Как мне тошно на душе. Тяжело на душе, что делать

Инструкция

Найдите причину нежелательного состояния. Определите, не переросло ли оно в депрессию. Для этого ознакомьтесь с ее основными признаками. К ним относятся: проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость сразу после утреннего пробуждения и потеря интереса к жизни. О депрессии можно говорить и в случае, если обычные дела выполняете с большим трудом и тяжело принимаете решения. Все это дает повод для беспокойства. Депрессия – серьезная болезнь, она не имеет возрастных ограничений.

Если указанных признаков нет, скорее всего, проблема решаема. После ее устранения тяжесть на душе
пропадет. Чтобы убрать причину плохого настроения, постарайтесь точно ее определить и запишите рассуждения. Скорее всего, проблема заключается в вашей точке зрения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны и осознайте, что есть другой взгляд, о котором вы можете даже не подозревать.

Действуйте, если осознали настоящую вину. Если в результате рассуждений поняли, что допустили ошибку, следует признать и исправить ее, даже если прошло много времени. Дайте себе шанс снять с души тяжесть. Не бойтесь быть непонятым и действуйте как можно быстрее.

Улыбайтесь чаще. Улыбка и искренний смех снимают даже сильный стресс. Если кто-то обидел, успокойтесь, займитесь собой. Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. Займитесь чем-нибудь интересным, но не перегружайте себя.

Учитесь общаться. Назначьте встречу с друзьями, которых давно не видели. Выбирайте общие, поднимающие настроение интересные темы, делайте уместные комплименты и умейте их правильно принимать. Внимательно слушайте собеседника. Пусть у него останутся наилучшие впечатления о вас.

Источники:

• если тяжело на душе

В жизни каждого человека бывают моменты, когда на душе
совсем плохо, и ничего с этим поделать нельзя. Тогда опускаются руки, и начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но с этим необходимо бороться.

Инструкция

Все люди разные по и по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе
плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Источники:

• плохо в душе

В каждой жизненной ситуации люди испытывают разные эмоции: радость, печаль или полное безразличие. «Душа поет», когда человек занят любимым делом, а «кошки скребут на душе», если не покидает беспокойство и страх. Как найти нужные слова, чтобы выразить свои чувства?

Инструкция

«Кошки скребут на душе» в ситуациях, которые вызывают сомнение и беспокойство. Обычно люди так говорят, когда состояние тревоги длится долгое время и никак не проходит. Человек не может найти себе места, его раздирают противоречия. Он сомневается в благоприятном исходе важного дела. Если вам тоскливо и плохо, — это ваша душа проявляет волнение. Как правило, в таких случаях больше пугает сама неизвестность и ожидание неприятных вестей.

«С души отлегло» — это приятное ощущение радости и чувство успокоения. Когда спорная проблема наконец решена, человек испытывает необыкновенную легкость. Вы нашли выход из сложной ситуации и освобождаетесь от груза забот и проблем. Когда долгожданная для вас новость оказывается доброй и положительной, тогда и душа вместе с вами облегченно вздыхает. Исчезают беспокойства и страх, а на смену приходит приятная определенность и спокойствие.

«Чувство опустошенности» возникает в случаях большой эмоциональной усталости. Если вы долгое время пребывали в недовольстве и в итоге вам пришлось смириться с неприятной ситуацией, наступает разочарование . Вашей душе необходимо испытать позитивные эмоции и вызвать интерес к жизненным событиям. Интересно, что в случаях, когда осуществляются глобальные планы и сбываются давние мечты, человек может также испытывать подобное состояние. Поставленные ранее цели могли вдохновлять его на усердную работу. Однако после радости от их достижения возникает все та же пустота, и появляется потребность в новых вызовах и свершениях. Когда вы испытываете опустошенность, значит, ваша душа нуждается в отдыхе от накала страстей. Позже придут радость и энтузиазм.

«Душа поет», когда человек занят любимым делом и доволен развитием событий. Если ваши дела идут как «по маслу» и вы получаете удовольствие от каждого прожитого дня, значит, вас смело можно назвать счастливым человеком. Вы обращаете внимание на любые мелочи повседневной жизни. Вас радует пение птиц и красивый закат, удивляет бесконечное звездное небо и суровые раскаты грома. Душа наслаждается от своего пребывания в этом сказочном мире. В таком состоянии духа человек, как правило, действительно с удовольствием «напевает себе под нос».

«Полет души» — ощущение необыкновенного прилива сил. В подобном состоянии человеку кажется, что он готов «свернуть горы» и может трудиться без сна и отдыха. Или может возникнуть ощущение абсолютно новой реальности. Влюбленные люди воспринимают весь окружающий мир в розовом цвете. Все люди им представляются добрыми, а проблемы малозначительными. Они словно парят в воздухе, возвышаясь в своих чувствах над общей обыденностью. Это состояние присуще и творческим людям, которые увлечены новой идеей, грандиозными планами. Они, совершая открытия, пребывают как-будто в другом измерении, а их воодушевление и работоспособность просто не имеют границ. Когда вы влюблены, а сила намерения творит чудеса, значит, ваша душа «летает от радости».

«Он холоден, как лед!» — так обычно говорят про черствого, равнодушного человека, который не проявляет эмоций. Но холодность может быть как действительной (из-за эгоизма, высокомерия), так и мнимой, например, из-за застенчивости, когда человеку трудно дается общение с другими людьми. Однако такому человеку в любом случае не помешает быть более чутким, эмоциональным.

На вопрос «Что делать, когда все плохо» есть один простой ответ – наслаждаться моментом, чтобы потом за ним не скучать, ведь скоро кризис пройдет и наступит светлая полоса! А если серьезно, то для того, чтобы хмурые тучи над головою разошлись, достаточно сделать простых 9 шагов, эффективность которых проверена временем.

Нужна конкретика

У многих из нас хорошо развито умение сгущать краски. Для этого многие используют прием, известный с теории литературы как гипербола. Его смысл состоит в намеренном преувеличении для усиления эффекта, эмоционального усиления и так далее. Чаще всего, под словосочетанием «все плохо» находится гиперболизированное «что-то конкретное».

Иными словами, это определенные моменты или ситуации, от которых зависит общее состояние человека. Их желательно найти. Для этого понадобиться листок и ручка, которые «стерпит» все плохое. Скорее всего, уже с первой строки окажется, что поводов для депрессии не так уж много.

Но те причины, которые есть и конкретно определены, создали эффект снежного кома, нагло свалившегося на усталые плечи. Если в голове звучит на протяжении долгого времени один и тот же вопрос: «Что делать, когда очень плохо?», разруливать сложившуюся ситуацию желательно начать прямо сейчас. Что, собственно говоря, уже и происходит.

Негатив за борт

Для того чтобы справится с нахлынувшими проблемами нужны как минимум энтузиазм и желание. Но откуда им взяться, когда все «съело» состояние « , что делать»? Чтобы изменить ситуацию придется собрать последние капли сил и кинуть их на целительное занятие, которое у каждого свое.

Это может быть поход в баню, езда на велосипеде, катание на коньках, прыжки на батутах, в общем, все то, что избавит от негатива, заменив его позитивом. Главное – физически устать, выплеснуть эмоции криком или смехом, а также переключиться. Это стоит того, ведь на кону – общее эмоциональное состояние. Именно оно определяет нашу готовность к борьбе за то, чтобы все улучшилось. Не стоит забывать и о том, что здоровый дух находится в здоровом теле, поэтому вкусная еда и полноценный сон – именно, то что «доктор приписал».

Черный юмор

Порою черный юмор и самоирония остаются недооценёнными помощниками в борьбе с депрессией, а ведь об их целительных свойствах в мире современной психотерапии известно немало. Возможно, стоит задуматься, чего «не хватает» для полной картины беспросветности. Ведь всегда может быть хуже. Смех над собой, а это считается признаком сильной личности, не только поднимает настроение, отпугивая снежный ком неудач, но и напоминает о том, что все в действительности не так плохо, как может быть.

Если самому тяжело искать повод для смеха, значит, настало время идти в кино, но только на комедию. Фильмы оказывают терапевтическое действие, поэтому выбирать следует что-то невероятно взрывное.

Алгоритм действий

Когда негативные эмоции немного ушли, к «черному» списку пора возвращаться. Напротив каждого пункта, который «отравляет жизни» можно написать развернутую инструкцию, как оказать самому себе экстренную медицинскую помощь. То есть продумать свои действия, так называемые пути преодоления возникших проблем, чтобы четко определить для себя, что делать, если все плохо.

Главное – не искать глобальных и мудрёных решений, а находить доступные и простые варианты, предпринять которые легко.

Генеральная уборка

Стоит признаться, что редко у кого во всех сферах жизни идеальный порядок. Много разных дел годами откладывается в долгий ящик необъятного размера. Теперь самое время в этом «долгом ящике» провести ревизию, сделав тем самым генеральную уборку в нем.

Если увлеченно заняться выполнением какого-то дела, хотя бы в одной жизненной сфере незаметно начнутся улучшения. Декорирование мебели, поездка к дальним родственникам, пересадка цветов станут неплохим поводом для глобальных жизненно важных реформ.

Равновесия как аксиома

Многие ученые разных отраслей сходятся на мысли о том, что в мире все уравновешено. Если где-то убывает, то вскоре в другом месте появляется. Так, в каждой неприятной ситуации есть и вторая сторона медали, на которой яркими красками нарисована радуга, нужно только ее разглядеть.

• Порвалось платье? Появилась возможность обновить фасон, перешив его в мастерской.
• Уволили с работы? Настало время передохнуть и найти что-то более стоящее.
• Ушел муж (жена)? Так ему и надо, а у меня новая жизнь начинается!

Целебное смирение

Иногда людям, наспех ищущим, что делать, когда все плохо, нужно успокоиться и перестать предпринимать что-либо вообще. Есть вещи, которые от нас не зависят. Естественно, тем, кто привык сам распоряжаться своей судьбой, смириться с таким утверждением достаточно сложно. Но никто не в силах предугадать болезнь, несчастный случай или потерю близкого.

Важно постараться простить свою судьбу, принимая ее «подарки» со смирением и благодарностью. Это тяжело, но эффективно, ведь небольшое смирение и понимание притягивает любовь, а злоба и обиды – ненависть.

Добрый поступок

Если мы не знаем, что делать, когда все плохо, то весь мир кажется несправедливым, испорченным, озлобленным. Если к удрученному настроению добавляется серая угрюмая погода, то встреча с апатией гарантирована. Чтобы отогреть себя, помогая добру побеждать зло, можно сделать что-то хорошее для другого человека.

Это может быть что угодно: благотворительный ужин, подарки для детей с особыми потребностями, посещение больного и так далее. В результате окажется, что это помогло в первую очередь нам самим, ведь искренняя благодарность от окружающих исцеляет, со временем возвращаясь добром в трехкратном размере. А умение делиться и жертвовать приводит к зрелой расстановке приоритетов и ценностей. Ведь недаром говорят, что рука дающего никогда не оскудеет.

Взгляд в зеркало

Если по прошествии некоторого времени ситуация не улучшилась, а только усугубилась, перейдя в хроническую стадию проигрыша по всех фронтах, то значит пора применять тяжелую артиллерию. Ней является критический самоанализ своих поступков и поведения. Справиться с этим помогут психолог, духовный наставник или другой человек с хорошим жизненным опытом.

