нормы сна для новорожденных по месяцам и детей более старшего возраста

Рецензент

Ковтун
Татьяна
Анатольевна

178757 просмотров

26 апреля 2020

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе. У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.

Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.

Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.

В первые недели жизни

Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко. 

На втором году жизни

До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.

На третьем году жизни

Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день. 

«Сонные» ритуалы

К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.

• Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
• Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
• Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
• Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
• Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
• Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».

У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.

Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.

Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Сколько должен спать ребенок в месяц или в год

Тиунова Елена

Опубликовано: 10. 07.2023

Время чтения: 3 мин

470

Сон — важнейший процесс в росте и развитии малыша. Во время него:

• Вырабатываются цитокины, защищающие организм малыша от инфекции

• Гормон роста, соматотропин, активнее всего вырабатывается в фазу глубокого сна

Сон новорожденных

Появившись на свет, малыши почти все сутки проводят во сне, просыпаясь на кормление. Зачастую, его сутки разделены на приблизительно разные интервалы времени: сон по 2-3 часа, бодрствование по 15-30 минут и так по кругу.

Сколько ребенок должен спать в 1 месяц

К месяцу жизни малыш проводит во сне по 17-18 часов. Ночной сон будет самым длинным — по 5-6 часов. Дольше им еще сложно, нужно кушать и набирать вес. Днем у младенца появляется время «погулять» посмотреть по сторонам, поизучать обстановку и людей.

Сколько ребенок должен спать в 3 месяца

Постепенно нарастает продолжительность бодрствования, малышу нужно изучать мир. Совокупная продолжительность сна — 15 часов.

Сколько должен спать ребенок 4 месяца

Младенец спит около 13-15 часов, но режим становится более похожим на взрослый. Выделяется длительный, до 6-8 часов, ночной сон и три дневных, между которыми малыш активно изучает окружающий мир, учится переворачиваться и общается с окружающими его людьми.

6-9 месяцев

В полгода сон ребенка укорачивается до 12-13 часов, он складывается из длительного ночного и двух дневных, в первой и во второй половине дня.

9-12 месяцев

8-10 часовой ночной сон и два коротких дневных — классический режим малыша такого возраста.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

1-2 раза в дневное время общей продолжительностью в 2-3 часа и длительно ночью — по 9-10 часов.

Большое значение имеют правильно организованные условия для сна ребенка, о которых нужно позаботиться заранее.

Как помочь ребенку уснуть

Чтобы обеспечить малышу качественный сон, попробуйте:

• Завести ритуал: чаще всего это купание, легкий массаж, тихие колыбельные. Если проводить это ежедневно в одно и тоже время, довольно быстро младенец будет настраиваться на сон уже на этапе вечерней ванны.

• Организовать комфортную обстановку: удобная кровать/колыбель, проветренная комната, тишина и темнота (максимум—очень слабый светильник с рассеянным светом, часто такие имеются на подвесном мобиле).

• Не рекомендуется укладывать ребенка под телевизор или радио, нервная система должна отдыхать без лишних звуков. Единственное исключение — фен, «белый шум», который он создает, быстро настраивает младенцев на сонное настроение. Некоторые родители любят включать тихим фоном шумы природы – шорох волн, легкий дождь, шуршание листвы.

• Чтобы детский нос хорошо дышал, нужно обеспечить влажность воздуха 60-70%. Для этого развесьте по комнате мокрые пеленки или простыни или воспользуйтесь специальным прибором — увлажнителем.

• Психологический настрой мамы: чем тревожнее женщина, тем хуже сон малыша.

Информация проверена экспертом

Тиунова Елена

Врач педиатр высшей категории, врач диетолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской педиатрии и пропедевтики детских болезней Уральского государственного медицинского университета

Об авторе

Поделиться во Вконтакте

Телеграм

Содержание статьи

• Сон новорожденных
• Сколько ребенок должен спать в 1 месяц
• Сколько ребенок должен спать в 3 месяца
• Сколько должен спать ребенок 4 месяца
• 6-9 месяцев
• 9-12 месяцев
• Сколько должен спать ребенок в 1 год
• Как помочь ребенку уснуть

Продукты из статьи

Детский молочный напиток Nutrilak Premium 3 900 г

Старше 12 месяцев

Смесь для ребенка Nutrilak Premium 2 600г

С 6 до 12 месяцев

Сухая молочная смесь для детей Nutrilak Premium 1

С 0 до 6 месяцев

Может быть интересно

• Питание при грудном вскармливании
• Как наладить сон малыша
• Совместный сон с ребенком: за и против
• Закаливание малыша

График сна 8-месячного ребенка: Сколько должен спать 8-месячный ребенок

• Сообщество
• Беременность
• Беременность
• Имена детей
• Ребенок
• Малыш 9 0004
• Ребенок
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

В возрасте 8 месяцев большинство детей спят в среднем 14 часов в день, при этом большая часть их сна приходится на ночь, а оставшиеся три-четыре часа делятся между двумя дневной сон. Младенцы этого возраста в силу своего развития способны спать всю ночь, но некоторым нужна помощь, чтобы научиться этому. Вы можете поощрять здоровый сон, создавая последовательный распорядок и удовлетворяя их потребности в еде, развлечениях и общении в течение дня.

Фото предоставлено: iStock.com / Milos Dimic

Ваш 8-месячный ребенок, вероятно, дольше спит ночью и проводит больше времени счастливым и бодрым в течение дня. Изучение окружающего мира и передвижение отнимают у них много энергии, и им нужен хороший сон, чтобы подпитывать их рост и развитие.

Старение также означает, что режим сна вашего ребенка меняется. Теперь у них более длительные периоды глубокого сна и они реже просыпаются. Не все младенцы спят всю ночь в возрасте 8 месяцев, но они способны достичь этого рубежа с некоторой помощью.

Вот что можно ожидать от сна вашего ребенка и как вы можете побудить его сформировать здоровый сон.

Сколько должен спать 8-месячный ребенок?

Продолжительность сна младенцев варьируется, но большинство 8-месячных детей спят около 14 часов каждый день. Около 10 из этих часов приходится на ночь, а остальные четыре часа приходятся на дневной сон. Если ваш ребенок все еще спит три раза в течение дня, он может перейти на двухдневный сон, когда ему исполнится около 8 месяцев.

Когда ваш ребенок не спит, он готов есть как грудное молоко или смесь, так и твердую пищу. Они также будут проводить много времени, наблюдая за вами и другими членами семьи, и с удовольствием будут играть в помещении или на улице на солнце.

Эти промежутки времени между сном называются окнами бодрствования, и они неуклонно увеличиваются по мере того, как ваш ребенок становится старше. В 8 месяцев окно бодрствования вашего ребенка составляет примерно два-три часа.

В то время как 14 часов сна являются типичными для ребенка этого возраста, вполне реально ожидать некоторых случайных изменений в его графике сна. Если ваш ребенок заболел, достиг новой вехи развития или столкнулся с нарушением привычного распорядка дня, у него может быть регресс сна.

Регрессия сна является обычным явлением в возрасте 8 месяцев, поскольку ваш ребенок очень быстро развивается и осваивает множество новых навыков. Эти временные проблемы со сном нормальны, и вы обычно можете помочь своему ребенку справиться с ними со временем и последовательным распорядком дня.

Должен ли я поставить 8-месячного ребенка на режим сна?

Восьмимесячные дети хорошо развиваются при постоянном распорядке дня. Регулярный сон подготавливает их к дневному обучению и росту, а также помогает лучше спать ночью. Расписания обеспечивают детям комфорт рутины, а последовательность говорит им, чего они могут ожидать от своего окружения и опекунов.

Реклама | страница продолжается ниже

В возрасте 8 месяцев ваш ребенок, скорее всего, способен спать всю ночь. Тем не менее, некоторые дети еще не достигли этого рубежа в этом возрасте. Проявив достаточно терпения и воспользовавшись этими советами, вы сможете помочь своему ребенку выспаться, в котором он нуждается.

• Удовлетворяйте потребности вашего ребенка, пока он не спит. Прежде чем ваш ребенок адаптируется к регулярному графику сна, необходимо удовлетворить его основные физические и эмоциональные потребности. Для 8-месячного ребенка это означает, что он должен есть достаточно в течение дня — как грудного молока или смеси, так и твердой пищи — чтобы его животик оставался сытым в течение ночи. Младенцы в этом возрасте любят общаться и играть со своими родителями, а часы бодрствования, полные общения и веселья, также могут способствовать более глубокому сну ночью.
• Покажите им разницу между днем ​​и ночью. Даже в возрасте 8 месяцев детям могут быть полезны напоминания о разнице между днем ​​и ночью. Подвергая их солнечному свету, особенно первым делом с утра, и поддерживая в доме шум и активность в течение дня, вы можете укрепить представление о том, что дневное время нужно для веселья, а ночь — для сна.
• Будьте последовательны. Соблюдайте успокаивающий распорядок перед сном и создайте спокойную обстановку без экрана за час до отбоя.
• Будьте гибкими. Поскольку ваш ребенок больше времени спит ночью и меньше днем, вам необходимо внести изменения в его распорядок дня.
• Если вы еще этого не сделали, подумайте о том, чтобы отучить вашего ребенка от ночного кормления s .
• Когда пора ложиться спать, положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит. Можно немного покачать их, пока они не станут сонными, но ожидание, пока они крепко заснут у вас на руках, может затруднить их засыпание самостоятельно и возвращение ко сну, если они проснутся ночью. .
• Позвольте вашему малышу потренироваться самостоятельно засыпать ночью, когда он просыпается. Младенцы и взрослые просыпаются ночью, но некоторым детям нужно научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть. Можно подождать несколько минут, прежде чем проверить состояние ребенка, когда он проснется. Если через 10 минут он не заснул, тихонько загляните к нему, чтобы сообщить, что вы рядом, но не берите его на руки и не болтайте с ним. Положите их обратно, если они подтянулись, затем быстро выйдите из комнаты.
• Ожидайте, что обучение сну займет время. Вполне возможно, что если ваш 8-месячный ребенок не спит всю ночь, может потребоваться несколько дней или даже несколько недель, чтобы научить его новым привычкам сна. Если вы тренируетесь спать, придерживайтесь плана как минимум неделю, так как постоянство сыграет самую большую роль в обучении их спать всю ночь.

Как может выглядеть график сна 8-месячного ребенка

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 8 месяцев, у него, скорее всего, будет естественный режим сна. Это не означает, что им не понадобится помощь в установлении графика сна, но они дадут вам подсказки о времени пробуждения и сна. Зная, что каждый ребенок индивидуален, вот как может выглядеть день из жизни 8-месячного ребенка:

• 6:00: Пробуждение в течение дня, кормление грудью или из бутылочки, затем завтрак из твердой пищи.
• 9:45: Утренний сон.
• 11:30: пробуждение, кормление грудью или из бутылочки, затем твердая пища на обед.
• 14:15: Дневной сон.
• 16:00: пробуждение, кормление грудью или из бутылочки, затем игра.
• 17:00: ужин из твердых продуктов.
• 19:30: Начните рутину перед сном с бутылочки или грудного вскармливания и ритуалов успокоения.
• 20:00 до 6 утра: может просыпаться, но не хочет есть и учится спать самостоятельно.

Узнайте больше:

• Рост и развитие вашего 8-месячного ребенка
• График кормления 8-месячных детей
• Советы экспертов по сну
• Безопасность сна

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Мэри Зауэр

Мэри Зауэр — независимый писатель по вопросам воспитания и здоровья, проживающий в Канзас-Сити. Она мама четверых детей и любит ходить в походы со своими детьми, читать и вязать. Приготовление сложной еды, которую ее дети, вероятно, не будут есть, является одним из ее любимых занятий.

Реклама

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Обновлено

14 апреля 2020 г.

|

Опубликовано

13 августа 2019 г.

Факт проверен

Отзыв доктора Анны Клепчуковой, специалиста по интенсивной терапии, главного врача, Flo Health Inc., Великобритания

Стандарты проверки фактов Flo

Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем, чтобы предоставить вам наилучшую информацию о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.

Каждый родитель в какой-то момент сталкивается с бессонницей, но когда проблемы со сном выходят за пределы фазы новорожденности или возвращаются после того, как ваш ребенок уже начал спать всю ночь, легко расстроиться. Узнайте больше о том, сколько сна нужно вашему ребенку, какое поведение и факторы могут способствовать ночным бодрствованиям, а также советы по составлению графика сна в 8-месячном возрасте.

Сколько должен спать 8-месячный ребенок?

График сна 8-месячного ребенка должен включать от 13 до 14 часов сна в день. Обычно это разбивается на ночную растяжку и два сна в день. Большинство детей этого возраста спят от одного до двух часов каждый раз, но все дети разные, и некоторые могут спать всего 20 минут или спать один длинный трехчасовой сон вместо двух коротких. 8-месячный ребенок, который спит два раза в день, обычно спит утром и днем.

Хотя ваш ребенок должен спать в основном в ночное время, это не означает, что он будет спать постоянно, без пробуждений. Для 8-месячных детей по-прежнему нормально просыпаться ночью. Это может быть всего на несколько минут, прежде чем они самостоятельно успокаиваются, чтобы снова заснуть, или это может быть для ночного сеанса грудного вскармливания.

