Что такое базальная температура и как её измерять

Что такое базальная температура

Базальной ^{называют температуру, которая измеряется в прямой кишке, во рту или влагалище. Но это понятие — не про место измерения.}

Греческое слово basis означает «основа», «база». Соответственно, базальная температура — «базовая». Она представляет собой температуру тела в состоянии полнейшего покоя.

У каждого человека своя базальная температура. Как правило, она колеблется ^{от 36,1 °C до 36,6 °C.}

Базальную температуру можно поймать утром, сразу после сна, но строго до того, как вы подниметесь с постели: от любой физической активности тело разогревается, поэтому измерения окажутся неверными.

Сейчас читают 🔥

Зачем надо измерять базальную температуру

Базальная температура тесно связана с гормонами. В зависимости от гормонального фона она может немного снижаться или, напротив, расти. Эти изменения отслеживают, ежедневно используя термометр и фиксируя полученные значения на графике. Получается примерно такая картинка:

Иллюстрация: Tatata / Wikimedia Commons

Ключевое влияние на изменения базальной температуры оказывает женский гормон эстроген, поэтому получившийся график наиболее информативен для женщин. У мужчин колебания будут не такими выраженными.

График базальной температуры считается одним из методов естественного планирования семьи. Он подходит тем парам, которые не форсируют события, но в целом не против завести детей. Способ довольно ненадёжный. Например, у некоторых женщин овуляция не сопровождается резким повышением температуры. Или этот показатель растёт, но из‑за ОРВИ. Стресс, недосып и другие факторы тоже играют роль в колебаниях базальной температуры.

Но если об этих факторах знать и вносить в чертёж пометки, риск ошибок можно свести к минимуму. Просто фиксируйте изменения месяц за месяцем — и в конце концов обнаружите закономерности, которые позволят вам разобраться в тонкостях лично вашего менструального цикла. Вот что можно сделать с помощью графика.

Наглядно увидеть, как развивается месячный цикл

В первой половине цикла базальная температура колеблется ^{примерно от 36,1 °C до 36,4 °C и день ото дня меняется плавно, снижаясь или повышаясь буквально на 0,1 °C.}

Определить овуляцию

Во время овуляции яйцеклетка выходит из яичника и отправляется в матку. Пара дней до и после этого события считаются самым «плодородным» периодом месячного цикла. Замечено, что непосредственно перед выходом яйцеклетки базальный показатель резко падает, а когда она направляется в путешествие по маточной трубе — поднимается, вплоть до 37 °C.

Если вы хотите завести ребёнка, стоит заняться незащищённым сексом сразу после того, как вы увидели на графике провал и следующий за ним стремительный рост.

Высчитать «безопасные» в плане возможного зачатия дни

Если вы надеетесь избежать беременности, незащищённый секс запрещён ^{с начала менструального цикла и до 3–4 дней после «овуляционного» повышения базальной температуры.}

Если вы не готовы к беременности, выбирайте более надёжный метод контрацепции — презервативы или назначенные вашим гинекологом противозачаточные средства.

Предсказать, когда наступят месячные

Это случится вскоре после того, как температура начнёт снижаться до стандартных для первой половины цикла значений.

Обнаружить беременность

Если «овуляционное» повышение температуры не снижается в течение 18 дней, скорее всего, вы беременны ^.

Как измерять базальную температуру

Прежде всего, вам понадобится термометр. Подойдёт обычный ртутный или электронный, но лучше всё же купить базальный: такие гаджеты более точны и удобнее для использования в прямой кишке или во влагалище. Термометр надо подготовить заранее, положив с вечера на тумбочку возле кровати.

Вот несколько важных правил измерения:

1. Определяйте температуру в одном и том же месте. Выбирайте любую локацию: рот, анус, влагалище. И в дальнейшем не меняйте её.
2. Старайтесь измерять температуру в одно время. Поблажка — максимум полчаса‑час. Например, если вы начали делать это в 8 утра, термометр не должен использоваться раньше 7 часов и позже 9. Если соблюсти время не удалось, сделайте на графике пометку — результат может быть не совсем достоверен.
3. Высыпайтесь. Для точного результата вы должны проспать не менее 3 часов до начала измерения.
4. Пользуйтесь термометром строго до того, как поднялись с постели. Если вы измеряете в 8, но сегодня проснулись в 6, потому что захотелось в туалет, сначала узнайте температуру. Так результаты будут более достоверными.
5. Меряйте температуру исключительно лёжа. Именно поэтому важно, чтобы термометр находился на прикроватной тумбочке — вы должны легко дотягиваться до него рукой.
6. Записывайте температуру сразу после измерения — чтобы не забыть и не запутаться в примерно одинаковых значениях.
7. Стройте график на миллиметровой бумаге. Обязательно отмечайте любые события, которые могли повлиять на точность измерений. Например, поздний отход ко сну, бессонница, секс, простуда, приём алкоголя, смена часовых поясов, стресс и другие факторы. Такие пометки помогут объяснить возможные необычные колебания.
8. Составляйте график хотя бы три месяца подряд, чтобы отследить в нём закономерности.

Читайте также 🤰🌡🤱

Базальная температура: измеряем правильно

Значения базальной температуры помогают отследить овуляцию — момент выхода яйцеклетки. Дни овуляции (так называют несколько суток до, день овуляции и сутки после) являются самыми благоприятными для зачатия. Такая информация актуальна и для планирующих беременность женщин, и для тех, кто пока решил с этим повременить. Как же правильно мерить базальную температуру?

В течение всего цикла базальная температура меняется. Весь период цикла делится на две фазы: фолликулярную и лютеиновую. Фолликулярная фаза длится от первого дня менструации до овуляции: в этот период происходит рост фолликула, из которого потом выйдет яйцеклетка. Базальная температура в данное время не превышает 37°С, а в момент овуляции опускается еще ниже. После овуляции наступает лютеиновая фаза: на месте вышедшей яйцеклетки возникает желтое тело, продуцирующее прогестерон и эстроген на случай, если беременность произойдет. Базальная температура при этом держится на отметке 37°С и за несколько дней до менструации начинает снижаться. Если этого не происходит, наступила беременность.

Что нужно знать для верного измерения базальной температуры?

• Базальную температуру измеряют по утрам, примерно в одно и то же время. По сути это температура тела в период абсолютного покоя. Поэтому измерение следует проводить сразу после пробуждения, не вставая с кровати, после 2-3 часов непрерывного сна.
• Базальную температуру можно измерять не только в прямой кишке. Это самый распространенный вариант, но есть еще оральный и влагалищный способ. Важно использовать один и тот же термометр постоянно, независимо от того, каким образом вы будете измерять температуру.
• График необходимо составлять на протяжении нескольких месяцев (5-6). В течение этого времени следует записывать температуру каждый день.
• На базальную температуру влияют многие факторы. Значения могут подскочить на фоне простуды, воспалительных заболеваний органов малого таза, после употребления алкоголя, если вы спали менее 2 часов. Это не значит, что нужно отказываться от ведения наблюдений: такие дни просто следует отмечать особо.
• Базальная температура резко повышается при внематочной беременности — до 37,5°С и выше. Если вы заметили подозрительные симптомы, самочувствие ухудшилось, следует немедленно обратиться к врачу.
• Фиксировать данные можно с помощью специальных мобильных приложений. Таким образом легче отследить динамику, сохранить и сравнить данные за несколько месяцев.

График базальной температуры не является надежным способом контрацепции. Несмотря на то, что с его помощью можно определить дату овуляции, полагаться только на эти сведения опасно. Особенно это касается женщин, которые недавно родили ребенка, кормят грудью, перестали принимать оральные контрацептивы, вступили в период предменопаузы. Если вы решили пока повременить с беременностью, проконсультируйтесь со своим гинекологом о более надежных способах предохранения.

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.

Читайте также

🔴 Как правильно, и где лучше мерить базальную температуру. 🔥 3 способа измерения. Наталья Петрухина

tpv.sr/uh7qLE — Всё, что ты хотела знатьо естественной альтернативе контрацепции за 3 шага! Как уйти от гормональных контрацептивов и спиралей, не потеряв в надежности; научиться диагностировать свой цикл и женское здоровье и… найти путь к себе за 5 минут в день.

00:00 «Насколько принципиально измерять базальную температуру ректально? Пока я там все это делаю, у меня уже, как фитнес тренировка получается, в рот ведь проще. Там ведь самое главное динамика?»
Да, совершенно верно, базальную температуру можно измерять и во рту, и вагинально тоже, причем самый простой способ – это вагинальный. Если, конечно, для девственниц не подходят вагинальные измерения.
00:29 Во рту есть множество нюансов, и технически это самый сложный способ, потому что там нельзя вдыхать. Каждый раз нужно, чтобы градусник попадал с одной стороны языка, у нас потом, подойдите, посмотрите в зеркало, язык поднимите. И вы увидите, что там два крупных сосуда, и они немножечко разные, и нужно всегда, либо к правому, либо к левому класть. Потому что температура там будет разная, и если чуть-чуть ближе уже термометр, носик термометра будет, то тогда температура может тоже быть несопоставима. То есть всегда нужно точно в одно место класть, с закрытым ртом, не вдыхать ртом, не говорить, для меня это сложно, я не могу. Я с термометром засыпала этим, мне проще просто поставить и спать дальше.
1:20 И для этого идеально подходят вагинальные измерения, можете попробовать.
И самое главное динамика, самое главное одно и тоже место, но там есть еще правило – одно и то же место, одно и то же время, и один и тот же термометр. И правил измерения базальной температуры несколько, там есть у каждого измерения свои нюансы, тут я, конечно, советую не терять время в надежде, что вы с этим сами как-нибудь разберетесь. Если с измерениями вы разберетесь, что тоже не факт, потому что там есть нюансы, которые в книгах не объясняются, и часто объясняются неправильно.
2:05 Тут очень важна непосредственная передача опыта от консультанта, либо от очень опытной женщины, но даже очень опытная женщина, у нее же только ее личный опыт, она не знает, как это бывает в разных ситуациях. Поэтому тут как и во многих других случаях, лучше сразу пойти к опытному консультанту, который научит всем нюансам, проследит, что вы все правильно делаете. Потому что дело такое, вначале-то оно хлопотное, занимает время, занимает энергию, силы. И когда в результате вы не получаете ничего, когда вы не можете разобраться с тем, что вы там намерили, или эти данные какие-то странные, то зачем тогда все это было.
2:50 Очень многие так разочаровываются в методе, а если неправильно там что-то сделано, и вы там овуляцию пропустите долгожданную, или наоборот вы забеременеть не хотите. В общем, дело такое, это почти как учиться водить самостоятельно, чревато.

