Как отучить ребенка спать с мамой: ТОП-10 способов

Когда и как отучить ребенка спать с мамой? Разбираем главные причины раздельного сна и 10 способов приучения крохи к собственной кровати.

четверг, сентября 27th, 2018

• Печать
• Поделиться

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, привыкли спать вместе с малышом еще с его рождения. А теперь наступил тот переломный момент, когда нужно отучить ребенка спать с родителями. Почему у мамы и у крохи должны быть раздельные кровати? Чем опасен совместный отдых? И что делать молодым родителям, если любимое чадо никак не хочет покидать их комнату?

Приучайте малыша спать отдельно, начиная с того возраста, когда он еще не может самостоятельно встать посреди ночи и отправиться в родительскую комнату.

3 причины, почему малыш должен спать в отдельной кровати

1. Безопасность. Это в первую очередь касается грудничков. Всегда есть риск придавить младенца во сне. Не играйте с судьбой — после каждого кормления относите кроху в его кроватку.

Читайте также: Безопасность новорожденного

2. Самостоятельность. Если ребенку уже 3 года, и он до сих пор спит с матерью, пора задуматься. Налаживание отдельного ночного отдыха в разных комнатах — одна из первых ступеней в приучении малыша к самостоятельности.

Психологи не видят ничего предосудительного в том, что 1-2-летний кроха время от времени забирается в родительскую постель. Но также они рекомендуют начать процесс “отлучения”, как только малышу исполнится 2 года.

3. Счастливая семья. Крепкий сон и хорошие отношения между мамой и папой так же важны, как и благополучие крохи. Не отодвигайте свои потребности на второй план и не приносите их в жертву ради малыша.

Молочная сухая смесь Nestogen® 3 содержит лактобактерии L. Reuteri (ЭльРойтери), которые помогают сформировать здоровую микробиоту кишечника.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

10 способов, как отучить ребенка спать с мамой

Наберитесь терпения — процесс может затянуться на несколько недель или даже месяцев. Старайтесь, чтобы все проходило безболезненно как для крохи, так и для вас. Не начинайте отучение в период важных изменений в жизни малыша или всей семьи. Например, при переезде, рождении еще одного ребенка, во время болезни, в первые несколько дней в детском садике.

1. Игнорируйте. Чем младше ребенок, тем чаще он использует плач в своих “схватках” с родителями. Некоторые психологи рекомендуют не реагировать на такие действия со стороны любимого чада. Подождите несколько ночей, и, скорее всего, малыш отступит.
2. Отучивайте поэтапно. Не все матери готовы слушать получасовую истерику, поэтому данный способ, как отучить ребенка спать с родителями, для них. Первый шаг — поставить кроватку максимально близко к своей постели. Второй шаг — понемногу отодвигать постель все дальше и дальше. Третий шаг — перенести кроватку в детскую и сидеть с малышом рядом, пока он не уснет.
3. Создайте кроватку мечты! Переоборудуйте спальное место ребенка так, чтобы ему хотелось в нем отдыхать. Удобный матрас, чистое белье, любимые игрушки. Если малыш старше 2 лет, пусть он сам выберет для себя кроватку. И не забудьте прочитать сказку на ночь!

Придумайте свой ритуал отхода ко сну (он должен приносить радость крохе) и соблюдайте его неукоснительно. Например, сначала купание, потом кружка теплого молока с медом (или кормление, в зависимости от возраста ребенка), сказка на ночь от папы или мамы.

4. Предоставьте аргументацию. Старшим деткам можно попробовать объяснить преимущества отдельного отдыха в своей комнате. Используйте их стремление к самостоятельности.
5. Начните с дневного сна. Это более безболезненный вариант. Вы можете сидеть рядышком (читать сказку, петь колыбельные), пока ребенок не закроет глаза.
6. Относите в кроватку после. Если кроха никак не хочет покидать постель родителей, относите его в кроватку после того, как он уснет.
7. Используйте поощрения. Не бойтесь идти на маленькие уступки и придумайте поощрения за каждую ночь, проведенную малышом в его кроватке. Например, возможность лечь спать с любимой игрушкой, самостоятельно выбрать постельное белье, послушать сказку на ночь от папы или мамы.

Читайте также: ТОП-9 советов при выборе книги для малыша

8. Купите ночник. Этот способ решит вопрос только в том случае, если ребенок не засыпает в собственной комнате из-за боязни темноты.
9. Сделайте легкий массаж. Ласковые поглаживания по головке и спинке, которые сопровождаются колыбельной, помогут крохе успокоиться и лучше настроиться на отдых в своей кроватке. К тому же, мама рядом — чего еще желать?!
10. Хвалите! Не только строгостью, но и похвалой можно добиться желаемого результата. Не бойтесь говорить малышу, как вы гордитесь, что он, такой смелый и взрослый, провел в собственной постели целую ночь.

Приготовьтесь к тому, что первое время кроха по привычке будет звать вас или прибегать в вашу с супругом постель. Наберитесь терпения, соблюдайте последовательность действий, не отступайте от своего решения, но и не забывайте о маленьких поощрениях для малыша. Пусть процесс укладывания станет хорошей традицией для всей семьи!

Статьи по теме:

Сон ребенка

Если малыш плохо спит

Как отучить ребенка от укачивания: ТОП-10 советов

Подробнее

Как отучить ребенка спать в родительской кровати

Малыш в родительской постели. Хорошо или плохо?

«Моему малышу 5 месяцев. Мы спим в одной кровати всей семьей: я, муж и ребенок. Многие из родителей не советуют мне этого делать. Говорят, что, приучив малыша спать с нами, мы сами создаем себе проблему в будущем, когда все же придется отучать его от этого. Как вы считаете, стоит ли ребенку спать в одной постели с родителями?»

По поводу совместного сна и по сей день ведутся ожесточенные споры: одни педиатры и психологи утверждают, что это вредно и для ребенка, и для родителей, другие говорят, что это помогает сохранять контакт с малышом. На мой взгляд, все сугубо индивидуально. Если вы хотите спать вместе с ребенком и это не нарушает гармонию супружеских отношений — спите.

Совместный сон маленького ребенка с родителями приемлем по нескольким причинам:

1. За девять месяцев, которые кроха провел у мамы в животе, он привык к ритму ее дыхания, к ее сердцебиению. Чтобы чувствовать себя в безопасности, ребенку необходимо слышать и ощущать привычные звуки, чувствовать мамин запах.
2. В постели с родителями ребенок лучше и спокойнее спит, реже просыпается, а значит, у родителей есть возможность выспаться самим.
3. Природа таким образом устроила материнский организм, что близость ребенка способствует выделению молока, и малыш имеет возможность прикладываться к груди даже ночью, когда ему захочется и сколько ему захочется.
4. Совместный сон позволяет маме поддерживать естественную связь со своим ребенком. Тесный эмоциональный контакт с матерью в первый год жизни — главное условие гармоничного развития крохи.
5. Дети, которые провели первые несколько лет в родительской постели, меньше боятся темноты и, как правило, легче засыпают.
6. Современные родители так мало видятся со своими крохами, что следует использовать малейшую возможность пообщаться. Тактильный контакт для маленького ребенка — такое же полноценное общение, как и ласковые слова.
7. Если родители принимают совместное решение брать малыша в свою постель, они должны найти способ, чтобы их сексуальная жизнь протекала так, как им хочется, но чтобы это не причиняло неудобств ребенку.
8. Родителям стоит заранее позаботиться о том, чтобы ребенок научился спать самостоятельно и чтобы сон в отдельной кроватке не стал для него наказанием.
9. Начинайте постепенно отучать ребенка от совместного сна в возрасте 2-3 лет, если он сам не потребует этого раньше.

Едва ли можно сомневаться в том, что в первые четыре недели, а также зимой ребенок будет лучше набирать вес, если его уложить в постель с матерью, где он будет согрет ее теплом, нежели в отдельную кроватку. (А. Ком «Уход за ребенком», 1840 год)

Как отучить ребенка спать в родительской кровати

«Мой сын родился очень тревожным и неспокойным ребенком. Он часто просыпался ночью, вздрагивал и плакал. Чтобы заставить его заснуть, мне приходилось брать малыша в нашу супружескую постель. Муж всегда относился к этому отрицательно, а теперь просто настаивает на переселении ребенка в отдельную кровать. Я боюсь, что подобный стресс может повредить малышу, он вновь будет вздрагивать по ночам, но, с другой стороны, не могу больше отказывать мужу. Что делать?»

Отучать ребенка спать в родительской постели необходимо постепенно. Лучше, если этот процесс начинается в возрасте 2-3 лет. Именно этот период соответствует кризису самостоятельности, когда ребенок заявляет о своих правах, а следовательно, в состоянии следовать некоторым обязанностям. Ваш кроха сказал: «Я сам» и повторяет это довольно часто? Делайте вывод: пора спать отдельно! В этом вопросе главное — терпение и желание.

1. Родителям стоит заранее позаботиться о том, чтобы ребенок умел спать самостоятельно и чтобы сон в отдельной кроватке был для него нормальным явлением. Допустим, во время дневного сна малыша можно укладывать одного.
2. Обязательно следуйте режиму дня ребенка. В период отлучения не должно происходить никаких серьезных изменений в жизни ребенка.
3. Возьмите с собой в постель крупную мягкую игрушку и начинайте постоянно класть ее между собой и ребенком, приучая его к физической преграде между вами. Можно взять мягкую игрушку-рюкзачок и положить внутрь грелку, тогда ребенок будет ощущать тепло и быстрее привыкнет к этой игрушке. Вы спите рядом, но уже не вместе.
4. Поставьте рядом со своей кроватью детскую кроватку или диванчик, постепенно передвигайте ребенка на его зону вместе с мягкой игрушкой. Каждый раз, когда ребенок просыпается или кряхтит, погладьте его и скажите ему несколько ласковых слов, давая возможность успокоиться. Прижмите к спинке игрушку с грелкой.
5. Спустя какое-то время начинайте отодвигать кроватку: сначала поставьте между вашей кроватью и кроватью ребенка, например, тумбочку, затем отодвиньте кроватку к противоположной стене, ну а потом перенесите ее вообще в другую комнату.
6. Будьте готовы к тому, что процесс приучения к самостоятельному сну может занять несколько месяцев.
7. Если вашему ребенку 3-4 года и он до сих пор спит в супружеской постели, стоит задуматься, все ли хорошо в вашей семье. Иногда родители оставляют ребенка спать с собой, чтобы избежать интимной близости. Тогда малыш как бы помогает не замечать супружеских проблем. В этих случаях решение вопроса отселения ребенка сильно осложняется. Не стоит смешивать две эти проблемы. Попробуйте разобраться в ваших отношениях с супругом, не используя ребенка как ширму. В этом возрасте ему пора спать самостоятельно.
8. Переселяя малыша в отдельную комнату и на отдельную кровать, подумайте о том, как он будет чувствовать себя в новых условиях. Постарайтесь вместе с ним купить красивое постельное белье, установите нарядный ночник и т. д. Превратите его переселение в праздник.
9. Будьте готовы к тому, что ребенок будет приходить к вам первое время. В этих случаях используйте пошаговую инструкцию:

— Если ребенок пришел к вам первый раз, обнимите, поцелуйте его, скажите несколько добрых и ласковых слов, но проводите его в его постель и укройте одеялом. Выйдите из комнаты.

— Второй раз: обнимите, поцелуйте, но уже не разговаривайте с ребенком. Проводите его в его постель и укройте одеялом. Выйдите из комнаты.

— Третий раз: не обнимайте и не целуйте, не разговаривайте с ребенком. Просто проводите его в его постель и укройте одеялом. Выйдите из комнаты.

— Возможно, вам потребуется повторить это не менее 10 раз в течение ночи. Не раздражайтесь, не показывайте своему ребенку вашей усталости. Наберитесь терпения и завершите начатое. Только от вас зависит успех.

— Ребенок станет спать в отдельной кровати сразу, как только поймет, что родители больше не намерены отступать от своего решения.

5 способов как приучить ребенка спать в своей кроватке

Совместный сон с родителями помогает маленькому человечку чувствовать себя комфортно и защищённо, однако рано или поздно все родители задумываются о том, как приучить ребенка спать в своей кроватке.

Хотя совместный сон способствует развитию доверительных отношений между мамой и ее карапузом, затягивать с этим тоже не стоит: некоторые психологи отмечают, что дети, которые спят со своими родителями, могут вырасти закомплексованными.

