Как избежать одиночества в старости — Российская газета

В большом городе человек острее чувствует одиночество. Даже ежедневно «протекая» через сотни, тысячи людей — в метро, на улице, в магазине — человек все равно остается один на один со своими проблемами, мыслями, тревогами. Особенно остро одиночество ощущают пожилые люди — и если живут одни, и если в семье, где каждый сам по себе, и ни внукам, ни детям ты не нужен со своими стариковскими советами и заботами. Что думают психологи об одиночестве в большом городе? Надо ли человеку готовиться к старости и как сохранить бодрость в пожилом возрасте?

Об этом — наш разговор с психологом, психотерапевтом, работающим с пенсионерами и инвалидами в одном из социальных центров Москвы Ольгой Семеновой.

— Одиночество в большом городе, некая человеческая анонимность в мегаполисе — это благо для человека или проблема?

— В большом городе, тем более в таком мегаполисе, как Москва, человек старается как бы себя скрыть, защититься от толпы, в какой-то мере даже стереть свою индивидуальность, особенно в местах большого скопления народа — в метро, в парках, на каких-то массовых мероприятиях.

— Почему?

— Потому что современный человек в принципе очень уязвим. Человек в мегаполисе действительно чувствует себя песчинкой. И старается скрыть свои чувства, сделаться нейтральным, невидимым, он все время зажат, в напряжении, даже не осознавая этого, старается даже одеться во что-то неброское.

— Потому, наверное, на столичных улицах так много людей в темном — сером, черном.

— Да, именно поэтому. Темп жизни большого города заставляет человека встать на спринтерскую дистанцию и бежать, и крутиться в этом колесе жизни. В Москве ведь, чтобы сделать какое-то дело, иногда получить какую-то бумажку, надо порой день потратить. В Москве ведь и в гости люди перестали ходить.

— «Давай пересечемся в городе» — так чаще всего люди говорят друг другу, если вообще не теряются на годы. Но разве быть на виду в маленьком городе, где не спрячешься и о тебе все знают, легче жить?

— Легче. Ведь человеку хорошо, спокойнее там, где много знакомых. Это и дисциплинирует, и, с другой стороны, ты более расслаблен, свободен и можешь развиваться как личность. Вот такой парадокс. Потому в маленьких городах меньше правонарушений и даже простого уличного хамства, чем в мегаполисах.

— Я видела, как в маленьком провинциальном городе в праздник во дворе накрывают столы и все соседи выходят. А многие москвичи и соседей-то своих не знают. И бабушки у подъездов, эти смотрящие за домом, уже не сидят.

— Так и лавочек-то почти нет. Бабушки, пусть даже сплетничающие у дома о соседях, все же создавали какое-то ощущение уюта, дома, стабильности. Одинокому пожилому человеку сейчас стало еще более одиноко. Когда-то он мог выйти на улицу — а тут его ровесники: в домино играют или на лавочке новости обсуждают, поговорил, пообщался и вроде побыл в обществе. Когда бабушка или дедушка в семье, чувствуют заботу — они не страдают, им вполне комфортно в старости. Сложнее тем, кто болеет или у кого сфера интересов сужена — зимой дома сидят, ну в поликлинику сходят, а летом на дачу выезжают и там сидят. Человек замыкается в узком кругу несложных интересов, телевизор заменяет ему все, его ментальность меняется, плюс возрастные изменения — интеллект, критичность снижаются, сужаются интересы. По сути человек переходит в состояние растительного существования. Остаются телевизор, тахта, тапочки. Нередко у одинокого нездорового пожилого человека с возрастом усиливаются озлобленность, агрессивность.

— А в старости какие-то негативные черты характера стираются или, наоборот, усугубляются?

— С возрастом происходят процессы инволюции. Что это такое? Затухают гормональная система, эмоциональная сфера, сознание потихоньку меняется. Но когда человек старается сам не опуститься, эмоционально, физически, интеллектуально, то эти процессы проходят нормально. Поэтому пожилым важно чем-то заниматься, поддержать себя в социально активном состоянии — думать, постигать что-то новое, читать, иметь свою сферу интересов. Мозг надо тренировать всегда, но в старости особенно. К счастью, в Москве много социально активных пенсионеров. Они ходят на физкультуру, осваивают новые увлечения (валяние из шерсти, пение, компьютеры и пр.), не пропускают мероприятия, которые им доступны, выставки, даже учат языки. Новая деятельность очень важна для мозга, чтобы разрастались нервные связи, аксоны, чтобы мозг функционировал. Взгляните на наших очень пожилых актеров. Потрясающий пример — Владимир Зельдин, 100 лет! Какая активность, какой жизненный тонус! Вообще пожилые актеры надолго сохраняют остроту ума — они же учат роли, запоминают, интеллект работает. И, несмотря на преклонный возраст, многие активны и позитивны. Я часто выступаю с лекциями перед пожилыми людьми, беседую с ними и вижу в аудитории, как многие откликаются: глаза искрятся, им важны новые знания, им интересно все. А другие сидят потухшие, перемалывают про себя свои проблемы и ни на что новое не откликаются.

— И большинство ученых до глубокой старости сохраняют живой ум. А что можно посоветовать простым пенсионерам? В некоторых школах «третьего возраста» даже предлагают старикам обучение китайскому.

— Новый язык учить, конечно, способен не каждый человек даже средних лет, но хотя бы нужно разгадывать кроссворды, судоку, головоломки. Важно развитие мелкой моторики — что-то делать руками, пальцами. Раньше все бабушки вязали спицами — как же это было замечательно для их здоровья, в том числе здоровья мозга! Их руки все время были в движении. В деревнях и сейчас бабушки вяжут и вышивают. И там гораздо меньше умственно деградировавших стариков.

— Меньше маразма, проще говоря.

— На пожилого человека деградирующе действует комфортно-потребительская жизнь. Вот я наблюдаю за бабушками-дачницами, которые вынуждены летом крутиться, чтобы что-то вырастить на своем участке себе на зиму. Они и в 92 года, и в 94 года — позитивные, улыбающиеся. У нас есть активный старичок, ему 84, но ему максимум 65 лет дашь. И, наоборот, в 62 года немало людей выглядят дряхлыми, ничего им не интересно.

— Нужно ли вообще человеку готовить себя к пенсионному рубежу, к пониманию, что он будет меньше востребован, может остаться в одиночестве? Или не стоит об этом думать и к этому готовиться?

— Думаю, человек должен об этом задумываться. У нас люди как-то беспечно живут. Крутятся-крутятся всю жизнь, как белка в колесе, а дальше-то что? Старость придет и, конечно, надо понимать, что только от вас зависит, будет она печальным закатом жизни или новым ее прекрасным этапом, ведь с вами ваш опыт, мудрость, желание постигать новое. Но, конечно, начинать прежде всего надо с врача — если вы не позаботитесь о своем здоровье, то кто? Хорошая старость — это, насколько возможно, здоровая старость. Нужно проходить диспансеризацию в поликлинике, особенно в зрелом возрасте. Потому что если человек станет инвалидом в 50, в 60 лет — счастливо стареть будет сложно. Учитывая, что на пенсии сократятся социальные связи, хорошо бы иметь какие-то увлечения, хобби, какие-то интересы помимо каждодневных дел. И вообще настраиваться на активную жизненную позицию. Иногда диву даешься, сколько в людях, даже в тяжелой жизненной ситуации, может быть позитива. Потрясающе, как инвалиды-колясочники, с которыми я много общаюсь по работе, умеют рисовать, фотографировать, учатся, им интересно все новое. Мы время от времени устраиваем выставки этих удивительных работ. Вот удивительный пример, который способен научить верить в чудо и в любовь даже в чудовищной жизненной ситуации. Женщине 50 лет, в коляске после аварии она уже 26 лет. И в центре реабилитации нашла себе прекрасного мужа. Надо видеть их глаза — они счастливые! Даже в тяжелейшей ситуации можно обрести счастье, надо только настраиваться на него, а не чахнуть в негативе.

Советы пожилым

• Тренируйте интеллект, учитесь новому, интересуйтесь всем.
• Найдите увлечение, займитесь тем, на что всю жизнь не хватало времени.
• Развивайте мелкую моторику пальцев: вяжите, играйте в настольные игры, собирайте узоры в мозаике, конструируйте.
• Заботьтесь о физической форме, больше гуляйте, запишитесь в секцию физкультуры для пожилых.
• Общайтесь с ровесниками, если можно — с молодежью, будьте позитивны!

Как преодолеть одиночество в пожилом возрасте

Одиночество и старость. К сожалению, сегодня эти два слова стали практически синонимами. Именно пожилые люди особенно остро чувствуют свою ненужность, нередко впадая по этому поводу в депрессию. Их постоянно гнетет отсутствие рядом близкого человека, чувство немощности, а с ним и безысходности. Проблема одиночества в пожилом возрасте, как бы парадоксально это ни звучало, возникает даже у тех, кто проживает с родственниками.

Одиночество из-за болезни у пожилых

Причины

Почему все так печально? Причин одиночества может быть очень много, причем все они тесно взаимосвязаны друг с другом, чем только усугубляют ситуацию.  

• Выход на пенсию. Пожалуй, это первый толчок к одиночеству. Человек теряет общение с коллегами. Он чувствует себя ненужным и потерянным. Хорошо, если пенсионер имеет хобби и окружен родственниками и друзьями. В противном случае его уделом становится одиночество, конечно, если опустить руки и ничего не предпринимать. А еще помнить, что телевизор и книги не заменят общение.
• Консервативные взгляды. Старые люди отличаются устоявшимися привычками. Они тяжело воспринимают любые перемены и идеи. Консерватизм часто мешает взглянуть на ситуацию под другим углом. Кроме того, он становится препятствием к новым занятиям и перспективам.
• Ухудшение характера. С возрастом характер постепенно меняется и в большинстве случаев – не в лучшую сторону. Многие не очень приятные черты усиливаются. Педантичность превращается в занудство, впечатлительность – в страх, раздражительность – во вспыльчивость. А еще брюзгливость, скряжничество, язвительность. И это далеко не полный перечень отрицательных черт, делающих людей просто невыносимыми. Именно поэтому родственники и друзья стараются как можно меньше общаться с ними. 
• Социальная изоляция. Со временем люди преклонного возраста, особенно дожив до глубокой старости, постепенно теряют своих близких, друзей и знакомых. Да и родственники нередко отдаляются, создавая свои семьи. При этом новые знакомства в пожилом возрасте завязываются с трудом. Таким образом, человек попадает в своеобразный социальный вакуум, покинуть его без посторонней помощи практически невозможно. 
• Специфичность общения. Что интересует пожилых людей? О чем они спешат поделиться с окружающими? Болезни, цены в магазинах, погода и политика. Вот и весь перечень тем для общения. Консервативные взгляды и усиливающиеся отрицательные черты характера добавляют в разговоры язвительность. А еще проявляется недовольство в отношении поведения современной молодежи, правительства, соседей – в общем, всех и вся, кто не нравится. Общение с такими пожилыми людьми требует поистине ангельского терпения. 
• Проблемы с близкими. Возникают обиды на детей и внуков из-за отсутствия должного внимания с их стороны. «Подливают масла в огонь» воспоминания о старых обидах. Отношения с родственниками и оставшимися друзьями быстро ухудшаются, вплоть до разрыва. Одиночество становится более ощутимым. Другая сторона медали – чрезмерная любовь и опека любимого родственника (внука, дочери, сына). Тогда пожилой человек становится просто навязчивым. И его начинают потихоньку избегать. Ведь кому понравится все время выслушивать советы и отчитываться за каждый шаг.
• Болезни. Угасание когнитивных функций в старости приводит к деменции. У таких людей снижается способность к запоминанию, притупляется скорость реакций, возникают проблемы с мышлением. Другой патологией, которая также препятствует нормальному общению, является болезнь Альцгеймера. 
• Особенность психики пожилого человека. В молодости она более подвижна и способна легко подстраиваться под любые обстоятельства жизни. Но с возрастом все меняется. Пожилой человек начинает более остро воспринимать все потрясения и становится как ребенок, чувствуя свое одиночество.

Находясь в постоянно угнетенном состоянии, пожилой человек тяжелее переносит любые заболевания, появляется страх смерти. Его чаще мучают обострения хронических патологий. Круг замыкается. Дедушка или бабушка остаются один на один со своими проблемами, и в силу ослабления социальных навыков не могут самостоятельно из него вырваться.

Три основных аспекта в борьбе с одиночеством

• Привязанность к конкретному человеку. Это могут быть внуки, дети и даже просто близкий друг. Такие отношения позволят легче справиться с чувством одиночества и постепенно выйти из изоляции. И если тому человеку небезразличен пожилой родственник, он обязательно поможет ему найти новых друзей и занятие по душе и таким образом окончательно преодолеть социальное одиночество.
• Активное погружение в социум. Чем чаще и больше пожилой человек общается (неважно, с ровесниками или молодежью), тем меньше он задумывается об одиночестве и своих проблемах, особенно со здоровьем.
• Общение с животными. Альтернативный вариант для тех, кто живет один и не имеет возможности часто общаться с родственниками или друзьями. В таком случае, он быстро «очеловечивает» своего питомца, делится с ним своими мыслями и отдает ему всю нерастраченную любовь.

Нашим любимым дедушкам и бабушкам посвящается

Да-да, именно вам. Справиться с одиночеством в пожилом возрасте вполне возможно. Просто нужно прислушаться к некоторым советам психологов. Они помогут вырваться из изоляции и избавиться от депрессии. 

• Будьте социально активными. Для большинства современных пенсионеров поход в магазин или в поликлинику уже считается ярким событием на фоне серой повседневности их пассивного существования в кругу телевизора, старых книжек и свежих газет. Звучит не очень мягко, но это так. А ведь все можно изменить, причем довольно просто. Прогулки в парке, новые знакомства, партия в домино или шахматы на свежем воздухе – и никакого одиночества. В крупных городах есть клубы по интересам, проводятся коллективные занятия в специализированных центрах. Если у вас такого нет, можно просто посидеть на лавочке с соседями и поделиться свежими новостями (читай ─ посплетничать).
• Творите! (но не вытворяйте!!!) Раньше многие дедушки могли отремонтировать что угодно, а бабушки умели вязать, шить, вышивать. Именно благодаря их усилиям все родственники были одеты в теплые свитера и носки, а в холодную погоду им дарили шарфики, варежки, шапочки. Более того, интерьер дома украшали салфетки, пледы, панно. Для чего все это здесь упоминается? Просто никто не задумывается, насколько полезны такие занятия, если опустить практическую сторону вопроса. Мелкая моторика рук стимулирует работу нервной системы в целом и головного мозга в частности. Она положительно действует на все когнитивные функции – внимание, мышление, память, которые с возрастом начинают угасать. А еще разгадывание кроссвордов, судоку и других головоломок помогают бороться со старостью и дают массу положительных эмоций. 
• Найдите себе хобби. Кто любит рукодельничать – творите, как было написано в предыдущем пункте. Вполне возможно, в период трудовой активности, когда вы ходили на работу, у вас просто не хватало времени на любимые занятия. Сейчас все изменилось. Вы можете жить по своему усмотрению и полностью посвятить себя хобби. Более того, найдите единомышленников – таких же любителей и делитесь своим опытом и, конечно, перенимайте у них что-то новенькое. Тогда об одиночестве точно можно забыть. Новые идеи, подкинутые друзьями, настолько захватят, что о нем и думать будет некогда. Нет хобби? Тогда попробуйте что-нибудь новенькое – картины из шерсти, оригами, бисер. Освойте и станьте мастером! А еще порадуйте своих близких сувенирами ручной работы. Это однозначно улучшит ваши отношения.
• Постарайтесь изменить свой характер. Хоть немного.  Признайтесь честно, хотя бы самому себе, что у вас в характере есть неприятные черты. Да, идеальных людей не бывает, но приблизиться к ним можно. Просто следует немного поработать над собой. Старайтесь контролировать свое поведение, и в особенности проявление отрицательных черт. Вы сами не заметите, как все вокруг поменяется. А добрый и позитивный человек не просто найдет себе новых друзей, он будет притягивать людей, как магнитом.

Напоследок хочется сказать, что всегда нужно помнить одну фразу: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Как редко все о ней задумываются. Требуют от окружающих внимания, уважения, любви, доброжелательного отношения. И не всегда их получают. Может, стоит начать с себя?

Дети и пожилые родители

Современный ритм жизни таков, что у вас не всегда хватает времени даже позвонить родителям, что уже говорить о поездке к ним, если они живут отдельно. При этом вы постоянно стараетесь гнать от себя чувство вины. Остановитесь хотя бы на десять минут, выйдите из беличьего колеса и подумайте о родителях, особенно если мать или отец остались совсем одни. Как часто мы сожалеем, что не успели сказать слова любви или сделать приятный сюрприз… А ведь еще не поздно все исправить!

Помните, даже если пожилой человек живет с родственниками, он все равно может испытывать одиночество. Его будет мучить внутренняя пустота. Вы целыми днями на работе, дети в школе и кружках. А бабушка или дедушка сидят в четырех стенах и ждут вашего прихода. Вроде бы все есть – уход, еда, тепло, но чего-то все равно не хватает. Общения, именно его. А если он или она живет отдельно? Тогда вообще все очень печально. Что в таком случае можно сделать? 

• Звонки. Хотя бы раз в день наберите номер и поинтересуйтесь, как дела, здоровье. Пусть он почувствует, что вы переживаете за него. Спросите, чего хочется, что купить, чем порадовать. Разговор может быть недолгим, но пожилой человек будет знать, что вы о нем беспокоитесь. А еще лучше – терпеливо выслушайте все его приключения за день, если он настроен ними поделиться. 
• Семейные вечера. Выберите день, когда все домочадцы будут в сборе, и проведайте своего родственника (если он живет отдельно) или просто устройте семейный ужин. Летом можно съездить на пикник или провести день на даче. Сделайте это традицией, которую соблюдают не раз в год, а регулярно – ну, хотя бы еженедельно. Тогда он будет с нетерпением ждать новых встреч и даже готовиться к ним. Подкиньте пару идей, как планируете провести время, и будьте готовы к куче советов. Пожилой родственник очень хочет быть полезным и поучаствовать в организации совместного времяпрепровождения. Так дайте ему эту возможность.
• Помогите найти друзей. Человеку преклонного возраста довольно трудно самому найти возрастные кружки по интересам. Возьмите это на себя. Выберите несколько, посетите их, поговорите с участниками и руководителем, оцените обстановку. А потом предложите на выбор своему родственнику. Правда, в таком случае, вам, вполне возможно, придется помогать ему добираться до места назначения. Но его радость от полноценного общения с другими участниками стоит того.
• Подарите четвероногого питомца. Конечно при условии, что ваш пожилой родственник любит животных. Кошка или собака скрасят одиночество и подарят много теплых минут. Ведь никто не умеет так любить, как животные (разве что еще маленькие дети) – без всяких условностей, просто за то, что он (человек, хозяин) просто есть. Правда, при таком ответственном поступке вам придется хотя бы на первых порах помогать ухаживать за питомцем – устроить уголок для него или купить корм. Но это еще больше вас сблизит. Только помните, ваш родственник должен будет впоследствии ухаживать самостоятельно. Поэтому если он неспособен полноценно передвигаться, о прогулках с собакой и думать не стоит. Ему лучше подарить котенка. А вот активным пенсионерам прекрасно подойдет щенок. Он станет идеальным компаньоном для прогулок в парке. А там смотришь – сможет познакомить и с другими собачниками. И тогда можно сказать одиночеству «прощай». 

