Болит поясница 22 неделя беременности: Боль в спине при беременности

Содержание

Боль в пояснице при беременности

Общие сведения

Во время беременности все функции организма женщины работают с повышенной нагрузкой, обеспечивая правильное развитие плода. В таких условиях выявляются слабые места в здоровье будущей мамы.

В частности, при росте плода меняется центр тяжести тела самой беременной женщины, и появляются боли в пояснице. По статистике, частота появления болей в позвоночнике, пояснице и области таза при беременности составляет 30-50 %, а в послеродовом периоде достигает 70 %.

Причины боли в пояснице при беременности

В период беременности бедренно-крестцовые суставы, которые обычно неподвижны, начинают расслабление под воздействием гормона релаксина. Природой это предусмотренно для того, чтобы ребенок мог легче пройти родовые пути во время родов. Увеличенный живот также нарушает равновесие. Чтобы это компенсировать, беременной приходится отводить плечи назад и сгибать шею. Выпячивание живота усложняет проблему. В результате – сильно выгнутый позвоночник, напряженные мышцы поясницы, а также боль.

Если до беременности у вас были проблемы с опорно–двигательным аппаратом, вы попадаете в так называемую группу риска по появлению поясничных и тазовых болей. Обратите внимание на развитие следующих заболеваний, которые могут послужить «тревожным звоночком»:

Боль в пояснице при беременности

Когда же появляется боль в пояснице при беременности? Болезненные ощущения у разных женщин могут проявиться в разные периоды беременности. Как правило, это происходит не раньше второго триместра, приблизительно с пятого месяца (20 недель).

Однако, боль в области поясницы может возникнуть и раньше. Этот фактор напрямую зависит от образа жизни, который ведет будущая мама. К восьмому месяцу, когда окончание беременности уже не за горами, боль может усилиться. Это связано с тем, что голова ребенка может давить на поясницу женщины.

На поздних сроках беременности организм женщины готовится к родам, проводя «болевые учения». Некоторые женщины испытывают очень интенсивные боли, другие, напротив, едва их ощущают.

Обусловленные приближением родов боли имеют следующие характеристики: брюшная стенка резко напрягается и становится заметно более твердой на ощупь, чем обычно. Боли на поздних сроках беременности свидетельствует о критическом состоянии в том случае, когда шейка матки укорачивается, а маточный зев начинает раскрываться.

Боль в пояснице на поздних сроках беременности

Боль в пояснице на поздних сроках беременности наблюдается почти у большинства женщин. Чаще всего боль связана с повышением нагрузки на позвоночник и ослаблением мышц живота из-за перерастяжения. Обычно такая боль появляется после 5-го месяца беременности, а уменьшается и проходит только после родов.

Боль в области поясницы иногда «отдает» в ногу после:

физической активности;

продолжительной ходьбы;

длительного стояния, сидения в неудобной позе.

Боль в области лобка и крестцово-подвздошного сочленения (ощущается в области тазобедренных суставов и по передней поверхности бедра) обусловлена незначительным размягчением связок, вызванных изменением гормонального фона у беременных и выработкой гормона релаксина.

Диета при беременности

Справиться с болями в спине поможет правильная диета, богатая кальцием. В диету беременной женщины обязательно входят:

молочные продукты;

орехи;

рыба;

мясо;

зелень.

Если боли в пояснице и тазовых костях беспокоят регулярно, то следует принимать карбонат или лактат кальция. Беременным следует также избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину. Поднимая что-либо с пола, надо присаживаться на корточки и напрягать мышцы плеч и ног, но не спины. Сидеть следует, опираясь на спинку стула, и ни в коем случае нельзя садиться резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски.

Для сна следует выбрать ортопедический матрас. Подушка должна быть среднего размера, анатомической формы, учитывающей естественные изгибы позвоночника. Обувь необходимо носить удобную с невысоким и устойчивым каблуком. И конечно, незаменимы физические упражнения, укрепляющие мышцы живота, спины, бедер и ягодиц:

аэробика;

аква-аэробика;

плавание.

Неврологические заболевания, например, грыжа межпозвоночного диска, поясничный радикулит также могут быть причиной боли в пояснице на поздних сроках беременности. Лечение в этом случае предполагает постельный режим, мягкий корсет или бандаж, лечебную физкультуру.

Длительные боли в лонном сочленении и нарушение походки: признаки симфизопатии, наследственного заболевания, связанного со значительным растяжением и размягчением лонного сочленения и кровоизлияниями в него. В этом случае лечение проводится стационарно, период беременности пациентки проходит под контролем врача.

Панкретатит

Боль в области поясницы может быть связана с панкреатитом, пиелонефритом, мочекаменной болезнью.

Панкреатит это воспаление поджелудочной железы. Его развитию благоприятствуют нарушение оттока желчи, несоблюдение диеты, в частности обильная мясная и жирная пища, употребление алкоголя, наследственная предрасположенность, стрессы.

Во время беременности это заболевание встречается достаточно редко. Острый панкреатит проявляется острыми болями в верхней части живота (подложечная область, правое или левое подреберье), пояснице, чаще опоясывающего характера. Нередко отмечаются следующие симптомы:

рвота;

нарушения стула;

снижение артериального давления.

При вышеуказанных симптомах необходимо срочно вызвать врача. Для диагностики заболевания в клинике используются лабораторные исследования крови и мочи, УЗИ, ФГДС (фиброгастродуоденоскопия), МРТ.

Лечение заболевания

Лечение проводится в стационаре, чтобы не навредить беременной и плоду. Назначается строгая диета, препараты для нормализации функции поджелудочной железы, а также противовоспалительные и обезболивающие средства. При тяжелом протекании болезни не исключена операция. Для установления точного диагноза и причины боли в поястнице специалисты проводят УЗИ, лабораторные анализы крови и мочи.

Для лечения пиелонефрита назначаются антибактериальные препараты. Они подбираются индивидуально с учетом чувствительности микроорганизмов, вызвавших воспалительный процесс. Акушер-гинеколог помагает беременной справиться со стрессом, психолог готовит к родам. При болях может понадобиться консультация невролога.

Лечение может проходить амбулаторно. При почечной колике используются спазмолитики для уменьшения болевых ощущений, обезболивающие препараты, проводится профилактика воспалительного процесса.

почему болит и что делать на раннем и позднем сроке, в первом, втором и третьем триместре

Беременность — волнительный и полный счастливых ожиданий период в жизни женщины, поэтому любые недомогания зачастую вызывают большую тревогу. Организм перестраивается и готовится к появлению нового человека, что сказывается на самочувствии будущей матери. Как быть, если болит поясница?

— Учитывая множество причин, способных вызвать подобные жалобы, при появлении любых болей в спине следует проконсультироваться у врача. Поводом для незамедлительного обращения являются коричневые или кровянистые выделения, постоянные или усиливающиеся боли в пояснице, не проходящие после отдыха, повышение температуры тела, распространение боли в пах и ноги, — рассказывает Виктор Тютюнник, главный врач роддома Европейского Медицинского Центра (ЕМС), д.м.н., профессор.

Почему болит поясница на раннем сроке

Многим кажется, что в первые 10-12 недель беременности внешние изменения настолько минимальны, что ничего беспокоить не должно. Живот еще только начинает расти, значит, нагрузка на спину пока не увеличивается. Но подобные выводы далеки от истины, поскольку внутренняя перестройка организма идет полным ходом с первых недель.

Первый триместр

К распространенным причинам болей в пояснице в первые 12 недель беременности относят следующие.

Заболевания почек. Особенно часто беспокоит беременных цистит и пиелонефрит. Сигналом к срочному обращению к урологу или нефрологу будут боль в пояснице, болезненное и учащенное мочеиспускание, повышение температуры, озноб и слабость.
Повышенный тонус матки. О нем свидетельствует тянущая боль, опоясывающая поясницу, чувство распирания и вздутия живота. Небольшое напряжение матки не является болезнью, это нормальное состояние, поскольку самый мощный ее слой — именно мышечный. Однако важно уметь отличать естественный тонус, который может появиться от физической нагрузки (уборки, быстрой ходьбы и подобного) от предвестников выкидыша.

Обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Радикулит, остеохондроз, позвоночные грыжи — если в анамнезе были подобные проблемы, то в период ожидания ребенка они могут проявиться в полную меру. Переживать заранее не стоит, врач поможет подобрать правильную терапию и улучшить состояние.
Гормональная перестройка. При беременности уровень гормона релаксина постепенно повышается, что приводит к расслаблению связок и повышению подвижности суставов позвоночника. Боль в пояснице в этом случае нередко возникает после длительных прогулок, сна в неудобном положении или от долгого сидения за компьютером.
Новообразования. Наличие опухоли в позвоночнике вызывает болевые ощущения и чувство дискомфорта. Из-за гормональных изменений, происходящих в организме, новообразования могут начать активно расти, увеличивая боль.

— Если на раннем сроке беременности интенсивность боли нарастает или приобретает схваткообразный характер, а также появляются кровянистые выделения — это повод незамедлительно обратиться к врачу. Подобные тревожные симптомы могут указывать на внематочную беременности. Здесь важно не терять времени, — поясняет акушер-гинеколог Виктор Тютюнник.

Почему болит поясница на позднем сроке

Во втором и третьем триместрах нагрузка на организм матери существенно возрастает, что провоцирует появление недомоганий и обострение хронических болезней.

Второй триместр

Для второго триместра характеры те же причины болей в пояснице, что и для первого. Однако отдельно стоит выделить происходящее смещение внутренних органов. Растущему ребенку требуется все больше места в животе мамы, из-за чего может возникнуть дополнительное давление на позвоночник, вызывающее боль.

— В связи с увеличением живота смещается центр тяжести. Для того, чтобы удержать равновесие, женщина вынуждена отводить плечи назад, одновременно сгибая шею, тем самым увеличивая естественный поясничный изгиб. При этом мышцы спины находятся в постоянном напряжении, в то время как тонус их снижен под влиянием релаксина. В это время мышцы спины испытывают сильную нагрузку, что проявляется болевым синдромом. Такие боли чаще усиливаются после физических нагрузок, длительного сидения или нахождения в одной позе, например, при работе за компьютером, — рассказывает акушер-гинеколог Виктор Тютюнник.

Актуальными для второго триместра остаются и заболевания почек. Нагрузка на внутренние органы растет, организм становится более восприимчив к мочеполовым инфекциям, что в совокупности нередко провоцирует пиелонефрит. Именно поэтому у беременных на поздних сроках постоянно контролируют показатели мочи и крови.

Третий триместр

Заключительный триместр беременности считается самым сложным и тяжелым. Однако скорая встреча с малышом помогает будущим мамам справляться с нагрузками. Как правило, боли в пояснице в этот период вызывают следующие вещи.

Недостаток кальция. Ребенку достается большая часть питательных веществ и витаминов, поэтому если мама плохо или неправильно питается, то кальция ее организму будет не хватать. Это довольно опасный момент, поскольку нехватка кальция провоцирует размягчение костных сочленений. Если не предпринимать мер, то может возникнуть симфизит.
Тренировочные схватки. Живот становится каменным, а поясницу опоясывает боль. Это нормальное явление, так как организм начинает постепенно готовиться к родам. Отличить тренировочные схватки от родовых легко — первые не имеют периодичности, возникают хаотично и затихают довольно быстро.
Почечные колики. Нагрузка на почки на последних неделях огромна. Она может привести не только к пиелонефриту, но и к почечным коликам. Из-за гормональных изменений у многих беременных нарушается обмен веществ и образуются камни в почках. Такой камень может выйти в любой момент и застрять в мочеточнике.
Неврологические проблемы. Внутренним органам не хватает места, они давят друг на друга, а изгиб позвоночника значительно увеличивается. Эти причины нередко способствуют защемлению нерва, которое провоцирует боль в пояснице и ягодичном отделе.
Предвестники родов. К 36-37 неделям головка ребенка постепенно начинает опускаться вниз — так малыш готовится к процессу родов. Тазовые кости будущей матери расширяются, что вызывает неприятные ощущения.

Что делать, если болит поясница при беременности

В первую очередь нужно проконсультироваться у лечащего врача. Как правило, назначаются следующие обследования:

УЗИ органов малого таза;
анализ крови;
анализ мочи;
УЗИ почек.

Если есть подозрение на новообразования или проблемы с позвоночником, врач направит пациентку на компьютерную томографию.

Лечение будет напрямую зависеть от поставленного диагноза. К примеру, пиелонефрит обычно лечится антибиотиками. В данному случае будет важно подобрать препарат, безопасный для матери и ребенка. От остеохондроза поможет массаж и специальные мази. Гипертонус матки нивелируется приемом препаратов с магнием.

Профилактика болей в пояснице при беременности

К профилактическим мерам, помогающим предотвратить боль в пояснице, относятся следующие рекомендации.

Правильно питайтесь. Больше овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. В рационе обязательно должны быть молочные продукты и крупы. Пейте морсы, соки, Устраивайте на работе перекусы и соблюдайте режим питания.

Выбирайте удобную одежду и обувь. От высоких каблуков лучше отказаться, поскольку нагрузка на позвоночник и так велика.

Не поднимайте тяжестей. Это может спровоцировать тонус матки.

Проконсультируйтесь у врача насчет дородового бандажа. Для многих беременных он является настоящим спасением, позволяющим вести привычную жизнь — гулять, работать, готовить, ходить по магазинам.

Ведите активный образ жизни. Занимайтесь гимнастикой, йогой, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе.

Купите подушку для беременных. Или поменяйте матрас на более удобный. Главное, чтобы вам было комфортно спать.

Причины, облегчение боли и профилактика

Наряду с тошнотой, утомляемостью и отечностью ног большинство женщин в определенные периоды беременности испытывают боли в спине. Боль в спине, связанная с беременностью, обычно поражает нижнюю часть спины.

Согласно одному обзору, посвященному жалобам, боль в пояснице затрагивает более двух третей женщин во время беременности.

Боль в спине может также возникать ближе к центру спины, когда врачи называют ее поясничной болью, или в копчике, когда они называют ее задней тазовой болью.

Многие факторы, в том числе гормональные и постуральные изменения, способствуют возникновению болей в спине во время беременности. Причины различаются у разных женщин и могут зависеть от стадии беременности.

В этой статье обсуждаются причины болей в спине, связанных с беременностью, а также способы лечения и предотвращения этого дискомфорта.

Факторы, которые могут привести к болям в спине в течение первого триместра, включают гормональные изменения и стресс, как мы обсудим ниже.

Гормональные изменения

Поделиться на PinterestВысокий уровень прогестерона в первом триместре может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

В течение первого триместра уровень прогестерона в организме быстро увеличивается. Высокий уровень этого гормона помогает расслабить мышцы и связки в области таза, что может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

Другой гормон, который врачи называют релаксином, помогает яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, а также предотвращает схватки на ранних сроках беременности. По мере приближения родов релаксин стимулирует шейку матки к размягчению и раскрытию, готовясь к родам.

Кроме того, релаксин расслабляет связки и суставы в области таза, так что родовые пути могут расшириться во время родов.

Наконец, релаксин влияет на связки, стабилизирующие позвоночник, что может вызвать нестабильность, изменение положения тела и боль в пояснице.

Стресс

Хотя многие считают беременность волнующим жизненным событием, полным перемен, она также привносит новые источники стресса.

Стресс влияет не только на настроение или психологическое состояние человека. Стресс может вызывать физические симптомы, такие как усталость, головные боли, скованность и мышечные боли.

Во время второго и третьего триместров матка продолжает увеличиваться, поскольку плод быстро растет.

Изменения осанки, увеличение веса и расхождение мышц способствуют возникновению болей в спине на поздних сроках беременности, как мы обсудим ниже:

Наклон назад

Центр тяжести женщины смещается вперед по мере роста ребенка по весу.

