режим, нормы сна и бодрствования малыша, частые сложности со сном и их решение

Почему ребенок не спит с рождения до 3 месяцев?

Структура сна малыша и его нервная система дозревают постепенно. Следите за этим процессом с таймлайном BabySleep по неделям.

Новорожденный спит «как младенец»

Усиление беспокойства

Увеличивается продолжительность ночного сна

Тенденция к раннему укладыванию (РУ)

Проспал 4-7 часов подряд!
Хочу еще!

1 скачок развития:

новые ощущения

2 скачок развития:
узоры

3 скачок развития:
осознание перемен

Смотреть период
3-6 месяцевСмотреть период
3–6 месяцев

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

недели

Консультант по сну поможет преодолеть трудности периода

Проблема

Колики

Истерики перед сном

Трудно переложить в кроватку

Спит только на руках

Нормы сна

Возраст

Время бодрствования*
между дневными снами

Дневные сны
количество

Ночной сон
часов

Сон в сутки*
часов

0–4 недели

0:50–1:00

>5

не различает день и ночь

16-19

1 месяц

1:00–1:15

4–6

8–10

15–17

2 месяца

1:15–1:20

4–6

8–11

15–17

3 месяца

1:20–1:35

4–5

9–11

14–17

*все дети разные, доверяйте своей интуиции, ориентируйтесь на поведение малыша и его сигналы.
Откуда берутся нормы сна?

Сохранить таблицу

Как спит ребенок в 0–3 месяца

Физиология сна

Пример режима

Укладывание

Ночные пробуждения

Что делать, чтобы уложить малыша без слез?

Решение для спокойного сна ребенка в 0-3 месяца

Самостоятельно

1990 ₽

1590 ₽

Подробнее

Быстрое решение

от 4500 ₽

Подробнее

Выбор мам

от 13 900 ₽

Подробнее

Нужна помощь в выборе услуги?

Связаться с консультантом в WhatsApp

Для самостоятельного изучения сна

Статьи

Смотреть все

Как наладить сон

Как уложить спать двухмесячного ребенка

Двухмесячный малыш уже заметно подрос. Он дольше бодрствует между дневными снами, а общение с ним становится интереснее. В этом возрасте почти каждый родитель сталкивается с короткими дневными снами, отказом от сна в кроватке и сложностями с успокоен…

19.11.2020

71954

2

90

Таблицы и нормы сна

Ребенок в 1 месяц не спит

Позади первые эмоции, вы постепенно привыкаете к своей новой роли и изменившейся жизни, сон ребенка в 1 месяц становится для вас очень важным вопросом. Еще бы — ведь сон так важен для развития и роста малыша! Возможно, у малыша начались первые трудно…

18.06.2015

262770

456

Таблицы и нормы сна

Ребенок в 2 месяца не спит

К 2 месяцам ребенок свыкается с жизнью в новом мире и начинает к нему активно адаптироваться. У него улучшаются восприятие и реакции, он учится управлять своим телом, которое значительно прибавляет в размере. Но малыш по-прежнему не может долго наход…

16.06.2015

483014

34

798

Таблицы и нормы сна

Ребенок в 3 месяца не спит

Позади «четвертый триместр», малыш адаптировался в этом мире, но сон ребенка в 3 месяца по-прежнему занимает большую часть суток. Ребенок бурно растет и развивается, а для этого ему крайне важен качественный сон в достаточном количестве!

Малыш п…

19.06.2015

427075

130

619

Календари и сервисы

Скачки роста и кризисы развития

Вас ждет 3 скачка примерно на 4, 8 и 12 неделе. Сон в это время обычно ухудшается, но это
естественный этап развития. Используйте календарь, чтобы быть готовыми пройти эти периоды с бережным отношением ко всем членам семьи.

4 недели8 недель12 недель

Сон ребенка месяц за месяцем

Ребенок спит в среднем 16,5 часов в сутки и постепенно увеличивает время бодрствования между дневными снами. Отход в ночь пока поздний — около 22–23 часов. На 6–8 неделе у многих детей отмечается «пик плача».

1 мес.2 мес.3 мес.

Игры с ребенком месяц за месяцем

Игры с детьми первых месяцев жизни очень простые. Все, что окружает малыша, развивает его. Сейчас любое движение — это игра. Даже хватать палец или отталкиваться ножками от маминой руки — увлекательное и развивающее занятие.