И напоследок. Не сочтите за рекламу, а примите за совет, как еще можно бороться с одиночеством в пожилом возрасте. Присмотритесь к частным пансионатам для пожилых людей. Не бойтесь. Они не имеют ничего общего с государственными учреждениями. Сегодня это комфортабельные центры с прекрасно подготовленным персоналом, причем многие сотрудники имеют высшее медицинское образование. Здесь работают социальные педагоги, психологи, диетологи и врачи. О досуге постояльцев заботится команда аниматоров. Вечера музыки, чаепития, кружки по интересам – они организуют самые разнообразные развлечения.

Если у пожилого родственника есть проблемы со здоровьем, лучше всего обратить внимание на профильные реабилитационные центры, где он сможет восстановить свое здоровье. Особенно в специальном уходе нуждаются те, кто перенес инсульт или инфаркт, а также перелом шейки бедра или имеет проблемы с опорно-двигательной системой. 

Одиночество – не удел старости. Помните об этом. Его можно преодолеть, а можно и вообще избежать. Способов достаточно. Выберите несколько и следуйте советам. У вас обязательно все получится.

Советы пожилым людям для комфортной жизни

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, — единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольскиого, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области — здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня — это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Как бороться с тревогой и паникой пожилым людям – советы психолога / 02 апреля 2020 | Интервью / Екатеринбург, Новости дня 02.04.20

В условиях самоизоляции из-за коронавирусной инфекции тяжелее других психологически чувствуют себя пожилые люди старше 65 лет, находящиеся к тому же в группе риска. «Новый День» обсудил эту проблему с психологом Анной Гарбер.

– Анна Николаевна, как пожилым людям справляться с тревогой, вызванной текущими обстоятельствами, распространением коронавируса нового типа?

– То, что пожилые люди более мнительные, более эмоциональные, – это верно, они тяжелее переносят различные потрясения. Они могут тревожиться из-за того, что могут заразиться, что родные могут заразиться, что это опасно, думают, что будет с их близкими. Но есть и противоположные примеры: некоторые пожилые люди вообще не соблюдают карантин и могут поехать в магазин далеко от дома, потому что там что-то лучше или дешевле.

– Что в целом можно посоветовать пенсионерам, оказавшимся на карантине?

– Прежде всего им следует меньше смотреть новости с негативной эмоциональной окраской, соблюдать информационную гигиену, избегать неподтвержденной информации, которой особенно много в интернете. Смотреть один-два выпуска новостей в день, не больше. Создать для себя определенный режим дня: подъем, завтрак, просмотр фильма, обязательно звонок любимой дочери или сыну – в такие дни надо больше общаться с родными и близкими, тем более что многие пожилые люди освоили современные технологии, такие как скайп. А даже если нет, нужно чаще просто звонить по телефону. Общение очень важно. Есть горячие линии психологов для пожилых, есть волонтеры, к которым можно обратиться за помощью. Можно сосредоточиться на домашних делах – они находятся всегда. Кроме того, у каждого есть свое хобби. Кто-то любит вязать, кто-то – читать, кто-то – готовить. Досуг обязательно должен присутствовать. Сохранение режима дня – это опора, которая дает некую внутреннюю устойчивость в неопределенной внешней ситуации.

– А что делать, если пожилой человек зациклился, например, на уборке дома, и занимается этим часами, чтобы избавиться от тревоги? Или наоборот, целыми днями лежит на диване в апатии?

– Такое привычное занятие, как уборка, может привести к снижению тревоги в состоянии карантина. Но надо смотреть на ситуацию в целом. Если нет нарушения сна или аппетита, выраженного стойкого снижения настроения или, напротив, нарастания паники, а также обострения соматических заболеваний, беспокоиться не стоит. А вот любые крайние эмоциональные состояния, один полюс которых – полная апатия, другой, наоборот, – состояние паники, то это, безусловно, не очень хорошо. Их необходимо купировать, если они выходят за рамки нашего обычного состояния. Для этого, конечно, нужно уже обращаться к специалисту. Принимать против таких состояний медикаменты без назначения врача не стоит.

– Что делать взрослым детям, если бабушки и дедушки просят привезти к ним внуков?

– Желание увидеться с внуками, особенно, если они живут в другом городе, для пожилых людей естественно даже при обычных обстоятельствах. Сейчас накладывается тревога за их здоровье, возможно, им кажется, что где-то в маленьком городе, в сельской местности с ними внуки будут в большей безопасности, чем в большом городе. Но, возможно, среднему поколению стоит тактично объяснить им, что передвижения на дальние расстояния могут оказаться опасными.

Екатеринбург, Евгения Вирачева

Екатеринбург. Другие новости 02.04.20

В Екатеринбурге началась раздача «депутатских» наборов продуктов. / В Екатеринбург прибудут 4 вывозных рейса с застрявшими в Индии туристами. / На границах Челябинской области ГИБДД разворачивает машины обратно. Кого пускают?.
Читать дальше

Отправляйте свои новости, фото и видео на наш Whatsapp +7 (901) 454-34-42

© 2020, РИА «Новый День»

как поддержать пожилых людей в изоляции

Вынужденная изоляция и нарушение привычного уклада жизни могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии и здоровье пожилых людей. О том, что делать в этой ситуации и как нам помочь нашим бабушкам и дедушкам рассказывает заведующий кафедрой геронтологии, физической и реабилитационной медицины медицинского института РУДН Александр Кутенев.

Изоляция — не одиночество

Пожилым людям рекомендуется ограничить непосредственные контакты не только с посторонними людьми, соседями, но и с родственниками. Регулярное общение с родственниками, знакомыми и медицинскими работниками обеспечьте по телефону или иным каналам электронной связи. Желательно обговорить и спланировать дистанционное общение в определенные часы.

Если у человека имеются хронические заболевания, требующие лечения, необходимо позаботиться о регулярном приёме необходимых лекарств. Обеспечьте своих пожилых родственников необходимыми препаратами и персональными средствами диагностики (например, тест-полосками для глюкометров, аппаратами для измерения артериального давления).

Тщательно соблюдайте правила гигиены, используйте антисептики

Доставку необходимых вещей, продуктов, лекарств лучше организовать до двери, без непосредственного контакта. Необходимые вещи должны быть упакованы в целлофан и обработаны антисептиками.

Карантин — не повод для торта

Питание пожилого человека в условиях карантина должно быть разнообразным. Необходимо рекомендовать снизить калорийность пищи в связи с ограничением физической нагрузки. При этом увеличить количество животного белка, чтобы помочь иммунитету. Желательно ограничить количество сладостей, мучных, соленых и консервированных продуктов.

Стрессу — нет!

Нахождение на карантине, в самоизоляции – состояние стресса. Кого-то это тренирует, у кого-то вызывает дискомфорт. Как и любой стресс, это состояние проходит несколько стадий. Удастся ли держать стресс под контролем или он серьезно снизит качество жизни – зависит от исходного состояния нервной системы, длительности изоляции, сопутствующих факторов и заболеваний. Могут возникнуть тревожность, бессонница.

Помогайте регулярно проветривать помещения, выходить на балкон. Не допускайте, чтобы у пожилого человека возникала паника. Ограничьте просмотр новостных передач, негативных фильмов и больше общайтесь со своими пожилыми родственниками. Помните, им необходима ваша поддержка и участие.

Ищем позитив

Обеспечьте физическую активность. Если бабушка или дедушка ранее регулярно не занимались спортом или закаливанием, то не стоит этим начинать заниматься во время карантина. Достаточно простых ежедневных физических упражнений соответственно возрасту и состоянию. Это могут быть танцы, пение, дыхательные упражнения, медитация. Одни из главных условий – регулярность, получение удовольствия от физкультуры, плавность и умеренность. Упражнения не должны вызывать дискомфорт, боли во время их выполнения и после. Периоды гипокинезии (пониженной двигательной активности), связанные с работой за компьютером или другой статической нагрузкой, должны длиться не более 45 минут и сменяться периодами физической активности. При отсутствии показаний можно использовать подручные средства. В качестве отягощений предложите наполненные водой пластиковые бутылки, объемом не более 1 литра. Эластичные бинты или резинки прекрасно заменят эспандеры.

Как правило, изоляция в течение нескольких недель не приводит к существенным изменениям состояния организма при условии правильного режима питания и физической активности. Используйте это время с пользой и берегите своих родных!

Психологи дали советы по общению с пожилыми родными на самоизоляции :: Общество :: РБК

Фото: Николай Гынгазов / Global Look Press

Пожилым родственникам, находящимся на самоизоляции, стоит чаще звонить, рассказывать о себе. Также можно начать учить их пользоваться различными программами на компьютере или смартфоне, советуют специалисты московской службы психологической помощи населению. Об этом говорится в сообщении пресс-службы департамента труда и соцзащиты населения Москвы, поступившем в РБК.

«Помогайте родным осваивать интернет. Они смогут найти там много полезного, в том числе разные сообщества, где они смогли бы общаться», — рассказала руководитель филиала «Телефон неотложной психологической помощи» 051 Любовь Терневская. По ее словам, обучать родных пользоваться гаджетами можно и дистанционно, по телефону.

Что происходит в Бразилии — новом эпицентре пандемии. Фоторепортаж

Кроме того, возрастным родственникам можно помочь с домашними делами — уборкой, готовкой. Если вы проживаете отдельно, можно чаще звонить им по видеосвязи, отметила эксперт.

«Пожилым людям также можно подсказать обратиться на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи «051», с мобильного — 8495 051. Здесь обязательно поговорят, ободрят и поддержат всех, кто в этом нуждается», — добавила Терневская.

Советы пожилым людям

Ежедневно из средств массовой информации мы узнаем о совершенных преступлениях. Но не многие задумываются, что своим поведением и отношением к имуществу можно спровоцировать злоумышленника. А ведь достаточно начать с элементарного.

Надеемся, что наши советы помогут вам обезопасить себя и свое имущество.