Стоит задать себе вопросы: «Что я сделал не так?», «Как реагирую на просьбы других людей?», «Как отношусь к исполнению своих обязанностей?». Главное – оставаться честным перед собой. Только при таком условии можно увидеть себя со стороны. Определив, какая модель поведения притягивает неприятности, разорвать цепочку неудач станет гораздо легче.

Эти 9 шагов созданы для человека, которого мучает вопрос «Что делать, когда все плохо?». Каждый шаг – это небольшая подсказка, ведущая к ответу. Воспользоваться ними сможет тот, кто принял решение действовать, расти и менять свою жизнь к лучшему. Возможно, и в Вашем окружении есть те, кому в эту минуту необходим совет. Поделитесь с ними публикацией, чтобы помочь справиться с летящим на голову комом проблем и предотвратить начало ледникового периода.

Что делать, когда плохо на душе? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния.

Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни.

Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.

Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо.


Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая.

Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне.

Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).

Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.

Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т. д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.

Для выхода из депрессии
необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

Нужно “излить душу” любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: “Утро вечера мудренее”. К утру все проблемы развеются.

Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Как отыскать всему начало

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Здесь и сейчас

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

• Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
• Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
• Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
• Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Поблагодарите

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

Простые советы

• Ложитесь спать
  . Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
• Займитесь спортом.
  Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.

Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

больно на душе, тошно без причины, из-за кучи проблем, из-за расставания с девушкой, от утраты.

В жизни каждого из нас бывает черная полоса, и затянуться она может надолго. Иногда из-за этого будущее кажется беспросветным. И человек в этой ситуации склонен думать, что лучшее у него уже позади, а впереди только одни разочарования. Как с этим справиться? Стоит ли ожидать помощи из вне? Или открыть в себе второе дыхание и дальше двинуться в путь? С одной стороны, начинаешь понимать, что хуже всего – это бездействие. Но с другой стороны, всегда боишься ещё больше наломать дров и сделать ещё хуже.

Что делать, когда всё очень плохо

По крайней мере, нужно пытаться действовать. Если сидеть, сложа руки, то рано или поздно это приведёт к депрессии, а из неё выбраться самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта или даже психиатра, способен не каждый. Если быть точнее, то это единицы. Лучше всего постараться выяснить причину, выявить тот момент, после которого стало всё плохо, потому что когда одно цепляется за другое, выяснить именно, с чего всё пошло, бывает трудно. А ведь вывести из равновесия может какая-то незначительная мелочь – проходящий момент, который даже был незамечен сразу, зато глубоко запал в подсознание. Этого достаточно, чтобы вселить в человека неуверенность в принимаемых решениях, и после этого может пойти всё не так, как хотелось бы. И неприятности после этого могут расти, как снежный ком.

Однако ком снега может растаять, и чтобы растопить его, нужно его просто-напросто нагреть. Точно так же нужно чем-то согреть свою душу, чтобы невзгоды отступили. Ведь сами по себе неприятности могут быть не так страшны, как наша негативная реакция на них. Критерием хорошей переносимости невзгод служит возможность как можно быстрее вернуться в свою колею. Вот почему нужно просто ответить на два русских вопроса: кто виноват и что делать?

Выясни причины, почему морально плохо

Конечно, есть вполне объективные причины, из-за которых может быть плохо на душе: умер близкий человек или ушла любимая, произошла ссора с родителями или задушевным другом. На службе может не давать жизни начальник или какой-нибудь зарвавшийся коллега. Конечно, на работе свет клином не сошёлся, но всё равно в один момент её не поменяешь, а плохой коллектив сильно отравляет жизнь. Студенту часто сильное моральное напряжение приходится испытывать во время зачётной и экзаменационной сессии, и немудрено, что сменяется оно апатией. Тогда и каникулы не в радость. А иногда случается так, что дома начинает всё приходить в негодность: одно ломается за другим и создаётся впечатление, что разрушается весь окружающий мир. В конце концов, может подкачать собственное здоровье. Долго не наступающее выздоровление тоже может добавить уныния, особенно когда коллеги или друзья ходят в спортивный зал или выезжают на активный отдых на природу, а для вас это невозможно.

Из этих примеров можно подобрать что-то, подходящее под вашу ситуацию. Но вполне возможно, что вы обнаружите ещё какую-то причину своего плохого настроения. А когда известно, с чем бороться, то уже можно подумать, как это лучше сделать.

Не дай панике перерасти в депрессию

Первая негативная реакция на события бывает активной, сама по себе она может быть вспышкой гнева или чувства отчаяния, но это ещё не депрессия, а скорее паника.

Панические настроения возникают из-за чувства угрожающей опасности. Следовательно, нужно либо достойно этой опасности противостоять, либо от неё уходить. Как именно поступить, можно понять из примера.

Допустим, опасность велика, и её можно сравнить с мчащимся на вас поездом или разразившимся лесным пожаром. Вполне разумно отойти с рельсов и дать поезду проехать, а потом продолжить свой путь. От лесного пожара тоже желательно убежать куда-нибудь ближе к водоёму, чтобы пересидеть разбушевавшуюся стихию в воде.

Если опасность не носит столь глобального характера – например, это хулиган, который ждёт вас за углом, чтобы ограбить, – то можно вооружиться чем-то тяжёлым, захватить с собой электрошокер или применить приём известного вам единоборства, чтобы обезвредить злоумышленника. В конце концов, можно просто пойти другой дорогой, и пусть себе ждёт… у моря погоды.

В качестве примеров мы рассмотрели физические объекты, но примерно то же самое происходит на моральном уровне. Например, обстоятельством непреодолимой силы можно назвать закрытие предприятия, на котором вы работаете, или именно вашего отдела. Повернуть этот процесс вспять вы не можете, зато у вас есть другой выход: начать искать работу практически сразу, как только вы узнали о готовящемся сокращении. Вы начинаете действовать, и обстоятельства уже не так сильно давят на вас, так как вы получаете какую-то степень свободы и независимости.

Если же вам попался на работе плохой коллектив, то можно попытаться перейти в другой отдел или тайком от начальства тоже начать искать себе новую работу. Если вы не уживаетесь с коллективом, то терять такую работу не жалко.

Если вы поссорились с любимой девушкой или женой, то у вас есть примерно тысяча или даже больше попыток наладить отношения. И если с первого, второго и так далее… раза ничего не получается, то придумайте ещё множество планов, как очаровать свою любимую, что ей подарить, сказать, написать в СМС или в письме, чтобы она оттаяла.

Самое главное – не опускать руки. Нужно шевелить лапками, как та лягушка из сказки Пантелеева, которая попала в молоко и сбила в нём кусочек масла, помогший ей выбраться наружу.

Что делать, когда плохо и тошно без причины

Увы, бывает и так, что депрессивные состояния накатывают сами по себе, и происходит это как-то исподволь, что не поймёшь их истинной причины. Такое случается, когда на улице постоянно стоит пасмурная погода. Днём не видно солнечных лучей, а по ночам не проглядывают ни луна, ни звёзды. Погодная депрессия лечится как раз тем, чего не хватает в данный момент в природе, – теплом и светом. Англичане имели привычку сидеть возле камина, смотреть на живой огонь и греться возле него, что не удивительно, если принять во внимание количество дождливых дней в году в Туманном Альбионе. У нас в городах невозможно иметь дома печь или камин, зато можно посещать турбо-солярии, пользоваться ярким электрическим светом, принимать тёплый душ или ванну, а также включать электрические обогреватели, если дома слишком сыро или прохладно.

Привести к депрессии может и монотонность работы, повседневная рутина, когда всё это становится беспросветным и однообразным. Особенно давит рутина на людей, имеющих творческий склад характера. Сегодня модно говорить, что у такого человека есть креативность. И если это сказали про вас, то вы и есть тот типаж, которому противопоказана однообразная монотонная деятельность.

Чтобы отвлечься от неё, нужно заставить себя:

• посещать театры, кинотеатры, экскурсии и музеи;
• ходить на квесты в реальности;
• выбираться на природу;
• встречаться с друзьями, с которыми давно не виделись;
• сменить столовую, куда вы ходите обедать, на различные кафе, которые расположены возле вашей работы.

То есть нужно внести больше разнообразия в эту рутинную жизнь, чтобы она не казалась таковой. Хорошо, кстати, помогает прослушивание музыки. И не только когда вы едете с работы на автомобиле, но и в обеденный перерыв.

Состояние уныния и осознание безысходности может посетить любого, кто уже несколько раз пытался устроиться на работу, но постоянно получал отказ. Здесь сложно дать общий совет для всех, однако любому неудачливому соискателю вакансий можно сказать одно: это не ваша вина! Если в стране растёт безработица, то кадровые службы предприятий не заинтересованы в наборе большого числа кандидатов. Часто открытые вакансии на фирмах просто берут и сокращают, чтобы не увольнять уже имеющийся персонал. Подумайте, что и тем ребятам, которые уже работают в этой компании, тоже несладко: их вынуждают работать за двоих, троих или четверых. Эти люди часто платят за то, что имеют рабочее место, тем, что вовремя никогда не возвращаются домой, а мозг у них буквально закипают от свалившейся умственной работы. Ведь её намного труднее нормировать, чем работу токаря или ткачихи, где результат труда вполне материален.

Мне плохо из-за кучи проблем, помогите!

Когда действительно навалилось много проблем, это может выглядеть так:

• постоянно или хронически болеет маленький ребёнок;
• на работе происходят неприятности;
• тяжело заболел кто-то из пожилых родственников, и он нуждается в постоянном уходе;
• сломалась машина, и на работу приходится добираться «на перекладных»;
• задерживается зарплата;
• квартиру залили соседи сверху;
• судебные приставы заблокировали зарплатную карточку из-за неоплаченного штрафа, который вовремя не прислали из Госавтоинспекции;
• из-за задержек зарплаты не получается вовремя оплачивать ипотеку, и банк обратился к коллекторам;
• в дом пригласили тёщу для помощи с малышом, и она всё время чем-то недовольна, к тому же пытается установить в квартире собственную диктатуру.

Если всё это происходит одновременно – а это вполне реальная ситуация, то жизнь может превратиться в сущий ад.

Однако при этом можно найти и положительные моменты:

• в семье есть ребёнок, а другие даже родить не могут;
• у вас есть, где жить, другие же снимают квартиру или койко-место;
• вы имеете автомобиль, а других его даже и купить не на что;
• вас пока не сократили с работы, хотя и задерживают зарплату;
• соседи сверху могут выплатить деньги, благодаря которым вы нагоните платежи по ипотеке, а если квартира застрахована, то вас очень выручит страховка;
• можно сделать ремонт своими силами и вложиться в него по минимуму, тогда останутся средства на решение финансовых проблем;
• если около ребёнка постоянно находится бабушка, значит у вас с женой больше свободного времени, так проводите его с радостью!

Ничего не получается в жизни, все так хреново

Гораздо хуже, когда у вас возникает впечатление, что у других всё есть, а у вас – нет. Вы не завели себе семью, не купили машину, живёте в старой квартире, деля её с родителями или даже дальними родственниками. Да и работа – так себе, неинтересная, зато хоть какие-то деньги платят. За границей на них не отдохнёшь, но хоть не голодно. От этого жизнь может показаться серой и невыносимо скучной.

Можно попробовать изменить жизнь, и тогда, возможно, что-то получится. Примерно в такой же ситуации, только соответствующей его жизненным реалиям, оказался знаменитый персонаж Сервантеса – Дон Кихот. Этот добряк не нашёл ничего лучше, как бороться за правду, но он никого не хотел при этом убивать, а потому боролся с ветряными мельницами. Можно сказать, нашёл себе неплохой тренажёр… И главное, что он занял активную жизненную позицию, и это не позволило ему впасть в депрессию.

