30 неделя беременности: ощущения, вес и развитие плода

Сейчас мозг вашего ребенка очень быстро развивается, поэтому ешьте больше полезной для интеллекта пищи и отправляйтесь на рыбный рынок. Только не покупайте рыбу с высоким содержанием ртути! Как правило, это хищные виды рыб, которые находятся на высших уровнях пищевой цепочки.

Обратный отсчет почти стартовал. Вы уже миновали три четверти пути до рождения малыша и удивитесь, как быстро пролетят оставшиеся 10 недель беременности. То, что раньше казалось очень далеким, становится ближе с каждым днем.

Это самое грустное, что я когда-либо слышала

Наверное, сейчас вы чувствуете некоторый эмоциональный сдвиг в сознании. Вы обращаете внимание на беременных, мам с колясками и маленьких детей, вы стремитесь пообщаться с женщинами, у которых есть похожий опыт.

Даже если ваша беременность не была запланированной, к 30 неделям вас накроет осознанием того, что скоро вы станете мамой. Пусть обычно вы не показываете своих эмоций, сейчас они начнут прорываться наружу. Трогательная новость или печальная история могут наполнить ваше сердце самым искренним сопереживанием, а глаза — обильными слезами.

Во время беременности опыт других людей становится намного более близким, почти личным. Это не означает, что вы подвержены риску послеродовой депрессии больше, чем любая другая женщина. Совершенно нормально чувствовать себя эмоционально хрупкой на этом сроке. Просто природа смягчает сердце будущей матери, чтобы она относилась к своему малышу максимально трепетно и окружила его самой теплой заботой. 

Физические изменения на 30 неделе беременности

• На этом сроке вы, скорее всего, начнете еще чаще бегать в туалет. Дело в том, что ребенок становится больше и сильнее давит на мочевой пузырь. Несмотря на частые позывы, старайтесь не торопиться и каждый раз полностью опорожняйте мочевой пузырь. Это поможет минимизировать риск развития инфекций мочеполовой системы.

• У вас может начаться ночная бессонница, даже в те дни, когда вы сильно устаете. Это обычное состояние в третьем триместре, и с ним почти ничего невозможно сделать. Не пейте напитков с кофеином во второй половине дня, постарайтесь расслабиться перед сном, выполняйте обычные ежевечерние процедуры, позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной — вот, пожалуй, и все, что зависит от вас. Некоторым женщинам помогает белый шум, звук работающего вентилятора, релаксационная музыка. Принимать седативные средства во время беременности не рекомендуется, снотворные тоже. Вместо этого попробуйте выпить молока, поэкспериментируйте с большим количеством подушек в постели, лягте на бок и положите ногу на длинную подушку. Попробуйте убрать из спальни компьютер и мобильный телефон, да и вообще вынесите из нее все лишние вещи. Ваше царство сна должно быть свободным и безмятежным.

• У вас может появиться варикозное расширение вен на ногах, потому что растущая матка давит на главные кровеносные сосуды в области таза. К сожалению, перед тем, как наступит облегчение, все может стать еще хуже, чем сейчас. Вам может помочь компрессионное белье, прохладный душ или ванна. Следите за набором веса. Старайтесь не стоять слишком долго, поднимайте ноги, когда есть такая возможность. Как правило, после рождения малыша варикоз отступает, хотя у некоторых женщин симптомы могут сохраниться.

Эмоциональные изменения на 30 неделе беременности

• Если вы еще работаете, вы можете чувствовать, что вам становится все сложнее справляться со своими обязанностями. Вам трудно сосредоточиться на задачах: даже если ваша работа интересная и хорошо оплачиваемая, почему-то этой мотивации может оказаться недостаточно.

• Если у вас есть дети, о которых нужно заботиться, вам будет сложно выкроить время для отдыха. Постарайтесь сделать это после обеда, синхронизовав свой отдых с дневным сном детей. Договоритесь со своим партнером, чтобы он брал часть обязанностей по уходу за детьми на себя, а вы могли устроить небольшой перерыв. Усталость может привести к эмоциональному выгоранию всех членов семьи.

• Держите любимого в курсе того, что чувствуете. Вы уже давно беременны, и его первоначальный восторг мог сильно снизиться. Старайтесь ходить на осмотры вместе и обсуждать с ним, каким отцом вы его видите. Его отношения с ребенком не менее важны и, как и ваши собственные, начались с момента зачатия.

• Проблемы с концентрацией внимания? Если вы учитесь, вы обнаружите, что ваш ум блуждает где угодно, только не на страницах учебников. Попробуйте сосредоточиться на одной задаче и не переключаться ни на что другое, пока не выполните ее. Если вы впадаете в прокрастинацию и постоянно находите оправдания, чтобы сделать что-то другое вместо того, что должны, попробуйте использовать таймер. Договоритесь с собой, что посвятите важному делу час, а затем сделаете перерыв. Это действительно работает!

Что происходит с малышом на этой неделе беременности

• На этой неделе длина тела вашего малыша составляет около 43 см, а его масса — около 1,5 кг. В течение нескольких следующих недель ребенок будет набирать вес, а вы сможете наслаждаться самой разнообразной пищей. Ешьте все, что пожелаете, но в умеренных количествах. Если вам хочется чего-то определенного, уступите своим желаниям, иначе поймете, что не можете думать ни о чем другом. Главное, избегайте продуктов питания, которые могут стать причиной листериоза или сальмонеллеза.

• Под кожей малыша откладывается жир, и теперь он выглядит более округлым и не таким хрупким, чем раньше. Складки кожи ребенка заполняются изнутри, и к рождению тело крохи станет гладким и даже немного пухлым.

• Мозг вашего малыша стал больше, а его нервная система почти созрела. Ребенок родится с миллионами нейронов, и от вас потребуется постоянно взаимодействовать с ним, чтобы сформировались синапсы, связывающие нейроны вместе. Не ждите, пока малыш появится на свет, чтобы начинать общаться с ним. Разговоры, пение, массирование животика и мысленная визуализация того, как будет выглядеть ваш ребенок, — все это помогает формированию ранней эмоциональной связи. Задумайтесь о ведении дневника беременности. В будущем вы получите совершенно особые впечатления, когда будете перечитывать его вместе с ребенком.

• На этой неделе ваш ребенок может располагаться в вашей матке как угодно — головой вверх, вниз, поперек или даже по диагонали. Но малыш быстро растет и скоро у него уже не будет возможности совершать сальто у вас в животе.

• На этой неделе ногти малыша почти достают до кончиков пальцев. Некоторым детям приходится стричь ногти в первые дни после рождения, чтобы они не поцарапали свои маленькие личики.

Советы 30 недели

• Перед визитом к врачу составьте список вопросов. Не надейтесь на свой мозг — сейчас он не в лучшей форме. Если забудете о чем-то важном, вы можете расстроиться и разозлиться на себя, поэтому записывайте вопросы, как только они появляются. Не стесняйтесь спрашивать у врача даже то, что кажется вам глупым. Поверьте, он и не такое слышал.

• Читайте больше о беременности и уходе за новорожденным. Пришло время расширить свои знания и выработать собственный подход к воспитанию ребенка.

• Займитесь детской комнатой: приготовьте кроватку, коляску, ванночку и одежду для малыша. Может быть, еще рано стирать и гладить вещи ребенка, но так приятно просто разбирать и перекладывать эту крошечную одежду!

А теперь 31 неделя беременности!

от ощущений до развитие плода по неделям

С момента, как женщина узнает о беременности, необходимо подходить предельно ответственно к своему здоровью, внимательно слушать организм и активно готовиться к предстоящим родам. Также важно понимать, что именно происходит внутри матки: как проходят первые недели после зачатия, как развивается плод во втором и третьем триместре, как организм готовится к родовой деятельности на поздних сроках. На все эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Беременность в первом триместре

Если вы планируете беременность, то последняя может наступить в любой месяц активных попыток. А так как первая неделя никак симптоматически себя не проявит, то подходите ответственно к своему здоровью еще на стадии планирования. Во-первых, откажитесь от всех вредных привычек: употребление спиртного, курение табака и кальяна, прием запрещенных веществ и т. д. Также постарайтесь соблюдать режим бодрствования и отдыха, обязательно высыпайтесь. В рационе должны преобладать витаминные продукты (овощи, фрукты, ягоды), молочные и кисломолочные изделия, нежирное мясо. На стадии планирования вылечите у стоматолога все зубы, так как во время беременности их состояние может стремительно ухудшиться, а вот прибегнуть к анестезии возможности не будет.

Недели первого триместра

2 неделя

Зачатие можно рассматривать на второй неделе беременности. Так, самая крупная и здоровая яйцеклетка с питательными компонентами покидает яичник и направляется по маточной трубе, где ее ожидает сперматозоид. На месте, где оторвалась яйцеклетка, возникает желтое пятно, и если в будущем оплодотворение проходит успешно, и зигота прикрепляется в матке, то в результате выработки пятном гормонов возникает чувство головокружения, сонливости, тошноты. На второй неделе важно поддерживать нормальны рН влагалища – отмените спринцевания, не ставьте никакие гинекологические свечи. Подмывания осуществляйте специальным средством для интимной гигиены, отварами трав или детским мылом.

3 неделя

Яйцеклетка проходит в маточной трубе, где ее оплодотворяет сперматозоидов. В результате зачатия формируется зигота, и этот момент можно считать зарождением плода. Яйцеклетка продвигается по маточной трубе и закрепляется на стенке матки. Желтое тело (пятно) вырабатывает прогестерон, который снабжает зиготу необходимой влагой. На третьей неделе женщины, которые внимательно слушают свой организм, могут отмечать первые признаки: тянет низ живота, набухают и становятся чувствительными соски.

4 неделя

Женщина наблюдает легкое недомогание, вялость и сонливость – организм активно перестраивается на вынашивание плода. Из влагалища могут появляться коричневые выделения. Также некоторые отмечают тянущую или ноющую боль внизу живота. В случае присутствия всех вышеуказанных симптомов желательно обратиться к гинекологу для исключения внематочной беременности. На четвертой неделе продолжается деление клеток зиготы формируется второй ее слой, который выступает своего рода барьером от негативны факторов.

5 неделя

В этот период беременные могут отмечать токсикоз: тошнота и даже иногда рвота по утрам, непереносимость некоторых запахов, изменение вкусовых пристрастий и предпочтений в еде. Сопровождается этот период кардинальной перестройкой гормонального фона, что может сопровождаться скачками настроения, повышенной нервозностью и тревожностью, вялостью и сонливостью. Эмбрион же на пятой неделе постепенно трансформируется в зародыш, у которого развивается нервная трубка, а из нее, в свою очередь, первичная нервная система и позвоночник. Первое сокращение сердечной мышцы плода происходит также на этом сроке. Происходит закладка органов ЖКТ.

6 неделя

Отмечается усиление токсикоза, возрастает потребность в полноценном отдыхе. Многие беременные отмечают обезвоживание и возрастание потребности в жидкости. В этот период может незначительно снизиться масса тела. Развитие внутренних органов плода продолжается.

7 неделя

Желтое пятно, которое производило гормоны беременности, пропадает – функция ответственно передается плаценте. В этот период возрастает угроза выкидыша, поэтому женщинам, у которых есть патологии гормональной или эндокринной систем, необходимо быть особенно внимательными к своему здоровью. Также остерегаться необходимо беременным, у которых с мужем разные резусы крови. Что касается плода, то на УЗИ он постепенно распрямляется в полный рост, который составляет до 1 см. Постепенно формируются мозговые клетки, развиваются желудок и легкие. Токсикоз у беременной может усилиться.

8 неделя

Опасный период вынашивания подходит к концу. Беременные отмечают странные вкусовые пристрастия как, например, погрызть мелок, попить соленой воды, съесть селедку с тортом и т. д. Врачи рекомендуют питаться небольшими порциями до 7 раз в день. Матка у женщины постепенно увеличивается вместе с грудными железами. У ребенка закладываются рецепторы вкуса и обоняния. На восьмой неделе можно попытаться определить пол ребенка.

9 неделя

Внешний вид беременной немного меняется: больше проявляются вены, сильно набухает грудь. На УЗИ можно увидеть первые шевеления плода. Также у него заканчивается развитие извилин головного мозга.

10 неделя

Матка продолжает активно увеличиваться. Симптомов токсикоза становится меньше, начинает стремительно увеличиваться вес. Растущая матка давит на мочевой пузырь, вызывая позывы в туалет. Ребенок вырастает до 4 см.

11 неделя

В этот период возрастает риск диабета беременной – контролируйте употребление сладостей. В результате ускорения метаболизма может ощущаться жар, расти сильнее ногти и волосы. У эмбриона закладывается радужка глаз, формируется выделительная система, собственный метаболизм.

12 неделя

Беременные могут наблюдать проблемы с пищеварением, в частности, запоры. Также в этот период продолжает расти живот, что сказывается на осанке, нагружает поясницу. На УЗИ диагностируется наличие или отсутствие у ребенка синдрома Дауна.

Беременность во втором триместре

Недели второго триместра

13 неделя

Проблемы с пищеварением могут продолжаться: вздутие, метеоризм, запоры и т. д. У плода закладываются зачатки молочных зубов. Кишечник ребенка в этот период уже способен усваивать пищу.

14 неделя

Здоровье беременной становится немного лучше, но передвигаться тяжелее – отекают и быстро устают ноги, поясница. В околоплодные воды выделяется моча ребенка.

15 неделя

Будущая мама замечает темную гормональную полосу, которая простирается от пупка и до лобка – она исчезнет через время после родов. УЗИ уже позволяет предположить вероятную дату родов. На смену проблем с запорами приходит повышенное давление. Плод может сжимать кулачки, начинает активнее двигаться в матке.

16 неделя

Продолжается активное развитие плода, набор им массы и увеличение роста.

17 неделя

Возрастает нагрузка на сердечную мышцу беременной, а вот матка перестает сдавливать внутренние органы. Плод в длину составляет около 16 см. Также у него формируется собственный иммунитет.

18 неделя

Женщина прибавляет в среднем до 0,5 кг за неделю. Может наблюдаться сильная отечность, дефицит натрия, что и приводит к проблеме с оттоком жидкости. У ребенка уже определяются черты лица, он способен слышать звуки.

19 неделя

С увеличением матки все сильнее отмечается тянущая боль в пояснице. Организм постепенно готовится к родам, расслабляя суставы. У плода развивается ЦНС с мозгом, желудок.

20 неделя

Плод может активно пинаться, доставляя небольшой дискомфорт маме. Растущая матка давит на легкие, вызывая отдышку. В этот период иногда происходят ложные схватки, а из влагалища может выделяться слизь.

21 неделя

Будущая мама может жаловаться на изжогу, поэтому специальная диета не помешает. Плод начинает постепенно запасать жирок.

22 неделя

Беременная отмечает сильные отеки лица и шеи, конечностей. При этом кожа становится более здоровой, упругой и молодой, волосяной покров густеет. У ребенка появляются бровки, вес может достигать 0,5 кило, а рост до 25 см.

23 неделя

Матка растет и расширяется, растягивая кожу и приводя к легкому зуду. Из сосков может выделяться молозиво. Постепенно размягчаются кости крестца, что приводит к нарушению привычной походки. Может отмечаться онемение и покалывание конечностей в результате отеков. У ребенка формируется сосательный рефлекс.

24 неделя

Уже в этот период могут появиться тренировочные или даже настоящие схватки (главное, не нервничать и избегать психологически и физически стрессовых ситуаций). У плода начинает производится гормон роста.

Беременность в третьем триместре

Недели третьего триместра

25 неделя

Беременная замечает розовую кожу на животе – матка продолжает расширяться по бокам. Вес плода достигает 0,7 кг, а рост более 20 см. Сердцебиение прослушивается, если приложить ухо к животу.

26 неделя

У ребенка продолжает активно развиваться ЦНС и мозг.

27 и 28 недели

Плацента начинает производить прогестерон, который способствует нормальному протеканию беременности.

29 неделя

Беременной становится тяжело ходить и выполнять даже элементарные физические упражнения. Малыш активно растет, ему становится тесно в животике, поэтому шевеления уменьшаются.

30 неделя

В этот период могут отмечаться перепады давления. Ребенок постепенно разворачивается в животике в природное положение головой вниз.

31 неделя

Женщина практически не набирает вес, а вот отеки, к сожалению, никуда не уходят, так как почкам тяжело справляться с возросшей нагрузкой. Плод к этому времени сформировался.

32 неделя

Пора записаться на УЗИ для контрольной проверки. Ребенок набирает вес до 2 кило, а рост до 40 см.

33 неделя

Будущая мама отмечает частые позывы в туалет. Лучше сократить питье, облегчая работу почкам.

34 неделя

Снова могут повториться ложные сватки. Однако, если воды отходят, то необходимо сразу отправиться в роддом.

35 неделя

Беременная все еще жалуется на бессонницу, так как спать на поздних сроках действительно неудобно. В этот период в рационе должны быть продукты с натрием и кальцием. Пора собрать сумку в роддом, чтобы она всегда была наготове.

36 неделя

В среднем к этому периоду прибавка веса будущей мамы за беременность достигает 12 кг. Необходимо воздержаться от интимных отношений, так как они могут спровоцировать родовую деятельность раньше времени. Вес малыша достигает 2,5 кило, а рост около 45-47 см.

37 неделя

Родовая деятельность может начаться в любой день. Молочные железы полностью развились и перестают сдавливать грудь – беременная может легче дышать. Из сосков может активно выделяться молозиво.

38 неделя

На этот момент беременность считается доношенной. Плод готов появиться на свет, он реже переворачивается. Чем меньше движений совершает малыш, тем ближе день родов. Постепенно появляется дискомфорт внизу живота – тянущая боль.

39 неделя

Головка малыша проходит в родовые пути, поэтому живот может визуально немного опуститься вниз. Вес ребенка приближается к 3 кг, а рост к 52 см.

40 неделя

Малышу пора появиться на свет, поэтому будьте готовы отправиться в роддом в любом момент. Обильное выделение слизи из влагалища также является предвестником скорых родов.

Как проходит беременность после 40 недели

41 неделя

Необходимо понимать, что продление беременности на две недели по медицинским нормам можно считать нормальным, что связано с индивидуальными особенностями организма. Беспокоиться не стоит – просто ожидайте.

42 неделя

Согласно статистике, на этом сроке рожает только 10% беременных. Врачи советуют проводить массаж молочных желез для стимуляции производства окситоцина – гормона, стимулирующего сокращение матки.

43 неделя

Беременной целесообразно лечь в больницу, так как у малыша начинает самостоятельно работать желудок, переваривающий пищу и выделяющий кал – меконий. Последний попадает в околоплодные воды, чем может вызвать интоксикацию организма.

44 неделя и более

Предельный срок для беременности – дальше откладывать никак нельзя. Подросшему малышу очень тесно в матке и не хватает воздуха, к тому же плацента начинает отмирать, что может вызвать дефицит питания. В ЖКТ ребенка могут попадать загрязненные меконием и мочой околоплодные воды.

Мы постарались детально расписать, какие изменения происходят с женским организмом во время беременности. Также стало известно, как именно формируется и развивается плод по неделям, на какие ключевые моменты необходимо обратить внимание будущим родителям, чтобы беременность и роды прошли успешно и комфортно.

Сделать УЗИ по неделям беременности в Нижнем Новгороде

Ребенок растет внутри Вас, ежедневно приближаясь к жизни рядом с мамой, а не внутри нее. УЗИ беременности по неделям показывает наглядно, как микроскопический эмбрион превращается в полноценного младенца, докторам же ультразвуковое исследование помогает отслеживать различные отклонения либо просто вести беременность.

УЗИ плода по неделям беременности

Естественно, каждую неделю бегать на УЗИ не следует. Старайтесь выполнять рекомендации гинеколога, в том числе проводить плановые исследования:

Диагностика беременности, которая проводится на раннем сроке до 7-8 недели. Назначается доктором при подозрении на внематочную беременность, кровотечениях либо по другим причинам.

Первое УЗИ в 11-13 недель (в идеале — до 12 недели), призвано исследовать жизнеспособность плода, наличие полного набора органов и конечностей. Комплексное изучение характеристик, или скрининг, позволяет с высокой долей вероятности выявить хромосомные нарушения.

Второе УЗИ в промежутке между 20 и 24 неделями. При данном исследовании основное внимание специалист УЗИ обращает на метрические данные и внутренние органы. Сравнивая результаты УЗИ по неделям беременности, подтверждаются либо опровергаются ранее диагностированные заболевания. Возможно установить пол малыша.

Третье плановое УЗИ назначают на 32-34 неделе для отслеживания нормального роста малыша, развития и жизнедеятельности его органов, а также для изучения функции матки, плаценты и придатков.

Основываясь на полученных результатах, акушер-гинеколог, который и будет принимать роды, разрабатывает тот или иной план по ведению родовой деятельности.

Вес плода по неделям беременности

Одним из показателей, интересующим как мамочку, так и врача, является вес плода. Естественно, вес рассматривается наряду с ростом, объемами и другими характеристиками. Только представьте, на сроке 7 недель вес эмбриона составляет всего 1г, примерно в середине срока малыш весит около 500г, и с этого времени еженедельно он будет прибавлять примерно 50, затем 100-200 г. Хотите, чтобы ощущения от беременности остались надолго в памяти — ведите специальный дневник, куда вносится беременность по неделям, фото УЗИ, ксерокопии результатов исследований.