Мы постараемся помочь вам найти золотую середину, с какого возраста малышу стоит переселяться в отдельную кровать.

До какого возраста ребенок может спать с родителями

Что же все-таки стоит выбрать: совместный или раздельный сон с ребенком?

В пользу первого варианта говорит то, что малыш чувствует себя в безопасности и родителям не нужно вставать ночью и идти в детскую, если крошке что-то понадобилось.

В свою очередь, детки, которые спят раздельно, быстрее становятся самостоятельными, а родителям уже не нужно ходить на цыпочках в собственной спальне.

Мы подготовили для вас небольшую «шпаргалку», которая поможет вам сориентироваться в том, до какого возраста можно спать с ребенком:

• Первые полгода от момента рождения грудничок буквально круглосуточно нуждается в своей маме, поэтому здесь совместный сон скорее пойдет ему на пользу. Конечно, это не означает, что вы не можете попробовать раздельный отдых. В этом вопросе вы можете ориентироваться на потребности своего карапуза: если он хорошо и спокойно спит в своей кроватке, можете начинать приучать его к этому буквально с первых месяцев жизни.
• От полугода и до полутора лет наступает другой период в жизни вашего чада: маленький человечек начинает активнее изучать окружающий мир, причем, в том числе, делать это в ночное время. В этом возрасте у деток активно развивается воображение, так что даже если раньше вы спали отдельно, сейчас все может кардинально поменяться. Если вы заметили, что карапуз спит более тревожно или часто просыпается ночью от того, что ему страшно, будет лучше перенести его в свою кровать.
• От полутора до 2,5 лет — возраст, когда детки уже могут испытывать страх одиночества или темноты. В случае, если вы столкнулись с такой проблемой, пойдите на уступки и разрешите крошке быть рядом с вами, пока он не преодолеет свои страхи.
• От 2,5 до 3-х лет — время, когда малыши становятся все более самостоятельными и независимыми от взрослых. Это оптимальный период для того, чтобы постепенно приучать ангелочка отдыхать в одиночестве.

Конечно, все дети разные и, задавая себе вопрос о совместном или раздельном сне с ребенком, стоит учитывать не только его возраст, но также особенности характера вашего малыша.

Как отучить ребенка спать с родителями

Если же вашему чаду более 4х лет и он по прежнему не может спать раздельно, то это может быть признаком следующих проблем:

• ваш карапуз боится темноты или ревнует к младшему брату/сестричке;
• у малыша наблюдаются проблемы с физическим или психическим развитием;
• наличие проблем в семье: частые конфликты, ссоры, насилие также могут привести к тому, что малыш будет искать убежища в вашей кровати.

Конечно, все это не касается тех ситуаций, когда молодая семья задумывается о том, как отучить годовалого ребенка спать с родителями. В этом возрасте бить тревогу рано!

Конечно, даже дети постарше, которые долгое время спали в одной кроватке со своей мамой, могут капризничать и плакать при таком «переезде».

Как правило, малыши воспринимают кровать взрослых, как собственную и не понимают, почему должны попрощаться с привычной атмосферой.

Если вы решили, что пришло время для самостоятельного сна, действуйте постепенно.

Родители более взрослых и самостоятельных деток могут воспользоваться следующими советами, как приучить ребенка спать отдельно:

• Разместите рядом с вашей кроватью детскую кроватку со снятым бортиком

Подберите такую высоту матраса, чтобы создать единую поверхность для сна. Таким образом крошка будет рядом с вами и при этом одновременно отдельно.

• Выделите отдельное место для вашего карапуза

После того, как вы покормили маленькое солнышко и уложили спать, установите физическую границу в виде валика или бортика. Она даст крошке понять, что теперь нужно быть без мамы.

• Оденьте маленького человечка в удобную одежду

В идеале это должны быть вещи из натуральной ткани, которые не будут сковывать движений и позволят крошке легче адаптироваться к новым условиям.

Оптимальный вариант — детский трикотаж Виктория Стиль. Он хорошо садится по фигуре, не съезжает и не перекручивается.

Вся детская одежда Виктория Стиль пошита из мягких и уютных гипоаллергенных тканей, что обеспечивает карапузу по-настоящему сладкий вечерний сон.

• Не шумите в вечернее время

После того, как маленький человечек заснул, постарайтесь не шуметь, и не раздражать его включенным светом. Постарайтесь создать максимально благоприятные условия для отдыха.

• Кормите сразу, как ваше солнышко проснулось на кормление

Если же еще не время кормить, постарайтесь успокоить свою крошку другим способом.

Теперь вы знаете, как отучить ребенка спать вместе с родителями.

Желаем вам легкой адаптации к новому этапу жизни!

Как отучить ребенка спать с родителями: пошаговая инструкция от психологов

Нормально ли, что ребенок спит с родителями

Чтобы не иметь лишних хлопот в будущем, нужно правильно расставить акценты еще с того момента, как новорожденный появился в доме. Оптимально еще до его рождения приобрести кроватку для малыша и установить ее в удобном месте. Однако нередко даже при наличии хорошей кроватки мама все равно кладет ребенка с собой в постель. И кормить грудью удобнее – вставать не надо, и вообще – душа на месте. Но главное – не оставить это в привычках.

— Совместный сон может быть нормой до 2 лет. И, кстати, отложить ребенка до 2 лет значительно проще, чем сделать это позже, — отмечает детский психолог, нейропсихолог Наталья Дорохина. – Если оттянуть момент, уже начинают происходить различные проблемы. Например, если совместный сон продлевается до более позднего возраста, у ребенка возникает, как это называется в психологии, либидозное влечение, и в будущем у него могут возникнуть проблемы в половой сфере. И еще, если совместный сон затянут, то проблему сепарации, то есть отделения ребенка от родителей, можно умножать на два.

Итак, если у ребенка была кроватка для новорожденных, ее нужно просто заменить на кровать по возрасту. А если таковой вообще не было и малыш с рождения спал с родителями, либо была приставная кроватка, то к возрасту 2 лет у ребенка должно появиться собственная кровать.

— Не обязательно должна быть своя комната – все-таки далеко не у всех позволяют жилищные условия, но у малыша должно быть свое отдельное спальное место, — подчеркивает наш эксперт.

Отучаем ребенка спать с родителями

Если малыш с самого рождения спал под одним одеялом с мамой, внезапные перемены могут стать стрессом. Как быстро и в то же время нетравматично отучить ребенка спать с родителями?

— Здесь влияет настрой родителей. Они должны верить в ресурс ребенка, что он может отлично спать один, — говорит Наталья Дорохина. — И в целом, важна вся семейная система: есть ли у ребенка контакт с родителями в течение дня, обнимает ли мама ребенка, открыта ли она для него эмоционально. Если этого нет или этого недостаточно, то совместный сон для ребенка может быть важной составляющей, когда он получает необходимую близость с родителями, добирает то, чего ему не хватило в течение дня. Поэтому в первую очередь, чтобы безопасно и быстро отучить ребенка спать с родителями, нужно проверить эти моменты: готов ли ребенок психологически и получает ли он достаточно любви и ласки в течение дня.

Приучаем ребенка к собственной кровати

Как сделать это всего за два шага?

Шаг 1: Купите кровать, установите ее в квартире и дайте некоторое время малышу привыкнуть к ней. Нужно рассказывать ребенку, что это его кроватка, его спальное место, где он будет спать.

Шаг 2: Берете и укладываете ребенка в отдельную кровать.

— Поначалу мама может находиться рядом, гладить ребенка, говорить, что все хорошо, — отмечает детский психолог. — В этот момент никуда нельзя уезжать, уходить. Задача мамы – контейнировать эмоции ребенка, то есть помогать ему справляться с негативными эмоциями, ведь он может переживать, бояться. Но если родители изначально правильно себя ведут, заранее готовят малыша к его собственной кровати, дают необходимую эмоциональную и физическую подпитку, обычно сложностей не бывает. Проблемы появляются, когда есть сложности в семейной системе: например, если папа из этой системы как-то исключен, мама эмоционально холодна или сложно переживает эмоции ребенка.

Работа над ошибками: ребенок снова спит с родителями

Казалось бы, ничего сложного нет. И, скорее всего, ребенок быстро привыкнет к новым условиям. Но нередко встречаются ошибки, которые приводят к проблемам.

— Основная ошибка бывает в том, что родитель внутренне не готов к отложению ребенка, и как только сталкивается с первым негодованием своего чада, тут же возвращает его к себе в кровать. Как только это произошло, срабатывает механизм: ребенок понимает, что если его снова положат отдельно, и он будет проявлять недовольство, скорее всего, мама вернет его обратно в свою постель. Неустойчивость и непоследовательность – одна из самых распространенных ошибок родителей, — говорит наш эксперт. — Вторая часто встречающаяся ошибка – когда родители тянут до того возраста ребенка, когда он уже не представляет, что можно спать отдельно от родителей. В его мировоззрении складывается такая система, что мама неотделима от него. Тут и появляются проблемы с сепарацией.

Наверняка среди наших читателей найдутся те, кто скажет: мой сын САМ изъявил желание спать отдельно. И поскольку родители часто делятся друг с другом опытом на форумах и на детских площадках, поэтому рождается стереотип, что ребенок в определенном возрасте сам решает, что он готов спать отдельно. Но правильно ли это?

— Честно скажу, есть такие дети, которые уже в 2 года проявляют желание спать отдельно, но зачастую это просто перекладывание ответственности на ребенка, — подчеркивает Наталья Дорохина. — И бывает, что и 12-летние дети спят рядом с родителями. А вот это бывает уже очень большой проблемой. Вообще, в совместном сне гораздо больше психологии, чем может показаться на первый взгляд. Отучить ребенка спать в родительском постели не получится, если родитель не готов внутренне. А если отучать агрессивно, не принимать чувства ребенка, игнорировать его страхи, это может быть травматично. Но если мама откладывает малыша и присутствует рядом, поддерживая его, днем дает ему необходимую близость, все должно пройти гладко.

Популярные вопросы и ответы

В каких случаях ребенка можно укладывать с собой?

— Можно укладывать ребенка с собой, когда он болеет, но здесь важно не «переиграть». Ребенок может понять, что когда он болеет, к нему лучше относятся, кладут спать с собой, то есть болеть становится выгодно. Тут уже включается психосоматика, и ребенок начинает чаще болеть. Можно брать ребенка с собой в постель во время болезни, но это не должно становиться системой, и не должно быть такого, что когда ребенок болеет, мама с ним ласкова, а в обычное время – ей не до него или она более строгая, — говорит детский психолог. – Уложить ребенка с собой можно после разлуки – как восполнение ощущения близости, но это тоже не должно происходить часто. Если ребенку приснился кошмар, тоже можно положить его в свою постель. Но лучше все-таки просто посидеть рядом с его кроваткой, веря в ресурс ребенка, потому что все страхи нам даются по возрасту, и он должен справиться. А если ребенок вообще плохо спит, тогда лучше обратиться к неврологу. Главное: родитель должен быть спокоен. Зачастую своим тревожным поведением родители только усугубляют ситуацию, не «гасят» страхи, а добавляют новые.

Если ребенок спал в своей кровати, а потом вдруг начал ходить в постель к родителям — что делать?

— Нужно понять, почему это происходит. Может стали сниться кошмары, или была длительная разлука. Днем нужно разобраться с этой проблемой и устранить причины. Возможно, додать ребенку каких-то эмоций, — рекомендует Наталья Дорохина. – А также это происходит как проверка границ: «а могу ли я вернуться назад к родителям в кровать?». В таких случаях родители либо устанавливают замок на дверь своей спальни, либо просто отводят ребенка назад в его постель и проговаривают, что у каждого есть свое спальное место, и каждый должен спать в своей кроватке.

Как научить ребёнка спать отдельно от родителей

Мягко и без стресса приучить ребенка засыпать самостоятельно и спать всю ночь в своей кроватке – для многих родителей это весьма актуальная проблема?

Как стало понятно из нашей статьи о Нарушениях сна у детей, совместный сон ребенка с родителями становится частой причиной не только хронической усталости родителей, но и проблем со здоровьем у ребенка.

Существуют методики по решению проблем нарушения сна у детей, не способных заснуть самостоятельно. Особенно это касается детей первого года жизни.

Ведущим специалистом в этой области является, несомненно, Ричард Фербер. Его авторский метод предлагает постепенно приучать ребенка к раздельному засыпанию, с помощью усилий со стороны близких людей, давая время ребенку на самоуспокоение, каждый день, увеличивая время отсутствия взрослых в комнате, где спит ребенок.

Схожи с методом Фербера, рекомендации зарубежных коллег: Марка Вайсблута, Харви Карпа с включением собственных элементов, например по тугому пеленанию детей первых трех месяцев жизни.

Другим специалистом в этой области является Ким Вест, методика которой применяется более 20 лет. Она допускает присутствие близких взрослых в комнате на стуле рядом с кроваткой ребенка в ожидании его засыпания. Ежедневно стул отодвигается дальше от кровати, до тех пор, пока  взрослый не окажется в соседней комнате и ребенок не научится засыпать сам.

Должны отметить, что не всем детям, и опекающим взрослым такие методики подойдут. Например, есть дети, с частыми рвотами, проблемами с дыханием и другими медицинскими ситуациями, которых одних в комнате оставить нельзя.

Практика показывает, что проблемы с нарушением сна быстро не уходят. Как правило, они разрешаются в течение ближайших 7-21 дня. Максимальный срок переучивания детей на самостоятельное засыпание, при решимости взрослых, составляет 28-30 дней, что и подтверждают зарубежные специалисты в области детской сомнологии.

Хотим поделиться своей авторской методикой решения такого ряда проблем, имеющей практический, успешный двадцатилетний опыт применения. Поскольку в доступной литературе, сети интернет и off-label therapy, нами на сегодняшний день аналогов этой методики не встречалось, назовем его по фамилии автора: метод Мохова.

Он заключается в 2-х моментах. Первое, и самое главное, это желание, в первую очередь, мамы ребенка. Материнская зависимость, в основе которой лежит ее инстинкт – глубинная вещь, и не все мамы хотят поменять ситуацию. Но без этого невозможно решить эту проблему.

Второе, это помощь папы ребенка. При отсутствии супруга, его роль должна выполнять сама мама или проживающие совместно близкие.

Дело в том, что у мужчин материнский инстинкт по природе отсутствует, и поэтому процесс нормализации сна у ребенка получится лучше, папины руки не потянутся к ребенку в не надлежащий момент.

Любовь к детям у мужчин приходит только после того, когда они приложат усилие по уходу и воспитанию ребенка, и ситуация проблем со сном, как нельзя лучше подходит для этого.

Кровать ребенка должна быть в родительской комнате, обеспечьте ее защитным экраном, чтобы малыш не упал из неё, т.к. первое время он будет пытаться выползать в полусонном состоянии в поисках родительской кровати и может нанести себе травму. Ребенку старше года жизни можно дать любимую игрушку в кровать.

Перед засыпанием и соблюдением всех необходимых подготовительных ритуалов, включая строгий временной режим отхода ко сну, с исключением возбуждающих ребенка игр, просмотра телевизора и т.д., мама должна быть абсолютно спокойна, засыпать и просыпаться с мыслью: как научить ребенка раздельному сну, помня, что все ее эмоции и желания малыш ощущает.

Папа садится рядом с кроватью ребенка и ждет пока он уснет, качая кроватку, если это возможно, ведя беседы, успокаивающие малыша. Если дети старше 1,5-2-х лет, то им можно читать сказки. Ребенка старше 2-х лет можно обеспечить безопасным ночником, фонариком, научить ими пользоваться. Взрослые должны объяснить малышу, что если он проснется ночью, то пусть не будит родителей, а сам включает ночник, фонарик. Также он первое время может ходить с фонариком в туалет или садиться на горшок самостоятельно, а с включенным ночником спать до утра. Эта световая ситуация поможет ребенку бороться со своими страхами, руководить этим процессом. Если ребенок все равно проснулся и не может уснуть, то должен первый проснуться папа, и, не ругая, успокоить его, сказать, что все дети спят отдельно от родителей, чтобы он включал ночник, и продолжал спать, а папа подождет, пока малыш уснет. Если дети младше 1 года, то придется снова садится у детской кроватки и, успокаивая ребенка, дождаться, когда он уснет.

Любого ребенка, даже того, кто самостоятельно, быстро заснул, всю ночь проспал, не будил взрослых, утром обязательно надо похвалить, сказать, что он стал взрослым, преподнести, пусть незначительный, подарок, создавая у ребенка мотивацию к самостоятельному сну.

Во время дневного сна применяются такие же меры.

Как показывает практика, первая неделя часто бывает с длительными засыпаниями, частыми пробуждениями у таких детей. Значимым взрослым необходимо применить решимость, взаимопонимание, желание помочь ребенку.

Родителям надо помнить, что ребенок не виноват, что его приучили к совместному сну, и без их участия эта зависимость сама не пройдет. Лекарства ее не снимут, они могут лишь снять остроту процесса.

Так же надо знать, что нельзя принимать половинчатые меры. Например, думают родители: три дня, месяц, год спал отдельно, сегодня пусть уснет в нашей кровати или на руках.

Если даже через год снова положить ребенка с собой, братом, бабушкой и т.д., то протодиссомния снова вернется.

Автор статьи:
Мохов К.О., к.м.н., невролог, врач функциональной диагностики

Куляева Н.К., клинический психолог

Рекомендации -Психолог родителям -Как отучить ребенка от совместного сна

Сколько бы ни было плюсов у совместного сна, но ребенок растет, и рано или поздно придется переходить к раздельному сну. Однако, хотелось бы, чтобы это было ни рано, ни поздно, а вовремя. Многие мамы просят назвать точную дату, после которой нужно переводить ребенка в отдельную кроватку. Но универсальной даты не существует, и в каждой семье срок перевода свой. В среднем, в отдельную кровать ребенок переходит в два-три года, часто позже, но редко когда совместный сон растягивается за рамки дошкольного возраста. Как правило, переходу на раздельный сон предшествует прекращение грудного вскармливания

Какие признаки могут свидетельствовать о том, что пора переходить к раздельному сну? Основные из них:

•            Ребенку не менее двух лет;

•            Завершается грудное вскармливание;

•            Ребенок в состоянии самостоятельно заснуть;

•            Ребенок вообще стал достаточно самостоятельным;

•            Вы чувствуете, что находиться в одной кровати стало дискомфортно.

С другой стороны, некоторые дети уже в полтора года могут изъявить признаки желания спать отдельно. А порой малыш упорно просится в родительскую кровать даже в пяти-шестилетнем возрасте. Поэтому, если ваш ребенок не попадает под «усредненные» нормы, то не стоит расстраиваться. А вот помочь ему пережить этот этап взросления без стрессов — необходимо.

Рекомендации:

1. Этот вариант может выручить, если ребенок спит в родительской кровати достаточно долго, ему уже больше трех лет, грудное вскармливание давно закончено, а детской кроватки не было вовсе. Мы не откроем секрет, если скажем, что дети просто обожают ощущать себя взрослыми. Поэтому родителям вполне можно «сыграть» на том, что ребёнок уже «созрел» для самостоятельного сна на своей собственной кровати.
2. Конечно, нужно будет заранее подготовить подросшее чадо к переменам. Примерно за месяц до знаменательного события – покупки новой кровати – родители ненавязчиво заводят с ребенком разговоры о том, какой он уже большой, как он вырос, и наконец-то сможет спать в своей собственной кроватке. Затем следуют совместные походы по мебельным магазинам в поисках кровати, которая придется малышу по душе. Понравившийся вариант можно купить как вместе с ребенком, так и без его участия. Помимо самой кроватки, выберите совместно постельное белье (с рисунком любимых мультгероев, к примеру), аксессуары – ночничок, мягкую игрушку.

3. Для начала Вам поможет мягкая игрушка или грелка. Кладите её периодически во время сна между вами, тем самым оградите постель на 2 части. Ребёнок одновременно спит с вами, но не рядом.
4. Поставьте детскую кроватку или диванчик, убрав один из бортов, рядом с вашей кроватью и переложите ребенка в его часть. Не забудьте положить рядом с малышом мягкую игрушку или грелку, чтобы ребёнок чувствовал тепло. Если ребёнок ночью переползёт на вашу часть кровати, не ругайте его и потихоньку переложите в его кровать. Спустя несколько дней задвиньте борт наполовину и проделайте то же. Постепенно отодвигайте детский диванчик от вашей кровати. Ребёнок будет чувствовать ваше присутствие.
5. Когда малыш адаптируется к своей кроватке будьте готовы что ночью в первое время он всё равно будет приходить к вам. Не ругайте его за это. Возьмите ребёнка за руку и отведите к себе, уложите в постель. Чтение сказки перед сном способствует улучшению сна и расслабит ребёнка. После прочтения сказки некоторое время посидите рядом с малышом, ребёнок должен чувствовать ваше присутствие. Если ребёнок не засыпает, под каким-либо предлогом покиньте детскую, доверяя малыша мягкой игрушке. Через несколько минут вернитесь в детскую и посидите рядом с ребёнком. Так он постепенно начнёт привыкать к сну.
6. В детскую кроватку перед сном можно положить какаю — либо вещь мамы, ребёнок чувствуют родной запах родителей, поэтому быстрее заснёт.
7. Соблюдайте дневной и ночной режим. Ребёнок должен понимать значение слов ночь и день- спать и бодрствовать.

• Будьте готовы, что процесс отвыкания от совместного сна может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.
• Наберитесь терпения и не ругайте вашего ребёнка.

Американский врач Бенджамин Спок утверждал, что с первых дней малыш должен иметь не только собственную кровать, но и свою комнату. Это, по его словам, готовит ребёнка к самостоятельности, он учится быть личностью. А совместный сон формирует психологическую зависимость от родителей.

Но что же делать, если малыш в четыре года всё ещё хочет спать с родителями? Можно выбрать золотую середину. Если ребёнок болен, плачет или напуган, можно позволить ему спать рядом с вами. Но такие ночи должны стать скорее исключением, чем правилом. В конце концов, можно ребёнку позволить заснуть с вами, а затем перенести его в свою кроватку. Чаще обнимайте малыша, целуйте: малыш должен чувствовать свою «нужность», а спать можно и отдельно.

Важные мелочи.

Сделать переход к раздельному сну наименее травматичным помогут некоторые простые вещи:

•            Если у ребенка нет вечернего ритуала перед сном, создайте его перед тем, как переводить малыша в отдельную кровать. Это может быть чтение сказки на ночь, легкий расслабляющий массажик, песенка, стакан молока – в общем, действия, которые совершаются каждый день перед тем, как ложиться спать. Переведя ребенка в отдельную кровать, всё так же продолжайте ритуальные действия – это поможет малышу осознать, что все в порядке и жизнь идет дальше своим чередом.

•            Хорошо, если у малыша есть какой-то игрушечный любимец, с которым он ложится и встает. Любимец, перекочевавший из родительской постели в отдельную кроватку вместе с ребенком, не даст ему чувствовать себя одиноко.

•            Если малыш первое время просыпается по ночам, приходит к вам в кровать, не прогоняйте его. У многих детей появляется страх темноты, страх остаться одному — помогите с ним справиться. Пусть малыш полежит с вами, успокойте его, а затем отведите в кроватку. В некоторых случаях может понадобиться оставить ребенка в родительской кровати до утра – проявите терпение и последовательность, и результаты не заставят себя ждать. Однако, будьте бдительны: малыш может попытаться манипулировать вами. Оставляйте ребенка только тогда, когда ему это действительно необходимо, в остальное время спокойно, но твердо объясняйте, что теперь он будет спать отдельно.

•            Постарайтесь восполнить утраченный ночной тактильный контакт – проводите с малышом больше времени, хвалите его, поощряйте, чаще держите на руках, обнимайте – это поможет ему преодолеть неуверенность.

И одно из главных правил: не форсируйте события, не торопитесь, чутко прислушивайтесь к своему малышу. Как правило, сильное настойчивое желание перевести ребенка в отдельную кроватку как можно скорее — вызывает обратный эффект. Малыш начинает бояться, усиленно цепляться за родителей, и таким образом переход к раздельному сну может затянуться на месяцы. Ведите себя мягко, доброжелательно и терпеливо – и тогда всем будет хорошо и все будут довольны.

07 Октябрь 2013, 4038 просмотров.

*Все информационные, фото, видео материалы на официальном сайте образовательной организации размещены с согласия сотрудников, родителей (законных представителей) воспитанников.
Перепечатка материала возможна только при наличии активной ссылки на источник.

.

пошаговое руководство

Мы все были там… ваш ребенок просыпается, кажется, в миллионный раз за эту ночь, и вы просто слишком измотаны, чтобы попытаться уложить его обратно спать в свою кровать, так что вы привести их в постель с вами. Вы думаете, что это будет только на одну ночь, но затем эта ночь превращается в одну неделю, затем в один месяц, а потом вы вдруг не можете вспомнить, когда в последний раз вы были в своей постели только для себя!

Если это звучит знакомо и вы хотите узнать, как прекратить совместный сон, мы можем помочь.

В этой статье:

• Что такое совместный сон?
• Почему родители спят вместе со своим младенцем или малышом?
• Почему родители могут отказаться от совместного сна?
• Когда лучше прекратить совместный сон?
• Как прекратить совместный сон

Наше приложение Little Ones предлагает исчерпывающие советы о том, как прекратить совместный сон в любом возрасте, а также поддержку детского сна от сертифицированных консультантов по сну в Little Ones Village.

Что такое совместный сон?

Термин «совместный сон» часто встречается в родительских группах, блогах и на веб-сайтах, но на самом деле может означать разные вещи. В некоторых случаях под совместным сном просто подразумевается проживание в одной комнате с вашим ребенком или малышом, где у них есть отдельное спальное место от вашего. Однако в большинстве случаев совместный сон относится к тому, чтобы делить кровать с вашим ребенком или малышом, что и будет в центре внимания этой статьи.

Почему родители спят вместе со своим младенцем или малышом?

Для некоторых родителей совместный сон — это выбор, который они активно сделали — это то, что им нравится и что они хотят продолжать делать со своим ребенком или малышом. Тем не менее, для многих родителей совместный сон — это не то, к чему они стремятся, а скорее крайняя мера, когда начинается лишение сна. На самом деле, более 60% матерей в конечном итоге спят вместе в той или иной степени, чтобы попытаться уснуть. больше спать (1).

Да, я хочу еще поспать!

Если вам нужна помощь в решении проблемы сна вашего ребенка, ознакомьтесь с нашим приложением, рекомендованным педиатрами.

Присоединяйтесь сейчас

Почему родители могут отказаться от совместного сна?

Поначалу совместный сон может показаться хорошим «лекарством» от ночных пробуждений. Близость к ребенку иногда может помочь ему заснуть на более продолжительное время. Или, если они довольно часто просыпаются ночью, совместный сон означает, что вы можете быстро покормить или уложить их, помогая вашему ребенку снова заснуть, даже не вставая с кровати.

К сожалению, в большинстве случаев совместный сон не является устойчивым в долгосрочной перспективе и может фактически означать, что вы и ваш ребенок будете меньше спать ночью. Также важно отметить, что рекомендации по безопасному сну не рекомендуют спать в одной постели, особенно в первые 12 месяцев, поскольку это может увеличить риск внезапной неожиданной детской смерти, включая СВДС (2).

Некоторые причины, по которым вы, возможно, захотите отказаться от совместного сна, включают: 

• Вы беспокоитесь о безопасности своего ребенка и хотели бы, чтобы у него было отдельное место для сна.
• Вы не получаете достаточного количества восстановительного сна в течение ночи — либо потому, что вы не можете расслабиться с ребенком рядом с вами, либо потому, что ваш ребенок слишком много просыпается или двигается.
• Ваш ребенок начал просыпаться ночью между циклами сна, и совместный сон не помогает ему спать дольше.
• Совместный сон с младенцем или малышом создает напряжение в ваших отношениях с партнером.

Когда лучше прекратить совместный сон?

Рекомендации по безопасному сну рекомендуют младенцам спать в комнате родителей, но на отдельной поверхности, предназначенной для младенцев, в течение первых 6–12 месяцев (2). Если вы спите вместе с ребенком, которому еще не исполнилось 12 месяцев, мы рекомендуем как можно скорее снова уложить его спать в свою кроватку.

В течение 12 месяцев снижается риск СИД – внезапной необъяснимой детской смерти, поэтому прекращение совместного сна становится менее настоятельной необходимостью. Если вам нравится спать вместе с малышом, и вы оба хорошо спите ночью, вы можете совершить переход, когда почувствуете, что готовы. Однако важно отметить, что ассоциации со сном со временем становятся сильнее, поэтому, чем дольше вы спите вместе, ваш ребенок привыкнет спать в вашей комнате, и тем труднее будет переместить вашего малыша в его собственную кровать. Если вы знаете, что совместный сон не является вашим долгосрочным планом, было бы лучше заняться этим переходом раньше, чем позже!

Я хочу прекратить совместный сон, с чего мне начать?

Большинство родителей прибегают к совместному сну со своим младенцем или малышом, потому что они часто просыпаются ночью, поэтому первый шаг — убедиться, что все готово, чтобы дать им наилучшие шансы устроиться и хорошо выспаться в своей постели ночью.

• Младенцам и детям младше 2 лет мы рекомендуем спать в темной комнате без ночников и мобильных телефонов, которые их отвлекают.
• Непрерывное воспроизведение белого шума во время дремоты и ночного сна также может помочь установить и связать циклы сна.
• Для младенцев, которые еще не переворачиваются, важно пеленать их, чтобы подавить их вздрагивающий рефлекс.
• Для детей старшего возраста и малышей мы рекомендуем детский спальный мешок или спальный мешок, чтобы согреть их на ночь.
• Мягкое одеяло или одеяло также может быть полезным инструментом для успокоения младенцев старшего возраста и малышей.

2. Затем убедитесь, что они полностью готовы ко сну! Младенцам и малышам требуется тонкий баланс времени бодрствования и сна в течение дня, чтобы хорошо спать ночью. Наше приложение Little Ones может помочь обеспечить соответствие времени сна возрасту вашего ребенка, что предотвратит как переутомление, так и недостаточную утомляемость — две основные причины, по которым ребенку будет трудно устроиться или хорошо спать в собственной кроватке

3. Наконец, установите расслабляющий ритуал перед сном, который вы будете использовать перед сном и ночным сном. Младенцы и дети ясельного возраста любят предсказуемость, поэтому постоянный режим сна — эффективный способ подать им сигнал о том, что пора спать. Эта процедура перед сном может быть такой же простой, как объятия и произнесение фразы для сна, такой как «пора спать», или она может включать в себя другие действия, такие как чтение книги или пение колыбельной.

Как прекратить совместный сон детей до 6 месяцев

Рекомендации по безопасному сну рекомендуют делить комнату с ребенком в течение первых 6 месяцев, поэтому, если вы спали с ребенком в одной постели, начните с создания его собственного спального места (например, люльки, детской кроватки или кроватки) в вашей спальне. .

Как во время дневного сна, так и во время ночных бодрствований укладывайте ребенка спать, кормя или укачивая его, а затем держите его на руках в течение 10-15 минут, пока он не погрузится в глубокий сон. Опустите его ногами вперед в кровать и, если необходимо, продолжайте осторожно укачивать или похлопывать его по кровати, пока он не заснет. Повторяйте этот процесс каждый раз, когда они просыпаются ночью.

Если вашему ребенку от 3 до 6 месяцев, и он просыпается примерно каждые 2 часа в течение ночи, возможно, у него наступила 4-месячная регрессия. В этом случае работа над самоуспокоением станет ключом к улучшению как их дневного сна, так и ночного сна. Для начала сосредоточьтесь на начале дневного сна и времени отхода ко сну, и это даст вашему ребенку наилучшие шансы восстановиться, когда он проснется ночью между циклами сна. Наше приложение Little Ones содержит несколько щадящих методов на выбор, если вы хотите направить своего ребенка к самостоятельной адаптации прямо сейчас.

Как прекратить совместный сон для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев 

В этом возрасте ваш ребенок будет больше полагаться на ваше присутствие, чтобы заснуть, поэтому работа над самоуспокоением будет быть ключом к тому, чтобы помочь им спать дольше в течение ночи.

Мы рекомендуем выполнить следующие шаги, чтобы отойти от совместного сна и помочь вашему ребенку привыкнуть к самостоятельной жизни.

1. Приучите ребенка спать в своей кроватке днем ​​и ночью (пока его кроватка находится в вашей комнате).  

 Уложите ребенка спать с помощью кормления или укачивания, а затем переложите его в кроватку. Повторяйте этот процесс каждый раз, когда они просыпаются ночью. Самое главное на данном этапе — это то, что ваш ребенок учится засыпать в своей собственной кроватке. Они узнают, что это место, где они спят, а не на вас или в вашей постели.

2. Научите ребенка самостоятельно успокаиваться в начале дневного сна и перед сном, пока он еще находится в вашей комнате.

 Наше приложение Little Ones содержит несколько методов щадящего самоустановления сна на выбор, но вы также можете попробовать постепенно уменьшать воздействие на стабилизацию перед сном и перед сном. Так что кормите или укачивайте ребенка до тех пор, пока он не заснет, а не до сна, а затем дайте ему возможность успокоиться до конца пути. Если ваш ребенок расстроен, покормите или покачайте его, чтобы успокоить, пока он не успокоится, а затем дайте ему еще один шанс самостоятельно настроиться на сон. Если ваш ребенок просыпается ночью, продолжайте кормить или укачивать его пока.

На этом этапе, если ваш ребенок хорошо спит всю ночь и вы хотите продолжать жить в одной комнате, вы можете это сделать. Однако, если ваш ребенок все еще довольно часто просыпается ночью, возможно, пришло время перевести его в свою комнату, чтобы дать ему больше шансов перестроиться, когда он проснется ночью.

3. Переместите вашего ребенка в его комнату прямо сейчас — вы можете переночевать с ним несколько ночей, если хотите его успокоить.

Старайтесь, чтобы среда для сна была как можно более похожей, и если ваш ребенок использует соску или мягкое одеяло, убедитесь, что они у него тоже есть. Этот этап просто направлен на то, чтобы ваш ребенок привык спать в новой обстановке, поэтому, пока вы ночуете в его комнате, продолжайте кормить или укачивать его, когда он проснется ночью.

4. Выйдите из комнаты вашего ребенка и научите его самостоятельно устраиваться ночью.

 Когда ваш ребенок проснется, дайте ему время, чтобы освоиться, пока он счастлив в своей кроватке. Если они начинают расстраиваться, подойдите, чтобы предложить корм, если это необходимо, а затем помогите им вернуться ко сну, следуя тому же процессу, который вы использовали в начале дневного сна и перед сном. До тех пор, пока ребенок не привыкнет к твердой пище, 1-2 пробуждения за ночь для кормления считаются вполне нормальными, но если ваш ребенок просыпается чаще, это может означать, что он недостаточно или переутомлен, или у него выработалась привычка просыпаться ночью.

Как прекратить совместный сон для малышей в возрасте от 12 месяцев до 2 лет

 Если у вас есть старший малыш, который привык, чтобы его кормили или укачивали, вы можете выполнить описанные выше шаги, чтобы научить его самостоятельно — теперь устраиваюсь и сплю в своей постели. Однако, если вы больше не можете кормить или укачивать их, вы можете своим присутствием, прикосновением и голосом уложить их спать в свою кровать:

1. 1. Поставьте стул рядом с их кроватью и попробуйте использовать прикосновение и голос, чтобы уложить их спать в своей постели в начале дремоты и перед сном. Если он начинает нервничать, возьмите его на руки и обнимите, чтобы успокоить, пока он не успокоится, затем положите его обратно в постель и повторите процесс.
2. 2.  Как только вы сможете уложить их спать в своей постели с помощью прикосновений и голоса, вы можете начать работать над самоуспокоением, постепенно сокращая свои действия или следуя одному из методов самоуспокоения в нашем приложении Little Ones. .
3. 3.  Как только ваш малыш сможет самостоятельно устроиться без вас в комнате в начале дневного сна и перед сном, вы можете переместить его в свою комнату и при необходимости начать работать над самоуспокоением во время ночных пробуждений.

Как прекратить совместный сон для детей старше 2 лет

Малыши этого возраста намного лучше понимают, что происходит в окружающем их мире, поэтому общение имеет ключевое значение! Вы хотите заверить их, что переход в их собственную кроватку/кровать или в собственную комнату – это время, когда их следует волновать, а не пугать. Лучше всего начать этот переход в то время, когда в жизни вашего малыша нет других серьезных изменений, таких как переезд, отъезд в отпуск, начало детского сада или появление нового ребенка в семье.

Постарайтесь максимально вовлечь их в процесс, предложив им выбрать новую кроватку/постельное белье или мягкое/одеяло, если у них его еще нет. Вы также можете добавить ночник, чтобы успокоить их, когда они ложатся спать или просыпаются ночью.

2-летняя регрессия может быть особенно трудным временем, когда речь идет о тревоге разлуки, отказе от сна и ночных пробуждениях, и в это время очень легко сформировать новые ассоциации со сном. Даже всего несколько ночей, когда вы снова прибегаете к совместному сну, могут отбросить вас назад, поэтому важна последовательность.

Если ваш малыш борется с тревогой разлуки, вам может потребоваться более постепенный подход к самообустройству: сначала сядьте рядом с его кроватью, а затем отдаляйтесь каждые несколько дней, пока вы не выйдете из комнаты.

Может возникнуть соблазн переложить вашего малыша в кроватку прямо сейчас, но мы рекомендуем отложить это как можно дольше. Оказавшись в постели, новизна возможности выбраться самостоятельно может означать, что ваш малыш просыпается намного чаще, чем когда он был в кроватке или кроватке. Если вы уже перешли на кровать, то молча возвращайте малыша в постель каждый раз, когда он встает. Вы учите их тому, что их поведение не вознаграждается вашей реакцией.

Заключение

Есть много причин, по которым родители могут захотеть прекратить совместный сон, но чаще всего это происходит потому, что совместный сон больше не работает ни для них, ни для их ребенка.

Чтобы прекратить совместный сон со своим младенцем или малышом, вы должны убедиться, что все устроено так, чтобы дать ему наилучшие шансы устроиться и хорошо выспаться в собственной кровати. Это включает в себя создание благоприятной среды для сна и обеспечение того, чтобы время сна соответствовало их возрасту. Для детей старшего возраста или малышей это также означает научить их самостоятельно устраиваться, чтобы затем они могли перестроиться сами, когда проснутся ночью.

Наше приложение «Малыши» поможет вам забыть о времени сна и предлагает на выбор несколько щадящих методов самоустановки, в том числе специальный метод совместного сна для детей старше 6 месяцев. Он также предоставляет доступ к Little Ones Village, где наши сертифицированные консультанты по сну могут поддержать вас на протяжении всего перехода.

————

Библиография

1. https://www.cdc.gov/vitalsigns/safesleep/infographic.html#graphic 

2. https://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162938 

https://raisingchildren.net.au/newborns/sleep/where-your-baby-sleeps/co-  Sleep 

https://www.whattoexpect.com/first-year/cosleeping.aspx#stop 

https://www.todaysparent.com/family/family-health/how-to-stop-co-sleeping-an-age -by-age-guide/

Как бросить совместный сон: возрастное руководство

Никто не собирается спать вместе всю жизнь, но как избавиться от этой привычки? Эксперты разбираются, как бросить совместный сон в любом возрасте.

Эшли Уоррен-Ли не собиралась спать вместе со своим малышом , но в течение первых нескольких недель его жизни она узнала, что крошечный Беннет лучше всего спал как можно ближе к ней. Итак, большую часть первых 16 месяцев Беннетт спал с ней в постели. Муж Уоррен-Ли, тем временем, оказался на двойном матрасе на полу.

После этого супруги перенесли его кроватку в свою комнату, сняли перила с одной стороны и придвинули ее к кровати. Это работало хорошо в течение нескольких месяцев, но Уоррен-Ли знала, что ей нужно переселить Беннета в его собственную комнату навсегда, а беременность вторым ребенком была мотивацией, в которой она нуждалась. «Я подумала: «У нас не может быть двоих детей в одной комнате», — вспоминает она. Поэтому они купили Беннету новую большую кровать для мальчика, и Уоррен Ли спал в ней вместе с ним, а затем перебрался на отдельный коврик на полу. Примерно к двум годам Беннет успешно спал один в своей комнате.

Многие родители впадают в совместный сон, поскольку в первые несколько месяцев жизни новорожденного им трудно высыпаться, говорит Эллисон Бриггс, основатель компании Sweet Dreams Sleep Solutions в Ванкувере. Другие решили спать вместе со своими детьми как способ развить привязанность . Независимо от того, почему родители начинают, часто наступает момент, когда они готовы остановиться. Если у вас скоро появится новый ребенок, вы и ваш ребенок плохо спите или вы просто готовы вернуться в свою кровать, вот как сделать переход вашего ребенка из вашего спального места в свое собственное максимально плавным. насколько это возможно, независимо от их возраста.

Как прекратить совместный сон с новорожденным и ребенком в возрасте до 18 месяцев   

Хорошая новость заключается в том, что режим сна вашего ребенка все еще легко адаптируется в этом возрасте, но для того, чтобы приучить вашего ребенка чувствовать себя комфортно в своем собственном колыбели или кроватки, вы должны быть последовательны в том, чтобы убедиться, что весь сон происходит в этом месте. «Многие родители говорят: «Но я же вздремну, почему мы не можем вздремнуть вместе?» Но ребенок этого не понимает», — говорит Аланна МакГинн, консультант по сну в Берлингтоне, Онтарио. И хотя у вас может возникнуть соблазн привести ее в свою постель на эти последние несколько часов сна после того, как она проснется или поест, она не поймет, почему это нормально в 4 утра, но не в полночь. На самом деле, вам следует держаться подальше от кровати даже для объятий в течение первых трех месяцев после того, как вы перестали спать вместе, говорит Бриггс.

Начните переход, убедившись, что у вашего ребенка есть безопасное место для сна , без одеял, бортиков и мягких игрушек, а в комнате темно. Малышу может быть полезно чувствовать, что вы рядом, поэтому некоторые мамы спят с детской простыней, прежде чем положить ее в кроватку. Звуковая машина также может помочь младенцам и детям всех возрастов крепко спать. 12 вещей, которые нельзя говорить родителям, которые спят вместе

Независимо от того, попробуете ли вы метод Фербера, дайте ребенку выплакаться или используйте более постепенный метод, например, сидение в комнате на стуле и медленное перемещение стула из комнаты в течение нескольких ночей, Тренировка сна научит вашего малыша самостоятельно засыпать. Это может занять от трех ночей до нескольких недель — имейте в виду, что чем мягче процесс, тем дольше он, вероятно, займет, и вы добьетесь большего успеха, если будете выполнять последовательные процедуры и внимательно следить за тем, когда ваш ребенок устал, чтобы убедиться, что он дремлет и ложится спать, когда это необходимо. Также может быть полезно обратиться к консультанту по сну, который может помочь вам разработать план тренировки сна, который вам удобен.

Как прекратить совместный сон с ребенком от 18 месяцев до четырех лет

В этом возрасте всегда нужно начинать с общения, говорит Макгинн. «Это несправедливо по отношению к ребенку, если вы позволяли этому продолжаться в течение нескольких лет и вдруг однажды ночью вы говорите: «Я закончила», — говорит она. Начните говорить с ребенком о важности сна и о том, как каждый будет лучше спать в своей кровати, и дайте ему несколько дней, чтобы привыкнуть к этой мысли, прежде чем начать.

Придайте положительное значение новому изменению, заинтересовав своего ребенка наличием «большой детской» комнаты, предлагает Бриггс. Когда Уоррен-Ли была готова к тому, чтобы Беннет перебрался в свою кровать, она попросила дедушку прийти и покрасить комнату в синий цвет, любимый цвет Беннета. Затем она, ее муж и Беннет пошли и купили новое постельное белье с его любимыми животными.

Но не менее важно избежать негативных нюансов переезда ребенка в свою комнату. Например, если у вашего ребенка новый брат или сестра в пути , он может подумать, что его заменяет новый ребенок, поэтому Бриггс предлагает перевести его в собственную кроватку за три-шесть месяцев до или после рождения ребенка, чтобы два события не кажутся связанными.

Когда дело доходит до сна, выполняйте успокаивающий и последовательный ритуал перед сном каждую ночь и убедитесь, что вы уделяете много времени объятиям, — говорит Макгинн. «Мы часто торопимся, потому что это финишная черта, и мы хотим сделать это. Но если вы потратите время перед сном, в полночь вы будете им меньше нужны».

Чтобы облегчить переход, подумайте о том, чтобы положить матрас на пол в комнате вашего ребенка и поспать там несколько ночей, предлагает Бриггс. Вы можете медленно отодвигать матрас дальше от кровати, пока вас вообще не будет в комнате. Подход «холодной индейки» также может сработать, но вы должны заранее решить, как вы хотите реагировать, если ваш ребенок просыпается ночью. Например, если ваш ребенок все еще в кроватке, вы можете войти, заверить его, что все в порядке, а затем уйти (даже если он плачет). Для детей, которые лежат в постели и могут выбраться, некоторые родители осторожно проводят их обратно в постель и снова желают спокойной ночи. Это может происходить несколько раз за ночь во время перехода.

Скорее всего, ваш ребенок будет активно добиваться того, чтобы вернуться к вам в постель, но не сдавайтесь, говорит Макгинн. Даже когда ваш ребенок болен и вы чувствуете, что хотите быть с ним всю ночь, вместо этого спите в его комнате. Постоянство в этом возрасте так же важно, как и в случае с младенцем — ни при каких обстоятельствах не позволяйте ребенку спать в вашей комнате во время перехода и в течение как минимум трех месяцев после него, — говорит Бриггс.

Как перестать спать вместе с ребенком пяти лет и старше

Если вы спите со своим ребенком с младенческого возраста, ожидайте, что вам будет трудно переместить его в собственную кроватку. «Мы должны дать этим детям поблажку, — говорит Макгинн. Поговорите с ними о том, почему важно, чтобы они спали в своей постели, и объясните, что у вас все еще будет достаточно времени для объятий — они будут только днем.

Сколько времени займет переход, зависит от темперамента вашего ребенка и от того, насколько вы последовательны как родитель. «Иногда дети в этом возрасте все еще спят со своими родителями, потому что у них никогда не было возможности заниматься чем-то еще», — говорит Бриггс. Скажите своему ребенку, что вы знаете, что он может это сделать, а затем придерживайтесь своего мнения, вообще не позволяя ему ложиться в вашу постель ночью. Бриггс вспоминает восьмилетнюю клиентку, которая сильно сопротивлялась сну в одиночестве, но к третьей ночи уже привыкла к этому. Помните, что в этом возрасте ваш ребенок все еще нуждается в последовательный ритуал перед сном наполненный любовью и объятиями. Любимая мягкая игрушка, к которой можно прижаться, поможет им чувствовать себя в безопасности в собственной комнате.

Когда ваш ребенок успешно засыпает самостоятельно, можно вознаградить его поездкой в ​​парк или специальным мороженым. Но не забудьте связать это с его независимым сном, сказав что-то вроде: «Поскольку мы все так хорошо отдохнули, у нас есть немного энергии, чтобы пойти сегодня вместе», — предлагает Бриггс.

Если ваш ребенок кажется особенно прилипчивым по вечерам или беспокоится о том, чтобы спать в одиночестве, присмотритесь, нет ли чего-то, что может его беспокоить или вызывать беспокойство. Он может просто бояться оставаться один — в этом случае вы можете заверить его, что вы рядом и что его комната в безопасности. Но если беспокойство действительно мешает спать или вызывает проблемы в других аспектах его жизни, стоит обсудить это с врачом вашего ребенка.

Подробнее:
7 удивительных вещей, которые мы узнали от исследователей сна
Плохой сон ваших детей вызван совместным сном

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

• Электронная почта*
• CAPTCHA
• Согласие*

  Да, я хочу получить Информационный бюллетень «Сегодняшний Родитель ». Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**

В РЕЗУЛЬТАТЕ: детский сон Служба совместного сна seo Сон Проблемы со сном Обучение сну Сон малыша

Как прекратить совместный сон

Залезть в постель с ребенком после долгого дня может быть утешительно. Но эта привычка может мешать ей спать в одиночестве. Узнайте, как перевести ребенка из вашей кровати и навсегда прекратить совместный сон, 902:00, даже если ваш ребенок всегда спал с вами.

В предыдущем посте я рассмотрел причины, по которым вы можете избегать совместного сна, из-за риска СВДС в младенчестве и того факта, что это может быть связано с плохим сном по мере взросления детей.

Что такое совместный сон?

Совместный сон — это просто спать в одной постели с ребенком. Некоторые могут возразить, что это неточное определение, и что «совместное проживание в постели» (в отличие от «совмещения комнаты») было бы более точным.

Почему некоторые семьи спят вместе?

Во многих частях мира совместный сон является нормой либо по культурным причинам, либо по соображениям пространства — некоторые семьи спят в доме с одной спальней. Другие семьи должны это за близость. Многие родители, заинтересованные в воспитании привязанности, спят вместе.

Я только что дал интервью Good Morning America об актрисе Алисии Сильверстоун, которая до сих пор спит со своим 11-летним сыном. (Полное интервью здесь).

Когда можно спать вместе?

Совместный сон никогда не работал с нашими детьми, так как они никогда не спали хорошо в нашей постели. Люди, которых я знаю и уважаю, решили спать вместе со своими детьми и были счастливы сделать это. Одним из ярких примеров является доктор Клэр Маккарти, которая написала о совместном сне со своими детьми в Huffington Post.

Это заставило меня задуматься о том, что заставило бы меня продолжать совместный сон, если бы семья спросила мое мнение. Моя цель для семей – достаточно хороший сон, что в данном случае означает:

• Вашему ребенку больше года, и поэтому риск СВДС минимален.
• Все спят хорошо
• На семейной кровати достаточно места, чтобы всем было удобно
• Ночью родителей никто не беспокоит.
• Родители и дети чувствуют себя хорошо отдохнувшими утром и не хотят спать в течение дня.
• Ваш ребенок МОЖЕТ спать отдельно в другом месте без слез и беспокойства, например, в доме бабушки или на ночевке.

Если все эти обстоятельства не соблюдены, то, я думаю, вам следует прекратить совместный сон. (В случае последнего критерия ребенок, который не может разлучиться, может бороться с тревогой разлуки. Совместный сон не вызывает тревоги разлуки, но если ваш ребенок не может быть без вас ночью без нервного срыва, я думаю, вам следует самостоятельность перед сном).

Когда прекратить совместный сон?

Если вашему ребенку меньше года, я бы порекомендовал немедленно перевести его на кроватку или люльку (если вашему ребенку меньше года, желательно в вашей комнате). вверх), вы можете немного спланировать, когда и как внести изменения. Читайте дальше, чтобы узнать больше и как это сделать.

Как перестать спать вместе с ребенком

Для очень маленьких детей (младше трех месяцев) вы можете просто уложить ребенка спать и уложить его в кроватку. В четыре месяца я бы порекомендовал укладывать ее спать, но бодрствовать. Если это трудно, вы можете подумать о том, чтобы приучить ребенка спать.

Дополнительную информацию см. в разделе «Приучение ко сну в младенчестве: щелкнуть выключателем»

Что делать, если мой ребенок спит вместе и кормит грудью всю ночь?

Вообще, я рекомендую сначала заняться совместным сном. Это не позволит вашему ребенку пастись всю ночь. Как только вы научите своего ребенка спать самостоятельно, вы можете работать над ночным кормлением от груди. Чтобы узнать больше об этом, вот как перестать кормить ребенка ночью, чтобы лучше спать.

Как перестать спать вместе с малышом или ребенком старшего возраста

Не существует волшебного средства для решения проблем со сном. То, как вы решите эту проблему, зависит от того, как и почему вы спите вместе со своим ребенком. Но независимо от ваших обстоятельств, есть несколько важных элементов успешного перехода. Подробнее о том, почему люди не могут решить проблемы со сном, читайте в моем посте «Ошибки и ловушки при обучении сну».

Общие рекомендации:

• Будьте последовательны: Главная причина, по которой я вижу, что семьям не удается вытащить своего ребенка из постели, заключается в непоследовательности. Либо ваш ребенок спит в вашей кровати, либо нет. Если вы хотя бы время от времени уступаете в процессе установления нового режима сна, вы усиливаете поведение, которое пытаетесь подавить. Помните, что прерывистое подкрепление — это мощный механизм поощрения нежелательного поведения. (Опять же — если ваш ребенок время от времени заходит к вам в постель, и вы не считаете это проблемой, вам не нужно продолжать ничего из этого).
• Составьте план: Чтобы быть последовательным, вы должны точно знать, что собираетесь делать. Трудно придумывать хорошие планы на лету посреди ночи. Убедитесь, что все лица, осуществляющие уход, согласны с планом.
• Назначить «дату отказа»: Настоятельно рекомендую осознанно выбирать время для перемен и не начинать, скажем, смену за день до отпуска или до приезда свекрови
• Сделайте комнату вашего ребенка особенной: 902:00 Некоторые дети могут бояться проводить время одни в своей комнате. Тратить весело и особенно один на один раз. Отведите его, чтобы он выбрал новую пижаму и простыни. Выберите новую мягкую игрушку, чтобы использовать ее в качестве переходного объекта.

Если ваш ребенок засыпает в вашей кровати каждую ночь

Если ребенок спит в вашей кровати каждую ночь в течение всей ночи, и это давняя тенденция. В этом сценарии многие семьи хотят остановиться, как только они ожидают еще одного ребенка или их ребенок достигает вехи, такой как детский сад. В этом случае нужно идти постепенно. Почему это другое? Часто ваш ребенок не знает другого способа заснуть.

• Обсудите с ребенком на соответствующем его возрасту уровне. 90–200 Часто этот переход может произойти в более старшем возрасте. Будь честным. Скажи ей, что она уже большая девочка и почти готова провести ночь в собственной постели. Скажите ей, что маме и папе (или маме, или папе, или папе и папе, или маме и маме) нужно некоторое время наедине.
• Начните переносить время отхода ко сну в комнату вашего ребенка: Если ваш ребенок проводит всю ночь в вашей комнате, начните откладывать все время отхода ко сну в его комнате, а затем переместите его в свою кровать на несколько дней в качестве генеральной репетиции перед сном. ночь в собственной постели.
• Сначала вздремнуть в своей постели: Если ваш ребенок все еще спит, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы он попрактиковался в самостоятельном сне.
• Переход ко сну  (перенос времени ко сну на более позднее время) может очень помочь в этом переходе.
• Рассмотрите возможность ночевки Если (вы или) ваш ребенок очень обеспокоены этим, рассмотрите вариант «кемпинга», когда вы временно перемещаетесь на надувной матрас на полу в комнате вашего ребенка. Я бы рекомендовал НЕ делить постель в этот момент, чтобы сгладить переход.
• Чтобы узнать больше о тренировках сна, вот руководство по всем различным методам тренировки сна.

Тревога разлуки и совместный сон

Тревога разлуки — наиболее распространенный тип тревоги у детей. Если ваш ребенок боится спать без вас, возможно, он страдает от разлуки. Обычно дети с тревогой разлуки настаивают на том, чтобы они спали с родителями или чтобы родитель спал рядом с ними. Часто они могут бояться бодрствовать, когда их родители спят, и могут требовать, чтобы родители бодрствовали, пока они не заснут.

Другие признаки беспокойства о разлуке включают сны или кошмары о разлуке, а также трудности с разлукой в ​​других ситуациях, например, в школе.

Если ваш ребенок страдает от разлуки, я настоятельно рекомендую вам обсудить это со своим педиатром. Я также настоятельно рекомендую книгу «Освобождение от детского беспокойства и ОКР » Эли Лебовица (партнерская ссылка), коллеги из Йельского университета.

У доктора Лебовица также есть отличный план для родителей беспокойных детей, которые хотят избавиться от привычки спать вместе:

Йельский план по укладыванию вашего ребенка спать в его собственной кровати

Это включает в себя игру с вашими детьми, когда они проводят время в кровати, где они притворяются, что засыпают в своей собственной кровати. Они должны играть для воображаемой публики. Это должно быть выполнено в обычное время сна вашего ребенка. Вот шаги:

1. Убедитесь, что у ребенка действительно есть кровать и место для сна. Для детей, которые давно спят вместе, их кровать могла быть убрана или переделана. Установите кровать там, где вы хотите, чтобы ваш ребенок спал с подушками и одеялами.
2. Попросите ребенка подготовиться ко сну так, как будто он действительно ложится спать. Почистите зубы, наденьте пижаму, почитайте сказку — из чего бы ни состоял ваш распорядок перед сном.
3. Затем ваш ребенок ложится в постель и делает вид, что засыпает в течение установленного периода времени – обычно минуту или меньше. В этот период они должны быть в состоянии сохранять спокойствие. Если они не могут, вы выбрали слишком большой период времени. Для детей постарше пусть сами решают, сколько это может быть времени.
4. По истечении установленного времени вернитесь, поздравьте ребенка и пустите его в свою кроватку. Не поощряйте их оставаться дольше, даже если все прошло хорошо — не предлагайте им «просто оставаться там» , хотя они могут оставаться дольше, если хотят. Похвалите ребенка и пригласите его вернуться в свою комнату.
5. После двух-трех ночей увеличивайте продолжительность на несколько минут каждые две-три ночи
6. Часто, когда продолжительность достигает 15 минут, дети засыпают самостоятельно. Если они все-таки заснули, оставьте их в их собственной постели и утром отпразднуйте их успех.
7. Если они просыпаются ночью, можно пригласить их в свою комнату,
8. Продолжайте план (с увеличением интервалов перед сном) до тех пор, пока самостоятельный сон в их комнате не станет регулярным явлением. Я бы продолжал, по крайней мере, неделю или две.

По мнению авторов:

Секрет в том, что заранее задав время, в течение которого ребенок будет лежать в постели, создается ситуация, в которой ребенок лежит в постели, но не беспокоится. Это потому, что они знают, что это только в течение ограниченного периода времени. Естественным последствием лежания в постели без особого беспокойства является засыпание. Дети могут лежать без сна намного дольше 15 минут, если они думают, что им нужно провести всю ночь в постели в одиночестве, и даже могут не давать себе (и своим родителям) уснуть, зовя родителей или плача. Но если убедить ребенка, что это всего лишь «игра» в течение определенного и короткого промежутка времени, тревога устраняется, и у ребенка формируется новая ассоциация между пребыванием в постели и ощущением спокойствия и расслабления.

Лебовиц, Эли Р.; Омер, Хаим. Лечение детского и подросткового беспокойства (стр. 96–97). Уайли. Киндл издание.

Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием и пробуждением ночью. Как только дети успешно засыпают в своей постели, вы можете попробовать заставить их оставаться в постели в течение определенного периода времени с ночными пробуждениями.

Источником для этого является Лечение детского и подросткового беспокойства: руководство для лиц, осуществляющих уход , Эли Лебовтис и Хаим Омер (партнерская ссылка).

Если ваш ребенок заходит в вашу комнату каждую ночь и засыпает

Если ваш ребенок спит вместе только посреди ночи или засыпает в своей собственной кровати, но все еще заходит в вашу комнату по ночам, Вы можете попробовать следующие вмешательства.

• В отношении тревожных детей я бы следовал описанному выше протоколу, но начал с ожидания, что ваш ребенок будет проводить в постели короткие промежутки времени, постепенно увеличивая количество времени с течением времени.
• Работа с ассоциациями начала сна: : Это самое важное, что нужно сделать: то, как ваш ребенок засыпает, является ключом к успешному сну. Ассоциация начала сна возникает, когда ваш ребенок засыпает при обстоятельствах, отсутствующих в течение ночи: обычно это связано с вашим присутствием, когда он засыпает. Эти ассоциации с началом сна могут быть тонкими. Вы выключаете свет, а потом возвращаетесь, чтобы уложить ребенка? Он выходит из комнаты несколько раз перед сном, пока вы не ляжете с ним.
• Одна из самых сложных форм реактивного совместного сна возникает из-за ранних утренних пробуждений . Хотя действительно заманчиво просто смягчиться в 4 или 5 утра, если вы хотите, чтобы ваш ребенок прекратил такое поведение, он не сделает этого сам. В этом случае я рекомендую ОК, чтобы разбудить часы. Правильный способ использовать это — установить будильник «ОК для пробуждения» на 10 минут после их обычного времени пробуждения, а затем переместить его на 10 минут позже в день.
• Спальный мешок на полу: 902:00 Детям, которые приходят в вашу спальню самостоятельно, я настоятельно рекомендую предоставить им возможность спать в вашей комнате, не беспокоя вас. Спальный мешок и подушка на полу — отличное решение для перехода. Многие дети со временем перестанут пользоваться ею по собственному желанию, особенно когда поймут, что она не такая удобная, как ее собственная кровать.
• Каждый раз возвращать вашего ребенка в его комнату: Если ваш ребенок не хочет спать на вашем полу и беспокоит вас каждую ночь, вам нужно проводить его обратно в свою комнату. Каждый раз. Большинство детей не устраивают истерики посреди ночи. Если они это сделают, вы можете использовать стратегию закрытия двери. Это означает возвращать ребенка в постель с ожиданием, что он останется в постели. Если он встает и встает с кровати, вы закрываете дверь на одну минуту и ​​держите ее закрытой. Если вы открываете дверь, а его нет в постели, вы закрываете ее на две минуты и увеличиваете время по мере необходимости. Это ядерный вариант, но иногда его нужно использовать.

Другие вопросы, которые могут возникнуть:

• Сколько времени это займет? Трудно предсказать. Это может пройти очень гладко, если ваш ребенок готов к этому изменению и займет день или два. У других детей, которые могут сопротивляться, вам, возможно, придется двигаться медленнее. Я ожидаю, что это займет не более двух недель. Если вы попытаетесь перестать спать вместе, и это потерпит неудачу, я рекомендую обсудить это со своим педиатром или специалистом по сну. Тем не менее, помните всплеск исчезновения : сон вашего ребенка обычно ухудшается, прежде чем он улучшится, и такие проблемы могут возникнуть через 2–3 дня.
• Что, если мой ребенок заболеет/увидит кошмар и т. д.? Я бы посоветовал вам постараться следовать своему плану так строго, как вам удобно. Быстрые объятия посреди ночи в их комнате — это нормально; Приведение его в свою постель на всю оставшуюся ночь может свести на нет недели напряженной работы. Я бы сказал, что если вы не готовы быть твердым в этой теме в течение месяца, я бы немного повременил. После ваш ребенок успешно спит в своей кроватке в течение месяца или около того, я думаю, что можно положить его в свою постель, если вам действительно нужно (например, если у него высокая температура) с пониманием того, что вы возможно, придется быть немного твердым после этого.
• Что делать, если я не уверен, что поступаю правильно? Если вы настроены амбивалентно и сообщаете об этом своему ребенку, вы настраиваете себя на неудачу. Возможно, вам стоит немного подождать. Однако, если вы придумали план и приступили к его реализации, я призываю вас следовать ему, несмотря на ночные опасения. Дайте неделю. Если вы остановитесь слишком рано, вы и ваш ребенок зря пострадаете и, возможно, усложните себе задачу в будущем. Я думаю, вы можете это сделать.

Так что это превратилось в эпический пост. Дайте мне знать, если у вас есть другие мысли по этой теме или вопросы, на которые я не ответил. Кроме того, если вы успешно прошли этот переход, сообщите мне, что сработало для вас.

Как прекратить совместный сон и заставить ребенка принять кроватку

Когда родилась моя дочь, я не планировал спать с ней вместе. Я знала, что самое безопасное место для сна для младенца или малыша — это детская кроватка, поэтому ее поставили в нашей спальне. Проблема заключалась в том, что ее рвало каждый раз, когда я укладывала ее на пол, поэтому мы решили делить постель, а папу переложили на кушетку.

Несколько месяцев спустя она начала переворачиваться, и я не мог спать, опасаясь, что она скатится с кровати. В этот момент я поняла, что мне нужно прекратить совместный сон и перевести ребенка в кроватку.

Существует серьезная угроза безопасности при совмещении кровати с младенцем или малышом, поэтому AAP не рекомендует этого делать. Кроме того, совместный сон с ребенком, который может кататься, ползать или сползать с кровати, представляет собой еще большую проблему. Младенцы и малыши спят лучше всего, когда их пространство для сна имеет границы, а родители спокойно спят, зная, что их ребенок в безопасности.

Если вы готовы прекратить совместный сон и перевести своего ребенка или малыша в кроватку, вы обратились по адресу. В этой статье объясняются необходимые шаги и предлагаются варианты того, как это сделать.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

В каком возрасте лучше всего переходить от совместного сна?

Честно говоря, не существует идеального возраста для перехода от совместного сна.

Если вы готовы к тому, чтобы ваш малыш или ребенок младшего возраста счастливо засыпал самостоятельно и всю ночь спал в кроватке, то сегодня вечером — лучший возраст! Не тратьте еще одну бессонную ночь, думая, что вам следует подождать, пока ваш ребенок подрастет, потому что так будет легче, потому что это не всегда так.

Если у вас есть маленький ребенок, например, 3-месячный, особенно важно перевести его в кроватку сейчас, потому что это самое безопасное место для сна и снижает риск СВДС.

Некоторые родители хотят подождать, пока их ребенку исполнится 9 или 12 месяцев, чтобы перейти на детскую кроватку, но опять же, нет смысла ждать. В каком бы возрасте сейчас ни находился ваш ребенок или малыш, это лучший возраст для перехода!

Детская кроватка или детская кроватка?

Нужна помощь в выборе между совместным сном и переходом на детскую кроватку или детскую кроватку?

Как консультант по детскому сну, который работал с десятками тысяч родителей, поверьте мне, когда я говорю это – лучше оставить ребенка в кроватке как минимум до 3 лет.

Это потому, что когда родители спят, дети находятся без присмотра. Таким образом, мы должны держать их в безопасности до тех пор, пока они не достигнут возраста, когда они смогут безопасно играть самостоятельно (т.е. до 3-4 лет). потому что в этот момент у детей развилась когнитивная зрелость и способность контролировать импульсы, чтобы оставаться в своей постели.

Фактически, исследования показывают, что сон в кроватке связан с:

• Раньше ложиться спать
• Быстрее заснуть
• Меньше ночных пробуждений
• Более продолжительный сон
• Увеличена продолжительность ночного сна
• Снижение устойчивости ко сну и проблемы со сном

Так что держите кроватку до 3 лет, если только ваш малыш не будет постоянно вылезать из нее, что создает угрозу безопасности.

См. также: Как перейти от кроватки к кроватке для малышей

Сколько времени занимает переход от совместного сна к кроватке?

В рамках моей программы обучения сну «21 день тишины и покоя» я каждый день помогаю родителям перейти от совместного сна к детской кроватке.

Я обнаружил, что лучше всего работает, когда вы сочетаете прекращение совместного сна с тренировкой сна. Это означает, что вы учите своего ребенка принимать кроватку, а также учите его засыпать и спать самостоятельно.

Когда вы это сделаете, процесс перехода в кроватку пойдет быстрее. Конечно, вы должны быть последовательны, и лучше всего, если у вас есть пошаговый план, который я предлагаю родителям в своей программе обучения сну.

В целом среднее время, необходимое для перехода от совместного сна к детской кроватке, колеблется от нескольких дней до недели или двух.

Как установить безопасную кроватку

Настроить кроватку вашего ребенка или малыша для безопасного сна очень просто. Меньше — больше!

Все, что нужно вашему ребенку в кроватке, это матрас с простыней. Это означает отсутствие мобильных телефонов, бамперов, подушек и свободных одеял.

Если вашему ребенку 12 месяцев или больше, он может спать с милой или мягкой игрушкой. Просто убедитесь, что у них нет мелких деталей, которые можно откусить (например, пластиковые глаза или носы).

Если вашему ребенку 2 года или больше, у него может быть тонкая подушка.

См. мое полное руководство по установке безопасной кроватки здесь .

Вариант 1: Мягкий переход

Вот подход, который я применил к своему 5-месячному ребенку. Во-первых, я приучил ее спать без необходимости прикасаться ко мне всю ночь. Потом я переложил ее в кроватку. После этого она обучалась сну в собственной спальне.

Этот подход хорошо работает для родителей, которые нервничают (или грустят) по поводу отказа от совместного сна. Это также хорошо для детей, которые ранее отказались от кроватки.

Шаг первый: спите в своей постели на расстоянии 1–2 футов от ребенка.  

Помогите ребенку заснуть, как обычно. Затем медленно отодвиньтесь и спите на другом конце кровати. Это мягкое движение отдаляет вас от вашего ребенка, что заставляет его (бессознательно) привыкать не спать рядом с вами. Если ваш ребенок проснется, помогите ему снова заснуть и снова убежать. Повторяйте это в течение 2-3 ночей.

Шаг второй: поставьте детскую кроватку рядом с кроватью  

Установите детскую кроватку или дорожную кроватку, например Pack n Play, Guava Lotus или Baby Bjorn, рядом с кроватью.

Ваша цель — приучить ребенка спать в новом месте так, чтобы он этого не осознавал. Помогите ребенку заснуть, как обычно (кормите, укачивайте или ложитесь вместе.) Когда ребенок заснет, осторожно переложите его в кроватку. Вы кладете ребенка в кроватку уже спящим. Каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью, помогайте ему снова заснуть. Затем осторожно положите их снова в кроватку.

Если ваш малыш просыпается через два часа и начинает сопротивляться, возвращаясь в кроватку, ничего страшного. Вам удалось получить два часа кроватки! Завтра вечером вы можете стремиться к трем часам и увеличивать каждую ночь в течение следующей недели, пока ваш ребенок не будет проводить в кроватке хотя бы половину ночи. Это большая победа!

Многие дети лучше спят, если находятся на некотором расстоянии от родителей. И родители определенно лучше спят, когда всю ночь не слышат каждый шорох или писк своего ребенка или малыша. 902:00 Посмотрите, поможет ли всем людям лучше спать, если отодвинуть кроватку от кровати в угол комнаты.

Некоторые дети легко переходят от совместного сна и начинают проводить в кроватке не менее половины ночи. В то время как другие дети могут просыпаться каждый раз, когда их кладут в кроватку.

Подождите 1-2 ночи, чтобы увидеть, как ваш ребенок адаптируется. Если вы готовы к тому, что ваш ребенок будет спать в собственной спальне, это тоже сработает! Вы можете метаться между спальнями в течение нескольких ночей, но краткосрочные усилия приведут к долгосрочным результатам.

На этом шаге малыши привыкают спать в кроватке перед тем, как приступить к обучению сну. Это также дает родителям уверенность в том, что их дети могут научиться новым, независимым привычкам сна.

Шаг третий: начните тренировку сна!  

Приучение ребенка или малыша к 2 годам самостоятельного сна в кроватке — верный способ сделать так, чтобы он счастливо спал там всю ночь. Если вы не поощряете независимый сон, ваш ребенок, вероятно, очень скоро вернется к вашей кровати. Моя программа обучения спокойному сну расскажет вам обо всех деталях, и вы также можете получить личную поддержку.

Самый важный этап приучения ко сну — научить ребенка засыпать самостоятельно. Это означает, что вы кладете ребенка в кроватку бодрствующим и поощряете его засыпать самостоятельно. То, как ваш ребенок засыпает перед сном, точно так же, как ему нужно засыпать каждый раз, когда он просыпается ночью. Как только ваш ребенок научится засыпать самостоятельно (и пересаживаться ночью), он начнет спать подолгу.

Вы можете спать в поезде, пока живете в одной комнате с ребенком, или расположите его в собственной спальне. В любом случае работает, если вы придерживаетесь своего плана тренировок сна.

Если ваш ребенок все еще ест ночью, спросите своего врача, готовы ли они к ночному отлучению от груди. Я рекомендую уменьшить или исключить ночные кормления, когда вы начинаете приучать ко сну. Вот мое руководство по отлучению от ночных кормлений.

Вариант 2: Быстрый подход

Это метод «холодной индейки» для прекращения совместного сна и перехода на детскую кроватку. Вы одновременно приучите ребенка спать и переложите его в кроватку. При таком подходе вы начинаете приучение ко сну с малышом в кроватке в первую ночь. Ваша кровать теперь «исключена из меню».

В первую ночь положите ребенка в кроватку после расслабляющей процедуры перед сном и используйте метод тренировки сна, чтобы научить его засыпать там. Вы будете использовать один и тот же метод приучения ко сну для всех ночных пробуждений и всю ночь будете держать ребенка в кроватке. Сокращение или отказ от ночных кормлений происходит одновременно с приучением ко сну. (Хотите помочь с этим? Подпишитесь на мою проверенную программу тренировки сна здесь!)

Как и следовало ожидать, из-за отсутствия «периода разогрева» этот метод может привести к некоторому сопротивлению со стороны вашего ребенка. Но если вы пробовали постепенный подход, и он не сработал, или вам нужно сразу начать высыпаться, этот метод даст самые быстрые результаты. И да, это безопасно и не навредит вашему ребенку.

Многие родители используют быстрый подход в моей программе обучения сну, потому что они сильно страдают от прерывистого сна и нуждаются в том, чтобы уснуть немедленно. Родители очень активных детей (переворачиваются, ползают или ходят) выбирают этот подход, когда совместный сон становится угрозой безопасности. Как и родители, готовые прекратить совместный сон как можно скорее.

Как я могу провести тренировку сна после совместного сна с ребенком?

Многие родители спрашивают меня о том, как тренировать сон во время отлучения от совместного сна. Вы должны спать в поезде до, во время или после?

Это зависит от выбранного вами метода. Если вы решите прекратить совместный сон с вашим ребенком, используя мой постепенный метод, вы научитесь спать через несколько дней после перехода на кроватку.

Если вы отказываетесь от совместного сна, вы одновременно будете спать и отучитесь от совместного сна.

Если это кажется ошеломляющим или пугающим, помните, что у меня есть программа обучения сну, которая помогла тысячам семей заставить своих детей счастливо спать в кроватке всю ночь. Вы также можете добавить личную поддержку! Узнайте больше о моей щадящей программе здесь.

Я надеюсь, что эта статья помогла вам понять, как прекратить совместный сон и как лучше всего обеспечить ребенку счастливый сон в кроватке. Помните, что вы можете либо постепенно, либо резко, и все, что вам нужно знать, находится в этой статье.

Есть вопросы? Спрашивайте в комментариях и удачи!

Как перестать спать вместе и спать вместе….

– Сара Оквелл-Смит

Прежде чем я начну этот блог, я хочу указать на разницу между совместным сном и совместным сном:

Совместное спальное место = Совместное спальное место с ребенком

0 Совместный сон2 (но не обязательно кровать) с ребенком.

Эта статья на самом деле о том, как отказаться от совместного сна, но в целях SEO я включил в заголовок раздел о совместном сне, поскольку многие до сих пор называют его совместным сном.

Итак, по той или иной причине вы думаете о том, чтобы отказаться от совместного сна. Один из вопросов, который мне чаще всего задают, звучит так: «Когда дети перестают нуждаться в том, чтобы спать с кем-то?», или, другими словами, когда дети естественным образом перерастают спать в одной постели? Конечно, они все такие, я никогда не слышал о подростке, который до сих пор спит в одной постели со своими родителями. Однако ответ обычно не очень популярен. Большинство детей, естественно, захотят перестать спать вместе в возрасте от трех до семи лет.

Моя собственная дочь перестала спать в одной постели по собственной воле, когда ей было четыре года. Вы можете прочитать нашу историю ЗДЕСЬ

Я могу понять, почему некоторые люди могут не ждать так долго, но если вы не полностью зависимы от детей, есть ли способ прекратить спать в одной постели, который будет мягким? Я думаю, что есть, и вот как бы я это сделал.

1. Сначала ночное отлучение.

Если вы все еще кормите своего ребенка по ночам (особенно если вы кормите грудью), я бы не стал прекращать спать в одной постели до тех пор, пока он не будет отлучен от груди ночью. если вы это сделаете, вы, вероятно, будете испытывать много беспокойства по ночам, и вашему ребенку придется заниматься двумя большими делами одновременно, что я считаю несправедливым. Я также считаю, что ночное отлучение от груди мягче, когда ваш ребенок все еще находится рядом с вами для успокоения. Мой совет по ночному прикорму смотрите ЗДЕСЬ.

2. Введите другие сигналы комфорта.

Вашему ребенку понадобятся вещи в его собственной комнате, чтобы чувствовать себя в безопасности в ваше отсутствие. Подумайте об обусловливании определенного запаха, определенного света, определенного одеяла, определенного сборника рассказов, определенной музыки (мои предложения смотрите ЗДЕСЬ) ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ шесть недель, пока вы все еще спите в одной постели. Цель здесь в том, чтобы все это заставило ребенка чувствовать себя в безопасности и напоминало ему о вас, даже когда вас нет рядом.

3. Приучите ребенка к своей комнате

Вы можете сделать это одновременно со вторым пунктом. Вы должны подготовить спальню вашего ребенка как минимум за два месяца до того, как вы планируете отказаться от совместного сна. В идеале они будут иметь большое значение в декоре. Вы должны играть с ними в спальне как можно больше каждый день, в идеале не менее получаса. Они должны рассматривать свою спальню как действительно счастливое и позитивное место.

4. Откажитесь от детской кроватки

По моему опыту, младенцы и малыши, которые раньше спали в одной постели, очень редко будут счастливы спать в кроватке или кроватке. Я бы даже сказал, что большинству младенцев не нравятся кроватки и колыбели, но те, кто спит в одной постели, похоже, питают к ним особую ненависть. Экономьте свое время и энергию и не пытайтесь уложить их спать одновременно. Вместо этого мой главный совет — пойти прямо на напольную кровать. Кровать на полу — это просто матрас на полу. Вы можете использовать матрас из вашей детской кроватки или кроватки, или вы можете использовать матрас для односпальной кровати. Однако я бы посоветовал вам не брать больше одного матраса, поскольку дополнительное пространство может быть немного подавляющим для детей и заставлять их чувствовать себя менее «уютно» и безопасно. Вы можете использовать что-то под матрасом для вентиляции, например, раскладное основание или ламели для кровати (вы можете легко купить их в Интернете, их часто называют «запасными ламелями для кровати» и, как правило, они скрепляются двумя рядами толстых ламелей). лента). Конечно, вы должны убедиться, что спальня максимально подходит для детей и не представляет угрозы для безопасности (безопасная мебель, шнуры для жалюзи и т. д. и до 12 месяцев используйте спальные мешки, а не одеяла). Прелесть напольной кровати в том, что она позволяет вам по-прежнему прижимать ребенка к себе, чтобы он заснул, а затем аккуратно откатить его, не пытаясь уложить его (что неизменно разбудит его). Вот несколько примеров напольных кроватей (фотографии предоставлены Кирсти Лукас, Эми Джонс, Люси и Ли):

5. Комната.

Это основано на четвертом пункте. В течение первых двух недель, пока ваш ребенок находится в собственной спальне, вы должны «жить с ним в одной комнате», то есть спать с ним в его постели всю ночь в течение двух недель (если он находится на матрасе для кроватки или кроватки, вы можете захотеть рядом с ними можно использовать рулон постельного белья или надувной матрас). Через две недели, когда ваш ребенок уже привык спать в своей комнате, вы можете медленно откатиться от него, как только он заснет. Если они просыпаются ночью, вы просто ложитесь рядом с ними и обнимаете их, пока они снова не заснут.

Весь процесс от решения (надеюсь) спать в одиночестве в собственной комнате после ночного отлучения от груди занимает около двух месяцев. Это не быстро, но работает и, самое главное, не беспокоит вашего ребенка (или вас!).

И последнее, что нужно учитывать, подумайте о времени. Не поддавайтесь искушению переместить своего ребенка, потому что вы собираетесь вернуться на работу, дополнительная близость к вам ночью, скорее всего, поможет ему с переходом скучать по вам в течение дня. Точно так же не двигайте их в период беспокойства о разлуке, вы, вероятно, усугубите ситуацию. Как правило, по этой причине избегайте от 8 до 15 месяцев. Не перемещайте их ни непосредственно перед, ни сразу после рождения нового ребенка. Вы не хотите, чтобы они чувствовали, что их переселили, чтобы освободить место для их нового брата или сестры. Стать новым старшим братом или сестрой и так достаточно сложно. Если вы хотите перевезти своего ребенка, чтобы освободить место для нового ребенка, не делайте этого ни в одну из сторон от того, когда должен родиться/прибыть новый ребенок. Наконец, всегда будут моменты, когда вашему ребенку нужно снова быть рядом с вами, особенно когда он болен или испытывает боль. Не бойтесь позволить им снова временно вернуться в вашу постель, когда это произойдет.

НОВАЯ ОБНОВЛЕННАЯ Книга «Нежный сон» — уже в продаже! Если вы хотите понять и узнать, как улучшить сон вашего ребенка, малыша или дошкольника БЕЗ традиционной тренировки сна на основе плача, эта книга для вас!

p.s. Приходите и пообщайтесь со мной в Facebook, Twitter и Instagram.

Или посмотрите мои видео на YouTube.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Переложите ребенка на кровать

Мы много говорили о совместном сне и о многих преимуществах безопасного совместного сна с детьми. Но что, если вы готовы внести изменения и разорвать совместный сон? Может быть, никто не спит. Возможно, вы «случайно спите вместе» — ложитесь, чтобы ваш ребенок заснул, и это превратилось в совместный сон. Какой бы ни была ваша причина, если вам интересно , как перестать спать вместе с вашим ребенком, у нас есть несколько советов, в том числе:

• Поговорите об этом с ребенком
• Представить «любимый» или переходный объект
• Выбрать кровать
• Использовать перемешивание

Talk About It

Семьи, которые решили спать вместе или выбрали семейную кровать, в какой-то момент должны будут помочь своим детям пересесть на отдельную кровать или даже в отдельную комнату. Но когда подходящее время? По словам доктора Бразелтона, автора книги Touchpoints, большинство детей перестают спать вместе к тринадцати годам. Но что, если вы хотите поскорее разорвать совместный сон? Надеемся, что эти советы помогут вам сделать этот большой шаг к мягкому переходу ко сну.

Начните с разговора — если ваш ребенок достаточно взрослый — о том, что скоро изменится время отхода ко сну, и часто напоминайте ребенку об этом. Чем больше вы будете упоминать об изменении, тем больше у вашего ребенка будет времени обдумать, подумать и осознать, что время отхода ко сну скоро изменится.

Подумайте о том, чтобы начать эти разговоры и напоминания по крайней мере за три-пять дней до того, как вы планируете начать переход.

Если ваш младенец все еще ест ночью, вы можете подумать о ночном отлучении от груди до того, как начнете двигаться.

Хотите узнать больше о ночном отлучении от груди?
Прочтите: Как прекратить ночные кормления: щадящее ночное отлучение от груди в шесть месяцев

Введение переходного объекта

После того, как вы приняли решение перейти с семейной кровати на отдельные кровати, вы познакомить с любимым, если вы еще этого не сделали. Lovey — это одеяло или мягкая игрушка, которую можно ввести в ритуал перед сном. Убедитесь, что нет никаких предметов, которые могут привести к удушью, таких как незакрепленные детали или пуговицы. Включите любовь в часть вашего дня и придайте ей немного индивидуальности. Цель любви — или переходного объекта — помочь успокоить вашего ребенка и дать ему безопасность, когда вас нет рядом.

Также может быть полезно «надеть» накидку, чтобы она пахла вашим ребенком, что успокаивает вашего ребенка. Это позволит вашему ребенку стать частью «вас» без вашего реального присутствия.

Хотите прочитать все о любви?
Читайте: The Lovey — первый лучший друг вашего ребенка

Выберите подходящую кровать

На самом деле нет правильного или неправильного способа перевести вашего ребенка из вашей семейной кровати в его собственную, хотя большинство семей действительно найти, что начиная с малого помогает. Чтобы облегчить вашему ребенку привыкание к новым спальным местам, позвольте ему выбрать специальные простыни и/или одеяло. Решите, хотите ли вы начать с двойного матраса на полу или кроватки, если вашему ребенку меньше трех лет. Минимальный возраст, с которого я рекомендую укладывать ребенка в «большую» кровать, — 2,5 года, но в идеале — три года. Позвольте им помочь вам заправить их новую «большую детскую» кровать.

Когда придет время укладывать их в постель в первый раз, следуйте своему обычному распорядку перед сном, за исключением семейной кровати. Положите его в его «большую кровать». Обычно помогает несколько дней спать вместе с ребенком в комнате, прежде чем положить его в новую кроватку. Помните, что эта фаза совместного сна носит временный характер — не более трех дней — и что скоро вы будете использовать The Shuffle со своим креслом.

Как перестать спать вместе с The Shuffle

Вполне понятно, что новые условия для сна могут немного нервировать вашего ребенка, поэтому будьте готовы помочь переселить его по мере необходимости в первые несколько ночей. Обязательно меняйте положение стула каждые три дня, чтобы помочь ему как можно мягче приспособиться.

Я призываю вас не ложиться с ней, как только вы перестанете спать в ее комнате. Это может привести к созданию костыля для сна, который вам просто придется модифицировать позже. Помните, что весь смысл перехода состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку привыкнуть к новому распорядку дня, не создавая дополнительных костылей для сна, с которыми придется иметь дело позже.

Не знаете, как использовать The Shuffle?
Прочтите: The Sleep Lady Shuffle: как мягко приучить ребенка спать

Обычно помогает несколько дней спать вместе с ребенком в комнате перед тем, как положить его в новую кроватку. Помните, что эта фаза совместного сна носит временный характер — не более трех дней — и что скоро вы будете использовать The Shuffle со своим креслом.

Помните, что дети легко адаптируются

Некоторым детям этот процесс будет труднее, чем другим. Независимо от ваших причин прекратить совместный сон, помните, что ваш ребенок может не до конца понять, почему у него нет мамы или папы сразу же, когда он просыпается.