Будьте предельно внимательными и осторожными, оказавшись в сомнительной или опасной ситуации. Не приобретайте сомнительный товар по низким ценам. Не заключайте сделок, касающихся жилья, денежных сбережений, тщательно не продумав детали. Так можно оказаться на улице и без ничего.

Не поддавайтесь уговорам купить лекарство от всех болезней. Такое лекарство может поставить под угрозу вашу жизнь.

Будьте милосердными, но не доверчивыми. Просьба о помощи пострадавшим во время пожара, на жизнь неимущим, престарелым, пусть даже инвалидам, голодным детям, не всегда исходит от таковых.

Не впускайте в дом посторонних сомнительных граждан. Попросите их покинуть помещение. Если вы не стали их жертвой, то жертвой станет кто-то другой. В необходимых случаях прибегните к помощи окружающих вас близких людей.

Если вы невзначай стали свидетелем преступления, не вмешивайтесь. Пресечь его вам вряд ли удастся. Сообщите как можно скорее в милицию об увиденном.

Если при вас крупная сумма денег /получили перевод, пенсию/, не показывайте ее случайным людям, заходя в магазины, находясь в общественном транспорте, на рынке.

Не ставьте в известность окружающих, казалось бы, для вас близких людей, о дне получения пенсии, о сумме получаемых денег, месте их хранения.

Не вступайте в разговоры, споры и конфликты с людьми в нетрезвом состоянии. Опьянение вызывает повышенную агрессивность.

Оборудуйте дверь «глазком». Так вы сможете, не открывая дверь, увидеть того, кто пытается к вам зайти, наблюдать за происходящим на лестничной площадке.

Не бойтесь обратиться в милицию, пусть даже и на соседа, со стороны которого исходит угроза (физической расправы, причинения побоев, забрать пенсию и т.д.). Безнаказанность порождает новое насилие.

Отдел охраны правопорядка и профилактики

Сморгонского РОВД.

10 здоровых привычек для пожилых людей

Последнее обновление: 26 сентября 2018 г.

Удовлетворение неотложных медицинских потребностей наших родителей и старших близких может стать непосильной задачей. Чтобы помочь вам ориентироваться в здоровье пожилых людей, Место для мамы составило список из 10 здоровых привычек, которые следует соблюдать пожилым людям.

Узнайте больше о том, как сохранить здоровье своих родителей.

10 Здоровых привычек для пожилых людей

Стоматологические осмотры, лекарства, медосмотр — список медицинских потребностей пожилых людей можно продолжать.Не говоря уже о том, что здоровье человека, осуществляющего уход, может пострадать, если здоровье пожилого человека будет превыше всего. Как вы можете лучше понять требования к здоровью пожилых людей, особенно пожилых людей с хроническими заболеваниями или другими серьезными проблемами со здоровьем?

Люди, у которых были хорошие здоровые привычки в молодости, как правило, становятся здоровыми пожилыми людьми, но никогда не поздно. Хорошие привычки в отношении здоровья могут иметь значение даже для пожилых людей, которые склонны к заболеваниям или не считали свое здоровье приоритетным в прошлом.

Обдумайте эти 10 советов, как не отставать от здоровья родителей или старших близких:

1. Ешьте здоровую пищу.

Пищеварительная система с возрастом замедляется, поэтому фрукты, овощи и цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки важны как никогда. Поскольку пожилые люди склонны к обезвоживанию, им следует пить много воды, чтобы оставаться бодрыми и бодрыми.

2. Акцент на профилактику.

Профилактические посещения, в том числе медицинские осмотры на уровень холестерина, рака толстой кишки, сердечных заболеваний и т. Д., Имеют право на покрытие Medicare.Пожилым людям также необходимо пройти вакцинацию, которая поможет предотвратить грипп и пневмонию.

3. Получите информацию о приеме лекарств.

Регулярно спрашивайте и обсуждайте с врачом лекарства пожилого человека. Обдумайте возможные лекарственные взаимодействия и обратите внимание на любые новые симптомы (аллергические реакции, сонливость, потеря аппетита и другие), которые проявляет старший после смены или начала приема лекарств.

4. Высыпайся.

Среди пожилых людей часто бывают частые пробуждения и бессонница по ночам.Выключите свет вечером, чтобы вызвать сонливость, и убедитесь, что в спальне пожилого человека комфортно, прохладно и тихо.

5. Помните о психическом здоровье.

Фонд гериатрического психического здоровья рекомендует пожилым людям разгадывать кроссворды, читать и писать и пробовать новые хобби, чтобы стимулировать свой ум и взаимодействовать с окружающим миром. Подобные занятия могут предотвратить ухудшение психического здоровья.

6. Экран для изменения зрения.

Пожилые люди, которые носят очки, должны ежегодно проверять рецепт на предмет изменений и проверять глаза на наличие проблем со здоровьем.Правильная пара очков может снизить вероятность падения пожилого человека.

7. Общайтесь.

Время, проведенное с семьей и внуками, помогает пожилым людям чувствовать себя связанными, особенно если у них есть проблемы с мобильностью. Эти посещения также могут поднять настроение пожилым людям, что является лучшим лекарством в любом возрасте.

8. Оставайтесь физически активными.

Упражнения не только снимают депрессию, но и улучшают энергию и память. Программа упражнений, одобренная врачом, длительные прогулки или короткие прогулки могут дольше сохранять здоровье пожилых людей.

Держа под контролем свое здоровье, пожилые люди могут делать больше и оставаться активными, что важно для их общего благополучия. Счастливые, здоровые пожилые люди могут по-прежнему создавать множество проблем, связанных с уходом, но они также могут вносить больший вклад в свое здоровье, что избавляет опекунов от забот.

9. Воспользуйтесь бесплатными медицинскими услугами.

В течение первых 12 месяцев участия в программе Medicare пожилым людям предлагается бесплатное медицинское обследование. После этого первого года их ежегодно посещают бесплатные оздоровительные процедуры.

10. Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев.

Риск кариеса увеличивается с возрастом. Кроме того, многие инфекции полости рта могут быть связаны с серьезными заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и инсульт. Поэтому пожилые люди должны регулярно посещать стоматолога.

Какие еще здоровые привычки вы рекомендуете использовать пожилым людям, чтобы оставаться в форме? Поделитесь с нами своими предложениями в комментариях ниже.

Статьи по теме:

Старение — HelpGuide.org

здоровое старение

В любом возрасте важно оставаться здоровым и чувствовать себя лучше.Эти советы помогут вам справиться с изменениями, сопровождающими взросление, и жить полной жизнью.

Ключи к здоровому старению

По мере того, как мы становимся старше, мы сталкиваемся с растущим числом серьезных жизненных изменений, включая смену профессии и выход на пенсию, уход детей из дома, потерю близких, физические проблемы и проблемы со здоровьем — и даже потерю независимость. То, как мы справляемся с этими изменениями и растем на их основе, часто является ключом к здоровому старению.

Справиться с переменами сложно в любом возрасте, и естественно чувствовать потери, которые вы испытываете.Однако, уравновешивая свое чувство утраты с положительными факторами, вы можете оставаться здоровым и продолжать изобретать себя заново, проходя через знаменательные возрасты — 60, 70, 80 и старше.

Помимо обучения адаптации к изменениям, здоровое старение также означает поиск новых вещей, которые вам нравятся, сохранение физической и социальной активности и чувство связи с вашим сообществом и близкими. К сожалению, для многих из нас старение также приносит беспокойство и страх. Как я буду заботиться о себе в конце жизни? Что, если я потеряю супруга? Что будет с моим умом?

Многие из этих опасений проистекают из популярных заблуждений о старении.Но правда в том, что вы сильнее и выносливее, чем можете себе представить. Эти советы помогут вам сохранить физическое и эмоциональное здоровье и продолжать развиваться независимо от вашего возраста и обстоятельств.

Полезный совет для старения 1: научитесь справляться с изменениями

С возрастом будут периоды как радости, так и стресса. Важно укрепить свою сопротивляемость и найти здоровые способы справляться с проблемами.Эта способность поможет вам максимально эффективно использовать хорошие времена и сохранять перспективу в трудные времена.

[Читать: выжить в трудные времена путем повышения устойчивости]

Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Чем дольше живешь, тем больше теряешь. Но когда вы теряете людей и вещи, жизнь становится еще более драгоценной. Когда вы перестаете воспринимать вещи как должное, вы еще больше цените то, что имеете

Признать и выразить свои чувства. Вам может быть трудно демонстрировать эмоции, возможно, вы чувствуете, что такое отображение неуместно и слабо.Но похоронение своих чувств может привести к гневу, негодованию и депрессии. Не отрицайте того, через что вы проходите. Найдите здоровые способы справиться со своими чувствами, например, поговорив с близким другом или записав в дневнике.

Примите то, что изменить нельзя. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы переоценивать их, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на том, как вы решите реагировать на проблемы. Отнеситесь к своим ограничениям с достоинством и со здоровой дозой юмора.

Ищите серебряную подкладку. Как говорится: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Столкнувшись с серьезными проблемами, постарайтесь рассматривать их как возможности для личностного роста. Если ваш собственный неправильный выбор привел к возникновению стрессовой ситуации, подумайте над ними и извлеките уроки из своих ошибок.

Ежедневно решайте жизненные проблемы. Когда задача кажется слишком сложной, чтобы ее решить, унести ее под ковер часто оказывается самым простым вариантом. Но игнорирование проблемы не устраняет ее; это позволяет нарастать как проблеме, так и вашему беспокойству.Вместо этого делайте шаг за шагом. Даже небольшой шаг может иметь большое значение для повышения вашей уверенности и напоминания о том, что вы не бессильны.

Чтобы оставаться здоровым с помощью юмора, смеха и игр

Смех — сильное лекарство как для тела, так и для разума. Это помогает вам оставаться уравновешенным, энергичным, радостным и здоровым в любом возрасте. Чувство юмора помогает пережить трудные времена, смотреть за пределы себя, смеяться над нелепостями жизни и преодолевать трудности.См .: Смех — лучшее лекарство.

