Упражнения Кегеля с шариками

Интимные мышцы предназначены для поддержания тазовых органов на анатомическом уровне. В надлежащем состоянии они препятствуют пролапсу, регулируют мочеиспускательную функцию, обеспечивают нормальный родовой процесс и, естественно, обеспечивают для женщины и ее полового партнера ряд ощущений в процессе сексуальных контактов. Как и любая другая, данная группа мышц при определенных обстоятельствах также нуждается в укреплении, что достигается посредством тренировок. С этой целью применяются различные гимнастические методики, упражнения Кегеля и даже особые приспособления-тренажеры. Отдельную категорию в тренировке мышц «интимной» области занимают вагинальные шарики.

Разновидности шариков и их предназначение

Прибегнув к укрепляющим тренировкам тазовой области можно испробовать упражнения Кегеля с вагинальными шариками, с помощью которых развивается способность контроля мышечных сокращений при помощи управления разнообразными зонами интимных мышц.

Шарики для влагалища были специально созданы для укрепления стенок вагинального канала. По мнению многих специалистов в гинекологии, эти аксессуары способны оказывать тонизирующее воздействие на паховые мышцы и половые органы. Мышечные ткани, подвергшиеся тренировкам, становятся со временем более эластичными, что сделает их более подготовленными к естественным родам.

Шарики выпускаются диаметром от 3-3,5 см и соединяются между собой шнурком с длинной петлей для беспрепятственного выведения из влагалища. Они вводятся непосредственно в вагинальный канал и удерживаются на месте при помощи его мышечных колец. Эти атрибуты могут свободно вращаться во влагалище и массировать его стенки, тем самым заставляя их чаще сокращаться и, тем самым, вызывая сексуальное возбуждение.

Шарики применяются многими женщинами для восстановления интимных мышц после родов, для получения новых сексуальных ощущений и даже для предотвращения недержания мочи. Женщина, которая носит эти аксессуары хотя бы по 2 часа ежедневно и выполняет с ними определенный комплекс упражнений, способна быстрее достигать оргазма и получать более яркие ощущения.

Влагалищные шарики изготавливаются из самых разнообразных материалов – высокоэкологичных пластмасс, полой и литой резины плотной структуры, металла, в том числе драгоценных видов. Они могут выпускаться с абсолютно ровной поверхностью или с ребристым покрытием. Как правило, внутри шариков располагаются грузики из металла, которые во время малейшего движения стучат по стенкам шара, передавая вибрации на стенки вагинального канала и приводя их в тонус. В некоторых шариках отсутствует полость, например в нефритовых яичках. Эти аксессуары предназначены для укрепления сфинктеров влагалища при вводе-выводе.

Использование шариков

Если вы будете выполнять упражнения Кегеля с шариками впервые, то лучше всего выбрать приспособления из пластика. Для введения их в вагинальный канал желательно использовать лубриканты во избежание травмирования его стенок. Перед введением вагинальные шарики необходимо обязательно обработать специальным антисептическим средством, например, в слабом марганцевом растворе.

Помещать их во влагалище нужно по одному в положении стоя, подняв ногу. В первый раз нужно попробовать удерживать шарики и походить с ними несколько минут. Некоторое время ношение шариков может доставлять некоторый дискомфорт, создавая ощущения, что из влагалища они вот-вот выпадут, но это быстро пройдет.

Походив с шариками несколько дней вы можете приступать к выполнению комплекса упражнений по методике Кегеля с этими шариками внутри. Такие тренировки обеспечивают большой приток крови к паховой области. Вы можете выполнять следующие упражнения – «лифт», «мигание», «SOS», «мостик», «аплодисменты» или «бабочку».

Учеными доказано, что применения влагалищных шариков приводит к раскрепощению и повышению сексуальности женщины. Они очень эффективны после родов и способны снимать стресс.

зачем нужны упражнения Кегеля и как их выполнять

Тренировка интимных мышц стала популярна с 1950 года, когда американский хирург Арнольд Кегель предложил своим пациенткам, страдающим недержанием мочи, упражнения по укреплению мышц тазового дна. Через некоторое время при обследовании этих женщин врач обнаружил и другие «бонусы» от этих упражнений: его пациентки сообщили об увеличении чувствительности и о том, что стали получать наслаждение во время полового акта. В общем, интимная жизнь пошла в гору. Так хирург, далекий от сексологии, сделал открытие, которое перевернуло мир миллионам женщин!

