ДОУ № 242 СО РАН

Чтобы не спать днем в группе, дети идут на разные уловки. В январе проблемы со сном обостряются. Ведь на новогодних каникулах дома родители разрешали им ложиться позже обычного и не спать днем. В статье – психолог-консультант по детскому сну дает рекомендации, как организовать этот режимный момент и не усугубить ситуацию.

Когда у детей снижается качество сна, это плохо сказывается на их настроении, здоровье, развитии и работоспособности в течение дня. Даже если один воспитанник не спит, страдает вся группа. Одна из задач воспитателей по ФГОС – обеспечить детям эмоциональное благополучие в детском саду. Поэтому в первые дни после новогодних каникул воспитателю следует наладить сон воспитанников. Сделать это помогут четыре правила. Также смотрите, каким мифам про детский сон не надо верить.

Правило 1. Действовать совместно с родителями

Если родители не будут придерживаться дома режима сна, то усилия воспитателя будут бесполезными. Поэтому в первую очередь нужно сообщить родителям о проблеме со сном воспитанников. Если большая часть детей не спит днем, то пишите в чат группы. Если эта проблема у отдельных детей, обсудите ее с родителями индивидуально. Возможно, в семье на новогодних каникулах произошло событие, которое так повлияло на ребенка.

Рекомендуйте родителям соблюдать режим дня даже в выходные дни: ведь детский организм привыкает спать, есть в отведенное для этого время. Напомните, какую роль играет дневной сон для самочувствия ребенка.

Например

Если ребенок не спит днем, то сильно перевозбуждается к вечеру и не может уснуть, даже если хочет. Он перегружен впечатлениями и информацией, которые получил в течение дня, и мозг не может их переработать. Поэтому появляется повышенная тревожность, ночные страхи и кошмары.

Есть родители, которые знают о проблеме со сном и стараются уложить ребенка дома позже, чтобы в детском саду он точно заснул в обед. Расскажите им, что это ошибка, которая плохо скажется на ребенке. Когда дети ложатся спать поздно, как правило, они просыпаются в то же время, что и обычно. К утру организм получает сигнал, что пора вставать, и в результате ребенок спит меньше, чем нужно. Отсюда и плохое настроение, капризы и нежелание идти в детский сад. Это не единственный миф о детском сне, которому верят родители. Чтобы развеять их, воспользуйтесь памяткой.

Мифы и правда о детском сне

Мифы:

• Когда ребенок плачет или кричит во сне, его нужно разбудить.

«Активный» сон у детей связан с повышенной возбудимостью нервной системы, чрезмерной физической активностью и усталостью. Они могут вставать, кричать во сне. Если разбудить ребенка, чтобы утешить, то сон точно прервется.

• Чтобы дети крепче спали, их нужно «уморить» перед сном.

Активные игры перед сном растормаживают нервную систему детей, у которых возбуждающие и тормозящие процессы развиваются неравномерно. Они устанут, начнут капризничать и не смогут уснуть.

• Чем позже ребенок уснет, тем позже он проснется.

На самом деле он проснется в то же время, что и обычно. Ближе к рассвету в организме заканчивает вырабатываться мелатонин — «гормон сна», это сигнал, что пора просыпаться.

Правда:

• Когда ребенку снится страшный сон, его не надо будить. 

Во сне ребенок может «включать» в ход сновидения мышцы — вставать, ходить, говорить. Следует переждать период, во время которого ребенку снится страшный сон, и быть начеку — чтобы тот не травмировал себя.

• Перед сном нужно предлагать детям спокойные занятия.

«Разгуляться» детям относительно легко, а успокоиться сложнее. Поэтому перед сном предлагайте игры, которые не будут эмоционально их возбуждать и провоцировать активность.

• Если укладывать ребенка спать позже, то он не высыпает свою норму сна.

У детей время сна зависит от светового дня сильнее, чем у взрослых. Если ребенок поздно лег, он все равно проснется рано. В итоге поспит совсем мало.

Правило 2. Проанализировать проблемы со сном у «нарушителя» тихого часа

Во время тихого часа важно определить, кто именно из детей не спит и мешает остальным, а также причины такого поведения. Для этого не обязательно, чтобы воспитанник вставал с кровати и громко разговаривал. Ребенок может играть с игрушкой, напевать песню, хныкать, пытаться разбудить ребенка на соседней кровати, когда воспитатель этого не видит.

Когда выявите «нарушителя» тихого часа, не спишите проводить с ним разъяснительную беседу прямо в спальне – разбудите остальных. Ни в коем случае не ругайте ребенка, не сажайте на стул, чтобы так наказать, раз он все равно не спит. Скажите ему, что вы все видите и следите за ним, и попросите закрыть глаза.

Сначала выясните у родителей, как ребенок спит дома. Если проблем со сном у ребенка до новогодних каникул не было, скорее всего, режим сна дома сейчас нарушен или организован неправильно. В этом случае разъяснительная беседа нужна с родителями – смотрите правило 1. Если режим сна в семье в норме, но ребенок перестал спать в группе или засыпает и часто плачет, кричит во сне, рекомендуйте родителям проконсультироваться с педагогом-психологом.

Правило 3. Выбрать успокаивающие стимулы для конкретных детей

Воспитатели хорошо знают своих воспитанников, их предпочтения в играх, общении с другими детьми. Однако сейчас нужно посмотреть на них под другим углом. Важно определить стимульные материалы, которые помогут успокоить в тихий час конкретного ребенка.

Узнайте у родителей, как они успокаивают детей дома перед сном. Перенимайте только приемлемые методы, чтобы избежать конфликтных ситуаций. То, что позволительно родителям, не всегда допустимо для воспитателя.

Например

Одному ребенку достаточно положить в кровать игрушку, с которой он любит играть в течение дня. При этом воспитанник должен соблюдать условие – не играть с ней, а спокойно лежать. Это успокоит его, и ребенок уснет. Другому воспитаннику важен тактильный контакт – так делает мама дома. Воспитатель может присесть на край кровати, укрыть, погладить поверх одеяла.

Какой бы стимул вы ни выбрали, ваша задача – добиться, чтобы ребенок закрыл глаза, успокоился и как можно дольше так полежал. Даже во время такого пребывания в постели днем ребенок отдыхает, что тоже полезно.

Постепенно воспитанник привыкнет, и стимульные материалы можно использовать реже, а потом совсем их убрать. У разных детей этот процесс будет проходить по-разному. Иногда, чтобы войти в привычный режим, детям требуется не одна неделя. Привычки формируются долго. Чтобы приучить ребенка снова спать днем, потребуется время.

Правило 4. Придумать с детьми общий ритуал укладывания

Ритуал укладывания – это набор одинаковых действий, которые дети повторяют каждый день, когда ложатся спать. Напомните воспитанникам об этом ритуале, когда они придут в детский сад после новогодних каникул. Если у вас не было такого ритуала, придумайте его вместе с детьми. Он поможет им расслабиться и стабилизировать эмоциональное состояние в первые дни в группе.

Например

Предложите детям укладывать спать все игрушки в центре игры в их кроватки. Используйте белый шум – монотонный звук, который заглушит бытовые шумы. Придумайте вместе с детьми, что это Фея сна, которая летит, чтобы посмотреть, все ли спят. Каждый раз решайте, на какую планету во сне полетят дошкольники, и напоминайте, что для этого им нужно надеть специальный скафандр – пижаму. В качестве ритуала для старших дошкольников используйте дыхательную гимнастику. Глубокие вдохи и медленные выдохи настроят их на сон.

Ритуал должен быть непродолжительным по времени. Проводить его нужно один раз непосредственно перед тем, как воспитанники ложатся спать. Дети должны понимать, для чего совершают определенные действия перед сном. Не делайте из этого секрет и не поддавайтесь, если дети попросят повторить ритуал, иначе они начнут воспринимать его как игру. Рекомендуйте родителям использовать такие ритуалы дома.

Правила детского сна

1. Используйте ритуал укладывания.

Придумайте набор одинаковых действий при укладывании и повторяйте их каждый день. Ритуал поможет ребенку расслабиться. Он должен быть непродолжительным по времени и  приятным для ребенка.

2. Соблюдайте гигиену сна.

Укладывайте ребенка спать с учетом возрастной нормы. Время бодрствования от пробуждения утром до дневного сна — 6 часов, столько же до вечернего укладывания. Когда ребенок категорически не спит днем — это допустимый вариант нормы. В этом случае его нужно укладывать раньше чтобы он высыпал суточную норму сна за ночь — от 10 до 13 часов.

3. Не будите ребенка при ночных страхах.

Когда ребенок кричит во сне, не будите его — ждите, когда это состояние пройдет. При этом следите, чтобы он случайно не нанес себе повреждения. Если ребенок проснулся после страшного сна, успокойте его, а позже проконсультируйтесь с педагогом-психологом, чтобы «проработать» страшный сон с помощью методов арт-терапии.

Источник: Яна Акинкина, аспирант кафедры возрастной психологии им. проф. Л.Ф. Обуховой МГППУ, психолог-консультант по детскому сну

Ребёнок перестал спать в детском саду… — МАДОУ Центр развития ребенка — детский сад № 9 «Теремок»

«Ребёнок перестал спать днём в садике и мешает другим, воспитательница постоянно жалуется, что можно сделать?»

Здесь хочется задать ряд уточняющих вопросов: возраст ребёнка, с чем, на ваш взгляд, может быть связано нарушение сна (сбился режим, например), присутствуют ли признаки переутомления (вялость, головокружение, головная боль и т. д.), что именно делает малыш во время тихого часа и как реагирует на замечания воспитателя, возникает ли такая же ситуация дома или при втором воспитателе.

Включение в данную ситуацию родителей играет большое значение!

Вот самые распространённые причины нарушения дневного сна:

1. Возраст — возможно, например, ребёнок «перерос» дневной сон и теперь не нуждается в дневном сне.
2. Возраст — дисциплина — ребёнок сопротивляется режимным моментам в силу возрастного кризиса (кризис 3, кризис 7 (может начаться и в 6)). В таком случае помимо использования различных техник, о которых написано ниже, следует учитывать особенности возрастных кризисов.
3. Дисциплина — к примеру, малыши могут мешать друг другу спать (тогда, желательно, поговорить с родителями всех участников).
4. Сбитый режим — любой стресс может привести к сдвигу режима: переезд, ссоры, болезнь, переутомление, либо недостаточный контроль за режимом со стороны родителей и т. д.

Если всё дело в причине №4, то стоит проследить за отходом ко сну дома, посмотреть норму сна для ребёнка в соотношении с возрастом, если нужно, то будить утром раньше, исключить лишние стрессы и посодействовать адаптации малыша в новом доме, если имеет место переезд.

Если вы думаете, что малыш не спит днём по причинам №1, 2 или 3, то можно воспользоваться такими, например, популярными техниками: терапевтические сказки (их много в интернете), игрушечный театр, сочинение сказки или воспоминания.

Сюжет для терапевтических сказок можно придумать самостоятельно, главное придерживаться основного смысла: днём детки спят, если не хочешь — дай спать другим. Тот же посыл можно передать через игрушечный театр.

Также можно предложить малышу лежать в тихий час с закрытыми глазами и вспоминать о том, как здорово он гулял на площадке (в парке, съездил к бабушке и т. д.). Вспомнить, желательно, все мельчайшие подробности, чтобы рассказать потом другу/маме и пр. — так, развивая свою память, ребёнок может незаметно для себя уснуть, ну или хотя бы полежать, не мешая другим. Похожий способ — сочинение истории или сказки — можно попросить ребёнка сочинить во время дневного сна сказку и рассказать её вечером родителям.

