Старение и здоровье

Старение и здоровье

• Популярные темы
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
• Данные и статистика »
  • Информационный бюллетень
  • Факты наглядно
  • Публикации
• Найти страну »
• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Е
• Ё
• Ж
• З
• И
• Й
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Щ
• Ъ
• Ы
• Ь
• Э
• Ю
• Я
• ВОЗ в странах »
  • Репортажи
• Регионы »
  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана
• Центр СМИ
  • Пресс-релизы
  • Заявления
  • Сообщения для медиа
  • Комментарии
  • Репортажи
  • Онлайновые вопросы и ответы
  • События
  • Фоторепортажи
  • Вопросы и ответы
• Последние сведения
• Чрезвычайные ситуации »
• Новости »
  • Новости о вспышках болезней
• Данные ВОЗ »
• Приборные панели »
  • Приборная панель мониторинга COVID-19
• Основные моменты »
• Информация о ВОЗ »
  • Генеральный директор
  • Информация о ВОЗ
  • Деятельность ВОЗ
  • Где работает ВОЗ
• Руководящие органы »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный комитет
• Главная страница/
• Центр СМИ/
• Информационные бюллетени/
• Подробнее/
• Старение и здоровье

M Steverson

©
Фото

Основные факты

• 
  
  С
  2020 по 2030 г. доля людей старше 60 лет в структуре мирового
  населения увеличится на 34%.
• Численность
  людей в возрасте 60 лет и старше уже превышает количество детей младше
  5 лет. К 2050 г. людей в возрасте 60 лет и старше будет
  больше, чем подростков и молодых людей в возрастной группе 15–24 лет.
• 
  В
  2050 г. примерно 65% пожилых людей будут жить в странах с низким и средним
  уровнем дохода.
• 
  По
  сравнению с прошлым, старение население значительно ускорилось.
• Перед
  всеми странами стоят тяжелые задачи по подготовке систем здравоохранения и
  социального обеспечения к максимально эффективной работе в условиях данного
  демографического сдвига.
  

---

Общая информация

В настоящее время во всем мире
увеличивается продолжительность жизни людей. Сегодня большинство людей могут надеяться
прожить до седьмого десятка и даже дольше. В каждой стране мира растет не
только численность пожилых людей, но и их доля в составе населения.

В 2030 г. люди в возрасте
60 лет и старше будут составлять одну шестую жителей планеты. К этому
времени их численность увеличится с 1 млрд в 2020 г. до
1,4 млрд. К 2050 г. она удвоится (составив 2,1 млрд). Ожидается, что с 2020 по 2050 г. количество людей в
возрасте 80 лет и старше вырастет втрое и достигнет 426 млн человек.

Такое перераспределение в
структуре населения стран в пользу более старших возрастных групп известно как
старение населения и началось в странах с высоким уровнем дохода (например, в Японии
люди в возрасте старше 60 лет уже составляют 30% населения), однако наибольшие
изменения в настоящее время происходят в странах с низким и средним уровнем
дохода. К 2050 г. в странах с низким и средним уровнем дохода будет
проживать две трети мирового населения старше 60 лет.

Почему
происходит старение

На биологическом уровне
старение – результат воздействия самых различных молекулярных и клеточных повреждений,
которые накапливаются с течением времени. Это приводит к постепенному снижению
физических и умственных возможностей, повышению вероятности болезней и, в
конечном счете, к смерти. Такие изменения не происходят линейно или
упорядоченно и лишь в самом широком смысле соотносятся с числом прожитых
человеком лет. Наблюдаемые широкие различия в состоянии здоровья пожилых людей
не являются случайными. Старение связано не только с биологическими
изменениями, но и нередко с другими переменами в жизни, такими как прекращение
трудовой деятельности, переезд в более подходящее для пожилого человека жилье и
смерть друзей и близких.

Распространенные заболевания, связанные со старением

К наиболее распространенным заболеваниям
у пожилых людей относятся потеря слуха, катаракты и рефракционные аномалии,
боли в спине и шее и остеоартрит, хроническая обструктивная болезнь легких,
диабет, депрессия и деменция. В процессе старения повышается вероятность
развития сразу нескольких подобных расстройств.

Для пожилого возраста
характерно также появление целого ряда сложных клинических состояний, обычно
называемых гериатрическими комплексами. Зачастую они возникают в результате
воздействия нескольких системных факторов и включают немощность, недержание
мочи, падения, делирий и пролежни.

Факторы, влияющие на здоровье старение

Увеличение продолжительности
жизни открывает новые возможности не только для пожилых лиц и членов их семей,
но и для общества в целом. Дополнительные годы жизни позволяют людям заниматься
новыми видами деятельности – продолжать образование, строить новую карьеру или
возвращаться к давно забытым увлечениям. Кроме того, пожилые люди вносят
разнообразный вклад в жизнь своих семей и общин. Однако масштабы этих
возможностей и приносимой пользы во многом зависят от одного фактора –
состояния здоровья.

Согласно имеющимся данным,
доля здоровых лет жизни остается в целом неизменной, то есть, дополнительные
годы проживаются в ухудшенном состоянии здоровья. Если пожилой человек имеет возможность
прожить дополнительный отрезок жизни в хорошем самочувствии и обстановке
заботы, он сможет заниматься любимыми делами почти так же, как и человек более
младшего возраста. Если же дополнительные годы сопровождаются снижением
физических и умственных возможностей, это имеет более негативные последствия
для пожилых людей и общества.

Некоторые различия в состоянии
здоровья пожилых вызваны генетическими факторами, однако большинство из них
обусловлено окружающей физической и социальной обстановкой, в том числе
жилищными условиями, местом проживания и ближайшим социальным окружением, а
также индивидуальными особенностями – полом, национальностью или
социально-экономическим положением. На характер старения в долгосрочной
перспективе влияют условия, окружавшие человека в детстве, и даже факторы,
влиявшие на его развитие в утробе матери.

Физические и социальные
факторы среды могут воздействовать на здоровье как напрямую, так и косвенно – в
виде препятствий или стимулов, влияющих на возможности человека, его решения и
поведение в отношении собственного здоровья. Поддержание здоровых привычек на
всем протяжении жизни, особенно сбалансированное питание, регулярная физическая
активность и отказ от употребления табака, помогает уменьшить риск
неинфекционных заболеваний, что улучшает физические и умственные способности и
отдаляет возникновение зависимости от посторонней помощи.

Кроме того, благоприятные
физические и социальные условия позволяют людям заниматься важной для них
деятельностью даже несмотря на сужение возможностей. Примерами благоприятных
условий служат возможность безопасного посещения общественных мест и
пользования транспортом, а также доступность инфраструктуры для пешего передвижения.
При разработке мер общественного здравоохранения по вопросам старения населения
важно вырабатывать индивидуальные и средовые решения, которые не только
компенсируют утрату возможностей с возрастом, но и способствуют восстановлению,
адаптации и улучшению психосоциального статуса пожилых.

Факторы, затрудняющие принятие ответных мер в связи со старением
населения

Все пожилые люди отличаются
друг от друга. Иногда восьмидесятилетние люди по своим физическим и умственным
возможностям не уступают многим тридцатилетним. В других случаях существенная
деградация возможностей начинается в гораздо более молодом возрасте.
Комплексные меры в области общественного здравоохранения должны учитывать столь
широкий диапазон состояний и потребностей пожилых людей.

Разнообразие состояний,
наблюдаемых в пожилом возрасте, не является случайным. Оно во многом
обусловлено особенностями окружающей пожилых людей физической и социальной
среды и воздействием этих средовых факторов на их возможности и на поведение в
отношении здоровья. На наши отношения с окружающей средой влияют наши личные
характеристики, такие как семья, в которой мы родились, пол и национальность, что
в свою очередь порождает неравенство с точки зрения здоровья.

Пожилых людей нередко считают
немощными, зависимыми от посторонней помощи и создающими обузу для общества.
Специалисты общественного здравоохранения и общество в целом должны
противодействовать этим и другим стереотипным представлениям о старости,
которые зачастую приводят к дискриминации, влияют на разработку мер политики и
ограничивают возможности пожилых людей для здорового старения.

На жизни пожилых людей прямо и
косвенно сказываются глобализация, развитие технологий (например, в области
транспорта и коммуникаций), урбанизация, миграция и изменение гендерных норм.
Эти текущие и прогнозируемые тенденции следует должным образом учитывать при
разработке мер политики в области общественного здравоохранения.

Деятельность ВОЗ

Генеральная Ассамблея
Организации Объединенных Наций провозгласила период 2021–2030 гг.
Десятилетием здорового старения и поручила ВОЗ руководить его проведением.
Десятилетие здорового старения – глобальное сотрудничество, в рамках которого
правительства, гражданское общество, международные учреждения, специалисты,
академические круги, средства массовой информации и частный сектор должны в
течение 10 лет совместно предпринять согласованные усилия по содействию более
длительной и здоровой жизни людей.

Десятилетие проводится в
рамках Глобальной стратегии и плана действий ВОЗ по проблемам старения и
здоровья и Мадридского международного плана действий Организации Объединенных
Наций по проблемам старения и призвано способствовать осуществлению Повестки
дня Организации Объединенных Наций в области устойчивого развития на период до
2030 г. и достижению Целей в области устойчивого развития.

Целью Десятилетия здорового
старения (2021–2030 гг.) является сокращение проявлений неравенства в
области охраны здоровья и улучшение жизни пожилых людей, их семей и общин за
счет коллективных действий в четырех областях: изменение знаний, представлений
и практики в отношении проблем пожилого возраста, а также проблемы
дискриминации пожилых; укрепление потенциала общин по расширению возможностей
пожилых людей; оказание комплексных услуг по уходу и оказанию первичной
медико-санитарной помощи с учетом нужд пожилых людей; и обеспечение доступности
качественного долгосрочного ухода для нуждающихся в нем пожилых людей. 

Сохранение здоровья в пожилом возрасте

Ни одна, даже самая идеальная диета, не является 100 % гарантией здоровья и долголетия.

Однако она дает возможность получить больше шансов на то и другое.

Включая в рацион людей определенные продукты питания, которые, как показали многочисленные исследования, являются наилучшим выбором для поддержания здоровья в любом возрасте, можно значительно улучшить качество жизни в зрелом возрасте.

Какие же продукты могут положительно влиять на продолжительность и качество жизни?

Никогда не поздно внести в свой рацион немного позитивных изменений, что позволит жить долгой и полноценной жизнью.

Исследования показали, что даже люди в возрасте семидесяти-восьмидесяти лет, изменившие свою диету и образ жизни, демонстрируют значительное снижение риска развития заболеваний, например, ишемической болезни сердца.

Таким образом, любой человек, даже уже подвергшийся риску из-за нездорового и несбалансированного питания, может извлечь выгоду от изменения своих пищевых привычек, увеличив в своем рационе количество богатых витаминами, минеральными веществами и клетчаткой фруктов и овощей, цельного зерна; уменьшив количество употребляемого жирного мяса, рафинированных обработанных продуктов, животных жиров.

Итак, Вы твердо решили заняться своим здоровьем. С чего же начать?

Изменение диеты и пищевых привычек

По мере того, как люди стареют, они, как правило, едят меньшее количество пищи и начинают придерживаться однообразных схем питания.

Это связано со многими факторами, включая потерю аппетита, изменения вкуса, проблемы с зубами/зубными протезами, побочными эффектами от лекарств, материальными возможностями и пр. 

В результате питание становиться недостаточным по содержанию макро- (белки, жиры, углеводы) и микронутриентов (витамины, минеральные вещества). А следовательно особенно важным становиться полноценность питания.

Люди 70+ лет имеют уникальные диетические потребности. Как правило в этом возрасте требуется меньшее количество калорий, поскольку снижается активность и замедляются метаболические процессы, однако организм продолжает требовать такое же или даже несколько большее количество питательных веществ для поддержания своей жизнедеятельности.

Какие же именно продукты рекомендуется включать в свой ежедневный рацион пожилым?

Это цельные и обогащенные зерновые и злаки, такие как коричневый рис и 100% цельнозерновой хлеб, овощи, например, морковь и брокколи, фрукты, такие как ягоды и дыня, нежирные молочные продукты (йогурт и молоко с низким содержанием лактозы), бобовые и орехи, рыба, птица, нежирное мясо и яйца, растительные масла и мягкие спреды с низким содержанием насыщенных и трансжиров.

Необходимо помнить также о важности потребления достаточного количества жидкости, поскольку с возрастом чувство жажды снижается.

Рекомендуется в дополнение к свежим фруктам и овощам использовать замороженные и консервированные, без добавления соли и сахара. В таком виде фрукты и овощи имеют более длительный срок хранения, они часто дешевле свежих и легко доступны в том случае, когда мобильность людей понижена.

Поддержание здорового веса

Медицинской школой Бостонского университета было проведено большое и всестороннее исследование долгожителей и их семей. Одной из целей этого исследования являлось выявление факторов образа жизни, влияющих на длительность и качество жизни.

Исследование показало, что почти все люди, достигшие 100 лет, не имеют лишнего веса. Таким образом, ожирение может считаться фактическим фактором риска ранней смерти, поэтому поддержание здорового веса является одной из важнейших целей.

Употребление достаточного количества богатых клетчаткой продуктов




Это означает выбор цельнозерновых продуктов, а не высокоочищенных форм, цельных фруктов и овощей, а не соков и пюре.

Свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи являются отличными источниками клетчатки, а также целого ряда других питательных веществ.

Употребление достаточного количества жидкости

С возрастом наступает снижение чувства жажды, что может привести к весьма неблагоприятным последствиям, вплоть до обезвоживания организма и нарушения водно-солевого баланса. В более старшем возрасте желательно употреблять продукты питания, содержащие большое количество воды, например, такие как салат-латук, овощные супы. Также стоит контролировать количество употребляемой жидкости, и, при необходимости, напоминать пожилым людям о дополнительном употреблении жидкости.

Употребление орехов

Люди, употребляющие орехи пять-шесть раз в неделю живут на 1,5-2,5 года дольше. Это может быть связано тем, что орехи богаты жирными кислотами, минералами, фитонутриентами. Многие люди беспокоятся об увеличении веса при употреблении орехов, и хотя орехи содержат достаточно большое количество жира, в умеренных количествах они не способствуют прибавке веса.

Использование биологически активных добавок к пище в качестве дополнительного источника необходимых минеральных веществ и витаминов

С возрастом потребность в кальции, витамине D и витамине B12 может увеличиваться, иногда пожилым людям трудно получить достаточное количество микроэлементов только из пищи, особенно когда снижается калорийность и количество употребляемой пищи, что также нередко происходит с возрастом. Перед употреблением любых БАД к пище необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Средиземноморская диета: стоит попробовать?

В 2007 году было проведено исследование, в котором оценивался образ жизни 380 000 человек с целью выявления связи возраста и причины смерти с образом жизни. Это исследование показало, что чем ближе диета человека к традиционному средиземноморскому питанию, тем ниже риск смерти. Фактически, подражая традиционному питанию Греции и южной Италии, риск смерти от всех причин снижается на 20%.

В сознании многих людей средиземноморская диета заключается в употреблении большого количества рыбы и оливкового масла, однако на самом деле средиземноморская диета базируется на употреблении большого количества овощей, бобовых (сушеные бобы и горох), фруктов, орехов (особенно грецких орехов), цельнозерновых продуктов, рыбы и высоком содержании мононенасыщенных (из нерафинированных растительных масел, орехов, некоторых видов мяса) и полиненасыщенных (из жирных сортов рыбы, орехов, растительных масел) жиров.

Заболевания, связанные с возрастом

Возрастная макулярная дегенерация – это прогрессирующее заболевание с поражением макулярной зоны (центральной зоны сетчатки в заднем полюсе глазного яблока).

В России заболеваемость возрастной макулярной дегенерацией составляет более 15 на 1000 населения.

Общая пораженность этой патологией увеличивается с возрастом: проявления возрастной макулярной дегенерации встречаются у 15% людей в возрасте 65–74 лет, у 25% – в возрасте 75–84 лет, у 30% – в возрасте 85 лет и старше.

Среди больных преобладают женщины, у женщин старше 75 лет возрастная макулярная дегенерация (как ранние, так и поздние проявления) встречается в 2 раза чаще, чем среди мужчин такого же возраста.

Возрастная макулярная дегенерация может приводить к выраженному снижению остроты зрения и выпадению центральных участков поля зрения.

Многие исследования показали эффективность лютеина – пигмента, относящегося к группе кислородсодержащих каротиноидов – ксантофиллов. Лютеин в большом количестве содержится в листовых зеленых овощах, особенно темных (капуста, шпинат, горошек, сельдерей и др.), а также во многих водорослях. Употребление продуктов, богатых лютеином, позволит защитить глаза и препятствовать развитию данного заболевания.

Дегенерация желтого пятна (макулодистрофия) – группа заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение. В основе макулодистрофии лежит патология сосудов и ишемия (нарушение питания) центральной зоны сетчатки, которая отвечает за центральное зрение. Возрастная макулодистрофия — одна из самых частых причин слепоты у людей старше 55 лет.

Сухофрукты, такие как фиги и финики, богаты клетчаткой и калием, которые помогают регулировать кровяное давление, а также содержат большое количество антиоксидантов.

Употребление не менее трех порций богатых антиоксидантами фруктов в день снижает риск возрастной макулодистрофии на 36% у людей в возрасте 50 лет и старше.

Различные исследования продемонстрировали, что дополнительный прием комбинации витаминов и минералов — бета-каротина, витамина С, витамина Е, цинка и меди — может снизить риск развития тяжелой макулодистрофии примерно на 25% у людей с уже выявленным заболеванием.

Возрастные заболевания головного мозга, такие как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, к сожалению, не могут быть вылечены с помощью лекарств, но исследования показывают, что диеты, богатые антиоксидантами и полифенольными соединениями, могут снизить риск развития возрастных нейродегенеративных заболеваний.

Такие соединения, особенно антоцианы, в изобилии содержащиеся в растительных продуктах, снижая окислительный стресс, могут способствовать поддержанию здоровья мозга.

Антиоксидантами богаты такие продукты, как клубника, черника, ежевика, малина и другие.

Сегодня уровень антиоксидантов в продуктах питания принято оценивать по шкале ORAC, что означает «oxygen radical absorption capacity» или «способность поглощать свободные радикалы». Чем выше этот показатель, тем лучше тот или иной продукт борется с окислением в организме. Рекордсменами по содержанию антиоксидантов являются грецкие орехи и фундук, красная фасоль и чечевица, сушеные груши, яблоки и чернослив, свежие клюква и черная смородина, корень имбиря, чеснок.

Необходимо также не забывать включать в свой рацион и продукты, богатые ПНЖК Омега 3. Одна-две порции жирной рыбы в неделю поможет обеспечить организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают целостность клеточных мембран от повреждения свободными радикалами и могут помочь людям при профилактике возрастных нейродегенеративных заболеваний, когнитивного спада, артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Для тех, кто не любит рыбу или для вегетарианцев, отличным источником Омега-3 ПНЖК будет льняное семя и льняное масло, грецкие орехи, соевые бобы и большое количество листовых зеленых овощей.

Мы все хотим жить долго и быть здоровыми, наслаждаться активной и насыщенной жизнью в любом возрасте. И все мы знаем, что здоровое питание, управление стрессом, физические упражнения и другие здоровые привычки помогают нам приблизиться к этой цели. Изменить свой образ жизни в любом возрасте под силу каждому. Изменение пищевых привычек и употребление полезных продуктов несомненно окажут положительное влияние на здоровье и улучшат качество жизни в пожилом возрасте.

«Сохранение здоровья пожилого населения – залог стабильности общества в Ставропольском крае»

• Социальная защита
•  > 
• Государственные услуги, направления деятельности и другая информация
•  > 
• Социальная поддержка пожилых граждан и инвалидов
•  > 
• «Сохранение здоровья пожилого населения – залог стабильности общества в Ставропольском крае»

версия для печати

Мадридским международным планом действий определено, что здоровье пожилых людей все еще не является достоянием всех людей планеты, пожилые люди имеют полное право на доступ к профилактическому и иному лечению, включая реабилитационный уход и охрану здоровья. В связи с чем, в Ставропольском крае вопросам сохранения здоровья пожилого населения уделяется особое внимание. Здоровье имеет большое значение для каждого человека, а в пожилом возрасте – особенно, так как оно помогает поддерживать уверенность в своих силах, вести привычный образ жизни и способствует активному долголетию.

Работа по укреплению и сохранению здоровья пожилых жителей края ведется министерством социальной защиты населения Ставропольского края в двух направлениях. В центре внимания – это пожилые люди, которые по состоянию здоровья или в силу преклонного возраста частично или полностью утратили способность к самообслуживанию. Здоровью этих граждан уделяется особое внимание и забота. В работе с ними делается акцент на осуществление целого ряда мер, направленных на удовлетворение их жизненно важных потребностей в своевременной медицинской помощи и наблюдении, психологической помощи и поддержке, обеспечении специальными средствами по уходу и реабилитации, в помощи и уходе со стороны членов семьи и друзей.

Среди принятых министерством мер: открытие отделений длительного ухода за тяжелобольными гражданами «Хоспис на дому», развитие «Служб сиделок» и служб экстренной телефонной помощи, расширение сети мобильных бригад, предоставление на дому широкого спектра социальных услуг: массажа, лечебной физкультуры, физиолечение, грязелечение, консультации врачей по вопросам диетологии, рационального питания и здорового образа жизни, развитие «Школ реабилитации и ухода в домашних условиях» и «Школ личной безопасности пожилых». Рядом центров социального обслуживания населения края реализуется проект «Санаторий на дому», в рамках которого пожилые люди, не выходя из дома, могут получить сеансы физиолечения, лечебной физкультуры, массажа, фитотерапии, консультацию врачей по профилю заболевания и многое другое.

Второе направление деятельности министерства по сохранению и укреплению здоровья нацелено на пожилых граждан, ведущих активный образ жизни. Здесь главной задачей выступает создание таких условий, чтобы пожилые жители края имели возможность уделять больше внимания своему здоровью, заниматься спортом, физкультурой, туризмом, участвовать в общественной жизни. Эту задачу в крае с 1996 года успешно решает краевой социально-оздоровительный центр «Кавказ» в г. Ессентуки.

Центр является учреждением социального обслуживания населения и представляет собой учреждение нового типа, имеет уникальный лечебный потенциал и создан для оздоровления и реабилитации граждан пожилого возраста, не имеющих льгот на получение санаторно-курортного лечения (тружеников тыла, ветеранов труда, лиц, подвергшихся политическим репрессиям). Центр располагает современной диагностической базой, на его базе открыто «Отделение сахарного диабета». В процессе оздоровления используются курортные бальнеологические факторы: прием минеральной воды, грязелечение, электрогрязь, бальнеолечение, большое внимание уделяется правильной организации диетического питания. Ежегодно в учреждении бесплатно курс оздоровления, рассчитанный на 21 день, проходят более 1200 граждан вышеуказанных категорий со всего края.

Помимо этого в шести центрах социального обслуживания населения края действуют социально-оздоровительные отделения, которые располагают возможностью предоставления самых разнообразных услуг: массажа, физиолечение, ЛФК, лечебное плавание, сауна, консультация психолога. Стало традиционным применение фитотерапии, музыкотерапии и других безлекарственных методов оздоровления. Только с начала текущего года отделениями было оздоровлено около 3,5 тыс. пожилых граждан.

В самом удаленном от краевого центра Степновском районе в с. Иргаклы на протяжении нескольких лет успешно функционирует социально-оздоровительное отделение Степновского центра социального обслуживания населения. Мотивацией к открытию отделения послужили такие факторы, как отсутствие возможности у пожилых людей выехать и подлечиться за пределами района по причине недостатка денежных средств, страх оказаться в чужих местах, не на кого оставить дом, хозяйство, огород, а порой и внуков, которых оставили дети, уехавшие на заработки, а также отсутствие возможности у участковой больницы оказывать комплекс физиотерапевтических услуг. Значительное содействие в открытии отделения оказала администрация Иргаклинского муниципального образования, которая восстановила пришедшее в упадок здание и передала его учреждению в безвозмездное пользование. Отделением предоставляются такие услуги, как: грязелечение, массаж, кислородный коктейль, лечебные ванны, физиопроцедуры, в которые входят магнитотерапия, дарсонвализация, электрофорез, динамические токи, ингаляции.

Вопросы поддержания и укрепления физического и психологического здоровья граждан пожилого возраста решают также отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов центров социального обслуживания населения края, активно внедряющие в свою работу с пожилыми людьми оздоровительные и реабилитационные технологии и методики. В отделениях созданы «Группы здоровья», клубы «Здоровья», «Академии здорового образа жизни», работа которых строится на основе комплексных оздоровительных программ. Так, с 2010 года Лермонтовский центр социального обслуживания населения работает по авторской программе «Путь к долголетию через здоровую нервную систему», в рамках которой пожилые люди-участники программы проходят комплексную реабилитацию через сеансы ароматерапии, аутотренига, дыхательных гимнастик и медитации.

В Краевом центре социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов (г.Ставрополь) четвертый год функционирует «Академия здорового образа жизни», созданная по просьбам клиентов центра. Занятия в Академии по специальным авторским методикам ведет заслуженный мастер спорта по акробатике, заслуженный тренер СССР и России, кандидат педагогических наук Василий Скакун. Сегодня этой формой работы охвачены более 600 пожилых людей и инвалидов, сохранивших способность к активному передвижению. В штат отделения входят врач терапевт, медицинская сестра, инструкторы по физической культуре. В Академии ежедневно работают: группа по волейболу, 3 группы соматической гимнастики, 3 группы йоги, группа по настольному теннису, кружок рисования, хор, кружок игры на гитаре. Для пожилых студентов Академии организовываются выезды на горячие источники, экскурсии в Теберду, Архыз, Домбай, Черноморское побережье. Наиболее активные пожилые люди участвуют в фотоконкурсах, посвященных пропаганде здорового образа жизни, международных семинарах по йоге.

Все проводимые министерством мероприятия по сохранению здоровья пожилого населения поощряют укрепление здоровья на протяжении всей жизни, включая профилактику заболеваний, уход, реабилитацию, поощряют ведение активного образа жизни и создание благоприятных для этого условий. В конечном итоге это приводит к укреплению физического и психологического здоровья пожилых граждан, увеличению продолжительности их жизни, а также к экономии бюджетных средств.

Здоровье пожилых людей — Школа здоровья — ГБУЗ Городская поликлиника 25 г. Краснодара МЗ КК

29 ноября 2019 г.

Особенности здоровья пожилых людей

Существует множество критериев, которые влияют на здоровье пожилых людей. Во-первых, наследственная предрасположенность к определённым болезням или, напротив, их невосприимчивость. Во-вторых, на человека значительное влияние оказывает тот образ жизни, который он вёл в течение своей жизни, в каких условиях проживал.

Резервы человеческого организма гораздо больше среднестатистического порога смертности. И в то же время разумное отношение к старости, психологический комфорт и тщательный уход за пожилыми людьми поистине творят чудеса, возрождая их к жизни.

В связи с замедлением процессов восстановления и обмена веществ в пожилом возрасте происходит следующее:

• страдает желудочно-кишечный тракт, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, органы зрения, слуха и т.д.;

• иммунный статус резко падает;

• человек становится забывчивым, мыслительные процессы замедляются, родственники отмечают изменения в характере.

Если заболевает престарелый человек, нужно быть предельно внимательным, так как велика вероятность быстропротекающих осложнений. А это повлечёт за собой длительный период восстановления.

Какие существуют показатели здоровья пожилых людей

С социально-психологической точки зрения, существует 5 типов адаптации человека:

1. Конструктивная установка.  Самая благоприятный вариант адаптации пожилого человека, когда он спокойно воспринимает своё положение, доброжелательно настроен по отношению к ближним. Он осознаёт своё положение, как данность, как определённый этап своей жизни, подведение итогов, смерть его не пугает, а человек сохраняет энтузиазм и настрой оптимизма. К близким испытывает чувство доверия.

2. Установка зависимости. Таким людям комфортно только в привычном семейном кругу, они занимают пассивную сторону, зависимы от окружающих, не доводят начатое до конца, вызывают жалость по отношению к себе.

3. Защитная установка. Чрезмерная внешняя активность- характерная черта для людей такого типа. Она служит для них своеобразной защитой перед внутренними сомнениями и страхами, в том числе перед страхом смерти. Такие люди знают себе цену и полностью погружаются в профессиональную деятельность.

4. Установка враждебности. Пожилые люди такого типа отличаются повышенной ворчливостью. Им очень трудно угодить, такие старики постоянно чем-то недовольны. У них вспыльчивый характер, с оттенком ярости и гнева. Воспринимают мир в «чёрном свете», негативны и по отношению к себе, к своим немощам. Зависть к ушедшей молодости их преследует на каждом шагу, боятся смерти.

5. Установка враждебности, но направленная на самого себя. Данная категория легко впадает в глубокую депрессию, причём поводом может стать просто отсутствие сочувствия со стороны близких и родных людей. Они не сопротивляются против своего пожилого возраста и бездейственно встречают испытания судьбы, вызывая к себе жалость. Со смертью, по их мнению, придёт облегчение, а страдания останутся в прошлом.

Только жизненная позиция самого человека способна повлиять на общее состояние организма и его мировоззрение.

Что может нарушить психическое здоровье пожилых людей

Психическое здоровье у людей пожилого возраста зависит от:

• социального положения;

• психологического состояния;

• биологических особенностей.

На психику престарелых людей значительное влияние оказывает их ограниченность в возможности свободно передвигаться, постоянные болезненные ощущения, зависимость от посторонних лиц, осуществляющих уход за ними.

Дополнительными ударами служат смерть близких людей, резкая смена социально-экономического статуса при переходе на пенсию или инвалидность. Всё это сопровождается чувством одиночества, ощущением зависимости от ближайшего окружения, изолированности от внешнего мира.

Психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Пожилые люди, страдающие соматическими заболеваниями, больше подвержены депрессивным состояниям. В то же время если не выводить человека из этого состояния, болезнь начнёт резко прогрессировать.

Непозволительное обращение к старшему поколению людей на сегодняшний день встречается довольно часто. И это серьёзно подрывает их психосоматическое состояние. Может даже приводить к таким последствиям, как депрессия и деменция.

Поэтому старайтесь как можно чаще уделять внимание своим старикам. Ваше заботливое отношение способно вселить в них дух уверенности в завтрашнем дне, а также позитивный настрой на будущее.

Деменция — синдром, сопровождающийся резким угнетением центральной нервной системы. Ослабляются мыслительные функции, снижается память, изменяется поведение человека, он уже не способен осуществлять свои каждодневные потребности. В основном, такая патология встречается у людей пожилого возраста.

Согласно статистическим исследованиям во всём мире 47,5 миллионов человек страдает деменцией. В ближайшем будущем, по оценке специалистов, общее число людей с деменцией поднимется до 75,6 миллионов к 2030 году и до 135,5 миллионов к 2050 году. Территориально деменции больше подвержены жители в странах с низким и средним уровнем дохода.

В рамках государственной поддержки людей с такой патологией необходимо помнить и о тех, кто заботится о пожилых людях с деменцией. Так как это серьёзный труд, требующий особенного подхода, эмоциональной выдержки и устойчивости к стрессовым ситуациям.

Экономический проблемы вытекают из-за финансовых вложений на оказание медицинской помощи, социальной и фактической.

Вернуться к списку

ИБС

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это заболевание, характеризующееся нарушением кровоснабжения сердца вследствие сужения и закупорки атеросклеротическими бляшками коронарных артерий. В результате прогрессирования атеросклероза просвет сосудов постепенно уменьшается и, как следствие, замедляется кровоток в сердце, в результате чего миокард (сердечная мышца) недополучает необходимое ему питание.

Профилактика йоддефицитных заболеваний

Дефицит йода – существующий на всей территории РФ — приводит к развитию умственной и физической отсталости детей, кретинизму, невынашиванию беременности, многих заболеваний щитовидной железы, в сотни раз увеличивает риск радиационно-индуцированных заболеваний щитовидной железы в случае ядерных катастроф. Группами максимального риска развития йододефицитных заболеваний являются женщины в период беременности и грудного вскармливания и дети. 

Здоровье пожилых людей

Современная система здравоохранения ориентирована в основном на борьбу с уже возникшими заболеваниями, поэтому забота о собственном здоровье в значительной мере зависит от нас самих. Чтобы быть здоровым, необходимо прилагать собственные, порой значительные усилия, уметь преодолевать лень и безалаберность.

Цивилизованные страны предоставляют людям обилие благ и удобств, но это, к сожалению, мало способствует здоровью людей. Пары бензина, никотин, алкоголь, продукты, подвергнутые химической обработке, нервный стресс, связанные с погоней за карьерой, деньгами, материальными благами – вот тот мир, в котором протекает жизнь современного человека.

Таким образом, факторы, благоприятствующие долгожительству таковы:

1) благоприятные условия жизни – проживание вдали от промышленных центров;

2) активная физическая деятельность на свежем воздухе;

3) воздержанность в питании, лучше молочно-вегетарианская пища. Ограничение или полное исключение из рациона сахара и сладостей;

4) уравновешенный характер, оптимистический взгляд на жизнь;

5) соответствующая наследственность – наличие долгожителей среди прямых родственников.

Здоровье пожилых людей — Школа здоровья — ГБУЗ Городская поликлиника 25 г. Краснодара МЗ КК

21 июля 2020 г.

По приведённому стандарту определения возраста люди старше 90 лет относятся к категории долгожителей. Сколько же люди вообще могут прожить лет? Каков предел человеческой жизни? Ученые выполнили расчет особыми способами и представили такие цифры – 110-150 лет. Не правда ли круто?! Но что мы видим на самом деле? Согласно последних данных ВОЗ (о состоянии здравоохранения в Европе), средняя продолжительность жизни российских мужчин составляет порядка 62,8 лет – это самый низкий показатель среди 46 европейских и среднеазиатских стран. К примеру, в Израиле мужчины живут в среднем 80,1 года (это самый высокий показатель), на ступеньку ниже англичане – 78,4 года. Среди женщин самая большая продолжительность жизни зафиксирована в Испании – 85 лет. Ниже по ступеньке находятся француженки – 84,8 года. Меньше всех живут женщины Киргизии – 73 года. Фактически продолжительность жизни человека зависит от многого: наследственности, уровня и уклада жизни, экологии. Все эти факторы – прямые или косвенные причины заболевания и старения, а иногда и смерти. И поэтому фактическая жизнь (110-150 лет) гораздо меньше естественной жизни. Хотя старости нельзя избежать, её возможно задержать, жизнь можно продлить.

 

В зрелом возрасте многие люди начинают чувствовать некоторые признаки старения. Это неизбежный процесс, и не надо грустить, избегать этого вопроса, а надо активно думать, как задержать старение. Когда человек переходит в период зрелости – это самый блестящий период жизни и одновременно период старения организма. Люди тратят много сил на работе, дома ухаживают за родителями и детьми, не обращают внимания на отдых, спорт и питание. В результате функция иммунитета ослабляется. А это влечет за собой следующие физические особенности людей среднего и пожилого возраста:

 




— развитие различных заболеваний,




— угнетение функции иммунной системы,




 




— снижение скорости обмена веществ,




 




— изменение функций системы пищеварения.

 

Окончательный результат – у одного человека одновременно выявляется множество заболеваний.

 

Проблемы здоровья у лиц зрелого и пожилого возраста:

 




1. Снижение иммунитета, т. е. ослабление функций иммунной системы.




 




2. Заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга.




 




3. Нарушения работы пищеварительной системы.




 




4. Нарушения сна.

 

Что же необходимо нам для здоровья? Вот 4 главных фактора:

 




• психологическое здоровье (избегать стрессов, перенапряжения),




 




• нормальный сон,




 




• занятия спортом,




 




• сбалансированное питание.

 

Мы должны вести здоровый образ жизни и обращать внимание на питание. Нужно не лечить болезнь, а заниматься профилактикой. Из-за атрофии вилочковой железы у пожилых людей функция иммунитета снижается, и системе контроля иммунитета становится трудно распознать опухоль со слабым антигеном, вследствие чего у многих стариков развивается рак.

 

Выделяют три функции иммунной системы:

 




1. Защита от вирусов, бактерий, токсинов.




 




2. Очищение организма от шлаков.




 




3. Восстановление иммунными клетками испорченных тканей в организме.

 

Поэтому иммунитет надо всегда поддерживать. Для его повышения хорош чеснок. Чеснок – и пища, и лекарство: он давным-давно уже используется как натуральное бактерицидное средство, его также называют «натуральным антибиотиком». В течение нескольких тысяч лет чеснок применяется как традиционное лекарство в Китае, Египте и Индии.

 

Кроме того, старикам и людям пожилого возраста особенно необходимо следить за здоровьем желудка и кишечника, так как из-за их патологии развиваются сотни заболеваний, с которыми человеку в возрасте из-за старения организма становится справляться все сложнее. Поэтому очень важно своевременное лечение и профилактика органов пищеварения, а также очищение кишечника.

 

Нарушение сна является ещё одним серьезным фактором, который вредит пожилым. Качество сна у стариков хуже, чем у молодых, а сон – физиологическая потребность организма. Научно доказано, что треть своей жизни люди проводят во сне, и более 5 суток без сна – смертельно для человека. Часто люди пожилого возраста страдают бессонницей. Вред от бессонницы вызывает многие болезни:

 




• снижение иммунитета,




 




• высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.




 




• головную боль, головокружение, вялость,




 




• ухудшение памяти, неврастению,




 




• депрессию,




 




• раннее старение.

 

Так что цените жизнь и берегите здоровье смолоду!

Вернуться к списку

Артериальная гипертензия

Артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления, то есть, давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю (систолическое) и нижнюю (диастолическое) границы и измеряется в миллиметрах ртутного столба.

Нормальным считается артериальное давление (АД) 110/70 — 139/89. В норме возможны колебания в этих пределах.

Если артериальное давление выше 140/90, то это повышенное давление или артериальная гипертония.

Оказание первой помощи детям в разных ситуациях.

Оказание первой помощи детям в разных ситуациях.

Сохраните, чтобы быть всегда было под рукой! 

Малыши — неутомимые исследователи. Правда, иногда активное познание окружающего мира оказывается совсем не безопасным.

Залез дерево и сорвался, опрокинул на себя горячий чай, попробовал на вкус хозяйственное мыло — чего только в жизни не происходит! Общее правило для всех нестандартных ситуаций: сохраняйте хладнокровие! Потому что именно от этого обстоятельства зависит здоровье, а может быть, и жизнь вашего ребенка.

Психоэмоциональные нарушения

Сохранение, укрепление и профилактика психического здоровья имеет большое значение для здорового образа жизни. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов нашего здоровья, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием.

— Губкинская центральная районная больница




Главная О больнице О клинике О больнице Структура больницы Историческая справка Фотоальбом Объявления Объявления Медицинские новости Медицинские новости Вакансии Вакансии Лицензии Сведения о расходовании бюджетных средств Статистическая информация о деятельности учреждения Виды деятельности учреждения Публикации в СМИ Блог главного врача Информация по рейтингу учреждения Охрана труда Специалисты Сотрудники Наши специалисты Электронная регистратура Адреса и участки Участки женской консультации Сведения о специалистах оказывающих платные услуги Документы Услуги Услуги Наши направления Обследование и лечение Классическая медицина Платные услуги

Для пациента Электронная регистратура Порядок организации личного приема граждан по вопросам медицинского обслуживания Режим работы Региональный проект «Управление здоровьем» Меры предосторожности в летний период Диспансеризация Помощь пациентам с РАС Положение о военно-врачебной экспертизе Показатели доступности и качества медицинской помощи Условия оказания медицинской помощи Государственные гарантии оказания бесплатной медицинской помощи Сроки ожидания медицинской помощи Бережливое производство Лекарственное обеспечение граждан Правила прохождения комиссий Профилактика заболеваний План-график выездов мобильной бригады на 2022 год График выездов врачей на ФАПы Анкета по риску сердечно-сосудистых заболеваний Защита информации Информация о временном порядке установления степени утраты профессиональной трудоспособности Информация о правах пациентов Контакты по вопросу семейно-бытового насилия и кризисных центров помощи женщинам Контролирующие органы Пациентские организации О противодействии коррупции Проверка полиса Обращения граждан Вопрос-ответ Задать вопрос Здоровье детей в наших руках Список организаций оказывающих услуги по медицинскому страхованию Контакты Веб-камеры Бережливое производство

10 фактов о старении и здоровье

10 фактов о старении и здоровье

• All topics »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• 5 Y
  

  5

• З
• Ресурсы »
  • Бюллетени
  • Факты в картинках
  • Мультимедиа
  • Публикации
  • Вопросы и Ответы
  • Инструменты и наборы инструментов
• Популярный »
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
  • оспа обезьян
• Все страны »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• Z
• 3
  

  43
  Регионы »
  

  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана
• ВОЗ в странах »
  • Статистика
  • Стратегии сотрудничества
  • Украина ЧП
• все новости »
  • Выпуски новостей
  • Заявления
  • Кампании
  • Комментарии
  • События
  • Тематические истории
  • Выступления
  • Прожекторы
  • Информационные бюллетени
  • Библиотека фотографий
  • Список рассылки СМИ
• Заголовки »
• Сконцентрируйся »
  • Афганистан кризис
  • COVID-19 пандемия
  • Кризис в Северной Эфиопии
  • Сирийский кризис
  • Украина ЧП
  • Вспышка оспы обезьян
  • Кризис Большого Африканского Рога
• Последний »
  • Новости о вспышках болезней
  • Советы путешественникам
  • Отчеты о ситуации
  • Еженедельный эпидемиологический отчет
• ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
  • Наблюдение
  • Исследовательская работа
  • Финансирование
  • Партнеры
  • Операции
  • Независимый контрольно-консультативный комитет
• Данные ВОЗ »
  • Глобальные оценки здоровья
  • ЦУР в области здравоохранения
  • База данных о смертности
  • Сборы данных
• Панели инструментов »
  • Информационная панель COVID-19
  • Приборная панель «Три миллиарда»
  • Монитор неравенства в отношении здоровья
• Особенности »
  • Глобальная обсерватория здравоохранения
  • СЧЕТ
  • Инсайты и визуализации
  • Инструменты сбора данных
• Отчеты »
  • Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
  • избыточная смертность от COVID
  • DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.
• О ком »
  • Люди
  • Команды
  • Структура
  • Партнерство и сотрудничество
  • Сотрудничающие центры
  • Сети, комитеты и консультативные группы
  • Трансформация
• Наша работа »
  • Общая программа работы
  • Академия ВОЗ
  • мероприятия
  • Инициативы
• Финансирование »
  • Инвестиционный кейс
  • Фонд ВОЗ
• Подотчетность »
  • Аудит
  • Бюджет
  • Финансовые отчеты
  • Портал программного бюджета
  • Отчет о результатах
• Управление »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный совет
  • Выборы Генерального директора
  • Веб-сайт руководящих органов
• Дом/
• Отдел новостей/
• Информационные бюллетени/
• Деталь/
• 10 фактов о старении и здоровье

Сегодня, впервые в истории, большинство людей могут рассчитывать дожить до шестидесяти лет и старше. Более продолжительная жизнь представляет собой важную возможность не только для пожилых людей и их семей, но и для общества в целом. Дополнительные годы дают возможность заняться новыми видами деятельности, такими как дальнейшее образование или давно забытое увлечение, продолжая при этом вносить ценный вклад в семью и общество. Тем не менее степень этих возможностей сильно зависит от одного фактора: здоровья.


Факт 1 : Население мира быстро стареет
Численность людей в возрасте 60 лет и старше вырастет с 900 миллионов до 2 миллиардов в период с 2015 по 2050 год (с 12% до 22% от общего числа людей в мире). Население). Старение населения происходит быстрее, чем в прошлом. Например, если у Франции было почти 150 лет, чтобы приспособиться к изменению доли населения старше 60 лет с 10% до 20%, то у таких стран, как Бразилия, Китай и Индия, будет чуть больше 20 лет, чтобы измениться. такая же адаптация.

Факт 2: Существует мало доказательств того, что сегодня пожилые люди имеют лучшее здоровье, чем их родители несколько снизились за последние 30 лет. Однако мало что изменилось в распространенности менее серьезных ограничений функционирования.

Факт 3: Наиболее распространенными заболеваниями в пожилом возрасте являются неинфекционные заболевания
Пожилые люди в странах с низким и средним уровнем дохода несут большее бремя болезней, чем люди в богатых странах. Независимо от того, где они живут, основными убийцами пожилых людей являются болезни сердца, инсульт и хронические заболевания легких. Основными причинами инвалидности являются сенсорные нарушения (особенно в странах с низким уровнем дохода и уровнем дохода ниже среднего), боли в спине и шее, хроническая обструктивная болезнь легких (особенно в странах с низким уровнем дохода и уровнем дохода ниже среднего), депрессивные расстройства, падения, диабет, деменция и остеоартрит.

Факт 4: Что касается здоровья, то не существует «типичного» пожилого человека
Биологическое старение слабо связано с возрастом человека в годах. Некоторые 80-летние имеют физические и умственные способности, подобные многим 20-летним. Другие люди испытывают снижение физических и умственных способностей в гораздо более молодом возрасте.

Факт 5: Здоровье в пожилом возрасте не является случайным
Хотя некоторые различия в состоянии здоровья пожилых людей отражают их генетическую наследственность, большая часть обусловлена ​​их физической и социальной средой и влиянием этой среды на их возможности и здоровье поведение. Важно отметить, что эти факторы начинают влиять на старение с детства. Это означает, что пожилой человек из неблагополучного окружения с большей вероятностью будет иметь плохое здоровье и с меньшей вероятностью будет иметь доступ к услугам и уходу, в которых они могут нуждаться.

Факт 6: Эйджизм сейчас может быть более распространенным, чем сексизм или расизм
Эйджизм — дискриминация человека по признаку возраста — имеет серьезные последствия для пожилых людей и общества в целом. Эйджизм может принимать разные формы, включая предвзятое отношение, дискриминационную практику или политику, увековечивающую эйджистские убеждения. Это может помешать разработке разумной политики и может значительно подорвать качество медицинской и социальной помощи, которую получают пожилые люди.

Факт 7: Комплексные действия в области общественного здравоохранения потребуют фундаментальных изменений в нашем отношении к старению и здоровью

Здоровье в пожилом возрасте не должно определяться отсутствием болезней. Здоровое старение доступно каждому пожилому человеку. Это процесс, который позволяет пожилым людям продолжать делать то, что важно для них. Хотя расходы на здравоохранение и социальную помощь пожилым людям часто рассматриваются как издержки общества, их следует понимать как инвестиции в реализацию возможностей и предоставление возможности пожилым людям продолжать вносить свой значительный положительный вклад.

Факт 8: Системы здравоохранения должны быть перестроены с учетом потребностей пожилых людей
Большинство систем здравоохранения во всем мире плохо подготовлены к удовлетворению потребностей пожилых людей, которые часто имеют множественные хронические заболевания или гериатрические синдромы. Системы должны быть способны предоставлять ориентированную на пожилых людей и комплексную помощь, а также должны быть сосредоточены на поддержании потенциала по мере старения людей.

Факт 9: В 21 веке все страны нуждаются в комплексной системе долгосрочного ухода
В некоторых странах это означает построение системы практически с нуля. В других случаях это означает переосмысление долгосрочного ухода: от базовой системы социальной защиты для наиболее уязвимых до более широкой системы, которая максимизирует функциональные способности пожилых людей и поддерживает их автономию и достоинство. По прогнозам, к 2050 году число пожилых людей, нуждающихся в поддержке в повседневной жизни, в развивающихся странах вырастет в четыре раза.0403 Примеры межсекторальных действий включают разработку политики и программ, расширяющих возможности жилья; сделать здания и транспорт доступными; поощрение возрастного разнообразия в рабочей среде; и защита пожилых людей от бедности с помощью схем социальной защиты. Для достижения прогресса в области здорового старения также потребуется гораздо лучшее понимание проблем и тенденций, связанных со старением.

Здоровье пожилых людей: MedlinePlus

На этой странице

Основы

• Резюме
• Начните здесь
• Лечение и терапия

Узнать больше

• Связанные вопросы
• Особенности

Смотрите, играйте и учитесь

• Видео и учебные пособия

Исследования

• Статистика и исследования
• Журнальная статья

Ресурсы

• Справочная служба
• Найти эксперта

Для вас

• Мужчины

Люди в США живут дольше, чем когда-либо прежде. Многие пожилые люди ведут активный и здоровый образ жизни. Но нельзя обойти одно: с возрастом наше тело и разум меняются. Вы должны знать, чего ожидать. Некоторые изменения могут быть просто частью нормального старения, в то время как другие могут быть предупреждающим признаком медицинской проблемы. Важно знать разницу и сообщать своему лечащему врачу, если у вас есть какие-либо опасения.

Здоровый образ жизни может помочь вам справиться с нормальными возрастными изменениями и максимально использовать свою жизнь. Это включает в себя здоровое питание, регулярную физическую активность и уделение приоритетного внимания психическому здоровью.