Приятно иметь дело с осознанными женщинами, желающими лучше понимать себя❤️. Подписывайтесь на канал ➤ clck.ru/EscCR

📽️ Видео «🔴 Как правильно мерить базальную температуру. 🔥 3 способа измерения. Наталья Петрухина» — youtu.be/0aA7_vbYkS0

Интересные видео:
🌱 Плейлист «Открытые консультации по женскому здоровью» ➤ tpv.sr/uh7nHl

❤️Оставляйте комментарии к видео😉

Мы в Instagram instagram.com/natamrp
Мы в Вконтакте vk.com/familycennost
Мы в Facebook facebook.com/otebe.eu
Сайт otebe.eu

Подписывайся на канал! ➤youtube.com/channel/UCsvXj8kyo…

#базальнаятемпература #бт #контрацепция #натальяпетрухина #симптотермальныйметод #женскоездоровье

Как измерить температуру обычным градусником

Базальная температура тела (БТТ) показывает женщине, когда может наступить беременность, овуляция. Меряют ее определенным образом: рано утром, только проснувшись, в состоянии покоя. Для измерений подходит любой градусник, время, которое необходимо – 3-6 минут. Все просто, а результаты проясняют многие моменты.

Что такое базальная температура и как ее измерять

БТТ – это температура тела, которую измеряют в прямой кишке рано утром, не вставая с кровати. Это позволит узнать, происходит ли в настоящий момент овуляция или созревание яйцеклетки, в какие дни возможно зачатие. Базальная температура укажет на скорое наступление менструации, изменения в цикле, поможет в планировании и выявлении беременности или диагностировании некоторых гинекологических проблем в организме.

Как правильно мерить базальную температуру в домашних условиях:

1. Измерять БТТ надо с первого дня прихода месячных.
2. Градусник должен быть помещен в прямую кишку, а не во влагалище. Ректальный метод дает точные данные.
3. Прибор следует держать 3 минуты.
4. Замеры производить необходимо ежедневно 2-3 месяца в один час.
5. Лучше сделать это утром, после пробуждения, прямо в постели. БТТ может отличаться на 1 градус, если вы мерили ее вечером.

Зачем нужно измерение базальной температуры

Когда наступают месячные, гормональный фон женщины претерпевает изменения. Увеличение количества прогестерона тут же отображается в цифрах на градуснике:

• Когда яйцеклетка зреет (при высоком уровне эстрогенов), БТТ низкая.
• После этой фазы она снова поднимается.
• В среднем увеличение показателей термометра достигает 0,4-0,8 градуса Цельсия и указывает на произошедшую овуляцию.

Дни перед и во время овуляции благожелательны для зачатия. Надо знать, как правильно измерять базальную температуру для определения овуляции. Важно сначала прояснить для себя все моменты, чтобы вести график, вписывая в него показатели с нужной регулярностью. Такие записи помогут доктору составить картину происходящего, а со временем женщина сама будет разбираться в цифрах.

Как измерить базальную температуру для определения беременности

Как мерить базальную температуру, чтобы определить беременность? Производить измерение следует в период максимального покоя, коим является сон. Поскольку это невозможно, то нужно максимально приблизиться к идеалу и измерять ее рано утром, когда вы предельно спокойны. Не имеет смысла выяснять данные, если вы принимаете гормональные препараты или антидепрессанты, а еще на фоне употребления алкоголя.

Каким градусником измерять базальную температуру

Есть для этих целей три типа градусников: электронные, ртутные и инфракрасные. Последние меньше всего пригодны для подобного измерения. С ртутными следует быть предельно осторожными, ведь во время измерения рано утром, будучи сонной, можно разбить его. Недопустимо менять измерительный прибор, иначе не избежать ошибок. Хотите использовать обычный градусник или сменить его на более продвинутый? Нет проблем, но выбирайте прибор надолго.

Как померить базальную температуру ртутным градусником

Точных данных удастся добиться при помощи ртутного градусника, но даже в этом случае имеется возможность измерить неправильно. Термометр можно неправильно ввести или слишком быстро извлечь. Учитывая опасность ртути, такой тип термометра используется реже. Как измерить базальную температуру обычным градусником:

• кончик термометра можно смазать обычным маслом (растительным) или вазелином;
• затем плавно ввести прибор в анальное отверстие;
• подождать 5 минут, лежа с закрытыми глазами в состоянии, близком ко сну.

Как измерить базальную температуру для определения овуляции цифровым градусником

Электронные устройства просты в применении, но имеют плохую репутацию, поскольку считается, что они недостаточно точно измеряют. Для достижения нужного результата следует соблюдать инструкции: так, используя оральный метод, как можно плотнее закройте рот, чтобы градусник не показал значение меньше, чем на самом деле. Как правило, об окончании измерения подсказывает звуковой сигнал.

Наибольшим достоинством таких устройств (и причиной рекомендаций врачей) является их безопасность:

• Если вы, находясь в сонном состоянии, уроните его или он сломается в ваших руках, это не причинит вам никакого вреда.
• Гибкий наконечник делает приборы удобными для использования, они водонепроницаемы и быстрее проводят измерения.

Сколько нужно мерить температуру

Независимо от выбранного вами способа, время этого процесса останется неизменным. Как мерить базальную температуру правильно? Все просто:

1. Термометр держится 5-7 минут. Все это время следует оставаться неподвижной.
2. Сам градусник нужно приготовить заранее и разместить возле постели, чтобы поутру не производить никаких лишних движений, способных повлиять на данные.
3. Время, когда будет измеряться температура, нужно соблюдать с точностью до четверти часа.

Правила измерения базальной температуры для составления графика

Как же мерить базальную температуру, чтобы не ошибиться при составлении графика? Главное – точность, измерять ее надо в одно время. Если нарушили это правило, то следует начать измерения заново, как только наступит следующий менструальный цикл. Результаты следует записывать в таблицу для удобства последующего выделения зависимостей, при этом необходимо отмечать там все, что может изменить показатели. Нельзя менять вид термометра, если хотите точных данных, а записывать их надо сразу же.

Температура – это один из главных показателей работы организма. Если температура падает или поднимается выше обозначенной нормы, это всегда имеет причину. Высокая температура свидетельствует о том, что организм борется с попавшими в него микробами, вирусами и бактериями. Как говорил Гиппократ, «Дайте мне лихорадку, и я смогу вылечить пациента!». Имелось ввиду то, что высокая температура – это признак способности организма противостоять внешним факторам. Именно поэтому показатели термометра так важны при постановке диагноза и лечении. И чтобы эти показатели были правдивыми, температуру нужно мерить правильно.

Ртутный градусник

Несмотря на современные гаджеты и быстрые способы измерения температуры, ртутный градусник остается самым достоверным измерительным прибором. Это его главный плюс. Кроме этого, ртутный градусник стоит недорого в отличие от своих электронных аналогов. Существенным недостатком ртутного градусника считается его хрупкость. При падении или встряхивании градусник может разбиться. Мало того, что повреждается сам прибор, наружу вытекает токсическое вещество – ртуть. В этом случае нужно убрать ее остатки, следуя особым правилам. Еще один недостаток ртутного градусника – долгий процесс измерения. Это особенно ощущается, когда температуру нужно измерить ребенку. Маленькие непоседы все время крутятся и им сложно 10 минут оставаться неподвижными.

Как мерить температуру аксиллярно (в подмышечной впадине)

Это несложный процесс, но от его правильного выполнения зависит достоверность показателей.

1. Встряхните градусник, чтобы ртутный столбик опустился ниже 35 градусов.
2. Поставьте градусник в подмышечную впадину так, чтобы кончик был полностью покрыт кожей. Если мерите температуру ребенку, положите градусник в подмышечную впадину и придерживайте руку малыша до окончания измерения.
3. Измерять температуру следует в течение 5-10 минут. Примерный результат будет готов в течение 5 минут, на более точный потребуется 10 минут. Не переживайте, если вы будете долго держать градусник, выше вашей температуры тела столбик не поднимется.
4. После измерения протрите градусник спиртом, чтобы он не остался заразным. Особенно, если в доме один градусник для всех членов семьи.
5. Нормальные показатели температуры для подмышечной впадины – 36,3-37,3 градусов.
6. Если температура в норме, но вы все равно чувствуете себя плохо, значит, проблема в вашей иммунной системе – она просто не защищает организм. В этом случае нужно обратиться к врачу.

Измерение температуры аксиллярно считается самым безопасным способом. Однако в некоторых странах более достоверной считают температуру, которая была измерена орально или ректально.

Как измерить температуру ректально

Это довольно точный способ измерения температуры, поскольку толстая кишка – это замкнутая система, на которую не влияют внешние температурные показатели. Этот способ часто используется, если градусник нужно поставить младенцу или тяжело больному человеку (когда мягкие ткани недостаточно плотно облегают прибор). Положите человека на кровать боком. Прижмите ноги пациента к груди и смажьте анальное отверстие вазелином. Также кремом или вазелином нужно смазать наконечник градусника. Осторожно, прокручивающими движениями введите градусник в толстую кишку и подержите прибор там около пяти минут. Обычно этого времени хватает для точного измерения. Нормальная температура в прямой кишке – 37,3-37,7 градусов. После каждого измерения градусник нужно дезинфицировать.

Кроме этого есть еще и вагинальный способ измерения температуры. Он используется для определения периода овуляции. Температура во влагалище может варьироваться от 36,7-37,5 градусов в зависимости от дня менструального цикла.

Как измерить температуру орально

Перед измерением температуры во рту нельзя есть слишком холодную или слишком горячую пищу. Детям температуру во рту не мерят, поскольку они могут разгрызть опасный предмет. Также измерять температуру во рту нельзя тем, кто имеет заболевания полости рта. Невозможно измерить температуру во рту, если заложен нос. Обычно градусник помещают за щеку или под язык. Во рту температура немного выше, за показатель нормы можно взять отметку в 37,3 градуса. Температура так же может быть недостоверной у курильщиков.

Физиологические колебания температуры

Температура тела может меняться не только в зависимости от болезни человека. Она снижается в ранние утренние часы и немного повышается во второй половине дня. Температура выше, если человек двигается и ниже, если человек сидит или просто лежит. Самая низкая температура тела во сне. Средняя температура тела мужчин немного ниже, чем и женщин.

Причины низкой и высокой температуры тела

Низкая температура встречается реже, однако она также свидетельствует о некоторых сбоях в работе организма. Зачастую это может быть следствием нервного перенапряжения, стресса. Температура снижается ниже нормы в самом начале беременности и может быть ее первым признаком. Низкая температура бывает в некоторые дни менструального цикла. Но чаще всего низкая температура тела свидетельствует об ухудшении работы иммунной системы организма, о переутомлении, об обострении хронических заболеваний. Среди серьезных причин низкой температуры можно назвать СПИД, нарушения в работе надпочечников, анорексию. Ради справедливости хочется отметить, что для некоторых людей низкая температура – это индивидуальная норма.

Высокая температура тела может говорить о различных инфекционных, вирусных и бактериологических заболеваниях. Очень важно следить за температурой и уровнем ее поднятия. Например, при острых вирусных болезнях температура зачастую поднимается резко и держится на высокой отметке. Часто снова повышается через несколько часов после приема жаропонижающих. А вот скрытые воспалительные процессы дают незначительное повышение температуры, но в течение длительного времени. Это может быть при железодефицитной анемии, когда имеется внутреннее кровотечение. Подтвердить это можно анализом на гемоглобин – при анемии он снижен. Высокая температура сохраняется при аутоиммунных заболеваниях, злокачественных опухолях, при туберкулезе, отите, синусите и массе других болезней. Здесь важно обратить внимание на сопутствующие симптомы.

Самая низкая температура тела живого человека зафиксирована у двухлетней девочки, которая провела 6 часов на морозе. Ее показатель был равен 14,2 градуса. А самая высокая температура принадлежит жителю США, который был подвержен тепловому удару. Его температура тела равнялась 46,5 градуса. Оба этих человека выжили после таких рекордных температурных границ. Температура тела – это очень важный показатель, который вовремя может сигнализировать о сбое в работе организма. Измеряйте температуру правильно!

Видео: как правильно измерить температуру

Повышение температуры — это важный симптом заболеваний, сигнал о том, что где-то в организме началось воспаление. Поэтому так важно знать, сколько у вас внутри градусов.

Где и как можно измерить температуру

Температуру тела проверяют разными способами:

1. Ректально — в прямой кишке.
2. Орально — во рту.
3. Под мышкой.
4. На лбу — для этого используются инфракрасные сканеры, проверяющие артерию.
5. В ухе — тоже при помощи сканеров.

Для каждого метода существуют электронные термометры, специально сконструированные для каждого места. Выбирать есть из чего. Но есть и проблема: дешёвые (иногда не очень дешёвые) приборы часто врут или выходят из строя. Поэтому при выборе электронного градусника не экономьте, обязательно читайте отзывы и хотя бы один раз сверьтесь с показаниями ртутного.

Последний, кстати, предпочитают многие. Максимальный ртутный термометр (так правильно называется градусник) стоит копейки и достаточно точен, чего нельзя сказать о многих электронных приборах с качеством «так себе». Однако он опасен, потому что легко разбивается, а осколки стекла и ртутные пары никого ещё здоровее не сделали.

Неважно, какой термометр вы используете, сначала прочитайте к нему инструкцию.

После каждого использования градусник хорошо бы почистить: помыть, если это возможно, или протереть антисептиком. Будьте аккуратны, если термометр чувствителен к влаге и может испортиться. Неловко упоминать, но всё же термометр для ректальных измерений не надо использовать больше ни в каком другом месте.

Как измерить температуру под мышкой

Чаще всего мы измеряем температуру под мышкой обычным ртутным или электронным термометром. Вот как делать это правильно:

1. Нельзя измерять температуру после еды и физических нагрузок. Подождите полчаса.
2. Перед началом измерения стеклянный градусник надо стряхнуть: ртутный столбик должен показывать меньше 35 °C. Если термометр электронный, просто включите его.
3. Подмышка должна быть сухой. Пот надо вытереть.
4. Держите руку плотно прижатой. Чтобы температура под мышкой стала такой же, что и внутри тела, должна нагреться кожа, а это требует времени. Плечо ребёнка лучше прижать самостоятельно, например взяв малыша на руки.
5. Хорошая новость: если соблюдать предыдущее правило, ртутному градуснику понадобится 5 минут, а не 10, как принято считать. Многие электронные термометры реагируют на изменения температуры и измеряют до тех пор, пока эти изменения есть. Поэтому, если руку не прижимать, температура может меняться долго и результаты будут с погрешностью.

Как измерить температуру ректально

Такой способ бывает нужен, когда надо проверить температуру у младенцев: им трудно удержать руку, совать что-то в рот небезопасно, а дорогостоящий инфракрасный датчик есть не у всех.

1. Часть термометра, которую вы будете вводить в прямую кишку, надо смазать вазелином или вазелиновым маслом (продаётся в любой аптеке).
2. Ребёнка положите на бок или на спину, согните ему ноги.
3. Аккуратно введите градусник в анальное отверстие на 1,5–2,5 см (зависит от размеров датчика), придерживайте ребёнка, пока идёт измерение. Ртутный градусник надо держать 2 минуты, электронный — столько, сколько написано в инструкции (обычно меньше минуты).
4. Уберите термометр, посмотрите данные.
5. Обработайте кожу ребёнка, если нужно. Вымойте термометр.

Как измерить температуру во рту

Такой способ не подходит для детей младше четырёх лет, потому что в этом возрасте дети ещё не могут гарантированно удержать термометр. Не измеряйте температуру во рту, если за последние 30 минут ели что-то холодное.

1. Помойте термометр.
2. Датчик или резервуар со ртутью нужно положить под язык и удерживать градусник губами.
3. Обычным градусником измеряйте температуру 3 минуты, электронным — столько, сколько надо по инструкции.

Как измерить температуру в ухе

Для этого существуют специальные инфракрасные термометры: другие градусники засовывать в ухо бесполезно. Детям до 6 месяцев температуру в ухе не измеряют Age gu > , потому что из-за особенностей развития результаты будут неточными. Измерять температуру в ухе можно только через 15 минут после того, как вы вернулись с улицы.

Оттяните ухо немного в сторону и вставьте датчик термометра в ухо. Для измерения нужно несколько секунд.

uptodate.com

Некоторые инфракрасные приборы измеряют температуру на лбу, в месте, где проходит артерия. Данные со лба или из уха не такие точные Fever: First a > , как при других измерениях, зато они быстрые. А для бытового измерения не так важно, какая у вас температура: 38,3 или 38,5 °C.

Как читать показания термометра

Результат измерения зависит от точности термометра, правильности измерений и от того, где проводили замеры.

Температура во рту выше, чем под мышкой, на 0,3–0,6 °C, ректальная — на 0,6–1,2 °C, в ухе — до 1,2 °C. То есть 37,5 °C — это тревожная цифра для измерения под мышкой, но не для ректального.

Также норма зависит от возраста. У детей до года ректальная температура может подниматься до 37,7 °C (36,5–37,1 °C под мышкой), и ничего страшного в этом нет. 37,1 °C под мышкой, от которых мы страдаем, становятся проблемой с возрастом.

Кроме того, есть и индивидуальные особенности. Температура здорового взрослого человека колеблется от 36,1 до 37,2 °C под мышкой, но чья-то личная норма — 36,9 °C, а чья-то — 36,1. Разница большая, поэтому в идеальном мире неплохо ради интереса померить свою температуру, когда вы здоровы, или хотя бы запомнить, что там показывал градусник на медосмотре.

Как измерить базальную температуру и использовать ее график правильно — «La’seule»

Базальна-я те-мпература отражает изменения во- внутренних половых органа-х женщины, которые регулярно про-исходят под действием определенных гормонов. Так она- позво-ляет уста-новить точный период овуляции, выяснить, является ли задержка менструации следствием беременности или каких-либо про-блем в полово-й сфере, определить дни желате-льные для занятий сексо-м и дни во-здержаний. По мнению многих акушеро-в-гинекологов, зна-ния, как делать упражнения Кегеля и измерять базальную те-мпературу, являются крайне ва-жными для здоро-вья женщины.

Как измерить базальную те-мпературу

Лучшим временем для измерения базальной те-мпературы будет утро-, сразу после про-буждения. Делать это необходимо в одно и то же время, та-к как те-мпература внутри организма в те-чение дня может меняться. Придержива-йте-сь следующих правил.

• Начина-йте- измерения в первый день менструального цикла.
• Не вста-ва-йте- с кро-ва-ти перед измерением.
• На точность результа-та- влияет про-должите-льность сна-. В идеале вы должны про-спать шесть часо-в перед измерением.
• Используйте- один и тот же те-рмометр. Желате-льно, чтобы он был ртутным, та-к как носик электро-нного те-рмометра слишком мал и неплотно со-прикасается с те-лом.
• Откажите-сь от приема алкоголя, та-к как он влияет на- показания.
• Если вы принимаете- гормона-льные и контрацептивные препараты, вы не сможете- получить точных данных.

Всегда придержива-йте-сь одного спосо-ба измерения базальной те-мпературы. Он может быть:

• оральный — положите- те-рмометр на- язык и со-мкните- губы;
• ва-гина-льный — введите- те-рмометр во- влагалище на- половину длины;
• ректа-льный — введите- те-рмометр в ана-льное отверстие.

Записыва-йте- результа-ты измерений ежедневно. Если на-кануне вы употребляли алкоголь или спали меньше обычного, укажите- это в сво-их записях. По окончанию менструального цикла (в первый день следующих месячных) со-ста-вьте- график. Наиболее точные сведения можно получить по результа-та-м за нескольких менструальных циклов.

Ана-лиз графика базальной те-мпературы

Важно не только зна-ть, как измерить базальную те-мпературу, но и как правильно «чита-ть» результа-ты.

После овуляции (выхода со-зревшей яйцеклетки из яичника) в организме женщины про-исходит выработка гормона- про-гесте-ро-на-. Он обеспечива-ет ро-ст внутренней те-мпературы на- 0,4-0,6 ºC. Этот показате-ль фиксируется в те-чение двух дней после овуляции и на-блюдается всегда в середине цикла. Он же делит цикл на- первую и вторую фазы.

Нормальным счита-ется та-кой график базальной те-мпературы.

• В перво-й фазе те-мпература обычно ниже, чем во- второ-й.
• За 12-24 часо-в до овуляции те-мпература резко падает.
• После овуляции (во- второ-й фазе) те-мпература во-зраста-ет на- 0,2-0,6 ºC и в среднем со-ста-вляет 37,1-37,5 ºC. Вторая фаза длится 12-14 дней.
• Перед на-чалом месячных те-мпература понижается на- 0,3 ºC.

Осо-бенности базальной те-мпературы

• Высо-кая веро-ятность зачатия существует в день овуляции и за два—три дня до нее.
• Отсутствие изменений базальной те-мпературы в те-чение цикла (ро-вный график) может свидете-льство-ва-ть об отсутствии овуляции и женском бесплодии.
• Независимо от про-должите-льности цикла вторая фаза должна- длиться 12-14 дней, а перва-я может укорачива-ться (цикл менее 28 дней) или увеличива-ться (цикл более 28 дней).
• При высо-ких показате-лях базальной те-мпературы в перво-й фазе (относите-льно показате-лей второ-й фазы) можно заподозрить малое со-держание в организме гормона- эстро-гена- и обратиться к врачу для на-зна-чения лекарственных корректирующих препаратов.
• При низкой те-мпературе во- второ-й фазе (относите-льно показате-лей перво-й) следует заподозрить малое со-держание гормона- про-гесте-ро-на- и та-кже обратиться к врачу.

Графики базальной те-мпературы при беременности

Если вы зна-ете-, как измерить базальную те-мпературу, вы сможете- контро-лиро-ва-ть сво-е со-стояние в период беременности. Одним из верных свидете-льств ее на-ступления счита-ется со-хранение повышенной базальной те-мпературы более 18 дней на- уро-вне 37,1-37,3 ºC, что будет на-блюдаться до самых ро-дов.

Если на- 12-14 неделе те-мпература вдруг резко понизилась, обязате-льно поспешите- к врачу: это может гово-рить об угро-зе выкидыша. Понижение те-мпературы после пятого месяца — та-кже трево-жный сигна-л: базальна-я те-мпература при замершей беременности будет ниже 37 ºC.

Высо-кая те-мпература (выше 37,8 ºC) сигна-лизирует о во-спалении в мочеполово-й систе-ме. Важно как можно раньше обратиться к врачу, чтобы не допустить на-рушений здоро-вья ребенка.

Как видите-, с помощью измерения базальной те-мпературы вы сможете- выявить многие на-рушения здоро-вья организма и во-время принять меры по их устранению!

Как измерить базальную те-мпературу: видео

Базальная температура. Зачем это нужно?

Содержание

Базальная температура. Зачем это нужно?

Итак, можно сказать, классика в планировании зачатия ребенка — измерение базальной температуры. На сегодняшний день этот метод обследования является самым дешевым и доступным. Если вам посоветовал врач или вы самостоятельно решили мерить свою ректальную температуру, прочтите, пожалуйста, эту статью. Многие вопросы, которые могли бы возникнуть, отпадут сами собой. Очень важно помнить! Что использование графиков базальной температуры категорически не рекомендуется для постановки любого вида диагноза или (тем более!) назначения лечения.

Что такое «Базальная температура»

Базальная температура – это температура, которая измеряется во рту, прямой кишке или влагалище.

Всем известно, что менструальный цикл женщины состоит из трех фаз: фолликулярной, овуляторной и лютеиновой. В зависимости от фазы цикла в организме меняется уровень гормонов. Вместе с гормонами, как вы, наверное, поняли, колеблется и базальная температура.

Измеряя базальную температуру, вы сможете многое узнать о себе, а именно:

• Созревает ли яйцеклетка и когда именно
• Произошла ли после созревания яйцеклетки овуляция
• Определить качество работы вашей эндокринной системы
• Заподозрить проблемы гинекологического характера
• Когда ожидать очередную менструацию
• В случае необычной менструации или задержки, определить наличие беременности

Инструменты для измерения базальной температуры

Вам понадобится обычный медицинский термометр: ртутный или электронный. Ртутным градусником температуру замеряют в течение пяти минут, электронный градусник же нужно вынимать после сигнала об окончании измерения. Хотя, опрос пользователей электронного градусника показывает, что и после того, как он пропищал, температура некоторое время будет еще подниматься. Это объясняется тем, электронный термометр не может плотно соприкоснуться измеряющим носиком с мышцами ануса. Термометр надо подготовить заранее, с вечера, положив его рядом с кроватью. Осторожно: не кладите ртутные градусники под подушку!

Правила измерения БТ

Как уже говорилось выше, измерять температуру можно во рту, во влагалище или в прямой кишке. Выбирайте, что душе угодно. Главное, чтобы на протяжении всего цикла место измерения не менялось.

Измерять температуру необходимо в одно и то же время. Поблажка – полчаса — час. Если в выходные вы решили поспать подольше, сделайте об этом пометку в графике (о графиках поговорим ниже). Имейте ввиду, что каждый лишний час сна поднимает вашу базальную температуру на 0,1 градуса.

Непрерывный сон перед измерением температуры утром, должен длиться не менее трех часов. Поэтому, если вы меряете температуру в 8 утра, но однажды встали в 7 утра, чтобы сходить, например, в туалет, лучше перед этим померить БТ, иначе, в привычные для вас 8 часов она будет уже не информативна.

Температура меряется в положении лежа. Ни в коем случае не вставайте для того, чтобы взять градусник! Поэтому его лучше приготовить с вечера и положить вблизи кровати, чтобы иметь возможность дотянуться до градусника рукой.

Температуру после измерения лучше всего сразу записать. Иначе забудете или запутаетесь. Температуры каждый день примерно одинаковые, отличаются десятыми долями градусов. Надеясь на свою память, можно запутаться в показаниях.

Построение графика температур

График температур поможет вам и врачу лучше сориентироваться в изменениях в организме. Все мы в школе проходили оси абсцисс и ординат. По оси ординат располагаются градусы (каждая клеточка 0,1 градуса), по оси абсцисс расположите дни менструалного цикла. В клеточках дней цикла можно вести записи примечаний. В примечания, необходимые для лучшей ориентации, заносите состояние цервикальной слизи и факторы, способные повлиять на температуру: прием алкоголя, секс, позднее отхождение ко сну, бессонница, стресс, болезнь и т.д.

Отметив точками уровни температур за весь цикл, соедините последовательно все точки между собой. Необычно высокие или низкие температуры, рядом с которыми в примечаниях указаны факторы, объясняющие их необычность, лучше исключить из соединительной линии.

Как читать графики БТ

Итак, перед Вами построенный за предыдущий цикл график температур. Основная цель, как правило, этих графиков, посмотреть происходит ли овуляция. Во время месячных кривая температур имеет тенденцию снижения. Начальная точка этого снижения – сугубо индивидуальна. А к концу месячных температура достигает уровня первой фазы цикла, фолликуляторной Это фаза низких температур. В идеале, температуры в этот период располагаются на уровне 36,2-36,5. Такие низкие температуры обусловлены большим количеством эстрогенов, женских половых гормонов, активно вырабатываемых в это время организмом. Длительность первой фазы различна. Даже у одной и той же женщина на протяжении всей жизни она может изменяться. Примерно за две недели до месячных наступает вторая фаза – лютеиновая – фаза высоких температур. В момент перехода от фазы низких температур к высоким и происходит овуляция. У небольшого числа женщин перед подъемом наблюдается небольшое понижение температуры на 0,1 градуса. Именно это понижение и есть овуляция. У женщин, у которых нет этого понижения, моментом овуляции можно считать день, предшествующий подъему. Конечно же, лучше всего определять момент овуляции по совокупности признаков: по базальной температуре, по цервикальной слизи и положению шейки матки.

Подъем температуры может иметь следующие виды:

• Ступенчатый. Температура поднимается резким скачком, держится дня три на одном уровне и делает еще один резкий скачок.
• Постепенный. Температура поднимается постепенно. Поднимаясь на 0.1 градуса в день. День овуляции при этом определяется по различным дополнительным критериям.
• Подъем с возвратом. Температура начинает подниматься, на следующий день падает ниже разделительной линии и затем снова поднимается.

Во второй фазе на первый план выходит прогестерон, именно он помогает поддерживать базальную температуру на уровне 36,9-37,2. Длительность второй фазы постоянна для одной и той же женщины. Нормальной полноценной второй фазой считается фаза от 12 до 16 дней. У разных женщин она разная, но у одной и той же – постоянна.

Если идти дальше по циклу, то примерно за пару дней до менструации температура начинает снижаться. Эти дни также входят в лютеиновую фазу.

Все вышеописанное – идеал. Во-первых, температура от фазы низких температур к фазе высоких может перейти не за один день, а за два. Два дня – это нормально. Во-вторых, температуры и в первой и во второй фазе могут отличаться от приведенных выше. Главное — не абсолютные значения, а разница температур. Эта разница должна составлять 0,4 градуса. Для того, чтобы подсчитать эту разницу (средние значения), сложите все температуры первой фазы и разделите на количество дней в этой фазе. Аналогично надо поступить с показаниями второй фазы. А дальше от среднего значения второй фазы вычесть среднее значений первой. Желаемый результат – 0,4 градуса.

Нестандартные случаи графиков базальной температуры

Высокая температура в первой фазе. Имеет смысл обратить внимание на этот факт в том случае, если в первой фазе температура высокая (36,5-36,8), а во второй – в пределах нормы (в районе 37). Это говорит о недостатке эстрогенов. Ситуация легко корректируется приемом синтетических аналогов этого гормона.
Отсутствие овуляторного западения температуры. Это норма. Не у всех во время овуляции температура падает.
Овуляторный подъем длится более трех дней. Нормой считается подъем температур за период до 3 дней. Если это происходит дольше, то можно также говорить о недостатке эстрогенов или неполноценности яйцеклетки. Придется сдать анализ, чтобы проверить наличие гормонов в крови.
Необычный подъем температуры в первой фазе цикла. Например когда температура на несколько дней поднялась ,а затем опять опустилась до привычного уровня. Это скорее всего говорит о воспалении придатков. Происходит локальное обострение, которое и вызывает подъем температуры.
Температура поднялась в привычные для овуляции дни, а потом резко снизилась. Такое бывает при гибели яйцеклетки, которая была неполноценна или погибла из-за каких-то внешних факторов, например, воспаления. Как правило, после западения температура потом восстанавливается в привычных для второй фазы значениях.
Значения в первой и во второй фазе отличаются от приведенного идеала. Отличаться они могут как и в меньшую сторону, так и в большую. Это индивидуальная особенность организма. Главное, чтобы была разница температур между фазами в 0,4 градуса.
Низкая температура во второй фазе или длительность второй фазы меньше чем 12 дней. Это говорит о недостатке прогестерона – гормона, необходимого для поддержания беременности в случае ее наступления. Эта ситуация легко корректируется принятием гормональных препаратов – урожестана или дюфастона.
Во время менструации температура не снижается, а повышается. Этот подъем вызван эндометритом – воспалением слизистой матки. Необходима консультация гинеколога.
Менструация отсутствует, а температура держится на уровне второй фазы. Возможна беременности. Можно сделать тест.
Менструация скудная или длилась меньше привычного срока, а температура держится на повышенном уровне. Возможно это угроза прерывания беременности на раннем сроке.
На графике отсутствует деление на фазы цикла. Температура либо примерно постоянна, либо скачет вверх-вниз. Это говорит об ановуляторном цикле. В норме у здоровой женщины бывает пару ановуляторных циклов за год. Если этих циклов много, они идут один за другим – это патология, требующая коррекции в случае желательной беременности.

Важно помнить!

Базальная температура лишь подспорье в установке диагноза. По одному графику температур ни один врач не может делать окончательное заключение. Для того, чтобы иметь представление о своих температурах, надо проводить их измерение на протяжении трех циклов подряд. Только тогда, сравнивая эти три графика, можно определить примерный день овуляции, продолжительности фаз цикла и вычленить так называемые «опасные» дни.

Зачем измерять базальную температуру – PROFI.RU — За профи говорят дела

Когда пара мечтает о детях уже давно, когда партнёры настроены всерьёз и готовы стать родителями в ближайшее время, женщина считает дни до заветной овуляции. Не пропустить долгожданный момент позволит график базальной температуры. Главное, правильно производить измерения и вести подсчёты.

Что такое базальная температура

Базальной (ректальной) называется температура тела в прямой кишке, которая изменяется в зависимости от дня менструального цикла. Пониженная в начале, ко времени овуляции она поднимается. Таким образом, составив график изменений базальной температуры, можно вычислить самые благоприятные для зачатия дни. Метод известен с 1953 года и относится к исследовательским приёмам, основанным на свойствах половых гормонов, в частности прогестерона.

