Старение организма остановить: Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

Содержание

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

https://ria.ru/20210426/starenie-1729636888.html

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение — РИА Новости, 26.04.2021

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

Судя по научным данным, человек стареет не постепенно, а рывками. Трижды организм перестраивается, и это отражается на качественном составе крови. Циркулирующие РИА Новости, 26.04.2021

2021-04-26T08:00

2021-04-26T08:03

наука

сша

нидерланды

новая зеландия

стэнфордский университет

сколковский институт науки и технологий

здоровье

биология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575939493_245:305:1600:1067_1920x0_80_0_0_5fe8502ff200946b2847b390bcac2a30. jpg

МОСКВА, 26 апр — РИА Новости, Альфия Еникеева. Судя по научным данным, человек стареет не постепенно, а рывками. Трижды организм перестраивается, и это отражается на качественном составе крови. Циркулирующие в ней белки указывают, какие процессы продолжаются нормально, а какие затухают. Однако есть возможность отодвинуть старение. Возраст старенияНесколько лет исследователи из Стэнфордского университета (США) изучали образцы плазмы крови более четырех тысяч человек в возрасте от 18 до 95 лет. В первую очередь интересовал протеом — совокупность содержащихся белков: по их концентрации можно судить о состоянии здоровья и ходе тех или иных процессов в организме. Выяснилось, что с возрастом значительно меняются уровни 1379 белков. Происходит это не постепенно, а скачкообразно, в три этапа — на 35-м году жизни, 61-м и 79-м. Вероятно, в это время организм существенно перестраивается. «Белки — «рабочие лошадки» клеток организма. Когда их уровни значительно меняются, меняемся и мы. Изучая тысячи белков в плазме, получаешь представление о том, что происходит по всему телу. <…> Так, концентрация отдельных белков может указывать на состояние здоровья человека, например, липопротеины отвечают за сердце», — отмечают в интервью пресс-службе Медицинской школы Стэнфорда авторы работы. Ученые подчеркнули: даже по 373 основным белкам можно определить биологический возраст. Однако почему уровни этих веществ на определенном этапе падают или растут, неизвестно. Авторы работы не уточняют, есть ли шансы как-то отсрочить такие скачки. Однако сразу несколько исследований выявили корреляцию между образом жизни и скоростью старения организма. Здоровый жир — молодой мозгЕще в 2017-м американские и испанские ученые обнаружили, что кетодиета — много жиров, белков и отказ от углеводов — улучшает работу мозга и заметно увеличивает шансы прожить долгую и здоровую жизнь. Правда, эксперименты ставили на мышах. Но результаты впечатляли — пожилые грызуны, которые питались по такой системе, демонстрировали отличную память, были сообразительнее и выбирались из лабиринта быстрее, чем молодые особи на обычном рационе. Дело в том, что при кетодиете главный источник энергии для мозга и других органов — не глюкоза, а жирные кислоты и кетоны. Мышцы и клетки мозга переходят тогда в особый режим «сбережения энергии», из-за чего первые становятся более выносливыми, а вторые — медленнее стареют. Три года спустя с помощью метода нейровизуализации биологи из Университета Стоуни-Брук (США) получили похожие результаты и для людей. В исследовании приняли участие около тысячи добровольцев от 18 до 88 лет. Выяснилось, что глюкоза — основной источник энергии при традиционной диете — со временем уменьшает устойчивость связей между разными областями мозга. А вот кетоны, наоборот, ее укрепляют. Как отмечают авторы работы, эти данные свидетельствуют, что рацион с низким содержанием углеводов способен обратить вспять возрастные изменения в мозге. Меньше ешь, моложе выглядишьПо мнению ученых из Сколковского института науки и технологий (Сколтеха) и Гарвардской медицинской школы (США), старение организма замедляет любая длительная низкокалорийная диета. К таким выводам они пришли, наблюдая за лабораторными мышами. У подопытных, которые долгое время ежедневно съедали небольшое количество пищи, замедлялись процессы старения. Речь идет о динамике метилирования ДНК — изменениях, которые не затрагивают последовательность генетического кода, но могут влиять на работу генов. Эти процессы проявляются в более позднем возрасте и указывают на увядание организма. В экспериментах ученых у мышей, питавшихся небольшим количеством корма, метильные группы в ДНК накапливались медленнее. А вот у их сородичей, которые несколько дней ели мало, а потом возвращались к обычному рациону, возрастные изменения, наоборот, ускорялись. Впрочем, как установили сотрудники Института биологии старения Общества Макса Планка (Германия), «молодильный» эффект дает не само уменьшение калорийности, а сокращение употребляемых белков и определенных аминокислот.Самоконтроль и никаких стрессовУченые из США, Нидерландов и Новой Зеландии считают, что медленнее стареют и дольше живут люди, которые умеют держать себя в руках. Несколько лет исследователи наблюдали за группой добровольцев, родившихся в Новой Зеландии в 1972 и 1973 годах. Оценивали здоровье, работу мозга и психологические особенности — участники эксперимента раз в два-три года проходили собеседования, анкетирования, комплексные обследования и сканирования. Кроме того, специалисты опрашивали их родителей, учителей и друзей. Анализ данных показал, что волевые, сдержанные и не очень импульсивные люди эффективнее справляются с финансовыми и социальными трудностями, меньше болеют и выглядят младше сверстников. Более того, тело и мозг у добровольцев с высоким уровнем самоконтроля биологически моложе. При этом умение контролировать чувства и эмоции — особенность не врожденная, отмечают авторы работы. Ее можно развить с помощью когнитивно-поведенческой терапии или программ эмоциональной регуляции. Люди научатся лучше планировать будущее и переживать меньше стрессов, а значит, и медленнее стареть. В душе всегда 17По мнению британских исследователей, дольше выглядят молодыми те, кто чувствует себя младше биологического возраста. Ученые проанализировали результаты 19 лонгитюдных исследований — таких, когда за добровольцами наблюдают несколько десятков лет. Оказалось, у тех, кто молод душой, ниже риск депрессий, деменций и возрастных проблем со здоровьем. Кроме того, у них, как правило, замедлены процессы старения мозга. Это установили исследователи из Сеульского университета (Южная Корея), изучив данные МРТ-сканирования мозга 68 здоровых людей в возрасте от 59 до 84 лет и сопоставив их с анкетированием. Добровольцы рассказывали, чувствуют они себя старше или моложе своих лет, и оценивали общее состояние своего здоровья. Все участники прошли тесты на когнитивные способности.Выяснилось, что люди, чей психологический возраст меньше биологического, лучше справляются с заданиями на память, реже жалуются на депрессии и в целом считают себя более здоровыми. МРТ-сканирования показали, что в ключевых областях их мозга больше серого вещества. Иными словами, у тех, кто не чувствует себя старым, и мозг «молодой». А вот у добровольцев, относящих себя к пожилым, когнитивные функции ниже, что отражается и на структуре мозга.

https://ria.ru/20210218/starenie-1597941154.html

https://ria.ru/20210202/geny-stareniya-1595707498.html

https://ria.ru/20210218/molodost-1597928447.html

https://ria.ru/20210220/dolgoletie-1598358659.html

сша

нидерланды

новая зеландия

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575939493_421:351:1375:1067_1920x0_80_0_0_cc23525d64f1e7cd41c98e3a7369b983.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, нидерланды, новая зеландия, стэнфордский университет, сколковский институт науки и технологий, здоровье, биология, днк, старение, долголетие

Наука, США, Нидерланды, Новая Зеландия, Стэнфордский университет, Сколковский институт науки и технологий, Здоровье, биология, ДНК, Старение, долголетие

МОСКВА, 26 апр — РИА Новости, Альфия Еникеева. Судя по научным данным, человек стареет не постепенно, а рывками. Трижды организм перестраивается, и это отражается на качественном составе крови. Циркулирующие в ней белки указывают, какие процессы продолжаются нормально, а какие затухают. Однако есть возможность отодвинуть старение.

Возраст старения

Несколько лет исследователи из Стэнфордского университета (США) изучали образцы плазмы крови более четырех тысяч человек в возрасте от 18 до 95 лет. В первую очередь интересовал протеом — совокупность содержащихся белков: по их концентрации можно судить о состоянии здоровья и ходе тех или иных процессов в организме.

Выяснилось, что с возрастом значительно меняются уровни 1379 белков. Происходит это не постепенно, а скачкообразно, в три этапа — на 35-м году жизни, 61-м и 79-м. Вероятно, в это время организм существенно перестраивается.

«Белки — «рабочие лошадки» клеток организма. Когда их уровни значительно меняются, меняемся и мы. Изучая тысячи белков в плазме, получаешь представление о том, что происходит по всему телу. <…> Так, концентрация отдельных белков может указывать на состояние здоровья человека, например, липопротеины отвечают за сердце», — отмечают в интервью пресс-службе Медицинской школы Стэнфорда авторы работы.

18 февраля 2021, 07:31Наука

Японские ученые нашли лекарство для остановки старения

Ученые подчеркнули: даже по 373 основным белкам можно определить биологический возраст. Однако почему уровни этих веществ на определенном этапе падают или растут, неизвестно. Авторы работы не уточняют, есть ли шансы как-то отсрочить такие скачки. Однако сразу несколько исследований выявили корреляцию между образом жизни и скоростью старения организма.

Здоровый жир — молодой мозг

Еще в 2017-м американские и испанские ученые обнаружили, что кетодиета — много жиров, белков и отказ от углеводов — улучшает работу мозга и заметно увеличивает шансы прожить долгую и здоровую жизнь. Правда, эксперименты ставили на мышах. Но результаты впечатляли — пожилые грызуны, которые питались по такой системе, демонстрировали отличную память, были сообразительнее и выбирались из лабиринта быстрее, чем молодые особи на обычном рационе.

Дело в том, что при кетодиете главный источник энергии для мозга и других органов — не глюкоза, а жирные кислоты и кетоны. Мышцы и клетки мозга переходят тогда в особый режим «сбережения энергии», из-за чего первые становятся более выносливыми, а вторые — медленнее стареют.

© Иллюстрация РИА НовостиПри традиционной системе питания, включающей много углеводов, источником энергии становится глюкоза. При кетодиете, подразумевающей высокое потребление жиров и отказ от углеводов, источник энергии — кетоновые тела. Считается, что в этом случае мышцы и клетки мозга переходят в режим «сбережения энергии». Благодаря этому первые становятся более выносливыми, а вторые — медленнее стареют. Однако кетодиета подходит не всем. Для людей, имеющих проблемы со здоровьем — например, заболевания щитовидной железы — переход на такой рацион может плохо закончиться

При традиционной системе питания, включающей много углеводов, источником энергии становится глюкоза. При кетодиете, подразумевающей высокое потребление жиров и отказ от углеводов, источник энергии — кетоновые тела. Считается, что в этом случае мышцы и клетки мозга переходят в режим «сбережения энергии». Благодаря этому первые становятся более выносливыми, а вторые — медленнее стареют. Однако кетодиета подходит не всем. Для людей, имеющих проблемы со здоровьем — например, заболевания щитовидной железы — переход на такой рацион может плохо закончиться

Три года спустя с помощью метода нейровизуализации биологи из Университета Стоуни-Брук (США) получили похожие результаты и для людей. В исследовании приняли участие около тысячи добровольцев от 18 до 88 лет. Выяснилось, что глюкоза — основной источник энергии при традиционной диете — со временем уменьшает устойчивость связей между разными областями мозга. А вот кетоны, наоборот, ее укрепляют.

Как отмечают авторы работы, эти данные свидетельствуют, что рацион с низким содержанием углеводов способен обратить вспять возрастные изменения в мозге.

Меньше ешь, моложе выглядишь

По мнению ученых из Сколковского института науки и технологий (Сколтеха) и Гарвардской медицинской школы (США), старение организма замедляет любая длительная низкокалорийная диета.

К таким выводам они пришли, наблюдая за лабораторными мышами. У подопытных, которые долгое время ежедневно съедали небольшое количество пищи, замедлялись процессы старения. Речь идет о динамике метилирования ДНК — изменениях, которые не затрагивают последовательность генетического кода, но могут влиять на работу генов. Эти процессы проявляются в более позднем возрасте и указывают на увядание организма.

2 февраля 2021, 17:52Наука

Российский ученый прокомментировал опыты китайцев по замедлению старения

В экспериментах ученых у мышей, питавшихся небольшим количеством корма, метильные группы в ДНК накапливались медленнее. А вот у их сородичей, которые несколько дней ели мало, а потом возвращались к обычному рациону, возрастные изменения, наоборот, ускорялись.

Впрочем, как установили сотрудники Института биологии старения Общества Макса Планка (Германия), «молодильный» эффект дает не само уменьшение калорийности, а сокращение употребляемых белков и определенных аминокислот.

Самоконтроль и никаких стрессов

Ученые из США, Нидерландов и Новой Зеландии считают, что медленнее стареют и дольше живут люди, которые умеют держать себя в руках. Несколько лет исследователи наблюдали за группой добровольцев, родившихся в Новой Зеландии в 1972 и 1973 годах. Оценивали здоровье, работу мозга и психологические особенности — участники эксперимента раз в два-три года проходили собеседования, анкетирования, комплексные обследования и сканирования. Кроме того, специалисты опрашивали их родителей, учителей и друзей.

Анализ данных показал, что волевые, сдержанные и не очень импульсивные люди эффективнее справляются с финансовыми и социальными трудностями, меньше болеют и выглядят младше сверстников.

18 февраля 2021, 02:13

Геронтолог назвал способы продлить молодость и жизнь

Более того, тело и мозг у добровольцев с высоким уровнем самоконтроля биологически моложе. При этом умение контролировать чувства и эмоции — особенность не врожденная, отмечают авторы работы. Ее можно развить с помощью когнитивно-поведенческой терапии или программ эмоциональной регуляции. Люди научатся лучше планировать будущее и переживать меньше стрессов, а значит, и медленнее стареть.

В душе всегда 17

По мнению британских исследователей, дольше выглядят молодыми те, кто чувствует себя младше биологического возраста. Ученые проанализировали результаты 19 лонгитюдных исследований — таких, когда за добровольцами наблюдают несколько десятков лет. Оказалось, у тех, кто молод душой, ниже риск депрессий, деменций и возрастных проблем со здоровьем.

Кроме того, у них, как правило, замедлены процессы старения мозга. Это установили исследователи из Сеульского университета (Южная Корея), изучив данные МРТ-сканирования мозга 68 здоровых людей в возрасте от 59 до 84 лет и сопоставив их с анкетированием. Добровольцы рассказывали, чувствуют они себя старше или моложе своих лет, и оценивали общее состояние своего здоровья. Все участники прошли тесты на когнитивные способности.

20 февраля 2021, 15:32Наука

Найден главный фактор долголетия мозга

Выяснилось, что люди, чей психологический возраст меньше биологического, лучше справляются с заданиями на память, реже жалуются на депрессии и в целом считают себя более здоровыми. МРТ-сканирования показали, что в ключевых областях их мозга больше серого вещества. Иными словами, у тех, кто не чувствует себя старым, и мозг «молодой». А вот у добровольцев, относящих себя к пожилым, когнитивные функции ниже, что отражается и на структуре мозга.

Как остановить старение. Ученые предлагают радикальные меры

https://ria.ru/20200208/1564416073.html

Как остановить старение. Ученые предлагают радикальные меры

Как остановить старение. Ученые предлагают радикальные меры — РИА Новости, 08.02.2020

Как остановить старение. Ученые предлагают радикальные меры

По ходу жизни в организме накапливается много поломок: испорченные белки, нежизнеспособные клетки, мутации в ДНК. Все это проявляется в старении, полагают… РИА Новости, 08.02.2020

2020-02-08T08:00

2020-02-08T08:40

наука

сингапур (страна)

москва

мгу имени м. в. ломоносова

открытия — риа наука

здоровье

биология

генетика

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/07/1564416351_0:73:3381:1975_1920x0_80_0_0_54ced7044dbaec7ea601ba6a9cf73c77.jpg

МОСКВА, 8 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. По ходу жизни в организме накапливается много поломок: испорченные белки, нежизнеспособные клетки, мутации в ДНК. Все это проявляется в старении, полагают ученые. О том, можно ли этот процесс затормозить или даже омолодить организм, РИА Новости рассказал кандидат биологических наук Сергей Дмитриев, соруководитель лаборатории системной биологии старения НИИ физико-химической биологии имени А. Н. Белозерского.Охотники за белкамиДля обычного человека старение — это прежде всего внешние признаки, которые бросаются в глаза. Морщины на лице, дряблые мышцы, частые болезни, постоянная усталость, забывчивость. Но в чем причина старения? Одни ученые считают, что в геноме заложена соответствующая программа, другие рассматривают старость как заболевание, третьи пеняют на повреждения ДНК из-за окислительного стресса, который вызывается активными радикалами в клетках.Как бы то ни было, все сходятся во мнении, что искать причину нужно на уровне молекул. Что происходит в клетках организма с возрастом? Как меняется их функционирование?»Наша лаборатория создана совместно с Вадимом Гладышевым, профессором Гарвардской школы медицины, на средства гранта правительства России в 2017 году. Ее первая главная задача — изучение биосинтеза белка в стареющих клетках. Дело в том, что на этот процесс уходит порядка 80 процентов энергии клетки», — объясняет Сергей Дмитриев.Белки — строительный материал организма, неудивительно, что клетки заботятся в первую очередь об их производстве. В каждой клетке постоянно синтезируется множество белков, согласно информации, закодированной в ДНК. Сначала последовательность определенного гена считывается в молекулу матричной РНК (мРНК), затем специальные молекулярные машины — рибосомы — синтезируют с нее белок, закодированный в считанном гене. Причем белок должен быть правильно свернут и уложен.Чтобы посмотреть, как меняется биосинтез белка, ученые применили очень сложный современный метод, позволяющий фиксировать все реакции по синтезу белков в клетке — составлять рибосомный профайлинг.»Мы работали с тканями печени и почки мыши, смотрели, какие именно матричные РНК читались рибосомами. Одна мРНК соответствует чаще всего одному гену, всего в ДНК десятки тысяч генов, значит, у каждого типа клеток — свой набор из тысяч мРНК. Мы сделали «мгновенные снимки» наборов мРНК в органах мышей разного возраста — от одного до 32 месяцев — и получили системную картину. Оказалось, что у мышей с годами все хуже работают те мРНК, с которых синтезируются компоненты самих рибосом. У молодой особи молекулярный аппарат для биосинтеза белков активно нарабатывается. В пожилом возрасте этот процесс затухает, в клетке появляется много испорченных белков. Разумеется, такой важный процесс не может не оказывать влияния на функции организма и, скорее всего, становится одной из причин», — продолжает ученый.Многие исследователи, в том числе Вадим Гладышев, связывают старение с накоплением в клетке испорченных белков других компонентов. Логично предположить, что если этот процесс замедлить, то старение можно отсрочить. Для этого необходимо притормозить общий биосинтез белка в клетках.Остановись, старениеНа подавление биосинтеза белка направлено большое количество экспериментов по продлению жизни. Сделать это можно и с помощью диеты. Известнее всего рационы питания с ограничением калорий, а также с добавлением лекарств, например, рапамицина, влияющих на активность определенных регуляторов.Биосинтез белка в клетке контролируется на нескольких уровнях, одни из главных игроков — киназа mTOR. «Она служит хабом, ключевым регулятором клеточного метаболизма, чувствует, есть у клетки пища или нет, в первую очередь аминокислоты — «кирпичики», из которых строятся белки. В зависимости от этого она повышает или подавляет активность белкового синтеза. Так вот, рапамицин опосредованно блокирует действие mTOR, а та «выключает» производство компонентов рибосомы. Получается, что клетки начинают синтезировать меньше белка, поврежденные продукты накапливаются медленнее, и это немного замедляет старение, если рассматривать его как накопление поломок», — говорит Сергей Дмитриев.Действие рапамицина показано на животных, однако применять его к человеку пока рано: препарат имеет серьезные побочные эффекты, ведь его изначально использовали как иммуносупрессор при трансплантации. Опыты на людях-добровольцах идут в Сингапуре, но пока положительных результатов нет.»Лично я считаю этот путь неправильным. Действительно, в молодом организме биосинтез белка идет быстро, в старом — медленно. Если хотим продлить жизнь и давим белковый синтез, получается абсурд: из молодого организма делаем старый», — подчеркивает ученый.Он полагает, что этим путем нельзя увеличить продолжительность жизни более чем на 20-30 процентов. Причем изрядную часть времени человек будет находиться в стареющем состоянии.»Я думаю, это паллиатив, просто отодвигающий грустный финал».Рождение и смертностьУченые под руководством Вадима Гладышева попытались объяснить с помощью старения кривую смертности людей.Исходя из того, что старение — это накопление молекулярного «мусора» в клетках и тканях , в том числе поломок в ДНК (которые, в отличие от синтеза неправильных белков, неустранимы), оно фактически начинается сразу после рождения. Соответственно, кривая смертности должна идти от точки отсчета координат плавно вверх. На самом деле у кривой U-образная форма: смертность очень высока с момента зачатия, к девяти годам сходит на нет и затем плавно растет с возрастом.»Выходит, человек родился старым, а потом молодеет? Но это абсурд», — комментирует Дмитриев.Сотрудница лаборатории Эльвира Кинзина с коллегами проанализировала открытые данные о том, как накапливаются повреждения и мутации с возрастом. Оказалось, что, как и теоретическая кривая смертности, плавно нарастают. Значит, с их помощью реальный график не объяснить.»Мы предположили, что высокая смертность в период от зачатия до девяти-десяти лет отражает отбор неудачных генетических сочетаний. Большинство эмбрионов, вообще говоря, погибает не родившись. Например, до стадии имплантации из всех оплодотворенных яйцеклеток не доживает 60-70 процентов. Многие зародыши погибают после прикрепления. Затем смертность снижается и к девяти годам прекращается, и вот тогда на первый план выходит фактор старения», — объясняет ученый.Омоложение до нуля»Быть может, чтобы перевести организм из старого состояния в молодое, надо, наоборот, усилить биосинтез белка? Надо, чтобы клетка взбодрилась, начала интенсивно нарабатывать новые молекулы и в то же время быстрее убирать накопленный «мусор», как бы самообновилась. Если научиться запускать оба эти процесса одновременно, то тогда. наверное, можно рассчитывать на существенное увеличение продолжительности жизни», — рассуждает Дмитриев.Способ самообновления клетки есть, это факторы Яманаки: вещества, которые переключают гены в ДНК, заставляя взрослые, оформившиеся клетки превращаться в эмбриональные, с биохимической точки зрения их возраст — ноль. Японский ученый Синъя Яманака, открывший этот метод, получил в 2012 году Нобелевскую премию.Проблема в том, что омолодившиеся клетки (их называют индуцированными плюрипотентными стволовыми клетками, ИПСК) теряют специализацию, то есть забывают, что они были, например, клетками печени или мышцы. Если такую операцию по омоложению выполнить с клетками во взрослом организме или подсадить ему ИПСК, это приведет к опухоли.»Данный процесс пока не научились как следует контролировать, хотя позитивные результаты есть. Но я опять же считаю это искусственным способом. А ведь у нас есть природный механизм — клетки зародышевой линии. Они остаются у человека на протяжении всей жизни и дают начало потомству. Удивительно то, что в исключительных случаях: из них даже у человека в возрасте 60 или 70 лет, как у Чарли Чаплина, могу получиться организмы с возрастом ноль», — отмечает ученый.Клетки зародышевой линии образуются с самого начала и стареют вместе с человеком — хотя и немного по другой траектории. Как и во всех клетках, с годами там накапливаются повреждения, «мусор». Но затем они генерируют половые клетки, которые после слияния делятся и дают начало новому организму, возраст которого обнулен. Пока непонятно, в какой момент и как происходит это омоложение. Не исключено, как считает Вадим Гладышев, что при делении и росте эмбрион сильно увеличивается в объеме и этот «мусор» растворяется, разводится до минимальной концентрации. Сергею Дмитриеву ближе мысль о специальной программе, которая включается в нужный момент, при этом стираются все химические метки в ДНК, которые влияют на активность генов и начинает обновляться белковый состав клетки. А может быть, действует что-то другое.»В любом случае, я думаю, именно этот процесс сейчас и нужно активно изучать», — заключает молекулярный биолог.

https://ria.ru/20200207/1564409143.html

https://ria.ru/20191225/1562824280.html

https://ria.ru/20190103/1548683478.html

сингапур (страна)

москва

РИА Новости

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/07/1564416351_418:138:2965:2048_1920x0_80_0_0_3df2207aa082e787eac53c3d67bae949.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сингапур (страна), москва, мгу имени м. в. ломоносова, открытия — риа наука, здоровье, биология, генетика, синъя яманака

Наука, Сингапур (страна), Москва, МГУ имени М. В. Ломоносова, Открытия — РИА Наука, Здоровье, биология, генетика, Синъя Яманака

МОСКВА, 8 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. По ходу жизни в организме накапливается много поломок: испорченные белки, нежизнеспособные клетки, мутации в ДНК. Все это проявляется в старении, полагают ученые. О том, можно ли этот процесс затормозить или даже омолодить организм, РИА Новости рассказал кандидат биологических наук Сергей Дмитриев, соруководитель лаборатории системной биологии старения НИИ физико-химической биологии имени А. Н. Белозерского.

Охотники за белками

Для обычного человека старение — это прежде всего внешние признаки, которые бросаются в глаза. Морщины на лице, дряблые мышцы, частые болезни, постоянная усталость, забывчивость. Но в чем причина старения? Одни ученые считают, что в геноме заложена соответствующая программа, другие рассматривают старость как заболевание, третьи пеняют на повреждения ДНК из-за окислительного стресса, который вызывается активными радикалами в клетках.

Как бы то ни было, все сходятся во мнении, что искать причину нужно на уровне молекул. Что происходит в клетках организма с возрастом? Как меняется их функционирование?

«Наша лаборатория создана совместно с Вадимом Гладышевым, профессором Гарвардской школы медицины, на средства гранта правительства России в 2017 году. Ее первая главная задача — изучение биосинтеза белка в стареющих клетках. Дело в том, что на этот процесс уходит порядка 80 процентов энергии клетки», — объясняет Сергей Дмитриев.

Белки — строительный материал организма, неудивительно, что клетки заботятся в первую очередь об их производстве. В каждой клетке постоянно синтезируется множество белков, согласно информации, закодированной в ДНК. Сначала последовательность определенного гена считывается в молекулу матричной РНК (мРНК), затем специальные молекулярные машины — рибосомы — синтезируют с нее белок, закодированный в считанном гене. Причем белок должен быть правильно свернут и уложен.

7 февраля 2020, 16:16Наука

Ученые выяснили, как остановить старение и диабет

Чтобы посмотреть, как меняется биосинтез белка, ученые применили очень сложный современный метод, позволяющий фиксировать все реакции по синтезу белков в клетке — составлять рибосомный профайлинг.

«Мы работали с тканями печени и почки мыши, смотрели, какие именно матричные РНК читались рибосомами. Одна мРНК соответствует чаще всего одному гену, всего в ДНК десятки тысяч генов, значит, у каждого типа клеток — свой набор из тысяч мРНК. Мы сделали «мгновенные снимки» наборов мРНК в органах мышей разного возраста — от одного до 32 месяцев — и получили системную картину. Оказалось, что у мышей с годами все хуже работают те мРНК, с которых синтезируются компоненты самих рибосом. У молодой особи молекулярный аппарат для биосинтеза белков активно нарабатывается. В пожилом возрасте этот процесс затухает, в клетке появляется много испорченных белков. Разумеется, такой важный процесс не может не оказывать влияния на функции организма и, скорее всего, становится одной из причин», — продолжает ученый.

Многие исследователи, в том числе Вадим Гладышев, связывают старение с накоплением в клетке испорченных белков других компонентов. Логично предположить, что если этот процесс замедлить, то старение можно отсрочить. Для этого необходимо притормозить общий биосинтез белка в клетках.

© Depositphotos / VectorMineБиосинтез белка. Слева процесс транскрипции — считывания с ДНК информации посредством РНК, производство рибосомы — молекулярной машины по синтезу белков; справа — процесс трансляции, то есть синтеза белков рибосомой, согласно считанному коду. Со временем биосинтез белка в клетке замедляется, ломается, накапливается все больше неправильных белков.

Биосинтез белка. Слева процесс транскрипции — считывания с ДНК информации посредством РНК, производство рибосомы — молекулярной машины по синтезу белков; справа — процесс трансляции, то есть синтеза белков рибосомой, согласно считанному коду. Со временем биосинтез белка в клетке замедляется, ломается, накапливается все больше неправильных белков.

Остановись, старение

На подавление биосинтеза белка направлено большое количество экспериментов по продлению жизни. Сделать это можно и с помощью диеты. Известнее всего рационы питания с ограничением калорий, а также с добавлением лекарств, например, рапамицина, влияющих на активность определенных регуляторов.

Биосинтез белка в клетке контролируется на нескольких уровнях, одни из главных игроков — киназа mTOR. «Она служит хабом, ключевым регулятором клеточного метаболизма, чувствует, есть у клетки пища или нет, в первую очередь аминокислоты — «кирпичики», из которых строятся белки. В зависимости от этого она повышает или подавляет активность белкового синтеза. Так вот, рапамицин опосредованно блокирует действие mTOR, а та «выключает» производство компонентов рибосомы. Получается, что клетки начинают синтезировать меньше белка, поврежденные продукты накапливаются медленнее, и это немного замедляет старение, если рассматривать его как накопление поломок», — говорит Сергей Дмитриев.

Действие рапамицина показано на животных, однако применять его к человеку пока рано: препарат имеет серьезные побочные эффекты, ведь его изначально использовали как иммуносупрессор при трансплантации. Опыты на людях-добровольцах идут в Сингапуре, но пока положительных результатов нет.

«Лично я считаю этот путь неправильным. Действительно, в молодом организме биосинтез белка идет быстро, в старом — медленно. Если хотим продлить жизнь и давим белковый синтез, получается абсурд: из молодого организма делаем старый», — подчеркивает ученый.

Он полагает, что этим путем нельзя увеличить продолжительность жизни более чем на 20-30 процентов. Причем изрядную часть времени человек будет находиться в стареющем состоянии.

«Я думаю, это паллиатив, просто отодвигающий грустный финал».

© THE ANAGE DATABASEМаксимальная продолжительность жизни животных. Она зависит от стратегии, реализованной в процессе эволюции вида. Не всегда естественный отбор направлен на поддержание долгожительства. К примеру, мышь живет всего три-четыре года, поскольку в природе у нее много врагов.

Максимальная продолжительность жизни животных. Она зависит от стратегии, реализованной в процессе эволюции вида. Не всегда естественный отбор направлен на поддержание долгожительства. К примеру, мышь живет всего три-четыре года, поскольку в природе у нее много врагов.

Рождение и смертность

Ученые под руководством Вадима Гладышева попытались объяснить с помощью старения кривую смертности людей.

Исходя из того, что старение — это накопление молекулярного «мусора» в клетках и тканях , в том числе поломок в ДНК (которые, в отличие от синтеза неправильных белков, неустранимы), оно фактически начинается сразу после рождения. Соответственно, кривая смертности должна идти от точки отсчета координат плавно вверх. На самом деле у кривой U-образная форма: смертность очень высока с момента зачатия, к девяти годам сходит на нет и затем плавно растет с возрастом.

