«Я еще ого-го!»: как принять свой возраст

12 178

Познать себяСтаршее поколениеЧеловек среди людей

Когда начинается старость?

Действительно ли 55-60 лет — это время наступления старости, или в наши дни она приходит гораздо позже? Под силу ли людям в эти годы трудиться (и не абы как, а полноценно), или им по физическим и интеллектуальным показателям пора на покой?

Поляризацию мнений на этот счет отразил и опрос ВЦИОМ, проведенный в 2017 году. По сути, речь идет не только о конкретном возрасте, но о том, как мы представляем себе жизнь в целом.

Согласно ему, мнения россиян на этот счет сильно различаются. 27% опрошенных ответили, что старость начинается в период с 60 до 64 лет, 19% — с 55 до 59 лет, 17% — в 50-54 года. Респонденты самой старшей возрастной группы 60+ считают, что старость приходит или в 60-64 года (25%), или в 70-74 года (19%).

Что помогает нам дольше оставаться молодыми? Ответы распределились так:

• активный и здоровый образ жизни,

• любимая интересная работа,

• материальное благополучие,

• крепкое здоровье,

• любимые люди,

• правильное питание,

• отсутствие работы,

• цель в жизни,

• участие в общественной жизни.

Больной вопрос

Начав подготовку к этой статье, я невольно настроилась на ту «частоту», где звучат разговоры о возрасте, — и услышала многоголосый хор. Прислушивалась ли я к диалогам в метро, включала ли радио, заходила ли в соцсети — не проходило и нескольких минут, как так или иначе всплывала тема возраста.

«Я уже не маленький!» — протестует ребенок лет шести. «Не хочу быть стариком!» — переживает мужчина средних лет, у которого стали болеть ноги. «В 60 уже начинается деградация!» — молодая женщина жалуется кому-то на мать. «Зачем я ему, когда есть 20-летние красотки?» — сомневается 40-летняя. «Я еще ого-го!» — преисполнен оптимизма 55-летний мужчина, получивший повышение.

Поразительно: до сих пор я не отдавала себе отчета, насколько эмоционально заряжена тема возраста. Почему?

«Это неудивительно, — комментирует психотерапевт Маргарита Жамкочьян. — Возраст — важная часть нашей идентичности. Причем такая часть, которая все время меняется независимо от нас, и постоянно нужно вносить поправки: мне 20, а вот уже 21, а вот уже 40, и так далее».

Как «времена не выбирают», так и свой возраст мы не выбираем — просто живем в нем.

Мы с ним не совпадаем

«Целый ряд исследований показывает, что чем старше мы становимся, тем больше разница между нашим хронологическим возрастом и тем, который мы себе приписываем, — рассказывает психолог Ольга Молчанова. — Подростки часто чувствуют себя старше своих лет, а примерно после 25 начинается обратный процесс: многие по ощущениям моложе паспортного возраста, и эта разница нарастает. У 50-60-летних она может достигать и 15, и 20 лет».

А настоящий возраст мы не очень ценим. Бывало ли у вас, что, глядя на свои фотографии, сделанные несколько лет назад, вы удивлялись: «Что же я тогда так себе не нравился?» Этот симптом известен психологам, объясняет Ольга Молчанова: «Свежее фото мы считаем неудачным, потому что внутренне ощущаем себя более молодыми и привлекательными. И начинаем принимать свою внешность с опозданием года на два-три, а то и на пять».

В целом, как показывают исследования, большинство людей в годах считают лучшим временем жизни период от 20 до 30 лет

Понятно, что это время безусловной молодости и тем оно прекрасно, но ведь и после 30 происходит столько важного, яркого, интересного. Почему же мы меньше дорожим всем этим?

На нас влияют стереотипы

Легко заметить, что мысли о том, сколько нам лет сейчас и сколько будет, нередко окрашены беспокойством и страхами. «Отчасти это объясняется тем, что возрастом мы не можем управлять, — говорит Маргарита Жамкочьян. — В глубине этой тревоги может также лежать страх смерти, который иногда проявляется даже в детстве».

