Витамины для темных волос |Как вернуть блеск темным волосам| Franjipani

вы смотрели

По умолчаниюПо Имени (A — Я)По Имени (Я — A)По Цене (возрастанию)По Цене (убыванию)По Рейтингу (убыванию)По Рейтингу (возрастанию)По Модели (A — Я)По Модели (Я — A)

15255075100

Показано с 1 по 1 из 1 (всего 1 страниц)

1. Какие витамины необходимы для здоровья волос?

2. Как принимать витамины для волос?

3. Какие выбрать витамины для темных для волос — натуральные или искусственные?

4. Лечение темных волос витаминами — советы и рекомендации.

Витамины — самые необходимые для нормального функционирования человеческого организма соединения. Достаточное количество питательных веществ способно не только оздоровить организм в целом, но и подарить красоту, здоровье и блеск волосам, ногтям, коже. Так как витаминов существует огромное количество, то важно знать, какого именно вещества не хватает, чтобы восполнить его дефицит.

Какие витамины необходимы для здоровья волос?

Даже самое разнообразное или правильное питание не способно насытить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и минералами. Для того, чтобы сделать волосы красивыми, здоровыми, эластичными, в косметологии применяются разные средства, в составе которых содержатся нужные полезные вещества.

Как принимать витамины для волос?

Если перед Вами стоит задача восстановить, укрепить и оздоровить волосы в целом, то одного правильного питания будет недостаточно. Необходим комплексный подход. Существует несколько способов восстановить витаминный баланс по уходу за волосами:

1. Прием витаминов внутрь.

Существует огромное количество препаратов в виде капсул, таблеток и других средств, которые следует принимать внутрь, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме. Этот процесс достаточно длительный, и первые результаты можно будет отметить лишь по истечении нескольких месяцев.

2. Добавление витаминов в шампунь.

При использовании шампуня можно добавить в него небольшое количество определенного витамина. Как правило, это витамины группы B, которые продаются в виде ампул. В шампунь можно добавить несколько капель витамина E. Таким образом можно обеспечить дополнительный уход прямо во время мытья головы.

3. Витаминные маски.

Одна из самых действенных процедур, которую часто применяют представительницы прекрасного пола. Отдельные витамины добавляют непосредственно в маску домашнего приготовления или в ту, которую купили в магазине. Питательную смесь наносят на волосы, выдерживают нужное количество времени и смывают.

4. Несмываемые витамины для волос.

Несмываемые витамины для волос в виде желеобразных капсул — относительная новинка по уходу за волосами. Например, несмываемые капсулы для волос от торговой марки Ellips, имеют в составе все необходимые питательные микро и макроэлементы для восстановления, питания и укрепления волос. Отрезаем кончик капсулы ножницами, витаминный состав наносим на локоны, распределяем по длине. Эти витамины не требуют смывания и имеют мгновенный эффект, поэтому их называют экспресс-уходом за волосами.

Перед проведением домашних процедур, необходимо ознакомиться с информацией о совместимости различных витаминов.

Не стоит делать витаминную маску, в которой одновременно присутствуют:

• Все витамины В-группы и С;




• Витамины В3 с В1 и В2;




• В12 и В6;




• В6 и В1.

Такие составы не принесут никакой пользы, а могут лишь ухудшить ситуацию.

Положительных результатов можно добиться, сочетая такие витамины одновременно:

• Е с А и С;




• В6 и В2;




• С и В9;




• Е и С.

Какие выбрать витамины для темных волос — натуральные или искусственные?

Без достаточного количества витаминов в организме просто невозможно его нормальное функционирование, а также здоровый рост и красота волос. Поэтому определиться, что лучше — натуральные или синтетические витамины — достаточно сложно.

Натуральные витамины можно получить из продуктов питания. Они усваиваются организмом намного лучше. Но когда не получается восполнить их потребность в организме полностью, то на помощь всегда могут прийти их полноценные заменители — искусственные витамины.