Некоторые женщины могут откидываться назад, чтобы восстановить равновесие. Наклон назад создает дополнительную нагрузку на мышцы спины, что может привести к болям в пояснице и скованности мышц.

Прибавка в весе

Поделиться на PinterestПрибавка в весе во время беременности может привести к болям в пояснице и суставах.

Прибавка в весе во время беременности может привести к болям в пояснице и суставах.

Количество веса, которое женщина прибавляет во время беременности, может повлиять на общее состояние ее здоровья и здоровья ее ребенка.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы женщины, вынашивающие одного плода, прибавляли в весе в соответствии с их весом до беременности: 35 фунтов при здоровом весе

15–25 фунтов при избыточном весе

11–20 фунтов при ожирении

Разделение мышц

Живот состоит из двух параллельных групп мышц, которые соединяются в середине живота. Эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник и поддерживают спину.

Во время беременности растущий плод давит на мышцы живота, вызывая их растяжение и, в некоторых случаях, разделение. Это давление может привести к состоянию, называемому диастазом прямых мышц живота.

Во втором и третьем триместрах беременности у некоторых женщин может появиться вздутие живота. Это признак того, что их брюшные мышцы расходятся, освобождая место для растущей матки.

Когда мышцы живота растягиваются, они становятся слабее. Это может увеличить риск травмы спины у женщины или развития боли в пояснице или тазовой области.

Поделиться на PinterestУкрепление мышц спины с помощью упражнений, подходящих для беременных, может помочь уменьшить боль в спине.

Иногда может показаться, что боли в спине неизбежны во время беременности. Однако есть способы облегчить боль в спине как во время беременности, так и после нее.

Способы облегчения болей в спине во время беременности включают:

регулярное растягивание нижней части спины
сон на боку с подушкой между ног и под животом
использование теплого компресса для расслабления напряженных мышц или уменьшения воспаления
изменение положения тела, например, стояние и сидение прямо, чтобы спина была прямой, а плечи расправленными
ношение пояса для беременных для дополнительной поддержки живота и спины
использование поясничной подушки для дополнительной поддержки спины в положении сидя
получение пренатального массажа для расслабления напряженных мышц, улучшения диапазона движений и снятия стресса
использование альтернативных методов лечения, таких как услуги акупунктуры и хиропрактики, у врача, специализирующегося на беременности.
снижение стресса с помощью медитации, пренатальной йоги и других методов осознанности
достаточное количество сна

Существует несколько эффективных способов избежать болей в спине во время беременности, в том числе:

укрепление мышц спины с помощью упражнений, подходящих для беременных
поддержание здорового веса на протяжении всей беременности
регулярные легкие физические упражнения с разрешения врача
ношение обуви на плоской подошве или низком каблуке с поддержкой свода стопы
избегание стояния в течение длительного времени
избегание подъема слишком большого веса
надлежащая практика техника поднятия тяжестей путем приседания и использования ног вместо спины
соблюдение правильной осанки
избегание сна на животе

Женщины, которые испытывают боли в спине во время беременности, должны обратиться к своему акушеру или другому медицинскому работнику, если они испытывают следующие симптомы:

сильная боль
боль, длящаяся более 2 недель
судороги, возникающие через равные промежутки времени и постепенно усиливающиеся
затруднение или боль при мочеиспускании
ощущение покалывания в конечностях

50051

лихорадка

Ишиас возникает в результате повреждения или раздражения седалищного нерва. Ишиас во время беременности возникает, когда растущий плод давит на седалищный нерв.

Одним из симптомов ишиаса является боль в пояснице, которая иррадиирует в ягодицы и вниз по ноге.

Женщинам, которые страдают от сильной боли в спине, которая не проходит более 2 недель, следует обсудить варианты лечения со своим лечащим врачом.

Беременные женщины должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые лекарства, добавки или натуропатические методы лечения.

Боль в спине — обычное явление при беременности. Несколько факторов могут вызвать боль в спине во время беременности, в том числе:

повышение уровня гормонов
изменение осанки
увеличение веса
расслоение мышц
стресс в теле

Боли в спине, связанные с беременностью, обычно проходят сами по себе после родов. Сильная боль в спине, которая длится более 2 недель, может потребовать медикаментозного лечения или физиотерапии.

Женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приема любых новых лекарств или методов лечения во время беременности.

Боли в спине при беременности | Беременность Роды и ребенок

Боли в спине при беременности | Беременность Рождение и ребенок

начало содержания

6-минутное чтение

Слушать

Что происходит со спиной во время беременности?

Во время беременности гормональные изменения заставляют связки вашего тела расслабляться и растягиваться, чтобы подготовить вас к родам.

Это может привести к нагрузке на суставы нижней части спины и таза, что может вызвать боль в спине. Вес вашего растущего ребенка также создает дополнительную нагрузку на свод нижней части спины.

Как избежать болей в спине во время беременности?

Вы можете защитить свою спину во время беременности, избегая или изменяя то, как вы делаете некоторые вещи. Это становится тем более важным, чем дальше вы находитесь в вашей беременности.

Избегайте подъема тяжестей . Если вам нужно поднять что-то тяжелое, согните колени, держите спину прямо и напрягите мышцы тазового дна и живота. Убедитесь, что предмет, который вы поднимаете, находится близко к вашему телу. Позвольте малышам забраться к вам на колени, в машину или в ванную и присядьте рядом с ними на корточки, а не берите их на руки.
Всегда имейте хорошую осанку . Старайтесь держать таз симметричным. Встаньте, равномерно распределив вес на обе ноги, спина прямая, таз подогнут. Избегайте стоять в течение длительного времени. Сядьте прямо, положив ягодицы на спинку стула, а ноги на табурет, если это необходимо.
Избегайте занятий, которые могут повредить спину . К ним относятся сгибание или скручивание, подъем по лестнице или ходьба по крутым холмам.
Будь осторожен в постели . Спите на боку с подушкой между коленями. Чтобы встать с кровати, перевернитесь на бок, согнув колени. Затем используйте руки для поддержки, опуская ноги на пол.
Носите обувь на низком каблуке (не на плоской подошве) . У них хорошая поддержка свода стопы. Избегайте высоких каблуков.
Обратите внимание на поддерживающий пояс для беременных .

Жесткий матрас также помогает предотвратить и облегчить боль в спине. Если ваш матрас слишком мягкий, подложите под него кусок ДВП, чтобы сделать его более жестким.

Если вы не в форме, имеете лишний вес или курите, у вас больше шансов испытать боль в спине или ишиас во время беременности.

Как лечить травму спины во время беременности?

Если вы повредили спину во время беременности, обычно достаточно простых упражнений и поддержки спины, чтобы исправить травму. В очень редких случаях у беременных женщин может быть серьезная травма, такая как грыжа межпозвоночного диска. В этом случае вам может понадобиться операция. Однако операция на спине обычно безопасна как для вас, так и для вашего ребенка во время беременности.

У многих женщин до наступления беременности уже было заболевание спины, такое как сколиоз, спондилолистез или заболевание поясничного диска. Иногда ваши проблемы со спиной улучшаются во время беременности, но иногда они ухудшаются. Важно сообщать о любых проблемах со спиной медицинскому персоналу, который ухаживает за вами.

Поговорите со своим врачом, если вам нужно принять лекарство от боли в спине. Парацетамол является одним из самых безопасных обезболивающих при беременности. Не принимайте аспирин или нестероидные противовоспалительные средства, такие как Нурофен, во время беременности.

Травма спины не должна влиять на роды или обезболивание во время родов. Эпидуральная анестезия также возможна при травмах спины. Сообщите в больницу о своем состоянии, потому что есть разные позы, которые можно использовать для облегчения болей в спине во время родов.

Какие упражнения я могу делать, чтобы облегчить боль в спине во время беременности?

Легкие упражнения, описанные ниже, могут облегчить боль в спине во время беременности.

