Спортивная гимнастика для детей – со скольких лет, ее польза и противопоказания

Спортивная гимнастика для детей – это универсальный вид спорта, развивающий все группы мышц. Многие тренеры утверждают, что это отличный старт в спорте и прекрасная база для перехода в другие дисциплины.

Рассмотрим пользу и вред этого вида спорта, в каком возрасте записать ребенка в секцию и как выбрать спортивную школу.

Со скольки лет можно заниматься спортивной гимнастикой

Как и все виды гимнастики, спортивная гимнастика является ранним видом спорта. Карьера гимнаста заканчивается уже в 18-20 лет, а потому чем раньше малыш будет записан в секцию, тем больше у него шансов достичь высоких результатов.

Лучший возраст, по мнению тренеров и психологов для начала занятиями спортом 5-6 лет. Но в некоторые секции принимают малышей уже с 3 лет. В этом возрасте занятия проходят в присутствии родителей и только в игровой форме.

Начиная с 4 лет, тренировки уже проходят без родителей. В этом возрасте малыши начинают осваивать простейшие элементы, работают на растяжку и повышение физических показателей.

Практически в каждом городе можно встретить кружки, куда принимают детей и от 2 лет. Но, по мнению психологов в этом возрасте занятия не принесут пользы, ведь малыш еще не понимает, что от него требуется и не сможет правильно повторять даже элементарные упражнения. Также в секции принимаются и дети школьного возраста от 7 лет, но в этом случае шансы на то, что ребенок станет чемпионом значительно меньше.

Спортивная гимнастика для мальчиков и девочек

Спортивная гимнастика доступна как девочкам, так и мальчикам. Но, как и художественная гимнастика, большей популярностью этот вид спорта популярен среди девочек. Непопулярность его у мальчиков обусловлена мнением, что занятия отражаются на росте в подростковом периоде, ведь все гимнасты невысокого роста. Это мнение ошибочно, действительно в спортивной гимнастике большинство спортсменов невысокого роста, но это обусловлено тем, что именно невысокие ребята остаются в спорте, ведь им проще выполнять акробатические элементы.

Польза и противопоказания для занятий спортивной гимнастикой

Любой вид спорта, будь то гимнастика или, к примеру, легкая атлетика для детей несут в себе значительную пользу для детского организма. Ребята, занятые в спорте отличаются от ровесников крепким иммунитетом, гармоничным физическим развитием, силой характера, упорством и целеустремленностью. Эти качества важны не только для достижения спортивных вершин, но и для хорошей учебы, и успехов во взрослой жизни. Более того, по результатам исследований юные спортсмены легче переносят подростковый возраст без значительных гормональных всплесков, перемен в настроении и вредных увлечений.

Спортивная гимнастика, это тяжелый труд и работа на результат, а потому этот спорт имеет массу противопоказаний. В секции не принимаются дети с серьезными заболеваниями, лишним весом и психическими отклонениями.

Абсолютными противопоказаниями к занятиям являются:

• Любые заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания дыхательной системы;
• Сахарный диабет.

При наличии этих патологий ребенку можно подобрать другой вид спорта, например плаванье для детей, ушу или йогу.

Набор детей спортивную гимнастику

Набор детей в спортивную гимнастику осуществляется весной и осенью каждого года. При отборе тренеры в первую очередь смотрят на физические данные. Предпочтение отдается физически развитым худеньким невысоким детям.

При наборе в профессиональную секцию ребенок должен выполнить ряд упражнений. В программу отбора входят упражнения на общую и специальную физическую подготовку. Перед записью в секцию лучше пройти специализированное тестирование, чтобы быть уверенным в том, что этот вид спорта подходит вашему малышу. Тестирование проводится в специализированных центрах, но его можно провести и самостоятельно. Также важно определить психологический тип ребенка. Этот вид спорта подойдет упорным, целеустремленным детям, которые не боятся высоты и могут повторять одно и то же упражнение много раз.

Запись детей в секцию возможна только при наличии справки об отсутствии противопоказаний. Также потребуется страхование детей для занятий спортивной гимнастикой.

Школа спортивной гимнастики – как выбрать

Чтобы понять, подходит ли ребенку спортивная гимнастика, можно записать его в детский клуб неподалеку от дома этот вариант прекрасно подойдет для начинающих. Если же юный спортсмен ранее уже занимался гимнастикой и вы решили отдать его в профессиональную школу, к ее выбору нужно отнестись со всей ответственностью.

Существуют два вида школ по спортивной гимнастике – государственные и частные. В первые годы тренировок ребенка можно отдать в школу с господдержкой. Если юный спортсмен будет показывать хорошие результаты, можно перевести его в частную именную школу, где с ним будут заниматься индивидуально.

При выборе школы обратите внимание на:

• Оснащение гимнастического зала;
• Опыт и стаж работы с детьми тренера;
• Успехи воспитанников;
• Участие школы в соревнованиях.

Любой желающий может найти школу спортивной гимнастики в своем городе перейдя в наш каталог секций. Здесь есть как частные, так и школы с господдержкой, с высоким рейтингом.

В заключении подводим итог – плюсы и минусы спортивной гимнастики для детей

Прежде чем решать стоит ли отдавать ребенка заниматься спортивной гимнастикой родители должны понять, что это один из олимпийских видов спорта с повышенными рисками травматизма и жестким графиком тренировок. Этот спорт подходит далеко не всем детям, ведь здесь придется упорно трудиться и каждый день совершенствовать свое мастерство. Но если ваш малыш упорен, упрям и не отступает от задуманного, спортивная гимнастика может стать смыслом его жизни и поможет ему реализовать себя как личность.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА: польза для здоровья и противопоказания. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Художественная гимнастика – один из самых красивых женских видов спорта. Красота, изящество, гармония этого спорта притягивают к экранам телевизоров миллионы людей по всему миру в периоды проведения международных соревнований. Художественная гимнастика – это не только красиво, но и полезно для организма.

Описание художественной гимнастики:
Художественная гимнастика – олимпийский вид спорта, заключающийся в выполнении танцевальных и гимнастических упражнений под музыку. Включает в себя несколько видов в зависимости от предмета, использованного в упражнениях – булавы, лента, мяч, обруч, скакалка. Художественная гимнастика является исключительно женским видом спорта. Упражнения выполняются на гимнастическом ковре (13 х 13 метров), длятся не более 90 секунд и могут быть как индивидуальными, так и групповыми.
Родиной художественной гимнастики является Санкт-Петербург, где в 1913 году открылась Высшая школа художественного движения, которая объединив преподавателей различных стилей гимнастики, дала толчок для появления и быстрого развития этого изящного вида спорта, ныне популярного во всем мире.

Польза художественной гимнастики:

• Как и другие виды спорта, художественная гимнастика помогает повысить защитные силы организма и укрепить иммунную систему.
• Повышает выносливость организма.
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
• Тренирует вестибулярный аппарат, развивает ловкость, быстроту и точность реакции.
• Укрепляет мышечный корсет, прорабатывает все группы мышц.
• Способствует гармоничному развитию тела ребенка, формирует гордую осанку, красивую женственную фигуру, грациозную походку.
• Огромную роль художественная гимнастика играет в формировании характера. Работоспособность, самостоятельность, ответственность, дисциплинированность, коммуникабельность, целеустремленность, умение преподнести себя – это лишь малая часть того, что может дать гимнастика для формирования личности.
• Художественная гимнастика развивает чувство ритма, музыкальность и артистичность.

Противопоказания к занятиям художественной гимнастикой:
Противопоказанием к занятиям художественной гимнастикой могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата (особенно шейно-воротниковой зоны), сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, а также нервные расстройства. Перед тем как начать заниматься художественной гимнастикой, необходимо проконсультироваться с врачом. Без справки о состоянии здоровья от терапевта ребенка не примут ни в одну секцию по этому виду спорта.

Художественная гимнастика для взрослых:
Хоть это кажется совсем удивительным, но начать заниматься художественной гимнастикой можно и взрослому человеку. В крупных городах такие секции существуют и их с удовольствием посещают женщины разных возрастов. Конечно, профессиональными спортсменами они не становятся и не участвуют в соревнованиях, но приобретают прекрасную физическую форму, красивую подтянутую фигуру, развивают координацию, гибкость, грациозность движений, артистичность и музыкальность, а также получает массу положительных эмоций.

Художественная гимнастика для детей:
Тысячи девчонок в нашей стране занимаются художественной гимнастикой. Секции по этому виду спорта есть практически во всех городах России. Художественная гимнастика оказывает большую пользу растущему детскому организму и формирующемуся характеру ребенка. Польза этого вида спорта была перечислена выше. Кроме этого, занятия художественной гимнастикой могут стать прекрасной основой для занятий любыми видами танцев.
Стоит отметить: как только юные спортсменки выходят на высокий уровень мастерства и принимают участие в крупных российских и международных соревнованиях количество тренировочного времени значительно увеличивается, и соответственно усиливается нагрузка на организм, повышается риск получения различных травм, соблюдается строжайшая диета. Все это может негативно сказаться на здоровье ребенка.
При этом художественная гимнастика является более безопасной, чем спортивная гимнастика.

Магазины товаров для художественной гимнастики:
Декатлон (одежда, обувь, предметы).

Занимайтесь художественной гимнастикой с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы.

 Советуем также прочесть:
— АКРОБАТИКА: виды, польза, противопоказания. Акробатика для детей и взрослых.
— Польза танцев для здоровья человека.
— Велопрогулки с пользой для здоровья.
— Польза катания на роликах.
— Ходьба вместо лекарств. 

Чем полезна гимнастика для детей, какие виды бывают и стоит ли отдавать ребёнка в гимнастическую школу — Лучший спорт на планете — Блоги

Гимнастика для детей — вид спорта, который имеет много разновидностей от упражнений, развивающих физические способности, до невероятных акробатических элементов. От физического развития ребенка во многом зависит его здоровье, и даже умственные способности. Физические упражнения в гимнастике подбираются так, чтобы максимально гармонично развивать тело. Регулярные тренировки дисциплинируют, воспитывают волевые качества, улучшают общую физическую подготовку. Не важно, станет ли ребенок профессиональным спортсменом, но любой вид гимнастики сделает его сильным физически и морально.

При выборе секции необходимо руководствоваться не только предпочтениями родителей, но и желаниями ребенка. Если маленький спортсмен не горит желанием посещать тренировки, выбирает момент, чтобы остаться дома — стоит подумать над выбором другого спорта или вида гимнастики. Сложные упражнения требуют максимальной концентрации и отдачи, чего сложно добиться от ребенка, не желающего этого. Это может привести к физическим травмам и эмоциональному выгоранию малыша. Если же ребенок хочет заниматься именно этим видом спорта, в статье будут названы ведущие школы Москвы и России, которые помогут раскрыть потенциал маленького спортсмена.

Виды гимнастики для детей

Есть несколько основных видов гимнастики. Часть относится к оздоровительным, способствующим физическому развитию детей. Другие связаны с колоссальными нагрузками на организм, это спортивные виды. Спортивная детская гимнастика потребует от маленьких спортсменов больших усилий и напряженной работы.

Оздоровительная гимнастика

Этот вид гимнастики не зря получил такое название. В комплекс входят упражнения, которые помогают развивать и укреплять опорно-двигательный аппарат. Тренировки положительно сказываются на иммунной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Занятия часто проводятся в школах, они щадящие, направленные на общее укрепление организма. В санаториях, профилакториях и других реабилитационно-оздоровительных центрах используются продвинутые комплексы упражнений, которые направлены на устранение существующих дефектов опорно-двигательного аппарата и других систем организма.

У оздоровительной гимнастики есть еще несколько разновидностей: 

Ритмическая. Используется для укрепления опорно-двигательного аппарата, выполняется комплекс упражнений под ритмичную музыку, достаточно быстро. Поэтому этот вид часто используют в случаях, когда необходимо скорректировать вес детей, сделать занятия полезными и интересными.

Силовая. Для детского развития используется редко, обычно для исправления имеющихся дефектов спины, чтобы укрепить мышечный каркас. Среди упражнений преобладают занятия с гантелями, гирями, эспандерами, дополнительным отягощением.

Гигиеническая. Используется для приведения мышц в тонус, расслабления и снятия напряжения, основными упражнениями является растяжка мышц. Гигиеническая развивающая гимнастика для детей часто используется в школах на уроках физической культуры.

Общая. Развивает двигательные навыки, в тренировках используются прыжковые, беговые элементы и растяжка.

Оздоровительная гимнастика используется не только для детей, но и для взрослых, чтобы исправить или скорректировать имеющиеся недостатки опорно-двигательного аппарата.

Спортивная гимнастика

Это олимпийский вид спорта зрелищный и красивый, каждое движение спортсмена — особый вид искусства, которому обучаются с малых лет. Любой спорт травмоопасен, а профессиональная гимнастика занимает одно из первых мест среди травмирования спортсменов. Поэтому требует особой концентрации и отдачи на тренировках. Родителям не стоит заставлять посещать занятия против желания, лучше прислушаться к мнению ребенка, если спортивная гимнастика для детей ему не нравится. 

Как и оздоровительная, спортивная делится на несколько разновидностей: 

Художественная. Гимнастические упражнения здесь выполняются под музыку и представляют собой смесь танца и гимнастики. Требуют от спортсмена не только технической правильности исполнения элементов. Судьи на соревнованиях оценивают легкость и плавность, артистичность, костюмы и даже гармоничность номера, соответствие движений музыкальному сопровождению. Есть художественная гимнастика с мячом, лентой, булавами или обручами.

Акробатика. Самый сложный вид гимнастики, который требует большой работы спортсмена над собственным телом. Главными элементами здесь являются те, которые направлены на удержание равновесия, как на земле при выполнении различных акробатических трюков, так и на снарядах. Может быть одиночной или групповой. Эту дисциплину не нужно путать с цирковой акробатикой, которая тоже относится к разряду гимнастики, но не к спортивной разновидности.

Спортивная. Тоже является олимпийским видом спорта, отличием от художественной гимнастики и акробатики является то, что элементы выполняются при помощи колец, перекладин, брусьев.

Гимнастика — прекрасный вид спорта для детей, если он им нравится. Для родителей это ответственное решение. Если поставлена задача стать чемпионом, нужно найти хорошего тренера, быть готовым к частым выездам на соревнования и большим финансовым затратам на поездки, костюмы и реквизит.

Прикладная гимнастика

Прикладная гимнастика — это практический комплекс упражнений, который направлен на достижение определенных целей и задач. Например, курс лечебной гимнастики, направленный на исправление осанки, будет относиться к прикладным видам. Как и в других видах есть свои разновидности: 

Военная. Специальный комплекс физических упражнений, которые используются для развития навыков призывников. Они помогают развить профессиональные навыки, необходимые для солдат. Например, строевая подготовка, упражнения для развития выносливости, скорости, быстрого преодоления препятствий. Широко используется для развития детей в военных училищах.

Профессиональная. Набор упражнений для развития узкого набора навыков, необходимых для профессиональной деятельности. Например, существует специальный комплекс упражнений для развития мелкой моторики рук, необходимый хирургам. Комплекс на развитие навыков удержания равновесия показан высотникам, спасателям, строителям. 

Спортивно-прикладная. Упражнения включаются в тренировки спортсменов для физического развития. В каждом виде спорта набор будет отличаться в зависимости от необходимости развития взрывной скорости, плечевого пояса, нижних конечностей, высоты прыжков.

Корригирующая. Комплекс применяется в реабилитационных центрах для восстановления после травм. Он направлен на коррекционное воздействие в определенной области. Список упражнений определяет и прописывает врач.

В этот вид гимнастики можно отнести разминку спортсменов, утреннюю зарядку, гимнастические элементы, использующиеся для похудения, расслабления после продолжительной работы и другие, цель которых проработка определенной области мышц или выполнение конкретной цели.

Детям можно заниматься гимнастикой?

У людей, которые занимались в детстве гимнастикой намного лучше физическое развитие, крепче иммунитет, они меньше подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Лечебную гимнастику должен прописывать врач по необходимости и показания. Профессиональный спорт требует хорошего состояния здоровья и разрешения от педиатра, без справки ребенка не допустят к тренировкам. Поэтому перед принятием решения стоит узнать о показаниях и противопоказаниях, возможной пользе и вреде для организма, посоветоваться с врачом. Польза гимнастики для детей

Польза гимнастики для организма велика. Гимнасты могут похвастаться идеальной осанкой, гибкими, легкими и пластичными движениями, сильной мускулатурой. Повышается иммунитет, дети реже болеют. Изнуряющие тренировки, требующие концентрации и полной отдачи прекрасно закаляют характер, дисциплинируют, развивают силу воли, внимание, память, уверенность в себе. Вместе с этим малыши становятся более артистичными, у них развивается музыкальный слух, чувство ритма. 

Вред детской гимнастики

Есть и побочные эффекты от занятий гимнастикой. На первом месте стоят травмы. Сложно пересчитать сколько порванных связок, поврежденных суставов и костей у профессиональных спортсменов. Ребенку ежедневно необходимо будет растягиваться, выполнять сложные упражнения, преодолевать боль в мышцах и всем теле.

Из самых частых негативных последствий занятий гимнастикой: 

• эмоциональное истощение и выгорание после интенсивных тренировок, проигрышей на соревнованиях; 
• соблюдение строгой диеты, что может привести к проблемам с пищеварительной системой; 
• плохая успеваемость в школе; 
• разрывы связок, травмы; 
• возможный прием обезболивающих препаратов;
• постоянный стресс.

Если эти негативные стороны не расходятся с целями ребенка и родителей, то преодолеть большинство из них можно выбором хорошего тренера и дополнительными занятиями с репетиторами.

Показания

Для оздоровительной гимнастики показания определяет врач. Самостоятельно не стоит принимать решение о выполнении узконаправленных упражнений. Это может привести к непропорциональному развитию ребенка, нанести больше вреда. 

Среди факторов, которые могут способствовать принятию решения отдать ребенка в секцию гимнастики может быть личное желание ребенка стать выдающимся спортсменом, небольшие нарушения осанки (только после консультации со специалистом), желание родителей улучшить физические данные малыша, закалить характер, дисциплинировать, воспитать силу воли, сделать ребенка артистичнее, эмоциональнее и увереннее в себе.  

Противопоказания к занятиям гимнастикой у детей

В этом виде спорта значительные физические нагрузки, поэтому юный спортсмен должен быть здоров. В зал не допустят ребенка без справки от врача, в которой будут отсутствовать противопоказания по здоровью для занятий гимнастикой.

Среди медицинских табу для этого вида спорта: 

• миопия, офтальмологические заболевания; 
• сахарный диабет; 
• любые заболевания сердца сосудов; 
• нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, запущенный сколиоз; 
• отклонения в работе нервной системы. 

Все остальные противопоказания определяются индивидуально врачом при осмотре ребенка. В некоторых случаях есть временные запреты до устранения недугов: любой вид грыж, инфекционные, респираторные и другие болезни. После осмотра педиатр может назначить курс лечебной гимнастики, если потребуется корректировка осанки и опорно-двигательного аппарата.

С какого возраста можно отдавать ребёнка на гимнастику

Минимальный возраст для начала тренировок 3-5 лет. Чтобы ребенок смог добиться успехов, начинать занятия оптимально в возрасте 4-6 лет. Чтобы добиться успеха в профессиональном спорте лучше отдать ребенка в школы в крупных городах. Карьера гимнаста коротка, многие завершают ее к 20 годам, уходят в тренеры или полностью отказываются от спорта.

Максимальный возраст для начала занятий профессиональным спортом 6-7 лет. После этого можно посещать тренировки для улучшения физических данных ребенка, но, чтобы зарекомендовать себя подающим надежды гимнастом — уже поздно.

Разница гимнастики для мальчиков и девочек

Есть весомые различия между занятиями для мальчиков и девочек. В художественной гимнастике редко можно встретить представителей сильного пола, в то время как в спортивной и акробатике их большинство. Девочки смогут начать заниматься с 3-5 лет при достаточных физических данных, а мальчикам придется ждать на год больше.

В первые пару лет общий комплекс упражнений для всех детей направлен на развитие физических возможностей, растяжку, базовое изучение работы со спортивными снарядами. С 7-8 лет девочкам дают упор на артистизм и хореографию, гибкость и легкость движений, у мальчиков появляются силовые упражнения, элементы восточных единоборств, сложные акробатические этюды.

Куда отдавать ребенка на гимнастику

Если принято твердое решение покорять гимнастический пьедестал, выбор школы должен стать главной задачей. Перед тем, как это сделать необходимо расставить приоритеты, которые помогут принять правильное решение.

Стоимость – сколько стоят занятия в гимнастической школе

Профессиональная гимнастика детей один из самых дорогих видов спорта. Главные расходы: костюмы, спортивные снаряды, индивидуальный тренинг, сборы и соревнования. Если нет цели вырастить из ребенка олимпийского чемпиона, а есть желание помочь ему развиваться гармонично, сделать тело сильным и гибким — можно выбрать школы с минимальной ценой. В них меньше будет соревнований и затрат на обучение.

Чемпион или здоровье

Самый важный выбор, потому что профессиональный спорт и здоровье мало совместимые вещи. Большинство профессиональных школ, которые ставят приоритетной задачей вырастить чемпионов и призеров мировых турниров, проводят жесткий отбор, попасть туда сложно, тренировки жесткие и изматывающие физически и эмоционально. 

Наряду с такими спортивными школами есть и общеразвивающие, где не выбирают звезд, уделяют внимание гармоничному развитию и улучшению здоровья детей, не мучают изнуряющими тренировками, но они не возводят на мировой гимнастический пьедестал.

Стоимость занятий намного выше, так как они проводятся в группах по несколько человек, а лидерам групп могут потребоваться индивидуальные занятия со звездным тренером. Постоянные выезды на сборы и соревнования, костюмы и спортивные снаряды — требуют больших вложений.

Лучшие школы гимнастики в Москве

В списке ниже будут школы Москвы, работающие с юными чемпионами и детьми, которым спорт нужен для здоровья. Чтобы сделать выбор, родителям стоит принять решение будет ли ребенок блистать на пьедестале или просто физически развиваться.

Школа Веры Шиманской

Частный спортивный центр, где занятия проводятся по авторской методике олимпийской чемпионки Веры Шиманской. Клуб отличается громкими достижениями и именами воспитанниц. Пьедесталы Европы, Мира — на них стоят ученицы этой спортивной школы. Если цель вырастить чемпиона — эта школа прекрасный выбор.

«GymStar Столица»

Филиалы спортивной школы есть в столице России, Ростове-на-Дону, Баку и Риме. Здесь первые соревнования ждут юных спортсменов уже спустя 3-6 месяцев тренировок, и не закончатся до самого выпуска. Воспитанницы занимают призовые места в первенствах России и на международных соревнованиях.

«PRO-Гимнастика»

Это сильная спортивная школа, которая является золотой серединой для тех, кто выбирает между здоровьем и профессиональным спортом. Преподавательский состав состоит только из практикующих звездных спортсменов, дающих интенсивные нагрузки, но при этом не разделяет детей на лучших и худших, давая шанс всем детям стать выдающимся спортсменом.

GymBalance

В школе уделяют внимание физическому развитию детей, а не выращивают из детей чемпионов. Сюда принимают мальчиков и девочек, с детьми занимаются не спортсмены, а инструкторы. Комплекс упражнений направлен на общее физическое развитие каждого ребенка. Нет интенсивных и трудных тренировок, все проходит легко, доступно, в игровой форме.

Школа олимпийского резерва гимнастики

Среди школ для изучения акробатики и спортивной гимнастики — лучшей является государственное бюджетное учреждение федерального значения. С детьми здесь работают высококвалифицированные тренеры. При этом для соревнований отбираются лучшие, а для тех, чьи физические данные не относятся к перспективным и выдающимся — есть отдельные щадящие тренировки для комплексного развития. В других городах России дела со школами для акробатики и спортивной гимнастики для мальчиков обстоят также.

Лучшие школы гимнастики России

В крупных городах России тоже есть хорошие школы, но все же лучшие из них сосредоточены в столице. Для карьеры можно попробовать тренировки в ближайших секциях, и если ребенок захочет дальше развиваться в этом направлении — попробовать поступить на обучение в звездные школы гимнастики.

ГБУ «МГФСО» МОСКОМСПОРТА г. Москва

Это лучшая школа в России, в ее стенах обучались выдающиеся спортсменки: Евгения Канаева, Ирина Чащина и Алина Кабаева. Эти имена могут рассказать о профессионализме работающих здесь тренеров, которые два десятилетия подряд выпускают звездных спортсменов.

ДЮСШ “Жемчужина” г. Санкт-Петербург 

Среди воспитанниц этой спортивной секции знаменитые спортсменки, входящие в сборную России, многократные абсолютные чемпионки Европы, среди них: Аверины Дина и Арина, Наталья Сафронова, Анастасия Сергеева, Маргарита Мамун и другие. На базе школы есть бесплатные занятия для прошедших отбор и платные тренировки.

Академия спорта Ирины Винер

Сборная команды Ирины Винер — это золотые и серебряные призеры абсолютного большинства соревнований, в которых участвует школа. Тренировки здесь жесткие. Про главного тренера школы снят фильм “Ирина”, в котором красноречиво показано отношение к спортсменам, тяжесть тренировочных будней. Однако благодаря Ирине Винер-Усмановой, которая уже 20 лет поддерживает Россию на высшем пьедестале мировых соревнований, десятки спортсменов получили славу и признание.

Гимнастика — это тяжелый труд, который вознаграждается сильными волевыми качествами и высокими физическими возможностями. Если у родителей и их детей есть желание приобрести мировую славу и известность, то выбирать школу нужно соответствующего уровня. Однако стоит приготовиться к тяжелым будням, изнуряющим тренировкам, обезболивающим препаратам и эмоциональному прессингу со стороны тренеров. Для общего физического развития подойдут менее требовательные к своим воспитанникам школы, которые позволят развить в детях физическую силу, выносливость, укрепить здоровье.

Важные особенности художественной гимнастики

Как проходят современные занятия художественной гимнастикой? В чем их отличия для девушек и детей? Какие есть противопоказания? Разберем ответы на все эти вопросы.

Основные особенности занятий художественной
гимнастикой и соревнований

На соревнованиях девушки показывают свое мастерство на ковре 13 на 13 метров. В современной программе присутствует многоборье (1-о обязательное, и 3 произвольных показа с предметами), и групповое выступление с предметами.

В группе 6 девушек. Предметов может быть 1 или 2. Все состязания проходят под музыку, которую подбирает тренер вместе со спортсменкой. Но, каждое выступление ограничено 90-а минутами.

В процессе выступления спортсменки должны использовать весь ковер. При работе с предметами задействуются обе руки. Снаряды должны постоянно двигаться, иначе будут начислены штрафные баллы в замере 0,05 очка.

Гимнастка должна завершить выступление таким образом, чтобы любой частью тела она соприкасалась с предметом. В этот момент должна закончиться музыка. В процессе упражнений тренеру запрещено что-либо говорить своей подопечной.

Судейство и система оценок

Баллы начисляются спортсменкам за каждое упражнение с предметом. А призовые места присуждаются, опираясь на суммарное количество очков. Оценки присуждаются по трем критериям:

1. За сложность трюков;




2. За артистичность;




3. За соблюдение техники.

В процессе одиночного показа девушка выполняет упражнения с обязательными 4-я предметами, и с 5-ю на свой выбор. Судей – 3 группы, и каждая из них оценивает свои «характеристики» выступления.

В одиночном выступлении артистичность и техника оценивается по 5-бальной шкале, в исполнительском выступлении – по 10-бальной. Все баллы судей в конце выступления складываются.

По полбалла судьи снимают за несерьезные ошибки, по 0,1 балла – за более серьезные ошибки, по 0,2 и 0,3 – за средние и серьезные. Баллы могут снять и за выход за пределы ковра, потерю предмета и т.д.

Допинг

Допинговая проблема гимнастику не обошла стороной. Но, разные препараты принимают не для повышения выносливости, или для набора мышечной массы, а наоборот – для снижения веса, ведь именно эта проблема остро стоит среди спортсменок.

Так, среди допингов преобладают мочегонные настои и таблетки, на которые ВАДА (Всемирное антидопинговое агентство) наложила запрет.

Цель занятий художественной гимнастикой
и основные требования

Занятия художественной гимнастикой для девочек – своеобразные перемещения спортсменок по ковру, которые должны быть максимально пластичными. Они включают такие элементы:

• Танец;




• Мимика;




• Пантомимика;




• Ритм;




• Элементы акробатики.

Акробатические элементы определяются конкретными соревнованиями, и могут включать: прыжки, взмахи ногами, вращения, сгибы, прогибы, наклоны, шпагаты.

Все занятия художественной гимнастикой для детей и более взрослых спортсменов направлены на развитие управления произвольными движениями. Спортсменка свободно перемещается по ковру, и практически не ограничена внешними факторами (в отличие от спортивной гимнастики).

Эти обстоятельства определяют структуру физических качеств, которые девушка сумела развить. В этом виде спорта нет проблем развития качеств из других соревнований: мышечной силы, выносливости, скорости и т.д.

Главное качество, которое должна развивать гимнастка – гибкость (пассивная и активная) тазобедренных суставов и спины. Еще этот спорт требует прекрасной координации движений, чувства музыки, артистичности.

Противопоказания для занятий художественной
гимнастикой

Художественная гимнастика «не принимает» тех, у кого проблемы с сердец, сосудами, органами дыхания. Ведь, каждое занятие выполняется с высокой интенсивностью, и сердцебиение нередко «зашкаливает».

Чтобы стать гимнасткой, необходима справка «Нет противопоказаний» для занятий. Ее выдает доктор после тщательного обследования ребенка. Также она оформляется на специальной комиссий, которая допускает или не допускает спортсменку к соревнованиям.

Художественная гимнастика запрещена людям:

• С заболеваниями опорно-двигательного аппарата;




• С сахарным диабетом;




• Проблемами с сердечно-сосудистой системой;




• С заболеваниями нервной системы.

Если вышеперечисленных патологий доктор не выявит, то без проблем выдаст ребенку справку, и разрешит ходить на тренировки.

Отдельного внимания заслуживает сколиоз. Многие беспокоятся, что при таком заболевании ребенка нельзя отдавать на гимнастику. Но последствия искривления позвоночника при занятии художественной гимнастикой как раз наоборот – быстро уходят.

Ребенок во время занятий растягивает спину, отдаляя позвонки один от другого. В результате этого боль уходит. А если совместить остальные элементы этого спорта, то можно навсегда избавиться от неприятных ощущений в спине.

Физиологические особенности развития
спортсменок

Двигательные функции деток зависят от их физиологических, психомоторных и морфологических особенностей. Из последних, наиболее важными считается: масса тела, рост, длина тела, сила, эластичность.

Так, тренер должен постоянно регистрировать такие изменения, происходящие с ребенком в возрасте 6-15 лет:

• Длина тела;




• Развитие тела;




• Форма рук и ног;




• Их пропорциональность.

Зная эти параметры, можно максимально эффективно подготовить молодое тело к более серьезным соревнованиям, убрать все недостатки тела и «слабые места», скорректировать морфологические ограничения. Физиологические особенности человека относятся к генетике. Но, доказано, что ими можно управлять, особенно в раннем возрасте.

Эстетическое воспитание в процессе занятий
художественной гимнастикой

Выделяют 2-е стороны эстетического воспитания гимнасток. Первая основана на формировании у деток красивых движений, женственного телосложения, правильного поведения.

Так, человек сам учиться владеть движениями, обогащать их разнообразие, развивать остальные двигательными способности: рациональность, умеренность, уместность и т.д. Так, гимнастика – путь к формированию эстетики движений.

Вторая сторона. В процессе обучения всем элементам спорта, и всех окружающих формируется эстетичность в представлениям о красоте человека, «правильности» его движений, физическом развитии.

Художественную гимнастику можно назвать одним из самых красивых и полезных для организма видов спорта. Наличие противопоказаний (хоть их и немного) – не повод расстраиваться, ведь от заболеваний можно излечиться, да и сам спорт может в этом помочь.

Спортивная гимнастика для мальчиков — виды, категории, плюсы

Спорт — составляющая человеческого здоровья. Рассматривая доступные варианты и секции, способные заинтересовать ребенка, в частности — мальчика, выбор отдают боевым искусствам.
Помимо техник восточного боя, ловкости и выносливости обучаются и спортивной гимнастике. Что представляет собой данное направление, с какого возраста разрешено записываться, как выбрать секцию и чем полезна спортивная гимнастика для малышей рассмотрим в сегодняшней статье.

Что в нее входит 

Данный вид спорта включает соревнования в вольных упражнениях, прыжках, и с помощью дополнительного снаряжения.

Направление адаптировано для силового развития малышей — равномерное распределение нагрузки на конкретные группы мышц способствует укреплению организма, костей и улучшению гибкости.

Кроме улучшения физических навыков, спорт:

• учит работать в команде;
• формирует дух соперничества;
• положительно влияет на здоровье;
• позволяет рационально тратить энергию;
• приучает к дисциплине и выдержке.

Перед тем, как записывать малыша в секцию, необходимо подробно рассмотреть виды и выбрать подходящий.

Виды

Существует несколько основных направлений:

• строевое;
• общеразвивающие;
• прикладное;
• вольное;
• акробатическое;
• аэробика.

Строевые упражнения основаны на коллективном выполнении назначенного тренером комплекса. Задается ритм, темп, за счет чего устанавливается контакт с другими ребятами.

Общеразвивающий вид тренирует мышечную силу и меньше всего ориентирован на выдержку. Выполнение задач укрепляет суставы, увеличивает эластичность связочно-суставного аппарата, позволяет избирательно действовать на конкретные группы мышц.

Прикладной вид направлен на физическое совершенствование двигательных навыков. Подбирается в соответствии с необходимостью лечебного курса и решения проблем со здоровьем.

Вольное направление содержит совокупность неодинаковых движений с художественными элементами. Носит учебный характер  выбора точных комбинаций движений и их ритмичного выполнения.

Акробатика — подвид гимнастических комплексов. Делается упор на ловкость, гибкость, умение сохранять баланс и силу. Развиваются все группы мышц, тело становится гибким, участники обучаются выносливости. Акробатика положительно влияет на работу жизненно важных органов.

Аэробика — ритмичный тип, содержащий танцевальные движения под музыку. Результатом является корректировка осанки, улучшение пластичности и укрепление сердечно сосудистой системы.

Категории

Формирование начинается после отбора оставшихся участников, согласных продолжать работу.

Нормативы по спортивной гимнастике для мальчиков следующие:

1. Первый год основан на обучении детей растяжки на шпагат и силовых упражнениях — преимущественно подтягиваниях.
2. Второй год ориентирован на подготовку сдаче третьего юношеского разряда. В упражнениях упор делается на мышцы.
3. Получение второго юношеского разряда приходится на третий год. Программа состоит из удержания планки на гимнастической стенке и использования специального снаряжения.
4. В возрасте 9-10 лет занимающийся зачисляются в старшую группу, сдающую на третий взрослый разряд. Сложность тренировок постепенно увеличивается, добавляются комбинаций, обязательные  для спортсменов.
5. В возрасте 10 лет сдается второй взрослый разряд с обязательной программой упражнений.
6. Первый взрослый разряд получается в 11 лет. Выше — поступление в кандидаты мастера спорта.

Когда начинать

По утверждениям врачей оптимальный возраст для записи в специальные школы  — 4-5 лет. На данном этапе суставы малыша становятся устойчивыми к физическим нагрузкам. Кроме того, желание ребенка к совершенствованию становится заметным.

Спортивная гимнастика с 2 лет приветствуются в виде коллективного обучения. Они прививает чувство послушания и формирует двигательный интеллект.

Тренировки начинаются с общего физического обучения. Комплекс движений направлен на улучшение координации и силы занимающегося. После обретения нужной физической формы тренер включает в программу другие гимнастические упражнения.

Противопоказания

Любой вид спорта требует самоотдачи со стороны занимающегося, и стоит понимать, что тяжелые нагрузки способны противоположно воздействовать на оздоровление, если малыш не готов заниматься.

Противопоказания для спортивной гимнастики у детей со следующими заболеваниями:

• бронхиальная астма;
• порок сердца;
• искривление позвоночника;
• сахарный диабет.

Плюсы

Рационально подобранный вид тренировок в будущем позволит усовершенствовать навыки выносливости и стать ответственнее. Мнение о том, что гимнастические упражнения для мальчиков вредны и опасны, недостоверно — целеустремленность ребенка и тяга к занятиям принесут положительные результаты. Польза спортивной гимнастики заключается в следующем:

• укрепление костей и правильной осанке;
• формирование пропорционально сформированного рельефа тела;
• улучшение координации.

Минусы

Спорт — это травмоопасность и риск. Чтобы добиться высот, стоит также разобраться и в неприятностях выбранного направления:

• невозможность посещать занятия из-за недостатка времени;
• растяжения и травмы позвоночника;
• замедление роста из-за нагрузок на спину;
• допуск детям только со справкой о пройденном медосмотре.

Как выбрать секцию

Прежде всего нужно начать с разговора — перед тем как записать сына в спортивный кружок стоит разобраться, хочет ли он заниматься и готов ли продолжать совершенствоваться в новом увлечении. Работа  против воли не принесет удовольствия ни ребенку, ни его родителям.

Рационально поинтересоваться, где занимаются его сверстники и друзья —  в привычном кругу общения занятия даются проще.

Кружок желательно выбирать рядом со школой и домом — длительная дорога после тренировок утомительна и неприятна для уставшего малыша.

Если выбор пал на определенную группу, стоит заранее “разведать обстановку” — общение с преподавателем, советы родителей занимающихся позволят принять окончательное решение.

Время для посещения секций и учебы нужно распределить рационально — если после занятий в школе ребенок чувствует себя уставшим, то лучше перенести занятия на выходные, когда он полон сил и родители могут его сопровождать.

Детские интересы неустойчивы. Естественный тот факт, что позанимавшись несколько дней, дети способны быстро терять интерес. Не стоит категорично запрещать малышу посещать секцию — в ходе знакомства с правилами и работой он сможет решить, действительно ли он к этому стремится.

Если тренировки нравятся, сын продолжит ходить на них с удовольствием.

Что понадобится

Единственное, что должны приобрести родители перед началом тренировок — костюм. В зависимости от выбранного вида  инвентарь, необходимый для комфортных и безопасных занятий, будет добавляться. Тренер даст консультацию о конкретных составляющих и подскажет, что нужно приобрести новичку.

Вспомогательными элементами для работы с приспособлениями являются:

• накладки;
• петли;
• фиксаторы запястий;
• бинты и бандажи
• обувь.

Накладки гимнасты используют для движений на кольцах и перекладине. Приспособление имеет фиксатор запястья и кожаную полоску, располагающуюся на ладони. От женских мужские накладки отличаются большим валиком с тремя отверстиями для пальцев. Для более удобного использования поверхности кожи заранее натирается магнезией во избежание ран на кистях.

Петли необходимы для выполнения стандартных упражнений на брусьях. Чтобы не натирать кисти, лучше использовать специальные напульсники. Выбирать петлю нужно внимательно — при выполнении комплекса они должны надежно удерживать руки и свободно вращаться.

Бинты и эластичные повязки защищают суставы от разрывов при прыжках.
Обыкновенный бинт фиксирует конечности правильно и не может предотвратить риск получения травмы.
Во избежание повреждений используются бандажи поясницы, локтей, плеч и колен.

Обувь имеет резиновую подошву и предназначены для осуществления элементов на снарядах, как бревно и конь.
Чешки подбираются индивидуально в соответствии с выбранным гимнастическим уклоном.

Спорт прививает чувство ответственности и смелости, делает выносливым и позволяет тратить накопившуюся энергию во благо собственному здоровью.

Полезное видео: спортивная гимнастика — мотивация

Акробатика для детей польза и вред – YourWays

Родители должны заботиться не только об интеллектуальном развитии своего сына или дочки, но и помогать ребенку в поисках подходящей спортивной секции. Физические упражнения полезны для здоровья, помогают правильно развиваться телу, воспитывают волевые качества. В этой статье речь пойдет о том, чем полезна акробатика для детей, стоит ли отдавать вашего ребенка в подобную спортивную секцию.

Акробатика – это один из самых популярных, универсальных, а главное, полезных, красивых видов спорта. Многие взрослые, дети с удивлением заглядываются на сложнейшие трюки, которые выполняют маленькие и взрослые акробаты. В спортсменах воспитывают ловкость, силу, гибкость, которой они также покоряют окружающих. Но чем еще полезна акробатика и не имеет ли этот вид спорта обратной стороны, о которой не говорят будущим спортсменам?

Польза и вред занятий акробатикой

Физическое развитие ребенка предполагает обязательные занятия спортом. Но для некоторых детей недостаточно привычных уроков физкультуры. В этом случае акробатика может стать отличным дополнением к физической подготовке. Она помогает малышу приобрести красивый спортивный вид, делает осанку ровной, а каждое движение красивым, грациозным. Даже если ваш малыш не мечтает стать олимпийским чемпионом, вы можете предложить ему занятия акробатикой для развития:

• гибкости;
• ловкости;
• смелости;
• координации;
• умения владеть своим телом;
• вестибулярного аппарата;
• сдержанности, правильной направленности энергии.

С помощью уроков по акробатике можно сформировать сильный мышечный корсет, сделать тело подтянутым, исправить искривления позвоночника. Акробатика позитивно влияет на сердечную мышцу, сердечнососудистую систему, делает крепкими кости и даже улучшает работу иммунной системы, что очень важно в раннем возрасте.

Дети любят акробатику за то, что она развивает физические способности, дает возможность почувствовать себя на высоте в сравнении с другими детьми. К тому же это отличная замена компьютерным играм. Здесь не меньше адреналина, радости от побед, но при этом ребенок не сидит в одном и том же положении долгое время, что очень опасно для формирования детского организма.

Многие люди подвержены стереотипам о том, что детские акробатические трюки могут быть опасными для здоровья, иметь вред для детского организма. Стоит понимать, что все упражнения дети выполняют под пристальным наблюдением опытных тренеров (мастера и кандидаты в мастера спорта). Обучение идет шаг за шагом, ни в коме случае не опережает возможности, способности, физическую подготовку малыша. Каждый ученик обучается с учетом индивидуальных особенностей, что дает возможность избежать травм, неудачных падений.

Конечно, как и каждый вид спорта, акробатика имеет свои противопоказания, которые тренер учитывает при поступлении мальчиков и девочек на занятия.

1. Сложные нарушения работы сердечнососудистой системы.
2. Эпилепсия, другие сложные неврологические расстройства.
3. Астма, другие сложные заболевания дыхательных путей.
4. Какие-либо нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.

Польза и вред акробатики для детей определяется только уровнем подготовленности, профессионализмом тренера. Если вы и ваш ребенок твердо решили, что ему нужно заняться акробатикой, попробуйте его силы в одной из лучших спортивных школ Москвы – Yourways. Вы можете посетить одну из трех школ, пообщаться с тренерами, получить консультацию о выбранном виде спорта.

Выбирайте лучшую школу акробатики в Москве

Сеть центров гимнастики Yourways предлагает посетить бесплатное первое занятие по акробатике, после которого вы можете сделать вывод, подходит ли вашему ребенку этот вид спорта. Тренер оценит способности малыша, его физическую подготовку, готовность выполнять требования, желание заниматься. Все это влияет на пользу занятий для девочек и мальчиков.

Вы оцените преимущества обучения детей в нашей школе.

1. Отдельные группы для взрослых и детей.
2. Скидки по клубной программе, на первый абонемент и на семейные абонементы (для двух и более детей).
3. Высокий уровень подготовки тренеров.
4. Индивидуальный подход к каждому ученику.
5. Возможность выбрать одну из трех школ в Москве.
6. Возможность участвовать в соревнованиях разных уровней.
7. Школа является членом федерации «Прыжков на батуте» и в будущем станет членом федерации «Спортивной гимнастики», что дает возможность выдавать официальные разряды спортсменам, готовить их к получению звания мастера спорта.

Приходите уже сегодня!

Спортивная гимнастика для детей в Ростове — клуб «Арена»

Гимнастика укрепляет кости и мышцы, развивает гибкость, физическую выносливость, силу воли, воспитывает целеустремленность и дисциплинирует. Этих аргументов уже достаточно для того, чтобы детская спортивная гимнастика стала частью жизни вашего ребенка. Добавим к вышеперечисленному пользу для его здоровья.

Спортивная гимнастика для детей помогает:

• 
  Сформировать правильную осанку;

• 
  Избежать плоскостопия;

• 
  Укрепить вестибулярный аппарат;

• 
  Укрепить иммунитет;

• 
  Снизить риск простудных и аллергических заболеваний;

• 
  Улучшить обмен веществ и уменьшить вес.

Снизить эмоциональное напряжение и чрезмерную возбудимость.

Детские гимнастические тренировки в клубе «Арена»

Многих родителей, отдающих детей в детскую спортивную гимнастику, беспокоит вопрос травматизма. Спешим развеять ваши опасения. Наши тренеры выстраивают занятия с детьми по принципу «от простого к сложному» — от упражнений с щадящей мышечной нагрузкой и умеренной растяжкой к выполнению простых, а затем только сложных гимнастических элементов.

Поступательное решение задач, внимание к физическим и психологическим особенностям ребенка практически исключают риски получения травм. Наша задача — помочь вашим детям получить хорошую физическую подготовку, укрепить здоровье, привить интерес к активному образу жизни.

Кто может заниматься спортивной гимнастикой в «Арене»?

К занятиям детской спортивной гимнастикой допускаются дети от 5 лет. Начинающему гимнасту не требуется предварительная спортивная подготовка, поскольку стартовые тренировки нацелены на общее физическое развитие ребенка. Мы не проводим специальный отбор в группы спортивной гимнастики для детей. Если у вашего малыша нет медицинских противопоказаний к этому виду спорта, будем рады видеть вас в спортклубе «Арена».

Наша гимнастическая секция — одна из лучших детских секций спортивной гимнастики в Ростове. Для занятий «Арена» располагает новыми комфортными спортзалами с гимнастическим оборудованием и инвентарем. Но главное наше достоинство — квалифицированный тренерский состав для занятий с детьми.

«Арена» находится в северном жилом массиве (СЖМ) Ростова-на-Дону. Доехать к нам из центра города можно без пересадок на 83 маршрутном такси. 

Глава VII. Противопоказания к занятиям гимнастикой

Лечебная гимнастика включает в себя движения, которые варьируются от самых осторожных пассивных движений в одном суставе (для сокращения одного и того же сустава) до обширных и суровых походных «лечебных средств на местности» (для ожирения). Напомнив об этом и о необходимости различения при оценке значения противопоказаний, которые должны быть оставлены на усмотрение читателя, я представляю следующее.

Прежде всего мы должны отметить три общих состояния и заболевания, которые часто противопоказаны гимнастике, особенно всем экстенсивным движениям: — тяжелые заболевания различных видов, сопровождающиеся сильной слабостью, всеми лихорадками, всеми острыми воспалениями, особенно в участвующих частях тела. в движениях.

Само собой разумеется, что крайне истощенный пациент, например, пациент с болезнью Брайта на последней стадии, очень анемичный человек, запущенный случай диабета, не должен подвергаться (медицинскому) гимнастическому лечению.

Пациенты с лихорадкой, как правило, исключаются из такого лечения, частично из-за его психической чувствительности и потребности в абсолютном тишине, частично из-за того, что интенсивные физические упражнения вызывают повышение температуры.

Острое воспаление в его различных формах противопоказано движению в этой части, потому что они усиливают гиперемию и, таким образом, помогают поддерживать воспаление.Поэтому во все времена отдых считался отличным «противовоспалительным средством». Абсолютным противопоказанием являются все обширные гнойные процессы, да и то все чисто серозные. Современное лечение недавно вывихнутой лодыжки, чтобы быть полным, состоит из мешков со льдом, приподнятого положения, покалывания и полного отдыха до тех пор, пока не пройдет более острая стадия воспаления. Это относится также ко всем обширным острым катарам, например, гастроэнтериту.

Напротив, хронические воспаления не являются противопоказанием для занятий гимнастикой.Мы не помещаем хронические ревматические группы мышц в состояние покоя и не запрещаем движения в суставах, в которых присутствует жидкость, или с обычными локализованными инфильтрациями в капсуле (известными в Швеции как «капсулит»), сухим крепитирующим артритом, хроническим катаром в суставах. пищеварительный тракт или дыхательные пути и т. д.

Так же, как гимнастика оказывает положительное влияние на многие патологические состояния и процессы в органах кровообращения, особенно в сердце, существуют и другие родственные болезни сердца и кровеносных сосудов, при которых обширные или сильные движения вредны, возможно, даже сразу опасны для жизни.Многие из этих состояний трудно диагностировать или, по крайней мере, оценить по их надлежащей оценке, и одна из самых сложных обязанностей практикующего врача — правильно судить в этих случаях и в особом случае утверждать, все ли гимнастики противопоказаны. -показано, следует ли и в какой форме его использовать.

Можно утверждать, что любые острые сердечные заболевания, серозные, «пластические», язвенно-гнойные, эндо- и перикардитные процессы и даже острые неврозы сердца запрещают всякую гимнастику.

Далее можно утверждать, что в крайних случаях болезненных изменений, возникающих в результате таких процессов, нет никакой перспективы улучшить работу сердца с помощью активной гимнастики, и что все активные движения, кроме тех, которые необходимы для повседневной жизни, такой же тихой и спокойной. по возможности методичны, несут с собой опасность разрыва, кровотечения, возобновления воспаления, эмболии и т. д.

К таким состояниям мы относим крайние степени порока клапанов, обширные спайки между висцеральным и париетальным слоями перикарда, последние стадии жировая дегенерация сердечной мышцы, изменения миокарда из-за тяжелого перикардита и эндокардита или продолжительное лихорадочное заболевание до того, как природные восстановительные работы будут завершены, развитый артериосклероз, особенно в коронарных артериях, прежде всего, большие или маленькие некротические области, в зависимости на последнем, как правило, обнаруживается около верхушки сердца (миомаляция Циглера), а также аневризма сердца.

Единственная лечебная гимнастика, которую можно рассматривать в этих условиях, — это пассивные движения, которые особенно улучшают кровообращение и, в частности, возвращение системной венозной крови к сердцу, и умеренная ходьба по ровной поверхности.

В остальном я бы сослался на свой рассказ о лечении сердечных заболеваний с помощью «наземных лекарств» в последней части этой книги.

При чистых неврозах сердца мы обычно исключаем все движения, которые значительно усиливают работу сердца, то есть все быстрые и обширные активные движения.Однако к этому противопоказанию следует отнестись с большой осторожностью. Если невроз сердца вызван чрезмерными физическими упражнениями, мы запрещаем эти специальные упражнения. Но те, кто ведет малоподвижный образ жизни, страдают от учащенного сердцебиения, с нерегулярным пульсом и другими выраженными и неприятными, хотя часто субъективными симптомами, часто чувствуют себя намного лучше или полностью излечиваются с помощью физических упражнений, которые следует принимать в таких случаях в эти часы. когда сердце в норме. Большинство этих пациентов страдают от своих симптомов только в течение части дня или ночи.В таких случаях я неоднократно добивался хороших результатов от систематических «лечебных мероприятий на местности». Вряд ли есть что-то такое, что чаще вызывает сердечные неврозы, чем чрезмерная езда на велосипеде. С другой стороны, один выдающийся нервный специалист среди моих шведских коллег утверждает, что у него нет сердцебиения, когда он ежедневно совершает энергичную велосипедную прогулку.

К сердечным неврозам я отношу базедову болезнь, и особенно те случаи частично развившейся базедовой болезни, которые мы наблюдаем гораздо чаще, чем развившуюся болезнь, и при которых тахикардия и нервные симптомы без экзофтальма приводят нас к обнаружению лишь слегка заметного отека щитовидная железа.В этих случаях недопустимы движения при малейшем напряжении.

Все состояния сосудистой системы, при которых существует опасность кровотечения, противопоказаны обширные движения, повышающие кровяное давление в сосудах. Помимо артериосклероза, я имею в виду «открытые» язвенные процессы в легких при чахотке, язве желудка и двенадцатиперстной кишки и т. Д. Назначение гимнастики при явной аневризме должно быть предметом юридической ответственности. Что касается варикозного расширения вен, см. Главу «Лекарства на местности».«

Все состояния сосудистой системы, при которых существует опасность эмбола, являются решительным предупреждением против быстрых или продолжительных движений, и в случаях венозного тромбоза мы всегда беспокоимся о том, чтобы обеспечить пациенту наиболее полный покой, пока он не наступит». консолидированные ».

Нервно-мышечные поражения, связанные с гипертонусом, то есть с постоянным болезненным увеличением мышечной активности в виде тонических или клонических судорог, спазмов, тремора и т. д., противопоказаны к движениям и указывают на лечение сопротивления.По этому поводу мнения сильно расходятся. При хореи полное лечение резистентности посредством иммобилизации имеет своих преданных приверженцев. В координационных профессиональных неврозах мы, несомненно, должны исключить всякую гимнастику, а в механотерапии использовать только массаж. С другой стороны, есть много врачей и больше «специалистов», которые будут включать в себя движения с сопротивлением, в которых пациент пытается восстановить контроль, выполняя движения с большим вниманием и довольно медленно. Между тем не может быть далеко от истины утверждать, что все болезненные состояния, которые являются результатом перенапряжения или вызывают напряжение при движении, следует сначала лечить отдыхом, особенно непосредственно перенапряженных частей двигательного аппарата и от этих движений. которые вызвали перенапряжение.В остальном я бы сослался на то, что было сказано выше о перенапряжении; все возникающие при этом патологические состояния противопоказаны к активной гимнастике.

-.

Двигательный аппарат, чтобы его можно было тренировать, должен быть свободен от некоторых из наиболее важных изменений и состояний, большинство из которых исключают гимнастику из-за острого воспаления, как уже упоминалось, или из-за необходимости иммобилизации для заживления. место. Недавние переломы или вывихи, растяжения и ушибы, остеомиелит и опухоли костей препятствуют физическим упражнениям.

Гимнастика противопоказана при различных условиях и процедурах, которые также противопоказаны массажу.

Сильные или обширные движения в брюшной полости при определенных условиях опасны. Помимо язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, которые уже упоминались как вызывающие кровотечение, кисты яичников и других опухолей, следует также упомянуть эхинококкоз печени, грыжу и т. Д.

Камни в лоханке почек или мочевого пузыря, а также крупные камни в желчном пузыре противопоказаны к агрессивным упражнениям.

То же самое и с беременностью.

Некоторые яды всасываются быстрее и вызывают более серьезные эффекты во время движения, чем во время отдыха, независимо от того, попадают ли они через рот или (как при укусе змеи) через кожу.

Физические упражнения из-за их возбуждающего воздействия противопоказаны при различных формах психического возбуждения.

Спорт и упражнения — Блеск

Физические упражнения необходимы каждому, чтобы поддерживать форму и здоровье.

Он может поднять нам настроение, сохранить здоровье сердца и помочь с контролем веса.

В особенности для детей участие в физических упражнениях с другими детьми, дружба и веселье очень важны для развития их социальных и двигательных навыков.

Детям с расщелиной позвоночника или гидроцефалией могут понадобиться напоминания о правилах игр и по очереди.

Дети и взрослые с шунтами могут беспокоиться о том, какие упражнения и спорт безопасны для участия, поэтому вот некоторые рекомендации:

Шунты сами по себе не хрупкие: они сделаны из силикона, который прочный и гибкий.Поскольку они обычно расположены сбоку от головы, их трудно случайно сломать при падении, так как плечо сломает падение до того, как шунт ударится о землю.

Итак, есть несколько видов деятельности, которые «запрещены» для людей с шунтированием.

Однако людям с LP-шунтами следует избегать любой деятельности, связанной с скручиванием в пояснице, так как это может сместить шунт.

Боевые искусства

Не рекомендуется выполнять какие-либо действия, связанные с захватом за шею, так как шунтирующая трубка в шее может треснуть.

Дзюдо может быть нежелательным, но другие боевые искусства могут быть безопасными, в зависимости от того, что используется. Некоторые клубы боевых искусств обучают «бесконтактной» версии, особенно для детей, чтобы они могли пользоваться преимуществами улучшенного контроля над своим движением, физической подготовкой и концентрацией, которые предлагают многие боевые искусства.

Если сомневаетесь, пойдите и спросите сенсея (учителя боевых искусств), можете ли вы понаблюдать за занятием, и поговорите о том, что включает в себя занятие.

Регби

Некоторые нейрохирурги предпочли бы, чтобы их пациенты не играли в регби, другие говорят, что это нормально, если надета кепка из схватки, поэтому спросите своего нейрохирурга, что он / она думает.Среди детей младшего возраста становится популярным регби (бесконтактный), и это было бы хорошо.

Гимнастика и танцы

Отличное занятие для улучшения баланса, координации и физической подготовки, это должно подойти людям с шунтами VP . Шунты не будут дренироваться, когда головка ниже дистального (нижнего) конца шунта, поэтому пребывание в перевернутом положении в течение любого времени обычно очень неудобно, и его лучше избегать. Однако занятия, при которых голова опущена на короткое время, такие как колесо телеги, стойка на руках или перекатывание, подойдут.

Людям с шунтами LP может потребоваться избегать скручивания в талии. Детям с проблемами равновесия может потребоваться дополнительный присмотр для некоторых занятий, но их следует поощрять к участию.

Водные виды спорта

Подводное плавание с «напарником» на умеренных глубинах подойдет. Не ныряйте в одиночку или слишком глубоко. Некоторые исследования показывают, что повторное ныряние с аквалангом может повлиять на мозг и привести к его повреждению.

Другие водные виды спорта, такие как плавание и парусный спорт, тоже подойдут.

Гольф

Лучше избегать людям с шунтами LP из-за перекручивания в талии. В противном случае все было бы хорошо.

Прочая деятельность

Такие занятия, как прыжки на батуте, футбол, бейсбол или хоккей, не должны создавать дополнительных проблем для людей с шунтами.

Такие занятия, как верховая езда, представляют опасность для всех участников, поэтому позаботьтесь о защите головы с помощью подходящих защитных шлемов.

Хотя это и не спорт, американские горки с быстрым ускорением или с быстрыми поворотами могут быть нецелесообразными, поскольку силы G могут очень иногда вызывать кровотечение внутри головы, которое может заблокировать шунт.

Как метод GYROTONIC® может улучшить тренировку спортсменов высокого уровня

Как метод GYROTONIC

^® может улучшить тренировку спортсменов высокого уровня

Интервью по содержанию блога //
18 мая 2017 г.

Директор по коммуникациям GYROTONIC и ассистент по обучению Джулиу Хорват, Сара Симпсон и я дали интервью с GYROTONIC ^® и главным тренером GYROKINESIS Анджелой Кроули, чтобы поговорить о работе с элитными спортсменами и использовании этих методов, чтобы помочь им улучшить тренировки и представление.

Сара : Спасибо, что нашли время навестить нас, Анджела. Во-первых, давайте начнем с того, как вы начали это путешествие?

Анжела : Моя мама училась в школе танцев и гимнастики, поэтому я выросла вокруг движения. К 9 годам я была ассистентом преподавателя. Я стала конкурентоспособной, элитной гимнасткой, а позже перешла к профессиональной карьере танцора. Затем я попал в автомобильную аварию, которая изменила мою жизнь. Традиционные медицинские подходы, такие как тракция в больнице и интенсивная физиотерапия, помогли лишь немного.Мне сказали научиться писать другой рукой. Если бы я сидел час, моя правая нога засыпала. Я не согласился с таким исходом. Итак, я начал поиски.

Ничто не помогло мне, пока я не встретил врача-натуропата, который направил меня на целостный путь, состоящий из пилатеса, глубокой нервно-мышечной терапии, остеопатии, иглоукалывания и противовоспалительных изменений в диете. Я также начал изучать Фельденкрайза, соматический подход, направленный на организацию движения по всему телу через нервную систему.Эти модели, основанные на нормальных движениях развития, легко переносятся в спорт. Понимая это, я разочаровался в системе пилатеса с точки зрения доступа к нормальным, плавным движениям всего тела.

Как бывший гимнаст и танцор, получивший травму, я, естественно, привлекаю это население своим обучением. Я также имел удовольствие работать с широким кругом спортсменов, от рекреационных до спортсменов мирового уровня и олимпийцев. В их число входят автогонщики, бегуны, дайверы, триатлонисты и олимпийские прыгуны с шестом.

Сара : Что отличало гиротонический метод и сделало его другим для вас?

Анджела : Ах, золотой момент. Я видел фотографию кого-то на гиротоническом аппарате с руками на ручках. Я мог видеть, что движение ручек открывало доступ и облегчало движение позвоночника. На мой поиск был дан ответ. У многих людей, в том числе у меня, есть проблемы с шеей и поясницей. Чтобы решить эти проблемы, вам нужно иметь дело с движением между двумя — серединой спины и грудной клеткой.Использование гиротонического метода было первым местом, где я почувствовал, что могу успешно это сделать. Я поехал в Нью-Йорк и учился у Джулиу Хорват, который в то время все еще делал вручную каждую из гиротонических машин. Сейчас я обучаю гиротоническому методу более 20 лет.

Канадская, двукратная чемпионка мира по дайвингу, Мелани Ринальди тренируется на ручках Gyrotonic Pulley Tower с мастером-тренером по гиротонике Анджелой Кроули.

Сара : Одна из вещей, о которой вы говорили раньше, — это «волна движения.«Расскажи нам об этом?

Анжела : Это волшебство. Если вы представите себе какой-либо вид спорта, например, возьмем бег, это волна движения, которая идет от ступни, через ногу, через таз, через позвоночник в воздух, а затем возвращается к приземлению. Если вы думаете о баскетболе, это волна движения, которая идет от пола, через тело, через кончики пальцев.

Одно из самых фундаментальных и типичных движений гиротонического метода называется «волна», то есть плавное движение позвоночника.Это единственная наиболее уникальная и ценная тема в этом методе, которая отделяет его от любой другой системы упражнений, не только с точки зрения спортивных результатов, но и из-за значительных преимуществ для здоровья. Текучесть подобна тай-чи или плаванию.

При волновом движении количество сочленений позвоночника очень необычно. Если вы думаете о том, у скольких людей болит спина, нелогично, что большинство систем упражнений сосредоточены в основном на руках и ногах. Это так же нелепо с точки зрения спорта, потому что движения позвоночника являются частью не только каждого движения в повседневной жизни, но и во всех видах спорта.Опять же, если вы думаете о том, как баскетболист спускается, а затем поднимается, или о том, как ныряльщик складывает и раскладывает тело, это центр тела управляет этим движением, чтобы оно произошло. Или подумайте о боковом движении позвоночника у фигуриста или спиралевидном движении позвоночника у гольфиста, даже при ходьбе в нашем позвоночнике происходит обратное спиралевидное движение, которое даже сильнее, когда мы бежим. Тем не менее, большинство систем обучения не дают нам доступа к тренировкам, которые включают в себя динамику позвоночника.

Многие системы тренировок прорабатывают одну группу мышц, а затем другую по частям. Однако спортивные движения не происходят по частям. Думать только о тренировочной силе и гибкости — это чрезмерное упрощение требований спортсмена. Выступление основано на искусном сочетании силы и гибкости, пронизывающих все тело. Есть способы движения, которые зависят от ритма, времени и координации при их выполнении, чтобы добраться до конечного результата.Так почему бы не тренироваться так?

Давайте вернемся к бегу или теннису и подумаем о спортсменах-любителях. В нашей культуре мы проводим так много времени в сидячем положении, что наши позвоночники, бедра и ноги становятся предрассудками к сложенным положениям. Мы забываем, как их разворачивать. Итак, люди встают из-за стола и идут бегать, но их бедра и поясница все еще сидят за столом. Таким образом, они бегают бедрами в положении сидя, вместо того, чтобы отталкивать землю позади себя и вытягиваться через бедра.Это прерывает волну движения и оказывает значительно большее воздействие на все суставы, особенно на поясницу и колени. Не разгибая позвоночник и бедра из положения сидя, мы легко оказываемся в ходунке с изогнутым позвоночником, как при сидении за компьютером.

Чтобы волна движения была плавной, она должна распространяться по всему телу. Чем больше суставов помогает при любом движении, тем меньше стресса. Если подумать обо всех суставах, начиная со ступни, ступня должна обладать плавучестью, чтобы быть трамплином и амортизатором.Он вообще не должен быть жестким. Затем у вас есть лодыжка, колено, бедро, а затем позвоночник с пятью уровнями в нижней части спины, двенадцатью в средней части спины и семью уровнями в шее. Затем у вас есть плечевой пояс, локоть к руке и т. Д.

Итак, если вы бросаете, нужно задействовать все до единого, от ноги до руки. Однако люди обычно двигаются только с помощью нескольких суставов. Поэтому эти несколько суставов испытывают невероятную нагрузку и изнашиваются. Благодаря равномерному распределению сил через каждое из сочленений, у каждого из них меньше напряжений, и у каждого из них больше изящества.У всего организма больше силы. Если вы отталкиваетесь от прыжка или приземляетесь с чего-то вроде трамплина с сильным ударом, у вас будет больше плавучести. Тело становится больше похожим на пружину и становится податливым. Эффективность и расход энергии также улучшаются, а травмы снижаются.

Сара : Итак, когда вы говорите об этом, на ум приходит тенсегрити и фасция. Вы смотрите с этих точек зрения?

Анжела : Я смотрю с разных точек зрения, включая принципы физики, такие как нагрузка и распределение сил, которые мы только что обсуждали.Вот вам аналогия: если один человек поднимает большой предмет, он действительно тяжелый. Если его поднимают два человека, он немного легче, если 5 человек помогают, он намного легче и т. Д. Вот как силы должны распределяться по вашему телу, если вы пытаетесь бросить мяч или пытаетесь толкнуть свой собственный тело в воздух. Чем больше деталей помогает, тем проще.

Тенсегрити основан на балансе напряжений, которые создают пространство, и прочности на растяжение, которая чрезвычайно эластична, как висячие мосты.Баланс сил растяжения в теле в идеале означает равную силу и одинаковую гибкость со всех сторон всех суставов и во всех различных плоскостях движения и взаимосвязи с гравитацией. Этот баланс прочности на разрыв защищает наши суставы. Я имею в виду, что, например, если вы смотрите на коленный сустав, люди, как правило, чрезмерно развиты в своих квадрицепсах, очень туго натянуты в IT-бандаже и TFL на внешней стороне колена и намного слабее на внутренней стороне бедра. и подколенные сухожилия, сравнительно.Это ставит коленный сустав в очень уязвимое положение с точки зрения пространства в суставе, силы сустава и нагрузки в суставе, поглощающей удары.

Гиротонические упражнения, перемещаясь в самых разных плоскостях, взаимодействуя с гравитацией и вспомогательными или резистивными силами, помогают создать тенсегрити в теле. Это одна из вещей, которая делает эту систему такой уникальной. Мы не ходим туда и обратно в одной плоскости движения. Это разнообразие тренировок затем подготавливает тело к движению в любой другой плоскости.Спорт — это не просто идеальная трасса. Движение происходит повсюду. Мы хотим научить тело быть готовым к движению из любой точки мира. Мы хотим научить тело быть готовым к этому, когда вы бежите, если на дороге есть яма или кто-то приближается к вам под неожиданным углом.

Фасция, сетевое соединение всех тканей, отражает то, как мы используем наши тела. Если вернуться к человеку, который большую часть времени сидит на стуле, а затем бежит, часть фасции стала короткой, а часть ослабла, что затрудняет такую ​​деятельность, как бег.Гиротонические движения помогают сбалансировать растягивающие силы и свободу нашей фасциальной лямки, таким образом поддерживая пространство в наших телах и облегчая наши движения.

Сара : Можете ли вы рассказать об уникальной круговой форме движения, которую мы используем в гиротоническом методе?

Анжела : Ну, во всем теле нет ни одной прямоугольной формы. Даже в суставах и форма костей округлые или спиралевидные. Так почему же мы тренируемся угловым движениям? Все движения в природе круговые.Посмотрите на силу урагана и на то, насколько мощна эта круговая сила по сравнению с линейным шарниром, у которого есть предел прочности. Подумайте об изобретении колеса и о том, как оно распределяет силы. Расширьте эту способность до сферы, и вы значительно увеличите распределение сил. Опять же, это то, как мы уменьшаем нагрузку на тело и создаем плавность движений.

Красивое круглое изображение бросает мяч. Тело изгибается по дуге в одну сторону, а затем ритмично разворачивает ее.Круги везде в движении.

Сара : Что насчет ритма в движении. Как это играет роль?

Анжела : Ритм способствует успеху движения или мешает ему. Без ритма волна движения ломается, что снижает эффективность. Без ритма сила и гибкость бессмысленны. Это ритм, который в конечном итоге создает результат и позволяет двигаться изящно.

В гиротоническом методе ритм органичен для всех упражнений.Например, в арке и локоне, движение я описал с рукой на ручку единицах, есть ритм, что происходит с землей силой пола, зажигая питание от таза, через позвоночник и путешествовать сквозь руки. Ритм является основополагающим для каждого гиротонического движения, так же как движение волны основано на каждом движении. Итак, в Gyrotonic мы одновременно тренируем ритм, тренируем координацию, тренируем силу и гибкость.

Сара : Почему это важно для спортсмена?

Анжела : Ну, ни один спорт не разбивается на части.Это происходит в последовательности действий от пола до руки при броске мяча или использовании теннисной ракетки. Ритм, сила и гибкость не отдельные вещи, они взаимозависимы.

Способность спортсмена двигаться ритмично чрезвычайно уязвима для любого вида стресса и беспокойства по поводу производительности. В гиротоническом методе мы также работаем с внутренним атлетом, нервной системой, дирижером за кулисами. Гиротонические упражнения эффективно настраивают внутреннего спортсмена, чтобы он был спокойным, острым, сосредоточенным и легко приспосабливаемым.

Это становится действительно важным, например, для травмированного спортсмена, который привык заниматься своим спортом по пять часов в день, но вынужден делать перерыв из-за операции. Внутри есть вся эта связанная энергия, и вам нужно что-то с ней делать, чтобы действовать эффективно.

Гиротонический подход бросает вызов нервной системе посредством изменения темпа, сопротивления и последовательности. Когда спортсмен тренируется одинаково, снова и снова, нервная система становится менее адаптируемой.Итак, мы меняем динамику тренировок, чтобы разбудить нервную систему, поэтому она постоянно перекалибровывается и учится активно это делать. Для занятий спортом очень важно научить кого-то физически напрягать свое тело, сохраняя при этом дыхание и ум.

Сара : Расскажите больше о силе и гибкости.

Анжела : На самом деле это две стороны одной медали. Например, когда мы впервые приехали в Майами, мы поработали с бейсбольной командой Университета Майами.Нас пригласили помочь уменьшить травмы плеча. Когда вы думаете о дистанции, с которой они должны бросать, вы можете подумать, что эти ребята будут чрезвычайно гибкими, но они не могли закинуть руки на голову и связать их вместе, потому что они были очень тугими. При броске мяча, чем больше гибкость, чтобы дотянуться назад, тем больше сила при броске вперед.

В подходе к укреплению оборудование Gyrotonic также весьма уникально. Например, блок Gyrotonic Leg Extension Unit, который запатентован и полностью отличается от любых блоков разгибания ног в тренажерном зале, позволяет энергии инициировать через центр тела, а затем через ногу.Оборудование спроектировано таким образом, что по мере разгибания ноги пространство увеличивается, а коленный сустав разжимается. Обычные ножные блоки в тренажерном зале противопоказаны при многих проблемах с коленями, потому что они снова создают слишком большую нагрузку на сустав.

Многие укрепляющие системы нагружают конечности тела за счет позвоночника. Gyrotonic делает обратное, создавая энергию из центра тела через ногу или руку. Как всегда знали мастера боевых искусств, сила сосредоточена в тазу.

Гибкость часто понимают неправильно. Чрезмерно растянутые мышцы тоже опасны. При гиротонических движениях мы активно прорабатываем гибкость или в пределах того диапазона, в котором задействованы мышцы. Гиротоническое оборудование и методы позволяют осуществлять уникальный уровень активного контроля. Это создает длинные стройные функциональные мышцы, которые защищают наши суставы, в отличие от чрезмерно растянутых мышц, которые делают наши суставы более уязвимыми.

Баланс силы и гибкости имеет решающее значение для максимальной эффективности и предотвращения травм.Чрезмерно сильные и слишком гибкие мышцы также дисфункциональны. Мы хотим создать эффективную мощность и отказоустойчивую гибкость

Сара : Итак, вы действительно говорите о сердцевине тела, верно?

Анжела : Да, верно, но что такое «основная» сила? Это такое модное слово, но на самом деле его неправильно понимают и неправильно используют. Есть идея, что это означает, что у вас должен быть действительно очень сильный пресс. Но скручивания не делают мышцы живота умными. Я имею в виду, в чем основная сила, когда вы играете с теннисным мячом? Он должен относиться к времени и траектории тела, чтобы ядро ​​вступало в игру в самый подходящий момент, чтобы иметь возможность ударить по мячу.Или, если вы приземляетесь после прыжка с трамплина, нет большого количества скручиваний, которые подготовили бы брюшной пресс к устойчивости к приземлению под забавным углом. Гиротонические движения действительно тренируют для этого. Они создают гибкость, упругость и силу под разными углами, поэтому ядро ​​становится динамичным и готовым справиться с любыми непредвиденными обстоятельствами.

Сара : Что бы вы сказали элитному спортсмену, который спросил вас, что это за система?

Анжела : Я бы сказал им, что это единственная система, которую я когда-либо видел, которая может заниматься конкретным спортом, одновременно улучшая производительность, сокращая травмы и ускоряя тренировки.

Сара : Большое спасибо за ваше время и идеи, Анджела!

——————-

Вы можете узнать больше о работе Анджелы и ее курсе «Применение гиротоников для спортсменов высокого уровня» на сайтах www.gyrotoniccoralgables.com и www.angelacrowley.net.

——————-

Cina Canada — инструктор по GYROTONIC ^® и координатор по работе с СМИ для международного головного офиса GYROTONIC ^® .

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем.Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали прибегать к народным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика.По мнению ее приверженцев, противопоказаний к ее проведению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика на долгие годы впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию. Рядом с горами находился монастырь, где по просьбе монахов также проводили ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в старинном здании наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из этих профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав эту сказку, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей.В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма.В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует мало времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ждите мгновенного результата, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, надолго. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: а не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги.Это свидетельствует о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков. От этих вредных привычек нужно отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности.В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Если говорить о зарядке в постели, это означает, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения.Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа позволяют добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушение зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, в которых тибетская гормональная гимнастика .

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

• Повышение жизненного тонуса;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• Улучшенный лимфодренаж.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, поскольку уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления говорит о значительном снижении энергии организма. В том случае, если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае заряд должен быть продолжен.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони немного дольше отдыхают в прижатом состоянии.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лекарство от болезней ушей

Руки держатся за уши. Не поднимая их, с одинаковой интенсивностью выполняется 30 гребков. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине на тыльной стороне кисти мы держимся перед лицом в сжатые кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь расположена на небольшом расстоянии над головой, левая — поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одного исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука располагается над щитовидной железой, левая рука совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Приложив правую руку к животу и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с небольшим вдавлением живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко покачивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение способствует усилению кровоснабжения мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колена по направлению снизу вверх, затем — бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Помимо этих упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие стойку на голове и «берёзу», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается с удобного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии при которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок следует учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей, о которых весьма сдержанные, несомненно, имеют право на существование. До сих пор нет ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.

В то же время значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто бывает достаточно фотографий и комментариев людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле вряд ли кому-то действительно не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, безусловно, необходимо учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе определенно поможет вам жить дольше и счастливее!

p>

РАССЛАБЛЯЙТЕ ТЕЛО И РАЗУМ С ПОЗНОЙ ГИМНАСТИКОЙ

от Антонеллы Кваранта

ИНТЕРВЬЮ С

Д-р Лука МАРИН

КООРДИНАТОР ФИЗИОТЕРАПИИ

Istituto di Cura Città di Pavia (Больница) (Павия)

Вместе со специалистами Gruppo San Donato мы узнаем, как претворить добрые намерения в жизнь и немедленно изменить позу и дыхание.

Доктор Марин, как мы можем улучшить или восстановить психическое и физическое благополучие?

«Чтобы бороться с повседневным стрессом, нам нужно уделить время себе: даже пяти минут в день в начале, в середине или в конце дня может быть достаточно, чтобы восстановить наше физическое восприятие и научиться расслаблять тело. и ум ».

Существуют ли упражнения, которые могут помочь нам расслабиться и которые вы используете в своей работе физиотерапевтом в Gruppo San Donato?

«Есть много упражнений, которые могут быть полезны; наиболее часто используются те, которые основаны на контроле дыхания и осанки.Во время клинической практики мы стараемся «подобрать» наиболее подходящие упражнения для человека в соответствии с его потребностями ».

Что означает постуральная гимнастика?

«Термин« постуральная гимнастика »имеет разные значения и охватывает несколько методов. В общем, можно сказать, что это относится к методам и упражнениям, направленным на осознание и улучшение положений, принимаемых телом, как в статических ситуациях (например, сидение за столом, вождение, длительное стояние), так и в динамических ситуациях, таких как обработка грузов или повседневная деятельность ».

Что «лечит»: при каких состояниях и заболеваниях может помочь?

«Его терапевтические цели варьируются от проблем с позвоночником из-за неправильной осанки или подростковых патологий (например, сколиоз, часто встречающийся у студентов), до патологий других суставов. Проблемы с плечом, бедром, коленом и лодыжкой часто возникают из-за осанки ».

Кому это подходит: кто типичный пациент?

«Население, для которого он подходит, велико и разнообразно.Можно сказать, что он охватывает весь срок жизни. Принимая возраст в качестве параметра, в Павии у нас были запросы на исправления осанки детей, которые могут представить параморфизмы (неправильные положения позы, ред.) И дисморфизмы (патологические положения позы, ред.), Связанные с ростом, а также просьбы облегчить расстройства пожилого населения. Работа, которую мы выполняем с пожилыми людьми , служит в основном для борьбы с положениями, которые ухудшают качество их жизни, включая проблему , корректирующую сгорбленную спину и при ходьбе с согнутыми коленями .В качестве физиотерапевтов нас также ищут многие сотрудники, которые большую часть своей работы ведут сидячий образ жизни (офисные работники) или, наоборот, чрезмерно подвержены поднятию или перемещению тяжестей (обычно строители или грузчики, но не только) ».

Кому не подходит: есть ли противопоказания?

«Для физиотерапии требуется медицинская справка. Так что даже на постуральную гимнастику, проводимую для реабилитации в спортзале больницы, нужен рецепт: предварительное обследование у врача-физиотерапевта выявит любые противопоказания.В общем, подходит (и может быть годен) всем ».

Существуют ли разные виды постуральной гимнастики? Вдохновляет ли эта техника другие дисциплины (например, йога, пилатес, боевые искусства)?

«Существует множество школ мысли, и, следовательно, существует несколько типов упражнений. Постуральная гимнастика, безусловно, черпает вдохновение из других дисциплин. Использование дыхания восходит к йоге и другим восточным дисциплинам, таким как тай-чи и цигун .Со временем упражнения развивались, чтобы соответствовать новым научным данным и использовать машины и оборудование, имеющиеся в спортзалах ».

Дата: 12.02.2020

Перевод: Бюро переводов TDR

Монтаж: Арианна Деросси

Эпилепсия и упражнения — Better Health Channel

Об эпилепсии и упражнениях

Эпилепсия — это распространенное заболевание головного мозга, при котором у человека часто возникают повторяющиеся неспровоцированные припадки.Люди с эпилепсией и их семьи часто обеспокоены физическими упражнениями, вызывающими припадки, что часто приводит к чрезмерной защите и ненужным ограничениям активности.

Физические упражнения и эпилепсия

Физические упражнения полезны для всех, но они также имеют важные преимущества для людей, страдающих эпилепсией. Иногда судороги могут быть спровоцированы физическими упражнениями, но это случается редко. В целом физическая активность не усугубляет эпилепсию и во многих случаях может даже улучшить контроль над приступами за счет улучшения общего состояния здоровья.

Люди с эпилепсией могут безопасно заниматься большинством видов спорта. Доказано, что даже контактные виды спорта не вызывают приступов. Водные виды спорта также безопасны, если припадки хорошо контролируются и присутствует непосредственный руководитель.

Особая осторожность или осторожность необходимы при занятиях спортом на высоте, например, некоторыми видами гимнастики (например, брусьями и брусьями) или верховой ездой.

Не рекомендуются виды спорта, сопряженные с повышенным риском в случае припадка, такие как дельтаплан, подводное плавание с аквалангом, горные лыжи, свободное лазание и гонки на автомобилях или мотоциклах.

Дополнительные ограничения необходимы для людей, у которых частые судороги или у которых эпилепсия сопровождается другими ограничениями.

Большинство занятий спортом безопасны, но разумно избегать перенапряжения, обезвоживания и гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), поскольку эти ситуации могут увеличить риск возникновения судорог.

Проблемы безопасности при выполнении упражнений и эпилепсия

Общие соображения безопасности могут включать:

• Избегайте известных вам триггеров припадка — например, если недостаток сна может быть спусковым крючком для вас, хорошо выспитесь перед занятиями спортом или избегайте упражняйтесь, если вы переутомились.
• Поддерживайте достаточный уровень гидратации и ешьте что-нибудь перед тренировкой.
• Не продолжайте тренировку, если вы чувствуете слабость, головокружение, тошноту или общее недомогание.
• Не перенапрягайтесь — знайте свои пределы.
• Если причиной для вас является жара или перегрев, займитесь спортом в тренажерном зале с кондиционером или в более прохладное время дня.
• Убедитесь, что ваш тренер и, возможно, товарищи по команде знают, что делать в случае припадка.
• Если вы занимаетесь сольными упражнениями, подумайте о том, чтобы надеть браслет или подвеску с медицинским предупреждением, чтобы люди могли легко определить, что у вас эпилепсия.
• Носите защитное снаряжение, подходящее для вашего вида спорта, например шлем.
• Всегда надевайте спасательный жилет, когда занимаетесь водными видами спорта.
• Сообщите семье или друзьям ваш маршрут ходьбы, бега трусцой или упражнений, прежде чем вы уедете, а также как долго вы будете отсутствовать.
• Рассмотрите возможность иметь при себе мобильный телефон с указанным номером телефона ICE (на случай чрезвычайной ситуации).
• Всегда принимайте лекарства в соответствии с предписаниями.

Противоэпилептические препараты и упражнения

Противоэпилептические препараты являются основой лечения эпилепсии, но некоторые из побочных эффектов могут влиять на спортивные результаты.Некоторые из побочных эффектов противоэпилептических препаратов включают:

• утомляемость и усталость
• помутнение зрения
• проблемы с концентрацией
• проблемы с балансом и координацией
• плохой мотивацией и энергией
• более медленное время реакции.

Если у вас есть побочные эффекты лекарств, которые влияют на вашу повседневную жизнь и спортивные результаты, поговорите со своим врачом о пересмотре лекарств.

Если вы начнете тренироваться и сильно похудеете, вам также может потребоваться пересмотр ваших лекарств, так как это может повлиять на их усвоение.

Избегайте приема анаболических стероидов, так как они могут иметь долгосрочные побочные эффекты и, возможно, снижать уровень противоэпилептических препаратов в крови. Некоторые люди сообщали о судорогах в связи с употреблением анаболических стероидов.

Физические нагрузки и спорт могут помочь предотвратить или нейтрализовать побочные эффекты некоторых противоэпилептических препаратов, такие как увеличение веса или повышенная хрупкость костей.

Судороги, возникающие во время или после упражнений, могут быть вызваны такими триггерами, как:

• крайняя усталость
• недостаток сна
• обезвоживание (и потеря электролитов)
• гипертермия (повышенная температура тела)
• гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) уровней).

Предложения, которые помогут вам избежать этих триггеров, включают:

• Убедитесь, что вы принимаете лекарства в соответствии с предписаниями.
• Пейте много воды до, во время и после тренировки.
• Хорошо ешьте перед тренировкой и съешьте легкие закуски или фрукты, если вам что-то нужно сразу перед тренировкой.
• Не доводите себя до физического истощения.
• Если вам очень жарко и вы устали, притормозите или остановитесь.
• Убедитесь, что у вас есть хотя бы два выходных в неделю.
• Убедитесь, что ваша диета адекватна питанию.
• Больше отдыхайте и качественный сон.
• Ограничьте употребление алкоголя или воздержитесь от него.

Куда обратиться за помощью

СЛОЙНАЯ ФИЛЬТРУЮЩАЯ МАСКА С ЭЛАСТИЧЕСКИМИ материалами Упаковка из 10 штук | Оборудование безопасности для художественной гимнастики

100% Сделано в Италии

Фильтрующие маски из трехслойного нетканого материала gr 30, 100% полипропилен.

Маски предназначены для исключительного индивидуального использования без знака CE, произведены в отступление от текущих маркетинговых стандартов в соответствии со статьей 16, 2-й абзац Законодательного декрета от 17 марта 2020 г., n.18.Отличная посадка и воздухопроницаемость с высокой фильтрацией, хорошая прочность на растяжение как в продольном, так и в поперечном направлении, водоотталкивающие свойства, очень низкая проницаемость только для водяного столба, сверхлегкий, гипоаллергенный, очень низкая воспламеняемость (горит при контакте с пламенем и имеет тенденцию гаснуть) , Низкая электростатичность — Хорошая устойчивость к проникновению вирусов — Хорошая воздушная пористость — Отличная стойкость к проникновению соленой воды и спирта. Использование по назначению

Маска с фильтром для защиты от внешних агентов, предотвращения выделения пыли и волокон.

Одноразовый прибор

Да, одноразовый.

Стерильное устройство

Нет, нестерильное устройство.

Количество слоев

Состоит из n. 3 (три) слоя ткани.

Состав и химический состав ткани
Состоит из трех слоев нетканого 30 г нетканого материала, 100% полипропилена, без стекловолокна. Наличие в аппарате латекс
Нет, латекс полностью отсутствует.