И все-таки, считает психотерапевт, многие тревоги по поводу возраста обусловлены социальными нормами. Важные жизненные события в общественном представлении привязаны к тому или иному возрасту: образование семьи, рождение детей, профессиональные достижения, а позднее — завершение трудовой деятельности и выход на пенсию. И мы зачастую чувствуем себя обязанными вовремя выполнить предписанные обществом задачи, независимо от того, есть ли в этом собственная внутренняя потребность.

«Клиентка, которой под сорок, беспокоится, что время уходит, а у нее еще нет детей, — рассказывает Маргарита Жамкочьян. — Я задаю вопрос: „А зачем они вам?“ — „Ну как же? Так положено“. То есть ребенок — не истинная цель, она просто стремится соответствовать социальному стереотипу. И это порождает сильнейшую тревогу, которая, кстати, сама по себе часто препятствует деторождению. А когда в работе мы обнаруживаем истинную цель — она хочет ребенка, чтобы радоваться ему, — то и дети появляются».

С представлениями о нормах связаны и переживания из-за недостаточных, как нам кажется, профессиональных успехов

«Принято считать, что в 20-30 лет человек подает надеж­ды, а в 40, не говоря уж о 50, нужно уже реализовать то, о чем мечтал, — замечает Ольга Молчанова.  — Если это не удалось, да еще есть ощущение, что время сжимается, то возникает острое сожаление об упущенных возможностях: „Если бы мне вернуть те годы, я бы мог выбрать другой путь! Но теперь поздно“. Однако мы знаем примеры тех, кто начал новый профессиональный путь в зрелом возрасте».

После наступления пенсионного возраста общество предписывает нам стареть. На российском рынке труда даже 40-летние зачастую чувствуют себя неконкурентоспособными. Что уж говорить про 50 и выше.

«У меня есть опыт и знания, я работаю быстро и хорошо, но не ощущаю себя уверенно, — жалуется 55-летняя переводчица Вера. — Кажется, мне в любую минуту могут предпочесть другого просто потому, что он моложе». Такие опасения разделяют многие ее ровесники.

Взгляд другого

Становясь старше, мы боимся, что вместе с молодостью утратим привлекательность: для работодателя, для противоположного пола.

«Некоторые женщины остро переживают уже 30-летний рубеж, когда во внешности появляются первые признаки если не увядания, то по крайней мере не-юности, — рассказывает Ольга Молчанова.  — Они чувствуют себя молодыми, но все чаще отмечают, что уже не к ним подходят знакомиться, не их провожают взглядами. Это болезненно ощущается как знак «выхода в тираж».

Похожие настроения знакомы и мужчинам. Многие из них пытаются почувствовать себя моложе, влюбляясь в юных девушек, вступая в новый брак, рождая поздних детей.

Большинству из нас небезразлично, какими нас видят окружающие. Если мы чувствуем, что не отражаемся во взгляде другого, это тяжелое переживание!

«Иногда кажется, что молодые смотрят сквозь меня, что я за пределами их восприятия и меня можно не принимать во внимание, — признается 57-летняя Ирина. — В такие моменты я чувствую себя неполноценной».

Но реальность ли это или фантазии, вызванные нашим убеждением, что жизнь принадлежит молодым? «Скорее всего, дело тут в том, как вообще люди принимают Другого, непохожего на них, — размышляет психолог, автор тренингов для пенсионеров Мария Соловейчик.  — А для молодых людей человек в возрасте, конечно, другой. Нам кажется, что из-за этого нас непременно отвергнут. Но эти опасения не всегда соответствуют действительности».

Свобода быть собой

Есть и хорошие новости. В западных странах культ молодости сдает позиции, эйджизму (дискриминации по возрасту) объявлен бой, период от 50 до 70 лет даже не называют старостью: появился новый термин «третий возраст». Активно продвигается идея о необходимости обучения в течение всей жизни — lifelong learning.

Эти веяния проникают и к нам. Ослабляют хватку социальные нормативы: уже не актуальны представления о том, что семью и профессию нельзя поменять. «И хорошо, что эти стерео­типы уходят, — уверена Маргарита Жамкочьян. — Это означает повышение разнообразия, возрастание степеней свободы. Можно искать то, что тебе по душе, сколько угодно. И возраст поэтому меньше пугает».

И все же пока мы на перепутье: новое и старое сплетены в причудливый узор и в обществе, и порой в сознании одного индивида

Труднее всего нам обходиться с перспективой старения. Казалось бы, пенсионная реформа, отодвигающая «возраст дожития», должна нас обрадовать. Но в реальности это не совсем так. «Моя пенсия — совсем не лишняя прибавка к невысокой зарплате научного работника, — признается 72-летний химик Борис, — я бы не хотел ее лишиться!»

Перспектива сокращения доходов повышает тревогу, затрагивая базовые потребности: в еде, жилье, безопас­ности. «У нас огромное число работающих бедных, и это отличает нас от социально благополучных стран», — подчеркивает Маргарита Жамкочьян.

Вместе с тем она видит возможные плюсы реформы: «Отодвигается момент, когда человека принудительно будут выталкивать с работы. Это заставит людей подтягиваться, больше следить за собой. А значит, придется подтягиваться и здравоохранению: ведь к врачам будут приходить не пенсионеры, а работники, защищенные страховкой, которая требует более качественного лечения».

Статус работающего человека несет с собой и другие бонусы: чувство востребованности, контакты с более молодыми коллегами, помогающие осознавать себя идущим в ногу со временем. Но есть и риск: у пожилых работников может усилиться страх потерять место и остаться без средств к существованию, если они лишатся финансовой подстраховки в виде пенсии.

Как пережить кризис старения?

Пенсионная реформа, возможно, сдвинет возрастной кризис поздней зрелости. Но все равно мы вряд ли избежим его. Что поможет нам пройти этот этап достойно?

1. Образование — оно побуждает к рефлексии, размышлениям о мире и о себе. Но это не значит, что тот, кто таковым не обладает, не имеет шансов.

2. «Ощущение счастливости» — оно связывает наше счастье с тем, что мы делаем для других людей. И тем самым создаем себе такой положительный заряд, который держит нас на плаву, независимо от возраста, наличия или отсутствия семьи или денег.

3. Идентичность — то, что мы знаем, чувствуем и думаем о себе. Благодаря этому мы можем ориентироваться на себя и сохранять независимость от социальных нормативов.

Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Ален Эриль: «Я помогаю умереть прежней паре, чтобы родилась новая» — интервью сексолога

10 цитат Джейн Биркин, которые идеально характеризуют поколение «бумеров»

Душевная пустота: что это и как ее правильно заполнять — 5 шагов

«Я знаю, что друг изменяет жене, сдавать его или нет?»

«Если я не стану успешной и знаменитой, моя жизнь пройдет зря»

10 цитат Карла Густава Юнга, которые помогут разобраться в людях

Дети в эмиграции: как помочь ребенку справиться со стрессом от переезда в новую страну

Свет в конце туннеля: что такое околосмертный опыт — мистика или наука

Как принять возрастные изменения женщине?

Каждая девушка мечтает о вечной молодости. Все мы хотим как можно дольше выглядеть юными и не терять свою красоту. Но, к сожалению, панацеи от старения не существует, и даже самый профессиональный косметолог не волшебник. В попытках скрыть возраст многие женщины буквально зацикливаются на переменах во внешности и начинают вредить своему физическому и психологическому здоровью.

Каждая из нас в какой-то момент начинает замечать, что меняется. Первая осознанная встреча с переменами бывает очень стрессовой. Психолог и ментор по развитию Женя Романова отмечает, что чаще всего наблюдает два типа реакции на это.

Женя Романова, ментор по развитию

«Первый: избегание и игнорирование нового в себе. Часто это происходит с нами от боли и страха. Кажется, будто заметив перемены, жить с этим дальше будет просто невозможно.

Второй: стресс, высокая эмоциональная реакция и непонимание, что с этим делать. Эмоциональные всплески на тему, что все ужасно, плохо, отвратительно и хорошо уже не будет никогда. Жизнь прошла, как и любая радость.

Чтобы избежать таких реакций, которые, конечно, не принесут тебе радости, Женя предлагает 10 шагов, которые помогут принять новую себя.

Кадр из фильма «Загадочная история Бенджамина Баттона»

1. Заметить их и признать

Первый и самый важный шаг – заметить возрастные изменения, признать их, дать им место быть. А себе – время пожить с ними и принять: «Да, это правда. Да, это происходит. Да, я меняюсь».

2. Провести искренний диалог с собой

Нужно начать с вопроса: о чем мне говорят мои возрастные изменения?

Проанализировать ситуацию: раз изменилась я, значит, возможно, пришло время менять что-то и в своей жизни. Что я хочу изменить? Где моя жизнь не такая, какой я хочу ее видеть?

3. Следить за режимом сна

Именно возрастные изменения являются мощным стимулом наладить режим сна, убрать из своего рациона вредную пищу, отказаться от вредных привычек и в целом пересмотреть образ жизни.

Возможно, изменения говорят о том, что ты больше не можешь позволить себе халатно относиться к своему режиму сна. Начни ложиться спать в 9 вечера, а просыпаться на рассвете. Такая привычка обязательно положительно отразится на внешности и улучшит общее самочувствие.

4. Расставить приоритеты

Пришло время пересмотреть свои приоритеты, вспомнить о желаниях или, возможно, создать новые. Возрастные изменения могут говорить тебе о том, что больше нельзя откладывать жизнь на потом и самое время начать исполнять свои мечты одну за другой. Пришло время действовать.

5. Понять, что твое время бесценно

Пришла пора пересмотреть, куда ты инвестируешь свое время. Время – это невозвратный ресурс. Важно замечать, куда уходит твое. Возможно, ты тратишь его на лишние переживания или на общение, которое опустошает.

Возможно, у тебя есть привычки, которые уже давно пора изменить. Например, думать о себе плохо, вести внутренний диалог с собой в агрессивных тонах или остро реагировать на мнение других людей. Пришло время, когда ты больше не зависишь ни от кого. Важно лишь то, что чувствуешь ты сама.

6. Наладить отношения с собой

Часто женщины в первую очередь думают и заботятся о других людях. О детях, родителях, коллегах, подругах. Научись проводить время с собой, ходить на спектакли, концерты и в кино. Ездить в поездки или ходить на выставки. Одна. Это не одиночество, а умение быть с собой наедине.

7. Договориться с собой

Договориться с собой – одно из самых драгоценных умений. Заведи привычку регулярно спрашивать себя: а чего я сейчас хочу, как я хочу провести этот день, что мне сегодня принесет радость, как мне сегодня сделать себя счастливой? И следовать этим желаниям.

Часто мы не можем договориться с собой и пренебрегаем собственными желаниями в пользу рутины.

8. Придумать себе занятие на пенсии

Я долгое время не могла определиться, куда мне пойти учиться. Казалось, что это мой последний шанс получить новые знания. Я выбирала между философским факультетом и историей искусств. А потом поняла, что люблю искусство, оно меня вдохновляет и будет здорово заняться им на пенсии. Сказать честно, иногда я ее даже жду.

9. Найти источник вдохновения

Женщину делает великой не то, что она делает, а как. Важно действовать с любовью. Прежде всего к себе. Выбери женщин, которые тебя вдохновят. Лично для меня это парижанки. Каждый раз, когда я прилетаю в Париж, не могу оторвать глаз от этих особенных женщин. Я любуюсь ими везде: в ресторанах на семейных ужинах, в музеях, куда они приходят одни. На улицах замираю от их стати. Они те, кто по-настоящему любят себя и проводят досуг с любовью. Я так вдохновляюсь взрослыми парижанками, что мне приятно стать чуть-чуть, хоть в чем-то похожей на них.

10. Разрешить себе все

Принять свой возраст и новые особенности, которые приходят вместе с ним. Позволить возрастным изменениям быть и при этом разрешить себе быть счастливой».

6 шагов к тому, чтобы принять свою стареющую внешность

Доктор Вивиан Диллер

Фото: Digital Vision/ Thinkstock

Может ли что-нибудь действительно помочь вам наслаждаться стареющей внешностью? Для некоторых этот вопрос является оксюмороном. Но найдите минутку, чтобы прочитать психологические шаги, описанные ниже, чтобы увидеть, меняют ли они ваше представление о красоте и отношение к ней с возрастом.

Эти шаги не являются быстрым решением. Они требуют, чтобы вы заглянули под поверхность и работали над собой изнутри, но конечный результат может привести к красоте, которая останется на всю жизнь.

Шаг 1. Превратите свои моменты «О-о-о» в Ага! Единицы

Первый шаг к любым изменениям точки зрения — это признать проблему и противостоять ей. Вы были бы удивлены, узнав, как много женщин сдержанно признают, что стареющая внешность их беспокоит. Решите, хотите ли вы решить свои опасения по поводу старения и красоты. Честно и мужественно взгляните в свое зеркало и спросите: «Вы помните момент во времени, который казался поворотным моментом в вашем процессе старения?»0015 ?» Был ли момент, когда вы сказали себе: «Я чувствую себя и выгляжу старым»? Этот первый шаг позволяет нам признаться в наших искренних чувствах по поводу нашего меняющегося внешнего вида и ясно видеть сквозь парадоксальные притяжения, которые затуманивают наше зрение. рассказы женщин, с которыми мы беседовали, мы видим, что глубоко внутри нас переживаются моменты ох, как будто что-то фундаментальное изменилось в нашей идентичности, часто это сопровождается смущением и стыдом, как будто мы были застигнуты врасплох и чувствуем себя виноваты в том, что нам не все равно. Мы боимся, что потеряли контроль, словно попали в нежелательную фазу жизни. Первый шаг — это признание   что наш момент «о-о-о» существует и может быть использован для осознания. Только тогда мы сможем превратить о-о-о в ага!

Шаг 2: Единственная маска, которую вы носите, должна быть сделана из меда и йогурта!

Этот шаг связан с выходом из укрытия, из-за убеждений и действий, которые отделяют нас от того, что мы на самом деле чувствуем. Такое поведение может заставить нас выглядеть по-настоящему неестественно (эти губы!), иногда совершенно глупо (эти узкие границы!) и, конечно же, отвлечь нас (эти сверхурочные часы!) от решения реальных проблем. Нам гораздо лучше удалить неуместные прикрытия и вместо этого позволить проявиться нашей уязвимости. Только тогда мы сможем узнать наши подлинные чувства. И они часто менее проблематичны, чем маски, которые их закрывают. Реальность такова, что мы — это , стареющие, но слово «старение» не обязательно должно быть ругательством. Другими словами, 40, 50 и 60 — это просто числа, этапы жизни, которые не нужно — да и не могут — отбрасывать. В конце концов, как на самом деле выглядит 50 сегодня? Это, конечно, не образ наших матерей или бабушек. С нашей точки зрения, 50, 60 и старше могут выглядеть великолепно, если вы снимете маску и позволите своему лицу стать тем, кто вы есть. Маски хрупкие. Маски фальшивые. Хватит прятаться, взгляните и посмотрите, что будет дальше. Ты становишься старше, но ты будешь более чем в порядке.

Шаг 3. Отвечайте на этот внутренний диалог

Легко сказать: «Посмотрите в лицо моменту, снимите маску и внимательно прислушайтесь к словам, которые вы слышите в своей голове». Это не так просто сделать, когда слова, которые вы слышите, кричат: «Ты выглядишь старым!» Мы знаем, и, надеюсь, вы уже знаете, что вы похожи на миллионы женщин, которые смотрят на себя и слышат: «Ты выглядишь усталым. Ты выглядишь ужасно. это, немного сего. По крайней мере, это исправить. Что исправить? Ты похожа на свою мать. Ты невидима. Слишком видна, слишком стара!» Может быть, пришло время возразить, «заткнуться» на голоса, которые мешают нам. Послушайте, откуда исходят эти мешающие голоса. Если вы будете внимательны, то сможете услышать, что чаще всего они приходят из вашего прошлого. Иногда они резонируют с голосами, которые мы слышим по телевизору или радио. Возьмитесь за этот диалог и перепишите сценарий. В вашей голове всегда будут разговоры. Мы все так делаем, мужчины и женщины. Но вы можете создавать новые линии с новыми ролями, которые говорят с вами более добрым и нежным тоном . Слова могут исходить из вашего голоса сейчас, а не из вашего прошлого. Говорите громко и четко.

Шаг 4: Воздайте должное маме

Мы все знаем, что склонны обращаться к своим матерям, чтобы объяснить, почему мы такие, какие мы есть, хорошие, плохие и уродливые. Но многие из нас стали матерями и знают, как легко обвинять и нести вину вместо того, чтобы взять на себя ответственность и измениться. Конечно, наши матери оказали большое влияние на развитие нашего представления о себе, точно так же, как мы влияем на восприятие самих себя нашими детьми. Как и наши отцы, наши братья и сестры и наши учителя. Vogue и Revlon тоже! Этот шаг побуждает нас узнать, как все это развивалось, исследуя наши собственные уникальные личные истории. Мы знаем, что роли наших матерей и все другие влияния отражаются в представлении о себе, которое выросло, стабилизировалось и прочно укоренилось в нашей идентичности. Вот почему так трудно отпустить. Но пришло время увидеть эти старые отражения такими, какие они есть, чтобы мы могли взять на себя ответственность за них и позволить им измениться. Старение требует гибкости на любом этапе жизни, иначе мы застрянем. Самый надежный источник положительного отношения отражается в уступчивом и принимающем «я» смотрящего. И это ты!

Шаг 5: Используйте подростковые воспоминания вместо их повторения

Когда мы оглядываемся на подростковый возраст, мы можем учиться на воспоминаниях, которые он вызывает. Простой взгляд на картинку из школьного ежегодника может вызвать чувство неловкости, беспокойства, непостоянства и нестабильности. «Как странно я выглядел!» Или: «Как странно я себя чувствовал!» Наша самокритика в это время почти не уступает тому суровому осуждению, которое мы выносим себе в среднем возрасте. Переходы во время обеих фаз сложны, наполнены сбивающими с толку физическими переживаниями, смешанными культурными сообщениями и хаотическими эмоциями. Как бы мы ни тосковали по своей молодости, мы ни за что не хотим снова быть 15-летними. Мы можем тосковать по гладкой коже, энергии и ощущению возможности. Конечно, это воспоминания о юности, которые мы склонны вспоминать с ностальгией. Но нам также может быть полезно вспомнить, как мы справились???и не???справились, и использовать это знание, чтобы управлять своими чувствами сейчас. Мы не зашли так далеко в жизни, чтобы застрять, чувствуя себя подростками в суматохе. На этот раз мы можем избежать некоторых импульсивных, иррациональных решений, которые мы приняли, чувствуя себя так кувырком. Может быть, мы сможем пройти через эти новые переходы с меньшим количеством шишек и синяков, особенно тех, которые так трудно залечить.

Шаг 6: Прощаться тяжело

Последний шаг самый важный, сложный и эмоциональный. Нам нужно попрощаться со «старыми добрыми днями», как и со всеми потерями в жизни. Но это очень специфическая потеря, переживаемая глубоко внутри, но о которой женщины редко говорят. Речь идет об отказе от этого психологического уравнения, которое приравнивает молодость к красоте. Речь идет об отделении нашего чувства привлекательности от узкого определения, чтобы освободить место для более широкого и гибкого представления о себе. Вместо того, чтобы верить обещаниям, которые предлагает наша культура, чтобы волшебным образом устранить изменения, которые приходят с возрастом, мы можем смотреть правде в глаза. Вместо того, чтобы пытаться возродить образы старых «я», чтобы попытаться остановить естественный биологический процесс, мы можем двигаться дальше. Только тогда мы сможем позволить появиться новому значению красоты, имеющему смысл для женщин, которыми мы стали. Определения красоты должны меняться с возрастом, чтобы то, что значит быть привлекательным в 30 лет, не означало то же самое в 40, 50, 80 или 9 лет.0. Помните, старение не останавливается. Итак, пришло время попрощаться, пролить слезы, а затем с оптимизмом принять наше постоянно развивающееся «я».

8 способов почувствовать себя красивой изнутри

Что некоторые ведущие голливудские актрисы говорят о старении

Вивиан Диллер, доктор философии, частный психолог из Нью-Йорка. Доктор Диллер была профессиональной танцовщицей до того, как стала профессиональной моделью, представленной Вильгельминой, появившейся в Glamour, Seventeen 9.0015, национальная печатная реклама и телевизионная реклама. После получения докторской степени по клинической психологии она продолжила постдокторскую подготовку по психоанализу в Нью-Йоркском университете. Она писала статьи о красоте, старении, расстройствах пищевого поведения, моделях и танцорах, а также работала консультантом в крупной косметической компании, заинтересованной в продвижении возрастной косметики. Ее книга FACE IT: Что женщины на самом деле чувствуют, когда меняется их внешний вид (2010), написанная совместно с Джилл Мьюир-Сукеник, доктором философии, и отредактированная Мишель Уилленс, представляет собой психологическое руководство, помогающее женщинам справиться с эмоциями, вызванными изменением их внешности. .   Для получения дополнительной информации посетите сайт VivianDiller.com.

Опубликовано 30 сентября 2010 г.

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

6 шагов, которые помогут женщинам справиться со старением

Марк Твен однажды написал: «Возраст — это проблема разума, а не материи. Если вы не возражаете, это не имеет значения».

Мне нравится. Но будь настоящим. Почему в культуре, озабоченной молодостью и красотой, с 1997 года количество косметических операций увеличилось на 114 процентов?

Как женщины избегают осуждения, которым их подвергают каждый раз, когда они открывают журнал, выходят в Интернет или включают телевизор? Как ей заставить замолчать угрожающие сообщения, которые она посылает себе, когда обнаруживаются новые седые волосы или ее гусиные лапки становятся длиннее на дюйм?

Очень обдуманно и осторожно говорят Вивиан Диллер, доктор философии, и Джилл Мьюир-Сакеник, доктор философии, обе профессиональные модели, ставшие психологами, в своей новой книге «Посмотрите правде в глаза: что женщины на самом деле чувствуют, когда их внешность меняется». Авторы предлагают шестиэтапный процесс для борьбы с этим видом беспокойства, который распространен, но не часто обсуждается среди женщин среднего возраста.

Шаг первый: бросьте вызов нашей меняющейся внешности. Диллер и Мьюир-Сукеник называют их моментами «о-о-о»: когда вы замечаете свои первые морщины, линии улыбки, седеющие и редеющие волосы, темнеющие круги под глазами, варикозное расширение вен, коричневые пятна на руках и лице, потерю мышечного тонуса, обвисание кожи на руках или шее и приливы. В последнее время я пережил много моментов «о-о-о», но тот, который приходит на ум, был прошлым летом, когда мой друг сказал мне о другом друге: «Она нашего возраста… вы знаете, под сорок». В то время мне было далеко за 30, и я зашел в аптеку, чтобы купить увлажняющий крем, которым я пользовался в общей сложности два раза.

Шаг второй: Определите наши маски.

Не те, которые мы должны носить ночью, чтобы оставаться красивыми и без морщин. Диллер и Мьюир-Сакеник подразумевают способы, которыми мы прячемся от своих страхов или избегаем их, с помощью слоев защиты, которые на самом деле заставляют нас выглядеть нелепо. Как, например, решиться надеть одежду наших дочерей на работу — чтобы доказать себе, что мы тоже можем носить шестой размер, и что наше тело выглядит как у 18-летнего. Такое отрицание скрывает стыд, смущение и тревогу, которые мы испытываем с возрастом. А проблема с ношением масок? Говорят Диллер и Мьюир-Сакеник: «Привязанность к иллюзии физической молодости часто приводит к тому, что люди полагаются на одобрение других, чтобы подтвердить эту иллюзию. Женское чувство прекрасного тогда слишком зависит от внешних источников, а не от внутреннего опыта».

Шаг третий: Прислушайтесь к нашим внутренним диалогам.

В течение дня мы даем себе столько напоминаний, что их трудно уследить. Однажды я это сделал и понял, что за 24 часа доставил себе более 5000 мерзких граммов. Подобно тому, как маска скрывает нашу неуверенность, наш внутренний диалог обнажает ее. Это непрекращающийся разговор внутри нас, на который мы большую часть времени не обращаем внимания. Но остальная часть тела слышит диалог и регистрирует сообщение: ты старый, толстый, уродливый и бесполезный. Так что мы должны обращать внимание на этих болтунов и ловить их после того, как они бросают кучу ядовитых веществ в нашу нервную систему. Один из способов, которым я люблю пресекать ядовитые разговоры, — это представить, что вместо этого я разговариваю с другом. Я бы никогда не оскорбил ее таким образом. Так что я должен уважать те же манеры с самим собой.

Шаг четвертый: Вернитесь в прошлое.

А вот и та часть, где ты обвиняешь свою мать. Не совсем. Но полезно знать, откуда берется ваше представление о себе, потому что только тогда мы сможем изменить его на основе того, что знаем о себе. Пишут Диллер и Мьюир-Сакеник: «Будучи взрослыми, мы должны заполнить наши психологические резервуары… Вместо того, чтобы чувствовать потерю контроля по мере того, как мы становимся старше, мы на самом деле имеем больше возможностей наполнить наш резервуар реакциями, которые теперь могут исходить от нашего сознания. самих себя и от людей, которых мы выбираем в своей жизни».

Шаг пятый: Вспомните нашу юность.

Нет! Вы могли бы сказать. Я похоронил эти шрамы давно. Ради Пита, оставьте их в покое! По крайней мере, я так чувствую. Потому что я была уродливой восьмиклассницей с сильными прыщами и популярной сестрой-близнецом, которую приглашали на все вечеринки. Но я думаю, что это важный шаг, потому что, как предполагают авторы, существуют параллели между тревогой седых волос и неловкостью, через которую мы прошли в подростковом возрасте. Вдобавок к моему непопулярному, покрытому прыщами «я», я забыл, что именно в этот момент мой отец бросил мою маму, которой тогда было около 40, и женился на женщине, которая была на 17 лет моложе его. Неудивительно, почему меня немного трясет из-за того, что мне исполнилось 40 лет.

Шаг шестой: Подтяжка лица.

Шучу! На самом деле отпустить. Оплакивать юную часть себя, которая запечатлена в наших воспоминаниях.