• Eсли у вас не получилось забеременеть в течение года.
• Если гинеколог подозревает у вас гормональные нарушения.
• Если вы хотите увеличить шансы на беременность.

Чтобы проанализировать состояние репродуктивной системы, нужно составлять графики базальной температуры на протяжении не менее 3 циклов. Накопленная за это время информация позволит сделать выводы о том, работает ли ваш организм как часы или имеются какие-то нарушения. Естественно, окончательное заключение сделает гинеколог. Если возникнет подозрение на отсутствие овуляции или другую проблему, специалист направит вас на обследование.

Как правильно измерить базальную температуру

Главное правило — не вставать с кровати до того, как измерите температуру. Изменение положения тела может повлиять на результат. Повышение температуры на 0,5 градуса свидетельствует о приближении овуляции, и вы должны быть уверены, что этот скачок произошёл не под влиянием внешних факторов. То есть не от того, что вы походили по комнате, приняли душ или выпили горячий чай.

Важно также измерять температуру примерно в одно и то же время. Ну и третье правило: не полагайтесь на свою память, стройте для наглядности график, чтобы температурные скачки были перед вами как на ладони. Сегодня 36,7, завтра 36,8… и так далее.

• Когда происходит созревание яйцеклетки и происходит ли вообще.
• Произошла ли овуляция.
• Как работает ваша эндокринная система.
• Существуют ли гинекологические проблемы, например, эндометрит.
• Когда ждать очередную менструацию.
• Наступила ли беременность.

Если в течение месяца вырисовывается красивая картинка с пиком в середине цикла, вы можете быть спокойны за здоровье своей репродуктивной системы. Если же график напоминает странную кривую, что-то здесь не так. Либо измеряете неправильно, либо яичники работают не так, как положено. Это повод обратиться к гинекологу.

Базальная температура тела для естественного планирования семьи

Обзор

Метод базальной температуры тела — метод, основанный на осведомленности о фертильности — представляет собой тип естественного планирования семьи. Базальная температура тела — это температура вашего полного покоя. Овуляция может вызвать небольшое повышение базальной температуры тела.

Вы будете наиболее плодородны в течение двух-трех дней до повышения температуры. Ежедневно отслеживая базальную температуру тела, вы сможете предсказать время овуляции.Это может помочь вам определить, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Если вы надеетесь забеременеть, вы можете использовать метод базальной температуры тела, чтобы определить лучшие дни для секса. Точно так же, если вы надеетесь избежать беременности, вы можете использовать метод базальной температуры тела, чтобы выяснить, в какие дни следует избегать незащищенного секса.

Сам по себе метод базальной температуры может не обеспечить достаточно времени для предупреждения, чтобы эффективно предотвратить беременность. Часто люди используют этот метод в сочетании с другими методами предотвращения беременности, основанными на осведомленности о фертильности.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Зачем это нужно

Базальную температуру тела можно использовать как способ прогнозирования фертильности или как часть метода контрацепции, помогая определить лучшие дни для незащищенного секса или его избегания.

Отслеживание базальной температуры тела для фертильности или контрацепции стоит недорого и не имеет побочных эффектов.Некоторые женщины могут выбрать метод измерения базальной температуры тела по религиозным причинам.

Для выявления беременности также можно использовать метод базальной температуры тела. Повышение базальной температуры тела в течение 18 и более дней после овуляции может быть ранним признаком беременности.

Метод базальной температуры тела часто сочетается с методом определения цервикальной слизи при естественном планировании семьи, при котором вы отслеживаете выделения из шейки матки в течение менструального цикла.Вы также можете использовать электронный монитор фертильности для измерения уровня гормонов в моче, который может сказать вам, в какие дни вы фертильны. Такое сочетание подходов иногда называют симптотермальным или симпто-гормональным методом.

Риски

Использование метода базальной температуры тела для повышения фертильности не представляет никаких рисков.

Аналогичным образом, использование метода базальной температуры тела для контроля рождаемости не представляет прямого риска, но и не обеспечивает защиты от инфекций, передаваемых половым путем, и это один из наименее эффективных естественных методов планирования семьи.Примерно каждая четвертая женщина — а может быть, даже больше — которые используют методы предупреждения беременности, основанные на осведомленности о фертильности, забеременеют через год обычного использования.

Использование метода базальной температуры тела вместе с другим методом контроля рождаемости, основанным на осведомленности о фертильности, может повысить эффективность метода. Но этот метод требует мотивации и усердия. Если вы не хотите зачать ребенка, вы и ваш партнер должны избегать половых контактов или использовать барьерный метод контрацепции в течение ваших фертильных дней каждый месяц.

Как вы готовитесь

Для измерения базальной температуры не требуется специальной подготовки. Однако, если вы хотите использовать базальную температуру тела вместе с другим методом контроля рождаемости, основанным на осведомленности о фертильности, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, если:

• Вы недавно родили или прекратили прием противозачаточных таблеток или других гормональных контрацептивов
• Вы кормите грудью
• Вы приближаетесь к менопаузе

Имейте в виду, что на базальную температуру тела могут влиять многие факторы, в том числе:

• Болезнь или лихорадка
• Напряжение
• Посменная работа
• Прерванные циклы сна или чрезмерный сон
• Алкоголь
• Путешествия и разница в часовых поясах
• Гинекологические заболевания
• Некоторые лекарства

Что можно ожидать

Для использования метода базальной температуры тела:

• Измеряйте базальную температуру тела каждое утро перед тем, как встать с постели. Используйте цифровой оральный термометр или термометр, специально разработанный для измерения базальной температуры тела. Убедитесь, что вы спите хотя бы три часа непрерывно каждую ночь, чтобы обеспечить точные показания.

  Для получения наиболее точных результатов всегда измеряйте температуру одним и тем же методом. Старайтесь измерять температуру в одно и то же время каждый день, когда просыпаетесь впервые.

• Отслеживайте показания температуры. Запишите суточную базальную температуру тела и ищите закономерность.Вы можете сделать это на бумажной диаграмме или в приложении, предназначенном для этой цели.

  Базальная температура тела может незначительно повыситься — обычно менее чем на 1/2 градуса F (0,3 C) — во время овуляции. Овуляция, вероятно, произошла, когда немного более высокая температура остается стабильной в течение трех или более дней.

• Тщательно планируйте половые отношения в дни фертильности. Вы наиболее фертильны примерно за два дня до повышения базальной температуры тела, но сперматозоиды могут жить в репродуктивных путях до пяти дней.

  Если вы хотите забеременеть, самое время заняться сексом. Если вы надеетесь избежать беременности, незащищенный секс запрещен с начала менструального цикла до трех-четырех дней после повышения базальной температуры тела — каждый месяц.

Хотя существует множество приложений для отслеживания менструальных циклов, только одно из них одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для предотвращения беременности.

Natural Cycles использует алгоритм для расчета дней в течение вашего цикла, когда у вас больше шансов быть фертильным.Приложение рассчитывает ваши фертильные дни на основе ежедневных показаний температуры, а также другой информации, которую вы вводите о своем менструальном цикле.

Что означает базальная температура тела при беременности

Базальная температура тела — это температура вашего тела в состоянии полного покоя. Во время овуляции базальная температура тела немного повышается. Вы можете использовать эту информацию для обнаружения овуляции и, возможно, быстрее забеременеть.

График базальной температуры тела — относительно простой и недорогой способ отслеживать овуляцию. Все, что вам нужно, — это точный термометр, приложение или программа для составления графиков фертильности (доступно множество бесплатных) и немного терпения.

Обзор

Хотя вы можете думать о своей температуре как о нормальной или высокой, между ними есть много нормальных вариаций. Температура нашего тела изменяется в зависимости от движения, продолжительности сна, времени суток, уровня физических нагрузок и гормональных изменений.

После овуляции уровень гормона прогестерона начинает повышаться. Прогестерон вызывает небольшое повышение температуры. Вы можете определить это изменение, составив график базальной температуры тела.

Сдвиг вверх, вызванный овуляцией, составляет по крайней мере четыре десятых градуса. Например, 98,4 на четыре десятых больше, чем 98,0. Если это повышение сохраняется как минимум три дня, можно быть уверенным, что овуляция произошла за день до повышения температуры.

Расчет овуляции

Чтобы забеременеть, нужно заняться сексом на до того, как наступит смена .Ваша таблица может помочь вам увидеть, когда у вас овуляция каждый месяц, чтобы вы могли лучше рассчитать время для секса для зачатия. Для достижения наилучших результатов вам также следует искать другие признаки овуляции, такие как цервикальная слизь, и отмечать их в своем календаре фертильности.

Если это звучит сложно, не волнуйтесь. Большинство программ построения графиков фертильности выполняют за вас тяжелую работу — например, выясняют, когда у вас овуляция и когда вы можете овулировать в следующем месяце. Все, что вам нужно сделать, это правильно измерить свою температуру и ввести свою информацию.

Подсказки

Поскольку смена, которую вы ищете, очень небольшая, важно измерять температуру в одно и то же время каждое утро, прежде чем вставать или двигаться. Вам понадобится базальный термометр, показывающий не менее одной десятой градуса. Практически каждый термометр, который вы можете купить в аптеке, делает это.

Вот что делать дальше, когда у вас есть подходящий термометр:

1. Перед тем, как лечь спать ночью, поместите термометр рядом с кроватью. Вы должны иметь возможность дотянуться до него, не вставая и не двигаясь. Если вы встанете с постели, ваши результаты будут искажены.
2. Если вы используете ртутный термометр, встряхните его перед сном. Не планируйте встряхивать его утром, так как это может повысить температуру тела.
3. Устанавливайте будильник на одно и то же время каждый день. Да хоть по выходным. Дополнительный час или два сна испортят вашу карту. Старайтесь измерять температуру в одном и том же 30-минутном интервале каждое утро.
4. Проснувшись, возьмите термометр и измерьте температуру. Не ходите в ванную и даже не садитесь в первую очередь.
5. Измеряйте температуру орально или вагинально. Нет разницы в том, какой метод вы используете, если вы последовательны. Оральный — самый простой (и для многих удобнее). Но если вы спите с открытым ртом (что может сбить с толку показания температуры), возможно, вы захотите пойти вагинальным путем.
6. Следуйте инструкциям к термометру, чтобы получить точные показания. Если вы используете ртутный термометр, убедитесь, что вы оставили его на месте достаточно долго, чтобы получить окончательные показания. Это может занять до четырех или пяти минут.
7. После измерения температуры запишите ее. Держите блокнот и ручку у кровати, чтобы упростить задачу. Другой вариант — ввести результат прямо в смартфон, если вы используете приложение для фертильности. Некоторые термометры базальной температуры также имеют функцию памяти.

Другие факторы, о которых следует помнить:

• Если вам нужно проснуться слишком рано или позже, чем обычно, измерьте температуру, как обычно. Отметьте разницу во времени на своем графике. Да, это будет не так точно, но один выходной день не имеет большого значения, если большую часть времени вы будете последовательны.
• Чтобы температура была точной, вам необходимо поспать не менее четырех часов подряд. Часто вставать по ночам или есть проблемы со сном, это может отрицательно сказаться на результатах. Вы все равно должны измерить свою температуру и отметить, что ваш сон был прерван на вашей карте.

