Как стать хрупкой и женственной?

Как стать хрупкой и …

08 декабря 2021, 19:33

7 ответов

Последний —

08 декабря 2021, 22:56 Перейти

08 декабря 2021, 20:28

#1

08 декабря 2021, 20:31

#2

08 декабря 2021, 20:32

#3

Ясно одно, психиатры без работы в ближайшие десятилетия не останутся.

08 декабря 2021, 20:32

#4

08 декабря 2021, 20:54

#5

08 декабря 2021, 21:13

#6

Срака

Дать в рыло тому, кто считает вас не хрупкой и не женственной.

08 декабря 2021, 22:56

#7

Новые темы за месяц: 750 тем

• Как стать умной и красивой?

  5 ответов

• Почему кому-то везет с внешностью, а кому то нет?

  8 ответов

• Курсы красоты

  Нет ответов

• Оцените внешность мужчины

  8 ответов

• Студия Зеленая

  3 ответа

• Органическая студия здоровых волос

  Нет ответов

• Лицо или тело? что для вас важнее?

  9 ответов

• Слишком сухая кожа

  8 ответов

• Оцените внешность

  41 ответ

• Электроэпиляция у мужчин

  22 ответа

Популярные темы за месяц: 21 468 тем

• Что значит ухоженная девушка ?

  61 ответ

• Реально ли выглядеть на лет 10 младше своего возраста?

  58 ответов

• Кто красивее по вашему мнению?

  55 ответов

• Как смерится то что больше не красивая

  43 ответа

• Оцените внешность

  41 ответ

• Есть ли шанс на отношения с таким ростом??

  31 ответ

• Как любить миниатюрных

  30 ответов

• Электроэпиляция у мужчин

  22 ответа

• В свои 31 выгляжу на 14

  21 ответ

• Почему мужчины так быстро стареют ?

  20 ответов

Следующая тема

• Аллергия на холод.

  Кто как спасается? Крема, мази?

  14 ответов

Предыдущая тема

• Что попить для волос, ногтей и кожи?

  28 ответов

StyleGrande — Как стать более женственной, нежной, хрупкой и…

Сравните две девушки: девушка в мешковатой футболке, синих джинсах, кедах и девушка в легком платье, в милых балетках или туфлях и с красивыми локонами. Как думаете, на какую из них будут обращать внимание парни и юноши? Конечно, на вторую. О первой они подумают: “Это вообще мальчик или девочка? Она должна быть более женственной!” Но женственность заключается не только в одежде. Женственные девушки чувствуют себя более уверенно и комфортно. Но как этого достичь?

1. Заботьтесь о своей коже.
Умывайте ваше лицо после каждой прогулки, каждый день пользуйтесь лосьоном и используйте только необходимый минимум макияжа. 1-2 раза в неделю пользуйтесь скрабом, он поможет естественному циклу вашей кожи в производстве новых клеток.

2. Подберите элегантный макияж.
Блеск для губ и тушь подходят на каждый день (наносите их аккуратно, комочки туши на ресницах никому не понравятся). Так же вы можете подчеркнуть скулы румянами, нанести немного теней приятного цвета: например, розового или бежевого. Слишком много макияжа никогда никого не красило, это выглядит искусственно. А как известно, самая лучшая красота — натуральная.

3. Следите за гигиеной.
Регулярно принимайте душ, всегда расчесывайте волосы, покрывайте ногти лаком естественного оттенка: бледно-розового или прозрачного с блестками. Два раза в день чистите зубы! Если пользуетесь парфюмом, наносите его в меру.

4. Позаботьтесь о ваших ногтях.
Держите ваши ногти в порядке, неровные ногти выглядят непривлекательно. Если вы только начали превращение в женственную девушку, не используйте лаки темных оттенков, выбирайте “девчачьи” цвета, такие как розовый, бледно-сиреневый, бежевый. Купите увлажняющий крем для рук, он улучшит ваши ногти и сделает ваши ручки мягче.

5. Следите за своими волосами.
Старайтесь отказаться от электронных приборов для укладки волос, таких, как фены, плойки, утюжки. Пусть ваши волосы сохнут сами. После того, как они высохли, расчешите их деревянным гребнем, он не вредит волосам.

