Как правильно реагировать на комплименты

Любовь

Фото

Adobe Stock

Как ты реагируешь на комплименты? Готовы поспорить, что примерно так: «Ой, да ладно тебе», «Да ну, нет», «Хватит прикалываться» или поспешно хвалишь в ответ. Угадали? Если да — поздравляем, ты входишь в те 68% счастливчиков, которых с детства учили, что комплименты — это плохо и стыдно, потому что лесть, а те, кто их делают, обязательно хотят получить что-нибудь взамен или, того хуже, шутят.

Мало кто умеет адекватно и тепло принимать комплименты — к такому выводу пришел Кристофер Литтлфилд, основатель компании AcknowledgmentWorks, специализирующейся на организационной психологии. И нам было сложно с ним не согласиться.

Для чистоты эксперимента мы в редакции делали комплименты друг другу и смотрели на реакцию: почти все заливались краской, бессвязно лепетали что-то в ответ или вообще с широкой улыбкой показывали, в каком направлении стоит прогуляться.

Дело все в том, что все мы (ну почти) — сгустки сомнений и самоедства. Поэтому, если кто-то вдруг замечает, что веснушки на лице — это симпатично, а ты пол-утра старательно замазывала их тональным кремом, мы сильно удивляемся, а потом обижаемся и расстраиваемся. Вот тебе и комплимент получается — человек хотел сделать приятно, а ты сидишь и плачешь.

Психолог Гай Винч, который также принимал участие в исследовании Кристофера Литтлфилда, считает, что нас с детства учат, что хвастаться нехорошо. Поэтому мы путаем понятия «хвастаться» и «принимать комплименты».

Фото

Adobe Stock

Часто, когда нас хвалят, мы либо прибедняемся, либо делаем вид, что это неправда. Такие реакции вызваны тем, что… Так просто делают все. И если мы вдруг начнем расплываться в улыбке, говорить «ой, спасибо-спасибо, я знаю, я классная», то очень быстро заработаем звание самовлюбленных дурочек.

Так что нелепая реакция на комплименты – по сути просто результат самозащиты от осуждения окружающих. Это в том случае, если похвала кажется заслуженной. Во всех остальных ситуациях мы просто бесимся, оттого что над нами издеваются. И вот почему.

Во-первых, мы думаем, что сказанное не соответствует истине. Обычно всему виной заниженная самооценка, которая заставляет нас думать, что человек, который сделал комплимент, либо пошутил, либо хочет поставить нас в глупое положение.

Во-вторых, иногда нам кажется, что нас оценивают. Например, комплиментом «так здорово, что ты всегда приходишь вовремя» на нас возлагают ответственность, и, чтобы в будущем не пришлось ее оправдывать, мы заранее открещиваемся от высказывания.

В-третьих, нас пугает, что комплименты — исчерпаемый ресурс и чем чаще мы их принимаем, тем больше незаслуженной похвалы получаем. Откуда это в нашей голове появляется, сказать трудно, но чем больше нас хвалят, тем более неловко мы себя чувствуем и стараемся похвалить в ответ. Как утверждает психолог, таким поведением мы наносим двойной вред: себе — потому что не можем насладиться маленьким триумфом, и собеседнику, который не знает, чем вызвано наше поведение, и чувствует себя глупо.

👉 Если во всех трех пунктах ты узнала себя, то срочно читай, как с этим бороться и наконец начать получать удовольствие от комплиментов.

😎 Психолог Джеймс Павелски рекомендует выстраивать реакцию по трехступенчатому принципу «Принимай, приумножай и прогрессируй».

То есть нужно принять комплимент и поблагодарить, приумножить эффект похвалы, не пытаясь внутренне от нее отказаться, и извлечь из нее пользу. Пример: поблагодари и узнай у человека, что именно ему понравилось, — так ты будешь знать, на что делать акцент. Учись принимать и отвечать на комплименты, например, начни с улыбки и ответь что-нибудь вроде: «Мне очень приятно, спасибо» или «Ты улучшила мое настроение».

1. Не стоит тут же забрасывать собеседника ответными любезностями просто из вежливости и в попытке перевести фокус разговора с себя. Скажи что-то приятное, если это будет действительно искренне.

2. Никогда не отворачивайся от человека, даже если очень смущаешься и предательская краска уже заливает щеки. Собеседнику будет гораздо приятнее, если ты посмотришь ему в глаза. Возможно, он или она даже будут чаще тебя хвалить, а это очень повышает самооценку.

3. Не жди от человека подвоха, ведь ты, надеемся, не одна из героинь фильма «Дрянные девчонки» и вряд ли перед тобой коварная Реджина Джордж. Так что все от души и честно.