График температуры

Измерение температуры — это только часть первая.С одним показателем базальной температуры мало что можно сделать. Вам нужна последовательная их серия, и вам нужно где-то их записать.

Один из наиболее эффективных способов отслеживать базальную температуру тела — это приложение для построения графиков фертильности или компьютерная программа. Вам не придется беспокоиться о том, сохраняется ли ваша температура достаточно долго или нет, или тратить время на расчет, когда вы можете быть наиболее плодородными на следующий день. Программа сделает это за вас. Вы также можете рисовать графики вручную на миллиметровой бумаге.

Отслеживание цервикальной слизи

Еще одна замечательная особенность построения графиков базальной температуры — то, что вы можете поделиться своими графиками со своим врачом. Если кажется, что у вас нет овуляции или ваша лютеиновая фаза кажется слишком короткой, вы можете легко поделиться этой информацией со своим врачом.

Проблема только в том, чтобы смотреть только на базальную температуру тела, в том, что она сообщает вам только , если у вас овуляция после того, как это произошло . Но чтобы забеременеть, нужно заняться сексом до овуляции.Базальная температура тела не может предупредить вас о приближении овуляции. Однако изменения в вашей цервикальной слизи могут.

Цервикальная слизь вырабатывается возле шейки матки, но вам не нужно дотягиваться до шейки матки, чтобы увидеть ее.

Вы можете увидеть его на нижнем белье, когда вытираете его после мочеиспускания, или вы можете активно проверить его, поместив палец во влагалище. Отследить изменения слизистой шейки матки легко, а иногда это проще, чем записывать температуру. Кроме того, большинство приложений для построения графиков фертильности позволяют помещать эту информацию в график.

Слизь из шейки матки будет меняться на протяжении всего цикла: от сухой и рассыпчатой ​​до кремообразной, влажной и, наконец, до консистенции сырых яичных белков. Когда ваши выделения из влагалища напоминают сырой яичный белок, это период наибольшей фертильности и приближается овуляция. Это лучшее время для секса, чтобы зачать ребенка.

Помимо отслеживания изменений слизи, вы также можете отслеживать изменения положения шейки матки. Это немного сложнее и требует более крутого обучения, но, возможно, на это все же стоит обратить внимание.

Возможные недостатки

График базальной температуры тела не для всех. Это может быть не для вас, если:

• Вы работаете в ночную смену
• С маленькими детьми приходится часто вставать по ночам
• Вы не можете вставать примерно в одно и то же время каждый день
• Вы испытываете стресс, когда вам нужно следить за своей температурой

Диаграммы могут быть в моде на форумах по фертильности, но вы можете забеременеть и без них.

Вы также можете попробовать использовать тесты для определения овуляции или просто заниматься сексом три-четыре раза в неделю.

В то же время, если вы используете метод составления графиков, чтобы попытаться избежать беременности, вам нужно проявлять усердие и дисциплину в отношении его соблюдения. Вам также необходимо спланировать использование противозачаточных средств, если вы решите заняться сексом в период фертильности.

Наконец, некоторые женщины не заметят устойчивого повышения температуры, даже если у них действительно произойдет овуляция. Если это относится к вам, вам следует сообщить об этом своему врачу, чтобы определить, есть ли другие проблемы со здоровьем, которые вам нужно решить.

Слово от Verywell

Некоторые женщины считают, что составление графиков дает им возможность узнать о своем теле и повысить свои шансы забеременеть. Измерение температуры и составление графиков могут дать им чувство контроля и уверенности в отношении своей фертильности. Для этих женщин график базальной температуры часто является положительным опытом.

Но если вы чувствуете стресс и ошеломлен графиком процедур и результатов, это может быть не для вас.Выбор времени для секса до овуляции (в отличие от частых занятий сексом и отсутствия попыток выделить время полового акта для их фертильного окна) может добавить больше стресса и стать негативным опытом для некоторых пар. Помните, что вы можете составить график, и вам доступны другие варианты отслеживания фертильности.

Что означают трехфазные диаграммы для ранней беременности

Трехфазная диаграмма — это диаграмма базальной температуры тела (BBT) с тремя отчетливыми подъемами температуры. (Подробнее об этом ниже.Считается, что этот паттерн является возможным признаком беременности, и из-за этого такие диаграммы очень популярны среди специалистов по составлению графиков рождаемости.

Отображение этой закономерности в вашем собственном графике может привести к надеждам на положительный результат теста на беременность и даже к внезапному осознанию других возможных ранних симптомов беременности.

Некоторые вопросы, которые возникают у людей о трехфазных диаграммах BBT, включают:

• Насколько оправдан этот ажиотаж?
• Как определить трехфазную диаграмму? Что вызывает эту закономерность, теоретически говоря?
• Надежный ли признак беременности?

Обзор

Во-первых, было бы полезно определить двухфазный.Каждая временная диаграмма базального тела, указывающая на овуляцию, является двухфазной.

Чтобы разбить слово, bi означает два, а phasic означает относящийся к фазе. На графике BBT с овуляцией есть две различные температурные фазы — одна до овуляции и вторая после овуляции.

Овуляция обозначается на графике BBT отчетливым и устойчивым повышением температуры тела.

Если вы посмотрите на образец диаграммы на изображении выше, становится ясно, что температура до 15-го дня обычно ниже, чем после 15-го дня.В этом примере диаграммы мы знаем, что овуляция произошла на 15-й день.

Теперь, с трехфазной диаграммой, есть три температурных сдвигов.

Tri означает три, которые вы, вероятно, уже знаете. Чтобы диаграмма была действительно трехфазной, этот третий температурный сдвиг должен произойти как минимум через семь дней после овуляции.

Взгляните на приведенный выше пример диаграммы. Вы видите, что на 25-й день начинается третья температурная смена? Этот сдвиг произошел через десять дней после овуляции.

Однако даже если это началось немного раньше — скажем, всего через семь дней после овуляции — это все равно может указывать на то, что диаграмма показывает трехфазный паттерн.

Надежность

Fertility Friend, компания, занимающаяся разработкой бесплатного онлайн-программного обеспечения для построения графиков фертильности, провела неофициальный анализ графиков базальной температуры тела на своем сайте, чтобы увидеть, может ли трехфазный образец указывать на беременность. Это ни в коем случае не было рецензируемым научным исследованием, но результаты интересно рассмотреть.

В своем неофициальном анализе они считали трехфазный паттерн вторым значительным повышением температуры, по крайней мере, на 0,3 F, происходящим по крайней мере через 7 дней после овуляции.

(На практике нет настоящего окончательного определения трехфазной диаграммы. Женщины, сравнивающие и делящие диаграммы, могут не согласиться с тем, можно ли считать определенный паттерн трехфазным или нет. Это определение дано только для целей анализа.)

Проанализировав почти 150 000 графиков BBT, исследователи обнаружили, что 12% всех графиков беременности показывают трехфазный паттерн.При просмотре диаграмм отсутствия беременности они обнаружили, что только 4,5% диаграмм показывают трехфазную модель.

Итак, основываясь на этих данных, диаграмма, показывающая трехфазный паттерн, составляет , в три раза более принадлежащих беременной женщине.

Здесь следует указать на очень важный факт, если вы их пропустили:

• В то время как 12% карт беременности имели трехфазный паттерн, 88% не имели .

Или, говоря другими словами, если вы посмотрите на графики беременных BBT 100 женщин, только одна или две из них покажут трехфазный паттерн.Однако если вы не видите закономерности, это не значит, что вы не беременны!

Также важно, что наличие трехфазной диаграммы не всегда означает, что вы беременны. Как указано выше, примерно 5 из каждых 100 графиков (4,5%) небеременных женщин по-прежнему демонстрируют трехфазный паттерн. Некоторые женщины могут регулярно получать трехфазный паттерн, и это не всегда указывает на беременность.

Причины

Что вызывает этот третий температурный сдвиг?

Для диаграммы, не связанной с беременностью, трехфазная диаграмма может быть вызвана разницей в температуре вашей спальни, легким заболеванием (недостаточно, чтобы вызвать лихорадку, но, возможно, небольшим повышением температуры) или вашими гормонами из-за небольшого перерыва.

Что делать, если вы беременны? В этом случае трехфазный паттерн может быть вызван дальнейшим повышением уровня гормона прогестерона.

Первоначальный сдвиг вверх во время овуляции вызывает гормон прогестерон. Прогестерон запускает слизистую оболочку матки для подготовки к имплантации эмбриона, подавляет овуляцию (вот почему вы не можете забеременеть, когда уже беременны) и предотвращает отхождение эндометрия, когда там может быть эмбрион или ребенок. .Взаимодействие с другими людьми

Теоретически имплантация эмбриона вызывает повышенную выработку гормона прогестерона. Это внезапное повышение температуры может вызвать еще одно повышение температуры.

Когда проводить тест на беременность

Любой повод пройти тест на беременность на раннем этапе, верно? И, возможно, именно в этом месяце вы наконец увидите ранний BFP (Big Fat Positive)! А может и нет.

Есть много веских причин не сдавать тест на беременность на ранних сроках. Вы можете подумать, что трехфазный паттерн — это хороший повод пойти дальше и проверить, пока у вас не задержались месячные.

Однако имейте в виду, что тесты на беременность ищут гормон беременности ХГЧ, а не , а прогестерон. Даже если уровень прогестерона немного выше, это не означает, что уровень гормонов беременности выше.

Вы можете получить BFN (Big Fat Negative), даже если вы беременны, что не идеально.

Рассмотрите возможность отложить тестирование до тех пор, пока либо у вас не задержатся месячные, либо пока на вашем графике не появится высокая температура за 16 дней.

Шестнадцать дней высоких температур — лучший признак беременности, который вы можете найти на диаграмме BBT.

Слово от Verywell

График базальной температуры тела — отличный способ лучше узнать свой менструальный цикл, определить день овуляции и узнать, какие дни в месяце у вас самые фертильные. У вас может возникнуть соблазн поискать признаки беременности на вашем графике, например, на трехфазном паттерне, но самый надежный признак беременности на графике BBT — это то, что ваша лютеиновая фаза прошла 16 дней.

Другими словами, у вас задержка на несколько дней. Хотя вы с большей вероятностью увидите трехфазный узор на своей диаграмме, если вы беременны, его наличие не означает, что вы точно беременны…. и то, что вы не видите никого, не означает, что вас нет

Графики базальной температуры тела для имплантации

Падение при имплантации — это однодневное снижение базальной температуры тела (BBT), которое происходит во время лютеиновой фазы менструального цикла (примерно через семь-десять дней после овуляции). Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что это падение чаще наблюдается на картах беременности, чем на картах без беременности, провал при имплантации не является гарантией того, что вы беременны.