«Выходит, человек родился старым, а потом молодеет? Но это абсурд», — комментирует Дмитриев.

Сотрудница лаборатории Эльвира Кинзина с коллегами проанализировала открытые данные о том, как накапливаются повреждения и мутации с возрастом. Оказалось, что, как и теоретическая кривая смертности, плавно нарастают. Значит, с их помощью реальный график не объяснить.

«Мы предположили, что высокая смертность в период от зачатия до девяти-десяти лет отражает отбор неудачных генетических сочетаний. Большинство эмбрионов, вообще говоря, погибает не родившись. Например, до стадии имплантации из всех оплодотворенных яйцеклеток не доживает 60-70 процентов. Многие зародыши погибают после прикрепления. Затем смертность снижается и к девяти годам прекращается, и вот тогда на первый план выходит фактор старения», — объясняет ученый.

25 декабря 2019, 12:43

Ученые выяснили, когда начинается старение человека

Омоложение до нуля

«Быть может, чтобы перевести организм из старого состояния в молодое, надо, наоборот, усилить биосинтез белка? Надо, чтобы клетка взбодрилась, начала интенсивно нарабатывать новые молекулы и в то же время быстрее убирать накопленный «мусор», как бы самообновилась. Если научиться запускать оба эти процесса одновременно, то тогда. наверное, можно рассчитывать на существенное увеличение продолжительности жизни», — рассуждает Дмитриев.

Способ самообновления клетки есть, это факторы Яманаки: вещества, которые переключают гены в ДНК, заставляя взрослые, оформившиеся клетки превращаться в эмбриональные, с биохимической точки зрения их возраст — ноль. Японский ученый Синъя Яманака, открывший этот метод, получил в 2012 году Нобелевскую премию.

Проблема в том, что омолодившиеся клетки (их называют индуцированными плюрипотентными стволовыми клетками, ИПСК) теряют специализацию, то есть забывают, что они были, например, клетками печени или мышцы. Если такую операцию по омоложению выполнить с клетками во взрослом организме или подсадить ему ИПСК, это приведет к опухоли.

«Данный процесс пока не научились как следует контролировать, хотя позитивные результаты есть. Но я опять же считаю это искусственным способом. А ведь у нас есть природный механизм — клетки зародышевой линии. Они остаются у человека на протяжении всей жизни и дают начало потомству. Удивительно то, что в исключительных случаях: из них даже у человека в возрасте 60 или 70 лет, как у Чарли Чаплина, могу получиться организмы с возрастом ноль», — отмечает ученый.

Клетки зародышевой линии образуются с самого начала и стареют вместе с человеком — хотя и немного по другой траектории. Как и во всех клетках, с годами там накапливаются повреждения, «мусор». Но затем они генерируют половые клетки, которые после слияния делятся и дают начало новому организму, возраст которого обнулен. Пока непонятно, в какой момент и как происходит это омоложение. Не исключено, как считает Вадим Гладышев, что при делении и росте эмбрион сильно увеличивается в объеме и этот «мусор» растворяется, разводится до минимальной концентрации.

Сергею Дмитриеву ближе мысль о специальной программе, которая включается в нужный момент, при этом стираются все химические метки в ДНК, которые влияют на активность генов и начинает обновляться белковый состав клетки. А может быть, действует что-то другое.

«В любом случае, я думаю, именно этот процесс сейчас и нужно активно изучать», — заключает молекулярный биолог.

3 января 2019, 08:12Наука

Полтора землекопа: генетики в поисках секретов «вечной юности»

Как остановить старение организма человека

Можно сформулировать следующее определение: Старение организма — это постепенное ослабление репродуктивных, адаптационных, защитных и других функций человеческого тела, медленное снижение качества работы его жизненных систем, тканей и органов.

С момента существования человечества люди искали ответ, пытаясь найти причины старения организма. За это время были разработаны некоторые практики, помогающие сохранить молодость и увеличить срок жизни. Однако, они не являются панацеей, а способствуют только поддержанию жизненного тонуса.

Причины старения организма

Как уже было отмечено, это естественный процесс постепенного износа человеческого тела. С течением времени нарушаются функции восстановления и адаптации тканей, органов и других систем организма. Общий эффект такого воздействия становится заметен при появлении хронических болезней, снижению иммунитета и репродуктивных функции.

В нашей культуре принято воспринимать возрастное угасание и дальнейшую смерть и с точки зрения религии и философии. Ведь постепенное старение и деградация у людей зависит не только от природных, но и социальных воздействий.

Рычагами, запускающими и увеличивающими скорость старения могут быть следующие факторы:

Генетическая предрасположенность, наследственность.
Общее состояние организма.
Занимаемое место на социальной лестнице.
Заинтересованность и участие человека в максимальном сохранении функциональности своего тела.

Оценив эти факторы, можно сделать вывод, что биологический возраст человека может сильно отличаться от фактического, того, который легко узнать, посмотрев на дату рождения.

Следуя рекомендации ВОЗ, разделяют несколько возрастных делений:

от 45 до 59 лет — средний возраст.
от 60 до 74 лет — пожилой.
от 75 до 90 лет — старческий.
более 90 лет — возраст долгожителей.

Геронтология — эта та сфера науки, которая изучает процессы старения и ищет способы их замедлить.

Гериатрия — эта та ниша медицины, которая исследует болезни, вызванные старением.

Как замедлить старение организма?

С древних времен люди пытались найти способ, чтобы никогда не стареть. Отголоски этих поисков можно найти даже сейчас. Все знают о философском камне, который дает бессмертие своему хозяину. Алхимики средневековья искали философский камень, но итогом их поисков стала современная химия.

Генетика может дать ответ. Как стало известно, у человеческого организма установлена «программа» на не более чем полторы сотни лет. И перед учеными встал вопрос не о только о способах продления жизни, но и сохранения ее качества. Специалисты утверждают, что это решаемая задача.

Теории старения организма.

Официальные предположения, почему организм начинает стареть, начали выдвигаться с 19 века.

Ученый И.И. Мечников пришел к выводу, что со временем в клетках тела накапливаются токсины, вырабатываемые в человеческом теле, которые и провоцируют старение.

Другой ученый А.А. Богомолец выдвинул предположение, что человек стареет из-за изменений в структуре белков. Следствием этого будет нарушение структуры тканей.

А.В. Нагорный утверждал, что причина старения лежит в постепенном угасании функции обновления цитоплазмы клеток тела.

Все три теории не могут полностью описать старение, но позволяют современникам отталкиваться от них и выдвигать более доказуемые варианты:

-Версия о накоплении мутации. Это предположение выдвинул англичанин П. Медавар совместно с Д. Вильямсом. Так как гены в течении всей жизни человека мутируют и накапливают изменения, то со временем могут влиять на состояние организма. Мутации могут быть как положительные, так и отрицательные, появляясь как случайно, так и от воздействия инфекций, стресса и аналогичных раздражителей. Когда количество изменений достигает критической отметки, человек умирает.

-Теория воздействия токсичных свободных радикалов. Согласно этой версии организм начинает стареть из-за химических процессов, когда на уровне клеточного обмена возникают молекулы с непарными электронами. Взаимодействуя с молекулами, у которых парное количество электронов, первые разрушают структуру вторых. Таким образом, человек начинает угасать из-за избытка свободных радикалов. Решение этой проблемы уже разрабатывается, так как ученые выявили вещество, способное противостоять негативному воздействию. Вещество называется СОД — супреоксиддисмутаза, и напрямую влияет на процессы старения. Теория свободных радикалов подтверждена, но с той поправкой, что есть еще дополнительные силы, еще не описанные, которые также старят человеческое тело.

-Третий способ объяснить угасание называется теорией Апоптоза. Апоптоз — это установленный в любой клетке организма механизм самоуничтожения спустя определенный срок. По этой версии клетки молодого тела способны быстро восстанавливаться и заменять собою старые и умершие. Со временем этот процесс начинает сбоить, число образующихся новых клеток уменьшается до критического значения, а апоптоз ускоряется. Кроме того, под негативным воздействием внешних факторов, например, радиации, может начаться ускоренный рост злокачественных клеток, известных как рак.

-Теория теломеров опирается на то, что каждая клетка удерживает в себе 23 хромосомные пары, выглядящие, как совмещенные между собой спирали, увенчанные на своих окончаниях теломерами. Именно теломеры имеют прямое отношение к биологическому возрасту человеческого тела, уменьшаясь при очередном делении клеток. Эта версия подтверждена, но не может ответить на вопрос, связанные с клетками нервной и мышечной ткани. Такие клетки во взрослом организме перестают делиться, их теломеры остаются на одном уровне, но при этом ткани стареют с той же скоростью, что и весь организм.

-Нейроэндокринная версия. Согласно ей, со временем в тканях накапливается большое количество токсинов, которые являются одним из производных обмена веществ. Из-за этого начинает сбоить эндокринная и нервная система, так как она управляется корой головного мозга. Следствием этого становится недостаточная выработка гормонов, регулирующих состояние организма, что, в свою очередь, запускает процесс старения.

Как остановить старение организма?

Уже давно ведутся поиски и разработки методик, способных замедлить и остановить старость. Так, в 2009 году был открыт фермент теломераза. Он может достраивать теломеры, таким образом, останавливая процесс затухания организма. В обычных условиях к теломеразе могут обращаться только стволовые и зародышевые клетки. Была выдвинута теория, что если дать доступ остальным клеткам тканей доступ к ферменту, то теломеры смогут восстанавливаться. Однако, вскоре выяснилось, что теломеры укорачиваются не просто так — это необходимо для контроля деления клеток, в том числе для естественного барьера раковым опухолям. Так как изначально стоит ограничение на количество делений, то доброкачественной опухоли сложнее перейти в злокачественную. Если дать клетке неограниченное количество фермента, то та начинает активно делиться, угрожая стать раковой. Вопрос, как воздействовать на деление клеток и замедлить старение с помощью теломеразы, еще до конца не решен, но путь уже намечен.

Второй способ, который поможет продлить молодость и здоровье, это редактирование генома. Проведенные на животных опыты по запуску ранее измененных генов дали положительный эффект — мыши, подвергшиеся этой процедуре, жили существенно дольше мышей из контрольной группы. У подопытных животных улучшали работу генома с помощью факторов, способных сделать из обычных клеток стволовые, а также удлинить теломеры.

Кроме того, сохранение стволовых клеток мозга молодых животных с дальнейшим введением их этим же животным, но постаревшим, давало существенный эффект и увеличивало продолжительность жизни.

На данный момент лекарства от старости нет. Пока есть лишь предположения, эксперименты и поиски. Необходимо набрать необходимую базу знаний о процессах старения, о механизмах, влияющих на организм, разработать работающие и безопасные методы изменения человеческого генома. Кроме того, необходим комплексный подход к исследованиям предлагаемых человеку диет, лекарств, добавок, к рекомендациям по ведению определенного образа жизни для продления здоровья и молодости.

13 советов доктора Фроловой: Как замедлить процесс старения

Все, в чем нуждается ваш организм, – это сбалансированное питание, которое поставляет вам четыре самых необходимых элемента: жиры, белки, углеводы и пищевые волокна. Такая сбалансированная диета позволит вам долго жить. Процесс старения клеток, их разрушение могут быть вызваны и вредными компонентами вашего питания. Можно ли с помощью питания замедлить старение? Конечно, вечной молодости не существует. Но если клетки вашего организма получают достаточно кислорода, их старение замедляется. Вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее, улучшите память, дни станут более насыщенными и яркими. Исследования показали, что есть продукты, способные поставлять клеткам кислород. Вот она, десятка продуктов против старения!

1. Авокадо. Вообще-то это фрукт, но его чаще всего употребляют как овощ. Авокадо лидирует в списке продуктов против старения, потому что содержит полезный растительный жир и витамин Е. И то и другое противостоит атеросклерозу. Авокадо помогает справляться с симптомами пременопаузы и менопаузы. В этом фрукте содержится много калия, который поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии, обладает противоаритмическими свойствами. Другой важный элемент, содержащийся в авокадо, – глютатион – мощный антиоксидант,поддерживающий насыщение организма кислородом. Попробуйте этот вкусный и сочный фрукт.

2. Зеленые овощи. Полезны ярко-зеленые, листовые и некоторых другие овощи из семейства крестоцветных: редис, кабачки, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, шпинат, брокколи, спаржа. Если есть их в достаточных количествах, улучшается состояниесердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление, организм получает защитуот рака и токсинов. По оценке диетологов, человеку требуется в день примерно 115–120 г таких овощей. Они удаляют токсины из организма и содержат такие полезные элементы, как магний, цинк, кальций, а это – регуляторы вашего настроения.

3. Ягоды. Самый лучший источник антиоксидантов, ягоды успешно побеждают старение. Они выводят и нейтрализуют токсины, свободные радикалы. Черника, голубика, крыжовник и смородина богаты витамином С и пектином. Они улучшают кровообращение и иммунитет. Добавляйте их в вашу утреннюю кашу, или творог, или кефир, и вы будете каждый день получать порцию полезных веществ, помогающих вам в битве со старением! А собранные летом на дачеягоды можно успешно заморозить – они сохраняют полезные свойства всю зиму.

4. Орехи. Это очень богатый антиоксидантами продукт. Орехи – это ведь зародыши растений, семена, и как всякие зародыши, они содержат ресурсы для жизни: витамины группы В, полезные минералы – калий, магний, селен, цинк, железо, медь. Орехи повышают иммунитет,способствуют хорошему пищеварению, выводят избыток сахара из организма, улучшают состояние кожи, обладают противораковыми свойствами. Особенно полезны грецкие орехи, кэшью и миндаль. Но не забывайте, что орехи очень калорийны!

5. Чеснок. Чеснок – это отличная защита от атеросклероза, он помогает остановить гибель клеток, улучшает свойства крови, предотвращает тромбозы и таким образом поддерживает здоровье сердца.

6. Имбирь. Это суперлекарь. Волшебный корень действует как противовоспалительное средство, улучшает циркуляцию крови, хорошо влияет на пищеварительную систему. Он уменьшает боли в суставах, а когда вы чувствуете себя простуженным, имбирный чай помогает снять состояние ломоты, болей в мышцах. А чтобы улучшить пищеварение, очень полезно пить имбирный чай после еды.

7. Продукты из неочищенных круп, непросеянной муки. Речь идет о продуктах из нерафинированной муки, неочищенном рисе, цельных крупах (а не хлопьях и не о быстрорастворимых кашах). Чтобы сохранить талию стройной, старайтесь есть эти продукты. Здесь самое полезное – оболочка зерна. Очень полезно добавлять немного отрубей в еду: ониочищают кишечник, помогают избавиться от токсических веществ, избытка холестерина и сахара.

8. Арбуз. Арбуз очищает ткани, устраняя избыток кислоты, обеспечивает нас достаточным количеством жидкости. Семена содержат витамин Е, немного жира и цинк. Мякоть арбуза богата каротином, витамином В и С. Арбуз – чемпион по содержанию ликопена, мощного антиракового антиоксиданта. Его ценные свойства усиливаются, если размельчить мякоть вместе с зернами в блендере и пить этот чудесный напиток. Но можно и просто есть арбуз, который, кстати,содержит не так уж и много калорий: всего 25 ккал на 100 г.

9. Вода. Это самый важный продукт для организма. Вода – это свежая кожа, это иммунитет. Если вы употребляете недостаточное количество воды, гормоны щитовидной железы – основные сжигатели жиров – не работают. Без воды нет активной умственной деятельности, нет нормальной работы почек, нет нормального кровообращения, нет здоровых суставов и хорошего настроения. Пейте не менее 2 литров воды в день, и вы будете умными, красивыми, быстрыми и ловкими!