Всемирную известность метод Кегеля приобрел намного позже, спустя 30 лет, когда в свет вышла книга известного сексолога Брайс Бриттон «Путь к сексуальному наслаждению». В этой книге сексолог привела научное обоснование пользы данного метода. Именно в этой книге впервые эти мышцы были названы«мышцами любви». Бриттон подчеркнула, что суть упражнений Кегеля — это стимуляция притока крови к гениталиям, как результат — более яркий оргазм.

Считается, что упражнения Кегеля положительно сказываются только на интимной жизни женщин, но на самом деле это далеко не главное их преимущество. Действительно,тренировка мышц тазового дна (МТД) стимулирует приток крови к влагалищу, увеличивает его чувствительность и развивает нервные рецепторы.

Второе преимущество этих упражнений — помощь при недержании. Причем как при«ургентном недержании», когда ты не можешь вовремя добежать до туалета, так и при более распространенном — «стрессовом недержании», когда капельки мочи выделяются во время кашля или чихания.

«В результате тренировок МТД стимулируется кровообращение в органах малого таза,клетки снабжаются кислородом, усиливается перестальтика (что решает проблему запоров), происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий: эрозий,доброкачественных образований, геморроя, — подчеркивает Валерия Агинская. — Развитие интимных мышц — это отличная профилактика опущения органов малого таза и недержания мочи».

Важную роль тренировка вагинальных мышц играет в подготовке к «мягким» и минимально болезненным родам. Она помогает исключить разрывы, опущение матки и задней стенки влагалища. Восстановление после родов также происходит успешнее при интимных тренировках. Они быстро восстанавливают эластичность мышц и упругость стенок влагалища, уменьшают вагинальный объем, который после родов значительно меняется.

Существует несколько основных способов добавить себе в секс еще больше наслаждения.

Вагинальные шарики. Современные врачи рекомендуют использовать для тренировок вагинальные шарики, которые продаются в секс-шопах и доступны всем. Подробности тренировок рассказывает Валерия Агинская:

«Для тренировки используем вагинальные шарики разной конструкции. Каждый день вставляем двойные шарики на сцепке диаметром 4,5 см и носим их по 3 часа, периодически напрягая мышцы (каждые 10 минут).

Выполняем это упражнение 21 день, по 6 дней подряд, 1 день делаем выходной. Следующие 3 недели носим шарики по 5 часов в день таким образом: каждые 30 минут напрягаем мышцы на 30 секунд, 30 секунд расслабления, и так 5 повторений. Следующие 3 недели мы носим 1 шарик большего веса — мышцы уже приобрели тонус, шарик не будет выпадать.

Шарики без цепочки предназначены для более продвинутого уровня тренировок. Можно поместить их во влагалище и удерживать мышцами так долго, сколько сможешь. Не забывай при этом двигаться. Шарики обладают смещенным центром тяжести, поэтому все время будут норовить выпасть.

Постепенно увеличивай нагрузку, меняя шарики — чем выше уровень твоего „мастерства“(и чем сильнее ваши интимные мышцы), тем меньше диаметр и больше вес шарика.

„Высший пилотаж“ — удержание двух маленьких металлических шариков в течение двухчасовой фитнес-тренировки. Любительницы пикантных ситуаций даже ходят на работу с шариками!

Весьма эффективна тренировка интимных мышц в сочетании с общей физической тренировкой. Например, бегом. Когда мы бегаем, мускулатура расслабляется. Поэтому,когда женщина бегает с шариками, ей приходится сильнее сжимать мышцы тазового дна».

Мышцы влагалища можно еще и перетренировать, если заниматься без программы,а просто с помощью утяжеления. Как результат, вы, конечно же, получите узкое и сильное влагалище, с помощью которого сможете поднимать даже гантели, но ваша чувствительность может упасть, так как «переразвитые» мышцы будут мешать нормальной работе нервных рецепторов во влагалище.

Поэтому помним: во всем должны быть мера и правильный режим тренировки.

Опубликовано здесь: https://www.cosmo.ru/sex-love/sex/svedi-ego-s-uma-…

10 лучших шаров Кегеля 2023 года, по мнению экспертов по сексуальному здоровью

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Best Overal Kegel Ball

Кегельбелл. доступны различные взвешенные комбинации

Минусы

• Внешние веса могут сделать эту систему непрактичной для использования вне дома

», — объясняет доктор Франк. «Вставка Кегельбелла изготовлена ​​из мягкого медицинского силикона для более безопасной и удобной посадки». Этот вариант отличается от большинства других тем, что утяжеляющий компонент остается снаружи тела, а удлиненный силиконовый шарик остается внутри влагалища. «Я использовал это в соответствии с инструкциями в течение 2-3 недель, и это уже дало заметные результаты», — написал один обозреватель Amazon с пятью звездами. «Раньше я пытался делать упражнения Кегеля, но никогда не был уверен, что делаю их правильно… не так с Кегельбеллом. Вес тянется снаружи и позволяет легко мгновенно задействовать нужные мышцы, чтобы удерживать лампочку».

2

BEST VALUE KEGEL BALL

INTIMINA Intimina Laselle

2

ШАР КЕГЕЛЯ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ

INTIMINA Intimina Laselle

11 долларов на Amazon

Кредит: Intimina

Pros

• Доступный
• Три разных веса
• Включает шнур для снятия

Минусы

• Гири могут быть немного тяжелыми для начинающих

опыт», — говорит Меер. Шарик Кегеля в форме сферы излучает едва уловимые вибрации, которые позволяют вам почувствовать, когда он находится на правильном месте, и включает в себя шнур для снятия. «Он хорошего качества и не слишком тяжелый. Я предлагаю этот размер для всех, он удобен и подходит идеально», — написал один обозреватель на Amazon.

3

BEST KEGEL BALL FOR НАЧИНАЮЩИЕ

LELO Beads

3

ЛУЧШИЙ МЯЧ КЕГЕЛЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

LELO Beads

Сейчас скидка 30%

41 доллар на Amazon 70 долларов в Lovehoney 99 долларов в Walmart0003 Предоставлено: LELO

Pros

• Предлагает пять различных сочетаний весов
• Легко снимается и настраивается вес
• Рецензенты отмечают, что они отлично подходят для получения удовольствия clean

«Эти [бусины] съемные, так что это отличный вариант, чтобы помочь людям медленно увеличивать вес, к тому же они сделаны из высококачественного силикона», — объясняет Ахмед. Меер также рекомендует эти шарики, поскольку они поставляются в наборе из двух штук и обеспечивают упражнения для мышц тазового дна, а также удовольствие для пользователя, что делает их популярным выбором для тех, кто ищет шарики Кегеля для стимуляции и возбуждения. Один обозреватель Amazon написал: «Занятия Кегелем в течение двух лет улучшили мой секс, чувствительность, я больше не писаю, когда чихаю, и мои менструальные спазмы тоже не такие сильные!»

Реклама-Продолжить чтение ниже

4

Лучший вибрирующий мяч Kegel

We-Vibe Bloom

4

Лучший вибрационный шарик Kegel

We-Vibe

$ 129на we-vibe.com. некоторые другие варианты

Ахмед рекомендует этот мяч Кегеля, так как это «отличный вибрирующий вариант для тех, кто хочет использовать их в качестве инструмента для удовольствия, укрепляя тазовое дно», — объясняет она. Он имеет 10 различных шаблонов вибрации и полностью настраивается с точки зрения размеров и веса. Кроме того, он водонепроницаемый и перезаряжаемый. «Мой партнер и я оба любим их, отлично подходят для тазового дна и для развлечения», — написал один рецензент.

5

BEST KEGEL BALL SET

Набор для упражнений с мячами Кегеля Adorime

5

ЛУЧШИЙ НАБОР С МЯЧАМИ КЕГЕЛЯ

Набор для упражнений с мячами Кегеля Adorime

$22 на Amazon

Кредит: Adorime

Pros

• Содержит четыре различных шарика Кегеля разного веса.
• Содержит смазку. прогрессивная силовая тренировка», так как включает в себя несколько мячей разного веса. «Они настолько удобны, что я забываю, что использую их, и когда я вынимаю их в конце дня, я чувствую разницу в силе внизу», — написал один рецензент. «Также поставляется со смазкой на водной основе, так что это отлично! Легко чистить и маневрировать!»

  Материал	Медицинский соревнование Силикон
  Форма	Раунд
  . 3-ступенчатый прогрессивный набор Кегеля 6 BEST KEGEL BALL SET Je Joue 3-ступенчатый прогрессивный набор Кегеля Сейчас скидка 12% 52 доллара на Amazon Кредит: Je Joue Ami Плюсы Содержит четыре разных кегелевых шарика разного веса Содержит смазку Изготовлен из медицинского силикона Минусы от Meer «для прогрессивных силовых тренировок», так как поставляется с несколькими мячами разного веса. «Они настолько удобны, что я забываю, что использую их, и когда я вынимаю их в конце дня, я чувствую разницу в силе внизу», — написал один рецензент. «Также поставляется со смазкой на водной основе, так что это отлично! Легко чистить и маневрировать!» . ШАР КЕГЕЛЯ КАК СЕКС-ИГРУШКА Balls Pipedream Fetish Fantasy Gold Ben Wa Balls 7 ЛУЧШИЙ ШАР КЕГЕЛЯ КАК СЕКС-ИГРУШКА Balls Pipedream Fetish Fantasy Gold Ben Wa Balls $ 11 на Amazon Кредит: PipedReam Pros Апелляционный золото. они придают сексуальный извращенный фактор укреплению и тонизированию тазового дна, и вы можете поставить их в холодильник, чтобы охладить их для веселой игры с ощущениями », — объясняет она. «Они имеют хороший вес, что, по моему личному мнению, является важной частью, когда речь идет о мячах Ben Wa», — написал один обозреватель Amazon. «Пара, которую я получил, была гладкой и легко чистилась, и я думаю, что золотой цвет выглядит очень красиво и стильно. Мне мой очень нравится!» Материал Медицинский класс Силикон ФОРМА Раунд Material High-quality, nonporous metal Shape Round Care Clean with warm soap and water 8 BEST KEGEL BALLS FOR EASY ВСТАВКА Утяжелители Intimate Rose Kegel 8 ЛУЧШИЕ ШАРЫ КЕГЕЛЯ ДЛЯ ЛЕГКОЙ ВСТАВКИ Утяжелители Intimate Rose Kegel 110 долларов на Amazon Кредит: Intimatorose Pros Отлично для начинающих и усовершенствованных Сделано с силиконом медицинского сорта , используемые в официальной академии обучения в области здравоохранения Pelvic. шесть весов в диапазоне от 25 граммов до 125 граммов для прогрессивной силовой тренировки. «Этот дизайн может быть предпочтительнее или легче вводить, чем обычный шар Кегеля, поскольку круглая форма может быть затруднена для некоторых женщин», — объясняет Меер. «Я так рада, что выбрала этот продукт. Хотя они дороже, чем другие аналогичные продукты, я бы очень рекомендовал их», — написал один из обозревателей Amazon. «Он очень хорошо сделан, гладкий и простой в использовании». Material Medical grade silicone Shape Elongated ball Care Clean with warm soap and water 9 BEST KEGEL BALLS WITH EXERCISE PROGRAM Pixie Cup Мячи Кегеля для упражнений 9 ЛУЧШИЕ МЯЧИ КЕГЕЛЯ С ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК Pixie Cup Мячи Кегеля для упражнений 40 долларов на Amazon Кредит: Pixie Плюсы Шесть различных вариантов утяжеления Включает нить для удаления силикона Поставляется со смазкой на водной основе Минусы Некоторые рецензенты жалуются, что шрифт в руководстве слишком мелкий 2 Также рекомендуется 4 900 от Meer, эти шары Кегеля также включают шесть различных вариантов взвешивания. Этот набор также включает в себя практическое руководство с различными упражнениями с мячом Кегеля, такими как приседания с тазовым бандажом. Один обозреватель Amazon написал: «Очень прост в использовании и поставляется с подробными инструкциями по весу и тому, когда переходить на следующий. Очень гладкая поверхность для легкого введения и очень удобная форма. Очень рада, что заказала!» Material Medical grade silicone Shape Round Care Clean with warm soap and water Advertisement — Continue Reading Below 10 Elvie Тренажер для таза 10 Тренажер для таза Elvie 199 долларов на Amazon 199 долларов в Walmart Кредит: Elvie Pros Подключается к приложению для смартфона Elvie Обнаруживает неправильное размещение Проводит вас через различные пятиминутные упражнения Минусы Дороже, чем некоторые другие варианты неправильное размещение — устранение догадок из упражнений Кегеля. Кроме того, он предназначен для всех форм тела и поставляется со съемной крышкой для индивидуального размера. «Это устройство и приложение очень просты в использовании. Приложение делает шаг за шагом вместе с вами», — написал один пятизвездочный рецензент на Amazon. «У меня только что родился ребенок, и мне нужно было привести себя в тонус. Я чувствую, что становлюсь сильнее! 