Фото

Adobe Stock

Откроем тебе секрет: каждому человеку что-то в себе обязательно не нравится. Джиджи не всегда нравились ее глаза (пусть даже Зейн сделал себе на ребрах татуировку с ними), Белла Хадид переделала нос, потому что ее дразнили, Кайли Дженнер увеличила губы, потому что однажды парень раскритиковал то, как она целуется.

Так что даже у знаменитостей, которыми восхищаются миллионы, есть комплексы — только они все делают правильно: пересматривают свое отношение и делают из них фишку.

Похвала, теплые слова и внимание нужны каждому. Они улучшают настроение и поднимают самооценку, поэтому прямо сейчас подойди к зеркалу, внимательно на себя посмотри и пойми, что тебя тоже есть за что хвалить, ты красавица со своей изюминкой — нужно только ее найти. И сделать это тебе могут помочь в том числе и восторженные окружающие. Так что не смущайся и принимай комплименты легко и с удовольствием 🤗

theGirl

Теги

• психология
• любовь к себе
• про любовь
• общение
• самооценка

Как принимать комплименты? — Александра Сулейманова на vc.ru

Часто люди говорят что-то приятное, но эффект слова производят обратный. Мы чувствуем себя неловко, стыдно, а иногда и грязно, появляются мысли, что с нами что-то не так.

60
просмотров

Но что если «плохо» вы себя чувствуете не случайно? Если дело не в самооценке? Чтобы разобраться, давайте определимся с тем, что такое комплименты и какие из них принимать (если хочется).

Настоящий комплимент — это похвала заслуги. Например, вы классно выступили на совещании и коллега говорит, что презентация была огонь. Вот это комплимент. Но про свои заслуги мы почему-то слышим редко, чаще о внешности. И вот это ключевой момент: похвала чего-то, что не является результатом ваших действий, этичным комплиментом не считается. Отсюда и негативные эмоции. Вас хвалят, например, за красивые глаза, а вы их отводите и в голове сразу пусто, что сказать-то? Да, я знаю? Спасибо? К чему ты мне это говоришь? Негативные эмоции случаются как раз из-за возникающего противоречия в нашей голове: хвалят за что-то, к чему мы не имеем отношения, будто принимаем украденный приз.

Усугубляет ситуацию еще и то, что комплименты могут делаться о той нашей стороне, которую мы не считаем важной. Пример: вы выступили с речью, три недели готовились, зубрили речь, рисовали карточки, а вам говорят «классно смотрелась/ся на сцене». Снова случается диссонанс: вы чувствуете, что ваши усилия обесценили и свели всю/всего вас до одной простой категории. Несложно догадаться какой?

Давайте обобщим. На наше восприятие комплимента влияет три фактора:

1. о чем делается комплимент: наша это заслуга или нет

2. с какой позиции человек делает комплимент и с какой целью: ставит себя выше и оценивает, уместность комплимента ситуации

3. субъективная значимость комплимента: обратили ли люди внимание на то, что для вас действительно важно, получили ли вы признание

Думаю, вы уже поняли, что далеко не все комплименты являются таковыми и не всегда уместны. И вот вам простая истина: если комплимент неуместный, сделанный с сомнительной целью и вообще не про то, что вам важно, ваша самооценка и умение принимать комплименты тут не при чем.

Теперь представьте другую ситуацию: ваша подруга, которой вы доверяете, говорит, как ей понравилось выступление, как она смеялась над той шуткой в середине речи и что она поняла и вовлеклась в тему, хотя совсем в ней не разбирается. Как ощущения? Ставлю на то, что расплыветесь в улыбке и полезете обниматься. Вот и ответ, как реагировать на комплименты: искренне! Смотрите, идеальный комплимент — это про общение и желание сделать приятно.

Если рассуждать категорично, принимать стоит лишь те комплименты, которые вызывают в вас радость и откликаются. Остальное — попытки людей самоутвердиться или манипулировать. И теперь мы готовы ответить на вопрос, как реагировать на комплименты, которые не хочется принимать.

1. Улыбнитесь и дайте себе время оценить ситуацию. Помните, по тем трем пунктам. Уместный комплимент? О чем он? Вам это важно? С какой целью сделан?

2. Скорее всего комплимент так себе, иначе вы бы сразу почувствовали радость. Поэтому формулируем ответ. Завуалировано укажите человеку на цель его слов. На ту, которую он в идеале должен был преследовать. «Мне приятно, что вы обратили внимание и решили меня порадовать.» Если у человека были светлые намерения, классно! А если нет, то он почувствует, что попытка оценить не сработала.