Нет стабильности в финансовом плане (нет работы, денег)

Такое состояние способно выбить из колеи кого угодно. Можно даже найти работу, но она не будет приносить достаточное количество денег, или их будут просто задерживать. Сегодня трудно найти хорошую постоянную работу. Она всегда будет чем-то неидеальна. Если зарплата будет сносной, то за неё работодатель выжмет из вас все соки. Всё равно вы будете работать гораздо больше и дольше, чем полагается за такие деньги.

Как вариант, можно найти себе несколько видов подработки и одну основную работу, где нагрузка будет невысока. Особенно хорошо, если деньги за эти подработки можно получать мелкими порциями, но чаще, чем два раза в месяц. Это поможет дотянуть до зарплаты, да и вообще у вас будет впечатление, что карман ни в какой ситуации надолго не окажется пустым.

Замучила постоянная усталость и частые болезни (или серьезная болезнь)

Если это только хроническая усталость, то она может быть связана с излишней потерей энергии. Возможно, в вашем окружении имеется человек, который на себя оттягивает энергию других. Нужно постараться выяснить, кто это, и сократить общение с ним до минимума. Это даст некоторый запас энергии, чтобы вы могли поработать над своим душевным состоянием. Нужно больше позитива, смешных моментов, и тогда ваша энергия вырастет. Гуляйте в солнечные дни или вечером по красиво освещённым улицам, смотрите комедии, читайте приключенческую литературу, и вы скоро сами себя не узнаете: сами станете супер-героем.

Что касается болезней, то ничто так не мотивирует, как известия о том, что какой-то человек легко выздоровел от рака или СПИДа. А такие случаи были, и в каждом из них больной просто менял своё мировоззрение, начинал легче относиться к жизни, и страшная болезнь перед этим отступала. Учёные сейчас уже установили, что многие случаи заболевания астмой, гастритом, аллергией носят психосоматический характер. Парень, страдавший аллергией на персики, избавился от неё после сеанса гипноза, при котором «пересмотрел» отношение к случившемуся с ним ДТП. Пожилая женщина перенесла инсульт, из-за которого потеряла память о прошлом. А вместе с этим у неё и астму как рукой сняло. Она жила, как с чистого листа, поэтому старый недуг к ней не вернулся.

В конце концов, если вас не может вылечить участковый врач, обратитесь ещё к двум специалистам, и послушайте, какой диагноз они поставят. Но не давайте платным клиникам «кормиться» вашим кошельком: увы, сейчас есть такая тенденция, и заметить её достаточно легко, если вам назначают слишком много анализов и обследований.

Просто опустились руки и ничего не хочется

Тут нужно буквально «тянуть себя за волосы из болота». Можно кому-то из близких друзей пожаловаться, что с вами это происходит. От такого состояния души спасает активный отдых и смена обстановки, но вот сделать это вам самостоятельно будет тяжело. Если друг позовёт на рыбалку или в дом отдыха, просто цепляйтесь к нему на буксир…

Тяжело и одиноко на душе из-за расставания с девушкой

Тут нужно призадуматься: а так ли всё плохо? Если она даже сбежала к другому парню, то это может быть временное увлечение. Представьте себе, что вы с ней связаны узами брака, и она увлеклась посторонним мужчиной. Но пережив этот бурный роман, она вполне может вернуться в свою семью, когда расстанется с любовником. Если вы без неё не можете, то просто будьте рядом, но в тени. Предложите остаться друзьями и понаблюдайте, насколько у новой пары всё серьёзно. Может быть, этот парень – просто «мыльный пузырь», ничего не стоящий и желающий нравиться всему противоположному полу. Тогда и ваша девушка ему быстро наскучит, он найдёт себе другую, и тогда вашей любимой придётся искать, к кому спрятаться под крылышко. И для этой роли лучше всего подходят «бывшие». А вы как раз таковым и являетесь. Вперёд!

Бывает и так, что вы сами погорячились и поссорились. Найдите в себе мужество пойти на примирение и сделайте это красиво – с цветами, подарками, признанием в любви. Часто это помогает оттаять женскому сердцу.

Если же и это не получается, то тогда нужно просто постараться пережить своё горе, заняв свой ум каким-то сложным делом, а душу – творчеством. Как появилась на свет «Лунная соната»? Легенда говорит, что Л. Бетховен в этот момент потерял надежду на брак с любимой девушкой: её выдали замуж за другого человека. Кто эта девушка, знают только историки, а «Лунную сонату» слышало всё цивилизованное человечество!

Как жить, когда всё плохо и все против тебя

Просто найти точку, чтобы начать поворачивать эти бурливые потоки, которые вас несут на скалы, вспять. Просто плыть против течения – бесполезно, нужно найти хотя бы небольшой утёс, за который можно зацепиться и передохнуть. В жизни этим утёсом может быть то, что остаётся стабильным и не поворачивается против вас. Если у вас злой начальник, но при этом хорошие отношения с коллегами, проводите именно с ними больше времени. Если они курят, а вы – нет, то просто прогуляйтесь с ними в курилку и обсудите там шефа. Совместное высмеивание «врага» делает чудеса. Вы как бы посмотрите со стороны на свою проблему. Ходите с коллегами обедать, за едой тоже можно хорошо пообщаться в позитивном ключе.

Ваше чувство юмора поможет вам скинуть с себя печаль и уныние, и всё остальное (а не только работа) начнёт приходить в норму.

Ищи решение, даже если кажется, что выхода нет

Всегда стоит задуматься, что именно служит причиной отвратительного настроения. Над мелкими неудачами нужно просто посмеяться. Например, попытаться изложить их в виде юмористического рассказа. Если вы знакомы с творчеством М. Жванецкого, понимаете и любите его, вам повторить успехи этого автора, пусть и не настолько же искромётно, будет нетрудно.

Принимай все неприятности, как урок во благо будущего

Вполне возможно, что случившаяся неприятность вам была послана самим Богом, чтобы вы остановились и переосмыслили свою жизнь, свои действия и отношение к ситуации. Возможно, вам грозила бы другая неприятность, поистине чудовищных размеров, но вы её теперь сможете избежать, потому что предупреждены свыше. Негативный опыт – это тоже результат эксперимента под названием «жизнь». И вы, великий учёный, теперь знаете, как изменить параметры системы, чтобы следующий опыт был удачным и принёс открытие.

Настрой себя, что все будет хорошо

Вы что-то учли в системе, выстроив её заново. Теперь можно приступать к новому опыту. Кажется, что система выходит из равновесия? Подкорректируйте её параметры или начните всё сначала, только более осторожно. Жизнь – это целая наука, а каждый из нас – великий учёный, маг и чародей, священнодействующий в этой лаборатории. Вы можете влиять на ситуацию, а не только она – на вас. Это и есть положительный настрой. Теперь экспериментируйте!

Тяжело и больно на душе от утраты близкого человека

Наша беда в том, что мы скептически относимся к религиозным догмам и нам тяжело поверить, что есть рай, куда попадает душа усопшего. Мы видим, что тело человека стало безжизненным, что оно отправляется в могилу или крематорий. Этот процесс уже не повернёшь вспять, и нам больше никогда не поговорить с дорогим человеком, и не обнять его. На самом деле мы ещё мало что знаем о загробной жизни. Оттуда никто в собственном теле ещё не возвращался, если не считать людей, испытавших клиническую смерть. Поэтому утверждать, что человек просто выключается, как лампочка, на все 100% нельзя, равно как и то, что душа, покинувшая тело, где-то продолжает жить.

Советы психолога

Умершие люди часто нам снятся и разговаривают с нами. И это как-то на первых порах помогает преодолеть стресс от невозможности общаться с усопшим навек. Просто поверьте в душе, что ваш близкий человек где-то существует, и его душе там хорошо. делиться этим можно только с товарищами по несчастью, кто тоже скорбит об этом человеке. А вот с другими, кого не трогает эта трагедия, говорить о таких снах не нужно: вас могут не понять и решить, что вы рехнулись от горя.

Нужно больше общаться с людьми и не оставаться в одиночестве. Стоит найти себе трудное дело и стараться выполнить его. Задача должна быть непростой, но посильной. Если она невыполнимая, то вы можете снова впасть в депрессию, а это недопустимо.

Незачем думать о плохом, все будет хорошо

Нужно научиться меньше оглядываться назад и смотреть вперёд. Если вы видите, что у вас есть будущее, то станете больше ценить настоящий момент. Вы поймёте, что если не сидеть сложа руки, то всё выйдет, всё получится. Что вы – кузнец своего счастья. А счастье – это, прежде всего, ваш внутренний настрой, а не внешние события. Это ваше отношение к ним, а не они сами по себе.

приятные воспоминания или боль потери

Октябрь 13, 2017 — 3 комментария

«Чего-то хочется, но не знаю чего. Откуда берется душевная тоска, съедающая мое существование изнутри? Я бы хотел избавиться от тоски, почувствовать легкость бытия, но на душе тошно.

Когда тебе говорят: «Да брось ты, не грусти, все будет хорошо, поверь!» – хочется взвыть от отчаяния и бежать куда подальше. В это время никто не видит, насколько глубока, нет, бездонна пропасть между тобой и ими. И такая тоска… Как далеки все хлопающие по плечу или сопливо-сочувствующие от понимания настоящей душевной пустоты и безысходности!»

Нет причин для душевной грусти, кроме глухого одиночества и бессмысленности жизни. Апатия, сопровождающая чувство тоски, знакома не всем.

Но что делать? Как лечить это убийственное чувство тоски?

Любовью и сосредоточением. Только не на себе и не для себя, а для других.

Не много, но оказывается так сложно! Со знанием системно-векторной психологии все становится на свои места. И ответ уже не кажется таким странным, когда удается избавиться от тоски раз и навсегда.

О чем болит душа

Есть такая тоска, о которой сказать невозможно, и некоторые люди переживают душевную боль сильнее других. Они похожи на лунатиков, спустившихся с другой планеты. Задумчивые, ищущие смысл жизни, погруженные в себя, но обладающие тонким слухом. Закрытые от внешнего мира темными очками и наушниками, прекрасно ориентирующиеся в лабиринтах онлайн-пространства. Их тоска не видна никому. Потому что она из другого мира.

Тоска по чему-то, что ни увидеть, ни потрогать. Но зато ощутить ее, пережить чудовищную душевную тяжесть выпадает на долю только таких лунатиков-одиночек. Они каждый день ищут потерянные, сломанные крылья, спотыкаясь в земных потемках и набивая шишки о непонятные, чуждые им земные дела и ценности. Люди со встроенным внутри навигатором, ведущим их к поиску высшего замысла, смысла жизни. Им кажется, что душевная тоска не имеет конца.

Ищущие смысл должны его найти. А иначе избавиться от тоски невозможно. Отправная точка этого поиска находится в знаниях, которые дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. «Лунатики» обладают абстрактным интеллектом, способным рождать гениальные идеи, если конечно человек развивался и рос в благоприятных условиях.

Разоблачение тоски

Крики, грубые слова, оскорбления, подзатыльники сделают из гения шизофреника, суицидника, наркомана, массового убийцу. Ведь ухо – его главный сенсор. Нереализованность огромной мощности интеллекта превращается в яд замедленного действия, который начинает ощущаться однажды как тоска. Всего лишь тоска, приступы которой накатывают все чаще и чаще, пока не утопят в черной бездне бесконечного бессилия.

