Сердечная тревога — За здоровый образ жизни! — Статьи

Очень часто люди жалуются на боли в сердце, а оказывается, что болит желудок, мучает остеохондроз или стресс привел к развитию депрессии. А развитие сердечного приступа не узнают, списывают на тот же желудок, остеохондроз или даже зубную боль. Как разобраться? Попробуем помочь.

«Грудная жаба». Так называли в старину ту болезнь, которую мы теперь именуем стенокардией. Сердечный приступ, как правило, начинается с давящей или жгущей боли в центре груди (врачи говорят «за грудиной») при физической нагрузке или в стрессовой ситуации, хотя может развиться и в покое.

Боль достаточно интенсивная, может отдавать в нижнюю челюсть, плечи и руки (чаще в левую, но возможно и в обе), в шею, горло и спину. Иногда маскируется под ломящие боли в этих же областях или боли в желудке (верхняя часть живота – эпигастрий), имитируя расстройство кишечника. Боль проходит в состоянии покоя за несколько минут, а если положить под язык таблетку нитроглицерина (или брызнуть спрей, содержащий нитроглицерин) – практически моментально.

Если такая боль длится дольше 20-30 минут и интенсивность ее нарастает, не исключается развитие инфаркта. Своевременная помощь значительно снижает риск умереть от сердечного приступа, поэтому вызвать бригаду скорой помощи нужно как можно быстрее. Регистрация ЭКГ при инфаркте практически всегда помогает поставить диагноз.

«Инфаркт отменяется». Очень часто молодые женщины приходят на прием к врачу с жалобами на боли в сердце. Как же иначе, ведь через сердце мы пропускаем все наши беды, заботы и радости. В данном случае повода для тревоги, как правило, нет.

У молодых женщин «боли в сердце» часто носят функциональный характер, то есть их причиной не является стенокардия. Женские половые гормоны защищают сосуды от образования атеросклеротических бляшек. И если разобраться, «сердечные» боли беспокоят женщин не в той области, где любит поселиться «грудная жаба», а в левой половине грудной клетки, в подмышечной области или под левой грудной железой. Носят они, как правило, характер дискомфорта, колющей или ноющей боли, и могут продолжаться от получаса до нескольких часов и даже дней.

Возникают подобные ощущения по разным причинам. Стресс, недосыпание, переутомление, предменструальный период… и, как результат, тревожное или депрессивное расстройство. Скелетные мышцы напряжены, на плечах уплотнены в болезненные комки – «комки нервов»! Иногда достаточно бывает короткого, но полноценного отдыха, приятных эмоций.

В более серьезных случаях приходится обращаться за помощью к невропатологу , психотерапевту. Помните: чем дольше длится депрессия, тем сложнее врачу полностью избавить Вас от неприятных ощущений, нарушений сна и плохого настроения. Однако, помимо стрессов, к болям «в области сердца» могут привести и другие причины.

«Букет болезней». Остеохондроз, болезнь малоподвижных людей, ведет к защемлению нервных корешков и развитию боли. Если вовлечен грудной отдел позвоночника, то именно сердце попадает под подозрение пациента – колет и пронизывает, комом или камнем лежит на груди, прихватывает при вдохах и резких поворотах туловища, ноет часами.

Если такие ощущения возникают при сильном волнении, то может сложиться полное впечатление о сердечном приступе. Но истинной причиной боли в данном случае является напряжение мышц шеи и спины. В отличие от приступа стенокардии, который быстро снимается нитроглицерином, могут помочь обезболивающие препараты, массаж, разминание спины гидромассажными струйками,ударно-волновая терапия. При обследовании могут быть найдены изменения в позвонках на рентгеновском снимке позвоночника. А вот ЭКГ даже в момент интенсивнейшей невралгической боли будет нормальной.

Боль в груди может появиться во время простуды, если она осложнилась бронхитом. Кашель может добавить неприятных ощущений, так как уже на второй день надсадного кашля, кроме бронхов, к болевым ощущениям добавят грудные мышцы. Если же простуда осложнилась воспалением легких и плевритом, то при глубоком вдохе и выдохе можно заметить изменения болевых ощущений. Боль усиливается при вдохе, когда легкие расправляются и «трутся» о воспаленную плевру, и уменьшается на выдохе.

Врач порекомендует выполнить рентгенографию легких, выслушает фонендоскопом хрипы в легких.

Не надо забывать и о желудке, поджелудочной железе и желчном пузыре. Частой причиной болей в груди является межреберная невралгия, опоясывающий герпес, а у женщин – мастопатия. Регулярные ощупывания грудных желез обязательно должны проводить женщины после 30-35 лет, и при наличии болезненности или уплотнений обращаться к врачу, который наверняка направит на УЗИ молочных желез и маммографию.