Если УЗИ показывает серьезное отклонение веса от нормы, будьте готовы пройти дополнительное обследование, так как для этого должны быть причины. В любом случае настраивайтесь позитивно! Надо помнить, что в связи с наследственными факторами и индивидуальными особенностями строения вес крохи может выходить за рамки общепринятых норм.

Можно ли поднимать тяжести беременным

От самочувствия будущей мамы и состояния ее здоровья напрямую зависит и здоровье малыша, который еще не родился. Беременность — это не болезнь, но в этот период нужно учитывать ограничения, несоблюдение которых может навредить женщине.

Вопросы о том, можно ли поднимать тяжести беременным, редко появляются у женщин в положении. Они и так понимают: организм, по возможности, должен отдыхать. Но в некоторых ситуациях эта информация бывает полезной. Во время выполнения домашних обязанностей или на работе приходится поднимать вещи, которые весят больше, чем несколько килограммов. Давайте разберемся, какая нагрузка допустима для беременных, и какой вес им можно поднимать.

Почему беременная не должна носить тяжести

Беременным нужно беречь себя, ведь им нельзя поднимать тяжести на любом сроке. Врачи придерживаются единого мнения по этому поводу, поскольку чрезмерная нагрузка на организм можно привести к следующим последствиям:

• тонус матки;
• кровотечение;
• позвоночная грыжа;
• варикозное расширение вен;
• радикулит и остеохондроз.

В группе риска находятся женщины, у которых на ранних сроках беременности уже был диагностирован тонус матки. Поднятие тяжестей беременной может привести к резким болям и кровотечению. Если это произошло, нужно сразу же вызывать скорую помощь и ехать в больницу.

Подъем тяжелых предметов во время беременности также провоцирует развитие варикоза. Это связано с дополнительной нагрузкой на ноги. Чтобы избежать варикозного расширения вен, нужно ходить пешком, в течение дня — делать небольшую зарядку и избавиться от привычки сидеть «нога на ногу», которая также плохо влияет на сосуды.

Сколько кг можно поднимать беременным?

Зная, какой вес можно поднимать беременным, вы сможете спланировать свои бытовые дела, продумать рабочий день, а при необходимости — перейти на более щадящий режим работы. Если деятельность женщины связана с применением физической силы, во время беременности работодатель обязан предоставить ей другие условия труда. Будущим мамам не рекомендуется поднимать более трех килограммов. Эту рекомендацию обязательно нужно соблюдать всем без исключения в первом триместре, а в дальнейшем — тем женщинам, которые не привыкли к физическим нагрузкам.

Если же до беременности вы занимались спортом и физически хорошо подготовлены, допустимый вес, который можно поднимать, составляет примерно 5-6 кг. Но даже в таком случае не стоит делать все самостоятельно. Думайте о себе и своем малыше, не бойтесь просить помощи у близких. Просьба о помощи — это не навязчивость, а проявление заботы о своем здоровье.

После родов вы сможете поднимать больший вес, так как вам каждый день нужно будет носить на руках своего ребенка. Сильные ограничения распространяются только на женщин после кесарева сечения: им, как и беременным, нельзя поднимать тяжести до восстановления организма. Если же ребенок родился естественным путем, вы можете брать его на руки и ходить в магазин за повседневными покупками без опасений. Но обращайте внимание на свое самочувствие и, по возможности, посещайте супермаркеты вместе с родными.

Тяжести, которые беременной женщине приходится поднимать на работе

С поднятием тяжестей, вес которых выше допустимого, могут столкнуться женщины, работающие в магазинах (продовольственных и непродовольственных), на заводах, в складских помещениях, в аптеках, в кафе и в государственных учреждениях. К таким тяжестям можно отнести:

• коробки с продуктами или любыми другими товарами;
• бутылки и емкости с жидкостями;
• мебель;
• заказы в транспортных компаниях;
• оборудование для работы и многое другое.

Чтобы такая работа не повлияла на здоровье будущей мамы, стоит учитывать, какой вес можно поднимать беременным. Если в течение дня вам нужно поднять одну или несколько коробок с весом до 3 кг — это допустимо, но на регулярной основе делать это не рекомендуется. Ориентируйтесь на следующие значения:

• безопасный вес для груза — до 1,25 кг;
• за час можно поднять до 60 кг;
• максимальная продолжительность рабочего дня — 8 часов, но за одну полную смену нельзя поднимать более 480 кг.

Указанные выше цифры включают не только вес самого товара, но и вес тары. Если же в обязанности женщины до беременности входил подъем и перемещение тяжелых грузов, нужно обратиться к работодателю с медицинской справкой. Он переведет будущую маму на более легкий труд.

Как поднять тяжести правильно?

Если в период беременности у вас возникла необходимость поднять груз, нужно сделать это правильно, чтобы снизить риски для своего здоровья. Необходимо наклоняться без резких движений, сгибая колени. Оптимальное положение для ног — на ширине плеч. Бандаж будет способствовать более равномерному распределению нагрузки.

Соблюдая эти правила, вы сможете переставить коробки, сделать уборку в квартире или же подготовиться к переезду. Но если можно кого-то попросить о помощи, лучше делегировать эти обязанности другому человеку.

Что происходит в организме, если превысить норму по весу?

Как на ранних неделях беременности, так и во втором и третьем триместрах, из-за чрезмерной нагрузки на организм могут быть серьезные последствия. Придерживайтесь рекомендаций врачей, чтобы избежать следующих проблем:

1. Смещение дисков позвоночника. Во время беременности кости становятся более хрупкими, так как в организме появляется дефицит кальция. Если в этот период нагрузка на позвоночник будет большой, диски могут сместиться. Еще одно возможное последствие поднятия тяжестей беременными — это межпозвоночная грыжа.
2. Варикозное расширение вен. На состояние сосудов во время беременности влияют гормональные изменения: они приводят к тому, что вены становятся более выраженными, появляется сосудистая сеточка. Нагрузка на вены также возрастает из-за того, что с каждым месяцем малыш растет, а вместе с ним увеличивается и вес будущей мамы. Поднимая тяжелые коробки и пакеты, вы будете только усугублять ситуацию, действуя себе во вред.
3. Преждевременные роды. Поднятие тяжестей способствует напряжению мышц пресса. Это приводит к увеличению давления в брюшной полости и может спровоцировать сокращение матки. Помните, что поднимать канистры с водой, коробки, мебель и другие тяжелые предметы в период беременности очень опасно как для будущей мамы, так и для ее малыша.

К сожалению, даже зная, какой максимальный вес можно поднимать беременным, женщины не всегда соблюдают эти рекомендации и в результате сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Последствия поднятия тяжестей

Подъем тяжестей на любом сроке беременности может привести к ее прерыванию. Если роды начнутся преждевременно в третьем триместре — есть все шансы спасти малыша, но на более ранних неделях прогноз неблагоприятный.

Гипертонус матки — это проблема первого триместра беременности, которая проявляет себя даже в состоянии покоя. Если же дать нагрузку организму, ситуация только усугубится.

В период ожидания малыша очень важно следить за своим самочувствием, регулярно посещать врача, не поднимать тяжести и позволять себе отдыхать. Чтобы это время прошло приятно, а вы всегда чувствовали себя уверенно, подумайте заранее, что вы будете носить во время беременности, когда животик уже подрастет.

В интернет-магазине Proud Mom вы подберете спортивные костюмы для беременных, а также другую стильную одежду на любой вкус. В моделях, представленных в каталоге, мы соединили все нужные будущей маме преимущества: удобство, высокое качество, соответствие модным тенденциям и доступную цену. Собирайте свой костюм или выбирайте стильные платья и с комфортом проводите каждый день во время беременности. В составе вещей преобладает хлопок — 95%, также содержится эластан, благодаря которому одежда хорошо садится по фигуре.

Заботьтесь о своем здоровье, не забывайте, какой вес можно поднимать беременным, и позволяйте себе отдыхать. После рождения малыша придется перестраивать свой ритм жизни, а сейчас вы можете с комфортом проводить свободное время.

Общие советы по питанию | Сургутская городская клиническая поликлиника № 4

Поздравляем! Вы беременны! – это самое лучшее, что может услышать женщина в своей жизни. Беременность – прекрасная пора, когда внутри вас две души и два сердца. И теперь самое главное, что от вас требуется – это здоровое, правильное питание во время беременности, которое влияет на развитие и здоровье будущего ребенка.

Важно употреблять натуральные, экологически чистые продукты. Любые продукты содержащие химию могут нанести вред плоду.

Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество полезных витаминов и минералов. Но запомните: вам не нужно есть за двоих! Это даже вредно.

Советы: каким должно быть питание будущей мамы

1. 1. Считайте калории. Будущим мамам нужно всего лишь на 300 кал больше чем обычно. Что не так уж и много. Следует выбирать пишу богатую витаминами и минералами, а не пустыми калориями.
2. 2. Ведите дневник. Самый простой способ контролировать Ваше питание — это завести дневник. Положите его на кухне (берите с собой на работу) и записывайте все, что вы съедаете. Дневник поможет вам увидеть достаточно ли вы употребляете питательных веществ и не перебарщиваете ли с «пустой едой».
3. 3. Ставьте цель на неделю. Порой тяжело иметь сбалансированное питание каждый день. Вместо этого попробуйте сбалансировать неделю.
4. 4. Обращайте особое внимание на железо и кальций. Эти минералы лучше всего абсорбируются из пищи, а не из таблеток.
5. 5. Балуйте себя, но не переусердствуйте. Позволяйте себе, то что вам хочется, но следите за размером порции. И разбавляйте «пустую еду» листовыми салатиками, фруктами и овощами.
6. 6. Употребляйте больше растительной пищи. Когда идете в магазин, покупайте в первую очередь овощи. И готовьте из них основные блюда.
7. 7. Увеличьте количество пищевых волокон в рационе. Рекомендованная доза 25 грамм в день. Употребляйте бобовые, овсянку, каши, клубнику, яблоки и груши. Благодаря волокнам вы избежите такой актуальной для беременных проблемы как запоры.
8. 8. Физическая нагрузка. Бег, плаванье, ходьба, йога — все это поможет вам не набрать лишнего веса. Как минимум 30 минут ходьбы в день — должно быть вашей целью.
9. 9. Вода. Мы состоим на 90-70% из воды. И когда в нас растет новый человек мы особенно нуждаемся в воде.
10. 10. Взвешивайтесь! Прибавка веса в неделю составляет  200-300 грамм в зависимости от изначального веса- чем больше был излишек веса,тем меньше Вы можете набирать

Разнообразное питание будущей мамы, физкультура и вода — залог здоровья малыша!

