Вес при беременности по неделям

Беременность – важный период в жизни каждой женщины. В организме происходит множество перемен, и одна из них — увеличение массы тела. Набор килограммов происходит как из-за роста плода, так и в результате накопления жирового слоя, необходимого для нормального вынашивания. При этом, вес при беременности по неделям и месяцам, увеличивается неравномерно.

Содержание

1. Этапы увеличения массы
2. Масса по неделям
3. Что влияет на массу тела
4. Опасность недостаточной и избыточной массы

Этапы увеличения массы

При первом же посещении женщиной гинеколога для постановки на учет, проводится в обязательном порядке взвешивание, и делается это на протяжении всего периода вынашивания. У некоторых, увеличение массы тела начинается с первого месяца беременности, а у кого-то, только после 2 триместра.

В первые три месяца нормальный прирост составляет не более 3 кг, но именно в это время, у многих вес снижается. Это происходит по причине токсикоза, провоцирующего рвоту и отказ от приема пищи. Подобная ситуация не является аномальной, но лучше сообщить об этом доктору и следовать его рекомендациям, для облегчения своего состояния.

При стандартном развитии беременности, в первой ее половине, происходит 40% прибавления в весе от общего значения, а 60% — во втором периоде.

Со второго триместра, самочувствие будущей мамы, обычно, нормализуется, повышается аппетит, и запускается процесс интенсивного набора веса – в среднем 400 грамм в неделю. В последние 1-2 месяца, килограммы могут не прибавляться, и из-за гормональной перестройки организма, вес стабилизируется на определенной отметке или несколько снижается.

Для того чтобы правильно контролировать повышение массы тела, взвешивание необходимо проводить по определенным правилам.

1. еженедельно, по утрам, в одно время;
2. иметь минимум одежды и проводить процедуру до завтрака;
3. после посещения туалета.

Следуя данным рекомендациям, определяется причина прироста килограммов. Либо это естественный процесс, либо вес добавляет одежда или не опорожненный мочевой пузырь и кишечник, либо иные изменения.

Для того, чтоб организация рациона питания и ритма жизни будущей мамы была оптимальной, нужно разобраться из чего состоит вес во время беременности. Опасения, что все набранные килограммы откладываются в жировую ткань — напрасны. С ростом ребенка растут и необходимые органы и ткани, отвечающие за его развитие.

Среднее распределение массы тела в период вынашивания ребенка:

1. плод – 3000-3500 г;
2. плацента – 500-600 г;
3. околоплодные воды – 800-1000 г;
4. объем крови увеличивается, в среднем, на 1200-1500 г;
5. молочные железы — по 500 г;
6. жидкость в тканях, клетках – 1500-2000 г.

Кроме этого женщине необходимы в небольшом количестве жировые отложения для подпитки энергией после родов, во время грудного вскармливания и т. д. Они составляют около 2-3 кг, то есть всего 20-30% от общего количества набранных кг будущей мамой. Такое разделение заложено природой и имеет четкую задачу – обеспечить комфортные условия нормального формирования плода.

Масса по неделям

Для того чтобы узнать соответствует ли еженедельная прибавка норме, можно сверяться со специально разработанными таблицами. Определить вес во время беременности по неделям, несложно, если изначально знать собственный индекс массы тела (ИМТ). Его легко высчитать, возведя в квадрат числовое значение роста в метрах, и разделить свою массу в килограммах на полученный показатель.

Данные, приведенные в таблице, имеют усредненные значения и являются ориентиром для женщин, чтобы сравнить вес мамы по неделям беременности с оптимальными показателями. При этом, важно принимать во внимание и индивидуальные особенности организма, процессы метаболизма, образ жизни, рацион и режим питания.

Кроме контроля массы тела будущей мамы участковым гинекологом при постановке на учет, женщина самостоятельно может равняться на таблицу, где указано, как должен меняться допустимый вес женщины по неделям беременности.

Таблица – вес беременной по неделям

ИМТ (индекс массы тела) = вес до зачатия (кг) / на рост (м) в квадрате. К примеру, у женщины ростом 167 см и весом 59 кг ИМТ равен значении 21,16. Специалисты применяют метод проверки допустимого прибавки массы тела несколько проще – за неделю женщина может поправиться на 20 г на каждые 10 см своего роста.

Какой вес набирают при беременности? Расширенные значения прибавки в массе у женщины, допустимые специалистами, составляют от 9 кг до 14 кг при одноплодной беременности. Если ожидается двое детишек, то маме можно набрать 16-21 кг. Но, случаи когда на роды приходит мама, поправившаяся на 25+ кг далеко не редкость.

Реакция организма на беременность, в плане набора килограммов, зависит от многих моментов. Важно, какого телосложения была молодая мама до зачатия, сколько весила, не последнюю роль играет наследственность – склонность к полноте. Интересный факт, чем полнее женщина, тем меньше килограммов она набирает за период вынашивания ребенка, и наоборот.

