение. На самом деле, уменьшение количества дневного света осенью влияет на цикл сна и бодрствования организма. Чем меньше воздействия света в течение дня, тем более усталым и утомленным вы можете себя чувствовать.

Подсказка: Вы мало что можете с этим поделать. Наоборот, старайтесь наслаждаться солнцем всякий раз, когда есть возможность, и как можно больше отдыхайте — вреда от этого точно не будет.

4. Вы потребляете больше калорийных продуктов.

Осень сигнализирует о конце лета и приходе зимы, поэтому наш мозг посылает сигналы нашему телу, чтобы повысить его резистентность к инсулину. Наши тела увеличивают производство жира, и мы начинаем накапливать жир, чтобы подготовиться к зиме и выжить при более низких температурах. Поэтому в тот момент, когда погода становится немного холоднее, мы начинаем жаждать продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров.

Подсказка: Лучшее, что вы можете сделать, – это оставаться активными настолько, насколько это возможно, и контролировать то, что вы регулярно потребляете, чтобы избежать проблем со здоровьем.

5. Если вы страдаете от беспокойства, вы можете испытать всплеск симптомов.

Переход от лета к осени может повлиять на наше настроение и самочувствие — это называется сезонным аффективным расстройством (САР). По мнению экспертов, осенью тревога может нарастать из-за начала нового учебного года, надвигающегося стресса во время курортного сезона или возможного сожаления о том, что за лето не удалось достичь желаемых целей.

Быстрый совет: Если вы почувствуете себя подавленным в это время года, постарайтесь принять участие в мероприятиях на свежем воздухе и как можно больше наслаждаться солнечным светом. Витамин D играет огромную роль в регулировании настроения и борьбе с депрессией.

6. Осеннее солнце может повредить глаза.

Согласно исследованиям, незащищенное пребывание на солнце осенью может представлять реальную опасность для наших глаз. С наступлением этого сезона солнце и свет становятся слабее, что увеличивает общее количество УФ-излучения, которому подвергаются наши глаза. И воздействие может вызвать серьезные заболевания глаз, такие как фотокератит.

Подсказка: Защитите глаза, надев солнцезащитные очки, прежде чем выйти за дверь. Вы также можете добавить защиту, надев шляпу, кепку или козырек.

7. Ваше тело становится особенно восприимчивым к гриппу.

Осень — это смена времен года между летом и зимой, поэтому меняется погода и температура. Это изменение создает благоприятную среду для гриппа и других вирусов, поэтому, по словам практикующих врачей, люди чаще заболевают осенью.

Быстрый совет: Чтобы предотвратить болезни, которые могут возникнуть в это время года, вы должны соблюдать правила гигиены и вести здоровый образ жизни. Не забудьте сделать прививки, чтобы повысить метаболизм.

Ощущаете ли вы такое воздействие на свой организм осенью? Что еще вы заметили, чего не было в этом списке?

Обратите внимание, : эта статья была обновлена в октябре 2022 года, чтобы исправить исходный материал и фактические неточности.

Фото на превью TanyaLovus / Depositphotos

AdMe.ru/Здоровье/7 фактов, доказывающих, что осень оказывает на наш организм более сильное влияние, чем мы думаем о Падение, как мы? Со свежим свежим воздухом, красивыми цветами и кофе с тыквенными пряностями вы можете пить то, что не любите? Знаете ли вы, что смена сезонов также может сделать невероятные вещи для вашего здоровья? Вот почему осенний сезон — лучшее время, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье.

Осенний бонус №1: ваш сон станет крепче

Осенью каждый день рассвет наступает позже, а закат раньше. Падение доступного солнечного света вызывает различные корректировки циркадных ритмов нашего тела, которые сбрасываются, чтобы вы раньше засыпали. Также было доказано, что более низкие температуры помогают нам лучше спать, поэтому просто приоткройте окно прохладной осенней ночью, чтобы лучше выспаться.

Перк осеннего здоровья № 2: цвета осени способствуют психическому здоровью

Когда вы чувствуете себя подавленным, нет более быстрого способа поднять настроение, чем выйти на улицу. Мало того, что прием витамина D делает невероятные вещи для нашего уровня серотонина, но есть что-то изначально успокаивающее в том, чтобы быть на свежем воздухе и смотреть на природу. Осенью, когда пейзаж особенно красив и красочен, вид ярких листьев резко и мгновенно повысит ваше счастье и психическое здоровье. Отправляйтесь в поход в горы, прогуляйтесь по парку, выйдите на улицу и купайтесь в лесу: https://thrive.kaiserpermanente.org/thrive-together/live-well/forest-bathing-try

Осенний бонус №3: сезонные специи улучшают общее самочувствие

Осенняя еда не может быть комфортной без большого количества имбиря, корицы и мускатного ореха. К счастью, все три специи очень вкусные и улучшают здоровье всего тела. Мускатный орех обладает свойствами, убивающими микробы, имбирь улучшает кровообращение, а корица снижает уровень воспаления! Попробуйте добавить немного в кофе или чай.

Осенний бонус № 4: попрощайтесь с мозговым туманом

«Мозговой туман» — это общий термин для обозначения плохого самочувствия и спутанности сознания, которые время от времени затрагивают всех нас. Летом легко затуманиться от жары, но свежий чистый осенний воздух творит чудеса, очищая паутину. Это может быть немного эффектом плацебо, но многие люди считают, что холодный осенний воздух помогает разогнать туман и снова заставить их мозги работать!

Осенний оздоровительный бонус № 5: Вы будете больше гулять

Обычно выход на улицу ассоциируется у нас с летом, но только подумайте — сколько летних дней вы проводите в кондиционере, пытаясь избежать удушающей жары ? Осенью вы, возможно, не будете ходить на пляж, но вы с гораздо большей вероятностью отправитесь в поход или прогуляетесь, сыграете партию в гольф или сыграете в тач-футбол с друзьями. Все эти встроенные упражнения более привлекательны из-за прекрасной погоды и могут улучшить ваш метаболизм и общее состояние здоровья.

Осенний оздоровительный бонус № 6: Он сближает нас

Холодной ночью, когда на стекле только собирается иней, что может быть лучше, чем укрыться под одеялом с любимым человеком и посмотреть фильм? Неважно, заигрываете ли вы со своим партнером, детьми, домашними животными или комбинацией этих трех факторов, нет ничего более утешительного, чем осенняя ночь. Кроме того, весь этот физический контакт повышает уровень окситоцина в нашем организме и делает нас более сплоченными. тесно с людьми, с которыми мы спим!

Осенняя льгота для здоровья № 7: есть много чего ожидать

Мы все любим День Благодарения, Хэллоуин и покупать праздничные подарки осенью, но есть одна вещь, которую мы любим еще больше: предвкушать все эти мероприятия. Это правда, что люди получают больше удовольствия от предвкушения интересного занятия, чем от фактического его выполнения.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena