Занятия ушу для детей: польза для здорового ребенка, противопоказания

Воспитание детей

Какая польза от занятий ушу для здорового ребенка

В процессе развития дети должны заниматься тем, что им нравится, тогда увлечения помогут физическому, социальному и психологическому становлению личности.

Ушу для детей тренирует дисциплину и физическое здоровье

Фото

Getty

Ушу содержит в себе много плюсов:

• Считается не травмоопасным видом спорта, задействует в многие группы мышц. Тренировки учат стойкости, выносливости, ловкости и точности, делают тело пластичным и управляемым. Укрепляют вестибулярный аппарат.
• Переплетается с техникой дыхания, которая питает кислородом тело.
• Улучшает дисциплину и самоорганизацию.
• Требует высокой концентрации внимания – у ребенка тренируется память и мышление.
• Техники медитации, без которых невозможен бой, обучают уравновешенности и сдержанности, это полезно для адаптации ребенка в школе и социуме.

Техника ушу учит быть ответственным и организованным, тренирует дух и здоровое тело. Она подходит мальчикам и девочкам.

Противопоказания, предосторожности и правила

Как и в любой борьбе, в ушу может быть негативная сторона – неопытный тренер, который из-за незнания может нанести вред здоровью. Поэтому до того как отдавать ребенка на единоборство, убедитесь в том, что тренер компетентен.

Чтобы тренировки были полезными, учтите такие советы:

• Отдавайте чадо в секцию, где в группе не больше 10 человек. Тогда тренер хорошо изучит особенности каждого ребенка и сможет уделить ему достаточно внимания.
• Учитывайте возраст группы, чтобы малышам не приходилось бороться со старшими детьми. Большая разница в возрасте может привести к травмам или развитию комплексов.
• Не отдавайте в секцию восточных единоборств детей младше 5 лет. Они не поймут, почему надо соблюдать дисциплину, и испугаются требований наставника. Маленьким пойдет на пользу обычная физкультура или развивающие игры.

Если у ребенка проблемы со здоровьем, спросите у врача, можно ли ему заниматься единоборствами. В остальном поводов отказаться от таких тренировок нет.

Ушу – единоборство, которое превратит ваше чадо в здорового, дисциплинированного подростка с высокими моральными устоями.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Женщина-мечта: Амаль Клуни в трикотажном белом платье демонстрирует округлившиеся формы

Ученые выяснили, что происходит с душой после смерти — это заставит испугаться каждого

Когда после ремонта стало хуже: 15 квартир, которые преобразили не в лучшую сторону — фото

Живая кукла: как одевается самая стильная кореянка —  вы никогда не угадаете, сколько ей лет

Двойник Кардашьян ушла из жизни во время очередной пластики: как выглядела девушка, затмившая Ким

Статья о пользе занятий ушу — Школа традиционного ушу Мэйхуачжуан

Традиционное Ушу – универсальный вид занятий, так как подходит для любой категории людей, независимо от их возраста, положения или статуса.

Ушу полезно заниматься детям. Оно помогает укрепить здоровье, открыть разум, воспитать и сформировать характер. Выучив техники боевого искусства, дети будут обладать высокими навыками самообороны и самозащиты, что так необходимо в нашей современной жизни. В путешествиях, при встрече с хулиганами или даже при возникновении пожара легко отвести от себя беду, зная техники ушу. Обладая силой «гунфу», ребенок будет держаться уверенно и не даст себя в обиду. Ушу также помогает изменить характер в лучшую сторону. К примеру, если ребенок труслив по природе, склонен к переживаниям и подавленному настроению, не умеет отстаивать свое мнение в обществе или дать отпор обидчику, начав заниматься ушу, меняется в лучшую сторону – превращается в более жизнерадостного, энергичного и жизнестойкого. Тренировки ушу помогают нормализовать кровообращение, повысить снабжаемость мозга кислородом, а также способствуют стимуляции нервных окончаний коры головного мозга. Вы только представьте, начав заниматься ушу, ребенок из хилого и подавленного превращается в психически здорового, уравновешенного и постоянно совершенствующегося в занятиях и в жизни! Разве такое развитие не является гармоничным?

Молодым людям также рекомендуются занятия Ушу. В защиту ушу будет сказано, что кроме оздоровительной функции, этот вид занятий является к тому же замечательным способом отдыха и расслабления. Он не только помогает снять напряжение в мышцах, но и привести в порядок кровеносные сосуды, восстановить силы после напряженного рабочего дня, снять стресс и улучшить общее самочувствие. Наша современная жизнь полна стрессов, связанных с ориентацией общества на материальные ценности. В мире денег и постоянной погони за обретением статуса очень легко потерять себя. Начав заниматься Ушу, можно обрести собственное «Я», гармонизировать физическое и психическое здоровье и просто расслабиться. Концепция здорового образа жизни: человек – это не робот, который признает только две вещи – зарабатывать и потреблять. Здоровый образ жизни – вот что ведет к настоящему жизненному успеху и благополучию.

Для девушек также имеется неоценимая польза в занятии боевыми искусствами. Занимающимся Ушу девушкам не приходится беспокоиться за свою фигуру. Ушу помогает выпрямить осанку, повысить настроение, взбодриться, а также, при необходимости, справиться с преступниками, защитить себя и свою честь.

Польза от занятий ушу также очевидна и для бедных людей. Хорошее здоровье может служить источником дохода. К примеру, имея крепкое здоровье, можно пойти служить в охрану или стать тренером. Но самое главное, занимаясь Ушу ради укрепления здоровья, не приходится думать о затратах на медицинское лечение, что сейчас очень  недешево стоит.

Для людей обеспеченных и власть имеющих занятия ушу принесут неоспоримую пользу. Здоровье за деньги не купишь, гласит известная пословица. Различные «болезни богачей», такие как депрессия, постоянные нервные переживания, подагра, ожирение и т.д. можно вылечить с помощью практик боевых искусств. Человек, у которого есть власть и деньги, но нет здоровья, ведет очень несчастную и полную неприятностей жизнь. В таком случае разве можно наслаждаться имеющимися благами?

И наконец, для людей пожилого возраста практики традиционного Ушу – то, что доктор прописал. Ушу – это не только гимнастика и вид боевых практик, но еще и образ жизни. Особенно для пожилых людей, заниматься на свежем воздухе в парке летом или в спортзале зимой, в окружении старых товарищей, каждый день встречаться и обмениваться опытом занятий, разговаривать о том о сем, обсуждать новости, рассказывать анекдоты – не это ли счастливая старость?

Ушу – это ода любви к себе. Если человек не способен любить себя, то он не сможет любить и окружающих его людей. Недостаточная забота о своем здоровье – проявление нелюбви и неуважения к себе. Начав заниматься практиками Ушу, можно укрепить тело и дух, защитить себя и свое достоинство, всегда пребывать в отличном настроении, воспитать характер, знакомиться с новыми людьми, а также познавать древнюю восточную культуру для людей интересующихся, познакомиться с истинными законами буддизма и даосизма, и, освоив Ушу, достигнуть просветлённого состояния единства природы и человека, что является одним их основных принципов занятия традиционным Ушу.

Однако стоит добавить, что боевыми искусствами нельзя пользоваться в преступных целях, обижать слабых и беззащитных, заниматься нелегальными аферами.

Итак, в нашу с вами задачу не входят утомительные и изнуряющие тренировки, «зимой тренироваться в лютый мороз, а летом – в знойную жару», как говорят в Китае. Оставим это людям, выбравшим ушу своей профессией. В этом виде занятий мы также не преследуем бессмертие души и не ищем «пути к спасению».

Целевая аудитория для наших занятий – люди, живущие обычной жизнью в обыденном ритме. Поэтому наша с вами задача будет стоять так: получить элементарные знания об Ушу, быть в нем заинтересованным, выбрать удобное время и место, как следует выучить пару мощных комплексов традиционного Ушу и с радостным настроем прийти учиться этому замечательному искусству, вобравшему в себя традиции Древнего Китая. Если возникнет интерес, можно одновременно просматривать печатные издания, посвященные Ушу, или видеоматериалы.

И в заключение, Ушу – это не просто вид боевых и оздоровительных практик, это уникальное хобби, развивающее, оздоровительное, сближающее людей и просто приятное для времяпровождения.

学点武术好，对小孩而言，可以增强体质，开启智慧，培养和形成良好的品格。学了武术的小孩，在社会生活中会多一些防身护体的本领，如过马路，外出旅游，遇到火、水险，遇到恶人等，他们自然会化险为夷，就是小孩打架也少吃亏。小孩打架与大人集团交战其实也有许多相通意义。如果有功夫，有资本，自己就会腰板硬，占上风，不吃亏，免受侮辱。一扫胆小怕事，逆来顺受，猥琐郁闷或阴招害人的心理性格，久之养成仁义阳刚，堂堂正正，充满自信乐观的性格特征。练武术促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经未梢，有助于小孩子智力开发。试想，一个心理健康，不断进行科学运动的小孩子怎么会不茁壮成长呢？学点武术好，对青壮年而言，除了健身功能外，它还是一种极好的休息方式，它不仅可以舒筋展骨，通和血脉，解乏去困，更是可以从精神上降压解虑。现在社会滚滚红尘，名利波涌，诱惑与刺激，压力和焦虑，使人们不自然地忘记了自我，异化了自我。成功者的灯红酒绿，脑满肠肥，无助者的生存压力，满腔愤懑都是慢性自杀。学点武术，让我们静下心来找回自我，让我们切切实实地关爱自我的身体机能和心理世界。人不是一个拼命挣钱又拼命消费的机器。 学点武术好，对女人而言，它还可以使女士健美苗条，身姿轻柔，充满朝气和妩媚，必要时，还可以有效地对付色狼的袭击，捍卫自己的贞操和尊严。学点武术好，对穷人而言，身体健壮，是谋生、养家糊口之本，说不准因武技特长，还可以多一种谋生的机会，如保镖、秘书、教练等。更重要的是可以减少生病住院的机率，现时代我们许多贫寒之人真是看不起病住不起医院呀。 学点武术好，这同样适用富人和权贵们，对这些人而言，来自外在的社会的谋财害命的危险故然可以用权、钱解决，一些小病小灾当然也不用愁医少药。但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制，同样可以用武术解决。更重要的是有了权力和财富，没有好的身体去享用它们，个中痛苦谁说不深刻，不巨大呢？试想一个权贵富翁，拥有金山银海，美女俊男成群如云，要风有风，要雨有雨，可是没有好的身体，眼睁睁看着却不能吃喝，受用不了，你说他好受吗？ 学点武术好，对老人而言，身体健康结实是根本，另外，以练武为缘，公园为点，晨昏群聚，切磋技艺，谈天说地，交流信息，互赠笑颜，传递快乐。谁说这不是一道美妙的夕阳红风景呢？谁说这不是一幅人生的极乐图呢？武术是以人为本的道艺，习武是自我关爱的行为，自我关爱不等于自私，人不爱自己也就不可能真正的爱别人，人不爱护自己的身体，也就不可能真正的爱自己。学点武术可以强身健体，可以维护我们的尊严和人格，可以使我们身心健康，充满阳光，自然成长，可以使我们以武为媒交友结心，还可以以此为通道汲取传统文化法乳，体会释道真韵，更有功深艺精者，可以体验到神游八极，天人合一的圣境。学点武术好，这句话是对好人而言，不是让恶人学点武术就恃强凌弱，也不是让歹人招摇撞骗，更不是让那些不法之徒增长偷盗抢劫的本领。学点武术好，并不是苛求我们精钻苦研，夏练三伏冬练三九，孜孜几十年苦求最高境界，争当天下第一，也不是让人追求长生久视，得道升天，灵魂不灭，与天地同其久远矣。深究武功，苦研拳技，微探拳理，这些事情自然由专家们去做，由那些对武术有着天然酷爱和天分的天才们去做。对于我们广大的非专业人员而言，大可不必刻意求之。我们有正常的工作和生活，我们对此的正确态度应该是：对武术要有科学的认识，应有的兴趣，要因时因地因自身条件和自然缘分而宜，选学一至两套优秀的传统功法，拜个明师，选个好教材，以平常之心，玩耍之意，自然学、慢慢练，每天坚持一小时。兴趣所至，还可以看看武术书刊、光盘，把其作为一门学问和道艺作番深入的了解，最终形成一种高雅的业余爱好。

(перевод с китайского Анастасии Сухорецкой)

Боевые искусства и СДВГ | Понятно

Упражнения полезны для каждого ребенка. Но детям, которые учатся и думают по-другому, может быть трудно найти вид спорта, который им подходит. Узнайте, почему боевые искусства могут подойти вашему ребенку.

Что такое боевые искусства?

Боевые искусства — древняя практика из Азии. Изначально они предназначались для самообороны. Сегодня многие люди занимаются боевыми искусствами, чтобы развить физическую и умственную силу.

Существует множество различных видов боевых искусств. Некоторые, например карате и тхэквондо, сосредоточены на ударах и блоках. Другие, такие как дзюдо и джиу-джитсу, сосредоточены на борьбе и борьбе. Все используют запланированные, повторяющиеся движения и сосредотачиваются на связи между разумом и телом.

Многие семьи говорят, что боевые искусства помогают повысить самоконтроль и концентрацию их детей. Некоторые исследования подтверждают это, говорит Кимберли Д. Лейкс, доктор философии из Исследовательского центра педиатрических упражнений и геномики Калифорнийского университета в Ирвайне. (Однако большинство исследований не фокусируются конкретно на детях, которые учатся и думают по-другому.)

Польза боевых искусств для детей

Существует множество причин, по которым боевые искусства могут быть хорошей парой для детей, которые учатся и думают иначе. Вот девять преимуществ.

1. Они ориентированы на индивидуальный рост, а не на командные соревнования. Многие дети борются с давлением соревнований с другими детьми. Но в боевых искусствах основное внимание уделяется самосовершенствованию. Нельзя «подводить команду».
2. Они работают для достижения конкретных целей. Некоторые дети, которые учатся и думают по-другому, считают, что никогда ни в чем не «побеждают». В боевых искусствах дети работают в своем собственном темпе. Они получают пояс разного цвета каждый раз, когда достигают нового уровня мастерства. Это может повысить самооценку и сохранить мотивацию.
3. Подпрограммы разбиты на части. Техника или форма в боевых искусствах может состоять из десятков различных движений. Но дети учатся постепенно, повторяя и добавляя шаги по ходу дела. Они учатся предвидеть, какой шаг будет следующим. И, в конце концов, они соединяют все вместе в плавные движения.
4. Они подчеркивают самоконтроль и концентрацию. В боевых искусствах главное внимание. Дети должны оставаться сосредоточенными, чтобы учиться и делать движения. Когда внимание ребенка рассеивается, инструкторы часто просят его принять «стойку готовности». Это позволяет им перезагрузиться и подготовиться к тому, что будет дальше.
5. Они помогают с координацией. Выполнение движений боевых искусств может помочь детям лучше чувствовать свое тело в космосе. Это хорошо для детей, у которых проблемы с моторикой. Это также помогает детям понять власть разума над телом.
6. Они обеспечивают структуру. У хороших инструкторов боевых искусств есть четкие правила, и они постоянно их подкрепляют. Они также подчеркивают хорошее поведение в классе и вне его. Некоторые даже отправляют детей домой с поведенческими картами, которые родители и опекуны должны подписать.
7. Это безопасный способ для детей получить дополнительную энергию. Это миф, что боевые искусства поощряют агрессивное поведение. На самом деле инструкторы часто говорят, что драться — это крайняя мера. В то же время, удары ногой и удары каратэ позволяют детям справиться с разочарованием или гневом, практикуя самоконтроль.
8. Это благоприятная среда. Уважение является основной ценностью в боевых искусствах. Дети должны показать это своему инструктору и своим сверстникам. Негатив, как правило, не допускается в классе, и учеников поощряют поддерживать друг друга.
9. Они классные. Дети, которые учатся и думают иначе, иногда чувствуют себя неловко или не в курсе. Но многие дети думают, что боевые искусства — это круто. Трудно не чувствовать себя особенным, когда вы носите снаряжение для боевых искусств и ломаете доски пополам.

На что обратить внимание в классе боевых искусств

В вашем районе могут быть занятия по различным видам боевых искусств. Некоторые, такие как смешанные боевые искусства (или ММА), более агрессивны и могут быть не лучшим выбором для детей.

В большинстве молодежных групп обучают тхэквондо или карате. Однако тип, который вы выберете для своего ребенка, не так важен, как то, как учит студия, говорит Лейк.

Перед тем, как записаться, познакомьтесь с руководителем студии. Будьте честны в отношении проблем вашего ребенка. Объясните, что, как вы надеетесь, ваш ребенок вынесет из класса.

Для получения наилучшего опыта ищите школу, которая:

• Применяет традиционный подход , ориентированный на развитие персонажа.
• Предлагает бесплатную предварительную оценку , чтобы инструктор мог оценить сильные стороны и проблемы вашего ребенка. Вы также можете увидеть, подходят ли друг другу ваш ребенок и инструктор.
• Низкое соотношение учеников и учителей. Если учеников слишком много, вашему ребенку может не хватить внимания.
• Поддерживает. Для инструкторов важно подталкивать студентов. Но они также должны поддерживать и понимать проблемы вашего ребенка.

Боевые искусства — отличная возможность для детей повысить самооценку и найти сообщество. Узнайте, как облегчить ребенку путь в спорт.

Основные выводы

• Боевые искусства воздействуют на тело и разум.

• Они могут помочь детям развить уважение, самоконтроль и сосредоточенность.

• Ощущение, которое вы получаете от студии, важнее, чем вид боевого искусства.

10 основных преимуществ боевых искусств для детей: умственных, социальных и физических

В промежутках между школой и домашним заданием дети проводят большую часть дня, сидя за партой. Вот почему так важны внеклассные занятия, которые позволяют им высвободить свою энергию. Боевые искусства обеспечивают это важное упражнение и многое другое. Независимо от того, выберете ли вы карате, тхэквондо или другую форму, занятия боевыми искусствами требуют сосредоточенности, уважения и самодисциплины. Это десять основных преимуществ боевых искусств, которые могут помочь детям в повседневной жизни и в школе.

1. Улучшенная концентрация

Некоторые занятия позволяют детям просто появляться и выполнять движения. В боевых искусствах это не так. Одним из самых больших преимуществ боевых искусств для детей является улучшение концентрации.

Активное слушание и наблюдение является фундаментальным аспектом изучения новых движений и последовательностей. Дети также научатся развивать навыки быстрой реакции, чтобы в любой момент изменить направление движения.

2. Знание основ самообороны

Мирное разрешение конфликтов является основой боевых искусств. Однако бывают случаи, когда может потребоваться самооборона.

Хотя мы надеемся, что наши дети никогда не окажутся в ситуации, требующей самообороны, это жизненно важный навык. В пугающем сценарии базовая самооборона может дать вашему ребенку возможность защитить себя.

Дети также узнают об осведомленности о незнакомцах таким образом, который подходит для их определенного возраста. Инструкторы подчеркивают важность того, чтобы постоянно осознавать свое окружение и то, с кем вы находитесь.

3. Дисциплина

Структура является важным компонентом любого занятия боевыми искусствами. Вы поймете, что каждая сессия имеет предсказуемый формат и рутину. Инструкторы строго следят за соблюдением правил и подчеркивают ценность уважения.

Со временем ваш ребенок усвоит эти правила и в процессе обучения научится нести ответственность за свои действия.

4. Координация

Надлежащее развитие двигательных навыков вашего ребенка зависит от координации и равновесия. Одним из основных физических преимуществ боевых искусств является умение использовать свое тело и быстро реагировать.

Путем ударов кулаками, ногами и прыжков ваш ребенок разовьет координацию, необходимую для преуспевания в любой физической деятельности. Многие из этих последовательностей также требуют быстрой смены направления, что может улучшить баланс.

5. Уменьшение симптомов СДВГ

Некоторые родители детей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) сообщают о улучшении симптомов после записи на занятия по боевым искусствам.

Многие базовые задачи в этих классах включают конкретные цели, а это означает, что ребенок должен сосредоточить свою технику на одном месте. Будь то ударный щит или боксерская груша, они научатся «сосредотачиваться» на поставленной задаче. Это помогает отточить навыки, которые часто сложны для детей с СДВГ.

6. Навыки здорового образа жизни

Физическая подготовка необходима для правильного роста и развития. В дополнение к здоровому питанию, детям важно научиться ценить активность.

К счастью, одним из лучших преимуществ боевых искусств является возможность заниматься спортом, развлекаясь. По данным Harvard Health Publishing , человек весом 125 фунтов может сжечь 300 калорий всего за 30 минут, занимаясь боевыми искусствами.

7. Запоминание

Запоминание — важный навык, которым необходимо овладеть. Имея это в виду, маленьких детей, изучающих боевые искусства, учат запоминать важные личные детали. Это может включать их адрес, номер телефона и номер мобильного телефона родителей. В чрезвычайной ситуации эта информация имеет решающее значение, но именно концепция запоминания служит им долгие годы.

По мере того, как ваш ребенок проходит различные уровни изучения боевых искусств, ему также необходимо запоминать приемы и позы. Упражнение на эту способность может улучшить их подход к запоминанию и запоминанию, когда дело доходит до школьных заданий.

8. Работа в команде

Хотя занятия боевыми искусствами в высшей степени интроспективны, существуют упражнения и занятия, которые также требуют командной работы.

Это одно из многих социальных преимуществ боевых искусств. Партнерство с одноклассниками для отработки различных ударов ногами или руками дает возможность овладеть искусством работы с другими. Это дает детям навыки, необходимые для позитивного социального взаимодействия в школе и других мероприятиях.

9. Уважение

Изучение боевых искусств уже давно связано с концепцией уважения. Это одна из основных ценностей, которую вы увидите в любом классе, независимо от типа боевых искусств. С первого дня детей поощряют уважать инструктора, а также своих родителей и учителей.

Этой концепции обучают, требуя зрительного контакта, послушания и фирменного лука боевых искусств. Подчеркивая важность уважения в студии, ваш ребенок может научиться переносить это в повседневную жизнь. Они научатся относиться к старшим, а также к своим сверстникам с большим уважением и добротой.

10. Повышение уверенности и самооценки

Изучение боевых искусств в значительной степени направлено на самосовершенствование. В отличие от командных видов спорта, единственный человек, с которым можно соревноваться, — это вы сами. Это говорит о многих умственных преимуществах боевых искусств.

В то время как некоторые дети борются с высококонкурентным характером командных видов спорта и идеей подвести других, боевые искусства могут повысить их уверенность в себе благодаря медленному и устойчивому индивидуальному росту.

Несмотря на то, что все дисциплины боевых искусств отличаются друг от друга, большинство из них поощряют учеников к прохождению каждого уровня. По мере того, как они продолжают расти и достигать мастерства, они начинают гордиться своими достижениями.

Создайте свое сообщество

В Studio Director мы помогаем владельцам студий боевых искусств вести свой бизнес. Наше программное обеспечение для студии легко организует административные функции вашей студии, от регистрации до ведения бухгалтерского учета и маркетинга, чтобы вы могли уделять больше времени созданию благоприятной атмосферы для своих студентов.

Хотите попробовать Studio Director для себя? Начните использовать бесплатную пробную версию сегодня, чтобы опробовать все ее преимущества.