Растяжка при болях в пояснице:

сядьте на пятки, расставив колени
наклонитесь вперед к полу, упираясь локтями в пол перед собой
медленно вытяните руки вперед
удерживать несколько секунд

Растяжки при болях в средней части спины:

опуститесь на руки и колени
нижняя часть живота
поджать хвост под
удерживать несколько секунд
плавно опустите спину так, чтобы вам было удобно

Растяжки при болях в лопатках и верхней части спины:

сидеть на твердом стуле
напрягите мышцы живота
сцепите пальцы и поднимите руки над головой
выпрямите локти и поверните ладони вверх
удерживать несколько секунд

Если боль в спине сохраняется, изменяется или становится сильной, обратитесь за советом к врачу или акушерке. Они могут посоветовать вам обратиться к физиотерапевту. На любой стадии, если боль в спине связана с какой-либо кровопотерей из влагалища, необходимо срочно обратиться к врачу.

Как укрепить спину во время беременности?

Регулярная физическая активность важна во время беременности и может защитить вашу спину. Если ваш врач говорит, что это нормально, вы можете выполнять легкие упражнения, такие как ходьба или упражнения в воде. Поговорите с физиотерапевтом о конкретных упражнениях для укрепления спины.

Растяните нижнюю часть спины, стоя на коленях на четвереньках так, чтобы голова находилась на одной линии со спиной. Втяните живот и округлите спину. Задержитесь в позе на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Укрепляйте мышцы живота с помощью упражнений для наклона таза. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Наклоните таз и бедра назад так, чтобы изгиб спины был ровным с полом. Удерживайте от 3 до 5 секунд. Вы также можете выполнять это упражнение стоя или сидя на гимнастическом мяче.

Укрепите мышцы живота и тазового дна, осторожно втягивая нижнюю часть живота (ниже пупка) по направлению к позвоночнику. Продолжай дышать. Постепенно увеличивайте время удержания позы. Напрягайте эти мышцы всякий раз, когда поднимаете, толкаете или тянете что-то тяжелое.

Дополнительные методы лечения, такие как йога и пилатес, могут помочь некоторым женщинам, но всегда сначала поговорите со своим врачом или акушеркой.

Когда следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если боль в спине сильная или длится более 2 недель.

Иногда боль в спине может быть признаком преждевременных родов или инфекции мочевыводящих путей. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас также есть кровотечение из влагалища, болезненное мочеиспускание или какие-либо признаки преждевременных родов.

Поговорите с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка

Позвоните в отдел беременности, родов и ребенка, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка по телефону 1800 882 436 или по видеосвязи. Доступно с 7 утра до полуночи (AET), 7 дней в неделю.

Источники:

Материнская больница
(Беременность – информация для женщин и семей) ,
Королевская женская больница
(Распространенные проблемы на ранних сроках беременности) ,
Мемориальная больница короля Эдуарда
(Легкие симптомы или нарушения при беременности) ,
Фонд воздержания Австралии
(Информационный бюллетень: Уход за спиной во время и после беременности) ,
Королевская женская больница
(Распространенные проблемы на ранних сроках беременности) ,
Королевская женская больница
(Уход за спиной и осанка) ,
Сеть женского и детского здоровья
(Уход за телом во время беременности – консультация по физиотерапии)

Узнайте здесь больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: май 2022 г.

Наверх

Связанные страницы

Занятия спортом во время беременности
Йога и пилатес во время беременности
Упражнения для тазового дна
Тазовая боль при беременности
Занятия спортом во время беременности

Нужна дополнительная информация?

Проблемы со здоровьем и осложнения при беременности | Сеть «Воспитание детей»

Многие проблемы со здоровьем при беременности незначительны, но всегда обращайтесь к врачу, если вас беспокоят симптомы. Здоровый образ жизни поможет избежать проблем со здоровьем.

Эта информация предназначена только для вашего общего ознакомления и использования и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации и
не следует использовать для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также для терапевтических целей.
целей.

Информация не является заменой независимой профессиональной консультации и не должна использоваться в качестве альтернативы
профессиональная забота о здоровье. Если у вас есть конкретная медицинская проблема, обратитесь к врачу.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena

Болит поясница 22 неделя беременности: Боль в спине при беременности