6. Заботьтесь о себе.
Питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Если у вас все в порядке со здоровьем, то у вас все отлично и с фигурой! Но если вам все равно кажется, что вы слишком много весите, обратитесь к диетологу, он подскажет подходящую вам диету. В конце концов, вы не будете женственной, если у вас нет уверенности в своей внешности.

7. Следите за белизной ваших зубов.
Чистите зубы два раза в день и иногда отбеливайте их у дантиста и все будет прекрасно! Также, если у вас неровные зубки, не пугайтесь брекетов, подумайте о той прекрасной улыбке, что будет после того, как их снимут.:)

8. Высыпайтесь.
Спите как минимум 8 часов в день. Каждой девушке нужно отдыхать, здоровый сон задаст темп хорошему дню.

9. Имейте чувство стиля.
Очень важно быть в моде. Читайте на сайтах, в журналах, что с чем лучше сочетать. Пробуйте сочетать одежду из вашего гардероба. Сначала у вас, возможно, не очень получится. Но, как говорится, “первый блин комом”, так что старайтесь и у вас все получится! Найдите свой стиль, потому что лучше отличаться своим стилем, чем быть, как остальные. Покупая одежду, не забывайте о базовом гардеробе каждой девушки.

10. Гардероб.
Розовый — типичный цвет для девушек, но не пугайтесь черного и синего, они тоже могут мило выглядеть.
В вашем гардеробе вы должны иметь:
— одна черная или темная юбка для школы;
— любая другая юбка для прогулок на ваш вкус;
— шорты для прогулок на ваш вкус;
— несколько простых футболок пастельных цветов. их хорошо комбинировать с шортами и джинсами;
— две пары темных обтягивающих джинс;
— милый свитер для холодной погоды;
— пару светлых блузок для школы;
— минимум, три пары обуви: спортивная, для школы и для прогулок;
— два платья для серьезных празников;
— одно легкое платье для лета.

11. Хорошие магазины для покупки милой одежды.
— Forever 21
— H&M
— Zara
— New Yourker
— Stradivarius
— Mango
— Zolla

12. Будьте грациозны.
Выпрямите спину и поднимите голову. Постоянно убеждайтесь, что вы идете с поднятой головой, что ваши плечи расправлены, а спина выпрямлена.

13. Будьте яркой, веселой и счастливой личностью.
Не смейтесь постоянно, людей это раздражает. Наоборот, смешите других и не воспринимайте себя слишком серьезно.
Будьте милой и щедрой, с самовлюбленностью вы не приблизитесь к женственному поведению. Всегда улыбайтесь и будьте милы ко всем. А самое главное — держите себя в руках, не действуйте сгоряча.

14. Не позволяйте другим шутить над вами.
Если кто-то пытается прикалываться, дайте им понять, что, например, ваша щедрость — это совсем не слабость, а уважение к другим. Не ругайтесь, а будьте милой и сдержанной даже в споре.

15. Будьте романтичной.
Читайте романы и интересуйтесь поэзией, слушайте песни о любви.

16. Перестаньте ругаться.
Ругательства и громкий голос — не женственно. Отучиться может быть трудно, но ругательство — самое ужасное, что может сказать девушка. Научитесь правильно говорить, это искусство. Найдите хорошую “громкость”, чтобы люди хорошо вас слышали, не прислушиваясь и не закрывая уши от крика.

17. Не набивайте рот едой.
Тщательно прожевывайте пищу, не издавайте лишних звуков и проглатывайте ее. Не откусывайте громадных кусков — берите поменьше. Когда вы сидите за обеденным столом, не кладите локти на стол, не сутультесь, не чавкайте и ни в коем случае не говорите с набитым ртом. Если те, кто сидят с вами за столом, сказали вам что-то и ждут ответа, дайте им понять, что вы еще не прожевали пищу.

18. Проводите время с другими девочками.
Девочки любят походы в торговые центры и длинные разговоры. Соберитесь с подругами и устройте поход по магазинам, ночевку или поход в кино. Если у вас нет подруг или они заняты делами, позовите маму, она будет рада вашему вниманию.