10. Бобы, фасоль, горох. Бобовые – отличный источник белка, причем растительного, здорового белка, который нужен и мышцам, и костям, и крови, и иммунной системе. Бобовые – лучшее средство для обновления клеток кишечника, а значит, для поддержания здоровой микрофлоры, враг вредных бактерий. Один из видов бобовых, турецкий горох, или нут, вообще считается растением, благодаря которому зародилась цивилизация. Для стимуляциипознавательной деятельности старайтесь есть турецкий горох почаще. Он является источником тех аминокислот, которые необходимы мозгу и нервной системе и благодаря которым у нас поддерживается хорошее настроение.

11. Включайте в свой ежедневный рацион молочные и кисломолочные продукты, томаты или томатный сок, грейпфрутовый сок, овсянку.

12. Большое значение имеет активный образ жизни. Он позволяет сохранять подвижность, гибкость, стимулирует обменные процессы, нормализует артериальное давление, уровни содержания холестерина и инсулина, улучшает свойства желчи и мочи, препятствует образованию камней. Особенно полезны виды спорта, тренирующие сердечно-сосудистую систему: плавание, езда на велосипеде, длительные прогулки и ходьба. Очень важны упражнения на укрепление мышц и тренировку равновесия.

13. Ну и наконец, оказалось, что смех – отличное средство против старения! Он помогает снимать стресс, расслабляться, улучшает кровообращение. Смех заразителен, он объединяет людей, дает им возможность почувствовать себя в дружеской компании. Как подтвердили гарвардские исследователи и ученые из Американского противоракового общества, смех помогает бороться с раком и старением!

статья с сайта http://www.medsovet.info/articles/2792

Победить смерть: чтобы остановить старение, нужно разобраться, что это такое

Читать онлайн «Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней», Майк Морено – ЛитРес

Эта книга посвящена моей любящей семье, друзьям, поддерживавшим меня, а также моим необыкновенным изумительным пациентам, вдохновлявшим меня каждый день; и тем миллионам людей во всем мире, использовавшим мою книгу «Диета доктора Морено. Результат за 17 дней» как трамплин для поправки здоровья и восстановления жизненной энергии. Я так горжусь каждым из вас, всеми, кто смог заставить себя сбросить лишний вес, я горд и счастлив от мысли, что сыграл определенную роль в этой борьбе и причастен к вашему успеху победы над собой.

Охраняется законодательством РФ о защите интеллектуальных прав. Воспроизведение всей книги или любой ее части воспрещается без письменного разрешения издателя. Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке.

Каждый год, каждый месяц, каждый час и даже каждую минуту ты становишься старше. Твое тело подвергается изменениям, и ты начинаешь чувствовать себя менее энергичным, замечаешь морщины на лице и дряблую кожу на руках… Майк Морено уверен, что процесс старения можно если не обратить вспять, то, по крайней мере, приостановить! Автор разработал 17-дневную программу омоложения организма. Читателям предлагается сделать 4 простых шага, чтобы чувствовать себя моложе и здоровее. Каждый шаг программы сфокусирован на омоложении определенных частей вашего тела и организма: от сердца и легких до нервной системы и репродуктивных функций.

Шаг 1 – Восстановление. Сердце, легкие и мозг как основа здоровья вашего организма.

Шаг 2 – Изменение. Необходимые изменения в иммунной и пищеварительной системе.

Шаг 3 – Очищение. Репродуктивные функции как залог молодости.

Шаг 4 – Омоложение. Гармония тела и души.

7,9 миллиона мужчин и женщин перестали стареть благодаря доктору Морено.

ДОКТОР МАЙК МОРЕНО

Ведущий американский врач и диетолог, разработавший несколько уникальных методик похудения, в том числе и суперполулярную 17-дневную диету. В своей книге доктор Майк Морено рассказывает о том, как похудеть без изнурительных физических упражнений и строгого подсчета калорий. Его книга популярна не только в Америке, но и во всем мире. Сразу после издания The 17 Day Diet («Диета доктора Морено. Результат за 17 дней») попала в списки бестселлеров ведущих зарубежных изданий: она стала бестселлером №1 газеты New York times и до сих пор уже более 50 недель держится в рейтинге USA Today! Методики Майка Морено проверены качеством, временем и миллионами людей по всему миру.

Моя благодарность

Я благодарю Мэгги Гринвуд-Робинсон и Лизу Кларк за сотрудничество, за их вклад в эту книгу. Также благодарю многих и многих людей, способствовавших воплощению моего проекта в жизнь, и весь изумительный коллектив «Фри Пресс», за творческий подход, энтузиазм, самоотверженность. И искренне надеюсь, что информация, знания, почерпнутые с этих страниц, помогут миллионам людей стать счастливее, продлит годы их жизни, сохранив здоровье.

Никогда не поздно начать жизненный путь длиной в сто счастливых полноценных лет!

Обращение к читателям

Это издание содержит идеи и мнение автора. Его цель – обеспечить получение полезной информации по всем проблемам, затронутым в этой книге. Но ни автор, ни издатель не ставят целью заменить профессиональных врачей, и читатель должен понимать, что, прежде чем воспользоваться рекомендациями и предписаниями из нашей книги, нужно проконсультироваться со специалистом.

Автор и издатель предупреждают, что не несут ответственности за любые неблагоприятные последствия, риски, связанные с использованием рекомендаций и предписаний из нашей книги без консультации с профессиональными врачами.

Имена пациентов, принимавших участие в наших исследованиях, а также их персональные данные, в книге изменены.

Вступление

Мой подход и видение здоровой счастливой жизни до ста лет

Каждый год, каждый месяц, каждый день, каждый час, каждую минуту, каждую секунду в течение вашей жизни происходит неумолимый процесс старения. Вы становитесь старше, и в вашем теле происходят незаметные изменения, которые неизбежно ведут к потери энергии, болезням, увяданию кожи, морщинам. Ваши волосы седеют и истончаются, весь организм постепенно изнашивается. Но что, если я скажу вам, что становиться старше еще не значит стареть? И в вашей власти замедлить и остановить старение организма, вы можете не только прожить до ста лет, но и наслаждаться жизнью до самого своего сотого дня рождения, а возможно, и дольше! Позвольте объяснить, что я имею в виду.

У меня свой взгляд на здоровье и долголетие. Наш организм имеет сложное устройство, он состоит из многих органов, тканей, а также систем, взаимосвязанных и поддерживающих нашу жизнь: систему кровообращения, нервную, иммунную, репродуктивную и многое другое.

Как правило, в нашем организме начинается незаметный процесс старения уже примерно в 20 лет, такие результаты исследований нам предоставили ученые университета в Балтиморе. Но в ваших силах остановить этот процесс, замедлить и иметь возможность прожить сто счастливых лет.

Как практикующий семейный доктор, я знаю, что меры должны быть приняты до того, как вы почувствуете первые симптомы, неполадки в основных жизненных системах и болезни. Надо предупредить, определить возможность их появления на нулевой стадии и вмешаться прежде, чем это произойдет.

Все наши органы и системы работают в удивительном, вызывающем восхищение взаимодействии, а результатом является наше здоровье и долголетие.

Даже в зрелом возрасте некоторые системы остаются здоровыми в результате правильного подхода. Например, сердце не подвержено болезням и становится даже сильнее с возрастом при выполнении определенных упражнений и в пожилом возрасте работает не хуже, чем у молодого человека.

Легкие, наоборот, теряют эластичность, их становится труднее наполнять воздухом, хотя упражнения могут помочь увеличить объем и противостоять потере эластичности, что, несомненно, скажется благоприятно на здоровье. Не важно, в каком возрасте вы находитесь, начните, и старение будет отступать.

Этот путь я начну, во-первых, с того, что покажу вам, как восстановить основные системы и их функции – сердце (кровообращение), легкие (дыхание) и мозг (нервная система). Основные – потому что именно они отвечают за поддержание жизни человека. Ваше сердце бьется, легкие дышат, а мозг контролирует весь организм. Они наиболее чувствительны к факторам, вызывающим старение. И борьба со старением должна начинаться именно с поддержания этих основных систем и их функций. Это находит отражение в Цикле 1: Восстановление. Я даю простые, но действенные рекомендации по восстановлению этих систем, чтобы не дать начаться и развиться проблемам в этой области, и вы сразу почувствуете себя лучше. Сразу – я имею в виду за 17 дней.

Во-вторых, я представлю вам вторичные системы: иммунную, пищеварительную, эндокринную и мышечно-скелетную. Именно от их правильной работы и зависит ваше самочувствие. Они защищают вас, дают необходимую жизненную энергию и способствуют вашему общему здоровью. Понадобится стратегия для их регулирования для того, чтобы заставить работать правильно, и такая стратегия описана в Цикле 2: Возрождение.

Цикл 3: Очищение сфокусировано на наших подсистемах – деликатной репродуктивной (мужчин и женщин) и урологической. Когда они на пике, вы чувствуете прилив сексуальной энергии, радуетесь жизни и полны уверенности в себе. У меня есть для вас несколько мер, чтобы сохранить это чувство, очистить эти системы, упорядочить, отрегулировать – и вы будете всегда, каждый день на пике, чего вы вполне заслуживаете.

И наконец, представлю Цикл 4: Обновление. В нем я пишу, как создать гармонию между вашим здоровьем, окружающей средой и вашим жизненным укладом. Те меры, шаги, которые вы можете предпринять, помогут вам защитить и укрепить прогресс, которого вы добьетесь в первых трех циклах.

Некоторые из вас достигнут желаемого результата раньше, другим понадобится выполнить предписания всех четырех циклов. Это зависит от состояния вашего здоровья. Но как вы сможете оценить, достаточно ли вам принятых мер? Я дам вам в помощь шкалу оценки из 14 пунктов, так что вы сможете мгновенно определить, на каком именно этапе находитесь по пути к здоровому столетию. Обязательно оценивайте успехи, это поможет вам понять, на каком именно аспекте надо сконцентрировать усилия, чтобы добиться долголетия.

В каждом цикле есть свой план 17 дней. Эти планы покажут, как начинать каждый новый день, чтобы усовершенствовать ваш организм. Поверьте, для того чтобы дожить до ста лет, не нужны ни магия, ни волшебство.

Сейчас я буду откровенен с вами. Когда я был молод, думал, что не захочу жить до ста лет. Страх быть прикованным к инвалидному креслу или больничной постели – такой жизни никто не хочет. Но ведь в 25 лет я думал, что мне никогда не будет сорок три, что это очень много и в сорок три я буду уже стариком. Сейчас я так не думаю. Всегда есть ради чего жить, и мне захочется жить до глубокой старости, если я буду знать, что и тогда смогу вести нормальный образ жизни.

Я понимаю, что вы сомневаетесь. И как многие из моих пациентов, думаете, что для вас все это слишком поздно. Но я считаю, никогда не поздно начать обновление. Если вы человек средних лет и у вас уже есть проблемы со здоровьем, все равно сохраняется шанс достигнуть возраста 90 или 100 лет, если вы последуете тем предписаниям, которые я рекомендую в этой книге. Вы не только сможете избежать сердечного приступа или неполадок в работе сердца, но даже таких проблем, как хронические заболевания и даже рак. Но если у вас уже есть диабет или другое заболевание? Тем не менее вы тоже с успехом можете прожить сто счастливых лет, если измените образ жизни и избавитесь от вредных привычек. Но спокойно, не впадайте в панику. Я говорю об очень простых вещах, начните выполнять рекомендации, и вы почувствуете, что они вам необходимы и обязательны, почувствуете очень скоро.

Я хочу, чтобы мы все стремились и пришли к заветной цифре 100. Мне было всего двадцать лет, когда я начал понимать, как важно иметь хорошее здоровье. Я стал бегать с большим усердием и постарался регулярно заниматься физическими упражнениями, даже когда учеба в медицинском учебном заведении выжимала из меня все соки. Я составлял расписание на день и стремился строго следовать ему. Задумался о том, что ем, и старался употреблять натуральные продукты. Расписание я составлял так, чтобы нагрузки в нем чередовались с расслаблением, туда входили и отдых, и развлечения, потому что надо радоваться жизни. Как вы думаете, стоит стремиться к счастливому долголетию, стоит это наших усилий? Я считаю – да!

Часть первая

Остановить бег времени

Вы слышали выражение «Все дороги ведут в Рим»? И это было так в античные времена, когда римляне построили 50 тысяч миль мощеных дорог и каждая вела обратно в Вечный город. Спустя тысячелетия, проведя миллионы исследований, человек может сказать, что все дороги, ведущие к долголетию, имеют обратный ход к нашему организму, к состоянию всех ключевых систем и органов. В первой части книги я научу вас, как заставить свое тело прекратить разрушительную работу и повернуть обратно от процессов, заставляющих стареть ваш организм.

Эти агенты старения – пять факторов старения – причины старения.

Но самое удивительное, что вы можете их контролировать сами!

Да-да. Я дам вам план, выработанную стратегию, цель которой – остановить колеса Времени, и покажу, как выстроить основу антистарения, заставить Время остановиться.

Скажу сразу: для того чтобы быть молодым и полным жизненных сил, вы должны приложить усилия, не каждый на это способен, но я постараюсь упростить ваш путь. Если вы будете делать хотя бы несколько из рекомендованных мной шагов, на это уйдут всего минуты, даже не часы, но каждый день, – сможете приветствовать будущее столетие.

И ваш пример может стать заразительным для других, идущих рядом по жизни, они захотят последовать ему. Так продолжайте шагать в выбранном направлении, станьте для них образцом. Вы не только сделаете лучше свою жизнь, но и поможете сделать это другим. А я буду рядом с вами каждый день… помогая и направляя. Мои рекомендации просты и не требуют больших усилий, их легко интегрировать в вашу жизнь.

Итак, начинаем путь!

Глава 1

Пять факторов старения

С вами уже это случилось? Обвисшая кожа. Истонченные волосы. Хрупкие кости. Забывчивость. Сексуальные проблемы. Невыносимые боли. Вас это не беспокоит, пока вы молоды и полны сил. Но это неминуемо происходит. Ужас! Вы и не заметили, как наступила старость. Вы – старик. Вот так раз.

Как это произошло? В недавнем прошлом считалось, что процесс старения неизбежен и остановить его невозможно. Но последние исследования показывают, что на старение можно повлиять активным вмешательством в процесс, самостоятельно воздействуя на пять контролируемых факторов старения. Заметили, что я сказал – контролируемых? Да, процесс старения может быть контролируемым, он зависит в меньшей степени от генов, чем от человека, от того, как мы относимся к своему здоровью. Так что старость, ее приближение и все связанное с этим зависит от вас самих.

Что вы можете контролировать?

Итак, есть пять основных факторов, которые влияют на процесс старения. Когда вы поймете их влияние на основные системы вашего организма, вы сможете отсрочить разрушение и продлить здоровую жизнь. Сколько бы ни было вам лет, решающую роль в здоровье играет ваша энергия, память, подвижность, острота чувств, сила тела. Если вы станете следить за их состоянием, то поймете, что они зависят от работы основных жизненно важных систем вашего организма, контролируя которые вы отложите старение. Теперь поговорим об этих пяти факторах.

Фактор 1: Воспаление

Греческий огонь вашего тела

Хотите предотвратить сердечные проблемы, диабет и рак? Или скованность суставов? Или слабоумие? Тогда надо пристально следить за воспалительными процессами, потому что воспаление может привести к этим заболеваниям.

Воспаление – это реакция организма на воздействие болезнетворных бактерий или на физические травмы. Это процесс временный, и после него, как правило, наступает заживление и выздоровление. К месту повреждения тканей или проникновения инфекции иммунной системой направляется армия лейкоцитов для противодействия, в результате возникает воспалительный процесс как защитная реакция организма. Как только угроза миновала, туда направляются противовоспалительные гормоны, чтобы начать заживление. Такой процесс называется острым воспалением. Он протекает и заканчивается выздоровлением. Например, вы вбивали гвоздь и нечаянно ударили молотком по пальцу. Палец распухает, становится багровым, что указывает на нормальное воспаление – признак того, что ваша иммунная система работает и защищает вас.

Но иногда пламя не хочет утихать и выходит из-под контроля. И процесс, который начинался как нормальная реакция, вдруг не хочет прекращаться и продолжается. И где бы это ни случилось: в артериях или суставах, в любых тканях, – происходит разрушение клеток, и вы заболеваете надолго. Воспаление постепенно переходит в хроническое. Именно такое воспаление в современной медицине считается основой для серьезных заболеваний: как болезнь Альцгеймера, сердечные болезни и рак. Например, болезни сердца могут возникнуть от вирусов, вызывающих пневмонию, они проникают в сердце из легких, минуя иммунную систему. При болезни Альцгеймера в мозгу воспалительный процесс вызывает появление белковых бляшек, которые постепенно заполняют сосуды. Возникновение рака происходит от воспаления в 15 процентах случаев. Мы не можем сказать точно, как это происходит, но воспалительный процесс вызывает образование белка, который меняет морфологию клеток, включая образование раковых.

Мы не знаем точно, почему возникает такого рода воспаление, но можем сказать, что вы в зоне риска, если курите, набираете лишний вес, пренебрегаете физическими упражнениями и не можете побороть стресс. Знакомый перечень? Но никогда не поздно погасить огонь, даже если раньше вы не занимались своим здоровьем.

Фактор 2: Окислительный процесс

Ваш организм ржавеет

Замечали, как быстро ржавеет железо? Происходит окисление, реакция, когда электроны отрываются от атома или молекулы. Нельзя сказать, что окисление – это всегда плохо, оно происходит непрерывно вокруг нас, в природе и в нашем организме. Но слишком сильное окисление вызывает разрушение клеток вашего организма, его повреждение, вызывает изменения. Освобождается большое количество свободных радикалов, они наносят разрушительный вред организму. Они образуются из молекул кислорода и нестабильны, потому что в них не хватает электрона для пары. Иными словами: если в нормальной молекуле кислород имеет ядро с двумя электронами на орбите, то свободные радикалы имеют один электрон вместо пары и стараются захватить чужие электроны, чтобы стабилизировать ситуацию. Во время этой реакции высвобождается заряд, и этот заряд наносит вред клеткам. Отсюда ржавчина.

Со временем свободные радикалы накапливаются в организме, и это ведет к серьезным болезням, таким как рак или атеросклероз, ревматоидный артрит и болезнь Альцгеймера. Если свободные радикалы – враги, то кто же союзник в борьбе со старением? Антиоксиданты! Как уже видно из их названия, они и предоставляют свободным радикалам недостающие электроны.

Фактор 3: Неферментативное гликозилирование

Вы запутались?

Плохая и опасная вещь. Этот процесс происходит, когда молекулы сахара и белка, получаемые с пищей, в вашем организме связываются и образуют массу, похожую на ту, что вы наблюдаете на своей голове в те дни, когда ваши волосы спутаны и нуждаются в кондиционере и уходе, их не берет расческа.

Итак, эта масса обволакивает ваши органы, лишая их эластичности, так что сердце, например, теряет способность перекачивать кровь.

И эта масса белка и сахара часто производит конечный продукт AGE, он нарушает клеточный обмен и приводит к многочисленным заболеваниям, которые появляются с возрастом: диабет, болезнь Альцгеймера, инфаркт, катаракта; они состарят вас, и вы будете выглядеть старше своих лет, потому что покроетесь морщинами. Если их воздействию подвергаются эритроциты, они лишаются прежней работоспособности доставлять с кровью кислород, как раньше. Вы будете чувствовать усталость и одышку. А лейкоциты теряют способность бороться с инфекцией, и вы будете часто болеть. Молекулы так называемого плохого холестерина ЛНП могут тоже подвергнуться гликозированию. И тогда станет невозможен процесс синтеза холестерина в печени. Резко увеличится опасность развития атеросклероза, закупорки артерий и нарушения работы сердца.

Фактор 4: Метилирование

Затормозите старение

Если вы хотите повысить работоспособность мозга, избежать смерти от инсульта, избежать рака, вы должны понимать, как происходит биохимический процесс усвоения и распределения витаминов. Это жизненно важный процесс, происходящий внутри клеток вашего организма, он отвечает за правильное усвоение и распределение витаминов, энзимов и других многочисленных химических элементов, из которых состоит наше тело.

Процесс имеет прямое отношение к ДНК, молекуле, входящей в ядро клетки и отвечающей за правильную ее работу. Этот процесс действует как акселератор или как тормоз, может приостановить или ускорить генную активность и предотвращает ненормальное деление клеток, мутацию. Когда процесс происходит правильно, ваши ДНК работают безошибочно.

Сбалансированный метаболизм может способствовать продлению жизни, приостановить старение. Но если происходит разбалансировка обмена веществ, процесс старения ускоряется.

Разумеется, с возрастом процесс замедляется, что приостанавливает воспроизводство и правильное поведение ДНК, а это уже риск развития онкологического заболевания.

Как добиться того, чтобы процесс происходил так же быстро и правильно, как это было в молодости? Возможно, восполнением в организме витамина В и Е (фолиевой кислоты), которые помогают регулировать обмен веществ. Например, есть больше яиц и семян, в которых много фолиевой кислоты, и избегать некоторых медикаментов, которые не позволяют правильно усваивать фолиевую кислоту. Оказывается, все просто.

Фактор 5: Иммунитет

Будьте начеку

Мы иногда болеем, подхватывая инфекцию, простужаясь, и это сигнал, что наша иммунная система расстроена. И сразу миллионы бактерий атакуют наше тело. Иммунная система должна быть всегда готова дать им отпор.

Иммунная система распространяется на все ваше тело, на вашу кожу, слизистые оболочки и многие органы. Ее цель – поддерживать ваше здоровье. Иммунитет бывает врожденный или приобретенный. Оба с возрастом претерпевают изменения.

Врожденный иммунитет – наше первое орудие в борьбе с врагом, первая линия защиты в войне против инфекции. Например, кожа, слизистые оболочки носа, кислота желудочного сока. Если микробы все же проникают сквозь эти преграды, их встречают и вступают в борьбу белые кровяные тельца – лейкоциты, они спасают положение, успешно справляясь с напастью.

Но когда мы стареем, похоже, что иммунные клетки перестают взаимодействовать так же успешно, как это было в молодости. И мы становимся уязвимы перед каждодневной опасностью проникновения болезнетворных вирусов и бактерий. Наш верный страж теряет силу.

Есть еще в запасе приобретенный, или активный, иммунитет – целая сеть органов и систем, которые в полном согласии вырабатывают защитные иммунные клетки – например, лимфоциты и фагоциты; эти клетки созревают в красном костном мозге, лимфоидных органах – селезенке, тимусе, лимфатических узлах. Их взаимодействие и слаженная работа вызывает восхищение.

Но что, если этого не происходит? Как вы узнаете, если что-то не так? Просто. Если вы каждый год простужаетесь и болеете по нескольку раз простудными заболеваниями, включая грипп, ранки и порезы, травмы плохо заживают, содержание в крови лейкоцитов уменьшается, то все указывает на то, что ваша иммунная система разлажена. Вы можете поддержать ее, например, частым мытьем рук, правильным питанием – включением в свой рацион достаточного количества фруктов, овощей, исключением жирных белков и полуфабрикатов, алкоголя, отказом от курения.

Стоит упомянуть, что все пять факторов старения, безусловно, имеют связь между собой, и если вы измените образ жизни, то тем самым окажете влияние на один из них, а это повлияет на остальные четыре. Мои основные рекомендации, приведенные ниже, помогут вам повлиять на все факторы старения.

шагов, чтобы обратить вспять процесс старения

Хотите сохранить или вернуть себе молодость? Эти простые шаги обещают максимальную жизненную силу.

Эксперты по проблемам старения согласны с тем, что есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать свои «золотые годы» более здоровыми и приятными. И они могут добавить к вашей жизни целых десять или больше лет… Так что читайте дальше и действуйте прямо сейчас!

Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и долголетия, — это бросить курить. Курение обвиняют в том, что оно связано с огромным списком болезней, от болезней сердца до заболеваний легких, и все они могут помешать вашим планам долголетия.
Пейте только умеренно. Алкоголь проникает в каждую клетку, повреждая гены и вызывая воспаление печени. Бокал вина в день для женщин и, может быть, два для мужчин, но не более, могут быть слегка полезными.
Получите ваш Zzzz. Вашему телу нужно время, чтобы восстановить клетки и дать отдых сердцу. И вашему разуму нужно мечтать, чтобы оставаться в здравом уме.
Найдите врача, который специализируется на гериатрии или борьбе со старением. Барбара М. Моррис, доктор медицинских наук, автор книги «Бумеры действительно могут отложить старость», рекомендует доктора по борьбе со старением. Но, по словам Марка Р. Блэкмана, доктора медицинских наук, руководителя лаборатории клинических исследований Национального центра дополнительной и альтернативной медицины (часть Национального института здравоохранения), гериатр был бы более популярным и рекомендовал бы меньше недоказанных методов лечения. «Антистарение — это то же самое, что сказать «против полового созревания» или «против беременности». Это естественный процесс», — говорит он. Каким бы ни был их стиль, ваш новый врач может порекомендовать ежегодную оценку различных биомаркеров, включая анализы липидов, ДГЭА, эстрогена, кортизола, щитовидной железы, функции легких и микронутриентов.
Сократите потребление насыщенных жиров, увеличьте количество омега-3 жиров. Теперь это Евангелие: ешьте меньше красного мяса или вообще не ешьте его; потерять торт и мороженое; потребляйте больше сложных углеводов, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи; и получить много жирной рыбы. Полезные жиры в лососе, скумбрии и сардинах помогают удерживать молекулы свободных радикалов кислорода от повреждения ваших клеток.
Рассмотрите возможность уменьшения общего количества потребляемой пищи. Исследования на крысах показывают, что 30-процентное ограничение калорий означает более долгую жизнь (нет, это не просто кажется дольше!). Блэкман также цитирует исследования на макаках-резусах, показавшие увеличение лет жизни за счет сокращения количества пищи. Очевидно, что потеря лишних килограммов означает меньшую нагрузку на ваш организм.
Будьте осторожны при настройке гормонов. Моррис клянется спорным человеческим гормоном роста — для нее. Блэкман не фанат. «Были большие исследования, чтобы определить взаимосвязь между снижением уровня гормона роста человека и более тонкими костями, большим количеством жира в организме и перепадами настроения. Прием гормона роста может нарастить мышечную массу, но не было доказано, что мышцы становятся сильнее». Гормон роста также связан с задержкой воды, синдромом запястного канала, высоким кровяным давлением и колебаниями уровня сахара в крови. «[Наука о гормоне роста] не в том состоянии, чтобы его мог порекомендовать ни один ответственный поставщик», — говорит Блэкман. А как насчет другого вещества — стероида под названием ДГЭА — часто рекомендуемого при старении? «Значительно меньше доказательств, чем гормон роста!» — восклицает Блэкман. Что касается заместительной терапии эстрогеном и прогестероном, об этом писали во всех газетах. Комбинированная терапия может увеличить, а не снизить риск развития рака и сердечных заболеваний. Существует множество естественных альтернатив этим веществам — ваше решение должно зависеть от вашей собственной ситуации, но всегда консультируйтесь с врачом.
Дополнение, дополнение, дополнение. Большинство из нас страдает от «недоедания от чрезмерного потребления» — слишком много неправильных вещей, говорит Моррис. Каждое утро она принимает горсть витаминов и минералов. Даже осторожная Американская медицинская ассоциация недавно одобрила ежедневный прием поливитаминов. В дополнение к эффективному антиоксиданту витамину С, Моррис говорит, что CoQ10, витамин Е, альфа-липоевая кислота (еще один антиоксидант) и, возможно, некоторые из тех смесей «умственной остроты», которые продаются в магазинах здоровой пищи, должны быть в вашей аптечке. Опять же, ваш врач может помочь вам изменить режим дня.
Перепрограммируйте свое видение старости. Недавно проведенное в Йельском университете исследование показало, что те, кто позитивно относится к старению, живут на семь лет дольше, чем те, кто жалуется на это. Моррис работает с молодежью, и «они все время что-то забывают и никогда не вспоминают о том, что им приходится иметь дело с юниорами».
Выбросьте чувство вины из своей жизни! Лаура Берман Фортганг, автор книги «Жить своей лучшей жизнью, », говорит: «Будьте настроены на будущее. Чувство вины и сожаления — часть прошлого. Мы остаемся молодыми, развиваясь и меняясь».
Не бойтесь больших перемен. Фортганг говорит, что никогда не поздно переехать, вступить в Корпус мира, сменить работу, жениться или развестись. «Не говори, что ты слишком стар», — говорит она. «Иногда [предыдущие] решения необходимо изменить». Она и Моррис также говорят, что пластическая хирургия может улучшить жизнь, если вы делаете ее, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, а не для того, чтобы изменить свою жизнь за одну ночь.
Моррис также полушутя советует людям никогда не уходить на пенсию. «Пенсионный возраст — заразная, изнуряющая болезнь». Потратьте немного времени на отпуск и понюхайте розы, советует она. Но не опьяняйтесь розами настолько, чтобы не вернуться и не сделать что-нибудь полезное. «Эти розы могут превратиться в маргаритки, — говорит она, — как в ромашках».

11 способов замедлить преждевременное старение кожи

Болезни и состояния

Ресурсный центр по коронавирусу
Прыщи
Экзема
Выпадение волос
Псориаз
Розацеа
Рак кожи
Болезни от А до Я
Видео от А до Я

Самодельное средство от прыщей
Как дерматологи лечат
Уход за кожей: кожа, склонная к акне
Причины
Это действительно прыщи?

Виды и обработка
Детская экзема
Экзема взрослых
Инсайдерские секреты

Типы выпадения волос
Средство от выпадения волос
Причины выпадения волос
Уход за волосами имеет значение
Инсайдерские секреты

Что такое псориаз
Диагностика и лечение
Уход за кожей, волосами и ногтями
Триггеры
Инсайдерские секреты

Что такое розацеа
Лечение
Уход за кожей и триггеры
Инсайдерские секреты

Типы и обработка
Найти рак кожи
Профилактика рака кожи
Повышение осведомленности
Испанский

Избранное

Оспа обезьян: что нужно знать

Оспа обезьян — заразное заболевание, вызывающее сыпь. Сертифицированный дерматолог объясняет, как выглядит сыпь и когда обращаться за медицинской помощью.

Когда лечить контагиозный моллюск

Это заразное кожное заболевание обычно проходит само по себе, но иногда дерматологи рекомендуют лечить его. Узнайте, когда.

Повседневный уход

Основы ухода за кожей
Секреты ухода за кожей
Поврежденная кожа
Зудящая кожа
защита от солнца
Уход за волосами и кожей головы
Секреты ухода за ногтями.

Основной уход за кожей
Сухая, жирная кожа
Удаление волос
Татуировки и пирсинг

Антивозрастной уход за кожей
Для лица
Для ухода за кожей
Предотвращение проблем с кожей

Укусы и укусы
Ожоги, порезы и другие раны

Средство от зуда
Ядовитый плющ, дуб и сумах
Сыпь

Тень, одежда и солнцезащитный крем
Солнечные повреждения и ваша кожа
Aprenda a proteger su piel del sol

Ваши волосы
Ваш скальп

Основы ухода за ногтями
Маникюр и педикюр

Избранное

Практикуйте безопасное солнце

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его состояние.

Более темные тона кожи

Секреты ухода за кожей
Уход за волосами
Выпадение волос
Заболевания и состояния

Акне
Темные пятна
Световые пятна
Удары бритвой

Уход за черными волосами
Псориаз волосистой части головы
Плетения и расширения

Центральная центробежная рубцовая алопеция
Фронтальная фиброзирующая алопеция
Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

Черный акантоз
Затылочные келоидные угри
Гнойный гидраденит
Келоидные рубцы
Волчанка и ваша кожа
Саркоидоз и ваша кожа
Рак кожи
Витилиго

Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на затылке или коже головы есть ощущение, похожее на бугорки или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

Ваша безопасность
Пигментные пятна и темные пятна
Удаление целлюлита и жира
Удаление волос
Шрамы и растяжки
Морщины
Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах, прежде чем приступать к лазерной процедуре.

Ботокс

Может разгладить глубокие морщины и линии, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

Осведомленность о раке кожи
Бесплатные обследования на рак кожи
Детский лагерь
Хорошее знание кожи
Гранты структуры теней
Рак кожи, в поход!™
Информационные кампании
Флаеры и плакаты
Втягиваться

Планы уроков и мероприятия
Гранты сообщества

Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессиональную онлайн-инфографику, плакаты и видеоролики, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти материалы, бесплатные для всех, рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

Найдите дерматолога
Что такое дерматолог?
Почему стоит выбрать сертифицированного дерматолога?
ФААД: что это значит
Как выбрать дерматолога
Телемедицинские назначения
Предварительное разрешение
Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

10 советов по замедлению процесса старения кожи

Это произойдет. Ваше тело будет стареть, и ваша кожа покажет это. Старение приводит к тому, что ваша кожа истончается и сохнет, теряет эластичность из-за уменьшения выработки коллагена и эластина, уменьшения полноты из-за уменьшения жировых отложений и образования морщин из-за износа жизни и воздействия солнца. Это вещи, которые вы не можете контролировать, но есть ряд вещей, на которые вы можете повлиять, чтобы замедлить старение кожи. Следуйте этим 10 советам по борьбе со старением, чтобы дольше сохранить здоровье и счастье вашей кожи.

Как сделать кожу сияющей

Используйте солнцезащитный крем

Старение кожи в основном связано с воздействием солнца. Морщины? Печень или пигментные пятна? Тонкие линии? Все в значительной степени зависит от того, сколько времени вы подвергались воздействию солнца в течение своей жизни. Итак, наносите солнцезащитный крем ежедневно, независимо от того, находитесь ли вы в бассейне или идете в офис. Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем с минимальным SPF 30 в качестве важной части антивозрастного ухода за кожей. Многие увлажняющие средства для лица содержат солнцезащитный фильтр, и их можно наносить перед нанесением дневного макияжа. Не пренебрегайте нанесением солнцезащитного крема на другие участки тела, которые будут видеть дневной свет. Если вы собираетесь находиться на солнце в течение длительного времени, обязательно наносите повторно каждые 2 часа и сразу после того, как вы были в воде или вспотели. Не забывайте по возможности оставаться в тени и носить защитную одежду для длительного пребывания на солнце: шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки, одежду с длинными рукавами и длинные брюки или юбки. Если вы хотите золотистый, загорелый вид, используйте автозагар. Не посещайте солярий — там такие же вредные ультрафиолетовые лучи, как и на солнце.

Бросьте курить

Курение вызывает быстрое и преждевременное старение кожи. У привычных курильщиков появляется больше морщин, тонких линий и обвисшей кожи вокруг глаз, а также тусклый или землистый цвет лица. Никотин, содержащийся в табаке, сужает кровеносные сосуды в коже, не позволяя кислороду и важным питательным веществам достигать кожи. Прищуривание от дыма и поджатие губ вокруг сигареты также вызывают больше морщин на лице.

Придерживайтесь здоровой диеты

Ваш рацион влияет на то, как стареет ваша кожа. Когда ваша кожа восстанавливает себя и регенерирует клетки кожи, ей нужны правильные питательные вещества, чтобы выполнять свою работу. Ограничьте рафинированный сахар, простые углеводы и вредные жиры в своем рационе. Обязательно ешьте много продуктов, богатых антиоксидантами (например, витаминами С и Е), витаминами А и В, биотином и обеспечьте хорошее питание для остальной части вашего тела. Клиника здоровья Майо предлагает следующие антивозрастные продукты для здоровья кожи: шпинат и листовые зеленые овощи, помидоры, орехи, жирную рыбу, такую как лосось, ягоды, фасоль/горох/чечевицу, оранжевые и желтые фрукты и овощи, такие как абрикосы и морковь.

Ограничить употребление алкоголя

Алкоголь обезвоживает тело и кожу. В то время как одна рюмка в день для женщин и две в день для мужчин не ставит под угрозу ваше здоровье, гораздо больше начинает приводить к повреждению вашей кожи. Вы также с меньшей вероятностью будете есть здоровую пищу, если будете чрезмерно пить. Поэтому принимайте правильные решения для своего тела, ограничивая потребление алкоголя.

Регулярные физические упражнения

Американская академия дерматологии рекомендует заниматься физическими упражнениями большую часть дней в неделю, чтобы кожа оставалась молодой. Упражнения улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему. Увеличенный кровоток через ваше тело помогает доставлять кислород и питательные вещества к вашей коже и удалять клеточные отходы. Было также доказано, что физические упражнения уменьшают стресс, что, в свою очередь, может улучшить состояния, которые повреждают кожу, такие как экзема и прыщи.

Хороший сон

Пока вы спите, ваше тело отдыхает и исцеляет себя. Уровни гормонов сбалансированы, ваша иммунная система активизирована, а восстановление тканей и рост мышц происходят во время сна. Все это позволяет вашей коже оправиться от дневного износа и подготовиться к стрессу следующего дня. Сделайте хороший ночной сон своим приоритетом.

Очищение

Используйте нежное моющее средство для умывания лица в конце каждого дня. Мытье удалит с кожи любые вредные бактерии, излишки кожного сала и грязь. Бережно относитесь к своей коже, избегайте агрессивного мыла, используйте теплую, а не горячую воду, осторожно мойте кожу и осторожно промокните ее насухо.

Отшелушивание

Отшелушивание имеет ряд преимуществ для кожи, включая удаление омертвевших клеток кожи, улучшение кровообращения и подготовку кожи к использованию средств по уходу за кожей. Вы можете использовать скрабы для лица, щетки, мочалки и химические эксфолианты, такие как пилинги для кожи. Если у вас чувствительная или сухая кожа, придерживайтесь более щадящих методов отшелушивания, таких как мочалки или губки.

Увлажнение

Увлажняющие средства задерживают воду в вашей коже, что помогает вашей коже выглядеть моложе. Увлажняющий крем также может уменьшить появление тонких линий, усугубляемых сухостью кожи. Некоторые увлажняющие средства обладают дополнительными свойствами захвата воды, например, гиалуроновая кислота или глицерин. Вы даже можете наносить вазелин или минеральное масло как часть ночного ухода за кожей, чтобы предотвратить высыхание кожи ночью.

Используйте средства против морщин

Попробуйте использовать средства по уходу за кожей, содержащие антивозрастные ингредиенты. Некоторые ингредиенты, на которые следует обратить внимание в антивозрастных продуктах, включают ретиноиды (стимулируют выработку коллагена), гиалуроновую кислоту (улавливают влагу в коже), витамин С (природный антиоксидант, помогающий вырабатывать коллаген), витамин Е (антиоксидант, который также уменьшает воспаление), пептиды (связаны с выработкой организмом коллагена и эластина), церамиды (поддерживает барьер вашей кожи сильным, чтобы удерживать влагу и загрязняющие вещества), гликолевая кислота (отшелушивающие свойства и повышает выработку коллагена и эластина) и молочная кислота (мягкие отшелушивающие свойства и повышение влажности кожи). Какие бы продукты и процедуры по уходу за кожей вы ни выбрали, они должны быть простыми и доступными, чтобы вы с большей вероятностью использовали их.

Позвоните в отделение дерматологии Vanguard

Свяжитесь с отделением дерматологии Vanguard в районе Большого Нью-Йорка. Сделайте Vanguard частью вашего дерматологического решения против старения, записавшись на консультацию к одному из опытных дерматологов Vanguard.

Как остановить старение | Как стать моложе?

Замедление старения — это здорово, но как насчет обращения старения вспять?

Обратить старение вспять означало бы сделать старый организм снова молодым. Является ли это возможным?

Что может удивить многих, ответ да ! В последние несколько лет ученые показали, что на самом деле можно частично обратить старение вспять: им удалось сделать старые организмы моложе.

Есть много способов сделать это с помощью передовых биотехнологий и, в меньшей степени, с помощью определенных изменений образа жизни.

Давайте начнем с нескольких биотехнологических подходов к обращению вспять старения, прежде чем мы поговорим о вмешательстве в образ жизни.

ДНК (золотая), обернутая вокруг гистона (черная) (Изображение: NOVOS)

Эпигеном — это молекулярный механизм, определяющий, какие гены включаются, а какие выключаются. К сожалению, чем старше мы становимся, тем больше нарушается регуляция эпигенома.

Например, гены, способствующие развитию рака, включаются (увеличивая риск развития рака), а гены «домашнего хозяйства» и «защиты» выключаются. Эта эпигенетическая дисрегуляция является одной из причин старения.

Однако можно перепрограммировать этот нерегулируемый старый эпигеном обратно в более молодое состояние.

Этого можно добиться, например, путем циклического (не непрерывного) усиления четырех специфических факторов Яманаки (R). Эти факторы Яманаки представляют собой белки, которые могут изменять эпигеном в клетках. Факторы Яманаки ранее использовались для преобразования дифференцированных клеток, таких как клетки кожи, нейроны или мышечные клетки, в стволовые клетки (R), что является новаторским открытием, за которое была присуждена Нобелевская премия (R).

Факторы Яманака могут перепрограммировать дифференцированные клетки (не стволовые клетки) путем изменения эпигенома.

Ученые обнаружили, что, когда факторы Яманаки усиливаются только на короткое время у животных, их клетки также становились моложе (немного более «подобными стволовым клеткам») в том смысле, что их органы были способны лучше регенерировать, и многие другие симптомы старения исчезли или резко уменьшились (R).

Другие исследования показали, что вместо использования четырех факторов Яманаки для перепрограммирования клеток можно использовать три фактора Яманаки (R), и что можно использовать даже другие факторы транскрипции, такие как Msx1 (R).

Такой подход к эпигенетическому перепрограммированию старения называется «эпигенетическим омоложением».

Эпигенетическое омоложение вызвало большой интерес как со стороны научного сообщества, так и со стороны инвесторов.

Такие ученые, как Хуан Карлос Изписуа Бельмонте, Мануэль Серрано, Дэвид Синклер и Алехандро Окампо, являются одними из лидеров в области эпигенетического перепрограммирования.

Крупные компании, такие как Alphabet (Google), которая основала компанию по долголетию Calico, и известные инвесторы, такие как Джефф Безос (основатель Amazon), вкладывают деньги в эпигенетическое омоложение, надеясь, что однажды этот процесс повернет время вспять у людей. .

Однако есть некоторые препятствия, которые необходимо преодолеть. Слишком сильное эпигенетическое перепрограммирование может привести, например, к тератомам, которые представляют собой опухоли, состоящие из разросшихся тканей, вышедших из строя. Использование меньшего количества факторов Яманаки (например, двух или трех) или их использование только в течение короткого промежутка времени может существенно снизить этот риск.

Стареющая клетка (Изображение: NOVOS)

Еще один способ сделать старых животных снова моложе — удалить стареющие клетки.

Чем старше мы становимся, тем больше стареющих клеток накапливается в нашем организме. Эти «зомби» клетки отказываются умирать и выделяют много вредных веществ, которые повреждают соседние здоровые клетки.

Стареющие клетки кожи способствуют дряблости кожи, стареющие клетки стенок кровеносных сосудов делают кровеносные сосуды более жесткими, стареющие клетки печени, жира и поджелудочной железы нарушают метаболическую функцию и т.д. Клеточное старение является одной из причин нашего старения.

В одном эксперименте стареющие клетки были удалены у старых мышей. Эти старые мыши снова выглядели моложе: их серый мех с проплешинами снова стал блестящим и черным, а органы и другие ткани этих мышей могли регенерировать или функционировать лучше, чем когда они были старыми (R).

Мышь вверху старая, та же мышь внизу выглядит моложе после удаления стареющих клеток (Изображение Питера Де Кейзера, Targeted Apoptosis of Senescent Cells Restores Tissue Homeostasis in Response to Chemotoxicity and Aging, Cell, 2017)

Другие исследования показывают, что при разрушении стареющих клеток можно улучшить различные аспекты старения (R, R, R).

Предыдущие исследования проводились на мышах. Подходы, которые мы только что упомянули, в настоящее время разрабатываются для использования на людях, но это займет много лет (вероятно, не менее 15 лет, прежде чем мы увидим, как эти технологии будут использоваться на людях).

Итак, главный вопрос: возможно ли частично обратить вспять старение у людей теперь ?

Некоторые исследования показали, что уже возможно обратить старение человека вспять. По крайней мере, если измерять эпигенетическими часами.

Эпигенетические часы пытаются измерить наш реальный, биологический возраст – то есть, сколько вам лет на самом деле. Хронологически человеку может быть 50 лет, но если вы питаетесь нездоровой пищей и мало тренируетесь, биологически вам может быть 58 лет. Это то, что пытаются измерить эпигенетические часы.

Эпигенетические часы смотрят на образцы метилирования в нашей ДНК. Одним из способов работы эпигенома является размещение в ДНК небольших молекул, называемых метильными группами. Чем больше ДНК покрыта этими метильными молекулами, тем менее активен ген (ген — это фрагмент ДНК, содержащий инструкции по построению белка). Узнайте больше об эпигенетических часах здесь.

Одно исследование показало, что введение гормона роста, метформина и ДГЭА немного изменило эпигенетические часы, сделав участников снова моложе. В течение года, в течение которого длилось исследование, они обратили старение вспять на 1,5 года (Р, Р).

Другие исследования показывают, что изменения образа жизни, включая диету, физические упражнения и добавки, могут обратить вспять старение, измеряемое эпигенетическими часами.

В одном исследовании пациентов переводили на здоровую диету, они должны были принимать специальные добавки и выполнять физические упражнения. Через 8 недель их эпигенетический возраст изменился почти на 2 года (R).

Другие исследования показывают, что люди эпигенетически моложе, придерживаясь здорового питания, регулярных физических упражнений, снижения стресса, умеренного употребления алкоголя и т. д. (R, R).

Многие исследования показывают, что можно остановить старение человека с помощью изменения образа жизни и пищевых добавок. Ниже вы можете найти несколько советов, как улучшить свой биологический возраст (у нас гораздо больше советов на этой странице):

Принимайте добавки, которые улучшают ваш эпигеном, такие как альфа-кетоглутарат, глицин, микродозированный литий, витамин С (все ингредиенты в NOVOS Core), NMN (ингредиент NOVOS Boost). Кроме того, принимайте витамины группы В и цинк, которые поддерживают процесс метилирования.
Сократите потребление животного белка, особенно переработанного красного мяса, такого как колбасы, салями, бекон, ветчина, хот-доги, паштеты и т. д.
Замените красное мясо (например, говядину, свинину, баранину, телятину) белым мясом (птица) , жирная рыба (например, лосось, сельдь, скумбрия) и заменители мяса (на основе белка тофу, гороха или грибов).
Потребляйте много овощей, бобовых, грибов, фруктов, орехов, семян. Овощи должны быть основой вашего рациона (не картошка, макароны, рис и хлеб).
Сократите потребление крахмалистых продуктов с пустыми калориями, таких как хлеб, макароны, рис и картофель. Замените их больше овощами, бобовыми, грибами или лебедой.
По возможности избегайте сладких продуктов и напитков, таких как газированные напитки, фруктовые соки, конфеты, печенье, сладости, пирожные, пирожные, пончики, шоколадные батончики, шоколад и т. д.
Избегайте трансжиров, которые можно найти в жареной пище, фаст-фуде, хлебобулочных изделиях (например, крекерах, печенье, пирожных) и овощных жирах.
Значительно сократите потребление продуктов, богатых жирами омега-6, таких как кукурузное масло, подсолнечное масло, сафлоровое масло, маргарин, кунжутное масло, майонез и большинство заправок для салатов.
Потребляйте больше полезных жиров, особенно жиров омега-3, употребляя больше оливок, оливкового масла, грецких орехов, авокадо, семян льна, семян чиа, жирной рыбы и т. д.
Употребляйте продукты, полученные от природы и обработанные с минимальной обработкой, такие как продукты, которые узнала бы ваша прабабушка.
Ежедневно употребляйте свежеприготовленный коктейль из овощей и фруктов с низким гликемическим индексом, таких как черника.
Ешьте определенные продукты, которые могут замедлить старение: зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат, капуста), черника, темный шоколад (содержащий не менее 70% какао), лосось, грецкие орехи, гранат и т. д.
Не пейте молоко — молоко ускоряет старение.
Не пейте слишком много алкоголя: это означает максимум один стакан в день, в идеале в дни без алкоголя.
Почти не пьет сладких напитков (таких как газированные напитки, коммерческие фруктовые соки и т. д.).
Обильное увлажнение. Пейте не менее 1,5 литров в день: это 8 стаканов в день.
Пейте много воды. Пейте зеленый чай, белый чай, имбирный чай или кофе (да, кофе может снизить риск различных возрастных заболеваний). Добавьте специи (например, мяту), цитрон или NOVOS Core, чтобы придать воде вкус.

Здесь мы собрали 60 советов, как замедлить и даже частично обратить вспять старение.

Эти и другие исследования показывают, что старение можно обратить вспять. И не только старение, но и различные возрастные заболевания одновременно.

Например, если люди придерживаются очень здорового питания, многие случаи диабета 2 типа и даже атеросклероза могут быть излечены.

В одном исследовании люди, которые придерживались более здоровой диеты и должны были заниматься физическими упражнениями, смогли уменьшить атеросклеротические бляшки в коронарных артериях сердца, не нуждаясь больше в операции на сердце (которую им рекомендовали пройти) (R).

И даже несмотря на эти впечатляющие результаты, эти исследовательские вмешательства (читай: диеты) можно улучшить.

Даже раннюю стадию болезни Альцгеймера можно обратить вспять или существенно замедлить, если люди начнут вести более здоровый образ жизни (R, R). Здесь мы собрали различные советы по снижению риска болезни Альцгеймера.

Другими словами, никогда не поздно начать правильно питаться, принимать добавки, заниматься спортом, голодать и применять многие другие вещи, которые могут не только замедлить старение, но и сделать вас снова немного моложе!

Узнайте больше об антивозрастной добавке NOVOS Core

Факты и мифы о технологии восстановления возраста: может ли наука остановить старение?

Получите факты о технологии обратного старения и секретах, которые ученые знают о том, как обратить вспять процесс старения и график старения человека с помощью простых изменений образа жизни.

Легко принять как должное тот факт, что продолжительность нашей жизни резко увеличилась за последние полтора века. Еще в 1800-х годах люди нередко умирали, не дожив до 40 лет, но теперь люди в Великобритании живут в два раза дольше.

Содержание

Обратное старение, в чем смысл?
Хронология старения человека
Технология обратного старения
Обратный процесс старения с помощью образа жизни
Обратный процесс старения с помощью упражнения
Обратный процесс старения с помощью диеты
Секрет обращения возраста
Насколько мы близки к тому, чтобы остановить старение?

Однако с возрастом возрастает риск хронических заболеваний и инвалидности, поэтому возникает вопрос, возможно ли обратить старение вспять?

Обратное старение, в чем смысл?

Старение населения оказывает давление на экономику, потому что с возрастом производительность труда людей снижается, а их зависимость от медицинских услуг возрастает. Никто не виноват, но с возрастом увеличивается вероятность заболеть серьезными заболеваниями, снижающими качество жизни и дорогостоящими в лечении.

Около 150 лет назад люди не жили достаточно долго, чтобы страдать от таких болезней. Вместо этого лишения, отсутствие эффективных лекарств и плохие условия жизни сделали их уязвимыми для инфекционных заболеваний. Многие умерли в детстве (и женщины при родах).

В настоящее время хронические заболевания, которым особенно подвержены пожилые люди, составляют основную причину смерти во всем мире. Замедление старения может помочь предотвратить заболевание, поскольку снижает риск:

диабета II типа
болезнь сердца
ход
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Паркинсона
рак

Итак, что, если бы возраст можно было обратить вспять? Лечение отдельных заболеваний стоит дорого, но борьба со старением более привлекательна: если мы сможем замедлить старение, люди станут сильнее и будут менее подвержены заболеваниям. И это не новая концепция, потому что многие культуры искали способы замедлить или вообще предотвратить старение.

Технология обратного старения может значительно улучшить здоровье и продолжительность жизни человека. Чем дольше человек сможет жить здоровой жизнью, тем счастливее и продуктивнее он будет, и тем лучше это будет и для общества, потому что это может снизить нагрузку на экономику страны и систему здравоохранения.

Можно ли обратить старение вспять: график старения человека

Прежде чем углубляться в возможность того, что ученые могут обратить процесс старения вспять, важно понять график старения человека. Ежедневно в клетках организма происходит множество метаболических реакций. Хотя они необходимы для жизни, они производят токсичные метаболиты, которые накапливаются, пока в конечном итоге не приводят к слабости и смерти.

Но это еще не все, наши гены и среда, в которой вы живете, также влияют на график старения человека. Фактически, данные показывают, что старение регулируется балансом между старением и процессом восстановления в организме, а также факторами окружающей среды и генетическими вариантами.

Ваши гены могут отвечать за до 25% вашей продолжительности жизни, влияя на клеточный метаболизм и благоприятствуя процессам, замедляющим старение, но есть много факторов, влияющих на продолжительность жизни человека. Например, курение может сократить продолжительность жизни, тогда как снижение потребления калорий и регулярные физические упражнения могут увеличить ее.

Технология обратного старения

В некоторых научных экспериментах с использованием человеческих клеток и простых организмов было показано, что процесс старения можно обратить вспять. Но обратить вспять старение у человека пока не удается, несмотря на шумиху вокруг переливания молодой крови в Силиконовой долине.

Исследователи изучают более мелкие и простые организмы, такие как черви и мыши, чтобы понять, как это работает, и исследования показывают, что такие вмешательства, как прерывистое голодание и воздействие на молекулярные белки, связанные с процессом старения, могут дать подсказки и людям.

В ходе одного экспериментального исследования исследователи объединили системы кровообращения старых мышей с молодыми мышами, чтобы посмотреть, что произойдет, и обнаружили, что молодые мыши начали стареть, в то время как старые мыши становились моложе, поскольку их старая и молодая кровь смешивались.

Обращение вспять процесса старения позволит нам прожить более долгую и яркую жизнь

Однако технологии обратного старения еще только начинаются, поэтому может пройти некоторое время, прежде чем мы увидим заголовок, гласящий: «Ученые обращают вспять старение» у людей. Люди — сложные организмы, поэтому методы лечения, показавшие многообещающие результаты на мышах, могут не сработать для нас, Homo sapiens.

Понимание того, что происходит внутри вашего тела и вашей предрасположенности к определенным заболеваниям, является ключом к обращению процесса старения вспять. В настоящее время лучшим выбором является тест ДНК на здоровье, подобный тому, который проводит британская компания Atlas Biomed, который проверяет риски заболеваний и дает вам персональные советы, которые помогут предотвратить их, чтобы вы могли жить дольше и здоровее.

Обратный процесс старения с помощью образа жизни

Может ли наука остановить старение? Пока мы ждем реальных решений, есть несколько простых изменений, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы обратить старение вспять, улучшив свое здоровье и снизив риск ранней смерти от распространенных, но предотвратимых болезней. Если вы не знаете, с чего начать, пройдите тест ДНК здоровья, чтобы получить точные рекомендации по образу жизни.

☝️СОВЕТ ☝️Подпишитесь на блог Atlas и получите скидку 10% на тест ДНК Atlas для здоровья и питания.

Можем ли мы обратить старение вспять с помощью упражнений?

Упражнения важны, и исследования показывают, что они также имеют большое значение для долголетия. Недавнее исследование, сравнивающее пожилых велосипедистов, которые занимались спортом большую часть своей жизни, с людьми, которые не занимались спортом, показало, что у регулярно занимающихся спортом не было признаков возрастной потери мышечной массы и силы.

Технология обратного старения может изменить мир к лучшему

Кроме того, уровень холестерина и жировых отложений в этой группе не увеличивался с возрастом, что подчеркивает важность физической активности на протяжении всей жизни. Были хорошие новости и для мужчин, поскольку исследователи обнаружили, что их уровень тестостерона остается высоким в пожилом возрасте.

Исследование также показало, что физические упражнения оказывают большее влияние на иммунную систему пожилых людей. Было показано, что эти взрослые производят такое же количество Т-клеток, типа иммунных клеток, как и более молодые здоровые люди, а это означает, что их тела лучше подготовлены к защите от болезней.

Возможно ли обратить старение вспять с помощью диеты?

Было показано, что снижение потребления калорий оказывает положительное влияние на мышей, приматов и людей. Преимущества включают снижение риска сердечных заболеваний, диабета и инсульта при незначительном влиянии на такие факторы, как настроение, качество сна и либидо.

Однако многим людям трудно снизить потребление калорий, и здесь на помощь приходит периодическое голодание. Это схема питания, которая, в отличие от диеты, не говорит вам, какие продукты есть, но когда вы должны их есть – предпочтительно в течение окна 8-12 каждый день.

Но диета и физические упражнения — это всего лишь две составляющие здорового образа жизни. Есть много проверенных способов увеличить продолжительность жизни, оставаясь здоровым до самой старости, даже если это не обязательно означает обращение вспять вашего биологического возраста.

Секрет обращения вспять старения

Сбалансированное, полезное питание	Активная социальная жизнь
Алкоголь в умеренных количествах или совсем без алкоголя	8 часов сна в сутки
Бросить курить	Регулярные учения

Насколько мы близки к тому, чтобы остановить старение?

Еще не так близко. До технологии обратного старения еще далеко, хотя клинические испытания регенеративной терапии стволовыми клетками при таких заболеваниях, как сердечная недостаточность, продолжаются. Но даже в этом случае есть опасения, что обращение старения в клетки может привести к неконтролируемому размножению клеток, что приведет к раку.

Хорошая новость заключается в том, что есть определенные аспекты вашей жизни, которыми вы можете управлять и которые могут помочь увеличить продолжительность вашей жизни. Ведение здорового образа жизни, включающего много упражнений, здоровое питание и хороший сон, может иметь большое значение для повышения вашей продуктивности и здоровья в пожилом возрасте.

Melzer, D et al. Генетика старения человека, 2019
Управление национальной статистики. Какова моя продолжительность жизни? И как это может измениться?, 2017
Поллок Р. Д. и др. Свойства латеральной широкой мышцы бедра в зависимости от возраста и физиологических функций у велосипедистов-мастеров в возрасте 55-79 лет, 2018 г.
Розер, М., Ортис-Оспина, Э. и Ричи, Х. Ожидаемая продолжительность жизни, 2019 г.
Стеффансон, Х. Наука о старении и борьбе со старением, 2005 г.

Как остановить старение: 9 способов замедлить старение кожи

Можно ли обратить старение вспять?
Что такое старение?
Как предотвратить старение

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

На протяжении веков люди беспокоились о старении. Мы всегда ищем следующий «фонтан молодости» или новый способ обратить старение вспять. Но возможно ли вообще обратить старение вспять? Давайте посмотрим, что показывают исследования.

Скидка 20 долларов на месячную пробную версию индивидуального ухода за кожей

Попробуйте наш персонализированный рецептурный уход за кожей, не выходя из дома.

Подробности предложения

Вы не можете полностью обратить старение вспять — это нормальная часть жизни. Тем не менее, вы можете замедлить его и помочь предотвратить возрастные заболевания, приняв здоровый образ жизни. Это включает в себя такие привычки, как здоровое питание, ежедневное использование солнцезащитного крема и занятия спортом (Shanbhag, 2019).).

Все это может помочь замедлить старение и сделать лицо более молодым. Внутри эти здоровые привычки также могут гарантировать, что ваш биологический возраст (насколько старым кажется ваше тело) будет отставать от вашего хронологического возраста (сколько лет вы прожили). Другими словами, они могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе, чем вы есть.

Давайте подробнее поговорим о том, что такое старение, и о возможных шагах, чтобы обратить старение вспять.

Старение может быть вызвано целым рядом физических и психологических причин, например беспокойством об экономике в течение трех месяцев подряд, но основной процесс старения один и тот же. Наше тело состоит из миллионов клеток. Эти клетки продолжают многократно размножаться; однако у клетки есть определенное количество раз, которое она может размножить, прежде чем умрет. Таким образом, по мере того, как все больше клеток повреждается по всему телу, вы начинаете проявлять признаки старения (Flint, 2020).

Старение можно объяснить, глядя на то, что происходит на клеточном уровне. Ваши хромосомы несут вашу ДНК, чертежи ваших клеток и имеют на концах специальные колпачки, называемые теломерами. Эти теломеры защищают ваши хромосомы. По мере того как ваши клетки продолжают размножаться, ваши теломеры становятся короче. Когда теломеры становятся слишком короткими, они больше не могут защищать вашу ДНК, и в конце концов эта клетка умирает. Думайте об этом как об обычном «износе» ваших клеток после многих циклов деления и репликации (Turner, 2019).).

Хотя старение происходит со всеми органами вашего тела, ваша кожа является прекрасным наглядным примером того, как старение прогрессирует. Когда вы молоды, ваше тело без проблем восстанавливает поврежденные клетки кожи. Однако по мере того, как вы становитесь старше, система восстановления уже не так эффективна, как раньше: ваша кожа становится тоньше, теряется коллаген, и вы начинаете замечать тонкие линии и морщины.

Косметически морщины и тонкие линии — не единственные признаки старения, поэтому тактика обращения старения должна учитывать полную картину. Эти другие косметические маркеры старения кожи включают гиперпигментацию, темные пятна, солнечные пятна и неравномерную текстуру и тон. Поскольку они могут заставить вас выглядеть старше, решение различных проблем старения может помочь вам выглядеть моложе.

Вот девять способов борьбы со старением.

Как составить рутину ухода за кожей: основы, шаги, продукты

Кожа и волосы

Последнее обновление: 13 октября 2021 г.

6 минут чтения

Неудивительно, что здоровое питание может помочь вам жить дольше. Многочисленные исследования показали, что употребление большего количества фруктов и овощей, как в средиземноморской диете, может снизить риск сердечных заболеваний, диабета, расстройств головного мозга и других заболеваний (Capurson, 2019).). Но может ли ваша диета помочь с последствиями старения?

Некоторые исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты может помочь предотвратить появление слабости и возрастных заболеваний, таких как слабоумие. Пожилые люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, живут дольше, чем те, кто придерживается «западной» диеты. «Западная» диета склонна к употреблению большего количества жареной и обработанной пищи с высоким содержанием сахара и углеводов, а также более высокому потреблению насыщенных жиров. Эта западная модель питания может быть фактором риска развития таких заболеваний, как диабет и болезни сердца (Capurso, 2019).).

Средиземноморская диета основана на нежирных белках, большом количестве фруктов и овощей, цельнозерновых продуктах и полезных жирах, таких как оливковое масло и жирная рыба. Эти полезные жиры часто содержат омега-3 жирные кислоты, которые потенциально влияют на ваше здоровье и старение. Некоторые исследования показывают, что эти полезные жиры могут защитить вас от сердечных заболеваний, сердечных приступов и инсультов, но эти данные не являются окончательными. Исследования на животных показывают, что добавки с омега-3 жирными кислотами могут замедлять старение и увеличивать продолжительность жизни, но данные о людях пока не подтверждают это (Capurso, 2019).).

Другие преимущества средиземноморской диеты могут включать защиту от потери мышечной массы, которая часто сопровождает старение, также называемую саркопенией (Capurso, 2019). Это также может помочь предотвратить возрастное снижение когнитивных функций, деменцию и болезнь Альцгеймера. Средиземноморская диета позволяет вам получать много антиоксидантов из фруктов и овощей — эти продукты могут обратить вспять старение, защищая ваш мозг от воспалений, которые могут привести к потере памяти и другим когнитивным проблемам (McGrattan, 2019). ).

Что такое средиземноморская диета: как она может помочь вам стать здоровее

Диета и питание

Последнее обновление: 26 июля 2021 г.

4 мин чтения

Недавний обзор литературы показывает, что цельная растительная диета может предотвратить старение кожи за счет максимального количества антиоксидантов, которые вы получаете из своего рациона (Solway, 2020). Хотя исследования далеки от окончательных, кажется, что причин для включения здорового питания в свой образ жизни более чем достаточно.

Наряду со здоровым питанием ограничение калорий также может повлиять на старение. Один из способов сделать это — прерывистое голодание. Это стратегия питания, при которой вы ограничиваете количество потребляемых калорий, чередуя периоды приема пищи и периоды голодания.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может улучшить общее состояние здоровья, особенно в отношении таких заболеваний, как ожирение, диабет, болезни сердца и неврологические состояния, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Испытания на животных, по-видимому, показывают увеличение ожидаемой продолжительности жизни у некоторых животных, находящихся на диете с прерывистым голоданием, но это еще не было воспроизведено на людях (de Cabo, 2019).).

Ученые предполагают, что во время голодания ваши клетки активируют пути, которые усиливают защиту вашего организма от окислительного и метаболического стресса, а также процессы, которые удаляют или восстанавливают поврежденные молекулы. Делая все это, прерывистое голодание может помочь в борьбе с некоторыми процессами старения (де Кабо, 2019).

Сигаретный дым содержит тысячи вредных химических веществ, и он может нанести вред вашему телу, особенно заметно на коже. Эти химические вещества вызывают повреждение клеток кожи и ускоряют появление признаков старения кожи. Курение увеличивает тонкие линии и морщины на вашем лице, особенно вокруг рта и глаз. Это также вызывает обесцвечивание кожи и неровный тон кожи. К счастью, отказ от курения может улучшить некоторые из этих изменений (Krutmann, 2017).

Как и здоровое питание, физические упражнения имеют известные преимущества для улучшения здоровья. Но это также может отсрочить снижение когнитивных функций, которое часто происходит с возрастом. Исследования показывают, что пожилые люди, которые участвуют в режиме упражнений, включающем как аэробные упражнения, так и тренировки с отягощениями, могут иметь улучшенные когнитивные функции. Упражнения также могут защитить от развития деменции и болезни Альцгеймера (De la Rosa, 2020). Необходимы дополнительные исследования.

Как увеличить метаболизм с помощью упражнений, питания и изменения образа жизни

Образ жизни и здоровье

Последнее обновление: 21 сентября 2021 г.

9 мин чтение

Вы подвергаете свою кожу воздействию ультрафиолетовых лучей А (UVA) и ультрафиолетовых лучей B (UVB), когда находитесь на солнце. Оба вида УФ-лучей вызывают повреждения кожи, также называемые солнечными повреждениями, из-за окислительного стресса и образования свободных радикалов. Многие эксперты считают, что до 80% возрастных изменений кожи на самом деле могут быть вызваны воздействием ультрафиолета, а не просто старением.

Солнечные лучи вызывают явные признаки преждевременного старения, такие как тонкие линии и морщины, темные пятна (или пигментные пятна), сосудистые звездочки и неравномерный тон кожи. Это также увеличивает риск рака кожи. Ежедневное нанесение солнцезащитного крема (SPF 30 или выше) может помочь предотвратить повреждение кожи солнцем и тем самым предотвратить преждевременное старение (Guan, 2021).

Ретиноиды, такие как третиноин (см. раздел «Важная информация о безопасности») и ретинол, представляют собой соединения, получаемые из витамина А. Вы обнаружите, что они используются для лечения различных кожных заболеваний из-за их способности улучшать внешний вид вашей кожи. Ретиноиды достигают этого омоложения кожи, увеличивая обновление клеток кожи или то, как быстро ваше тело создает новые слои и сбрасывает старые мертвые клетки кожи. Они также могут увеличить выработку коллагена. В целом, ретиноиды помогают уменьшить появление тонких линий и морщин и выровнять тон кожи, что может сделать вашу кожу моложе (Yoham, 2020).

Витамин С (аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант и одна из часто упоминаемых добавок для борьбы со старением. Как антиоксидант, витамин С работает против свободных радикалов, которые могут вызывать всевозможные повреждения в нашем организме, не последним из которых является старение кожи. Исследования показывают, что витамин С может помочь уменьшить появление тонких линий и морщин, защищая кожу от окислительного повреждения. Это также может улучшить эластичность и упругость кожи, помогая вашему телу вырабатывать больше коллагена (Zasada, 2019).; Ахмед, 2020).

Некоторые люди обращаются к косметическим продуктам и процедурам, чтобы замедлить и обратить вспять старение. Многие антивозрастные средства по уходу за кожей могут помочь уменьшить признаки старения, такие как тонкие линии и морщины. Продукты, содержащие ретинол, гиалуроновую кислоту, витамин С, — все это замечательные ингредиенты, которые помогают вашей коже выглядеть более молодой и здоровой.

С возрастом с вашей кожей происходит несколько вещей: у вас может измениться цвет (темные пятна) из-за пребывания на солнце, могут образоваться морщины и тонкие линии, а ваша кожа может потерять объем из-за недостатка коллагена. Эти продукты решают эти проблемы. Гиалуроновая кислота, например, помогает клеткам кожи удерживать больше воды, что создает пухлый, влажный цвет лица, который выглядит моложе. Витамин С может осветлить темные пятна, а ретинол известен своей способностью разглаживать тонкие линии и морщины. Это все доступные вмешательства, которые вы можете начать заранее для профилактики и делать дома.

Если вам нужен более надежный подход, ваш дерматолог может выполнить процедуры, которые более агрессивно решают проблемы старения кожи на клеточном уровне. Более того, некоторые из этих процедур помогают справиться с текущими проблемами кожи и предотвратить будущие. Примеры включают:

Что такое поврежденная солнцем кожа (фотостарение) и как с ней бороться

Морщины и старение кожи

Последнее обновление: 13 октября 2021 г.

6 мин чтение

Thermage : В этой процедуре используется радиочастотная технология для безопасного нагрева внутренних слоев кожи. Термаж подтягивает кожу, способствуя росту нового коллагена. Тепло укрепляет существующий коллаген, давая вам немедленные результаты укрепления, побуждая ваше тело вырабатывать больше собственного коллагена, а это означает, что результаты будут продолжаться еще долго после того, как вы покинете офис. Время простоя минимально, и многие люди делают это каждые 6–18 месяцев, что делает его относительно простым в обслуживании (Suh, 2020).
Fraxel : Fraxel — это неинвазивная лазерная процедура, которая может помочь уменьшить гиперпигментацию, вызванную солнечными лучами, и устранить морщины. Лазер создает крошечные раны, вызывая реакцию заживления вашей кожи. Затем это способствует росту новых клеток кожи, которые помогают излечить старые повреждения, видимые от воздействия солнца и старения (Bertossi, 2019).
Кожные наполнители : Эти процедуры устраняют изможденный, впалый вид, который иногда появляется, когда мы становимся старше. С возрастом наш коллаген, который формирует структуру нашего тела, например, наши щеки и губы, разрушается. Многие различные типы инъекционных наполнителей (например, Restylane, Sculptra, Juvéderm и т. д.) могут снова увеличить эти области, делая их более молодыми (Walker, 2021).
Нейромодуляторы : Хотя Ботокс является наиболее известным, Диспорт и Ксеомин являются другими вариантами. Эти инъекции создают молодой вид, разглаживая тонкие линии и морщины, особенно мимические морщины, гусиные лапки, горизонтальные складки на лбу и морщины вокруг рта. Но они также могут помочь предотвратить признаки старения в будущем. Поскольку эти методы лечения предотвращают движение лицевых мышц, они могут предотвратить формирование будущих морщин (Satriyasa, 2019).

Чтобы предотвратить старение, нужно избегать привычек, которые могут ускорить этот процесс. Попробуйте пересмотреть свои привычки в еде. Например, получаете ли вы достаточное количество антиоксидантов? В противном случае это может повредить клетки кожи из-за свободных радикалов, что приведет к старению кожи.

Еще одна вещь, которую следует избегать, это курение и употребление алкоголя, которые могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья и внешнего вида. Курение может вызвать тонкие линии и морщины; это сделает вашу кожу тусклой и менее молодой и, в целом, заставит вас выглядеть старше, чем вы есть.

Наконец, не выходите на солнце без солнцезащитного крема; чрезмерное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи солнцем, что приводит к появлению морщин, солнечных пятен и ухудшению текстуры кожи.

Ахмед И. А., Микаил М.А., Замакшшари Н., Абдулла А.-Ш.Х. (2020). Натуральный антивозрастной уход за кожей: роль и потенциал. Биогеронтология 21 , 293–310. doi: 10.1007/s10522-020-09865-z. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162126/

Bertossi, D., Giampaoli, G., Lucchese, A., Manuelli, M., Albanese, M., Nocini, R., et al. (2019). Лечение, связанное с омоложением кожи: лазер Fraxel, микроботокс и низкомолекулярная гиалуроновая кислота: предварительные результаты. Лазеры в медицине , 34 (7), 1449–1455. doi: 10.1007/s10103-019-02738-z. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30762198/
Капурсо, К., Белланти, Ф., Ло Буглио, А., и Вандемьяле, Г. (2019). Средиземноморская диета замедляет прогрессирование старения и помогает предотвратить появление слабости: описательный обзор. Питательные вещества , 12 (1), 35. doi: 10.3390/nu12010035. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31877702/

де Кабо, Р. , и Мэттсон, член парламента (2019). Влияние прерывистого голодания на здоровье, старение и болезни. Медицинский журнал Новой Англии , 381 (26), 2541–2551. дои: 10.1056/NEJMra1

6. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139/

Де ла Роса А., Оласо-Гонсалес Г., Арк-Шагно К., Миллан Ф., Сальвадор-Паскуаль А., Гарсия-Лусерга К. и др. (2020). Физические упражнения в профилактике и лечении болезни Альцгеймера. Journal of Sport and Health Science , 9 (5), 394–404. doi: 10.1016/j.jshs.2020.01.004. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32780691/
Флинт, Б. и Тади, П. (2020). Физиология, старение. [Обновлено 2 декабря 2020 г.]. In: StatPearls [Интернет]. Получено 19 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556106/

Гуан, Л.Л., Лим, Х.В., и Мохаммад, Т.Ф. (2021). Солнцезащитные средства и фотостарение: обзор современной литературы. Американский журнал клинической дерматологии , 1–10. Предварительная онлайн-публикация. doi: 10.1007/s40257-021-00632-5. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34387824/
Крутманн, Дж., Булок, А., Сор, Г., Бернард, Б.А., и Пассерон, Т. (2017). Разоблачение старения кожи. Journal of Dermatological Science , 85 (3), 152–161. doi: 10.1016/j.jdermsci.2016.09.015. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27720464/

McGrattan, A.M., McGuinness, B., McKinley, M.C., Kee, F., Passmore, P., Woodside, J.V., & et al. (2019). Диета и воспаление при когнитивном старении и болезни Альцгеймера. Текущие отчеты о питании , 8 (2), 53–65. doi: 10.1007/s13668-019-0271-4. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30949921/

Сатрияса, Б.К. (2019). Ботулинический токсин (ботокс) А для уменьшения морщин на лице: обзор литературы по клиническому применению и фармакологическому аспекту. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, 12 , 223-228. DOI: 10. 2147/ccid.s202919. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6489637/

Шанбхаг, С., Наяк, А., Нараян, Р., и Наяк, Ю. Ю. (2019). Антивозрастные средства и солнцезащитные средства: смена парадигмы в косметике. Advanced Pharmaceutical Bulletin, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171/apb.2019.042. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/

Солуэй, Дж., Макбрайд, М., Хак, Ф., Абдул, В., и Миллер, Р. (2020). Диета и дерматология: роль цельной растительной диеты в предотвращении и замедлении старения кожи — обзор. Журнал клинической и эстетической дерматологии , 13 (5), 38–43. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32802255/
Су, Д. Х., Хонг, Э. С., Ким, Х. Дж., Ли, С. Дж., и Ким, Х. С. (2020). Обзор монополярного радиочастотного лечения: последнее обновление. Дерматологическая терапия , 33 (6), e14284. doi: 10.1111/dth.14284. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32
8/

Старение организма остановить: Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

Возраст старения

Здоровый жир — молодой мозг

Меньше ешь, моложе выглядишь

Самоконтроль и никаких стрессов

В душе всегда 17

Как остановить старение. Ученые предлагают радикальные меры

Охотники за белками

Остановись, старение

Рождение и смертность

Омоложение до нуля

Как остановить старение организма человека

Причины старения организма

Как замедлить старение организма?

Теории старения организма.

Как остановить старение организма?

13 советов доктора Фроловой: Как замедлить процесс старения

Победить смерть: чтобы остановить старение, нужно разобраться, что это такое

Читать онлайн «Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней», Майк Морено – ЛитРес

Моя благодарность

Обращение к читателям

Вступление

Часть первая

Глава 1

Что вы можете контролировать?

Фактор 1: Воспаление

Фактор 2: Окислительный процесс

Фактор 3: Неферментативное гликозилирование

Фактор 4: Метилирование

Фактор 5: Иммунитет

шагов, чтобы обратить вспять процесс старения

11 способов замедлить преждевременное старение кожи

Болезни и состояния

Избранное

Повседневный уход

Избранное

Более темные тона кожи

Избранное

Косметические процедуры

Избранное

Программы общественного здравоохранения

Избранное

Найти дерматолога

Популярные

10 советов по замедлению процесса старения кожи

Как сделать кожу сияющей

Используйте солнцезащитный крем

Бросьте курить

Придерживайтесь здоровой диеты

Ограничить употребление алкоголя

Регулярные физические упражнения

Хороший сон

Очищение

Отшелушивание

Увлажнение

Используйте средства против морщин

Позвоните в отделение дерматологии Vanguard

Как остановить старение | Как стать моложе?

Узнайте больше об антивозрастной добавке NOVOS Core

Факты и мифы о технологии восстановления возраста: может ли наука остановить старение?

Содержание

Обратное старение, в чем смысл?

Можно ли обратить старение вспять: график старения человека

Технология обратного старения

Обратный процесс старения с помощью образа жизни

Можем ли мы обратить старение вспять с помощью упражнений?

Возможно ли обратить старение вспять с помощью диеты?

Секрет обращения вспять старения

Насколько мы близки к тому, чтобы остановить старение?

Как остановить старение: 9 способов замедлить старение кожи

Как составить рутину ухода за кожей: основы, шаги, продукты

Что такое средиземноморская диета: как она может помочь вам стать здоровее

Как увеличить метаболизм с помощью упражнений, питания и изменения образа жизни

Что такое поврежденная солнцем кожа (фотостарение) и как с ней бороться

Добавить комментарий Отменить ответ