Вот пример терапевтической сказки.

Как мишка сон прогонял

Жил был медвежонок. Он очень не любил спать. В лесу он мешал спать и своим друзьям-зверятам – отвлекал их разговорами да играми. Вот и в этот раз мишка бегал по лесу, ревел и шумел, хрустя сухими ветками, стуча палкой по стволам деревьев. Птенцы в гнезде пугались и громко пищали, еноты и лисята в норах просыпались и плакали, бельчата и мышата уснуть не могли.

Вдруг слышит мишка – кто-то плачет! Заглянул за пенёк, а там сидит кто-то необыкновенный, красивый, искрящийся и переливающийся всеми цветами радуги.

«Ты кто?» – удивился медвежонок.

«Я – сон!» – сказал искрящийся.

«Ого! А про что ты?» – спросил мишка.

«Я про корзину малины, бочку мёда, орешки и зёрна, про рыбку и про конструктор, про горку, качели, песочницу и игрушечный паровозик», – ответили ему из-за пенька.

«Ух ты! Здорово! А почему ты плачешь?»

«Я никому не приснюсь, меня мишка гонит, а у бедных зверят без меня, дневного сна, вечером играть сил нет», – всхлипывая ответил сон и совсем поник.

«Ой! – подумал медвежонок и сам загрустил. – Получается из-за меня бельчонку не приснится вкусный орешек, а лисёнок не поиграет в любимый конструктор. Нет, так дело не пойдёт!»

На следующий день мишка притаился в своей постельке, чтобы сны своих друзей не спугнуть. Так тихо лежал, что сам в конце концов уснул.

И приснились ему и мёд, и малинка, и игрушечный

492

Сидеть в саду, когда в доме спит малыш?

Пожалуйста
или
для доступа ко всем этим функциям

85 ответов

Беатрикс ПоттерсАльтерЭго ·

06.14.2020 21:55

ДД почти два, и недавно решил (в основном) хорошо выспаться, ура!

Д.Х. предложила после того, как она отправится спать, немного посидеть на нашей садовой скамейке, так как сегодня прекрасный вечер.

Сначала я сказал нет, но теперь я подумал об этом, не навредит ли это? Мы можем видеть окно ее спальни на первом этаже, оно находится менее чем в 30 футах от того места, где мы сидели бы лицом к нему. Ее спальня находится рядом с задней дверью, и у нас есть монитор. Входная дверь и т. д., очевидно, будет заперта.

Вероятно, нам потребовалось бы не более 10 секунд, чтобы добраться до нее из сада, чем если бы мы сидели в гостиной. Я знаю, что, возможно, веду себя глупо, но это мысль о том, что мы снаружи, а она внутри!

ОП сообщения:

Делиться

Отчет

Я неразумен?

АИБУ

У вас есть один голос. Все голоса анонимны.

Реклама

КрасныйЛимон ·

06. 14.2020 21:57

Конечно, все в порядке! У вас есть все основания. Если бы вы жили в особняке, вы бы все равно были так далеко. Наслаждаться!!!

Делиться

Отчет

Эксшилд ·

06.14.2020 21:58

Что?
Почему бы и нет? Как вы думаете, что может произойти?

Делиться

Отчет

Мрак ·

06. 14.2020 21:58

Если бы погода была хоть сколько-нибудь приличной, я был бы на улице как выстрел!

Делиться

Отчет

ванильный мед ·

06.14.2020 21:59

Почему бы и нет?

Делиться

Отчет

МиссисЭрикБана ·

06. 14.2020 22:00

Это определенно нормально!

Делиться

Отчет

Реклама

ComDummings ·

06.14.2020 22:01

Если ваш сад не представляет собой огромное футбольное поле (которое, как вы сказали, это не так) и вы всегда можете видеть заднюю дверь, все в порядке

Делиться

Отчет

Реклама

ТыкваП ·

06. 14.2020 22:02

Ты всегда такой беспокойный?

Делиться

Отчет

УбийствоОксаны ·

06.14.2020 22:02

Я имею в виду это очень мягко, ОП, но у тебя есть беспокойство. Я спрашиваю, потому что это то, о чем большинство родителей не подумали бы дважды.

Делиться

Отчет

BernardsarenotalwaysSaints ·

06. 14.2020 22:03

Эээ… почему бы и нет? Это не похоже на то, что вы идете в заведомо закрытый в текущей ситуации паб.

Делиться

Отчет

BernardsarenotalwaysSaints ·

06.14.2020 22:03

ты

Делиться

Отчет

Реклама

трефкот ·

06. 14.2020 22:07

Это не может быть серьезным постом.

Делиться

Отчет

Беатрикс ПоттерсАльтерЭго ·

06.14.2020 22:08

Да, у меня есть беспокойство, показывает ли это

Это настоящий живой диагноз и (в какой-то момент) медикаментозный вид, и я думал, что я его довольно раздавил, но рождение ДД снова немного его спровоцировало, поэтому я нахожу это немного сложно судить о риске прямо сейчас.

Я также не могу поверить, что мне разрешено выходить на улицу с DH после почти 2 лет, когда я проводил каждый вечер в команде DD каждые 40 минут! Я как корова, которая перезимовала и не уверена, можно ли ей ходить по траве

ОП сообщения:

Делиться

Отчет

Чизкейкбанка ·

06. 14.2020 22:11

Наступи на эту траву и наслаждайся, черт возьми, 😂 удивительно, что она теперь так хорошо спит 😊

Делиться

Отчет

Беатрикс ПоттерсАльтерЭго ·

06.14.2020 22:11

Сад на самом деле довольно большой, но красивая скамья с цветами оказалась ближе всего, если монитор растянется, я полагаю, мы могли бы в конечном итоге рискнуть грядкой с овощами, но на самом деле это вызывает у меня холодный пот, так что маленькие шаги

ОП сообщения:

Делиться

Отчет

Синдрагосан ·

06. 14.2020 22:13

Требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к тому, что малыши спят, когда у вас есть мусорные спальные места, вы так привыкаете к тому, что не можете ничего делать, и это странно, когда они действительно спят.

Наслаждайтесь вечерами, пока хорошая погода!

Делиться

Отчет

Реклама

бывшая красотка ·

06.14.2020 22:14

Да, я всегда проверял, закрыта ли входная дверь и закрыты ли все окна на первом этаже, но да, конечно, это нормально, если только вы не живете в огромном величественном доме с несколькими крыльями.

Делиться

Отчет

Babyg1995 ·

06.14.2020 22:15

Вы серьезно, зачем вам спрашивать кого-то об этом, не говоря уже о мн

Делиться

Отчет

Беатрикс ПоттерсАльтерЭго ·

06.14.2020 22:15

Абсолютно. Как будто я забыл, что после того, как она ложится спать, есть около 4 часов тепла и дневного света (вроде), и я действительно мог бы пойти и сделать что-нибудь в это время, что не связано с тем, чтобы сидеть в гостиной и смотреть на монитор. Монитор, который отсоединяется от зарядного порта, имеет видео, длительное время автономной работы и все такое

Теперь я чувствую себя немного дураком

ОП сообщения:

Делиться

Отчет

Изумрудный трилистник ·

06. 14.2020 22:15

Да, наслаждайтесь, возьмите с собой монитор, если вам нужно успокоиться, чтобы не смотреть без необходимости и предвкушать много приятных вечеров в саду.

Делиться

Отчет

миссис Бтепаркер ·

06.14.2020 22:16

Это не может быть серьезным постом.

Конечно, это все-таки MN.

