Психолог рассказал, как всегда оставаться на позитиве

Сказочная жизнь… о ней мечтают все. Но, как показывает практика, это миф. Не возможно представить счастливого человека без проблем, который не знал бы горя и никогда не страдал. Благо современная психология учит правилам «программирования» позитивного мышления.

Психолог Colady поделился с читателями как всегда оставаться на позитиве.

Основные правила формирования позитивного мышления

Итак, психологи выделяют 3 базовых принципа позитивного мышления.

1. Ищем плюсы в любой ситуации

Фото Pexels

Ищите это хорошее. Уволили с работы? Значит, впереди новая, ещё более интересная. А вместе с ней новые знакомства и новый творческий путь. Задержали поезд? Это повод прочесть, наконец, любимую книгу, или купить подарки для самых близких людей. Дочь надела косуху, ботинки на тракторной подошве и покрасила волосы в зелёный цвет? Порадуйтесь тому, что вашему ребёнку чужд инстинкт стадной серости – это, несомненно, повод стать ближе друг к другу и научить ребёнка чувству меры.

Возможно, вас заинтересует: «Просто сделайте это перед сном»: 6 советов, чтобы хорошо высыпаться от индийского йогина и мудреца Садхгуру

2. Избегаем токсичных людей

Фото Pexels

Как правило, они и становятся источником нашего плохого настроения. Постоянные жалобы коллег на тяжёлую жизнь под крылом самодура-начальника, «друзья», сплетничающие друг о друге, родственники, приезжающие в гости только для того, чтобы позлорадствовать над нашим положением или, напротив, занять денег – всё это факторы, которых можно просто избегать. Дружба же должна приносить только положительные эмоции. Стоит добавить, что и самим нам следует разучиться жаловаться.

3. Не сидим сложа руки, действуем!

Фото Pexels

Большинство людей, сталкиваясь с трудностями и проблемами, старается о них просто забыть. В крайнем случае излить душу друзьям и, опять же, забыть. Но проблемы сами собой не решаются, и с большим их числом вполне можно справиться, если не сидеть, сложа руки.

Надоел беспорядок в доме? Выделите себе хотя бы десять минут в день на уборку. Но каждый день. Львиная доля беспорядка устраивается детьми? Придумайте с малышами игру, где за чистоту и порядок в доме раз в неделю присуждаются призы от мамы и папы.

Деньги утекают рекой? Не успеваете даже подержать в руках зарплату? Планируйте траты заранее, составляя списки необходимых покупок. И никогда не берите денег в магазин больше, чем требуется по списку – это предохранит от спонтанных приобретений без которых вполне можно обойтись.

Жизнь – это движение. Любое действие, направленное на изменение ситуации, будет иметь свои положительные результаты, или как минимум опыт. Что тоже бесценно.

Читайте также: «Я бросила пить!» – 5 позитивных изменений в жизни человека, который полностью отказался от алкоголя

Поднимая настроение другим людям, мы поднимаем его и себе

Фото Pexels

Пребывая в плохом настроении, мы не желаем совершать добрых поступков. Мы не видим в этом смысла и замыкаемся в своей раковине. Но, как показывает жизнь, даже крошечный добрый поступок способен сменить депрессию на улыбку, когда мы делаем счастливыми близких и совсем посторонних людей. И совсем необязательно это должно быть спасение утонувшего трактора, или полёт Бэтмена над преступным городом. Это может быть просто записка в пару нежных строчек, которую вы запихнули в карман дочери. Или кулинарный сюрприз для мужа, который так давно мечтает о мясном рагу с сырной корочкой в горшочке.

Стремление сделать кого-то счастливее просто неотвратимо делает счастливыми и нас.

Следите за своими мыслями и желаниями!

Мысли материальны: «Если слишком долго всматриваться в пропасть, то она начинает всматриваться в тебя».

Фото Pexels

Это доказано уже давно. Если сильно чего-нибудь бояться – рано или поздно оно случится. Если постоянно жить с негативными мыслями – это становится образом жизни. И потом уже очень сложно перерубить этот узел и заставить себя мыслить позитивно.

Первым делом, следует отгонять от себя все негативные мысли. Категорически и беспощадно. Не получается? Абстрагируйтесь. Опять не получается? Отвлеките себя физической работой – это всегда помогает. Не притягивайте к себе негатив плохими мыслями. Думайте только о хорошем и настраивайте себя только на позитив.

Никогда не говорите «ЕСЛИ получится…» о чём-то долгожданном. Говорите «КОГДА», утверждая у себя в сознании факт, что это долгожданное обязательно свершится.

Как стать позитивным человеком?

1. Не копите в себе негативные эмоции. Освобождайте сознание от обид и неприятных воспоминаний для радостных мыслей.
2. Избавьтесь от привычки упрекать себя за ошибки.
3. Не отказывайте себе в том, что доставляет вам удовольствие – танцуйте, пойте, слушайте музыку, занимайтесь творчеством или спортом. Главное, чтобы все негативные эмоции имели выход наружу. И не на близких людей, а через психологическую разрядку, и благодаря гормонам счастья.
4. Улыбайтесь. Улыбайтесь, едва проснувшись. Улыбайтесь в ответ на чьё-то хамство в транспорте. Улыбайтесь, когда вам плохо. Юмор и улыбки обесценивают всю серьёзность проблем, они являются лучшим анальгетиком от грусти и депрессий. Благодарите судьбу за каждое подаренное мгновенье радости, за каждый прожитый день и учитесь мыслить только позитивно. Раздавайте свои улыбки. Искренне, от души дарите улыбки на работе, дома, на улице. Пусть 50 человек из ста подумают, что у вас не все дома, но другие 50 улыбнутся вам в ответ. Данная терапия гарантированно помогает избавиться от депрессии. В фотоателье сделайте снимки улыбающихся, а лучше смеющихся лиц каждого члена семьи в максимально большом формате. Развесьте снимки на стенах квартиры. Проходя мимо них, вы невольно будете улыбаться.
5. Создайте в доме атмосферу тепла и уюта. Способов для этого – великое множество. Помогают стены только того дома, в который хочется возвращаться.
6. Находите хотя бы полчаса в день для потакания своим слабостям. Расслабление и релаксация наедине с собой и любимым занятием – просто обязательный пункт в режиме дня оптимиста.
7. Экспериментируйте со своей жизнью. Меняйте причёски, стиль одежды, сумочки и место жительства. Переставляйте мебель и путешествуйте. Движение и смена впечатлений – лучшее лекарство от депрессий.

Возможно, вас заинтересует: 7 способов привлечения позитивной кармы в свою жизнь

Формируем позитивное мышление

Фото Pixabay

Давно известно, что запах способен закружить голову, окунуть в депрессию, поднять настроение, вылечить и, напротив, вызвать проявление недуга. Запахи, как провокаторы эмоций, могут напоминать об определённых событиях в жизни, успокаивать или будоражить кровь:

• Полезно запомнить, что с депрессией и состоянием беспокойства помогают бороться ароматы цитрусовых и имбиря.
• Запах розмарина способствует сосредоточению и стимулирует деятельность мозга.
• Лаванда, оказывающая успокаивающий эффект, способствует избавлению от волнения, страха и раздражительности.
• Заряд бодрости можно получить и от аромата свежезаваренного кофе.
• Известный антидепрессант – ваниль. Аромат ванили расслабляет, повышает настроение и, кстати, для желающих похудеть, перебивает желание отправить в рот что-нибудь сладкое.

А как вы поднимаете себе настроение? Расскажите нам в комментариях!

Психолог Долгов назвал 3 простых способа быть всегда на позитиве

Образ жизни

Фото

iStockphoto

По словам психолога Дениса Долгова, в нашем организме есть, условно говоря, две системы, отвечающие за настрой и эмоции — одна отвечает за позитив, другая — за негатив. У каждой из них свой набор химических веществ, анатомических структур, определенные электрофизиологические параметры. И то, какая из них преобладает, зависит от того, насколько часто мы ее используем.

Клинический психолог, гипнолог, кандидат медицинских наук

Личный сайт

— Общеизвестно, что в организме лучше и интенсивнее работает то, что работает чаще, а то, что не используется, постепенно ослабевает. Существует даже такой термин «атрофия от бездействия». Это справедливо как для мышц, так и для более сложных мыслительных и эмоциональных механизмов, — пояснил психолог в своем телеграм-канале.

По словам Дениса Долгова, можно тренировать «позитивную» систему, а вместе с ней настрой и эмоции. Он назвал 3 простых способа сделать так, чтобы в итоге хорошее настроение и уверенность в себе стали для вас привычным состоянием.

