Как избежать преждевременного старения?

Содержание

По каким причинам происходит преждевременное старение кожи?

Как можно предотвратить преждевременное старение кожи в каждой возрастной группе?

Профилактика увядания в 25 – 30 лет

Профилактика раннего старения кожи в 35 – 45 лет

Профилактика увядания в 45 – 55 лет

У каждого человека свое время увядания, но существует такая проблема, как преждевременное старение. У нее есть несколько причин, но предотвратить такой процесс можно, используя комплексный подход.

По каким причинам происходит преждевременное старение кожи?

Возрастное увядание организма происходит из-за естественных физических процессов. Такое старение считается естественным, носит название «хронологическое». В некоторых случаях кожа увядает раньше положенного срока, но этот процесс возможно скорректировать и затормозить, в отличие от естественного процесса.

Причин преждевременного старения несколько:

1. Окружающая среда. Резкие перемены погодных условий, воздействие ультрафиолета, дождя, холода и жары. Загрязненность воздуха и так далее.
2. Стрессы. Давно доказано, что от здоровья нервной системы зависит состояние всех органов, а особенно кожи. Люди, разумно оберегающие себя от стрессов, стареют позже.
3. Активность. Сидячая работа и малоактивный образ жизни приводит к лишнему весу, застоям в организме, ухудшению метаболизма. Без регулярной физической нагрузки процессы старения ускоряются.
4. Питание. Фаст-фуды, сладкая газировка, вредная пища, перекусы, несбалансированный режим – причины преждевременного увядания кожи. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, натуральная клетчатка, продукты, насыщенные витаминами и минералами.
5. Злоупотребление спиртным и табакокурение. Эти факторы стремительно ускоряют старение кожи, ухудшают состояния волос и ногтей.
6. Болезни. Любые заболевания несут за собой последствия, которые нужно вовремя предотвращать. Хронические патологии, в том числе гормональные нарушения, – один из важнейших факторов быстрого увядания кожи.
7. Фотостарение. Этот термин применяется к тем, кто чрезмерно увлекается загаром. Солнце и солярий – в меру. Кожу нужно тщательно оберегать от вредного влияния УФ в любое время года.
8. Сон. Отдыхать ночью следует полноценно, не меньше 7 – 8 часов. Если сбиваются циркадные ритмы, проблема может перерасти в хроническую бессонницу, а это обязательно негативно отразится на коже.
9. Питьевой режим. Не нужно зацикливаться на обязательстве выпивать 1,5 – 2 литра воды в сутки. Организм сам подскажет, когда и сколько ему хочется пить. Но главное – не допускать обезвоживания и употреблять только очищенную воду.

И еще одна причина – это наследственность. Хотя при нынешних технологиях даже этот фактор не считается решающим.

Как можно предотвратить преждевременное старение кожи в каждой возрастной группе?

Общие правила для предупреждения ранних процессов увядания:

• соблюдать питьевой режим;
• сохранять физическую активность;
• беречься от стрессов;
• следить за рационом питания;
• проходить плановые осмотры у терапевта и профильных специалистов;
• соблюдать правила ухода за кожей;
• беречься от вредного воздействия ультрафиолета;
• не злоупотреблять алкоголем, отказаться от табакокурения;
• использовать только качественную косметику в соответствии с типом кожи.

Для каждого возраста существуют свои правила, помогающие предотвратить преждевременное старение.

Профилактика увядания в 25 – 30 лет

Это возраст, когда организм физически в норме (если нет хронических заболеваний), но процессы старения уже вступают в первый этап, кожа становится более бледной, сухой. Начинает снижаться выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Клетки кожи обновляются медленнее, снижается уровень влаги и может измениться pH. У эмоциональных людей могут появиться первые мелкие морщинки – «гусиные лапки», носогубки.

В 25 – 30 лет уход и профилактика преждевременного увядания включает следующие действия:

1. Полноценное увлажнение. Это не только соблюдение водно-электролитного баланса, но и использование подходящей косметики. средства, содержащие пептиды, гиалуронку, коллаген помогут восстановить уровень влаги, вернуть коже здоровое сияние и бархатистость.
2. Питательные средства на основе витаминов А, Е, С. Кремы, лосьоны, тоники помогают восполнить дефицит полезных веществ.
3. Пилинг. Очистка кожи и пор от загрязнений. Домашние процедуры можно делать составами на основе молотого кофе, миндаля, морской соли с добавлением меда, масел. Салонные процедуры более эффективны, так как химический пилинг направлен не только на очистку, но и ускоренную регенерацию, питание.
4. Уколы красоты. Не всем пациентам показаны такие процедуры, но при признаках раннего увядания мезотерапия эффективно решает проблему раннего старения. Процедура проводится исключительно в условиях косметологической клиники.

В этом возрасте нужен комплексный продуманный подход, чтобы все меры были согласованными, а методики подходящими.

Профилактика раннего старения кожи в 35 – 45 лет

Возраст, когда выработка коллагена снижается критически. Кожа становится тусклой, «оплывают» контуры, ухудшаются рельефы. Появляется больше морщин, складок, признаки дряблости потеря цвета. Не обязательно в этом возрасте кожа будет сухой, все зависит от типа. Но свежесть, присущая юности, теряется. Восстановить, обновить, омолодить клетки и предотвратить ранние процессы увядания помогут следующие процедуры:

1. Биоревитализация – инъекционный или безинъекционный способ введения в дерму препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Такая методика позволяет активировать выработку естественной гиалуронки в организме, которая связывает влагу и не дает коже пересыхать. В препараты также входят витамины и полезные вещества, способствующие увеличению эластичности. Эффект сохраняется от 4 до 6 месяцев.
2. Терапия ботулотоксинами. Благодаря уколам ботокса или аналогичных составов блокируется передача нервных импульсов в мышцы. Мышечная ткань постепенно расслабляется, морщины разглаживаются. Сеансы нужно проводить раз в 6 – 12 месяцев.
3. Лазерная шлифовка. Под воздействием луча происходит нагревание глубоких слоев дермы, за счет чего обеспечивается обновление клеток и тканей. Процедура дает сильный омолаживающий эффект, способствует выработке коллагена и эластина.
4. Химический пилинг. Контролируемый ожог, позволяющий отшелушивать мертвые клетки без нарушения эпидермального барьера. Кислоты стимулируют фибробласты, синтез церамидов и коллагена. Кожа становится упругой, увлаженной, очищенной, подтянутой. Морщинки сглаживаются.

В дополнение к косметическим процедурам обязательно проводить ежедневный уход для поддержания результата и сохранения его длительности. Для этого нужно выбирать подходящие возрасту, типу и состоянию кожи средства. Также необходимо строго следовать порядку их использования:

1. Демакияж, очищение – пенка, мицеллярная вода.
2. Тоник.
3. Сыворотка.
4. Крем для области вокруг глаз.
5. Дневной/ночной крем.

Лифтинговые средства также должны входить в арсенал по уходу за кожей.

Профилактика увядания в 45 – 55 лет

Возраст гормональной перестройки, когда организм женщины входит в менопаузу. По этой причине процесс старения начинают ускоряться. Прежде чем приступить к мерам по омоложению, необходимо обратиться к врачу по поводу регулирования гормонов. В этом возрасте особенно важно соблюдать правила питания и четко следовать установкам физической активности. Тренировки лучше проводить под контролем инструктора, так как суставы, кости становятся более хрупкими и не терпят избыточных нагрузок. Обязательно следить за тем, чтобы сон был полноценным.

Во время ухода за кожей необходимо придерживаться правил бережного обращения – нельзя тереть, растягивать. В этом возрасте актуальны более серьезные косметологические процедуры:

1. Нитевой лифтинг. Вживление специальных волокон под кожу, способствующих восстановлению контуров, подтянутости и упругости.
2. Безоперационная подтяжка лица – мезотерапия, ботокс, микротоки, лазер, радиоволны. Все процедуры направлены на создание лифтинг-эффекта.
3. Хирургические методики – круговая подтяжка, эндоскопический фейс-лифтинг, SMAS-лифтинг и так далее.

Каждый возраст требует специального подхода, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи. Но при соблюдении правил профилактики и грамотного ухода, хирургическое вмешательство можно отсрочить, используя не менее эффективные безоперационные или малоинвазивные техники современной эстетической медицины.

как оно происходит и как бороться с морщинами

Старение – это неизбежный процесс, который происходит с любым живым организмом. Сейчас, когда продолжительность жизни среднестатистического человека повысилась, но при этом стандарты моды диктуют свои правила и обязывают нас быть молодыми, красивыми и спортивными, тема противостояния старению становится всё более популярной. Стремление сохранить своё лицо и тело привлекательными как можно дольше вполне естественно, однако, к сожалению, избежать старости не удалось никому.

Процессы возрастных изменений кожи затрагивают все её слои. Деление клеток эпидермиса становится более медленным, и кожа становится более тонкой и уязвимой. Увеличивается потеря влаги, которую клетки кожи восполняют всё с большим трудом. Новые волокна коллагена и эластина не вырабатываются, а те, которые ещё имеются, постепенно утрачивают свою способность сохранять воду. С возрастом меняется и гормональный фон организма, что тоже накладывает свой отпечаток на те процессы, которые происходят в коже.

Каждый человек, когда придёт время, столкнётся с первыми признаками старения. У кого-то это произойдёт раньше, у кого-то позже – всё зависит от наследственных факторов, привычного образа жизни, умения противостоять стрессам, питания, экологии и других параметров. Первые признаки старения чаще всего проявляются на коже, и, в первую очередь, на коже лица. Если тело обычно прикрыто одеждой, защищающей кожу от вредных воздействий извне, то кожа лица, несмотря на уход, остаётся незащищённой. К тому же кожа на лице отличается по своей структуре от кожи тела: и сам эпидермис, и жировая прослойка под ним значительно тоньше, поэтому с возрастом на лице появляются и мимические морщины, и так называемые гравитационные, возникшие вследствие обвисания мягких тканей, и обычные статические, появившиеся по причине снижения тонуса кожи.

Возрастные изменения затрагивают не только кожные покровы – стареет и изнашивается весь организм. Естественно, это отражается и на лице, но часто бывает и такое, что внешние признаки начинающегося старения опережают внутренние, или наоборот – отстают от них. Старение может быть как естественным, запрограммированным на клеточном уровне, так и преждевременным, которое зависит от внешнего воздействия (образа жизни, вредных привычек, диет, питания, экологии) и различных внутренних факторов (болезни, приём лекарств, активная мимика). Например, люди, в молодости много времени проводившие на солнце и ветру, или тяжело и много работающие, свои первые признаки старения увидят уже после 20 лет, а вот те, кому повезло с наследственностью, с экологической обстановкой, в конце концов — с косметологом, умудряются долго выглядеть моложе своего возраста, зафиксированного в паспорте. 

Учитывая такие особенности старения, принято выделять хронологический и биологический возраст каждого отдельного человека. Хронологический возраст – это та цифра, которая стоит в паспорте. А вот с биологическим возрастом сложнее, его цифрой не определить и он зависит от множества факторов: как внешних (стрессы, экология, вредные привычки), так и внутренних (наследственность, приём лекарств). Это заставляет задуматься: если биологический возраст может быть меньше хронологического, то существуют ли какие-то закономерности, определяющие факт старения, и как это старение отсрочить, узнав данные закономерности?

Первым делом нужно узнать, что же вызывает старение кожи, помимо естественных процессов замедления обмена веществ и изнашивания внутренних органов.

Гравитация. Как бы неожиданно это ни звучало, но именно под воздействием силы тяжести на лице начинает обвисать потерявшая упругость кожа. Противостоять этому явлению можно только одним способом (не беря в расчет хирургические) – укреплять лицевую мускулатуру, на которой держится кожа. Люди, регулярно делающие массаж и выполняющие гимнастику для мышц лица, действительно выглядят лучше своих ровесников, не делающих такой зарядки.

Солнце. О вреде ультрафиолета знают все. Опасное бета-излучение способно проникать в нижние, глубокие слои кожи, разрушая клетки и коллагеновые волокна, вызывая появление свободных радикалов, снижая регенерационную способность. Оба вида излучения присутствуют даже в обычном дневном свете, что следует иметь в виду, выходя из дома – ничем не защищённая кожа подвергается пусть и незначительному, но всё же опасному воздействию ультрафиолета.

В небольших количествах он даже полезен, но, если чрезмерно увлекаться загаром, это ускорит обезвоживание кожи, что есть прямой путь к сухости и морщинам.
Полностью отказываться от солнца не нужно, но кожу необходимо беречь от избытка ультрафиолета. Даже в наших широтах солнца хватит, чтобы летом на пляже получить ожоги, ну, а ежедневная порция ультрафиолета, которую мы получаем, выходя на улицу, достаточна для того, чтобы вызвать процессы фотостарения. 

Для противостояния разрушительному воздействию солнечных лучей нужно загорать до 11 часов или после 16 часов пополудни, так как в это время активность солнца уменьшается по сравнению с пиком, приходящимся на полдень. Загорать в солярии нужно понемногу, в течение минимального времени, разрешенного для определённого типа кожи. Да, результат не будет заметен с первого же посещения солярия, но, если повторять такую процедуру раз в неделю, то она и вреда не нанесёт, и цвет коже придаст здоровый и естественный.

При выходе из дома в жаркую солнечную погоду нужно обязательно прикрывать голову, желательно, чтобы это был головной убор с козырьком или полями. Кепка, панама или шляпа уберегут голову от перегрева, а тень от козырька или полей защитит лицо от падения прямых солнечных лучей. Не лишними будут и солнцезащитные очки. Они необходимы даже и зимой, когда солнце не только светит сверху, но и отражается от сугробов.

Дневные крема для ухода за кожей нужно выбирать такие, в составе которых присутствует солнцезащитный фильтр. То же самое относится и к декоративной косметике – большинство производителей уже в обязательном порядке включают УФ-фильтры в состав тональных средств и помад. Для ежедневного использования не обязательно выбирать средства с максимальным фактором защиты, достаточно будет SPF со значением 10–15.

Недостатком солнцезащитных средств с химическими фильтрами является то, что они способны проникать в кровь через кожу и могут стать причиной аллергии, поэтому выбирать нужно те средства, в которых содержатся диоксид титана или оксид цинка. Это минеральные вещества очень мелкого помола, которые отражают солнечные лучи, не давая им проникнуть в глубину кожи, при этом сами они являются безопасными.

Многим эти действия могут показаться излишней суетой, но в действительности уход и защита лишними не бывают. Ультрафиолет невидим и его воздействие может быть совсем незначительным сегодня, завтра и послезавтра, но по прошествии времени эти ничтожные дозы облучения дадут о себе знать, и, если есть возможность отсрочить этот момент, то глупо им не воспользоваться. В конце концов, только от конкретного человека зависит, как он будет выглядеть в 50 лет. Понятно, что не так, как в 20, но всё-таки в силах каждого из нас не превратиться в дряхлого старика или старуху к своему полувековому юбилею – ведь впереди может оказаться еще столько же времени не менее интересной жизни!