3. Помните, что комплимент — это подарок. А значит, человек сам выбирает, какой подарок сделать. Ваше же право принимать его или нет. Плюс за подарок вы не должны ничего взамен, не должны тут же кидать обратную похвалу. Это просто подарок. Можете представить магнит на холодильник. Черт знает, чем человек думал, когда его выбирал, но раз выбрал, значит так захотел. Не придумывайте лишних смыслов. Вы можете его взять, сказать спасибо, но вам не обязательно лепить его на холодильник. Мусорка за углом. Это, кстати, классный психологический прием. Не всегда есть возможность или силы ответить человеку категоричное нет и сказать, что комплимент не уместный. Поэтому следуйте первым двум пунктам, а потом вежливо прощайтесь. Идите в укромное место, в туалет например. Пишите полученный комплимент на бумажке, а после выкидывайте или смывайте в унитаз. Вы не приняли неуместный комплимент, а просто взяли, чтобы отнести туда, где ему самое место. Вы молодец!

Знаю, порой дело, действительно, в нехватке уверенности. Но чтобы это понять, сначала придется немного поразмышлять и расставить границы. Начните с простого: распишите те ваши черты и сферы жизни, о которых хотите слышать комплименты. Это будет один столбик, а во второй запишите то, что слышать не нравится. Это ваша отправная точка.

Искусство принимать комплименты

Я люблю осыпать комплиментами своих друзей. Это быстрый и искренний способ показать, что я забочусь о них и восхищаюсь ими как личностями. Однако, когда дело доходит до комплиментов, я становлюсь довольно неуклюжим.

В прошлом, когда люди делали мне комплименты, моей естественной реакцией было сделать дерзкое лицо, прежде чем попытаться отмахнуться от похвалы неловким смехом.

Дело не в том, что я ненавижу подтверждать утверждения; дело в том, что я не знаю, как правильно реагировать, чтобы показать, как я ценю их похвалу, оставаясь при этом #скромным.

Я никогда особо не задумывался о своей реакции по умолчанию, пока не начал замечать, что чувствую, когда друзья отвергают мои комплименты в их адрес.

Если подумать, то комплименты подобны маленьким подаркам от друга. Если бы вы скривились или отмахнулись от подарка, как вы думаете, что почувствовал бы ваш друг? Изменив наше отношение к комплиментам, мы сможем найти способы говорить и получать их с меньшей неловкостью.

Итак, если ваша естественная реакция — нервно смеяться над комплиментами в свой адрес, вот несколько простых вещей, которые вы можете попробовать вместо этого — чтобы получать комплименты с большим изяществом!

«О, это ничего».

Вы когда-нибудь использовали эту фразу, когда друг поздравлял вас с достижением? Этот ответ может создать впечатление, что вы умаляете его комплимент, и, возможно, ваш друг может почувствовать, что его отвергли.

Вместо этого попробуйте сказать: «Спасибо! Очень мило с твоей стороны.

Знайте себе цену — ваш друг признает ваши усилия и достижения, поэтому не обесценивайте и не подрывайте его мнение. Даже если вы не считаете то, что сделали, большим достижением, принятие поздравлений и похвал может мотивировать. Маленькие победы тоже не помешают!

И похвалить тоже. Отношения процветают, когда мы празднуем рост наших друзей, а не только себя (как этот парень).

«Нет, в этом ты намного лучше меня».

В качестве акта смирения у вас может возникнуть соблазн принизить себя, когда, например, вы находитесь в профессиональной среде, и коллега выражает восхищение вашим мастерством или талантом. Но, опять же, знайте себе цену!

Отвечая вышеперечисленным, человек, делающий комплимент, может оказаться в неудобной ситуации, когда ему придется отклонять вашу похвалу.

Попробуйте сказать: «От вас многое зависит!»

Вы не только поблагодарили их, но и показали, что признаете их мнение как человека, которого уважаете и которым восхищаетесь. Это также еще один способ избежать «битвы комплиментов», когда обе стороны просто осыпают друг друга, возможно, нерешительными комплиментами.

«Это была просто удача» или «Это все работа _____, а не моя».

Когда другие люди причастны к вашим достижениям, легко приписать кому-то другому, когда вы чувствуете себя некомфортно в центре внимания.

Вместо этого ответьте «Спасибо! Я ценю это, я тоже скажу _____ ».

Если вы примете похвалу и поделитесь ею с теми, кто причастен к ней, это поможет вам создать сообщество поддерживающих друзей. Когда мы можем открыто говорить о том, что нас восхищает в другом человеке, и получать то же самое взамен, мы расширяем возможности и его, и себя.