• Старение: чего ожидать

  (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований)

  Также на Испанский

• Руководство по гериатрическим синдромам: распространенные и часто связанные заболевания у пожилых людей

  (Американское гериатрическое общество)

• Жизнь с множественными проблемами со здоровьем: что должны знать пожилые люди

  (Фонд AGS по охране здоровья при старении)

• Альтернативные средства правовой защиты

  (Фонд AGS по охране здоровья при старении)

• Гормон роста человека (HGH): замедляет ли он старение?

  (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований)

  Также на Испанский

• С возрастом: вы и ваши лекарства

  (Управление по контролю за продуктами и лекарствами)

• Упражнения при хронических заболеваниях

  (Национальный институт старения)

• Домашний уход

  (Фонд AGS по охране здоровья при старении)

• Варианты жилья для пожилых людей

  (Американская академия семейных врачей)

  Также на Испанский

• Как узнать, когда пора сдавать ключи?

  (Администрация общественной жизни)

  — PDF

• Узнав о пренебрежении

  (Национальная ассоциация служб защиты взрослых)

• Советы по безопасному путешествию для пожилых людей

  (Фонд AGS по охране здоровья при старении)

• Безопасное использование лекарств для пожилых людей

  (Национальный институт старения)

  Также на Испанский

• Разговор с врачом

  (Национальный институт старения)

• Десять тревожных признаков, что вашему пожилому члену семьи может понадобиться помощь

  (Администрация общественной жизни)

• Каковы признаки того, что пожилому родителю нужна помощь?

  (Национальный институт старения)

• 15 советов, как сохранить здоровье мочевого пузыря

  (Национальный институт старения)

• Старение и ваши глаза

  (Национальный институт старения)

  Также на Испанский

• Когнитивное здоровье

  (Национальный институт старения)

• Риски COVID-19 и информация о вакцинах для пожилых людей

  (Центры по контролю и профилактике заболеваний)

• Легкие синяки: почему это происходит

  (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований)

  Также на Испанский

• Как меняются запах и вкус с возрастом

  (Национальный институт старения)

  Также на Испанский

• Питание для пожилых людей: MedlinePlus Health Topic

  (Национальная медицинская библиотека)

  Также на Испанский

• Психическое здоровье пожилых людей

  (Национальная медицинская библиотека)

  Также на Испанский

• Пожилые люди и здоровье полости рта

  (Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований)

  — PDF

  Также на Испанский

• Безопасный секс для пожилых людей

  (Фонд AGS по охране здоровья при старении)

• Сексуальность и близость у пожилых людей

  (Национальный институт старения)

  Также на Испанский

• Старение кожи: тема MedlinePlus Health

  (Национальная медицинская библиотека)

  Также на Испанский

• Снять педаль с педали газа: когда пожилым людям следует прекратить водить машину?

  (Национальные институты здоровья)

  Также на Испанский

• Стареющий глаз

  (Национальный глазной институт)

  — PDF

• Советы по ходьбе для пожилых людей

  (Фонд AGS по охране здоровья при старении)

• Созревший ум: поддержание вашего когнитивного здоровья

  (Национальные институты здоровья)

  Также на Испанский

• NIHSeniorHealth

  (Национальный институт старения)

• FastStats: здоровье пожилых людей

  (Национальный центр статистики здравоохранения)

• Пожилые американцы 2020: ключевые показатели благополучия

  (Федеральный межведомственный форум по статистике старения)

• Состояние старения и здоровья в Америке

  (Центры по контролю и профилактике заболеваний)

• Статья: Адаптация вязкости артериальной стенки к кратковременному сокращению сердечной. ..

• Статья: Влияние визуализации тела в VR при выполнении двигательных…

• Статья: Ассоциация аллергической астмы и толщины интима-медиа сонных артерий в подростковом возрасте:. ..

• Здоровье пожилых людей — см. другие статьи

• Изменения в организме с возрастом

  (Мерк и Ко. , Инк.)

  Также на Испанский

• AAA (региональные агентства по проблемам старения) и программы по старению согласно разделу VI

  (США Старение)

• Американское гериатрическое общество

• Поиск пожилых людей

  (Администрация общественной жизни)

• Национальный институт старения

  Также на Испанский

• Терапия тестостероном: потенциальные преимущества и риски с возрастом

  (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований)

  Также на Испанский

• Советы для хорошего здоровья в дальнейшей жизни для пожилых мужчин

  (Фонд AGS по охране здоровья при старении)

  — PDF

Здоровое старение — ПАОЗ/ВОЗ | Панамериканская организация здравоохранения

 

ФОНД COVID-19 — ПОЖЕРТВУЙТЕ СЕЙЧАС!

Здоровые и независимые пожилые люди способствуют благополучию семей и сообществ. Представлять их пассивными получателями социальных или медицинских услуг — это миф. В настоящее время число пожилых людей увеличивается в геометрической прогрессии в сложных и неясных социально-экономических конъюнктурах, и только целенаправленные вмешательства позволят повысить вклад этой группы в социальное развитие и не допустить ее превращения в кризисный фактор для структуры здравоохранения. и социальное обеспечение Америки.

Здоровое старение — это непрерывный процесс оптимизации возможностей для поддержания и улучшения физического и психического здоровья, независимости и качества жизни на протяжении всей жизни.

Чем занимается ПАОЗ

В настоящее время программа структурирована по следующим направлениям:

Десятилетие здорового старения (2021–2030 гг.)

Десятилетие здорового старения (2021–2030 гг.) – это возможность объединить правительства, гражданское общество, международные агентства, специалистов, научные круги, средства массовой информации и частный сектор в течение десяти лет согласованные, каталитические и совместные действия по улучшению жизни пожилых людей, их семей и сообществ, в которых они живут.

ПАОЗ играет ключевую роль в разработке Десятилетия здорового старения для Северной и Южной Америки, обеспечивая разработку успешных предложений, действий, вмешательств и партнерств с ключевыми и ведущими партнерами и заинтересованными сторонами в регионе.

---

Читайте нашу последнюю рассылку

 

электронная почта: [email protected]

Платформа Десятилетия — видеоролик о мероприятии с переводом на английский язык (9 сентября 2021 г.)  

 

Международная аккредитация компетенций в области здравоохранения для пожилых людей (ACAPEM) представляет собой сетевую стратегию обучения, направленную на специалистов здравоохранения с акцентом на развитие компетенций, которую Панамериканская организация здравоохранения (ПАОЗ/ВОЗ) вместе с другими ассоциации и учреждения продвигают в Американском регионе, чтобы добиться его пригодности для ухода за пожилыми людьми.

 

Избранные ресурсы

Информационный бюллетень

 Информация и прошедшие мероприятия по темам, связанным с Десятилетием и Здоровым старением в Америке.

Подпишитесь на нашу рассылку

Руководство

Созданное HelpAge International, AARP и ПАОЗ, оно включает пошаговое руководство по превращению городов в лучшее место для пожилых людей.

 

Специальный выпуск 

Этот Панамериканский журнал общественного здравоохранения: Здоровое старение в Северной и Южной Америке основан на глобальной программе исследований на предстоящее Десятилетие здорового старения и современных знаниях о здоровом старении в регионе.

 

Кампания Недели здоровья 2022 направлена ​​на:

1) Призвать страны укреплять здоровье и благополучие в районах с помощью государственной политики, направленной на улучшение окружающей среды и условий жизни людей и сообществ.

2) Приглашайте отдельных лиц и сообщества к участию и вовлечению в укрепление здоровья и благополучия в своих районах.

В рамках Десятилетия здорового старения 2021–2030 годов обеспечение того, чтобы сообщества способствовали развитию способностей пожилых людей, является ключевой областью действий, которая поддерживает благополучие и здоровье пожилых людей и всех, создавая места, где люди могут расти, жить, работать, играть и стареть здоровыми.

COVID-19 и пожилые люди:

Нынешняя пандемия COVID-19 непропорционально сильно затронула пожилое население. Нынешние демографические и эпидемиологические изменения в Регионе требуют от нас изменить то, как мы относимся к нашим пожилым людям и отвечаем на них, особенно сейчас, в чрезвычайных ситуациях.  

---

Видео о Covid-19 и пожилых людях

 

Поехали! Шаги по привлечению пожилых людей и улучшению сообществ для всех возрастов: запуск инструментария (27 июля 2022 г. )

другие вебинары по здоровому старению

Решение проблем мужского здоровья и мужественности в Северной и Южной Америке: императив общественного здравоохранения (30 июня 2022 г.)

Studies-CSIS, 11 марта 2022 г.)

ДИАЛОГ МЕЖПОКОЛЕНИЙ О СОЛИДАРНОСТИ: ADAM BARTHOLOMEW & DR. ДЖЕЙМС ХОСПЕДЕЙЛС (12 августа 2022 г., Международный день молодежи) 

Другие видеоролики о здоровом старении

 

 

Что такое здоровое старение?

Что такое Десятилетие здорового старения?

Серия виртуальных семинаров: Уход за пожилыми людьми во время и после COVID-19

 Серия вебинаров на тему «Уход за пожилыми людьми во время и после COVID-19: что должны знать работники здравоохранения на первичном уровне?» состоялась в октябре 2020 года. В трех сессиях приняли участие более 1000 человек из большинства стран региона без синхронного перевода.

 

                                                                                                                                                           

Видеосеанс 1 (6 октября 2020 г.)

Видеосеанс 2 (15 октября 2020 г.)

Видеосеанс 3 (22 октября 2020 г.)

 

Последние новости

16 декабря 2021 г.

ПАОЗ/ВОЗ Белиз передает плакаты о курении и COVID-19 Национальному совету по борьбе со злоупотреблением наркотиками и борьбе с ними (NDACC) и буклеты по защите прав пожилых людей Национальному совету по проблемам старения (NCA)

2 сентября 2021

Мир не может решить проблему деменции

26 августа 2021

Понимание деменции

• Более

Документы

27 июл. 2022

Поехали! Шаги по привлечению пожилых людей и улучшению сообществ для всех возрастов: Запуск инструментария

28 марта 2022 г.

Глобальный доклад о эйджизме

10 февраля 2022 г.

Эйджизм в искусственном интеллекте для здоровья

24 января 2022 г.

Десятилетие здоровья ООН Старение в 2021–2030 годах в мире, меняющем климат

• Более

Все документы 904:00

Материалы для связи

14 июня 2022 г.

Десятилетие здорового старения в Северной и Южной Америке (2021–2030 гг.) Информационные материалы

14 июня 2022 г.

Десятилетие здорового старения в Северной и Южной Америке (2021–2030 гг.) Здоровое старение в Америке (2021-2030 гг.) Gif 2

14 июня 2022

Десятилетие здорового старения в Америке (2021-2030) Gif 1

• Более

Все документы

Эпидемиологические обновления и оповещения

Актуальность создания систем долгосрочного ухода в стареющих обществах

Все документы

Мандаты и стратегии

19 сентября 2020 г.

CD58/INF/4 – Стратегия и план действий по борьбе с деменцией у пожилых людей: итоговый отчет (2020 г.)

15 мая 2019 г.

план действий по старению и здоровью. Отчет (2016) 904:00

31 июля 2018 г.

CD54.R11- Стратегия и план действий в отношении деменции у пожилых людей. Разрешение (2015)

18 сентября 2017 г.

CD49/8 – План действий по охране здоровья пожилых людей, включая активное и здоровое старение (2009 г.)

• Более

Все документы

События

Стартовое мероприятие Неделя здорового образа жизни 2022 г.

12 сентября 2022 г.

Виртуальный вебинар AFSM и ПАОЗ: деменция неизбежна в пожилом возрасте?

20 сент. 2022

Поехали! Шаги по привлечению пожилых людей и улучшению сообществ для всех возрастов: Запуск инструментария

27 июля 2022 г.

• Более

Просмотр событий

Дополнительная информация

10 распространенных проблем со здоровьем в пожилом возрасте

Старение может показаться пугающим: седые волосы, морщины, забывание того, где вы припарковали машину. Помимо шуток, старение может привести к уникальным проблемам со здоровьем. Учитывая, что пожилые люди составляют 12 процентов населения мира, а к 2050 году их число быстро возрастет до более чем 22 процентов, важно понимать проблемы, с которыми сталкиваются люди по мере старения, и осознавать, что существуют превентивные меры, которые могут поставить вас (или близкого человека) в тупик. ) на пути к здоровому старению.

1. Хронические заболевания

По данным Национального совета по проблемам старения, около 92 процентов пожилых людей имеют как минимум одно хроническое заболевание, а 77 процентов — как минимум два. Болезни сердца, инсульт, рак и диабет являются одними из наиболее распространенных и дорогостоящих хронических заболеваний, ежегодно вызывающих две трети смертей. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья рекомендует проходить ежегодные осмотры у врача, соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом, чтобы помочь справиться с хроническими заболеваниями или предотвратить их. Ожирение является растущей проблемой среди пожилых людей, и такой образ жизни может помочь уменьшить ожирение и связанные с ним хронические заболевания.

2. Когнитивное здоровье

Когнитивное здоровье сосредоточено на способности человека думать, учиться и запоминать. Наиболее распространенной проблемой когнитивного здоровья, с которой сталкиваются пожилые люди, является деменция, потеря этих когнитивных функций. Приблизительно 47,5 миллиона человек во всем мире страдают деменцией — по прогнозам, к 2050 году это число увеличится почти в три раза. Наиболее распространенной формой слабоумия является болезнь Альцгеймера, от которой в Соединенных Штатах страдает до пяти миллионов человек в возрасте старше 65 лет. . По данным Национального института старения, другие хронические заболевания и состояния здоровья повышают риск развития деменции, например злоупотребление психоактивными веществами, диабет, гипертония, депрессия, ВИЧ и курение. Хотя лекарств от деменции не существует, врачи могут прописать план лечения и лекарства для лечения болезни.

3. Психическое здоровье

По данным Всемирной организации здравоохранения более 15 процентов взрослых старше 60 лет страдают психическими расстройствами. Распространенным психическим расстройством среди пожилых людей является депрессия, встречающаяся у семи процентов пожилого населения. К сожалению, это психическое расстройство часто не диагностируется и не лечится. Пожилые люди составляют более 18 процентов смертей от самоубийств в Соединенных Штатах. Поскольку депрессия может быть побочным эффектом хронических заболеваний, лечение этих состояний помогает. Кроме того, пропаганда здорового образа жизни, такая как улучшение условий жизни и социальная поддержка со стороны семьи, друзей или групп поддержки, может помочь в лечении депрессии.

4. Телесные повреждения

Каждые 15 секунд в отделение неотложной помощи поступает пожилой человек в связи с падением. Пожилой человек умирает от падения каждые 29 минут, что делает его основной причиной травм среди пожилых людей. Поскольку с возрастом кости сжимаются, а мышцы теряют силу и гибкость, пожилые люди более подвержены потере равновесия, ушибам и переломам костей. Двумя заболеваниями, которые способствуют слабости, являются остеопороз и остеоартрит. Однако падения не являются неизбежными. Во многих случаях их можно предотвратить с помощью образования, повышения физической активности и практических изменений в доме.

5. ВИЧ/СПИД и другие заболевания, передающиеся половым путем

В 2013 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что 21 процент случаев СПИДа приходится на пожилых людей старше 50 лет в Соединенных Штатах. , и 37 процентов смертей в том же году были людьми старше 55 лет. Хотя сексуальные потребности и способности могут меняться с возрастом, сексуальное желание не исчезает полностью. Пожилые люди вряд ли будут использовать презервативы, что в сочетании с ослабленной иммунной системой делает пожилых людей более восприимчивыми к заражению ВИЧ. Поздняя диагностика ВИЧ распространена среди пожилых людей, потому что симптомы ВИЧ очень похожи на симптомы нормального старения, что затрудняет лечение и предотвращение повреждения иммунной системы.

6. Недоедание

Недоедание у пожилых людей старше 65 лет часто не диагностируется и может привести к другим проблемам со здоровьем пожилых людей, таким как ослабление иммунной системы и мышечная слабость. Причины недоедания могут быть связаны с другими проблемами со здоровьем (пожилые люди, страдающие деменцией, могут забывать поесть), депрессией, алкоголизмом, диетическими ограничениями, ограниченными социальными контактами и ограниченным доходом. Небольшие изменения в рационе, такие как увеличение потребления фруктов и овощей и снижение потребления насыщенных жиров и соли, могут решить проблемы с питанием у пожилых людей. Есть услуги общественного питания для пожилых людей, которые не могут позволить себе еду или испытывают трудности с ее приготовлением.

7. Сенсорные нарушения

Сенсорные нарушения, такие как зрение и слух, чрезвычайно распространены среди пожилых американцев старше 70 лет. По данным CDC, каждый шестой пожилой человек имеет нарушение зрения и один из четырех имеет нарушения слуха. К счастью, обе эти проблемы легко поддаются лечению с помощью таких средств, как очки или слуховые аппараты. Новые технологии улучшают оценку потери слуха и возможности ношения слуховых аппаратов.

8. Здоровье полости рта

Здоровье полости рта, о котором часто забывают, является одной из самых важных проблем для пожилых людей. Отдел здоровья полости рта CDC обнаружил, что около 25 процентов взрослых старше 65 лет больше не имеют естественных зубов. Такие проблемы, как кариес и кариес, могут привести к трудностям в поддержании здорового питания, низкой самооценке и другим состояниям здоровья. Проблемы со здоровьем полости рта, связанные с пожилыми людьми, включают сухость во рту, заболевания десен и рак ротовой полости. Эти состояния можно контролировать или предотвращать, регулярно посещая стоматолога. Однако доступ к стоматологической помощи для пожилых людей может быть затруднен из-за потери стоматологической страховки после выхода на пенсию или экономических трудностей.

9. Злоупотребление психоактивными веществами

Злоупотребление психоактивными веществами, обычно связанными с алкоголем или наркотиками, более распространено среди пожилых людей, чем предполагалось. По данным Национального совета по проблемам старения, ожидается, что к 2020 году число пожилых людей, имеющих проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, удвоится и достигнет пяти миллионов. Поскольку многие не связывают злоупотребление психоактивными веществами с пожилыми людьми, его часто упускают из виду при медицинских осмотрах. Кроме того, пожилым людям часто назначают несколько рецептов для длительного использования. Национальный институт наркотиков считает, что злоупотребление психоактивными веществами обычно происходит из-за того, что кто-то страдает психическим расстройством или принимает лекарства другого пациента из-за их неспособности оплатить свои собственные.

10. Контроль мочевого пузыря и запоры

Недержание мочи и запоры являются общими для старения и могут влиять на качество жизни пожилых людей. Помимо возрастных изменений, это может быть побочным эффектом предыдущих проблем, упомянутых выше, таких как несбалансированное питание и хронические заболевания. Клиника Майо рекомендует поддерживать здоровый вес, правильно питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы избежать этих проблем со здоровьем пожилых людей. Часто существуют эффективные медицинские методы лечения, и пожилым людям не следует стесняться обсуждать это со своими врачами.

Посетите Программу здорового старения, чтобы узнать больше о мерах профилактики распространенных проблем со здоровьем пожилых людей.

Контакт для СМИ: Ди Ди Грейс, [email protected], 979.436.0611

Сюзанна Смит


Координатор по маркетингу

9 советов пожилым людям, как оставаться здоровым

В любом возрасте важно заботиться о своем теле и предотвращать болезни.

Но если вам 65 лет или больше, такая простая вещь, как грипп или простуда, может прогрессировать и привести к осложнениям. Сюда входят вторичные инфекции, такие как пневмония, бронхит, ушная инфекция или синусит. Если у вас хроническое заболевание, такое как астма или диабет, респираторное заболевание может усугубить их.

В связи с этим важно делать здоровый выбор, чтобы укрепить свою иммунную систему и снизить вероятность заболевания.

Следуйте этим девяти советам, чтобы оставаться здоровым круглый год.

Физическая активность укрепляет иммунную систему. Чем больше вы двигаетесь, тем больше ваш организм способен бороться с воспалением и инфекциями.

Деятельность, в которой вы участвуете, не обязательно должна быть напряженной. Упражнения с низким воздействием также эффективны.

Вы можете подумать о езде на велосипеде, ходьбе, плавании или легкой аэробике. Если у вас есть возможность, выполняйте упражнения средней интенсивности примерно по 20–30 минут в день, чтобы достичь рекомендуемого общего количества 150 минут в неделю. Кроме того, укрепляйте мышцы, поднимая тяжести или занимаясь йогой.

Измените свою программу упражнений, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Некоторые добавки помогают поддерживать здоровую иммунную систему. Прежде чем принимать добавку, всегда спрашивайте своего врача, безопасно ли это, особенно если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту. Некоторые добавки, которые они могут порекомендовать, включают кальций, витамин D, витамин B6 или витамин B12.

Принимайте добавки или поливитамины в соответствии с инструкциями, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

Диета, богатая фруктами, овощами и нежирным мясом, также укрепляет вашу иммунную систему и защищает от вредоносных вирусов и бактерий, вызывающих болезни. Фрукты и овощи являются хорошим источником антиоксидантов. Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений и сохраняют ваше тело здоровым.

Вам также следует ограничить потребление сладких и жирных продуктов, которые могут вызвать воспаление в организме и снизить вашу иммунную систему.

Кроме того, ограничьте потребление алкоголя. Спросите своего врача о безопасном количестве алкоголя, которое можно употреблять в день или неделю.

Регулярное мытье рук — еще один отличный способ оставаться здоровым круглый год. Вирусы могут жить на поверхностях до 24 часов. Можно заболеть, если прикоснуться к зараженной вирусом поверхности и загрязнить руки, а затем коснуться лица.

Мойте руки теплой водой с мылом часто и не менее 20 секунд. Старайтесь не касаться носа, лица и рта руками.

Вы также можете защитить себя, используя антибактериальное дезинфицирующее средство для рук, когда вы не можете вымыть руки. Кроме того, часто дезинфицируйте поверхности вокруг дома и на рабочем месте.

Хронический стресс увеличивает выработку в организме гормона стресса кортизола. Слишком много кортизола может нарушить различные функции вашего тела, в том числе вашу иммунную систему.

Чтобы уменьшить стресс, увеличить физическую активность, высыпаться, установить для себя разумные ожидания и изучить расслабляющие и приятные занятия.

Сон не только снижает уровень стресса, но и помогает организму восстанавливаться. По этой причине достаточное количество сна может привести к укреплению иммунной системы, что поможет вашему организму легче бороться с вирусами.

Сон также важен, когда вы становитесь старше, потому что он может улучшить память и концентрацию. Старайтесь спать не менее семи с половиной-девяти часов в сутки.

Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить основную причину. Причины бессонницы могут включать отсутствие активности в течение дня и слишком много кофеина. Или это может быть признаком заболевания, такого как апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Ежегодная вакцинация – это еще один способ оставаться здоровым в течение всего года. Если вам 65 лет и больше, поговорите со своим врачом о получении высокодозной или адъювантной вакцины против гриппа.

Сезон гриппа в США длится с октября по май. Чтобы вакцина стала эффективной, требуется около двух недель, и она снижает риск гриппа на 40–60 процентов, если штаммы вакцины совпадают с циркулирующими штаммами.

Вирус гриппа меняется каждый год, поэтому вакцину следует делать ежегодно. Вы также можете поговорить со своим врачом о получении пневмококковой вакцины для защиты от пневмонии и менингита.

Планирование ежегодного осмотра также может сохранить ваше здоровье. Всегда говорите со своим врачом, если у вас есть опасения по поводу вашего здоровья.

Такие состояния, как диабет и высокое кровяное давление, могут оставаться незамеченными. Регулярные медицинские осмотры позволят врачу своевременно диагностировать любые проблемы. Своевременное лечение может предотвратить долгосрочные осложнения.

Кроме того, если у вас есть какие-либо симптомы простуды или гриппа, немедленно обратитесь к врачу. Вирус гриппа может привести к осложнениям у взрослых старше 65 лет. Иммунная система с возрастом ослабевает, что затрудняет борьбу с вирусом.

Если вы обратитесь к врачу в течение первых 48 часов после появления симптомов гриппа, он может назначить противовирусный препарат для уменьшения тяжести и продолжительности симптомов.

Еще один способ защитить себя в течение всего года — избегать близости с больными людьми. Это легче сказать, чем сделать. Но если в вашем районе вспышка гриппа, ограничьте контакты с людьми, которые плохо себя чувствуют, и избегайте людных мест, пока условия не улучшатся.

Если вам необходимо выйти на улицу, защитите себя, надев маску. Если вы ухаживаете за больным гриппом, наденьте маску и перчатки и часто мойте руки.

Грипп и другие вирусы могут быть опасны, когда вы становитесь старше. Вы не можете предотвратить все болезни, но активный подход может укрепить вашу иммунную систему.

Сильная иммунная система может сохранить ваше здоровье и сделать вас менее восприимчивыми к болезням в течение всего года.

Проблемы со здоровьем и советы по их предотвращению

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

• Распространенные проблемы со здоровьем у пожилых людей
• Советы по предотвращению проблем со здоровьем

Из всего населения США около 49% составляют люди в возрасте 65 лет и старше. К 2060 году американское население будет включать примерно 98 миллионов пожилых людей.

Для большинства пожилых людей хорошее здоровье со временем становится все более важным. Когда вы в хорошей физической и умственной форме, это увеличивает вероятность того, что с возрастом у вас будет больше независимости, уверенности и продуктивности.

Вы боретесь с такими переживаниями, как хронические заболевания, падения, проблемы со здоровьем полости рта или проблемы с психическим здоровьем? Ты не одинок. Многие пожилые люди сталкиваются с подобными проблемами, которые могут негативно сказаться на качестве их жизни. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять для решения этих проблем со здоровьем.

Распространенные проблемы со здоровьем у пожилых людей

Проблемы с физическим здоровьем с возрастом — это нормально. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются пожилые люди.

Здоровье сердца. С возрастом ваша сердечно-сосудистая система претерпевает изменения. Ваши кровеносные сосуды и артерии могут начать уплотняться, заставляя ваше сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь. Затем сердце приспосабливается к повышенной нагрузке. Это приводит к тому, что он отдыхает с той же скоростью, не увеличиваясь во время активности, как раньше. Эти изменения увеличивают риск высокого кровяного давления и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Кости, суставы и мышцы. С возрастом ваши кости сморщиваются и становятся менее плотными. Это делает их слабее и с большей вероятностью сломает, если вы получите травму. Мышцы также теряют силу, гибкость и выносливость. Все это может негативно повлиять на ваш баланс, координацию и стабильность.

‌Пищеварительная система. Вы также можете ожидать, что ваша пищеварительная система изменится с возрастом, особенно в толстой кишке. Это может привести к увеличению случаев запоров. Некоторые лекарства, отсутствие физических упражнений и недостаточное употребление воды могут способствовать более частым, тяжелым или проблематичным дефекациям.

Мочевой пузырь и мочевыводящие пути. С возрастом мочевой пузырь становится менее эластичным. Это создает ощущение, что вам нужно чаще мочиться. Ваш мочевой пузырь и мышцы тазового дна также ослабевают. Тогда может быть труднее полностью опорожнить мочевой пузырь. Это может вызвать неприятные ощущения и сделать поход в туалет неудовлетворительным.

Память и когнитивные способности. Ухудшение памяти или когнитивных навыков может принимать несколько различных форм. Вы можете забывать имена людей, с трудом вспоминать информацию или факты или испытывать трудности с многозадачностью.

Глаза и уши. Ухудшение зрения с возрастом – это нормально. Может быть труднее сфокусироваться на объектах вблизи. Вы можете быть более чувствительны к яркому свету. Вам может быть сложно видеть в темноте. Вы также можете испытывать затуманенное зрение, также известное как катаракта.

Ваш слух также может ухудшаться с возрастом. Из-за этого может быть сложнее слышать высокие звуки или следить за разговорами в шумной толпе.

Зубья. Некоторые люди замечают, что с возрастом их десны начинают отходить от зубов. Некоторые лекарства, такие как те, которые используются для лечения высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина, могут вызывать сухость во рту. Эти факторы повышают вероятность того, что с возрастом вы столкнетесь с кариесом или инфекцией.

Кожа. С возрастом ваша кожа претерпевает многочисленные изменения. Ваша кожа станет тоньше, менее эластичной и более хрупкой. Вы также можете заметить уменьшение количества натуральных масел, что сделает вашу кожу более сухой.

В результате у вас больше шансов получить синяки, морщины или пигментные пятна. У вас также могут появиться кожные бородавки, которые обычно представляют собой безвредные небольшие новообразования на коже.

Вес. С возрастом ваше тело сжигает калории медленнее. Если вы продолжите питаться так же, как всегда, вы, скорее всего, наберете вес.

Сексуальность. Иногда с возрастом женщины испытывают сухость во влагалище, что может сделать секс неудобным. Мужчинам может быть труднее достичь эрекции, и она может быть не такой твердой.

Советы по предотвращению проблем со здоровьем

Выбор здорового образа жизни может помочь вам предотвратить и, возможно, даже обратить вспять ущерб, связанный с проблемами со здоровьем. Ключ в том, чтобы найти то, что работает для вас, и придерживаться этого.

Диета. Врачи всегда рекомендуют придерживаться здоровой сбалансированной диеты. Растительная пища часто может помочь уменьшить диабет, сердечные заболевания и риск развития рака. Средиземноморская диета особенно полезна для здоровья сердца. Особое внимание уделяется овощам, фруктам, бобовым, оливковому маслу, рыбе и орехам.

Движение. Упражнения и физические упражнения полезны для вашего тела в целом. Это не должно быть много сразу. Вы можете начать с малого и постепенно наращивать силу с течением времени. Простая прогулка несколько дней в неделю по 10 минут или больше может иметь большое значение.

Сон. Хороший сон так же важен, как и то, что вы делаете в течение дня. Вы можете помочь себе немного отдохнуть, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Уберите цифровые устройства не менее 90 минут перед сном. Старайтесь спать в прохладной и комфортной темноте.