🙂 Упражнения — это импульсы, подъемы, удержания и сжатие так сильно, как вы можете. Я определенно делал упражнения Кегеля неправильно». Material Medical grade silicone Shape Elongated ball Care Clean with warm soap and water How to choose the best kegel balls ✔️Начните с более легкого веса. Мячи Кегеля весят от 10 до 100 граммов, объясняет Меер, отмечая, что лучше всего начать с более легкого варианта и постепенно увеличивать вес по мере укрепления мышц тазового дна, чтобы избежать травм или дискомфорта — точно так же, как с обычными весами. ✔️Выбирайте изделия из безопасного для тела материала. Доктор Франк отмечает, что многие варианты изготовлены из некачественного материала, который может раздражать чувствительные ткани и часто трудно очищается должным образом. Вот почему «важно выбирать шарики Кегеля, изготовленные из безопасных для тела материалов, таких как медицинский силикон», — говорит Меер. Примечание. И Меер, и доктор Франк предостерегают от покупки «яиц йони», сделанных из таких камней, как нефрит или кварц, поскольку эти материалы полупористые и их трудно чистить. ✔️Ищите варианты со строкой удаления. Ахмед рекомендует выбрать вариант с прикрепленной к нему веревкой, особенно для начинающих, поскольку это может обеспечить дополнительное чувство безопасности, зная, что вы можете легко вытащить шар Кегеля, если он когда-либо станет неудобным. ✔️Учитывайте вибрацию. «Некоторые мячи, разработанные специально для удовольствия, обладают вибрирующими свойствами или содержат меньшие шарики внутри большего, которые можно ощутить, когда вы двигаетесь», — объясняет Меер. «Итак, все зависит от того, для чего вы хотите их использовать!» Как использовать шарики Кегеля Самое главное, вам нужно подготовить шарики Кегеля к использованию, убедившись, что они чистые. «Начните с мытья рук, а затем вымойте шарики Кегеля водой с мылом и вытрите их чистым полотенцем», — говорит доктор Франк. Затем нанесите смазку на водной основе как на шарики, так и на вход во влагалище, чтобы сделать введение более комфортным. После того, как они будут чистыми и готовыми к использованию, обязательно попробуйте сначала дома шарики Кегеля и упражнения с шариками Кегеля, предлагает Ахмед, поскольку поначалу ощущения часто могут быть немного неприятными. «Иногда это не только физическая битва, но и умственная, поэтому я всегда советую не переусердствовать», — говорит Ахмед, который предлагает людям начать с того, что поместить их в удобное положение, сидя или лежа, и выполнить глубокое дыхание. упражнения. Сначала попробуйте удерживать шарики Кегеля в течение нескольких минут, и вы сможете постепенно увеличивать промежутки времени. Как только ваше тело привыкнет к ощущению удерживания шариков Кегеля и мышцы тазового дна начнут укрепляться, вы можете попробовать выйти из дома и ходить с вставленными шариками или выполнять упражнения с шариками Кегеля или другие движения, такие как йога, удерживая шары Кегеля. Реклама – Продолжить чтение ниже Упражнения с шариками Кегеля Для начинающих После того, как вы очистите шарики Кегеля и нанесете смазку, доктор Франк рекомендует попробовать следующее упражнение: 1. Лягте в удобном положении 2. Медленно введите первый шарик и веревку или пластик, соединяющий два шарика 3. Затем начните вводить второй шарик во влагалище 4. Протолкните шарики во влагалище, насколько вам удобно. Если у ваших яичек есть веревка или петля для удаления, она должна свисать снаружи влагалища 5. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы удерживать яйца Кегеля внутри вас, и занимайтесь своими делами или… 6. Задержите сокращение на пять секунд, затем расслабьтесь на пять секунд 7. Повторите пять раз подряд, чтобы завершить один подход — вы можете делать три подхода в день Для продвинутых мышцы тазового дна с помощью приведенного выше упражнения, попробуйте выполнить более сложное «тяжелоатлетическое» упражнение, рекомендованное Меером: 1. Начните вставать 2. Медленно введите первый мяч и веревку или пластик, соединяющий два мяча 3. Втолкните шарик(и) во влагалище, насколько вам удобно 4. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы поднять шарик внутрь себя 5. Удерживайте сокращение от двух до десяти секунд, затем полностью расслабьтесь, когда мяч опустится обратно. 6. Отдохните и повторите восемь-десять повторений. Как мы выбирали лучшие шарики Кегеля Мы поговорили с Барбарой Франк, доктором медицинских наук, акушером-гинекологом Гарвардского отделения и Attn: Медицинским советником Грейс, Рашидой Ахмед, преподавателем сексуального здоровья и тренером по интимной жизни из Торонто, Канада, и Джудит Меер, P. T., D.P.T., физиотерапевт, специализирующийся на здоровье таза, из Хобокена, штат Нью-Джерси. Мы также просмотрели бесчисленные отзывы клиентов и провели собственное исследование, чтобы найти лучшие шарики Кегеля. Зачем нам доверять На протяжении более 70 лет Prevention был ведущим поставщиком достоверной медицинской информации, предоставляя читателям практические стратегии улучшения их физического, психического и эмоционального благополучия. Наши редакторы берут интервью у медицинских экспертов, чтобы помочь нам выбрать продукты, ориентированные на здоровье. Кроме того, Prevention также изучает сотни отзывов и часто проводит личное тестирование, проводимое нашими сотрудниками, чтобы помочь вам принимать обоснованные решения. Шэннен Зитц Помощник редактора Шэннен Зитц — помощник редактора в Prevention, , где она освещает все, что связано с образом жизни, здоровьем, красотой и отношениями. Ранее помощник редактора в Prevention, , она окончила Университет штата Нью-Йорк в Кортленде со степенью бакалавра английского языка. Если она не читает и не пишет, вы, вероятно, можете найти ее на форумах по уходу за кожей и косметике на Reddit или на стойке для приседаний в тренажерном зале. Как использовать шарики Кегеля (шары Бен Ва): подготовка, введение, повторное использование Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем. Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы: Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред? Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным? Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам? Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Узнайте больше о нашем процессе проверки. Вы можете вставить шарики ben wa, используя смазку и вставив их во влагалище так, чтобы они были надежно закреплены. Для чего нужны шары Кегеля? Шарики Кегеля, или шарики Бен Ва, веками использовались для укрепления мышц влагалища и тазового дна. Маленькие утяжеленные мячи бывают разного веса и размера, чтобы помочь вам с легкостью сокращать и расслаблять различные мышцы. Но шарики Кегеля делают больше, чем просто придают форму вашему тазовому дну. Они более известны тем, что усиливают сексуальное удовольствие — настолько, что их также называют шариками для оргазма, шариками Венеры, покачивающими шариками, шариками гейши, любовными шариками и шариками удовольствия. А благодаря отзывам о «Брод-Сити» и «50 оттенках» шары Кегеля снова стали популярными, поскольку все больше людей начинают исследовать их многочисленные замечательные — и интимные — способы применения. Если у вас есть пара и вы не знаете, с чего начать, или не знаете, что купить, читайте дальше. Мы расскажем вам, как выбрать правильную пару и что делать после того, как вы вернете их домой. Как и в любом упражнении Кегеля есть несколько рисков, в том числе: перенапряжение слезотечение боль или дискомфорт То же самое касается использования шаров Кегеля. Самый простой способ минимизировать риск — убедиться, что вы используете правильный размер, вес и технику. Несмотря на то, что чтение упаковки продукта — отличное начало, вам также следует проконсультироваться со своим врачом. Они могут дать совет, адаптированный конкретно к вашим потребностям. Вы также должны проконсультироваться с врачом перед использованием, если вы: беременны или восстанавливаетесь после родов страдаете тазовой болью или активной тазовой инфекцией восстанавливаетесь после гинекологической операции имеете внутриматочную спираль пользуетесь менструальной чашей этих условий. Если вы все еще хотите попробовать шарики Кегеля, сначала проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть пара шаров Кегеля, но вы не знаете, что с ними делать, вы обратились по адресу. Чтобы подготовить шарики Кегеля к использованию, вам необходимо: Тщательно вымыть руки антибактериальным мылом. Вымойте шарики