Чаще думайте о хорошем, причем в деталях

Вспомните какое-то свое достижение, приятный момент, что-то, что вызвало у вас максимальный положительный настрой. И если анализировать свои ошибки нужно, глядя на ситуацию как бы со стороны, не вовлекаясь в нее эмоционально, здесь необходим обратный подход. Вспомните положительный момент во всех деталях, по возможности, вовлекая все органы чувств — представьте картинку, звуки, тактильные ощущения и запахи, сопровождавшие приятное событие.

Максимально подробно вспомните свои эмоции в тот момент, погрузитесь в них. Побудьте в этом состоянии. Оцените свои положительные эмоции по шкале от 1 до 10, и если их интенсивность, к примеру, 7, попробуйте еще ее усилить.

Не обесценивайте свои заслуги

Все хорошее, произошедшее в вашей жизни, в конечном счете, ваша заслуга. Это не стечение обстоятельств, везение или судьба. Вы этого достойны. Не будьте скромными. Почему-то, если вы чего-то достигли и вас за это похвалили, считается хорошим тоном всячески преуменьшать свои заслуги.

Скромность — путь к забвению. Не занижайте свою самооценку искусственно, чтобы потом не тратить деньги на психолога, помогающего ее поднять.

Искренне хвалите себя

Регулярно хвалите себя за любую мелочь. Можно даже немного преувеличить — хуже от этого не будет. И если о своих ошибках и недочетах надо думать в третьем лице (он/она сделал то-то и то-то), то хвалить себя нужно исключительно в первом. Я — молодец, я — умная, я — сильный, у меня здорово получается и так далее.

4 привычки, которые мешают наслаждаться жизнью

Если вы хотите изменить свою жизнь и обрести счастье, для начала придется изменить себя. Часто люди, сами того не замечая, все портят, пытаясь следовать нелепым установкам и стереотипам.

Вот несколько типичных привычек, обладатели которых своими руками лишают себя возможности наслаждаться каждым днем. О них рассказывала ранее психолог Елена Мильто.

1. Желание успеть все. На самом деле всех дел не переделаешь и всех денег не заработаешь — гораздо вероятнее при таком бешеном темпе жизни просто «выгореть».

2. Стремление быть хорошим для всех. Оно приводит к тому, что человек забывает о своих желаниях, не идет навстречу своим мечтам, а лишь выстраивает красивую картинку в соцсетях для других.

3. «Перелистывание календаря». Если человек привык жить в постоянном дне сурка, он свою жизнь не проживает, а перелистывает — без всякого интереса и особенности. Поэтому важно научиться говорить себе «стоп», отказываться от быстрых решений и спонтанных покупок.

4. Концентрация на себе и эгоцентризм. Все популярные ныне коучи повторяют как мантру «Ты — и есть Вселенная, отдайся своим желаниям», «Ты — главный, есть только твои мечты и желания». Но забывать об интересах и личных границах других людей — плохая идея. К тому же, такой человек может измучить себя мыслями о том, что же о нем думают другие — раз он центр Вселенной.

Анастасия Романова

Теги

• Психология

Сегодня читают

«Буквально живу на работе, а получаю — копейки»: почему мы не умеем зарабатывать, объяснил психолог

Простой тест: посмотрите, как вы держите телефон, а мы расскажем о вашем характере

Поликлиника и госпиталь. На юге Петербурга открывается медцентр

Найти и обезвредить: 5 источников загрязнения воздуха в квартире, о которых вы даже не подозреваете

7 типов одиночества: пройдите тест, чтобы узнать, какое из них ваше

3 действенных способа сохранять позитивный настрой

Shutterstock

Мы все получили благонамеренный совет «оставаться позитивным». Чем сложнее задача, тем больше эта мудрость, наполовину полная, может показаться поллианской и нереалистичной. Трудно найти мотивацию, чтобы сосредоточиться на позитиве, когда позитив кажется не чем иным, как принятием желаемого за действительное.

Настоящим препятствием на пути к позитиву является то, что наш мозг запрограммирован искать угрозы и фокусироваться на них. Этот механизм выживания хорошо служил человечеству, когда мы были охотниками и собирателями, живя каждый день с очень реальной угрозой быть убитым кем-то или чем-то в нашем непосредственном окружении.

Галерея: 10 шагов к счастью на работе

11 изображений

Посмотреть галерею

Это было эоны назад. Сегодня этот механизм порождает пессимизм и негативность из-за склонности ума блуждать, пока не обнаружит угрозу. Эти «угрозы» увеличивают предполагаемую вероятность того, что дела идут — и/или будут идти — плохо. Когда угроза реальна и скрывается в кустах на пути, этот механизм сослужит вам хорошую службу. Когда угроза воображается, и вы два месяца убеждены, что проект, над которым вы работаете, провалится, этот механизм оставляет у вас испорченное представление о реальности, которое сеет хаос в вашей жизни.

Поддержание позитивного настроя — это ежедневная задача, требующая сосредоточенности и внимания. Вы должны намеренно сохранять позитивный настрой, если хотите преодолеть склонность мозга сосредотачиваться на угрозах. Тест эмоционального интеллекта может дать мощную обратную связь, которая поможет вам в этом, так как это не произойдет случайно.

Позитив и ваше здоровье

Пессимизм — это беда, потому что он вреден для вашего здоровья. Многочисленные исследования показали, что оптимисты физически и психологически здоровее пессимистов.

Мартин Селигман из Пенсильванского университета провел обширное исследование по этой теме. Селигман работал с исследователями из Дартмута и Мичиганского университета над исследованием, в котором участвовали люди в возрасте от 25 до 65 лет, чтобы выяснить, как их уровень пессимизма или оптимизма влияет на их общее состояние здоровья. Исследователи обнаружили, что здоровье пессимистов ухудшается гораздо быстрее с возрастом.

Выводы Селигмана аналогичны исследованиям, проведенным клиникой Майо, которые обнаружили, что оптимисты имеют более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и большую продолжительность жизни. Хотя точный механизм, с помощью которого пессимизм влияет на здоровье, не установлен, исследователи из Йельского университета и Университета Колорадо обнаружили, что пессимизм связан с ослабленным иммунным ответом на опухоли и инфекции.

Исследователи из Университета Кентукки дошли до того, что вводили оптимистам и пессимистам вирус для измерения их иммунного ответа. Исследователи обнаружили, что оптимисты имеют гораздо более сильный иммунный ответ, чем пессимисты.

Подпишитесь на информационный бюллетень Forbes Careers
Подпишитесь здесь, чтобы еженедельно получать лучшие советы по карьере прямо на ваш почтовый ящик.

Позитив и эффективность

Сохранение позитивного настроя полезно не только для вашего здоровья. Мартин Селигман также изучал связь между позитивностью и производительностью. В частности, в одном исследовании он измерил степень оптимизма или пессимизма страховых агентов в своей работе. Оптимистичные продавцы продали на 37% больше полисов, чем пессимисты, которые в два раза чаще покидали компанию в течение первого года работы.

Селигман изучал позитивность больше, чем кто-либо другой, и он верит в способность обращать вспять пессимистические мысли и тенденции с помощью простых усилий и ноу-хау. Но Селигман не просто верит в это. Его исследования показывают, что люди могут преобразовать тенденцию к пессимистическому мышлению в позитивное мышление с помощью простых техник, которые вызывают устойчивые изменения в поведении спустя долгое время после того, как они обнаружены.

Вот три вещи, которые я буду делать в этом году, чтобы оставаться позитивным.

1. Отделяйте факты от вымысла

Первый шаг к тому, чтобы научиться сосредотачиваться на положительном, требует знания того, как остановить негативные разговоры с самим собой. Чем больше вы размышляете о негативных мыслях, тем больше силы вы им даете. Большинство наших негативных мыслей — это просто мысли, а не факты.

Когда вы обнаружите, что верите негативным и пессимистичным вещам, которые говорит ваш внутренний голос, самое время остановиться и записать их. Буквально остановите то, что вы делаете, и запишите то, что вы думаете. Как только вы воспользуетесь моментом, чтобы замедлить негативный импульс своих мыслей, вы станете более рациональными и трезвыми в оценке их правдивости. Оцените эти утверждения, чтобы убедиться, что они соответствуют действительности. Вы можете поспорить, что утверждения не соответствуют действительности каждый раз, когда вы видите такие слова, как 9. 0052 никогда, всегда, наихудший, никогда, и т. д.

Вы действительно всегда теряете ключи? Конечно, нет. Возможно, вы часто их забываете, но большую часть дней вы их помните. Вы никогда не найдете решение своей проблемы? Если вы действительно так застряли, возможно, вы сопротивлялись просьбе о помощи. Или, если это действительно неразрешимая проблема, то зачем вы тратите время, бьетесь головой об стену? Если ваши заявления по-прежнему выглядят как факты после того, как они оказались на бумаге, отнесите их другу или коллеге, которому вы можете доверять, и посмотрите, согласен ли он или она с вами. Тогда правда обязательно выйдет наружу.

Когда кажется, что что-то всегда или никогда не происходит, это просто естественная склонность вашего мозга к угрозе, преувеличивающая воспринимаемую частоту или серьезность события. Идентификация и обозначение своих мыслей как мыслей путем отделения их от фактов поможет вам вырваться из порочного круга негатива и двигаться к новому позитивному мировоззрению.

2. Определить положительное

Как только вы избавитесь от пагубных негативных мыслей, пришло время помочь вашему мозгу научиться тому, на чем вы хотите, чтобы он сосредоточился — на положительном.

Это придет само собой после некоторой практики, но сначала вы должны немного помочь своему блуждающему мозгу, сознательно выбирая что-то позитивное для размышлений. Любая позитивная мысль поможет перефокусировать внимание вашего мозга. Когда дела идут хорошо и у вас хорошее настроение, это относительно легко. Когда дела идут плохо, и ваш разум наводнен негативными мыслями, это может стать проблемой. В такие моменты подумайте о прошедшем дне и определите один положительный момент, который произошел, каким бы незначительным он ни был. Если вы не можете вспомнить что-то из текущего дня, вспомните предыдущий день или даже предыдущую неделю. Или, возможно, вы с нетерпением ждете захватывающего события, на котором вы можете сосредоточить свое внимание.

Суть в том, что у вас должно быть что-то позитивное, на что вы готовы переключить свое внимание, когда ваши мысли станут негативными. Первый шаг лишил негативные мысли силы, отделив факты от вымысла. Шаг второй — заменить негатив на позитив. Как только вы определили позитивную мысль, обращайте на нее внимание каждый раз, когда замечаете, что зацикливаетесь на негативе. Если это окажется трудным, вы можете повторить процесс записи негативных мыслей, чтобы дискредитировать их достоверность, а затем позволить себе свободно наслаждаться позитивными мыслями.

3. Развивайте отношение благодарности

Тратить время на размышления о том, за что вы благодарны, не просто «правильный» поступок; снижает уровень гормона стресса кортизола на 23%. Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Дэвисе, показали, что люди, которые ежедневно работали над формированием чувства благодарности, испытывали улучшение настроения, энергии и значительно меньше беспокойства из-за более низкого уровня кортизола.

Вы развиваете чувство благодарности, каждый день уделяя время тому, чтобы сосредоточиться на хорошем. Каждый раз, когда вы испытываете негативные или пессимистические мысли, используйте это как сигнал, чтобы переключиться и подумать о чем-то позитивном. Со временем позитивный настрой станет образом жизни.

Собираем все вместе

Я понимаю, что эти три совета кажутся невероятно простыми, но они обладают огромной силой, потому что тренируют ваш мозг, чтобы он сосредоточился на позитиве. Они ломают старые привычки, если вы заставляете себя их использовать. Учитывая естественную тенденцию ума блуждать в сторону негативных мыслей, нам всем может понадобиться небольшая помощь, чтобы оставаться позитивным. Присоединяйтесь ко мне в реализации этих шагов в этом году, и вы получите физические, умственные и рабочие преимущества, связанные с позитивным настроем.

Как вы сохраняете позитивный настрой? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, так как я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

Смотрите в Forbes:

Следите за мной в Twitter или LinkedIn. Посетите мой веб-сайт или другие мои работы здесь.

30 лучших позитивных цитат из жизни

Редакторы Country Living выбирают каждый представленный продукт. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.
Подробнее о нас.

«Если тебе не нравится дорога, по которой ты идешь, начни прокладывать другую.»

По
Ребекка Лоуин

Обновлено:
19 февраля 2020 г.

Getty Images

Это общепризнанная истина, что простое действие позитивного настроя может улучшить или испортить ваш день. Здесь мы собрали лучшие позитивные жизненные цитаты и высказывания о позитиве, чтобы помочь вам сохранить дух оптимизма и радости в течение всего года. Независимо от сезона, эти счастливые цитаты помогут вам оставаться мотивированными и довольными. От извечных афоризмов («Люди обычно настолько счастливы, насколько они решили быть счастливыми», — сказал однажды Авраам Линкольн) до цитат, которые действительно заставят вас задуматься (таких как слова Джонатана Сафрана Фоера «Вы не можете защитить себя от печали без защитить себя от счастья»), здесь есть что-то для всех типов. И, по словам Марты Троли-Кертин, прокручивание наших любимых мудрых слов также является позитивным актом: «Время, которое вы любите тратить, не потрачено впустую».

P.S. Чувствуете вдохновение? Обязательно ознакомьтесь с нашими любимыми цитатами о любви, цитатами о весне и цитатами о цветах.

Загородная жизнь

1 из 30

Авраам Линкольн

«Люди обычно настолько счастливы, насколько они решают быть счастливыми».

Загородная жизнь

2 из 30

Мать Тереза ​​

«Пусть никто никогда не придет к вам, не уйдя лучше и счастливее».

Загородная жизнь

3 из 30

Долли Партон

«Если тебе не нравится дорога, по которой ты идешь, начни прокладывать другую.»

Загородная жизнь

4 из 30

Бертран Рассел

«Из всех форм осторожности осторожность в любви, пожалуй, самая фатальная для истинного счастья».

Загородная жизнь

5 из 30

Махатма Ганди

«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии».

Загородная жизнь

6 из 30

Принцесса Диана

«Веди от сердца, а не из головы.»

Загородная жизнь

7 из 30

Рой Т. Беннетт

«Всегда находите возможности заставить кого-то улыбнуться и совершать случайные добрые поступки в повседневной жизни».

Загородная жизнь

8 из 30

Джонатан Сафран Фоер

«Вы не можете защитить себя от печали, не защитив себя от счастья».

Загородная жизнь

9 из 30

Марк Аврелий

«Счастье в вашей жизни зависит от качества ваших мыслей.»

Загородная жизнь

10 из 30

Джон Леннон

«Считайте свой возраст друзьями, а не годами. Считайте свою жизнь улыбками, а не слезами».

Загородная жизнь

11 из 30

Хода Котб

«Жизнь — это череда детских шагов».

Country Living

12 из 30

W.P. Кинселла

«Успех — это получить то, что хочешь, счастье — это хотеть того, что получаешь».

Загородная жизнь

13 из 30

Марта Троли-Кертин

«Время, которое вы любите тратить, не потрачено впустую».

Загородная жизнь

14 из 30

Орхан Парнук

«Счастье — это держать кого-то в своих объятиях и знать, что ты держишь весь мир.»

Загородная жизнь

15 из 30

Марсель Пруст

«Давайте будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, это очаровательные садовники, которые заставляют наши души цвести».

Загородная жизнь

16 из 30

Ральф Уолдо Эмерсон

«Каждую минуту вашего гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья».

Загородная жизнь

17 из 30

Марк Твен

«Лучший способ подбодрить себя — попытаться подбодрить кого-то другого».

Country Living

18 из 30

Чарльз М. Шульц

«Счастье — это теплый щенок».

Загородная жизнь

19 из 30

Дж.Р.Р. Толкин

«Если бы многие из нас ценили еду, веселье и песни выше накопленного золота, мир был бы веселее. »

дизайн: Мэдисон Альседо

20 из 30

Мэнди Мур

«Надежда — это самое захватывающее, что есть в жизни».

дизайн: madison alcedo

21 из 30

Alicia Keys

«Невозможно быть совершенным и не получать удовольствия от совершенства».

дизайн: Мэдисон Альседо

22 из 30

Мэтт Кемп

«Когда думаешь о хорошем, случаются хорошие вещи.»

дизайн: Мэдисон Альседо

23 из 30

Эллен ДеДженерес

«Когда вы сохраняете позитивный настрой, ваша жизнь сильно меняется».

дизайн: Madison Alcedo

24 из 30

Дрю Бэрримор

«Я просто думаю, что счастье делает вас красивыми. Точка. Счастливые люди прекрасны».

дизайн: Мэдисон Альседо

25 из 30

Шерил Сандберг

«Выполнено лучше, чем идеально.»

дизайн: madison alcedo

26 из 30

Octavia Spencer

«Любое движение вверх для одного из нас — это движение вверх для всех».