Без сомнения, натуральные природные витамины намного полезнее для организма, но если натуральных полезных веществ не хватает, то их дефицит можно восполнить синтетическими витаминами.

Лечение темных волос витаминами — советы и рекомендации

Чтобы прием и использование витаминов были максимально эффективными, необходимо следовать нескольким правилам.

• Принимать витамины или использовать их нужно в случае необходимости, когда действительно возникает потребность в них.




• Некоторые витамины плохо сочетаются друг с другом и это нужно учесть.




• Специалисты рекомендуют 2 раза в год принимать орально таблетированные витаминные комплексы курсами от 10 до 20 дней.




• Рацион питания должен быть максимально разнообразным.




• Принимать таблетированные витаминные комплексы необходимо строго соблюдая дозировки.

Побалуйте свои волосы витаминами для волос, и они непременно порадуют Вас красотой и здоровьем.

Правила ухода за темными волосами

Уход за темными волосами требует особого подхода. Темные волосы больше других нуждаются в бережном очищении и питании. Несмотря на то, что пряди имеют утолщенную структуру, они с легкостью выпадают при недостатке полезных веществ, таких как цинк, кальций, магний, а также витаминов группы B. Поэтому нужно постараться сделать уход за темными волосами максимально эффективным.

В уходе за темными окрашенными волосами лучше отдавать предпочтение натуральным красителям. Частое использование химических красок пересушивает локоны, делают их тонкими, секущимися и безжизненными. Многие брюнетки уже через несколько недель отмечают, что черный цвет стал темно-каштановым, а то и вовсе отливает рыжиной.

Что делать чтобы дольше сохранить темный оттенок и здоровье волос.

Рекомендации после окрашивания в темный оттенок:

• После покраски следующее мытье головы следует отложить на 2-3 дня, чтобы красящий пигмент глубже проник в структуру волос и закрепился.




• В летний период, когда темные волосы особенно интенсивно выгорают на солнце, не забывайте использовать защитные средства. Не пренебрегайте головными уборами.




• Перед укладкой волос используйте термозащиту.




• При укладке волос используйте муссы или лосьоны средней фиксации. Использование не щадящих средств укладки намного быстрее сделает темные волосы безжизненными, сухими и ломкими. Как результат — выпадение волос неизбежно.




• По мере необходимости делайте маску для темных волос, используйте особые ополаскиватели для темных волос.

Балуйте локоны несмываемыми витаминами для волос от Ellips.

В интернет-магазине Franjipani можно купить несмываемые витамины для темных волос, которые обеспечат дополнительный уход и сделают локоны блестящими, эластичными и ухоженными.

Какие витамины добавить в шампунь для роста и укрепления волос?

Меню Рубрики

21.09.2018 Рубрики: Будьте красивы и здоровы Метки: волосы Просмотров: 857

Проблемы с волосами испытывают многие. Редко можно встретить такого человека, который до старости бы сохранил пышную и густую шевелюру. Но, часто мы сами ставим волосы в такие условия, при которых с ними случаются различные неприятности. Начиная от ломкости, и заканчивая их выпадением. Так вот, чтобы до этого дело не доводить, за волосами нужно соответствующим образом ухаживать. Например, снабжать их витаминами и другими полезными добавками. Вы скажете, что все эти добавки присутствуют в современных шампунях! Да, присутствуют, но далеко не в том объёме, в котором бы нам этого хотелось. И стоят такие питающие шампуни недёшево. Мы исправим эту ситуацию, и пойдём несколько другим путём, просто, при мытье волос, добавим необходимые витамины в любой шампунь.

Какие витамины можно добавить в шампунь для волос?

Думаю, смысл задумки понятен. Покупаем витамины в аптеке, и добавляем их уже непосредственно в шампунь. Только вот сделать это нужно правильно, чтобы витамины принесли Вашим волосам наибольшую пользу. Давайте разберёмся с допустимыми витаминными добавками, и процедурой добавления их в шампунь.

Возможные витаминные добавки

Это могут быть витамины различных групп. Такие как A, B, C, PP, B12, P6. Обычно их продают в ампулах, что делает их чрезвычайно удобными для использования в качестве добавки.

Как добавить и наносить шампунь?

Конечно, проще вылить ампулу в бутылочку шампуня, но, именно так поступать и не следует. Потому как, пользы от этого никакой не будет. Некоторые витамины весьма плохо переносят «свежий воздух». Так, например, витамин C будет активен на воздухе всего 20 минут.

Читайте также: Длинные блестящие волосы в домашних условиях. Простое средство, которое также предотвращает облысение и поседение

Поступить нужно по-другому. Налейте шампунь в чашечку, чтобы хватило его Вам на 2 намыливания. И в эту же чашечку выливают ампулы с витамина. Можно даже добавить сразу весь перечисленный витаминный комплекс, а можно использовать какой-то один препарат. После перемешивания компонентов в шампуне, можно его наносить на голову и мыть волосы.

Когда голову Вы намылите во 2-ой раз, то подержите шампунь минут 5, после чего. Его можно будет смыть. Даже, после 1-ой такой процедуры волосы существенно прибавляют в объёме, замедляется их выпадение, а цвет становится более насыщенным.

А, вот ещё один вариант витаминной «подкормки» для волос. Посмотрите.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.

Подпишитесь на нас, и получайте новости первыми!

ВКонтактеОдноклассникиTwitter

• Пильщик на крыжовнике: как можно бороться?

• Как быстрее научить собаку команде сидеть

• Как перелить краску из большой банки: на заметку

• Артериальное давление и температура воздуха. Как связаны?

• Если у ампельной земляники ягоды стали мелкими

• Где лучше не сажать пионы на участке

• Как можно успокоить учащенное сердцебиение

• Как определить более кислый лимон

• Как помыть блендер изнутри в домашних условиях

• Где спят кошки и собаки и почему?

• Как понять, готова ли почва к посеву весной

• Как легко и просто приготовить яйцо пашот

• Если мыло соскальзывает в ванной: что делать

• Что делать, если засорился слив на кухне

• Как не купить испорченную рыбу: берём на заметку

➤

Какое отношение витамины имеют к здоровым волосам? – Wildschön

• Можно ли питать волосы витаминами в средствах по уходу?
• Какие витамины могут привести к выпадению волос?
• Каковы функции витаминов в шампунях?

Уход за волосами снаружи с помощью шампуня и других продуктов является частью нашей обычной рутины, а для многих даже ежедневно. Нередко шампуни рекламируют, что они содержат витамины или питательные вещества для «здоровых» волос. Но возможно ли это? Могут ли витамины или питательные вещества в шампуне влиять на наши волосы? Давайте подробнее рассмотрим тему нутриентов, питания и волос.

Давайте начнем с нескольких основ: Жизненный цикл волос

Волосы тоже имеют жизненный цикл. Логично, что вначале есть фаза роста, также называемая фазой анагена. Он длится от двух до шести лет – довольно долго. Затем следует двух-трехнедельная фаза восстановления (фаза катагена), в которой процессы роста останавливаются. Затем наступает так называемая фаза покоя (фаза телогена), которая длится около трех месяцев. За это время корень волоса перестает снабжаться питательными веществами, и волосы со временем выпадают. Затем все начинается сначала, и вырастают новые волосы. Может быть, вам просто интересно, почему мы не всегда остаемся без волос. Это потому, что не все ваши волосы находятся в одной и той же фазе. Около 80 процентов из них находятся в фазе роста. Вот почему за ними нужно хорошо ухаживать, чтобы ваша грива была действительно великолепной. Что приводит нас прямо к следующему вопросу: что нужно вашим волосам, чтобы быть красивыми?

Витамин ABC для красивых волос

Когда клетки тела растут, обмен веществ в них идет полным ходом. Потому что рост происходит за счет деления клеток, в том числе и в волосах. Так что же нужно волосам, чтобы быть красивыми? Собственно говоря, все витамины, минералы и микроэлементы, которые необходимы вашему организму, а также важны для ваших волос. Однако есть несколько представителей, которые имеют для них особое значение. Здесь мы представляем ваших самых важных помощников для волос. Во-первых, давайте посмотрим, какие витамины в вашем рационе важны для ваших волос и кожи головы. Тогда посмотрим, насколько полезны витамины в средствах по уходу.