Не бойтесь звонить друзьям, если они отвергают ваши комплименты. Я уверен, что они оценят ваши усилия или, по крайней мере, будут знать, что могут с комфортом обсудить с вами неловкость по поводу похвалы.

Если ваше неловкое «я» все еще хочет исчезнуть, когда вам делают комплимент, просто не забудьте сказать простое «спасибо» перед бегом!

^{Фотография в заголовке предоставлена ​​UBC Okanagan University Relations}

Научитесь принимать комплименты

Комментарии (4)

Оповещения

Мы можем получать комиссию по ссылкам на этой странице.

Фото: fizkes (Shutterstock)

Есть причина, по которой это называется «принятие» комплимента — это настоящее обязательство получить похвалу. Вы хотите сделать это таким образом, чтобы чувствовать себя смиренным, уверенным и добрым одновременно. Но как?

Мне приходится сознательно работать над тем, чтобы не уклоняться от комплиментов и не отказываться от них напрочь, но от этого всем участникам становится хуже от общения. (Конечно, это предполагает, что вы хотите, чтобы принял чью-то похвалу, и вас не смущает грубый кокетливый призыв «принять комплимент».)

Комплименты должны внушать чувство гордости, но часто они также вызывают много беспокойства. Если вас смущает похвала, вот несколько советов, как изящно принять проклятый комплимент. Попробуйте их если не для собственного самоуважения, то ради всех окружающих.

Не преуменьшайте значение комплимента

Ваше стремление опровергнуть комплимент может быть рождено смирением, но оно происходит за счет того, кто делает комплимент. Подумайте об этом: что другой человек должен делать в этой ситуации? Продолжать бороться с вами с похвалой, пока вы не примете ее? Согласитесь, что они были неправы, и что вы все-таки не великий? Любой ответ вроде «это неправда» или «спасибо, но…» только 1. заставляет вас чувствовать себя хуже и 2. заставляет человека, делающего комплимент, чувствовать себя неловко. Вместо этого сделайте паузу, чтобы подавить желание преуменьшить похвалу. Как мы подробнее расскажем ниже, иногда «спасибо» — это все, что вам нужно.

Избегайте битвы за комплименты

Как и в предыдущем случае, естественно хотеть перенаправить комплимент, как только вы его получили. Возможно, вы инстинктивно сделаете комплимент тому, кто сделал комплимент, но следите за собой. Вы можете оказаться в бесконечной битве за комплименты. Если вы собираетесь похвалить другого человека, не пропускайте то, что он вам сказал; убедитесь, что вы правильно признали и поблагодарили их в первую очередь.

Комплимент сам комплимент

Одним из способов сделать комплимент более естественным является выражение благодарности. Даже если вы боретесь с перфекционизмом, неуверенностью в себе и самоуничижением, вы можете направить свою энергию на то, чтобы сделать комплиментарному человеку приятно. Например, попробуйте сказать: « Спасибо, вы всегда делаете самые лучшие комплименты » или « Я ценю, что вы нашли время сказать это, у вас такой способ со словами ». Делая это, вы оба принимаете их похвалу и заставляете их гордиться собой.

Имейте готовый ответ

Один из верных способов справиться с боязнью комплиментов — зафиксировать фразу любезности. Вот несколько примеров:

• «Спасибо, вы сделали мой день лучше».
• «Это много значит, я очень много работал над этим!»
• «Спасибо, что заметили».
• «Я рад, что ты так думаешь».

Если вы знаете, что окажетесь в ситуации, когда кто-то может похвалить вас, подготовьтесь с ответом в заднем кармане.

Используйте «спасибо» как полный ответ

Если вы сомневаетесь, не раздумывайте. Примите комплимент за чистую монету, сказав «спасибо», а затем позволив разговору двигаться дальше.

Фактор языка тела

Вы когда-нибудь говорили кому-то комплимент только для того, чтобы он избегал зрительного контакта, скрещивал руки и искал способ уйти от разговора? У того, кто делает комплимент, остается чувство вины, как будто его похвала принесла больше вреда, чем пользы.

Язык вашего тела имеет решающее значение для любезного принятия комплимента. Постарайтесь установить зрительный контакт и улыбнуться, говоря «спасибо». Даже если вы нервничаете в своих словах, язык вашего тела может иметь большое значение, чтобы показать жалобщику, что его слова ценны.

Прежде всего постарайтесь поверить в комплимент

Самый простой способ принять комплимент — поверить, что вы заслуживаете похвалы.