1 мес.2 мес.3 мес.

Развитие ребенка месяц за месяцем

За первые 3 месяца малыш совершает гигантский скачок в развитии. Он быстро растет и набирает вес, учится управлять своими руками, держать голову и переворачиваться, начинает лучше видеть и слышать, произносит звуки и стремится к общению.

1 мес.2 мес.3 мес.

Подписывайтесь!

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях

Регресс сна в 4 месяца: 7 шагов, чтобы снова начать спать — 22 ответов

«Как спит Ваш малыш?» Как часто этот вопрос задают родителям новорожденных! Этим вопросом проявляется настоящее участие, понимание и забота. И Ваш ответ расскажет все о том, как чувствует себя Ваш малыш и Ваша семья, как проходят Ваши дни, находится ли время передохнуть, нужна ли Вам помощь.

Как важен здоровый сон Вашего малыша! Сон — это волшебное средство, наделяющее нас жизненными силами и энергией, поддерживающее нас и определяющее качество нашей жизни. Но иногда сон может стать источником негативных эмоций и Ваших переживаний…

Вы испытывали радость от того, как же Вам повезло! Ваш малыш прекрасно спал 8-10 ч за ночь, просыпаясь лишь на 2-3 кормления. Никаких капризов, беспокойства и неудобств. Вы нашли действенный способ укладывания и могли положить малыша спать в любых условиях… Всегда с умилением вспоминаю это чудесное время. Вы думаете, что так будет всегда, Вы уже привыкли к более менее выстроенному режиму дня, как вдруг все переворачивается с ног на голову.

В Ваш сон приходит все то, о чем Вы даже не задумывались. Малыш просыпается каждые 1-2 ч или чаще? Всю ночь качаете? Носите на ручках? Бесконечно даете грудь? Вы — лучшее место для сна малыша? Капризы? Повышенная возбудимость? Плохое настроение? Ночное бодрствование? Короткие и беспокойные дневные сны?

Что произошло? Вы перебрали все возможные причины таких изменений? Зубы? Колики? Ушки? Вы думаете, что Вам больше не везет в отношении сна Вашей крохи?

Вы достигли Вашего первого регресса сна 4х месяцев!

Давайте подробнее рассмотрим, что такое регресс сна и каковы его особенности.

Регресс сна — это этап биологического развития, который является результатом происходящих изменений в организме ребенка. Данный этап происходит в промежутке 3-5 месяцев у каждого малыша и может занимать от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем картина сна восстановится.

Ваш малыш растет. Столько важных процессов происходит с ним сейчас. Меняется структура сна. Выделяются более менее четкие 3 периода дневного сна. Малыш устанавливает социальные и причинно-следственные связи. Ему уже так хочется стать взрослым!)

Раньше сон малыша был неорганизован. Он мог длиться от 30 мин до 4 ч и состоял только из двух фаз сна: быстрой и медленной. Вы могли дождаться погружения малыша в глубокий сон и спокойно переложить его в кроватку.

Теперь сон малыша становится больше похожим на сон взрослого. В 4-6 мес. происходит формирование биоритмов ребенка, сон разбивается на циклы по 40-60 мин и состоит из 4х фаз: 3х фаз сна, различающихся глубиной и фазы быстрого движения глаз (БДГ) или REM-фазы, когда происходят сновидения.

Вы действуете как раньше, но стоит только положить малыша в кроватку, как он тут же просыпается или просыпается вскоре после этого. А бывают случаи, что малыш и вовсе не засыпает. Не угадали со временем, думаете Вы и начинаете процесс укладывания заново.

Такая картина происходит по нескольким причинам:

1. Ваш режим дня больше не отвечает потребностям Вашего малыша в отдыхе, так как не согласован с его естественными биоритмами.

2. Малыш ассоциирует засыпание с определенными действиями с Вашей стороны или с особыми условиями засыпания. Это все, что он уже знает о том, как ему заснуть.

Поскольку сон малыша теперь состоит из более менее равных циклов, он частично пробуждается между циклами, прежде чем продолжить свой сон. Если в момент такого частичного пробуждения привычные условия сна нарушены или отсутствует помощь с Вашей стороны, малыш просыпается полностью и продолжить такой сон становится практически невозможным.