Пол имеет значение, так как именно у женщин «сердечная боль» при обследовании оказывается маской других болезней, а у мужчин старше 40 лет любой «гастрит, приступ остеохондроза или разболевшийся зуб» могут оказаться впервые развившимся сердечным приступом. Своевременное обращение к врачу необходимо, если сердце под угрозой.

С другой стороны, все боли в груди «сваливать» на бедное сердце также не стоит.

Попытаемся разобраться, проанализировать свои ощущения и попробуем отличить тот приступ, который может угрожать здоровью, от функциональных болей.

 — Колющая или ноющая боль в левой половине грудной клетки, которая никуда не отдает?

 — Боль начинается и проходит постепенно, длится долго, часами, и даже сутками, если у Вас стресс?

 — Физическая нагрузка не вызывает и не усиливает дискомфорта в области сердца, а иногда даже снимает его?

 — Боль не проходит после приема нитроглицерина, но стихает благодаря успокаивающим средствам?

Если Вы ответили «да» на большинство вопросов, скорее всего, за сердце можно не беспокоиться. В этом случае заполните анкеты Госпитальной шкалы тревоги и депрессии (HADS) и опросника CES-D. Возможно, стрессы в Вашей жизни привели к развитию депрессии и консультация психотерапевта снимет Вашу «сердечную тревогу».

Ощущение тяжести в ногах: что делать?

Есть целая группа людей, у которых ещё до развития видимых глазом симптомов варикозной болезни (расширения вен) наблюдаются повышенная утомляемость, чувство тяжести в ногах и боль, особенно, во второй половине дня или после длительной ходьбы.

Чаще всего на усталость в ногах жалуются продавцы, парикмахеры, крупье и др. Их работа целый день проходит на ногах, стоя на одном месте или переминаясь с ноги на ногу.

Чувство тяжести в ногах зачастую сопровождается ощущением дискомфорта, иногда тупой, ноющей болью, которая проявляется, в основном, в ступнях, голенях, и при этом, не имеет чёткой локализации. Временами ноги отекают вечером, особенно, в области голеней и ступней. Часто отёки бывают практически незаметны, в этом случае единственным признаком накопления жидкости в организме являются оттиски носков, туфель или их тесёмок на коже ног. Можно кончиками пальцев надавить на ту часть голени, где прощупывается кость. В случае наличия отёка следы пальцев остаются на некоторое время.

Чувство тяжести в ногах часто сопровождается их судорогами (в ночное время), трудно проходящим спазмом мышц нижних конечностей, неприятным ощущением «ползания мурашек». Чувство тяжести в ногах усугубляется в вечерние часы. При жаре (или при ношении чрезмерно тёплой одежды) усталость ног проявляется сильнее и хуже переносится больным. При наличии усталости и чувства тяжести в ногах надо насторожиться. Это – симптомы венозной недостаточности, они свидетельствуют о ослаблении функции венозных клапанов и снижении тонуса стенок вен.

Развитию тяжести в ногах и симптомов, сопутствующих венозной недостаточности, способствует длительное нахождение в вертикальной позе. Особенно негативно влияет продолжительное пребывание в неподвижности стоя. Такая поза день ото дня вызывает застой крови в венах. В результате застоя вены расширяются, что проявляется в отёке ступней и голеней, чувством онемения в ногах, ощущением «ползания мурашек» и усталостью нижних конечностей.

Каковы причины развития тяжести в ногах?
К сожалению, основная причина – это наследственность. Ноги могут быть предрасположены к образованию венозного застоя и, как следствие, развитию варикоза. Другая возможная причина развития чувства тяжести в ногах – увеличение веса, в результате чего повышается нагрузка на нижние конечности. На плотность стенки сосудов влияют также беременность, изменения гормонального фона, возраст и прочее.

Как быстро избавиться от усталости и чувства тяжести в ногах?
Первейший совет – при наличии чувства тяжести в ногах обратитесь к флебологу. Только специалист может правильно лечить и своими советами предупредить развитие такого серьёзного заболевания, как варикозное расширение вен.
Эффективным средством воздействия на тонус вен являются так называемые флеботонические препараты. На основании данных осмотра и проведённых исследований флеболог назначит Вам индивидуальное лечение.

Если, исходя из профессии, Ваша работа «на ногах», то необходимо устраивать разгрузку нижних конечностей при всяком удобном случае. Так, во время перерыва надо лечь на 15 минут, приподняв ноги на 10-15 см (под ноги можно подложить валик или свёрнутое одеяло). Только так можно быстро снять усталость в ногах и предотвратить развитие варикоза.

