что происходит с мамой и малышом

11 неделя
13 неделя

Имитация дыхания

К концу третьего месяца беременности у плода совершенствуется пищеварительная система. Кишечник вытягивается в длину и укладывается петлями, как у взрослого человека. Начинаются его периодические сокращения — перистальтика. Плод совершает глотательные движения, заглатывая околоплодные воды. Чтобы их переваривать, печень начинает вырабатывать желчь. Головной мозг имеет два развитых больших полушария. Совершенствуются рефлекторные движения — плод сжимает и разжимает пальцы, захватывает ртом большой палец и активно его сосет. В крови появляются белые кровяные тельца — лейкоциты. Уже можно зарегистрировать единичные дыхательные движения в виде ритмичных движений грудной клетки. Но это имитация дыхания, так как легкие начнут функционировать только после рождения. Идет развитие половых органов по мужскому и женскому типу, но определить пол ребенка по УЗИ пока сложно и маловероятно: пол ребенка будет определен в 16 недель.

О плоде

На 12-й неделе появляются шея, ресницы и брови. В костной системе плода появляются точки окостенения. УЗИ на данном этапе определяет количество плодов в матке, положение плода, частоту сердечных сокращений, размеры плода (или — на более ранних сроках — плодного яйца) и соответствие его размеров срокам беременности. Обязательно исследуют плаценту и ее состояние, наличие кальцинатов (состаривание участков плаценты) и возможных очагов отслойки. Смотрят стенки и шейку матки, а также состояние яичников. По УЗИ можно выявить грубую патологию развития плода — дефекты позвоночника, конечностей, головного мозга, брюшной стенки.

Что чувствует женщина?

У женщины проходят почти все симптомы раннего токсикоза. Она радуется, что I триместр беременности, очень важный для развития плода, прошел. Матка увеличилась в размерах и достигла лонного сочленения. Теперь женщина должна больше гулять на свежем воздухе, заниматься собой. Важно следить за диетой: если за I триместр получилась большая прибавка в весе, это может отразиться на здоровье беременной и плода на более поздних сроках. Увеличился объем циркулирующей крови в организме матери. Это приводит к расширению вен нижних конечностей и таза. На коже бедер может появиться капиллярная сеть. Женщины, страдающие запорами, склонны к развитию геморроя с этого периода. В таком состоянии рекомендуется есть много клетчатки (овощи, фрукты, каши, бездрожжевой хлеб грубого помола), вечером пить кефир, который должен быть свежим, так как через день после изготовления кефир приобретает обратное действие (усугубляет запоры). Можно принимать мягкое слабительное. Но лучше проконсультироваться с врачом, так как резкое опорожнение кишечника приводит к сокращению матки. Долго сидеть и стоять не стоит — нужно больше двигаться и заниматься физкультурой для беременных, но обязательно под руководством опытного тренера-инструктора по лечебной гимнастике или врача-акушера. Это избавит от застоя крови в тазу и ногах. После нагрузок ноги желательно привести ненадолго в слегка вертикальное положение.

Рекомендации для будущей мамы

В 12 недель можно заняться санацией ротовой полости, вылечить зубы от кариеса. Плод нуждается в кальции для развития костей и зубов, поэтому ваши зубы и кости могут недополучать кальций, если вы не набираете его в достаточном количестве с пищей. Рекомендуемая норма — 200 г творога в день, при этом должны присутствовать фосфор и рыбий жир, то есть необходимо добавить в свой ежедневный рацион рыбу жирных сортов. Если кальция все-таки недостаточно, он вымывается из зубов и костей беременной. Тогда ей придется принимать его в виде таблеток курсами по совету врача. Гормональный фон беременных способствует размягчению и кровоточивости десен. Поэтому соблюдайте гигиену полости рта: 2 раза в день чистите зубы, после каждой еды (желательно) полощите их отварами трав (кора дуба, зверобой, ромашка, календула). Таким образом вы избежите воспаления десен и слизистой полости рта, называемого гингивитом беременных.

узи плода на 12 неделе

• Пренатальный скрининг перврго триместра
• УЗИ в 12 недель при синдроме Дауна
• УЗИ в 12 недель при синдроме Эдвардса
• УЗИ в 12 недель при синдроме Патау
• УЗИ в 12 недель при синдроме Тернера
• УЗИ в 12 недель при синдроме Триплоидии
• Биохимический пренатальный скрининг
• Развитие плода по неделям
• Наша аппаратура
• другие виды. ..
• Ведение беременности
• Данные фетометрии в различных сроках

Стоимость узи в первом триместре до 10 недель составляет 450 гривен. В цену включено проведение биометрии по протоколам, 3D/4D визуализация.

Стоимость узи в первом триместре в сроке от 10 недель 6 дней составляет 550 гривен. В цену включено проведение пренатального скрининга, биометрии по протоколам, 3D/4D визуализация.

Стоимость комплексного пренатального скрининга по PRISCA (УЗИ + бета ХГЧ + РАРР с расчетом индивидуального риска хромосомных патологий (например синдрома Дауна или Эдвардса) – 1005 гривен.

На УЗИ плода в 12 недель беременности проводятся ряд очень важных измерений для выявления группы риска по хромосомным аномалиям плода. Установлено, что наиболее оптимальный срок для проведения скрининга первого триместра беременности – 12 недель беременности (с 11 до 13 недель и 6 дней). При УЗИ плода в 12 недель беременности измеряется кроме длины эмбриона (копчико-теменной размер — КТР), размер головки плода (окружность головы, бипариетальный размер, лобно-затылочный размер). Обязательной при УЗИ плода в 12 недель беременности является оценка структур головного мозга плода, симметричность полушарий. В норме головной мозг плода на УЗИ имеет вид бабочки. Измеряются длинные кости плода (плечевые, локтевые, лучевые, бедренные, большеберцовые, малоберцовые), производится оценка симметричности конечностей, их двигательной активности. При УЗИ плода в 12 недель беременности измеряется поперечный размер живота плода, окружность живота, отмечается наличие желудка, сердца в типичных местах. При проведении УЗИ плода в 12 недель беременности можно заподозрить наличие пороков сердца при достаточной разрешающей способности ультразвукового сканера и должном опыте и образовании оператора УЗИ. Есть опубликованные данные диагностики транспозиции магистральных сосудов, общего атрио-вентрикулярного канала, эктопии сердца и т.д., зарегистрированные при проведении УЗИ плода в 12 недель беременности.

Пренатальный скрининг перврго триместра

Кроме перечисленных выше измерений при проведении УЗИ плода в 12 недель беременности проводится скрининг на хромосомные патологии плода. Установленно, что большинство хромосомных патологий сопровождаются увеличением воротникового пространства, расположенного в области шеи плода. Такая особенность вызвана тем, что при хромосомных аномалиях плода, в частности при синдроме Дауна, кожа имеет повышенную складчатость, т.е., грубо говоря, кожи больше. Под такой кожей накапливается жидкость, которая и способствует визуализации при УЗИ плода в 12 недель беременности утолщение воротниковой зоны. У плодов с нарушением кариотипа (при хромосомных болезнях) толщина воротниковой зоны на 2,5мм (и более) больше, чем среднее значение для данного срока беременности у плодов с нормальным кариотипом.

УЗИ плода в 12 недель беременности при синдроме Дауна

В дополнение к увеличению воротниковой зоны при трисомии 21 (синдром Дауна) у 60–70% плодов не визуализируются кости носа. Замечено, что люди с синдромом Дауна имеют короткий нос. В процессе ембриогенеза нос при синдроме Дауна (носовые кости) формируются позже, чем у плодов с нормальным кариотипом. Также с 15 по 21 неделю беременности отмечается повышенная частота укорочения носовых костей по сравнению со средними значениями для данного срока беременности у плодов с синдромом Дауна.

У плодов с синдромом Дауна имеет место укорочение верхней челюсти, что проявляется сглаженность контуров лица.

У плодов с синдромом Дауна при допплерометрии определяется патологический характер кривых скоростей кровотока в венозном протоке. Оценка характера кровотока в венозном протоке относится к обязательным скрининговым параметрам при проведении УЗИ плода в 12 недель в рамках пренатального скрининга первого триместра. Патологическим считается реверсный кровоток в венозном протоке.

УЗИ плода в 12 недель беременности при синдроме Эдвардса

Для трисомии 18 (синдром Эдвардса) характерны ранние проявления замедления развития плода и тенденция к брадикардии (урежение сердцебиения плода). Причем до определенного срока беременности плод развивается нормально (чаще до 8 недель беременности)

У плодов с синдромом Эдвардса выявляется омфалоцеле (грыжа брюшной полости со смещением в грыжевой мешок органов брюшной полости).

У плодов с синдромом Эдвардса наблюдается отсутствие визуализации костей носа.

У плодов с синдромом Эдвардса частой находкой является единственная артерия пуповины. В норме пуповина имеет две артерии и одну вену.

УЗИ плода в 12 недель беременности при синдроме Патау

При трисомии 13 у 70% плодов отмечается тахикардия (учащение частоты сердечных сокращений).

Также у плодов при синдроме Патау может иметь место раннее выявление замедления развития плода.

У плодов при синдроме Патау отмечается мегацистис (увеличение мочевого пузыря).

Голопрозэнцефалия у плодов при синдроме Патау (нарушение формирования головного мозга) и омфалоцеле являются чаще сочетаными признаками,выявляемыми при УЗИ плода в 12 недель беременности.

УЗИ плода в 12 недель беременности при синдроме Тернера

При синдроме Тернера у 50% плодов отмечаются тахикардия (учащенное сердцебиение более 160 ударов в минуту) и ранние проявления замедления развития плода (размеры плода перестают соответствовать сроку беременности обычно с 8 недели беременности.

УЗИ плода в 12 недель беременности при синдроме Триплоидии

Для триплоидии характерны ранние признаки замедления развития асимметричного типа.

Брадикардия (частота сердечных сокращений ниже 120 ударов в минуту), голопрозэнцефалия (нарушение разделения головного мозга на отделы, и, соответственно, невозможность нормального умственного развития ребенка), омфалоцеле (выворот органов брюшной полости в грыжевой мешок в области пуповины) также характерны для триплоидии.

Кисты задней черепной ямки, кисты сосудистых сплетений. Кисты представлены скоплением жидкости в головном мозге. Неблагоприятным признаком считается наличие двусторонних кист, в то время как изолированное нахождение одной кисты в головном мозге небольших размеров (в частности, кисты сосудистого сплетения), отсутствие других маркеров хромосомных болезней не расцениваются как патология и требуют динамического наблюдения.

Ранние пиелоэктазии (расширение лоханок почек) также относится к маркерам хромосомных патологий плода.

Все эти данные можно зарегистрировать при УЗИ плода в 12 недель беременности. Важно отметить, что наличие данных маркеров не является диагнозом, достоверно подтверждающим наличие хромосомной патологии у плода. При обнаружении нескольких перечисленных выше маркеров хромосомных патологий плода при проведении УЗИ рекомендуется инвазивная пренатальная диагностика для получения материала плодового происхождения. К таким процедурам относится амниоцентез и хорионбиопсия. После получения участка хориона (плаценты) или околоплодных вод, проводится определение хромосомного набора ребенка (кариотипирование). Только кариотипирование является поводом для постановки диагноза по хромосомной аномалии у плода.

Биохимический пренатальный скрининг

Данные УЗИ дополняются биохимическими маркерами хромосомных патологий. «Двойной тест» включает в себя определение в крови матери натощак бета-ХГЧ и ассоциированного с беременностью протеина А (РАРР-А). Нормативные значения расчитываются по средним для данного срока беременности величинам и определяются как МоМ. Нормальными считаются показатели МоМ от 0,5 до 2. Причем изменения должны отклоняться от единицы в одну сторону. То есть, если бета ХГЧ 1,3 МоМ, а РАРР-А 1,4 МоМ – это нормально, в то время как показатель РАРР-А в 0,6 МоМ при ХГЧ 1,3 МоМ может свидетельствовать о реализации неблагоприятного развития беременности на более поздних сроках, например, развитие позднего гестоза. Отклонения в «Двойном тесте» от нормальных (за пределами 0,5-2 МоМ) могут настораживать по наличию хромосомной аномалии у плода. Но оценивается «Двойной тест» только в комплексе со скрининговым УЗИ плода в 12 недель беременности. Для синдрома Дауна характерно повышение бета ХГЧ в несколько раз (2,5-3 МоМ и выше) при нормальном или сниженном РАРР-А. Важным условием проведения «Двойного теста» и оценки его достоверности являются сроки проведения – исключительно с 11 недель до 13 недель и 6 дней беременности (акушерский срок).

Таким образом, пренатальный скрининг первого триместра беременности учитывает возраст беременной (после 35 лет риски хромосомной аномалии плода у данной женщины выше), данные УЗИ, данные биохимических маркеров («Двойной тест» и «Тройной тест»).

Конечно, наиболее важным из трех показателей (УЗИ, Биохимический скрининг, возраст женщины) является все-же УЗИ в рамках пренатального скрининга.

Для качественного ультразвукового скрининга важно исключить наличие перечисленных маркеров хромосомных патологий. Незаменимую помощь в пренатальном ультразвуковом скрининге первого триместра оказывает применение 3d 4d УЗИ при беременности. С помощью 3d 4dУЗИ при беременности производится объемная реконструкция частей тела плода и плода в целом. При помощи 3d 4d УЗИ при беременности исключается односторонняя аплазия (отсутствие) кости носа. Одностороннее отсутствие носовой кости является так же маркером хромосомной патологии, а при проведении обычного УЗИ в зависимости от стороны сканирования можно увидеть одну кость носа и не заметить отсутствие второй кости с другой стороны. 3d 4dУЗИ при беременности позволяет не допустить такой ошибки, цена которой не измерима.

В нашей женской консультации уделяется для УЗИ плода в 12 недель беременности и консультации до 1 часа времени для каждой пациентки, это позволяет оценить все риски со стороны ее генетики, сделать полноценный качественный скрининг, предоставить фотографии и видеозапись для подтверждения данных протокола исследования. А самое главное, мы добавим Вам уверенности в том, что с вашим ребенком все в порядке, что он развивается нормально,что вы сами сможете увидеть. При ведении беременности в нашей клинике, УЗИ входят в стоимость базового пакета (в том числе, 3d 4d УЗИ при беременности).

читайте далее: 13 неделя беременности

Мы вполняем все виды узи-диагностики:

Узи при беременности

• 3D и 4D узи при беременности
• Данные фетометрии в различных сроках
• Узи-диагностика синдрома Дауна и других хромосомных аномалий
• Оценка правильного развития плода по УЗИ

Женское УЗИ

• Гидротубация (эхогидротубация): исследование проходимости маточных труб (ультразвуковая гистеросальпингоскопия)
• Трансвагинальное
• Яичников
• Матки
• Молочных желез

УЗИ сосудов

• Дуплексное сканирование
• Сосудов головного мозга
• Сосудов шеи (дуплексное ангиосканирование магистральных артерий головы)
• Вен нижних конечностей

Мужское УЗИ

• Трансректальное (трузи): предстательной железы
• Мошонки (яичек)
• Сосудов полового члена

УЗИ органов

• Аппендицит
• Брюшной полости
• Желчного пузыря
• Желудка
• Кишечника
• Мочевого пузыря
• Мягких тканей
• Поджелудочной железы
• Печени
• Почек
• Суставов
• Щитовидной железы
• Эхокардиография (узи сердца)

УЗИ-диагностика заболеваний

• Варикоз: УЗИ-диагностика варикозного расширения вен
• Гипертония: УЗИ-диагностика гипертонии
• Тромбоз: УЗИ-диагностика тромбоза вен
• Узи диагностика хронического панкреатита
• при камнях в почках
• при холецистите

Детское УЗИ

• Тазобедренных суставов у новорожденных (при подозрении на дисплазию тазобедренного сустава)

упражнений Кегеля: Что это такое и как их выполнять

Упражнения Кегеля — это простые упражнения, в которых напрягаются мышцы тазового дна. Регулярное выполнение упражнений Кегеля может помочь предотвратить недержание мочи, улучшить кровообращение в области таза и укрепить тонус мышц тазового дна. Начните медленно с упражнений Кегеля, затем увеличивайте количество повторений несколько раз в день по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее. Если вы испытываете недержание мочи или боль в области тазового дна, попросите своего поставщика медицинских услуг направить вас к физиотерапевту, который специализируется на женском здоровье. Он поможет вам определить, какие процедуры и упражнения для тазового дна лучше всего подходят для вас.

Для упражнений, описанных в этой статье, BabyCenter сотрудничает с Every MotherOpens a new window, поставщиком программ упражнений для будущих мам, молодых мам, мам с диастазом прямых мышц живота и т. д. Мы можем получить комиссию, если вы нажмете на одну из ссылок на их сайт.

Что такое Кегель?

Упражнения Кегеля — это упражнения, которые можно выполнять для укрепления мышц тазового дна — мышц, поддерживающих мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку.

Упражнения названы в честь Арнольда Кегеля, гинеколога, впервые рекомендовавшего их в 1940, чтобы помочь женщинам с недержанием мочи или нарушением контроля над мочевым пузырем, проблемой, которая затрагивает до двух третей женщин во время беременности или после нее. (Упражнения Кегеля могут даже снизить риск послеродового недержания мочи.)

Упражнения Кегеля также безопасны и полезны для выполнения во время беременности: они могут помочь предотвратить геморрой и, возможно, ускорить заживление после эпизиотомии или разрыва промежности. во время родов, потому что они улучшают кровообращение в области прямой кишки и влагалища.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля после родов не только помогает контролировать мочевой пузырь, но и улучшает мышечный тонус влагалища, делая секс после родов более приятным.

Как делать упражнения Кегеля

Независимо от того, беременны вы, родили или нет, упражнения Кегеля выполняются одинаково:

Начните с пустого мочевого пузыря. Если вы никогда раньше не делали упражнения Кегеля, лягте на спину, согнув колени, а затем представьте, что вы пытаетесь остановить газообразование и одновременно остановить поток мочи. Или представьте, что вы сидите на шарике и пытаетесь втянуть его во влагалище — это ощущение сжатия и подъема. (Однако не пытайтесь делать упражнения Кегеля во время мочеиспускания.)

Если вы не уверены, есть ли он у вас, вы можете проверить это, вставив чистый палец во влагалище и выполнив тест Кегеля. Если вы чувствуете давление вокруг пальца, вы на правильном пути. Или попробуйте Кегеля, когда вы занимаетесь сексом или наслаждаетесь удовольствием. Спросите своего партнера, чувствует ли он сокращение пальцем или пенисом. Если вы делаете это правильно, ваш партнер заметит.

Убедитесь, что вы нажимаете и поднимаете, не втягивая живот, не сводя ноги вместе, не напрягая ягодицы и не задерживая дыхание – должны работать только мышцы тазового дна. Сначала у вас могут возникнуть проблемы с их выделением, но с практикой это становится легче. Может помочь положить руку на живот во время выполнения упражнения Кегеля, чтобы убедиться, что он остается расслабленным.

Реклама | страница продолжается ниже

Если вы только начинаете делать упражнения Кегеля, начните с «быстрых щелчков», которые включают в себя быстрое сокращение мышц тазового дна, а затем их расслабление. Сделайте десять повторений из них, работая до 20 повторений, ваши мышцы становятся сильнее. Второй тип упражнений Кегеля фокусируется на медленном усилении сокращений тазового дна в течение десяти секунд, а затем на медленном расслаблении мышц еще на десять секунд. По мере набора силы увеличивайте до десяти или более повторений.

Если вы страдаете недержанием мочи при напряжении, выполняйте упражнение Кегеля, когда чихаете, кашляете или поднимаете что-то тяжелое. Вы можете обнаружить, что это удерживает вас от утечки.

Если вы все еще не уверены, правильно ли выполняете упражнения Кегеля, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут проверить, изолируете ли вы нужные мышцы во время следующего медицинского осмотра.

Сообщите своему врачу, если вы чувствуете, что у вас дисфункция тазового дна, связанная с беременностью или родами. Они могут направить вас к терапевту тазового дна или физиотерапевту, который специализируется на женском здоровье, который может оценить, что происходит, и порекомендовать правильный курс упражнений и процедур для вашего тела. Некоторые поставщики медицинских услуг и терапевты предлагают методы лечения дисфункции тазового дна, которые могут эффективно помочь при слабости тазового дна.

Различные виды упражнений Кегеля, которые стоит попробовать

Мышцы тазового дна могут ослабнуть из-за травмы или неиспользования, но они также могут стать перегруженными или напряженными, как и любые другие мышцы. По этой причине, хотя важно тренировать эти мышцы, чтобы тонизировать и укреплять их (например, практикуя традиционные упражнения Кегеля), не менее важно научиться расслаблять или растягивать их, чтобы избежать боли или напряжения.

Ниже вы найдете несколько различных типов упражнений Кегеля, которые помогут вам укрепить или расслабить эти мышцы. Все они предоставлены Уитни Роджерс P.T., D.P.T., O.C.S., которая выступает в качестве советника и консультанта Every MotherOpens a new window. Если вы не уверены, стоит ли начинать с укрепления или удлинения, обратитесь за советом к физиотерапевту тазового дна. Every MotherOpens a new window также предлагает бесплатную онлайн-оценку, которая поможет вам начать работу с лечебными упражнениями, адаптированными к вашим индивидуальным потребностям.

Endurance Kegels

Тазовое дно поддерживает органы малого таза и помогает стабилизировать позвоночник во время движения. Таким образом, для этих мышц важна не только сила, но и выносливость, а упражнения Кегеля с длительным удержанием могут помочь вам практиковать и то, и другое.

Во-первых, кое-что, о чем следует помнить: вопрос о том, как долго вы должны удерживать Кегеля, является предметом споров. Обычно работают с задержкой до 10 секунд, но мало данных, подтверждающих любую конкретную продолжительность задержки. Самое главное — начать с длины, на которую вы можете уверенно удерживать сильное сокращение тазового дна, а затем поставить перед собой цель добавить еще примерно 1 секунду.

Инструкции:

1. Лягте на спину и полностью расслабьте живот и тазовое дно. Сделайте глубокий вдох и позвольте животу расшириться. На выдохе сожмите губы, как будто вы дуете в соломинку, делая выдох медленным и равномерным.
2. Когда вы думаете, что выдохнули большую часть воздуха, попробуйте выдохнуть больше и напрягите мышцы тазового дна, как будто вы пытаетесь сдержать газ. Вы почувствуете напряжение вокруг тазового дна, а также почувствуете подъем в промежности, как будто вы поднимаете чернику влагалищем.
3. Вдохните и снова полностью расслабьтесь, затем сделайте несколько передышек, чтобы убедиться, что ваши мышцы восстанавливаются. Как только вы обретете полное осознание и контроль, начните сокращать мышцы тазового дна в начале выдоха и посчитайте вслух (это нужно для того, чтобы убедиться, что вы не задерживаете дыхание!). Вычислите самую длинную задержку, которую вы можете сделать с равной силой во время сокращения, а затем бросьте себе вызов, чтобы попытаться удержаться на одну секунду дольше.

Сделайте 10 повторений и выполните два-три подхода. Вы можете делать это от одного до трех раз в день, работая над созданием до 10 секунд.

Quick Flick Kegels

Женщины со слабостью мышц тазового дна часто жалуются на подтекание мочи или давление в области таза при кашле, чихании или поднятии тяжестей. В эти моменты мы хотим, чтобы мышцы тазового дна сильно и ненадолго сократились, а затем быстро расслабились.

Думайте об этом, как о прыжках: когда вы прыгаете, вам нужно неоднократно сильно сокращать ноги. Чтобы помочь подготовить мышцы тазового дна к этим моментам, практикуйте «быстрые движения» Кегеля.

Инструкции:

1. Для начала сильно напрягите тазовое дно, затем полностью расслабьтесь.
2. Завершите следующее сокращение, как только тазовое дно полностью расслабится. Цель состоит в том, чтобы улучшить скорость сокращения и расслабления, чтобы вы могли выполнить 10 сокращений примерно за 15 секунд. Вначале это обычно происходит медленнее, поэтому начните с того места, где вы чувствуете себя комфортно, и работайте над скоростью по мере того, как вы обретаете контроль.

Выполняйте от двух до трех подходов по 10 быстрых движений от одного до трех раз в день, пока вы работаете над освоением контроля. Также важно практиковать эти быстрые сокращения, когда они вам действительно нужны, поэтому тренируйтесь перед кашлем или чиханием или, например, перед подъемом чего-либо.

Обратный Кегель (расслабление тазового дна)

Многие люди забывают, что тазовое дно должно сокращаться и расслабляться. Практика полного расслабления мышц тазового дна или обратного Кегеля для некоторых людей может быть даже важнее, чем укрепляющие упражнения.

Лучший способ научиться расслаблению тазового дна — диафрагмальное дыхание или глубокое дыхание животом. Когда вы делаете глубокий вдох и позволяете диафрагме опуститься, а живот расшириться, вы также должны почувствовать удлинение или расширение тазового дна.

Инструкции:

1. Лягте на спину. Положите руки на живот или нижние боковые ребра. На вдохе почувствуйте, как ваш живот поднимается, а нижние ребра расширяются в стороны, как зонтик. На выдохе почувствуйте, как они возвращаются в исходное положение (выдох должен быть пассивным).
2. Сосредоточьте свое внимание на тазовом дне и, вдыхая, почувствуйте, как дыхание опускается в таз. Вы можете почувствовать расширение в области между седалищными костями или копчиком.

Вы также можете попробовать обратные упражнения Кегеля в глубоком приседе или в позе ребенка, если вам так удобнее. Практикуйте их по 1-2 минуты за раз.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля?

Начните с нескольких упражнений Кегеля в течение дня. По мере того, как ваши мышцы начинают чувствовать себя сильнее, постепенно увеличивайте количество упражнений Кегеля и продолжительность каждого сокращения до десяти секунд. Старайтесь работать до двух подходов по десять раз три раза в день. Более того, это не очень хорошая идея — переусердствовать с этим может привести к напряжению, когда вы пользуетесь ванной.

Сделайте упражнение Кегеля частью своей повседневной жизни. Как только вы освоитесь, вам будет легко включить упражнения Кегеля, не ложась. Например, вы можете сделать несколько раз, когда просыпаетесь утром, больше, когда смотрите телевизор, а затем еще один раунд перед тем, как лечь спать. Но пока вы делаете их регулярно, на самом деле не имеет значения, когда и где вы их делаете.

Будьте терпеливы и держитесь. Регулярное выполнение упражнений Кегеля может занять от четырех до шести недель, прежде чем вы заметите улучшение контроля над мочевым пузырем.

Как долго я должен продолжать делать упражнения Кегеля?

Не прекращайте делать упражнения Кегеля! Продолжая выполнять упражнения, вы сохраняете силу и предотвращаете недержание мочи с возрастом, поэтому хорошей идеей будет сделать упражнение Кегеля привычкой на всю жизнь.

Работа над укреплением мышц тазового дна может также защитить от пролапса тазовых органов, распространенного состояния среди пожилых женщин и некоторых женщин в послеродовом периоде. При пролапсе тазовых органов ослабление тазовых мышц и связок может привести к провисанию матки, мочевого пузыря и ткани прямой кишки и их выпячиванию во влагалище. Это может вызвать недержание, а также чувство тяжести в области таза, боль в пояснице и дискомфорт во время секса.

Подробнее:

Послеродовая гимнастика: когда и как начинать

Когда можно начинать заниматься после кесарева сечения?

Диастаз прямых мышц живота

12 недель беременности | Ваша беременность по неделям

Что происходит на 12 неделе беременности

Вы находитесь на последней неделе вашего первого триместра, и ваш ребенок изменился до неузнаваемости с первой недели!

12 недель беременности

• Ваш малыш уже 6 см в длину и полностью сформирован
• Их веки остаются закрытыми
• Запястья и локти сгибаются, когда ребенок двигается

Насколько велик мой ребенок на 12 неделе беременности?

Ваш крошечный ребенок теперь имеет компактные 5,4 см в длину и полностью сформирован, хотя маловероятно, что вы сможете точно определить пол при сканировании. Плацента также теперь полностью развита. На этом этапе они много двигаются, но какое-то время вы все равно не сможете этого почувствовать, так как у них все еще есть много места, где они могут качаться. 

Их веки остаются закрытыми на 12-й неделе (они откроются примерно на 27-й неделе), а их маленькие запястья и локти сгибаются при движении.

Знаете ли вы?

• К настоящему времени у вашего ребенка выделяется моча, которая выделяется в окружающие амниотическую жидкость
• Ваш крошечный ребенок теперь полностью сформировался и составляет около 5,4 см
• Маленькие запястья и локти вашего ребенка теперь сгибаются при движении
• У ребенка формируются ногти на руках и ногах
• Помимо развивающегося скелета, в настоящее время развиваются органы и кишечник вашего ребенка

Вы на 12 неделе беременности

Неделя 12 знаменует собой конец первого триместра, и большинство женщин обычно начинают чувствовать, что у них больше энергии.

По мере того, как ваша шишка расцветает, вы также можете задаваться вопросом о растяжках, поскольку ваше беременное тело начинает приспосабливаться к вашему растущему малышу.

Они распространены и могут поражать до 90% женщин. Это сочетание гормональных изменений и увеличения веса может привести к тому, что обычно эластичный средний слой вашей кожи (дерма) начнет местами разрываться, что затем позволит просвечиваться более глубоким слоям. Именно это «разрыв» вызывает появление тонких красных или фиолетовых узких полос или линий, которые определяют растяжки. Однако, как только вы родите ребенка и все начнет успокаиваться, вы вскоре обнаружите, что эти пятна становятся серебристо-белыми, а серые линии менее заметными.

И если вы сделали сканирование свиданий, вы, несомненно, являетесь владельцем набора ультразвуковых изображений вашего маленького сына или дочери!

Знаете ли вы?

• Капает ночью на подушку? Избыточное слюноотделение часто встречается во время беременности, особенно в первом триместре

О чем думать на 12 неделе беременности

Отпуск по беременности и родам может быть мне еще далеко, но вы, вероятно, будете думать о таких вещах, как, когда сообщать о работе, когда вы можете взять отпуск по беременности и родам и сколько вы будете получать декретного пособия, а также о своих правах на рабочем месте. . На первый взгляд может показаться, что это запутанно и многое нужно принять во внимание, но в основном закон на вашей стороне!

Работодатели запрещают дискриминацию мам и будущих мам, и существует множество законов, защищающих вас и вашу шишку на рабочем месте.

У пап тоже есть права! Как и однополые партнеры и гражданские партнеры имеют такие же права, как и все родители. Хотя у них нет права на оплачиваемый отпуск до рождения ребенка (например, на дородовые приемы). Если они проработали со своим нынешним работодателем непрерывно не менее 26 недель к концу 15-й недели до родов, они имеют право на отпуск по уходу за ребенком.

Существует два вида отпуска по уходу за ребенком: оплачиваемый отпуск продолжительностью 1 или 2 недели Обычный отпуск для отца и оплачиваемый отпуск продолжительностью до 26 недель Дополнительный отпуск для отца (если мама решит вернуться на работу). Это означает, что если вы решите вернуться на работу до окончания отпуска по беременности и родам, ваш партнер может взять дополнительный отпуск для отца продолжительностью от 2 до 26 недель, в зависимости от того, сколько неиспользованного отпуска по беременности и родам у вас осталось. Этот отпуск может начаться через 20 недель после родов, если вы решите вернуться на работу, но должен прекратиться в первый день рождения вашего ребенка.

Признаки и симптомы на 12 неделе беременности

Вздутие живота

Даже до того, как вы проявите реальные признаки живота, вы можете подумать, что ваш живот раздувается, а позже в течение дня ваша одежда становится более тесной вокруг талии.

Гормоны вызывают вздутие живота и могут привести к замедлению пищеварения, что приводит к расстройству желудка, застою газов и другим неприятным симптомам.

Головные боли

Это раздражает, но этот распространенный ранний симптом беременности все еще может вас беспокоить. Причина может быть такой простой, как ваше тело приспосабливается к таким огромным изменениям, которые приносит беременность. Вы можете обнаружить, что если раньше вы страдали от головных болей, то во время беременности они ухудшились.