Кегеля теплой водой с антибактериальным мылом, а затем вытрите их чистым полотенцем. Обильно нанесите смазку на водной основе на шарики, чтобы их было легче вставлять. Теперь, когда вы приготовили шарики Кегеля, можно приступать к настоящему веселью. Убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки на вход во влагалище, прежде чем занять положение. Это поможет избежать дискомфорта при введении шаров Кегеля. После смазки вам следует: Лягте в удобное положение (часто лучше всего распластавшись). Медленно и уверенно вставьте первый шарик. Шарики Кегеля обычно соединяются друг с другом с помощью небольшого кусочка веревки или пластика, поэтому вставьте его также во влагалище. После того, как нить будет заправлена, осторожно начните вводить второй шарик во влагалище. Вставьте шарики во влагалище, насколько вам удобно. Если у ваших яиц есть веревка или петля для удаления, она должна висеть снаружи влагалища, поэтому убедитесь, что она случайно не заправлена ​​вместе с остальными яичками. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы удерживать шары Кегеля внутри себя, и продолжайте заниматься своими делами. Шарики должны чувствовать себя уверенно во вагинальном канале. Если вы чувствуете, что они вот-вот выпадут, или первый шарик виден снаружи влагалища, осторожно протолкните их глубже во влагалище. То, как вы себя чувствуете с шариками внутри, варьируется от человека к человеку, но обычно это легкое покалывание. Это чувство обычно усиливается при движении, например при ходьбе, наклонах или поднятии рук. Pro-tip Когда вы освоитесь с подключенными шарами Кегеля, вы можете подняться на ступеньку выше, инвестируя в набор отдельных шаров Кегеля (без веревки). Хотя метод введения такой же, вы никогда не должны отодвигать их дальше, чем вы можете с комфортом протолкнуть или вытащить. Действия после введения шаров Кегеля зависят от того, для чего вы их используете. Если вы хотите укрепить мышцы тазового дна, целенаправленные упражнения помогут вам выявить и привести в тонус мышцы. Если вы хотите поэкспериментировать, вы будете меньше заниматься физическими упражнениями и больше заниматься сексом. Только для упражнений на мышцы таза Когда вы освоитесь с традиционными упражнениями Кегеля или другими упражнениями для мышц тазового дна, рассмотрите возможность добавления утяжеленных мячей Кегеля. Они могут улучшить вашу тренировку, добавив дополнительный вызов. Если вы хотите добавить мячи Кегеля в свою программу, вам необходимо: Лягте на спину и вставьте мячи. Убедитесь, что все смазано. Напрягите мышцы тазового дна, чтобы поднять и сжать яйца. Задержите сокращение на 5 секунд, затем расслабьтесь еще на 5 секунд. Повторите этот шаг 5 раз подряд, чтобы завершить один набор. Вы можете выполнять до трех подходов в день. Для одиночного сексуального удовольствия Шары Кегеля обычно не используются так же, как традиционные секс-игрушки. Хотя вводить и выводить их из влагалища, безусловно, можно, вы можете обнаружить, что оставлять их внутри сложнее. Они усиливают ощущение того, что вы делаете, будь то трение клитора или исследование эрогенных зон. Нужны идеи? Вот два способа, которыми вы можете использовать шарики Кегеля, чтобы усилить одиночную игру: Лежа в постели, поместите шарики Кегеля во влагалище и начните сжимать мышцы таза. По мере того, как вы становитесь более возбужденным и самосмазывающимся, начинайте исследовать свое тело. Вставьте шарики Кегеля, а затем возьмите свой любимый вибратор. Сжимая, потрите вибратором клитор и область входа во влагалище. Для игры с партнером Если вы хотите повысить свою чувствительность во время вагинального секса, шарики Кегеля могут помочь вам и вашему партнеру разогреться. Вы можете вставить их перед тем, как отправиться на свидание (как Анастейша Стил), или сделать вставку первой частью интенсивной прелюдии. Чем дольше шары находятся внутри, тем больше вы будете возбуждены, когда придет время для главного события. Только не забудьте вытащить шарики, прежде чем ваш партнер или другая игрушка проскользнет внутрь. Наконечник Pro-tip Если вам удобно использовать шарики Кегеля самостоятельно, вы можете разогреть вещи вместе с партнером, оставив их во время вагинального проникновения. Пенис или фаллоимитатор вашего