3. У малыша не развиты навыки самостоятельного успокоения.

Пока малыш не овладеет навыком самостоятельного успокоения, его сон может прерываться в момент перехода из одного цикла сна в другой. Если малыш уходит на сон переутомленным, т.е. сон наступает во время, не согласованное с его биоритмами, такой сон может прерываться раньше (менее, чем через 30 мин), делая отдых малыша некачественным. Такая картина сна приводит к большему утомлению малыша, что влияет на продолжительность и качество следующего периода сна и последующего периода бодрствования.

Таким образом развивается ситуация, когда сон начинает портиться, и вся семья попадает в ловушку бесконечной усталости.

Как остановить регресс сна и помочь малышу и всей Вашей семье вновь начать получать полноценный отдых?

Выберите постоянное место для сна Вашего малыша.

Детки любят постоянство. Оно дает им чувство защищенности. Определите единственные условия, в которых будет спать Ваш малыш. Место для сна должно быть постоянным и безопасным. Кроватка — самое подходящее место для организации комфортного и безопасного сна малыша. Не забывайте, что сон в движении не приносит полноценного отдыха, поэтому сделайте дневной сон дома приоритетом.

Чтобы помочь малышу мягко приспособиться к новым условиям для сна или к кроватке, начните постепенно организовывать сны в новом месте. Первый сон — самый оптимальный период для этого. Уложите малыша спать в кроватку, помогите ему уснуть, если это необходимо. На последующие сны укладывайте малыша обычным способом. Так, постепенно, 1 раз в несколько дней, переводите последующие сны в постоянное место для сна. Малыш будет ассоциировать установленные условия со сном и понимать, что последует дальше.

Обратите внимание на условия для сна Вашего крохи.

Еще недавно он мог спать при ярком свете и работающем телевизоре. Но теперь, он лучше анализирует окружающую обстановку и больше интересуется ей. Такие условия могут оттягивать наступление сна в то время, когда это необходимо малышу. Обеспечьте максимальное затемнение, тишину и комфортную температуру воздуха для спокойного сна.

Избегайте излишней стимуляции во время пробуждений. Сведите Вашу активность к минимальному набору необходимых действий, показывая малышу, что время для бодрствования еще не пришло.

Если Вы использовали пеленание, Вы можете продолжить обеспечивать малышу комфорт таким способом. Но если Ваш малыш начал переворачиваться, лучшей заменой пеленки станет спальный мешок. Он обеспечит ему необходимый уют и безопасность, а также станет прекрасной ассоциацией на сон.

Создавайте правильные ассоциации на сон и бодрствование.

Условия для сна помогут малышу сориентироваться и понять, что ему пора спать. Но Вы также можете ему помочь настроиться на сон, если будете выполнять определенную последовательность действий перед укладыванием. Выберите несложные действия, которые приятны Вам и малышу. Выполняйте их в одной и той же последовательности ежедневно, уделяя внимание расслаблению малыша. Такие действия называются ритуалом и являются прекрасной привычкой здорового сна. Уделите больше внимания ритуалу перед ночным сном, так как после длинного дня крохе нужно немного больше времени, чтобы расслабиться. Днем ритуал может быть короче.

Во время бодрствования чаще позволяйте малышу принимать участие в Ваших делах, будьте активными и эмоциональными. Смена Вашего поведения на более спокойное будет также показывать малышу, что пришло время сделать перерыв и отдохнуть.

Начните формирование режима дня, отвечающего потребностям Вашего малыша.

Я уже писала об основных принципах организации режима дня здесь.

Обратите внимание на время начала дня. Ваш малыш теперь готов начать день раньше привычного времени.

Не позволяйте малышу переутомляться! Он еще слишком мал, чтобы бодрствовать более 2 ч. Обращайте внимание на признаки усталости малыша через 1-1,5 ч после пробуждения. Организуете сон сразу, как только увидите первые сигналы усталости малыша (капризы и нытье — это уже следствие усталости, а не его сигналы).

Сфокусируйтесь на гибком времени укладывания на ночь. Время начала ночи также будет происходить раньше обычного, ведь теперь Ваш день начинается раньше. И здесь ориентируйтесь на самочувствие малыша. Ваш день был интенсивным или дневные сны не удались? Обеспечьте малышу ранее укладывание на ночь (18:00-20:00 ч). Скоро малыш адаптируется к своим новым ритмам и сможет дольше бодрствовать, радуя своей улыбкой и хорошим настроением всю Вашу семью!

Уделите время тренировке навыков самостоятельного успокоения.

Подходящие условия для сна и режим сна и бодрствования, отвечающий биологическим потребностям малыша, гарантируют наступление сна в правильное время. Это означает, что малыш менее всего захочет сопротивляться укладыванию. После подготовки ко сну положите малыша спать засыпающим, но не уснувшим и позвольте ему самостоятельно начать свой сон. Данный этап может быть сложным для некоторых деток, но он является необходимым для обеспечения здорового сна и хорошего самочувствия. Если Вам трудно, Вы можете обратиться за поддержкой к Консультанту по детскому сну. Формирование здоровых привычек сна — важный этап в формировании здорового образа жизни.

Уделяйте больше внимания малышу во время бодрствования.

Не заставляйте малыша нервничать во время бодрствования. Чаще отвечайте его потребности в общении и объятиях. Так малыш будет более спокоен, и ему легче будет уснуть сладким сном.

Подготовьте запасной план действий.

Регресс сна — это сложный период для мамы и малыша. И какие бы усилия Вы не прилагали, не всегда все получается сразу. Не забывайте, что для любого изменения нужно время. Проводите изменения последовательно, 1 раз в несколько дней. Это позволит Вам правильно оценить результат Ваших действий.

А если что-то не получается, помогите малышу уснуть Вашим привычным способом, ведь главное в этот период — предоставить малышу необходимый отдых вовремя.

Регресс сна в 4 месяца может стать причиной некачественного сна всей Вашей семьи. Но также это является естественным индикатором происходящих перемен в организме малыша и изменений его потребностей.

Начните формировать привычки здорового сна Вашего малыша уже сегодня, и тогда о регрессах сна мы сможем только читать!)

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Все, что вам нужно знать

Регрессия сна в возрасте трех месяцев — одна из первых регрессий сна у вашего ребенка. Наблюдается регресс сна примерно через шесть и восемь недель, однако регресс сна через 3 месяца немного более эффективен.

Как и при всех регрессиях сна, вы поймете, что это произошло, поскольку сон внезапно изменится (и , а не в хорошем смысле). Может быть действительно полезно быть готовым, знать, чего ожидать и как продолжать оптимизировать сон вашего ребенка, а также работать над тем, чтобы вернуть его в нужное русло.

В этой статье я расскажу о: 

Что такое регрессия сна?

Признаки и симптомы трехмесячной регрессии сна

Что делать, когда регрессия сна в три месяца достигает

Чего ожидать после регрессии сна в три месяца

Вот и все!

Что такое регресс сна?

Регрессия сна — это внезапное и полное нарушение сна. (Да, это «официальное» определение.)

Это может выглядеть как внезапное увеличение количества ночных пробуждений, внезапный протест против сна, ранние утренние пробуждения, трудности с засыпанием/продолжением сна…. и, конечно же, ужасный короткий сон.

Регрессии сна часто происходят из-за путешествий, прорезывания зубов/болезни или вех/скачков в развитии. Вы также услышите, что по этой причине регрессии сна называют «прогрессиями». Когда наши малыши осваивают новый навык или их мозг переживает бурное развитие, сон часто нарушается. Совершенно нормально (и очень круто), но с точки зрения сна это все равно полный отстой.

Обычно лучшее, что вы можете сделать, — это не сбиться с курса и пройти через него. При этом есть обстоятельства, когда вы можете сделать больше (спойлер, регресс сна в три месяца — один из них). Иногда регресс сна означает, что пришло время вздремнуть, или это может означать, что пришло время научить навыкам самостоятельного сна.

Чтобы узнать, что делать, когда регресс сна наступает в возрасте трех месяцев, продолжайте читать! 👇

Если вы еще этого не сделали, скачайте мои БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных. Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно можно здесь 💤

Признаки и симптомы регрессии сна на 3-м месяце

До трех месяцев новорожденные обычно довольно прилично спят. Особенно после того, как вы преодолеете шести-восьминедельную регрессию сна. Однако трехмесячная регрессия сна обычно представляет собой «регресс дневного сна».

Обычно это означает, что ваш новорожденный внезапно начинает спать по 30 минут. Я проходил через это 4 раза со своими малышами (плюс со всеми детьми, с которыми я работал), поэтому я чувствую себя достаточно компетентным, чтобы иметь возможность назвать эту регрессию сна регрессией «дерьмового сна».

Я знаю, что это очень тяжело, но, пожалуйста, знайте, что эта стадия детского сна совершенно нормальна! Третий месяц — это что-то вроде марафона, но есть свет в конце туннеля, и все меняется в четыре месяца.

Подождите и продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы преодолеть регрессию.

Что делать, когда регресс сна в 3 месяца достигает

Когда наступает регресс сна, наша цель всегда состоит в том, чтобы продолжать оптимизировать сон, насколько это возможно (что обычно означает предотвращение переутомления) и иметь план для восстановления сна.

При 3-месячной регрессии сна цель состоит в том, чтобы попытаться «сохранить» дневной сон. В идеале все дневные сны должны длиться более 1 часа, поэтому, когда ваш ребенок просыпается после 30-минутного дремоты, постарайтесь укачать или успокоить его, чтобы он снова заснул.

Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно можно здесь 💤

Поскольку это регрессия сна, заставить их снова уснуть может быть сложно. Помните, вы не можете испортить новорожденного, поэтому используйте все возможности! Попробуйте использовать все мои успокаивающие уловки, чтобы снова уснуть. Вы можете перевести их обратно в их собственное пространство для сна или просто вздремнуть. Они могут снова проснуться через 10-20 минут, и в этом случае мой совет — попытаться снова уложить их спать.

Советы по переводу вашего новорожденного в его собственное место для сна:

Я знаю, это звучит дико разочаровывающе, но если у вас есть пропускная способность, помочь вашему ребенку продлить этот сон — это лучшее, что вы можете сделать в это время. регресс. Он не только помогает предотвратить переутомление, но и готовит почву для крепкого сна в будущем. Это действительно инвестиция!

Конечно, я не хочу, чтобы вы жертвовали из-за этого своим психическим здоровьем. Я знаю, как морально и физически может быть утомительно пытаться сохранить дремучий сон. Так что просто делай, что можешь. Это может означать, что вы можете сохранить только один или два сна в этот день, остальные — это кошачий сон, поэтому вы сокращаете окна бодрствования своего 3-месячного ребенка и, возможно, в этот день вздремнете больше. Это совершенно нормально. Делайте то, что можете, и катайтесь вместе с остальными.

Чего ожидать после трехмесячной регрессии сна

Как я упоминал выше, третий месяц — это своего рода марафон. Лучшее, что вы можете сделать, это постараться продлить этот сон. Свет в конце туннеля — четвертый месяц.

Это когда ваш малыш выйдет из стадии сна новорожденного. Их мозг меняется, и они готовы к более глубокому и восстанавливающему сну. Именно в этот момент вы можете научить их навыкам самостоятельного сна. Это означает помочь вашему малышу научиться самостоятельно засыпать, соединить циклы сна и отказаться от ненужных ночных пробуждений.

И поверьте мне, это намного легче сделать, если вы сможете заложить основу для прочных навыков сна на стадии новорожденности. (AKA-оптимизируйте их сон и предотвратите переутомление, помогая им продлить дневной сон).

Хотите знать, как узнать, пора ли начать обучать навыкам самостоятельного сна? Прочтите этот пост:

Резюме регрессии сна в возрасте 3 месяцев

Регресс сна в возрасте трех месяцев никому не доставляет удовольствия. Это знаменует собой начало внезапных «дерьмовых дремот» и обычно означает, что вашему малышу сложно снова заснуть и продолжать спать.

Лучшее, что вы можете сделать, это помочь им продлить сон, чтобы он длился хотя бы час. Если этого не произойдет, продолжайте свой день, сократите время следующего пробуждения и повторите попытку либо во время следующего сна, либо на следующий день.

Это не будет длиться вечно, и вся эта работа полностью окупится позже, когда вы будете готовы работать над навыками самостоятельного сна.

Прежде всего, помните, что мы здесь, чтобы помочь! У нас есть отличный «создайте свой собственный пакет», который отлично подходит для стадии новорожденного. Мы можем провести первоначальную консультацию, а затем созвониться с вами по телефону один или два раза в неделю всего на 10-15 минут, чтобы предложить вам стратегии оптимизации сна и ответить на ваши вопросы, которые возникают в процессе.