Совет 2: Найдите смысл и радость

Ключевым ингредиентом рецепта здорового старения является постоянная способность находить смысл и радость в жизни. С возрастом ваша жизнь изменится, и вы постепенно потеряете то, что раньше занимало ваше время и давало цель вашей жизни. Например, ваша работа может измениться, вы можете со временем уйти из карьеры, ваши дети могут уйти из дома или другие друзья и семья могут уехать далеко. Но сейчас не время прекращать движение вперед.Дальнейшая жизнь может стать временем новых захватывающих приключений, если вы позволите.

[Читать: Культивирование счастья]

У всех разные способы переживания смысла и радости, и занятия, которые вам нравятся, могут со временем меняться. Если ваша карьера замедлится, или вы выйдете на пенсию, или если ваши дети уйдут из дома, у вас может появиться больше времени для занятий вне работы и ближайших родственников. В любом случае, время, потраченное на то, чтобы укрепить свой дух, никогда не будет потрачено зря.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте несколько из следующих предложений:

Найдите давно забытое хобби или попробуйте новое хобби. Посещение занятий или вступление в клуб или спортивную команду — отличный способ заняться хобби и одновременно расширить свою социальную сеть.

Изучите что-нибудь новое , например инструмент, иностранный язык, новую игру или новый вид спорта. Изучение новых занятий не только добавляет смысла и радости жизни, но также может помочь сохранить здоровье вашего мозга и предотвратить снижение умственного развития.

Примите участие в жизни своего сообщества . Попробуйте посетить местное мероприятие или станьте волонтером в важном для вас деле.Смысл и цель, которые вы найдете в помощи другим, обогатят и расширит вашу жизнь. Общественная работа также может быть отличным способом использования и передачи навыков, которые вы отточили в своей карьере, без обязательств или стресса, связанных с регулярной работой.

Путешествуйте в новое место или отправляйтесь на выходные в место, которое вы никогда не бывали

Проведите время на природе. Совершите прогулку по живописной местности, отправьтесь на рыбалку или в поход, покатайтесь на лыжах или выгуливайте собаку в парке.

Наслаждайтесь искусством .Посетите музей, сходите на концерт или спектакль, присоединитесь к книжной группе или возьмите уроки искусства.

Напишите свои воспоминания или поставьте пьесу о своем жизненном опыте

Возможности безграничны. Важно найти занятия, которые будут для вас значимыми и приятными.

Совет 3. Оставайтесь на связи

Одной из самых серьезных проблем старения является поддержание вашей сети поддержки. С возрастом не всегда легко оставаться на связи — даже для тех, кто всегда вел активную общественную жизнь.Смена карьеры, выход на пенсию, болезнь и переезд из-за границы могут увести близких друзей и членов семьи. И чем старше ты становишься, тем больше людей неизбежно теряешь. В более позднем возрасте передвижение может стать трудным как для вас, так и для членов вашей социальной сети.

Важно найти способы установить контакт с другими людьми, независимо от того, живете ли вы с супругом или партнером. Наряду с регулярными физическими упражнениями общение может оказать наибольшее влияние на ваше здоровье с возрастом.Наличие множества людей, к которым вы можете обратиться за компанией и поддержкой по мере старения, является буфером от одиночества, депрессии, инвалидности, лишений и потерь.

Хорошая новость в том, что есть много способов быть с другими людьми. Неважно, что вы делаете, пока вы находите способы выйти из дома (если возможно) и пообщаться:

Регулярно общайтесь с друзьями и семьей. Проводите время с людьми, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя оптимистично. Это может быть сосед, с которым вам нравится заниматься спортом, обеденное свидание со старым другом, покупки с детьми или игры с внуками.Даже если вас нет рядом, часто звоните или пишите по электронной почте, чтобы поддерживать отношения свежими.

Постарайтесь найти новых друзей. По мере того как вы теряете людей из своего круга, жизненно важно устанавливать новые связи, чтобы ваша социальная жизнь не ухудшалась. Сделайте ставку на дружбу с людьми моложе вас. Младшие друзья могут вдохнуть новую жизнь в вас и помочь вам взглянуть на жизнь с новой точки зрения.

[Читать: Заводить хороших друзей]

Проводите время хотя бы с одним человеком каждый день. Вне зависимости от ситуации, в которой вы живете или работаете, вы не должны день за днем ​​оставаться в одиночестве. Контакт по телефону или электронной почте не заменяет времяпрепровождение с другими людьми. Регулярный личный контакт помогает предотвратить депрессию и сохранять позитивный настрой.

Волонтер. Помощь сообществу — прекрасный способ укрепить социальные связи и познакомиться с другими людьми, которые заинтересованы в аналогичной деятельности или разделяют схожие ценности. Даже если ваша мобильность станет ограниченной, вы можете принять участие в волонтерской работе по телефону.

Найдите группы поддержки во времена перемен. Если вы или ваш любимый человек справляетесь с серьезной болезнью или недавней утратой, может быть очень полезно принять участие в группе поддержки с другими людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами.

Совет 4. Станьте активнее и поднимите жизненный тонус

Не поддавайтесь мифу о том, что старение автоматически означает, что вы больше не будете чувствовать себя хорошо. Это правда, что старение связано с физическими изменениями, но это не обязательно означает дискомфорт и инвалидность.Хотя не всех болезней или боли можно избежать, многие физические проблемы, связанные со старением, можно преодолеть или радикально смягчить, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о себе.

И начать никогда не поздно! Независимо от того, сколько вам лет и насколько нездоровым вы были в прошлом, забота о своем теле имеет огромные преимущества, которые помогут вам оставаться активными, обострить память, укрепить иммунную систему, справиться с проблемами со здоровьем и повысить вашу энергию. На самом деле, например, взрослые, которые начинают заниматься физическими упражнениями в более позднем возрасте, часто демонстрируют более сильные физические и умственные улучшения, чем их более молодые сверстники, потому что они не страдают от тех же спортивных травм, с которыми многие регулярно тренируются с возрастом.Точно так же многие пожилые люди сообщают, что чувствуют себя лучше, чем когда-либо, потому что они прилагают больше усилий, чтобы быть здоровыми, чем когда они были моложе.

Exercise

Недавнее шведское исследование показало, что упражнения номер один способствуют долголетию, добавляя дополнительные годы к вашей жизни, даже если вы не начинаете тренироваться до старшего возраста.

[Читать: Советы по упражнениям и фитнесу для пожилых]

Но речь идет не только о том, чтобы добавить годы к вашей жизни, это о добавлении жизни к вашим годам.Упражнения помогают поддерживать вашу силу и ловкость, повышают жизненный тонус, улучшают сон, укрепляют ваше психическое здоровье и даже могут помочь уменьшить хроническую боль. Упражнения также могут оказать сильное влияние на мозг, помогая предотвратить потерю памяти, снижение когнитивных функций и слабоумие.

Советы по упражнениям для пожилых людей

• Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Узнайте, влияют ли какие-либо заболевания или лекарства, которые вы принимаете, на тип упражнений, который вам следует выбрать.
• Найдите занятие, которое вам нравится и которое мотивирует вас продолжать. Вы можете заниматься в группе, например, в спорте или в классе, или предпочитать более индивидуальные упражнения, например плавание.
• Медленный старт. Если вы новичок в занятиях спортом, несколько минут в день помогут вам выработать здоровую привычку. Медленно увеличивайте время и интенсивность, чтобы избежать травм.
• Ходьба — прекрасный способ начать тренироваться. Физические упражнения не обязательно означают напряженную деятельность или время в тренажерном зале.На самом деле ходьба — один из лучших способов оставаться в форме. Лучше всего то, что для этого не требуется никакого оборудования или опыта, и вы можете делать это где угодно.
• Выполните упражнения с другом или членом семьи. Вы можете поддерживать мотивацию друг друга и получать пользу не только от физической активности, но и от социальных контактов.

Хорошо питайтесь

С возрастом ваше отношение к еде может измениться вместе с вашим телом. Снижение метаболизма, изменения вкуса и запаха, а также замедление пищеварения могут повлиять на ваш аппетит, продукты, которые вы можете есть, и то, как ваше тело обрабатывает пищу.Но сейчас, как никогда раньше, здоровое питание важно для поддержания вашей энергии и здоровья.

[Читать: Правильно питайтесь с возрастом]

Избегайте сладких продуктов и рафинированных углеводов и вместо этого употребляйте фрукты, овощи и цельнозерновые с высоким содержанием клетчатки, это поможет вам почувствовать себя более энергичным, а еда с другими — отличный способ оставайтесь на связи с друзьями.

Высыпайтесь много

Многие взрослые с возрастом жалуются на проблемы со сном, включая бессонницу, дневную сонливость и частые пробуждения ночью.Но старение не вызывает автоматически проблем со сном. Выработка здоровых привычек сна с возрастом поможет вам получать достаточно качественный сон каждую ночь.

[Читать: Советы по сну для пожилых людей]

Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно, избегайте искусственного света от экранов в течение как минимум одного часа перед сном и повышайте уровень активности в течение дня. Успокаивающий ритуал перед сном, например принятие ванны или прослушивание музыки, поможет вам расслабиться и хорошо выспаться.

Совет 5: Держите свой ум острым

Есть много веских причин для того, чтобы ваш мозг был таким же активным, как и ваше тело. Физические упражнения, поддержание активности мозга и творческие способности могут действительно помочь предотвратить снижение когнитивных функций и проблемы с памятью. Чем активнее и общительнее вы, чем больше вы используете и оттачиваете свой мозг, тем больше преимуществ вы получите. Это особенно верно, если ваша карьера больше не вызывает у вас проблем или если вы вообще ушли с работы.