Еда которую стоит ограничить!

Колбасы и копчености, маринованные овощи, мясо приготовленное в барбекю или на гриле.

Не пастеризованные мягкие сыры.

Кофе, крепкий черный и зеленый чай.

Цитрусовые -если у ВАС на них гиперчувствительность или аллергия.

Искусственные подсластители.

Суши и роллы-некоторые виды рыб содержат большое количество ртути(тунец), риск заражения паразитами

Непрожаренное мясо(особенно свинина, говядина-есть риск заражения паразитами)

Для каждого срока есть свои рекомендации по употреблению тех или иных продуктов. Поэтому целесообразнее рассмотреть питание при беременности по неделям.

Первая и вторая неделя

Первая и вторая недели беременности являются самыми важными. Так как именно на этом сроке зарождается новая жизнь, новый организм. С того момента как вы узнали, что ожидаете малыша, откажитесь от вредной пищи, как колбасные изделия, полуфабрикаты, чипсы, газированная вода, гамбургеры, кофе. Кофе сужает сосуды матки и повышает ее тонус, что может привести к угрозе выкидыша. Если беспокоит токсикоз уберите из вашего меню жареное и жирное. Лучше всего готовить на пару, тушить, варить.

На этом сроке вам будут полезны такие продукты как сыр, злаковые, салат листовой, тыква, манго, персики. Питание в первый триместр беременности должно быть богато фолиевой кислотой— она защитит Вашего будущего ребенка от пороков развития нервной системы, в Вас от анемии.

Она есть в таких продуктах как шпинат, зеленый салат, дыня, петрушка, спаржа, капуста белокочанная, брокколи, щавель, красная фасоль, орехи (грецкие орехи, миндаль, арахис).

Третья и четвертая неделя

На третьей и четвертой неделе беременности начинает формироваться скелет будущего ребенка и организму нужен кальций. У некоторых женщин «в положении» возникает непреодолимое желание съесть известку или мел. Это говорит о том, что организм нуждается в кальции. Суточная норма кальция у будущих мамочек – примерно две тысячи миллиграмм. Восполнить ее можно с помощью небольшого кусочка сыра. Старайтесь употреблять молочные продукты, брокколи, разнообразную зелень и овощи. Не забывайте про натуральные соки. Также в рационе должны присутствовать продукты, содержащие цинк и марганец. Завтракайте овсяной кашей, яйцами, не забывайте о бананах и морковке, орехах в небольших количествах.

Пятая неделя

У многих женщин на пятой неделе беременности еще бывает токсикоз. Снизьте употребление мяса и яиц, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Увеличьте количество бобовых и соевых продуктов. Не заставляйте себя есть то, от чего вас тошнит. Ваш организм сам вам подскажет, чего ему не хватает. От токсикоза попробуйте съесть яблочко с утра, как только проснулись. Пить имбирь с медом и лимоном.

Шестая-десятая недели

На 6-10 неделе вас уже не будет беспокоить токсикоз, и вы можете просыпаться с утра с диким аппетитом. Не отказывайте себе в легком завтраке прямо в постели. Если ваш вес превышает норму, то лучше перейти на изделия из муки грубого помола и снизить употребление сахара. Не забывайте пить достаточное количество жидкости – минимум один литр в день. Не ешьте после восьми тяжелую пищу, перекусывайте сухофруктами. Это будет полезней и для вашего ребенка, и для вашей фигуры.

Последние недели первого триместра

10-12 неделя – конец первого триместра. Теперь малыш сам посылает вам сигналы с «заказами» того, чего ему не хватает. Так что не удивляйтесь, если вы опустошите целую банку с солеными огурцами или будете есть сыр с вареньем. Не лишайте себя удовольствия. Если не наедаетесь во время обеда, то можно положить добавку или перекусить яблоком. По вечерам можно пить кефир. Не игнорируйте капусту, морковь, болгарский перец.

Ешьте здоровую пищу. Но помните, что питание на ранних сроках беременности, каким бы правильным и полноценным оно не было, нуждается в дополнительных витаминах. Их вам выпишет гинеколог, у которого вы наблюдаетесь.

Правильное питание во время беременности — залог здоровья вас и малыша!

Будьте с этим очень внимательны! Слушайте Себя!

Питание во втором триместре беременности

(13-26 неделя)

Особенно важным для будущей мамы является, конечно же, питание. В этот период она должна уделить как можно больше внимания своему рациону, потому что его теперь нужно рассчитывать на двоих. Каким же должно быть питание во втором триместре беременности?

Что происходим с малышом в этот период

Во втором триместре организм крохи начинает совершенствоваться, по этой причине он нуждается в большем количестве полезных веществ и витаминов. Но не только малышу они нужны. Плаценте также требуются эти ценные вещества. Поэтому задумайтесь о том, сколько витаминов и полезных продуктов вы съедаете в день. Если недостаточно, то у будущей мамы может развиться гиповитаминоз.

Кроме того, из-за того, что малыш стремительно развивается в этот период, мамин организм будет очень нуждаться в железе. Поэтому также сдайте соответствующий анализ и не забывайте следить за уровнем гемоглобина в крови.

В то же время помните, что, несмотря на проснувшийся аппетит, вы не должны есть все, что вам захочется, ведь вы рискуете набрать лишний вес.

Питание для будущей мамы по неделям

Питание при беременности по неделям очень важно. Если говорить о втором триместре, который начинается на 13 неделе, то в это время следует стараться ежедневно пить по стакану молока, а также больше есть фруктов, особенно яблок. Если не любите молоко, то подойдет кефир. Его можно принимать с печеньем на овсяной муке. Чувство голода не проходит? Увеличьте порции, поскольку в этот период расходуются все вещества.

Как можно больше обогатите свой организм витамином А на 17 (до 24) неделе. Вам на помощь придут такие овощи, как морковь, капуста и болгарский перец.

Изжога может появиться на 25 неделе. Чтобы не усугубить этот дискомфорт, постарайтесь меньше есть острые и жирные блюда.

Но помните, что если во время беременности чего-то очень хочется, то можно себе разрешить все, только в небольшом количестве.

Во втором триместре беременности будущая мама может позволить себе очень разнообразное питание, благодаря отсутствию токсикоза. Однако все же не следует есть соленую, копченую, маринованную пищу. Кроме того, откажитесь от кофе или чая, или хотя бы ограничьте их употребление.

Помните, что правильное питание во время беременности приветствуется.

Ежедневно рекомендуется употреблять варенные и тушенные мясные (рыбные) блюда. В этот период малышу будут требоваться яйца и различные молочные продукты (в особенности творог). Чаще себе готовьте салаты из овощей и фруктов. Чтобы не возникло дефицита железа, полезной будет печень говядины, а также каша из гречки и томатный сок.

В чем нужно еще ограничить себя во время второго триместра, так это, в первую очередь, в сладком и мучном, ведь можно с легкостью набрать лишний вес или заработать сахарный диабет беременных.

Для беременных особенно важен витамин С, так как его активно забирает плацента. Почаще делайте себе напиток из шиповника – он очень полезен и содержит большое количество полезных веществ.

Чтобы правильно формировались клетки нервной системы крохи, предпочитайте продукты, которые содержат фолиевую кислоту. Пейте соки, особенно – яблочный и сельдереевый, хороши они и в смеси. Также необходимо больше кальция, витамина D и железа, которое бережет от анемии. Не забудьте о витаминах А и В. Витамин А можно получить из моркови, абрикоса, шпината и тыквы. Полезны также рыбий жир, желток яиц и петрушка. Чтобы наполнить свой организм кальцием, то вам нужно принимать рыбу и молочные изделия.

Что же необходимо при беременности

Белковая пища

Необходимо 3 порции (1 порция =30 гр)  в день

Белки — это мясо, рыба, яйца, бобы, орехи.

Белки — это строительные «кирпичики», которые формируют новые клетки и поддерживают старые клетки здоровыми.

Белковая еда нужна в течении всей беременности, но особенно важна в последние несколько месяцев. В последние месяцы клетки мозга малыша развиваются очень интенсивно. Белки помогают деткам быть умными! ))))

Белковая пища, так же богаты витаминами В и железом.

Молочные продукты

Необходимо 3 порции (1 порция =1 чашка кефира (ряженки, йогурта), 45-60 гр сыра, 1.5 чашки мороженного)  в день.

Молочные продукты — это кефир, ряженка, йогурт, сыр, мороженное, творог.

В молочных продуктах содержится Кальций необходимый для здоровых костей и зубов.

Молочные продукты обеспечивают нормальную работу сокращения и расслабления мышц.

Молочные продукты так же содержат протеин.

Молочные коктейли — вкусно, полезно и быстро!

Фрукты  и овощи

Необходимо 4 порции (1 порция =1/2 чашки) в день.

Порции должны включать:

1 порция фруктов или овощей богатых витамином С. Например: грейпфрут, апельсины, клубника, помидоры, дыни, перец, брокколи.

1 порция фруктов или овощей богатых витамином А. Например: салат латук и шпинат, желтые и оранжевые овощи, как морковка и тыква.

Эти продукты необходимы для роста и развития тканей.

Так же фрукты и овощи помогут работе кишечника и избавят от запров.

Каши

Необходимо 9 порции (1 порция = 1 кусочек хлеба, 1/2 чашки каш или макарон)  в день

Эта пища включает: хлеб, каши, рис, макароны, крекеры, овсянка.

В кашах содержится большое количество витаминов и минералов.

Так же они богаты калориями, которые придадут вам сил и энергии.

Каши богаты железом.

Наилучшими в этой категории считаются: цельнозерновой хлеб, коричневый рис,  и другие продукты из цельнозерновой муки. Эта пища больше всего имеет минералов и витаминов и пищевых волокон.

Питание в 3 триместре беременности

(27-40недели)

Особое внимание к рациону питания должно быть приковано в третьем триместре беременности. Это связано с тем, что на последних сроках у ребенка происходит основная прибавка в весе. Малыш в это время должен получать как можно больше полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, от качества питания зависит и самочувствие будущей мамы. Все-таки данный период опасен отеками, которые приводят к повышению артериального давления. Но что делать? Как правильно подобрать питание в третьем триместре беременности?

Все тот же Кальций

Оказывается, в этот период в меню должны входить продукты насыщенные железом, кальцием, а также витаминами К, Д и С. Кальций необходим для правильного формирования у малыша костной ткани, зубов, кожи и глаз. Установлено, что ребенок в третьем триместре беременности должен получать в сутки не менее 300 мг кальция. Этот химический элемент можно в полной мере получить из кефира, козьего и коровьего молока, а также твердых сортов сыра. В том случае, когда будущая мама по тем или иным причинам не может ввести в рацион молочные продукты восполнить недостаток кальция поможет растительная пища. В этой группе особо выделяют семечки кунжута, плоды подсолнечника, пшеничные отруби, фасоль, шпинат и хурму.