Вам необходим витамин А для образования кожного сала и образования коллагена

Он начинается в верхней части алфавита с витамина А. Он важен для образования кожного сала, собственного вещества тела для ухода за вашими волосами. Он также участвует в формировании и поддержании волос в волосяных фолликулах, поддерживая образование коллагена. Это также способствует тому, что влага может лучше сохраняться. Дефицит витамина А может привести к нарушению роста волос. Витамин А особенно содержится в продуктах животного происхождения, таких как яичный желток, сливочное масло или масло печени трески. Однако предшественник витамина А (каротиноиды) также содержится в темно-зеленых, желтых и оранжевых овощах и в желтых и оранжевых фруктах.

Биотин поддерживает образование кератина

Одним из наиболее важных помощников является витамин B7 (также называемый витамином H). Ты не знаешь? Это может быть связано с тем, что в основном используется его второе имя, биотин . Строго говоря, биотин — это кофермент, который важен для различных процессов в организме: он играет важную роль в развитии волос и ногтей, участвует в росте клеток и способствует здоровью кожи. Когда дело доходит до волос, организму нужен биотин для создания кератина. Кератин, в свою очередь, является основным компонентом наших волос. Поскольку биотин содержится во многих продуктах, дефицит биотина редко встречается в развитых странах (и даже при соблюдении специальной диеты). Однако дефицит биотина может быть вызван некоторыми лекарствами (например, противосудорожными) или кишечными заболеваниями. Затем они предотвращают поглощение биотина или вызывают повышенную потребность.

Витамин B6 важен для использования белков.

Поскольку витамин B редко встречается сам по себе, вот следующий представитель: Витамин B6 также помогает сохранить красоту ваших волос. Он нужен организму, помимо прочего, для преобразования и включения белков, т.е. для обмена веществ. Белки также важны для образования кератина волос. Кроме того, витамин B6 также играет роль в снабжении кислородом — и только при хорошем снабжении кислородом питательные вещества могут достигать корней волос. Кроме того, он поддерживает организм в утилизации железа. К счастью, витамин В6 содержится во многих продуктах питания, поэтому дефицит обычно возникает только при хроническом расстройстве желудка или в результате приема лекарств.

Фолиевая кислота важна для деления клеток

Следующим членом комплекса B является витамин B9 (иногда называемый B11), который, вероятно, более известен как « фолиевая кислота ». Подожди — это «для беременных»! Верно, но это важно для всех людей. Потому что он играет важную роль в клеточном метаболизме, клеточном делении и регенерации клеток. А для роста волос важно, чтобы работали и те, и другие, потому что здесь также задействованы процессы, связанные с ростом тканей и делением клеток. Стимулирует ли он непосредственно деление корневых клеток и, таким образом, ускоряет рост волос, нельзя сказать в общих чертах, потому что здесь также более важно, есть ли дефицит. Фолиевая кислота в основном содержится в зеленых овощах и всех видах капусты. Но также и в продуктах животного происхождения, таких как печень, яичный желток или молочные продукты.

Дефицит витамина B12 может привести к выпадению волос

И последнее, но не менее важное из серии B: № 12. Витамин B12 важен не только для снабжения волос кровью и кислородом, но также для деления клеток и клеток. формирование. Он участвует во всех процессах роста, в том числе и волос. Витамин B12 также помогает вашему организму преобразовывать пищу в энергию. А если вы хотите расти, вам нужна энергия — это касается и волос! Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вам следует проконсультироваться с врачом, есть ли у вас дефицит витамина B-12. Серьезный дефицит витамина B12 также может привести к выпадению волос. Вот и все витамины группы В.

Витамин С поддерживает обмен веществ в коже головы

Другой помощник, связанный с волосами, в основном связан с иммунной системой: витамин С. Но он также играет важную роль в красивых и чистых волосах. Витамин С помогает доставлять кислород и питательные вещества к коже головы благодаря улучшению кровотока. Кроме того, витамин С улучшает усвоение железа и, таким образом, поддерживает обмен веществ в корнях волос. Он также участвует в формировании коллагена, который удерживает волосы в коже головы. Кроме того, витамин С защищает от свободных радикалов, то есть от вредных продуктов метаболизма, которые могут повредить клетки. Видите ли: витамин С — настоящий универсал. Поскольку витамин С в основном содержится во фруктах и ​​овощах, вам обычно не нужно беспокоиться о его дефиците при сбалансированном питании.

Витамин D важен для цикла роста волосяных фолликулов

Давайте продолжим по алфавиту: После C идет D — витамин D . Так называемый витамин солнца полезен не только для нашей иммунной системы и поднимает настроение, но и важен для волос. Потому что при дефиците витамина D цикл роста волосяных фолликулов изменяется или прерывается. Однако лишь небольшая часть витамина D поступает непосредственно с пищей, а от 80 до 90 процентов образуется под воздействием солнца на кожу. Но это работает только снаружи. Потому что важная для этого часть солнечного света не проходит через оконное стекло. Риск дефицита витамина D, как правило, выше зимой, так как меньше солнечных часов и солнце слишком плоско на горизонте. Ваш семейный врач может определить, достаточно ли вы обеспечены витамином D, с помощью анализа крови.

Витамин Е обеспечивает хорошее кровообращение в коже головы

Витамин Е – еще один важный помощник из Азбуки красивых волос. Это способствует здоровью кровеносных сосудов и нормальному кровообращению в коже головы. Кровеносные сосуды, в свою очередь, снабжают корни волос питательными веществами. Как и витамин С, витамин Е защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не нужно беспокоиться о дефиците витамина Е, особенно если темно-зеленые овощи, растительные масла или семена являются регулярной частью вашего рациона.

Железо и цинк: необходимы для деления клеток, в том числе кожи головы

Железо также является одним из питательных веществ, оказывающих косвенное воздействие на волосы. Помимо снабжения кислородом и питательными веществами, железо также служит строительным блоком для различных белков, которые участвуют в делении и обновлении клеток. Дефицит железа может даже вызвать выпадение волос. Зеленые овощи, в частности, содержат железо. Цинк не только начинается с последней буквы алфавита, но и является последним помощником для волос, на который мы обращаем внимание. О важности цинка для ваших волос свидетельствует не в последнюю очередь тот факт, что орган по безопасности пищевых продуктов прямо указывает на это и отмечает в своих рекомендациях: Цинк способствует поддержанию нормального состояния волос. Цинк также важен для деления клеток. Он также важен для образования кератина, вещества, из которого состоят волосы. Цинк также важен для образования коллагена. Это, в свою очередь, надежно удерживает наши волосы на коже головы. И это именно то, чего мы хотим, наши волосы.

Витамины и Ко в шампунях: рекламный трюк или эффект?

Ясно одно: если вы хотите иметь красивые волосы, им необходимо достаточное количество питательных веществ. Лучший способ – это соответствующая диета – ведь не только ваши волосы хотят, чтобы о них хорошо заботились. Наше тело представляет собой сложную систему. Даже если мы посмотрим на отдельные «подсистемы», такие как кожа или волосы, основным источником питательных веществ является потребление через сбалансированную диету. Поэтому мы в Wildschön не рассматриваем здоровье ваших волос изолированно — у нас целостный взгляд на ваше здоровье. И тому есть очень простая причина: кератиновая структура, именуемая волосами, не является живой материей, иначе стричь волосы было бы больно. Таким образом, вы не можете получить значительное количество витаминов через волосы. Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, то ни один шампунь в мире не сможет компенсировать это. Но насколько полезны витамины в шампунях?

