Не набираю вес во время беременности

Соколова Елена

Опубликовано: 26.01.2023

Время чтения: 6 минут

4158

Не набираю вес, с малышом что-то не так?

«Ешь за двоих, ведь теперь вас двое. Почему так мало ешь»?  Как часто приходится вам слышать эти настоятельные рекомендации? В большинстве случаев это наши мамы, бабушки, которые стремятся отдать будущей маме и новому поколению всё самое лучшее, в том числе получше и побольше накормить. Делается всё с большой заботой и любовью. Это приводит к зарождению мысли у будущей мамы о недостаточном наборе массы тела во время беременности, появлению беспокойство за малыша.

Сложившийся стереотип, что будущая мама должна есть за двоих давно развеян. Современный взгляд врача ориентирован на правильное, рациональное и сбалансированное питание. Что обеспечивает гармоничное развитие плода, снижает риски осложнений беременности и родов.
Так как же понять, как и сколько нужно прибавлять во время беременности? Рекомендуемые значения зависят от исходного ИМТ (индекса массы тела). Для того чтобы рассчитать ИМТ нужно массу тела в кг до беременности разделить на рост в квадрате (ИМТ=m/рост м2). 

Оцениваем результат:

< 18,5 – недостаток массы тела

18,5-24,9 – нормальная массы тела

25,0-29,9 – избыточная масса тела

>30,0 —  ожирение

В процессе внутриутробного роста малыш забирает у мамы всё необходимое для роста и развития. И если мама сама имеет недостаточную массу тела, то и обеспечить необходимыми нутриентами плод будет затруднительно. Поэтому и набор массы тела у таких женщин во время беременности должен быть больше. И напротив, у женщин с исходным ИМТ превышающим 30 набор массы тела должен быть минимальным, так как организм матери изначально испытывает повышенные нагрузки. И набор веса в 700 гр.-1кг за месяц, будет нормой.

Рассчитав свой исходный ИМТ вы можете посмотреть рекомендуемые прибавки веса за неделю и за весь срок гестации.
 

Исходный ИМТ	Рекомендуемая прибавка за всю беременность (кг)	Рекомендуемая прибавка за неделю (кг)
<18. 5	12,5-18	0,44-0,58
18.5-24,9	11,5-16	0,35-0,50
25-29,9	7-11	0,23-0,33
>30	5-9	0,17-0,27

Важно, прибавлять постепенно, плавно, уделяя особое внимание правильному, сбалансированному питанию.

В домашних условиях при физиологическом наборе веса взвешиваться можно раз в неделю, утром, натощак, в нижнем белье, после посещения туалета.  Результаты фиксировать и показывать акушер-гинекологу на очередном визите. Так врач сможет оценить плавность прибавки веса, при необходимости дать своевременные рекомендации.

Не стоит взвешиваться ежедневно. На фоне ожидания результатов нервная система приходит в напряжение, появляется эмоциональный дискомфорт и ожидания патологического набора или наоборот снижения веса. Всё это приводит к стрессу, заставляя женщину каждое утро с тревогой вставать на весы. В норме масса тела не является постоянной, а колебания зависят от множества причин (плотный поздний ужин – как исключение, стресс, длительные пешие прогулки выходного дня…). Получив в одно утро падение веса, в другое вы получите прибавку. Важно оценивать результат. Поэтому, 1 раза в неделю при физиологической прибавки будет вполне достаточно.

В первом триместре беременности у большинства женщин не отмечается значительной прибавки в весе. Второй и третьи триместры беременности – время основного набора веса. А вот перед рождением малыша женщина заметит снижением массы тела. И это норма!
 

В каких случаях не набирать вес – это нормально?

На ранних сроках беременности часто женщины не фиксируют прибавку массы тела. Эмбрион слишком мал, вес матки увеличен незначительно, объём околоплодных вод, вес хориона минимален, а перестройка организма ещё не завершена.

Токсикоз беременных, сопровождающийся рвотой может служить причиной не только стабилизации веса, но и его снижения. После 12-16 недели клиника токсикоза уходит, проходи тошнота, улучшается аппетит, самочувствие. Женщина набирает вес. Даже после снижения веса важно стремиться к плавности и постепенности набора веса. Следует отметить, что при появлении симптомов токсикоза необходимо обраться к врачу.

Отсутствие прибавки веса как норму можно рассматривать (оценивает только врач!) у женщин с выраженным ожирением. При условии соблюдения сбалансированного питания, укладывания в нормативы лабораторных показателей, развития плода соответственно срокам гестации, отсутствии нарушений кровообращения в системе мать плод, мозговых артериях плода.

Патологические случае недобора веса

Ряд соматических заболеваний со стороны органов пищеварения, сердечно-сосудистой, эндокринной систем…  могут стать причиной отсутствия набора веса. Нарушение всасывания, транспорта, метаболизма нутриентов может отразиться и на развитии плода. Поэтому так важно проходить прегравидарную подготовку перед планированием беременности для своевременного выявления и лечения заболевания. При выявлении заболеваний, к активному планирование беременности целесообразно приступать после получения разрешения узкого специалиста.

Обострение хронических инфекционных заболеваний или реализация острых инфекционных процессов (даже ОРВИ) часто приводит к стабилизации или даже снижению весовых показателей.

Не редко женщины начинают чрезмерно «следить» за собой во время беременности. Придерживаются диет, ограничивают суточный калораж, исключают из рациона те или иные продукты боясь чрезмерно поправиться, отказываются от ужина… Малыш растет и развивается, растёт и его потребность в нутриентах, который он получает от мамы. Но что же будет, если мама не обеспечивает даже себя? В первую очередь недостаток нутриентов будет сказываться на маме (недостаток железа приведёт к анемии, белка – к отёкам…). Когда поступления нутриентов к плоду не будет соответствовать его потребностям, рост и развитие плода замедлятся. Получить рекомендации по правильному питанию во время беременности можно у врача акушер-гинеколога или врача диетолога.

Во время беременности формируется доминанта беременности. Будущая мама уже не так остро реагирует на стрессы, неприятности. Главное ребёнок! Однако и во время беременности женщины могут испытывать напряжение.  Стресс может приводить как к увеличению потребления пищи — «заедание стресса», так и к отказу от пищи. Стресс – тяжёлое испытание в период беременности, часто приводящее к осложнениям. Поэтому в этот тяжёлый момент важно оказать женщине психологическую помощь и как можно быстрее нормализовать психо-эмоциональный фон.

Беременные, страдающие никотиновой, алкогольной, наркотической зависимостью, в результате сложных патологических процессов, происходящих в организме, в большинстве случаев не набирают должного веса в течении беременности. Плод недополучает требуемых для правильного роста и развития нутриентов. Более того, получает токсические вещества, которые крайне негативно отразятся на росте и развитии плода, здоровье малыша.

Перед рождением малыша набор веса не только останавливается, но отмечается его снижение. Это один из предвестников родов, дающий вам знать о скорой долгожданной встрече с малышом.

Когда стоит обращаться к врачу?

Если беременную ничего, кроме отсутствия набора веса не беспокоит, то обсудить данный вопрос можно на очередном приёме акушер-гинеколога. Чтобы помочь врачу определиться с причиной, на ежедневной основе записывайте свой рацион питания, указывайте время, блюда и их вес, которые вы ели. Не забывайте вести дневник контроля веса (не каждый день!). Обязательно вовремя сдавайте все анализы и проходите рекомендованные вам обследования.

При появлении любых других жалоб (тошнота, рвота, боли в животе, обмороки, зуд кожных покровов…) необходимо сразу обратиться к врачу для осмотра. Заниматься самолечением или отпускать ситуацию во время беременности нельзя. Многие заболевания во время беременности протекают с неярко выраженной клинической картиной. Поэтому оценить ситуацию может только врач на очном приёме.

Выводы

1. Рекомендуемая еженедельная и общая прибавка веса индивидуальна для каждой женщины и зависит от многих факторов. Только врач правильно оценит эти показатели и в случае необходимости даст рекомендации.
2. Медленный набор веса в 1 триместре беременности и потеря веса перед родами являются физиологическими процессами.
3. Некоторые соматические, инфекционные заболевания, стрессы, злоупотребление вредными веществами приводят к развитию патологических процессов в организме, сопровождающихся стабилизацией или потерей массы тела.
4. Беременным нельзя находится на диетах, направленных на снижение массы тела, голодать, исключать из рациона важные продукты. Питание должно быть сбалансированным.
5. При присоединении жалоб на фоне отсутствия набора веса или его снижения необходим осмотр врача.
6. Если у беременной возникают сомнения по поводу скорости набора веса и общего набора веса, необходимо задать этот вопрос акушер-гинекологу на приёме. Не старайтесь умалчивать свои вопросы. Ведь оставленный без ответа вопрос заставит вас переживать дальше, получать негативные эмоции, вводить организм в напряжение. На основании лабораторных данных, дополнительных методах обследования вы получите исчерпывающий ответ от врача, а при необходимости рекомендации.

Информация проверена экспертом

Соколова Елена

Врач акушер-гинеколог

Об авторе

Поделиться во Вконтакте

Телеграм

Содержание статьи

• Не набираю вес, с малышом что-то не так?
• В каких случаях не набирать вес – это нормально?
• Патологические случае недобора веса
• Когда стоит обращаться к врачу?

Продукты из статьи

Питание для беременных и кормящих Nutrima Фемилак

Для благоприятного течения беременности

Может быть интересно

• Питание во время беременности
• Питание при грудном вскармливании
• Влияет ли питание мамы на грудное молоко
• Набор веса при беременности

Сильно располнела на первом триместре беременности

Общение

Татьяна Рогозян
больше года назад

Девочки, сегодня ходила к врачу и узнала, что срок моей беременности 11 недель. Я стала на учет и очень счастлива! Но вместе с тем, я узнала, что поправилась уже на 10 кг. Да и животик прилично видно. Конечно, я по себе чувствую, что я располнела, но не до такой же степени. С первым ребенком у меня даже в 6 месяцев живот был еле виден. Я ужасно расстроена. Может поменьше есть?

нравится

подписаться

пожаловаться

Ваш ответ:

Получать уведомления

Другие обсуждаемые темы:

Как справиться с выпадением волос после родов?

В целом выпадать начали не сразу после родов а совсем недавно (через 5 месяцев). Сыпятся просто ужасно. Конечно не колочками как после в кино показывают, но все равно удручающе. Это даже не вопрос того сколько я их нахожу на расческе, они по всюду: на одежде, на полу, с решеточки в ванной собирать прямо…

Борьба с растяжками во время беременности: есть ли шанс выиграть в этой битве?

Я в интересном положении второй раз. Когда носила первого малыша, появились растяжки на груди, сбоку на животе и на ягодицах, хотя набрала всего 7 кг. Но тогда я была помоложе, кожа моя была эластичной и вскоре после родов рубчики стали менее заметны, а потом исчезли совсем. Сейчас мне 32 и состояние…

Что делать, если после родов, ногти растут горбиками?

Здравствуйте, у меня после родов ногтевая пластина начала расти горбами, до беременности и во время неё, такого не было. врач говорит что это не хватает кальция в организме, но дело в том, что они у меня очень толстые, не слоятся, не ломаются вот только с горбиками проблема. Другие говорят что это не…

Одежда во время беременности

Во время первой беременности я купила себе специальный комбинезон, с отделением для моего животика, ну и также немножко нижнего белья, в основном для кормления. Комбинезон мне очень пригодился и для второй беременности, докупила только гольфик с отделением для кормления. Просто в моем понимание — это…

Красили ли Вы волосы во время беременности?

У меня небольшой срок, хочу покраситься, но теща отговаривает, мотивирую тем, что это вредно, да и у ребенка может разыграться аллергия. Но и с бардаком на голове 9 месяцев ходить не хочется. А что Вы думаете по этому поводу? Красили волосы? Какими красками? Не навредило ли?

Другие разделы:

Здоровье

Питание

Красота

Образ жизни

Роды

Закон

Говорят, счастье нельзя измерить и взвесить…

но у акушеров получается.

V-DOME-DETI.RU

мне нравится

О чем говорят дети?

Сын (3,5 года):

— Мама, хватит меня целовать, а то в лягушку превратишься!

Последняя активность

Катерина_ya добавила сообщение в теме «Ева Астролог мой отзыв»

Елизавета147 добавила сообщение в теме «Лучше подгузники трусики, чем пеленки и памперсы. Какие купить? Те, которые ребенку подойдут»

Дарья963 добавила сообщение в теме «Планирую пройти медицинское обследование, в какой сети клиник в Москве можно проверить весь организм?»

НютаАнюта добавила сообщение в теме «Чем хороши ароматические диффузоры? Рассказываю на примере диффузора от Bago home»

Esenya добавила сообщение в теме «Лучше подгузники трусики, чем пеленки и памперсы. Какие купить? Те, которые ребенку подойдут»

Ksenya добавила сообщение в теме «Чем хороши ароматические диффузоры? Рассказываю на примере диффузора от Bago home»

Прибавка в весе при беременности | informhealth.org

Беременным женщинам важно иметь сбалансированное питание как для себя, так и для своего ребенка. Это помогает им набрать хороший вес. Но какое увеличение веса считается «нормальным» во время беременности? Когда стоит изменить свой рацион и больше заниматься спортом? И как после этого снова похудеть?

Во время беременности тело меняется, чтобы лелеять и кормить будущего ребенка. Таким образом, прибавка в весе увеличивается в последние несколько месяцев беременности. Это увеличение веса происходит не только от растущего ребенка. Организм постепенно накапливает больше воды, необходимой для кровообращения ребенка, плаценты и амниотической жидкости, среди прочего.

Большинство женщин во время беременности могут просто доверять своему аппетиту. Им не нужна специальная диета, и они могут есть то, что им нравится и что им нравится. Но для некоторых беременных женщин может быть хорошей идеей изменить свой рацион и больше заниматься спортом, включая женщин с очень избыточным весом, очень быстро набирающих вес или страдающих гестационным диабетом.

Институт медицины США (IOM) издает рекомендации, которым следуют врачи во всем мире. Они рекомендуют, сколько веса следует набрать во время беременности, следующим образом:

• Для женщин с недостаточным весом до беременности (индекс массы тела ( ИМТ) менее 18,5): от 12,5 до 18 кг
• Для женщин с нормальным весом до беременности ( ИМТ от 18,5 до 24,9) ): от 11,5 до 16 кг
• Для женщин с избыточным весом до беременности ( ИМТ от 25 до 29,9): от 7 до 11,5 кг
• Для женщин с ожирением до беременности ( ИМТ более 30): между 5 и 9килограммы

Вес беременной женщины сам по себе не является хорошим показателем того, как хорошо себя чувствует ребенок, и даже не того, как растет ее ребенок. Это зависит от многих факторов. Во время беременности трудно предсказать, сколько будет весить ребенок в конце беременности. Ультразвуковое сканирование и другие тесты могут дать нам лишь приблизительное представление о том, как развивается ребенок и сколько он или она может весить при рождении.

Женщины, которые сильно набирают вес во время беременности, имеют более высокий риск определенных проблем со здоровьем и осложнений во время родов. Например, у них чаще рождается крупный ребенок с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия), и им чаще требуется кесарево сечение. Риск преждевременных родов также выше.

Осложнения чаще встречаются у женщин, у которых до беременности был очень избыточный вес. У них также чаще возникают трудности с потерей лишнего веса после родов.

С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточного количества различных продуктов во время беременности, это может нанести вред ее растущему ребенку: в этом случае дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто весят слишком мало при рождении.

Если женщина внезапно прибавляет в весе или если она обычно прибавляет в весе более половины килограмма в неделю, ее вес будет контролироваться врачом или акушеркой. Также могут потребоваться дополнительные тесты и обследования.

Очень быстрое и резкое увеличение веса (например, на 1 кг в неделю) обычно связано с изменениями в задержке воды и может быть признаком проблем со здоровьем, таких как преэклампсия. Основным симптомом этого состояния, связанного с беременностью, является высокое кровяное давление, иногда сопровождающееся тошнотой, головными болями и головокружением. Преэклампсия может быть опасна для жизни как матери, так и ее ребенка, и ее необходимо как можно скорее лечить у врача.

Прибавка в весе во время беременности может увеличить риск развития у женщин диабета во время беременности («гестационного диабета») или может быть признаком его развития. Гестационный диабет — это изменение уровня сахара в крови у женщин, у которых не было диабета до беременности. Гестационный диабет увеличивает риск преэклампсии и может привести к тому, что нерожденный ребенок сильно наберет вес. Если ребенок очень большой и тяжелый, чаще возникают осложнения во время родов.

Контроль веса во время беременности снижает риск гестационного диабета и того, что ребенок во время родов будет очень большим и тяжелым.

Лучше всего этого можно достичь, следя за своим питанием и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Даже выполнение одной из этих вещей может иметь значение. И то, и другое облегчает повторную потерю веса после родов. Это показали исследования, в которых изучались программы поддержки женщин в изменении их диеты и физических упражнений. Однако исследования не показали, что это снизит риск осложнений во время родов или предотвратит необходимость кесарева сечения.

Эти средства наиболее эффективны при гестационном диабете. Изменения в вашем рационе и больше упражнений могут снизить уровень сахара в крови и контролировать набор веса. Это также может снизить риск осложнений во время родов.

Поскольку углеводы повышают уровень сахара в крови, женщинам с очень избыточным весом или гестационным диабетом обычно рекомендуется сократить потребление углеводов («углеводов»), убедившись, что они по-прежнему получают достаточное количество клетчатки, а в остальном придерживаться сбалансированной диеты. Другой распространенный совет включает в себя три небольших основных приема пищи и два-три небольших приема пищи в день.

Точные изменения диеты, которые необходимо внести, будут зависеть от таких факторов, как ваш вес, тип диеты, которую вы применяли до сих пор, и то, как много вы занимаетесь спортом. Совет диетолога может помочь избежать побочных эффектов. Беременные женщины должны убедиться, что они получают достаточно калорий и важных питательных веществ, поэтому им не следует, например, садиться на низкокалорийную диету.

Часто бывает достаточно выполнять не менее 30 минут интенсивной физической активности примерно три-четыре дня в неделю. Подходящие виды упражнений включают плавание, езду на велосипеде и быструю ходьбу. Женщинам с повышенным риском преждевременных родов обычно рекомендуется вообще избегать занятий спортом. Если вы сомневаетесь, не стесняйтесь спросить своего гинеколога или акушерку.

Если женщина с недостаточным весом забеременела и ей трудно набрать вес, она может обратиться за советом к своему врачу или акушерке. Исследования показывают, что профессиональные советы по питанию могут помочь женщинам набрать вес и снизить риск преждевременных родов (преждевременных родов).

Было обнаружено, что белковые добавки помогают некоторым женщинам с недостаточным весом увеличить свой вес. Это снижает риск рождения ребенка с недостаточным весом, а также снижает риск выкидыша. Однако очень богатые белком пищевые добавки с содержанием белка более 25% не помогают. Исследования также показывают, что эти продукты с очень высоким содержанием белка могут ограничивать рост ребенка. Поэтому важно убедиться, что вы получаете сбалансированную смесь питательных веществ. «Больше» в данном случае не «лучше».

Растяжки возникают в результате чрезмерного растяжения соединительной ткани. Хотя есть много утверждений о том, что может помочь, ни одно из них не было подтверждено качественным исследованием.

Появятся ли у вас растяжки, зависит не только от того, сколько веса вы наберете в целом. Такие факторы, как скорость набора веса, также могут иметь значение. Например, резкое увеличение веса может привести к большему количеству растяжек, чем постепенное увеличение веса. Но неясно, можно ли предотвратить появление растяжек, снижая вес.

Многим матерям требуется некоторое время, прежде чем они снова наберут вес до беременности. Некоторым женщинам грудного вскармливания и заботы о ребенке достаточно, чтобы растопить вес, набранный во время беременности: как будто им действительно нужна эта накопленная энергия, чтобы пережить первые несколько недель и месяцев материнства.

Но большинство женщин не смогут приблизиться к своему весу до беременности примерно через шесть месяцев после родов. Женщины, которые не худеют или даже набирают вес, могут иметь более высокий риск проблем со здоровьем. Эти проблемы могут ухудшиться при других беременностях.

Лучший способ похудеть — сочетать изменение диеты с дополнительными физическими упражнениями. Одни только упражнения, вероятно, мало что сделают. Программы, призванные помочь людям изменить свои привычки в еде и образе жизни, часто используются, чтобы попытаться похудеть. В ходе исследования этих программ женщины начинали усилия по контролю веса через месяц или два после родов, а иногда и позже. Сразу после рождения матерям необходимо достаточное количество питательных веществ для кормления ребенка грудью, поэтому для них не самое подходящее время пытаться похудеть.

Слишком сильная или слишком внезапная потеря веса может иметь и отрицательные последствия. Например, если вы сядете на слишком строгую или слишком одностороннюю диету после рождения ребенка, это может уменьшить количество вашего грудного молока или содержащихся в нем питательных веществ.

Женщины постоянно сталкиваются с идеализированными стандартами красоты. СМИ также часто показывают образы идеализированных беременных женщин. Это мешает многим женщинам быть довольными своей фигурой и может повредить их самооценке и наслаждению своим телом. Средства массовой информации усиливают давление на беременных женщин и матерей, уделяя много внимания тому, как быстро после родов знаменитости возвращаются к своим фигурам до беременности. Но женщинам необходимо набирать вес во время беременности, и они не могут рассчитывать на то, что снова потеряют его в течение нескольких недель после родов.

Многие женщины рассматривают беременность как время, чтобы насладиться своим животом, формами и ребенком, растущим внутри их тела, и позволить себе немного «отдохнуть» от беспокойства о своем размере.

Комитет по практическим бюллетеням Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). Увеличение веса во время беременности. 2020.

Beauchesne AR, Cara KC, Chen J et al. Эффективность мультимодальных вмешательств в области питания во время беременности для достижения рекомендаций Института медицины по увеличению гестационного веса 2009 года: систематический обзор и метаанализ. Энн Мед 2021; 53(1): 1179-1197.

Cantor A, Jungbauer RM, McDonagh MS et al. Консультирование и поведенческие вмешательства для здорового веса и увеличения веса во время беременности: систематический обзор для Целевой группы профилактических служб США. (Обобщение доказательств AHRQ; № 203). 2021.

Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG). Adipositas und Schwangerschaft (S3-Leitlinie). Регистрационный номер AWMF: 015-081. 2019.

Додд Дж. М., Деуссен А. Р., О’Брайен К. М. и др. Ориентация на послеродовой период для содействия снижению веса: систематический обзор и метаанализ. Нутр Рев 2018; 76(8): 639-654.

Лим С., О’Рейли С., Беренс Х. и др. Эффективные стратегии снижения веса у женщин в послеродовом периоде: систематический обзор и метаанализ. Обес Версия 2015; 16(11): 972-987.

Magro-Malosso ER, Saccone G, Di Mascio D et al. Упражнения во время беременности и риск преждевременных родов у женщин с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Acta Obstet Gynecol Scand 2017; 96(3): 263-273.

Мишель С., Рааб Р., Драбш Т. и др. Могут ли изменения образа жизни во время беременности уменьшить долгосрочное послеродовое удержание веса? Систематический обзор и метаанализ. Обес Версия 2019; 20(4): 527-542.

Мухаммад Х.Ф., Прамоно А., Рахман М.Н. Безопасность и эффективность контролируемых упражнений для беременных женщин с избыточным весом/ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Клин Обес 2021; 11(2): e12428.

Муктабхант Б., Лори Т.А., Лумбиганон П. и др. Диета или физические упражнения, или и то, и другое, для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.; (6): CD007145.

Ота Э., Хори Х., Мори Р. и др. Дородовое диетическое обучение и добавки для увеличения потребления энергии и белка. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.; (6): CD000032.

Vincze L, Rollo M, Hutchesson M et al. Вмешательства, включающие компонент питания, направленные на контроль гестационного увеличения веса или удержания веса после родов: систематический обзор и метаанализ. JBI Database System Rev Implement Rep 2019; 17(3): 297-364.

Уокер Р., Беннет С., Блумфилд М. и др. Ослабление прибавки в весе во время беременности: что работает и почему: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества 2018; 10(7).

Wang J, Wen D, Liu X et al. Влияние физических упражнений на увеличение веса матери во время беременности: обновленный метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Медицина (Балтимор) 2019; 98(27): e16199.

Wiles R. Взгляды женщин с весом выше среднего на адекватное увеличение веса во время беременности. Акушерство 1998; 14(4): 254-260.

Медицинская информация IQWiG написана с целью помочь людям понять преимущества и недостатки основных вариантов лечения и медицинских услуг.

Поскольку IQWiG является немецким институтом, часть представленной здесь информации относится к системе здравоохранения Германии. Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном случае можно определить, поговорив с врачом. informhealth.org может оказать поддержку в беседах с врачами и другими медицинскими работниками, но не может заменить их. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

Наша информация основана на результатах высококачественных исследований. Он написан группой специалистов в области здравоохранения, ученых и редакторов и проверен внешними экспертами. Вы можете найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в наших методах.

Как мы информируем вас

Следите за нами в Twitter или подпишитесь на нашу рассылку или ленту новостей. Вы можете найти все наши фильмы онлайн на YouTube.

Задержка жидкости и увеличение веса во время беременности

Возможно, вы следуете плану здорового питания во время беременности и хорошо тренируетесь во время беременности, чтобы обеспечить здоровую прибавку в весе во время беременности, но какие другие факторы могут привести к набору лишнего веса?

Одной из основных причин увеличения веса во время беременности является задержка жидкости (отеки). Это очень распространено и затрагивает 65% беременных женщин. Это может произойти в разное время беременности, но обычно чаще возникает в третьем триместре. Отеки неизбежны при беременности, но в этой статье дипломированной акушерки Али Пиклз обсуждаются некоторые варианты помощи.

Что вызывает отек?

По мере роста ребенка давление на вены в паху увеличивается, что снижает их способность эффективно перекачивать кровь обратно к сердцу. Это очень распространено и относительно нормально. Отек не ограничивается вашими ногами, он может затронуть руки, лицо и т. Д. Если вы испытываете головные боли, проблемы с кровяным давлением, нарушения зрения и внезапный отек из-за жидкости, вам лучше обратиться к врачу, так как эти симптомы в совокупности могут быть предварительными. -эклампсия.

Скопление жидкости, связанное с беременностью, обычно ухудшается в течение дня, особенно если у вас есть работа, при которой вы много времени проводите на ногах. Если вас беспокоит отек или он перемещается вверх по икрам, вызывая углубление при нажатии, лучше поговорить с врачом.

Девять вариантов устранения задержки жидкости

1. Пейте воду

Может показаться логичным, что если ваше тело накапливает воду, вам следует уменьшить количество выпитой жидкости. Наоборот. Чем больше вы пьете (минимум 64 унции), тем лучше это влияет на функцию почек. Не перебарщивайте с жидкостью, но определенно не уменьшайте количество жидкости.

2. Соблюдайте диету, богатую постным белком

Нежирное мясо, орехи, яйца, молоко и бобовые — отличные источники белка.

3. Отдых

Жидкости, как правило, ухудшаются во второй половине дня и вечером, поэтому поднимите ноги и расслабьтесь!

4. Массаж ног

Пока мы говорим о расслаблении, попросите своего партнера сделать массаж ног. Они всегда хорошо ложатся!

5. Натуральные методы лечения

Иглоукалывание, шиацу, массаж, мануальный терапевт, гомеопатия, список можно продолжить! Некоторые люди считают, что ароматерапия помогает, но обращаются за советом, какие из них подходят и безопасны во время беременности.

6. Упражнения

Плавание, ходьба и йога способствуют увеличению кровотока и, следовательно, перемещению жидкости.

7. Жуйте кресс-салат, сельдерей, яблоки, цитрусовые и петрушку

Все эти натуральные мочегонные средства помогают выводить воду из клеток и тела.

8. Носите компрессионные трико

Оказывается, они подходят не только для дальних перелетов!

9. Ешьте продукты, богатые витаминами С и Е

К ним относятся цитрусовые, сладкий перец, клубника, брокколи, капуста, сладкая кукуруза, кешью, миндаль, семена подсолнечника, помидоры и картофель.

Когда следует беспокоиться о задержке жидкости и обращаться за медицинской помощью

Задержка жидкости может вызывать дискомфорт. Вы не можете влезть в свою обычную обувь, вам может понадобиться больше ходить в туалет, и вы можете обнаружить, что больше потеете. Это нормально, так как ваше тело находит способ избавиться от лишней жидкости.

Когда у вас родится ребенок, вы можете обнаружить, что задержка жидкости ухудшилась, прежде чем она улучшится. Не волнуйтесь, это нормально и пройдет через несколько дней после рождения ребенка. Это не навсегда!

Однако в некоторых случаях это может быть причиной для беспокойства. Если задержка жидкости наблюдается только в одной ноге или нога красная, болезненная и бугристая, это может быть признаком тромба.

Кроме того, если у вас внезапно помутнение зрения, головная боль и внезапное выделение жидкости, у вас может быть преэклампсия. Если вы испытываете такие симптомы, мы советуем вам обратиться к врачу.