19. Ведите дневник.
Записывайте то, что мотивировало вас на протяжении всего дня и все, что вам интересно.

20. Будьте организованной.
Если вы не организованны, то это вызывает стресс и легкую панику, к тому же, это не женственно. Убедитесь, что у вас порядок в вещах. Проверяйте все ваши шкафы, полки и ящики, все должно быть в идеально порядке, поддерживайте его.

21. Сконцентрируйтесь на учебе.
Важно успевать в школе. Старайтесь учиться хорошо по каждому предмету и делайте все домашние задания. Не разговаривайте во время урока и не обменивайтесь записками. Будет неловко, если вас заметят. Участвуйте в обсуждениях тем в классе, отвечайте на уроках. Участвуйте в мероприятиях школы. Читайте дополнительную литературу по новым темам в школе. Помогайте тем, кто просит вас о помощи.

22. Читайте или смотрите новости.
Подпишитесь на паблики или блоги, тематика которых вам интересна. Регулярно смотрите новости по телевизору. Очень важно то, что происходит в мире и в вашем городе. Если вам это не интересно, посмотрите для того, чтобы в дальнейшем поддержать разговор. Вы будете выглядеть немного глупо, если не знаете последних событий.

23. Займитесь спортом.
Выберите секцию, которая вам интересна: плавание, фигурное катание или что-то еще.
Спорт улучшит вашу осанку, фигуру и здоровье.

Другие советы:

— Истинная девушка знает, как важна сумочка. Ваша сумочка должна содержать следующее: жевательную резинку, телефон, пилку для ногтей, носовые платки, нужные для макияжа вещи (в основном тушь и бальзам для губ), расческу, ручки, блокнот, и небольшое зеркальце.
— В школе всегда имейте при себе блеск для губ (бальзам для губ) и небольшой маскирующий карандаш. Никогда не знаешь, когда может выскочить прыщ.
— Дружите с большим количеством людей, не исключайте никого и не ведите себя, как будто вы лучше кого-то. Быть женственной девушкой также значит быть доброй ко всем, даже если они иногда грубы.
— Выражайте себя и покажите свои искренние чувства. Не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь на самом деле. Никто не любит “актеров”.
— Когда вы в школе, всегда держите вещи на парте в порядке.
— Не втягивайте себя в проблемы. Попытайтесь не нарушать важные правила, и всегда думайте о последствиях своих поступков. Вы никогда не знаете – это может спасти вас от неженственного поведения.
— Не пукайте и не отрыгивайте, не трите свой нос перед другими. Это совсем не женственно, и так люди от вас только отвернутся. Всегда помните о хороших манерах, где бы вы ни находились!
— Если у вас есть какой-то талант, например, рисование, танцы, пение или игра на каком-либо музыкальном инструменте, то не прячьте его, пользуйтесь им. Пусть люди увидят, насколько вы хороши в чем-то, когда вы делитесь вашим творчеством или играете на музыкальном инструменте. Если вы хорошо играете роли, то поищите для себя театральный кружок.
— Не скромничайте. Быть женственной девушкой значит, что у вас есть своя личность. Не бойтесь немного показать себя.
— У девушки не должны быть волосатые ноги и подмышки.
— Когда вы пишите сообщения, электронные письма или разговариваете с кем-то по интернету или еще где-то, где вам надо печатать, то помните, что у вас должна быть правильная грамматика, пунктуация и правописание. Вы не хотите казаться необразованной, а текст без грамматических правил выглядит очень оскорбительным.
— Уважайте своих родителей.
— Всегда оставайтесь спокойными рядом с молодыми людьми, никогда не бойтесь говорить с ними. Так вы будете казаться опытнее, и они начнут вас уважать. Не флиртуйте, чтобы получить то, что вы хотите – это нечестно.
— Будьте умными. Женственная девушка должна быть хорошим собеседником. Поэтому важно учиться тому, что для вас интересно, и что вам пригодится в жизни. Читайте книги и обогащайте свой словарный запас. Люди это оценят, потому что вы умны и уверены в себе.
— Всегда оставайтесь самой собой.