У нас есть вы, даже во время 3-месячной регрессии сна!

Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно здесь 💤

Советы по регрессии сна в возрасте 3 месяцев

Регрессия сна в возрасте 3 месяцев может быть сложной задачей. Получите практические решения, которые помогут вашему новорожденному ребенку быстро вернуться к нормальному сну.

Ты чуть не сглазил себя.

Как раз когда ваш ребенок начал хорошо спать, его сон, похоже, ухудшился в тот же день, когда ему исполнилось 3 месяца. Он превратился из прекрасного сонливого человека в просыпающегося каждые два часа, а короткий сон также стал нормой.

Вы почти не можете поверить, что всего несколько недель назад вы рассказывали другим, как он мог спать по пять-семь часов подряд ночью. Конечно, он по-прежнему просыпался для ночного кормления, но, по крайней мере, вы хорошо потянулись, уложив его в кроватку.

Теперь вы так устали от многочисленных пробуждений и страха перед следующим днем.

Что дает? Почему ваш ребенок чаще просыпается и при этом громко плачет? У вас всегда был постоянный график и здоровый сон, и в вашем распорядке дня ничего не изменилось. Вы даже пробовали все типы спальных мешков и пеленать (и да, с руками внутри и с руками) безуспешно.

И, возможно, вы первый родитель, поэтому вам не с чем сравнивать 3-месячную регрессию сна и характер и ритмы сна вашего ребенка. Это скачок роста? Как сделать так, чтобы мой ребенок снова просыпался ночью только один раз?

Как пережить 3-месячный регресс сна

Если бы младенцы были точной наукой, верно? Но когда мой перешел от приличного сна к Что происходит?! спит, я списал это на еще одну веху в развитии. Я поэкспериментировала с несколькими советами и выяснила, что несколько факторов могут способствовать тому, что дети не впадают в глубокий сон на этом этапе.

Если вы снова проснулись в четыре утра и направляетесь к люльке, будьте уверены, друг, вы не одиноки. Ниже приведены советы, которые помогли мне пережить 3-месячную регрессию. Как сказал один родитель:

«Вау, просто спасибо за это. Сейчас 2 часа ночи, и я снова укладываю своего почти 3-месячного ребенка спать после всего 2,5 часов сна вторую ночь подряд. Я очень устал, потому что она также спит всего 40 минут, а вы в значительной степени прекрасно описали мою жизнь в этом посте. Очевидно, я только что наткнулся на это, поэтому еще не смог реализовать ваши идеи, но я, наконец, не чувствую себя сумасшедшим. Я думала, что испортила режим сна своего ребенка, укачивая его, но вместо этого он просто переживает регрессию и меняет свой сон. Это было так обнадеживающе, спасибо!» -Миранда

1. Скорректируйте режим сна вашего ребенка

Одной из основных причин регресса сна у детей в возрасте 3 месяцев является то, что их потребности во сне просто меняются. При рождении новорожденным необходимо 14-17 часов для сна. Но по мере того, как они растут, их сон нуждается в изменении, чтобы уступить место меньшему количеству дремоты и более длительному времени бодрствования.

В какой-то момент ваш ребенок не всегда будет спать три или четыре раза в день, и часто эти переходы происходят во время регрессии сна .

Итак, что вы можете сделать с этими проблемами со сном? Скорректируйте ее график, чтобы приспособиться к этим изменениям. Например, посмотрите, поможет ли укладывание ребенка спать раньше (даже на час раньше!) дольше. Или попросите воспитателей уложить ее спать чаще, если она чувствует усталость.

Вы даже можете поэкспериментировать с ее временем пробуждения и циклами сна. Наблюдайте за сигналами сна ее новорожденного и корректируйте ее в зависимости от того, переутомилась она или недостаточно сонная. Два часа обычно наиболее 3-месячный ребенок должен бодрствовать.

Бесплатный ресурс: Хотите узнать больше о том, как время ее бодрствования может влиять на то, насколько хорошо она спит или нет? Подпишитесь на мою рассылку и бесплатно получите статью «Одна ошибка, которую вы совершаете со временем бодрствования вашего ребенка»! