Тесты: Кто ты из

Ustaliy.ru

популярные тесты, викторины и факты онлайн

Переключиться в темный режим

Переключиться в светлый режим

+

Ustaliy.ru

популярные тесты, викторины и факты онлайн

Переключиться в темный режим

Переключиться в светлый режим

+

НовейшиеСтарейшиеПопулярныеСамые рейтинговые

Популярные тесты в этой категории

Новые тесты

• in Кто ты из

  Кто вы из персонажей русской литературы?

  Пройдите этот тест и узнайте, кем бы вы могли быть, если бы жили в мире русской классической литературы. Ответы на вопросы помогут определить, какие черты […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто ты из Сказочного патруля?

  Тест «Кто ты из Сказочного патруля?» предназначен для тех, кто любит этот замечательный мультсериал. Вам нужно будет ответить на несколько вопросов, которые помогут определить, какой […] Больше

• in Кто ты из

  Какой из вас Штирлиц?

  В этом тесте вы найдете разнообразные вопросы, которые позволят проверить вашу способность к сбору и анализу информации, а также оценить вашу готовность к работе в […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто ты из самых знаменитых военачальников?

  Всегда мечтали стать Верховным Главнокомандующим, но что-то мешало? Опыт знаменитых военачальников прошлого поможет подготовиться как следует и избежать ошибок. Какой вы военачальник? Пройдите тест и […] Больше

• in Какая ты и кто ты из…? Тесты на психологический портрет, Кто ты из

  Кто вы из литературных антигероинь?

  Пройдите этот тест и узнайте, кто вы из литературных антигероинь! В литературе существует множество героинь, которые не соответствуют общепринятым моральным нормам. Они могут быть жестоки, […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто вы в сериале «Мандалорец»?

  Вы любите сериал «Мандалорец» и хотите узнать, кто из персонажей вам ближе всего по духу? Тогда этот тест для вас! Ответьте на несколько вопросов и […] Больше

• in Какая ты и кто ты из…? Тесты на психологический портрет, Кто ты из

  Кем бы ты была из банды друзей в «Очень странных делах»?

  Наверняка ты смотрела этот сериал и любишь его так же, как и мы. А сейчас пришло время узнать, кто же ты на самом. Возможно, тебе […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто вы из великих путешественников?

  Любите историю и путешествия? Тогда у вас есть отличный шанс совместить эти увлечения! Пройдите тест и узнаете, на которого из знаменитых путешественников вы похожи. Больше

• in Какая ты и кто ты из…? Тесты на психологический портрет, Кто ты из, Тесты по Гравити Фолз

  Тест по Гравити Фолз: ты сильно похожа на Мэйбл?

  Этот тест поможет тебе понять как сильно ты похожа на оптимистичную Мэйбл Пайнс. Ответь на несколько простых вопросов и узнай сколько у тебя общего с […] Больше

• in Какая ты и кто ты из…? Тесты на психологический портрет, Кто ты из

  На какую современную певицу ты похожа?

  Хочешь узнать, какой мамой ты будешь? Пройди наш тест и узнай! Ответь на несколько простых вопросов и узнай, какие качества в тебе преобладают и как […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: А на какого знаменитого музыканты похожи вы?

  Все мы мечтаем о каком-нибудь богатом родственнике, который оставит нам миллионы в наследство после своей смерти. Но, увы, так везет не всем. Да и о […] Больше

• in Кто ты из, Тесты по аниме «Мастера Меча Онлайн»

  Тест: Кто ты из «Мастера меча онлайн» (Sword Art Online)?

  Sword Art Online или Мастера Меча Онлайн необычное аниме с интригующей историей. Опытному геймеру Кирито повезло поучаствовать в бета-тестировании самой ожидаемой компьютерной игры нового поколения […] Больше

• in Кто ты из, Тесты по русской литературе

  Кто вы из персонажей «Мастера и Маргариты»?

  «Мастер и Маргарита» — великий роман Михаила Булгакова, полный мистики, философии и иронии. Это произведение, которое завораживает своей глубиной и разнообразием персонажей. Если вы когда-либо […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Какой кошкой вы были в прошлой жизни?

  Ответьте на девять вопросов и узнайте, какой кошкой вы были в прошлой жизни — или станете в новой жизни. Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто ты из сериала «Универ. Новая общага»?

  Пройдите наш тест и узнайте, кто из персонажей известного российского сериала «Универ. Новая общага» наиболее соответствует вашей личности. Приятного прохождения! Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кем бы тебе довелось быть в 90-х?

  90-е годы были одним из самых ярких и запоминающихся периодов в истории современности. На протяжении этого времени происходили значительные культурные и социальные изменения, которые повлияли […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Какое животное соответствует вашему характеру?

  Люди часто ассоциируют себя с разными животными, примеряя их поведение и повадки на себя. Но как вы отреагируете, узнав, что в этом на самом деле […] Больше

• in Кто ты из

  Какой вы герой из советских мультфильмов? Увлекательный тест

  Все мы любим мультфильмы. Сейчас очень много различных иностранных и российских мультиков. Но поколение, которое выросло на старых советских мультфильмах, которые точно помнит каждый из […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Какой ты Джеймс Бонд?

  Этот увлекательный и забавный тест предлагает вам узнать, с каким из знаменитых агентов 007, исполненных разными актерами на протяжении многих лет, вы имеете больше всего […] Больше

• in Кто ты из

  На какую собаку вы похожи? Тест для любителей животных и психологии

  Говорят, что собаки похожи на своих владельцев (или, возможно, владельцы похожи на своих питомцев)? Но так ли это на самом деле? Тест — шутка, позволяющий […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Какой ты супергерой?

  Согласно Википедии: Супергерой — вымышленный персонаж, наделённый неординарными физическими способностями («суперсилами»), которые он направляет на свершение подвигов во имя общего блага. После дебюта прототипического супергероя […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто ты из «Игры престолов»?

  Пройди этот тест и узнай, кто ты из персонажей знаменитого сериала «Игра престолов»! В сериале много ярких персонажей, каждый со своими уникальными качествами и характером. […] Больше

• in Кто ты из

  Какой ты месяц календаря?

  Тест «Какой ты месяц календаря?» — это тест, который поможет вам узнать, какой месяц соответствует вашей индивидуальности. Каждый месяц года имеет свои уникальные черты и […] Больше

• in Кто ты из

  Пройдите тест и узнайте, на какого персонажа советских мультфильмов вы похожи

  Вы любите смотреть советские мультфильмы и, возможно, чувствуете с ними особую связь. Тогда этот тест для вас! Пройдите его и узнайте, какой персонаж советских мультфильмов […] Больше

• in Какая ты и кто ты из. ..? Тесты на психологический портрет, Кто ты из

  Кто ты из «Леденящих душу приключений Сабрины»?

  Пройдите этот тест и узнайте, кто из персонажей известного сериала «Леденящие душу приключения Сабрины» больше всего похож на вас. Узнайте, к какому образу вы склонны […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто ты из сериала «Твин Пикс»?

  Предлагаем окунуться в мир этого сериала и выяснить, на какого из персонажей каждый из нас похож по складу характера. Все мы, конечно, хотели бы оказаться […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Какой ты Джокер?

  «Cамое ужасное в ментальных расстройствах — это то, что люди ожидают от тебя, что ты будешь вести себя как здоровый». Пройди наш тест и узнай, […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Какой ты напиток?

  Пройдите несколько простых вопросов и узнайте, какой напиток лучше всего отображает ваш характер и личность. Может быть, вы оказываетесь чаем, который успокаивает и утешает, или […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто ты из сериала «Игра в кальмара»?

  Если ты поклонник дорамы «Игра в кальмара», то наверняка задавался вопросом, какой персонаж из этого сериала тебе бы подходил? Тест поможет раскрыть твою личность и […] Больше

• in Какая ты и кто ты из…? Тесты на психологический портрет, Кто ты из, Тесты по разным аниме

  Тест: На героиню какого известного аниме ты похожа?

  Аниме — это уникальный жанр анимации, который поражает своим разнообразием персонажей и сюжетных линий. В каждой истории присутствует своя героиня, которая выделяется из общего потока […] Больше

• in Кто ты из, Тесты по аниме «Ван-Пис»

  Тест: Кто ты из аниме «Ван-Пис»?

  Если вы являетесь фанатом популярного японского аниме «Ван-Пис», то вам обязательно стоит пройти этот тест и узнать, кто из главных героев вы больше всего напоминаете. […] Больше

• in Кто ты из, Тесты по аниме «Атака Титанов»

  Тест: Кто ты из «Атаки Титанов»?

  В аниме «Атака Титанов» вас ждет множество увлекательных персонажей. Но какой персонаж в этом мрачном фэнтезийном аниме ты? Этот тест позволит тебе узнать, кто ты […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Какая вы еда?

  Пройдите этот забавный тест и узнайте, какая еда отражает ваш характер и личность. Каждый ответ на вопрос поможет определить ваше внутреннее «блюдо». Возможно, вы будете […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто ты из рок-музыкантов?

  Пройдите тест и узнайте, на которого из знаменитых рок-музыкантов вы больше всего похожи. Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто ты из «Битлз»?

  Джон Леннон, Пол Маккартни, Джордж Харрисон, Ринго Старр. Вместе они — легендарный коллектив, по отдельности — яркие личности, каждый со своей историей и мировоззрением. Пройдите […] Больше

• in Кто ты из

  Какой ты орган?

  Среди органов человеческого тела каждый имеет свою уникальную функцию и необходимость для поддержания жизнедеятельности. А вы когда-нибудь задумывались, какую роль вы можете выполнять в этой […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: Кто вы из героев поэмы «Евгений Онегин»?

  Евге́ний Оне́гин (дореф. «Евгеній Онѣгинъ») — роман в стихах русского поэта Александра Сергеевича Пушкина, написанный в 1823—1830 годах, одно из самых значительных произведений русской словесности. […] Больше

• in Кто ты из

  Тест: В каком иностранном сериале вы могли бы жить?

  Сериалы настолько прочно вошли в нашу жизнь, что многие уже не раз задумывались о том, что неплохо было бы очутиться по другою сторону голубого экрана […] Больше

• in Кто ты из, Тесты по Гарри Поттеру

  Тест: Кем бы вы работали в мире Гарри Поттера?

  А кем бы работали вы во вселенной, придуманной изобретательной Джоан Роулинг? Пройдите этот тест, чтобы узнать. Больше

Наши тесты в социальных сетях

ВКонтакте

Одноклассниках

Telegram

© 2014-2022 Популярные тесты

Back to Top

Тест: Какой ты напиток? Ustaliy.ru

in Кто ты из

опубликовано

Иван Пьянов

Пройдите несколько простых вопросов и узнайте, какой напиток лучше всего отображает ваш характер и личность. Может быть, вы оказываетесь чаем, который успокаивает и утешает, или может быть, вы бурбон, который отражает вашу сильную и независимую натуру. Возможно, вы любите энергетические напитки, которые вдохновляют и мотивируют вас, или может быть, вы предпочитаете коктейли, которые позволяют вам расслабиться и наслаждаться жизнью. Не важно, какой напиток вы окажетесь, прохождение этого теста будет увлекательным и интересным опытом, который позволит вам узнать больше о себе и своих предпочтениях.

Узнайте о себе больше с помощью теста.

• • Сколько у нас времени? До завтра есть?

  • Это глубоко личное. Сложно вот так развести меня на сантименты.

  • Розы, подарки, свидания под луной. Сплошная романтика.

  • Что тут говорить? Выпить — и на сеновал!

  • Секс, наркотики и рок-н-ролл.

  • Давно это было…

• • Весельчак, рубаха-парень.

  • В коллективе мы общаемся на равных. У меня мало друзей, но все проверенные.

  • Люблю, когда все собираются и шушукаются.

  • В центре внимания, в объективе фотокамер. Люблю выход в свет.

  • У меня спрашивают советы, делятся сокровенным. Знаете ли, я такой мудрец.

  • Самый крутой!

• • Тренажерный зал

  • Теннис

  • Фитнес

  • Никаким

  • Шахматы

• • Рассудительный, с аналитическим складом ума.

  • Коммуникабельный, но часто что-то забываю.

  • Активный, быстрый, конкретный.

  • Сижу и гоняю подчиненных.

  • Работа — для рабов. А жизнь — игра!

  • Босс, просто босс.

• • Да я и бы от сочной пиццы не отказался.

  • Что-нибудь экзотическое и очень оригинальное. Интереснее впечатление, а не сама еда.

  • Я консервативен в еде. Люблю все домашнее.

  • Суши, морепродукты.

  • Стейки, шашлыки. Главное — много мяса!

  • Что-нибудь легкое, но вкусненькое. Зачем забивать желудок!

• • В веселой дружной компании.

  • Где-нибудь подальше от дома. В горах, например.

  • Вместе с любимым человеком.

  • Тихо по-семейному.

  • В теплых краях, желательно на пляже.

  • Предпочел бы не отмечать. Что это за праздник?!

Понравилось?

39 Баллов

Да Нет

singlepageкакой ты напитокКто ты изтест

Не пропустите

• Кто вы из персонажей русской литературы?

  Пройдите этот тест и узнайте, кем бы вы могли быть, если бы жили в мире русской классической литературы. Ответы на вопросы помогут определить, какие черты […] Больше

• Тест: Кто ты из Сказочного патруля?

  Тест «Кто ты из Сказочного патруля?» предназначен для тех, кто любит этот замечательный мультсериал. Вам нужно будет ответить на несколько вопросов, которые помогут определить, какой […] Больше

• Какой из вас Штирлиц?

  В этом тесте вы найдете разнообразные вопросы, которые позволят проверить вашу способность к сбору и анализу информации, а также оценить вашу готовность к работе в […] Больше

• Тест: Кто ты из самых знаменитых военачальников?

  Всегда мечтали стать Верховным Главнокомандующим, но что-то мешало? Опыт знаменитых военачальников прошлого поможет подготовиться как следует и избежать ошибок. Какой вы военачальник? Пройдите тест и […] Больше

• Кто вы из литературных антигероинь?

  Пройдите этот тест и узнайте, кто вы из литературных антигероинь! В литературе существует множество героинь, которые не соответствуют общепринятым моральным нормам. Они могут быть жестоки, […] Больше

• Тест: Кто вы в сериале «Мандалорец»?

  Вы любите сериал «Мандалорец» и хотите узнать, кто из персонажей вам ближе всего по духу? Тогда этот тест для вас! Ответьте на несколько вопросов и […] Больше

• Кем бы ты была из банды друзей в «Очень странных делах»?

  Наверняка ты смотрела этот сериал и любишь его так же, как и мы. А сейчас пришло время узнать, кто же ты на самом. Возможно, тебе […] Больше

• Тест: Кто вы из великих путешественников?

  Любите историю и путешествия? Тогда у вас есть отличный шанс совместить эти увлечения! Пройдите тест и узнаете, на которого из знаменитых путешественников вы похожи. Пройти […] Больше

• Тест по Гравити Фолз: ты сильно похожа на Мэйбл?

  Этот тест поможет тебе понять как сильно ты похожа на оптимистичную Мэйбл Пайнс. Ответь на несколько простых вопросов и узнай сколько у тебя общего с […] Больше

• На какую современную певицу ты похожа?

  Хочешь узнать, какой мамой ты будешь? Пройди наш тест и узнай! Ответь на несколько простых вопросов и узнай, какие качества в тебе преобладают и как […] Больше

Тест на нарциссическое расстройство личности | Psych Central

В нашей одержимой селфи культуре мы все, вероятно, слышали слово «нарциссизм». Часто оно используется для описания кого-то, кто кажется чрезмерно тщеславным или самодовольным.

Но неужели это и есть нарциссизм?

Точнее, нарциссизм — одно из 10 расстройств личности. Это определяется как завышенное чувство собственного достоинства. Если у вас были моменты нарциссизма, не волнуйтесь. Ты не один.

Каждый человек в той или иной степени нарциссичен. У всех нас бывают моменты — будь то уверенность в том, что вы лучший человек для своей работы или самый красивый человек в комнате. Мы все можем распознавать области, в которых мы чувствуем себя уникальными и особенными.

Но если потребность чувствовать себя особенным и важным становится чрезмерной, вы можете жить с симптомами нарциссического расстройства личности.

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — одно из 10 расстройств личности.

Нарциссические черты могут влиять на то, как человек думает, чувствует и ведет себя. В свою очередь, это может повлиять на повседневную жизнь и на то, как кто-то действует на работе и в отношениях.

Люди с нарциссическим расстройством личности часто имеют пять или более специфических симптомов, включая:

• грандиозность и самомнение
• чувство исключительности и уникальности
• фантазии о совершенстве и превосходстве
• потребность в сильной похвале и внимании
• 0
• 0
• чувство собственного достоинства
• отсутствие эмпатии
• ревность, зависть и недоверие
• высокомерие и презрение
• способ манипулирования другими

Не у всех будут одинаковые симптомы. Состояние может проявляться по-разному от человека к человеку.

Итак, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, значит ли это, что вы нарцисс?

Не обязательно. Наличие или проявление такого поведения не означает, что у вас нарциссическое расстройство личности.

Наш тест на нарциссическую личность может помочь вам выяснить, может ли вам быть полезно обследование у специалиста по психическому здоровью на предмет нарциссического расстройства личности. Но помните: этот тест — всего лишь средство проверки. Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать состояние и порекомендовать варианты лечения, если это необходимо.

Инструкции

Здесь вы найдете список из 40 утверждений. Для каждого утверждения выберите то, которое лучше всего соответствует вашему (даже если оно не совсем подходит). Пройдите тест самостоятельно и за один присест, на что у большинства людей уходит от 5 до 10 минут.

Честно ответьте на все вопросы, чтобы получить максимально точный результат.

Онлайн-проверка не является диагностическим инструментом. Только квалифицированный медицинский работник, например, врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие наилучшие шаги для вас.

Отказ от ответственности: этот тест предназначен только для развлекательных целей. Это никоим образом не является эмпирически подтвержденным тестом. Представленные концепции не основаны ни на одном известном исследовании.

Готовы начать терапию? Наш ресурс «Найти терапевта» может помочь.

Связь того, что вы чувствуете, с тем, что это значит

Понимание эмоций может помочь улучшить ваши отношения и изменить ваше отношение к миру.

Не всегда легко распознать чувство. Вы можете назвать это гневом на поверхности, но что это такое глубоко внутри? Это разочарование, негодование или, может быть, раздражение?

Эмоции редко бывают одномерными, и естественно знать, что вы чувствуете что-то , но не можете выразить это словами.

Однако понимание своих эмоций может помочь вам определить их у других людей и улучшить ваше взаимодействие со всеми, кого вы встречаете.

Эмоции сложны. Обзор исследований 2017 года предполагает, что они представляют собой комбинацию:

• физиологических реакций
• субъективных впечатлений
• личного самовыражения

То, что «счастье» для одного человека, может сильно отличаться от того, что «счастье» для другого, даже в одной и той же ситуации.

Какая эмоция для вас, зависит от вашего:

• восприятия
• устойчивости
• механизмов преодоления

Хотя эмоции могут быть осознанными, индивидуальные переживания чувств возникают в результате специализированной нейронной активации в нескольких областях коры головного мозга.

В обзоре 2021 года о роли мозга в эмоциях исследователи отмечают, что эти переживания происходят из-за того, что миндалевидное тело постоянно получает и оценивает сенсорную информацию.

Мозг оценивает эти сенсорные входные данные по сложности, интенсивности и другим переменным, которые помогают ему определить эмоцию.

Например, если ваше эмоциональное состояние «недовольно» на работе, что-то передало в ваш мозг эту сенсорную информацию, будь то:

• давление из-за сроков
• комментарии коллеги
• сочетание факторов образа жизни, таких как недостаток сна и недостаточное питание

Полное понимание эмоций предполагает понимание того, почему эмоции являются частью жизни.

Есть причина, по которой вы испытываете как положительные, так и отрицательные чувства.

Переживание эмоции — это способ, которым ваше тело передает информацию вашему сознанию. Например, если вы боитесь, сенсорные сигналы вокруг вас могут быть восприняты как вредные, и ваш мозг может потребовать, чтобы вы предприняли какие-либо действия.

Этот опыт чувств затем вызывает каскад других важных процессов, которые помогают вам расти, учиться и, в конечном счете, выживать.

Обзор 2017 года оценил важность эмоций с точки зрения эволюции. Исследование определило, что эмоции необходимы для когнитивных процессов, таких как:

• восприятие
• внимание
• память
• рассуждение
• решение проблем
• обучение

Эти процессы связаны с личностным ростом и более широкой концепцией обучения.

Вы чувствуете страх, например, поэтому вы:

• фокусируетесь на угрозе (восприятие/внимание)
• определяете угрозу для избегания в будущем (память)
• мозговой штурм о том, как избежать (решение проблемы)
• обдумать, чем опасна угроза (рассуждение)
• понять последствия и почему вы в опасности (обучение)

Эмоциональное осознание

Эмоциональное осознание — это способность идентифицировать эмоции в себе и в других.

«Эмоциональное осознание многогранно, — объясняет доктор Даниэль МакГроу, клинический психолог из Скоттсдейла, штат Аризона. «Это знание того, что эмоции — это физическое ощущение, и знание того, где в вашем теле вы чувствуете определенные эмоции».

Она добавляет, что большинство людей используют только варианты «счастливый», «грустный» или «безумный» для описания своих эмоций, но настоящие эмоции выходят далеко за рамки этих основных конструкций.

Частью развития эмоционального сознания является изучение других способов проявления эмоций.

«Трудно понять наши эмоции, когда у нас нет языка, чтобы описать их, — говорит она.

Если вы чувствуете, что потеряли связь со своими эмоциями, этому может быть несколько причин.

Тип привязанности

Теория привязанности предполагает, насколько тесно вы были привязаны к своим основным опекунам в детстве, что может определять вашу эмоциональную доступность во взрослом возрасте.

«Эмоциональная отстраненность, недоступность и неприятие объектов привязанности на протяжении всего детства часто являются обычным явлением для людей, которым трудно идентифицировать и обсуждать свои эмоции», — говорит Габриэль Монтана, лицензированный профессиональный консультант из Фитчбурга, штат Висконсин.

Если ваши опекуны были эмоционально апатичными или замкнутыми, вполне естественно, что вы можете научиться моделировать это во взрослой жизни.

Травма

Рома Уильямс, лицензированный брачный и семейный терапевт из Хьюстона, указывает, что травма может помешать эмоциональному осознанию, заставив кого-то эмоционально закрыться.

Это самозащитное состояние может помешать вам чувствовать эмоции или распознавать их у других.

Психические расстройства

«Есть определенные психические расстройства, которые могут привести к тому, что кто-то не будет осознавать свои эмоции, — говорит Уильямс. «Например, люди с пограничным расстройством личности могут испытывать трудности с регулированием своих эмоций и пониманием того, что они чувствуют».

Другие состояния психического здоровья, которые могут препятствовать пониманию эмоций, включают:

• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• большое депрессивное расстройство
• генерализованное тревожное расстройство
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

обучение, ориентированное на выживание, но они также служат важным инструментом для построения отношений с другими.

Фраза «относиться к» указывает на то, что вы можете идентифицировать себя с кем-то другим. Возможно, вы узнаете, что они чувствуют, потому что узнали это в себе.

Понимание эмоций может помочь вам стать более чутким и установить чувство доверия.

Этот навык также может принести пользу вашему психическому благополучию.

Монтана предупреждает, что «когда мы не можем идентифицировать свои эмоции, настроиться на них или взаимодействовать с ними, это может привести к:

• низкой самооценке
• негативным мыслям о себе
• поиску выхода, чтобы найти какое-то облегчение

«Это в конечном итоге приводит к отрицательной обратной связи и заставляет нас чувствовать себя застрявшими».

Есть несколько способов понять эмоции.

Сканирование тела

Когда вы испытываете эмоцию, ее связь с телесными ощущениями может помочь вам понять ее.

«Начните с наблюдения за ощущениями в своем теле во время просмотра фильма или прослушивания песни, которая, как вы знаете, вызывает грусть, радость или расстройство», — предлагает Селеста Лабади, лицензированный брачный и семейный терапевт из Боулдера, штат Колорадо.

После того, как вы определили ощущения, вы можете спросить себя, что они пытаются вам сказать.

«Тогда просто прислушайтесь к чему-то очень простому», — говорит Лабади. «Еще один способ подойти к этому так: «Если бы я был собакой, о чем бы мне говорило урчание в моем животе?» Это действительно упростит задачу и выведет вас из вашего логического мышления».

Использование эмоционального колеса

Понимание эмоций может быть проще, если у вас есть готовый список эмоций на выбор.

Монтана рекомендует использовать эмоциональное колесо, созданное вами или найденное в Интернете, в котором перечислены различные эмоции и сопровождающие их ощущения.

«Возможно, у вас нет эмоциональной осведомленности, но вместо этого у вас нет доступа к языку, который вам нужен для описания ваших эмоциональных переживаний», — говорит она.

Наблюдение за другими

Лабади отмечает, что понимание эмоций можно практиковать, наблюдая за другими. Вы можете сделать это через средства массовой информации, такие как фильмы, или публично.

«Недавно я сидела в автобусе и наблюдала, как резко изменилось лицо женщины, когда она услышала плач ребенка в соседнем ряду», — говорит она.

«Я молча проследил за ее мыслями: «Она расстроена, ее лицо красное, ее глаза слезятся, у нее эмоциональная реакция, этот ребенок что-то вызывает внутри нее, она чувствует какую-то боль. …’»

Написание

Не всегда легко загонять в угол свободно плавающие мысли. Чтобы помочь понять эмоции, вы можете использовать дневник, чтобы сформулировать свои мысли.

Уильямс объясняет, что ведение дневника может помочь избавиться от сырых эмоций несколькими способами:

1. чувствует себя в большей безопасности, чем рассказывать кому-то другому
2. позволяет вам не осуждать
3. предотвращает размышления

эмоции», — говорит она. «Я всегда говорю со своими клиентами о силе письма».

Понять эмоции не всегда легко, особенно если у вас нет слов, чтобы выразить то, что вы чувствуете.