Что делать, если мой 8-месячный ребенок не спит всю ночь?

Если ваш 8-месячный ребенок не спит всю ночь, это может вызывать разочарование и повышать риск возникновения других побочных эффектов недосыпания, таких как трудности с концентрацией внимания, депрессия и изменения в ваших интимных отношениях с партнером. . И хотя не существует волшебной палочки, когда речь идет о детском сне, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать вам и вашему ребенку наилучшие шансы на спокойный ночной сон.

Одна из наиболее распространенных причин, по которой 8-месячный ребенок не может спать, заключается в том, что у многих детей в это время наблюдается регресс сна. Где-то в возрасте от 8 до 10 месяцев большинство младенцев начинают часто просыпаться ночью или внезапно меняют график своего сна — или вообще отказываются от него. Это потому, что в этом возрасте многое происходит в развитии. Эти младенцы учатся говорить и двигаться; некоторые, возможно, даже готовятся идти. Все это требует большого развития мозга, что может повлиять на продолжительность и качество сна.

Ваш ребенок также может начать чаще просыпаться в это время из-за скачка роста, прорезывания зубов, страха разлуки или даже дискомфорта пищеварения из-за того, что он начал экспериментировать с твердой пищей. Организм вашего ребенка очень чувствителен, и не нужно много усилий, чтобы что-то сбросить. Когда это происходит, обычно в первую очередь страдает сон.

Другой вариант – начать принимать новое лекарство, например, от аллергии. Многие лекарства попадают в грудное молоко, а затем к ребенку, а некоторые могут вызывать побочные эффекты, такие как частые пробуждения. Всегда обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, в том числе отпускаемые без рецепта, чтобы убедиться, что они безопасны во время грудного вскармливания.

Если ваш ребенок просыпается ночью, дайте ему несколько минут, чтобы посмотреть, засыпает ли он самостоятельно. Если он продолжает плакать, убедитесь, что все в порядке, а затем заверите его, что вы рядом, нежно похлопав его по спине в течение нескольких минут. Затем вы должны вернуться в свою комнату, чтобы отговорить их бодрствовать и привлечь больше внимания. Это необходимо делать последовательно, чтобы научить вашего ребенка, когда пора спать.

Составление графика сна восьмимесячной давности очень важно, когда речь идет о выработке хороших привычек сна. В идеале, вы должны начать переход ко сну как минимум за час или даже два, в зависимости от характера вашего ребенка и семейного графика, до того, как вы хотите, чтобы ваш ребенок действительно заснул. Вот некоторые возможные компоненты хорошей подготовки ко сну:

• Теплая (но никогда не слишком горячая) ванна: Это помогает вашему ребенку расслабиться, а падение температуры тела после ванны сигнализирует организму, что пора спать. Вы можете усилить эффект сонливости, используя детское средство для мытья тела с ароматом лаванды.
• Чтение сказки на ночь. Что-то короткое и повторяющееся, например книжки с картинками, такие как «Бурый медведь», «Бурый медведь» и «Спокойной ночи, луна», — хороший выбор, потому что ритм помогает убаюкать вашего ребенка.
• Колыбельные: каждый вечер, перед тем, как укладывать ребенка спать, пойте ему специальную песенку, чтобы он понял, что пора укладываться и ложиться спать. Вы также можете получить плейлисты с колыбельными, которые позволят вам поддерживать музыку, пока ваш ребенок переходит и засыпает, и вам не нужно оставаться в комнате.

Одним из возможных примеров хорошего графика сна для восьмимесячного возраста может быть:

• Пробуждение в 7 утра
• Первый сон в 9 утра
• Второй сон в 13 часов.
• Начать режим сна в 18:00.
• Целевое время сна в 8 часов вечера.

Это дает вашему ребенку 11 часов сна ночью и оставляет от одного до трех часов рекомендуемого времени сна, чтобы разделить его между дневным сном. Если ваш ребенок спит всего один раз, у вас может быть такой график:

• Подъем в 7 утра
• Вздремнуть в 12 дня
• Начать режим сна в 18:00.
• Целевое время сна в 8 часов вечера.

Что бы вы ни выбрали для своего 8-месячного графика сна, может пройти несколько недель постоянного использования, прежде чем вы начнете замечать разницу. Обычно все становится немного хуже, когда вы впервые внедряете график сна, потому что вашему ребенку нужно время, чтобы приспособиться к новому графику и тому, что это значит для него.