7 привычек, делающих вас эмоционально хрупкими

Эмоциональная хрупкость означает, что вам трудно справляться со сложными эмоциями:

• Мелкие беспокойства вызывают у вас циклы беспокойства и паники.
• Небольшие приступы грусти приводят к спирали самокритики и депрессии.
• Крошечные частицы раздражения быстро перерастают в часы или дни гнева.

Когда вы эмоционально слабы, даже небольшие болезненные эмоции поглощают вас.

Но можно избежать этой модели эмоциональной уязвимости и научиться быть более эмоционально устойчивым.

За годы работы психологом и терапевтом я понял, что ключ к преодолению эмоциональной уязвимости заключается в следующем:

Если вы хотите лучше контролировать свои эмоции, вам нужно наладить с ними хорошие отношения.

У многих людей нездоровые отношения со своими эмоциями, потому что они их боятся. Поэтому у них появляется привычка убегать или пытаться избавиться от этих болезненных эмоций.

К сожалению, эта реакция «бей или беги» на ваши эмоции приучает ваш мозг воспринимать их как опасные, что в конечном итоге только заставляет вас больше бояться своих эмоций.

Если вы хотите чувствовать себя сильнее перед лицом сложных эмоций, вы должны избавиться от привычек, из-за которых вы их боитесь.

Все мы иногда чувствуем себя эмоционально хрупкими. Но если вы часто так себя чувствуете, скорее всего, причиной являются некоторые из этих привычек.

Если вы научитесь распознавать эти привычки и работать над их устранением, эмоциональная устойчивость не заставит себя долго ждать.

1. Доверие своим мыслям

Если подумать обо всех людях, с которыми вы взаимодействуете в своей жизни, вы, вероятно, не доверяете им всем в одинаковой степени:

• Возможно, вы очень доверяете своим лучшим качествам. друг и ваш супруг.
• Умеренный уровень доверия к вашему руководителю на работе.
• И низкий уровень доверия к продавцам подержанных автомобилей.

В жизни нормально (и разумно) доверять разным людям в разной степени.

Ну, то же самое относится и к вашим собственным мыслям…

Не все ваши мысли заслуживают одинакового доверия.

Каждый день ваш мозг подбрасывает вам тысячи мыслей, многие из которых точны и полезны. Но многие из них также ошибочны, случайны или совершенно не соответствуют действительности. Это совершенно нормально.

Эмоционально устойчивые люди понимают, что они не должны слепо доверять каждой мысли, которая приходит им в голову.

Если да, то это установка на эмоциональную неустойчивость:

• Если вы будете принимать каждую тревожную мысль за правду, вы в конечном итоге станете хронически тревожным.
• Если вы принимаете каждую фантазию о мести как хорошую идею, вы в конечном итоге станете чрезмерно агрессивным.
• Если вы принимаете любую самокритику как достоверную и точную, в конечном итоге ваша самооценка будет довольно низкой.

Если вы хотите перестать быть таким эмоционально хрупким, культивируйте здоровый скептицизм в собственных мыслях.

Прислушайтесь к своим мыслям, но не бойтесь их отбрасывать.

В конце концов, иногда мысль — это просто мысль.

«Вместо того, чтобы быть своими мыслями и эмоциями, будьте осознанием, стоящим за ними». ― Экхарт Толле

2. Полагаться на способность справляться с трудностями

Обычная ловушка, в которую попадают эмоционально уязвимые люди, заключается в том, что они полагаются на навыки преодоления трудностей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Навык совладания — это техника или стратегия, которую вы используете для временного улучшения самочувствия:

• Выполнение некоторых упражнений по глубокому дыханию, когда вы испытываете стресс.
• Повторение мантры положительного образа себя, когда вы плохо себя чувствуете.
• Сообщение своему терапевту, когда вы чувствуете себя подавленным и не можете избавиться от него.

Несмотря на то, что навыки выживания имеют место быть, полагаться на них может быть опасно.

Навыки совладания с эмоциями Тайленол. Они временно улучшают ваше самочувствие, но редко решают основную проблему.