На рабочем месте надо носить свободную и удобную обувь с гибкой подошвой, без каблука или с очень низким каблуком. Возможно, флеболог посоветует ношение особых эластичных чулок, гетр или гольфиков. Эти продукты врач выписывает индивидуально, исходя из данных проведённых исследований. Это особые трикотажные изделия, которые не продаются в обычных магазинах. Они равномерно сдавливают ногу, препятствуя расширению вен, этим увеличивая скорость кровотока и предупреждая развитие варикоза.

Для облегчения чувства тяжести в ногах полезно также осуществление самостоятельного массажа в домашних условиях. Самомассаж надо делать перед сном с применением мази, препятствующей свёртыванию крови. Массируйте ступни, голени и бёдра, растирая мазь по коже. Массирующие движения надо производить снизу по направлению вверх.

Если варикозная болезнь ещё не осложнена, то лёгкий массаж ног разрешён и полезен. Массаж при варикозе предполагает лёгкое поглаживание всей ноги ладонями по направлению снизу вверх, от ступней к паховой области.

При варикозной болезни лёгкое массирование ног желательно проводить как по утрам, так и после процедур оздоровительной физкультуры, в течении последующих 5-7 минут. Этот самомассаж будет более эффективным, если параллельно проводить курсы массажа поясничной области позвоночника. Это полезно, поскольку все нервные волокна кожи, мышц и сосудов ног выходят именно из этой области.

Почувствовав тяжесть в ногах, надо ввести некоторые ограничения. Так, необходимо избегать длительного воздействия тепла, поскольку это приводит к расширению вен и ухудшению их состояния. По этой причине нежелательны прогулки на жаре, длительное принятие горячей ванны и душа. На состояние вен негативно влияют также некоторые гормональные контрацептивы. Поэтому необходимо обязательно информировать своего гинеколога о назначениях и ограничениях, прописанных флебологом.

На вены оказывают благотворное влияние спортивная активность, ходьба, плавание, езда на велосипеде. Не противопоказана также аэробика, просто надо выбирать упражнения из комплекса занятий в позиции лёжа.

Ночью желательно спать в позе с приподнятыми над уровнем туловища на 5-10 см ногами. Под ноги надо подложить подушечку или свёрнутое одеяло.

Тяжелое сердце, грусть | 8 простых советов, которые помогут

праздновать, учиться, делиться и исследовать | мышление и исцеление

Искать:

Привет, друзья!

Скачать бесплатно

Получите позитивное настроение с бесплатной загрузкой для печати 11 Мощно позитивных аффирмаций . Вы также будете получать раз в неделю обновления блога, новости и специальные предложения.

Если вы хотите глубоко исцелиться, воссоединиться со своей целью и жить сбалансированной, более радостной и подлинной жизнью — это 90-дневная, расширяющая сердце программа рэйки один на один может быть для вас. Закажите бесплатную консультацию , чтобы мы могли поговорить об этом подробнее.

Хотите узнать больше о том, как использовать дневник, чтобы уменьшить тревогу и почувствовать себя лучше? Ознакомьтесь с Journal to Joy,  мой онлайн-курс для самостоятельного обучения , разработанный, чтобы показать вам именно , как вести дневник для величайшей эмоциональной трансформации (всего за 10 минут в день!) Подробности здесь.

Подписывайтесь и лайкайте 🙂

Последние сообщения

13 марта 2023 г.

20 февраля 2023 г.

9 февраля 2023 г.

22 ноября 2022 г.

13 сентября 2022 г.

Отзывы

Я научилась ценить себя

Всего 12 недель с Марлен, и это был фантастический опыт! Под ее руководством я научилась ценить себя как личность и брать на себя ответственность за то, чтобы сделать свою жизнь удивительной. Я буду продолжать использовать все свои инструменты и расширять их.

Мэри К.

Наполненная целительной энергией

Очень рекомендую Марлен! Она прекрасный практик. Ее сеансы всегда заставляют меня чувствовать себя расслабленным, уравновешенным и наполненным целительной энергией. Не говоря уже о том, что она такая представительная и любящая. Она настоящий целитель и искренне переживает за своих клиентов. Марлен также отправляет электронное письмо после сеанса интуитивных впечатлений, которые она получила во время исцеления, и они настолько подробны и полезны. Каждое сообщение резонирует со мной на 100 процентов каждый раз.

Сандра С.

Мой сеанс поможет мне двигаться вперед…

Мой дистанционный сеанс Рейки с Марлен был очень расслабляющим. Мне стало так спокойно, что я почти заснул. Время от времени во время сеанса я чувствовал легкое давление, которое позволяло мне видеть, над какими областями работала Марлен. После сеанса Марлен предоставила мне сообщения, которые дух имел для меня. Это нашло отклик во мне и поможет мне двигаться вперед. С удовольствием забронирую еще одну дистанционную сессию!