[Читать: Предотвращение болезни Альцгеймера]

Бросьте вызов своему мозгу. Для некоторых людей работа над мозгом может включать в себя новые игры или занятия спортом. Другим людям нравится разгадывать головоломки или пробовать новые кулинарные рецепты. Найдите что-то, что вам нравится, и бросьте вызов своему мозгу, пробуя новые варианты или повышая свою эффективность. Если вам нравятся кроссворды, переходите к более сложной серии кроссвордов или попробуйте свои силы в новой игре в слова. Если вы любите готовить, попробуйте совершенно другую еду, а если вы гольфист, постарайтесь снизить свой физический недостаток.

Измените свои привычки. Вам не нужно разгадывать сложные кроссворды или головоломки, чтобы сохранить остроту памяти. Старайтесь каждый день работать над чем-то новым, будь то другой путь на работу или в продуктовый магазин, или чистку зубов другой рукой. Изменение ваших привычек может помочь создать новые пути в мозгу.

Займитесь совершенно новым предметом. Изучение нового предмета — отличный способ продолжить обучение. Вы всегда хотели выучить другой язык? Изучите новые компьютерные навыки? Научиться играть на пианино? В общественных центрах или общественных колледжах есть много недорогих занятий, которые позволяют вам изучать новые предметы.

Авторы: Мелинда Смит, магистр наук, Жанна Сигал, доктор философии, и Моника Уайт, доктор философии.

10 основных советов по здоровью для пожилых людей

По данным последней переписи бэби-бумеров, люди старше 65 лет составляли 13% населения. Эта возрастная группа росла быстрее, чем население в возрасте до 45 лет, и очевидно, что население США стареет. К счастью, сейчас старение отличается от старения наших родителей, бабушек и дедушек. Сегодня больше людей живут дольше, чем когда-либо в истории.Фактически, к 2030 году число бумеров составит 78 миллионов человек. «У этого поколения, связанного с социальными изменениями, включая гражданские права и антивоенные движения 1960-х годов, есть еще одна важная причина -« оставаться здоровым », — говорит будущий 65-летний мужчина. -старый Артур Хейворд, доктор медицины, гериатр и ведущий клинический врач Kaiser Permanente. «Мы должны стать активистами в продвижении здорового образа жизни и сделать все возможное, чтобы оставаться активными и здоровыми до конца наших дней».

Как это сделать? Доктор Хейворд рекомендует эти 10 простых советов по здоровью для пожилых людей, которые помогут бэби-бумерам жить дольше и процветать:

1. Бросить курить. Сделайте этот важный шаг, чтобы улучшить свое здоровье и бороться со старением. Курение убивает, вызывая рак, инсульты и сердечную недостаточность. Курение приводит к эректильной дисфункции у мужчин из-за атеросклероза и чрезмерному сморщиванию, нарушая эластичность кожи. Есть много ресурсов, которые помогут вам бросить курить.
2. Оставаться активным. Делайте что-нибудь, чтобы поддерживать форму каждый день — то, что вам нравится, что поддерживает силу, баланс и гибкость и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, предотвращать заболевания или контролировать их, лучше спать, уменьшать стресс, избегать падений, а также лучше выглядеть и чувствовать себя.
3. Ешьте хорошо. В сочетании с физической активностью употребление в пищу правильных количеств питательной пищи может помочь сохранить ваше здоровье. Многие болезни, такие как болезни сердца, ожирение, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и остеопороз, можно предотвратить или контролировать с помощью изменений в питании и физических упражнений. Добавки кальция и витамина D могут помочь женщинам предотвратить остеопороз.

1. Поддерживать нормальный вес . Избыточный вес увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления.Используйте калькулятор Kaiser Permanente BMI (индекс массы тела), чтобы узнать, сколько вам следует весить для вашего роста. Добейтесь здорового веса и сохраняйте его, правильно питаясь и сохраняя физическую активность. Замените сладкие напитки водой — вода не калорийна!
2. Предотвращение падений. С возрастом мы становимся уязвимыми для падений. Избегайте падений и травм, удаляя неплотный ковер или бросая коврики. Держите дорожки подальше от электрических проводов и беспорядка, а также используйте ночники в коридорах и ванных комнатах. Знаете ли вы, что люди, которые ходят босиком, чаще падают? Носите обувь с хорошей поддержкой, чтобы снизить риск падения.
3. Будьте в курсе результатов иммунизации и других медицинских обследований. К 50 годам женщины должны начать маммографический скрининг на рак груди. Мужчин можно проверить на рак простаты. Доступно множество профилактических осмотров. Те, кто впервые участвует в программе Medicare, имеют право на посещение программы «Добро пожаловать в программу Medicare», а все участники программы Medicare — на ежегодное посещение оздоровительного центра. Используйте эти посещения, чтобы обсудить, какие профилактические обследования и вакцинации необходимо провести.
4. Предотвратить рак кожи. С возрастом наша кожа истончается; он становится более сухим и менее эластичным. Появляются морщины, а порезы и синяки заживают дольше. Обязательно защищайте кожу от солнца. Слишком много солнца и ультрафиолетовых лучей может вызвать рак кожи.
5. Регулярно посещайте стоматолога, осматривайте зрение и слух. Ваши зубы и десны прослужат вам всю жизнь, если вы будете правильно за ними ухаживать, что означает ежедневную чистку зубов щеткой и зубной нитью, а также регулярные стоматологические осмотры. К 50 годам большинство людей замечают изменения в своем зрении, включая постепенное снижение способности видеть мелкий шрифт или сосредотачиваться на близких объектах.Общие проблемы со зрением, которые могут ухудшить зрение, включают катаракту и глаукому. Потеря слуха обычно возникает с возрастом, часто из-за воздействия громкого шума.
6. Управляйте стрессом. Попробуйте упражнения или техники релаксации — возможно, медитацию или йогу как средство справиться с ситуацией. Найдите время для друзей, социальных контактов и развлечений. Успешное выживание может повлиять на наше здоровье и наше самочувствие. Узнайте о роли позитивного мышления.
7. Раздуть пламя. Когда дело доходит до сексуальной близости и старения, возраст не является причиной для ограничения вашего сексуального удовольствия.Узнайте о физических изменениях, которые происходят с возрастом, и получите предложения, которые помогут вам при необходимости приспособиться к ним.

Получение совета и руководства по вариантам ухода за престарелыми

Варианты ухода за пожилыми людьми варьируются в зависимости от потребностей пожилых людей. Некоторым пожилым людям требуется минимальная помощь в выполнении повседневных задач, чтобы жить в безопасности и комфорте в собственном доме. Другие пожилые люди с хроническими заболеваниями нуждаются в постоянном уходе со стороны домов престарелых.

Какой вариант ухода за пожилыми людьми подходит для вашего любимого человека?

Это зависит от множества факторов, которые вы исследуете с врачом вашего любимого человека. Это также зависит от вашего честного взгляда на свою ситуацию и готовности оказать помощь. Менеджер по уходу за престарелыми также может посоветовать вам лучший вариант ухода за пожилыми людьми для вашего любимого человека.

Менеджеры по уходу за престарелыми

Менеджеры по уходу за престарелыми обучены и имеют опыт оказания помощи пожилым людям в достижении высочайшего качества жизни и максимального функционального потенциала.

Менеджеры по уходу за престарелыми также обслуживают семьи пожилых людей, консультируя их об имеющихся ресурсах по уходу за пожилыми людьми и помогая им приобрести знания и навыки, чтобы уверенно и компетентно помогать в уходе за своими близкими.

Менеджеры по уходу за престарелыми особенно полезны семьям, близкие которых сталкиваются с серьезными проблемами из-за хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

Варианты ухода за престарелыми

Менеджеры по уходу за престарелыми помогают семьям координировать различные ресурсы по уходу за пожилыми людьми, чтобы полностью удовлетворить их потребности.Они связывают семьи с поставщиками наиболее подходящих вариантов ухода за пожилыми людьми для своих близких, таких как следующие:

• Уход за престарелыми на дому — это вариант, при котором лица, осуществляющие уход, посещают дом для оказания помощи в повседневных делах. Поставщики услуг по уходу на дому позволяют членам семьи участвовать в заботе о своих близких настолько, насколько они хотят или могут.
• Помощь в проживании — это вариант ухода за престарелыми, который обслуживает пожилых людей, которые нуждаются в помощи в повседневной жизни, но не нуждаются в медицинских услугах дома престарелых.
• Дом престарелых или учреждение квалифицированного сестринского ухода обеспечивает пожилых людей круглосуточным медицинским обслуживанием.
• Сообщества постоянного ухода предлагают различные уровни ухода за престарелыми в одном месте. Это позволяет пожилым людям легко переходить с одного уровня на другой, от самостоятельной жизни, ухода за детьми, реабилитации и квалифицированного ухода по мере изменения их потребностей.

Выбор ухода за пожилыми людьми для старшего близкого человека — сложное, эмоциональное решение. Менеджер по уходу за престарелыми поможет вам рассмотреть все возможные варианты, чтобы вы приняли правильное решение.

16 ценные советы жизни от пожилых

Это неоспоримо, что старше и старения поколения выдерживаются с определенным типом мудрости, которая недостижима в более молодом возрасте. Когда их просили дать жизненный совет, члены пожилого сообщества стремились поделиться своими вдохновляющими, душевными и поистине невероятными мнениями. Ниже приведены некоторые из наших фаворитов:

Путешествие! Жизнь слишком коротка, чтобы существовать в одном крошечном уголке мира.

Вещи — это просто вещи. Вместо этого копите время.

Беспокойство ничего не исправляет. Меньше волнуйся и больше живи.

Постоянно работайте каждый день, чтобы быть лучше, чем вчера.

Ключ к молодости — это много двигаться. Поднимитесь по лестнице, несите свои вещи и объезжайте квартал.

Имейте юмор. Улыбка. Смейтесь над собой. Вы станете намного счастливее.

Будьте добры. Никогда не знаешь, что терпит кто-то другой.

Не забывай заботиться о себе.

Применимы все мамины (зубная нить, доброта, ремень безопасности), но есть кое-что более важное: книги. Читай их. Вы живете только одной жизнью, но с помощью книг вы можете прожить еще сотни.