Чувство тоски, отравляя изнутри, разъедает огромную душевную дыру. Они рождаются для открытий, способных изменить мир, но битые громким и горьким словом, проживают всю жизнь, убиваемые изнутри депрессией, состояниями тоски и страхом сойти с ума. И все это происходит незаметно для окружающих, ведь они страдают молча. В системно-векторной психологии такие люди определяются, как обладатели звукового вектора.

Справиться с чувством тоски поможет осознание собственной природы, понимание законов человеческой психики, распознавание скрытого бессознательного в каждом встречном. Невероятно, но факт: крылья можно обрести заново, выходя из своих мыслей наружу, сосредотачиваясь на других.

С помощью системно-векторной психологии приходит понимание, как это делать и зачем. Тоска уходит, остается смысл жизни.

Моя любимая душевная тоска

Кроме звуковых «лунатиков», встречаются среди нас очаровательные, бескрайней душевной широты экстраверты – люди праздника, эмоций и чувств. Тяга к красоте и искусству, богатое воображение, душевная открытость и, самое главное, любовь – их особые приметы. Тоска им неведома, когда весь мир сияет яркими красками.

Но и эти люди испытывают эмоцию тоски. Хотя в отличие от звуковой, их тоска находит выход наружу через слезы, разговоры по душам. В системно-векторной психологии таких людей называют обладателями зрительного вектора. Образный интеллект дает невероятный простор фантазии и творчеству, возможность парить на седьмом небе от счастья, летать на крыльях любви. Для них нет ничего ужаснее, чем состояние тоски.

Зрительники любят погрустить иногда под красивую музыку, с бокалом вина, сидя на подоконнике и задумчиво глядя в окно. Но долго испытывать состояние тоски они не могут.

Как правильно любить

Эмоциональные связи таким людям нужны, как воздух! И зрительник начинает их искать в новых знакомствах, отношениях, затягивая в свою душевную дыру первого встречного, обманывая себя иллюзией, что это и есть любовь. Но тоска все равно покажет свое унылое лицо.

Не только отсутствие реализации является причиной тоски у зрительника. Это самые чуткие люди на земле. Утрату близкого человека они переносят тяжелее других. Тоска по человеку, которого нет, скорбь от потери накрывают мир черной пеленой.

Испытывая сильнейшую душевную боль, по разным причинам, зрительники подвержены фобиям, паническим атакам. Приступы страха, предчувствия чего-то ужасного впереди толкают их обращаться к экстрасенсам, гадалкам, целителям и прочим любителям поживиться на чужих проблемах. А выход находится совсем в другом месте. Унять душевную тоску зрительнику поможет реализация его природной способности – любить.

Именно обладатели зрительного вектора положили начало культурному развитию человечества. Избавиться от тоски поможет сосредоточение на чужой боли, способность отдать от себя душевное тепло и сострадание, ведь его так много заложено природой. И все эти богатства даны, чтобы их отдавать другим, а это и значит – реализовывать себя.

Что делать с тоской

Тоска – не повод опускать руки. Наоборот, она, как и телесная боль, всего лишь индикатор душевных неполадок. Так просто избавиться от тоски, когда ты выполняешь то, зачем пришел на эту землю!

Звуковые «лунатики» перестают существовать между небом и землей, открывая невидимые причинно-следственные связи между людьми. У них получается жить на земле и ощущать смысл происходящего.

Не секрет, что такое чувство, как грусть, свойственно каждому из нас. Время от времени она находит на любого человека — накатывает, накрывая его с головой. Когда нам грустно на душе, мы чувствуем себя совершенно беззащитными, нам хочется почувствовать чью-либо поддержку (хотя бы даже со стороны домашнего кота), мы нуждаемся в помощи наших близких и друзей. Иногда мы пытаемся самостоятельно одолеть свою хандру, но терпим фиаско… Откуда берется Почему так грустно на душе и что с этим делать — расскажем в нашей статье.

Грусть, тоска…

Человек испытывает вышеупомянутое состояние тогда, когда у него болит душа, а болит она тогда, когда в нашей жизни возникают какие-то проблемы или нас мучают угрызения совести… В такие моменты мы одержимы одной-единственной целью: пойти к друзьям, к мудрым родителям. Некоторым людям достаточно просто развеяться на свежем воздухе, другие же предпочитают поговорить с батюшкой. Все вышеупомянутые люди, конечно же, внимательно выслушают вас, после чего дадут вам какие-нибудь советы, поделятся с вами своим опытом и так далее. Они вас очень хорошо понимают, ведь грустное состояние души знакомо каждому из них.

Вы, конечно, можете постоянно встречаться с родителями, друзьями и батюшками, когда ваша душа будет болеть… Но можно и попытаться сойтись с хандрой в рукопашной схватке один на один! Каким образом? Читайте далее!

Что делать, если грустно на душе

Гоните думы прочь!

Самый первый и важный совет — это стараться не думать о чем-то плохом. Переключите свое внимание на то, что вам интересно. Лично я, когда мне грустно на душе, занимаюсь активным спортом: зимой — катаюсь на лыжах, летом — играю в теннис или хожу на фитнес. Знаете, помогает, приходишь домой с тренировки и впадаешь в глубокий и здоровый сон. Можно посмотреть какую-нибудь интересную комедию или подборку смешных видеороликов на «Ютубе». Отвлечься от дурных мыслей помогает генеральная уборка квартиры! Проверено!

Бороздим просторы всемирной «паутины»

Как вариант — «погуляйте» по просторам всемирной сети:

Сладко да гладко!

Если у вас до сих пор грустно на душе — поднимите себе настроение сладостями и шоколадом! Конфетка, пирожное или, в конце концов, шоколадный батончик «Сникерс» сделают свое дело! Не бойтесь, существенно вашу фигуру это не испортит, зато унылая хандра наверняка отступит!

Время лечит. ..

Друзья, если причина вашей грусти вполне вам понятна и известна, и никакие наши советы не могут прогнать эту хандру, то посмотрите на нее философским взглядом! Вспомните известное утверждение, что «все в нашей жизни проходит, и это тоже пройдет». Так говорил мудрец Соломон. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Такой позитивной и мощной атаки ваша хандра просто не выдержит! Она покинет вас, как можно скорее! Удачи вам, и не хворайте!

Наша жизнь состоит из массы событий и эмоциональных потрясений, мы стремимся работать, налаживать личную жизнь, мечтаем об успешности и богатстве. На этом пути мы тратим массу внутренних сил и порой нам кажется, что цель так далека и недостижима. Руки опускаются, тоска поглощает, а в душе «засела» темная туча, которая «льет дожди» и берет в плен тоски и душевных страданий. Наверняка у каждого наступал такой момент, когда хочется спрятаться о всего мира, пожалеть себя и понять, как жить дальше. Почему так плохо на душе? Как справиться с этим состоянием и помочь себе самостоятельно?

Помните, наша жизнь это не только сегодняшний день. Завтра наступит утро и все кардинально поменяется, тучи рассеются, выйдет солнце и все плохое обязательно пройдет. Ведь именно так устроен наш мир!

Тоска и боль – отличные партнеры в нужный момент

Когда человек впадает в состояния уныния и тоски он начинает сам себя «грызть», ведь это вроде жалость к себе и делать так абсолютно неправильно. И проблема усугубляется – к душевной «буре» добавляется еще и чувство вины за свое поведение. А вот психологи, как это ни парадоксально, заявляют, что иногда потосковать очень даже полезно! В таком состоянии человек способен полностью переосмыслить очередной этап жизни, и поняв свои ошибки, вступает в бой с большим рвением и силой!

То есть в моменты болезненных переживаний вы непросто страдаете, а думаете о том, как преодолеть эти беды. Разозлитесь! Да вы не ослышались, гнев это не всегда плохо. Это мощный стимулятор, который позволит вам понять, что вы способны все изменить и стать намного сильней и лучше. Эти механизмы человеческого подсознания прекрасно изучены, к сожалению не все умеют ими пользоваться. Вот некоторые постулаты, которые вам помогут:

• Жалость и обида – мощные антидепрессанты! Как это понять? В момент когда вам очень плохо поддайтесь жалости, проведите внутренний диалог. И, когда вы полностью выскажитесь, постарайтесь посмотреть на себя со стороны: несчастный, угнетенный человек, которого стоит пожалеть! Ну, разве вам такой персонаж понравится? Конечно, нет, так вот, зафиксируйте этот образ в голове, и поймите жалость к себе это удел слабых людей! Не стоит показывать другим, что вы слабы и беспомощны, да вам посочувствуют, но относиться к вам как к полноценной личности не станут!
• Злость и гнев на свое бездействие, гораздо эффективней жалости к себе! Ну вот вы себя пожалели, а теперь самое время начать злится на свою беспомощность! Не обвиняйте жизнь или близких в своих неудачах. С этого дня берите всю ответственность только на себя! Помните, мир одинаков для всех, и только нам выбирать, как к нему относиться! Плохо на душе, что делать думаете вы? Представьте, что все в ваших руках, сейчас вы злитесь и вам так больно, но ведь ответ уже перед вами – теперь вы не станете поступать неправильно и будете относиться к себе критичней! Тогда и страдать придется намного реже;
• Действие – этот третий этап плавно вытекает из двух предыдущих. Как ни парадоксально, но вам самим захочется, что-то поменять, попробовать двигаться дальше и побеждать. Только не пропустите этот этап, иначе рискуете погрязнуть в депрессии и тоске надолго.

Не позволяйте тоске и душевной боли формировать всю вашу последующую жизнь. Преодолевайте сложности и идите вперед!

Выплескиваем эмоции

Как ни странно, в наш век, когда демократия процветает, и каждый может высказать свое мнение, люди все больше скрывают свои эмоции. А ведь наш мозг не может только поглощать и анализировать информацию, он обязательно должен «отфильтровывать» и избавиться от накопившегося «мусора»! Мы просто обязаны выплескивать свои эмоции и неважно, они или негативные. Хочется от души поплакать или просто покричать, а может пришло время высказать все что накопилось? Обязательно сделайте это, можете в одиночестве или в компании с близким человеком. Выбирайте, как вам будет комфортней. Нет возможности сделать это в доме, отправляйтесь на природу в уединенное место. Можете побить грушу и рассказать ей, что вас вывело из себя и заставило страдать. Звучит это банально, но на деле отлично помогает. После такой разрядки вы по-другому взгляните на ситуацию.

Все проходит

Плохо на душе, что делать? Задумайтесь в момент отчаяния о том, что такая ситуация наверняка уже случалась с кем-то, и люди ее преодолевали и шли дальше. Да, сейчас вам трудно думать о других, но сделать это абсолютно необходимо. Не зацикливайтесь на проблеме, переключитесь на размышления о том, как скоро все пройдет и поменяется в лучшую сторону. Воспринимайте ситуацию не как наказание, а как бесценный урок в жизни. Ведь из него вы можете вынести практическое руководство и в будущем четко понимать, как поступать и как справляться с неприятностями. Посмотрите на свою проблему отрешенно, со стороны – постарайтесь быть предельно объективными. Что можно предпринять уже сегодня, какие мероприятия помогут преодолеть сложности. А может просто вам необходимо абстрагироваться от проблемы и подумать о ней завтра? Уделите себе немного времени: займитесь тем, что любите больше всего или просто погуляйте и полюбуйтесь природой.

Ничто ни стимулирует сильного человека так, как непреодолимые проблемы.

Обстановка и общество

Дорогие друзья, запомните, что все происходящее с вами это не уникальная ситуация! Просто каждый переживает по-разному, не стоит зацикливаться на страданиях и «подкармливать» их гнетущей обстановкой и замкнутостью. Вы мечтали съездить в какое-нибудь прекрасно место – так вот время пришло. Помните, жизнь не терпит промедлений, откладывая все на потом, вы никогда этого не сделаете. Позаботьтесь о себе уже сегодня: отдохните где-нибудь, или может вам отлично подойдет поход с друзьями или вы снимаете стресс, когда тратите деньги. Делайте то, что хочется! Психологи утверждают, что наша неудовлетворенность главная причина депрессий и необъяснимой тоски!

Жизнь одна и не позволяйте ей «протекать» мимо. Не смотрите на нее как безучастный зритель, действуйте и наслаждайтесь каждой минуткой.

Как только вы зададите себе вопрос,
почему так плохо на душе, попробуйте подумать, где бы вам сейчас было бы комфортно? Может вам подойдет компания лучших друзей и поход на дискотеку, или может просто встретиться с родственниками, которых вы давно не видели? А если хочется полежать в кровати и почитать любимое произведение, или посмотреть интересный познавательный фильм? Выбирайте то, что подходит вам. И обязательно попробуйте отстраниться от своего гнетущего настроения, позвольте себе просто побездельничать и отдохнуть! Такое времяпрепровождение подарит новую энергию и желания действовать и достигать новых высот!

Изображение: Mitya Ku (flickr.com)

Статистика показывает, что зимой человек чаще всего впадает в уныние, апатию и депрессию. Теряет радость в жизни, думает о плохом. Как избавиться от уныния
и легко перейти от зимы к весне?

Известно, что всему свое время. Так есть время очищаться, а есть время наполняться. Осень и зима — это время очищения. А весна и лето — время наполнения.

Именно поэтому зимой зачастую тоскливо и хочется солнца, а весной и летом нам так легко и радостножить.

Зима — это период, когда властвует богиня Мара, которая посылает нам множество душевных испытаний, духовных и физических. Достойно пройдя все испытания зимней богини, человек очищается.

Очищаться и обновляться — это как снять старую кожу. Помните, в сказках об этом говорилось? Сначала надо пройти через определенные препятствия, действия необходимые совершить, а потом уж будешь счастливым.

И Иван-Царевич свои испытания проходил, чтоб любимую свою найти, и Царевна-Лягушка пекла, шила да плясала, чтоб счастье свое женское обрести.

Поэтому, если человек вовремя с осени не начал очищение, тогда зимой “болезнь”, то есть хандра его уж точно с головой накроет.

Если человек хорошо поработал душевно, все западки да обиды отпустил, задачи и цели свои на будущий год простроил, тогда в его жизни наступает весеннее обновление и радость пребывает в его душе
.

Кто виноват, или что делать?

Хорошо тем, скажете вы, дорогие читатели, кто знает законы природы, да еще и по этим законам живет. Мол, зимой очищаться…

А если уж прихватило? Если стрекоза все лето красное пропела, а тут уж и зима пришла? Если уж напала такая тоска неземная, что и делать ничего не хочется, и свет добрый не мил, дела не в радость, и желания напрочь куда-то все разом исчезли! Что делать в таком случае?

Ответ прост на самом деле. Можно конечно закрыться в четырех стенах, бездействовать, жалеть себя, и медленно, но уверенно, я бы сказала, улиточными шагами двигаться к завершению столь не радостной и несчастной жизни.

А потом переродиться и… эгегей! Наша песня хороша, начинай сначала!

И, как вы, дорогие читатели, уже поняли, снова весело шагать тот же жизненный путь с непройденными, а зачастую и усугубленными задачами из прошлой жизни, и все это весело, ну или снова невесело, распутывать.

И есть другой вариант. Просто понять, что никуда от своих жизненных программ не деться. Решать задачи свои все равно придется. Не в этой жизни, так в следующих. Поэтому лучше все быстренько разрулить, говоря молодежным языком, перестать хандрить и продолжать жить в добром здравии и отличном расположении духа.

Шутки шутками. Но на самом деле, когда у человека наступает уныние, когда постоянно хочется плакать и душа разрывается от боли и страданий, когда все нутро кричит “я так больше не могу”, у человека, действительно, остается очень мало сил, чтоб самостоятельно справиться.

В такие моменты важно и жизненно необходимо рассказать своим родным и близким о том, ЧТО вы чувствуете
, О ЧЕМ думаете
. И просить их о помощи.

Если же вы все же видите впереди себя маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться и исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!

Как избавиться от уныния. 11 способов пробуждения

Прежде чем перечислить список спасительных “соломинок” для избавления от уныния, хочу сказать следующее.

Однако, более эффективно будет к одному совершенному действию постепенно добавлять следующее, и затем следующее. Пока вы самостоятельно не начнете придумывать для себя СВОИ способы избавления от уныния
.

Также будет важным отметить, депрессия, апатия, уныние, тоска, нежелание что-либо делать, нежелание жить — все это признаки духовной болезни.

Это верный знак того, что у вас не простроены жизненные цели, вы не знаете куда двигаться дальше. Жизнь “как в тумане”. Или же вы живете не свою жизнь, не свои цели достигаете, а навязанные вам, не свои желания хотите.

Выделите себе время для того, чтобы поразмышлять: каков мой смысл жизни, для чего я живу, в чем по-моему мнению мое предназначение.

Если хотите, можете воспользоваться помощью родных, поспрашивайте их о ваших талантах и умениях. В них и будет крыться отгадка, для чего вы родились и какими инструментами для осуществления вашего предназначения обладаете.

Ищите причины, ради чего вы живете. Ищите и обрящите.

Да пребудет с вами сила в этом занятии. И вообще.

Подытожим

Итак, дорогие читатели.

Как вы видите, существует достаточно способов избавиться от уныния. По правде сказать, самое трудно в этой работе — это заставить себя преодолеть «немощность» и бессилие и что-либо сделать. Но всё возможно.

Самое важное
, если вы почувствовали, что впадаете в уныние, не стоит поддаваться этому чувству. Гоните его прочь, пока не поздно.

Выбраться из глубокого рва сложнее, чем выйти из маленькой ямки или, шагая и зацепившись за кочку, удержаться на ходу.

Придумывайте свои способы
избавления от уныния, апатии и депрессии. Кстати, можно присваивать себе награды за проделанную работу, призы выдавать. Об этом уж договаривайтесь с вашей фантазией.

Помните, если в вас есть хоть один луч надежды, что все будет хорошо, если вы обладаете хоть каплей желания улыбаться и снова чувствовать счастье в груди, если ваша душа хоть на секундочку рада свету дня или доброму слову — значит не все еще потеряно!

Крепче и уверенней цепляйтесь за ту соломинку, которую вам подсовывает жизнь. Хватайтесь и держитесь.

Глядишь, соломинка чудесным образом превратится в прочную палочку, палочка затем в крепкий шест, а потом вы и вовсе выберетесь из болота на берег и радостно побежите по просторам жизни.

Тогда наступит долгожданное весеннее обновление!

Каждый день уверенными шагами идите к своей радости, преодолевайте грусть-тоску, совершайте самые невероятные для вас действия — главное, чтоб вы снова почувствовали себя счастливым человеком, который хочет жить творить и радоваться жизни!

С любовью к вам, дорогие читатели!

П.

С.: И в завершении сего повествования, хочу подарить вам композицию Аллы Пугачевой «Держи меня, соломинка».

Алла Пугачева «Держи меня, соломинка». Слушать

П.П.С.: А какие способы наполнения радостью используете вы? Напишите в комментариях, пожалуйста. Мне очень интересно!

ОЧИЩЕНИЕ ДУШИ

Ты хочешь узнать практические способы очищения от уныния, депрессии, страхов?

Узнай:
✔ Как избавиться от болезней или не благих душевных состояний.
✔ Различные методы и способы кресения.
✔ Избавься от негативных программ.

Курс «ИСПРАВЛЕНИЕ КРИВИЗНЫ ДУШИ
» — это, то что тебе нужно!

Вы зависите от мнения окружающих и тех, кто отличается от Вас: например, кто более стройный — это Ваши подруги! Давайте посмотрим на Вашу проблему с других сторон: а Ваши подруги имеют три ребенка, младшему из которых 1 годик? Может их мужья также работают как Ваш муж? Если это настоящие подруги, то говорят ли настоящие подруги о том, что их подруга разжирела

? Или, это говорят завистницы

? Не много ли добрых утешительниц возле Вас, которые хотят Вам причинить добро?

Или, они Вам отражают то, что Вы сами о себе такого мнения? И тогда, Вы сами себя гнобите, не уважаете, не любите, и т. д.? Может, пришло время остановить это «чертовое колесо»? Другими словами, прекратите себя ругать, уничижать, и принимать на свой счет то, что не принадлежит Вам! А примите себя такой, какая Вы есть — без оскорблений, уничижений, со всеми своими достоинствами и недостатками. Теория парадоксальных изменений гласит, что изменения наступают тогда, когда человек становиться тем, кем он есть, а не тогда, когда пытается быть тем, кем не является. И только после этого, ответьте себе на вопрос: «Чего Вы сами хотите от себя?» Предполагаю, чтобы становиться более стройной? Если так, то перейдем к следующему шагу, где есть немного теории.
До 2-х лет, после рождения, идет перестройка и восстановление физиологических процессов; если Вы кормите грудью, то этот период увеличивается. Поэтому, необходимо, в первую очередь, позаботиться о своем здоровье , о здоровье своих деток и муже. Дети Вас чувствуют не вербально, через чувства и ощущения, и если Вы нервничаете, страдаете, думаете о нехорошем, то это передается им, а Вам это к чему? Я понимаю, что Вам не легко видеть своих подруг стройными, которые напоминают Вам о Вас той, которая была такой же, а сейчас Вы стали другая, но если раньше у Вас было двое детей, то сейчас — трое, и потребовалось много сил и энергии, чтобы выносить, родить, и теперь растить еще одного ребенка!
Если Вы хотите начать меняться в сторону стройности, то для этого Вам необходимо — не изменять себе, не ругать себя, не додумывать за мужа, а спросить его на прямую, как он к Вам относится к такой, поправившейся? Услышать от него то, что он скажет, и только после этого, вне зависимости что он скажет — не разрушаться, а оставаться быть собой!!!
Диеты назначают больным, а не здоровым! Диет для снижения веса, по-хорошему — нет! Есть — разгрузочные дни, постные дни, дни голоданий (только нужно это изучить, чтобы начинать делать), изменение образа жизни. Для Вас, не знаю, кормите Вы ребенка своим молоком или нет, можно, есть свою естественную пищу, сокращая

торты с пирожными, газированные напитки, жаренные и соленные продукты; и после 19:00 — переходить на кефир с сухариками или фрукты. Помня о золотом правиле по снижению веса: «Меньше кушай — больше двигайся». Если Вы дома занимаетесь шейпингом, то это прекрасно! Активизируйте движения на свежем воздухе, вместе с малышкой на коляске, и тогда, постепенно, Вы будите возвращаться в свою естественную стезю!
Когда Вы занимаетесь самобичиванием, живете не своей жизнью, а тем, кто и что говорит Вам, приписывая стандарты общества (?), кто и каким должен быть, то тогда, Ваша жизнь теряет всякий смысл, и лезут мысли о смерти , — Вам это для чего? Начните жить настоящим, исходя из того, что у Вас есть, а не из того, чего нет (или когда-то было). Точка сила, как и точка изменения — всегда в настоящем моменте! Поэтому, не смотря ни на что, начните относиться к себе с уважением, нежностью и любовью, ощущать счастье, что Вы такая молодец — мама троих детей и у Вас есть муж, который старается для семьи , чтобы покрывать ипотеку, и необходимо время, чтобы рассчитаться с долгами, и при этом, ощущать удовольствие в том, что Вы уже имеете, и тогда, Ваша жизнь заиграет совершенно иными красками, как и Ваша душа! Тогда и Вашему мужу будет легче, и будущее Ваших детей будет становиться светлее и стабильнее с каждым днем. ..
Всего Вам доброго. С уважением, Людмила К.

Хороший ответ
1
Плохой ответ
0

Варенье из бузины: польза и вред

Узнать встретимся ли мы. Сонник дома солнца. Как правильно сформулировать вопрос в процессе гадания

Что делать, если вы заболели | Медицинская служба студентов

Пожалуйста, прочитайте информацию ниже для получения дополнительной информации. Если вы хотите поговорить с нашей консультационной линией медсестер, чтобы обсудить свои симптомы, позвоните по номеру 541-737-2724 ( в рабочее время ) или 541-737-9355 (звонки только в нерабочее время). Ресурсы доступны 24 часа в сутки!

ВАЖНО: любой человек с вирусными симптомами, давлением и болью в носовых пазухах, болью в горле, кашлем или любой их комбинацией должен немедленно самоизолироваться и пройти тестирование на COVID-19.как можно быстрее. Для всеобщей безопасности предполагайте, что эти симптомы могут быть COVID-19, пока у вас не будет отрицательного теста. Даже если вы ранее выздоровели от COVID-19, вам все равно может потребоваться тестирование — в этом случае свяжитесь с SHS, чтобы поговорить с одной из наших медсестер-консультантов.

У меня симптомы вируса, и мне просто нужен быстрый бесплатный тест на COVID.

Если вы испытываете легкие вирусные симптомы и считаете, что вам не требуется медицинское обследование, позвоните в Службу здравоохранения студентов по телефону 541-737-9.355, чтобы запланировать тест на COVID.

У меня ухудшаются симптомы вируса, и я чувствую, что мне нужно пройти медицинское обследование.

Если вы испытываете ухудшение симптомов, сначала рассмотрите приведенные ниже вопросы и ответы как возможные решения. Если вы по-прежнему считаете, что вам необходимо пройти медицинское обследование, позвоните в Службу здравоохранения студентов по телефону 541-737-9355, чтобы записаться на прием к телемедицине.

У меня заложен нос, насморк, заложенность носа

У вас может быть инфекция верхних дыхательных путей (URI).

Часто называемый «простудой», ИВДП — это заболевание, которое вызывает насморк, чихание, заложенность носовых пазух, ощущение саднения в горле, головные боли, усталость и лихорадку. У некоторых людей также появляются красные глаза или кашель. В среднем взрослый человек получает два или три URI в год, а дети — восемь-десять. Симптомы могут быть постоянными и мешать повседневной деятельности и сну. Большинство людей с ИВДП будут иметь симптомы в течение недели или меньше, а затем начнут выздоравливать; некоторые симптомы, такие как чихание и кашель, могут сохраняться до двух недель, даже если в целом вы чувствуете себя лучше.

Что вызывает инфекцию верхних дыхательных путей?

URI вызываются вирусами. Каждый раз, когда у вас есть URI, вы развиваете определенную степень иммунитета к этому штамму вируса, но существуют сотни различных вирусов и штаммов вирусов.

Ваша инфекция началась, когда вы случайно вдохнули вирусные частицы в воздухе или коснулись инфекционной частицы, а затем коснулись своего рта или носа. Вирусы простуды могут оставаться живыми на поверхностях около двух часов.

Ваша иммунная система реагирует на инфекцию, создавая воспаление, которое, в свою очередь, приводит к вашим симптомам. Полезно помнить, что насморк, заложенность носовых пазух, лихорадка и чувство усталости, хотя и вызывают разочарование, являются признаками того, что ваша иммунная система усердно работает над устранением инфекции.

Опасна ли эта инфекция?

Вы больны — это правда. Вам нужно замедлиться и дать вашему телу время на восстановление. Но URI редко бывают опасными. Ваша иммунная система очень эффективно распознает инфекцию и уничтожает ее — гораздо эффективнее, чем лекарства. URI почти всегда разрешаются, даже если вы вообще не принимаете лекарства.

Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Наиболее важным лечением ОРВИ является отдых, увлажнение и здоровая пища. Ваша иммунная система справится с инфекцией более эффективно, чем любое лекарство, но это займет некоторое время.

А антибиотики?

Исследования убедительно показывают, что антибиотики не являются эффективным средством лечения почти всех инфекций верхних дыхательных путей. Антибиотики не сделают вас лучше быстрее. Они не уменьшат ваши симптомы. Кроме того, антибиотики могут оказывать сильное негативное воздействие на ваш организм, в том числе вызывать аллергические реакции, создавать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и изменять здоровый микробиом вашего тела. Неправильное использование антибиотиков также может создать резистентные бактериальные штаммы.

Но почему мне стало лучше с антибиотиками в последний раз, когда у меня была ОРВИ?

Это правда, что антибиотики часто назначают при ОРВИ из опасения, что без них болезнь ухудшится. Но исследования показывают, что прием антибиотиков не ускоряет выздоровление и не уменьшает симптомы. Проще говоря, люди с ОРВИ выздоравливают, несмотря на антибиотики, а не благодаря им. Это осознание постепенно меняет то, как поставщики медицинских услуг лечат ИНДП.

А если мне станет хуже?

Если ваши симптомы не улучшаются в течение двух недель, или если у вас появляется новая или постоянная лихорадка, одышка или новые симптомы, обратитесь в Службу здравоохранения учащихся. Если вы чувствуете себя заметно хуже, а служба SHS закрыта, обратитесь за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, позвоните в нашу справочную службу медсестер по номеру 541-737-2724 в обычное рабочее время или по телефону 541-737-9355 в нерабочее время.

Что такое синусит?

Синусит — это заболевание, вызывающее насморк, ощущение давления и заложенности во лбу и щеках, утомляемость, лихорадку, чихание и головные боли. Выделения из носа могут быть прозрачными, желтыми или зелеными. У некоторых людей появляется кровь из носа. Также распространены заложенность/давление в ушах и неприятный запах изо рта.

Симптомы могут быть постоянными и мешать повседневной деятельности и сну. Большинство людей с острым синуситом будут иметь симптомы в течение одной-двух недель, а затем начнут выздоравливать. Некоторые симптомы, такие как чихание или периодическая заложенность носа, могут сохраняться до трех-четырех недель, даже если в целом вы чувствуете себя лучше.

Что вызывает острый синусит?

Острый синусит возникает, когда микробы заражают клетки, выстилающие полые полости (пазухи) в костях лица. Вирусы вызывают 99 процентов острых инфекций синусита. Бактериальные инфекции носовых пазух встречаются редко и часто возникают на фоне первичной вирусной инфекции носовых пазух.

Ваша иммунная система реагирует на инфекцию, создавая воспаление, которое, в свою очередь, приводит к вашим симптомам. Полезно помнить, что насморк, заложенность носовых пазух, лихорадка и чувство усталости, хотя и вызывают разочарование, являются признаками того, что ваша иммунная система усердно работает над устранением инфекции.

Опасна ли эта инфекция?

Вы больны — это правда. Вам нужно замедлиться и дать вашему телу время на восстановление. А вот острый синусит очень редко бывает опасен. Ваша иммунная система невероятно эффективно распознает инфекцию и уничтожает ее — гораздо эффективнее, чем лекарства. Острый синусит почти всегда проходит, даже если вы вообще не принимаете лекарства.

Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Наиболее важным лечением острого синусита является отдых, увлажнение и здоровая пища. Ваша иммунная система справится с инфекцией более эффективно, чем любое лекарство, но это займет некоторое время.

А антибиотики?

Антибиотики не являются эффективным средством лечения острого вирусного синусита. Если у вас вирусная инфекция, антибиотики не сделают вас быстрее. Они не уменьшат ваши симптомы. Кроме того, антибиотики могут оказывать сильное негативное воздействие на ваш организм, в том числе вызывать аллергические реакции, создавать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и изменять здоровый микробиом вашего тела. Неправильное использование антибиотиков также может создать устойчивые бактериальные штаммы, поэтому, когда вам действительно нужен антибиотик, он может не сработать.

Если инфекция носовых пазух вызвана бактериями, могут потребоваться антибиотики. Приблизительно от 0,5 до 2 процентов инфекций носовых пазух вызваны бактериями. Когда бактерии вызывают инфекции пазух, антибиотики могут быть полезны для ускорения выздоровления и предотвращения осложнений. Вот некоторые признаки того, что ваша инфекция нуждается в медицинском обследовании для назначения антибиотиков: 

• Симптомы не улучшаются в течение двух недель
• Чувствую себя лучше, а потом внезапно чувствую себя намного хуже
• Новые или стойкие лихорадки
• Усиление сильного лицевого давления и боли

А если мне станет хуже?

Если ваши симптомы не улучшаются в течение двух недель, или если у вас появляется новая или постоянная лихорадка или усиливается лицевое давление/боль, или если вы начинаете чувствовать себя лучше, а затем снова начинаете чувствовать себя хуже, обратитесь в Службу здравоохранения учащихся. Если вы чувствуете себя заметно хуже, а служба SHS закрыта, обратитесь за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, позвоните в нашу справочную службу медсестер по телефону 541-737-2724 в обычные часы приема или 541-737-9355 в нерабочее время.

Что такое острый фарингит?

Фарингит, часто называемый «ангиной», представляет собой заболевание, вызванное микробной инфекцией (вирусной или бактериальной) в клетках, выстилающих заднюю стенку горла. Ваша инфекция началась, когда вы случайно вдохнули инфекционные частицы в воздухе или коснулись инфекционной частицы, а затем коснулись своего рта или носа.

Симптомы включают саднение или боль в горле, головные боли, ломоту в теле, лихорадку и утомляемость. У некоторых людей одновременно появляются симптомы «простуды»: насморк, давление в пазухах, заложенность ушей, чихание и кашель. Большинство людей с фарингитом будут иметь симптомы в течение недели или меньше, а затем начнут выздоравливать; некоторые симптомы, такие как чихание и кашель, могут сохраняться до двух недель, даже если в целом вы чувствуете себя лучше.

Как узнать, вызвана ли моя инфекция вирусом или бактериями?

Вирусный фарингит часто вызывает заложенность носа, давление в пазухах, зуд, раздражение глаз и кашель в дополнение к боли в горле; бактериальный фарингит обычно не вызывает этих симптомов.

Если вы испытываете сильную боль в горле без других симптомов, то может быть уместным медицинское обследование для тестирования. Тесты включают экспресс-тест на стрептококк (поиск стрептококка группы А, бактерий), посев из горла (поиск общих бактериальных причин фарингита) и тестирование на ВЭБ, вирус, вызывающий острый мононуклеоз.

Как лечить фарингит?

Наиболее важным лечением фарингита является отдых, увлажнение и здоровая пища. Ваша иммунная система справится с инфекцией более эффективно, чем любое лекарство, но это займет некоторое время. А пока замедлитесь и дайте своему телу время на восстановление.

В аптеке доступны различные лекарства, которые уменьшают ваши симптомы, пока ваша иммунная система уничтожает инфекцию. Дополнительную информацию см. в разделе Самостоятельный уход при вирусных заболеваниях ниже.

А антибиотики?

Антибиотики редко необходимы для лечения фарингита. Антибиотики не лечат вирусные инфекции и необходимы только при определенных бактериальных инфекциях, таких как стрептококк группы А. Антибиотики могут оказывать сильное негативное воздействие на ваш организм, в том числе вызывать аллергические реакции, создавать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и изменять здоровый микробиом вашего тела.

А если мне станет хуже?

Если ваши симптомы не улучшатся в течение следующих трех-пяти дней или если у вас появится новая или постоянная лихорадка, усиление боли в горле или новые симптомы, обратитесь в Службу здравоохранения студентов. Если вы чувствуете себя заметно хуже, а служба SHS закрыта, обратитесь в отделение неотложной медицинской помощи или в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, позвоните в нашу справочную службу медсестер по номеру 541-737-2724 в обычное рабочее время или по телефону 541-737-9355 в нерабочее время.

Что такое острый бронхит?

Вирусы вызывают более 90 процентов случаев острого бронхита у здоровых молодых людей. Бактерии являются менее распространенной причиной (менее 10 процентов) острого бронхита. Ваша иммунная система реагирует на инфекцию, создавая воспаление, которое, в свою очередь, приводит к вашим симптомам. Может быть полезно помнить, что ваш кашель, насморк и чувство усталости, хотя и вызывают разочарование, являются признаками того, что ваша иммунная система усердно работает над устранением инфекции.

Опасна ли эта инфекция?

Вы больны — это правда. Вам нужно замедлиться и дать вашему телу время на восстановление. Но острый бронхит редко опасен. Ваша иммунная система очень эффективно распознает инфекцию и уничтожает ее — гораздо эффективнее, чем лекарства. Острый бронхит почти всегда проходит, даже если вы вообще не принимаете никаких лекарств.

Является ли острый бронхит тем же, что и пневмония?

Нет, острый бронхит — это не пневмония. Эти две болезни поражают разные части легких. В то время как острый бронхит поражает крупные дыхательные пути, ведущие в легкие, пневмония является более серьезной легочной инфекцией, при которой воздушные мешочки в легких воспаляются. Хотя у людей с пневмонией часто бывает кашель, они также обычно чувствуют себя очень плохо с постоянной лихорадкой, затрудненным дыханием и болью в груди.

Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Наиболее важными методами лечения острого бронхита являются отдых, увлажнение и здоровая пища. Ваша иммунная система справится с инфекцией более эффективно, чем любое лекарство, но это займет некоторое время.

А антибиотики?

Исследования убедительно показывают, что антибиотики не являются эффективным средством лечения почти всех случаев острого бронхита. Антибиотики не сделают вас лучше быстрее. Они не уменьшат ваши симптомы. Кроме того, антибиотики могут оказывать сильное негативное воздействие на ваш организм, в том числе вызывать аллергические реакции, создавать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и изменять здоровый микробиом вашего тела.

Но почему мне стало лучше с антибиотиками, когда в последний раз у меня был острый бронхит?

Действительно, при остром бронхите часто назначают антибиотики, опасаясь, что без них болезнь ухудшится. Но исследования показывают, что прием антибиотиков не ускоряет выздоровление и не уменьшает симптомы. Проще говоря, люди с острым бронхитом выздоравливают, несмотря на антибиотики, а не благодаря им. Это осознание постепенно меняет то, как медицинские работники лечат острый бронхит.

А если мне станет хуже?

Если ваш кашель не проходит в течение трех недель или если у вас появляется новая или постоянная лихорадка, одышка или новые симптомы, обратитесь в Службу здравоохранения учащихся. Если вы чувствуете себя заметно хуже, а служба SHS закрыта, обратитесь за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, позвоните в нашу справочную службу медсестер по номеру 541-737-2724 в обычное рабочее время или по телефону 541-737-9355 в нерабочее время.

У меня в основном лихорадка, озноб и боли в теле.

Лихорадка, озноб и боли в теле являются признаками того, что ваша иммунная система активируется и борется с инфекцией. Если у вас нет других симптомов, которые помогли бы вам определить, где инфекция может находиться в вашем теле, важно пройти медицинское обследование, чтобы определить причину.

У меня есть некоторые или все вышеперечисленные.

Многие инфекции вызывают различные симптомы, часто начиная с симптомов со стороны носа/придаточных пазух/горла, которые затем переходят в кашель. Прочитайте всю информацию выше. Если вы чувствуете, что вам нужно поговорить с медсестрой SHS о своих симптомах, позвоните в нашу справочную службу медсестер по телефону 541-737-2724 в обычное рабочее время или 541-737-9355 в нерабочее время.

Информация о самопомощи при вирусных заболеваниях

Если у вас вирусное заболевание, знайте, что ваша иммунная система очень эффективно справляется с вирусными инфекциями. Ваши симптомы являются признаком того, что ваша иммунная система активирована и усердно работает. Полное устранение симптомов может занять от одной до четырех недель.

Описанные ниже методы лечения помогут вам чувствовать себя лучше, пока ваша иммунная система избавится от инфекции.

• Антибиотики не действуют на вирусные инфекции; они могут принести больше вреда, чем пользы.
• Отдыхать. Лучше всего спать от 8 до 10 часов в сутки, пока не почувствуете себя лучше.
• Увлажнение. Пейте много жидкости, особенно если у вас жар, рвота или диарея. Лучше всего делать маленькие глотки каждые несколько минут. Ваше тело нуждается в сахаре и соли, чтобы поглощать воду, поэтому совмещайте свои глотки с небольшими кусочками пищи или используйте супы, фруктовое мороженое, имбирный эль или электролитные напитки.
• Выбирайте здоровую пищу. Прислушивайтесь к своему телу и ешьте то, что кажется привлекательным. Избегайте нездоровой пищи и кофеина. Также избегайте алкоголя и других интоксикантов; это задержит ваше выздоровление и помешает вам разумно контролировать свои симптомы.
• Избегайте курения и вейпинга. Сигареты и другие вдыхаемые продукты могут раздражать дыхательные пути и замедлять заживление.
• Полощите горло, если у вас болит горло. Положите половину чайной ложки соли в стакан теплой воды, затем используйте ее для полоскания горла в течение 15–30 секунд, прежде чем выплюнуть.
• Используйте мед. Две чайные ложки (10 мл) меда несколько раз в день и перед сном успокаивают боль в горле и уменьшают кашель.
• Подумайте о том, чтобы умеренная лихорадка (ниже 101 градуса) прошла сама собой. Лихорадка — это один из способов, который ваша иммунная система использует для уничтожения вирусов. Легкая лихорадка, как правило, не опасна, даже если она доставляет дискомфорт.

Продукты, которые можно купить без рецепта для лечения симптомов:

• Ибупрофен поможет уменьшить боль и лихорадку. Дозировка: 400-800 мг каждые 8 ​​часов во время еды. Не принимайте более 2400 мг ибупрофена в течение 24 часов. Возможные побочные эффекты могут включать тошноту и боль в животе; прекратить прием при возникновении побочных эффектов.
• Ацетаминофен поможет уменьшить боль и лихорадку. Доза: 500–1000 мг каждые 6 часов. Не принимайте более 3000 мг ацетаминофена в течение 24 часов.
• Леденцы от кашля и леденцы от горла могут успокоить боль в горле и уменьшить кашель. Как правило, они безопасны в использовании.
• Солевые назальные спреи могут помочь уменьшить давление в пазухах и заложенность носа. Они эффективны и безопасны.
• Противоотечные средства сужают опухшие кровеносные сосуды и ткани, поэтому заложенность носа/придаточных пазух временно улучшается. Они выпускаются в виде назальных спреев (оксиметазолин — никогда не используйте дольше трех дней) и в таблетках (фенилэфрин) 9. 0096

• Отхаркивающие средства (например, гвайфенезин) разжижают слизистые выделения, чтобы их было легче отхаркивать или выдувать. Доза гвайфенезина составляет 2400 мг в сутки. Они работают только в том случае, если вы хорошо увлажнены, и даже в этом случае они лишь умеренно эффективны.
• Средства, подавляющие кашель/противокашлевые средства (например, декстрометорфан, СД), снижают чувствительность рецепторов растяжения в легких, тем самым блокируя кашлевой рефлекс. Было показано, что средства от кашля минимально эффективны для большинства людей. Подумайте о том, чтобы позволить своему телу кашлять; кашель — это способ вашего организма избавиться от инфекции.
• Комбинированные препараты от кашля/простуды/гриппа сочетают в себе различные лекарства, в том числе перечисленные выше, плюс антигистаминные препараты. Помните, что эти продукты могут помочь уменьшить ваши симптомы, но не ускорят выздоровление.

Тошнота (тошнота) — HSE.ie

Тошнота (тошнота) является обычным явлением и обычно проходит сама по себе. Есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать, которые могут помочь.

Вещи, которые могут помочь вам перестать чувствовать себя плохо

До

• подышать свежим воздухом

• отвлечься — например, послушать музыку или посмотреть фильм

• сделайте глоток холодного напитка – некоторые люди считают, что лучше всего подходят газированные напитки

• пить имбирный или мятный чай

• есть продукты, содержащие имбирь, например имбирное печенье

• ешьте чаще небольшими порциями

Не

• не есть и не готовить сильно пахнущую пищу

• не есть острую, жареную или жирную пищу

• не ешь слишком быстро

• не пейте много жидкости во время еды

• не ложиться сразу после еды

• не носите одежду, обтягивающую талию или живот

Важный

Если вас также тошнит (рвота), у вас может быть обезвоживание.

Когда обращаться к своему терапевту

Поговорите со своим терапевтом, если вы:

• не чувствуете себя лучше в течение нескольких дней
• часто чувствуете недомогание (постоянно повторяется)

При необходимости они могут выписать лекарство от тошноты.

Когда звонить по номеру 999 или 112

Позвоните по номеру 999 или 112, если вы внезапно почувствовали себя плохо и у вас есть:

• боль в груди, ощущение сдавления или тяжести
• боль, которая распространяется на руки, спину, шею или челюсть
• одышка дыхание

Это может быть сердечный приступ.

Распространенные причины плохого самочувствия

Многие вещи могут вызвать у вас тошноту.

Любые другие симптомы могут дать вам представление о причине. Но не ставьте себе диагноз — обратитесь к врачу общей практики, если вы беспокоитесь.

Возможные причины симптомов.

Другие причины для ощущения больного включают:

• Беременность (утренняя болезнь)
• Motion Demons
• тревога
• Алкоголь
• . причина в том. Попробуйте то, что поможет вам избавиться от тошноты, и обратитесь к врачу общей практики, если через несколько дней вам не станет лучше.

  ---

  Контент предоставлен NHS и адаптирован для Ирландии HSE

  Этот проект получил финансирование от Интеграционного фонда Sláintecare правительства Ирландии в 2019 году в соответствии с Соглашением о гранте № 123.

  Последняя проверка страницы: 27 апреля 2021 г.

  Дата следующего рассмотрения: 27 апреля 2024 г.

  причин, несколько способов попробовать

  Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Тошнота — это неприятное, тошнотворное ощущение в желудке, которое заставляет вас чувствовать, что вас вот-вот вырвет. Это может быть вызвано вирусом, нарушением пищеварения, беременностью или даже неприятным запахом.

  Много раз непонятно, почему возникает тошнота. Какой бы ни была причина, когда она настигнет вас, вы сделаете почти все, чтобы она исчезла.

  Вот список из 16 способов избавиться от тошноты. Многие средства от тошноты не обязательно излечивают это состояние, но они могут помочь вам чувствовать себя более комфортно.

  Если кто-то из родителей когда-нибудь говорил вам не ложиться после еды, значит, они были правы. Когда вы лежите горизонтально, желудочный сок может подниматься вверх и усиливать чувство тошноты и общего дискомфорта, особенно если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

  Скручивание желудка также может усилить тошноту, так как оно сдавливает область и делает вас менее комфортным в целом. Когда вас тошнит, попробуйте откинуться назад, приподняв верхнюю часть тела, и как можно меньше двигайтесь.

  Есть причина, по которой вы видите людей, которых тошнит от машины, и их головы практически свисают из окна машины.

  Свежий воздух может облегчить симптомы тошноты у многих людей, хотя неясно почему. Это может помочь избавиться от тошнотворных запахов или просто помочь вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме тошноты.

  Попробуйте сесть перед вентилятором или окном при первых признаках тошноты, особенно если вы перегрелись.

  Успокаивающий прохладный компресс, наложенный на заднюю часть шеи, может облегчить тошноту. Это потому, что когда возникает тошнота, мы иногда ищем средства, которые охлаждают наше тело, чтобы облегчить состояние.

  Положите прохладный компресс на затылок на несколько минут, чтобы успокоиться. Это также помогает снизить температуру тела, которая, если она высокая, может вызвать тошноту.

  Акупрессура — это альтернативная терапия, которая включает в себя давление на определенные области тела для облегчения различных проблем.

  Один литературный обзор 23 исследований показал, что акупрессура могла быть эффективной для лечения тошноты в 16 из этих 23 исследований, в основном у беременных и проходящих химиотерапию. Но прежде чем делать какие-либо выводы, необходимо провести дополнительные исследования других причин тошноты.

  Точка давления при тошноте находится на внутренней стороне запястья, примерно на 2,5 дюйма (6,4 сантиметра) вниз, между двумя большими сухожилиями. Существует общее мнение, что нажатие на эту точку давления в течение нескольких минут может облегчить тошноту.

  Поговорите с врачом, чтобы получить дополнительную информацию о акупрессуре при тошноте.

  Медитация, практика сосредоточения и успокоения ума, может помочь облегчить тошноту.

  Одно исследование 2015 года с участием 86 беременных женщин, испытывающих умеренную тошноту и рвоту, показало, что добавление 3 недель медитации к их терапевтическому плану значительно улучшило результаты во время лечения и через 1 месяц после него.

  Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательный вывод о том, полезна ли медитация для избавления от тошноты.

  Глубокое дыхание — это техника медитации. Вы также можете сделать это самостоятельно, чтобы подавить тошноту, связанную со стрессом. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз, пока тошнота не пройдет.

  Иногда тошнота решается просто разумом, а не материей. Чем больше вы зацикливаетесь на своей тошноте, тем сильнее вас может тошнить.

  В следующий раз, когда появится тошнота, отвлекитесь, почитав книгу или посмотрев телевизор. Если движение не заставляет вас чувствовать себя хуже, сделайте легкую работу по дому или отправьтесь на медленную прогулку — что угодно, чтобы отвлечься от того, что вы чувствуете.

  Несмотря на то, что это средство часто рекомендуют, в настоящее время за ним мало научных исследований, поэтому его не следует использовать в случаях сильной тошноты.

  Если вы не можете есть или пить из-за тошноты, может возникнуть обезвоживание. И наоборот, тошнота также является симптомом обезвоживания.

  Если вас тошнит, по возможности пейте жидкость небольшими глотками в течение дня. Если обычная вода вызывает у вас тошноту, попробуйте пить чай без кофеина или воду с кусочками свежих фруктов.

  Ромашковый чай — популярное домашнее средство от тошноты. Он обладает успокаивающим эффектом, который может помочь вам уснуть, когда вас тошнит. Это также может помочь уменьшить тревогу.

  В то время как в некоторых исследованиях изучалась роль ромашки в облегчении тошноты, в настоящее время необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы понять, как она может помочь.

  Пакетики с ромашковым чаем можно приобрести в большинстве продуктовых магазинов, магазинах натуральных продуктов и в Интернете. Сделайте свой собственный ромашковый чай, залив столовую ложку сухих или свежих цветков ромашки одним стаканом кипятка. Настаивайте не менее 5 минут и процедите.

  Лимоны содержат лимонную кислоту, встречающееся в природе соединение, которое помогает пищеварению и успокаивает желудок. Попробуйте добавить свежевыжатый лимонный сок в воду и пить в течение дня.

  Если тошнота вызвана запором, питье теплой воды с лимонным соком может стимулировать работу кишечника. Впрочем, полегче. Употребление слишком большого количества лимонного сока за короткий период может усилить тошноту.

  Запах лимонов также может облегчить тошноту, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. Согласно исследованию 2014 года, вдыхание эфирного масла лимона помогло уменьшить тошноту и рвоту у беременных.

  Исследование 2020 года даже показало, что леденец с ароматом лимона может значительно облегчить чувство тошноты во время беременности.

  Если у вас нет под рукой эфирного масла лимона, просто разрежьте свежий лимон пополам и вдохните его аромат.

  Имбирь, пожалуй, самое популярное домашнее средство от тошноты. Согласно научному обзору 2020 года, имбирь эффективен при тошноте от легкой до умеренной степени, хотя все еще необходимы дополнительные исследования.

  Чтобы облегчить тошноту, съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря. Вы также можете пить имбирный чай, который вы найдете в продуктовых магазинах, магазинах натуральных продуктов и в Интернете.

  Приготовьте имбирный чай, залив 1 чашкой (237 миллилитров) кипятка кусочек очищенного свежего корня имбиря диаметром 2,5 сантиметра. Настаивайте не менее 5 минут, процедите, если хотите, и наслаждайтесь.

  Недавнее исследование 2021 года с участием 103 госпитализированных пациентов показало, что масло перечной мяты является эффективным средством от тошноты. Вы можете принимать мятные капсулы или пить мятный чай, чтобы ощутить эти преимущества.

  Ищите мятный чай в продуктовых магазинах и магазинах натуральных продуктов или в Интернете. Или приготовьте его самостоятельно, залив чайную ложку свежих листьев мяты одним стаканом кипятка. Настаивайте не менее 5 минут и процедите по вкусу.

  Вдыхание эфирного масла мяты перечной также может облегчить тошноту после операции и после анестезии согласно исследованию 2016 года у пациентов, перенесших операцию на сердце, и исследованию 2020 года, проведенному у пациентов с абдоминальной хирургией.

  Есть бабушкины сказки о том, что употребление газированных напитков, таких как имбирный эль или кола, помогает избавиться от проблем с животом. Часто верно обратное.

  Газированные напитки могут вызвать вздутие живота и усугубить кислотный рефлюкс и ГЭРБ, которые могут вызывать тошноту. Хотя связь между газированными напитками и усилением тошноты не была установлена ​​исследованиями. Кроме того, большинство газированных напитков могут быть очень сладкими, что может усилить тошноту.

  Если вам необходимо выпить газированный напиток, дайте ему прокипеть или разбавьте его водой перед употреблением.

  Соблюдение легкой диеты может помочь избежать обострения тошноты или предотвратить рвоту. Наиболее распространенной рекомендуемой диетой для избавления от тошноты является диета BRAT — бананы, рис, яблочное пюре и тосты.

  Вы также можете есть в небольших количествах:

  • соленые
  • простые макароны или лапшу
  • запеченный картофель или картофельное пюре
  • яичницу-болтунью
  • яйца, сваренные вкрутую

  Избегайте жареной пищи, молочных продуктов, таких как сыр и молоко, мяса и продуктов с высоким содержанием клетчатки, пока тошнота не пройдет.

  Несмотря на то, что диету BRAT часто рекомендуют, за ней не так много научных исследований. Поговорите с врачом для получения дополнительной информации о диете BRAT.

  Лекарства от тошноты называются противорвотными средствами. Если тошнота сильная, вам могут понадобиться лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы помочь успокоить и успокоить желудок.

  Некоторые варианты:

  • Эметрол
  • Наузен
  • Драмин
  • Пепто-Бисмол
  • Гравол

  Если вы беременны, не принимайте безрецептурные препараты без предварительной консультации с врачом.

  В 2013 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило Диклегис, комбинацию витамина B6 (пиридоксина) и антигистаминного препарата доксиламин, для лечения тошноты, связанной с беременностью.

  Витамин B6 сам по себе имел неоднозначные результаты для лечения тошноты согласно недавнему обзору, сравнивающему его с имбирем или отсутствием лечения вообще во время беременности. Типичная схема составляет от 30 до 100 миллиграммов в день в один-три приема на срок до 3 недель.

  Однако избыток витамина B6 может усилить тошноту. Это также может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как:

  • ненормальный сердечный ритм
  • покалывание
  • снижение мышечного тонуса

  По этой причине принимайте диклегис или витамин B6 от тошноты только под наблюдением врача.

  Всегда важно обсуждать все лекарства со своим врачом во время беременности, чтобы избежать тех, которые могут негативно повлиять на вас или вашего ребенка.

  Ваш врач может сначала порекомендовать другие подходы, поскольку в большинстве случаев тошнота при беременности проходит к четвертому месяцу или второму триместру.

  Масло каннабидиола (КБД) получают из активного соединения каннабиса. Масло CBD не содержит ТГК, основного каннабиноида каннабиса, который изменяет психическое состояние.

  Продолжаются исследования на людях, и необходимы дополнительные исследования на больших группах людей с различными причинами тошноты.

  Однако некоторые исследования показали многообещающие результаты. Масло CBD доступно во многих формах, в том числе:

  • жидкости
  • пасты
  • капсулы
  • вейпов
  • пищевые продукты
  • спреи

  Дозировка не регулируется, и рекомендации различаются, поэтому внимательно прочитайте инструкцию на упаковке и проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Используйте только медицинское масло CBD для лечения тошноты.

  Масло CBD не является законным в каждом штате, поэтому обязательно ознакомьтесь с законами вашего штата перед его покупкой или использованием и покупайте из надежного источника. В некоторых штатах КБР может быть разрешен только по рецепту врача.

  Если тошноту сопровождают другие симптомы, это может быть серьезно. Например, тошнота с болью в груди является классическим признаком сердечного приступа. Тошнота с сильной головной болью или сильным головокружением может указывать на неврологическое заболевание.

  Обратитесь к врачу, если приступы тошноты длятся более одного месяца, или если у вас тошнота и необъяснимая потеря веса.

  Получите неотложную помощь, если у вас тошнота и:

  • сильная боль в животе или спазмы
  • боль в груди
  • затуманенное зрение
  • высокая температура и ригидность затылочных мышц . Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть тошнота и другие симптомы обезвоживания, такие как:
    • головокружение
    • сухость во рту
    • чрезмерная жажда
    • слабость
    • темная моча
    • редкое мочеиспускание

    Должен ли я вызывать рвоту, чтобы остановить тошноту?

    Не рекомендуется вызывать рвоту для облегчения тошноты. Средства, перечисленные выше, могут быть более полезными, когда дело доходит до облегчения.

    В какой позе лучше всего спать при тошноте?

    Нет лучшего положения для сна, чтобы остановить тошноту. Поговорите со своей медицинской командой, если вы начинаете чувствовать, что тошнота значительно влияет на ваш сон.