партнера будут перемещать шарики, создавая для вас сильные ощущения. Сохранение толчков медленными и устойчивыми поможет предотвратить дискомфорт. Шарики Кегеля также могут сделать анальный секс более приятным. Анальное проникновение может прижимать яйца к точке G, вызывая сильные ощущения по всему телу. Хотя это может показаться заманчивым, никогда не следует вставлять шарики Кегеля в задний проход. Они не предназначены для этой цели и могут вызвать дискомфорт. Они также с большей вероятностью застрянут в этом месте. Доступны бусы, специально предназначенные для анальных игр. Вы сможете найти их в секс-шопе или через интернет-магазины. Вы можете оставить шарики Кегеля на срок до шести часов, в зависимости от используемых шариков и индивидуальной химии вашего тела. Ваш врач может рассказать вам больше о лучших методах лечения для вас и вашего тела. Если на шарах Кегеля есть шнурок или петля для снятия, вам следует: Примите удобное положение. Добавьте больше смазки во влагалище. Медленно потяните за веревку для снятия, пока они не выскользнут. Если ваши яички разошлись, вам следует: Встаньте, расставив ноги немного шире, чем расстояние между бедрами. Слегка согните колени, пока не окажетесь в удобном приседе. Сожмите вагинальные мышцы, чтобы вытолкнуть их, как с другой секс-игрушкой или даже с тампоном. Если шарики не выходят сразу, постарайтесь сохранять спокойствие. Вы можете уговорить их, добавив больше смазки. Вы также можете кашлять, двигаться или даже прыгать вверх и вниз, чтобы помочь вашим мышцам сокращаться и расслабляться. Содержание шаров Кегеля в чистоте имеет решающее значение. Если их не чистить и хранить неправильно, они могут занести бактерии во влагалище, что может привести к инфекции. После того, как вы удалите шарики Кегеля, вы должны: Опустить их под теплую воду. Тщательно очистите их антибактериальным мылом для рук. Промойте их в теплой мыльной воде, а затем промойте под водой, чтобы смыть излишки остатков. Промокните их чистым полотенцем. Вы можете дать им высохнуть на воздухе в течение часа или двух, чтобы убедиться, что они полностью высохли, прежде чем убрать их. Когда они высохнут, храните их в отдельном футляре. Хотя шарики Кегеля в целом считаются безопасными в использовании, следует помнить о некоторых вещах. Вы должны сжимать только около 5 секунд за раз с перерывами не менее 5 секунд между ними. Сжатие слишком долго или без перерыва может привести к перенапряжению вагинальных мышц и вызвать временное напряжение. Шары Кегеля не следует держать более четырех-шести часов подряд. Еще немного, и вы можете начать перенапрягать мышцы тазового дна. Вы также должны очищать шарики Кегеля до и после каждого использования. Использование загрязненных шаров Кегеля может привести к заражению. Прекратите использование и обратитесь к врачу, если вы начинаете испытывать: сильную боль или дискомфорт необычные выделения необычный запах Если вы не знакомы с шариками Кегеля, начните с легкого набора из пластика или силикона. Убедитесь, что шары прикреплены и имеют веревку для удаления. Хотя некоторые наборы содержат три и более, стандартом является два. Вы всегда должны начинать с двух и увеличивать или уменьшать число по мере того, как вы лучше знакомитесь с практикой. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете перейти на следующий уровень, заменив: большие мячи на маленькие мячи более легкие материалы, такие как пластик или силикон, на более тяжелые, такие как металл или стекло соединенные наборы для отдельные мячи Попробуйте для начала изменить один элемент — например, размер. Вы можете продолжать добавлять новые элементы по мере продвижения в практике. Если вы хотите купить набор шариков Кегеля, возможно, пришло время посетить местный секс-шоп. Увидев продукты лично, вы также сможете получить четкое представление о размере и весе. Вы также можете получить рекомендации от продавца-консультанта. Они могут не только рассказать вам о том, что популярно, но и объяснить, как используется каждый продукт и понадобится ли вам что-то дополнительное, например, смазка, для его использования. Если вы не можете посетить обычный магазин, вы все равно можете делать покупки в Интернете. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт