Как считать цикл месячных чтобы не забеременеть. Расчет дней овуляции – безопасные дни для секса

Вопрос зачатия и беременности интересует многих людей, ведущих активную половую жизнь. Так, одни желают побыстрее обзавестись потомством. Другие же считают, что для данного события еще не подошло время. Довольно часто пары используют предохранения от беременности. Безопасные дни в таком случае рассчитываются по определенной схеме. Именно об этом и пойдет речь далее. Статья расскажет вам о том, какие дни безопасные от беременности, а также как их верно вычислить.

Принцип зачатия

Перед тем как определить безопасные от беременности дни, необходимо кое-что узнать об оплодотворении. Как оно происходит обычно?

Мужчина при условии хорошего здоровья практически всегда готов к зачатию. В его организме регулярно вырабатываются сперматозоиды, которые, попадая в женское тело, сливаются с яйцеклеткой. Когда это происходит? Женский цикл разделен на несколько частей. При этом каждую из них нельзя назвать фертильной. Так, во время менструации и после нее идет выработка эстрогена. Этот гормон помогает расти фолликулу, а также стимулирует рост нового эндометрия. За несколько дней до предполагаемой овуляции выделяется лютеинизирующий гормон. Он позволяет фолликулу лопнуть и выпустить яйцеклетку. Далее наступает время прогестерона. Это вещество способствует дальнейшему преобразованию эндометрия и прогрессированию беременности в случае ее наступления.

После слияния мужской и женской клетки можно вести речь о беременности. Однако плодное яйцо должно спуститься в матку и надежно там закрепиться для дальнейшего развития.

Какие дни считаются опасными?

Самые (беременности не будет) — это наиболее далекие от овуляции. Чтобы определить их, необходимо знать даты, в которые половой акт может привести к беременности.

Овуляция происходит в женском организме регулярно. Обычно это бывает один раз в месяц. Реже процесс запускается дважды или трижды. Существует мнение, что у здоровой женщины овуляция может не происходить примерно два раза в год. Это значит, что часть циклов не приведет к зачатию даже при половом контакте в любой день.

Женская яйцеклетка способна к оплодотворению в течение 12-48 часов. Если контакт произойдет сразу после овуляции, то есть высокая вероятность зачатия. Мужские же клетки способны жить в теле представительницы слабого пола около недели. В зависимости от здоровья мужчины этот срок варьируется от 3 до 10 суток. Из этого можно сделать вывод, что опасными днями считаются около недели до овуляции и 2-3 суток после нее. Попробуем выяснить, какие дни самые безопасные для беременности. Стоит отметить, что тут многое зависит от продолжительности женского цикла.

В длинном цикле

Рассчитать довольно просто. Для этого нужно всего лишь знать продолжительность женского периода. О длинном цикле речь идет тогда, когда его продолжительность составляет 35 дней. Это является абсолютной нормой и не требует врачебного вмешательства.

Вторая фаза женского периода продолжается в среднем 12 дней. Иногда этот промежуток может находиться в диапазоне от 10 до 16 суток. Чтобы понять, необходимо произвести элементарный расчет. Из 35 дней нужно вычесть длину второй фазы. В результате получится 23. Это говорит о том, что именно на 23 сутки после начала менструации происходит раскрытие фолликула. Учитывая жизнеспособность мужских клеток, можно сказать о следующем. Безопасными днями в продолжительном женском периоде будут 1-14 сутки и 26-35. В сумме это 23 дня.

Обычный цикл

Какие безопасные от беременности дни в среднестатистическом цикле? Обычно данный период длится 28 суток, или четыре недели. При этом раскрытие фолликулярного пузырька происходит на 14 сутки. Помните, что продолжительность второй фазы всегда одинакова. Меняться может только длина первой части цикла.

Итак, выход яйцеклетки происходит ровно в середине месяца. Прибавим к этому дню двое суток, в которые клетка способна принять сперматозоид. В результате получаются следующие данные. С 17 по 28 день наступление беременности у женщины очень маловероятно. Так же поступите и с первой частью цикла. От середины отнимите срок жизнеспособности сперматозоидов. Безопасным периодом при этом будет срок с 1 по 7 день. Исходя из этого, можно сделать вывод, что безопасных дней в среднестатистическом цикле всего около 18.

У женщин с коротким периодом

Какие безопасные от беременности дни в том случае, когда у женщины цикл составляет 21 день? Попробуем произвести расчет.

Вторая фаза составляет около 12 дней. При помощи арифметических преобразований получаем, что выход яйцеклетки из яичника происходит на 9 сутки. К данному дню прибавьте срок жизни женской гаметы. Из этого получается, что безопасные от беременности дни — это период с 12 по 21 число. Что же можно сказать по поводу первой фазы? Тут все обстоит несколько сложнее. Она составляет всего 9 суток. Сперматозоиды, как уже известно, могут ждать своего часа в женском теле до 10 дней. Из этого можно сделать вывод, что безопасных дней в первой части короткого цикла просто нет. При контакте в любые сутки может произойти зачатие. Так, в коротком цикле количество безопасных дней равно всего одной неделе.

Особые случаи

Как вам уже известно, дважды в год у каждой женщины могут быть ановуляторные циклы. В эти периоды яйцеклетка попросту не выходит из яичника. Медики говорят о том, что в этом случае органы репродукции отдыхают. являются абсолютной нормой. При этом к беременности не приведут никакие контакты, которые могут произойти с первого дня цикла и до его конца. Однако женщина не может предвидеть, что именно этот период у нее будет ановуляторным.

Стоит отдельно сказать о циклах у представительниц слабого пола, которые находятся в лактационном периоде. Во время грудного вскармливания не происходит овуляция. Так было принято считать всегда. Однако с развитием медицины стало известно, что фолликулы в этот период все же созревают. При этом они могут разрываться или претерпевать обратное развитие. Так, в период грудного вскармливания циклы у женщины нерегулярные. Исходя из этого, можно сделать вывод, что безопасные от беременности дни рассчитать практически невозможно.

Мнение врачей

Медики говорят о том, что календарный метод предохранения от нежелательного зачатия является очень небезопасным. Чтобы быть застрахованным от зачатия, необходимо иметь регулярные циклы, которые никогда не дают сбоя даже на 1-2 дня. Однако это практически невозможно.

Медики утверждают, что безопасные дни у женщин могут сильно сдвигаться в ту или иную сторону. Все из-за того, что организм представительницы слабого пола сильно зависит от эмоциональных переживаний. Любое событие может привести к сбою гормональной выработки и нарушению ваших расчетов.

В заключение…

Многие женщины задаются вопросом, как избежать беременности, зная продолжительность менструального цикла и . Для начала следует разобраться, что такое менструальный цикл.

Менструальный цикл – это время с первого дня менструации (месячных) до первого дня следующей менструации. Для большинства женщин этот период составляет около 28 дней. Примерно за 12-14 дней до начала следующей менструации наступают наиболее , так как в это время происходит овуляция – выход яйцеклетки из яичника. Начинаются такие дни примерно за 5 дней до этого, так как сперматозоиды могут оставаться живыми такое время в маточных трубах женщины в ожидании яйцеклетки. Хотя в большинстве случаев они живут намного меньше.

Через 3 дня после овуляции забеременеть практически невозможно, но если не ошибиться расчетах!
На самом деле, по мнению большинства медиков, зачатие возможно только в течение суток после момента выходя яйцеклетки, а 3 дня – это для перестраховки на случай неправильного определения времени овуляции.

Когда самое лучшее время для безопасного секса?

Следует запомнить одно простое правило: занимаясь сексом и используя календарный метод, всегда есть шанс забеременеть! Потому что нет точного способа узнать, когда у женщины будет следующая овуляция. Хотя у большинства она наступает за 12-14 дней до следующих месячных, графики менструальных циклов разных женщин отличаются, и овуляция происходит в разное время. Так что выяснить, когда заниматься сексом абсолютно безопасно, очень сложно, если вообще возможно.

Главное правило

Некоторые женщины считают безопасным для секса период во время менструации или непосредственно перед её началом. Однако такой подход не даёт полной гарантии в связи с возможной нерегулярностью менструального цикла и гормональным «всплеском».

Если продолжительность менструального цикла 28 дней, и он регулярный, за 7 дней до наступления менструации и 7 дней после ее начала (не окончания!) – это самые безопасные дни. Другими словами, за неделю до месячных – это самое надежное время, чтобы не забеременеть.
На самом деле в большинстве случаев (за исключением очень коротких циклов) оно наступает гораздо раньше и безопасных дней женщина имеет намного больше, но большая вероятность ошибиться в их определении.

Не занимайтесь сексом в опасные дни

«Опасные», т. е. благоприятные для зачатия дни, зависят от продолжительности менструального цикла. Вот так примерно выглядят эти периоды:

Отслеживание менструального цикла и расчёт «опасных» дней для предупреждения беременности

Шаг 1

Для определения опасных дней необходимо наблюдать менструальный цикл в течение, по крайней мере, шести месяцев. Затем от количества дней самого короткого цикла следует вычесть 18 дней. Полученный результат – это начало «опасных» дней в менструальном цикле. Отметьте этот день в календаре.

Шаг 2

От количества дней самого длинного цикла следует вычесть 11 дней. Полученный результат – это окончание «опасных» дней в менструальном цикле. Отметьте этот день также в календаре.

Шаг 3

Дни между отметками – это дни, благоприятные для зачатия. Таким образом, это означает, что безопасное время для секса – за пределами этого «окошка». Кроме того, необходимо иметь в виду, что сперматозоиды могут жить до 4-5 дней, поэтому расширьте «окошко», добавив по четыре дня с каждой стороны.

Помните, этот метод работает, только если менструальный цикл регулярный!

Примечания и меры предосторожности:

• Имейте в виду: даже точно зная время овуляции трудно точно определить, когда можно и нельзя заниматься сексом. Отдельные сперматозоиды живут во влагалище даже дольше четырёх дней.
• Помните, что , а особенно в не может быть гарантией безопасности. У некоторых женщин овуляция наступает в начале цикла, а это значит, что опасные дни начинаются, когда ещё не закончилась менструация. Такие случаи бывают, особенно если менструальный цикл нерегулярный.
• Самый лучший метод предупреждения беременности – это .

Каждая женщина, живущая половой жизнью, должна задаться вопросом: «В какие дни менструального цикла возможно забеременеть?». Одним это необходимо во избежание интересного положения, а другим наоборот – чтобы достигнуть столь желанной беременности. С целью наиболее точных расчетов придумали множество схем и методик, так давайте же ознакомимся с некоторыми из них.

Ответ на этот вопрос довольно прост и может разочаровать ту категорию женщин, которые ищут способ избежать различных методов контрацепции. Надежных дней менструального цикла не существует в природе. Просто в какие-то дни вероятность оказаться в интересном положении возрастает, а в другие — идет на уменьшение, но совсем безопасного периода быть не может.

При предохранении с использованием календаря наиболее «благонадежными» принято расценивать пару суток накануне критических дней, и пару после их окончания. Использовать этот метод предохранения стоит только в том случае, если прохождение менструального цикла носит стабильный характер. Определите продолжительность своего цикла. В среднем он составляет 28-32 дня, соответственно, возможность забеременеть возрастает в период овуляции на 12-16 день цикла.

Этот расчет довольно относительный, потому что процессы в женском организме находятся в прямой зависимости от множества причин. Это могут быть стресс, заболевания, скачки гормонального фона, смена климата, прием лекарств и т.д.

Календарь безопасных дней менструационного цикла: учимся вычислять

Это занятие не из простых. Здесь нужна заблаговременная подготовка, постарайтесь изучить характер своего менструального цикла на протяжении нескольких месяцев, а то и года. В этот период исключаются методы предохранения от нежелательной беременности при помощи гормональной терапии. Прохождение менструаций и какие-либо изменения в цикле отмечайте в специальном менструальном календаре.

Если протекание Ваших критических дней нерегулярно, то вероятность вычислить «безопасные» для зачатия дни сводится к нулю. Имеет место подобрать другой вид контрацептивов.

Для тех, у кого менструальный цикл имеет лишь незначительные колебания, расчет производится следующим образом:

• За наблюдаемый период времени (не менее 6 месяцев), определите два менструальных цикла с самой большой и самой маленькой продолжительностью.
• От короткого цикла вычтите число 18. Так получите значение, с которого будет считаться «опасный» период. Пример: 26-18=8.
• От самого длинного цикла отнимите цифру 11. Так получите верхнюю границу чисел, когда следует проявить осторожность при занятии любовью. Пример: 32-11=21.

Исходя из примера видим, что с 8 по 21 день менструального цикла присутствует высокая вероятность наступления беременности.

Опасные дни для зачатия: возможно ли забеременеть накануне менструации?

Подавляющее большинство случаев говорит о том, что процент допустимого зарождения плода перед менструацией крайне незначителен. Вот почему: при наступлении менструации, вместе со слоем клеток тканей матки, образовавшихся для благополучного протекания возможной беременности, выходит и яйцеклетка вместе с кровянистыми выделениями.

Именно в этот промежуток времени возникают трудности в процессах присоединения оплодотворенной яйцеклетки к стенкам матки. Гормоны репродуктивной системы женщины готовятся к следующему циклу, даже если овуляция прошла повторно, забеременеть маловероятно.

Но все же в ряде случаев, перед наступлением месячных у некоторых женщин случается беременность, почему так?

Если со здоровьем женщины все в порядке, но она ведет не постоянную половую жизнь, то шанс забеременеть увеличивается во много раз от каждого занятия сексом.

Тем самым организм дает ответную реакцию на нечастый случай, и случается «незапланированная» овуляция. К моменту прохода сперматозоидов по маточным трубам, их может ожидать уже полностью сформировавшаяся яйцеклетка.

Аналогичная ситуация может произойти, если женщина ведет постоянную половую жизнь, но семяизвержение ее партнера происходит не во влагалище, а путем прерванного полового акта. Вещества, входящие в состав мужской смазки имеют возможность вызвать экстренную овуляцию. Избежать этого можно в случае, если половые партнеры ведут довольно активную половую жизнь на протяжении длительного периода.

Опасные дни для зачатия: реальна ли беременность сразу после менструации?

Бытует мнение, что забеременеть сразу после окончания менструации невозможно, но статистика и врачебная практика говорит об обратном.

Это возможно по нескольким причинам:

• Сперматозоиды не теряют свою жизнеспособность и готовы оплодотворить яйцеклетку еще в течение недели после проникновения в половые органы женщины.
• Часто наблюдается картина, что за один менструальный цикл формируется не одна, а несколько яйцеклеток.
• Далеко не все представительницы детородного возраста могут похвастаться бесперебойной работой своего организма, особенно учитывая загрязненную окружающую среду и неправильный образ жизни. Из этого получается, что овуляция происходит не строго в средине цикла, даже у здоровых женщин она может сдвигаться.
• Из-за этого период безопасного времени становится короче на несколько дней до и после предположительной даты овуляции.
• У молоденьких девушек тому виной становится нерегулярное прохождение менструального цикла. У более старших женщин – гормональный сбой, например, на фоне стресса.

Одно известно точно, предохранение календарным методом носит малонадежный характер.

Может ли период менструации послужить надежной защитой от внеплановой беременности?

Можно допустить, что риск наступления беременности в начальные дни месячных минимален. В это время образуются неблагополучные условия для достижения сперматозоидами своей цели, а также для соединения яйцеклетки со стенками матки после ее оплодотворения. Причиной тому становится достаточное выделения крови.

Однако у каждого правила есть исключения. Условия, провоцирующие «залет» во время критических дней:

• Месячные идут продолжительное время, до наступления овуляции остается менее семи дней, тогда сперматозоид может сохранять свою активность в половых путях женщины и дождаться прихода яйцеклетки.
• Если цикл носит нерегулярный характер, и в связи с этим неверно подсчитаны дни для безопасного полового акта.
• Когда у здоровой девушки резко нарушается менструальный цикл из-за ряда причин.

Опасные дни для зачатия: считаем дни с наиболее большой допустимостью забеременеть

Для того чтобы безошибочно определить дни, сопутствующие зачатию ребенка, разделяют некоторые методы, проверенные медицинской практикой и женским опытом.

Меряем базальную температуру

Для этого начиная с первого дня наступления менструальных кровянистых выделений, измеряем базальную температуру. Это делается утром примерно в одни и те же часы, сразу после пробуждения. Наиболее правдивую информацию дает измерение базальной температуры в анальном отверстии, нежели во рту или во влагалище.

Некие отклонения могут возникнуть по следующим причинам:

• Повышена температура тела.
• Чрезмерное употребление алкоголя накануне.
• Продолжительность сна менее шести часов.
• Между занятием сексом и процессом измерения прошло меньше шести часов.
• Прием медикаментов и др.

Заведите календарь, куда будете вносить график и значение температур, заполняя его ежедневно. В первой половине цикла, в основном, температура колеблется от 36.6 до 36.9 градусов, а после овуляции повышается до 37 и больше. Если внимательно изучить график, то можно заблаговременно узнать о наступлении своей овуляции.

Когда в средине цикла, где-то на 12-16 день, температура понижается, это предвещает освобождение из придатка яйцеклетки, готовой к «слиянию».

Это сигнал заняться сексом женщинам, планирующим беременность и позаботиться о барьерном предохранении тем, кто не желает ее.

Делаем тест на овуляцию

Этот метод дает более точный результат и шагнул в ногу со временем. Алгоритм использования теста на овуляцию схож с тестом на беременность. Отличие состоит лишь в том, что первые тесты реагируют на другой вид гормонов – лютеинизирующий — ЛГ. Этот гормон выделяется женским организмом за одни или же полтора суток до овуляции. Поэтому, чтобы не проворонить это событие, стоит делать тесты каждодневно в одно и то же самое время. Когда овуляция проходит, уровень ЛГ стремительно понижается, и тест покажет отрицательный результат.

Прибегнем к ультразвуковому исследованию

Показанием прибегнуть к такому методу является предположение на возможное бесплодие. Проводить УЗИ необходимо, начиная с 10 дня от начала менструального цикла. Под наблюдением оказывается рост в яичнике преобладающего фолликула. Достигнув необходимого размера, фолликул раскрывается и выпускает готовую яйцеклетку для возможного оплодотворения.

Бывает так, что этот процесс не приводит к овуляции по ряду причин, он может на разорваться или же идти на ухудшение.

Когда доктор диагностирует наступление подходящего периода для зачатия, дело остается за сперматозоидом, который необходим для осеменения яйцеклетки, и успешной имплантацией эмбриона.

Важную роль играет характер внутреннего слоя матки, чтобы он приобрел нужные характеристики к моменту овуляции.

Эта методика подходит барышням, которые долгое время желают, но не могут забеременеть.

Метод индивидуальных ощущений

У многих женщин каждый менструальный цикл повторяются некие, свойственные только им, ощущения и желания. Внимательно понаблюдав за собой, можно точно определить собственную овуляцию. Само собой, этот способ не даст высокие гарантии, но восприимчивость определенного количества женщин позволяет правильно отметить дни для будущей беременности.

Вот некоторые из признаков:

• Несильные болевые ощущения в области одного яичника или матки.
• Резкий скачек сексуального желания.
• Слизистые влагалищные выделения, обильнее, чем всегда. Они не похожи на выделения при наличии инфекции, без запаха, имеют прозрачный окрас, а также сами проходят уже спустя несколько дней.

Стоит отметить, что при наличии критических дней у любой девушки, хотя бы один или два раза в год происходят так называемые «перезагрузки», когда она не сможет забеременеть. Их в научной практике именуют ановуляторными циклами. Но спешим утешить тех, кто планирует беременность, такие периоды отдыха женского организма случаются не более двух раз за год.

Знайте, что наступление беременности невероятно сложный, но в то же время и очень простой процесс, а приложив усилия, всегда можно добиться желаемого. А тем, кто хочет воздержаться от ее наступления, следует тщательно подобрать метод контрацепции и вести календарь безопасных дней менструального цикла.

Беременность наступает у женщины, когда сперматозоид достигает ее яйцеклетки. Для того чтобы этого не произошло, существует множество различных методов контрацепции, один из которых – метод безопасных дней, или, как его еще называют, — естественное планирование семьи
. Этот способ дает женщине возможность точно знать, когда происходит овуляция.

Он позволяет женщине выявить, в какие
дни ей можно заниматься незащищенным сексом без риска забеременеть, а когда
нужно предохраняться или вообще отказываться от интимной близости.

Цель естественного планирования семьи – предотвратить нежелательную беременность путем воздержания от секса или использования барьерной контрацепции во время опасных дней.

Этот метод представляет собой выявление определенных симптомов тела, которые позволяют понять, можно ли в данный момент забеременеть, если заняться незащищенным сексом.

Расчет безопасных дней представлен 3-мя
основными методами, каждый из которых основан на определенном показателе:

• Температурный
  (ежедневное вычисление базальной температуры тела)
• Цервикальный
  (ежедневное наблюдение за естественными выделениями шейки матки)
• Календарный
  (постоянный контроль за длиной цикла)

Последний метод является наиболее распространенным из-за простоты и удобства в использовании, хотя, для большей эффективности, рекомендуется применять все 3 выше перечисленных способа, чтобы под контролем были все возможные признаки фертильности.

Комбинация всех трех методов носит название симптотермального метода
.

О чем статья:

8 фактов о методе безопасных дней

• 1. Если в точности соблюдать данный метод, то естественное планирование семьи может быть эффективным в 99%
  случаев, то есть из 100 женщин, использующих его в течение года, забеременеет только одна
  .
• 2. При различных погрешностях в применении метода безопасных дней риск забеременеть вырастает в 4 раза
  , то есть забеременеть может каждая 4-ая женщина, которая использует данный метод с ошибками, например, нерегулярно отмечает свои симптомы или не учитывает ряд определенных факторов, которые могут повлиять на цикл и изменить его.
• 3. Метод естественного планирования семьи универсален
  , он может использоваться не только для предотвращения беременности, но и, наоборот, – для выявления наиболее благоприятных для зачатия дней.
• 4. Данная методика появилась во второй половине 20-го столетия, в настоящее время ее используют миллионы
  супружеских пар.
• 5. Естественность метода заключается в том, что не требуется никаких дополнительных средств защиты, нужно только уметь наблюдать за своим организмом. Кроме того, этот способ контрацепции безопасен
  , поскольку в нем не применяются химические препараты, а значит – нет и побочных эффектов.
• 6. Для того чтобы научиться распознавать сигналы своего тела, потребуется некоторое время – от 3-х до 6-ти месяцев
  . Для наиболее точного определения безопасных дней нужно вести постоянную запись на протяжении как минимум года.
• 7. На признаки фертильности могут влиять многие факторы, которые желательно тоже записывать, чтобы понять, откуда взялись те или иные изменения
  .
• 8. В период опасных дней необходимо использовать барьерные методы контрацепции, например, презервативы или диафрагму, или возможно полностью отказаться от секса в данный период. Как альтернатива – можно выбрать другие способы сексуальной активности.

Дни цикла и что такое овуляция

Менструальный цикл индивидуален у каждой женщины и длится, в основном, от 24 до 35 дней
, но может быть длиннее или короче. Средняя продолжительность цикла составляет 28 дней
.

Во время каждого цикла начинается выработка гормонов, которые стимулируют яичники, в результате чего хранящаяся в них яйцеклетка начинает расти и созревать.

Созревшая яйцеклетка освобождается из яичников (этот процесс и называется овуляцией) и начинает продвигаться по маточной трубе.

Овуляция происходит примерно в середине менструального цикла, за 10 – 16 дней до начала следующих критических дней.

Но в зависимости от продолжительности цикла она может произойти и раньше, и позже. При расчете безопасных дней важно учитывать все эти тонкости.

Чтобы произошло оплодотворение, сперматозоид должен встретиться с яйцеклеткой.

У здоровой женщины есть дни, когда оплодотворение может произойти и когда не может. Кроме того, есть дни, когда оплодотворение произойти не должно, но небольшая вероятность все же есть.

Чтобы забеременеть, женщина должна иметь незащищенный секс в период, когда яйцеклетка может соединиться со сперматозоидом. Это дни фертильности
.

Они зависят от продолжительности жизни яйцеклетки и сперматозоида.

Яйцеклетка живет около дня после овуляции, сперматозоиды же могут жить в организме женщины до 6 дней
. То есть женщина может забеременеть в течение 7 дней
каждого цикла: 5 дней
до и 1 – 2
дня после овуляции.

Благодаря этому и можно отслеживать безопасные дни для секса. Но нужно делать это осторожно, потому что это происходит по-разному не только у каждой женщины, но и у одной и той же женщины каждый месяц.

Длина цикла может изменяться со временем, поэтому для более точного расчета нужно контролировать цикл не менее 12 месяцев.

Календарный метод – не самый надежный способ вычисления безопасных дней, поэтому лучше использовать его не самостоятельно, а в совокупности с другими способами.

Как было сказано выше, для предотвращения беременности женщины должны отслеживать свой менструальный цикл и воздерживаться
от незащищенного полового акта в дни, когда есть наибольшая вероятность забеременеть. Один из наиболее распространенных способов для этой цели – календарный метод.

Он основан на ведении учета каждого менструального цикла, чтобы определить дни, когда есть риск оплодотворения. Для этих целей можно использовать календарь, как обычный, так и специальный.

Нужно обводить кружком первый день каждого цикла и подсчитывать общее количество дней (в том числе и первый). Делать это нужно в течение как минимум 8-ми
месяцев, а лучше – 12-ти
.

Чтобы предсказать первый плодородный день в текущем цикле, нужно найти самый короткий цикл и вычесть из общего количества дней в нем число 18
. Получившееся число нужно посчитать с первого дня текущего цикла и отметить результат как день Х
. Это первый опасный день.

В течение всех дней, которые находятся между этими двумя днями Х, нельзя заниматься незащищенным сексом.

Но нельзя использовать этот способ, если все циклы короче 27 дней. Данный метод может только примерно спрогнозировать опасные и безопасные дни. Если цикл нерегулярный, на этот способ защиты надеяться не стоит. Небезопасно слепо верить календарю, лучше сочетать этот метод с другими, чтобы получить более точные результаты.

Это разновидность календарного метода. Он очень простой в использовании и подходит при условии, что женщина имеет регулярный менструальный цикл, который длится не менее 26-ти
и не более 32-х дней
.

Этот метод основан на том, что нельзя иметь незащищенный половой контакт с 8-го по 19-й дни
цикла.

Для удобства можно приобрести специальное приспособление наподобие четок, которое значительно упрощает процесс отслеживания цикла. Оно состоит из 33-х цветных шариков и подвижного резинового кольца.

Первый шарик – черный с белой стрелкой, второй – красный. Затем следуют 6 коричневых, 12 белых и еще 13 коричневых шариков.

Каждый шарик соответствует одному дню. В первый день месячных нужно поставить резиновое колечко на красный шарик, а затем – просто передвигать его каждый день.

Коричневые шарики – это дни, когда не забеременеешь.

То есть этот метод заключается в том, чтобы предохраняться в дни, когда колечко попадает на белый шарик.

Эффективность данного способа – примерно 95%. Но она может быть снижена вследствие грудного вскармливания или гормональной и экстренной контрацепции.

При методе стандартных дней нужно отслеживать цикл в течение нескольких месяцев. Если он всегда длится от 26-ти до 32-х дней, нужно предохраняться в период с 8-го по 19-й дни.

Преимущества и недостатки календарного метода

Любой метод контрацепции имеет свои достоинства и недостатки. И метод естественного планирования семьи – не исключение.

Плюсы
метода безопасных дней:

• Нет
  побочных эффектов
• Приемлемость для всех
  культур и вероисповеданий
• Подходит большинству
  женщин
• Может
  использоваться как для предотвращения беременности, так и для планирования зачатия
• Нет
  воздействия на организм различных препаратов
• Требует содействия партнера, что способствует усилению близости и доверия
  
• Совершенно бесплатно
  (нужно приобрести только календарь)

Минусы
данного метода:

• Не
  защитит от инфекций, передаваемых половым путем
• Требует дополнительных средств контрацепции или воздержания
  от близости в опасные дни
• Если принято решение воздерживаться от половых контактов, это может длиться достаточно продолжительное время – до 16-ти дней
  
• Может быть менее
  эффективным, чем другие способы контрацепции
• Трудно
  отслеживать безопасные дни для секса при приближении к менопаузе, в подростковом возрасте, а также при грудном вскармливании , так как на цикл оказывают влияние происходящие в организме гормональные сдвиги (нельзя использовать гормональные препараты)

Данный способ не подходит
:

• При наличии нескольких
  сексуальных партнеров.
• Если партнер не согласен
  придерживаться данного метода.
• Если нет желания
  пристально следить за безопасными днями.
• Не хочется воздерживаться или предохраняться в течение как минимум 10-ти дней цикла
  .
• При приеме лекарств
  , которые оказывают влияние на продолжительность цикла.

Существует вероятность забеременеть, которая значительно повышается, если использовать данный метод не совсем правильно. Кроме того, он требует постоянного сотрудничества с партнером. Прежде чем стать уверенной в выявлении своих безопасных дней, должно пройти несколько циклов, в течение которых необходимо использовать презервативы.

Данный метод не подходит при нерегулярном цикле, на который могут влиять еще и различные факторы (болезни, стрессы, употребление алкоголя, гормональная терапия, экстренная контрацепция).

Факторы, влияющие на продолжительность цикла

Метод естественного планирования семьи доступен практически каждой женщине, но есть определенные обстоятельства, которые могут сделать его неточным. В таком случае данный метод можно использовать в качестве дополнительного, но не основного метода предохранения.

К таким факторам относятся:

• Заболевания
  сердца, при которых беременность опасна.
• Зависимость от алкоголя
  или наркотиков, а также прием некоторых препаратов, которые могут вызывать врожденные дефекты плода (в этом случае есть риск для здоровья будущего ребенка).
• Нерегулярный
  цикл, когда прогнозирование фертильных дней затруднительно или даже невозможно. Нерегулярный цикл может вызываться возрастом, стрессом, быстрым набором или, наоборот, снижением веса, гиперактивностью щитовидной железы.
• Временные состояния
  , такие как воспаления органов малого таза, инфекции, передаваемые половым путем, и другие (прежде чем начать пользоваться методом безопасных дней, нужно пройти курс лечения).
• Долгосрочные проблемы
  , такие как рак шейки матки, заболевания печени или щитовидной железы.

Способ предохранения, при котором высчитывают безопасные дни от беременности называют календарным. Этот метод достаточно популярен среди тех, кто не хочет пользоваться барьерной или. Многие знают, что есть безопасные дни для секса, но не все знают, когда они происходят.

Безопасные дни от беременности – особенности женской физиологии

Чтоб понять, когда проходят безопасные дни для секса, нужно разобраться в физиологии. Обычно у девушек почти ежемесячно – в эти дни яйцеклетка находится в состоянии, когда она максимально готова быть оплодотворенной. А это значит, что в это время риск зачатия находится на максимуме. Обычно овуляция приходится на середину цикла, и ее продолжительность составляет несколько дней.

Можно подумать, что если знать, как высчитать безопасные дни, чтобы не забеременеть, то последствий не будет, но это не совсем верно. Дело в том, что функции женского организма очень гибкие и часто случаются отклонения от нормы, поэтому не исключается полностью.

Менструация и календарь безопасных дней

Используя календарь безопасных дней рассчитать онлайн период с низким риском зачатия очень легко. Программа покажет, что перед менструацией возможность беременности очень низкая из-за того, что яйцеклетка не имеет возможности надежно прикрепиться к стенкам матки.

Многие знают, как высчитать безопасные дни, но существуют различные мнения по поводу опасности секса в эти дни. В действительности, возможность зачатия находится в значении близком к нулю из-за большого количества крови, условия беременности не самые благоприятные.

С другой стороны, менструация может длиться долго или на ее фоне могут протекать некоторые болезни, поэтому о полной защите говорить нельзя.

Календарь безопасных дней

Метод, при котором рассчитываются безопасные дни, чтобы не забеременеть, считается не самым надежным, потому что женщина способна забеременеть почти в любой день. Просто есть дни, когда такая вероятность значительно ниже, но полной гарантии быть не может.

Безопасные дни , чтобы не забеременеть наступают за 2 дня до начала месячных и 2 дня сразу после их завершения. Безопасные дни в цикле рассчитать легко – нужно лишь следить за продолжительностью своего цикла, при этом он должен быть четким, без колебаний в 1-2 дня. Если цикл очень нестабильный, то календарь безопасных дней не будет работать.

Еще один момент, который нужно помнить – если нужно рассчитать безопасные дни от беременности, календарь будет неточным, если девушка принимает некоторые лекарства, подвержена стрессу или у нее есть проблемы со здоровьем по части гинекологии.

Врачи утверждают, что календарный метод не совсем верен, поэтому можно разделить цикл на периоды с высокой и низкой вероятностью забеременеть (исходя из 30 дней цикла):

1. 1-5 день цикла: риск близок к нулю.
2. 6-9 день цикла: низкий риск.
3. 10 – 21 день цикла: благоприятные дни для зачатия.
4. 22-25 день цикла: небольшой риск.
5. 26-30 день цикла: низкий риск.

Как рассчитать безопасные дни?

• Используя собственные записи о продолжительности цикла, рассчитать вручную.
• Внести данные в онлайн калькулятор.
• Использовать мобильное приложение, которое будет само следить за циклом и опасными днями.

Расчет не будет точным, если недавно использовалась гормональная контрацепция , а также, если в течение прошедшего года цикл имел отклонения в несколько дней. В таком случае безопасные дни в цикле рассчитать просто невозможно. Когда организм работает как часы, и нет особых отклонения, то можно составить календарь безопасных дней от беременности.

За последний год нужно подсчитать сколько дней было в самом коротком и самом длинном цикле. От цикла, в котором было самое малое количество дней, нужно отнять 18. Так получается день, начиная с которого очень высок риск беременности. От продолжительности самого долгого цикла отнимают 11 дней – получается крайний день, начиная с которого важно тщательно предохраняться. Продолжительность самого опасного времени обычно 12 дней.

Калькулятор безопасных дней

Предыдущий способ предполагает расчет вручную, однако можно календарь безопасных дней рассчитать онлайн, этот способ гораздо проще. Но в любом случае необходимо твердо знать продолжительность цикла и вести календарь его начала и конца.

Сегодня существует масса калькуляторов, которые помогают рассчитать безопасные дни, чтобы не забеременеть, онлайн. Есть даже мобильные приложения, которые сами напоминают обладательнице об «опасных» днях.

Суть калькулятора состоит в том, чтобы внести продолжительность цикла, его первый день, сколько дней длится менструация и нажать кнопку «рассчитать». Самые простые версии калькуляторов могут показать количество безопасных дней в цикле в начале и в конце. Более сложные системы могут рассчитать день овуляции, дни, в которые риск беременности наиболее высокий и наиболее низкий, и все это будет показано на индивидуальном календаре с привязкой к числам.

Используя калькулятор безопасных дней, рассчитать период с низким риском для зачатия можно, но эффективность этого метода не является высокой из-за того, что организм женщины не всегда работает как часы. Неправильная диета, высокие физические нагрузки и прием некоторых лекарств может нарушить хрупкую систему, и риск от такой контрацепции повысится в разы.

В последнее время большинство женщин планируют появление ребенка, так как не хотят с дитем на руках получать высшее образование. Кроме того, многие компании не хотят брать на работу сотрудниц с маленькими детьми из-за частых больничных. Именно поэтому представительницы прекрасного пола сначала хотят подняться по карьерной лестнице, а потом обзавестись детьми. Как правило, это происходит в 30-35 лет. Но как быть, если у вас есть постоянный половой партнер или муж? Для этого нужно знать, какие безопасные дни, чтобы не забеременеть.

Для каждой женщины это свой период, и высчитывать его нужно индивидуально. Необходимо в течение года сложить продолжительность всех циклов и разделить на 12. Как говорится, это среднее значение, которое имеет смысл рассчитывать только при отклонениях от запланированной даты менструального кровотечения в 48 часов. То есть если среднее число 30, то допускается, чтобы месячные начались на 28 или 32 день. Если разброс больше, то этот способ для предохранения использовать бесполезно. Так как вы не сможете понять, когда у вас овуляция, и рассчитать безопасные дни.

В идеале опасными считаются 48 часов до овуляции и сутки после нее. Но у некоторых мужчин сперма может жить до 7 дней во влагалище. То есть какой-то живучий сперматозоид дождется своего времени, когда цервикальная слизь станет вязкой и прозрачной, и сможет оплодотворить яйцеклетку. То есть получается, что нельзя заниматься сексом 10 дней, это за неделю до овуляции и 48 часов после нее. Так вы сможете рассчитать самые безопасные дни.

Можно ли забеременеть в безопасные дни?

Да, особенно часто это случается с женщинами, у которых нет постоянного полового партнера, и они предпочитают метод прерванного полового акта. Кроме того, имеют место ранние и поздние овуляции , когда цикл вроде регулярный, но сокращается или продлевается лютеиновая фаза. Так, во время стресса в кровь может выделяться чрезмерное количество ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), и доминантный фолликул созреет раньше на 48-60 часов. Но при этом лютеиновая фаза продлится на пару дней дольше. В итоге женщина даже не будет подозревать, что может зачать малыша в этот период.

Какие самые безопасные дни, и как их вычислить?

Все доктора пришли к мнению, что меньше всего шансов забеременеть за два дня до менструации и пару дней после нее. Как видите, метод очень ненадежный, особенно если вы не отслеживаете свою овуляцию и используете календарный метод или онлайн-калькулятор.

Недостатки календарного метода:

• невозможность со 100% вероятностью высчитать овуляцию;
• возможность заразиться венерическим заболеванием;
• высокая вероятность зачатия даже в безопасные дни.

Безопасными днями, когда женщина может не предохраняться, считается несколько дней перед месячными и после них. Существует несколько методов определения этих дней. Многие женщины вычисляют безопасные дни, и таким образом предохраняются от нежелательной беременности . Но не всем можно порекомендовать такой способ предохранения, поскольку менструальный цикл у каждой женщины индивидуальный, и, кроме того, даже у одной женщины один цикл может быть не похож на другой. Поэтому рассчитать безопасные дни со 100% гарантией невозможно, и сегодня вы узнаете почему.

­

Календарный метод вычисления безопасных дней

Этим методом могут пользоваться женщины со стабильным менструальным циклом, т.е., когда от первого дня месячных и до начала следующих проходит одинаковое количество дней. Но даже при регулярном месячном цикле бывают расхождения в 3-4 дня. Чтобы рассчитать начало овуляции – периода благоприятного для зачатия ребенка, из самого длинного месячного цикла нужно вычесть 11, а из самого короткого – 18. К примеру, самый длинный цикл составляет 30 дней, а самый короткий – 27. Путем несложных вычислений получаем: 30-11=19, 27-18=9. Полученные цифры означают, что с 9 по 19 день цикла происходит овуляция, в остальные дни женщина может не предохраняться.

­Календарный метод контрацепции подходит женщинам в возрасте от 25 до 35 лет, которые регулярно ведут график менструального цикла, а после незащищенного полового акта используют спермициды (даже в безопасный период).

Как рассчитать безопасные дни методом измерения базальной температуры

Метод измерения базальной температуры помогает определить период овуляции. Температура измеряется в прямой кишке, сразу после пробуждения, не вставая с кровати. При нормальном менструальном цикле показатели температуры в первой фазе в среднем 36,5-36,7. В первый день овуляции отмечается резкий подъем температуры выше 37 градусов, и такая температура держится всю вторую фазу. Период овуляции заканчивается, когда температура понижается ниже 37 градусов. Следовательно, наступают безопасный период.

Надежность безопасных дней перед месячными вызывает очень много сомнений. Эффективность этого способа не более 70%. Почему период перед месячными нельзя считать безопасным? Ни одна женщина не может с уверенностью сказать, когда у нее начнутся следующие месячные.

Нестабильность цикла зависит от болезней, стрессов, перемены климата, командировок. А разница в 2-3 дня имеет существенное значение. Овуляция не всегда происходит точно по графику, с 11 по 18 день, она может сдвинуться ближе к месячным, вследствие чего повышается риск забеременеть накануне менструации или во время нее. Кстати, жизнеспособность сперматозоидов порой достигает девяти суток, поэтому, если за день до начала менструации состоялся незащищенный половой акт, то вполне возможно, что оплодотворение произойдет в следующем цикле, сразу после месячных.

Цервикальный метод вычисления

Рассчитать безопасные дни можно на основании изменений слизистых выделений. При наступлении овуляции, примерно на 10-18 день, из влагалища выделяется прозрачная слизь, похожая на яичный белок. Нужно отсчитать 3-4 дня от начала появления слизи, а затем можно вступать в половые отношения без предохранения. Этот метод нельзя рекомендовать женщинам с хроническими заболеваниями женских органов, так как они могут ошибиться в происхождении слизи.

Симптомотермальный метод

Этот метод вычисления безопасных дней является самым точным, поскольку он включает в себя все три метода, перечисленные выше.

Еще раз хочется напомнить, что эти способы не дают 100% гарантии. Может, стоит воспользоваться современными контрацептивами? Ведь, как говорится, и незаряженное ружье раз в год стреляет…

Во все времена одни женщины старались предохраняться от нежелательной беременности, а другие в это же время предпринимали отчаянные попытки зачать желанного ребенка. Но будущий малыш может получиться только при наличии как минимум сперматозоидов и яйцеклетки, которым для слияния нужны определенные условия. Научная медицина называет это способом распознавания плодности, который является естественным и может с успехом использоваться как для зачатия малыша, так и с обратной целью.

Преимущества и недостатки

Методы контрацепции, которые используются в современной медицине, отличаются широким выбором и разнообразием. Ответственность при использовании этих методов является актуальным в вопросах планирования семьи, особенно в наше время, когда многие из женщин стараются родить за всю жизнь не более 2–3 детей.

А ведь природа ставит женщине задачи совсем иного рода – потомство в количестве 10-12 детей, не меньше, как это делали наши бабушки и прабабушки. А прерывание беременности (аборт) наносит непоправимый урон не только генетической памяти, но и здоровью женщин. Отсюда множество женских болезней и проблем.

Каждый из способов контрацепции имеет свои плюсы и очевидные минусы, а споры по поводу их применения не утихают по сегодняшний день. Специалисты не могут сойтись в моральных, эстетических, медицинских и других вопросах, но абсолютное большинство из них едины в том, что все методы предохранения от беременности лучше, чем аборт.

Что делать? Как спланировать желанных детей и при этом не мешать природе? Выход один — найти наиболее безопасный для себя метод, с помощью которого можно и забеременеть при желании, и помешать этому процессу. Такой способ есть! Называют его биологическим, а основан он на умении женщины вычислять у себя периоды фертильности (вероятной возможности забеременеть) и инфертильности (бесплодия).

К его преимуществам относятся:

• Нет нужды применять лекарственные и другие способы для зачатия и предохранения от беременности.
• Экологичность, дешевизна, доступность, простота и безопасность.
• Профилактика многих женских болезней.
• Возможность точно рассчитать дату зачатия ребенка.
• Идеальный метод для лиц с религиозными взглядами, не допускающих остальных методов контрацепции, а также для пар, живущих половой жизнью не больше 1 раза в неделю.

Но естественный метод предохранения имеет не только преимущества.

К недостаткам относятся:

• Метод подходит только для тех женщин, кто регулярно ведет подсчет календарных дней от начала одной менструации до следующей.
• Таким образом подсчитать безопасные для беременности дни можно только у женщин с регулярными месячными.
• Метод не идеален для женщин, у которых слишком короткий цикл менструации (до 26 дней). При этом у женщины 3-4 дня составляют месячные, а количество опасных дней практически равняется сумме безопасных для беременности дней.
• На день овуляции могут оказать влияние и сдвинуть его множество внешних факторов (стресс, плохая еда, недосыпание, частые перелеты и смена поясов).

Суть способа

Все методы вычисления безопасных для беременности дней основаны на том, что фактически зачать женщина может лишь в течение нескольких суток календарного месяца, когда яйцеклетка выходит на «встречу» со сперматозоидом. «Свидание» и слияние тех и других происходит на конце маточных труб при определенных условиях.

Так, например, в идеале день овуляции — это середина цикла, к которой надо прибавить по 3 дня вперед и назад. У женщин с регулярным циклом дни овуляции можно вычислить, если разделить поровну количество дней от первого дня месячных до следующего первого дня менструации.

Пример: у женщины имеется 30-дневный цикл, значит, день овуляции приходится на 15 день цикла. Прибавив и отняв от этой даты по 3 дня, получаем «опасные» дни с 12 по 18 день цикла.

Все остальные дни цикла (с 1 по 12 и с 18 по 30) условно можно считать безопасными для беременности.
Почему условно, спросите вы? Да потому, что в любой момент может произойти сдвиг дня овуляции, и тогда точные дни естественного бесплодия также сдвигаются. При этом надо учесть, что сперматозоид может жить внутри маточных труб несколько дней (от 3 до 9), а яйцеклетка – всего 2 дня, не больше.

Проведение расчетов

Хорошо тем женщинам, у кого имеется регулярный менструальный период (28-35 дней), а секс происходит как по расписанию, в запланированные дни… Это как раз те представительницы женского рода, которые все тщательно планируют и просчитывают. А что делать остальным? Ведь не каждая из женщин ведет строгий учет, записывает дни прихода месячных и имеет регулярный цикл? И нервничаем мы иногда больше, чем нужно…

Для определения дня овуляции есть несколько способов, которые могут помочь женщине определить день овуляции с высоким процентом вероятности. Итак, это:

1. 1.
   Ритмический (календарный) метод – на его примере мы рассчитали безопасные дни для женщины с 30-дневным циклом. Для повышения уровня безопасности рекомендуется тщательно просчитать и записать свой цикл в течение минимум 3 месяцев до его применения.
2. 2.
   Измерение температуры прямой кишки (базальной температуры) — может служить подтверждением календарного метода. Температура измеряется рано утром прямо в постели до подъема с кровати. Кроме прямой кишки, можно измерять базальную температуру во рту или во влагалище. Обычный градусник нужно вставить на 2-3 минуты и записать день месячных с имеющейся температурой. Во время дней менструации температура составляет 37°, затем до дня овуляции она колеблется в пределах 36,6°-37°, перед днем овуляции она падает до 36,6°, а в день овуляции поднимается до 37,5° или 38°. Во время беременности температура остается все время повышенной. Является более точным способом определить дни овуляции по сравнению с календарным. Рекомендуется измерять одним градусником в течение нескольких месяцев и желательно в одно время.
3. 3.
   Овуляционный (цервикальный) метод Биллингсов — основан на изменении влагалищного секрета, который становится более влажным, обильным и тягучим в дни овуляции. В остальные дни цикла у женщины либо секрета нет, либо он менее влажный и вязкий. Изменение характера секрета наступает при помощи слизи, которая образуется в канале шейки матки и облегчает продвижение спермы по матке и трубам. Так как метод основан на осязательных ощущениях самой женщины, для достоверности предохранения от беременности рекомендуется сочетать его с другими методами.
4. 4.
   Мониторинг с помощью тест-полосок или гормональный способ — проводится с помощью специальных полосок для определения дней овуляции. Метод основан на изменении гормонального фона в дни овуляции. Тест-полоски опускают в емкость с мочой, на которых безопасные дни будут отражаться одной полоской, а вот две полоски говорят о дне выхода яйцеклетки.
5. 5.
   Симптомотермальный метод — основан на сочетанном подходе к определению безопасных для беременности дней. Можно одновременно измерять базальную температуру и наблюдать за другими симптомами.
6. 6.
   Мониторинг с помощью УЗИ — основан на определении самого крупного фолликула (доминантного) в пузырьках яичника, а затем на его исчезновении через 2–3 дня. Рекомендуется использовать этот метод при нерегулярных месячных и для подтверждения остальных способов.

Женщины, дорогие! Помните о том, что гарантировать вам 100% безопасность не сможет ни один врач, ведь все методы контрацепции (кроме стерилизации) не дают полной гарантии!
Рассчитать безопасные дни от беременности сможет только сама женщина при пунктуальном и скрупулезном подходе к планированию семью и своему здоровью.

Не всегда женщина рьяно стремится забеременеть. Бывает абсолютно противоположная ситуация, когда женщине боится беременности и совершенно не хочет, чтобы она наступала. С чем это связано? Как правило, это моральная и материальная неподготовленность к процессу вынашивания малыша, неуверенность в завтрашнем дне и не слишком гармоничные отношения с супругом или молодым человеком. Именно тогда встает вопрос о том, как высчитать безопасные дни, чтобы не забеременеть.

Как вычислить безопасные дни, чтобы не забеременеть?

«Рассчитать безопасные дни, чтобы не забеременеть (онлайн)» — с чем связан такой запрос и его широкая распространенность в сети? Существует специальный калькулятор безопасных дней, чтобы не забеременеть (онлайн). Такой калькулятор очень просто можно найти в интернете путем ввода соответствующего запроса. Как посчитать безопасные дни, чтобы не забеременеть (онлайн)? Для этого в программу нужно вбить такие данные как:

1. Первый день последних месячных, включая число, месяц и указание года;
2. Длительность менструального цикла;
3. Далее нужно указать, для какого количества циклов стоит производить нужные расчеты.

Далее специальная программа-калькулятор сделает все за Вас. Она выдаст нечто вроде календаря, где разные числа месяца будут отмечены различными цветами. За что отвечают эти цвета? День начала цикла, предположительная дата наступления овуляции, успешные для зачатия дни, неблагоприятные дни для планирования беременности дни и дни, совершенно безопасные относительно наступления беременности. Именно такие данные чаще всего предоставляет онлайн-календарь (калькулятор) для расчета полной информации касательно женского цикла.

Безопасные дни, чтобы не забеременеть (калькулятор) – это отличный способ держать под контролем собственную репродуктивную систему и способность забеременеть.

Самые безопасные дни, в которые нельзя забеременеть: иные способы расчета

Не только онлайн-калькулятор может помочь женщине определить, когда у нее будут безопасные для наступления беременности дни. В этом также могут оказать помощь и другие методы.

Следовательно, те дни, когда такие выделения не наблюдаются, будут считаться относительно безопасными для вступления в половую связь. Но если женщина заметила изменение характера внутривлагалищных выделений и при этом не хочет беременеть – секс должен быть исключен. Подобная слизь способствует более скорому проникновению сперматозоида в маточную полость. Такой метод, помимо прочего, обладает рядом недостатков. Во-первых, не все женщины настолько наблюдательны, чтобы самостоятельно сделать вывод об изменении цвета и густоты вырабатываемой маточной шейкой слизи. Во-вторых, выделения напрямую связаны с состоянием здоровья конкретной женщины;

Причем такой метод рекомендован специалистам тем, кто планирует зачатие и с нетерпением ждет предстоящей беременности, и тем, кто не пока не желает с ней сталкиваться. Некоторые ресурсы сети интернет могут помочь с составлением графика базальной температуры. Когда температура в середине цикла слегка понижается, а затем идет ее резкое повышение до уровня чуть более тридцати семи градусов, это может свидетельствовать о выходе яйцеклетки из яичника. На это время нужно исключить половой акт;

Можно купить любой аптечный тест для диагностики овуляции и пользоваться им в середине цикла. Начинать такое тестирование можно уже через десять – двенадцать дней после того, как закончились месячные. При указании на две полоски можно считать данный день наиболее опасным для вступления в половую связь. Если тест демонстрирует одну полоску четко, а вторая выступает слабо, это значит, что фолликул готовится к разрыву и вскоре яйцеклетка будет поджидать сперматозоид в маточной трубе. Следовательно, лучше исключить сексуальные связи в ближайшие дни. Чтобы этот метод работал, женщина должна знать, что период активной жизни яйцеклетки составляет сорок восемь часов. Это важно при использовании теста на овуляцию;

1. Наблюдение за состоянием цервикальной слизи. Такая слизь вырабатывается женской маточной шейкой. В период овуляции такие выделения меняют свой характер. Они по виду напоминают белок.
2. Измерение базальной температуры как метод вычисления безопасных для беременности дней. Метод неплохой, но иногда бывает недостаточно эффективным. Для того, чтобы использовать метод, нужно вести наблюдения за базальной температурой на протяжении трех – четырех месяцев.
3. Использование разного рода тестов для определения овуляции. Известно, что овуляция наступает ровно в середине цикла, однако лучше использовать дополнительные методы диагностики, чтобы не совершить ошибку.
4. Симптотермальный метод. Данный метод объединяет все перечисленные и является наиболее эффективным как в планировании будущей беременности так и защите от нежелательного зачатия.

Можно ли забеременеть в безопасные дни?

Вопрос о том, какие безопасные дни, чтобы не забеременеть, должен предполагать в ответе упоминание того факта, что в безопасные дни можно забеременеть. Организм каждой женщин неповторим и уникален. Это значит, что в принципе, беременность может наступить в любой период и даже тогда, когда исходя из научных обоснований она едва ли возможна.

Когда женщины предохраняются, они уверены, что защищены почти на сто процентов. При этом известны случаи, когда беременность наступала, например, во время приема гормональных контрацептивов. Более того, женщины периодически сталкиваются с ранней овуляцией, когда яйцеклетка покидает яичники раньше положенного временного промежутка (середина цикла) и двойной овуляцией, когда не одна, а две или более яйцеклетки выходят из яичника в разные временные периоды. Одна может покинуть его в середине цикла, а вторая – ближе к концу. Это нужно принимать во внимание при попытке защититься от нежелательной беременности. То есть если зачатие должно произойти, оно случится.

Калькулятор овуляции: как рассчитать дату овуляцию онлайн

По менструальному циклу легко подсчитать, в какие дни вы можете зачать ребенка, и когда риск беременности минимальный. Чтобы использовать календарь овуляции онлайн достаточно знать первый день менструации и длительность всего цикла.

Точность расчетов онлайн калькулятора овуляции довольно высокая, при условии регулярных месячных.

Содержание статьи

Что нужно знать о менструальном цикле и овуляции?

В женском половом цикле могут быть плодовитыми только несколько дней, поэтому, желая забеременеть, нужно «попасть» именно в этот период.

Овуляция, или разрыв фолликула в котором находится зрелая, готовая к оплодотворению яйцеклетка, происходит между двумя менструальными периодами. Обычный женский цикл составляет 28 дней, первые 5 дней из которых — менструация. Овуляция и разрыв фолликула обычно происходят на 14-й день цикла.  В этот момент яйцеклетка высвобождается из фолликулов в яичниках, попадает в фаллопиеву трубу и, если она там сталкивается со спермой, может быть оплодотворена. 

После отторжения из фолликула, яйцеклетка жизнеспособна всего в течение 24 часов, а сперматозоиды могут выживать в женском теле в течение 2-3 дней. Поэтому у вас больше шансов забеременеть в течение 72 часов, включающих 2 дня до овуляции и овуляторные сутки. Календарь овуляции, размещенный на нашем сайте, показывает безопасные дни, дни с высокой вероятностью зачатия и дни, когда беременность возможна с вероятностью от 30%.

Калькулятор овуляции онлайн: календарный метод

Используйте наш калькулятор, чтобы вычислить, когда вы можете забеременеть.

Внимание! Калькулятор овуляции использует средние данные и не учитывает уровень гормонов, поэтому он может быть не точным для женщин с нестабильным или аномальным менструальным циклом. Учитывая вероятность ошибки, калькулятор не должен использоваться для контрацепции!

Признаки овуляции

Овуляция сопровождается некоторыми симптомами, поэтому можно примерно предположить, когда зачатие возможно.  

Овуляция

Признаки овуляции:

• температура тела поднимается и держится весь период овуляции;
• шейка матки усиливает секрецию выделений, они становятся прозрачными, более жидкими.

Измерять температуру тела нужно ректально, ежедневно по утрам, до подъема. При этом стоит понимать, что причиной повышения температуры может быть не только овуляция, а и любое воспаление, простуда и даже нервный стресс. Также может быть другой и причина выделений. Поэтому опираться на эти признаки на все 100% нельзя.

График базальной температуры

Если возникли проблемы с беременностью, нужно, не тратя время, в первую очередь записаться к гинекологу-репродуктологу и сделать фолликулометрию — УЗИ, показывающее наличие зрелых фолликулов. Это на 100% точный тест, при этом один из самых дешевых.

Можно ли рассчитать на калькуляторе овуляции пол ребенка?

Надежного метода, гарантирующего точный расчет пола ребенка не существует. Но есть научные факты, учитывающие овуляцию, которые повышают вероятность зачатия ребенка желаемого пола.

Сперма с Y-хромосомой (девочка) движется быстрее, но имеет меньшую продолжительность жизни, чем сперма, несущая Х-хромосому (мальчик). Следовательно, согласно методу Шеттлса:

• если вы хотите девочку, желательно быть в контакте с мужчиной за 2-4 дня до овуляции;
• если вам хотелось бы зачать мальчика, лучше планировать интимные отношения на день овуляции или, по крайней мере, очень близко к расчетной дате разрыва фолликула. 

Этот метод обещает 60-процентный успех, поэтому будьте осторожны с вашими ожиданиями! Есть и другие «методы» расчета пола ребенка, но ни один не обещает гарантированного результата.

Вопросы и ответы об овуляции

Можно ли точно рассчитать день овуляции без УЗИ?

Менструальный цикл не всегда длится 28 дней, и не каждая женщина овулирует на 14-й день. Каждый человек уникален, и почти у 50% женщин цикл отклоняется на несколько дней. По мере того, как изменяется продолжительность менструального цикла, меняется и время овуляции, поэтому не всегда можно определить идеально точно, когда именно происходит овуляция.

При желании забеременеть, нужно ли иметь регулярные отношения с мужчиной весь «залетный» период?

Сперматозоиды,слишком долго хранящиеся в яичках, менее фертильные и могут повреждаться. Это говорит о том, что специально выжидать нужный день нельзя. Также нельзя в период овуляции вступать в интимные отношения слишком часто: сперма будет содержать меньшее количество сперматозоидов. Если вы пытаетесь забеременеть, лучший вариант — распределить интим на пару раз.

В чем разница между «овуляцией» и «плодородными днями»?

«Овуляция» – это процесс, посредством которого яйцеклетка выходит из яичника; Это происходит за 12-16 дней до начала следующего периода.

«Плодородные дни» – это дни в течение менструального цикла, включая дни до овуляции и день овуляции, когда женщина может забеременеть.

Когда самая высокая и самая низкая вероятность забеременеть?

Наиболее продуктивные дни в цикле, когда вы, скорее всего, забеременеете во время незащищенного интима, — овуляция и день перед ней. Однако, исходя из того факта, что сперма остается живой в женском организме в течение нескольких дней, есть вероятность забеременеть, если половой контакт состоялся за 2-3 дня до овуляции.

Самая низкая вероятность забеременеть — первые пять дней после менструации.

ВВЕРХ

Записаться

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной формы.

Имя *

Телефон *

Email *

Врач или процедура, день и желаемое время приема *

GDPR соглашение *

• Я даю согласие ООО «МЦ Невский» на обработку моих персональных данных, в том числе на совершение действий, предусмотренных п. 3 ст. 3 ФЗ от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных»

Name

Задать вопрос

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной формы.

Имя *

Телефон *

Email *

Ваш вопрос *

GDPR соглашение *

• Я даю согласие ООО «МЦ Невский» на обработку моих персональных данных, в том числе на совершение действий, предусмотренных п. 3 ст. 3 ФЗ от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных»

Email

Опасные дни для беременности после месячных (рассчитать онлайн): залетные дни

Содержание

Уметь самостоятельно рассчитывать время, благоприятное для зачатия, необходимо всем женщинам детородного возраста, независимо от того, готовятся ли они в ближайшее время к материнству или пока не готовы заводить ребенка. Применение физиологического (календарного) метода контрацепции не дает стопроцентной гарантии того, что зачатие не наступит, даже в период закрытого фертильного окна. Потенциально опасными для наступления нежеланной беременности считаются все дни после месячных. Почему это так рассмотрим в этой статье.

Особенности менструального цикла

Для того чтобы рассчитать подходящие дня для зачатия, каждой женщине необходимо понимать, какие процессы ежемесячно происходят в матке и придатках. Первый день последней менструации – это начало цикла, завершается он с началом следующих критических дней и делится на три этапа:

Фолликулярная фаза

Начинается в первый день последней менструации и продолжается в среднем 14 суток (в норме от 7 до 21, в зависимости от длительности цикла). Уже в первые сутки кровотечения в яичниках начинают созревать фолликулы. Один из них со временем становится самым большим (доминантным), вытесняя остальные. В нем зреет яйцеклетка, которая в этом месяце будет готова к оплодотворению.

Овуляторная фаза

Наступает на 12–14 сутки при стандартной продолжительности цикла в 28 суток и длится от 24 до 48 часов. Зрелая яйцеклетка покидает полость фолликула, направляясь к фаллопиевой трубе. Здесь ее подхватывает ресничный эпителий, помогающий гамете добраться до маточной полости, где, в случае оплодотворения она внедрится в стенку детородного органа.

Лютеиновая фаза

На месте доминантного фолликула, который разорвался и выпустил из себя яйцеклетку, формируется желтое тело, продуцирующее прогестерон. Если зачатие произошло, гормон способствует полноценной имплантации плодного яйца в стенку матки и благополучному продолжению вынашивания. При отсутствии наступления беременности желтое тело подвергается атрофии, начинаются очередные месячные.

Овуляция – процесс выхода зрелой яйцеклетки в фаллопиеву трубу, где она в течение 1–2 суток ожидает встречи со сперматозоидом.

Этот момент является самым удачным для наступления беременности. Срок созревания яйцеклетки зависит от гормонального фона и средней продолжительности цикла у конкретной женщины.

Методы самостоятельного вычисления опасного времени для зачатия

Во время планирования беременности необходимо самостоятельно научиться вычислять дни цикла, подходящие для зачатия, но, чтобы верно определить продолжительность каждого цикла, следует вести календарь, отмечать в нем даты начала месячных и их длительность.

Существует три вида цикла, в зависимости от промежутков в днях между менструациями:

• короткий – составляет 21–23;
• стандартный – длится 28 суток от первого дня менструации до прихода следующей;
• длинный – до 35.

Обязательное условие, позволяющее четко вычислить наступление овуляции – стабильность менструального цикла. Если же месячные приходят каждый раз спустя различные временные промежутки, полагаться на такой метод расчета не стоит.

При стандартном цикле длительностью в 28 суток овуляторная фаза начинается на 13–14 день, а окно фертильности (период, благоприятный для оплодотворения) приходится на 10–15 сутки цикла.

Календарный метод – способ самостоятельного подсчета опасного для оплодотворения времени.

Чтобы правильно рассчитать благоприятные дни для зачатия после месячных, следует на протяжении полугода фиксировать продолжительность цикла и менструаций в календаре. Далее, нужно выделить самый короткий цикл и отнять от него 18 (22-18=4), от самого длительного цикла отнять 11 (30-11=19). Выходит, что период фертильности для этой женщины наступает с 4 по 19 циклические сутки. Именно в это время шансы забеременеть наиболее высоки.

Еще один способ подсчета залетных дней в период до или сразу после окончания месячных, подходит для женщин со стабильным циклом. Необходимо просто разделить длительность цикла на два (2).

28/2=14, 30/2=15 – овуляция приходится на 14 или 15 сутки, а опасными являются еще 4 дня перед моментом выхода яйцеклетки из фолликула. Не подходит этот способ для девушек с коротким и удлиненным циклом, поскольку лютеиновая фаза почти всегда длится две недели, а продолжительность фолликулярной может меняться.

Стараясь считать период, благоприятный для беременности, можно ориентироваться на данные таблицы – в ней приведены средние сроки наступления овуляции для женщин с разной длительностью цикла.

Не подходит календарный метод в ситуации, когда:

• цикл постоянно отклоняется от нормы на 3–4 суток;
• женщина недавно перенесла сильный стресс, несбалансированно питается, истязает себя чрезмерными физическими нагрузками;
• после родоразрешения или прерывания беременности прошло не дольше 12 месяцев;
• девушка курит, злоупотребляет спиртным, принимает сильнодействующие препараты, изменяющие гормональный фон;
• в органах малого таза присутствует хроническая инфекция.

Составляя календарь безопасного периода, необходимо учитывать и жизнеспособность сперматозоидов конкретного мужчины.

В среднем сперматозоид может прожить в матке 2–3 суток, но некоторые, особенно живучие особи могут оставаться жизнеспособными в течение 5–7 суток подряд. Поэтому, даже если опасное время, по мнению женщины, еще не наступило, шанс на беременность при живучих сперматозоидах резко повышается.

Измерение базальной температуры

Вычислить безопасные дни менструального цикла, чтобы не забеременеть, позволяет способ измерения базальной температуры. Ее замеряют специальным термометром в прямой кишке каждое утро, сразу после пробуждения, но, не вставая с кровати.

Результаты рекомендуется фиксировать в тетрадь или блокнот. Отслеживая показатели градусника на протяжении нескольких месяцев, можно заметить, что в первые дни месячных температура будет находиться на отметке 36,2–36,4 °C. За несколько суток до овуляции термометр будет выдавать на 0,4 °C меньше, а в дату выхода яйцеклетки показатели резко возрастут на 1-1,5 °C.

Если со времени овуляции и дальше, по мере приближения к дате предполагаемых месячных, градусник будет показывать базальную температуру в 37-37,3 °C, это говорит о наступлении беременности. Снижение отметок термометра после овуляторной фазы свидетельствует о том, что яйцеклетка не была оплодотворена.

Метод цервикальной слизи

Цервикальная жидкость (слизь) – секрет, необходимый для облегчения прохождения сперматозоидов сквозь шейку в полость матки и поддержания их жизнеспособности. Если слизь не обладает необходимыми характеристиками (слишком густая и вязкая), сперматозоиды могут погибнуть, так и не дождавшись слияния с гаметой.

Метод цервикальной слизи основан на отслеживании овуляторной фазы. В период выхода яйцеклетки из фолликула секрет начинает интенсивно отделяться – он густой, ничем не пахнет, мутноватый, белесый. По виду напоминает яичный белок.

Применять способ отдельно от календарного и измерения базальной температуры не рекомендуется. Только при совмещении всех трех методик удается более качественно рассчитать опасные и безопасные дни для наступления беременности.

Определение периода овуляции у женщин с нестабильным циклом

Представительницам прекрасного пола, у которых цикл не стабилен, можно предложить на выбор несколько методов определения фертильного окна:

1. Применение тестов для определения овуляторной фазы цикла. Они действуют аналогично тестам на беременность, но результат основан на реакцию к другому гормону. По мере приближения к овуляторной фазе тест будет выдавать все более яркую вторую полоску. В день самой овуляции на устройстве будет показано две красных полосы.
2. УЗИ контроль. Гинеколог может увидеть на мониторе размер фолликулов, выделился ли доминантный, разгладилась ли шейка, сформировалось ли желтое тело (что говорит о выходе яйцеклетки в полость матки).
3. Самостоятельное определение дней овуляции.

Составляя календарь безопасных и опасных дней менструационного цикла, женщинам рекомендуется одновременно ориентироваться на собственные ощущения и сигналы организма о приближающейся овуляции.

Признаки наступления фертильного окна следующие:

1. Повышение сексуального влечения – благодаря гормонам, выделяющимся перед овуляцией, женщина ощущает себя энергичной и привлекательной, частота интимных контактов возрастает.
2. Болезненность внизу живота – вызывается разрывом главного фолликула. Не очень сильный дискомфорт может наблюдаться по всей надлобковой области или с той стороны, с которой из яичника вышла созревшая гамета.
3. Набухание молочных желез – грудь становится больше и чувствительнее.
4. Выделение обильного количества мутной белесой жидкости из влагалища – говорит об открытии шейки матки для облегчения попадания внутрь детородного органа сперматозоидов.

Многие женщины не ощущают никаких признаков приближающейся овуляции, поэтому при нестабильном цикле рекомендуется использовать для определения опасного времени более надежные методы – тесты на овуляцию, измерение БТ и УЗИ контроль.

Вероятность беременности во время безопасных дней

Шанс наступления беременности сразу после менструации мал, но он увеличивается с каждым днем приближения овуляции. Для подсчета риска следует учитывать не только срок выхода гаметы из фолликула, но и длительность жизни сперматозоидов.

Поскольку сперматозоиды могут выживать в кислой среде до 1–4 суток, фертильными являются не 2–3, а до 10 суток в середине цикла – они самые благоприятные в плане наступления беременности.

Парам, которые не планируют заводить ребенка, с 9 по 20 сутки (при стандартной длительности цикла 28 дней) рекомендуется применять в этот период спермициды, презервативы, либо воздерживаться от интимных контактов.

Сразу после менструации зачатие вряд ли произойдет, поскольку яйцеклетке нужно время, чтобы созреть и подготовиться к слиянию со сперматозоидом.

Но бывают и исключения, когда даже в неблагоприятные дни беременность наступает. Причины этого могут быть следующие:

1. Долгие месячные и укороченный цикл. Овуляция наступает на 8–10 сутки, то есть половой акт сразу после длинной семидневной менструации, приведет к зачатию.
2. Нарушение гормонального фона. Сбой вызывает раннее созревание яйцеклетки.

Если половой партнер здоров, жизнеспособность его сперматозоидов повышенная, шансы забеременеть в безопасные дни значительно возрастают.

С помощью современных приложений, которые можно установить на телефон или компьютер, удается легко рассчитать онлайн, когда можно забеременеть после окончания месячных. Для этого достаточно ввести данные о продолжительности цикла и критических дней, дату последних месячных, а программа сама будет высчитывать результаты о благоприятных и безопасных для оплодотворения днях.

Программы позволяют бесплатно высчитать время, в которое удастся зачать ребенка определенного пола, а также подстроить калькулятор под себя. В электронном календаре можно записывать ежедневные ощущения (боли внизу живота, набухание груди и т. д.), просматривать историю, пролистывать график на несколько месяцев назад и вперед. Расчет будет производиться на основании введенных данных, которые можно ежемесячно изменять.

Беременность во время месячных или сразу после

Можно ли забеременеть после месячных или во время них? Множество беременных женщин утверждают, что зачатие произошло в период менструации.

Даже если женщине удалось рассчитать, в какие именно дни ей можно забеременеть после месячных, это не дает гарантии, что оплодотворение не произойдет сразу по окончании менструации и даже во время нее.

Выделяется несколько факторов, в несколько раз повышающих риск наступления беременности во время критических дней или сразу после них:

1. Короткий месячный цикл – если у женщины перерыв между двумя менструациями составляет 21–23 дня, лучшие дни для возможного зачатия ребенка могут выпасть у нее как раз на период сразу по окончании месячных. Критические дни длятся 6 суток, интимный контакт состоялся на шестой день, а сперматозоиды обладают повышенной жизнеспособностью. В итоге беременность может наступить на 10–11 день, в первые сутки овуляторной фазы.
2. Повторная овуляция – редкие, но существующие в природе случаи, когда за один цикл у женщины созревают сразу две яйцеклетки. Выйти из фолликулов в полость маточной трубы они могут не одновременно, а с интервалом до семи дней. Если первая яйцеклетка не была оплодотворена, то вторая выйдет из доминантного фолликула сразу перед месячными или во время них. И половой акт во время или сразу по окончании менструации приведет к беременности.
3. Нестабильность овуляторной фазы – наблюдается при выраженных гормональных сбоях, когда фазы изменяют свою длительность. Особенно высок риск наступления беременности сразу после менструации у женщин в послеродовом периоде, когда гормональный фон не полностью восстановился, при приближении к менопаузе, после оперативных вмешательств на органах малого таза. Нерегулярность месячных в таких ситуациях является нормой, пока не окончится восстановительный период.
4. Длительное менструальное кровотечение на фоне укороченного цикла.

Врачи предупреждают, что даже при регулярном подсчете опасных дней месячного цикла риск наступления беременности в любое время все равно остается.

При нежелании пока рожать ребенка лучше совместно с врачом подобрать эффективный метод контрацепции – внутриматочная спираль, оральные контрацептивы, презервативы и т. д. и обеспечить безопасность для ребенка в случае наступления беременности.

• Календарный способ подсчета дней после месячных, опасных в плане зачатия, не показывает стопроцентной эффективности.
• У женщин после 35 лет в течение года наблюдается 1–3 ановуляторных месяца, когда яйцеклетка не созревает и не выходит в матку.

Эти факты необходимо учитывать при составлении индивидуального графика дней, благоприятных и безопасных для наступления беременности.

Джетлаг: симптомы: причины и способы борьбы

Путешествие на самолете на дальние расстояния печально известно как неудобное и неудобное. Из-за логистики регистрации, стресса из-за очередей досмотра и часов, проведенных в замкнутом пространстве, многие люди считают длительные полеты на самолете очень утомительными.

Смена часовых поясов часто усугубляет физическую нагрузку при длительных перелетах. Джетлаг — это несовпадение внутренних часов вашего тела с местным временем в пункте назначения. Это явление часто возникает при перелете через три и более часовых пояса.

Смена часовых поясов может нарушить ваш сон и вызвать другие неприятные симптомы, которые сохраняются в течение нескольких дней или даже недель после полета. Независимо от того, путешествуете ли вы по делам или на отдыхе, смена часовых поясов может негативно сказаться на вашем путешествии.

Для путешественников знание о синдроме смены часовых поясов, включая его симптомы, причины и способы их уменьшения, может сделать поездки на дальние расстояния более приятными и менее разрушительными для сна и общего состояния здоровья.

Что такое биоритм?

Смена часовых поясов — это нарушение циркадного ритма сна и бодрствования, которое возникает, когда ваши 24-часовые внутренние часы, известные как ваш циркадный ритм, не соответствуют местному циклу дня и ночи.

В нормальных условиях циркадные ритмы человека совпадают с дневным светом, способствуя бодрствованию днем ​​и сну ночью. Эти внутренние часы синхронизируются с 24-часовым сутками, что способствует качественному сну, а также физическому и психическому здоровью. Географическое положение человека влияет на его циркадный ритм, поскольку восход и заход солнца происходят в разное время в разных местах.

Реактивный этап обычно происходит, когда человек путешествует на восток или запад через три или более часовых пояса. Например, если вы летите из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк и прибываете в 8 часов вечера, ваше тело все еще может работать так, как если бы оно было в Лос-Анджелесе в 17 часов. Эта смена часовых поясов может привести к тому, что вы будете ложиться спать позже, чем хотелось бы, спать в неурочные часы или чувствовать себя более уставшим, чем обычно, среди других симптомов.

Симптомы смены часовых поясов

Наиболее распространенные симптомы смены часовых поясов включают:

• Проблемы со сном: Может быть трудно заснуть, когда вы хотите, или вы можете проснуться раньше, чем планировалось. Джетлаг также может привести к фрагментации сна.
• Дневная сонливость: Из-за смены часовых поясов вы часто чувствуете сонливость или усталость в течение дня.
• Нарушение мышления: У вас могут быть проблемы с вниманием или памятью или вы просто чувствуете, что ваше мышление замедляется.
• Нарушение физической функции: Ваше тело может чувствовать себя уставшим, что может повлиять на максимальную физическую работоспособность, что особенно заметно у путешествующих спортсменов.
• Эмоциональные трудности: Некоторые люди с синдромом смены часовых поясов чувствуют себя раздражительными, и данные свидетельствуют о том, что синдром смены часовых поясов может усугубить проблемы с психическим здоровьем, например расстройства настроения.
• Общее недомогание: Смена часовых поясов может вызвать недомогание, то есть общее чувство дискомфорта, болезни или беспокойства
• Проблемы с желудком: Смена часовых поясов может вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как снижение аппетита, тошнота или даже запоры и синдром раздраженного кишечника.
• Сонный паралич и судороги: В редких случаях синдром смены часовых поясов может повлиять на структуру сна, что может увеличить риск сонного паралича и ночных судорог.

Эти симптомы возникают после длительных перелетов в разные часовые пояса, потому что нарушение циркадного ритма влияет на то, как и когда ваше тело вырабатывает гормоны , влияющие на сон и другие процессы в организме.

Люди с синдромом смены часовых поясов испытывают один или несколько симптомов, перечисленных выше. Симптомы могут начаться сразу или проявиться через несколько дней после прибытия. Многие люди хорошо спят в первую ночь после полета, а в последующие дни сталкиваются с проблемами со сном.

Смена часовых поясов длится от нескольких дней до нескольких недель. Как правило, симптомы сохраняются в течение 1-1,5 дней в зависимости от пересечения часового пояса, но продолжительность симптомов варьируется в зависимости от человека и особенностей его поездки.

Может ли джетлаг иметь долгосрочные последствия?

Смена часовых поясов обычно является краткосрочной проблемой, которая исчезает, как только циркадный ритм организма приспосабливается к местному времени. Для людей, которые часто совершают дальние перелеты, таких как пилоты, бортпроводники и деловые путешественники, синдром смены часовых поясов может стать хронической проблемой.

Хронически рассинхронизированный циркадный ритм может вызвать постоянные проблемы со сном, которые могут привести к бессоннице. Здоровые внутренние часы важны для общего состояния здоровья организма, поэтому хронические нарушения циркадных ритмов могут повышать риск таких расстройств, как диабет и депрессия, а также некоторых видов рака.

Причины смены часовых поясов

Перемещение по полосе, пересекающее три или более часовых пояса, вызывает смену часовых поясов. Симптомы могут быть более выраженными по мере пересечения большего количества часовых поясов.

Большинство людей считают, что нарушение биоритма усугубляется при поездке на восток, чем при поездке на запад. Джетлаг различается в зависимости от направления движения, потому что, как правило, легче задержать внутренние часы, чем перевести их вперед. Джетлаг не возникает на рейсах с севера на юг, которые не пересекают несколько часовых поясов.

Не каждый, кто совершает дальний перелет, страдает от смены часовых поясов. На вероятность и тяжесть смены часовых поясов влияет множество факторов:

• Детали поездки: Общее расстояние, количество остановок, пересекаемые часовые пояса, направление движения, местный световой день, продолжительность пребывания в пункте назначения и другие особенности поездки. поездка может повлиять на смену часовых поясов.
• Время прибытия: Когда вы прибудете в пункт назначения, это может повлиять на ваш циркадный ритм. Что касается путешествий на восток, некоторые данные указывают на то, что смена часовых поясов уменьшается при прибытии во второй половине дня по сравнению с ранним утром.
• Возраст: Возраст человека может играть роль в синдроме смены часовых поясов, хотя исследования дали смешанные результаты. Люди старше 60 лет испытывают циркадные изменения, которые могут затруднить им восстановление после смены часовых поясов, но некоторые исследования пилотов показали, что у молодых людей синдром смены часовых поясов проявляется хуже.
• Сон перед путешествием: Плохой сон в дни, предшествующие полету, может увеличить склонность человека к смене часовых поясов после путешествия.
• Стресс: Стресс может держать разум и тело в постоянном напряжении, что мешает сну и затрудняет преодоление смены часовых поясов.
• Употребление алкоголя и кофеина: Многие люди пьют алкоголь и кофе во время полетов, и эти вещества воздействуют на мозг таким образом, что могут нарушить сон.
• Прошлая история смены часовых поясов: Люди, которые ранее страдали от смены часовых поясов, склонны к повторной смене часовых поясов.
• Индивидуальная вариация: По причинам, которые до конца не выяснены, у некоторых людей нарушения циркадных ритмов при дальних перелетах возникают чаще, чем у других.

Поскольку на это влияет множество факторов, трудно точно сказать, у кого разовьется синдром смены часовых поясов, насколько он будет тяжелым и как долго он продлится. Тем не менее, обычно наблюдается по крайней мере легкая смена часовых поясов, когда во время полета пересекается более трех часовых поясов.

Чем джетлаг отличается от усталости от путешествия?

Чувствовать себя вымотанным после долгого дня пути — это нормально. Хотя это можно спутать со сменой часовых поясов, это часто является результатом усталости от путешествия. Усталость в путешествии включает в себя такие симптомы, как утомляемость и головные боли, которые могут возникнуть из-за физического труда в путешествии.

В салонах самолетов прохладный, сухой воздух с низким давлением может вызвать обезвоживание и предрасположенность к респираторным заболеваниям. Изменения атмосферного давления могут привести к вздутию живота, а длительное сидение может вызвать отек ног. Часто бывает трудно спать прямо в кресле самолета, особенно с перерывами в полете, поэтому получить качественный отдых в пути может быть непросто.

Все эти факторы способствуют чувству усталости после долгого перелета; однако это отличается от смены часовых поясов.

В отличие от смены часовых поясов усталость в пути не вызывает нарушения циркадного ритма. По этой причине, в то время как усталость от путешествия обычно уходит после хорошего ночного сна, смена часовых поясов может сохраняться в течение нескольких дней или недель, пока внутренние часы человека не перестроятся.

Утомление от путешествия и синдром смены часовых поясов могут возникать после длительного перелета, но синдром смены часовых поясов гораздо чаще вызывает длительные и обширные симптомы.

Как предотвратить или уменьшить синдром смены часовых поясов?

Смена часовых поясов может иметь разрушительные последствия во время отпуска, командировки или спортивного соревнования. В результате путешественники всех мастей стремятся свести к минимуму последствия смены часовых поясов.

Ключом к предотвращению и сокращению смены часовых поясов является быстрая перестройка вашего циркадного ритма для синхронизации с часовым поясом пункта назначения. До тех пор, пока это не будет достигнуто, можно предпринять шаги для лечения симптомов.

Во время очень коротких поездок вы можете избежать смены часовых поясов с помощью запланированных действий, включая сон, чтобы ваш циркадный ритм соответствовал вашему домашнему часовому поясу. Таким образом, вы избегаете нарушения циркадных ритмов как во время поездки, так и после возвращения домой.

Для путешествия продолжительностью более нескольких дней, чтобы свести к минимуму смену часовых поясов, необходимо приспособиться к смене дня и ночи в пункте назначения. В следующих разделах рассматриваются методы переориентации вашего циркадного ритма и практические советы по уменьшению смены часовых поясов.

Воздействие света

Свет оказывает наиболее сильное влияние на циркадные ритмы, и стратегическое воздействие света может помочь настроить ваши внутренние часы, чтобы избежать или уменьшить смену часовых поясов.

Влияние на циркадные ритмы зависит от уровня и времени воздействия света. Солнечный свет имеет самый высокий уровень освещения и самые сильные циркадные эффекты. Различные типы искусственного освещения также могут в меньшей степени влиять на циркадный ритм.

Неизбирательное воздействие света не устраняет синдром смены часовых поясов, поскольку время имеет решающее значение. В определенное время воздействие света может опережать или задерживать ваши внутренние часы.

Правильно рассчитанные периоды дневного света и темноты могут помочь синхронизировать ваш циркадный ритм с местным временем. Когда доступ к естественному свету ограничен, лампы для светотерапии, также известные как лайтбоксы, могут обеспечить яркое воздействие света с большим циркадным влиянием.

Мелатонин и снотворные

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый организмом, который помогает вызывать сонливость и регулировать циркадный ритм. Мелатонин обычно вырабатывается вечером, за несколько часов до сна, но этот график может быть нарушен из-за смены часовых поясов.

Существуют как отпускаемые по рецепту лекарства, так и пищевые добавки, которые повышают уровень мелатонина в организме, и некоторые исследования показывают, что мелатонин может уменьшить смену часовых поясов.

Другие типы снотворных, в том числе рецептурные и безрецептурные препараты, а также натуральные снотворные средства, могут помочь вам заснуть или сохранить сон, но они не изменяют ваш циркадный ритм. В некоторых случаях они могут даже маскировать текущую смену часовых поясов.

Снотворные средства могут иметь побочные эффекты, включая повышенный риск падений и несчастных случаев, если они усиливают сонливость. Прежде чем принимать мелатонин или любое другое снотворное, лучше всего проконсультироваться с врачом, в идеале до поездки, чтобы обсудить преимущества и риски, связанные с вашей конкретной ситуацией.

Предварительная настройка внутренних часов

Некоторые методы предотвращения смены часовых поясов основаны на изменении графика сна в дни, предшествующие поездке, чтобы по прибытии в пункт назначения было меньше расхождений между вашим циркадным ритмом и местное время.

В дополнение к изменению времени сна, этот подход часто включает в себя точно рассчитанное время приема мелатонина и воздействия света для активного изменения вашего циркадного ритма.

Хотя этот подход может быть полезным в некоторых случаях, он может оказаться непрактичным в зависимости от вашего распорядка дня, а также профессиональных, семейных и социальных обязательств.

Создание плана по преодолению смены часовых поясов

Оптимальный план по предотвращению смены часовых поясов зависит от многих факторов, включая направление вашего полета, количество пересекаемых часовых поясов, продолжительность пребывания в пункте назначения, расписание и обязательства. во время вашей поездки.

Принимая во внимание эти факторы, вы можете создать индивидуальный план по сокращению смены часовых поясов. Свет и мелатонин вместе могут помочь вам перестроить свой циркадный ритм, но без правильного выбора времени они могут усугубить, а не уменьшить смену часовых поясов.

Врач, туристическая медсестра или специалист по сну могут помочь вам подготовить план действий при синдроме смены часовых поясов. Несколько онлайн-ресурсов и приложений могут помочь вам составить индивидуальное расписание, чтобы уменьшить смену часовых поясов на основе сведений о вашей поездке.

Практические советы по сокращению смены часовых поясов

Ряд практических советов , которые можно использовать до, во время и после полета, помогут уменьшить нарушения сна и усталость в пути, чтобы вы могли максимально использовать свое путешествие.

Перед путешествием

• Запланируйте первые дни вашей поездки: Не забудьте дать себе время на сон и следуйте своему плану воздействия света. Включите в свое расписание резервы на случай, если вы почувствуете себя вялым, и, если возможно, постарайтесь прибыть за несколько дней до важной встречи или мероприятия, чтобы у вас было время акклиматизироваться.
• Минимизируйте стресс во время путешествия: Не ждите до последней минуты, чтобы собрать вещи или уехать в аэропорт. Спешка может усилить стресс и усложнить ваше путешествие.
• Качественный сон: Сосредоточьтесь на качественном отдыхе, по крайней мере, за несколько ночей до поездки, чтобы не лишиться сна в начале поездки.

Во время полета

• Не допускайте обезвоживания: Пейте воду, чтобы пополнить запас жидкости и предотвратить обезвоживание, которое может произойти в полете.
• Ограничьте потребление алкоголя и кофеина: Сократите потребление алкоголя и кофеина на борту или полностью откажитесь от них.
• Питайтесь разумно: Снизьте риск возникновения проблем с пищеварением, питаясь здоровой и легкой пищей. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, а не тяжелым, калорийным и жирным закускам.
• Встаньте и двигайтесь: Если вы слишком долго сидите, могут возникнуть сгустки крови и скованность. Ходьба, стояние и легкая растяжка несколько раз во время полета могут снизить эти риски.

После прибытия

• Упражнения: Найдите время для прогулки или другой легкой физической активности. Упражнения на свежем воздухе для получения дневного света в нужное время помогут откалибровать ваш циркадный ритм.
• Ограничьте употребление алкоголя, кофеина и тяжелой пищи: Избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя или тяжелой и калорийной пищи.
• Вздремните с осторожностью: Избегайте соблазна вздремнуть слишком долго. Старайтесь спать менее 30 минут и вздремните только за восемь или более часов до запланированного времени сна.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

использованная литература

+24  Источники

• 1.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний (2019, 24 июня). Желтая книга CDC 2020: медицинская информация для международных поездок. Издательство Оксфордского университета. Получено 27 января 2021 г. с сайта
  https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/travel-by-air-land-sea/jet-lag

• 2.

  А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2020, 9 апреля). Расстройство смены часовых поясов. Получено 27 января 2021 г. с сайта
  https://medlineplus.gov/ency/article/002110.htm

• 3.

  Уокер, У. Х., Уолтон, Дж. К., ДеВрис, А. С., и Нельсон, Р. Дж. (2020). Нарушение циркадного ритма и психическое здоровье. Трансляционная психиатрия, 10(1), 28.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32066704/

• 4.

  Schwab, RJ (2020, июнь). Руководство Merck Профессиональная версия: Нарушения циркадного ритма сна. Получено 27 января 2021 г. с сайта
  https://www.msdmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/circadian-rhythm-sleep-disorders

• 5.

  Дюбок, Х., Коффин, Б., и Сипрудхис, Л. (2020). Нарушение циркадных ритмов и перистальтики кишечника: обзор основных механизмов и связанных с ними патологий. Журнал клинической гастроэнтерологии, 54 (5), 405–414.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32134798/

• 6.

  Воско, А. М., Колвелл, К. С., и Авидан, А. Ю. (2010). Синдром смены часовых поясов: циркадная организация, патофизиология и стратегии управления. Природа и наука сна, 2, 187–19.8.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23616709/

• 7.

  Schwab, RJ (2020, июнь). Нарушения циркадного ритма сна. Версия руководства Merck для потребителей. Получено 27 января 2021 г. с сайта
  https://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/circadian-rhythm-sleep-disorders

• 8.

  Американская академия медицины сна. (2014). Международная классификация расстройств сна – третье издание (МКСД-3). Дариен, Иллинойс.
  https://aasm.org/

• 9.

  Амбеш П., Шетти В., Амбеш С., Гупта С. С., Камхольц С. и Вольф Л. (2018). Джетлаг: эвристика и терапия. Журнал семейной медицины и первичной медико-санитарной помощи, 7 (3), 507–510.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30112298/

• 10.

  Карлсон, Э. (31 октября 2014 г.). 4 своевременных факта о наших биологических часах. Блог Biomedical Beat — Национальный институт общих медицинских наук. Получено 27 января 2021 г. с сайта
  https://biobeat.nigms.nih.gov/2014/10/4-timely-facts-about-our-biological-clocks/

• 11.

  Джаганнатх А., Тейлор Л., Вакаф З., Васудеван С.Р. и Фостер Р.Г. (2017). Генетика циркадных ритмов, сна и здоровья. Молекулярная генетика человека, 26(R2), R128–R138.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28977444/

• 12.

  Санкар, А., Линдси-Больц, Л.А., Гаддамеди, С., Селби, С.П., Йе, Р., Чиоу, Ю.Ю., Кемп, М.Г., Ху, Дж., Ли, Дж.Х., и Озтурк, Н. (2015 г. ). Циркадные часы, рак и химиотерапия. Биохимия, 54 (2), 110–123.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25302769/

• 13.

  Истман, К.И., и Берджесс, Х.Дж. (2009). Как путешествовать по миру без смены часовых поясов. Клиники медицины сна, 4(2), 241–255.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20204161/

• 14.

  Сак, Р.Л., Окли, Д., Огер, Р.Р., Карскадон, М.А., Райт, К.П., младший, Витиелло, М.В., Жданова, И.В., и Американская академия медицины сна (2007). Нарушения циркадного ритма сна: часть I, основные принципы, сменная работа и расстройства смены часовых поясов. Обзор Американской академии медицины сна. Сон, 30 (11), 1460–1483.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18041480/

• 15.

  Ли, Т.К., Хаттер, Дж.Н., Мазель, Дж., Джойя, К., и Уитмен, Т.Дж. (2017). Рекомендации по профилактике заболеваний, связанных с поездками, у пожилых людей. Тропические болезни, медицина для путешествий и вакцины, 3, 10.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28883980/

• 16.

  Уотерхаус, Дж., Эдвардс, Б., Невилл, А., Карвалью, С., Аткинсон, Г., Бакли, П., Рейли, Т., Годфри, Р., и Рамзи, Р. (2002). Выявление некоторых детерминант «джетлага» и его симптомов: исследование спортсменов и других путешественников. Британский журнал спортивной медицины, 36 (1), 54–60.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11867494/

• 17.

  Херксхаймер А. (2014). Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом. Клинические данные BMJ, 2014, 2303.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24780537/

• 18.

  Роуч, Г. Д., и Сарджент, К. (2019). Вмешательства для минимизации смены часовых поясов после полета на запад и восток. Границы физиологии, 10, 927.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31417411/

• 19.

  Зубак, Д., Буойт Стелла, А., и Моррисон, С.А. (2020). В воздухе: доказательства риска обезвоживания и дальних перелетов на спортивные результаты. Питательные вещества, 12 (9), 2574.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32854320/

• 20.

  ДеХарт, Р.Л. (2003). Проблемы здоровья при авиаперелетах. Ежегодный обзор общественного здравоохранения, 24(1), 133–151.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12428033/

• 21.

  Чой, М., и Салбу, Р.Л. (2011). Джетлаг: текущие и потенциальные методы лечения. Физиотерапия, 36(4), 221–231.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21572778/

• 22.

  Полимеропулос, К. М., Морман, М.А., Киф, М.С., Бжезинский, Дж.Л., Ван, Дж., Прокош, Л.С., Полимеропулос, В.М., Сяо, К., Бирзниекс, Г., и Полимеропулос, М.Х. (2020). Эффективность Тазимелтеона (HETLIOZ®) при лечении синдрома смены часовых поясов оценивалась в 8-часовой модели опережения фазы; Многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Границы в неврологии, 11, 611.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32754110/

• 23.

  Национальный центр новых и зоонозных инфекционных заболеваний (NCEZID). (2020, 3 января). Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Получено 27 января 2021 г. с сайта
  https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/jet-lag

• 24.

  А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2019, 11 июля). Профилактика смены часовых поясов. Получено 27 января 2021 г. с сайта
  https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000719.htm

Подробнее

Руководство для преподавателей: «Поехали на Марс!» Расчет запуска Windows

Это задание связано с обучающим моментом от 31 октября 2016 года. См. «Когда компьютеры были людьми».

› Узнайте больше в блоге Teachable Moments

Обзор

Это задание предназначено для учащихся, знакомых с углубленными понятиями алгебры. На этом уроке студенты будут:

• Использовать алгебраические вычисления для определения относительного положения Земли и Марса, при котором может произойти оптимальный (низкоэнергетический) переход космического корабля.
• Объедините эту информацию с данными о положении планет, чтобы определить возможность следующего запуска на Марс.

Материалы. примерно 30 см (на одного учащегося)

Калькулятор

Планетарные гелиоцентрические долготы для соответствующих лет (ищите «планетарные гелиоцентрические долготы» вместе с соответствующими годами)

Менеджмент

Подумайте о том, чтобы ученики сидели на полу с ковровым покрытием, когда они используют канцелярские кнопки и веревку для создания эллипса. Ковровое покрытие впитает в себя кончики кнопок, которые могут выходить за пределы толщины картона. В качестве альтернативы предложите учащимся использовать более одного куска картона, чтобы смягчить выступающие кончики канцелярских кнопок.

Фон

Когда космический корабль запускается с Земли, его поступательная скорость в сочетании с гравитационным притяжением Земли заставляют его двигаться по кривой траектории. Когда космический корабль направляется к другой планете, гравитационное притяжение этой планеты влияет на путь, по которому движется космический корабль. Чем больше космический корабль может «качать» с выключенными двигателями, тем ниже стоимость миссии (ракетное топливо недешево!).

Представьте себе квотербека, который бросает футбольный мяч в приемник. Начальный импульс (бросок) — это все, что может дать футбол, когда речь идет о силе. Мяч следует по изогнутой траектории в руки приемника. Точно так же квотербек бросает мяч туда, где должен быть принимающий, не обязательно туда, где он находится в данный момент. Итак, квотербек бросает футбольный мяч вниз по полю, когда принимающий бежит в этом направлении. При идеальном пасе скорость бега принимающего приведет его или ее точно в то место, где мяч достигает уровня руки.

Запуск на Марс аналогичен этому. Космический корабль получает первоначальный импульс (запуск) к Марсу, а затем выключает свои двигатели и движется по инерции (согласно Первому закону Ньютона), пока не приблизится к своей цели. В зависимости от миссии космический корабль может замедлиться — чтобы выйти на орбиту или приземлиться — за счет марсианской атмосферы или тормозных ракет, которые стреляют в направлении, противоположном направлению движения (подчиняясь третьему закону Ньютона).

Хотя космический корабль может следовать по разным кривым траекториям от Земли до Марса, одна из траекторий, называемая переходной орбитой Хомана, использует наименьшее количество энергии и поэтому считается наиболее эффективной.

Переход Хомана представляет собой эллиптическую орбиту с солнцем в одном из фокусов эллипса, пересекающего орбиту целевой планеты. Запуск происходит, когда Земля находится в перигелии Хомана (ближайшая к Солнцу точка орбиты Гомана). Прибытие происходит, когда Марс находится в афелии Хомана (наиболее удаленная от Солнца точка орбиты Гомана).

В зависимости от целей миссии и характеристик космического корабля инженеры будут использовать различные варианты переходной орбиты Хомана, чтобы доставить космический корабль на Марс. Эти вариации могут сделать время в пути более или менее продолжительным, чем стандартный трансфер Хомана.

Чтобы космический корабль и Марс прибыли в одно и то же место в одно и то же время, космический корабль должен быть запущен в течение определенного промежутка времени. Это окно называется «окном запуска» и, в зависимости от цели, может длиться от нескольких минут до нескольких недель.

Если космический корабль будет запущен слишком рано или слишком поздно, он прибудет на орбиту планеты, когда планеты там нет.

При запуске в надлежащее окно запуска космический корабль прибудет на орбиту планеты, как только планета прибудет в то же место. В этот момент космический корабль расположен либо для выхода на орбиту вокруг планеты, либо для посадки на планету.

Расчет орбитальных траекторий и окон запуска — сложная задача, включающая множество параметров, которые могут постоянно меняться, а могут и не меняться. Чтобы сделать эту задачу доступной для старшеклассников, были стабилизированы некоторые переменные параметры и сделаны некоторые допущения. Эта задача с этими упрощениями позволяет учащимся создать приблизительное окно запуска на Марс.

Процедуры

1. Объясните учащимся, что для запуска на Марс требуется, чтобы космический корабль двигался по эллиптической орбите вокруг Солнца так, чтобы космический корабль и Марс прибыли в одно и то же место в одно и то же время. Их задача в этом упражнении — определить, когда нам следует в следующий раз отправиться на Марс.
2. Объясните, что наиболее энергоэффективная орбита этого типа называется переходом Хомана, при котором космический корабль совершит половину одной орбиты вокруг Солнца, оставив Землю в перигелии орбиты и прибыв на Марс (или любую внешнюю планету) в афелий орбиты.

   Красная линия указывает орбиту Марса, синяя линия указывает орбиту Земли, а серая линия указывает путь, по которому космический корабль проходит с Земли на Марс при запуске по траектории Хомана.

3. Напомните учащимся второй закон Кеплера, закон равных площадей: линия, проведенная от планеты к солнцу, заметает равные площади за равные промежутки времени.

   Второй закон Кеплера также говорит нам, что планеты движутся с разной скоростью по своим эллиптическим орбитам, двигаясь быстрее, когда они ближе к Солнцу, и медленнее, когда они дальше от него.

4. Объясните учащимся, что запуск космического корабля с учетом орбитальной динамики планет — очень сложная математическая задача. Чтобы упростить задачу, сделаем три предположения (Примечание: ни одно из этих предположений не верно, но использование этих упрощений все же позволит достаточно точно вычислить окно запуска):
   • Орбиты Земли и Марса круглые с центром на Солнце. (Орбита Земли более круглая, чем орбита Марса, но обе они слегка эллиптические. )
   • Земля и Марс движутся с постоянной скоростью. (Нет. См. второй закон Кеплера).
   • Орбиты Земли и Марса лежат в одной плоскости. (Они близки, но немного не в плоскости друг друга).
5. Объясните учащимся понятие гелиоцентрической долготы. Это положение объекта по отношению к солнцу, измеренное на восток по эклиптике (путь Земли вокруг солнца) от точки весеннего равноденствия (положение в пространстве, где эклиптика пересекает небесный экватор). Подобно тому, как долгота на Земле измеряет положение относительно фиксированной точки (нулевого меридиана), гелиоцентрическая долгота измеряет положение в пространстве вдоль эклиптики относительно точки весеннего равноденствия.

   Для согласованности мы измеряем гелиоцентрическую долготу против часовой стрелки (если смотреть сверху) от точки весеннего равноденствия.

   Чтобы установить систему отсчета для этой проблемы, мы помещаем Землю при запуске в точку весеннего равноденствия (0 градусов), а Марс — в 180 градусов в момент прибытия.

   Переходная орбита Хомана представляет собой эллипс, соединяющий точки в пространстве, Землю под углом 0 градусов и Марс под углом 180 градусов, относительно эллипса, в одном из фокусов которого находится Солнце.

6. Предложите учащимся найти длину большой полуоси переходной орбиты в астрономических единицах (а.е.), учитывая, что среднее расстояние от Марса до Солнца составляет 1,52 а.е.

   Земля находится в среднем на расстоянии 1 астрономической единицы (а.е.) от Солнца. Марс находится в среднем на расстоянии 1,52 а.е. от Солнца.

   Большая ось переходной орбиты Хомана обозначена цифрой 2а. Некоторые простые арифметические действия позволят нам вычислить длину а большой полуоси.

7. Используйте веревку и канцелярскую кнопку, чтобы нарисовать круговую орбиту.

   Предложите учащимся нарисовать с помощью веревки и канцелярских кнопок предполагаемые круговые орбиты Земли и Марса вокруг Солнца, а также аппроксимацию переходной орбиты Хомана на миллиметровой бумаге, как показано справа:

   Учащиеся должны будут вычислить местоположение второго фокуса (один фокус на Солнце) для гомановской переходной орбиты. Фокусное расстояние составляет 0,26 а.е., поэтому, если солнце находится в (0,0), другой фокус будет в (-0,52, 0).

   С помощью веревки и двух канцелярских кнопок нарисуйте эллиптическую переходную орбиту Хомана.

   Чтобы нарисовать переходную орбиту Хомана, поместите канцелярскую кнопку в каждый фокус эллипса и используйте петлю из нити, длина которой равна удвоенной сумме длины большой полуоси эллипса и фокусного расстояния (учащиеся могут вычислить используя формулу эллипса).

8. Предложите учащимся использовать Третий закон Кеплера, Закон Гармонии, чтобы определить период переходной орбиты Хомана, а затем время полета до Марса по этой орбите.

   Третий закон Кеплера гласит, что квадрат периода любой планеты пропорционален кубу большой полуоси ее орбиты. Это соотношение может быть представлено уравнением:

   P ² = ka ³ где k — константа пропорциональности

   Используя Землю в качестве примера, мы можем измерить P в годах, а a в астрономических единицах, поэтому P = 1 год и а = 1 а. е. Таким образом, P ² =ka ³ →k=1 => P ² =a ³

   P ² = (1,26 а.е.) ³ => P ~ 1,41 года ~ 517 дней

   Полный период этой переходной орбиты Хомана составляет 517 дней. Путешествие на Марс охватывает половину одной орбиты, то есть примерно 259 дней.

9. Используя ежедневные движения Земли и Марса, рассчитайте идеальное относительное положение Земли и Марса во время запуска.

   Марс совершает один оборот вокруг Солнца (360 градусов) за 687 дней, так что это означает, что он движется на 0,524 градуса в день (360 градусов/687 дней). В 259дней (время в пути от Земли до Марса по пути Хомана), Марс переместится на 136 градусов (0,524 градуса в день * 259 дней).

   Чтобы вычислить положение Марса во время запуска, вычтите величину его движения за время полета космического корабля (136 градусов) из точки его прибытия (180 градусов). 180 градусов – 136 градусов = 44 градуса.

   Учитывая, что запуск с Земли был в перигелии орбиты Хомана (точка, ближайшая к Солнцу), а прибытие в афелий орбиты Хомана (точка, наиболее удаленная от Солнца), мы можем сделать вывод, что возможность запуска возникает, когда Марс находится на 44 градуса впереди Земли на своей орбите.

   В нашей установленной системе отсчета Марс должен находиться под углом 44 градуса относительно Земли при 0 градусах при запуске. Для любой системы отсчета Марс должен быть на 44 градуса впереди Земли на своей орбите при запуске.

10. Используя планетарные гелиоцентрические долготы, когда примерно будет следующая возможность запуска на Марс?

Обсуждение

• Должен ли космический корабль запускаться в определенный момент в стартовом окне? Что произойдет, если он будет запущен раньше или позже?
• Исследования: Какова средняя продолжительность пускового окна на Марс?

Добавочные номера

• Приблизительно когда была самая последняя возможность для запуска на Марс? Какие страны воспользовались этой возможностью и запустили на Марс в то время? Каков текущий статус этих миссий? Были ли они успешными?
• Предложите учащимся создать электронную таблицу, которая будет вычитать гелиоцентрические долготы Земли и Марса, чтобы упростить расчет окна запуска.
• По отношению к Марсу, где находится Земля на своей орбите в момент прибытия космического корабля?

Подробнее

• Познакомьтесь с инженером Лаборатории реактивного движения Сью Финли. Финли начал работать в Лаборатории реактивного движения в 1958 году в качестве человека-компьютера и до сих пор работает в лаборатории.
• Женщины на веб-сайте JPL
• История JPL
• 80-летие JPL Статья
• Хронология JPL
• Плейлист видео к 80-летию JPL
• Календарь к 80-летию JPL для печати
• Марс в минутном видео, серия
• Упражнение Stomp Rockets
• Учебник по основам космических полетов

План на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы цепочки поставок оставались на высоте

Непредвиденные события — это факт жизни. Когда дело доходит до управления запасами, страховой запас помогает восполнить пробел, когда циклического запаса недостаточно. Задача менеджеров по запасам состоит в том, чтобы рассчитать соответствующее количество страхового запаса, чтобы его хватило на все ситуации, не перегружая складские помещения или бюджет оборотных средств.

Согласно словарю APICS, страховой запас — это запас, который используется для защиты от ошибок в прогнозах, а также от колебаний спроса или предложения. Этот тип запасов, также известный как буферный запас или резервный запас, предназначен для снижения частоты дефицита и, в свою очередь, позволяет компаниям обеспечивать лучшее обслуживание клиентов.

Некоторые менеджеры по запасам используют эмпирические правила для управления размерами страхового запаса, например, ориентир, согласно которому уровень страхового запаса должен равняться 10-20% циклического запаса или двухнедельного запаса. Однако определение соответствующего уровня страхового запаса должно быть более тонким, поскольку оно зависит от изменчивости спроса и предложения.

Учет изменчивости спроса

Расчет соответствующего уровня страхового запаса в условиях меняющегося потребительского спроса требует некоторых базовых статистических знаний.

Рисунок 1 представляет собой гистограмму, график, показывающий количество циклов, при которых возникает каждый диапазон нагрузки. В этом случае на гистограмме показан спрос на рулоны бумаги определенного сорта, изготовленные на бумагоформирующей машине в течение 52 недель. Фактическая потребность была очень близка к средней — 130 рулонов за недельный производственный цикл — за 12 недель в году, когда фактическая потребность составляла 125-135 рулонов. Тогда реальный спрос составлял 135-145 рулонов на восемь недель и 145-155 рулонов на пять недель. По мере того, как фактический спрос становится выше среднего, количество недель, в течение которых фактический спрос находился в этом диапазоне, уменьшается. С другой стороны среднего значения наблюдается аналогичная картина: спрос составлял 115–125 рулонов в течение восьми недель и 105–115 рулонов в течение пяти недель. Эта колоколообразная кривая типична для многих моделей спроса.

Рисунок 1: Пример гистограммы еженедельного спроса на бумагу в течение 52 недель

Некоторые продукты будут иметь небольшую изменчивость, поэтому гистограмма будет очень узкой. Другие будут иметь более высокую изменчивость и более широкую гистограмму. Ширину кривой и лежащую в ее основе изменчивость можно охарактеризовать статистическим свойством, называемым стандартным отклонением, которое обозначается сигмой. Хотя расчет стандартного отклонения выходит за рамки этого обсуждения, понимание сигмы может помочь в расчете того, какой страховой запас необходим для обеспечения различных уровней защиты от изменчивости спроса.

В этом примере, если у компании нет страхового запаса, а всего 130 рулонов циклического запаса, этого запаса будет достаточно, чтобы удовлетворить спрос только в течение половины циклов в году. Компания столкнется с дефицитом запасов во второй половине цикла.

Статистика учит, что если компания имеет дополнительный запас, равный 1 сигме, этого будет достаточно для покрытия спроса в течение 84% циклов. В этом примере Sigma имеет 28 рулонов, поэтому, если компания имеет 28 рулонов резервного запаса в дополнение к 130 рулонам циклического запаса, этого должно быть достаточно, чтобы предотвратить дефицит в течение 44 из 52 недель. Если страховой запас равен 2 сигм, он должен покрывать 98% циклов.

Идеальный уровень страхового запаса компании будет основываться на ее терпимости к дефициту. Например, если руководители компании решают, что компания может терпеть перебои в течение не более 2 % циклов, это устанавливает цель уровня обслуживания цикла (CSL) на уровне 98 %, что требует 2 сигм страхового запаса, или 56 бросков в данном случае. пример. CSL — это процент циклов, в течение которых компания надеется избежать дефицита товара. Число сигм, необходимое для достижения CSL, называется коэффициентом уровня обслуживания или Z-фактором.

Общее уравнение для количества страхового запаса, необходимого для покрытия изменчивости спроса:

На рис. 2 показана взаимосвязь между Z и уровнем обслуживания. Взаимосвязь весьма нелинейна: более высокие значения уровня обслуживания — или более низкий потенциал дефицита — требуют непропорционально более высоких уровней страхового запаса. По статистике 100% уровень обслуживания невозможен. Типичные цели уровня обслуживания находятся в 9Диапазон 0%-98%.

Надлежащая практика управления запасами предполагает, что Z следует устанавливать независимо для групп продуктов на основе стратегической важности, нормы прибыли, объема в долларах или некоторых других критериев. Это приведет к большему страховому запасу для тех единиц хранения, которые более ценны для бизнеса, и меньшему страховому запасу для продуктов, которые, как считается, менее важны для успеха бизнеса.

Рисунок 2: Взаимосвязь между коэффициентом обслуживания и уровнем обслуживания

Просмотр единиц времени

В приведенном выше уравнении предполагается, что стандартное отклонение спроса рассчитывается на основе набора данных, в котором периоды спроса равны времени выполнения заказа или продолжительности производственного цикла. Если нет, необходимо внести корректировку в значение стандартного отклонения, чтобы статистически оценить, каким было бы стандартное отклонение, если бы оно рассчитывалось на основе периодов, равных общему времени выполнения заказа. Например, если стандартное отклонение спроса рассчитывается на основе еженедельных данных о спросе, а время выполнения заказа составляет две недели, стандартное отклонение спроса, рассчитанное на основе набора данных, охватывающего двухнедельные периоды, будет равно недельному стандартному отклонению, умноженному на квадратный корень. отношения единиц времени, или

В руководстве «Управление логистикой» авторы Дональд Бауэрсокс и Дэвид Клосс используют термин «цикл производительности» (PC) для обозначения общего времени выполнения заказа. Для закупки сырья PC включает время, чтобы решить, что заказать, передать заказ поставщику, изготовить или обработать материалы, доставить их и разместить на складе. Внутри производственного предприятия ПК включает время, чтобы решить, что производить, изготовить материал, выпустить материал в запасы ниже по технологической цепочке и вернуться к следующему циклу. В случае, если клиент допускает время выполнения заказа, превышающее время, необходимое для доставки заказа, оставшееся время выполнения заказа клиентом может быть вычтено из ПК.

ПК также можно рассматривать как время риска, например, количество времени между моментом, когда кто-то решает, сколько заказать или произвести, и моментом, когда делается и реализуется следующее решение.

Используя T1 для представления приращений времени, на основании которых было рассчитано стандартное отклонение (в нашем примере это однонедельные приращения), и PC для представления общего времени выполнения заказа или продолжительности производственного цикла, это уравнение для страхового запаса:

Работа на основе прогноза

Если циклический запас был рассчитан на основе исторического спроса, то отклонение, используемое при расчете страхового запаса, должно основываться на прошлых изменениях спроса. Если для определения циклического запаса используются прогнозы, то фактором, требующим защиты, является ошибка прогноза. Стандартное отклонение ошибки прогноза заменит стандартное отклонение прошлого спроса в формуле страхового запаса, которая станет следующим уравнением:

Крайне важно, чтобы для все переменные.

Если в прогнозе есть погрешность, необходимо улучшить процесс прогнозирования, чтобы уменьшить, а затем устранить погрешность. Смещение прогноза приведет к недооценке или переоценке количества необходимого запаса цикла.

Также следует отметить, что коэффициент PC/T1 представляет собой статистическую корректировку для аппроксимации стандартного отклонения спроса на протяжении всего периода рабочего цикла и является всего лишь приближением. Это дает разумные результаты в случаях, когда цикл выполнения превышает период времени сбора данных. Тем не менее, это может дать очень плохие результаты в другом направлении — где PC меньше, чем T1 — особенно когда временные параметры малы, например, при переходе от недель к дням. Если PC намного меньше, чем T1, полезно попытаться измерить изменчивость спроса или ошибку прогноза чаще, чтобы уменьшить T1 до частоты, близкой к PC. В идеале PC равняется T1, поэтому корректировка не требуется.

Сезонные смены

Если сезонность является существенной причиной изменчивости спроса, циклический запас следует периодически корректировать, чтобы отражать прогнозируемый спрос в различные периоды высокого и низкого спроса. Если сезонность не признается и вместо этого рассматривается как нормальная изменчивость спроса, компания может в конечном итоге иметь очень высокий уровень страхового запаса, но не в состоянии обеспечить достаточное количество материала для покрытия спроса в пиковый сезон.

Изменчивость времени выполнения заказа

Если беспокоит изменчивость времени выполнения заказа, а не изменчивость спроса или ошибка прогноза, страховой запас следует рассчитывать по следующему уравнению: преобразовать стандартное отклонение времени выполнения заказа, выраженное в единицах времени, в объем производства в единицах объема, таких как ящики, галлоны, фунты или рулоны. Это уравнение не нуждается в корректировке для ПК.

Комбинированная изменчивость

Если присутствуют как изменчивость спроса, так и изменчивость времени выполнения заказа, страховой запас, необходимый для защиты от каждого фактора, может быть объединен статистически, что приведет к меньшему общему страховому запасу, чем сумма двух отдельных расчетов. Если изменчивость спроса и изменчивость времени выполнения заказов независимы (то есть они вызваны разными факторами) и оба они нормально распределены, то комбинированное уравнение страхового запаса выглядит следующим образом:0003

Смысл этого уравнения заключается в том, что если две переменные независимы, очень маловероятно, что экстремальные значения спроса будут возникать одновременно с очень длительными сроками выполнения заказов. Обратите внимание, что все элементы спроса возводятся в квадрат, аналогично уравнению для гипотенузы (C) прямоугольного треугольника со сторонами A и B:

равно комбинации уравнений изменчивости спроса и изменчивости времени выполнения заказа:  

Альтернативные подходы к страховому запасу
Расчеты, приведенные в этой статье, иногда приводят к рекомендациям по страховому запасу, которые предприятия могут себе позволить. Для этих ситуаций существуют альтернативные подходы.

Иногда можно разработать процесс ускорения, который может предотвратить дефицит, когда страхового запаса недостаточно для покрытия всех случайных отклонений. Например, если целью является уровень обслуживания цикла 98 % (CSL), страховой запас может быть уменьшен примерно на 38 % — до Z-фактора 1,28, а не 2,05, — если компания выберет 98 %.0% CSL в сочетании с планом на случай непредвиденных обстоятельств, который предотвращает дефицит в течение остальных 8% циклов. Однако план на случай непредвиденных обстоятельств должен быть спланирован и согласован заранее. Недопустимо игнорировать этот шаг в надежде, что что-то придумается, когда придет время.

Эта практика особенно уместна при работе с очень дорогими товарами, хранение которых дорого обходится. В одном конкретном примере, связанном с дорогим, но относительно легким продуктом, общая стоимость цепочки поставок была значительно снижена за счет перевозки небольшого количества страхового запаса на зарубежных складах, а затем использования авиаперевозок для покрытия пиков спроса. Стоимость авиаперевозок небольшого процента от общего спроса была минимальной по сравнению со стоимостью перевозки больших страховых запасов этого очень ценного материала на постоянной основе.

Другой альтернативой является рассмотрение возможности изготовления на заказ (MTO). Если это позволяет время выполнения заказа, MTO полностью устраняет необходимость в каком-либо страховом запасе — или циклическом запасе, если уж на то пошло. Если обязательства по срокам поставки не позволяют выполнить полный MTO, то отделка на заказ (FTO) может позволить компании разместить страховой запас там, где он, как правило, гораздо менее дифференцирован. Тогда изменчивость спроса будет намного меньше в относительном выражении, а требования к страховому запасу будут ниже, чем они были бы в случае запасов готовой продукции. Клиенты иногда готовы согласиться на более длительные сроки выполнения очень спорадических покупок, что делает FTO или MTO более вероятным.

Достижение корпоративных целей
Хотя выполнение определенного CSL полезно, бизнес-лидеров часто больше беспокоит процент от общего объема заказа, доступный для удовлетворения потребительского спроса. Это известно как скорость заполнения и часто считается лучшим показателем эффективности инвентаря. В то время как CSL является показателем частоты дефицита без учета общей величины, уровень заполнения является мерой эффективности запасов в объемном выражении.

Конкретные расчеты страхового запаса, необходимого для достижения желаемой скорости заполнения, сложны и выходят за рамки этой статьи. Однако основы этой концепции по-прежнему важны. При стабильных моделях спроса и поведении предложения, то есть при низких стандартных отклонениях спроса и времени выполнения заказа, скорость заполнения, как правило, будет выше, чем у CSL. Несмотря на то, что дефицит будет иметь место, величина каждого дефицита будет небольшой из-за низкой изменчивости спроса и предложения. Верно и обратное. Если существует высокая изменчивость спроса или времени выполнения заказа, величина любого дефицита может быть довольно высокой, несмотря на наличие страхового запаса. В этом случае заполняемость на самом деле меньше, чем CSL.

Частые дефициты товаров ставят клиентов в затруднительное положение, что приводит к узким местам в цепочке поставок, если компоненты не выполняются, или огорчает клиентов, если запасов недостаточно для удовлетворения спроса. Короче говоря, важно разумно подходить к страховому запасу, чтобы поддерживать движение цепочек поставок.

Примечание редактора. Эта статья является продолжением статьи «Лучшее планирование и составление графиков с правильным уровнем циклических запасов» из выпуска за октябрь-декабрь 2020 года. В предыдущей статье описывалась роль циклического запаса и способы определения соответствующих уровней. Теперь эта статья посвящена важной роли страхового запаса.

Калькулятор даты овуляции, период овуляции, календарь дней фертильности

Калькулятор даты овуляции широко используется людьми, которые планируют забеременеть. Используя калькулятор, вы легко можете узнать свой период овуляции. Зачатие во время периода овуляции может увеличить шансы забеременеть. Самый простой способ рассчитать дату овуляции — отсчитать 14 дней назад от следующей менструации. После получения даты добавьте пять дней до и четыре дня после того, как вы получите 10-дневный период овуляции. Поскольку в эти десять дней легко забеременеть, этот период также называют плодородными или опасными днями.

Ниже приведен наш калькулятор периода овуляции, основанный на дате последней менструации. Пожалуйста, введите следующую информацию, а затем нажмите «Рассчитать», чтобы получить дни фертильности в календаре. Ваши следующие овуляторные периоды будут отмечены красным цветом.

Обратите внимание, что нормальная продолжительность менструального цикла составляет от 26 до 35 дней и длится от 3 до 8 дней. Если у вас нерегулярные месячные, это вам не подойдет.

Калькулятор даты овуляции

Внимание:

Есть много способов проверить период овуляции. Предлагаемый здесь инструмент рассчитывается на основе вашего менструального цикла. Если ваши месячные нерегулярны, вам предлагается использовать другие способы, такие как мониторинг температуры вашего тела (в целом, если вы обнаружите, что ваша температура ненормальна и повышается, особенно утром после того, как вы встаете, это намекает на то, что ваш период овуляции приближается .), наблюдая за образцом цервикальной слизи (если она скользкая, прозрачная и эластичная, как по консистенции яичный белок, вы, скорее всего, фертильны), используя тест на овуляцию или другие наборы для прогнозирования овуляции.

Китайский календарь

Предыдущий день

JanuaryFebruaryMarchAprilMayJuneJulyAugustSeptemberOctoberNovemberDecember19361937193819391940194119421943194419451946194719481949195019511952195319541955195619571958195919601961196219631964196519661967196819691970197119721973197419751976197719781979198019811982198319841985198619871988198919

Калькулятор почему у меня задержка месячных | Питательное натуральное здоровье

Почему у меня задержка месячных?

Воспользуйтесь моим удобным калькулятором поздних менструаций, чтобы узнать прямо сейчас:

Нужна поддержка цикла? Попробуйте наше 100% натуральное средство для восстановления менструального цикла + витамин для регуляции

Мы все были там раньше. У вас задержка менструации.

Вы можете не придавать этому большого значения в первый день или два, но по прошествии дней, недель (или месяцев!) тревога начинает закрадываться.

Вы бежите в ближайшую аптеку и делаете ежедневные тесты на беременность. , убежденные, что в этом месяце вы действительно должны быть беременны.

Только для возврата отрицательного результата после отрицательного результата, но ВСЕ ЕЩЕ без периода.

Что, черт возьми, происходит?

Изображение не видно? Загрузите мою электронную книгу «Протокол восстановления СПКЯ» здесь.

Во-первых, есть несколько основных причин задержки или отсутствия менструации: 

1. Вы беременны — это всегда стоит проверить, особенно если у вас регулярный цикл, который внезапно задерживается. Тесты на беременность обычно показывают положительные результаты примерно через 12–14 дней после овуляции, поэтому, возможно, стоит повторить тест через несколько дней, если вы изначально получили отрицательный результат 9. 0003

2. Вы кормите грудью — после восстановления циклов в послеродовом периоде обычно наблюдаются колебания продолжительности циклов, поскольку ваше тело возвращается к регулярной овуляции

3. У вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — нерегулярные и поздние менструации являются общей чертой этого состояния. (ПРИМЕЧАНИЕ! Это не обязательно должно быть так — ознакомьтесь с моим смехотворно обширным постом о естественном лечении СПКЯ для восстановления здоровых, регулярных менструаций здесь)

4. Вы вступаете в перименопаузу или менопаузу — изменения в регулярности ваших менструальных циклов являются обычным явлением при переходе к менопаузе, которая обычно происходит в возрасте 45-60 лет

5. Вы недавно прекратили прием гормональных противозачаточных средств — некоторым женщинам требуется несколько месяцев, чтобы их естественный уровень гормонов вернулся к исходному уровню после прекращения приема гормональных контрацептивов, подавляющих овуляцию (таких как оральные противозачаточные таблетки, имплантаты, такие как Импланон, и инъекционные препараты, такие как Депо Провера). Если у вас были регулярные циклы до гормональной контрацепции, ваши циклы, скорее всего, вернутся к своему обычному режиму в течение 3-12 месяцев. Если это не так, у вас может быть основной гормональный дисбаланс — узнайте, что с этим делать, в моем блоге здесь

6. У вас заболевание щитовидной железы — дисбаланс щитовидной железы, особенно низкий уровень щитовидной железы, такой как Хашимото, может нарушать или задерживать регулярную овуляцию. Если вы знаете или подозреваете, что страдаете заболеванием щитовидной железы, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования и консультации

у вас гормональный дисбаланс?

Если вы не соответствуете ни одной из этих основных причин, указанных выше, наиболее вероятной причиной того, что ваши месячные не приходят в свое сладкое время, является стресс .

Как стресс приводит к задержке менструации? Давайте разберемся…

Повышенный уровень стресса вызывает увеличение выработки гормонов стресса, таких как кортизол. Кратковременные всплески гормонов стресса (например, когда вам нужно выпрыгнуть из-под встречного транспорта или громко хлопнуть дверью) не являются серьезными проблемами для вашего гормонального баланса. После первоначального шока уровень гормона стресса, как правило, довольно быстро возвращается к исходному уровню.

Постоянный хронический стресс (например, небольшой стресс, вызванный дедлайнами на работе) может вызвать волновой эффект в хрупком балансе ваших репродуктивных гормонов, которые отвечают за поддержание ваших циклов регулярными и бессимптомными.

Стресс может привести к изменению продолжительности менструации, а также целому ряду других гормональных симптомов, таких как ПМС, болезненные менструации, появление прыщей и усталость.

Задержка или отсутствие менструации на самом деле не связаны с задержкой менструации, а скорее поздняя овуляция . Повышенный стресс заставляет организм откладывать овуляцию до тех пор, пока не наступит более безопасное время.

Хотя поздние месячные ничего не значат, это признак того, что наше тело пытается защитить нас. В периоды сильного стресса зачатие ребенка и добавление большей ответственности в нашу жизнь считается небезопасной возможностью.

Ваше тело способно остановить или отсрочить овуляцию до тех пор, пока оно не почувствует, что окружающая среда снова в безопасности. Это может быть несколько дней или недель, а может быть несколько месяцев или лет, в зависимости от характера вашего стресса.

Технически стресс не задерживает менструацию, он задерживает овуляцию . После того, как ваше тело овулирует, менструация наступит примерно через 10-16 дней, если вы не беременны. Это связано с тем, что слизистая оболочка матки, которая была подготовлена ​​для имплантации потенциального эмбриона, должна быть удалена.

Широко распространен миф о том, что ваше тело может овулировать, но затем задерживает кровотечение на несколько недель или месяцев. Часть вашего цикла, которая задерживается, почти всегда является фолликулярной фазой (время между менструальным кровотечением и овуляцией), а не лютеиновой фазой (время от овуляции до следующего менструального кровотечения).

Это также имеет место при таких состояниях, как СПКЯ, когда часто бывает несколько неудачных попыток овуляции, прежде чем организму, наконец, удается выпустить яйцеклетку, за которой следует период примерно через две недели.

Хотя стресс чаще всего вызывает изменения в фолликулярной фазе вашего цикла, он может изменить характер вашей менструации, как только она наступит. Чаще всего это проявляется в виде кровянистых выделений перед началом истинной менструации, более короткой лютеиновой фазы (время между овуляцией и кровотечением) или низкого уровня прогестерона, наблюдаемого в анализе крови.

Все эти факторы могут снизить ваши шансы забеременеть естественным путем, поскольку ваше тело пытается предотвратить зачатие до тех пор, пока не наступит время меньшего стресса. Это ни в коем случае не означает, что вы не сможете зачать естественным путем, однако это может означать, что зачатие занимает больше времени или становится более сложным, пока не будут устранены основные проблемы.

Раз уж мы затронули тему «стресс»…

Давайте разберем некоторые из наиболее распространенных триггеров стресса, которые могут задержать или остановить овуляцию (и, следовательно, менструацию).

Легко думать о психологических стрессах в нашей жизни, таких как дедлайны, сложные отношения, ссоры и забота о маленьких детях.

Однако существует множество других форм стресса, которые могут нанести ущерб нашему циклу, даже если вы не чувствуете чрезмерного «стрессового состояния». Наиболее распространенными формами непсихологического стресса, вызывающими задержку или отсутствие менструации, являются:

Изображение не видно? Загрузите мою электронную книгу «Протокол восстановления СПКЯ» здесь.

1. Недоедание

Это невероятно распространено, особенно среди женщин, которые могут сознательно или подсознательно чувствовать необходимость выбирать меньшие порции или ограничивать определенные макроэлементы, чтобы поддерживать определенный вес тела.

Нас заваливают советами из всех каналов социальных сетей, убеждающих нас в том, что низкоуглеводная диета/кето/прерывистое голодание/пуленепробиваемый кофе/веганство — это ответ на наши цели по снижению веса. Правда в том, что вашему телу нужно достаточное количество калорий и достаточное количество всех основных макроэлементов (углеводов, жиров и белков), чтобы чувствовать себя в безопасности и регулярно овулировать.

Когда мы начинаем ограничивать калории в целом или определенную группу продуктов (обычно углеводы или жиры), наш организм воспринимает это как «стресс». Другими словами, нехватка продовольствия, вынужденная или преднамеренная, является признаком того, что еды не хватает.

Это одна из основных причин, по которой ваш организм отключается или задерживает овуляцию, поскольку нехватка пищи означает, что сейчас неподходящее время для беременности и выращивания ребенка.

Честно признайтесь себе в том, едите ли вы достаточно пищи и каждого из макронутриентов, чтобы поддерживать свое тело во всем, что вы от него требуете каждый день. Вам не обязательно иметь недостаточный вес, чтобы недоедать.

2. Чрезмерные физические нагрузки 

Подобно недоеданию, чрезмерные физические нагрузки являются основной причиной отсутствия или задержки овуляции и менструаций. Наше тело не знает разницы между преследованием хищника и походом на занятия в буткемп каждое утро в 5 утра.

Когда физическая нагрузка, необходимая для вашего тела, слишком интенсивна (или, возможно, вы не увеличили потребление калорий, чтобы соответствовать новым уровням упражнений), ваше тело может отреагировать, отключив овуляцию до более безопасного времени.

Если вы относитесь к этому сценарию, подумайте о том, чтобы заменить некоторые из ваших обычных упражнений чем-то более восстанавливающим, например йогой, медленными прогулками или пилатесом.

Недоедание и чрезмерная физическая нагрузка являются двумя ключевыми причинами гипоталамической аменореи (когда овуляция прекращается из-за неправильного обмена информацией с мозгом).

3. Дефицит питательных веществ или хронические заболевания

Недостаток питательных веществ или хронические заболевания являются третьей причиной, по которой ваш организм может решить задержать или остановить овуляцию, что приведет к задержке менструации. Когда эти условия остаются без внимания, ваше тело может воспринимать это как еще одну форму стресса.

Недоедание или неконтролируемое заболевание, такое как аутоиммунное заболевание (в частности, тиреоидит Хашимото), являются распространенными причинами нерегулярного цикла или отсутствия менструации.

Если менструация отсутствует или нерегулярна в течение некоторого времени, всегда рекомендуется посетить своего лечащего врача для полного осмотра, включая лабораторные исследования. Некоторые анализы крови, которые следует обсудить с врачом, включают:

Основные советы по предотвращению задержки месячных, вызванной стрессом :

1. Управление ежедневным стрессом

Большая часть ежедневного стресса в нашей жизни непреодолима. Это не так просто, как бросить работу, отказаться от семейных обязанностей и проводить дни отдыха (хотя иногда это было бы неплохо!).

Вместо этого посмотрите, как вы реагируете на факторы стресса, возникающие в вашей жизни. Здесь полезно вспомнить старую поговорку «жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, как вы реагируете».

Какие методы ухода за собой вы могли бы внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить реакцию на стресс? Некоторые из моих любимых включают в себя:

• Утренняя или вечерняя медитация с гидом — существует множество бесплатных приложений с огромным выбором медитаций на выбор

• Расслабляющая ванна или ванна для ног с солями магния (также известной как английская соль) . Эти соли богаты важным минералом магнием, который помогает нашему организму бороться со стрессом, а также помогает нашим мышцам смягчиться (у кого-нибудь затекла шея после напряженного рабочего дня?)

• Йога, растяжка или дыхательные упражнения — все это способствует долгому, медленному дыханию, которое помогает вашему телу переключиться с реакции «борьбы и бегства» (когда уровень гормона стресса высок) на реакцию «отдохнуть и переварить» (когда ваше тело может отдавать приоритет перевариванию пищи и восполнению запасов). )

• Выключение экранов за час до сна — телефон в комплекте! Попробуйте почитать книгу при мягком освещении или зажгите свечи и займитесь медитацией, чтобы помочь своему телу успокоиться 

2. Научитесь говорить «нет»

Мы, женщины, склонны брать на себя чрезмерные обязательства и угождать людям. Узнайте, как сказать «нет» действиям и событиям, которые вас не вдохновляют или не являются необходимыми. Как правило, вы хотите уйти с собраний и дел, чувствуя себя полным энергии, а не опустошенным.

Если определенные отношения не приносят вам пользы, подумайте, должны ли они оставаться в вашей жизни. Окружите себя людьми, которые зажигают вас и наполняют вашу чашу.

3. Обратитесь за помощью 

Это сложно, но так важно! Признание того, что вам нужна дополнительная поддержка в вашей жизни, может показаться странным, когда вы гордитесь своей независимостью, но большинство людей считают, что окружающие более чем готовы вмешаться, когда их об этом попросят!

4. Соблюдайте гигиену сна 

Плохой сон может повысить уровень кортизола, усилить усталость и вызвать зависимость от таких веществ, как кофеин и алкоголь. Все это способствует ухудшению реакции на стресс и поздним менструациям. Установите себе регулярное время сна и придерживайтесь его! Вы заметите огромную разницу, просто увеличив время, которое вы проводите в постели.

Если вам трудно заснуть или не спать, попробуйте 60 минут без экрана, о которых говорилось выше, и подумайте о медитации прямо перед сном. Кроме того, убедитесь, что ваша комната максимально темная (защитные жалюзи или маска для глаз — отличные варианты).

Утром первым делом откройте шторы и дайте глазам естественный свет (но не смотрите прямо на солнце!). Это позволяет сбросить ваши биологические часы и поможет вам чувствовать себя более энергичным в течение дня (привет, меньше тяги к кофеину!).

5. Сосредоточьтесь на магнии

Наконец, магний действительно является стартовым минералом, когда дело доходит до борьбы со стрессом. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм расходует магний, чтобы помочь нам справиться со стрессором. Это означает, что хронический стресс может вызвать хронический дефицит магния, что затрудняет преодоление стресса.

Магний также необходим для регулярной, здоровой овуляции, выработки энергии и минимизации предменструальных симптомов.

Сосредоточьтесь на продуктах, богатых магнием, таких как темная листовая зелень (капуста, шпинат, серебряная свекла), какао (разрешите вам есть темный шоколад во время месячных!), тыквенные семечки, миндаль и авокадо.

Вы также можете принять высококачественную добавку бисглицината магния для восполнения запасов во время стрессовых периодов. Поговорите со своим врачом о включении этой добавки в свой режим.

Подведение итогов

Итак, вот основные причины отсутствия месячных в этом месяце. Какими бы разочаровывающими ни были периоды МВД, может быть полезно помнить, что ваше тело не пытается работать против вас.

У нее есть важное сообщение, которое она пытается передать о том, как вы заботитесь о ней. У вашего тела нет слов, и оно использует такие симптомы, как отсутствие месячных, ПМС и прыщи, чтобы сообщить вам, что что-то выходит из равновесия и требует решения.

Сделайте шаг назад и спросите себя, где вы можете поддержать свое тело и велосипед. Ища первопричину своих симптомов и давая своему телу то, что ему нужно, вы можете восстановить здоровые регулярные циклы. У вас есть это!

Теперь ваша очередь — сталкивались ли вы раньше с отсутствием или задержкой месячных? Что помогло вам снова обрести равновесие? Дайте мне знать ваш опыт ниже.

Посылаю вам счастливые, регулярные месячные,

Там.

TLDR (слишком долго не читал) — часто задаваемые вопросы за последний период:

Почему у меня задержка менструации? Часто задаваемые вопросы

Что вызывает задержку менструации?

Наиболее распространенными причинами задержки менструации являются: стресс, беременность, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), перименопауза, менопауза, недавнее прекращение гормональных противозачаточных средств и заболевания щитовидной железы.

Какая нормальная задержка месячных?

Время задержки менструации зависит от продолжительности вашего нормального цикла. Если ваши циклы, как правило, регулярные, задержка более чем на несколько дней может сигнализировать о том, что что-то не в порядке, тогда как, если вы часто испытываете нерегулярные циклы (например, при СПКЯ), поздние менструации могут быть нормальным явлением.

Можно ли пропустить менструацию и не забеременеть?

Хотя беременность является наиболее распространенной причиной задержки менструации, существует множество других причин, по которым менструация может не наступить вовремя в этом месяце. Одним из основных факторов является стресс, так как он может как задержать, так и остановить овуляцию, что, в свою очередь, приводит к задержке или исчезновению менструации.

Может ли стресс задержать менструацию?

Постоянный хронический стресс (например, небольшой стресс, вызванный дедлайнами на работе) может вызвать волновой эффект в хрупком балансе ваших репродуктивных гормонов, которые отвечают за поддержание ваших циклов регулярными и бессимптомными. Стресс может привести к изменению продолжительности менструации, а также целому ряду других гормональных симптомов, таких как ПМС, болезненные менструации, прыщи и усталость.

Хотите узнать, о чем говорят менструация и гормоны?

Пройдите мой бесплатный Тест на дисбаланс гормонов , чтобы узнать, какой дисбаланс наиболее вероятен для вас.

Готовы сделать шаг вперед и по-настоящему разобраться в своих гормональных симптомах? Запишитесь на следующий набор в мою Академию гормональной гармонии 8-недельная цифровая программа

Тамика Вудс | Диетолог

В течение десяти лет Тамика боролась с хроническими угрями, нерегулярным циклом, перепадами настроения, выпадением волос, болезненными менструациями, серьезными проблемами пищеварения и синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Вы называете это — она ​​была там!

Тэм наконец-то смогла очистить кожу, отрегулировать цикл, избавиться от менструальных болей и естественным образом забеременеть дочерью в 2020 году.