Закуски на детский День рождения

Рецепты
17.11.2020
Дарья Журавская

Фото: alvaradofamilydentalcenter.com

Вместо тяжелых и жирных блюд, после которых хочется только хорошенько выспаться, предлагаем попробовать эти 20 рецептов закусок на детский День рождения! Быстрый, красивый и полезный перекус – и вот уже именинник с друзьями могут развлекаться играми и конкурсами!

1. Закуска из кабачка с творожным сыром

Фото: receptfromchef.ru

Такой одновременно проще и полезнее закуски на праздничный стол для детей больше не придумаешь!

Тебе понадобится: 1 кабачок, 1 огурец, 150 г творожного сыра, зелень, специи.

Приготовление: Нарежь огурец мелким кубиком, наруби зелень и смешай их с творожным сыром. Кабачки нарежь толстыми ломтиками и обжарь на гриле или антипригарной сковороде. Выложи начинку сверху и по желанию укрась орехами, тертым сыром или полосочками огурцов.

2. Разноцветная мясная закуска

Фото: kulinarka-tv.ru

Такую симпатичную мозаику можно сделать из разных видов мяса.

Тебе понадобится: 300 г свинины, 200 г говядины, 2 яйца, специи, 2 ст.л. зеленых оливок, половина красного болгарского перца.

Приготовление: Измельчи по 200 г мяса в фарш, добавь специи, кружочки оливок и кубики перца. Оставшуюся свинину нарежь мелкими кусочками и добавь туда же. Перемешай фарш с яйцами и убери на 3 часа в холодильник. С помощью пленки сформируй несколько тугих батонов и отвари полтора часа на медленном огне. Когда остынет, оставь на ночь в холодильнике.

3. Овощная закуска с лимонным соусом

Фото: gastronom.ru

Лучший снек – полезный овощной снек!

Тебе понадобится: 2 цукини, 1 кочан цветной капусты, 5 помидоров черри, фундук, пучок базилика, 1 лимон, 1 ч.л. дижонской горчицы, 5 ст.л. оливкового масла, специи.

Приготовление: Раздели цветную капусту на соцветия, нарежь цукини крупными кусками и отвари их на паровой бане до мягкости. Нарежь черри четвертинками и перемешай овощи. Измельчи базилик, добавь масло, горчицы, специи, сок и цедру лимона, и полей овощи.

4. Шишки с сюрпризом

Фото: kulinarka-tv.ru

Эта закуска отлично подойдет, если у твоего ребенка День рождения зимой.

Тебе понадобится: 1 стакан красной фасоли,1 горсть миндаля, 1 луковица, 2 ст.л. оливкового масла, 100 г курицы, вяленые томаты, зелень, специи.

Приготовление: Измельчи и обжарь лук, отвари фасоль и перебей их блендером вместе с очищенным миндалем и специями. Отдельно перебей отварную курицу и добавь к ней рубленую зелень и томаты. Сделай лепешку из фасоли, положи на нее шарик начинки, защипни края и сделай насечки ножом для шишки.

5. Праздничная закуска с рыбой

Фото: craftlog.com

Немного красной рыбы полезно для всех, в том числе – и для детей.

Тебе понадобится: 150 г красной рыбы, 20 перепелиных яиц, 1 большой огурец, 200 г крем-сыра, 2 ч.л. красной икры.

Приготовление: Отвари яйца, нарежь рыбу тонкими ломтиками, а огурцы – кружочками. Оберни яйца тонкой полоской рыбы, на огурец выложи немного крем-сыра и поставь яйцо сверху. Укрась закуску икрой.

6. Закуска из помидоров и моцареллы

Фото: recipeis.ru

Классическая закуска очень яркая и красивая, так что обязательно понравится детям.

Тебе понадобится: 6 помидоров черри, 250 г моцареллы, 16 листочков базилика, оливковое масло.

Приготовление: Разрежь черри пополам, а моцареллу – маленькими кружочками. Положи между кусочками сыра листья базилика, по краям – половинки томатов, и надень на шпажки. Сверху можно сбрызнуть оливковым маслом с травами.

7. Сырная закуска

Фото: instagram.com

Обычную нарезку можно приготовить на детский День рождения в виде вот таких симпатичных лодочек.

Тебе понадобится: 100 г сыра, 100 г сливочного сыра, 1 ст.л. измельченных вяленых томатов, горсть грецких орехов, зелень, 0,5 ч.л. лимонного сока, 4 ст.л. оливкового масла.

Приготовление: Смешай сливочный сыр с томатами и специями. Отдельно смешай рубленые орехи, зелень, лимонный сок и масло. Обычный сыр нарежь ломтиками длиной по 10 см и шириной в 2 см. Сложи кусочки каплей, заполни сливочным сыром и сверху выложи ореховую массу.

8. Закуска с курицей и ананасами

Фото: omskfish.ru

Сочетание, которое нравится практически всем без исключения!

Тебе понадобится: 300 г запеченной или копченой курицы, 800 г консервированных ананасов, 6 огурцов, 2 лимона, 1 пучок мяты, оливковое масло, специи.

Приготовление: Взбей оливковое масло с измельченной мятой, 2 ст.л. этой смеси добавь лимонный сок и цедру, и замаринуй в них брусочки огурцов. Нарежь ананасы кусочками и смешай со специями, а курицу измельчи. Надень все на шпажки, выложи в красивое блюдо и полей остатками масла.

9. Грибное суфле

Фото: koolinar.ru

Отлично разнообразит блюдо с сырной и мясной нарезкой!

Тебе понадобится: 500 г грибов, 2 луковицы, 1 морковь, 6 яиц, 3 ст.л. кукурузных хлопьев, специи.

Приготовление: Измельчи лук, морковь и грибы, обжарь, приправь и взбей блендером. Добавь в эту массу кукурузные хлопья и яйца, смешай венчиком и выложи в форму для запекания. Выпекай полчаса при 180 градусах.

10. Овощные брускетты

Фото: vkuso.ru

Еще один интересный рецепт полезной овощной закуски на детский День рождения!

Тебе понадобится: 2 кабачка, 1 помидор, половина луковицы, 1,5 болгарских перца, специи, оливковое масло, 1 ст.л. бальзамика, 40 г феты, зелень.

Приготовление: Нарежь кабачки наискосок и замаринуй в 1 ст.л. масла со специями на 15 минут, а потом слегка обжарь с двух сторон. Измельчи помидоры, перец и лук, полей бальзамиком, добавь специи и перемешай. Каждый кабачковый кружок смажь сыром, присыпь рубленой зеленью и выложи овощи.

11. Кукурузные вафли

Фото: patee.ru

Возьми формочки или нарежь готовые вафли на кусочки и используй, как основу для канапе и бутербродов.

Тебе понадобится: 1 стакан кукурузной муки, 1 стакан рисовой муки, 3 ст.л. сахара, 3 ст.л. масла, 1 апельсин, щепотка соды и соли, 2 стакана воды.

Приготовление: Смешай оба вида муки, добавь к ним сахар, соль, соду, масло и воду до консистенции. Добавь измельченный блендером апельсин, перемешай все до однородности и выпекай в вафельнице.

12. Морская раковина

Фото: kulinarka-tv.ru

Чтобы эта детская закуска выглядела аккуратнее, выбери булочки поменьше.

Тебе понадобится: 500 г креветок, 5 булочек, 1 яйцо, 5 перепелиных яиц, 1,5 ст.л. красной икры, 3 ст.л. майонеза.

Приготовление: Срежь с булочек шапочки, достань мякиш, измельчи и обжарь до золотистой корочки. Отвари креветки и измельчи их с вареным куриным яйцом. Смешай с сухариками, икрой и майонезом. Наполни булочки этой массой, сверху положи по вареному перепелиному яйцу-жемчужине и укрась красной икрой. Сверху накрой верхушкой булочек.

13. Кружевные блины

Фото: koolinar.ru

Даже если у тебя не всегда получаются красивые блины, с такими ты точно справишься!

Тебе понадобится: 180 г муки, 150 мл молока, 1 яйцо, 2 ст. л. масла, 100 г крабовых палочек, 4 вареных яйца, 1,5 ст.л. сметаны, листья салата.

Приготовление: Взбей яйцо с молоком, медленно введи муку и в конце добавь масло. Нажарь блины, произвольно выливая тесто кружевными узорами. Измельчи крабовые палочки и вареные яйца, смешай со сметаной. На каждый блин выложи лист салата, потом – начинку, и сверни в рулет.

14. Сырно-яблочная закуска

Фото: pinterest.ru

Возьми сочные кисло-сладкие яблоки, чтобы игра вкусов была еще ярче.

Тебе понадобится: 2 яблока, 100 мл майонеза, 2 ст.л. орехов, салат-латук, 250 г сыра, 1 ч.л. цедры, мята, специи.

Приготовление: Очисти яблоки и натри их вместе с сыром на крупной терке. Добавь к ним рубленую мяту и орехи, смешай с легким майонезом и специями по вкусу. Подавай закуску в свежих и хрустящих листьях салата.

15. Мандаринки из плавленого сыра

Фото: youtube.com

Даже обычный салат из плавленых сырков может заиграть новыми красками.

Тебе понадобится: 2 плавленых сырка, 100 г твердого сыра, 3 яйца, 3 моркови, 2 ст.л. майонеза, специи.

Приготовление: Натри на терке вареные яйца, плавленый и твердый сыр, смешай со специями и майонезом. Отвари морковь и натри на мелкой терке. Влажными руками скатай шарики из салата и плотно обваляй в моркови. Выложи в блюдо и сделай листики из зелени.

16. Холодная курица для закусок

Фото: photorecept.ru

Отличная замена ветчине и колбасе для детских закусок на праздничном столе.

Тебе понадобится: 2 куриных филе, 2 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. рисового уксуса, 0,5 ч.л. сухого чеснока, специи.

Приготовление: Разрежь филе на 2 части и слегка отбей, замаринуй в соусе, уксусе и специях, оставь на час в холодильнике. Заверни курицу в специях в фольгу, отправь в духовку на полчаса при 200 градусах. Не разворачивая, охлади и убери в холодильник на ночь.

17. Капустные роллы

Фото: koolinar.ru

Еще один быстрый и полезный рецепт хрустящих снеков.

Тебе понадобится: 1 кочан капусты, 3 моркови, по 3 ст.л. соевого соуса и растительного масла, по 1ч.л. соли и сахара, специи, 1 л воды, 3 ст.л. винного уксуса, 1 лавровый лист, 7 горошин перца, по 2 ст.л. соли и сахара для рассола.

Приготовление: Пару минут провари капустные листья в соленой воде. Натри морковь на корейской терке, добавь соль и сахар, перемешай. Разогрей масло, добавь в него специи, перемешай и залей морковь. Туда же добавь соевый соус и оставь на 20 минут.

Раздели капустные листья на треугольники, в каждый заверни немного моркови и сложи в миску. Вскипяти воду с лавровым листом, перцем, солью и сахаром для рассола, добавь уксус и залей этим рулетики. Охлади, убери на ночь в холодильник, а утром слей рассол и подавай.

18. Пирожные из печеночного паштета

Фото: gastronews.ru

Воспользуйся кондитерским мешком, чтобы красиво выложить паштет на основу.

Тебе понадобится: 6 ломтиков хлеба, 6 перепелиных яиц, зелень, 300 г куриной печени, 1 луковица, половина моркови, 60 г сливочного масла.

Приготовление: Обжарь печень с луком, отвари морковь и перебей их блендером со сливочным маслом и специями до однородности. Вырежи кружочки из хлеба, обжарь с двух сторон и красиво выложи сверху паштет. Укрась вареными перепелиными яйцами и зеленью.

19. Грибные пеньки

Фото: koolinar.ru

Интересная альтернатива обычным бутербродам на детский День рождения!

Тебе понадобится: 250 г грибов, багет, 1 луковица, 1 болгарский перец, 100 г сыра.

Приготовление: Измельчи и обжарь со специями лук, перец и грибы. Нарежь багет толстыми ломтиками по 2,5 см, частично достань мякоть и примни. Выложи внутрь овощную начинку, присыпь тертым сыром и на 10 минут отправь в духовку при 200 градусах.

20. Индюшиная ветчина

Фото: eda.ru

Сливки, яблочный сок и специи – и вот готов изумительный рецепт мясной нарезки для детей.

Тебе понадобится: 1 кг индюшиного филе, 30 мл масла, 150 мл яблочного сока, 75 мл 35% сливок, 70 г паприки, 2 ст. л. кинзы, черный перец, 5 звездочек бадьяна, кориандр, сахар и соль.

Приготовление: Сделай маринад из яблочного сока и специй, доведи до кипения и увари вдвое, а потом добавь сливки. Сделай в филе проколы вилкой, обваляй в маринаде и оставь на ночь в холодильнике. Оботри грудку салфетками, смажь маслом и обваляй в паприке и соли, убери в холодильник еще на час. Запеки индейку в фольге 20 минут при 250 градусах.

рецепты с фото и видео

Закуски на детский день рождения можно приготовить самые разнообразные. При выборе рецептов стоит комбинировать фруктовые, овощные и мясные блюда.

Основной акцент в рецептах детских закусок сделан на оформлении блюд. Можно приготовить бутерброды с изображением мультяшных героев, еду в форме птиц и зверей. Стоит пробовать самые разные рецепты. Ведь детям так нравится необычная подача еды. Вы можете проявить фантазию и экспериментировать, добавляя в рецепты свои идеи.

Простые закуски по рецептам помогут вам накрыть праздничный необычный и вкусный стол для именинника и его друзей.

Детские закуски должны быть полезными. Не стоит использовать жирные и вредные продукты при приготовлении закусок на детский день рождения. Не рекомендуется предлагать детям и специфические изыски, которые они ещё не пробовали — некоторые морепродукты, сыры, мясные и рыбные деликатесы.

Как приготовить закуски на детский день рождения — 15 разновидностей

1. «Мухоморчики»
2. Бананы в шоколаде на шпажках
3. Божья коровка на крекере
4. «Цыплята» из перепелиных яиц
5. Сырные метёлки
6. Фруктовый ёжик
7. Сладкие тарталетки
8. Фруктовый шашлык с маршмеллоу
9. Фруктовые вафельные шашлычки с соусом
10. Миньоны-бутерброды
11. Бутерброды Angry Birds
12. «Пингвины» из маслин
13. Фаршированные «мышата»
14. Мини-пиццы «Зверята»
15. Парусники из овощей

«Мухоморчики»

Мухомор — гриб ядовитый. Но на детский стол можно подать съедобные мухоморчики. Яркая и легкая закуска обязательно привлечет внимание гостей.

Ингредиенты:

• Помидоры черри
• Перепелиные яйца
• Сметана или майонез
• Зелень

Приготовление:

Перепелиные яйца отварить и почистить. Они будут «ножкой мухаморов». Шляпки делаем из помидорок. Необходимо разрезать их пополам и вычерпать мякоть ложкой или ножом. Соединяем части «мухоморчиков», ставим белые точки майонезом или сметаной.

Украшаем «грибы» зеленью. Подать можно на блюде (для этого следует отрезать выпуклый кусочек яйца снизу для устойчивости) или на деревянной шпажке.

Бананы в шоколаде на шпажках

Этот рецепт очень прост. Десерт придется по вкусу каждому ребенку.

Ингредиенты:

• Бананы
• Орехи толченные (арахис, фундук, грецкий) или кокосовая стружка
• Шоколад (без наполнителя)

Приготовление:

Шоколад потребуется жидкий. Поэтому плитку растапливаем на водяной бане. Каждый банан режем на 4-6 равных частей. Дольки должны быть довольно крупными. Подготавливаем большую неглубокую тарелку или блюдо, раскладываем на поверхности пергамент.

Протыкаем кусочек банана зубочисткой или шпажкой и окунаем в растопленный шоколад. Можно погружать дольку в шоколад полностью, можно только наполовину. После этого сразу обваливаем банан в орехах (или в кокосовой стружке). Выкладываем на блюдо.

Десерт убираем в морозильную камеру на 1,5-2 часа. Подавать на стол охлажденным.

Божья коровка на крекере

Простой рецепт симпатичного блюда. Яркие «божьи коровки» — легкая закуска для праздничного стола.

Ингредиенты:

• Помидоры черри
• Маслины без косточек
• Зеленый лук
• Творожный сыр
• Крекер круглый

Приготовление:

На крекер намазываем творожный сыр. Помидоры разрезаем на 4 дольки. Размещаем на каждом крекере по 2 части помидорок, немного разводя их, чтобы получились крылья божьей коровки. Помещаем на крекер маслины — они будут «головой». Из лука делаем «усики», их втыкаем в маслины. Чёрные точки на «крыльях» делаем из маленьких кусочков маслин.

Блюдо готово к детскому празднику!

«Цыплята» из перепелиных яиц

Забавная закуска украсит праздничный стол: яркие и милые цыплятки обязательно понравятся малышам.

Ингредиенты:

• Перепелиные яйца — 4-5 шт.
• Сметана — 3-4 столовые ложки
• Тертый сыр — 2-3 ст. ложки
• Вареная морковь и свежая зелень для украшения

Приготовление:

Яйца сварить, очистить. Небольшим ножом зигзагами разрезать каждое яйцо пополам. Вынуть желтки, отложить их в миску. На белках отрезать небольшой кусочек внизу, чтобы придать формам устойчивость.

Добавить к желткам сыр и сметану, перемешать. Должна получиться однородная масса. Из нее лепим маленькие шарики. Раскладываем их в белки, которые будут «скорлупками» для птенчиков.

Их моркови вырезаем гребешки и клювы для «цыплят». На блюдо выкладываем мелко нарезанную зелень. И запускаем наших птенцов на «травку».

Глаза «цыплятам» можно сделать из маленьких шариков черного хлеба или оливок. Если вы приготовите такое блюдо для взрослого стола — то для глаз можно использовать перец горошком.

R-A-515442-25

Сырные метёлки

Если вам предстоит приготовить праздничный стол для юного фаната «Гарри Поттера», то этот оригинальный рецепт просто необходимо взять на заметку!

Ингредиенты:

• Сыр мягкий
• Соленые хлебные палочки
• Натуральный йогурт
• Зеленый лук
• Свежий огурец

Приготовление:

Необходимо отрезать очень тонкие квадратные ломтики сыра. Или купить сразу нарезанный таким образом продукт. Сложить квадрат пополам, сделать надрезы полосками длинной примерно 2/3. Обмотать получившийся кусок вокруг хлебной палочки, связать «метелку» зеленым луком.

Тертый огурец добавить в йогурт, посолить по вкусу.

Подать «метелки» с соусом.

Фруктовый ёжик

Этот съедобный зверь украсит праздничный стол и подарит детям пользу — ведь в его составе только фрукты.

Ингредиенты:

• Груша
• Гвоздика и маслина для декорирования
• Зеленый виноград

Приготовление:

Очищаем от кожуры верхнюю часть груши. Каждую виноградинку протыкаем зубочисткой. Затем втыкаем зубочистки с ягодами в неочищенную часть груши.

Из цветков гвоздики делаем глаза для «ёжика», а из маслины — нос.

Забавный фруктовый гость готов к встрече с ребятней!

Сладкие тарталетки

Маленькие десерты всегда кстати на детском празднике. Тарталетки — это аккуратное и симпатичное блюдо.

Ингредиенты:

• Готовые корзиночки из песочного теста — 10-15 шт.
• Сгущенное молоко — 1 банка
• Сливки — 1 стакан
• Желатин — 2 стол. ложки
• Орехи, шоколад, фрукты для украшения

Приготовление:

Желатин замочить в холодной воде. Затем соединить его со сгущенкой и сливками. Получившейся массой заполняем тарталетки. Оставляем в холодильнике на пару часов до полного застывания крема.

Украшаем тарталетки по своему усмотрению шоколадом, фруктами и орехами. Можно выложить рисунки или композиции.

Фруктовый шашлык с маршмеллоу

Вы можете импровизировать при приготовлении этой сладкой закуски, подбирая любые фруктовые ингредиенты. Этот рецепт прост и универсален.

Ингредиенты:

• Маршмеллоу
• Клубника
• Виноград
• Черешня
• Или любые фрукты и ягоды

Приготовление:

Вам понадобятся длинные деревянные палочки для канапе. Все ингредиенты необходимо нанизывать в любом порядке на шпажки. Если блюдо будет подано маленьким детям, можно предварительно удалить косточки из ягод и фруктов, чтобы малыши не проглотили их случайно.

Готовые шашлычки выложить на большое блюдо.

Шашлычки можно полить растопленным шоколадом или глазурью.

Фруктовые вафельные шашлычки с соусом

Блюдо понравится всем без исключения детям. Шашлычки удобно есть, они сладкие и фруктовые.

Ингредиенты:

• Маленькие венские вафли
• Банан
• Клубника
• Ежевика
• Или любые другие ягоды и фрукты
• Йогурт греческий (или обычный натуральный) — ½ стакана
• Кленовый сироп — 1 стол. ложка
• Корица ¼ — чайной ложки

Приготовление:

На разноцветные трубочки или деревянные шпажки нанизываем в любом порядке вафли, ягоды и фрукты. Смешиваем йогурт с сиропом и корицей.

Дети могут макать шашлычки в соус — это очень вкусно!

Миньоны-бутерброды

Готовится закуска быстро — с рецептом справятся и дети. Необычные бутерброды выполнены в форме мультяшных героев — озорных миньонов.

Ингредиенты:

• Хлеб
• Сыр
• Оливки
• Огурец

Приготовление:

«Вырезаем» кружки из хлеба и сыра с помощью чашки. Делаем из них бутерброды.

Оливки нарезаем колечками и полукольцами. Выкладываем их на бутерброды как очки и рот. Огурец режем тонкими полосками, которые станут дужкой у очков.

Милые бутерброды-миньоны готовы!

Бутерброды Angry Birds

«Злые птички» чрезвычайно популярны среди детей и подростков. Поэтому их появление на столе порадует юных гостей.

Ингредиенты:

• Масло сливочное
• Булочки круглые
• Колбаса
• Сыр
• Маслины

Приготовление:

На половинки булочек намазываем масло. Можно заменить его по желанию на творожный сыр. Из сыра и колбасы изготавливаем «птичье оперение», которое выкладываем на бутерброды.

Глаза делаем из масла и маслин. Не забудьте сделать чёрные брови «галочкой» — это главное в образе Angry Birds.

Вы можете экспериментировать и готовить «злых птичек» из разных продуктов. Например, будут кстати красный или зелёный сыр, помидоры, отварная говядина или любые другие продукты жёлтого, красного или зеленого цвета.

«Пингвины» из маслин

Яркие и симпатичные «пигвинчики» делаются очень просто. Эти птички станут украшением праздничного стола.

Ингредиенты:

• Маслины без косточек крупные и маленькие
• Морковь
• Сливочный или творожный сыр

Приготовление:

Морковь нарезаем кружочками, но не слишком тонкими. Вырезаем треугольную дольку (в форме куска пирога). Большая часть будет «ногами пингвина», а меньшая — «клювом», её втыкаем в маленькую маслину — «голову птички». Крупную маслину заполняем сыром так, чтобы у «пингвина» была видна «белая грудка».

Берем шпажку средней длинны и с её помощью соединяем все части.

«Пингвины» готовы к подаче на стол!

Фаршированные «мышата»

Грызунам на столе — место. Если только они приготовлены по нашему рецепту.

Ингредиенты:

• Яйца куриные
• Сыр
• Чеснок
• Салатные листья
• Майонез или сметана
• Гвоздика
• Редис (или огурец, или морковь)

Приготовление:

Вареные яйца разрезать пополам. Желток отложить. Тёртый сыр смешать с чесноком, сметаной (майонезом) и желтками. Наполнить массой половинки яиц. Выложить их на лист салата начинкой вниз.

Украшаем «мышат». Из гвоздики делаем глазки и носик. Делаем на яйце два надреза, с помощью которых закрепляем круглые тонкие «ушки». Их мы делаем из редиса (огурца, моркови). «Усики» и «хвостик» изготавливаем из зелени.

Мышата готовы к празднику!

Мини-пиццы «Зверята»

Все знают, что дети просто обожают пиццу. Это блюдо обязательно будет пользоваться успехом! Рецепт мини-пицц рассчитан специально для детей.

Ингредиенты:

• Дрожжи — 1,5 ч. ложки
• Мука — 3 стакана
• Соль — 1,5 ч. ложки
• Сахар — 2 стол. ложки
• Растительное масло — 3 стол. ложки
• Луковица — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчика
• Томатный сок — 1 стакан
• Томатная паста — 1 стол. ложка
• Вареное нашинкованное мясо курицы
• Сыр тертый
• Перепелиные яйца
• Колбаса
• Маслины
• Помидоры

Приготовление:

Тесто для пиццы готовим в хлебопечке. Кладём в неё дрожжи, муку, соль, сахар и растительное масло. Включаем на 1,5 часа программу «Замес теста». Через 3 минуты после начала замеса добавляем 150 мл воды.

Если у вас нет хлебопечки, можно использовать готовое дрожжевое тесто или заместить массу самостоятельно.

Обжариваем нашинкованный мелко лук и чеснок. Добавляем томатный сок. Затем томатную пасту. Соус должен постоять на медленном огне 10 минут до образования густоты. Массу до однородности доводим в блендере.

Готовое тесто разделяем на маленькие шарики. Раскатываем их. Из небольших кусочков теста лепим «мордочки» и «ушки». Смазываем основу для пиццы соусом.

На пиццы выкладываем куриное мясо и сыр. Ставим в духовку на 20 минут.

Теперь остается только проявить фантазию: украшайте мордочки «зверей» яйцами, колбасой, маслинами, помидорами. Вы можете добавить зелень или любые другие ингредиенты.

Парусники из овощей

Эти вкусные кораблики будут очень кстати на праздновании дня рождения мальчика. Впрочем, яркие и вкусные парусники понравятся и девочкам тоже. При приготовлении этого блюда вы можете проявить свою фантазию.

Ингредиенты:

• Болгарский перец
• Помидоры
• Огурцы
• Твердый сыр
• Паштет
• Готовый мясной фарш
• Творожный или сливочный сыр
• Вафельные постные коржики

Приготовление:

Разрезаем пополам перец и помидоры. Заполняем очищенный от косточек перец и выкладываем на помидоры фарш, паштет или мягкий сыр. Делаем паруса из тонко нарезанных огурцов, коржиков или твердого сыра. Закрепить огуречные паруса можно с помощью зубочистки.

При приготовлении этих парусников проявите фантазию: вы можете сами придумать, какие овощи и начинку использовать.

Редакция рекомендует:

1. Cалат с печенью трески классический

2. Салат крабовый с кукурузой

3. Закуска тещин язык из кабачков на зиму

4. Салат Любовница
5. Канапе для фуршета
6. Салат с кириешками
7. Салат из крабовых палочек классический
8. Салат с фасолью и сухариками
9. Салат Капрезе
10. Простые салаты на скорую руку

Система комментирования SigComments

28 здоровых закусок, которые понравятся вашим детям

By Becky Bell, MS, RD, 12 апреля 2019 г.

Однако многие упакованные закуски для детей крайне вредны для здоровья. Они часто полны рафинированной муки, добавленного сахара и искусственных ингредиентов.

Перекус — это прекрасная возможность добавить в рацион вашего ребенка дополнительные питательные вещества.

Вместо закусок с высокой степенью переработки наполните желудок вашего ребенка цельными продуктами, которые обеспечат его энергией и питанием.

Вот список полезных и вкусных закусок для детей.

1. Йогурт

Йогурт — отличный перекус для детей, поскольку он является хорошим источником белка и кальция. Кальций особенно важен для развития костей детей (1).

Некоторые йогурты также содержат живые бактерии, полезные для пищеварительной системы (2, 3).

Большинство йогуртов, предназначенных для детей, содержат много сахара. Вместо этого выберите простой жирный йогурт и подсластите его свежими фруктами или капелькой меда.

Тем не менее, не давайте мед детям младше 12 месяцев, так как они подвергаются большему риску серьезной инфекции, называемой ботулизмом (4).

2. Попкорн

Вы можете считать попкорн нездоровой пищей, но на самом деле это питательное цельное зерно.

Пока вы не топите его в нездоровой начинке, попкорн может быть здоровой закуской для детей. Приготовьте свой собственный попкорн, сбрызните его небольшим количеством сливочного масла и посыпьте сверху тертым сыром пармезан.

Тем не менее, соблюдайте осторожность, предлагая попкорн детям младшего возраста, так как это может привести к удушью.

3. Сельдерей с арахисовым маслом и изюмом

Сельдерей с арахисовым маслом и изюмом, который иногда называют «муравьи на бревне», — это интересный способ уговорить ребенка съесть овощ.

Разрежьте стебель сельдерея на три или четыре части, намажьте внутрь сельдерея арахисовое масло и положите несколько изюмов ​​поверх арахисового масла.

Сочетание этих трех продуктов обеспечивает хороший баланс углеводов, белков и жиров.

Только обязательно покупайте арахисовое масло без добавления сахара и растительных масел.

4. Орехи

Орехи богаты полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Пищевые жиры важны для поддержки роста детей (5, 6).

Раньше врачи рекомендовали воздерживаться от употребления орехов детьми из-за риска аллергической реакции, но более свежие данные свидетельствуют о том, что введение орехов в раннем возрасте снижает этот риск (7, 8, 9).

Тем не менее, орехи могут быть причиной удушья, поэтому убедитесь, что ваш ребенок может справиться с текстурой, прежде чем давать орехи в качестве перекуса.

5. Трейл-микс

Если у вашего ребенка нет аллергии на орехи, трейл-микс — это здоровый перекус для детей, который можно есть на ходу.

Большинство готовых смесей содержат шоколадные конфеты с высоким содержанием сахара, но вы можете легко приготовить их сами дома.

Для более здорового варианта смешайте орехи, сухофрукты и цельнозерновые хлопья.

6. Груши, нарезанные ломтиками, с сыром рикотта

Груши — это сладкое лакомство, и их легко есть, когда они нарезаны ломтиками. Груши богаты клетчаткой и полезными растительными соединениями (10, 11).

Натрите каждый ломтик сыром рикотта, чтобы добавить вкусный источник белка и кальция в перекус вашего ребенка.

7. Творог

Творог — это свежий сливочный сыр, достаточно мягкий, чтобы его могли есть даже младенцы.

Он богат белком и является хорошим источником селена, витамина B12 и кальция. Витамин B12 важен для правильного роста и развития мозга у детей (12).

Вы можете подавать творог отдельно, посыпав его свежими или сушеными фруктами, или использовать его в качестве кремовой намазки на тосты из цельнозерновой муки.

8. Овсянка

Овсянка — это здоровый завтрак для детей, а также отличный перекус.

Овес богат растворимой клетчаткой, которая увеличивает количество полезных бактерий в пищеварительном тракте, а также имеет другие преимущества для здоровья (13).

Откажитесь от ароматизированных пакетиков с высоким содержанием сахара и готовьте овсянку из цельного овсяного хлопья. Добавьте около 1/8 чайной ложки корицы и несколько нарезанных кубиками яблок для сладости.

Если вы сделаете овсянку с молоком вместо воды, это добавит немного белка и кальция.

9. Кусок сыра

Сыр в основном состоит из белков и жиров и является хорошим источником кальция.

Исследования показывают, что употребление сыра и других молочных продуктов связано с улучшением общего качества питания.

Полножирные молочные продукты в значительной степени способствуют удовлетворению пищевых потребностей ребенка в кальции, магнии и витаминах A и D (14, 15, 16, 17).

Сыр обеспечивает детей высококачественным белком, необходимым для правильного роста. Белок также поможет им чувствовать себя сытыми между приемами пищи (18, 19).

Более того, некоторые исследования отмечают, что у детей, которые едят сыр, меньше шансов заболеть кариесом (20, 21).

10. Карман для вегетарианской питы

Некоторые родители считают, что детей трудно заставить есть овощи. Но если вы развлечете их, они, скорее всего, попробуют овощи.

Насыпьте немного хумуса в цельнозерновую питу и нарежьте сырые овощи, такие как морковь, огурцы, салат и болгарский перец. Пусть ваш ребенок выберет несколько овощей и наполнит лаваш.

Овощи богаты важными витаминами и минералами, и многие дети не едят их в достаточном количестве (22).

11. Фруктовый смузи

Фруктовый смузи — хороший способ упаковать много питательных веществ в небольшой перекус.

В коктейль можно добавить овощи. Из-за сладости фруктов ваш ребенок может даже не осознавать, что они там.

Используйте цельные свежие ингредиенты и избегайте фруктовых соков с высоким содержанием сахара.

Существует множество комбинаций, которые вы можете попробовать, но вот один рецепт смузи, который поможет вам начать:

Ягодный коктейль

Ингредиенты на 4 порции:

• 2 стакана (60 г) свежего шпината
• 2 стакана (300 г) замороженных ягод
• 1 стакан (240 мл) простого йогурта
• 1
• 1
• 1
• 1 240 мл) цельного молока или миндального молока
• 1 столовая ложка (20 граммов) меда

Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

12. Яйца, сваренные вкрутую

Храните яйца, сваренные вкрутую, в холодильнике, чтобы приготовить быстрое лакомство с высоким содержанием белка.

Яйца очень питательны и являются отличным перекусом для детей. Они содержат высококачественный белок и несколько витаминов и минералов, включая витамин B12, рибофлавин и селен (23, 24).

Они также содержат лютеин и зеаксантин, два каротиноида, которые полезны для здоровья глаз (25).

Кроме того, они являются одним из лучших пищевых источников холина, витамина, необходимого для правильного развития мозга (26, 27).

13. Овсяное печенье с бананом

Домашнее банановое печенье — это полезный перекус для детей со вкусом лакомства.

Сладость этому печенью придает банановое пюре, а не рафинированный сахар.

Рафинированные сахара связаны с проблемами со здоровьем у детей, такими как повышенный риск сердечных заболеваний, детского ожирения и диабета 2 типа (28, 29, 30).

Овсяное банановое печенье

Ингредиенты:

• 3 спелых банана, пюре
• 1/3 стакана (80 мл) кокосового масла
• 2 чашки (160 г) овсяных хлопьев
• 1/2 чашки (80–90 г) мини-шоколадной стружки или сухофруктов
• 1 чайная ложка (5 мл) ванили

Смешайте все ингредиенты в миске. Выложите ложки смеси для печенья на смазанный маслом противень и выпекайте 15–20 минут при 350°F (175°C).

14. Пакеты для закусок с изюмом

Изюм представляет собой сушеный виноград. В нем есть почти все питательные вещества, содержащиеся в свежем винограде, но в меньшей упаковке.

Изюм содержит приличное количество железа, питательного вещества, которого многие дети не получают в достаточном количестве и которое необходимо для переноса кислорода по всему телу (31, 32).

Кроме того, изюм содержит растительные соединения, включая олеаноловую кислоту, которые могут защитить зубы вашего ребенка от кариеса, предотвращая прилипание к ним бактерий (33, 34).

Пакеты с изюмом — это легкая закуска, которая намного полезнее, чем большинство полуфабрикатов.

15. Рулет из индейки и авокадо

Рулет из индейки и авокадо — это легкая и полезная закуска.

Индейка является хорошим источником белка, который отвечает за строительство и восстановление тканей в организме. Это также очень сытно, что может помочь детям чувствовать себя сытыми между приемами пищи (19).

Авокадо содержит полезные для сердца жиры, а также клетчатку, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, калий, несколько антиоксидантов и витамины С и К (35).

Чтобы приготовить рулет из индейки и авокадо, сначала очистите и нарежьте авокадо. Аккуратно обваляйте ломтики в соке лайма, чтобы они не потемнели. Оберните каждый кусочек авокадо одним кусочком индейки.

16. Запеченный картофель фри из сладкого картофеля

Сладкий картофель является одним из самых богатых источников бета-каротина, питательного вещества, которое может быть преобразовано в организме в витамин А. Это способствует здоровью глаз и кожи (36).

Картофель фри, запеченный в домашних условиях, является питательной альтернативой картофелю фри.

Картофель фри

Ингредиенты:

• 1 свежий сладкий картофель
• 1 чайная ложка (5 мл) оливкового масла
• Морская соль

Очистите и нарежьте батат. Обваляйте картофель в оливковом масле и посыпьте морской солью. Выпекайте на противне при температуре 425°F (220°C) в течение 20 минут.

17. Соленья

Соленья – это огурцы, ферментированные в соли и воде.

Они являются хорошим источником витамина К, а некоторые продукты также содержат пробиотические бактерии, полезные для пищеварительной системы (2, 3, 37).

Соленые огурцы, содержащие уксус, не содержат пробиотиков, поэтому поищите в холодильном отделе продуктового магазина соленья с живыми культурами.

Избегайте сладких солений с высоким содержанием добавленного сахара.

18. Чипсы из капусты

Капуста считается суперпродуктом, так как она богата питательными веществами, но содержит мало калорий. На самом деле, дети могут получить все необходимые им в день витамины А, С и К всего из 1 чашки (65 граммов) капусты (38).

Хотя большинство детей не ухватятся за возможность есть эту листовую зелень в сыром виде, чипсы из капусты — это вкусная закуска, которая может изменить мнение вашего ребенка.

Чипсы из капусты

Ингредиенты:

• 1 небольшой пучок капусты
• 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки соли

Нарежьте капусту на кусочки, затем промойте и тщательно высушите. Смешайте его с оливковым маслом и приправами. Разложите его на противне и запекайте при температуре 350 ° F (175 ° C) в течение 10–12 минут. Внимательно следите за духовкой, так как капуста может быстро подгореть.

19. Морковные палочки и хумус

Большинство детей любят дип-соус, а здоровая дип-соус — отличный способ заставить их есть овощи.

Хумус — один из вариантов. Это густая сливочная паста из нута, которая содержит клетчатку, фолиевую кислоту и большое количество антиоксидантов.

Хумус очень вкусен с морковными палочками или другими сырыми овощами.

20. Энергетические шарики

Энергетические шарики по вкусу напоминают тесто для печенья, но сделаны из цельных питательных ингредиентов.

Эти закуски можно приготовить из молотого льна или цельных семян чиа — оба они являются источником клетчатки, белка и антиоксидантов.

Это более здоровая альтернатива коммерческим батончикам мюсли, которые обычно содержат большое количество сахара и искусственных ингредиентов.

Энергетические шарики

Ингредиенты:

• 1 стакан (80 г) овса
• 1/3 стакана (115 г) нефильтрованного меда
• 1/2 стакана (125 г) миндального масла
• 1
• 1 1/2 чашка молотых семян льна (55 г) или целых семян чиа (110 г)
• 1 чайная ложка (5 мл) ванили
• 1/2 чашки (80 г) сухофруктов

Смешайте все ингредиенты в большой миске. Скатайте смесь в небольшие шарики и охладите. В качестве лакомства замените сухофрукты нарезанными кусочками темного шоколада.

21. Болгарский перец и гуакамоле

Болгарский перец по своей природе сладкий и очень питательный. Они являются хорошим источником клетчатки, витамина С и каротиноидов (39).

Каротиноиды — это растительные соединения, обладающие многочисленными преимуществами для здоровья, включая поддержку здоровья глаз (25).

Сладкий перец очень вкусен, если его обмакнуть в гуакамоле, сливочную пасту из пюре из авокадо.

22. Цельнозерновые крекеры и ореховое масло

Вы можете сделать свои собственные сэндвич-крекеры, намазав немного орехового масла, например миндального, на цельнозерновые крекеры. Эта закуска имеет хороший баланс белков, углеводов и жиров.

Однако тщательно выбирайте крекеры для своих детей. Многие крекеры содержат рафинированную муку, гидрогенизированные масла и даже сахар.

Вместо этого выбирайте крекеры, приготовленные из 100% цельного зерна и семян.

23. Фрукт

Фрукт — удобный и полезный перекус для детей.

Большинство фруктов содержат клетчатку и важные питательные вещества, такие как калий и витамины А и С (40).

Бананы, яблоки, груши, виноград, персики и сливы являются примерами фруктов, которые можно использовать в качестве перекуса на вынос.

Нарежьте такие фрукты, как ананас, мускусная дыня и манго, на небольшие кусочки и храните в небольших контейнерах для удобного перекуса.

24. Кесадилья с арахисовым маслом и бананом

Кесадилья с арахисовым маслом и бананом полезна и вкусна.

Арахисовое масло — отличный способ дать вашему ребенку источник полезных жиров и белка.

Бананы являются хорошим источником калия, витамина B6 и клетчатки (41).

Этот простой рецепт сочетает в себе вкусную закуску из арахисового масла и бананов.

Кесадилья с арахисовым маслом и бананом

Ингредиенты:

• 1 цельнозерновая лепешка
• 2 столовые ложки (30 г) арахисового масла
• 1/2 банана
• 1/8 чайной ложки корицы

Распределите арахисовое масло по всей лепешке. Нарежьте банан и разложите ломтики на половине лепешки. Посыпьте бананы корицей и сложите лепешку пополам. Перед подачей нарежьте его на треугольники.

25. Оливки

Оливки богаты полезными жирами и мощными антиоксидантами, защищающими организм от повреждающих молекул, называемых свободными радикалами (42).

Оливки мягкие и их легко есть детям. Убедитесь, что вы покупаете для детей без косточек или удалите косточку перед подачей на стол.

Разные сорта имеют свой собственный вкус. Если вы никогда раньше не предлагали своему ребенку оливки, начните с черных оливок с нежным вкусом.

26. Соус из яблок и арахисового масла

Ломтики яблок и арахисовое масло — восхитительное сочетание.

Кожица яблока содержит пектин, растворимую клетчатку, которая питает полезные кишечные бактерии и улучшает пищеварение (43, 44).

Арахисовое масло имеет густую консистенцию, поэтому детям может быть трудно использовать его в качестве соуса.

Смешайте немного простого жирного йогурта с двумя столовыми ложками (30 граммов) арахисового масла, чтобы получилась однородная сливочная паста для яблочных ломтиков.

27. Замороженное фруктовое мороженое

Замороженное фруктовое мороженое – это вкусное лакомство для детей и действительно очень полезное.

Большинство купленных в магазине фруктовых мороженых полны искусственных ароматизаторов и рафинированного сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Но вы легко можете сделать его сами, и ваши дети с удовольствием помогут вам.

Пюрировать замороженные фрукты или ягоды и небольшое количество фруктового сока в блендере. Разлейте смесь по формочкам для эскимо или небольшим пластиковым стаканчикам. Накройте фольгой и вставьте палочку от мороженого через фольгу в эскимо. Заморозить на ночь.

28. Половинка бутерброда

Бутерброды не обязательно предназначены только для приема пищи. Половинка бутерброда также может стать здоровой закуской для детей.

Чтобы приготовить полезный бутерброд, начните с цельнозернового хлеба, выберите источник белка и, если возможно, добавьте фрукты или овощи.

Вот несколько примеров полезных комбинаций для сэндвичей:

• сыр чеддер и тонко нарезанные яблоки
• сыр моцарелла и ломтики помидоров
• арахисовое масло и ломтики банана
• индейка, швейцарский сыр и маринованные огурцы с сыром
• нарезанные овощи
• яйцо вкрутую, авокадо и помидор
• ломтики сливочного сыра и огурца

Практический результат

Многие дети испытывают голод между приемами пищи.

Здоровый перекус может обеспечить ваших детей энергией и помочь им ежедневно получать питательные вещества, в которых они нуждаются.

Предлагайте своим детям цельные, необработанные продукты во время перекуса вместо расфасованных закусок.

51 Закуски для детей с начинкой

«Какие есть хорошие идеи для закусок для детей?»

Это один из самых частых вопросов, которые мне задают как детскому диетологу. И это важная причина, по которой я написала книгу «Руководство умной мамы по здоровому питанию» .

Знаете ли вы, что примерно 28% от общего дневного количества калорий и 39% добавленного сахара в рационе вашего ребенка приходится на легкие закуски?

Учитывая эти тенденции перекусов среди детей в США, неудивительно, что родители ищут новые, здоровые идеи для перекусов.

Узнайте, почему закуски могут быть такими полезными, и вдохновитесь списком из 51 идеи закусок для детей, которые удовлетворят и накормят вашего ребенка!

Преимущества перекуса Идеи для детей

Мы все склонны тяготеть к одному и тому же старому, когда речь идет о закусках и перекусах.

Чипсы, крекеры, печенье, иногда яблоко…

В статье New York Times 2013 года описывалась зависимость от нездоровой пищи, которая является одной из причин повторяющихся перекусов.

Я подумал, что было бы полезно обсудить некоторые идеи детских закусок, которые вы можете использовать дома.

Почему мне нравится список идей для перекуса для детей? Причин много:

Познакомить ребенка с новыми идеями перекусов, подходящих для детей, легко

Наличие списка закусок позволит вашему ребенку понять, что ему не нужно все время ходить за чипсами, печеньем и крекерами.

Он видит возможности для вкусных и питательных закусок и с нетерпением ждет возможности перекусить всю неделю.

Список закусок увеличивает разнообразие закусок

Чем больше у вас идей для закусок, тем больше вариантов закусок вы можете предложить.

Больше разнообразия повышает вероятность получения большего количества питательных веществ, не говоря уже о расширении вкусовых качеств (при условии, что вы следуете 90-10 Правило для сладостей и угощений).

Вы даете своему ребенку выбор

Я давно разработал этот список идей для перекусов для семей, занимающихся моей частной практикой.

Родители и дети могут просмотреть список здоровых закусок и вместе решить, какие закуски подавать на неделю.

Ребенок может просто обвести кружком закуски, которые кажутся интересными и вкусными.

51 Полезные закуски для детей

Голодные дети — капризные дети.

Малышам и активным детям старшего возраста нужны закуски, чтобы перекусить между приемами пищи.

В идеале закуски должны утолять голод и содержать много питательных веществ.

Ведь ваш ребенок растет!

Что он любит есть? Что он готов попробовать?

Вы лучше всех знаете своего ребенка.

Большинство перечисленных ниже закусок содержат углеводы (фрукты, хлопья, сухофрукты, овощи) и полезные жиры (орехи, ореховое масло) или белки (нежирный сыр, йогурт, тунец).

Вот мой рецепт удачной закуски!

Углеводы с клетчаткой + белком или полезными жирами

Создавайте новые закуски из любимых продуктов вашего ребенка, следуя той же схеме группы простых продуктов.

Вот список из 51 идеи здорового перекуса, которые можно использовать в качестве отправной точки.

• Сухие хлопья и сушеная вишня
• Овсяные хлопья, арахис и чипсы из рожкового дерева
• Измельченная пшеница, обезжиренное молоко, черника
• Слоеный йогурт, мюсли, клубника
• Skewered cantaloupe and cheddar cheese cubes
• Apple and cheese slices
• Banana dipped in peanut butter
• Strawberries dipped in strawberry cream cheese
• Clementine and cheese stick
• Applesauce cup and graham crackers
• Hummus and flat pretzels
• Хумус и бэби-морковь
• Тортилья с плавленым сыром (кесадилья)
• Печеный картофель с тертым сыром Монтерей Джек и сальсой
• Воздушный попкорн
• Тост с маслом и джемом
• Тост с ореховым маслом и бананом
• Английский кекс с маслом и медом
• Банановый или другой фруктовый кекс и 6 унций. молоко
• Мясные деликатесы, завернутые в сырную палочку
• Горошек и красный перец с сыром Laughing Cow
• Кокосовый йогурт и мини-шоколад
• Орехи и сухофрукты
• Чашка куриного супа с лапшой и крекеры
• Помидоры и творог сыр
• Печенье овсяное с молоком
• Эскимо из 100% апельсинового сока
• Половина бутерброда и стакан 100% фруктового сока
• Сыр и крекеры
• Арахисовое масло и крендельки
• Мини-бублик и сливочный сыр
• Домашняя смесь (хлопья, орехи, сушеные фрукты)
• Кебаб из красного винограда и сыра
• Мини-пицца Пепперони (лаваш, соус, сыр и пепперони из индейки)
• Черные оливки и сыр фета
• Замороженное фруктовое мороженое на йогурте
• Фруктовое мороженое
• Овсянка и ягоды
• Обезжиренное шоколадное молоко и цельнозерновые крекеры
• Моцарелла и помидоры на шпажках
• Салат из тунца и крекеры
• Салат с курицей и зеленым виноградом
• Салат с кубиками сыра и заправкой 9014 и овощи
• Смузи из замороженных ягод, йогурта и молока
• Палочки из сельдерея со сливочным сыром или ореховым маслом
• Шоколадное масло с лесным орехом и крекеры
• Дынные шарики с ложкой греческого йогурта (мускусная дыня, арбуз, медовая роса)
• Авокадо, намазанный на цельнозерновые крекеры
• Цельнозерновые вафли с арахисовым маслом
• ½ сэндвича с жареным сыром и овощным соком

5 Советы: 5

1. Пусть ваш ребенок пробежится по этим идеям для закусок и обведет те, которые кажутся ему привлекательными.
2. Включите некоторые из них в свой список покупок и в еженедельный план питания.
3. Включите чередование питательных закусок в свой еженедельный план питания и время от времени добавляйте несколько новых.

Идеи перекусов после школы

Борьба за вкусные закуски после школы реальна.

Когда дети приходят домой, они голодны. Иногда они голодны.

Многим детям нужен перерыв на перекус перед выполнением домашнего задания.

Другие дети перекусывают перед тем, как отправиться на спортивную тренировку.

Независимо от того, что ваш ребенок делает после школы, наличие наготове полезных для здоровья продуктов поможет всем.

Перекусы после школы должны быть просты в приготовлении и легко взять с собой.

Индивидуальные контейнеры, такие как йогурт, мюсли, фрукты в чашке и даже хлопья, легко перекусывают маленькими детьми и занятыми подростками без особой подготовки.

Закуски для детей с брекетами

Список продуктов, которые нельзя носить с брекетами, является жесткой корректировкой для детей.

Брекеты — обычное явление в подростковом возрасте, и это не должно быть связано с ограничениями.

Держите под рукой разнообразные сытные закуски для детей с брекетами, чтобы у них был выбор, когда ваш активный подросток проголодается между приемами пищи.

Старайтесь избегать липких и твердых пищевых продуктов, которые повреждают брекеты, такие как

• попкорн
• Hard Protzels
• Будулей
• Орехов
• Hard Foods: Taco Shells, Hard Cookies, Corny Chips Chips, Corn CHIPS
• .

Вот несколько примеров закусок для детей с брекетами:

• Крекеры и сыр
• Йогурт
• Мягкие фрукты, такие как виноград, ягоды, бананы и другие фрукты, нарезанные на мелкие кусочки
• Половина арахисового масла и сэндвич с бананом

Закуски для детей