Витамин Д

Однако кальций не всегда усваивается организмом правильно. Исправить эту ситуацию поможет витамин Д. Вдобавок следует знать, что недостаток этого витамина во время беременности может привести к развитию у новорожденного рахита, а также привести к более серьезным заболеваниям (например, остеопорозу). Обеспечить плод витаминов Д в третьем триместре можно с помощью рыбы, водорослей, красной икры, сливочного масла и рыбьего жира.

Железо

Каждая вторая женщина во время беременности сталкивается с такой проблемой, как анемия. Данное состояние крайне негативно сказывается не только на будущей маме, но и на развивающемся малыше. У ребенка на фоне железодефицита может наблюдаться кислородное голодание. В свою очередь для мамы подобное состояние крайне опасно во время родоразрешения, поскольку может привести к большой кровопотере. Избавиться от этого заболевания помогут железосодержащие продукты. Здесь следует особо выделить миндаль и грецкие орехи, свежие ягоды (лучше отдавать предпочтение клубнике, чернике и малине), бобовые культуры, а также овощи и фрукты.

Витамин К

Витамин К в основном необходим будущей маме. Благодаря этому химическому элементу удается нормализовать процессы свертываемости крови. Вдобавок данный витамин играет не последнюю роль в обменных процессах. Насытить организм этим элементом помогут зеленые растения. В этой группе лидерами считаются капуста, зеленые помидоры и листовой салат. Кроме того, получить витамин К можно из оливкового масла, молока, грецких орехов и свиной печени.

Витамин С

Распаляться о необходимости витамина С и вовсе не приходится. Всем известно, что этот элемент помогает организму защититься от атаки вирусных микроорганизмов. Вдобавок именно витамин С укрепляет сосуды малыша и помогает ему как можно легче адаптироваться к новым условиям. Восполнить потребность организма в этом элементе поможет облепиха, барбарис, цитрусовые фрукты, шиповник, морковь, свекла, плоды садовой рябины и брюссельская капуста.

Как вы можете видеть, список необходимых продуктов в третьем триместре беременности не так уж и велик. Кроме того, подобный рацион питания не нанесет существенного вреда семейному бюджету. По возможности изучите информацию о правильном питании при беременности по неделям. Данный материал позволит вам избежать многих проблем в самый важный момент вашей жизни.

Полезно знать · Клиника «Унилаб»

Нормы набора веса при беременности норма набора веса при беременности по неделям

Все чаще стала задумываться на эту тему. Врачи пока не ругают, но все впереди)

Может кому будет интересно!

Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек: сколько веса следует набрать за время беременности? Ведь как чрезмерный, так и недостаточный набор веса может быть вреден и для мамы,и для ребенка.

Женщины, которые едят слишком мало, и набирают недостаточно веса, рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Что чревато наличием у ребенка физических или психологических проблем. Недоедание во время беременности может принести больше вреда, чем переедание. Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Кроме того, может упасть ваш уровень производства гормона эстрогена, что повышает угрозу выкидыша.

Набирать излишний вес будущим мамам во время беременности тоже нежелательно. Слишком большой набор веса может увеличивать риск появления так называемого диабета беременных и преэклампсии (позднего токсикоза). Связанный с беременностью диабет может привести к рождению ребенка с избыточным весом (более 4 кг), в то время как преэклампсия характеризуется опасным для жизни высоким артериальным давлением и может приводить к более серьезным нарушениям, провоцирующим судороги. Кроме того, у мамы, которая серьезно превысила норму набора веса в течение беременности, могут возникнуть трудности при родах. Излишнее увеличение веса при беременности помешает мамам также быстро сбросить этот вес после родов.

Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вы можете набрать при беременности.

• Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 – 18кг.

• При нормальном весе – 11.5 – 16 кг.

• При избыточном весе – 7 – 11.5 кг.

• При ожирении – 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).

• При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).

Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах (например: 1,70 м).

Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.

Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес

Индекс от 25 до 30 – избыточный вес

Индекс более 30 – ожирение.

На что же идут все эти килограммы?

• Ребенок 3 – 3.5 кг.

• Плацента 500 г.

• Матка 1 кг

• Околоплодная жидкость 1 кг.

• Увеличение объема груди 500 г.

• Дополнительная кровь – 1.5 кг.

• Вода в вашем теле 1.5 – 2 кг

• Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 – 4кг.

Темп набора веса сугубо индивидуален. В какие-то месяцы вы можете набирать больше, в какие-то меньше. Некоторые женщины начинают набирать вес, начиная уже с первых дней беременности, а потом сбавляют темп, другие же, наоборот, могут начать резко набирать вес после 20 недели. Любой из вариантов совершенно нормален, если не выходит за границы оптимального набора. При нормальном весе во время первого триместра вам следует набрать около 1.5 кг ( 2 кг – при недостаточном весе, 800 г – при избыточном.

Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Между 14 и 28 неделями беременности женщинам с нормальным весом можно набирать около 300г еженедельно. На девятом месяце вес может слегка снизиться – на 0.5 – 1 кг – это совершенно нормально, и вызвано подготовкой организма к родам.

Сколько следует есть. Хотя женщинам необходимо набрать во время беременности достаточно много веса, чтобы произвести на свет ребенка нормального размера, американские исследователи обнаружили, что только увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы, влияет на размер ребенка. И чем больше жировой массы набирают женщины во время беременности, тем больше избыточного жира у них остается после родов. И наоборот, увеличение безжировой массы не влияет на вес женщины после родов. Ни в коем случае не следует во время беременности есть «за двоих»

Во время первого триместра вам нужно всего лишь 200 дополнительных калорий в день, во время второго и третьего – 300 калорий. Постарайтесь, чтобы эти дополнительные калории происходили из полезных «здоровых» продуктов: порции мюслей или хлопьев с молоком или свежего фрукта+йогурт. Возможно, вы будете чувствовать голод, начиная с 13-ой недели беременности, когда в крови увеличивается уровень эстрогена, стимулятора аппетита. Если увеличение аппетита не приводит к избыточному набору веса, то это нормально.

Нельзя голодать и устраивать разгрузочные дни. Если темпы набора веса слишком велики – в первую очередь ограничьте употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах. Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно.

Старайтесь не есть много шоколада, кроме большого количества калорий и жиров он содержит также много кофеина, который мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые в свою очередь отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция. По этой же причине ограничьте употребление кофе и крепкого черного чая.

При токсикозе есть надо все равно. Ешьте меньшими порциями и часто, в пустом желудке выделяется больше кислоты, которая за неимением ничего лучшего ест стенки желудка, что также ведет к тошноте.

Небольшие отеки считаются нормальным явлением во время беременности. Если почки работают нормально, то и ограничивать себя в жидкости не следует. Пить нужно минимум 6 стандартных стаканов воды в день, и уж обязательно пить, если испытываете жажду. Ведь околоплодная жидкость полностью обновляется каждые 3 часа, а для этого необходима вода.

Сбросить вес после беременности вам поможет ваш ребенок.

Конечно, отложение некоторого количества жира во время беременности неизбежно, это абсолютно нормально и с этим следует примириться. После родов вы сможете при достаточном желании быстро вернуть себе прежний вес. Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью

требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.

Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте «пустой» пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира. Будьте также осторожны с упражнениями.

Вам нельзя переутомляться, к тому же некоторые упражнения могут быть просто опасны в этот период. После кесарева сечения нужно особенно очень осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя поднимать и переносить тяжелые предметы. Избегайте также любых видов деятельности, ведущих к напряжению живота. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Ваш ребенок поможет вам сбросить лишний вес.

Почаще берите его на руки и ходите с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 килограммов), постепенно увеличится и ваша нагрузка. Прогулка с коляской – тоже отличная физическая нагрузка. Начните прямо с утра, во время прогулки поддерживайте хороший темп, и вы не заметите, как набранные килограммы растают сами собой. Главное – будьте терпеливы, не торопитесь – то, что набиралось 9 месяцев нельзя сбросить за 3 дня.

График роста плода по неделям — длина и вес

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 17 ноября 2020 г.

Плод растет с первых дней беременности.Ультразвуковое сканирование проводится через регулярные промежутки времени во время беременности и помогает определить приблизительный вес и длину ребенка. Рост плода в утробе матери также приводит к увеличению размера шишки.

Видео: График роста плода по неделям — длина и вес

Таблица веса плода

В таблице ниже показано среднее увеличение веса плода по неделям. Цифры являются средними, а фактический вес и длина плода могут значительно отличаться.Это общие рекомендации, и вес вашего ребенка может не соответствовать тому, что вы видите в таблице. Однако это не должно вызывать беспокойства.

Таблица длины плода

Помимо веса, врач ведет учет длины плода. Эта таблица является приблизительным указанием длины плода по неделям. Длина плода измеряется от макушки до низа из-за положения, в котором он будет находиться, то есть из-за того, что ноги свернуты к туловищу, что затрудняет измерение его длины от головы до пят.Начиная с 20-й недели, длина плода рассчитывается от макушки до пятки.

Ультразвуковые стандарты измерения плода

Диаграмма гестационного возраста используется для определения биометрических параметров и определения нормального роста плода. Если будущая мать может указать дату последней менструации до зачатия, это дает гораздо лучшую оценку EDD, которая является предполагаемой датой родов (также известной как ожидаемая дата родов). EDD может составлять плюс-минус 5 дней.

Метод использования ультразвукового сканирования для оценки гестационного возраста основан на предположении, что ребенок растет нормально, и в соответствии с таблицей веса плода.Если какое-либо условие влияет на рост плода, это также снижает надежность оценки. Ультразвуковой метод позволяет измерить количество структур плода и эмбриона, но лишь некоторые из них надежны и их легко проводить повторно. Ультразвуковые измерения плода проводятся с использованием различных графиков состояния плода и калькуляторов.

Калькулятор предполагаемой массы плода

Калькулятор веса плода позволяет рассчитать процентиль веса плода, а также предполагаемый вес плода на момент родов.Входные данные, которые вам необходимо ввести, — это срок беременности, бипариетальный диаметр, плечевая кость, окружность головы, длина бедра и окружность живота. Затем калькулятор вычисляет процентиль для каждого фактора, а также предполагаемый вес плода на момент родов.

Предположим, плод находится в 60-м процентиле по весу в 30 недель. Это означает, что 60% плодов весят столько же или меньше, чем вес ребенка в 30 недель. Это означает, что 40% плодов весят больше, чем ребенок в 30 недель.

УЗИ обычно используется для оценки веса плода в конце беременности. Уровень точности этого метода очень низкий, и расчетный вес может привести к изменению восприятия родов матерью и врачом. Поэтому этот метод подвергался сомнению в медицинских кругах, и его не рекомендуют до тех пор, пока не будет выявлено заболевание.

Калькулятор веса плода вычисляет вес плода, а также предполагаемый вес плода на момент родов по данным ультразвукового исследования, используя множество формул, таких как Warsof, Shepard, Hadlock, Campbell и т. Д.

Расчет выполняется с использованием четырех основных параметров, а именно: окружность головы (HC), бипариетальный диаметр (BPD), окружность живота (AC) и длина бедра (FL).

Расчетный вес плода может составлять 16% плюс или минус средний вес. Фактический вес может быть как выше, так и ниже 16%.

Около 68% младенцев будут находиться в пределах 1 стандартного отклонения (SD), а 2 SD должны охватывать около 95% фактического веса. Однако около 5% младенцев будут старше или младше 2 лет.5%, что делает расчет веса плода неточным.

Калькулятор процентиля роста плода

Калькулятор процентиля роста рассчитывает, насколько большой или маленький ребенок по сравнению со средним значением. Если ребенок находится в 40-м процентиле роста, это означает, что ребенок крупнее 40% детей того же возраста и меньше 60% детей того же возраста. 50 — это среднее значение, а значение ниже 50 означает, что рост ребенка ниже среднего.Значение выше 50 означает, что скорость роста ребенка выше среднего.

Плод размером от 10 до 90 процентилей считается нормальным.

Для лучшего понимания ниже приведены различные термины, используемые для отслеживания или расчета роста плода в утробе матери:

• Длина корона-крестца

  Длина макушки до крупа эмбриона — это параметр, который позволяет датировать эмбрион и оценивает среднюю длину плода.Его можно измерить с точностью до плюс-минус от 3 до 5 дней. Конечности и желточный мешок исключаются из этого расчета. Длина короны-крестца также может использоваться для расчета срока беременности, когда врачи могут определить дату родов.

• Бипариетальный диаметр и окружность головы

  BPD или бипариетальный диаметр — это поперечная ширина головы в самой широкой части. Измерение проводится от одного переднего края к другому переднему краю кости на противоположной стороне, так как он является наиболее отчетливым.Возможности для ошибки в этом измерении невелики, поскольку овальная форма головы не оставляет места для ошибок. Это позволяет легко использовать метод снова и снова. Размер головы определяется ростом мозга и не принимает во внимание другие аспекты развития мозга.

• Длина бедра и плечевой кости

  Метод определения длины бедра также надежен и может быть повторен. Скелетная дисплазия имеет тенденцию влиять на него, но это состояние встречается очень редко.Измерение подтверждает измерение головы, и наилучшее значение может быть получено через 14 недель. Для определения срока беременности может потребоваться как минимум 2, а иногда даже 4-5 измерений.

• Расчетный вес плода

  Существуют различные типы компьютерного программного обеспечения и таблиц, которые помогают врачу рассчитать вес плода, а также такие измерения, как окружность живота, бипариетальный диаметр, длина бедренной кости и т. Д.

• Окружность живота

  Это измерение проводится во второй половине беременности и используется для оценки роста плода.Это приблизительный метод, который используется для проверки нормальных пропорций роста плода. Он измеряется на уровне печени и желудка вместе с левой воротной веной в пупочной области.

• Гестационный мешок

  Измеряется на ранних сроках беременности в трех измерениях. «Средний диаметр мешка» — это среднее значение, которое используется для оценки гестационного возраста. Метод может применяться между 5 и 8 неделями беременности и имеет точность плюс-минус 3 дня.

  Гестационный мешок окружает эмбрион и его можно увидеть на ранних ультразвуковых исследованиях. Мешочек охватывает как эмбрион, так и околоплодные воды. Он позволяет врачу измерить количество недель беременности (с запасом плюс-минус 5 дней).

• Желточный мешок

  Это перепончатый мешок, прикрепленный к эмбриону. Между эмбрионом и гестационным мешком можно увидеть мешочек. Он предлагает питание эмбриону до того, как система кровообращения и плацента разовьются, чтобы дать плоду необходимое питание.

• Полюс плода

  Это масса клеток, которую можно увидеть до того, как станет виден эмбрион. Скорость роста составляет примерно 1 мм в день и начинается на 6-й неделе гестационного возраста. Он используется для датирования ранней беременности, а также для определения срока гестационной недели.

  Срок беременности в большинстве случаев рассчитывается с использованием БЛД, длины бедра, окружности головы и окружности живота. Возможно, не очень важно увидеть, как они сочетаются.В современных аппаратах УЗИ есть программа компьютерного биометрического анализа, которая рассчитывает предполагаемый срок родов.

  Врач может провести многопараметрическую оценку срока беременности после первого триместра беременности. Основные из них — бипариетальный диаметр и длина бедра. Также учитываются другие параметры, такие как затылочно-лобный диаметр, окружность головы или длина плечевой кости.

  Раннее измерение гестационного возраста обычно принимается за определенную оценку.Через 20 недель точность снижается. Врач проведет дополнительную оценку, если стандартные параметры ультразвукового измерения плода не совпадают в любое время. Это делается для усреднения всех значений, чтобы получить приблизительный срок беременности.

Обратите внимание, что это международные стандарты веса и длины, основанные на рекомендациях Великобритании. Средний вес и длина индийского малыша могут отличаться от международных стандартов.

График роста плода является важным индикатором развития беременности и роста ребенка.Любая аномалия, обнаруженная во время регулярных измерений, рассматривается врачом, чтобы определить необходимость вмешательства. Желательно пройти все обязательные осмотры и сканирования во время беременности, чтобы убедиться, что графики отслеживаются правильно.

Основы практики

, важность оценки веса плода в дородовом периоде, стандартные кривые роста плода

Развитие и рост ребенка, изменения тела, симптомы

Вы находитесь на 16-й неделе беременности, и еще через 24 недели ваш маленький сгусток радости будет в ваших руках. Разве это не интересно?

Ваш ребенок растет внутри вас, поэтому признак беременности теперь более заметен для всех.Старайтесь есть здоровую пищу так часто, как чувствуете голод. Но не ешьте за двоих, ваш ребенок будет питаться из пищи, которую вы потребляете. Если вы едите на двоих, вы прибавите в весе, и вам будет очень сложно сбросить лишние килограммы после рождения ребенка.

Насколько велик ребенок?


Вы находитесь на четвертом месяце беременности, и ваш малыш внутри вас быстро растет. Ваш ребенок сейчас около 11,6 см в длину и весит около 11 граммов, что примерно соответствует размеру груши.

Развитие ребенка


Конечности

К 16-й неделе все конечности и суставы вашего плода полностью сформированы. Вы были бы рады узнать, что они, возможно, даже нашли свой большой палец и начали бы его сосать, что является обычной привычкой для многих новорожденных.

Магистраль


Костяк вашего малыша теперь окреп, он сможет распрямить голову и шею. Их нервная система также связана с их мышцами, и они развили бы способность хватать.Теперь ваш малыш может даже взять пуповину и поиграть с ней. Они могут зевать даже в утробе матери.

Кожа

Кожа вашего плода все еще полупрозрачная, и на УЗИ вы сможете увидеть только кровеносные сосуды под кожей.

Слух


Вам было бы интересно узнать, что теперь ребенок может слышать ваш голос. Согласно нескольким исследованиям, младенцы, которые слышат песню, находясь в утробе матери, могут распознать ту же мелодию при воспроизведении после рождения.Вы обязательно можете попробовать это!

Симптомы беременности и что делать, чтобы их облегчить?


Боль в спине

Боль в спине — один из наиболее частых симптомов беременности, который возникает из-за растущей шишки у ребенка. Боль в спине со временем будет усиливаться, так как шишка вашего ребенка будет увеличиваться в размерах.

Чувствительные и зудящие глаза


Даже если раньше у вас никогда не было этой проблемы, но в это время вы можете страдать от сухости и зуда в глазах.

Непрерывный рост груди


Размер груди также может увеличиваться во время беременности. На этом этапе он очень чувствительный и нежный. После родов он вернется к своему нормальному размеру.

Заложенность носа


Из-за циркуляции в организме всех гормонов беременности, которые увеличивают кровоток, слизистые оболочки носа также могут начать опухать. Жесткость может усилиться по мере того, как вы продвигаетесь по пути к беременности.Вы можете попробовать полоски для носа или поставить в комнате увлажнитель воздуха, который поможет вам на этом этапе.

Советы на этой неделе


Вы можете начать есть продукты, богатые марганцем, такие как миндаль, орехи пекан, фасоль и шпинат, в этот период беременности.

По мере продвижения беременности растущая матка может сдавливать кровеносные сосуды, вызывая болезненное варикозное расширение вен. Не стойте в одном положении долгое время и поднимайте ноги, когда сидите.

Когда вам следует обратиться к врачу?


По мере увеличения размера матки вы можете испытывать боль внизу живота.Это происходит из-за растяжения матки. Если боль сильная и похожа на судороги, немедленно обратитесь к врачу.

Вы также можете испытывать боль в области бедер и паха. Это может быть боль в области тазового пояса, которая возникает, когда гормон беременности релаксин ослабляет связки в тазу. Если вы долгое время стоите и испытываете сильную боль, обратитесь к врачу.

Читайте здесь:
17 неделя беременности: ваш малыш размером с авокадо!

Влияет ли диета матери на размер ребенка? 6 вещей, которые вам нужно знать

Вы едите на двоих, выпейте еще!

Ммм, может порция поменьше? Ты не хочешь большого ребенка.

Ваш живот кажется маленьким. Съешьте еще одну порцию. Ты не хочешь худого ребенка!

Не стоит есть этот бургер. Как насчет салата?

Бесконечные советы друзей и даже незнакомцев могут оставить маму в недоумении, а какой контроль, если вообще есть, есть у нее над размерами своего ребенка.

Влияет ли ваша диета на размер вашего ребенка? Можете ли вы есть больше, чтобы помочь вашему ребенку набрать вес в утробе матери? Сможет ли диета сохранить вашего ребенка маленьким и облегчить роды?

Средний вес доношенного ребенка составляет около 2500-3800 г (5 фунтов 8 унций — 8 фунтов 8 унций).Ребенок весом более 5000 г обычно считается большим. Однако важно отметить, что «большой» ребенок не означает автоматически нездорового ребенка; это также не означает осложнений при родах.

Хотя ваша диета может повлиять на здоровье вашего ребенка и даже на его размер, это может быть не так, как вы думаете.

Качество, а не только количество того, что вы едите, может иметь некоторое влияние на размер вашего ребенка, но оно также может влиять на его метаболизм и здоровье — даже в зрелом возрасте.

Вот 6 вещей, которые нужно знать о своем питании и о том, как оно влияет на размер вашего ребенка:

# 1: На размер ребенка влияет множество факторов

Диета матери, безусловно, может повлиять на размер ее ребенка.Однако есть много других факторов, в том числе:

• Генетика: гены матери и отца могут определять размер ребенка
• Ранее существовавшие медицинские состояния, такие как анемия, диабет, сердечные заболевания и т. Д.
• Материнский возраст: матерей старше 35 лет больше подвержены риску рождения более крупного ребенка, вероятно, из-за заболеваний, которые чаще встречаются с возрастом, а не только из-за возраста матери. Подростки больше подвержены риску рождения маленьких детей
• Вес до беременности: матери с недостаточным весом имеют повышенный риск рождения маленького ребенка, в то время как матери с более высоким ИМТ подвержены риску рождения более крупного ребенка

# 2: Не нужно есть за двоих

Хотя у вас на борту еще один человек, вам не нужно есть так, как если бы вы ели для второго взрослого.В зависимости от комплекции и уровня активности большинству взрослых требуется около 1400-2200 калорий в день.

В целом, вам нужно в среднем всего 300 дополнительных калорий в день во время беременности, что составляет примерно авокадо.

Однако ваши потребности различаются в зависимости от стадии беременности:

• В течение первого триместра вам действительно не нужно сильно увеличивать потребление калорий, если вообще нужно. Однако сейчас идеальное время, чтобы сделать правильный выбор в области питания
• Во втором триместре вам нужно около 300-350 дополнительных калорий в день
• В течение третьего триместра вам нужно дополнительно около 450-500 калорий в день

Хотя это может показаться много, потребление 300-500 дополнительных калорий может быть достигнуто довольно легко.Во время беременности важно утолять голод, но выбор здоровой пищи означает, что вы едите достаточно, чтобы насытиться, и при этом не потребляете слишком много калорий.

Достаточное количество протеина на завтрак поможет вам дольше чувствовать сытость. Ознакомьтесь с нашей статьей, которая содержит 13 полезных и сытных идей для завтрака. Продукты, с которых вы начинаете свой день, регулируют уровень сахара в крови в течение дня.

# 3: Неконтролируемый уровень сахара в крови может увеличить вес ребенка

Если у вас диабет 1 типа, у вас повышенный риск рождения более крупного ребенка.Тем не менее, тесное сотрудничество с вашим эндокринологом и, если необходимо, с врачом по материнскому плоду, поможет обеспечить здоровье и вам, и ребенку на протяжении всей беременности.

Гестационный диабет (БГ) и диабет 2 типа часто достаточно хорошо лечится с помощью диеты и образа жизни. Если вы поддерживаете хороший уровень глюкозы, риск рождения большого ребенка значительно снижается. Риск рождения более крупного ребенка от гестационного диабета или диабета 2 типа обычно связан с высоким уровнем сахара в крови.

Если вы начинаете беременность со здоровым ИМТ, продолжаете вести активный образ жизни и придерживаетесь здоровой диеты из цельных продуктов, ваш риск развития гестационного диабета снижается.Фактически, одно исследование показало, что здоровая диета и упражнения снижают риск развития БГ на 83%.

Если вы сделаете выбор в пользу здорового питания во время беременности, с диагнозом БГ или без него, риск рождения более крупного ребенка из-за неконтролируемого сахара значительно снижается.

Если вы придерживаетесь образа мыслей о еде на двоих и рассматриваете беременность как возможность есть все, что хотите, вы можете отрицательно повлиять на здоровье и рост вашего ребенка.

# 4: Ограничение внутриутробного развития (IUGR) и малое для гестационного возраста (SGA) обычно не связаны с диетой

Если вам поставили диагноз или вы наблюдаете за ЗВУР, вы можете предположить, что употребление более калорийной пищи может увеличить вес вашего ребенка.Хотя недоедание или недостаточный вес иногда могут приводить к низкому весу при рождении, как правило, ЗВУР является результатом других осложнений.

Если у вас был недостаточный вес до беременности, рекомендуется набрать 12,5–18 кг (28–40 фунтов) вместо 11,5–13,5 кг (25–30 фунтов), рекомендованных для людей со средним весом. Обычно, независимо от набора веса матери, ребенок будет расти и развиваться надлежащим образом.

Есть несколько ситуаций, когда диета матери может действительно повлиять на ЗВУР:

• Неконтролируемая гиперемезис беременных (HG), ведущая к хроническому обезвоживанию и недоеданию
• Мать с недостаточным весом, которая изо всех сил пытается получить и / или усвоить пищу (возможно, из-за обострения Крона во время беременности)
• Мать-подросток, не получающая достаточного питания
• Курение, употребление алкоголя или наркотиков
• Неуправляемые расстройства пищевого поведения

Большинство случаев ЗВУР не связаны с питанием матери. Хромосомная проблема, нарушения свертываемости крови, плацентарные осложнения (предлежание, приращение и т. Д.) И аномалии пуповины являются более частыми причинами ЗВУР, и на них не влияет питание матери.

Если ваш врач считает, что ваша диета может отрицательно сказаться на росте вашего ребенка, все равно важно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Дополнительные углеводы и высококалорийные продукты с высокой степенью переработки могут помочь матери набрать вес, но им не хватает питательных веществ, жизненно важных для развития плода и здоровья матери.

Если вам посоветовали увеличить потребление калорий, можно выбрать несколько полезных для здоровья вариантов:

• Орехи и ореховое масло (без добавления сахара)
• Авокадо
• Рыба
• Полезные масла, например оливковое и кокосовое
• Продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием обработанных продуктов

# 5: Питание матери влияет на здоровье и метаболизм ребенка на всю жизнь

Никакого давления или оскорбления. Имейте в виду, что масса тела при рождении — высокая или низкая — не всегда свидетельствует о текущем или будущем здоровье ребенка.Некоторые младенцы просто крупнее из-за своего генетического строения, но при этом остаются совершенно здоровыми; то же самое относится и к младенцам меньшего размера. В то же время средний вес при рождении также не означает автоматически здоровый.

Рождение ребенка побольше обычно становится проблемой, если размер связан с неконтролируемым уровнем сахара в крови, и ребенок вырос больше, чем предполагалось природой. Ребенок со здоровым весом все еще может испытывать на себе влияние материнской диеты во время своего развития.

Одно исследование показало, что диета матери может влиять на метаболизм не только ее ребенка, но и следующих трех поколений.

Плохое питание матери может фактически вызвать изменения в ДНК, которые влияют на функционирование метаболизма. Возможно, причина в этом, если вы здорового роста и все еще боретесь с инсулинорезистентностью.

Если вы и ваш ребенок имеете здоровый размер, но в вашем рационе много углеводов с высокой степенью переработки (хлеб, крупы, макаронные изделия, сахар и т. Д.), Это может повлиять на обмен веществ.

Исследования также показывают, что питание матери влияет на программирование иммунной системы ребенка, которая определяет общую иммунную функцию на протяжении всей его жизни.

Отличный совет при покупке продуктов — проверять содержание сахара на этикетках пищевых продуктов и напитков. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 7 чайных ложек в день для пользы для здоровья. Одна чайная ложка — это около 4 граммов сахара. Итак, если вы собираетесь купить йогурт с 16 граммами сахара, это 4 чайные ложки сахара за один прием. Это упражнение на открытие глаз!

№ 6: Набор веса матери может повлиять на размер ребенка

Низкая прибавка в весе — не такая распространенная проблема в большинстве развитых стран.Даже женщины с ограниченным бюджетом имеют доступ к достаточному количеству калорий, особенно через программы питания, такие как «Женщины, младенцы и дети» (WIC), которые обеспечивают питательными продуктами питания беременных и кормящих женщин в США. Женщины, страдающие HG и пытающиеся набрать вес, часто рожают детей со здоровым весом при рождении.

Тем не менее, многие исследования показывают, что высокая прибавка в весе матери связана с более крупными детьми. У женщин, набравших более 24 кг (53 фунта), рождались дети крупнее, чем у женщин, набравших 8-10 кг (17-22 фунта), независимо от других факторов.

Исследования также показывают, что более высокая прибавка в весе матери связана не только с массой тела ребенка при рождении, но и с его будущим здоровьем и риском ожирения.

Что все это значит для размера моего ребенка?

Диета матери во время беременности определенно влияет на здоровье ее ребенка, а в некоторых ситуациях может определять вес ребенка. Нет необходимости считать калории или зацикливаться на весах. Важно стараться делать выбор в пользу здорового питания и оставаться активным.На самом деле, многие из лучших продуктов для вас не имеют этикеток с информацией о пищевой ценности на упаковке, потому что это необработанные цельные продукты.

Если ваша акушерка или врач обеспокоены чрезмерным увеличением веса, гестационным диабетом или ЗВУР, связанными с низкой прибавкой в ​​весе или недоеданием матери, то рекомендуется обратиться к диетологу, который знаком с диетическими потребностями беременных.

Употребление в пищу здоровых жиров и белков, ограничение количества переработанных углеводов и сохранение активности могут улучшить ваше здоровье и положительно повлиять на вес вашего ребенка при рождении и его здоровье в будущем.

Избыточный вес и увеличение веса во время беременности

Как лечить избыточный вес во время беременности?

Похудание до беременности — лучший способ снизить риск. Даже потеря от 10 до 20 фунтов может улучшить ваше общее состояние здоровья и начать путь к более здоровой беременности.

Несмотря на наличие риска, вы все равно можете иметь здоровую беременность, если у вас избыточный вес. Вам потребуется регулярный дородовой уход, чтобы следить за беременностью на предмет осложнений и быть готовым к особым соображениям во время родов.Вам нужно будет питаться здоровой пищей, чтобы обеспечить хорошее питание как вашему ребенку, так и вашему собственному телу.

Соблюдайте здоровую диету

Есть несколько здоровых привычек, которые вы можете начать дома, чтобы похудеть до беременности или чтобы контролировать свой вес во время беременности.

Изменение того, что, как часто и в каком количестве вы едите, помогает поддерживать нормальный вес. Попросите поговорить с дипломированным диетологом, чтобы составить индивидуальный план здорового питания. В целом первый триместр беременности не требует дополнительных калорий.Женщинам нужно около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего триместра.

Делайте регулярные упражнения

Регулярные умеренные упражнения во время беременности помогают контролировать свой вес. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее двух с половиной часов в неделю или 30 минут в день 5 дней в неделю. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к тренировкам, чтобы определить, какие тренировки лучше всего подходят для вас, не создавая чрезмерной нагрузки на нижнюю часть тела.Чтобы похудеть до беременности, старайтесь заниматься физическими упражнениями от умеренного до интенсивного в течение 150 минут в неделю.

Знай, что вне пределов

Избегайте алкоголя, сигарет и любых запрещенных наркотиков.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу набора веса во время беременности?

Ваш вес и рост вашего ребенка следует отслеживать при каждом дородовом посещении. Если вы набираете меньше, чем рекомендовано, но ваш ребенок хорошо растет, вам не нужно увеличивать прибавку в весе. Если ваш ребенок плохо растет, врач может внести изменения в вашу диету и план упражнений.

Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:

• Головные боли
• Головокружение
• Одышка
• Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)
• Учащенное сердцебиение

Узнайте больше о многопрофильной службе акушерской медицины (MOMS) в Lifespan

14 недель беременности: симптомы и развитие ребенка

14 недель беременности: развитие вашего ребенка

На этой неделе ваш малыш пробует новые движения! Глаза вашего ребенка начинают двигаться, а его маленькие ножки и ручки начинают сгибаться.Эти движения также позволяют ребенку практиковать важный навык подноса рук ко рту.

Также развиваются обоняние и вкусовые ощущения, и кожа вашего ребенка тоже становится более толстой. Вам придется подождать и посмотреть, родится ли ваш ребенок с пышной шевелюрой или нет, но прямо сейчас волосяные фолликулы формируются под поверхностью кожи.

С каждой неделей ваш ребенок все больше и больше похож на маленького человечка, которого вы встретите в день родов. К настоящему времени (или очень скоро) гениталии полностью развиты, но еще слишком рано говорить, будет ли у вас мальчик или девочка.А пока вы можете весело провести время с помощью нашей викторины «Угадай пол своего ребенка».

Размер плода на 14 неделе беременности

На 14 неделе плод примерно размером с нектарин. Примерно в это время средний плод весит около 1,5 унции и может достигать 3,5 дюймов в длину, от макушки до крупа.

Может быть трудно представить себе, что происходит у вас внутри живота, поэтому посмотрите иллюстрацию ниже, чтобы помочь вам получить немного больше информации.

Тело мамы на 14 неделе беременности

Вы, наконец, достигли второго триместра!

Примерно в это время вы можете начать проявлять себя, хотя каждая будущая мама и каждая беременность уникальны, поэтому это может произойти для вас немного раньше или позже.Сначала вам может показаться, что ваши джинсы немного облегают. Если вы еще не показываете, это тоже нормально! Это может быть через несколько недель. Читайте дальше, когда вы начнете показывать больше.

Вскоре ваш лечащий врач может начать отмечать размер вашего живота и матки при каждом дородовом посещении, измеряя расстояние от лобковой кости до верхней части матки (дна).

Во время беременности ваша матка растет вверх от области малого таза, и обычно это измерение помогает вашему врачу отслеживать рост вашего ребенка.Второй триместр часто называют периодом «медового месяца» беременности. Это связано с тем, что некоторые из надоедливых симптомов на ранних сроках беременности могут начать исчезать, и многие будущие мамы испытывают некоторые положительные эмоции, в том числе:

• Повышенная энергия. Во втором триместре многие будущие мамы обнаруживают, что они чувствуют прилив энергии. Если это то, что происходит с вами, вероятно, это приятное изменение от истощения, которое, возможно, мучило вас в течение первого триместра.Позже, особенно в третьем триместре, вы можете почувствовать себя немного крупнее и менее энергичным, поэтому воспользуйтесь этим временем, чтобы добиться цели.

• Красивые волосы. Это не ваше воображение! Во время беременности у многих женщин волосы становятся гуще, и они могут расти немного быстрее, чем обычно. Это одно из физических изменений, которое может вам действительно понравиться в этом триместре!

Если вам интересно, сколько месяцев у вас на 14 неделе беременности, ответ таков, что вы, вероятно, на четвертом месяце беременности.

14 недель беременности: ваши симптомы

На 14 неделе беременности вы можете испытывать следующие симптомы:

• Дырявые груди. Вы можете начать замечать, что из вашей груди вытекает густая желтая субстанция. Это молозиво, жидкость, которая питает вашего ребенка в первые несколько дней после рождения до того, как поступит грудное молоко. Хотя вытекание сначала может вас напугать, это совершенно нормально. Вы можете использовать ватные прокладки для груди, чтобы впитать вытекшую жидкость.

• Заложенность носовых пазух. Это могло быть из-за аллергии, простуды или другого симптома беременности. Если ваш нос часто ощущается заложенным, что затрудняет дыхание, это может быть связано с гормоном прогестероном, который увеличивает кровообращение в слизистых оболочках носа, вызывая их отек. Это состояние называется ринитом при беременности, и, к сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы от него избавиться. Сохранение гидратации может помочь вам почувствовать себя немного лучше, и вы также можете попробовать использовать увлажнитель или нанести немного вазелина вокруг каждой ноздри, чтобы сделать нос менее сухим.Также могут помочь солевые капли или полоскание солевым раствором.

• Повышенный аппетит. Наконец-то! Тошнота может уйти в прошлое, и вы можете почувствовать себя немного более голодным, чем когда-то. Ешьте, но старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Большинству женщин, чей вес до беременности был в пределах нормы, нужно потреблять только 300 дополнительных калорий в день (на 600 больше, если вы вынашиваете близнецов). Нормальный диапазон может означать индекс массы тела (ИМТ) между 18.5 и 24.9. Вы можете загрузить наше руководство по питанию для беременных, чтобы получить более полезную информацию о пренатальном питании.

• Судороги ног. Во втором триместре у некоторых женщин возникают судороги в голени, которые часто возникают по ночам. Вы можете помочь справиться с этими судорогами, потянувшись перед сном и соблюдая водный баланс. Если вы чувствуете резкую боль в икрах, попробуйте помассировать мышцы или принять теплый душ или ванну.

14 недель беременности: на что следует обратить внимание

• Посещали ли вы стоматолога недавно? Если нет, запланируйте осмотр и уборку.Во время беременности вашим зубам и деснам нужно уделять особое внимание, чтобы избежать гингивита и заболеваний пародонта.

• Берегитесь микробов! Во время беременности иммунная реакция вашего организма меняется, и если вы заболеете простудой или гриппом, это может нанести вам более сильный удар, чем обычно. Убедитесь, что вы сделали прививку от гриппа, и будьте особенно внимательны при мытье рук, соблюдении правил гигиены в целом и избегании больных.

• Вы еще не думали о занятиях по родам? Сейчас прекрасное время для изучения доступных вариантов в вашем районе, поэтому узнайте больше о том, как найти подходящий класс для вас.

• Планируете ли вы рождение ребенка во втором триместре? Ты не одинок! Многие будущие родители пользуются возможностью уйти до того, как у них большой живот, а приближающийся срок затрудняет путешествие в третьем триместре. Всегда безопаснее всего поговорить со своим врачом перед бронированием отпуска, а если вы планируете летать, лучше ознакомьтесь с политикой авиакомпании в отношении полетов во время беременности. Прочтите наш путеводитель по беременности, чтобы узнать больше по этой теме.

• Если вы на 14 неделе беременности двойней, вам может быть интересно, чем ваша беременность может отличаться с точки зрения симптомов, увеличения веса и других факторов.Узнайте больше о симптомах беременности двойней в этом триместре и обратитесь к своему врачу за индивидуальными советами и рекомендациями.

14 недель беременности: спросите своего врача

• Набираете ли вы вес нормально и правильно? Ваш лечащий врач может помочь вам установить правильные цели набора веса на основе вашего ИМТ и других индивидуальных факторов. Хотя ваш поставщик медицинских услуг является тем, кто дает вам индивидуальные рекомендации и советы, тем временем вы также можете поиграть с нашим калькулятором набора веса во время беременности.

• Какие действия вы можете добавить в свой распорядок тренировок и чего следует избегать во втором триместре?

• Можете ли вы использовать те же безрецептурные лекарства, к которым вы привыкли, если чувствуете себя немного больным?

• Рекомендуются ли вам какие-либо генетические тесты во втором триместре? Каковы риски и преимущества каждого из них?

• Рекомендуется ли ультразвуковое исследование затылочной прозрачности?

14 недель беременности: ваш контрольный список

• Найдите родильный класс в вашем районе и зарегистрируйтесь.

• Запишитесь на прием к стоматологу, если вы еще этого не сделали.

• Готовы поделиться хорошими новостями? Загрузите и распечатайте одну из наших открыток с объявлениями о беременности, чтобы поделиться новостью со своими родными и близкими!

• Если у вас есть немного свободного времени, прочитайте о пренатальной помощи во втором триместре.

• Подпишитесь, чтобы получить еще больше советов по беременности здесь:

_{Как мы писали эту статью
Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов.Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.}

Здоровый вес во время беременности

pixelheadphoto / iStock / Thinkstock

Количество еды, которое необходимо женщине во время беременности, зависит от ряда факторов, включая ее индекс массы тела или ИМТ до беременности, скорость набора веса, возраст и аппетит. Все беременные женщины должны каждый день есть разнообразную пищу, богатую питательными веществами.Также может потребоваться прием витаминных и минеральных добавок, если это рекомендовано врачом.

Исследования показывают, что риск проблем во время беременности и родов минимален, если прибавка в весе находится в пределах нормы. Ожирение во время беременности может быть опасным как для матери, так и для ребенка, с некоторыми рисками, включая гестационный диабет, гестационную гипертензию (высокое кровяное давление), кесарево сечение, врожденные дефекты и даже смерть плода.

Рекомендации по увеличению веса

Рекомендации по увеличению веса основаны на ИМТ женщины до беременности.Количество прибавленного веса зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
• Нормальная масса: от 18,5 до 24,9
• Превышение веса: от 25,0 до 29,9
• Ожирение: 30,0 и выше

Диапазон веса ниже для доношенной беременности:

• Недостаточный вес: От 28 до 40 фунтов
• Нормальный: От 25 до 35 фунтов
• Превышение веса: От 15 до 25 фунтов
• Ожирение: От 11 до 20 фунтов

Для близнецов рекомендации естественно повышаются:

• Нормальный: От 37 до 54 фунтов
• Больше веса: От 31 до 50 фунтов
• Ожирение: От 25 до 42 фунтов

Нет установленных рекомендаций по увеличению массы тела с пониженным ИМТ у близнецов.

Потребление

калорий

В целом, женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день при ожидании. Лучше всего будет постепенно увеличивать количество калорий по мере роста ребенка. Вот обзор того, как меняются потребности в калориях в течение каждого триместра:

• Первый триместр не требует дополнительных калорий.
• Во втором триместре рекомендуется дополнительно 340 калорий в день.
• Для третьего триместра рекомендуется на 450 калорий больше в день, чем в небеременном возрасте.

Дополнительные калории должны поступать из продуктов, богатых питательными веществами, включая нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.

Физическая активность

Физическая активность помогает контролировать вес. Нормы активности для беременных — 150 минут в неделю. Простым способом достижения этой цели может быть 30 минут умеренных упражнений в большинство, если не во все дни недели.