Полагаться на навыки совладания с трудными чувствами рискованно, потому что это побуждает вас относиться к эмоциям как к проблемам. Чего просто не бывает…

Как и физическая боль, болезненные эмоции — это просто сигналы, часто пытающиеся сказать вам, что что-то не так и что с этим нужно разобраться:

• Страх — это не проблема: это сообщение вашего мозга о том, что что-то в вашей жизни опасно или не работает.
• Грусть не проблема: это сообщение вашего мозга о том, что вы потеряли что-то ценное.
• Гнев — это не проблема: это сигнал о том, что ваш мозг считает, что что-то в вашей жизни несправедливо и с этим нужно разобраться.

Если вы постоянно относитесь к своим эмоциям как к проблемам, не удивляйтесь, если они продолжат так себя чувствовать.

«То, что остается в болезнях после кризиса, может вызвать рецидивы». ― Гиппократ

3.

Нарушение данных себе обещаний

Эмоционально хрупкие люди часто борются с низкой самооценкой.

И хотя существует много первопричин низкой самооценки, есть одна вещь, которая почти всегда удерживает людей в ней:

Люди с хронически заниженной самооценкой обычно имеют привычку нарушать данные самим себе обещания.

Подумайте об этом: если вы часто нарушаете данные себе обещания, как вы можете доверять себе или гордиться собой?

Низкая самооценка и эмоциональная уязвимость идут рука об руку, потому что трудно уверенно справляться с болезненными чувствами, если вы не верите в себя:

• Трудно сказать себе, что с вами все будет в порядке, несмотря на ваши опасения, если ты не доверяешь себе.
• Трудно напоминать себе о своих положительных качествах, когда все, что ты можешь вспомнить, это вереница невыполненных обещаний, данных себе.
• Трудно бороться с самокритикой и сомнениями, когда ты не гордишься собой.

Эффективный способ борьбы с эмоциональной уязвимостью — начать выполнять данные себе обещания.

Секрет в том, чтобы начать с малого: если вы говорите себе, что закончите отчет до обеда, сделайте это; если вы говорите себе, что позвоните сестре после работы, просто сделайте это, даже если вам этого не хочется.

Вы сильнее, чем думаете, но вы никогда не почувствуете этого, пока не научитесь доверять себе.

«Самоуважение — это репутация, которую вы имеете в глазах самих себя». — Военно-морской флот

4. Плыть по течению

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда быть легкомысленным. Но если вы всегда обнаруживаете, что «плывете по течению» и следуете примеру других, вы, вероятно, держите себя эмоционально хрупким.

Проблема всегда плыть по течению в том, что это ложь.

Когда вы обычно откладываете свои собственные желания и потребности на нужды других людей, вы лжете себе и другим о своих истинных желаниях и ценностях.

Это не только заставляет вас чувствовать себя плохо и снижает вашу самооценку, но и мешает другим людям понять вас настоящую:

• Если вы всегда «плывете по течению», когда ваш муж предлагает итальянскую кухню, он никогда не узнает, что ты на самом деле не очень любишь итальянскую кухню.
• Если вы всегда «плывете по течению» и соглашаетесь на новые задания на работе, ваш руководитель никогда не узнает, что вы перегорели и недовольны своей работой.
• Если вы всегда «плывете по течению» и соглашаетесь провести День Благодарения у себя дома, ваша семья никогда не поймет, почему вы часто раздражаетесь и обижаетесь на них.

Плыть по течению кажется приятным, но на самом деле все наоборот: это ложь, которая в конце концов причиняет вред всем.

Если вы хотите набраться смелости, чтобы быть собой и уверенно выражать то, что вы действительно хотите, практикуйте настойчивость.

Настойчивость означает, что вы готовы выражать свои желания и потребности таким образом, чтобы быть верным себе и уважать других. И это навык, которому может научиться каждый.

Поначалу это может показаться неловким и пугающим, но честность в том, чего вы действительно хотите, улучшит все ваши отношения, особенно отношения с самим собой.

«Привилегия жизни — быть тем, кто ты есть». — Джозеф Кэмпбелл

5. Осуждать себя

Печальный факт, что большинство людей вырастают, усваивая, что единственный способ должным образом мотивировать себя — это «быть жестким» с самим собой.

Подобно крутым сержантам-строителям, которых так часто изображают в кино, большинство из нас усваивают с юных лет, что, если мы не одолеем себя большим количеством самокритики и жестких разговоров с самим собой, мы в конечном итоге расслабимся или нет работает хорошо.

И поскольку наши семьи и культура прославляют достижения и успехи (особенно успехи в учебе), наша самооценка оказывается привязанной к нашей способности добиваться успеха и добиваться успеха. Таким образом, мы начинаем чрезмерно полагаться на субъективность и самокритику как на мотиватор.

Но вот проблема…

Хотя страх может быть эффективным мотиватором в краткосрочной перспективе, он имеет катастрофические эмоциональные последствия, если он является вашей единственной формой мотивации.

Когда вы постоянно критикуете и осуждаете себя, вам начинает казаться, что все всегда недостаточно хорошо. Таким образом, вы удваиваете ставку и становитесь еще жестче с собой, что, конечно же, заставляет вас чувствовать себя только хуже.

К сожалению, чтобы создать здоровые отношения со своими эмоциями и эффективно справляться с ними, вы должны быть нежными и сострадательными по отношению к себе:

• Довольно сложно чувствовать себя уверенно, когда вы осуждаете себя каждый раз, когда чувствуете страх .
• Довольно сложно чувствовать мотивацию, когда вы осуждаете себя каждый раз, когда вам не хватает энергии или энтузиазма.
• Довольно сложно чувствовать себя хорошо, когда ты постоянно говоришь себе в голове всякую ерунду.

Начните практиковать немного сострадания к себе, и вы обнаружите, что вы гораздо более устойчивы, чем вы когда-либо думали.

«Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно». — Джек Корнфилд

6. Поиск уверенности

Эмоционально хрупкие люди часто застревают в привычке просить поддержки каждый раз, когда они напуганы, опечалены или расстроены.

На каком-то уровне это имеет смысл: если вы не доверяете себе, чтобы справиться с трудными чувствами, а кто-то еще, кому вы доверяете, говорит вам, что все будет хорошо, это ужасная заманчивая стратегия.

Но хронический поиск уверенности имеет один существенный недостаток:

Каждый раз, когда вы просите заверения, вы выражаете свое неуверенность в себе.

Подумайте об этом с точки зрения собственного мозга: если каждый раз, когда вам плохо, вы сразу же бежите к кому-то другому, чтобы вам стало лучше, что это говорит о вашей собственной уверенности в себе и вере в себя?

Если вы хотите стать более эмоционально устойчивым и уверенным в себе, вы должны быть готовы терпеть временный дискомфорт, связанный с собственными трудными чувствами.

Ребенок никогда не научится завязывать шнурки, если его родители всегда будут делать это за него. Точно так же…

Вы никогда не научитесь справляться со сложными эмоциями, если будете всегда отдавать эту работу кому-то другому.

Конечно, всем нам иногда нужна помощь и поддержка. Но если другие люди являются вашей стратегией по умолчанию для улучшения самочувствия, возможно, вам придется пересмотреть свой план игры.

«Черт возьми, всякий раз, когда человеку нужно подтверждение, он говорит другу, чтобы он думал, что то, что он хочет, должно быть правдой. Это как спросить у официанта, что сегодня вкусно». ― Джон Стейнбек

7. Постоянно быть занятым

Одной из наименее известных привычек, ведущих к эмоциональной неустойчивости, является постоянная занятость.

Люди с такой привычкой не пропускают ни минуты без дела. И они держат свои графики настолько плотными, что у них никогда не остается места для умственного отдыха и шанса побыть наедине со своими мыслями.

Хотя эта постоянная деятельность и озабоченность могут заставить вас чувствовать себя продуктивным и в довершение всего, это часто просто маска для чего-то нездорового:

Постоянная занятость часто является примитивным защитным механизмом, позволяющим избежать болезненных ощущений.

Например:

• Если ваши отношения несчастливы, но вы слишком боитесь или стыдитесь пытаться их улучшить, постоянная занятость поможет вам избежать этой боли.
• Если в глубине души вы глубоко недовольны своей работой, постоянная занятость поможет вам избежать этой боли.
• Если вы боитесь остаться наедине со своими мыслями, постоянная занятость поможет вам избежать этой боли.