Вот как распознать провал имплантации на диаграмме BBT, что его вызывает и каковы реальные шансы, что вы беременны, если увидите его.

Что такое имплантационный дип?

Если вы ищете информацию о провалах при имплантации, то, вероятно, вы уже знакомы с основами построения графиков базальной температуры тела. Если вы не знаете или нуждаетесь в переподготовке, вот краткий обзор того, как работает график базальной температуры тела.

Базальная температура тела или BBT — это температура вашего тела в состоянии покоя. Он реагирует на изменения во внутренней и внешней среде.

Факторы, которые могут повлиять на ваш BBT, включают:

• Количество и качество вашего сна (включая изменения времени пробуждения)
• Температурные изменения в окружающей среде (как снаружи, так и в доме, особенно в спальне)
• Используете ли вы гормональные противозачаточные средства
• Есть ли у вас температура (и если да, то принимаете ли вы лекарства для снижения температуры)
• Боретесь ли вы с болезнью или инфекцией
• Употребляли ли вы алкоголь
• Уровень вашего стресса (физического и эмоционального)
• Ваш уровень гормонов

Чтобы понять, что такое провалы при имплантации, вам необходимо знать, как гормоны влияют на базальную температуру тела.После овуляции она будет на несколько десятых градуса выше. Скачок температуры вызван гормоном прогестероном, который повышается после овуляции.

Провал при имплантации — это однодневное падение температуры на графике базальной температуры тела. Это происходит примерно через неделю после овуляции.

Обычно снижение температуры является признаком того, что у вас скоро или уже начались месячные. Ваши месячные не должны наступить через 7-10 дней после овуляции, а это значит, что вы не ожидаете падения температуры в это время.

При имплантации падение длится всего день — на следующий день температура снова повысится. Это не похоже на то, что происходит после начала менструации, когда ваша температура падает и остается на низком уровне.

Падение может быть немного ниже, чем остальные температуры после овуляции, или может опускаться ниже границы на графике фертильности.

Обложка

Линия обложки — это воображаемая горизонтальная линия на вашей диаграмме BBT, которая отделяет среднюю температуру до овуляции от средней температуры после овуляции.

Спад появляется во время лютеиновой фазы вашего цикла — времени между овуляцией и ожидаемым периодом. Имплантация эмбриона обычно происходит между 7 и 11 днями лютеиновой фазы, поэтому некоторые люди связывают внезапное однодневное падение температуры с имплантацией.

Что вызывает провал при имплантации?

Несмотря на название, неясно, вызывает ли имплантация эмбриона временное снижение базальной температуры тела. Диаграммы отсутствия беременности также могут иметь провал, что означает, что это явление не только при беременности.

Одна теория гласит, что спад вызывает гормон эстроген. Пик эстрогена увеличивается дважды во время цикла. Первый (и самый большой) всплеск происходит непосредственно перед овуляцией и приводит к размножению цервикальной слизи и усилению полового влечения.

Второй всплеск происходит примерно в середине лютеиновой фазы (после овуляции и перед следующей ожидаемой менструацией). Этот всплеск не такой высокий, как первый, но все же значительный.

Гормон прогестерон повышает температуру тела, а эстроген оказывает обратное действие (снижает температуру).Второй всплеск эстрогена может быть причиной того, что некоторые женщины испытывают провалы при имплантации.

Уровень эстрогена также выше у беременных женщин. Этот факт может объяснить, почему снижение температуры чаще наблюдается на картах беременности. Однако даже у небеременных женщин наблюдается вторичный всплеск эстрогена во время лютеиновой фазы, поэтому этот спад также появляется в диаграммах, не связанных с беременностью.

Некоторые женщины также замечают спад за день до овуляции, что, вероятно, вызвано первичным всплеском эстрогена, которое происходит непосредственно перед овуляцией.

Означает ли провал имплантации, что вы беременны?

Бесплатное приложение для составления диаграмм фертильности под названием Fertility Friend провело неофициальный анализ диаграмм BBT своих пользователей, чтобы увидеть, может ли провал имплантации указывать на беременность.

Хотя статистический анализ чуть более 100 000 графиков BBT не может считаться научным исследованием, результаты все же были интересными. В ходе анализа были проанализированы диаграммы беременных и небеременных женщин, которые искали:

• Таблицы, обнаружившие овуляцию
• Понижается температура не ниже 0.3 F после овуляции
• Капля, появляющаяся между пятым и двенадцатым днями лютеиновой фазы

В диаграммах отсутствия беременности, которые выявили овуляцию, 11% имели провал имплантации. С другой стороны, 23% карт с положительной беременностью имели провал имплантации. Глядя на их статистику, в два раза больше карт беременности показывали провалы имплантации.

Приблизительно в 75% графиков BBT для беременных , а не , имели провал — это означает, что если на вашем графике нет провала, вы не можете сделать вывод о том, можете ли вы быть беременными.

Согласно неофициальному анализу карт, большинство беременных женщин не окунулись в воду; провал чаще появлялся на графиках отсутствия беременности.

Хотя у вас больше шансов увидеть однодневное снижение температуры, если вы беременны, это не является окончательным признаком беременности. Вы можете видеть небольшой провал на графике почти каждый месяц на седьмой или восьмой день после овуляции.

Слово от Verywell

Увидеть провал имплантации на диаграмме BBT более вероятно, когда вы беременны, но это не является надежным признаком беременности.График базальной температуры не может сказать вам с какой-либо степенью уверенности, что вы беременны — вам нужно пройти тест на беременность, чтобы знать наверняка.

Метод базальной температуры тела

Обзор

Что такое метод базальной температуры тела?

Метод базальной температуры тела — это метод, используемый при планировании семьи.Базальная температура — это температура вашего тела в состоянии полного покоя.

После овуляции (выброс яйцеклетки из яичника) у женщины температура тела немного повышается. Хотя отслеживание базальной температуры тела во время нескольких менструальных циклов на самом деле не может предсказать, когда у вас собирается овуляция, это может помочь установить закономерность. Тогда вы сможете понять, когда у вас вероятная овуляция.

Определение овуляции может помочь вам определить дни, в которые вы с наибольшей вероятностью забеременеете.С помощью этой информации вы сможете определить лучшие дни для секса, если хотите забеременеть. Это также поможет вам узнать, в какие дни вам следует избегать секса или использовать другой метод контрацепции, чтобы не забеременеть.

Почему используется метод базальной температуры тела?

Люди используют этот метод для определения самых фертильных дней в месяце у женщин. Некоторые женщины, желающие забеременеть, измеряют базальную температуру тела, чтобы определить лучшие дни месяца для секса. Женщины, пытающиеся избежать беременности, могут использовать его, чтобы знать, в какие дни им следует избегать секса.

Некоторые женщины выбирают метод определения базальной температуры тела, потому что они не хотят принимать лекарства или гормоны для контроля рождаемости. В некоторых случаях люди используют этот метод по религиозным причинам.

В любом случае может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к отслеживанию и регистрации температуры и осознавать изменения в своем теле. Другие признаки, указывающие на то, где вы находитесь в своем цикле, включают болезненность груди, боли около яичника и состояние цервикальной слизи. Многие женщины отслеживают день начала менструации и дату ее окончания.

Детали процедуры

Как работает метод базальной температуры тела?

Для использования метода базальной температуры тела:

• Убедитесь, что у вас есть термометр, который измеряет температуру с точностью до одной десятой градуса . Это может быть обычный цифровой термометр или специальный термометр базальной температуры тела.
• Измеряйте базальную температуру каждый день в одно и то же время. Лучшее время для измерения этой температуры — сразу после пробуждения. Когда вы спите, ваше тело обычно достигает своей базальной температуры ..
• Ежедневно измеряйте температуру в одном и том же месте. Базальную температуру тела можно измерять во рту, влагалище или прямой кишке.
• Записывайте температуру каждый день. Используйте график, список или приложение для отслеживания фертильности, которое позволяет сравнивать температуру каждого дня.
• Определите повышение температуры. Базальная температура тела обычно повышается менее чем на ½ градуса по Фаренгейту после овуляции. Может потребоваться несколько циклов, чтобы определить, когда происходит это повышение каждый месяц.
• Рассмотрим плодородный период. Скорее всего, вы забеременеете в течение 2 дней до и 3 дней после овуляции. Если вы надеетесь забеременеть, займитесь сексом в это время. Если вы хотите избежать беременности, не занимайтесь незащищенным сексом до четвертого дня после овуляции.

Риски / преимущества

Каковы преимущества метода базальной температуры тела?

Метод базальной температуры тела не имеет побочных эффектов. Единственная стоимость — это цена термометра.

Каковы недостатки метода базальной температуры тела?

Метод базальной температуры не может точно предсказать овуляцию у всех женщин, включая женщин с нерегулярным менструальным циклом.Он не защищает от заболеваний, передающихся половым путем.

Иногда этот метод неэффективен для предотвращения беременности из-за внешних факторов, которые могут повлиять на базальную температуру тела. Факторы, которые могут изменить эту температуру, включают:

• Грудное вскармливание
• Алкоголь алкогольный
• Лихорадка, вызванная болезнью или инфекцией
• Просыпается
• Напряжение
• Принимаю лекарства
• Путешествие в разные часовые пояса

Когда звонить доктору

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу определения базальной температуры тела?

Узнайте у врача, подойдет ли вам метод определения базальной температуры.Многие специалисты по планированию семьи рекомендуют комбинировать метод определения базальной температуры тела с другими методами естественного планирования семьи, такими как метод определения цервикальной слизи.

Как использовать диаграмму базальной температуры тела для определения овуляции

Есть несколько инструментов, которые помогут вам определить, когда у вас овуляция, чтобы вы могли максимизировать свои шансы забеременеть. Один из вариантов — это диаграмма базальной температуры тела (BBT), позволяющая отслеживать базальную температуру тела.

BBT — это базовая температура тела, которую вы получаете, когда просыпаетесь утром — перед тем, как встать с постели, поговорить или даже сесть. Ваш BBT повышается примерно на полградуса вскоре после овуляции. Использование диаграммы BBT может помочь вам отслеживать изменения температуры вашего тела и определять, когда у вас вероятная овуляция.

Как именно это работает — и насколько точно? Если вы думаете об использовании диаграммы BBT для отслеживания овуляции, вот все, что вам нужно знать.

Что такое диаграмма BBT и как она работает?

График BBT отслеживает колебания базальной температуры тела (BBT), которые происходят в течение вашего цикла в течение нескольких месяцев.Небольшое повышение уровня BBT сигнализирует о том, что у вас овуляция. Со временем нанесение этой информации на карту может помочь вам определить, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Вы можете отслеживать свой BBT, используя бумажную диаграмму старой школы. Но вы также можете использовать интеллектуальный термометр, чтобы записывать данные в приложение, которое построит для вас диаграмму.

Как использовать график BBT для определения овуляции?

Использовать диаграмму базальной температуры тела очень просто, но для этого требуется немного усилий.Вам нужно будет использовать цифровой термометр BBT (специальный тип термометра, который отслеживает изменения температуры с точностью до десятых долей градуса), чтобы измерять температуру каждое утро, прежде чем делать что-либо еще, и регистрировать результаты на бумажной диаграмме или в приложении. . Вот как это сделать:

• Первым делом утром измеряйте температуру. Используйте цифровой термометр BBT, чтобы измерить температуру, как только вы проснетесь. Сделайте это, пока вы все еще лежите, прежде чем делать что-либо еще — даже сесть, поговорить или сделать глоток воды.

• Запишите температуру. Нанесите свою температуру на график BBT или запишите данные в приложение BBT. (Убедитесь, что вы получили как минимум три часа непрерывного сна для наиболее точных показаний.) Если вы используете умный термометр BBT, ваша температура может автоматически сохраняться на вашем телефоне. Ваш BBT повышается примерно на полградуса сразу после овуляции, поэтому, если повышение сохраняется в течение трех или более дней, можно с уверенностью предположить, что у вас овуляция.

• Ищите тенденцию. Через несколько месяцев вы должны начать обнаруживать модель температурных максимумов и минимумов. Вы можете использовать эту информацию, чтобы предсказать, когда у вас произойдет овуляция во время следующего цикла.

• Занимайтесь сексом, когда вы наиболее фертильны. Овуляция обычно происходит за день или два до повышения уровня БТ. (Например, если ваш BBT увеличивается каждый месяц на 16-й день цикла, вероятно, у вас овуляция на 14 или 15-й день.) Планируйте заниматься сексом в дни, когда у вас происходит овуляция, и дайте себе дополнительную страховку от заниматься сексом за один или два дня до и после овуляции.(Сперма может оставаться в течение нескольких дней, ожидая появления яйцеклетки.)

Насколько точна диаграмма базальной температуры тела для точного определения овуляции?

Графики BBT или приложения могут помочь вам лучше понять, когда у вас вероятная овуляция, но они далеки от совершенства. Результаты показывают, что точность может варьироваться от 76 до 88 процентов.

Почему графики неточнее? Существует множество факторов, которые могут повлиять на базальную температуру тела, помимо овуляции, включая стресс, болезнь или даже употребление алкоголя.Все, что нарушает нормальный режим сна — от сменной работы и путешествий по разным часовым поясам до простой старой бессонницы — тоже может иметь влияние. Поэтому заметное повышение уровня BBT не означает, что яйцо только что выпустили. Возможна овуляция и без повышения АБТ.

Следует также учитывать логистику. Вам нужно будет измерять температуру каждое утро в течение как минимум нескольких месяцев, чтобы определить закономерность. Может быть сложно не забыть сделать это, как только вы проснетесь, прежде чем заняться чем-либо еще.

Сколько стоят графики BBT?

Бесплатные карты легко найти в Интернете, но вы также можете получить их у акушера-гинеколога или в клинике репродуктивной медицины. Автономные цифровые термометры BBT без приложения стоят около 15 долларов.

Предпочитаете разумный маршрут? Вы можете купить цифровой термометр BBT, который синхронизируется с приложением на вашем телефоне, за 30-40 долларов.

Сколько времени нужно, чтобы пользоваться одним?

Измерение температуры с помощью термометра BBT занимает около пяти минут. Но потребуется несколько месяцев ежедневного отслеживания температуры, прежде чем вы сможете определить закономерность и предсказать, когда у вас произойдет овуляция.

Есть ли недостатки у использования диаграммы BBT для определения времени овуляции?

Использование диаграммы BBT безопасно, просто и недорого. Но это не обязательно лучший метод отслеживания овуляции. С точностью от 76 до 88 процентов диаграммы BBT значительно менее надежны, чем тест-полоски на овуляцию.

Они тоже медленнее. Отслеживание своего BBT дает вам предупреждение об овуляции только после того, как она уже произошла, и вам потребуются данные за несколько месяцев, прежде чем вы сможете предсказать, когда вы собираетесь овулировать, чтобы вы знали, когда лучше всего заниматься сексом.Другими словами, это не лучший инструмент, если вы хотите максимально увеличить свои шансы быстро забеременеть.

А поддержание точной диаграммы BBT требует серьезных обязательств. Даже если вы стараетесь измерять температуру, как только вы просыпаетесь каждое утро, есть и другие факторы, которые не могут повлиять на температуру вашего тела и затруднить точное определение овуляции. Графики

BBT — это безопасный, простой и достаточно точный способ определить, когда у вас овуляция.Но вам нужно быть сосредоточенным и терпеливым, чтобы получить наилучшие результаты — и даже в этом случае они не всегда надежны. Если вы ищете более быстрый и точный метод отслеживания овуляции, возможно, вам стоит подумать об использовании тест-полосок на овуляцию.

Что такое базальная температура тела? | BBT

BBT означает

BBT — это обычное сокращение для обозначения базальной температуры тела. Если вы читаете статьи об осведомленности о фертильности, вы можете встретить ссылки на метод BBT, термометры BBT или отслеживание BBT.Это просто сокращение от базальной температуры тела. Понимание вашего BBT может дать вам уникальное представление о вашем менструальном цикле и даст вам больше контроля над вашими целями фертильности.

Как работает BBT?

Базальная температура тела — очень чувствительное измерение. Если вы не знаете, на что обратить внимание, вы можете даже не заметить изменения температуры тела! Однако существует связь между овуляцией и температурой, при которой происходит сдвиг базальной температуры тела после того, как овуляция происходит в менструальном цикле.Это связано с повышением уровня гормона прогестерона. Этот сдвиг в температуре тела в состоянии покоя может точно определить, где женщина находится в своем цикле, и эти знания затем могут быть использованы для определения фертильного окна (то есть, когда вы можете забеременеть).

Как измерить базальную температуру тела

Базальную температуру тела можно измерить с помощью специального термометра с двумя десятичными знаками. Вы должны сделать это утром, прежде чем встать и встать с постели, так как вам нужно зафиксировать самую низкую температуру тела в состоянии покоя.Имейте в виду, что есть несколько вещей, которые могут повлиять на BBT … Подробнее об этом мы поговорим позже!

Причины измерения базальной температуры тела

Хотя мы в основном думаем об измерении температуры, когда проверяем температуру, есть очень веская причина для более регулярного измерения базальной температуры. Отслеживание изменений базальной температуры тела может точно сказать вам, где вы находитесь в своем цикле, чего вы не можете узнать, просто посчитав дни цикла.

Эта точность полезна, если вы ищете безгормональный способ предотвратить беременность или хотите найти дни, когда у вас больше всего шансов на зачатие, если вы пытаетесь зачать ребенка.В Natural Cycles мы рекомендуем проводить измерения примерно пять дней в неделю, чтобы получить достаточно данных для подтверждения фертильного окна.

Можно ли использовать обычный термометр для BBT?

Нет, вам нужен термометр BBT для измерения базальной температуры тела. Этот термометр показывает два десятичных знака. Вы сможете найти его в аптеке, вы можете заказать термометр BBT онлайн или, если вы решите подписаться на годовую подписку Natural Cycles, вы получите термометр в комплекте.

Нормальный BBT

Все люди разные, поэтому «нормальной» базальной температуры на самом деле не существует.Однако перед овуляцией средняя температура тела женщины составляет от 97 ° F (36,1 ° C) до 97,5 ° F (36,4 ° C). Он повышается после овуляции и остается высоким во второй половине цикла.

Какова базальная температура тела после овуляции?

После высвобождения яйцеклетки самки при овуляции BBT повышается до 97,6 ° F (36,4 ° C) и 98,6 ° F (37 ° C). Если беременность не наступит, базальная температура снова упадет. Это падение температуры вызывает выпадение слизистой оболочки матки, в результате чего начинается менструальный цикл и новый менструальный цикл.

Другие признаки овуляции

Повышение температуры — явный признак того, что овуляция произошла. Однако есть еще несколько признаков овуляции, на которые стоит обратить внимание. К ним относятся всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ) за несколько дней до того, как должна произойти овуляция, усиление полового влечения и изменение консистенции цервикальной слизи. Хотя это индикаторы овуляции и могут указывать на приближение овуляции, ни один из них не может подтвердить, что овуляция действительно произошла.Для этого нужно измерить базальную температуру тела.

Введение в естественные циклы

Natural Cycles использует метод базальной температуры тела, но делает еще один шаг вперед. Приложение анализирует данные о вашей температуре и работает на основе алгоритма, который изучает характер вашего уникального цикла для прогнозирования овуляции. Это устраняет трудности традиционного построения графиков и позволяет более точно определять ваши фертильные дни по сравнению с другими методами подсчета, такими как метод ритма.

Если вы используете традиционный BBT для определения фертильности, вы можете обнаружить повышение температуры только после того, как овуляция произошла. Это конец периода фертильности, который непрост как для тех, кто пытается спланировать или предотвратить беременность. Однако алгоритм Natural Cycles может прогнозировать овуляцию на основе ваших исторических данных и обнаруживать овуляцию в режиме реального времени. Это означает, что вы не только заранее узнаете, когда вы фертильны, но и сможете подтвердить, что овуляция действительно произошла.

Что влияет на БТТ?

Помимо овуляции, есть еще несколько факторов, которые могут влиять на базальную температуру тела, поэтому о них полезно знать. Недостаток сна или сон больше или меньше, чем обычно, могут повлиять на температуру вашего тела в состоянии покоя. Употребление более пары стаканов пива или вина также может привести к повышению температуры тела. Плохое самочувствие также может вызвать жар, что, в свою очередь, влияет на температуру покоя. Natural Cycles способен обнаруживать изменения температуры и может исключить температуру, если она выше или ниже, чем обычно.

Определенные состояния, такие как гипотиреоз, могут влиять на БТ, а у людей в период менопаузы также могут наблюдаться колебания базальной температуры тела из-за приливов жара. Имейте в виду, что Natural Cycles по-прежнему работает в этих условиях, но приложение может предоставить вам более длительный период фертильности, если оно не может определить вашу овуляцию из-за разной температуры.

Базальная температура тела при беременности

Один из признаков ранней беременности — неизменно высокая базальная температура тела.Обычно во время менструального цикла температура снова падает прямо перед менструацией. Однако на ранних сроках беременности температура остается высокой. Это происходит из-за повышенного уровня гормона прогестерона, который останавливает отшелушивание стенки матки и помогает при имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Измерение BBT в зависимости от количества дней цикла счета

Когда дело доходит до осведомленности о фертильности, не все методы имеют одинаковую эффективность, и не все методы работают одинаково. Например, методы, которые работают путем прогнозирования овуляции на основе продолжительности цикла, не определяют вашу конкретную овуляцию так, как это делает измерение БТ.Это связано с тем, что подсчет дней цикла может дать только приблизительное представление о том, когда происходит овуляция, с другой стороны, показания температуры могут подтвердить, что овуляция действительно произошла.

В 2018 году Natural Cycles стал первым цифровым методом контроля рождаемости, одобренным FDA США. Сейчас у него более 2 миллионов зарегистрированных пользователей по всему миру.