Делиться

Отчет

Реклама

Беатрикс ПоттерсАльтерЭго ·

06. 14.2020 22:18

С апреля каждая вторая мать малыша валяется в гамаке с джином каждую ночь с 19:00, не так ли

ОП сообщения:

Делиться

Отчет

бывшая красотка ·

06.14.2020 22:18

Будьте здоровы, оп

Делиться

Отчет

22Жирафы ·

06. 14.2020 22:20

Это именно то, о чем я бы беспокоился. На самом деле DC 11 и 8, и я не буду спать с закрытой дверью в мою спальню, если я не слышу их ночью

У меня также реальная жизнь, диагноз, медикаментозное беспокойство

Делиться

Отчет

ТыкваП ·

06.14.2020 22:23

Я бы сделал это со своей в постели наверху без монитора. Не уверен, почему вам нужно все время смотреть на дверь, я не знаю никого, кто бы даже усомнился в этом.

Делиться

Отчет

Пожалуйста, создайте учетную запись

Чтобы комментировать эту тему, вам необходимо создать учетную запись Mumsnet.

Реклама

Апноэ во сне и проблемы с поведением у детей

Число детей, у которых диагностирован синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), неуклонно растет в течение последнего десятилетия. Тем не менее, согласно недавнему исследованию, у многих детей с этим диагнозом на самом деле его нет; их поведенческие проблемы на самом деле связаны с нарушениями дыхания во сне (SRBD), такими как апноэ во сне.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Pediatrics , охватило более 11 000 детей в течение шести лет, начиная с 6-месячного возраста. Вероятность развития поведенческих проблем, напоминающих СДВГ, у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности к 7 годам была на 40–100 % выше, чем у детей без проблем с дыханием. стоит подумать, может ли прерванный сон быть проблемой.

В этом есть смысл, если подумать: хорошо отдохнувший человек, молодой или старый, может функционировать намного лучше после хорошего ночного сна. Тем не менее, недостаток сна влияет на взрослых и детей по-разному. В то время как сонные взрослые, как правило, ведут себя вяло и сонливо, дети, лишенные сна, с большей вероятностью станут гиперактивными, неспособными к сотрудничеству и неспособными сосредоточиться — точно так же, как дети с СДВГ.

Так что же такое SRBD?

Состояние характеризуется повторяющимися эпизодами прерывистого дыхания во время сна. Дыхательные пути ребенка блокируются мягкими тканями в задней части горла — например, миндалинами или языком — которые частично закрывают дыхательное горло. Эти ткани могут вибрировать при прохождении воздуха, вызывая храп. Часто бывает хуже, когда спишь на спине, потому что это побуждает нижнюю челюсть соскальзывать назад, что, в свою очередь, выталкивает язык перед дыхательными путями.

У детей с избыточным весом чаще встречается апноэ во сне из-за отложений жировой ткани на мягком небе, которые уменьшают размер дыхательных путей ребенка.

Есть ли у вашего ребенка расстройство дыхания, связанное со сном? Вы можете собрать подсказки, чтобы сообщить своему врачу, наблюдая за тем, как ваш ребенок спит. Ищите следующие знаки:

• Храп
• Задержки дыхания
• Хроническое ротовое дыхание
• Постоянно ворочается
• Ночная паника
• Ночное недержание мочи

Как лечить апноэ во сне у детей?

Существуют различные методы лечения, которые могут быть очень эффективными в зависимости от причины. Увеличенные миндалины и аденоиды можно удалить хирургическим путем. Терапия, известная как постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP), включает в себя использование аппарата, который обеспечивает мягкое давление воздуха через маску, надетую во время сна, чтобы держать дыхательные пути открытыми.

Стоматология также может играть роль в лечении. Для детей младшего возраста, которые все еще растут, в некоторых случаях оказалось полезным использование ортодонтического аппарата, называемого небным расширителем. Небный расширитель мягко расширяет небо (нёбо) с течением времени, разделяя кости, которые не срастаются навсегда до полового созревания.