Но на самом деле это не так… Постоянная занятость временно помогает избежать этих болей, но никогда не решает их.

Вы просто пинаете банку по дороге. И все это время эти проблемы только гноятся и со временем становятся все больше.

Хронические дела — это форма эмоциональной прокрастинации — откладывать тяжелую работу по преодолению болезненных чувств, постоянно имея какое-то дело.

В конечном счете, если вы хотите разорвать порочный круг эмоциональной уязвимости и стать более устойчивым, вам придется столкнуться со своими страхами лицом к лицу и разобраться с ними.

Но вы можете сделать это, только если высвободите немного времени в своем расписании, чтобы поразмышлять над собой и спросить себя, что действительно нужно решить.

«Нет ничего менее занятого человека, чем жизнь: нет ничего труднее учиться». ― Сенека

Все, что вам нужно знать

Эмоционально хрупкие люди не сломлены, они просто выработали набор привычек, которые мешают им быть устойчивыми и относиться к своим эмоциям здоровым образом.

Если вы хотите стать менее эмоционально уязвимым, работайте над устранением следующих привычек:

Слишком доверять своим мыслям

Полагаться на способность справляться с трудностями, чтобы чувствовать себя лучше

Всегда нарушать обещания самому себе плыть по течению

осуждать себя

искать уверенности

быть постоянно занятым

0001

Философия|Время чтения: 2 минуты

«Как ты можешь считать себя великим человеком, когда первая же случайность может полностью стереть тебя с лица земли».

— Еврипид

Одно дело жить, а другое — прожить жизнь антихрупко.

Что такое антихрупкость

Автор Нассим Талеб говорит, что определяет термин антихрупкость следующим образом:

Некоторые вещи выигрывают от потрясений; они процветают и растут, когда подвергаются изменчивости, случайности, беспорядку и стрессовым факторам и любят приключения, риск и неопределенность. Тем не менее, несмотря на повсеместное распространение этого явления, нет слова, обозначающего полную противоположность слову «хрупкий». Назовем его антихрупким. Антихрупкость находится за пределами устойчивости или прочности. Устойчивое сопротивляется ударам и остается неизменным; антихрупкость становится лучше. Это свойство стоит за всем, что изменилось со временем: эволюцией, культурой, идеями, революциями, политическими системами, технологическими инновациями, культурным и экономическим успехом, корпоративным выживанием, хорошими рецептами (скажем, куриным супом или тартаром из стейка с каплей коньяка), рост городов, культур, правовых систем, экваториальные леса, устойчивость к бактериям… даже наше собственное существование как вида на этой планете.

Вещи, которые являются антихрупкими, выигрывают от случайности, неопределенности и изменчивости.

Жить антихрупкой жизнью

Теперь, когда у нас есть эти знания, что нам с ними делать?

Жизнь запутана и, похоже, становится еще запутаннее. Можем ли мы позиционировать себя, чтобы извлечь выгоду из этого расстройства… чтобы не только оправиться от ошибок, но и стать сильнее?

Да. Есть принципы, которым мы можем следовать, чтобы помочь нам.

У Бастера Бенсона есть отличные мысли о том, как жить антихрупкой жизнью, и он дает нам следующие основные принципы, взятые из книги «Антихрупкость»:

• Придерживайтесь простых правил
• Встроенная избыточность и уровни (без единой точки отказа)
• Сопротивляйтесь желанию подавить случайность
• Убедитесь, что у вас есть душа в игре
• Экспериментируйте и мастерите  — берите на себя множество мелких рисков
• Избегайте рисков, потеря которых полностью уничтожит вас
• Не увлекайтесь данными
• Держите ваши варианты открытыми
• Сосредоточьтесь больше на том, чтобы избегать вещей, которые не работают, чем пытаясь выяснить, что работает
• Уважайте старое — ищите привычки и правила, которые существуют уже давно

Короче говоря, перестаньте заниматься оптимизацией сегодня или завтра и начните играть в долгую.