Кэти Р.

Мое колено стало намного лучше…

Я не был уверен, чего ожидать от сеанса Рейки на расстоянии, но как только он начался, Марлен как будто была в комнате со мной. По ходу сеанса ко мне начало приходить чувство умиротворения. У меня были проблемы с коленом, и во время сеанса это колено начало покалывать, как будто энергия текла в это конкретное место. Когда сеанс закончился, я почувствовал себя легче, и мое колено стало намного лучше. Несмотря на то, что Рейки проводилось на расстоянии, я чувствовал энергию, исходящую от Марлен.

Мари К.

Мощный и эмоциональный

Мой сеанс был подобен теплым объятиям. Это было мощно и эмоционально, чего я не ожидал. После этого я чувствовал себя чудесно расслабленным. Я так хорошо спал после сеанса, и я проснулся, чувствуя себя легче.

Линда С.

Расслабление и снятие стресса…

Я знаю, это звучит безумно, но я чувствовал, как очертания моего тела издавали низкий, теплый гул! Я меньше беспокоюсь и больше принимаю предстоящие дни и недели. Я также спал намного лучше, чем в течение нескольких ночей, и проснулся с ощущением тепла и энергии.

Дайан В.

Как облегчить тяжелое сердце

Автор Кортни Карвер

Когда наш разум занят, мы можем легко перегрузиться и отвлечься, но наш мозг обычно находит способ обработать и отпустить. Наши сердца, с другой стороны, дорожат всем.

В наших сердцах есть любовь и радость, но они также хранят боль, беспокойство, вину и печаль. Наши сердца помогают нам чувствовать все вещи, а не только наши собственные вещи. Наши сердца принимают весь мир. Иногда это слишком, и все эти чувства становятся тяжелыми. Когда наши сердца переполнены тяжелыми вещами, мы задаем такие вопросы, как …

• Почему мне так грустно?
• Почему это так больно?
• Смогу ли я пройти через это?
• Когда мне станет лучше?
• Что я могу сделать?

Или вместо того, чтобы задавать вопросы, мы отключаемся. Наши сердца на время закрываются для дел, и мы отключаемся от всех чувств, даже хороших. Именно в это время мы обычно становимся апатичными, подавленными, одинокими или безнадежными.

Сердце хочет того, чего хочет сердце, но есть способы успокоить душу и облегчить тяжелое сердце.

Запиши свое сердце.
Это почти всегда моя первая реакция на боль, горе, печаль или любую сильную эмоцию или реакцию. По своему опыту я узнал, что действие в нестабильном месте обычно приводит к чрезмерной реакции и словам, которые я бы хотел никогда не произносить вслух. Вместо этого я сначала изложил свое сердце на бумаге. Я записываю все это. Даже если это звучит безумно или грязно, я не осуждаю. Я просто пишу.

Выражение облегчит ваше тяжелое сердце.

Найдите благословение.
В каждой трагедии или болезненном периоде есть благословения. Они не оправдывают боль, но когда вы держите свое сердце открытым для добра, вы можете увидеть выход. Какова бы ни была ваша сегодняшняя борьба, заявите о своей открытости к благословениям, которые еще не появились, а затем дайте им возможность ворваться внутрь.

Надежда облегчит ваше тяжелое сердце.

Найдите время для лечения.
Лучшие в мире стратегии не ускорят процесс выздоровления. Вам нужно время, и нет хорошего ответа на вопрос «как долго?» Это займет столько времени, сколько потребуется. Вы не можете торопить свое сердце. Мы попрощались с нашим милым псом Гиннесом более 6 месяцев назад. У меня на сердце легче, чем в дни, последовавшие за тем болезненным прощанием, но все еще бывают дни, когда я плачу или действительно, очень скучаю по нему.

Терпение облегчит ваше тяжелое сердце.

Примите меры.
Когда вы чувствуете безнадежность или беспомощность, вам помогут действия. Отдайте свое время, талант и сокровища с намерением облегчить чью-то боль. В недавнем эссе автор Элизабет Гилберт сказала: «Но когда мир начинает казаться непреодолимым в своих печалях, я всегда прошу себя оглянуться вокруг себя — сузить свое внимание — и заметить кого-то, кто находится рядом со мной, кто страдает. . Я не могу помочь миллионам, но, может быть, я могу помочь одному. Вам никогда не придется далеко ходить, чтобы найти страдающую душу».

Делайте все, что в ваших силах, и не позволяйте никому говорить вам, что вашего подарка недостаточно.