С развитием и ростом плодного яйца, увеличивается матка. Это связано с образованием, новых мышечных волокон (миометрий), в первые 4-5 месяцев беременности, а после 21 недели, ее увеличение происходит в результате истончения и растяжения стенок. Вес матки по неделям беременности, определять не принято, а отслеживают высоту дна матки. До зачатия ее размеры составляют порядка 8 см, а к моменту родов, увеличиваются в несколько раз – до 38 см.

Что влияет на массу тела

Нередко, будущие мамы считают, что килограммы добавляются только по причине роста ребенка. Но, на самом деле, за весь период беременности влияние оказывают несколько показателей.

Аппетит будущей мамы, вернее ее способность к контролю желания поесть, являются не менее значимым фактором в процессе прибавки массы тела. Поэтому, чтоб исключить ситуацию чрезмерного набора веса, необходимо взять за привычку питаться правильно. И тогда, в моменты непреодолимого голода, в холодильнике будет здоровая пища – в большинстве овощи и фрукты, минимальное количество быстрых углеводов.

Логично, что размеры самого ребенка также влияют на то, как интенсивно будет поправляться мама. Так как плацента, воды, объем крови и т. д. тоже будут увеличиваться пропорционально росту плода. Определенное значение играет и возраст будущей мамы. Чем старше женщина, тем выше риск чрезмерного поправления за срок пока родиться ребенок.

Простым подсчетом можно определить средний норматив оптимального набора кг за 9 месяцев вынашивания ребенка – это 10-12,6 кг. Понятно, что показатель максимально усреднен и в реальной жизни допустимые колебания существеннее. Но, встав на весы на 40 неделе и увидев значение на 10 кг выше привычного, можно не пугаться – это не только норма, но и необходимость.

Набор веса во время беременности происходит не равномерно. Основная часть припадает на второй-третий триместры, а за первые 3 месяца будущая мама обычно поправляется всего на 2-3 кг, а иногда и вовсе может похудеть из-за токсикоза. Далее, во второй половине срока, в среднем, беременная должна набирать 300-400 г за неделю. Не всегда удается отслеживать еженедельную прибавку, поэтому проще запомнить, что со второго триместра поправляться можно до 2 кг за месяц.

Из чего состоит вес при беременности:

1. масса плода, достигающая к концу беременности от 2,5 до 4,2 кг – 30% от общего числа;
2. плацента, питающая ребенка –0,6 – 0,8 кг, что составляет 5%;
3. матка, в которой развивается плод, к моменту родоразрешения весит порядка 1 кг, или 10%;
4. околоплодные воды — жидкость, окружающая младенца, достигает 1,5 л или 10% от общей набранной массы;
5. свободно циркулирующая кровь, межтканевая и внутриклеточная жидкость – до 3 кг, или 20%;
6. масса груди прирастает на 0,5 кг, что составляет 5%;
7. отложения жировые, необходимые для качественного развития беременности и малыша, могут весить до 4-5 кг, занимая в общем приросте до 20%.

Нормальным, считается увеличение веса в течение 9 месяцев на 10 килограммов.

Как распределяется вес во время беременности? Значительная прибавка – более 50%, к моменту родов приходится на плод, околоплодные воды, плаценту и увеличившуюся матку. После появления малыша, эти килограммы уходят. Но остаются жировые запасы, без которых затруднительно нормальное грудное вскармливание ребенка, увеличившиеся молочные железы.

Оптимальным вариантом, является, когда вес меняется плавно, без резкого повышения. Но, иногда, наблюдается недобор массы. Чаще всего, подобное случается из-за недостаточного питания. Это приводит к гормональному сбою в организме будущей мамы, возникает угроза преждевременных родов, появляется риск задержки развития малыша.

Как и везде, в том, сколько набирает кг женщина за время пока носит под сердцем ребенка, тоже нужна золотая серединка. Слишком худенькие мамы рискуют навредить здоровью ребенка. Преждевременные роды, задержка развития плода, недостаточный его вес, гипотрофия и риск выкидыша – вот чем грозит голодание и гонка за супер-формами во время беременности.

Не менее опасны и излишне набранные килограммы. Причиной увеличения может быть употребление слишком калорийной пищи и скопление излишней жидкости в организме. Повышается риск появления проблем с артериальным давлением (гипертония), может развиться сахарный диабет и варикоз. Отеки с вытекающими последствиями и поздний токсикоз – это также частые спутники лишнего веса. Сами роды у полных мам, часто протекают с осложнениями, плацента стареет раньше срока, увеличивается риск гипоксии плода.

Избыточный вес в период беременности представляет наибольшую опасность, если он возник не из-за переедания, а по причине отеков, которые бывают как явные, так и скрытые. Они часто указывают на сбой в работе выделительной системы, и способны вызвать поздний токсикоз, гидронефроз почек.

Видимые отеки, легко обнаружить самостоятельно, а скрытые – определит только врач на плановом осмотре.

О лишнем весе, говорят, если прибавка составляет:

• не менее 2 кг в любом месяце вынашивания;
• минимум 4 кг за первые 90 дней;
• ежемесячно порядка 1,5 кг во втором триместре;
• около 0,8 кг еженедельно в последние 3 месяца.

Избыточная масса тела, провоцирует повышенное артериальное давление, гипоксию плода и ранее старение плаценты, способствует развитию сахарного диабета и последующих осложнений в родах. При первых проявлениях видимых отеков на руках, ногах, пальцах, необходимо посетить лечащего врача.

Многие считают, что беременность – это период, когда можно себе ни в чем не отказывать. Но, в данной ситуации стоит помнить, что, во-первых, результат любого принятого решение непосредственно скажется на ребенке. Во-вторых, здоровье, хорошее самочувствие, легкое течение родов во многом зависят от того сколько набрала мама килограммов. И, в-третьих, чем правильнее будет подобран рацион мамы, тем легче ей будет вернуться в форму после появления на свет ребенка.

Для того чтобы процесс вынашивания и родов, прошел без осложнений, требуется отказаться от каких-либо диет во время беременности, составить оптимальный рацион питания, следуя рекомендациям специалистов, а при возникновении каких-либо нестандартных ситуаций, обращаться к доктору. Важно не забывать, что опасны как недобор массы, так и ее избыток.

Прибавка в весе во время беременности — PMC

1. Фергюсон Дж. Х., Китон А. Г. Специальные листки-вкладыши для контроля токсикоза и избыточной массы тела при беременности. Am J Общественное здравоохранение Здоровье наций. 1950; 40 (2): 194–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Национальный исследовательский совет (США) Материнское питание и течение беременности. Вашингтон: Национальная академия наук; 1970. Комитет по материнскому питанию. [Google Scholar]

3. Медицинский институт. Питание во время беременности. Вашингтон, округ Колумбия: 1990. [Google Scholar]

4. Медицинский институт. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Вашингтон, округ Колумбия: 2009. [Google Scholar]

5. Американский колледж акушеров и гинекологов. Заключение Комитета ACOG №. 548: увеличение веса во время беременности. Акушерство Гинекол. 2013;121(1):210–212. [PubMed] [Google Scholar]

6. Руководство по перинатальной помощи. 7. Вашингтон, округ Колумбия: 2012 г. Американская академия педиатрии, Американский колледж акушеров и гинекологов. [Академия Google]

7. Бруннер Хубер Л.Р. Достоверность самооценки роста и веса у женщин репродуктивного возраста. Здоровье матерей и детей J. 2007; 11 (2): 137–144. [PubMed] [Google Scholar]

8. Johnson J, Clifton RG, Roberts JM, et al. Исходы беременности с увеличением веса выше или ниже рекомендаций Института медицины 2009 года. Акушерство Гинекол. 2013;121(5):969–975. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства. Управление весом до, во время и после беременности. Руководство NICE по общественному здравоохранению. 2010 июль;:27. [Академия Google]

10. Институт акушерства и гинекологии Королевского колледжа врачей Ирландии. Руководство по клинической практике ожирения и беременности. Руководство № 2, июнь 2011 г., пересмотрено в июне 2013 г. [Google Scholar]

11. Колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. C-Obs 49 Управление ожирением во время беременности. 2013 [Google Scholar]

12. Butte NF, Wong WW, Treuth MS, Ellis KJ, O’Brian Smith E. Потребность в энергии во время беременности на основе общего расхода энергии и депонирования энергии. Am J Clin Nutr. 2004;79(6): 1078–1087. [PubMed] [Google Scholar]

13. Thomas DM, Navarro-Barrientos JE, Rivera DE, et al. Модель динамического энергетического баланса, прогнозирующая увеличение веса беременных. Am J Clin Nutr. 2012;95(1):115–122. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

14. Jebeile H, Mijatovic J, Louie JC, Prvan T, Brand-Miller JC. Систематический обзор и метаанализ потребления энергии и увеличения веса во время беременности. Am J Obstet Gynecol. 2016;214(4):465–483. [PubMed] [Google Scholar]

15. Питкин Р.М. Нутритивная поддержка в акушерстве и гинекологии. Клин Обстет Гинекол. 1976;19(3):489–513. [PubMed] [Google Scholar]

16. Заместитель Н.П., Шарма А.Дж., Ким С.Ю., Хинкль С.Н. Распространенность и характеристики, связанные с адекватностью гестационного набора веса. Акушерство Гинекол. 2015;125(4):773–781. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Распространенность детского и взрослого ожирения в США, 2011–2012 гг. ДЖАМА. 2014;311(8):806–814. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Krukowski RA, Bursac Z, McGehee MA, West D. Изучение потенциальных различий в состоянии здоровья при чрезмерном гестационном наборе веса. J Женское здоровье (Larchmt) 2013; 22 (6): 494–500. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Лю Дж., Галлахер А.Е., Карта К.М., Торрес М.Е., Моран Р., Уилкокс С. Расовые различия в гестационном наборе веса и гипертонии, связанной с беременностью. Энн Эпидемиол. 2014;24(6):441–447. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20. Хант К.Дж., Аланис М.С., Джонсон Э.Р., Майорга М.Е., Корте Д.Е. Масса тела матери до беременности и прибавка массы тела во время беременности и их связь с массой тела при рождении с акцентом на расовые различия. Здоровье матерей и детей J. 2013; 17 (1): 85–9.4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Pawlak MT, Alvarez BT, Jones DM, Lezotte DC. Влияние расы/этнической принадлежности на гестационную прибавку в весе. J Несовершеннолетнее иммиграционное здоровье. 2015;17(2):325–332. [PubMed] [Google Scholar]

22. Galjaard S, Pexsters A, Devlieger R, et al. Влияние моделей увеличения веса во время беременности на рост плода с использованием кластерного анализа в популяции с ожирением и без ожирения. Ожирение (Серебряная весна) 2013; 21 (7): 1416–1422. [PubMed] [Академия Google]

23. Дэвис Р.Р., Хофферт С.Л. Связь между неадекватным набором веса при беременности и младенческой смертностью среди младенцев в США, родившихся в 2002 г. Matern Child Health J. 2012;16(1):119–124. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Гилмор Л.А., Клемпель-Донченко М., Редман Л.М. Беременность как окно в будущее здоровье: Чрезмерное гестационное увеличение веса и ожирение. Семин Перинатол. 2015;39(4):296–303. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Hedderson MM, Weiss NS, Sacks DA, et al. Прибавка массы тела при беременности и риск неонатальных осложнений: макросомия, гипогликемия и гипербилирубинемия. Акушерство Гинекол. 2006;108(5):1153–1161. [PubMed] [Академия Google]

26. Stotland NE, Cheng YW, Hopkins LM, Caughey AB. Прибавка массы тела во время беременности и неблагоприятные неонатальные исходы среди доношенных детей. Акушерство Гинекол. 2006; 108 (3 часть 1): 635–643. [PubMed] [Google Scholar]

27. Окен Э., Таверас Э.М., Клейнман К.П., Рич-Эдвардс Дж.В., Гиллман М.В. Гестационная прибавка массы тела и ожирение у детей в возрасте 3 лет. Am J Obstet Gynecol. 2007;196(4):322, e321–328. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Lau C, Rogers JM, Desai M, Ross MG. Фетальное программирование болезней взрослых: последствия для пренатальной помощи. Акушерство Гинекол. 2011;117(4):978–985. [PubMed] [Google Scholar]

29. Jensen ET, van der Burg JW, O’Shea TM, et al. Взаимосвязь индекса массы тела матери до беременности и прибавки веса во время беременности с нейрокогнитивной функцией в возрасте 10 лет среди детей, рожденных крайне недоношенными. J Педиатр. 2017 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Hochner H, Friedlander Y, Calderon-Margalit R, et al. Ассоциации материнского индекса массы тела до беременности и гестационного увеличения веса с кардиометаболическими факторами риска взрослого потомства: Иерусалимское перинатальное семейное последующее исследование. Тираж. 2012; 125(11):1381–1389.. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Swank ML, Caughey AB, Farinelli CK, et al. Влияние изменения индекса массы тела при беременности на развитие гестационных гипертензивных расстройств. Дж. Перинатол. 2014;34(3):181–185. [PubMed] [Google Scholar]

32. Swank ML, Caughey AB, Farinelli CK, et al. Влияние изменения индекса массы тела при беременности на макросомию. Ожирение (Серебряная весна) 2014; 22(9):1997–2002. [PubMed] [Google Scholar]

33. Swank ML, Caughey AB, Farinelli CK, et al. Влияние изменения индекса массы тела при беременности на кесарево сечение. J Matern Fetal Neonatal Med. 2014;27(8):795–800. [PubMed] [Google Scholar]

34. Gunatilake RP, Perlow JH. Ожирение и беременность: клиническое ведение беременных с ожирением. Am J Obstet Gynecol. 2011; 204:106–119. [PubMed] [Google Scholar]

35. Magriples U, Boynton MH, Kershaw TS, et al. Влияние групповой дородовой помощи на траектории веса во время беременности и после родов. Am J Obstet Gynecol. 2015;213(5):688. e681–689. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Abrams BF, Laros RK., Jr Вес до беременности, прибавка в весе и вес при рождении. Am J Obstet Gynecol. 1986;154(3):503–509. [PubMed] [Google Scholar]

37. Bianco AT, Smilen SW, Davis Y, Lopez S, Lapinski R, Lockwood CJ. Исход беременности и рекомендации по набору веса для женщин с морбидным ожирением. Акушерство Гинекол. 1998;91(1):97–102. [PubMed] [Google Scholar]

38. Седергрен М. Влияние гестационного увеличения веса и индекса массы тела на акушерский исход в Швеции. Int J Gynaecol Obstet. 2006;93(3):269–274. [PubMed] [Google Scholar]

39. Kiel DW, Dodson EA, Artal R, Boehmer TK, Leet TL. Гестационная прибавка массы тела и исходы беременности у женщин с ожирением: сколько достаточно? Акушерство Гинекол. 2007;110(4):752–758. [PubMed] [Академия Google]

40. Beyerlein A, Schiessl B, Lack N, von Kries R. Оптимальные диапазоны увеличения веса во время беременности для предотвращения неблагоприятных исходов веса при рождении: новый подход. Am J Clin Nutr. 2009;90(6):1552–1558. [PubMed] [Google Scholar]

41. Flick AA, Brookfield KF, de la Torre L, Tudela CM, Duthely L, Gonzalez-Quintero VH. Чрезмерная прибавка веса у женщин с ожирением и исходы беременности. Ам Дж. Перинатол. 2010;27(4):333–338. [PubMed] [Google Scholar]

42. Бломберг М. Материнские и неонатальные исходы среди женщин с ожирением, у которых прибавка в весе ниже новых рекомендаций Института медицины. Акушерство Гинекол. 2011;117(5):1065–1070. [PubMed] [Академия Google]

43. Окен Э., Клейнман К. П., Белфорт М.Б., Хэммитт Дж.К., Гиллман М.В. Связь гестационного увеличения веса с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья матери и ребенка. Am J Эпидемиол. 2009; 170:173–180. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. Коминиарек М.А., Хиббард Дж. Гестационное увеличение веса и ожирение: 20 фунтов слишком много? J Женское здоровье. 2011;20:1405. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Боднар Л.М., Сига-риз А.М., Симхан Х.Н., Хаймс К.П., Абрамс Б. Тяжелое ожирение, увеличение веса во время беременности и неблагоприятные исходы родов. Am J Clin Nutr. 2010;91: 1642–1648. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Vesco KK, Sharma AJ, Dietz PM, et al. Размер новорожденного среди женщин с ожирением, у которых прибавка в весе выходит за рамки рекомендаций Института медицины 2009 г. Акушерство Гинекол. 2011;117(4):812–818. [PubMed] [Google Scholar]

47. Catalano PM, Mele L, Landon MB, et al. Неадекватная прибавка массы тела у беременных с избыточной массой тела и ожирением: как это влияет на рост плода? Am J Obstet Gynecol. 2014;211(2):137. е131–137. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Американский колледж акушеров и гинекологов. Мотивационное интервью: инструмент для изменения поведения. 2009 Заключение Комитета №. 423. [Google Scholar]

49. Бекман Х.Б., Франкель Р.М. Влияние поведения врача на сбор данных. Энн Интерн Мед. 1984;101(5):692–696. [PubMed] [Google Scholar]

50. Hill B, Skouteris H, Fuller-Tyszkiewicz M. Вмешательства, направленные на ограничение гестационного веса: систематический обзор теории и метаанализ компонентов вмешательства. Obes Rev. 2013;14(6):435–450. [PubMed] [Академия Google]

51. Мнение комитета ACOG № 650: Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период. Акушерство Гинекол. 2015;126(6):e135–142. [PubMed] [Google Scholar]

52. Di Mascio D, Magro-Malosso ER, Saccone G, Marhefka GD, Berghella V. Физические упражнения во время беременности у женщин с нормальным весом и риск преждевременных родов: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Am J Obstet Gynecol. 2016;215(5):561–571. [PubMed] [Google Scholar]

53. Браун М.Дж., Синклер М., Лиддл Д., Хилл А.Дж., Мэдден Э., Стокдейл Дж. Систематический обзор, посвященный изучению вмешательств в здоровый образ жизни, включающих стратегии постановки целей для предотвращения избыточного гестационного увеличения веса. ПЛОС Один. 2012;7(7):e39503. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Линдберг С.М., Андерсон К.К. Улучшение консультирования по увеличению гестационного веса за счет осмысленного использования электронной медицинской карты. Health Matern Child Health J. 2014;18(9):2188–2194. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. McArtor RE, Iverson DC, Benken D, Dennis LK. Выявление и лечение резидентов семейной практики ожирения. Int J Obes Relat Metab Disord. 1992;16(5):335–340. [PubMed] [Google Scholar]

56. Montesi L, El Ghoch M, Brodosi L, Calugi S, Marchesini G, Dalle Grave R. Долгосрочное поддержание потери веса при ожирении: междисциплинарный подход. Диабет метаболический синдром ожирение. 2016;9: 37–46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

57. Муктабхант Б., Лори Т.А., Лумбиганон П., Лаопаибун М. Диета или физические упражнения, или и то, и другое для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности. Кокрановская система базы данных, ред. 2015; 6:CD007145. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Walsh JM, McGowan CA, Mahony R, Foley ME, McAuliffe FM. Диета с низким гликемическим индексом при беременности для предотвращения макросомии (исследование ROLO): рандомизированное контрольное исследование. БМЖ. 2012;345:e5605. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

59. Callaway LK, Colditz PB, Byrne NM, et al. Профилактика гестационного диабета: вопросы осуществимости физических упражнений у беременных с ожирением. Уход за диабетом. 2010;33(7):1457–1459. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

60. Guelinckx I, Devlieger R, Mullie P, Vansant G. Влияние изменения образа жизни на пищевые привычки, физическую активность и гестационную прибавку в весе у беременных с ожирением: рандомизированный контролируемое испытание. Am J Clin Nutr. 2010;91(2):373–380. [PubMed] [Академия Google]

61. Hui A, Back L, Ludwig S, et al. Вмешательство в образ жизни с помощью диеты и физических упражнений уменьшило чрезмерное увеличение веса беременных женщин во время беременности в ходе рандомизированного контролируемого исследования. БЖОГ. 2012;119(1):70–77. [PubMed] [Google Scholar]

62. Джеффрис К., Шуб А., Уокер С.П., Хискок Р., Пермезель М. Снижение чрезмерного набора веса во время беременности: рандомизированное контролируемое исследование. Мед J Aust. 2009;191(8):429–433. [PubMed] [Google Scholar]

63. Асби С.М., Дженкинс Т.Р., Батлер Дж.Р., Уайт Дж., Эллиот М., Рутледж А. Предотвращение чрезмерного увеличения веса во время беременности с помощью консультирования по вопросам питания и образа жизни: рандомизированное контролируемое исследование. Акушерство и гинекология. 2009 г.;113(2 часть 1):305–312. [PubMed] [Google Scholar]

64. Джексон Р.А., Стотланд Н.Е., Коги А.Б., Герберт Б. Улучшение диеты и физических упражнений во время беременности с помощью консультации Video Doctor: рандомизированное исследование. Обучение и консультирование пациентов. 2011;83(2):203–209. [PubMed] [Google Scholar]

65. Фелан С., Фиппс М.Г., Абрамс Б., Даррох Ф., Шаффнер А., Уинг Р.Р. Рандомизированное исследование поведенческого вмешательства для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности: исследование пригодности для родов. Am J Clin Nutr. 2011;93(4):772–779. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Polley BA, Wing RR, Sims CJ. Рандомизированное контролируемое исследование по предотвращению чрезмерного увеличения веса у беременных. Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения. 2002;26(11):1494–1502. [PubMed] [Google Scholar]

67. Додд Дж.М. Рекомендации по питанию и образу жизни для беременных женщин с избыточным весом или ожирением: рандомизированное исследование LIMIT. Энн Нутр Метаб. 2014;64(3–4):197–202. [PubMed] [Google Scholar]

68. Винтер К.А., Дженсен Д.М., Овесен П., Бек-Нильсен Х., Йоргенсен Дж.С. Исследование LiP (Образ жизни во время беременности): рандомизированное контролируемое исследование изменения образа жизни у 360 беременных женщин с ожирением. Уход за диабетом. 2011;34(12):2502–2507. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

69. Renault KM, Norgaard K, Nilas L, et al. Исследование «Лечение беременных женщин с ожирением» (TOP): рандомизированное контролируемое исследование влияния вмешательства в области физической активности, оцениваемого с помощью шагомера с диетическим вмешательством или без него у беременных женщин с ожирением. Am J Obstet Gynecol. 2014;210(2):134. e131–139. [PubMed] [Google Scholar]

70. Catalano P, de Mouzon SH. Материнское ожирение и метаболический риск для потомства: почему изменение образа жизни могло не дать желаемых результатов. Int J Obes (Лондон) 2015; 39 (4): 642–649. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

71. Tanentsapf I, Heitmann BL, Adegboye AR. Систематический обзор клинических испытаний диетических вмешательств для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности среди женщин с нормальным весом, избыточным весом и ожирением. BMC Беременность Роды. 2011;11:81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

72. Кэмпбелл Ф., Джонсон М., Мессина Дж., Гийом Л., Гойдер Э. Поведенческие вмешательства для управления весом во время беременности: систематический обзор количественных и качественных данных. Общественное здравоохранение BMC. 2011;11:491. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

73. Dodd JM, Grivell RM, Crowther CA, Robinson JS. Антенатальные вмешательства для беременных женщин с избыточным весом или ожирением: систематический обзор рандомизированных исследований. БЖОГ. 2010;117(11):1316–1326. [PubMed] [Академия Google]

74. Oteng-Ntim E, Varma R, Croker H, Poston L, Doyle P. Вмешательства в образ жизни беременных женщин с избыточным весом и ожирением для улучшения исходов беременности: систематический обзор и метаанализ. БМС Мед. 2012;10:47. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

75. Flynn AC, Dalrymple K, Barr S, et al. Диетические вмешательства у беременных женщин с избыточным весом и ожирением: систематический обзор содержания, доставки и результатов рандомизированных контролируемых испытаний. Nutr Rev. 2016;74(5):312–328. [PubMed] [Академия Google]

76. Миллер В. Р., Роллнич С. Мотивационное интервьюирование: подготовка людей к переменам. 2. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2002. [Google Scholar]

Как увеличить массу плода во время беременности

• Дом

• Беременность

• Диета и питание

• Дородовой уход

Как увеличить вес плода во время беременности

Как только вы узнаете, что беременны, важно обратить внимание на свою диету, физические упражнения и образ жизни для оптимального роста и развития вашего будущего ребенка. Каждая мама желает иметь здорового ребенка, и одним из параметров, по которым можно узнать о самочувствии малыша, является вес плода.

Видео

Как проводится измерение веса плода?

Большинство беременных женщин проходят первое УЗИ в первом триместре. Ваш радиолог проведет различные измерения, чтобы понять рост и развитие плода. Ниже приведены некоторые измерения, которые сделает ваш радиолог:

• FL или длина бедренной кости
• HC или Окружность головы
• AC или окружность живота
• OFD или затылочно-лобный диаметр
• BPD или бипариетальный диаметр
• HL или длина плечевой кости

По указанным выше параметрам врач-рентгенолог установит вес плода и срок беременности. Вам также сообщат о вашем EDD или предполагаемой дате доставки. Измерения, сделанные врачом, могут быть неточными, но они помогут врачу установить общее состояние плода.

Читайте также: Анемия плода – причины, диагностика и лечение

Каков идеальный вес плода?

Каждый ребенок растет по-своему; поэтому приведенная ниже таблица предназначена только для того, чтобы дать вам представление, а не об идеальной прибавке веса ребенка по неделям во время беременности.

Эффективные советы по увеличению веса плода во время беременности

Будущая мама может задаться вопросом, как заставить вашего будущего ребенка набирать вес. Следуйте некоторым из этих советов, чтобы увеличить вес плода во время беременности:

1. Здоровое и сбалансированное питание

   Диета играет самую важную роль во время беременности. Если вы хотите увеличить вес плода, вам следует включить в свой рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, мясо и птицу.

2. Включите в свой рацион орехи и сухофрукты

   Хорошо сбалансированная диета также включает орехи и сухофрукты. Вы можете есть миндаль, абрикосы, инжир, грецкие орехи и другие орехи и сухофрукты. Однако перебарщивать с ними не рекомендуется.

3. Витамины для беременных

   Вам дадут пренатальные витамины для правильного роста и развития вашего ребенка. Эти витамины также помогают вашему ребенку набирать вес. Вы должны регулярно принимать эти витамины для оптимального набора веса плода во время беременности.

4. Не допускайте обезвоживания

   Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания во время беременности. Обезвоживание во время беременности может привести к серьезным медицинским осложнениям. Вы можете принимать фруктовые соки, овощные соки, молоко, пахту или воду, чтобы поддерживать водный баланс организма.

5. Достаточно отдыхайте

   Беременной женщине очень важно много отдыхать. Перенапряжение или ненужное давление могут повлиять на развитие и рост плода. Постарайтесь спать как минимум восемь часов непрерывно, чтобы сохранить уровень энергии на прежнем уровне.

6. Оставайся спокойным и позитивным

   Важно заботиться не только о своем физическом здоровье, но и о душевном благополучии. Любой вид стресса и беспокойства может повлиять на вас, а также на здоровье вашего будущего ребенка. Возникающие в результате эмоциональные всплески могут привести к перееданию, недоеданию или неправильному выбору пищи, и все это может повлиять на здоровье плода.

7. Медицинское руководство

   Ваш врач поможет вам, если ваш ребенок не набирает достаточного веса. Вам могут порекомендовать принимать дополнительные добавки или внести изменения в рацион, чтобы увеличить вес плода.

Приведенные выше советы могут помочь вашему ребенку набрать вес во время беременности. Однако в этом вопросе рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что можно есть, чтобы увеличить вес ребенка во время беременности?

Вы можете включить следующие продукты, чтобы помочь плоду набрать вес во время беременности:

1. Сладкий картофель

   Сладкий картофель богат клетчаткой, калием, витамином С, витамином В6, железом, медью и бета-каротином. Присутствие бета-каротина (антиоксиданта) в сладком картофеле преобразуется организмом в витамин А. Как известно, витамин А необходим для кожи, костей и глаз плода. Сладкий картофель повышает уровень железа в организме. Вы можете есть их в пюре, запеченном, тушеном или жареном виде.

2. Чечевица и фасоль

   Чечевица и бобы богаты железом и белком. Вы также получите достаточно клетчатки, фолиевой кислоты и кальция, включив в свой рацион бобы и чечевицу. Если вы вегетарианец, фасоль обеспечит вас минералами, которые вы могли бы получить из невегетарианской диеты (мяса и птицы). Будучи богатыми цинком, бобы отлично подходят для снижения риска затяжных родов, детей с низким весом при рождении или преждевременных родов.

3. Апельсиновый сок

   Начните свой день со стакана свежевыжатого апельсинового сока и повысьте уровень витамина С, калия и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота и фолиевая кислота чрезвычайно важны при беременности. Удовлетворяя ежедневные потребности вашего организма в этих питательных веществах, вы можете снизить шансы ребенка заразиться определенными врожденными дефектами. Апельсиновый сок помогает поддерживать общее состояние здоровья, обмен веществ и работу мышц.

4. Йогурт

   Кальций, белок, витамин B, цинк и другие питательные вещества для укрепления костей содержатся в йогурте. Ваша ежедневная потребность будущей мамы в кальции составляет 1000 мг, и вы можете удовлетворить эту потребность с помощью йогурта. Помимо поддержания здоровья костей и зубов, достаточное количество кальция в организме снижает вероятность преждевременных родов или детей с низким весом при рождении.

5. Зеленые листовые овощи

   Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и спаржа, богаты необходимыми питательными веществами и антиоксидантами. Зеленые листовые овощи творят чудеса для беременной женщины и ее развивающегося плода. Вы можете получить суточную дозу кальция, калия, витамина А, фолиевой кислоты и клетчатки, употребляя в пищу листовые овощи. Вы можете есть их в сыром, приготовленном, запеченном или жареном виде для максимальной пользы.

6. Лосось

   Лосось является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот и белка. Жирные кислоты омега-3 очень полезны для растущего плода, поскольку они помогают в развитии мозга и глаз, а также обеспечивают матерей необходимым количеством белка. Лосось считается безопасным для беременных женщин, так как в нем очень низкий уровень ртути.

7. Яйца

   Яйцо

   — это источник белка, витамина А и витамина D, которые невероятно важны для роста и развития плода. На самом деле, белковый профиль яиц не имеет себе равных в любой другой пище, что делает их полезными для употребления во время беременности. Яйца также богаты фолиевой кислотой и железом, которые укрепляют амниотические оболочки и предотвращают врожденные дефекты и низкий вес плода при рождении.

8. Молоко

   Ежедневное потребление 200-500 мл молока в день может помочь беременным женщинам увеличить массу плода. Молоко содержит большое количество белка и кальция, необходимых для роста и развития плода. Молоко можно пить в чистом виде или придумывать интересные рецепты каш ​​и смузи.

9. Цыпленок

   Курица

   — отличный продукт, помогающий увеличить вес плода. Это нежирное мясо богато белками, которые способствуют развитию клеток и мышц в организме. Помимо белков, курица также содержит большое количество железа, что снижает анемию у матери и плода.

10. Соя

    Соевые бобы являются богатым источником белка для вегетарианцев и могут употребляться в различных формах. Соя с высоким содержанием железа также предотвращает анемию из-за высокого содержания железа. Вы можете потреблять сою в виде соевого молока, соевых наггетсов, тофу и т. д.

Меры предосторожности при попытке увеличить вес вашего ребенка в утробе матери

Некоторые диетические варианты могут помочь вам увеличить вес вашего ребенка в утробе матери. Однако очень важно, чтобы вы делали это более здоровым образом. Чрезмерное усердие может привести к осложнениям. Вот некоторые меры предосторожности, которые вы должны принять:

1. Избегайте употребления алкоголя и курения: Вам следует строго избегать употребления алкоголя и курения во время беременности. Обе эти привычки могут оказаться фатальными для вашего развивающегося ребенка, а также могут привести к серьезным медицинским осложнениям.
2. Уменьшите потребление кофеина:  Потребление большого количества кофе, чая или газированных напитков может оказать негативное влияние на здоровье плода.
3. Избегайте жареной, сладкой или жирной пищи:  Регулярное потребление таких продуктов может сделать вас склонным к ожирению, что, в свою очередь, увеличивает вероятность холестерина и гипертонии. Рекомендуется отказаться от жирной, жирной и сладкой пищи. Воздержание от определенных категорий продуктов питания поможет вам иметь здоровую беременность, а также будет полезно для вашего будущего ребенка.

Выбор здоровой пищи во время беременности является ключом к обеспечению правильного роста и развития вашего ребенка. Мы внесли некоторые предложения относительно диетических изменений, которые вы можете внести во время беременности, чтобы увеличить вес плода. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения или поправки в свой рацион.