Много работай, но живи для своей семьи.

Позвоните матери, отцу, братьям и сестрам, друзьям. Жизнь становится такой беспокойной, что мы забываем отметиться и сказать: «Я люблю тебя». Не будьте частью этой нормы.

Никогда не позволяйте утолить жажду знаний. Постоянно ищите образование через личный опыт и книги.

Опыт стоит больше денег. Тратьте свое время на создание впечатлений, вместо того, чтобы покупать больше вещей.

Проснувшись утром, подумайте об одной замечательной вещи, даже если вчера был худшим днем, и будьте за это благодарны. Тогда продолжай.

Окружите себя позитивными людьми и оставьте ситуацию, когда есть жалобы. Изменение своего отношения к лучшему творит чудеса.

Жизнь не должна быть стрессовой или серьезной.Жить надо радоваться. Найдите время, чтобы смеяться, петь, танцевать и любить.

От всех сотрудников 101 Mobility: живите долго и хорошо.

пожилых людей и COVID-19 | CDC

Текстовая версия

Диаграмма, показывающая 10 иллюстраций людей, где 8 из 10 — темного цвета, а 2 — светлого цвета, чтобы объяснить, что 8 из 10 смертей от COVID-19 приходятся на людей возраста 65 лет и старше. У CDC есть информация для пожилых людей из группы повышенного риска. 8 из 10 смертей от COVID-19, зарегистрированных в США.С. были у взрослых 65 лет и старше. Под этим предложением: По сравнению с более молодыми людьми пожилые люди с большей вероятностью потребуют госпитализации, если они заразятся COVID-19, пожалуйста, добавьте следующую ссылку Название ссылки: URL-адрес текстовой версии: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov /covid-data/investigations-discovery/hospitalization-death-by-age.html

Риск тяжелого заболевания, связанного с COVID-19, увеличивается с возрастом, — у пожилых людей, относящихся к группе повышенного риска.

Например, люди в возрасте 50 лет подвергаются более высокому риску тяжелого заболевания, чем люди в возрасте 40 лет.Точно так же люди в возрасте от 60 до 70 лет, как правило, подвергаются более высокому риску тяжелого заболевания, чем люди в возрасте от 50. Наибольший риск тяжелого заболевания COVID-19 приходится на людей в возрасте 85 лет и старше.

Тяжелое заболевание означает, что человеку с COVID-19 могут потребоваться:

• госпитализация,
• интенсивной терапии, или
• вентилятор, чтобы помочь им дышать, или
• они могут даже умереть.

Возраст увеличивает риск госпитализации

Пожилые люди подвергаются большему риску госпитализации или смерти , если им поставлен диагноз COVID-19.С возрастом увеличивается риск госпитализации из-за COVID-19.

Диаграмма, показывающая 10 иллюстраций людей, где 8 из 10 показаны темным цветом, а 2 человека — светлым, чтобы объяснить, что 8 из 10 смертей от COVID-19 приходятся на людей в возрасте 65 лет и старше. У CDC есть информация для пожилых людей из группы повышенного риска. 8 из 10 смертей от COVID-19, зарегистрированных в США, приходятся на взрослых в возрасте 65 лет и старше.

По сравнению с более молодыми людьми пожилые люди с большей вероятностью потребуют госпитализации, если они заразятся COVID-19

Текстовая версия

Определенные медицинские условия могут повысить риск

Другие факторы также могут увеличить риск тяжелого заболевания, например наличие определенных сопутствующих заболеваний.Понимая факторы, которые подвергают вас повышенному риску, вы можете принять решение о том, какие меры предосторожности следует принимать в повседневной жизни.

Если у вас есть основное заболевание, вы должны продолжать следовать своему плану лечения:

• Продолжайте принимать лекарства и не меняйте свой план лечения, не посоветовавшись со своим врачом.
• Имейте запас как минимум рецептурных и безрецептурных лекарств на 30 дней.Поговорите с поставщиком медицинских услуг, страховщиком и фармацевтом о получении дополнительного запаса (то есть более 30 дней) рецептурных лекарств, если это возможно, чтобы сократить ваши поездки в аптеку.
• Не откладывайте получение неотложной медицинской помощи из-за COVID-19. В отделениях неотложной помощи есть планы профилактики инфекций на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы защитить вас от заражения COVID-19, если вам потребуется медицинская помощь.
• Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо вопросы по поводу вашего основного заболевания или если вы заболели и думаете, что у вас может быть COVID-19.Если вам нужна экстренная помощь, сразу звоните 911.
• Если у вас нет поставщика медицинских услуг, обратитесь в ближайший общественный центр здоровья или в отдел здравоохранения.

Снизьте риск заболевания

Каждый человек, особенно пожилые люди и люди с повышенным риском тяжелого заболевания, должны принимать меры, чтобы защитить себя от заражения COVID-19.

Шаги по снижению риска

Это особенно важно для людей с повышенным риском тяжелого заболевания COVID-19 и тех, кто живет или навещает их, чтобы защитить себя от заражения COVID-19.

Лучший способ защитить себя и снизить распространение вируса, вызывающего COVID-19, — это:

• Носите маску, когда общаетесь с другими.
• Максимально ограничьте личное общение с другими людьми, особенно в помещении.
• Сохраняйте дистанцию ​​между собой и другими (держитесь на расстоянии 6 футов, что составляет примерно 2 длины вытянутой руки).
• Часто мойте руки. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
• При кашле и чихании прикрывайте салфеткой или внутренней стороной локтя. Затем вымойте руки.
• Очистите и продезинфицируйте поверхности и предметы, к которым вы часто прикасаетесь.
• Узнайте дополнительную информацию для взрослых с ограниченными возможностями.
• Как защитить себя

Если вы почувствуете себя плохо и подозреваете, что у вас COVID-19, свяжитесь со своим врачом в течение 24 часов.

Перед тем, как пойти на прогулку или посетить семью и друзей

Рассмотрите уровень риска , прежде чем принимать решение о выходе, и убедитесь, что люди с повышенным риском тяжелого заболевания COVID-19 и те, кто живет с ними, принимают меры для защиты себя.

Невозможно гарантировать нулевой риск заражения вирусом, вызывающим COVID-19. Таким образом, важно понимать риски и знать, как максимально снизить их, если или когда вы возобновите некоторые действия, выполняете поручения и посещаете мероприятия и собрания.

Учитывайте уровень риска

В целом, чем больше людей вы взаимодействуете, тем теснее вы взаимодействуете с ними и чем дольше это взаимодействие, , тем выше ваш риск заражения и распространения вируса, вызывающего COVID-19.

Прежде чем выходить на улицу, примите во внимание следующее:

• Со сколькими людьми вы будете общаться?
• Можете ли вы сохранить расстояние в 6 футов между собой и другими?
• Вы будете на улице или в помещении?
• Как долго вы будете общаться с людьми?
• Насколько вероятно, что люди будут носить маски?

Старайтесь избегать действий, при которых принятие защитных мер может быть затруднено, например, действий, при которых невозможно поддерживать социальное дистанцирование.

Примите меры, чтобы защитить себя

Каждый должен принять меры для предотвращения заражения и распространения вируса, вызывающего COVID-19, чтобы защитить себя, свои сообщества и людей, которые подвергаются повышенному риску тяжелого заболевания.

Если вы решили заниматься общественной деятельностью:

• Защитите себя, выполняя ежедневные профилактические действия.
• Планируйте походы по магазинам, когда в магазинах обычно меньше людей рано утром или поздно вечером.Пожилые люди могут использовать «часы старшего возраста» при покупках.
• Используйте альтернативы обеду на месте, такие как доставка, еда на вынос и доставка у тротуара.
• Держите эти предметы под рукой и используйте их, выходя на улицу: маску, салфетки и дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.
• Избегайте людей без масок.

Маски для ношения

Маски предотвращают заражение и распространение вируса людьми, особенно теми, кто может не знать, что у них он есть.

• Маски следует надевать на нос и рот.Маски особенно важны, когда трудно оставаться на расстоянии не менее 6 футов от других или когда люди находятся в помещении, чтобы защитить друг друга.
• Маски предлагают вам некоторую защиту, а также предназначены для защиты окружающих, если вы неосознанно заражены вирусом, вызывающим COVID-19.
• CDC признает, что ношение масок возможно не в любой ситуации или для некоторых людей. Некоторым пожилым людям с когнитивными, сенсорными или поведенческими проблемами может быть сложно носить маску.По возможности следует рассмотреть варианты адаптации и альтернативы, чтобы повысить возможность ношения маски или снизить риск распространения COVID-19, если ее невозможно носить. Этим взрослым необходимо соблюдать дополнительные меры предосторожности при общении с другими людьми. Кроме того, некоторые пожилые люди могут полагаться на чтение по губам или мимику во время социальных взаимодействий. Это может быть сложно, когда другие носят маски, закрывающие большую часть лица.

Поощряйте социальное дистанцирование во время вашего визита

Рассмотрите виды деятельности, при которых может поддерживаться социальное дистанцирование, например, прогулки на социальной дистанции по соседству или объекту, использование технологий (например,грамм. ноутбук, мобильные устройства), чтобы оставаться на связи и играть в цифровые игры с друзьями и семьей или начать заниматься новым хобби.

• По возможности гуляйте с друзьями и семьей на свежем воздухе. Если это невозможно, убедитесь, что комната или пространство хорошо вентилируются (например, открывают окна или двери) и достаточно велики, чтобы выдержать социальное дистанцирование, оставаясь на расстоянии 6 футов друг от друга.

• Расставьте столы и стулья так, чтобы они могли дистанцироваться. Люди из одной семьи могут быть вместе в группах и не должны находиться на расстоянии 6 футов друг от друга.

