Как привлечь внимание друзей, родных и любимых? — Психология закономерностей

Привлечь внимание к себе, мы стараемся всю свою жизнь. Нам очень важно, чтоб на нас обращали внимание наши родители, друзья, любимые и другие люди. Потому что с их любовью, наша жизнь наполняется красками.

Мы постоянно мечтаем и представляем себе ситуации, в которых мы уникальная личность, о которой постоянно думают другие люди, с которой приятно общаться. Нам всегда хочется, чтобы с нашим мнением считались и мы всегда были на первых позициях. Но к сожалению, мечты так и остаются мечтами, потому что мы ставим себя превыше других.

Когда мы самостоятельно принимаем решения, часто нам люди стремятся помочь, давая свои советы. Мы как эгоисты, отвергаем и критикуем любые советы, а иногда и пропускаем мимо ушей, считая их бесполезными. И в тоже время, мы хотим внимания от них. Но как же его можно получить, если мы самостоятельно отказываемся от него.

Чтобы привлечь внимание дорогих для вас людей, прежде всего перестаньте отвергать чужое внимание. Всегда нужно искренно относится, к людям стремящимся вам помочь, прислушиваться к их мнению. И когда они поймут, что их мнения для вас важно, начнут считаться и с вашим.

Если вы хотите привлечь внимание к себе, нужно стараться поддерживать дружеские отношения с тем, от кого вы хотите его. Если вы нуждаетесь во внимании друзей и коллег, постарайтесь, как можно больше проводить времени с ними. Если вам не хватает внимания родных, постарайтесь им доверять и прислушиваться к их советам. Если вы хотите привлечь внимания любимого человека, то любите его искренно, доверяйте ему.

Это все общие рекомендации, но чтобы добиться действительно сильных результатов придется работать над каждой группой отдельно. Поэтому воспользуйтесь списком правил, составленных для нужной вам группы.

Как добиться внимания от родителей?

Родители воспитывают нас с детства, мы привыкаем к ним и всецело доверяем им. И когда от них, мы не получаем должного внимания, мы чувствуем себя неуверенно и даже незащищенно, что сильно сказывается на нашей самооценке. Поэтому воспользуйтесь следующими рекомендациями, чтобы расположить их к себе.

1. Постарайтесь построить с родителями откровенный разговор и расскажите им, как вам не хватает их. Объясните им, что именно сейчас вы нуждаетесь в их внимании и заботе.

2. Вместе вспомните смешные случаи из своего детства, поговорите о них. Вспомните случаи, когда родители за вас сильно переживали, например когда вы потерялись. Это вызовет теплые воспоминание и окажет должный эффект.

3. Расскажите родителям свои сокровенные секреты. Они поймут, что вы доверяете им и возможно поделятся своими, тем самым укрепив между вами связь.

4. В свободное время приглашайте родителей погулять с вами, сходить в кино, кафе. Наверняка они не откажутся и вы проведете время вместе, что сблизит вас еще больше.

5. Не отказывайте родителям в своей помощи, а лучше всего инициативу проявляйте сами. Тогда у них появится свободное время, которое смогут провести с вами.

6. Прислушайтесь, что говорят вам родители. Возможно стоит воспользоваться их советами и измениться? Как известно, родители желают своему ребенку только лучшего.

Как заполучить внимание друзей?

Друзья это те, с кем мы проводим лучшее время. Нам очень важно внимание друзей, потому что без него, у нас возникает чувство одиночества. Поэтому, чтобы расположить друзей к себе, придерживайтесь следующих рекомендаций.

1. Измените отношение к жизни, будьте оптимистами. Я не знаю людей, которым нравится смотреть на унылые лица. За то, я знаю, что людям нравиться смотреть на энергичных людей, любящих жизнь.

2. Возможно у вас есть интересное хобби, тогда расскажите о нем своим друзьям. Наверняка их заинтересует ваше увлечение и они будут интересоваться им. Если же вы не чем не занимаетесь, то есть повод исправить это. Найдите то, что вам нравиться и занимайтесь этим.

3. Научитесь шутить. Найдите или придумайте хорошие шутки и таким образом развлекайте своих друзей. Только помните главное правило, шутки должны быть безобидными.

4. Старайтесь быть в центре внимания. Постоянно посещайте совместные мероприятия с вашими друзьями. Не отказывайте им, если они просят помощи у вас. Когда они поймут, что вы всегда рядом, без вас уже не обойдется ни одно событие. И вас постоянно будут приглашать провести время вместе.

5. Будьте сами организатором встреч. Старайтесь организовывать встречи, как можно интереснее. Например пригласите друзей отметить праздник в необычном месте. Чем больше встреч вы будете организовывать, тем большим вниманием одарят вас друзья.

6. Рассказывайте друзьям свои секреты и давайте понять им, что они останутся, только между вами. Тем самым, вы начнете доверять друг другу и у вас сформируется привязанность.

Как добиться внимания любимого человека?

Внимание любимого человека очень дорого для нас. При его отсутствии, возможно потерять любимого человека. Поэтому используйте эти рекомендации, для сохранения ваших отношений.

1. Всегда улыбайтесь любимым. Вы простой улыбкой, показываете свое отношение к нему. Когда человек видит улыбку, то ему становится приятно, так как он понимает, что нравиться вам.

2. Совершите невероятный поступок для своего любимого человека. Например отправьтесь в незапланированную поездку. Вашему партнеру, будут очень приятны такие знаки внимания.

3. Старайтесь быть постоянно на виду, у любимого человека. Очень хорошо, если вы его сможете заставить думать о себе постоянно. В конце, концов ваша половинка может задаться вопросом: » А не судьба ли это?»

4. Узнайте какое хобби у вашего любимого человека. Расскажите ему, что вам нравится чем он занимается. Он поймет, что у вас похожие интересы и появится мысль о том, что вы созданы друг для друга.

5. Используйте в одежде те цвета, которые нравятся вашему партнеру. Тогда подсознание любимого человека будет говорить, что это именно тот человек, который нужен ему.

6. Попробуйте намекнуть, что ваши частые встречи не случайны. Возможно после этого, ваши отношения перейдут на новый уровень.

Следуя этим несложным рекомендациям, вы увидите, как люди начнут проявлять к вам свое внимание. Единственное следует помнить главное правило:

«Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе»

Информация об авторе:

Ермошин Михаил — практикующий психолог по поддержке и восстановлению людей в трудных ситуациях. Оконченные образование по направлению «Психологическое консультирование по базовым темам клиентских проблем» с особым уклоном на ситуации связанные с преодолением страхов, неуверенности в себе, различных эмоциональных состояний, проблем во взаимоотношениях и депрессивных расстройств. Опыт более 10000 часов практики. Имеет около 97% процентов положительных отзывов от клиентов. Страница специалиста на сайте: http://psiho-zakon.ru/blog/ermoshin-mihail-psiholog

Список источников литературы:

1. Баранова, Э. А. Введение в детскую психологию / Э.А. Баранова. — Москва: Огни, 2021. — 176 c.
2. Волков, Б.С. Возрастная психология. Часть 2 / Б.С. Волков. — М.: Книга по Требованию, 2016. — 344 c.
3. Головей, Л.А. Практикум по возрастной психологии / Л.А. Головей. — М.: Речь, 2010. — 480 c.
4. Данилова, Е. Е. Практикум по возрастной и педагогической психологии / Е.Е. Данилова. — М.: Академия (Москва), 2011. — 160 c.
5. Дарвиш, О.Б. Возрастная психология / О.Б. Дарвиш. — М.: Книга по Требованию, 2012. — 264 c.
6. Кон, И. С. Психология ранней юности / И.С. Кон. — М.: Просвещение, 2015. — 256 c.
7. Медина, Джон Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям / Джон Медина. — Москва: Машиностроение, 2015. — 398 c.
8. Мелехин Хрестоматия по исследованиям времени в психологии В трёх томах под редакцией А.И. Мелёхина / Мелехин. — М.: Нобель Пресс, 2013. — 121 c.
9. Мухина, В. С. Возрастная психология / В.С. Мухина. — М.: Academia, 2021. — 456 c.
10. Психология развития. Словарь. — М.: ПЕР СЭ, 2014. — 176 c.
11. Регуш, Л. А. Проблемы психического развития и их предупреждение. От рождения до пожилого возраста / Л.А. Регуш. — М.: Речь, 2019. — 320 c.
12. Стюарт-Гамильтон, Я. Психология старения / Я. Стюарт-Гамильтон. — М.: Питер, 2010. — 305 c.
13. Теория развития. Дифференциально-интеграционная парадигма. — М.: Языки славянской культуры, 2016. — 224 c.

Программа лояльности «Друзья ВДНХ» на ВДНХ

Регистрация
Вход в программу лояльности

Присоединяйтесь к программе лояльности «Друзья ВДНХ» и получайте скидки в кафе и ресторанах и на покупку билетов. В числе партнеров уже более 30 площадок на территории Выставки и некоторые достопримечательности Москвы.

Чтобы стать участником программы лояльности «Друзья ВДНХ», необходимо зарегистрироваться на сайте vdnh.ru или в инфоцентрах ВДНХ.

После регистрации вы получите виртуальную или пластиковую карту Друга ВДНХ.

Статусы и привилегии

Скидка на всех уровнях не суммируется с другими акциями и скидками, а также не распространяется на льготные тарифы.

Воспользоваться скидкой на билеты и зачислить сумму покупки на карту возможно при осуществлении оплаты на сайте vdnh.ru и в инфоцентре в арке Главного входа.

Площадки-партнеры программы

• Центр «Космонавтика и авиация».
• Музей славянской письменности «Слово».
• Музей ВДНХ.

• 
  Павильон №31 «Геология». Биологический музей им. К.А.Тимирязева.

• Интерактивный музейный комплекс «Буран».
• Театр сказок.
• Союзмультпарк.
• Исторический парк «Россия — моя история».
• Интерактивная выставка «Робостанция».
• Музей Гаража особого назначения ФСО России.
• Музей транспорта Москвы.
• Городская ферма.
• Скалолазный центр BigWall.
• Веревочный парк Sky Town.
• Музей оптических иллюзий.
• Галерея «Лес».
• Мастерская и школа стекла.
• Мануфактура «Дымов Керамика».
• Мастерская елочных игрушек Christmas Art.
• Дом комиксов Takapulta.
• Карамельная мануфактура.




• Самолет Як-42.
• Вертолет Ми-8.
• Студия мозаики «Сад Гранат».
• Центр национальных конных традиций.
• Студия детских настольных игр Dodoland.
• Центр креативного арт-дизайна La Atmosfera.
• Интерактивная выставка «Фанерон. Город мечты».
• Выставка «Сокровища гробницы Тутанхамона».
• Выставка-игра «Капитаны будущего: Terra Futura».
• Выставка «Облаченная в роскошь. Женщина ар-деко».
• Сувенирный магазин в арке Главного входа.
• Лодочная станция на Останкинском пруду.

Также участники программы лояльности могут со скидками пользоваться услугами Московской канатной дороги, аттракциона Zipline в экстрим-парке «Skypark Москва», автобусных туров City Sightseeing, смотровой площадки «Панорама 360» и аудиогидов «Орфео» при оплате услуг на сайте vdnh. ru. Список партнеров программы «Друзья ВДНХ» регулярно обновляется.


Кафе и рестораны на территории Выставки, предоставляющие скидки участникам программы лояльности, — Mamma Italia, «Ребрышки и крылышки», «Дастархан», «Домик в саду», «Фонтан View» и площадка ресторана на понтоне, бистро «Мистер Пончик».


Скачать «Привилегии Друзей ВДНХ»

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я получить пластиковую карту участника программы лояльности «Друзья ВДНХ»?


Получить пластиковую карту можно при регистрации в инфоцентрах, расположенных на ВДНХ.



Что делать, если не приходит СМС для подтверждения регистрации в программе?


Если вы не получаете СМС с кодом для подтверждения регистрации в программе лояльности, просим вас проверить отсутствие запрета на входящие сообщения с номера 8364 или повторить попытку спустя некоторое время. В случае если проблема сохраняется, пожалуйста, напишите о ней с указанием номера телефона на электронный адрес loyalty@vdnh. ru.



Как проверить, зарегистрирован ли я в программе лояльности «Друзья ВДНХ»?


После регистрации в программе лояльности «Друзья ВДНХ» в личном кабинете появится информация о подключении к программе и сумме накопительного счета. Проверить актуальные данные можно в разделе «Мои программы лояльности», а также в инфоцентрах на ВДНХ.



Как получить скидку на покупки после регистрации в программе?


Приобрести билет со скидкой участника программы лояльности «Друзья ВДНХ» можно на сайте ВДНХ или в инфоцентрах Выставки, сообщив кассиру номер мобильного телефона зарегистрированного участника.


При онлайн-покупке билетов скидка будет применена автоматически после регистрации в программе.


Чтобы получить скидку в сувенирном магазине, предъявите продавцу виртуальную или пластиковую карту лояльности или назовите номер мобильного телефона на этапе оплаты покупки.


Для получения скидки в кафе и ресторанах, находящихся на территории ВДНХ, предъявите официанту виртуальную карту лояльности ВДНХ. Сумма покупок в кафе и ресторанах не начисляется на накопительный счет участника программы.



Можно ли получить скидку по программе лояльности «Друзья ВДНХ» при покупке льготного билета?


Скидка на всех уровнях программы не суммируется с другими акциями и скидками, а также не распространяется на льготные тарифы.



На каких площадках можно воспользоваться скидкой по программе лояльности «Друзья ВДНХ»?


В списке партнеров программы самые популярные места на Выставке. Среди них:

• центр «Космонавтика и авиация» с уникальной интерактивной экспозицией по истории космонавтики;
• музей славянской письменности «Слово» в красивейшем павильоне «Украина»;
• Музей ВДНХ, целиком посвященный истории Выставки;
• интерактивный музейный комплекс внутри макета легендарного орбитального корабля «Буран БТС-001»;
• парк «Россия — моя история», рассказывающий о 1000-летней истории нашей страны с помощью мультимедийных технологий;
• любимая школьниками «Робостанция».


Кроме того, участники программы могут со скидкой посетить творческие и ремесленные занятия в Мастерской и школе стекла, на мануфактуре «Дымов Керамика», в мастерской елочных игрушек Christmas Art, а также на Карамельной мануфактуре.


Многие площадки идеально подходят для культурного досуга с маленькими детьми: Театр сказок, Музей кукол, «Союзмультпарк», Галерея «Лес», Дом комиксов Takapulta.


Музей оптических иллюзий точно понравится любителям необычных фотографий, а визит на «Городскую ферму» подарит всей семье отличный эковыходной. Для любителей активного досуга работают скалолазный центр BigWall и веревочный парк Sky Town.


«Друзья ВДНХ» могут получать приятные скидки и за пределами Выставки. В программу уже включились Московская канатная дорога, аттракцион Zipline в экстрим-парке «Skypark Москва», организаторы автобусных туров City Sightseeing, смотровая площадка PANORAMA360 и компания «Орфео», производящая аудиогиды для музеев и выставок.



Как узнать баланс накопительного счета?


Участник программы может проверить баланс накопительной карты в любой момент на сайте или в инфоцентрах, расположенных на ВДНХ.



Можно ли передавать карту участника программы лояльности родственникам и друзьям?


Да, накопительную карту вы можете использовать совместно с родственниками и друзьями. Приобрести билет со скидкой можно на сайте ВДНХ или в инфоцентрах, сообщив кассиру номер мобильного телефона зарегистрированного участника. Обращаем ваше внимание, что в настоящий момент продажи билетов осуществляются онлайн и в инфоцентре в арке Главного входа.

Поделиться

Внимание, друзья!с 30 апреля авиакомпания «S7» запускает полетную программу в Стамбул из Новосибирска!Вылеты: вторник, с…

Новости Москвы

• Ещё одну группу мобилизованных отправили из Кузбасса

• «Добро пожаловать домой»: Цивилёв о присоединении ДНР, ЛНР, Херсона и Запорожья

• Что нужно для получения выплат мобилизованным из Кузбасса

• Мокрые и скользкие выходные в Кузбассе прогнозируют синоптики

• Больше новокузнечане не оставят свои колёса в ямах: парковку у ЦУМа починили

• Мобилизуют ли кузбасских студентов

• Аман Тулеев высказался о мерах безопасности в кузбасских школах

• Мобилизованного новокузнечанина незаконно уволили

• Воссоединение прошло успешно: четыре новых региона присоединили к России

• В Новокузнецке начали масштабно помогать семьям мобилизованных

• Я и горящие дедлайны месяца

• В Минобороны сообщили, чем будут заниматься мобилизованные кузбассовцы

• Минобороны опровергло заявление председателя Госдумы о запрете выезда состоящих на воинском учёте

• Новокузнечане сняли на камеру крупный пожар в селе Ильинка

• Проводы мобилизованных в Кемерове: фото и видеорепортаж

• «Это уже не зайцы, это уже вражеское проявление»: мэр Новокузнецка жёстко застыдил безбилетников

• «Мужчины, которые знают, что такое братство»: фотографии с проводов мобилизованных междуреченцев

• В руки, почтой или на работу: как отправляют повестки в рамках частичной мобилизации в Кузбассе

• В Шерегеше близится открытие горнолыжного сезона

• И смешно и грустно: над Кузбассом вновь поднялся флаг Сербии

---

Читать все новости  →

 

Поиск по названию

• Новокузнецк
• Кемерово
• Новосибирск
• Прокопьевск
• Междуреченск
• Белово
• Киселевск
• Ленинск-Кузнецкий
• Шерегеш
• Осинники
• Томск
• Барнаул
• Москва
• Санкт-Петербург

как друзья меняют нашу жизнь к худшему — T&P

Исследования показывают, что дружба помогает нам сохранять умственное и физическое здоровье: улучшает иммунитет, поддерживает в норме артериальное давление, снижает риск развития деменции в пожилом возрасте и даже риск внезапной смерти.

Но даже с лучшими друзьями общение может неожиданно стать до тошноты напряженным. Журналист Карлин Флора описала разные виды токсичных отношений и объяснила, откуда возникают проблемы с друзьями и почему это не всегда плохо. T&P публикуют перевод ее статьи для Aeon .

Карлин Флора — журналист, в прошлом редактор Psychology Today. Публиковалась в журналах Discover, Scientific American Mind и др. Автор книги «Friendfluence», которая вышла в 2013 году.

Припомните, как вы в последний раз сидели напротив лучшей подруги и чувствовали, что она вас отлично знает и, главное, по-настоящему понимает. Быть может, вам доводилось чувствовать, что она пробуждает в вас лучшие качества, в ее присутствии вам удаются самые толковые замечания и самые остроумные шутки. Она вас воодушевляла. Она всегда внимательно слушала, находила скрытые закономерности в вашем поведении, а затем аккуратно предполагала, как можно изменить все к лучшему. Вы любили посплетничать про общих знакомых, время от времени предавались воспоминаниям о совместных приключениях. Вы охотно углублялись в любимые темы, обменивались едва понятными окружающим полунамеками и без труда расшифровывали многозначительные эвфемизмы в речи друг друга. Возможно, вам даже знакомо приятное чувство восхищения своей подругой, которое сопровождалось и чувством гордости от осознания вашего с нею сходства. Человек, о котором вы были очень высокого мнения, взаимно очень ценил вас — конечно, это приносило ощущение глубокого удовлетворения и счастья, буквально подпитывало вас энергией.

Такая дружба наполняет нас душевными силами, формирует нашу личность, а иногда может и изменить нашу судьбу. Эти отношения не раз оказывались под микроскопом ученых-социологов — таким образом выяснилось, что они помогают нам сохранять умственное и физическое здоровье: хорошие друзья улучшают иммунитет, стимулируют креативность, поддерживают в норме артериальное давление, снижают риск развития деменции в пожилом возрасте и даже риск внезапной смерти. Так что если вы чувствуете, что жить не можете без друзей, в вас говорит не только сентиментальность, но и здравый смысл.

Но даже самую глубокую и добрую дружбу, как и почти любые человеческие отношения, могут омрачить конфликты, обиды и напряженность. Из нее может безвозвратно исчезнуть очарование, она может даже вовсе сойти на нет по какой-то печальной причине или без единой причины вообще. А ведь бывают еще и не такие уж полезные виды дружбы: иногда в отношениях, начавшихся на позитивной ноте, конфликтность нарастает с каждым днем, а в критических случаях дружба может быть изначально мучительной, токсичной. Хорошие друзья делают нас счастливыми, но даже они многого требуют взамен. Если присмотреться как следует, дружба — намного более запутанный и неоднозначный вид отношений, чем принято думать.

При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.

Впервые суровая действительность бросила тень на безоблачное понятие дружбы, когда социологи убедились, что дружеская симпатия взаимна лишь в половине случаев. Многих эта информация шокирует: те же исследования утверждают, что мы склонны заведомо считать, что наши друзья практически всегда разделяют наши чувства. Сможете догадаться, кто из вашего списка друзей не внес бы в аналогичный список вас?

Одна из причин дисбаланса — в том, что дружба зачастую бывает социально желанной: исследование среди подростков показывает, что дружить хотят с популярными людьми, а они часто демонстрируют избирательность (и тем самым нарушают баланс взаимности). Одно из свежих доказательств — статья Стивена Строгатца в The New York Times, опубликованная в 2012 году. По его наблюдениям, у наших друзей в фейсбуке в среднем всегда больше друзей, чем у нас самих. А еще говорят, что дружба — спасение от мира, помешанного на обновлении статусов. Вот тебе и спасение!

Ученые также выделяют амбивалентную разновидность дружбы — ей присущи взаимная зависимость и конфликты. Если в вашей жизни есть такой друг, он одновременно вызывает у вас как позитивные, так и негативные чувства. Например, увидев его имя на экране смартфона, вы дважды подумаете, прежде чем ответить на звонок. Такой вид отношений весьма распространен. У каждого из нас есть сеть социально важных контактов, и, по статистике, амбивалентных персонажей в ней — около 50%. Справедливости ради стоит сказать, что это чаще всего члены семьи, а не друзья (ведь от родственников так просто не отделаешься). Тем не менее это еще один камень в огород «незапятнанного» понятия дружбы.

Но даже те друзья, которых вы смело назовете верными, надежными и интересными людьми, могут омрачить вашу жизнь, если к этим качествам прибавится еще хоть одно, менее привлекательное. Благодаря социологическим исследованиям мы прекрасно знаем, что депрессивный друг с большой вероятностью склонит вас разделить его депрессию, тучный друг — набрать лишний вес, а с друзьями, которые много курят или пьют, и вы станете пить и курить больше.

В некоторых случаях у «хороших» друзей появляются цели, привычки или ценности, которые не соответствуют нашим. Конечно, эти люди не сделали нам ничего плохого. Но со временем они перестают входить в группу, которая определяет нашу социальную идентичность и/или помогает нам решать насущные задачи. Оставаясь с ними, мы плывем против течения.

Ко всем досадным эффектам противоречивой амбивалентной дружбы стоит отнести и реальный вред для нашего здоровья. В 2003 году ученые Джулианна Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга и Берт Учино из Университета Юты провели совместное исследование: участников просили надеть портативный тонометр и письменно фиксировать свое взаимодействие с людьми в течение дня. Показания приборов утверждали, что артериальное давление при общении с амбивалентными друзьями было выше, чем во время по-настоящему дружеского и даже откровенно враждебного общения. Вероятно, это связано с тем, что такие отношения во многом непредсказуемы, а потому заставляют нас все время быть начеку: «Собирается ли Джейн снова испортить всем рождественский вечер?» Кроме того, амбивалентные отношения связывают с такими неприятными явлениями, как нарушения реактивности сердечно-сосудистой системы, преждевременное клеточное старение, низкие показатели стрессоустойчивости и общее ухудшение самочувствия.

Однако в одном из случаев исследователи амбивалентной дружбы пришли к неожиданным результатам: оказалось, что она благоприятно влияет на рабочий процесс. Как обнаружили ученые, амбивалентные коллеги склонны чаще обычного ставить себя на место другого — отчасти потому, что в таких отношениях всегда есть место неопределенности и человек пытается понять, что же они на самом деле собой представляют. Кроме того, амбивалентная дружба добавляет неуверенности, что, в свою очередь, заставляет людей усерднее работать, чтобы укрепиться в своей позиции.

Псевдодрузья, или друзья-враги, — еще одна разновидность противоречивых отношений между людьми. Но в этом случае контрастные чувства аккуратно наслаиваются друг на друга: дружелюбие поверх соперничества или неприязни, в отличие от амбивалентной связи с ее взрывным коктейлем из любви, ненависти, раздражения, жалости, привязанности, отвращения, нежности и еще парочки непредсказуемых ингредиентов. Многие из нас не понаслышке знают о мощной силе мотивации, которую дает наличие такого друга-врага в офисе, не говоря уж о романтических или детско-родительских отношениях, в которых эта сила может стать разрушительной.

Каждая несчастливая семья несчастлива по-своему, то же можно сказать и о несчастливых случаях дружбы: есть бессчетное количество причин, по которым друг может быть «неблагоприятен» для вас. В эту тему углубилась пара американских исследователей — Сьюзан Хайтлер, клинический психолог из Денвера, и Шэрон Ливингстон, психолог и консультант по маркетингу из Нью-Йорка. Вот типичные признаки «неблагоприятной» дружбы, которые им удалось обнаружить: плохая подруга дает вам почувствовать конкуренцию с другими друзьями; она гораздо чаще, чем вы, говорит о себе; она позволяет себе свысока критиковать вас, но сразу же занимает оборонительную позицию, если вы критикуете ее в ответ; во время общения у вас возникает чувство, будто вы ходите по тонкому льду, потому что в любой момент можете спровоцировать вспышку ее гнева или неодобрения; в отношениях преобладают так называемые эмоциональные качели: сегодня она может быть отзывчивой и доброжелательной, а на следующий день отстраняется и ведет себя так, словно вы едва знакомы.

В 2014 году сотрудники Университета Карнеги — Меллон (Питтсбург) обнаружили интересную корреляцию, изучая социальную жизнь здоровых женщин старше 50 лет. Оказалось, что, если в их отношениях с окружающими увеличивался объем негативных эпизодов, одновременно повышался и риск развития у них гипертонии. Негативные социальные интеракции — например, непосильные требования и критика от окружающих, разочарования, «обмен любезностями» — приводили к тому, что появление гипертонической болезни у испытуемых становилось на 38% вероятнее. А вот у мужчин не обнаружилось никакой связи между негативом в общении и повышенным артериальным давлением. Вероятно, это связано с тем, что женщин в целом больше заботят отношения между людьми и они социально предрасположены уделять им больше внимания.

Негативное общение также способствует возникновению воспалительных процессов в организме — как у женщин, так и у мужчин. Такие данные получила в процессе своего исследования Джессика Чианг, научный сотрудник Университета Калифорнии (Лос-Анджелес). Согласно ее выводам, накопленные социальные стрессоры, как настоящие токсины, способны нанести человеку физический вред.

Те дружеские отношения, которым суждено стать самыми болезненными в нашей жизни, часто начинаются на позитивной ноте и только потом превращаются в кошмар. Например, недавнее исследование среди подростков показало, что люди, которых в прошлом связывала дружба, в 4,3 раза чаще выражают взаимную агрессию в интернет-пространстве, нежели просто знакомые. Иными словами, социологическая статистика согласна с Дианой де Пуатье (фавориткой французского короля Генриха II), которая еще в XVI веке утверждала: «Чтобы заиметь стоящего врага, выбери друга: он знает, куда нанести удар».

Еще одну скользкую дорожку, на которую может неожиданно свернуть дружба, описал писатель Роберт Грин в книге «48 законов власти». Дружеская помощь в трудоустройстве, предостерегает он, может привести к тому, что ваши отношения постепенно превратятся из хороших во вредные. Это связано, в частности, с особенностями эмоциональной реакции, которую провоцируют такие серьезные одолжения.

Как ни странно, именно акт вашей доброты может вывести отношения из равновесия. Людям хочется чувствовать, что их успех заслужен. Дружеское одолжение может стать причиной гнетущих мыслей: «Что, если меня выбрали только благодаря связям? Быть может, я вообще не достоин этого места?» Снисходительное отношение, которое легко заподозрить в сочувствующем друге, может серьезно ранить самооценку. Травма не сразу даст о себе знать, но постепенно в отношениях станет больше грубой прямоты, появятся вспышки недовольства и зависти — и раньше, чем вы успеете что-то понять, дружбе придет конец.

«Так что же — разрушить настоящую дружбу могут прямота и бескорыстная помощь?» — спросите вы. С одной стороны, это утверждение бросает вызов идеалам абсолютной открытости и безграничного великодушия — обязательным атрибутам искренней дружеской привязанности. Но с другой стороны, похоже, именно здесь скрыт ключ к разгадке, почему же дружба может быть и благоприятной, и амбивалентной, и вредной, и даже переходить из одного состояния в другое.

В своей статье «Эволюция взаимного альтруизма», опубликованной в 1971 году, эволюционный биолог Роберт Трайверс резюмировал: «Каждый индивид склонен проявлять тенденцию как к альтруистическому поведению, так и к жульничеству». Под жульничеством здесь понимается сознательное намерение отдавать в рамках отношений хотя бы немного меньше или брать хотя бы немного больше, чем взял или отдал бы наш друг в аналогичной ситуации.

Трайверс объясняет, что эволюция сделала нас искусными хитрыми жуликами. Комплексный механизм нашей психики помогает нам обнаруживать тех, кто жульничает слишком открыто, и замечать, когда мы сами становимся слишком щедрыми. Трайверс пишет:

«Грубый жулик не станет отвечать взаимностью, и альтруист в награду за свое великодушие не получит ровным счетом ничего… Очевидно, что в этом случае естественный отбор будет настроен крайне негативно по отношению к жулику. Хитроумное жульничество, напротив, предполагает определенную степень взаимности. Это искусство состоит в том, чтобы отдавать меньше, чем получаешь — или, точнее сказать, отдавать меньше, чем отдал бы партнер в противоположной ситуации».

Возможно, именно этот баланс между эгоизмом и альтруизмом, средние показатели которого приближаются к соотношению 50/50, объясняет и многие другие 50-процентные показатели, то и дело возникающие в исследованиях дружеских отношений. Давайте припомним: только у 50% друзей симпатия взаимна, наши социальные сети на 50% состоят из амбивалентных отношений. Даже распознавать ложь среднестатистический человек способен только в 50% случаев. Эволюция сделала нас проницательными ровно настолько, чтобы не дать себя надуть, но в то же время уберегла нас от неизбежных мук, которые бы принесла с собой жизнь в мире абсолютной суровой правды. Так у нас осталась лазейка для комплиментов и лжи во спасение. Аналогично мы способны распознавать жульничество со стороны друзей, но все-таки не слишком виртуозно, иначе мы бы рисковали вовсе потерять веру в людей и какое-либо желание поддерживать дружеские отношения. Природа сохранила идеальный баланс — 50/50.

Психолог Ян Ягер проводил опрос для своей книги «Когда дружба причиняет боль» (2002) и обнаружил, что 68% респондентов сталкивались с предательством друзей. Кто же эти бессердечные предатели? Почему их так много? Впрочем, при цифре 68% — может быть, уже не «их», а «нас»?

Эта пугающая мысль заставила меня задаться вопросом: действительно ли мы прилагаем усилия, чтобы прощать мелкие обиды? Высказывать недовольство, прежде чем оно накопится и заставит разорвать отношения навсегда? Найти время на долгожданную встречу? Признать право другого человека не во всем соглашаться с нами? Действительно ли мы стараемся щедро отдавать, а не вести в счете? Давим ли мы на друзей своими неоправданными ожиданиями? Правда ли, что мы делаем все возможное, чтобы сохранить дружбу? Что ж, возможно, большинство наших друзей тоже думают о себе именно так. И если они поступают не по-дружески или нас уносит друг от друга естественным течением жизни, возможно, нам стоит принять это и не приклеивать ярлык токсичности на отношения, которые мы просто больше не хотим поддерживать.

Когда отношения прекращаются по инициативе друга или он исчезает из нашей жизни без какого-либо объяснения, это может быть мучительно больно. И хотя не секрет, что круг социальных контактов сужается по мере взросления, мы все равно почему-то верим, что дружба — это навсегда. Разрыв дружеских отношений заставляет переосмыслить наше собственное видение жизни и собственной личности, особенно если друг был рядом в течение многих лет. Пока свежая рана пульсирует от боли, мы спешим заклеймить его или ее предателем.

Но иногда мы вынуждены покинуть друга, чтобы стать самими собой. В своей книге «Connecting in College» (2016) профессор социологии Дженис МакКейб заявляет, что разрыв дружеских связей на начальном этапе взросления — это важная часть личностного развития. Мы неизбежно формируем нашу индивидуальность и самосознание исходя из нашего окружения: либо стремимся к определенным людям, либо отталкиваемся от них.

Несмотря на то что нам всем стоит взглянуть со стороны на свое дружеское поведение и признать свою ответственность за конфликты, иногда возникающие в отношениях, все же есть аспекты дружбы, которые нам неподвластны. К примеру, большое количество общих друзей и знакомых может стать краеугольным камнем в неоднозначной ситуации. Допустим, ваша подруга перешла черту, но вы не хотите побеспокоить вашим конфликтом всю вашу компанию и поэтому не объявляете во всеуслышание, что больше не желаете иметь с ней дел. Вы просто отдаляетесь от нее, но мягко, чтобы не вызвать открытой конфронтации и не заставлять общих знакомых каждый раз выбирать, кого из вас пригласить в гости. В подобных случаях мы остаемся прикованы к «плохим» друзьям навеки.

Законы, диктующие нам, с кем сохранить близость, а кого отпустить от себя, иногда остаются загадкой даже для нас самих. Задумайтесь: нет ли у вас знакомых, которые вам очень симпатичны, но с которыми при этом вы не виделись уже несколько лет? И наоборот: нет ли в самом близком кругу тех, с кем вы на самом деле никогда не находили общий язык? Возможно, первые заносят вас в список «плохих» друзей в эту самую минуту.

Сталкиваясь с токсичной дружбой, переживая болезненные разрывы и разочарования, мы испытываем огромный стресс, способный нанести нам не только психологический, но даже физический вред. Но согласитесь, что не иметь друзей вовсе — еще более печальная участь. Ребенок всегда будет отчаянно искать партнера для игры, подросток — того, кто «по-настоящему понимает», а взрослый — того, с кем можно искренне разделить радость успехов и горечь неудачи.

Одиночество может причинять такие же муки, как голод или жажда. Джон Качиоппо, профессор-социолог из Университета Чикаго, обнаружил связь между одиночеством и такими проблемами, как депрессия, ожирение, алкоголизм, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, расстройство сна, гипертония, раннее развитие болезни Альцгеймера, а также циничный взгляд на мир и суицидальные мысли. Так что до тех пор, пока у вас проблемы с друзьями, можете считать себя счастливчиком: по крайней мере, это означает, что у вас есть друзья.

Лучшие друзья инвесторов — акции или бриллианты?

Драгоценные камни принято считать альтернативой инвестициям в золото или акции. В мире сохраняется высокий спрос на камни, при этом индекс бриллиантов уже давно откатился от своего многолетнего максимума, но остается значительно выше значений 2017–2020 гг. Разберемся, куда инвестировать выгоднее — в акции российских компаний или в инвестиционные бриллианты.

Почему бриллианты

В начале марта 2022 г. от уплаты НДС освободили сделки с инвестиционным золотом. Это было сделано для поддержания спроса и для увеличения доступности металла для рядовых инвесторов. Позже аналогичные меры были приняты и для инвестиционных алмазов и бриллиантов.

В России крупнейшим производителем драгоценных камней является АЛРОСА. Компания также организовывает аукционы и совершает покупку-продажу алмазов и бриллиантов. Ей выгодна отмена НДС — как заявлял менеджмент, спрос на внутреннем рынке растет.   

Инвестиционные алмазы или бриллианты — это драгоценные камни, которые используют для сбережений и приумножения средств. Такие камни инвесторы покупаю в чистом виде, а не в виде ювелирного изделия.

Покупка бриллиантов — менее распространенный способ инвестирования в физические активы, чем приобретение золота, но у него есть ряд преимуществ:

• Размер. Драгоценные камни в разы меньше слитков золота, они не боятся царапин или ударов. Их в буквальном смысле можно положить в карман и транспортировать. Бриллианты являются одним из активов с максимальной концентрацией стоимости на единицу веса.

• Защита от инфляции. Спрос на бриллианты остается высоким, а предложение ограниченным — это создает положительную ценовую динамику.

• Валютные риски снижены. Цена камней выражена в долларах, а реализовать их можно в любой валюте за пределами страны покупки.

• Цена устойчива даже во время кризиса, а еще камни можно перепрофилировать из инвестиционных и поместить в ювелирных изделиях.

Из минусов стоит выделить следующие:

• Сложность оценки. Да, вес и цена устанавливаются за 1 карат, но во внимание также принимаются чистота и цвет. Принято считать, что большей ценностью обладают крупные камни.

• Дороговизна. Если отталкиваться от редкости и размера камня, то купить и потом реализовать крупный камень достаточно сложно. Первоначальные вложения могут обойтись инвестору в стоимость спортивного суперкара.

• Регулирование. Вывоз и ввоз камней на территорию реализации могут быть ограничены законами этой страны или таможенными ограничениями.

Бриллианты vs акции

На первый взгляд может показаться, что плюсы инвестирования в бриллианты перевешивают минусы. Однако нужно сравнить на длинной дистанции доходность камней против других активов.

По данным АЛРОСА, лишь некоторые и весьма дорогие камни смогли обогнать по доходности американский рынок и золото. Классические бесцветные, они же белые, камни хуже золота и индекса S&P500 в 2005–2020 гг.

Теперь рассмотрим динамику стоимости одного карата бриллианта с конца 2005 г. по сентябрь 2022 г. и сравним с динамикой индекса МосБиржи. В середине ноября 2005 г. 1 карат оценивался в $7 614, сегодня цена выше лишь на 8,5%. Максимальная цена была в конце июля 2011 г., тогда карат стоил более $13 тыс. Связано это с резким ростом спроса в течение всего 2011 г. со стороны Китая и стран Ближнего Востока, в то время как производство оставалось на прежнем уровне.

Динамика индекса МосБиржи превосходит динамику стоимости 1 карата бриллиантов.

Можно заметить, что компоненты в индексе рублевые, а караты — в долларах. Тогда сравним индекс РТС, чьи компоненты считаются в долларах. Но и здесь ситуация не меняется: динамика индекса опережает динамику драгоценного камня.

Важно отметить, что в кризис 2008 г., на падении из-за пандемии в 2020 г. и из-за геополитики в 2022 г. стоимость бриллиантов была устойчивой.

Что это дает инвестору

• Инвестирование в индекс — диверсифицированное решение, так как индекс не состоит из 1–2 бумаг, в разное время он насчитывает более 10 наименований акций. Чистая покупка бриллиантов — не диверсифицированное решение.

• В динамике мы не учли дивиденды, для чистоты эксперимента. Это еще один плюс в пользу акций, так как бриллианты не увеличиваются и не дают дополнительного дохода.

• На длинной дистанции готовый портфель из акций определенно обойдет динамику бриллианта, хоть в рублях, хоть в долларах.

• Драгоценные камни могут выступить средством защиты от инфляции и кризисов и даже диверсифицировать портфель как альтернативные инвестиции. Держать все средства в камнях не лучшая затея — под них стоит выделить не более 3–5% капитала.

• Ценообразование бриллиантов сложное: нужно учитывать вес, цвет и чистоту, из-за чего цена может варьироваться от средней на рынке и может затруднить реализацию. Из этого следует, что акции — более ликвидный инструмент. Из-за низкой ликвидности камней и, вероятно, отсутствия нужных знаний, инвестору будет сложно оценивать камни самостоятельно. Купить и продать бриллианты можно через аукцион или напрямую у производителя. А цену будут задавать специалисты, а не рынок, как в акциях.

Ценообразование акций надежных и качественных компаний на рынке более предсказуемое и понятное, а купить или продать их в цифровой век не составляет труда.

Читайте также: Драгоценности из недр земли. Как добывают алмазы

БКС Мир инвестиций

«Подруга и незнакомый хейтер из интернета оказались одним человеком»: 6 историй о предательстве друзей

Борис, 33 года, про безответную любовь

Мой друг Миша много лет сох по моей девушке – фильм «Реальная любовь» просто отдыхает. Мы познакомились с ней одновременно, оба ухаживали, но в итоге Ира выбрала меня.

И я, и она понимали чувства Миши и всегда пытались их щадить: не обнимались при нем, даже совместные фото не выкладывали нигде.

Знакомые, которые были в курсе ситуации, крутили пальцем у виска: играем с огнем.

Но я не понимал, как иначе. Не отказывать же другу от дома? Через какое-то время у Миши появилась девушка и я выдохнул.

А потом я сильно поссорился с Ирой, а Миша, как я узнал позже, начал активно ее утешать и воспользовался ситуацией. Теперь у меня нет девушки и нет друга. А Миша с Ирой, кстати, в итоге расстались, но это меня уже не касается.

Егор, 44 года, про деньги и принципы

У меня был близкий друг, сидели за одной партой в школе, потом вместе учились в институте. Говорят, друзья познаются в беде, но у нас так сложилось, что особых бед не было – делили вместе радости, он был крестным моего сына, ездили семьями отдыхать, доверяли друг другу.
Однажды мне понадобились деньги, причем не на блажь, а на серьезное дело – моей маме поставили нехороший диагноз, а бесплатно пришлось бы ждать операцию слишком долго.

Я попросил у Темы в долг: никаких «дружеских» льгот, с распиской и процентами. Знал, что такая сумма у него есть.

В ответ услышал: «Прости, деньги действительно есть, но тебе не дам – такой уж у меня принцип, не одалживать друзьям, а то останешься без друга и без денег». Мне тогда помогли совершенно чужие люди, а Тема остался при деньгах и принципах, но без друга.

close

100%

Сергей, 38 лет, про страх заразиться

Мы с Максом были знакомы лет двадцать, я был уверен в нем как в самом себе. Когда у меня диагностировали онкологию, я рассказал ему раньше, чем близким. Он выразил сочувствие, предложил любую помощь – в общем, повел себя как настоящий друг.

А потом я понял, что Макс пишет все реже, в гости не приходит – всегда находит какой-то предлог, и к себе не зовет.

В день рождения пожаловался, что дома ремонт, поэтому отмечать не будет. А потом у одного из общих знакомых увидел в соцсети фото с празднования юбилея Макса в ресторане, где были все, кроме меня.

На вопрос, не обидел ли я его чем, друг начал мяться и признался, что слышал, будто рак заразен. Подтверждений нет, но рисковать ему все-таки не хочется. Да и разделять «чужую беду» опасно для нервной системы, ему психолог рассказал.

Ольга, 29 лет, про супружескую верность

С Асей мы дружили много лет, я всегда ей доверяла как самой себе. Когда у меня появились отношения вне брака, с одним из коллег, тоже зачем-то рассказала как близкой подруге.

Это была такая вспышка, солнечный удар – я и ненавидела себя, и закончить их не могла, и уходить от мужа не хотела, у нас рос сын и вообще он был близким человеком, родным.

Ася знала обо всех моих метаниях, слушала, кивала, а потом взяла и рассказала все моему мужу, приложив скриншоты нашей переписки. Уверяла меня, что хотела как лучше – не могла видеть, как меня «поглотила грязь и ложь».

С мужем я в итоге помирилась, с коллегой – рассталась, а Асю и знать не хочу.

Наталья, 34 года, про коварных разведенок

С Майей мы познакомились на детской площадке, где гуляли с сыновьями. Сначала подружились мальчики, потом – мы, а со временем и наши мужья нашли общий язык.

«Хотела сделать из дочери вундеркинда и лишила ее детства»: истории об ошибках родителей

Родители школьников рассказали «Газете.Ru», о каких решениях, связанных с воспитанием…

10 сентября 08:58

Майя любила повторять, что это идеальная дружба семьями: и с подругой время проводишь, и дети при деле, и мужьям не скучно. Последний аргумент мне был не очень понятен, но Майя была слегка домостроевской женой, так что я не обратила на него внимание. А зря!

Через четыре года нашей нежной семейной дружбы я с мужем развелась: оказалось, что у него уже год отношения на стороне. Было больно, обидно.

Я ждала от Майи поддержки, а получила отповедь и от ворот поворот.

Оказалось, что ее Сережа против дружбы с «разведенками», это плохой пример для детей. Тем более, по его мнению, в разводе всегда виновата женщина: не была мудрой, не дарила тепло, вот и оставила ребенка без отца. Майя объяснила, что не совсем поддерживает мужа, но и портить отношения даже ради дружбы не готова. Судя по социальным сетям, она нашла себе новую подругу – замужнюю и с ребенком, все, как полагается.

close

100%

Алина, 42 года, про форумы и ники

Это было в начале двухтысячных, я тогда часами сидела на популярном форуме одного семейного сайта и подсадила нескольких подруг, в том числе и подругу детства Олесю.

Общение там было очень эмоциональным, то поддержки, то разборки. Через какое-то время у меня появился личный хейтер Инга. Что бы я ни писала, эта дама обязательно отпускала шпильки в мой адрес, причем шпильки очень болезненные, как будто знала, куда бить. Олеська всегда очень бурно за меня заступалась, хотя Инге на язык лучше было не попадаться.

А однажды – как в плохом триллере, – я поняла, что Инга и Олеся – это один и тот же человек, который заходит под разными никами.

В одном из споров Олеся забыла перелогиниться и я получила поток хейта в очень узнаваемом стиле от близкой подруги. Что это было, я так и не узнала, поскольку заблокировала ее сразу и везде.

Как стать лучшим другом. Руководство по более разумной жизни

Тара Паркер-Поуп

Иллюстрации Айши Тенгиз прославлял силу дружбы. И не зря. Настоящий друг оказывает поддержку без осуждения, выходит из кризиса и знает, что нужно сказать, когда это важнее всего. Дружба является важным компонентом счастливой жизни, поэтому пришло время дать им заботу и внимание, которых они заслуживают. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему дружба имеет значение, как поддерживать ее и какие простые шаги вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы стать лучшим другом.

Польза дружбы

Семейные отношения часто сопровождаются чувством вины и обязательствами. Друзья, с другой стороны, являются противоядием от тягот повседневной жизни.

Друзья делят груз

Насколько сильна дружба? Исследователи из Университета Вирджинии хотели выяснить, влияет ли дружба на то, как мы подходим к проблемам повседневной жизни. В ходе необычного эксперимента исследователи стояли у подножия крутого холма (с уклоном 26 градусов) на территории университетского городка и просили 34 проходивших мимо студентов помочь им в эксперименте. Некоторые студенты были одни; другие шли парами.

Каждому учащемуся выдали рюкзак, наполненный грузом, равным примерно 20 процентам веса его тела. Хотя у студентов могло сложиться впечатление, что им предстоит взобраться на холм, исследователи просто попросили их оценить , насколько крутым будет подъем.  

Примечательно, что студенты, стоящие в одиночестве, воспринимали склон холма как более крутой и думали, что им будет труднее подниматься, неся утяжеленный рюкзак. Но студенты, которые стояли рядом с другом, думали, что холм выглядит легче для подъема, и давали более низкие оценки его крутизны. Интересно, что чем дольше друзья знали друг друга, тем менее крутым казался холм.

Другие исследования подтверждают мнение о том, что социальная поддержка помогает нам справляться со стрессом. Когда студенток колледжа попросили выполнить сложные математические задачи, их пульс участился. Но когда их попросили решить математические задачи с другом в комнате, их пульс стал ниже. Ученые также знают, что при перемещении макак-резусов в новую среду у них повышается уровень гормонов стресса в крови. Но когда обезьяну перемещают по вместе с ее любимым компаньоном (обезьяны тоже дружат) гормоны стресса, измеренные в ее крови, были намного ниже. (Аналогичные результаты были получены с крысами и морскими свинками.)

Все эти исследования показывают, что друзья могут изменить наше отношение к сложной ситуации и что простое присутствие друга в одной комнате может снизить наш стресс. Наличие друзей, по сути, позволяет нам передать часть эмоционального бремени повседневной жизни на аутсорсинг.

Друзья с пользой для здоровья

Большая часть исследований здоровья и отношений сосредоточена на романтических партнерах. Но исследователи обнаружили, что наша дружба на самом деле оказывает большее влияние на наше здоровье. Вот некоторые выводы о пользе друзей для здоровья:

• 10-летнее австралийское исследование показало, что пожилые люди с большим кругом друзей имели на 22 процента меньше шансов умереть в течение периода исследования, чем те, у кого меньше друзей.
• В 2006 году исследование почти 3000 медсестер с раком молочной железы показало, что женщины без близких друзей в четыре раза чаще умирают от этого заболевания, чем женщины с 10 или более друзьями. Примечательно, что близость и количество контактов с другом не были связаны с выживанием. Просто наличие друзей защищало. Наличие супруга не было связано с выживанием.
• Согласно шестилетнему исследованию , в котором приняли участие 736 шведских мужчин среднего возраста, привязанность к спутнику жизни не влияла на риск сердечного приступа и смертельной ишемической болезни сердца, в отличие от дружеских отношений. Среди факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний отсутствие социальной поддержки было не менее опасным, чем курение.

Почему дружба так полезна для нас? У ученых есть несколько теорий.

Логистическая поддержка: Друзья могут выполнять поручения и покупать лекарства для больного человека, хотя в большинстве исследований близость не учитывала преимущества дружбы.

Ассоциация: Возможно, люди с крепкими социальными связями также имеют лучший доступ к медицинским услугам и уходу или чаще обращаются за помощью.

Меньше стресса: Люди с крепкими дружескими отношениями реже простужаются, чем другие, возможно, потому, что у них меньше стресса.

Положительное давление со стороны сверстников: Исследователи обнаружили, что определенное поведение в отношении здоровья кажется заразным и что наши социальные сети — лично и онлайн — могут влиять на ожирение , беспокойство и общее счастье. В недавнем отчете было обнаружено, что программа физических упражнений человека находилась под сильным влиянием его или ее социальной сети.

Но это может работать и наоборот: крупное исследование 2007 года показало почти 60-процентное увеличение риска ожирения среди людей, чьи друзья набрали вес.

Дружба облегчает старение

Дэн Бюттнер, научный сотрудник и автор National Geographic, изучил привычки здоровья людей, живущих в регионов стран мира, где люди живут намного дольше, чем в среднем. Он называет эти области «голубыми зонами» и обнаружил, что позитивная дружба является общей темой в этих регионах.

На Окинаве, Япония, где средняя продолжительность жизни женщин составляет около 90 лет, что является самым старым показателем в мире, люди образуют своего рода социальную сеть, называемую моаи — группа из пяти друзей, которые предлагают социальные, логистические, эмоциональные и даже финансовые возможности. поддержка на всю жизнь. В моаи группа получает выгоду, когда дела идут хорошо, например, когда они делятся обильным урожаем, и семьи группы поддерживают друг друга, когда ребенок заболевает или кто-то умирает. Они также, по-видимому, влияют на поведение друг друга в отношении здоровья на протяжении всей жизни.

Команда Бюттнера создала викторину , чтобы помочь людям оценить положительное влияние их собственной социальной сети. Викторина задает вопросы о ваших друзьях и состоянии их здоровья, сколько они пьют, едят и занимаются спортом, а также их мировоззрение. Цель состоит не в том, чтобы вы бросили своих менее здоровых друзей, а в том, чтобы определить людей в вашей жизни, которые набрали больше всего очков, и проводить с ними больше времени.

«Я утверждаю, что самое эффективное, что вы можете сделать, чтобы добавить себе здоровых лет, — это курировать свою ближайшую социальную сеть», — сказал г-н Бюттнер, который советует людям сосредоточиться на трех-пяти реальных друзьях, а не на далеких друзьях в Facebook. «В общем, вам нужны друзья, с которыми вы можете вести содержательную беседу», — сказал он. «Вы можете позвонить им в плохой день, и они будут заботиться. Ваша группа друзей лучше любого лекарства или антивозрастной добавки, и они сделают для вас больше, чем что-либо».

Подробнее о пользе дружбы для здоровья.

Как сохранить дружбу

Друзья оказывают большее влияние на наше психологическое благополучие, чем семейные отношения, так почему же мы часто ставим семейные и рабочие требования выше друзей?

Почему исчезает дружба? Иногда это происходит потому, что наша собственная жизнь меняется и вступает в новые фазы. Друзья, которыми мы окружаем себя в подростковом возрасте, служат иной цели, чем друзья, которых мы ищем, когда становимся взрослыми. Наши потребности снова меняются, когда мы вступаем в брак или вступаем в брак, когда у нас появляются дети и когда у нас пустое гнездо. И исследования показывают, что характер дружбы также может измениться за короткий промежуток времени. В 2000 году Голландские ученые опросили 1007 человек об их отношениях с соседями, многие из которых обсуждали стресс на работе и личные отношения и часто навещали друг друга или помогали друг другу в случайных заработках. Но когда исследователи продолжили работу семь лет спустя, примерно половина этих отношений исчезла.

Хотя мы должны помнить, что дружба претерпевает естественные изменения по мере того, как меняется наша жизнь, некоторые дружеские отношения заканчиваются просто потому, что мы пренебрегаем ими. Конечно, крепкая дружба часто может выдержать эти взлеты и падения, но представьте, насколько лучше были бы эти связи, если бы мы регулярно заботились о наших друзьях и подкармливали их, в чем они нуждаются. Вот несколько советов, как стать лучшим другом.

Активные и пассивные друзья

Учитывая, что у всех нас ограниченное время и энергия, полезно выделить несколько важных дружеских отношений, которые мы хотим развивать. Но мы также не хотим упускать новые знакомства, которые могут возникнуть в результате случайных встреч. Как решить? Начните с того, что думайте о своих друзьях с точки зрения активных отношений или пассивных связей. И то и другое важно для нашего общего счастья, но пассивные друзья требуют меньше времени и внимания, что дает вам больше времени, чтобы расставить приоритеты среди друзей, которые значат для вас больше всего.

Укрепите свои «слабые связи». Наши случайные социальные сети больше, чем мы думаем — у нас часто бывают мимолетные связи с нашими соседями, баристой в кафе или другими людьми в тренажерном зале. Социолог Марк Грановеттер называет эти отношения с низкими ставками « слабыми связями ». Но название немного вводит в заблуждение. Хотя связи не являются прочными, польза от этих отношений может быть велика. Они предоставляют возможности для общения и заставляют нас чувствовать себя более связанными с другими социальными группами. Исследование , проведенное в 2014 году, показало, что чем больше у человека слабых связей, тем счастливее он себя чувствует. Исследователи обнаружили, что поддержание этой сети знакомств также способствует ощущению принадлежности к сообществу.

Хорошей новостью является то, что не нужно много усилий, чтобы развивать эти отношения с низкими ставками. Часто это просто обмен любезностями, когда вы видите другого завсегдатая в собачьем парке (отложите телефон и установите зрительный контакт!) или ищите его для связи в социальных сетях.

Анна Акбари, социолог и автор , которая часто пишет о дружбе , описывает эти «слабые связи» как пассивную дружбу — это те люди, с которыми вы сталкиваетесь на вечеринках, с которыми сталкиваетесь на работе и с теми, кто вам нравится, но не достаточно сделать список приоритетов для один на один время. Иногда наши близкие друзья со временем попадают в категорию «пассивных» — когда-то у нас была с ними связь, но сегодня у нас меньше общего. Не путайте пассивных друзей с отношениями, достойными вашего полного вложения, советует она, «но оставайтесь открытыми и достаточно бдительными, чтобы знать, когда один из этих случайных знакомых должен продвигаться в вашей сфере друзей».

Поддерживайте активную дружбу. В отличие от наших пассивных друзей, наша активная дружба — это те друзья, с которыми мы разделяем схожие ценности и более глубокую связь — люди, с которыми «вы изо всех сил стараетесь планировать, с которыми приходите, у которых учитесь». , чтобы создать новые воспоминания», — говорит доктор Акбари.

Если вы не уверены, кто входит в число участников, доктор Акбари предлагает несколько простых вопросов:

• У кого мне учиться?
• Кто бросает мне вызов?
• Кому я могу довериться?
• С кем мне найти радость?

«Я хочу, чтобы люди, с которыми я провожу время, отражали мне что-то, что вызывает восхищение или воодушевление для меня — не в финансовом, а в человеческом плане», — говорит доктор Акбари.

Суть в том, что, определяя наши пассивные «слабые» связи и наши активные «сильные» связи, мы можем лучше справляться с культивированием многообещающих дружеских отношений и направлять большую часть нашей энергии и времени дружбы на поддержание наших установившихся дружеских отношений.

Найдите время для друзей

Часто, когда мы думаем о сбалансированной жизни, мы сосредотачиваемся на двух вещах: работе и семье. Но по-настоящему сбалансированная жизнь на самом деле состоит из пяти ключевых компонентов: она также должна включать нашу личную жизнь, заботу о себе (включая физические упражнения и хобби) и наших друзей . Хотя мы не всегда можем уделять всем пяти областям одинаковое время (новый ребенок или дедлайн на работе иногда могут изменить наш жизненный баланс), в целом работа, семья, любовь, забота о себе и друзья — все одинаково важно. Хорошая новость заключается в том, что друзья, как правило, менее требовательны к нашему времени, чем члены семьи и начальники, поэтому забота о нашей дружбе может занимать гораздо меньше времени, чем другие требования. Вот несколько приемов, как уделить больше времени и внимания своим друзьям.

Назначьте встречи с друзьями. Точно так же, как вы можете запланировать свидание или деловую встречу, важно включить поддержание дружбы в свой еженедельный график. Свидания с друзьями можно провести за утренним кофе или обедом, чтобы они не отнимали время у детей, романтических партнеров или рабочих сроков. Если ваша семейная жизнь позволяет, устраивайте себе вечеринки с друзьями один или два раза в месяц, чередуя друзей, с которыми вы проводите время. Когда жизнь становится беспокойной из-за родительских или рабочих требований, ваша дружба, как правило, страдает в первую очередь. Но если вы будете регулярно планировать свидания с друзьями, ваша дружба останется крепкой, независимо от того, какие испытания ждут вас впереди.

Несколько минут дружбы имеют большое значение. Я никогда не забуду разговор с моей подругой Джули Мейсон, ныне ведущей радиопрограммы «Сириус» «Пресс-пул», когда мы оба были новыми репортерами в «Хьюстон кроникл». Я остановился у ее стола с вопросом и заметил, что у нее был крайний срок. «Все в порядке», — сказала она, оборачиваясь, чтобы показать мне, что я привлекла все ее внимание. «У меня всегда есть пять минут для друга». Этот момент произвел на меня такое впечатление, что я попытался сделать его своей мантрой: «У меня всегда есть пять минут для друга». И я также помнил о важности языка тела — поворачиваться, чтобы уделить им все свое внимание (и откладывать телефон или работу), когда вижу их. Хотя некоторые друзья более требовательны, чем другие, в целом наши друзья более понимающие и менее требовательные, чем большинство людей в нашей жизни. Не избегайте друзей, потому что вы не можете уделить им несколько часов своего внимания. Чтобы установить связь и укрепить узы дружбы, требуется всего несколько минут внимательного отношения. Потратьте пять минут, чтобы позвонить или написать, и просто скажите другу, что думаете о нем.

Постоянство важнее частоты. Завести традицию — пусть даже нечасто — это один из лучших способов сохранить дружбу, когда жизнь набирает обороты. Моя свекровь присоединилась к ежегодному воссоединению группы поддержки своего колледжа, которая проводится уже 60 лет. Мой знакомый редактор встречался с группой школьных друзей каждый канун Нового года на протяжении последних 40 лет. Посмотрите на календарь и начните новую ежегодную традицию с друзьями (совместное празднование дня рождения, прогулку с собакой в ​​Национальный день собаки, вечер угощения для взрослых на Хэллоуин или коктейль в честь налогового дня). Если вы хотите чаще проводить время вместе, проверьте свое расписание и подумайте о возможности регулярных ежемесячных встреч. Чтобы начать традицию, не требуется много усилий. У одной из моих хороших подруг, учительницы и актрисы, почти каждый день есть занятия, но мы обнаружили, что оба наших календаря открыты по средам утром. Теперь мы встречаемся примерно раз в месяц утром в любимой забегаловке в нашем районе.

Занимайтесь спортом с друзьями. Планирование упражнений с другом — отличный способ оставаться на связи, а еще он дает дополнительный бонус в виде улучшения вашего физического самочувствия. Это может быть еженедельная прогулка или пробежка два раза в неделю — все, что поможет вам двоим оказаться в одном месте, чтобы у вас было время поговорить.

Пройди урок. У нас есть ограниченное время как для наших хобби, так и для наших друзей, так почему бы не позаботиться обо всех потребностях одновременно и не привлечь друга к веселью. Если вы записались на художественный урок, урок украшения торта или кулинарии, пригласите своих друзей присоединиться к вам. И если вы получите подобное приглашение, просто скажите «да», даже если это новое хобби, которое вы еще не пробовали.

Маленькие жесты имеют значение

Друзья по определению обычно не требуют постоянного внимания, в котором нуждаются романтические партнеры и дети. Вот почему небольшие жесты, которые показывают кому-то, что мы думаем о нем, могут иметь большое значение для воспитания друзей, которые не всегда могут проводить столько времени один на один, как вам обоим хотелось бы. Благодаря технологиям показать друзьям, что мы заботимся о них, стало еще проще. Вот несколько предложений небольших жестов для поддержания дружеских отношений.

Отправьте фото. Как часто вы видите что-то, что заставляет вас думать о друге? Чтобы сфотографировать и отправить им текст, требуется меньше минуты.

Привезите домой угощения из путешествий. Когда прошлым летом я ездил по работе в Испанию, я подумал о друге, который оценил бы множество великолепных соборов. Я купила четки и принесла ей домой, маленький поступок, который, я считаю, стал началом более глубокой связи, которую мы сейчас разделяем.

Поделитесь новостной статьей. Вы все равно читаете новости. Если что-то поразит ваше воображение, будь то это руководство по дружбе или движущаяся колонка «Современная любовь» , поделитесь этим с другом с помощью текстового сообщения или электронной почты.

Подойдите к их столу. Не позволяйте работе мешать дружбе в офисе. Требуется две минуты, чтобы подойти к столу и сообщить кому-то, что он у вас на уме.

Накорми друзей. В подаренной еде есть что-то такое, что заставляет нас чувствовать себя любимыми и заботливыми. Мама-волейболистка часто приносила мне чашку супа или чили на вечерние тренировки команды, зная, что я пришла прямо с работы и не успела поужинать. По сей день она остается одним из моих любимых друзей, хотя наши дети выросли. Примечательно, что даже шимпанзе подарить еду в обмен на привилегии ухода.

Приходите на этапы. Когда дело доходит до дружбы, большие жесты также производят большое впечатление. Путешествие на свадьбу, появление на выпускном в колледже или отдание дань уважения на поминальной службе послужит убедительным сигналом о том, что, хотя вы не часто видите друг друга, вы приходите, когда это необходимо.

Поделись песней. Выберите песню, которой хотите поделиться с другом. Скажите им, почему вы делитесь этим — заставляет ли это вас думать о них? Объясняет ли это, что вы чувствуете? Или это возвращает хорошую память? Не просто слушай и забывай. Найдите время, чтобы поговорить об этом. Большое количество исследований показывает, что музыка помогает укреплять социальные связи. Ряд исследований связывают музыку с повышением уровня окситоцина, нейропептида, связанного с усилением связи и доверия между людьми. В одном исследовании 30-минутное пение повышало уровень окситоцина как у певцов-любителей, так и у профессиональных певцов. Мы знаем, что прослушивание музыки активирует многие области мозга, в том числе ту часть, которая помогает нам понять, что думают и чувствуют другие. Исследования показывают, что когда родителей и молодых людей вместе слушают музыку , у них улучшается взаимопонимание, снижается конфликтность и улучшается эмоциональное здоровье. Поделившись своей музыкой с другим человеком, вы поможете ему лучше узнать вас, и наоборот. И если вам нравится музыка друг друга, тем лучше. Исследования показывают, что нам нравятся люди, которые разделяют наши музыкальные предпочтения.

Подробнее о том, как сохранить дружбу.

Как говорить и слушать своих друзей

Умение слушать важно во всех отношениях, но то, как вы говорите и слушаете своих друзей, может иметь значение между случайной связью и прочной дружбой.

В греческой мифологии окончательная дружба описана в истории Дэймона и Пифиаса, двух лучших друзей, которые готовы пожертвовать своими жизнями друг за друга. Как гласит история, когда тиран Дионисий приговаривает Пифия к смертной казни, ему разрешается привести свои дела в порядок только после того, как Деймон предложит себя в качестве гарантии того, что Пифий вернется. На обратном пути Пифий сталкивается с пиратами и другими препятствиями, которые его задерживают, но Деймон никогда не сомневается в своем друге. Когда Дэймона должны казнить, возвращается Пифий. Дионисий настолько впечатлен их верностью и дружбой, что освобождает их обоих.

К счастью, большинству из нас никогда не придется рисковать всем ради дружбы, но настоящая дружба требует от нас многого. Мы не только должны научиться отдавать себя, но мы также должны развивать навыки слушания, сострадания и сопереживания, чтобы поддерживать наших самых близких друзей. Вот несколько простых шагов, чтобы стать более поддерживающим другом.

Слушайте по-настоящему

Элизабет Скотт, семейный терапевт и автор новой книги « 8 ключей к управлению стрессом », отмечает, что существует — это пять основных шагов для улучшения ваших навыков слушания с нуждающимся другом.

1. Послушайте ответы. Часто, когда люди спрашивают «Как дела?» они действительно не слушают ответ. Поддерживайте зрительный контакт со своим другом, оставайтесь на месте и покажите им, что «вам интересно то, что они говорят», — пишет она .
2. Повторяйте то, что слышите. Мисс Скотт отмечает, что, когда мы обобщаем и повторяем мысли кому-то, они знают, что мы их слышим. «Похоже, все становится довольно враждебно» и «Вы говорите так, будто вам больно» — два примера того, что вы можете сказать, когда ваш друг рассказывает о сложном конфликте.
3. Что ты чувствуешь? Не знаю, что сказать? Спросите своего друга, что он чувствует, а не обсуждайте детали ситуации, пишет г-жа Скотт.
4. Сосредоточьтесь на них. Хотя можно сказать, что вы можете рассказать или поделиться некоторыми подробностями о своем собственном опыте, не переключайте фокус разговора на свою ситуацию и чувства.
5. Мозговой штурм. Вместо того, чтобы давать советы, проведите с другом сеанс мозгового штурма, чтобы найти решения. Например, вы можете спросить: Что вы хотите с этим сделать? Как это заставляет вас чувствовать? Вы видите другие варианты?

Открой себя

В основе любой дружбы лежит принцип самораскрытия, когда один человек раскрывает что-то личное другому. Самораскрытие является строительным блоком близости и обычно приводит к тому, что другой человек также раскрывает что-то личное. Если вы чувствуете, что дружбе не хватает настоящей связи, спросите себя, как много вы открыли своему другу и сколько он или она рассказал вам в ответ.

Ряд исследований показывает, что мы формируем более глубокие связи, когда мы раскрываем наши мнения и чувства, а не только основные факты о нашей жизни. Экономист-бихевиорист Дэн Ариэли провел эксперимент, в ходе которого участников онлайн-свиданий заставляли обсуждать личную информацию, выбирая из списка вопросов, в том числе «Сколько у вас было романтических партнеров?» и «Как вы относитесь к абортам?»

Разговоры в результате были более оживленными, чем когда участники свиданий сами выбирали темы, и всем понравился разговор.

Самораскрытие — это концепция, лежащая в основе теперь уже известного « 36 вопросов, чтобы влюбиться », который приобрел популярность после публикации в колонке «Современная любовь» в The New York Times.

Колонка была основана на исследовании под названием « Экспериментальное поколение межличностной близости », проведенном Артуром Ароном, ученым из Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук. Доктор Арон не пытался помочь людям влюбиться; вместо этого его целью было сблизить двух незнакомцев в лабораторных условиях в исследовательских целях. Зная, что самораскрытие способствует сближению, они предположили, что могут ускорить процесс с помощью 45-минутной серии личных вопросов, каждый из которых раскрывает больше, чем предыдущий. Вскоре они узнали, что их анкета сработала лучше, чем планировалось, после многочисленных сообщений о продолжающейся близости между парами в исследовании, включая одну пару, которая поженилась. Согласно исследованию, «одним из ключевых паттернов, связанных с развитием близких отношений между сверстниками, является устойчивое, обостряющееся, взаимное, личное самораскрытие».

Урок для всех нас заключается в том, что мы формируем наши самые глубокие связи с друзьями, когда мы готовы быть уязвимыми и отважиться на более личную территорию в наших разговорах. Полный список из 36 вопросов включает в себя следующие примеры, которые вы можете использовать в качестве руководства, чтобы узнать своих друзей посредством задушевной беседы.

• Учитывая выбор любого человека в мире, кого бы вы выбрали в качестве гостя на ужин?
• Какой для вас был бы «идеальный» день?
• Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?
• Есть ли что-то, чем вы давно мечтали заняться? Почему ты этого не сделал?
• Что вы больше всего цените в дружбе?
• Завершите это предложение: «Я бы хотел, чтобы у меня был кто-то, с кем я мог бы поделиться…»
• Если бы вы умерли сегодня вечером, не имея возможности ни с кем пообщаться, о чем бы вы больше всего сожалели, если бы никому не сказали? Почему ты им еще не сказал?

Викторина из 36 вопросов — это увлекательный способ узнать кого-то получше и укрепить вашу дружбу. Но если после викторины ваша дружба переходит на территорию любви, не говорите, что вас не предупреждали.

Подробнее о том, как поддержать своих друзей.

Как спорить с друзьями

Конфликт — неизбежная часть человеческого опыта. Но хотя мы знаем, что размолвки с супругом или членом семьи можно сгладить, ссора с другом может показаться более рискованной.

Дружба — это « отношений по выбору », и эти связи легче разорвать, чем те, которые формируются с родственниками или романтическими партнерами. Мы ожидаем, что наши друзья будут поддерживать и понимать, даже если мы не совершенны.

Недавно подруга сказала мне, что недовольна тем, что я пропустил мероприятие, на которое она меня пригласила. Мои эмоции были смешанными: часть меня хотела друга, который безоговорочно поддерживал бы мой выбор и не вызывал у меня чувства вины за установление границ. В то же время тот факт, что моя подруга поделилась со мной своими чувствами, заставил меня почувствовать, что она заинтересована в дружбе. В конце концов, я рад, что у нас состоялся разговор, но это напомнило мне, насколько рискованно может быть, когда мы пытаемся решить (а не игнорировать) области напряженности с нашими друзьями.

Исследования показывают, что конфликты с друзьями носят глубоко личный характер и могут нанести больше вреда нашему здоровью, чем конфликты других типов. Два исследователя Карнеги-Меллона, Родлессия Снид и Шелдон Коэн, обнаружили, что негативные социальные встречи с друзьями были связаны с повышенным риском высокого кровяного давления — у женщин, но не у мужчин. Таким образом, особенно для женщин, решение проблем с друзьями не только поможет вашей дружбе, но также может помочь вашему здоровью.

Практика приемки

Друзья не идеальны. Иногда они будут вас разочаровывать. Иногда они будут пренебрегать вами. Но иногда быть хорошим другом означает дать другу пройти и принять его недостатки. В парной терапии романтическим партнерам часто напоминают о ценности принятия, и та же теория может быть применима к дружбе. Для многих из нас принятие кажется самым безопасным способом справиться с негативом дружбы.

Основная идея терапии принятия заключается в том, что принятие черт характера и поведения другого человека часто приводит к состраданию. Когда романтические партнеры или друзья учатся использовать сострадание в общении друг с другом, они, как правило, более склонны отпускать конфликты. Цель терапии принятия заключается в том, что вместо того, чтобы принуждать к изменениям, партнеры должны начать с принятия различий друг друга. Такое понимание часто приводит к непринужденным изменениям, которые являются более продолжительными и более гармонируют с основной личностью и поведением каждого человека. Когда человек чувствует, что его принимает и понимает кто-то, о ком он заботится, он с большей вероятностью изменится добровольно, часто внося больше изменений, чем требуется. Даже если не произойдет никаких изменений, принятие и сострадание, скорее всего, сблизят друзей.

Рик Хэнсон, психолог и старший научный сотрудник Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли, пишет в колонке «Ваш мудрый мозг» в Psychology Today , , что легче практиковать принятие, если вы думаете о том, как хорошо, когда кто-то принимает тебя, бородавки и все такое.

Доктор Хэнсон советует «практику принятия», которая позволяет вам определить, что вас беспокоит в вашем друге, а также принять это.

Выберите кого-то особенного для вас и начните с общего признания, произнеся вслух, про себя или написав следующие вещи:

• Я полностью принимаю вас.
• Бесчисленные причины, большие и малые, заставили вас думать, говорить и действовать так, как вы делаете.
• Ты такой, какой ты есть. Я позволил этому быть.
• Ты факт, и я принимаю факты в своей жизни.
• Мы с тобой являемся частью большего целого, и я тоже это принимаю.

Далее вы можете добавить некоторые подробности, говоря вслух или записывая то, что вас беспокоит в дружбе.

• Я понимаю, что вам трудно уделять мне время.
• Я согласен с тем, что иногда вы говорите обидные вещи.
• Я признаю, что иногда вы эгоистичны.

«Принимать людей само по себе не означает соглашаться с ними, одобрять их, отказываться от своих прав или преуменьшать их влияние на вас», — говорит доктор Хэнсон. «Вы по-прежнему можете предпринять соответствующие действия, чтобы защитить или поддержать себя или других. Или вы можете просто позволить людям быть. В любом случае, вы принимаете реальность другого человека. Вам это может не нравиться, вам это может не нравиться, вы можете грустить или злиться из-за этого, но на более глубоком уровне вы с этим миритесь. Только это является благословением. А иногда ваш переход к принятию может помочь улучшить ситуацию».

Как разрешить конфликт с друзьями

Иногда наши разногласия с друзьями слишком велики, чтобы преодолеть их с помощью практики принятия, поэтому вместо этого нам нужно найти способ разрешить конфликт. Никто не любит конфликтов, но исследователи отношений говорят, что каждый конфликт дает возможность улучшить отношения. Ключ в том, чтобы научиться вести конструктивную борьбу таким образом, чтобы вы лучше относились к своим друзьям.

Многое из того, что мы знаем о разрешении конфликтов в отношениях, получено из исследований супружеских пар, но основные стратегии разрешения конфликтов одинаковы, говорите ли вы о близких отношениях, дружбе или конфликтах на работе.

Исследователь брака Джон Готтман обнаружил, что наиболее важной частью любого личного разногласия являются первые несколько минут, когда ссора только начинается. Вот несколько общих советов из исследования о том, как разрешить конфликт с другом или любовником.

Определите жалобу, а не критику. Не начинайте разговор с критики своего друга. Сосредоточьтесь на том, что вас расстроило, и конкретизируйте свою жалобу. «Я был расстроен, что мы не смогли провести время вместе на вечеринке» — это гораздо лучшее начало разговора, чем «Тебя никогда нет рядом, когда ты мне нужен».

Избегайте словосочетаний «вы». Фразы вроде «Ты всегда» и «Ты никогда» почти всегда сопровождаются критикой и порицанием.

Подумайте о местоимениях. Предложения, начинающиеся с «я» или «мы», помогают вам определить проблемы и решения, а не обвинять кого-то еще.

Следите за языком тела . Нельзя закатывать глаза, что является признаком презрения. Смотрите на своего друга, когда говорите. Никаких скрещенных рук или скрещенных ног, чтобы показать, что вы открыты для их чувств и предложений. Сядьте или встаньте на одном уровне с вашим партнером — во время ссоры ни один человек не должен смотреть вниз или вверх.

Научитесь деэскалации: Когда спор начинает накаляться, возьмите на себя ответственность успокоить ситуацию. Вот несколько фраз, которые всегда полезны при деэскалации: 

• «Что, если мы…»
• «Я знаю, что это тяжело…»
• «Я слышу, что вы говорите…»
• «Что вы думаете?»

Доктор Готтман напоминает нам, что ссориться с важными для вас людьми не так уж и плохо. После стольких лет изучения конфликтов доктор Готтман сказал, что твердо верит в силу аргументов, помогающих людям улучшить отношения. На самом деле, показ наших разногласий придает нашим отношениям «настоящую стойкость», говорит он. Вам просто нужно убедиться, что вы правильно начали обсуждение, чтобы обсуждение было конструктивным, а не разрушительным.

Подробнее о том, как не согласиться с другом.

Почему ваши друзья важнее, чем вы думаете

Исследователи и философы подробно изучили эмоциональные драмы любви и семьи. Но они тратили гораздо меньше времени на размышления о глубоком удовлетворении хорошего друга.

Подобное происходит и в нашей собственной жизни, пишет научный журналист Лидия Денворт. Когда что-то нужно отдать, часто это наша дружба, которая отходит на второй план по сравнению с нашими семейными и рабочими обязанностями или нашей последней интрижкой.

Но это ошибка, утверждает она в своей новой книге «Дружба: эволюция, биология и чрезвычайная сила фундаментальной связи жизни» . На самом деле, исследования показывают, что дружба может помочь нам найти цель и смысл, сохранить здоровье и жить дольше. Близость, поддержка, равенство и эмоциональные связи, возникающие в нашей дружбе, уникальны.

Рекламное объявление
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

В ее книге воспеваются отношения, выкованные благодаря пижамным вечеринкам, выплаканным плечам и доброте, за которую не нужно отплачивать. «Наука о дружбе позволяет вам проводить время с друзьями и называть это здоровым», — говорит она. — Ты не снисходителен. В разговоре с Greater Good Денворт объясняет, почему нам нужны наши друзья и как сохранить эти связи крепкими даже во время пандемии.

Кира Ньюман: Как дружба меняется для людей на протяжении всей их жизни?

Лидия Денворт

Лидия Денворт: Когда вы очень молоды, конечно, ваши основные социальные отношения связаны с вашими родителями или опекунами. Но когда дети идут в школу, у них начинаются более глубокие дружеские отношения, которые включают, во-первых, совместную работу, а затем более глубокий общий эмоциональный элемент. Затем в подростковом возрасте он становится еще более абстрактным и относительным.

В старшей школе и колледже дружба может казаться легкой, потому что вы попадаете в среду, где у вас много сверстников и потенциальных друзей. Кроме того, когда вы подросток, ваш мозг как никогда настроен на социальные сигналы и связи. Вы очень заинтересованы в социальной активности.

Затем, во взрослом возрасте, когда люди начинают работать и, возможно, женятся или заводят семью, становится все труднее проводить время с друзьями. К концу жизни мы, как правило, возвращаемся к тому, чтобы иметь немного больше времени, когда дети вырастают, а карьера и работа менее требовательны.

В жизни бывают переходные моменты, когда легче или труднее проводить время с друзьями, но людям важно знать, что дружба — это стремление на всю жизнь, и что люди должны обращать внимание на нее в любой момент. в жизни. Я думаю, что люди иногда думают (особенно в свои 30-40 лет): «У меня сейчас просто нет времени на друзей», и это ошибка.

Если вам исполнится 65, а затем вы готовы начать уделять внимание друзьям, ну, это немного похоже на то, как бросить курить, когда вам 65. Если вам 15 лет, а 65, и вы все время курите , все же лучше остановиться, чем нет, но некоторый ущерб будет нанесен. И если вы все время не обращаете внимания на друзей, то же самое верно.

КН: Вы заметили в своей книге, что мы склонны пренебрегать дружбой, когда заняты, в большей степени, чем другими отношениями. Можете ли вы рассказать об этом больше?

LD:  Причина, по которой мы это делаем, заключается в том, что мы чувствуем себя более обязанными своей семье, с которой мы связаны родственными узами, и в этом есть большой смысл — мы юридически и биологически связаны с членами нашей семьи. Так что я не говорю, что мы должны проводить намного меньше времени с семьей. Но мы также считаем, что проводить время с друзьями вместо работы — это снисходительно.

Я хочу сказать, что это не обязательно снисходительно, потому что хорошие, крепкие дружеские отношения так же важны для вас, как диета и физические упражнения, и поэтому вам нужно расставить приоритеты. Если вы постоянно отказываетесь от своих друзей или не можете видеться с ними, разговаривать с ними или взаимодействовать с ними, значит, вы не являетесь хорошим другом и не поддерживаете крепких отношений. Вам нужно, чтобы ваши друзья были там в будущем. Но вы должны делать работу по ходу дела, иначе их там не будет. Дружба действительно требует времени, но это хорошая новость, потому что (в основном) тусоваться с друзьями весело.

Вторая половина истории, однако, заключается в том, что изменения в наших дружеских отношениях на протяжении всей жизни вполне нормальны, и это нормально. Дружба должна быть давними отношениями, но вы можете пережить несколько давних дружеских отношений в течение своей жизни. Таким образом, вы не можете оставаться друзьями только с людьми, которых знали в молодости, конечно, потому что многие люди заводят друзей во взрослом возрасте, и они могут стать более близкими друзьями.

Если отношения нездоровые или даже если они просто не приносят вам пользы — если они не позитивны, если они действительно истощают или если они однобоки, и один из вас всегда помогает другому, а не наоборот — это не так уж хорошо . Я думаю, что люди должны понять, что можно отказаться от дружбы, которая не является хорошей.
 
КН: Это похоже на обратную сторону всех удивительных преимуществ, которые мы получаем, когда у нас есть крепкие дружеские отношения: существует большой потенциал для боли, когда у нас сложные, охваченные конфликтами отношения.

LD:  Точно так же, как крепкие отношения полезны для вас, негативные отношения вредны для вас. Даже амбивалентные отношения вредны для вас, оказывается, биологически.

Дружба: эволюция, биология и необычайная сила фундаментальной связи жизни (WW Norton, 2020, 320 страниц)

Амбивалентные отношения — это отношения, в которых вы испытываете положительные и отрицательные чувства к человеку или к вашему взаимодействию с ним. И это верно для многих наших отношений — почти для половины.

У исследователей была шкала от одного до пяти: насколько позитивно вы себя чувствуете в этих отношениях и насколько негативно вы себя чувствуете в этих отношениях? Любой, у кого было два или выше по обоим пунктам, считался амбивалентным, что действительно широко. У вас может быть пять хороших и два плохих. Что было интересно, так это то, что любые отношения, которые классифицировались как амбивалентные, порождали проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие виды проблем со здоровьем.

Неудивительно, что токсичные отношения вредны для здоровья. Но я думаю, что проблема с амбивалентные отношения, которые есть у многих из нас, более удивительны. Я думаю, что большинство людей подозревают, что хорошее перевешивает плохое, и пока (эти исследования только начинаются) это не выглядит так.

Я думаю, что все это — напоминание о важности работы над отношениями — над всеми, но в том числе и над дружбой. В позитивной дружбе есть реальная ценность.

Если результат не положительный, вы можете сделать пару вещей. Во-первых, вы можете попытаться сделать это лучше, поработать над этим, возможно, провести трудный разговор. Во-вторых, вы уходите и говорите: «У меня не будет этого человека в моей жизни», но это может быть очень драматичным. И в-третьих, вы перетасовываете этого друга во внешние круги своей социальной жизни. Может быть, это не тот человек, с которым вы можете легко перестать видеться, но если вы больше не будете полагаться на него эмоционально, то это будет лучше для вас.

КН: Есть ли какие-то практики, которые вы могли бы предложить, или шаги, которые вы предпринимаете в своей жизни, чтобы уделять больше времени и энергии дружбе?

LD:  На самом деле все начинается с простого внимания и расстановки приоритетов. Я стараюсь регулярно планировать встречи со своими близкими друзьями и людьми, которых мне небезразлично часто видеть. У всех нас относительно занятая жизнь, но я, прежде всего, стараюсь составить план, а затем прилагаю усилия, чтобы попасть туда — прийти. Я думаю, что появление — это действительно важная часть дружбы, во всех смыслах этой фразы.

Возможно, у вас просто не было времени, чтобы собраться с кем-то за ужином в течение нескольких недель, поэтому вы звоните по телефону и таким образом наверстываете упущенное. Потратить время на то, чтобы узнать о чьей-то жизни и узнать, что с ними происходит, является важным показателем , и мне стоит потратить время, чтобы узнать, что происходит в вашей жизни .

Кроме того, я думаю, полезно помнить, что наука уточнила определение отношения качества. Он должен иметь эти минимум три вещи: это стабильная, давняя связь; это положительно; и это сотрудничество — это полезно, взаимно, Я рядом с тобой, ты рядом со мной .

Когда вы общаетесь с друзьями, вы должны думать о своей стороне происходящего. Я содействую этому? Был ли я полезен в последнее время? Когда я в последний раз говорил что-то хорошее или говорил кому-то, почему я ценю их или делал что-то хорошее для кого-то? Надежно ли я присутствую в жизни этого человека? Вы можете думать о том, как вы взаимодействуете со своими друзьями, как о необходимости как минимум упасть в эти ведра.

То же самое касается и онлайна: быть позитивным, быть полезным, появляться издалека, будь то просто проверка по смс, отправка забавной шутки, пересылка статьи или звонок — найдите время. В последнее время люди испытывают стресс и тревогу, поэтому мы должны быть рядом и предоставить ухо, чтобы выслушать, плечо, чтобы поплакать, даже виртуально.

КН: Прямо сейчас люди во многих местах не видели своих друзей месяцами. Что мы упускаем, когда не можем быть рядом с друзьями лично?

LD:  Быть с друзьями лично — это богатство, и это затрагивает все ваши чувства. Таким образом, мы не получаем никаких тактильных ощущений от пребывания с нашими друзьями, и есть разница, когда вы видите их на экране, и когда вы видите их лично, хотя с нейробиологической точки зрения мы не совсем знаем, что это такое. отличия пока есть.

Одна из вещей, которые наш мозг делает автоматически, когда мы разговариваем с кем-то лично, — это естественное ощущение «звонка и ответа», когда я говорю, а затем вы отвечаете, а затем вы говорите, а я отвечаю. . Мы читаем реплики друг друга таким образом, чтобы это было легче сделать.

Когда вы в сети, иногда взаимодействие не только немного искусственно, но и буквально запаздывает, встроенное в технологию, и это довольно неприятно для нашего мозга. Наш мозг воспринимает это как другой вид взаимодействия, и ему это очень не нравится. Я думаю, это одна из причин, почему Zoom сводит некоторых людей с ума. А если у вас есть группа в Zoom, очень сложно понять, кто будет говорить следующим. Есть способ справиться с этим с помощью невербальных сигналов лично, который труднее реализовать виртуально.

Когда вы находитесь наедине, вы можете вести гораздо более естественную беседу. Есть легкость, теплота и естественность, которые мы получаем, когда мы с нашими друзьями, и я думаю, что нам действительно не хватает возможности обнять их и дать пять — это большие вещи, которые имеют большое значение. Итак, это потеря.

Тем не менее, люди сообщают о большом количестве положительных впечатлений, даже дистанционно. Нам приходится взаимодействовать виртуально, но мы получаем от этого массу преимуществ. Это не то же самое, но это намного лучше, чем ничего. Несмотря на ограниченность, технологии в этот момент стали спасением. Не представляю, что бы было, если бы у нас его не было.

КН: Что, по вашему мнению, люди больше всего вынесут из этой книги?  

LD:  Что они сделают дружбу своим приоритетом, что они будут звонить другу и усерднее думать о том, как важно быть хорошим другом, что родители будут думать о том, чтобы говорить с детьми о важности дружбы и моделирования быть хорошим другом и расставлять приоритеты. Родители полны сообщений о достижениях и не так много сообщений о том, что значит быть хорошим другом, но я думаю, что это один из самых важных навыков, которые ребенок может развить. На протяжении всей нашей жизни важность дружбы скрывалась у всех на виду.

Привлечение внимания — вы в этом виноваты? Справляйтесь с этими эмоциями и поведением с помощью терапии

Автор: Стефани Кирби|Обновлено 11 июля 2022 г.

Здоровые изменения — поговорите с лицензированным консультантом

Поведение, привлекающее внимание

Вы когда-нибудь делали кому-то заявление, чтобы увидеть его реакцию? Возможно, вы сказали родителю, другу или партнеру: «Всем будет лучше, если я покончу с собой». Иногда подобные утверждения являются скорее призывом к вниманию, чем признаком истинного суицидального желания. Вы можете сказать им это, чтобы получить реакцию, которая заставит вас почувствовать, что кто-то еще обращает на вас внимание. И даже если их реакция негативна или сердита, приятно быть замеченным.

Проблема в том, что это очень драматичный и нездоровый способ привлечь внимание людей, которые вам небезразличны и которые, по-видимому, хотели бы заботиться о вас. Люди учатся такому поведению из-за страха. На самом деле, вы можете даже не осознавать, что то, что вы делаете, — это поведение, направленное на привлечение внимания . Свяжитесь с онлайн-терапевтом, чтобы узнать больше о своем поведении и о том, что оно означает.

Когда привлечение внимания полезно или вредно?

Все мы нуждаемся во внимании и хотим чувствовать, что наши друзья и семья заботятся о нас. Почему поведение, направленное на поиск внимания, является таким нездоровым способом справиться с потребностью во внимании? Это потому, что такое поведение создает нагрузку на других людей в вашей жизни. Вы можете получить больше внимания в краткосрочной перспективе, но это может помешать вашим отношениям в долгосрочной перспективе. Даже если вы не осознаете, как влияете на окружающих, они могут устать от ощущения, что вами манипулируют.

К счастью, прочитав эту статью, вы сможете узнать, занимаетесь ли вы поведение, направленное на поиск внимания, и  ищите более эффективные методы удовлетворения собственных эмоциональных потребностей. В этой статье мы рассмотрим эту информацию более подробно.

Выявление поведения, направленного на привлечение внимания

Первый шаг к тому, чтобы узнать, вовлечены ли вы в поведение, направленное на поиск внимания, — это точно знать, что оно означает. Поведение, направленное на привлечение внимания, — это просто действия, которые могут привлечь внимание окружающих. Под эту категорию может подпадать любое количество моделей поведения.

Примеры поведения, привлекающего внимание

Давайте рассмотрим несколько примеров типов  деятельности по привлечению внимания  , чтобы лучше понять, что она влечет за собой.

«Рыбалка» На комплименты

Настоящие комплименты — это те, которые делаются без просьбы. Если вы уверены в себе и прикладываете усилия к своей работе, отношениям и себе, ваши усилия, скорее всего, будут признаны.

Однако некоторые люди чувствуют себя виноватыми или глубоко неуверенными в том, кто они такие. Отсутствие безопасности может привести к тому, что люди будут постоянно искать подтверждения со стороны других. Большинство из нас в тот или иной момент ловят комплименты, и это не всегда признак низкой самооценки. Однако это становится проблемой, когда человек постоянно использует комплименты как единственный источник самооценки. Хотя приятно получать признание окружающих, также важно найти способы самоутвердиться. Поступая так, вы можете обрести чувство безопасности, не нуждаясь в похвале со стороны других.

Если вы обнаружите, что сильно полагаетесь на чужое мнение о вас, возможно, пришло время понять, почему. Хотя совершенно естественно хотеть чувствовать себя уважаемым и ценным, чрезмерное давление на других, чтобы вселить уверенность в человека, может привести к обострению отношений. Хороший первый шаг — начать укреплять уверенность в себе. Лицензированный терапевт также может помочь вам развить здоровое чувство уверенности в себе. Вы достойны любви и принятия такими, какие вы есть.

В поисках симпатии

Поиск сочувствия — еще одна распространенная форма поведения, направленного на поиск внимания. К сожалению, это часто принимает форму негативного внимания. Вместо того, чтобы получать внимание и похвалу за свои хорошие качества, вы получаете сочувствие или даже жалость к своим неудачам. Это не означает, что сочувствие — это плохо, но нездорово целенаправленно пытаться добиться сочувствия от других.

Намеренное стремление вызвать сочувствие может привести к рискованному поведению, потаканию ситуациям, которые, как вы знаете, нездоровы, и даже может привести к причинению вреда себе. Такое поведение может быть чрезвычайно опасным. Важно помнить, что есть и другие способы поиска поддержки, не подвергающие себя или других риску.

Симуляция отсутствия способностей

Такое поведение часто наблюдается у маленьких детей, но иногда взрослые также пытаются использовать это в своих интересах, когда чувствуют, что ими пренебрегают. Симулирование отсутствия способностей означает, что вы просите других выполнять задачи за вас, потому что вы говорите им, что не можете. Притворяясь неадекватным в определенных областях, вы привлекаете внимание других и заставляете кого-то держать вас за руку, даже если вы рискуете показаться неадекватным.

Почему взрослые проявляют эмоциональное поведение, направленное на привлечение внимания

Существует множество различных причин, по которым вы можете испытывать искушение привлечь к себе внимание, в том числе низкая самооценка или боязнь пренебрежения. Человек также может демонстрировать такое поведение, направленное на поиск внимания, в результате повышенных эмоций. Когда человек испытывает сильные эмоции гнева, ревности или покинутости, он может реагировать иррационально. В этом случае поведение может быть временным или результатом плохого контроля импульсов.

Когда такое поведение повторяется неоднократно, оно может стать привычным. В этих случаях люди постоянно используют нездоровое поведение, направленное на поиск внимания. Вот некоторые из распространенных причин хронического поиска внимания.

Низкая самооценка

Многие люди, которые ищут негативного внимания, имеют низкую самооценку и неуверенность в себе. Они могут бояться, что другие не смогут почувствовать к ним искреннюю любовь или почувствуют себя неадекватными. В результате некоторые люди с низкой самооценкой могут чрезмерно компенсировать это, чтобы скрыть свои чувства или действовать так, чтобы дать им временное ощущение силы.

К признакам низкой самооценки относятся:

• Хвастовство
• Быть легко управляемым около
• Быть чрезмерно робким или агрессивным
• Демонстрация ложного «я» другим
• Нерешительность и дискомфорт при принятии решений
• Бунт без видимой причины
• Большое количество материальных ценностей.

Поведение, привлекающее внимание, и его связь с расстройствами личности

Поиск внимания может быть частью расстройства личности. Расстройства личности, часто связанные с поиском внимания, включают нарциссическое расстройство личности, истерическое расстройство личности и пограничное расстройство личности. Все три расстройства личности являются частью кластера, известного как драматические расстройства личности или расстройства личности кластера B.

Истерическое расстройство личности

В дополнение к постоянному поиску внимания, люди с этим расстройством личности часто проявляют крайне эмоциональное поведение. Они могут изо всех сил стараться поставить себя в центр внимания. Люди с истерическим расстройством личности часто используют свою сексуальность, чтобы привлечь внимание, и могут казаться кокетливыми со многими людьми. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, они также, как правило, плохо контролируют импульсы и стремятся к мгновенному удовлетворению, что затрудняет удовлетворение их текущими обстоятельствами или отношениями.

Важно отметить, что симптомы истерического расстройства личности у людей могут различаться. Как и в случае со всеми психическими расстройствами, люди должны быть диагностированы специалистом в области психического здоровья.

Пограничное расстройство личности

Люди с пограничным расстройством личности склонны чувствовать себя опустошенными или неудовлетворенными. Они боятся быть брошенными и часто параноидально относятся к тому, что другие думают о них. Многие люди с пограничным расстройством личности изо всех сил пытаются поддерживать длительные личные отношения, если не получают надлежащего лечения. Они могут постоянно читать поведение других людей, думая, что их молча осуждают. Из-за этого они могут проявлять манипулятивное поведение или привлекать внимание.

Нарциссическое расстройство личности

Люди с нарциссическим расстройством личности, как правило, высоко оценивают себя и могут также считать окружающих их людей менее важными. Таким образом, люди с нарциссическим расстройством личности могут рассматриваться как лица, стремящиеся к вниманию. Им часто трудно сопереживать другим, но они резко реагируют на критику в свой адрес. Они часто действуют с чувством собственного достоинства. Люди с нарциссическим расстройством личности могут очень манипулировать другими и искать восхищения и комплиментов.

Важно отметить, что симптомы всех трех из этих расстройств могут значительно улучшиться с помощью лицензированного терапевта.

Зацикленность на драме

Переживание и создание драмы может привести к выбросу гормонов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, хотя эти гормоны действуют только в течение короткого периода времени. В результате люди иногда обнаруживают, что постоянно ищут драматические ситуации, независимо от того, насколько разрушительными они могут быть в долгосрочной перспективе.

Вам не нужна драма, чтобы чувствовать себя хорошо, и она может повредить вашей социальной жизни. Многие люди, которые ищут драму или хаотичные отношения, делают это из-за пренебрежения в детстве. Хотя всем нужно признание и внимание со стороны окружающих, некоторые люди, которые ищут этого, могут создать цикл нездорового поведения.

Драма может вызвать привыкание, особенно если она привлекает внимание, которого вы так жаждете. Мозг зациклен на поведении, которое приносит эмоциональное вознаграждение. Со временем людям приходится идти на большее и устраивать больше драм, чтобы привлечь такое же внимание. В конце концов, люди, затронутые таким поведением, могут начать дистанцироваться или перестать уделять внимание человеку, чтобы защитить свое психическое благополучие.

Занимаетесь ли вы нездоровым поведением, чтобы привлечь внимание?

Здоровые изменения — поговорите с лицензированным консультантом

Другие потенциальные причины хронического поиска внимания включают:

• СДВГ
• Травма
• Беспокойство
• Биполярное расстройство
• Другие психические расстройства

Повышают ли социальные сети проблемы, привлекающие внимание, и проблемы с психическим здоровьем?

Социальные сети не обязательно являются причиной поведения, направленного на привлечение внимания, но они предоставляют дополнительные возможности для людей, склонных к поиску негативного внимания. Поскольку социальные сети представляют вас перед более широкой аудиторией, чем вы могли бы встретиться лицом к лицу в определенный день, это увеличивает вероятность того, что кто-то обратит на вас внимание. Социальные сети также позволяют людям контролировать то, как они представлены тем, кто с ними взаимодействует.

Хотя социальные сети могут быть отличным способом общения с любимыми людьми, при их использовании важно обращать внимание на свои привычки. Поиск эмоционального удовлетворения в Интернете может изолировать вас от окружающего мира.

Что лечить Привлечение внимания r?

Люди, как правило, учатся этому привлекательному поведению из-за страха. На самом деле, вы можете даже не осознавать, что то, что вы делаете, — это поведение, направленное на привлечение внимания. Если вы жаждете внимания и для его получения прибегаете к нездоровому поведению, вы можете получить помощь. Вам не нужно полагаться на других для вашей уверенности и самооценки. Лучший источник самооценки — это уверенность в себе. Вы должны сначала полюбить себя. В противном случае любовь других может никогда не почувствоваться вам искренней.

С другой стороны, когда вы замечаете, что кто-то, кто вам небезразличен, ведет себя так токсично, вы можете помочь ему избавиться от этой деструктивной модели поиска внимания. Подойдите к ним, чтобы выразить беспокойство, и заверите их, что вы рядом с ними. Если они восприимчивы, направьте их к специалисту в области психического здоровья, имеющему опыт лечения причин поиска внимания.

Некоторые люди, практикующие такое поведение, могут манипулировать и оскорблять. Важно убедиться, что вы не попадаете в ситуацию, которая позволяет им нанести ущерб вашему психическому или физическому здоровью. Независимо от психического расстройства человека, насилие в любых отношениях недопустимо. Если вы оказались в небезопасных отношениях, вам доступна Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия. Их услуги конфиденциальны, а у их специалистов есть инструменты, которые помогут безопасно удалить вас из оскорбительной среды. При правильной поддержке вы можете защитить свое психическое и физическое здоровье.

Можете ли вы признать свое поведение?

Если вы хотите изменить свое поведение, первое, что вам нужно сделать, это научиться признавать это. Сосредоточьтесь на выявлении моментов, когда вы проявляете такое поведение, и найдите основную причину, по которой вы это делаете. Ведение дневника или ведение письменных записей — отличный способ отследить, что вызывает такое поведение и как оно влияет на ваши отношения.

Повышайте самооценку, чтобы бороться с поведением, привлекающим внимание

Рост вашей уверенности и самооценки может помочь вам научиться строить себя так, что вы не будете ждать, что другие сделают это за вас. Простой способ начать повышать свою уверенность — начать отслеживать свои регулярные успехи. Начните с празднования действительно маленьких задач, а затем постепенно переходите к более крупным. Когда вы начнете видеть свой успех, он станет еще больше и повысит вашу самооценку.

Больше слушай, чем говоришь

Если вы привыкли добиваться внимания, скорее всего, вы больше говорите, чем слушаете. Начните работать над тем, чтобы сосредоточить внимание на других, вместо того, чтобы пытаться сделать все для себя. Сначала это может показаться вам неудобным, потому что вы к этому не привыкли, но по мере того, как вы будете продолжать это делать, вам станет легче. Если вы попытаетесь переключить свое внимание с себя на окружающих, вы поможете им почувствовать себя ближе к вам. В результате может быть полезно активно сосредоточить свое внимание вне себя.

Попробуйте терапию

Беседа со специалистом в области психического здоровья — это эффективный способ изменить свое поведение. Как и в BetterHelp, терапевт может работать с вами, чтобы помочь вам определить, откуда исходит ваша тяга к вниманию и какие изменения вы можете внести, чтобы перестать участвовать в этом поведении. Ниже вы можете прочитать отзывы о наших терапевтах от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультантов

«Кристи — великолепный консультант, который может использовать разнообразный опыт и ресурсы, чтобы предоставить пациентам исчерпывающие рекомендации о том, как лучше всего решать проблемы. Она также отлично подкрепляет позитивное поведение, а также указывает, где были допущены ошибки. !»

«Нэнси — профессиональный, умный и представительный терапевт, и с ней было приятно работать. Я бы порекомендовал ее всем, кто хочет бросить вызов своим негативным мыслям».

Заключение

Внимание — это хорошо, если вы получаете его здоровыми способами. Если нет, внесение изменений и даже обращение к психотерапевту могут помочь улучшить многие сферы вашей жизни. При правильной поддержке вы можете изучить инструменты, которые помогут вам установить более здоровые отношения с собой и людьми, которые вам небезразличны. Вы можете повысить свою самооценку, выработать более здоровые привычки и наслаждаться полноценными и полезными отношениями. Сделайте первый шаг сегодня.

Как вы относитесь к партнеру, который ищет внимания?

Часто задаваемые вопросы по этой теме:

Каковы примеры поведения, направленного на привлечение внимания?

Некоторые примеры поведения людей, привлекающих внимание, включают:

• Говорить шокирующие вещи только для того, чтобы привлечь к себе внимание.
• Постоянное внимание к внешности и ловля комплиментов по поводу внешности.
• Всегда проверяют социальные сети или средства массовой информации и пытаются конкурировать или сравнивать с теми, кого они видят в СМИ.
• Приукрашивание историй или обмен ложным опытом, даже если это привлекает негативное внимание.
• Проявление ревности по отношению к другим, когда им самим не уделяют всего внимания.

Является ли привлечение внимания психическим заболеванием?

Тот факт, что друг или член семьи может проявлять поведение, направленное на привлечение внимания, не означает, что он испытывает какие-либо психические расстройства или болезни. Скорее, рецензируемые исследования Кливлендской клиники показали, что поведение, направленное на поиск внимания, чаще связано с низкой самооценкой.

Тем не менее, Американская психиатрическая ассоциация отмечает, что поведение, направленное на поиск внимания, может быть симптомом основных причин, которые включают психические расстройства, такие как депрессия или тревожное расстройство. В более тяжелых случаях поведение, направленное на привлечение внимания, может включать самоповреждение или другие действия, опасные для пациента и/или окружающих. Такое поведение, призванное привлечь негативное внимание, может также указывать на психическое заболевание как на причину поведения, направленного на привлечение внимания. Однако не все случаи поведения, направленного на поиск внимания, являются показателем состояния психического здоровья.

Поиск внимания — это нормально?

В какой-то момент своей жизни каждый человек занимается поиском внимания. Чаще всего такое поведение наблюдается в отношениях между ребенком и родителями, когда ребенок будет «разыгрывать» или «плохо себя вести», пытаясь привлечь внимание родителей. На самом базовом уровне именно поэтому младенцы плачут: они должны быть замечены родителями, чтобы удовлетворить их потребности, даже если они не могут говорить и выражать свои потребности.

Когда поведение, направленное на привлечение внимания, продолжается и во взрослой жизни, это может затруднить поддержание здоровых отношений. Это также может вызвать ревность и конкуренцию, что делает такие здоровые отношения между взрослыми очень трудными.

Как вы справляетесь с поведением, направленным на привлечение внимания взрослых?

Поначалу может быть трудно справиться с поведением, направленным на привлечение внимания взрослых, но постоянство играет ключевую роль в долгосрочной перспективе. Возможно, ваш друг или член семьи не совсем осознают, что тянут каждый разговор; в этом случае мягко дайте им понять, что другие люди также хотели бы поделиться своими идеями, не прерывая их. Часто это помогает привнести осознанность и некоторые медленные, но верные изменения в ситуации.

Вы также можете предложить своему другу или члену семьи отдохнуть от социальных сетей. Согласно исследованию с медицинской рецензией, опубликованному в «Афинском журнале», социальные сети могут усугубить поведение, направленное на поиск внимания.

Как распознать искателя внимания?

Согласно проверенным медицинским источникам, лица, ищущие внимания, склонны:

• Говорить часто и вне очереди в разговорах.
• Говорите шокирующие вещи только для того, чтобы вызвать реакцию.
• Отказ от участия в мероприятиях и/или разговорах, где они не являются центром внимания.
• Не обращать внимания на то, как другие делятся своим соответствующим опытом, если это не касается их напрямую.

Как назвать того, кто жаждет внимания?

Людей, жаждущих внимания, часто называют «людьми, стремящимися к вниманию», или просто «ищущими внимания». Эти термины разговорные, хотя иногда они также появляются в рецензируемых медицинских журналах.

Является ли привлечение внимания симптомом СДВГ?

Привлечение внимания может быть симптомом СДВГ, хотя не у каждого человека с диагнозом СДВГ этот симптом проявляется.

«Гарфилд и друзья» Привлечение внимания Гарфилд/США Акры: Свиной путь / Это должно быть правдой! (ТВ эпизод 1989)

Garfield and Friends

S2.E16

Все эпизоды

Все

• Эпизод в эфире 4 ноября 1989 г.
• TV-GTV-G
• 30M

Imdb rating

• 30M

Imdb rating

Imdb g

.0003

7.1/10

34

ВАША ОЦЕНКА

AnimationComedyFamily

Привлечение внимания Гарфилд: Что бы ни делал Гарфилд, все игнорируют его и обращают внимание только на Оди. Свиной путь: Орсон болен, и ему приснилась последовательность из «Звездного пути» о том, как он и. .. Читать всеПривлечение внимания Гарфилд: Независимо от того, что делает Гарфилд, все игнорируют его и обращают внимание только на Оди. Свиной путь : Орсон болен, и ему приснился сон, похожий на «Звездный путь», о том, как он и другие охотятся на вирус. Это должно быть правдой!: Гарфилд представляет кучу диких id… Читать всеПривлечение внимания Гарфилда: Независимо от того, что делает Гарфилд, все игнорируют его и обращают внимание только на Оди. Свиной путь : Орсон болен, и ему приснился сон, похожий на «Звездный путь», о том, как он и другие охотятся на вирус. Это должно быть правдой!: Гарфилд представляет кучу диких идей в телешоу о мире, возвращаясь к линии «если они показывают это по телевизору, это должно… Читать все

IMDb RATING

7.1/10

34

YOUR RATING

• Directors
  • Jeff Hall
  • Karen Peterson
  • Tom Ray
• Writers
  • Jim Davis
  • Mark Evanier
  • Sharman Divono
• Звезды
  • Лоренцо Музыка(голос)
  • Том Хьюг(голос)
  • Говард Моррис(голос)

• Директора
• 6 Холл
• Karen Peterson
• Tom Ray

Фотографии

Лучшие актеры

Lorenzo Music

• Garfield
• (voice)

Thom Huge

• Jon Arbuckle
• (voice)
• …

Howard Morris

• Wade Duck
• (voice)
• (as Howie Morris)
• …

Gregg Berger

• ODIE
• (голос)
• …

Джули Пейн

• LANOLIN
• (голос)

GARY

GARY

9038

2020202020202020 29038

20202020. 2020.2020.2010 2

9038 9038

9038

.0038

Greg Berg

Frank Welker

• Booker
• (voice)
• …

Pamela Rose

• Directors
  • Jeff Hall
  • Karen Peterson
  • Tom Ray
• Writers
  • Jim Дэвис
  • Марк Эванье
  • Шарман Дивоно
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Сюжетная линия

Знаете ли вы

• Соединения

  Ссылки Самолет! (1980)

Отзывы пользователей

Будьте первым, кто рассмотрит

.

Film Roman Productions

Технические спецификации

• Продолжая

  30 минут

• Цвет
• • Стерео
• ОТ СОВЕТА
  • 1,33: 1
  • ОТРАВЛЕНИЕ
    • 1,33: 1
    • .
      • 1,33: 1
      • . отредактировать или добавить отсутствующий контент

        Еще для изучения

        Недавно просмотренные

        У вас нет недавно просмотренных страниц

        Другие проблемы и состояния с СДВГ

        • Проблемы с поведением или поведением
        • Расстройство обучения
        • Тревога и депрессия
        • Сложные отношения со сверстниками
        • Риск травм
        • Оргал. У многих детей с СДВГ наряду с СДВГ есть и другие расстройства, такие как проблемы с поведением или поведением, расстройства обучения, тревога и депрессия ^1,2 .

          Узнайте, сколько детей с СДВГ имеют другое расстройство

          Сочетание СДВГ с другими расстройствами часто создает дополнительные проблемы для детей, родителей, педагогов и медицинских работников. Поэтому для медицинских работников важно обследовать каждого ребенка с СДВГ на наличие других расстройств и проблем. На этой странице представлен обзор наиболее распространенных состояний и проблем, которые могут возникнуть при СДВГ. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть опасения по поводу симптомов у вашего ребенка.

          Каждый ребенок с СДВГ должен пройти обследование на наличие других расстройств и проблем.

          Подробнее о рекомендациях читайте здесь.

          Проблемы с поведением или поведением

          Дети иногда злятся или ведут себя вызывающе в присутствии взрослых или агрессивно реагируют, когда они расстроены. Когда такое поведение сохраняется с течением времени или становится серьезным, оно может стать поведенческим расстройством. У детей с СДВГ чаще, чем у других детей, диагностируют поведенческое расстройство, такое как оппозиционно-вызывающее расстройство или расстройство поведения.

          Оппозиционно-вызывающее расстройство

          Когда дети постоянно ведут себя так, что это вызывает серьезные проблемы дома, в школе или со сверстниками, им может быть поставлен диагноз оппозиционно-вызывающего расстройства (ОВР). ODD является одним из наиболее распространенных расстройств, возникающих при СДВГ. ODD обычно начинается в возрасте до 8 лет, но может возникать и у подростков. Дети с ODD, скорее всего, будут вести себя оппозиционно или вызывающе в присутствии людей, которых они хорошо знают, таких как члены семьи или постоянный поставщик услуг. Дети с ОВР демонстрируют такое поведение чаще, чем другие дети их возраста.

          Примеры странного поведения:

          • Часто выходят из себя
          • Спор со взрослыми или отказ выполнять правила или просьбы взрослых
          • Часто злятся, обижаются или хотят причинить боль кому-то, кто, по их мнению, обидел их или создал для них проблемы
          • Намеренно раздражает других; легко раздражается на других
          • Часто обвиняет других людей в собственных ошибках или плохом поведении

          Расстройство поведения

          Расстройство поведения (CD) диагностируется, когда у детей проявляются поведенческие модели агрессии по отношению к другим и серьезные нарушения правил и социальных норм дома, в школе и со сверстниками. Такое поведение может привести к нарушению закона и тюремному заключению. Наличие СДВГ повышает вероятность того, что у ребенка будет диагностирован CD. Дети с CD чаще, чем другие дети, получают травмы и испытывают трудности в общении со сверстниками.

          Примеры поведения CD включают

          • Нарушение серьезных правил, например, побег, ночное отсутствие, когда этого не делают, или пропуск занятий в школе
          • Агрессия, причиняющая вред, например, запугивание, драка или жестокое обращение с животными
          • Ложь и воровство или намеренное повреждение чужого имущества

          Лечение деструктивных расстройств поведения

          Раннее начало лечения имеет важное значение. Лечение наиболее эффективно, если оно соответствует потребностям ребенка и семьи. Первым шагом к лечению является всестороннее обследование у специалиста по психическому здоровью. Некоторые признаки проблем с поведением, такие как несоблюдение правил, также являются признаками СДВГ, поэтому важно провести тщательную оценку, чтобы увидеть, есть ли у ребенка оба состояния. Для детей младшего возраста лечение с наиболее убедительными доказательствами — это поведенческое обучение родителей, когда терапевт помогает родителю узнать об эффективных способах укрепления отношений между родителями и детьми и реагировать на поведение ребенка. Для детей школьного возраста и подростков часто используемым эффективным методом лечения является комбинированное обучение и терапия, включающая ребенка, семью и школу. Иногда медикаментозное лечение является частью лечения.

          Узнайте больше о деструктивных расстройствах поведения

           В начало страницы

          Расстройство обучения

          Почему история здоровья семьи важна, если у вашего ребенка проблемы с вниманием и обучением

          Многие дети с СДВГ также страдают расстройством обучения (LD). Это в дополнение к другим симптомам СДВГ, таким как трудности с концентрацией внимания, концентрацией на задании или организованностью, что также может помешать ребенку хорошо учиться в школе.

          Наличие расстройства обучения означает, что у ребенка есть явные трудности в одной или нескольких областях обучения, даже если его интеллект не нарушен. Нарушения обучения включают

          • Дислексия – трудности с чтением
          • Дискалькулия – трудности с математикой
          • Дисграфия – трудности с письмом

          Сочетание проблем, вызванных наличием СДВГ и LD, может особенно затруднить успехи ребенка в школе. Правильная диагностика каждого расстройства является важной частью получения правильной помощи для ребенка.

          Лечение расстройств обучения

          Дети с расстройствами обучения часто нуждаются в дополнительной помощи и обучении, специально предназначенных для них. Наличие расстройства обучения может дать ребенку право на услуги специального образования в школе. Поскольку дети с СДВГ часто испытывают трудности в школе, первым шагом является тщательная оценка, чтобы увидеть, не вызваны ли проблемы также расстройством обучения. Школы обычно проводят собственное тестирование, чтобы определить, нуждается ли ребенок во вмешательстве. Родители, поставщики медицинских услуг и школа могут работать вместе, чтобы найти правильные направления и лечение.

          Узнайте больше о расстройствах обучения

           В начало страницы

          Тревога и депрессия

          Тревога

          Многие дети испытывают страхи и беспокойства. Однако, когда ребенок испытывает так много страхов и беспокойств, что они мешают школе, дому или игровой деятельности, это тревожное расстройство. Дети с СДВГ более склонны к развитию тревожного расстройства, чем дети без него.

          Примеры тревожных расстройств включают

          • Тревога разлуки – сильный страх вдали от семьи
          • Социальная тревожность – очень бояться школы и других мест, где они могут встретиться с людьми
          • Общая тревожность – сильное беспокойство о будущем и о плохих вещах, происходящих с ними

          Депрессия

          Время от времени грустить или чувствовать безнадежность — часть жизни каждого ребенка. Когда дети чувствуют постоянную грусть и безнадежность, это может вызвать проблемы. Дети с СДВГ более склонны к развитию детской депрессии, чем дети без СДВГ. Дети могут с большей вероятностью чувствовать себя безнадежными и грустными, когда они не могут контролировать свои симптомы СДВГ, и симптомы мешают хорошо учиться в школе или ладить с семьей и друзьями.

          Примеры поведения, часто наблюдаемого у детей в депрессии, включают

          • Чувство печали или безнадежности большую часть времени
          • Нежелание делать то, что приносит удовольствие
          • Проблемы с фокусировкой
          • Чувство никчемности или бесполезности

          Детям с СДВГ часто трудно сосредоточиться на вещах, которые им не очень интересны. Депрессия может мешать сосредоточиться на вещах, которые обычно доставляют удовольствие. Изменения в привычках питания и сна также могут быть признаком депрессии. Для детей с СДВГ, которые принимают лекарства, изменения в еде и сне также могут быть побочными эффектами лекарств, а не признаками депрессии. Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы.

          Крайняя депрессия может привести к мыслям о самоубийстве. Узнайте больше о предотвращении самоубийств.

          Лечение тревожности и депрессии

          Первым шагом к лечению является консультация с врачом для проведения обследования. Некоторые признаки депрессии, такие как трудности с концентрацией внимания, также являются признаками СДВГ, поэтому важно провести тщательную оценку, чтобы увидеть, есть ли у ребенка оба состояния. Специалист в области психического здоровья может разработать план терапии, который лучше всего подходит для ребенка и семьи. Раннее лечение имеет важное значение и может включать детскую терапию, семейную терапию или их комбинацию. Школа также может быть включена в терапевтические программы. Для очень маленьких детей очень важно вовлечение родителей в лечение. Когнитивно-поведенческая терапия — это одна из форм терапии, которая используется для лечения тревоги или депрессии, особенно у детей старшего возраста. Это помогает ребенку изменить негативные мысли на более позитивные и эффективные способы мышления. Консультация с врачом может помочь определить, должны ли лекарства также быть частью лечения.

          Узнайте больше о тревожности и депрессии

          Узнайте о предупреждении FDA при использовании антидепрессантов у молодых людей

           Наверх страницы

          Трудные отношения со сверстниками

          СДВГ может очень осложнить отношения со сверстниками или дружбу. Наличие друзей важно для благополучия детей и может быть очень важно для их долгосрочного развития.

          Хотя некоторые дети с СДВГ без проблем ладят с другими детьми, у других возникают трудности в отношениях со сверстниками; например, у них может не быть близких друзей, или они могут даже быть отвергнуты другими детьми. Дети, которым трудно заводить друзей, также могут с большей вероятностью страдать тревогой, расстройствами поведения и настроения, злоупотреблением психоактивными веществами или правонарушениями в подростковом возрасте.

          Как СДВГ мешает отношениям со сверстниками?

          До конца не изучено, как именно СДВГ способствует возникновению социальных проблем. Невнимательные дети иногда кажутся своим сверстникам застенчивыми или замкнутыми. Дети с симптомами импульсивности/гиперактивности могут быть отвергнуты своими сверстниками, потому что они навязчивы, могут не ждать своей очереди или вести себя агрессивно. Кроме того, дети с СДВГ также чаще, чем дети без СДВГ, имеют другие расстройства, которые мешают ладить с другими.

          Наличие СДВГ не означает, что у ребенка не будет друзей.

          Не всем людям с СДВГ трудно ладить с другими. Для тех детей, у которых есть трудности, можно многое сделать, чтобы помочь им в отношениях. Чем раньше будут замечены трудности ребенка со сверстниками, тем успешнее может быть вмешательство. Хотя у исследователей нет четких ответов о том, что лучше всего работает для детей с СДВГ, некоторые вещи, которые родители могут учитывать, помогая своему ребенку строить и укреплять отношения со сверстниками:

          • Обратите внимание на то, как дети ладят со сверстниками. Эти отношения могут быть так же важны, как и оценки для успеха в школе.
          • Регулярно разговаривайте с людьми, которые играют важную роль в жизни вашего ребенка (например, с учителями, школьными консультантами, руководителями внеклассных занятий, медицинскими работниками и т.  д.). Будьте в курсе социального развития вашего ребенка в общественных и школьных условиях.
          • Вовлекайте своего ребенка в занятия с другими детьми. Поговорите с другими родителями, спортивными тренерами и другими вовлеченными взрослыми о любых успехах или проблемах, которые могут возникнуть у вашего ребенка.
          • Программы равных равными могут быть полезны, особенно для детей старшего возраста и подростков. Обучение социальным навыкам само по себе не показало себя эффективным, но программы сверстников, в которых дети учатся ладить с другими, могут помочь. В школах и сообществах часто есть такие программы. Возможно, вы захотите поговорить со своим лечащим врачом и кем-нибудь из школы вашего ребенка о программах, которые могут помочь.

           Наверх страницы

          Риск травм

          Дети и подростки с СДВГ чаще и тяжелее получают травмы, чем сверстники без СДВГ. Исследования показывают, что дети с СДВГ значительно чаще

          • Получить травму при ходьбе или езде на велосипеде
          • Иметь травмы головы
          • Поранить более одной части тела
          • Быть госпитализированным из-за непреднамеренного отравления
          • Быть госпитализированным в отделения интенсивной терапии или иметь травму, приведшую к инвалидности

          Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему дети с СДВГ получают травмы, но вполне вероятно, что невнимательность и импульсивность подвергают детей риску. Например, маленький ребенок с СДВГ может не смотреть на встречный транспорт, когда едет на велосипеде или переходит улицу, или может совершить что-то опасное, не думая о возможных последствиях. Подростки с СДВГ, которые водят машину, могут неоправданно рисковать, забывать правила или не обращать внимания на движение.

          Есть много способов защитить детей от вреда и обеспечить их безопасность. Родители и другие взрослые могут предпринять следующие шаги, чтобы защитить детей с СДВГ.

          • Всегда надевайте на ребенка шлем при езде на велосипеде, скейтборде, самокате или коньках. Напоминайте детям так часто, как это необходимо, чтобы они следили за машинами, и учите их, как быть в безопасности на дорогах.
          • Присматривайте за детьми, когда они участвуют в деятельности или в местах, где более вероятны травмы, например, при лазании или когда они находятся в бассейне или рядом с ним.
          • Храните потенциально опасные предметы домашнего обихода, лекарства и инструменты в недоступном для детей месте.
          • Подростки с СДВГ подвергаются повышенному риску во время вождения. Они должны быть особенно осторожны, чтобы не отвлекаться, например, водить машину с другими подростками, разговаривать по мобильному телефону, отправлять текстовые сообщения, есть или играть с радио. Как и всем подросткам, им необходимо избегать употребления алкоголя и наркотиков, а также вождения в сонном состоянии.
          • Родители должны обсудить с подростками правила дорожного движения, почему важно их соблюдать и последствия их нарушения. Родители могут заключать соглашения о вождении между родителями и подростками, которые излагают эти правила в письменной форме, чтобы установить четкие ожидания и ограничения. Узнайте больше о том, что родители могут сделать, из кампании CDC Parents Are the Key.
          • Дополнительные советы по предотвращению травм см. в Центре травматизма CDC.

           Наверх страницы

          Здоровье полости рта

          Дети с СДВГ имеют повышенный риск повреждения полости рта и зубов, а также кариеса (также известного как кариес или кариес). Узнайте о защите здоровья полости рта детей.

          Риски для здоровья

          Основные симптомы СДВГ, такие как импульсивность и невнимательность, могут привести к тому, что дети будут вести себя так, что их здоровье будет подвергаться риску, или заставят их забыть о здоровом и защитном поведении. Со временем, если не принять меры, эти риски могут привести к травмам, заболеваниям или даже более ранней, чем ожидалось, смерти. Помимо травм, дети с СДВГ подвержены повышенному риску избыточного веса или ожирения. Здоровые привычки для детей включают в себя:

          • Развитие привычек здорового питания, таких как употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также выбор постных источников белка.
          • Участие в ежедневной физической активности в зависимости от возраста.
          • Ограничение ежедневного использования телевизоров, компьютеров, телефонов и другой электроники.
          • Рекомендованное количество сна каждую ночь в зависимости от возраста.

          Узнайте больше о защите здоровья детей с СДВГ

           В начало страницы

          Ссылки

          Даниэльсон, М.Л., Битско, Р.Х., Гандур, Р.М., Холбрук, Дж.Р., Коган, М.Д., и Блумберг, С.Дж. (2018). Распространенность диагноза СДВГ по сообщениям родителей и связанного с ним лечения среди детей и подростков в США, 2016 г. Журнал клинической детской и подростковой психологии, 47(2): 199-212.

          ДюПол, Г.Дж., Гормли, М.Дж., и Лараси, С.Д. (2013). Коморбидность ЛД и СДВГ: значение DSM-5 для оценки и лечения. Журнал неспособности к обучению, 46 (1): 43-51.

          Страйн, Т.В., Лесесне, К.А., Окоро, К.А., Макгуайр, Л.К., Чепмен, Д.П., Баллуз, Л.С., и Мокдад, А.Х. (2006). Эмоционально-поведенческие трудности и нарушения повседневного функционирования у детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности в анамнезе. Профилактика хронических заболеваний , 3 (2):A52. Epub 2006, 15 марта.

          Джером, Л., Сигал, А., и Хабински, Л. (2006). Что мы знаем о СДВГ и риске вождения: обзор литературы, метаанализ и критика. Журнал Канадской академии детской и подростковой психиатрии, 15 (3), 105-125.

          • Детское психическое здоровье
          • Развитие детей
          • Позитивные советы по воспитанию детей
          • Травма, насилие и безопасность
          • Безопасные и здоровые дети и подростки
          • Индекс рождений, кровя и инвалидности

          0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000. и проблемы с памятью

          Одобрено редакцией Cancer.Net, 12/2019

          У вас могут быть проблемы с мышлением, концентрацией внимания и запоминанием, когда вы больны раком. Медицинский термин для этого — «когнитивные проблемы».

          Более 70 % больных раком имеют эти проблемы, и примерно у трети людей они сохраняются после лечения. Проблемы с вниманием, мышлением и памятью могут быть более или менее серьезными. Даже легкие проблемы могут затруднить повседневную деятельность. Приведенная ниже информация расскажет вам, как распознать эти проблемы и что делать.

          Признаки внимания, проблемы с мышлением и памятью

          Признаки проблем с вниманием, мышлением и памятью могут включать следующее.

          • Проблемы с концентрацией, фокусировкой или вниманием.

          • Трудности с запоминанием таких вещей, как имена, даты или номера телефонов.

          • Чувство дезориентации, как будто вы находитесь в «мысленном тумане». Возможно, вам будет трудно ориентироваться.

          • Чувство полной растерянности, длительное восприятие новой информации или трудности с пониманием вещей.

          • Трудности с принятием решений или обдумыванием вещей.

          • Трудности с организацией мыслей или выполнением умственных задач, таких как поиск нужного слова или балансировка чековой книжки.

          • Проблемы при одновременном выполнении нескольких действий.

          Вы также можете заметить изменения в своих эмоциях и поведении. Вы можете действовать так, как никогда раньше. У вас могут быть перепады настроения, вы можете злиться или плакать в необычное время или вести себя по-другому в социальных ситуациях.

          Насколько серьезны эти проблемы, зависит от многих факторов, в том числе:

          • Ваш возраст

          • Ваш общий уровень стресса

          • Ваш тип рака, где он находится и ваше лечение

          • Если у вас была депрессия или тревога в прошлом

          • Какой объем помощи вы можете получить при психических и эмоциональных проблемах

          Поговорите со своим врачом, если у вас или у вашего близкого появились эти симптомы. Управление симптомами является важной частью ухода и лечения рака. Это называется паллиативной или поддерживающей терапией. Проблемы с вниманием, мышлением и памятью так же важны, как и другие симптомы во время лечения.

          Причины проблем с вниманием, мышлением и памятью

          Вы можете услышать слово «химиомозг» для описания проблем с четким мышлением после химиотерапии. Но у людей, которые не проходят химиотерапию, также возникают эти проблемы. На самом деле, у некоторых людей проблемы с вниманием, мышлением и памятью возникают до того, как они проходят какое-либо лечение. Общий стресс от диагноза рака может сыграть свою роль.

          Помимо химиотерапии, причинами этих проблем могут быть:

          • Лучевая терапия головы, шеи или всего тела.

          • Хирургия головного мозга. Биопсия или операция могут повредить или разрушить участки мозга.

          • Рак головного мозга. Это может быть опухоль, которая начинается в мозгу, или рак, который распространяется откуда-то еще.

          • Другие виды лекарств. К ним могут относиться:

          • Гормональная терапия

          • Иммунотерапия

          • Лекарства для снятия боли или тошноты

          • Антибиотики

          • Лекарства, снижающие активность иммунной системы

          • Лекарства от депрессии, беспокойства, проблем с сердцем или проблем со сном

          • Инфекции, особенно головного и спинного мозга, и инфекции, вызывающие высокую температуру.

          Другие состояния или симптомы, связанные с раком или лечением, могут повлиять на ваше внимание, мышление и память. К ним относятся:

          • Анемия

          • Усталость

          • Проблемы со сном

          • Проблемы с уровнем электролитов в организме или определенных витаминов и минералов, таких как железо, кальций, витамин В или фолиевая кислота

          • Обезвоживание

          • Один или несколько органов вашего тела плохо работают (органная недостаточность)

          • Стресс, тревога и депрессия

          • Социальные вопросы, такие как:

          • Не может работать

          • Меньший заработок или потеря вашего обычного дохода

          • Ваша роль в семье меняется из-за рака и лечения

          Лечение проблем с вниманием, мышлением и памятью

          Некоторые проблемы с вниманием, мышлением и памятью исчезают после лечения вызывающего их состояния. Например, лечение анемии или проблем с электролитами обычно устраняет эти проблемы. Проблемы с лекарствами также исчезают после того, как вы перестанете принимать лекарство или примете другую дозу. Проблемы, связанные с раком головного мозга, обычно проходят после лечения. Но у вас все еще могут быть некоторые симптомы.

          К сожалению, проблемы, связанные с химиотерапией, лучевой терапией или другими методами лечения рака, могут длиться долго. Лечение может включать:

          • Лекарства

          • Трудотерапия и профессиональная реабилитация. Эти виды терапии помогают вам с повседневной деятельностью и профессиональными навыками.

          • Специальная реабилитация и тренировка при проблемах с вниманием, мышлением и памятью.

          Способы справиться с проблемами внимания, мышления и памяти

          Вот несколько способов справиться.

          Дома

          • Ведите список ежедневных напоминаний. Поместите его там, где вы можете его часто видеть. Держите копию на работе, если вам нужно.

          • Подготовьтесь к следующему дню, разложив вещи, которые вам понадобятся накануне вечером.

          • Цветовой код или маркировка определенных шкафов или ящиков, где вы храните вещи дома.

          • Каждый раз кладите вещи, например ключи от машины, на одно и то же место. Это поможет вам легко найти их.

          • Избавьтесь от беспорядка, такого как лишние бумаги, книги и другие предметы в вашем доме.

          • Храните важные телефонные номера в своем мобильном телефоне. Или поместите список рядом с домашним телефоном. Вы можете взять с собой адресную книгу на случай, если вы забудете взять свой мобильный телефон, когда пойдете куда-то.

          На работе

          Поговорите со своим работодателем, если у вас возникли проблемы на работе. Обсудите, как ваш работодатель может помочь, например, изменить вашу рабочую нагрузку или сроки. Узнайте больше о том, как вернуться к работе после рака.

          У врача

          Не бойтесь задавать врачу вопросы, даже если вам кажется, что вы повторяетесь. Используйте блокнот, диктофон, мобильное приложение Cancer.Net или руководство ASCO Answers для записи ответов. Вы можете попросить друга или члена семьи пойти с вами на встречу. Он или она может помочь делать заметки и просмотреть их позже.

          Общие советы

          • Делайте одно дело за раз. Избегайте остановки, чтобы сделать что-то еще.

          • Используйте игру слов, например, сочиняйте рифмы, чтобы лучше запоминать вещи.

          • Больше отдыхайте.

          • Упражнение. Это помогает вашему мозгу оставаться начеку. Попробуйте ходить пешком, плавать или заниматься садоводством. Йога или медитация также могут помочь вам расслабиться и очистить свой разум.

          • Делайте то, что тренирует ваш мозг. Это может быть разгадывание головоломок, словесные игры, рисование, игра на музыкальном инструменте или изучение нового хобби.

          • Носите с собой небольшой блокнот и ручку или карандаш, чтобы делать заметки и напоминания. Или загрузите приложение для создания заметок на свой смартфон и планшет.

          • Используйте календарь или ежедневник, чтобы отслеживать предстоящие встречи, мероприятия и важные даты.

          • Расклеивайте по дому и на работе стикеры, чтобы напоминать себе о важных задачах. Вы также можете установить напоминания с помощью календаря телефона или электронной почты.

          Не бойтесь просить о помощи. Поговорите со своей медицинской командой о консультировании и других ресурсах и попросите семью и друзей помочь, когда вам это нужно.

          Дети с проблемами внимания, мышления и памяти

          У детей в возрасте 5 лет и младше чаще возникают долгосрочные проблемы с вниманием, мышлением и памятью после лечения рака. Эти проблемы могут возникать через месяцы или годы после окончания лечения и могут продолжаться до тех пор, пока ребенок не станет взрослым.

          Некоторые виды лечения чаще вызывают проблемы с вниманием, мышлением и памятью. Например, лучевая терапия, особенно на голову, шею или спинной мозг, и химиотерапия, проводимая непосредственно в позвоночник или головной мозг.

          В отличие от взрослых, дети получают лечение в период развития их мозга. После лечения у некоторых детей могут возникать:

          • Проблемы с обучением (неспособность к обучению)

          • Более короткая продолжительность концентрации внимания, чем обычно, или расстройства дефицита внимания

          • Замедленное социальное, эмоциональное и поведенческое развитие

          • Меньшая способность понимать сказанное или объединять мысли таким образом, чтобы это имело смысл

          • Более низкие навыки памяти

          Существует множество методов лечения детей с нарушениями внимания, мышления и памяти. К ним относятся трудотерапия, логопедия, поведенческая терапия, обучение социальным навыкам, когнитивная реабилитация и лекарства от синдрома дефицита внимания. Возможно, вашему ребенку придется использовать разные способы обучения и концентрации внимания.

          Другие варианты включают специальные уроки чтения и математики или программы специального образования. Раннее начало, кажется, помогает больше всего. Поэтому важно знать признаки проблем с вниманием, мышлением и памятью. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, как только вы заподозрите проблему.

          Связанные ресурсы

          Mental путаница или делирий

          ASCO Ответы Фактический бюллетень: Chemobrain (PDF)

          Долгосрочные побочные эффекты лечения рака

          Поздние эффекты рака детства

          больше информации

          Livestrong: когнитивный После лечения рака

          Загрузите бесплатный информационный бюллетень ASCO Chemobrain. Этот 1-страничный PDF-файл для печати содержит введение в химический мозг, включая причины, симптомы, лечение, слова, которые нужно знать, и вопросы, которые нужно задать медицинскому персоналу. Закажите печатные копии этого информационного бюллетеня в магазине ASCO.