Набор веса по неделям при беременности: таблица, норма прибавки веса

Сразу после зачатия организм женщины начинает подготовку к внутриутробному формированию плода. Увеличивается выработка эстрогена и прогестерона, повышается жировая прослойка, отметка неизменно идет вверх. Набор веса по неделям при беременности измеряется по той причине, что любое значительное отклонение влечет за собой патологии в развитии ребенка или осложнения в здоровье матери.

Когда беременная начинает набирать вес?

В первые месяцы прибавка в весе практически незаметна. Эмбрион только прикрепился к стенке матки, плацента начала свое формирование, организм подготавливается к вынашиванию. Поэтому первый триместр характеризуется тем, что этот вес увеличивается только на 1-2 килограмма. В редких случаях, из-за токсикоза, параметры девушки останутся неизменными или, наоборот, станут ниже.

Второй триместр обусловлен стремительным ростом ребенка, еженедельная норма, в зависимости от индивидуальных особенностей, составляет около 300 грамм. Если стрелка при взвешивании стоит на месте, то это указывает на проблемы внутриутробного развития и будут назначены дополнительные диагностические мероприятия, чтобы определить причину.

К моменту родов набор должен достичь 9 – 14 кг от первоначального показателя. Специалисты рассчитывают эту цифру при помощи различных методик, но особое внимание, на последних неделях, уделяется шкале среднефизиологической надбавки. В соответствии, с которой от роста женщины зависит масса тела – на каждые 10 см роста приходится 22 грамма.

Какой вес должна набрать беременная?

Минимальный набор в среднем составляет 9-10 килограммов, но для того, чтобы понять какой вес можно набрать, необходимо учитывать некоторые факторы:

• ребенок – от 3 до 4 кг;
• 
  матка – до 0,9 кг;
• 
  плацента — до 500 грамм;
• 
  околоплодные воды – до 0,9 кг;
• 
  увеличение молочных желез – до 0,5 кг;
• 
  повышение кровотока – до 1,0 кг;
• 
  жировой слой – до 2,3 кг.

Нормальная прибавка также зависит от возрастной категории, чем старше женщина, тем больше шансов набрать излишнюю массу. Потому что метаболизм и обмен веществ замедляются, что приводит к полноте. Если до беременности был дефицит жира, то в период вынашивания организм начнет добирать килограммы. Ранний токсикоз, комплекция, большая масса младенца и плаценты, все эти параметры учитываются при расчетах.

 

Патологическая прибавка, указывает на слишком быстрый рост массы, который возникает при условии употребления избыточного количества калорийных продуктов, нарушения функционирования почек и задержки жидкости в тканях, а также по причине развития гипотериоза (недостаток продуцирования гормонов щитовидной железы).

При диагностировании таких патологий требуется грамотное лечение для восстановления работоспособности мочевыделительной и эндокринной системы.

 

Норма прибавки веса при беременности по неделям

Вес по неделям увеличивается неравномерно, в зависимости от того, какой триместр учитывается при расчете. Первые месяцы вынашивания обуславливаются практически нулевыми отметками. В норме, будущей матери нужно набрать до 2,5 кг, не редко параметры на этом этапе остаются на месте, это также считается вариантом нормы.

Показатели для следующего периода значительно увеличиваются за счет активного развития плода. Во втором триместре возникает зависимость от конституции девушки и индекса массы тела (ИМТ). Так, норма прибавки при беременности за 7 дней составляет:

• женщина с дефицитом должна прибавлять не более 500 грамм;
• 
  нормальная масса – до 450 гр;
• 
  избыток – до 300 гр.

Последний период характеризуется подготовкой организма к родовой деятельности, старением плаценты и снижением количества жидкости. Поэтому параметры постепенно снижаются, ребенок готовится к появлению на свет.

График набора веса при беременности

Таблица набора веса при беременности по неделям

Для того, чтобы самостоятельно определить нормативы, необходимо изначально рассчитать ИМТ. Формула достаточно простая и не требует сложных подсчетов: 

Например, девушка — 67 кг, с ростом 1,69 м, то ИМТ будет 19,8, что является нормальным показателем. Для полных людей индекс составляет — более 26, а для худощавых – менее 19,8.

Таблица прибавки веса при беременности поможет узнать параметры в соответствии с рассчитанным ИМТ:

Можно заметить, что полные женщины за 9-ти месячный период не добирают килограммов, а девушки более худого телосложения, наоборот, достигают нормальных показателей.

Незначительное отклонение считается нормальным явлением, а не патологией, которая требует медицинского вмешательства.

Норма прибавки веса при беременности по месяцам таблица

В первом триместре прибавка может совершенно не наблюдаться, не редко цифра снижается из-за токсикоза, вредных привычек и стрессовых ситуаций. Если учитывать норму по месяцам, то наблюдается неравномерный прирост килограммов. При этом границы могут быть размыты по причине генетических особенностей и дополнительных факторов, влияющих на течение беременности.

Таблица прибавки каждые 30 дней:

Из таблицы видно, что норматив может, как прибавиться, так и снизиться, что говорит о возникновении утренней тошноты или переживаниях будущей матери.

На приеме у врача, изначально взвешиваются только 1 раз в 30 дней, так как цифра не претерпевает значительных изменений. В дальнейшем показатель исследуют значительно чаще, вплоть до каждой недели, при этом специалисты стараются назначить осмотр и консультацию в одно и то же время, чтобы не исказить результаты параметров в динамике.

 

Почему нет набора веса при беременности

Длительный токсикоз приводит к обезвоживанию и отсутствию килограммов, такая патология требует более тщательного обследования, для выявления причин и последующего лечения в условиях стационара. Назначаются капельницы, витамины и полный покой.

Если нет прибавки в весе при беременности, то ребенок недополучает питательные вещества, существует высокий риск развития гипоксии (кислородное голодание). Врачи, в таком случае, рекомендуют увеличить калорийность блюд, а также стимулировать аппетит посредством дробного питания (около 6 приемов пищи за день).

Чтобы нормализовать показатель, следует пить большое количество жидкости для лучшего обмена веществ и постоянно носить с собой, с целью перекуса, сухофрукты, орехи, бананы или цукаты. Арахисовое масло содержит много белка и энергии, поэтому этот продукт станет незаменимым при недостатке формирования мышечной массы и жировой прослойки.

 

При отсутствии аппетита, нужно заставлять себя питаться, маленькими кусочками, лучше расположиться в комфортной обстановке, для улучшения психоэмоциональной составляющей. Выход на природу, пикники у воды стимулируют вкусовые рецепторы, благодаря чему питание пойдет на пользу, а свежий воздух наполнит организм кислородом.

Нормы набора веса при беременности по неделям

Набор веса во время беременности происходит не равномерно и зависит от множества факторов – и это не только количество съеденных булочек и пирожных.

Источник: Shutterstock

Хотя у каждой будущей мамы набор веса происходит индивидуально, все же существуют некие усредненные нормы. Как правило, на определенном этапе беременности ваш вес будут сравнивать с некой вилкой нормы. Но важно понимать, что набор веса зависит от вашего добеременного веса – худенькие барышни набирают больше, от вашего метаболизма, индивидуального развития малыша в животе и от множества других факторов.

Источник: Shutterstock

При расчете нормы набора веса врачи ориентируются на индекс массы тела ИМТ, который вычисляется по формуле:

ИМТ = m / h², где m — масса тела в кг., h рост

В основном набор веса беременной происходит за счет роста плода, который так же развивается по определенным правилам. Разумеется, если плод не один, общий вес мамы будет увеличиваться быстрее, а вес каждого малыша медленнее, чем если бы он развивался сольно.

Burda Media

Увеличение веса во время беременности по неделям. Таблица

Набор веса происходит индивидуально у каждой будущей мамы, но есть определенные закономерности – как правило, после 14 недели происходит заметный скачок в наборе веса, а после 28-й темп слегка снижается. Ближе к концу беременности, за 3-4 недели до родов, набор веса замедляется, а за неделю до родов может даже уменьшиться, вплоть до 1 кг. и это нормально.

Fotolia

Увеличение веса плода по неделям

Увеличение веса во время беременности происходит не только за счет роста массы ребенка. Так же увеличивается объем крови и межклеточной жидкости, вес добавляют околоплодные воды, плацента, матка. А так же – жировая прослойка у мамы, межтканевая жидкость и молочные железы.

shutterstock

Контролировать набор веса во время беременности, конечно, дело хорошее. Но тут главное не впадать в крайности и понимать, что сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации. Современный грамотный врач оценивает развитие беременности в совокупности – общее состояние женщины, показатели крови, наличие отеков, белка в моче, а так же возраст женщины и общую динамику.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

таблица. Нормы набора веса при беременности двойней

Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины. Ведь как приятно ощущать, как внутри зарождается новая жизнь, радоваться толканиям малыша, определяя его пяточки и макушку.

Все же один пунктик пугает будущих мам. Это неизбежная прибавка в весе. Но это ни в коем случае не должно быть препятствием к беременности. Чтобы было легче расстаться с лишними килограммами после родов, стоит знать нормы набора веса при беременности по неделям.

Питаемся правильно

Узнав о своей беременности, все ищут пути правильного развития плода. Кто-то начинает перелистывать гору литературы, а кто-то пускается во все тяжкие по отношению к еде. Не стоит есть за двоих! Это и ребенку пользы не приносит, и становится причиной появления лишних килограммов.

Некоторые же, решив, что талия должна быть всегда, садятся на диету даже в интересном положении. В результате голоданий и ограничения употребления калорийных продуктов будущей мамой наносится вред ребенку. Не стоит отчаиваться из-за веса, лучше установить ту грань, которая поможет держать его в нужных пропорциях.

Для этого нужно знать следующее:

• для правильного развития ребенка нужно регулярно и полноценно питаться;
• следует поменять прежний образ жизни на более щадящий;
• важно не забывать про визиты к врачу, норма набора веса при беременности по неделям требует постоянного контроля со стороны акушера-гинеколога.

Для чего нужен контроль?

Когда будущей маме известна норма набора веса во время беременности по неделям, она с легкостью может не только контролировать развитие плода и свое здоровье, но и вовремя выявить ряд патологий. Если беременная не поправляется или, наоборот, это происходит стремительно, значит, необходимо сдать дополнительные анализы и пройти обследования. Это нужно делать обязательно по ряду следующих причин:

• большая прибавка может указывать на сахарный диабет;
• это бывает из-за отеков и, соответственно, неправильной работы внутренних органов;
• недостаточные нормы набора веса при беременности по неделям могут обозначить проблему развития плода или проблемы с околоплодными водами.

Стоит повториться, что точный диагноз могут поставить только медики, которые ведут беременность, будущая роженица должна только помочь им самостоятельным контролем. Кстати, чтобы не поправиться стремительно, врачи разрешают в первые месяцы прибавлять к своей ежедневной пище 100 килокалорий, а начиная со второго триместра поднять планку до 300.

Прибавляем вес

Рассчитать, сколько составляет норма набора веса при беременности по неделям, может любая женщина. Стоит оговориться сразу: если питаться правильно, то нормой для каждой будет прибавление 12-13 килограммов. Сделать все можно легко и просто. Главное, не заглядывать каждую минуту в холодильник и иметь под рукой весы.

Основным показателем при расчете веса, который женщина может набрать за девять месяцев, является тот, который был у нее до беременности. Так, при первом посещении доктора регистрируется ее обычный вес, а позже производится расчет такого понятия, как индекс массы тела (ИМТ). Стоит вспомнить курс школьной математики. Чтобы узнать ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате и умножить результат на тысячу. Например, если женщина весит 62 килограмма, а ее рост при этом 167 сантиметров, то ее ИМТ составит 22,23. А теперь стоит встать на весы и ростомер и рассчитать свои показатели.

Согласно им можно разрешить животику подрасти на такие цифры:

• если ИМТ равно 20-27, прибавить в весе разрешается от 10 до 13 килограммов.
• если ИМТ больше 27, то более 10 килограммов набирать не стоит.

Если будущей маме получится добиться таких результатов, которые устанавливают нормы набора веса при беременности по неделям, то и чувствовать она себя будет лучше и легче. Да и кесарево сечение, возможно, не понадобится.

Но правил без исключений не бывает. Женщины, у которых беременность уже не первая, могут поправиться от 14 до 20 килограммов. А бывает и такое, что сильно поправившаяся женщина рожает ребенка с маленьким весом. Поэтому определить эти тонкости может только гинеколог.

Почему увеличивается вес

Конечно же, набранные килограммы во время беременности не лишние, они равномерно распределяются по всему организму. Это плацента, матка, грудь, околоплодные воды. Как раз последним врачи придают огромное значение. Если на обследовании выявлено, что они превышают норму или поменяли цвет, то это может служить поводом для беспокойства.

Таблица веса беременной женщины

Как правильно рассчитать нормы набора веса при беременности по неделям? Таблица, разработанная акушерами-гинекологами, — верная помощница в этом. Обязательное условие: ее нужно не закидывать в дальний угол, а вести еженедельно. Благодаря ей можно увидеть, как изменился вес.

Если этого не произошло в первом и втором триместре (а нужно набирать 500 граммов в неделю), то стоит проявить осторожность и обратиться к врачу. А если в третьем триместре показатели таблицы каждую неделю заходят за один килограмм, то это является поводом для беспокойства.

Итак, какие же нормы набора веса при беременности? Таблица сообщает, что будущая мама может поправиться на определенное количество килограммов в зависимости от индекса массы тела на начало беременности.

Рекомендуется составить свою таблицу вместе с врачом и оценить, насколько правильно протекает период вынашивания малыша.

Также при составлении подробной таблицы можно выявить следующую закономерность. В конце срока беременности большинство теряет около двух килограммов. Пугаться совершенно не нужно, просто пришло время отправляться в роддом.

Ждем двойню

Двойня — это не только двойная радость в семье, но и двойная нагрузка на организм будущей мамы. В животе должно найтись место для двух малышей, поэтому органы женщины заметно теснятся, уступая им место. Желудок становится меньше, чувство сытости наступает быстрее обычного. А через небольшое время есть хочется опять. Поэтому питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Только так можно накормить растущие организмы. Чтобы женщина при этом не набрала слишком большой вес, врачами для беременных двойней разработаны специальные диеты. При этом они советуют вводить в рацион высококалорийные и одновременно полезные продукты питания.

Стоит помнить, что нормы набора веса при беременности двойней по неделям также указывают на правильное развитие и рождение здоровых малышей. Даже не зная точных медицинских показателей или результатов УЗИ, можно догадываться о количестве будущих детей. По тому, как растет «домишко» у мамы, можно определить, сколько в нем поселилось жильцов. Если при одноплодной беременности живот становится заметным примерно на пятом месяце, то при двойне это происходит намного раньше. Но это не всегда точный показатель, скорее всего, просто народные наблюдения.

Медицинские показатели веса при двойне

Выносить двойню очень тяжело физически. Здесь всего прибавляется в два раза больше: и токсикоза, и нагрузок на организм, и, конечно же, килограммов. Обычно дети в двойне не рождаются с таким же весом, как один выношенный ребенок. Самые большие двойняшки чаще всего весят 2,5 килограмма. За все время женщина должна набрать приблизительно 15-22 килограмма.

Как это должно происходить правильно? Если в первой четверти беременности будущая мама должна поправиться на полтора-два килограмма, то во второй — набирать до семисот граммов еженедельно. И точно так же будущая мама обязана не забывать контролировать вес как самостоятельно, так и под акушерским присмотром.

Большой вес? Ни за что!

Уже было сказано много слов про нормы набора веса во время беременности по неделям и о том, чем чреват перебор в килограммах. Не стоит затрагивать в этой статье болезни почек, наследственность или какие-то серьезные заболевания, о которых может судить только доктор. Хотелось бы дополнить неприглядную картину переедания следующими неблагоприятными моментами:

• происходит дополнительная нагрузка на сердечную систему;
• появляются отеки, варикозная болезнь и тяжесть в ногах;
• ощущение постоянных болей в спине;
• поздний токсикоз, а отсюда угроза развитию плода;
• возникает риск появления малыша раньше положенного срока.

Нужно взять в привычку контроль над таким обязательным фактором, как нормы набора веса при беременности по неделям!

Нельзя переживать!

Многие из женщин крайне болезненно переживают набор килограммов. Делать этого нельзя ни в коем случае. Во-первых, беременность – это временное явление, поэтому как большой живот, так и другие увеличившиеся части тела останутся в прошлом (и будут вспоминаться с умилением). Во-вторых, через полгода-год можно вернуться к прежним формам. Это будет напрямую зависеть от активности женщины и желания похудеть. Но не стоит забывать, сколько норма набора веса при беременности по неделям составляет.

А сейчас нужно больше гулять, питаться правильной пищей и забыть о диетах. И никаких нервных потрясений! Ребенок все делает вместе с мамой: и кушает, и переживает. Нужно помнить, что будущее материнство украшает женщину, заставляет относиться к ней с особой любовью и уважением.

норма набора, таблица по неделям беременности / Mama66.ru

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он и сам начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3–4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5–1,7 кг.

При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

• Исходный вес будущей мамы. Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
• Склонность к полноте. Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
• Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
• Крупный плод. Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
• Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
• Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
• Повышение аппетита. Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
• Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов. Подробнее о многоводии →
• Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности.

Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

• 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
• 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
• 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

Редакция портала Mama66.ru

Независимые авторы проекта

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Прибавка веса при беременности по неделям • Твоя Семья

Вес женщины во время беременности естественно и закономерно увеличивается — это необходимо для благополучного вынашивания ребенка. Радуясь появлению животика, будущая мама вместе с врачами внимательно следит за результатами взвешивания, сравнивает их с нормальными значениями. Женщина боится набрать лишний вес при беременности. Связаны эти опасения с возможными рисками для плода.

• масса ребенка: 3300–3500 г;
• плацента: 400–600 г;
• матка: 900–1000 г;
• амниотическая жидкость: около 1 литра;
• возросший объем крови: примерно 1,5 литра;
• запасы жидкости в тканях: 2800 г;
• подкожно-жировая клетчатка: 2000–3000 г;
• увеличение молочных желез: 500 г.

Смотрите обучающие видео, в которых опытные мамы делятся своими секретами.

Если вы едите в соответствии со своим аппетитом, это значит, что вы получаете достаточно пищи для удовлетворения дополнительных потребностей.

Если в первой половине беременности вы можете позволить себе пить, сколько хочешь, то во второй, возможно, столкнетесь с ограничениями.

Мы считаем грудное молоко идеальным питанием для малышей и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в первые шесть месяцев жизни ребенка.

Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку наилучшее питание.

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

• от веса до беременности;
• от фигуры, строения организма;
• от качества пищи до беременности и во время нее;
• от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность ­— не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи. Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям. Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

1. Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
2. Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
3. Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная. Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи. Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

Беременность: прибавка веса.

Беременность и вес, беременность прибавка весаЖенщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 30-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 2 раз в месяц, а затем – 1 раз в неделю. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности.

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков ( водянки беременных ).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше ). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что приросте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Вес во время беременности.

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них – возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш ( больше 4000 г ), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

* ребенок – 3300г;
* матка – 900 г;
* послед – 400 г;
* околоплодные воды – 900 г;
* увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
* молочные железы – 500 г;
* жировая ткань – 2200 г;
* тканевая жидкость – 2700 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка ( крупный плод ), количества жировой ткани ( прибавка в весе при его начальном дефиците ), околоплодных вод ( в случае многоводия ) и тканевой жидкости ( если жидкость в организме задерживается ). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Беременность: норма прибавки веса.

Беременность и вес, беременность прибавка весаСлучается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то ( в основном женщины с узким тазом ) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI ( body mass index ). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ]. Результаты:

BMI 26 женщины тучного телосложения.

Пример:
Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ ( 1,60)2 = 2,30

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.
Таблица прибавки веса по неделям беременности

Неделя беременности

2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40
Прибавка в весе

BMI 26

0,5 0,5 0,6 0,7 0,8 0,9 1,0 1,4 2,3 2,9 3,4 3,9 5,0 5,4 5,9 6,4 7,3 7,9 8,6 9,1

Беременность — ответственный период для каждой женщины. Она должна тщательно следить за своим здоровьем, поскольку от этого зависит развитие и здоровье плода. А самочувствие будущей мамочки напрямую зависит от ее питания.

Некоторые женщины ошибочно считают, что во время беременности нужно кушать «за двоих», поскольку они кормят не только себя, но и растущего внутри ребенка. Это не так. Беременным нельзя есть слишком много и нельзя сидеть на диетах. Нужно придерживаться золотой середины. Но, как ее определить? В этом поможет наша статья. Сегодня мы поговорим о том, какие существуют нормы прибавки веса при беременности по неделям и триместрам.

Для начала давайте поговорим о том, как контролировать вес при беременности? Как правильно взвешиваться?

Начать контролировать свой вес нужно с момента, когда Вы узнали, что станете мамой.

Взвешиваться Вы будете у гинеколога при плановых просмотрах, но лучше контролировать свой вес самому, дома. Для этого подойдут напольные весы, которые показывают массу с точностью до грамма.

Становиться на весы рекомендуется в одно и то же время и в одной и той же одежде. Лучше всего утром, на голодный желудок. Результаты записывать и вычислять прибавку за неделю.

Какой считается норма прибавки веса во время беременности?

Как показывает практика, худые девушки за беременность набирают больше, чем их полные сверстницы, так организм восполняет дефицит массы тела. Кроме того, набор веса зависит от возраста: чем старше – тем больше. И еще – количества малышей: с двойней или тройней вес увеличивается интенсивнее.

Нормальной считается прибавка от 10 до 12 кг за 40 недель. Причем, это совсем не лишний вес. Он состоит из составляющих:
Плод – примерно 3300 г.
Матка — 900 г.
Плацента и оболочки — 500 г.
Околоплодные воды — 900 г.
Увеличение объема циркулирующей крови — 1000 г.
Увеличение объема молочных желез — 500 г.
Жировые отложения — 2300 г.
Тканевая жидкость — 2600 г.

Все это в сумме и дает эти самые 12 000 г, которые считаются нормальной прибавкой в весе у беременных.

Если Вы заметили, что вес увеличивается слишком быстро – это повод обратиться к врачу. Он подскажет, как пересмотреть рацион питания и увеличить физические нагрузки. А также посмотрит, нет ли каких-то патологий. Так, избыточный вес может сигнализировать о проблемах с почками, наличии гестоза.

Недостаточная прибавка в весе тоже является не очень хорошим признаком. Это может означать, что ребенок недополучает необходимые питательные вещества и микроэлементы.

От чего зависит вес во время беременности?

• Начального веса

Как уже говорилось выше, женщина с дефицитом веса за беременность может набрать больше килограммов, чем та у которой параметры укладывались в норму, либо были выше нормы.

Возраста

Чем старше женщина, тем медленнее обмен веществ и больше склонность к полноте.

Наличия токсикоза

Чем сильнее токсикоз в начале беременности, тем больше организм запасает питательных веществ на будущее.

Особенностей конституции

Важно понимать, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размера плода

Если плод довольно крупный (больше 4 кг), плацента тоже больше нормы, поэтому прибавка в весе больше.

Наличия патологий

Например, сильные отеки.

Как правильно определить норму прибавки веса при беременности по неделям?

Для начала необходимо знать рост и вес женщины до беременности, чтобы рассчитать BMI (body mass index) или его еще называют индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела (BMI) рассчитывается путем деления массы тела (в килограммах) на квадрат роста.

I = m/h ²;

где:
m — масса тела в килограммах,
h — рост в метрах.
Измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 60 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 60:(1,64 × 1,64) = 22,31 кг/м²

Результаты следует интерпретировать следующим образом:

ИМТ (BMI) > 26 у женщин с избыточным весом;
ИМТ (BMI) = 19,8 – 26,0 у женщин с нормальным весом;
ИМТ (BMI)

Норма прибавки веса при беременности по триместрам

Как правило, женщина набирает вес во время беременности неравномерно. В начале он практически не увеличивается, а растет с середины второго триместра.

Если в первом триместре женщина страдает от токсикоза, она может даже потерять в весе. Если беременность протекает нормально, то к концу первого триместра будущая мама может набрать от 1,5 до 2,5 кг.

Во втором триместре вес прибывает намного интенсивнее: около 300 грамм за неделю. То есть в месяц 1-1,5 кг. Таким образом, на 28 неделе весы могут показать + 6-8 кг.

В третьем триместре организм потихоньку готовится к родам, прибавка в весе составляет около 500 г в неделю. Всего же к 40-й неделе весы могут показать +10-14 кг от начала беременности.

Набор веса больше 1 кг в неделю является поводом обратиться к врачу. Эта цифра может свидетельствовать об скрытых отеках.

Во время беременности очень важно правильно питаться, ведь показателем является не количество еды, а ее качество.

Беременность – счастье и радость для женщины, однако часто бывает, что этот период проходит достаточно болезненно. Но, конечно, нужно учитывать, что у всех женщин беременность протекает по-разному. Например, одну мамочку девять месяцев может ничего не тревожить, а другую – боли мучают одна за другой.

Также за время протекания беременности все женщины по-разному набирают вес. Так, одна мамочка может набрать более 20 кг, а другая — совершенно не поправиться.

Итак, в сегодняшней статье мы и попробуем разобраться, как не набрать вес во время беременности.

Как следить за набором веса?

Естественно, появление лишнего веса при беременности нужно контролировать. С того момента, как женщина узнала о своем интересном положении, она должна сразу же приобрести отличные весы и ежедневно записывать в тетрадь изменение веса.

• Взвешиваться лучше всего в один день недели;
• Делать это лучше всего в утреннее время;
• Проверять свой вес нужно в одной и той же одежде, либо вообще без нее.
• Взвешиваться нужно перед приемом пищи;
• Перед проверкой веса обязательно нужно сходить в туалет.

Нормальное увеличение веса

Начиная с первого взвешивания будущей мамочки, доктор должен помогать рассчитывать норму прибавки в весе при беременности.

У всех женщин вес начинает увеличиваться в разное время. Ведь одна мамочка может потолстеть еще в самом начале беременности, а другая – начинает набирать вес аж на 15 неделе.

• За первые три месяца женщина может набирать по 200 грамм еженедельно.
• Зачастую, 35 % прибавки веса приходится на начало беременности, а остальные 65% — на вторую ее половину.
• За первый триместр мамочка набирает до 5 кг.
• В следующие три месяца общее состояние женщины нормализуется. Именно в этот период увеличивается аппетит. Тогда за неделю женщина может набирать около 500 грамм.
• На третьем триместре мамочка перестает набирать вес. Женщина даже может немного похудеть, в связи с будущими родами и выведением воды.

От чего зависит набор веса?

Не забывайте о том, что у вашего лечащего врача обязательно должна быть таблица веса при беременности. По ней он должен контролировать изменения вашего тела.

Общей схемы прибавки веса не существует. Как мы уже говорили, у всех женщин изменения массы тела индивидуальны. Чем больше был изначальный вес тела, тем меньше килограмм вы наберете за время своего интересного положения. И наоборот.

Как правило, худеньким девушкам очень сложно скрыть беременность на ранних сроках, а вот полненьким в этом плане гораздо легче. Их живот начинает округляться лишь под конец беременности.

Прибавка веса по неделям

Рассчитать вес при беременности по неделям можно лишь зная свой вес до прекрасного положения. Внимательно нужно относиться к питанию женщинам, у которых и до беременности был лишний вес.

Но не нужно голодать! Просто свое питание нужно будет контролировать. Диету вам должен составить лечащий врач.

Как не набрать лишний вес?

Существует несколько правил, чтобы не потолстеть:

Нельзя переедать. Обычно бабушки будущих мам много говорят, о том, что теперь вам нужно питаться за себя и за ребенка. Но это абсолютное заблуждение. Конечно, организм должен наполняться необходимым количеством питательных веществ, но перегружать его не нужно. Питаться небольшими порциями, но чаще, чем всегда.

Борьба с запорами. Часто беременные женщины страдают от запора на последних сроках. Естественно, все время употреблять слабительное нельзя. Поэтому есть основные правила, как избежать запоров:

• Лучше всего вечером съедать салат из свежей капусты, тогда к утру кишечник опорожниться;
• Ежедневно нужно употреблять несколько плодов кураги или изюма. А летом кушать свежие сливы или абрикосы.
• Если врач разрешит, то можно пить такое слабительное, как Дюфалак. Его можно употреблять на протяжении всей беременности.

Исключите из своего рациона конфеты, выпечку и разные сдобности. Зачем вам эти вредные углеводы?

Разгружать свой организм. Такие дни помогут не только приостановить прибавление веса, но и позволят организму отдохнуть. Опять же, это не означает что нужно целый день ничего не кушать! В этот день вы можете пить кефир, кушать овощи или творог.

Заниматься спортом, однако не стоит переусердствовать. Каждый день ходите на прогулку. Это полезно для малыша и для вашей фигуры. Также, не нужно отказываться от привычной работы по дому и разных дел.

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Набор веса при беременности по неделям

Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее

Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус. В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм. Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца. Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности. Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Беременность: прибавка веса

Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Вес во время беременности

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

• ребенок – 3300г;
• матка — 900 г;
• послед – 400 г;
• околоплодные воды – 900 г;
• увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
• молочные железы – 500 г;
• жировая ткань – 2200 г;
• тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Норма прибавки веса при беременности

Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[рост (м2)]. Результаты:

BMI 26 женщины тучного телосложения.

Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Сайт «Мама может все!» предлагает узнать нормы прибавки веса во время беременности, а так же почему для разных женщин они разные. Многие девушки находясь в интересном положении переживают за свою фигуру и бояться через чур растолстеть. Другие же едят вдоволь, считая беременность тем временем когда можно все!

Каждый прием у гинеколога начинается с контрольного взвешивания и если прибавки через чур велики врач может посоветовать женщине взвешиваться каждый день дома.

Когда и как лучше взвешиваться?

Эту процедуру проводят каждый день утром натощак, сразу после подъема с постели. Данные записывают в специальную тетрадку. Ту да же пишут количество выпитой и выделенной жидкости (в случае отеков).

Так вы отследите прибавку и если она слишком большая во время сократите свой рацион, а так же отследить задержавшуюся в организме жидкость.

1. Прибавка веса при беременности
2. Норма прибавки веса при беременности
3. Таблица прибавки веса по неделям беременности

Прибавка веса при беременности

В первые 12 недель беременности малыш и мама только привыкают и приспосабливаются друг к другу. Прибавки в этот период нет. Если женщину беспокоит токсикоз, то вес может уменьшиться. За первые 12 недель женщина обычно набирает 1-2 кг.

За второй триместр (12-30 недель) происходит основная прибавка. Вес бушующей мамы увеличивается в среднем на 250-300 грамм в неделю. Если прибавка больше, то следует сократить калорийность пищи, и уменьшить количество выпиваемой жидкости. Большая прибавка часто бывает в следствии скрытых или явных отеков.

За третий триместр вес женщины возрастает примерно 200-250 грамм в неделю. А за всю беременность женщина должна набрать 10-12 кг.

Но все же эти данные усредненные. Так женщина с изрядным количеством лишних кг в начале беременности должна прибавить меньше, а с недостаточной массой тела прибавляет больше. Для определения нормы ваш врач может воспользоваться специальной таблицей. Вы найдете её в статье ниже.

Вес во время беременности

Количество килограмм, которое наберет будущая мама за беременность зависит от множества причин, вот некоторые из них.

1. Возраст. Чем старше женщина, тем медленнее обмен веществ и больше склонность к полноте.
2. Начальный вес. Женщина с дефицитом веса за беременность наберет больше килограммов, чем та у которой параметры укладывались в норму.
3. Наличие токсикоза. Чем сильнее токсикоз был у женщины в начале беременности, тем больше организм будет запасать питательных веществ на будущее.
4. Особенности конституции. Важно имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.
5. Размер ребенка. При довольно крупном малыше (больше 4 кг), плацента, как правило, тоже больше нормы. Как следствие у женщины будет большая прибавка в весе.

На что же уходят приобретенные кг?

• Ребенок — 3300 г;
• послед — 400 г;
• матка — 900г;
• околоплодные воды — 900 г;
• кровь (её объем тоже увеличивает за беременность) — 1200 г;
• молочные железы — 500 г;
• жировая прослойка — 2200 г;
• тканевая жидкость — 2700 г.

Все это в сумме дает эти самые 12 000 г, которые считается нормальной прибавкой в весе у беременных.

Почему прибавка может быть больше?

1. Крупный плод.
2. Изначально низкое количество жировой ткани.
3. Многоводье.
4. Избыточное количество тканевой жидкости (отеки).

Первые два обстоятельства являются нормальными, а вот в случае третьего и четвертого необходимо внимание врачей.

Норма прибавки веса при беременности

Иногда будущая мама настолько хочет сохранить свою фигуру, что садится на строгую диету. Некоторые прибегают к такому методу, рассчитывая на то что ребенок родится маленьким и роды пройдут легче. Но на самом деле эти доводы ошибочны. При прибавке в весе 10-12 кг женщина после родов за 2-3 месяца вернется в до беременную форму, если будет придерживаться разумной диеты.

Рассчитать допустимую прибавку просто. Для этого необходимо знать только рост и начальный вес.

Для начала посчитайте свой индекс BMI (body mass index). Он рассчитывается по формуле:

BMI = вес (кг)/ рост 2 (м).

Результаты следует интерпретировать следующим образом:

• BMI > 26 женщины с избыточным весом;
• BMI = 19,8 – 26,0 — женщины с нормальным весом;
• BMI 2 = 18,8

По этим подсчетам получается, что у женщины недостаточная масса тела, а значит оптимальной прибавкой для нее будет 15 кг.

Таблица прибавки веса по неделям беременности

Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите сохранить хорошую фигуру после родов, вам следует задуматься о своем питание. Для вас мы собрали самые вкусные рецепты для правильного питания.

Специалист, ведущий беременность, пристально следит за тем, какими темпами его пациентка набирает вес. С момента постановки на учет женщину взвешивают каждый месяц, а с 28 недели – дважды в месяц. Для более полной и объективной картины желательно приобрести весы и ежедневно взвешиваться дома. В среднем за период беременности женщина, вынашивающая одного ребенка, должна набрать 9-18 кг. Но по неделям прибавка в весе распределяется неравномерно.

Нормы прибавки веса по неделям и месяцам

40% веса будущая мама набирает в 1 половине беременности, 60% — во второй. Прибавка веса зависит от телосложения женщины. Худощавые набирают вес быстрей, у женщин с избыточным весом прибавка во время беременности должна быть минимальной. Если женщина страдает ожирением, в норме отсутствие прибавки веса в 1 триместре и набор всего 6 кг к концу срока (при условии одноплодной беременности).

Ориентировочные нормы прибавки в весе:

• в 1 триместре — от 50 до 200 г в неделю, всего до 2 кг за триместр;
• с 12 по 14 недели – 100-300 г в неделю;
• с 14 по 28 недели у полных женщин прибавка не должна превышать 300 г в неделю, у обладательниц среднего телосложения варьируется в диапазоне 0,5-0,7 кг, у худощавых в отдельные моменты может достигать 1 кг за неделю;
• с 28 по 38 недели полные набирают в среднем по 250-400 г, женщины худощавого и среднего телосложения по полкило;
• на последних неделях, с 38 по 40, вес астеничных и обладающих средним телосложением женщин стабилизируются, полные могут набрать еще полкило за эти 2 недели.

Суммарная прибавка в весе за 1 триместр не должна превышать 4 кг, на протяжении 2-го – 1,5 кг в месяц. Стоит забеспокоиться, если женщина набирает в неделю 2 и больше килограмма на любом сроке, и больше 800 г в 3 триместре.

Из чего складывается и от чего зависит прибавка в весе

На массу ребенка к моменту родов приходится до 30% общей прибавки веса во время беременности. Остальные составляющие:

• 25-30% — рост жировой прослойки;
• 25% — увеличение объема свободно циркулирующей крови и межклеточной жидкости, грудных желез;
• 10% — околоплодные воды;
• 10% — увеличившаяся матка;
• 5% — плацента.

Помимо особенностей телосложения и индекса массы тела, прибавка в весе зависит от таких моментов:

• возраст женщины – при поздней беременности более быстрый набор веса может быть обусловлен особенностями гормонального фона;
• одноплодная или многоплодная беременность: при многоплодной прибавка в весе в 1,5-2 раза больше;
• размеры плода, многоводие;
• неконтролируемый аппетит из-за гормональной перестройки;
• склонность к набору веса, особенности обмена веществ, образ жизни;
• токсикоз и другие осложнения.

В 1 триместре из-за тяжелого токсикоза некоторые женщины не только не прибавляют вес, но и худеют, в последующие недели набор более стремительный. Гестоз и сильная отечность (водянка беременных) на поздних сроках приводят к набору избыточного веса за счет скопления жидкости.

Почему важно контролировать вес

Как слишком быстрый и избыточный, так и недостаточный набор веса опасен для развития плода, чреват осложнениями при родах.

Опасности прибавки в весе сверх нормы:

• развитие гипертонии у беременной;
• варикозное расширение вен;
• избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, развитие или обострение остеохондроза;
• риск сахарного диабета;
• гипоксия плода, преждевременное старение плаценты;
• формирование крупного плода, что усложняет роды;
• риск ожирения у будущего ребенка;
• если лишний вес связан с отечностью, он указывает на серьезные проблемы с почками.

Опасности недобора веса:

• гипотрофия и задержка внутриутробного развития плода;
• угроза выкидыша или преждевременных родов;
• рождение ребенка с весом ниже нормы и повышенным риском отклонений в физическом и психическом развитии.

Набор веса во время беременности и его распределение по неделям – индивидуальный показатель, который зависит от множества факторов. Небольшие отклонения от среднестатистической нормы встречаются часто и не являются основанием для беспокойства. Более выраженные отклонения сигнализируют о серьезных проблемах, угрожающих здоровью матери и ребенка.

Прибавка веса при беременности по неделям | Материнство

Набор веса при беременности прежде всего волнует вашего гинеколога, поэтому при каждом визите в женскую консультацию вас будут взвешивать. Слишком большой набор веса так же плох, как и слишком малый. Как определить допустимый набор веса беременной?

Прежде всего нужно определить индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Для этого нужно ваш вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Например, если вес 65 кг, в рост 1,68 м, то индекс массы тела будет:

65:(1,68х1,68)=23

На основании ИМТ делают выводы о комплекции женщины:

• ИМТ
• ИМТ 18,5-25 – нормальный вес
• ИМТ 25-30 – избыточный вес
• ИМТ >30 – ожирение

Допустимый набор веса во время беременности определяется с учетом ИМТ по следующей таблице:

Вес беременной женщины к моменту родов увеличивается за счет следующих составляющих:

• Ребёнок – 3-4 кг
• Плацента – около 500 г
• Околоплодные воды – 1 кг
• Внутриклеточная жидкость, объём крови – 2 кг
• Молочные железы – около 500 г
• Жировые отложения – около 4 кг

На протяжении беременности набор веса происходит неравномерно. В первые несколько недель вес может практически не изменяться, также за пару недель до родов набор веса обычно приостанавливается.

Вашего врача будут беспокоить резкие, скачкообразные прибавки, поскольку они могут говорить о накоплении жидкости в организме и риске гестоза. Но взвешивания в женской консультации не всегда достоверны: более плотный завтрак, стакан чая перед приемом, другая одежда могут существенно сказаться на результатах. Поэтому лучше взять себе за правило взвешиваться дома, утром натощак, всегда в одной и той же одежде или вовсе без нее, и заносить результаты в график. Захватите этот график с собой на прием к врачу, чтобы подтвердить, что с вашим весом все в порядке.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Эта таблица показывает примерное распределение еженедельных прибавок веса во время беременности. При второй беременности набор веса может происходить несколько быстрее. Многие женщины до 12 недель вовсе не прибавляют в весе, а иногда и теряют его вследствие токсикоза.

В любом случае, если у вас есть сомнения или беспокойство по поводу прибавки веса во время беременности, посоветуйтесь с наблюдающим вас врачом.

^{Фото — фотобанк Лори}

Нормы прибавки веса при беременности по месяцам и ИМТ

Прибавка в весе — один из факторов, за которым нужно следить беременной. Резкий набор массы или ее потеря могут свидетельствовать о патологическом процессе, о котором должен знать врач. Рассмотрим, какие нормы прибавки веса у женщин при беременности по месяцам, в каких случаях может происходить потеря веса и другие факты, о которых должна знать каждая.

Нормы прибавки веса при беременности

Прибавка в весе при беременности не происходит спонтанно, а соответствует определенным нормам по месяцам. Однако количество набранных килограммов может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и наследственности. В норме считается прибавка в весе около 10-15 кг за всю беременность. Если девушка набрала меньше, то у нее может быть дефицит полезных веществ, питающих плод. Исключением могут считаться случаи, когда вес до беременности уже был выше нормы и имелись избыточные килограммы. В таком случае прибавка может быть не особо замечена. Однако прирост более, чем 15 килограммов может быть показателем избыточного веса.

Откуда такая прибавка веса

Многие могут удивиться, откуда эти 10-15 кг, если вес новорожденного в среднем от 3 до 5 кг. Но прибавка в весе зависит не только от роста плода. Вес малыша составляет только 25-30 процентов от всей набранной массы. Такая же доля веса приходится на жировые запасы, которые нужны женщине для поддержания здоровья организма, насыщения его для вынашивания ребенка, а также подготовки к кормлению. Все это — серьезные процессы, требующие дополнительной энергии.

Еще 20 процентов веса — это околоплодные воды и увеличенная матка. В общей сумме во время беременности вес матки и амниотической жидкости — около 2 кг. После беременности матка сокращается, возвращаясь к привычному размеру и весу, уменьшаясь вдвое. Примерно на 1500-1700 граммов растет объем крови. На массе также сказывается увеличение объема груди и жидкости, которая находится между клетками. Ко всему необходимо прибавить около 5 процентов массы, которые занимает плацента.

Прибавка в весе при беременности — нормы по месяцам

Набор веса при беременности происходит постепенно. Однако темп увеличения веса может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и других факторов.

Прибавка в весе происходит отнюдь не из-за употребления пищи. Хотя именно неконтролируемое питание является главным фактором набора веса у человека. Тем не менее, даже если беременная стала больше есть, тут решающим фактором является не количество пищи, а скорость обмена веществ.

Таким образом, в первый месяц беременности можно абсолютно не ощутить никакой прибавки в весе, так и самой беременности.

Однако уже с 5 по 8 неделю беременности у женщины наоборот может произойти потеря веса. Это связано с тем, что, в этот период у женщины может возникнуть токсикоз. Тогда потеря в массе может считаться в норме не более двух кг. Большая потеря — повод обратиться к врачу. Без токсикоза набор веса в этот промежуток не должен быть выше 1 кг.

На третьем месяце беременности общая прибавка в весе может быть до 2 кг. Считается, что с 9 по 12 неделю происходит набор 200 граммов в неделю.

Видимую прибавку в весе беременная может заметить с 4 месяца срока. В это время женщина может поправиться в среднем на 1-4 кг от первоначального веса, который у нее был до беременности.

На пятом месяце вес женщины может увеличиться от 3 до 5 кг.

Интенсивный рост массы можно оценить на 6 месяце. Это связанно не только с увеличением жировой ткани, но и ростом плода. В норме считается прибавка в весе от 6 до 9 кг.

К 7 месяцам беременности общий набор веса составляет в среднем около 12 кг. Зато с 8 по 9 месяц вес приходит в более статичное состояние и прибавка чаще всего не значительная.

От чего зависит набор веса при беременности

Как говорилось ранее, прибавка веса при беременности зависит от веса женщины до положения. Более полные девушки могут меньше набрать вес при беременности, чем худые. Также играет роль наследственность. Этот же фактор влияет на то, поправится ли у женщины только животик или объемы в общем — руки, бедра и т.д.

Как и до беременности, неконтролируемый прием пищи может значительно увеличить набор веса. Особенно если это происходит на фоне медленного метаболизма.

Также можно вычислить свою норму прибавку веса при беременности, используя свой индекс массы тела. ИМТ можно определить с помощью схемы: вес / рост в квадрате.

К примеру, если рост женщины — 163 см, то в формуле его представляем 1.63. Тогда 1.63 х 1.63= 2.6569

Вес женщины до беременности — 53 кг. Тогда 53 делим на 2.6569. Результат — 19.9. Это число является нормальным показателем ИМТ. Ниже вы увидите таблицу с нормами ИМТ.

Все указанные группы можно условно разделить на три типа — недобор веса, норма и избыточный вес. У женщин с дефицитом веса прибавка за все 9 месяцев может составить в среднем около 15 кг. Женщины, чья масса находится в норме, могут набрать около 13,5 кг. Более полные девушки набирают не более 9 кг.

Причины большой прибавки веса при беременности

Не всегда прибавка в весу у женщины соответствует нормам для ее ИМТ. В любом случае, это повод для консультации с врачом, чтобы исключить возможные проблемы, а также просто успокоить себя. Ниже вы моете увидеть некоторые из причин, которые могут вызвать набор веса выше нормы.

• Низкий индекс массы тела. Чем меньше весила женщина до гестации, тем больше килограммов она может набрать за весь срок вынашивания.
• Наследственность. Даже правильное питание и адекватная активность порой не могут побороть банальную генетику. Здесь нужно обратить внимание на опыт беременности вашей мамы и бабушки. Возможно, они также испытывали значительный набор массы во время беременности.
• Отечность. Лишняя вода в организме может также поднять стрелку на весах.
• Гормональные изменения. От скачков гормонов меняется вес — это известный факт. Нередко из-за гормональных изменений растет чувство голода и обычным количеством пищи насытиться просто не получается.
• Многоводие. Это состояние, при котором количество околоплодных вод превышает норму. Такое состояние должно быть под контролем врача.
• Медленный обмен веществ. Чаще всего это присуще зрелым женщинам после 30-35 лет. По этой причине масса тела может заметно увеличиться.

Во время беременности организм женщины испытывает масштабную перестройку и видимую трансформацию, в том числе прибавку веса. Главное держать свой вес под контролем и, в случаях, если ваш вес стал заметно расти или наоборот, падать, обращаться к врачу для дальнейшего выяснения причин. Не лишним будет ведение дневника беременности, в котором вы будете указывать свое самочувствие, изменение веса и другие симптомы.

Прирост веса при беременности по неделям: насколько это нормально?

Увеличение веса — нормальное явление во время беременности, но то, что весы продолжают расти, пугает многих молодых мам. Вот важная информация и советы, которые помогут вам набрать здоровый вес во время беременности — и почему вам не следует беспокоиться о потере веса во время беременности в послеродовом периоде.

Если вы похожи на меня, вид вашего подъема веса на весах может вызвать у вас изжогу. Будьте уверены, вы должны набрать вес во время беременности, и эта изжога, вероятно, в любом случае вызвана ребенком внутри вашего живота.

При этом вам следует внимательно относиться к тому, что вы едите, и вести здоровый образ жизни, чтобы набирать нужное количество веса в нужное время на протяжении всей беременности.

Если вы только что узнали, что беременны, прежде всего, поздравляю! Давайте начнем беременность со здорового питания, чтобы ваш горошек получал все необходимые ему питательные вещества.

Если вы продвинулись дальше и либо не набираете, либо уже превысили рекомендованную прибавку в весе, не отчаивайтесь! Еще есть время, чтобы вернуть вес во время беременности в нужное русло.Помните, что тело каждой женщины индивидуально, и это общие рекомендации, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, что подходит именно вам.

Важность управления прибавкой в ​​весе во время беременности

Между утренним недомоганием и тягой к беременности весы — последнее, о чем беременная женщина хочет думать. Однако, как мама, вы должны быть усердными и сильными по отношению к своему ребенку. Набор правильного веса во время беременности жизненно важен для вас и здоровья вашего ребенка.

Слишком большая прибавка в весе во время беременности может привести к (источник):

• Гестационный диабет
• Гипертония
• Преждевременные роды
• Осложнения во время родов и родоразрешения из-за макросомии плода (ребенок родился с весом более 8 фунтов 3 унции)
• Врожденные дефекты
• Повышенная вероятность появления растяжек
• Трудности с похуданием после родов

Слишком низкая прибавка веса во время беременности может привести к:

• Преждевременным родам
• Ребенок с низкой массой тела при рождении (с массой тела менее 5 лет) фунтов, 8 унций)

Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), рекомендуемая прибавка в весе во время беременности для женщины с «нормальным» весом составляет 25-35 фунтов.Чтобы узнать, попадаете ли вы под нормальную весовую категорию, вес с недостаточным, избыточным весом или ожирением, вам необходимо рассчитать свой ИМТ или индекс массы тела. Вы можете сделать это, разделив свой вес (в килограммах) на квадрат вашего роста (в метрах).

Таблица рекомендаций по увеличению веса при одноплодной беременности (ACOG)

Как мне отслеживать?

Я рекомендую использовать калькулятор набора веса при беременности от babyMed еженедельно, чтобы отслеживать прибавку в весе во время беременности. Вам нужно ввести свой рост, вес до беременности и дату родов, и калькулятор выдаст рекомендуемый диапазон веса для каждой недели беременности.

Калькулятор можно использовать вместе с печатаемым трекером набора веса CDC, чтобы убедиться, что прибавка в весе находится в рекомендованном диапазоне.

Куда идет вес при беременности?

Средний вес доношенного новорожденного составляет от 5 фунтов 11 унций до 8 фунтов 6 унций. Итак, куда делась остальная часть веса беременности? Хотя некоторая часть прибавки в весе приходится на бедра (ага!), Дополнительные запасы жира необходимы для увеличения потребности в энергии.Вот разбивка набора веса на 30 фунтов (источник):

• Ребенок: 7,5 фунтов
• Плацента: 1,5 фунта
  Плацента — это орган, который прикрепляется к стенке матки во время беременности и помогает при родах. питательные вещества для вашего ребенка, а также удаляют продукты жизнедеятельности. Вы рожаете плаценту после того, как рожаете ребенка, и это было одним из многих моментов, которые меня шокировали в послеродовом периоде.
• Амниотическая жидкость: 2 фунта
  Амниотическая жидкость — это жидкость, окружающая ребенка в матке.
• Увеличение матки: 2 фунта
  Ваша матка во время беременности вырастет с апельсина до размера арбуза. Довольно удивительный материал.
• Ткань груди: 2 фунта
  Здравствуйте, красивая грудь и декольте!
• Жидкости организма: 4 фунта
  Здравствуйте, опухшие лодыжки и ступни!
• Увеличение объема крови: 4 фунта
  Ваше кровоснабжение увеличится на 50% во время беременности.
• Жировые запасы: 7 фунтов
  Ваше тело откладывает лишний жир во время беременности, готовясь к грудному вскармливанию.Эти запасы жира будут обеспечивать топливо (калории) для производства грудного молока.

Советы по взвешиванию

Если вы из тех, кто никогда не встает на весы, пора начинать. Существуют даже умные весы с трекерами беременности, которые показывают, находитесь ли вы в пределах допустимого диапазона набора веса. Вам не нужно взвешиваться каждый день, но подумайте о том, чтобы делать это хотя бы раз в неделю, чтобы следить за своим весом.
При взвешивании вы должны:

• Ежедневно взвешиваться в одно и то же время.Я рекомендую первым делом утром перед завтраком, чтобы вы всегда взвешивались натощак.
• Носите столько же одежды. Вы можете встать на весы вообще ни с чем, и это прекрасно.
• Всегда используйте одни и те же весы (обратите внимание на эти лучшие весы для беременных). У меня дома есть несколько чешуек, и все они немного различаются.

Одна вещь, которая мне показалась смешной ближе к концу беременности, — это то, что я больше не могу смотреть вниз и видеть значение на моей шкале.Поскольку мой большой живот закрывал мне обзор, мне всегда приходилось сходить с весов, прежде чем я мог проверить свой вес.

Контроль веса во время беременности

Если у вас уже есть недостаточный или избыточный вес до беременности, вы можете подумать о том, чтобы набрать здоровый вес до зачатия.

Однако, если у вас избыточный вес и вы уже беременны, НЕ ПРИНИМАЙТЕСЬ НА ДИЕТУ И НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Если ваш ребенок не получает достаточного количества питательных веществ из вашего рациона, он начнет получать питательные вещества из вашего тела.В результате пострадает ваше здоровье.

Продукты, которые вы едите во время беременности, могут оказывать долгосрочное влияние на здоровье вашего ребенка. Ниже приведены несколько советов по здоровому образу жизни, которые помогут поддерживать ваш вес в норме:

1. Ешьте разнообразную пищу.
   Включите в свой рацион много органических свежих фруктов и овощей, нежирных белков, злаков и полезных жиров. Выбирайте продукты, богатые кальцием, фолиевой кислотой, клетчаткой и железом. Избегайте нездоровой пищи, фаст-фуда, сладостей и другой полуфабриката, даже если шарик мороженого — это нормально.В общем, когда дело доходит до угощений, выбирайте те, которые сделаны из натуральных сахаров, таких как сырой мед или кокосовый сахар, вместо обработанного белого сахара.
2. Ешьте небольшими порциями.
   Несколько небольших приемов пищи в день вместо трех больших может помочь при утреннем недомогании и предотвратить изжогу.
3. Ешьте полезные жиры.
   Здоровые жиры (мононенасыщенные жирные кислоты), содержащиеся в авокадо и орехах, помогают укрепить кожу, мозг и ткани вашего ребенка.
4. Регулярно выполняйте упражнения.
   Самыми безопасными и эффективными упражнениями при беременности являются плавание и ходьба. Вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения. Сохранение активности и спортивной формы во время беременности поможет вам сбросить вес после родов.
5. Принимайте витамины для беременных.
   На тот случай, если то, что вы едите во время беременности, не полностью удовлетворяет все потребности ребенка в питании, может помочь ежедневная доза дородовых витаминов.
6. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
   Ваш акушер / гинеколог или акушерка могут посоветовать план, которому нужно следовать, чтобы вернуть свой вес в норму. Особенно если у вас тошнота во время беременности (также известная как утренняя тошнота) и вы не можете ничего подавить, вам необходимо немедленно поговорить со своим врачом. Они также могут направить вас к диетологу, который поможет вам определить, какие продукты есть, чтобы обеспечить правильное питание вашего беременного тела.

Потеря веса при беременности

Некоторым женщинам кажется, что вес при беременности исчезает после родов.Другим потребуются годы, прежде чем они вернутся к весу до беременности.

Помните, вашему телу потребовалось девять месяцев, чтобы набрать весь вес при беременности. Не испытывайте давления, чтобы потерять все сразу после родов. Дайте себе время восстановиться и посоветуйтесь со своим врачом на 6-недельном осмотре, прежде чем возобновлять какие-либо интенсивные упражнения. Если вы кормите грудью, не пытайтесь резко снизить свой вес — внезапное уменьшение калорийности вашего рациона может привести к уменьшению количества грудного молока.

Главное — постепенно увеличивать потребление пищи (с правильным выбором продуктов) и количество упражнений во время беременности. Затем после родов продолжайте придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом (после того, как врач покажет вам большие пальцы), и вес должен постепенно снижаться.

Связанный пост: Послеродовое благополучие: советы зарегистрированного диетолога

Грудное вскармливание и потеря веса

Грудное вскармливание может помочь в послеродовой потере веса. Для производства грудного молока требуется энергия — примерно 500 калорий в день.Следовательно, вы естественным образом худеете во время кормления грудью, ЕСЛИ вы не «восполняете» калории за счет сладкого или нездоровой пищи.

Пытаетесь сбросить последние 5 фунтов? Это может быть связано с грудным вскармливанием. Пролактин, гормон грудного вскармливания, который заставляет ваше тело вырабатывать молоко, также заставляет ваше тело накапливать лишний жир в качестве запаса энергии на случай, если ваше тело не обеспечивает достаточное количество калорий. Поэтому наберитесь терпения и сосредоточьтесь на грудном вскармливании ребенка вместо того, чтобы беспокоиться о потере веса, и ваше тело сбросит лишний вес в свое время.

Заключительные мысли

Когда дело доходит до набора веса во время беременности, медленное и стабильное побеждает в гонке. Ваше тело упорно трудится, чтобы создать жизнь, и вам необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы обеспечить вам и вашему ребенку правильное питание. Контролировать вес во время беременности — не самое легкое занятие, особенно если у вас сильное утреннее недомогание или тяга к беременности. Просто продолжай представлять своего малыша в животе и будь сильной, мама! Вы можете сделать это!

Были ли у вас проблемы с отслеживанием набора веса во время беременности? Какой совет для беременных мам? Ответь мне в комментариях!

Сколько веса следует набрать во время беременности?

Поделиться — это забота!

Увеличение веса при беременности неизбежно, но сколько вам действительно нужно набрать?

Ответ может вас удивить!

Сегодня вы узнаете все, что вам нужно знать о прибавке в весе во время беременности, и советах, как управлять этим для здоровой беременности.

Многие мамы опасаются, сколько веса они наберут во время беременности и как изменится их тело .

Несмотря на эти опасения, многие женщины слишком набирают вес во время беременности, что может привести к дальнейшим осложнениям, включая преэклампсию, гестационный диабет, преждевременные роды и даже низкий вес при рождении.

Нам говорят принять процесс , что также означает принятие всех лишних фунтов, которые мы набираем.

Однако для большинства такое увеличение веса происходит не без страха.

Не говоря уже о том, что они остаются разочарованными и разочарованными, потому что некоторые из них могут сбросить в результате беременности больше веса, чем они могли себе представить.

По теме: 15 советов по преодолению негативного изображения тела во время беременности

Почему важно контролировать прибавку в весе во время беременности?

Управление здоровым набором веса во время беременности намного больше, чем эстетика .

Речь идет об обеспечении здоровой беременности как для мамы, так и для ребенка.

В обществе, где каждый третий американец считается страдающим избыточным весом или ожирением , важно ожидать, что мамы будут осведомлены о рисках, связанных с набором слишком большого веса во время беременности.

Набор слишком большого веса во время беременности связан с такими заболеваниями, как преэклампсия, гестационный диабет, преждевременные роды, низкий вес при рождении и кесарево сечение.

1 . Сколько веса следует набрать во время беременности ?

Я уверен, что вы слышали термин «еда на двоих».

Однако такой образ мышления часто приводит к избыточному и ненужному увеличению веса.

У меня определенно было такое мышление во время моей первой беременности, и я набрала больше всего веса из всех трех беременностей.

Во-первых, имейте в виду, набор веса во время беременности — это не точная наука.

Скорость набора веса будет зависеть от многих факторов, таких как уровень активности, генетика и ваш метаболизм.

Вот почему так важно поговорить со своим врачом о том, что лучше всего для вас и вашей беременности.

Возможно, вы уже слышали рекомендации по увеличению веса во время беременности на 25-35 фунтов.

Однако это предназначено для женщин, индекс массы тела (ИМТ) которых находится в «нормальном» диапазоне.

Первым шагом к определению вашей идеальной цели набора веса является расчет вашего ИМТ. Вы можете использовать этот калькулятор.

Однако Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает общие рекомендации по увеличению веса, основанные на различных диапазонах ИМТ.

2.Какой вес вы должны набирать в каждом триместре?

Набор веса, который вы набираете во время беременности, в первую очередь определяется вашим весом до беременности.

Если у вас немного избыточный вес, вашему организму не нужно сильно прибавлять в весе во время беременности.

С другой стороны, если у вас был небольшой вес до беременности, вам нужно набрать немного больше.

• Недостаточный вес до беременности (ИМТ менее 18.5) — 28-40 фунтов
• Средний вес до беременности (ИМТ 18,5-24,9): 25-35 фунтов
• Избыточный вес до беременности (ИМТ 25-29): 15-25 фунтов
• Ожирение до беременности (ИМТ 30+) — 11-20 фунтов (1)

Если вы носите близнецов, эти числа будут другими.

Набор веса при беременности по триместру

Помните, это всего лишь рекомендации.

В некоторые недели вы можете получить больше, чем предлагается, а в другие вы можете ничего не получить.

Самое главное — следить за своей общей прибавкой в ​​весе.

Увеличение веса в первом триместре: 1-4,5 фунта

К 12 неделе ваш ребенок будет размером с маковое зерно или персик.

Если вы попадаете в категорию средней прибавки в весе при беременности, вам нужно набрать всего 1-4,5 фунта.

Если у вас утреннее недомогание, вы можете набрать гораздо меньше веса или даже немного похудеть.

Это нормально, если аппетит вернется во втором триместре и прибавит вес.

Имейте в виду, что в первом триместре ваш ребенок размером от макового семени до небольшого персика.

Не требует значительных лишних калорий, если таковые вообще имеются. Ваш ребенок получает все необходимое от вашего тела и еды, которую вы едите.

Увеличение веса во втором триместре: 1-2 фунта в неделю

Это когда ваш ребенок действительно начинает расти! Во втором триместре вы должны набирать примерно 1-2 фунта в неделю, а в среднем — примерно 12-14 фунтов, в зависимости от вашего веса до беременности.

Помните, это просто среднее значение, поэтому в некоторые недели вы можете ничего не получить, а в другие — больше.

Увеличение веса в третьем триместре: 1-2 фунта в неделю

Это когда ребенок действительно начинает набирать вес! Не позволяйте этому напугать вас, потому что ваш вес на самом деле может снизиться.

Если в животе меньше места, то освободить место для еды может быть непросто. Некоторые женщины действительно обнаруживают, что их вес остается стабильным или даже немного снижается.Это определенно не время, чтобы пытаться похудеть, но время, когда ваш ребенок может делать большую часть своего веса.

Помните, что это просто средние значения, чтобы дать вам отправную точку. Вы и ваш лечащий врач должны решить, что лучше для вас.

Связано: 25 причин оставаться активным во время беременности

3. Насколько точно я смогу следовать этой точной формуле?

Реально не очень.

Ваш вес будет сильно колебаться на протяжении всей беременности, что в основном связано с задержкой жидкости.

Скорее всего, будут недели, когда вы переедаете, а затем недели, когда вы с трудом можете стоять на месте еды.

Наши тела — это не существа для формочки для печенья, поэтому важно не расстраиваться, если вы прибавляете в весе не в точном соответствии с инструкциями! (1)

Важно следить за своим весом и следить за тем, чтобы он оставался в пределах нормы для вас и вашей беременности.

Если вы начинаете замечать, что вес прибавляется слишком быстро, попробуйте избавиться от пятен от этой тяги и стреляйте, чтобы быть немного активнее.

Помните, избыточный вес во время беременности может вызвать потенциально вредные для здоровья осложнения для вас и вашего ребенка.

4. Распределение набора веса при беременности

Если вы правильно питаетесь и следите за прибавкой в ​​весе, большая часть веса, который вы набираете во время беременности, идет непосредственно на рост вашего ребенка.

Вот общая разбивка набора веса ребенка. (1)

• Ребенок до конца беременности = 7,5 фунтов
• Амниотическая жидкость = 2 фунта. Амниотическая жидкость окружает ребенка в утробе матери.
• Матка — 2 фунта
• Увеличение объема крови = 4 фунта
• Увеличение жидкости в организме = 4 фунта
• Ткань груди = 2 фунта
• Плацента = 2 фунта. Плацента растет в вашей матке (также называемой маткой) и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину.
• Матка = 2 фунта. Матка — это место внутри вас, где растет ваш ребенок

5. Как лучше всего контролировать набор веса во время беременности, не сойдя с ума?

Хотя я не большой поклонник масштаба, беременность — исключение.

Чтобы не сбиться с пути, вам нужно следить за прибавкой в ​​весе.

То, что мы не знаем, мы не можем контролировать, верно?

Вот несколько советов, как отслеживать прибавку в весе во время беременности, не сводя себя с ума.

• Взвешивайтесь только раз в неделю. Более того, вы сведете себя с ума от ежедневных колебаний жидкости.
• Взвешивайтесь в одно и то же время суток
• Используйте ту же шкалу
• Носить аналогичную одежду или вообще ничего не носить
• Следите за этим!

Ожидание ежемесячных посещений врача тоже нормально, но помните, что за месяц может произойти многое, что может затруднить соблюдение установленных норм.

Связано: Руководство для мамы по бегу во время беременности

6. Что делать, если я набираю слишком много веса во время беременности?

Если вас беспокоит прибавка в весе, обязательно поговорите со своим врачом.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете, что набираете слишком много или слишком быстро:

• Сосредоточьтесь на употреблении продуктов, которые содержат питательные вещества как для вас, так и для вашего ребенка. Избегайте обработанных пищевых продуктов, которые практически не имеют пищевой ценности.Эти продукты часто вызывают у вас повышенную тягу к еде и повышенную утомляемость.

• Начните вести дневник питания. Если вы заметили, что ваша диета состоит в основном из полуфабрикатов и нездоровых продуктов, замените их на большее количество белка, цельнозерновых, фруктов и овощей.

• Двигайтесь! Если вы были активны до беременности, отличная работа, продолжайте. Даже если вы никогда раньше не тренировались, легкие или умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или даже тренировки с легкими весами, безопасны во время беременности.Если вы не занимались физическими упражнениями до беременности, сначала убедитесь, что вы проконсультировались с врачом.

• Пейте больше воды! Из-за избыточного объема жидкости во время беременности наш организм нуждается в максимально возможной гидратации. Кроме того, гидратация помогает бороться с желанием поесть.

Беременность — лучшее время, чтобы по-настоящему обратить внимание на то, что вы вкладываете в свое тело.

Я знаю, что, возможно, вы чувствуете себя не лучшим образом, и здоровая пища не кажется привлекательной.

Однако вы бы не стали кормить своего ребенка обработанными продуктами, фастфудом или продуктами с избытком сахара, верно?

Эти продукты не обеспечивают ваш организм или вашего ребенка питательными веществами, а только калориями.

Помните, чем вы кормите свое тело, вы кормите своего ребенка!

7. Какие риски связаны с избыточным набором веса во время беременности?

Самая очевидная причина в том, что избыточный вес значительно усложнит вашу беременность.

Вы, вероятно, испытаете больше дискомфорта, болей и болей, а также утомляемость.

Однако более важно то, что избыточный вес может напрямую повлиять на вашего растущего ребенка и ваше общее состояние здоровья во время беременности.

Избыточная прибавка в весе во время беременности связана с преэклампсией, гестационным диабетом, низкой массой тела при рождении, повышенным риском кесарева сечения и даже преждевременными родами.

Эти проблемы со здоровьем могут быть серьезными, если их не лечить, поэтому придерживаться здорового набора веса во время беременности — лучший способ избежать этих осложнений.

8. Как мне справиться с беспокойством по поводу прибавки в весе во время беременности?

Исходя из опыта тяжелого расстройства пищевого поведения, которое почти дважды унесло мою жизнь в старшей школе, я понимаю, как страшно не только набирать вес во время беременности, но и видеть происходящие изменения.

Однако, после трех беременностей, могу вас заверить, что это не должно быть так страшно, как кажется!

Знание того, сколько веса и куда набирать вес во время беременности, действительно может помочь облегчить некоторые из этих страхов.

Да, ваше тело изменится и, возможно, не вернется в прежнее состояние. НО, теперь ваше тело и разум сильнее, чем когда-либо.

Нет ничего более вдохновляющего, чем беременность, роды и материнство!

Самое главное — иметь здорового ребенка и забеременеть.

Это означает употребление продуктов, которые обеспечивают вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами, а также оставаться активным, чтобы помочь в таких вещах, как снижение артериального давления, уменьшение стресса, улучшение сна и даже может помочь вашему ребенку стать умнее!

Связано: 25 причин оставаться активным во время беременности

Я могу честно сказать вам, что я был более горд и уверен в своем теле ПОСЛЕ родов, чем раньше.

И я уверен, что вы тоже сможете!

9.Сойдет ли весь вес после рождения ребенка?

Время, необходимое для похудения, набранного во время беременности, у всех нас разное.

Однако он не должен оставаться с вами навсегда.

Здоровый образ жизни во время беременности поможет вам не сбиться с пути и быстрее похудеть после беременности.

Только не забудьте дать своему организму время прийти в себя после рождения и усталости от ухода за новорожденным.

Я настоятельно рекомендую сосредоточиться на укреплении кора и тазового дна, прежде чем слишком быстро возобновлять интенсивные упражнения.

Обязательно проверьте наличие диастаза прямой кишки или пролапса тазовых органов.

Скажу честно, мои тренировки резко изменились после рождения детей. Они должны были быть короткими, но напряженными.

Но эти типы тренировок также дали мне лучшие результаты, которые я когда-либо получал за все мои 20 с лишним лет тренировок!

Связано: Тон в 10-Современные мамы помогают похудеть, стать стройнее и чувствовать себя более уверенно всего за 10 минут в день.

Вы можете сделать это, проявив немного уверенности, поддержки и воодушевления!

Последние мысли об увеличении веса во время беременности

Из-за гормонов, болей и истощения контролировать прибавку в весе во время беременности может показаться невозможным.

Помните, беременность — временное явление, материнство — навсегда.

Поддержание здорового набора веса во время беременности обеспечит самое здоровое тело как вам, так и вашему растущему ребенку!

Я на расстоянии всего одного электронного письма от того, чтобы помочь вам достичь ваших целей или ответить на любые вопросы.Не стесняйтесь обращаться к нам!

Артикулы:

1. Американская ассоциация беременных
2. Американский конгресс акушеров и гинекологов

Нам говорят принять этот процесс, что также означает принятие всех лишних фунтов, которые мы набираем.

Однако для большинства такое увеличение веса происходит не без страха.

Не говоря уже о том, что они остаются разочарованными и разочарованными, потому что некоторые из них могут сбросить в результате беременности больше веса, чем они могли себе представить.

Один из самых частых вопросов, который мне задают:

Брук — сертифицированный специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям со степенью бакалавра наук в области кинезиологии и физических упражнений. Она также мама 3 девочек с более чем 15-летним опытом в области здоровья и фитнеса. Цель Брук в «Борьбе за подходящую маму» — помочь мотивировать, обучить и вдохновить других занятых мам, которые не могут найти время, энергию и мотивацию, чтобы позаботиться о себе в хаосе материнства.

Набор веса во время беременности

То, что вы едите и в каком количестве, важнее, чем когда-либо, во время беременности. Набор веса, который вы набираете во время беременности, так же важен для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Пока вы беременны, вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за целевым весом во время беременности.

Недостаточный вес может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка. Набор слишком большого веса может вызвать осложнения во время беременности и помешать вам сбросить лишние килограммы после родов.

«Еда на двоих» не означает, что вы должны вдвое увеличивать количество потребляемой еды. Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем всего 300 дополнительных калорий в день во время беременности — это стакан обезжиренного молока и пол бутерброда.

Придерживайтесь полноценной полноценной диеты. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременные женщины должны есть три чашки молочных продуктов, 5-6,5 унций белка, 1 ½-2 чашки фруктов, 2 ½-3 чашки овощей и 6-8 унций цельного зерна. ежедневно.

Сколько вы должны получить

Вес, который вам необходимо набрать во время беременности, зависит от ряда различных факторов, в том числе от наличия у вас близнецов или близнецов, веса до беременности, индекса массы тела (ИМТ) и общего состояния здоровья вас и вашего ребенка. .

Рекомендации по весу для беременных

Увеличение веса при беременности — какой вес является нормальным?

Многие женщины беспокоятся об увеличении веса во время беременности, а также о том, смогут ли они снова сбросить его после родов.

Во время беременности может казаться, что ваше тело отдаляется от вас.

Когда ваша грудь набухает, ваш животик растягивается, а пальцы ног исчезают из поля зрения, вы чувствуете небольшую панику по поводу своей фигуры. Вот все, что вам нужно знать о прибавке в весе во время беременности.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Вес, который вам следует набрать во время беременности, определяется вашим индексом массы тела (ИМТ) в начале беременности.На первом приеме ваш лечащий врач может измерить ваш рост и вес, а затем рассчитать ваш ИМТ.

После расчета вашего ИМТ:

• Если у вас ИМТ менее 19, считается, что у вас недостаточный вес, и вам будет рекомендовано набрать от 13 до 18 кг (от 28 до 40 фунтов) во время беременности.
• Если у вас нормальный ИМТ (от 19 до 24), вы должны набрать от 11 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов).
• Если у вас ИМТ 24.От 5 до 29,5 вы считаете лишним и должны стремиться набрать от 7 до 11 кг (от 15 до 25 фунтов).
• Если у вас ИМТ 30 или более, вы страдаете ожирением и должны стремиться набрать от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).

Если вы вынашиваете близнецов, вы должны ожидать прибавить около 4,5 кг (10 фунтов) во время их беременности. Для тройни и более вам может потребоваться немного прибавить в весе. Если вы вынашиваете многоплодную беременность, вам следует обсудить набор веса с вашим лечащим врачом.

Чтобы поддерживать здоровый набор веса, вам следует придерживаться питательной и сбалансированной диеты и стараться избегать обработанных, сладких и жирных продуктов. Упражнения могут помочь удержать прибавку в весе в здоровой зоне (а также существенно улучшить ваше эмоциональное здоровье), поэтому постарайтесь уделять хотя бы 30 минут легким упражнениям в день. Прогулка, плавание и йога — все это отличные способы расслабиться, а также оставаться в форме во время беременности.

Откуда прибавка в весе?

Так как средний вес австралийского ребенка при рождении равен 3.37 кг (7,4 фунта), вам может быть интересно, откуда берется остальная часть вашего сверхнормативного багажа? На самом деле ребенок — лишь одна из составляющих вашего набора веса:

• Детские 3-4 кг (7-9 фунтов)
• Дополнительный жир 2,5 кг (5,5 фунта)
• Удержание воды 2,5 кг (5,5 фунта)
• Увеличение крови и жидкости 1,5 кг (3 фунта)
• Большая матка 1 кг (2 фунта)
• Амниотическая жидкость 1 кг (2 фунта)
• Плацента 0,7 кг (1,5 фунта)
• Грудь 0,5 кг (1 фунт)

Некоторые женщины считают, что они доживают до конца первого триместра с незначительной прибавкой в ​​весе или без нее.Для других отвращение к еде и утреннее недомогание могут на самом деле привести к небольшому снижению веса. Пока ваш вес не снизился резко, вам не о чем беспокоиться, и вы обнаружите, что набираете вес, когда болезнь пройдет в ближайшие недели.

Как правило, если у вас нормальный вес в начале беременности, вы должны набрать до 2 кг (4 фунта) в первом триместре. Во втором и третьем триместрах вы должны ожидать прибавки до 0.5 кг (1 фунт) в неделю. Этот набор веса может замедлиться в течение последнего месяца беременности, когда, хотя ваш ребенок все еще набирает вес, вы набираете всего 0,5-1 кг (1-2 фунта) в целом.

Приведенный выше график является просто общей идеей, все беременности разные, и вы можете не набирать вес с указанной выше скоростью. Если у вас есть какие-либо опасения или опасения по поводу своего веса во время беременности, вам следует поговорить со своим врачом.

Набор веса во время беременности: есть на двоих

С тех пор, как вы объявили о своей беременности, вы, возможно, заметили, что люди режут вам очень большие куски торта и предлагают дополнительное печенье, указывая на то, что теперь вы едите на двоих.На самом деле, еда для двоих не должна сильно отличаться от еды для одного.

В первые несколько месяцев беременности нет необходимости увеличивать прием пищи. Конечно, вы должны стараться придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, что может означать изменение того, что вы едите, но достаточно придерживаться своих обычных 2000 калорий в день.

По мере того, как вы вступаете в третий триместр, и ваш ребенок начинает набирать вес, готовясь к родам, вам следует увеличить потребление калорий до 2200 в день.Ориентировочно, 200 дополнительных калорий в день равны авокадо, двум ломтикам тоста из непросеянной муки с маслом или банану и стакану молока — вряд ли есть на двоих, не так ли?

Худеем

После родов постарайтесь не слишком сильно беспокоиться о том, чтобы снова сбросить вес, сосредоточьтесь на здоровой, сбалансированной диете, полной витаминов и питательных веществ, в которых нуждается ваш растущий ребенок.

Чтобы сбросить эти килограммы во время беременности, потребуется несколько месяцев, но в сочетании с недосыпанием, малоподвижностью и плохим питанием это может занять немного больше времени.Здоровое питание, регулярные упражнения и питье большого количества воды как во время беременности, так и после родов могут помочь вашему телу вернуться к нормальной жизни после родов.

Ознакомьтесь с этой замечательной статьей, написанной создательницей BellyBelly Келли Уиндер, которая поделилась своим опытом легко сбросить 9 кг веса после рождения ребенка за столько же недель — без посещения тренажерного зала, бега трусцой или снижения выработки грудного молока.

Нравится эта статья о беременности?

Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею в социальных сетях с помощью кнопок в верхней части этой статьи.Важная информация требует обмена, чтобы помочь распространить информацию — давайте вместе поможем облегчить жизнь мамам, папам и младенцам во всем мире!

Маленький грязный секрет о прибавке в весе во время беременности

Внутрь: Беспокоитесь о прибавке в весе во время беременности? Вот 5 основных опасений, а также то, что ваш врач не говорит вам о здоровом наборе веса во время беременности.

На прошлой неделе мой 31-недельный прием у акушера / гинеколога начался с того, что я встал на весы.

Я взглянул на номер и увидел, как медсестра его записала.

Рекомендуемая здоровая прибавка в весе во время беременности составляет 25-35 фунтов.

Всего. Для вашей всей беременности .

Я скоро вернусь к советам экспертов.

Но сначала: угадайте, сколько я набрала за два месяца до того, как эта девочка закончит готовить.

Продолжай. Предполагать.

Сорок фунтов. Четыре. Нуль.

Во время этой беременности я чувствовала себя немного … мягче по краям.

Но дома я не взвешиваюсь регулярно, поэтому внимательно не слежу. На предыдущих приемах к врачу я видел число на шкале, но не придавал ему особого значения.

На этот раз все было по-другому.

На этот раз это был КРУГЛЫЙ номер.

Хорошее, большое круглое число , чтобы соответствовать моему красивому, большому круглому телу беременной.

Как это могло случиться?

Когда я сидел в комнате и ждал, пока войдут врач или акушерка, мой мозг пролистал объяснения:

1. Я старше. Даже в преклонном материнском возрасте!
2. Я не вернулась к своему весу до беременности, пока не забеременела снова.
3. О, и вот здесь я никогда не занимаюсь спортом и ем десерт каждую ночь.

Не знаю, почему я так сильно набираю вес?

Позвольте мне вернуться

Моя диета действительно приличная.Много овощей и нежирных белков.

На десертном фронте: Иногда после обеда мой десерт — это просто тарелка клубники. В других случаях это шарик мороженого.

Что, вероятно, не лучший выбор , но эй, это именно то, как я ела до беременности.

Настоящая разница — упражнения.

У меня никогда не было сверхрегулярных упражнений. Но я точно знаю, что в первые дни беременности все упражнения сразу прекратились.

И по очень хорошей причине.

Когда в прошлом году у меня случился выкидыш, первым признаком болезни были кровянистые выделения.

Вы знаете, что случилось, когда я пошла гулять по окрестностям, когда забеременела во время этого обхода?

Пятнистость.

Я дал ему отдохнуть пару дней и попытался снова.

Пятнистость.

Еще раз попробовал через несколько дней.

Больше пятен.

Просто от неспешной прогулки по окрестностям.

Логически я знал, что прогулка не приведет к выкидышу.

Но я пытался сохранить внутри себя росток человечка. При виде крови после каждой такой прогулки мое сердце бешено колотилось, а глаза наворачивались слезами.

«Нет», — шептала я. «Пожалуйста, не надо.»

Вот почему

Когда акушерка вошла в смотровую, мы обменялись светской беседой, и она села на этот маленький стул на колесиках.

«Итак, — сказала она.«У вас есть вопросы или опасения?»

Я посмотрел на свой живот. «Что ж, я немного удивлен прибавкой в ​​весе».

Она улыбнулась. «Я тоже это заметил».

Мы говорили о том, что возраст является фактором, и она спросила о моей диете.

Затем: «Что вы делаете для упражнений?»

Я проглотил. «Честно? Ничего такого. Каждый раз, когда я тренируюсь, я замечаю ».

«Даже короткие прогулки?»

Я кивнул.

«Давайте посмотрим на ваш рост», — сказала она.

Я лег, а она измерила мне живот.

«Я знаю, что весы показывают, что вы набрали 40 фунтов, но я не понимаю, где вы это прячете».

«Поверь мне, это там», — сказал я.

Она засмеялась.

«Вот в чем дело, — сказала она. «Вы делаете измерения в правильном направлении. И твой тест на глюкозу оказался отрицательным, так что я не беспокоюсь о том, что ребенок будет слишком большим ».

Я изо всех сил пытался сесть на стол, и она протянула руку.

«Когда вы беременны, наблюдать за пятнами никогда не бывает забавно, но на данном этапе это не так важно», — сказала она.

Я кивнул.

И я придумал план.

Я буду ходить дважды в день. Если я увижу кровянистые выделения, я сделаю глубокий вдох и скажу себе, что не стоит волноваться.

Мы почти подошли к финишу, и я хочу набраться энергии, чтобы насладиться каждым его кусочком.

Моя акушерка прекрасно подошла к разговору. Не напористый. Не осуждающий.

Она помогла мне принять осознанное решение , основанное на моей собственной ситуации, вместо того, чтобы дать мне простой ответ, сосредоточенный только на числе.

Я был равноправным партнером в дискуссии.

Но после более позднего исследования этой проблемы, некоторые советы экспертов по увеличению веса во время беременности меня не устраивают.

Что нужно знать о прибавке в весе во время беременности

Каковы настоящие опасности набрать больше рекомендованного количества во время беременности?

По мнению экспертов, это основные проблемы:

1. Вам будет еще неудобнее таскать с собой лишний вес.
2. У вас может развиться гестационный диабет.
3. У вас может быть высокое кровяное давление, что может привести к страшным осложнениям.
4. Ваш ребенок может быть большим, что затруднит роды и, возможно, приведет к кесареву сечению.
5. Вам нужно будет немного поработать, чтобы похудеть после рождения ребенка.

Но посмотрите, как эксперты вводят этот список проблем:

«Вот несколько примеров риска набора веса во время беременности.Имейте это в виду, когда вы испытываете среднюю тягу, и, возможно, будет немного легче отказаться от этих Орео «.

Грубый.

Или это:

«Когда вы беременны, вы можете есть столько пончиков и картофеля фри, сколько хотите, верно? Неправильно! Вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день во время беременности, чтобы поддерживать рост и развитие вашего ребенка. Так что вам не нужно грызть все, что находится в поле зрения! »

Лично у меня нет признаков гестационного диабета, у меня постоянно низкое кровяное давление, и мой ребенок растет в норме.

Уход касается только номеров 1 и 5, которые на самом деле связаны с моим собственным удобством.

Поговорив с акушеркой и узнав о рисках, меня не беспокоит мой «высокий» набор веса во время беременности.

А знаете, что меня беспокоит ?

Этот шутливый стереотип о ленивой беременной женщине, сидящей на диване и целиком поедающей Орео.

Для экспертов это просто не нужно.

И это не только легкомысленные комментарии в веб-статьях.Некоторые из моих друзей получили «взгляд» от своих врачей, когда их прибавка в весе была даже на , немного выше рекомендованной, на .

Вы знаете внешний вид. Предполагается, что вы съедаете пакет Oreos с каждым приемом пищи.

По теме: 7 советов по послеродовой одежде, которая не заставит вас выглядеть беременной

Но вот вещь

Я гоняю за малышом весь день. Сильно независимый малыш, который хочет исследовать ВСЕ.

И я не один.

Мы, беременные мамы, много работаем весь день .

Некоторые из нас работают из дома с маленькими на буксире. Некоторые из нас каждый день таскают в офис лишние 20, 30 или 40 фунтов. А другие беременны впервые, изо всех сил стараясь сделать все правильно, чтобы вырастить здорового ребенка.

Мы заботимся о наших детях и хотим для них самого лучшего.

Так что не говорите нам «подавить эти Орео».

Предоставьте нам информацию, необходимую для принятия обоснованных решений о том, что правильно для нашего тела и наших детей, и относитесь к нам как к способным, заботливым и крутым мамам, какими мы и являемся.

Перед тем, как уйти, получите мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку: 75 положительных фраз, которые должен услышать каждый ребенок

Хотите больше?

Ознакомьтесь с 6 дешевыми способами укладки шишки, чтобы узнать, как выбрать симпатичную одежду для беременных, которая не будет стоить целое состояние. Затем добавьте в закладки на потом, потому что она вам понадобится: 7 советов, как носить одежду в послеродовой период, из-за которой вы не будете выглядеть беременной.

Твоя очередь

Что вы думаете о прибавке в весе во время беременности? Поделитесь в комментариях ниже!

Увеличение веса при беременности: цель, важность и сроки

Когда вы ждете ребенка, прибавка в весе во время беременности — это нормально.Чтобы поддержать вашего развивающегося ребенка или младенцев, важно поддерживать или принимать здоровые привычки, включая питательную диету и регулярные упражнения, под руководством вашего лечащего врача.

В зависимости от вашего веса до беременности и индекса массы тела (ИМТ) — показателя жировой массы вашего тела, основанного на вашем весе и росте — вам может потребоваться внести определенные изменения в образ жизни, чтобы поддержать или замедлить набор веса для вас и вашего ребенка. существование.

Узнайте, как контролировать свой вес с первого триместра до родов, включая информацию о том, куда уходят лишние килограммы, рекомендации по увеличению веса и многое другое.

Ариэль Скелли / Getty Images

Назначение

Во время беременности значительная часть вашего веса помогает вашему развивающемуся ребенку или детям. Многие компоненты добавляют к общему количеству.

К сроку родов вы можете носить 8 фунтов (3,5 кг) для вашего ребенка; еще от 8 до 14 фунтов (от 4 до 7 килограммов) в растущей матке, плаценте, околоплодных водах и тканях груди; От 5 до 9 фунтов (от 2,5 до 4 кг) в жировых отложениях; и 4 фунта (2 килограмма) дополнительного кровоснабжения, что в сумме дает около 35 дополнительных фунтов (16 килограммов).

Сколько веса при беременности нужно набрать

То, какой вес вам может понадобиться набрать, зависит от состояния вашего здоровья и вашего ребенка или младенцев, вашего веса до беременности и вашего ИМТ.

Медицинский работник может помочь вам определить здоровый целевой вес и темп на протяжении всей беременности.

Вот общее руководство о том, какой вес вам следует стремиться набрать с учетом вашего ИМТ до беременности.

Если у вас будет один ребенок:

• Недостаточный вес (ИМТ менее 18.5): от 28 до 40 фунтов (от 13 до 18 кг)
• Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9): от 11 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов)
• Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9): от 7 до 11 кг (от 15 до 25 фунтов)
• Ожирение (ИМТ 30 и выше): от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов)

Если у вас близнецы:

• Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5): от 50 до 62 фунтов (от 23 до 28 кг)
• Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24.9): от 37 до 54 фунтов (от 17 до 24 килограммов)
• Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9): от 31 до 50 фунтов (от 14 до 23 кг)
• Ожирение (ИМТ 30 и выше): от 11 до 19 килограммов (от 25 до 42 фунтов)

Если у вас кратные , , поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительные рекомендации по достижению цели здорового набора веса.

Важность

Набор рекомендованного веса во время беременности важен не только для вашего развивающегося малыша — это также может снизить риск осложнений, связанных с беременностью.

Если вы наберете слишком мало веса, вы можете родить слишком рано или слишком маленького ребенка. Это может привести к следующим проблемам:

• Затруднения при кормлении грудью или дыхании после родов
• Потенциально повышенный риск заболевания
• В небольшом количестве случаев задержка развития

С другой стороны, если вы наберете слишком много веса во время беременности, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем или вы родите слишком большого ребенка.Это могло вызвать:

• Осложнения беременности, такие как гестационный диабет или нарушения высокого кровяного давления, такие как преэклампсия
• Осложнения при родах, такие как длительные роды или необходимость кесарева сечения
• Послеродовое ожирение
• Детское ожирение у младенца

Сроки

Итак, какой вес вы должны стремиться набирать неделя за неделей? Опять же, это может варьироваться в зависимости от вашей отправной точки, поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для уточнения деталей.

А пока вот небольшое руководство:

• Недостаточный или нормальный вес : В первые несколько месяцев беременности ешьте то, что вы обычно едите, чтобы набрать от 0,5 до 2 кг. Во втором и третьем триместрах добавляйте много перекусов (около 300 дополнительных калорий в день), чтобы набирать около 0,5 килограмма каждую неделю.
• Избыточный вес или ожирение : Стремитесь набирать около 0,5 фунта (0,2 кг) в неделю во втором и третьем триместрах, добавляя небольшую закуску в свой рацион каждый день (подумайте: стакан нежирного молока и фрукт).

Обеспокоены тем, сколько веса вы набираете (или не набираете)? Не садитесь на диету, не пытайтесь похудеть и не переусердствуйте с нездоровой пищей во время беременности. Обратитесь к врачу, чтобы определить лучший для вас маршрут.

Менеджмент

Если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес в стабильном темпе, знайте, что вы не одиноки. Исследования показывают, что найти золотую середину для набора веса во время беременности может быть непросто, поскольку только около одной трети (32%) беременных набирают рекомендуемое количество веса, в то время как 21% набирает слишком мало, а 48% — слишком много.

Вот несколько способов контролировать свой вес, пока вы ожидаете:

• Обратитесь за советом к врачу . Они могут помочь вам рассчитать ваш ИМТ, отслеживать прибавку в весе на протяжении всей беременности и предложить изменения в образе жизни, соответствующие вашим конкретным потребностям.
• Хорошо питайся . По мере того, как вы добавляете больше калорий в свой рацион, запасайтесь продуктами, богатыми питательными веществами, такими как фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, такие как овсянка и киноа, йогурт, орехи и нежирные белки, такие как курица и грудка индейки.
• Чтобы замедлить набор веса , выберите обезжиренные молочные продукты, замените сладкие напитки водой, реже ешьте и уменьшите размер порций.
• Чтобы набрать вес , добавьте в свой рацион полезные жиры и закуски, такие как оливковое масло, ореховое масло с цельнозерновыми крекерами, орехи, сухофрукты и авокадо.
• Борьба с тошнотой с помощью мини-обедов . Чтобы вы и ваш ребенок получали необходимые питательные вещества, несмотря на утреннее недомогание, старайтесь есть небольшими порциями, богатыми питательными веществами, каждые пару часов.
• Активировать . Если у вашего лечащего врача все в порядке, стремитесь или работайте до 150 минут физической активности в неделю или около 30 минут в день. Избегайте контактных видов спорта и выполняйте упражнения, которые вам удобны, например, вариант обычной тренировки средней интенсивности, ходьбу или плавание. Во время тренировок делайте много перерывов и избегайте обезвоживания.

Слово Verywell

Вынашивать ребенка — это, мягко говоря, огромное дело.Но беременность сопровождается множеством изменений, которые могут быть действительно трудными, включая борьбу с набором веса или замедлением набора веса, а также волны тошноты и дискомфорта.

В то время как некоторым людям нравится, как их тело трансформируется, чтобы приспособиться к развивающемуся ребенку, другим трудно приспособиться к новому изображению в зеркале. Независимо от того, где вы попадаете в спектр, знайте, что это совершенно нормально.

Если вы чувствуете себя некомфортно в большом теле, помните, что дополнительный вес, который вы набираете, нужен для поддержания здоровой беременности и принесет пользу как вам, так и вашему ребенку.Если вас беспокоит, что вы набираете слишком мало или слишком много веса или что-то не так, как хотите, обратитесь к своему лечащему врачу.

Увеличение веса в первом триместре — Ovia Health

Хотя вы можете ожидать набора веса на протяжении всей беременности, в основном это произойдет во втором и третьем триместрах. Фактически, вам не нужно получать никаких дополнительных калорий в течение первых трех месяцев.

Тем не менее, универсальной рекомендации не существует, и поправляться в первом триместре — это нормально.Вот что вам следует знать о прибавке в весе в первом триместре.

Сколько веса мне следует набрать в первом триместре?

Если вы начинаете со здорового веса, вам нужно набрать от 1 до 4 фунтов в течение первого триместра. (Это число немного больше для тех, кто носит близнецов.) Поскольку объем вашей крови за это время будет увеличиваться, вы можете набрать несколько фунтов, не увеличивая количество потребляемых калорий.

При этом некоторые люди не набирают веса (или даже могут немного похудеть!) В первые несколько месяцев из-за утреннего недомогания или отвращения к еде.Обычно не о чем беспокоиться, если только это не продолжается во втором и третьем триместре.

И если вы наберете немного больше рекомендованной суммы, не волнуйтесь слишком сильно. Некоторые люди набирают больше на раннем этапе, а затем останавливаются на несколько недель, в то время как другие не начинают набирать вес до второго триместра.

Почему мне не нужно много прибавлять в первом триместре?

Основная причина, по которой вам не нужно набирать вес на раннем этапе, заключается в том, что ваш ребенок изначально микроскопический.К концу первого триместра длина плода составляет всего 2,5 дюйма. На этом этапе «есть на двоих» больше похоже на «съесть на 1,002».

Набор веса важнее во втором и третьем триместрах. Начиная с 13 недели и позже, вы можете ожидать прибавки примерно на 0,5 кг в неделю до родов. Обычно это дает около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре, а затем 450 дополнительных калорий в третьем. Если у вас вначале недостаточный или избыточный вес, ваш лечащий врач может порекомендовать вам набирать чуть больше или меньше фунта в неделю.

В конце концов, лучше не напрягаться из-за каждого фунта и калории. Если вы соблюдаете свои цели в области питания и регулярно общаетесь с лечащим врачом, все будет в порядке.

Проверено клинической группой Ovia Health

Подробнее

Источники

.