• Старайтесь избегать тесного контакта с вашими посетителями. Например, не пожимайте руки, не толкайтесь локтями и не обнимайте. Вместо этого помашите им и устно поприветствуйте их.
• По возможности избегайте людей, которые не носят масок, или просите окружающих носить маски.
• Рассмотрите возможность ведения списка людей, которых вы посещали или которые навещали вас, и когда это произошло. Это поможет в отслеживании контактов, если кто-то заболеет.
• Узнайте о дополнительных рекомендациях для взрослых с нарушениями развития или поведения, которые могут испытывать трудности с социальным дистанцированием.

Часто следите за гигиеной рук

Каждый должен вымыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук перед приготовлением, сервировкой или приемом пищи.

• Каждый должен мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд в начале и в конце посещения, а также всякий раз, когда вы считаете, что ваши руки могли быть загрязнены.
• Если мыло и вода недоступны, например, при посещении или мероприятиях на свежем воздухе, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта.Накройте все поверхности рук и потрите их, пока они не станут сухими.
• Используйте одноразовые полотенца для рук или бумажные полотенца для сушки рук, чтобы полотенца не использовались совместно. Сделайте так, чтобы гости могли использовать мусорное ведро без прикосновения.
• Ограничьте контакт с поверхностями, к которым часто прикасаются, или общими предметами.

Когда отложить или отменить визит

• Отложите или отмените визит, если у вас или ваших посетителей есть симптомы COVID-19 или если вы контактировали с кем-то с COVID-19 в течение последних 14 дней.
• Любой, кто имел тесный контакт с человеком с COVID-19, должен оставаться дома и следить за симптомами.
• Примите во внимание текущий уровень заражения COVID-19 в вашем конкретном сообществе. Если инфекция широко распространена, подумайте о переносе или отмене визита.

Посещение пожилых людей в жилых районах

Жилые общины для пожилых людей могут сочетать образ жизни с уходом за больными, с помощью и независимый образ жизни. Каждое сообщество может столкнуться с разными рисками и решить ввести менее строгие или более ограничительные протоколы.

Если у вас есть член семьи или друг, который живет в доме престарелых, в доме престарелых или в другом сообществе престарелых или пенсионеров, вас может беспокоить COVID-19. Чтобы защитить друзей и членов семьи, которые живут в этих сообществах, CDC выпустил обновленные рекомендации по посещению больниц после острых состояний. Эти рекомендации согласуются с указаниями внешних значков центров Medicare и Medicaid Services (CMS) для посещений при различных обстоятельствах.

Узнайте больше о рисках среди людей, живущих в домах престарелых или учреждениях длительного ухода, и о рекомендациях CDC по предотвращению распространения инфекции COVID-19 в домах престарелых.

Если вы больны или думаете, что подверглись заражению COVID-19

Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг и обратитесь за помощью

Проверьте свои симптомы

Симптомы COVID-19 могут варьироваться от легких симптомов до тяжелой болезни и смерти. Симптомы могут появиться через 2-14 дней после заражения.

В некоторых случаях у пожилых людей и людей любого возраста с сопутствующими заболеваниями могут наблюдаться симптомы, которые обычно не наблюдаются у других, или им может потребоваться больше времени, чем у других, для развития лихорадки и других симптомов.

Температура может быть ниже у пожилых людей

У пожилых людей (65 лет и старше) нормальная температура тела может быть ниже, чем у молодых людей. По этой причине у пожилых людей температура может быть ниже.

Если вы пожилой человек, у которого жар или другие симптомы, и вы хотите пройти тест на вирус, вызывающий COVID-19, сначала позвоните своему врачу. Вы также можете посетить веб-сайт департамента здравоохранения вашего штата или региона, чтобы найти самую свежую информацию о тестировании.Если у вас нет поставщика медицинских услуг, обратитесь в ближайший к вам общественный центр здоровья или в отдел здравоохранения.

Если вы ухаживаете за пациентом в возрасте 65 лет и старше, имейте в виду, что одно показание выше 100 ° F (37,8 ° C), несколько показаний выше 99 ° F (37,2 ° C) или повышение температуры более чем на 2 Температура на ° F (1,1 ° C) выше нормальной (исходной) температуры пациента может быть признаком инфекции

Составьте план обслуживания

В плане обслуживания указаны ваши:

• медицинские условия,
• медикаментов,
• медицинских работников,
• аварийных контактов и
• вариантов ухода в конце жизни (например, предварительные распоряжения).

Завершите свой план медицинского обслуживания после консультации с врачом и, при необходимости, с помощью члена семьи, лица, осуществляющего уход, или помощника по уходу на дому.

План медицинского обслуживания может иметь преимущества, выходящие за рамки текущей пандемии. Вы можете обновлять свой план обслуживания каждый год или в любое время, когда у вас есть изменения в вашем здоровье или лекарствах. Планы обслуживания могут помочь сократить количество посещений отделений неотложной помощи и госпитализаций и улучшить общее медицинское обслуживание людей с хроническим заболеванием, что приведет к повышению качества жизни.

Во время пандемии COVID-19 наличие плана ухода является важной частью готовности к чрезвычайным ситуациям.

Как оставаться здоровым на каждый день

Очень важно оставаться здоровым во время пандемии. Поговорите со своим лечащим врачом о том, актуальны ли ваши прививки и другие профилактические услуги, чтобы помочь вам не заболеть другими заболеваниями.

• Для людей с повышенным риском тяжелого заболевания, включая пожилых людей, особенно важно получить рекомендованные прививки от гриппа и пневмококковой инфекции.
• Помните, как важно оставаться физически активным и придерживаться здоровых привычек, чтобы справиться со стрессом.
• Поговорите со своим врачом о предоставлении профилактических услуг, таких как обследование на рак во время пандемии.
• Если вам требуется неотложная медицинская помощь, не откладывайте обращение за неотложной помощью.
• Во время этой пандемии вы можете почувствовать повышенный стресс. Страх и беспокойство могут быть непреодолимыми и вызывать сильные эмоции. Узнайте о стрессе и преодолении трудностей.
• Получите советы, как оставаться на связи, находясь дома, на английском значке pdf [672 КБ, 2 страницы] внешний значок и испанский значок pdf iconexternal.Существуют общественные агентства, которые могут помочь, и телефонные линии, обеспечивающие дружеский голос и эмоциональную поддержку пожилым людям.

Помощь на дому

Поддержка доступна, если вам нужна помощь с питанием, домашними делами, домашним ремонтом, личным уходом, медицинским обслуживанием на дому или транспортировкой на прием к врачу или в аптеку. Чтобы получить помощь в вашем районе, посетите значок Eldercare Locatorexternal или позвоните по телефону 1-800-677-1116.

5 основных рекомендаций для пожилых людей

Опубликовано 25 января 2018 г. в Советы для пожилых людей

Совет пожилых людей может побудить вас к успеху или помочь предотвратить жизненный негатив.Высоки шансы, что вы найдете в нем какую-то ценность, независимо от того, планируете ли вы использовать его сразу или нет. Пожилые люди чаще всего делятся мудростью о своем жизненном опыте. Однако большинство людей игнорируют то, что они говорят. У вас есть время подумать о советах, которые вы получаете от пожилых людей? Что ж, вы можете услышать этот совет сегодня и проигнорировать его, но он вам наверняка понадобится в любое время.

Зачем слушать пожилых людей?

Чаще всего хороший совет приходит больше от ошибок, чем от совершенства.У пожилых людей хорошие намерения, когда они дают совет, который может избавить вас от несчастий и душевных страданий. Бесценные советы пожилых людей могут помочь вам сделать лучший выбор в отношении вашего здоровья, романтических отношений, денег, карьеры и различных других решений.

Что делает пожилых людей мудрее?

Опыт и знания компенсируют способность изучать и обрабатывать информацию с возрастом. Старшие обычно принимают мудрые финансовые и стратегические решения, что и молодые люди. Это потому, что они обычно сразу взвешивают и откладывают получение различных результатов.Это заставляет их делать разумный выбор. Вот несколько советов, которым можно научиться у пожилых людей.

Следите за своим здоровьем и финансами

Забота о своем здоровье и финансах имеет важное значение. Это возможно благодаря правильному питанию и регулярному выполнению упражнений. Если в молодости вы прибавили в весе, с возрастом сбросить его будет очень сложно. И если вы начнете есть очень калорийную пищу, велика вероятность, что вы ее и дальше будете употреблять. Ваш метаболизм в конечном итоге замедлится, что приведет к увеличению веса.

Не попадитесь в кредитную ловушку, живя по средствам. Возможно, вы сэкономите тем, что хотите, и заплатите наличными. Некоторые люди покупают в кредит, а затем платят проценты с покупной цены. Изменить такой шаблон становится слишком сложно.

Весь ваш дополнительный доход пойдет на платежи по кредитной карте. Вы рискуете остаться без денег, чтобы сэкономить. Вам будет сложно купить что-либо за наличные. В случае чрезвычайной ситуации выжить будет очень тяжело.

Смешайте работу с реальной жизнью

Ваша работа дает возможность делать то, что важно в жизни.Так что работайте усердно, но живите для своей семьи. Не рассматривайте свою работу как схему зарабатывания денег с 9 до 5, которая прерывает вашу жизнь. Это то, что вами движет по жизни.

Вы должны любить свою работу, поскольку она важна в вашей жизни. Было бы лучше, если бы вы привлекли свою семью. Выполняйте свою работу хорошо, но у вас есть время, чтобы развлечься с семьей. Вашим детям нравится видеть вашу огромную преданность своей работе. Тем не менее, убедитесь, что они чувствуют себя более важными, чем ваша работа.

Какой бы требовательной ни была ваша работа, не становитесь трудоголиком.Всегда находите время, чтобы помочь своим детям с домашними заданиями или купать их. Делайте то, что заставляет вашего ребенка думать, что вы такой крутой. Это не должно быть настолько очевидным. Это уловка, чтобы принять участие в воспитании вашего ребенка и установить с ним связь.

Дети не заканчиваются, пусть ваш партнер знает, что вам не все равно. Вы можете работать удаленно из офиса друг друга или вместе выполнять некоторые задания.