Витамины в шампунях: местное действие на кожу головы и волосы

При использовании многих ингредиентов в шампунях или других косметических продуктах производители в основном заботятся о максимально убедительном маркетинге, а не о реальных эффектах. Потому что вы не можете усваивать витамины через волосы и только в очень ограниченной степени через кожу головы. По крайней мере, эффект может быть доказан только в очень ограниченной степени научными исследованиями. Но всасывание через кожу возможно: витамин А, например, может проникать в верхние слои кожи и предположительно поддерживать там обновление клеток кожи и образование коллагена. Поскольку витамин А может быть передозирован, Немецкое общество питания критически относится к его поступлению через кожу. Витамины С и Е помогают подтянуть кожу, удерживают влагу в верхних слоях кожи и уменьшают воспаление. Шампунь с витамином С может увеличить кровообращение в коже головы, массируя ее. Витамины-антиоксиданты также могут обеспечивать некоторую защиту клеток кожи головы от повреждения свободными радикалами. Витамин B5 также может поддерживать повторное смазывание верхнего слоя кожи и способствовать формированию клеток. Однако все эти эффекты довольно малы — по крайней мере, по сравнению с важностью поступления витаминов с пищей. С витамином С также происходит внешний химический процесс: витамин представляет собой кислоту (аскорбиновую кислоту), способную растворять чешуйки, ороговевшие клетки и излишки кожного сала. Очищает мягко и без сильного механического воздействия. Витамин Е также обладает физическими свойствами, которые помогают сгладить внешний слой волос и, таким образом, связывают эфирные масла из средств по уходу в волосах, например. И на свойства шампуня также могут влиять витамины. Кислотный витамин С можно использовать, например, для воздействия на значение pH шампуня, чтобы сделать его идеальным. Благодаря кислоте витамин также служит естественным консервантом, поскольку кислая среда может замедлять рост многочисленных вредных организмов.

Вывод: красивые волосы нуждаются в витаминах и питательных веществах как изнутри, так и снаружи

Наши волосы растут большую часть нашей жизни. Для того, чтобы это хорошо работало и чтобы они в то же время выглядели красиво, они должны быть хорошо обеспечены питательными веществами и витаминами. Вы не можете сделать это с помощью только шампуня и без сбалансированного питания. Тем не менее витамины и питательные вещества, содержащиеся в шампунях, могут оказывать действие: например, они могут проникать в верхние слои кожи, способствовать очистке или разглаживать волосяной покров. Это, в свою очередь, может помочь им сиять, потому что они лучше удерживают влагу. В качестве положительного побочного эффекта они также меньше заряжаются статическим электричеством, поскольку влага увеличивает их проводимость. Видите ли: витамины на самом деле полезны для ваших волос и всего тела. Однако, с нашей точки зрения, питание и уход за волосами имеют еще более важную общую черту: оптимальное поступление полезных веществ — это только одна сторона медали, другая — отказ от вредных веществ. Наше мнение: Обычный шампунь — это фаст-фуд ухода за волосами, а натуральный шампунь — логичная альтернатива для здоровья ваших волос.

Комплекс витаминов D, B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Сбалансированное питание, содержащее все 13 основных витаминов, поможет сохранить здоровье волос. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые витамины могут принести больше пользы, чем другие.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, дефицит определенных витаминов может привести к выпадению волос или сделать их тонкими и ломкими. Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить волосы здоровыми.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

• витамины D
• витамины E
• витамины группы В

В этой статье представлена ​​информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать укреплению и здоровью волос.

Поделиться на PinterestЧеловек часто может поддерживать здоровье волос, соблюдая сбалансированную диету.

Добавки с витамином D могут не иметь прямого отношения к росту волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

В обзоре 2019 года были обнаружены доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может включать сильное выпадение волос. Многие из исследований в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция является аутоиммунным заболеванием.

Согласно обзору, некоторые исследования также предполагают, что симптомы гнездной алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D. не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции. Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с выпадением волос по женскому типу, что является наиболее распространенным типом выпадения волос у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление пищевых добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком низкая для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг/мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и узнать, есть ли у него дефицит, попросив своего врача сдать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших его источников:

• рыба, такая как лосось или рыба-меч
• грибы
• яичные желтки
• витаминизированный апельсиновый сок
• витаминизированный молоко

Воздействие солнца также важно, так как это позволяет организму вырабатывать витамин D. Однако люди должны помнить о нанесении солнцезащитного крема, поскольку слишком длительное пребывание на солнце с течением времени может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно приобрести в Интернете, но человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины.

Тем не менее, добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, что может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет составлять более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг/мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и функционирования нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать работу центральной нервной системы.

Многие веб-сайты и блогеры также утверждают, что популярные витамины группы В, такие как B12, помогают укрепить волосы и улучшить их состояние. В следующих разделах будет рассмотрено то, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между комплексом витаминов группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

Комплекс витаминов группы В:

• B1, или тиамин
• B2, или рибофлавин
• B3, или ниацин
• B5, или пантотеновая кислота
• B6, или пир идоксин
• B7 или биотин
• B9, или фолат
• B12, или кобаламин

Лучше всего получать витамины из рациона. Некоторые пищевые источники комплексных витаминов группы В включают:

• цельнозерновые продукты
• овощи, включая темную листовую зелень
• мясо, такое как говяжья печень и птица
• рыба
• цельные яйца
• фасоль и бобовые
• орехи 9 0006
• авокадо

Витамины группы В водо- растворимы, а это значит, что организм не может их хранить. Организм выделяет с мочой все, что не используется. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям могут потребоваться добавки с комплексом B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут обусловить потребность в пищевых добавках, включают:

• пожилой возраст
• наличие заболеваний, влияющих на пищеварительную систему
• соблюдение растительной диеты
• беременность
• прием некоторых лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Тем не менее, несколько исследований, упомянутых в 2019 г.Обзор не обнаружил доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавок.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья. Хорошими источниками витамина B12 являются мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Добавки также доступны.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и усталость.

Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным людям требуется 2,6 мкг в день, а кормящим грудью – 2,8 мкг в день.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать добавки, так как некоторые из них могут мешать действию лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участников, страдающих от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов группы В можно приобрести в Интернете.

Исследователи провели ряд исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е является питательным веществом, которое действует как мощный антиоксидант в организме.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови была значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако не все исследования подтверждают эти выводы, согласно отчету 2019 г.обзор.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок с токотриенолом улучшает здоровье волос у людей с алопецией. Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить в свой рацион витамин Е, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло с витамином Е непосредственно в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и онлайн в форме капсул и в виде жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие неблагоприятные побочные эффекты.

Было проведено мало исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучалось положительное влияние других необходимых витаминов на рост волос.

В приведенном ниже списке перечислены некоторые другие важные витамины и то, как они могут повлиять на волосы:

• Мультивитамины: Поливитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение хорошего запаса витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также поможет защитить волосы. Мультивитамины доступны для покупки в Интернете.
• Витамин С: Симптомом дефицита витамина С являются штопорообразные волосы. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Тем не менее, добавки доступны для покупки в Интернете.
• Витамин А: Также известный как ретинол, витамин А способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос. Добавки витамина А доступны для покупки в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ — лучший способ поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года обнаружило доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

• Сократить использование гелей для волос, сушку волос феном и расчесывание мокрых волос.
• Уменьшите стресс, выполняя не менее 150 минут умеренно-интенсивных упражнений в неделю.
• Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.
• Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты.

Соблюдение диеты, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить силу и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное оттягивание волос назад или использование определенных техник укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, в том числе Rogaine, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются распространенными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности продуктов для роста волос, таких как Rogaine и finasteride (Propecia), участвовали мужчины.

Всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у известных компаний, которые проверяют качество и чистоту своей продукции независимыми третьими сторонами.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку, чтобы убедиться в ее необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но недостаточно доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны позаботиться о том, чтобы следовать инструкциям на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать клочьями или ломаются кусками, могут быть признаком основного состояния здоровья.