Третий фактор, вызывающий старение — это мимика. От неё, как и от гравитации с солнцем, никуда не деться – мы говорим, принимаем пищу, испытываем разные эмоции, и для всего этого задействуем множество лицевых мышц. Именно мимические морщинки появляются самыми первыми. Мимические мышцы, двигаясь, растягивают эластичные и коллагеновые волокна соединительных тканей. В молодой коже эти волокна удерживают влагу, но с возрастом их количество становится всё меньше, а также уменьшается их способность удерживать воду.

Бороться с мимикой бессмысленно, можно разве что приучить себя контролировать свои привычки щуриться, морщить лоб, сдвигать «домиком» брови. Отчасти могут в этом помочь инъекции ботокса, но это уж по желанию и возможностям конкретного человека. Кто-то категорически не приемлет подобных вмешательств, а кто-то и рад бы, да аллергия, отсутствие денег или печальный пример неудачного укола перед глазами.

Питание тоже играет важную роль в деле состаривания или омоложения организма. Все уже давно знают, что некоторые продукты полезны, а некоторые – вредны, но почему-то всерьез эту информацию воспринимают единицы. Достаточно посмотреть, сколько расплодилось заведений общепита, где можно подкрепиться фастфудом. Кола, гамбургеры, всевозможная выпечка, жареные и острые продукты, сахар, кофе, алкоголь – насколько часто это бывает в рационе среднестатистического человека? Вряд ли кто-то считал, но, скорей всего, чаще, чем каши, суп, овощи и фрукты, запечённое или отварное нежирное мясо или рыба, которые намного полезней.

Помимо того, что мы едим, важно и то, сколько мы съедаем. Вкусная еда привлекательна сама по себе, не говоря уже о том, что она является украшением любого праздника. Почему-то до сих пор принято праздники отмечать за столом, а не на дружеском футбольном матче, к примеру. Конфетки и шоколадки являются непременным атрибутом офисных чаепитий, а еще ими так хорошо заедать стресс! Отношение к еде у большинства людей слишком тёплое. Конечно, не стоит отказываться от вкусной пищи в пользу чего-то малоаппетитного, но еда – это тот случай, когда нужно и можно себя ограничивать. Если справиться с гравитацией человеку не под силу, то содержимое своей тарелки он с успехом может контролировать.

Пятый фактор, от которого зависит старение – это количество и качество выпиваемой чистой воды. К счастью, это тоже можно контролировать. Как известно, вода нужна коже для поддержания нормального уровня её увлажненности. Нужно в день выпивать не менее полутора-двух литров чистой воды, а в жаркое время года – и того больше, чтобы избежать обезвоживания организма, проводящего к сухости кожи и морщинкам.

Кроме этого, вода еще и очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому выпитой воды должно хватать и на это ответственное дело. К тому же, она должна быть чистой – в противном случае о каком выведении отходов может идти речь?

Шестой фактор – это образ жизни. Сюда входит многое: регулярность и длительность сна, наличие или отсутствие физических нагрузок, обстановка дома и на работе, которая может быть спокойной и мирной, а может быть и причиной затяжных стрессов. В идеале нужно укладываться спать в одинаковое время, и сна должно быть достаточно для полноценного отдыха. Точно так же в определённое время нужно завтракать, обедать и ужинать. Обязательны умеренные физические нагрузки, которые поддерживают в тонусе мышцы и сосуды и не дают накапливаться лишнему весу. Чрезмерные нагрузки, на износ, естественно, никакой пользы не принесут. Что касается стрессов, то их, как правило, не избежать, поэтому было бы неплохо записаться в кружок йоги или научиться снимать стресс по-другому, только не прибегая к еде и алкоголю.Если удастся обеспечить себе спокойный и размеренный образ жизни, в котором есть место и работе, и отдыху, то первые признаки старения не станут торопиться.

Вредные привычки. Это тоже очень весомая причина быстрого старения. Сигареты и алкоголь присутствуют в жизни многих людей. Обыкновенно пьющий или курящий человек прекрасно осведомлён о вреде его привычки для здоровья, но предпочитает закрывать на это глаза. А зря – разрушительное действие алкоголя и табака не заметно, но, тем не менее, неотвратимо.Спирт – это яд, вызывающий обезвоживание организма и гибель живых клеток. С возрастом они делятся и размножаются всё медленней, а если их еще и травить спиртом – о каком сохранении молодости можно вести речь?Курение – это тоже короткая дорога к старости. Клетки перестают получать нужное количество полезного кислорода, зато получают много всего вредного, отчего кожа лица становится дряблой и тусклой.

Есть еще множество других причин, приближающих старение, например неблагоприятная экология, болезни, приём лекарств, беспощадные диеты и тому подобное. От чего-то себя уберечь на все 100% не удаётся, а что-то вполне по силам держать под контролем. Как бы то ни было, выполнение хотя бы нескольких из вышеприведённых рекомендаций поможет дольше сохранить молодость и здоровье.

Признаки старения кожи лица:

1. Самым первым признаком начинающегося старения кожи являются, конечно же, морщины. Сначала появляются мимические, затем они становятся статическими, потом появляются гравитационные, вызванные обвисанием кожи.
2. Истончение кожи. Она становится более сухой и чувствительной, становятся видны подкожные сосудики. Всё чаще начинают появляться тёмные круги под глазами, возможен купероз.
3. Увядание кожи. Это выражается в изменении цвета кожи – она становится тусклой, серой, начинается её обвисание, в первую очередь заметное по углублению носогубных складок.
4. Пористость кожи.
5. Деформация, то есть обвисание кожи, про которое часто говорят, что овал лица поплыл.
6. Старческая пигментация, папилломы.

В зависимости от того, как проявляются эти признаки, принято выделять четыре основных типа старения.

Начальный тип старения, с него начинаются видимые возрастные изменения у всех людей. Суть заключается в том, что с утра, после пробуждения, лицо выглядит свежим и отдохнувшим, но к вечеру, по прошествии целого дня, оно становится усталым. Опускаются уголки губ, резче проступает носогубная складка, появляются тёмные круги под глазами. Цвет лица становится тусклым, и, хотя овал лица ещё не изменился, всё равно заметно, что лицо уже стремится «поплыть» вниз.

Это происходит из-за того, что снижается тонус лицевых мышц, нарушается лимфоток, что приводит к застою жидкости в тканях. Уход за кожей в этот период должен заключаться в повышении тонуса мышц, питании и увлажнении кожи. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для лица, делать лимфодренажный массаж, использовать ухаживающие крема, в составе которых имеется коллаген и гиалуроновая кислота.

Второй тип старения, так же, как и два последующих, зависит от структуры мягких тканей лица: насколько развиты подкожные мышцы и жировая клетчатка. По второму типу происходит старение у людей с тонкой, чувствительной и сухой кожей лица, слабо развитыми лицевыми мышцами и тонким слоем подкожно-жировой клетчатки. Как правило, первые морщины на такой коже возникают рано. Лицо словно усыхает, появляется много мелких морщинок, кожа становится тонкой, «пергаментной». Однако овал лица при таком старении остаётся чётким и не плывёт.

Этот тип старения связан, прежде всего, с истончением волокон коллагена и эластина, что ведёт к обезвоживанию кожи. Для того, чтобы уберечь и поддержать сухую кожу, которую в перспективе ожидает именно этот тип старения, нужно заботиться о ней ещё с молодости: использовать увлажняющие и питательные маски и крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, витаминами. Такой коже больше, чем какой либо дугой, нужны защита от ветра, солнца и холода.

Третий тип старения – удел людей с тонкими и слабыми лицевыми мышцами, но развитым слоем подкожно-жировой клетчатки. Ему подвержено большинство людей, склонных к полноте. У них крупные черты лица, кожа чаще всего жирная или комбинированная, мышцы лица тонкие, но слой подкожно-жировой клетчатки развит, из-за чего мягкие ткани лица массивные и подвержены обвисанию. Именно это и происходит при данном типе старения: овал лица деформируется, возникают так называемые брыли, мешки под глазами и «капюшон» на верхних веках, второй подбородок, резче проступают носогубные складки, становится более массивным нос. Однако у тех, кто стареет по третьему типу, мало мелких морщин.

Старение по данному типу происходит потому, что мышцы лица ослабевают, теряют тонус и не могут удерживать массивный слой клетчатки, которая опускается вниз и тянет за собой кожу. Для поддержания молодости кожи, подверженной третьему типу старения, подходят любые виды лифтинг-процедур, обязательны выполнение зарядки для мышц лица и массаж, поддерживающий его овал.

Четвёртый тип старения является противоположным предыдущему: лица, подверженные ему, обладают хорошо развитой лицевой мускулатурой, а вот слой подкожно-жировой клетчатки тонкий. Благодаря такой особенности, подобные лица долго не стареют – упругие мышцы легко поддерживают незначительный вес клетчатки и кожи. Зато в момент возникновения неизбежных возрастных изменений слабеет и обвисает вся лицевая мускулатура, появляются резкие и глубокие морщины, резко выступают скулы и подбородок, мягкие ткани лица не обвисают, так как подкожного жира мало, а как будто усыхают. Овал лица практически не изменяется. При этом глубокие морщины возникают на месте мимических: на лбу, вокруг глаз, возле рта, более резкими становятся носогубные складки, но остальная кожа остаётся ровной, хотя и возможна её пигментация. Обычно такой тип старения свойственен представителям монголоидной расы.

Для ухода за кожей, подверженной данному типу старения, необходима стимуляция мышц лица. Она достигается с помощью зарядки и разных видов массажа. Показаны крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, коэнзимами.

Основные принципы противостояния преждевременному старению кожи лица

1. Увлажнение кожи изнутри. Никакие крема не помогут поддержать естественный уровень увлажненности кожи, если не хватает воды всему организму. Рекомендация выпивать до двух литров воды в сутки – это не пустые слова, а очень дельный совет.
2. Очищение. С этим тоже всё понятно – если кожу не очищать, то грязь извне и токсины снаружи забьют поры и не дадут коже дышать. При и этом очень важно очищать кожу правильно. К примеру, не стоит умывать мылом сухую кожу, для неё лучше использовать средства, подходящие именно этому типу кожи. Жирная, кстати, тоже мылу не обрадуется – оно спровоцирует более интенсивную выработку кожного сала.
3. Увлажнение снаружи. Под этим подразумевается ежедневное использование питательных и увлажняющих кремов, подходящих конкретному типу кожи, а также – домашних масок.
4. Защита кожи от ультрафиолета.
5. Зарядка для укрепления мышц лица.

Зарядка для укрепления мышц лица

1. Обязательное посещение косметолога, который поможет грамотно разработать программу действий по поддержанию внешнего вида кожи.
2. Применение антивозрастного ухода: как готовых кремов, так и домашних масок.
3. Выполнение упражнений для поддержания мышц лица в тонусе.
4. Массаж лица.

Старение – процесс неизбежный, но очень важно знать, что от конкретного человека зависит то, когда на его лице появятся первые его признаки. Это значит, что регулярный и грамотный уход за собой может отсрочить тот момент, когда кожа перестанет быть молодой и красивой, да и сама старость будет благородной и элегантной.

10 советов по уходу за кожей, чтобы замедлить появление признаков старения

Автор: Кэтрин Кам

Если вам 20 или 30 лет, самое время предотвратить появление признаков старения.

«То, что вы делаете для своей кожи или против нее, будет иметь последствия с возрастом», — говорит дерматолог Хайди Уолдорф, доктор медицинских наук.

Две лучшие вещи, которые вы можете сделать для своей кожи, — это не загорать и не курить. Не рассчитывайте на отказ от какой-либо привычки позже; это не защитит вашу кожу от того, что происходит сейчас. «К сожалению, молодые женщины все еще курят», — говорит дерматолог Дорис Дэй, доктор медицинских наук. «Это одна из худших вещей после загара, которую вы можете сделать со своей кожей».

Признаки старения могут быть незаметны даже после тридцати, говорит Дэй. «Но это хорошее время, чтобы начать решать эту проблему, потому что немного — это долгий путь».

Поддерживайте молодость кожи каждое десятилетие с помощью этих советов от ведущих дерматологов.

1. Наносите солнцезащитный крем каждый день. В любую погоду солнцезащитный крем должен стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, как чистка зубов.

Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и надписью «широкий спектр» на этикетке. Это означает, что он защищает от солнечных лучей UVA и UVB. Солнцезащитный крем также должен обладать некоторой водостойкостью. Лучи UVA вызывают эффекты старения, говорит Уолдорф. Чтобы получить защиту от УФА, проверьте список ингредиентов на наличие авобензона, мексорила, оксида цинка или диоксида титана.

Повторно нанесите солнцезащитный крем, как указано на этикетке. Большинство людей не наносят достаточно, поэтому будьте либеральны при нанесении и наносите повторно каждые один-три часа, в зависимости от количества потоотделения, плавания или воздействия прямых солнечных лучей. «Ничто не сработает, если вы не наносите достаточное количество средств и не используете их достаточно часто», — говорит Уолдорф. Не забывайте о шее, руках и руках.

2. Избегайте загара как в помещении, так и на открытом воздухе.

Загар — одна из самых больших ошибок в уходе за кожей, которую совершают молодые женщины, говорит Уолдорф. «Повреждение кожи ультрафиолетовым излучением ухудшит ее внешний вид». По ее словам, слишком много солнца также может вызвать обесцвечивание кожи и повреждение эластина и коллагена.

Если вы хотите выглядеть загорелой, Дэй рекомендует вам использовать солнцезащитные средства для загара. Они бывают в виде спреев, гелей, кремов, лосьонов и салфеток. Просто помните, они не защищают вас от солнечных ожогов, говорит Дэй. «Вам по-прежнему нужно наносить солнцезащитный крем каждый день, круглый год».

3. Носите солнцезащитные очки.

Они защитят ваши глаза от солнца, а также нежную кожу вокруг них. Кроме того, вы не будете создавать больше морщин, постоянно щурясь.

4. Носите головные уборы, козырьки и солнцезащитную одежду.

Носите их вместе с солнцезащитным кремом. По словам Дэй, шляпы с широкими полями — хороший выбор. Вы даже можете раскачивать зонтик, чтобы защитить кожу от солнца.

Если вы много времени проводите на открытом воздухе, подумайте о покупке солнцезащитной одежды. Они выглядят так же, как обычная одежда, но, по словам Дэй, они были обработаны, чтобы обеспечить защиту не менее SPF 30 от UVB и UVA в течение всего дня. «Эта практика не только полезна для вашего здоровья, но и является очень умным омолаживающим действием», — говорит она.

5. Не кури.

Курение — плохая новость для каждой части вас. В вашей коже он ускоряет расщепление коллагена и сужает кровеносные сосуды, которые доставляют кислород и питательные вещества к вашей коже. Курильщики более склонны к раннему появлению морщин. Со временем их ногти и кончики пальцев желтеют.

Дэй, бывшая курильщица, настоятельно призывает курильщиков бросить курить. Перспектива появления морщин может быть последней необходимой вам мотивацией. Возможно, вам придется попробовать несколько раз, чтобы бросить курить навсегда, но это того стоит.

6. Не злоупотребляйте алкоголем.

Выпить с другом или насладиться бокалом вина за ужином — это нормально, говорит Дэй. Но употребление слишком большого количества алкоголя обезвоживает кожу и расширяет кровеносные сосуды. Если вы пьете слишком много, у вас могут развиться лопнувшие кровеносные сосуды и розацеа — кожное заболевание, характеризующееся покраснением и крошечными прыщиками.

7. Избегайте диеты йо-йо и обратитесь за помощью при расстройствах пищевого поведения.

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, вызывают стресс и повреждают все тело, включая кожу, волосы и ногти. Это серьезные, даже опасные для жизни расстройства, поэтому немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Многие женщины в возрасте от двадцати до тридцати лет также проходят через периоды диеты «йо-йо», не имея расстройства пищевого поведения. Дэй говорит, что постоянное похудение и набор веса может растянуть кожу и сделать ее дряблой.

«В определенный момент, — говорит Уолдорф, — ваша кожа не приходит в норму при изменении веса».

Это еще одна причина работать над достижением и поддержанием здорового веса.

8. Используйте ретиноиды или ретинолы.

Ретиноиды — это отпускаемые по рецепту лекарства для лица, такие как Retin-A, Renova и Tazorac, которые помогают коже выглядеть моложе. Ретинол — более слабая форма, продаваемая без рецепта.

Если вы беременны или планируете забеременеть, узнайте у своего врача, безопасно ли их использование.

Женщины, которые не планируют забеременеть, могут начать использовать ретиноиды в любом возрасте, даже в начале двадцатых годов, говорит Уолдорф. Дэй рекомендует женщинам начинать использовать ретинол (безрецептурную, более слабую форму ретиноида, называемую третиноином) в возрасте от двадцати лет в качестве антивозрастной стратегии.

Если к двадцати или тридцати годам вы не сильно пострадали от солнца, вы можете подождать. Уолдорф не так сильно пострадала от солнца с ранних лет, поэтому она воздерживалась от ретиноидов до сорока лет. «Насколько это необходимо и какое влияние ретиноид будет иметь, будет зависеть от вашего исходного состояния кожи», — говорит она.

9. Обратите внимание на антиоксиданты и пептиды.

Для женщин в возрасте от двадцати лет самый простой уход за кожей — это умывание мягким очищающим средством и использование увлажняющего крема на ночь с ретиноидом, если это необходимо, говорит Уолдорф.

Day также любит сыворотки, содержащие пептиды и антиоксиданты, такие как экстракт виноградных косточек, ресвератрол, зеленый чай и витамины A, C и E.

Если вы используете продукты для кожи с антиоксидантами, Waldorf рекомендует наносить их утром перед использованием увлажняющего солнцезащитного крема. Оба продукта могут работать в тандеме для защиты кожи от повреждений.

10. Рассмотрите возможность лечения юношеских повреждений кожи.

Если у вас много солнечных повреждений или шрамов от угревой сыпи, вам могут помочь микродермабразия, легкий пилинг или лазерное лечение. По словам Уолдорф, эти процедуры могут улучшить кожу больше, чем уход за лицом.

Также, если у вас прыщи, не ковыряйте их. С возрастом шрамы будут выглядеть как морщины.

8 лучших советов по предотвращению старения кожи

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь морщины. Несколько линий на лице могут быть привлекательными и добавить характер вашему лицу. Но не секрет, что многие из нас предпочли бы держать их под контролем.

Без медицинского или хирургического вмешательства может быть сложно обратить вспять появление морщин, если они у вас появились. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, и изменить образ жизни, чтобы замедлить их появление.

В этой статье мы подробно рассмотрим восемь проверенных способов борьбы с морщинами.

Кожа стареет у всех, поэтому кожа маленького ребенка и кожа 90-летнего человека выглядят очень по-разному.

С возрастом кожа теряет эластичность, поскольку выработка коллагена со временем замедляется. Этот процесс может усугубляться целым рядом факторов, включая воздействие солнца, загрязнение окружающей среды и определенные привычки образа жизни.

С возрастом кожа становится тоньше и суше. Когда ваша кожа не имеет такого количества влаги или объема, как раньше, это также может сделать ее более склонной к морщинам.

Генетика может играть роль в том, как со временем стареет ваша кожа. Это известно как внутреннее старение.

Но даже если ваша семья имеет склонную к морщинам кожу, вы все равно можете контролировать свою кожу и ее старение.

Хотя неизбежно появление морщин в какой-то момент, правильный уход за кожей может иметь большое значение для сохранения ее без морщин как можно дольше.

Ниже приведены восемь факторов образа жизни, которые помогут вашей коже выглядеть здоровой и молодой.

Общеизвестно, что пребывание на солнце может повредить кожу, что приведет к преждевременному старению и появлению морщин.

Согласно исследованию 2013 года, регулярное использование солнцезащитного крема способно замедлить признаки старения кожи.

Чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца, крайне важно ежедневно наносить солнцезащитный крем с фактором защиты от 30 до 50, даже в пасмурную погоду. УФ-лучи все еще могут проникать сквозь облака, поэтому не отказывайтесь от солнцезащитного крема только потому, что сейчас не солнечно.

Для дополнительной защиты носите широкополую шляпу, светлую одежду, которая будет отражать солнце, и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.

Ретиноиды, полученные из витамина А, являются одним из наиболее изученных ингредиентов против старения. Иногда называемые ретинолом, ретиноиды обладают способностью увеличивать выработку коллагена, что помогает сделать кожу более упругой.

Ретиноиды также способствуют регенерации кожи и могут способствовать образованию новых кровеносных сосудов, что может помочь улучшить общий вид и текстуру кожи.

Существует пять основных типов ретиноидов, каждый из которых имеет немного разную степень активности. Некоторые доступны в виде кремов и гелей, которые можно купить без рецепта, в то время как другие доступны только по рецепту врача.

Дерматологи рекомендуют начинать с небольшого количества, чтобы проверить переносимость продукта вашей кожей, и использовать его через день, чтобы избежать шелушения.

Поговорите со своим дерматологом, чтобы узнать, какой вариант подходит для вашей кожи.

Увлажняющий крем действует на лицо как глоток воды.

Увлажняющие средства помогают питать и увлажнять кожу. Это особенно важно, когда вы становитесь старше, и ваша кожа становится более сухой, что делает ее более склонной к появлению морщин.

Исследования показывают, что использование увлажняющего крема, содержащего гиалуроновую кислоту и витамин С, особенно эффективно предотвращает образование или углубление морщин.

Попросите вашего дерматолога порекомендовать продукты для вашей кожи.

Питьевая вода необходима для хорошего здоровья. Ваше тело нуждается в воде практически для каждой функции, которую оно выполняет.

Помимо жизненно важных функций, таких как выведение токсинов из организма, помощь в пищеварении и регулирование температуры тела, вода также может помочь сохранить кожу здоровой и увлажненной изнутри.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году на группе здоровых женщин, было установлено, что более высокое потребление воды может влиять на увлажнение кожи и положительно влиять на физиологию кожи.

Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что употребление экстракта листьев мелиссы, который обычно содержится в чае, может помочь повысить эластичность кожи и исправить повреждение тканей.

Вы, наверное, слышали поговорку: «Ты то, что ты ешь». Когда дело доходит до того, насколько хорошо стареет ваша кожа, это особенно верно.

Крупное голландское исследование 2019 года, в котором приняли участие более 2700 человек, показало, что пищевые привычки связаны с морщинами на лице, особенно у женщин.

Согласно исследованию, женщины, чей рацион включает большое количество красного мяса и нездоровых закусок, как правило, имеют больше мимических морщин, чем женщины, которые включают в свой рацион больше фруктов.

Продукты с высоким содержанием противовоспалительных или антиоксидантных свойств также могут повышать эластичность кожи и защищать ее от повреждений и преждевременного старения. Некоторые продукты и напитки с этими качествами включают в себя:

• Зеленый чай
• Оливковое масло
• Лосось
• Avocados
• Pomegranate
• Flax Seedsems

65, нольки 9016, нольки 9016, нольки 9016.

Согласно исследованию 2016 года, ваша поза во сне может влиять на образование морщин. Исследование показало, что люди, которые спят на боку или животе, подвержены механическим сдавливающим силам, которые могут ускорить образование морщин, а также деформировать кожу лица.

Один из способов предотвратить это — попробовать спать на спине, а не на боку или животе.

Шелковые наволочки также могут быть более щадящими для вашей кожи, чем хлопок, поскольку они создают меньше трения и помогают предотвратить раздражение кожи.

Табачный дым повреждает коллаген и эластин, волокна, которые придают коже эластичность и прочность.

Кроме того, никотин в сигаретах вызывает сужение кровеносных сосудов. Это уменьшает приток крови к коже. В результате ваша кожа не получает столько кислорода. Это также ограничит важные питательные вещества, такие как витамин А, которые могут попасть в вашу кожу.

По данным клиники Майо, тепло, связанное с сигаретами, также может вызывать появление морщин. Кроме того, многократное сжатие губ при вдохе может привести к преждевременному образованию морщин вокруг рта.

Исследование, проведенное в 2013 году на 79 парах однояйцевых близнецов, показало, что у курящих близнецов было значительно больше морщин, чем у их некурящих сверстников.

Если вы в настоящее время курите, поговорите со своим лечащим врачом о программе отказа от курения, которая поможет вам бросить курить.

Повторяющиеся движения лица, такие как прищуривание, нахмуривание или сжатие губ, могут ускорить образование морщин.

Если вы часто щуритесь, это может быть признаком того, что вам нужно проверить зрение или вам нужен более сильный рецепт на очки или контактные линзы. Получение нового рецепта может принести пользу как вашей коже, так и вашим глазам.

Если вы часто хмуритесь или хмуритесь, возможно, вам стоит поискать способы снять стресс. Некоторые полезные методы управления стрессом включают в себя:

• регулярные упражнения
• упражнения на глубокое дыхание
• йога
• медитация
• внимательность

Морщины — неизбежная часть старения, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы замедлить их прогресс и предотвратить образование новых.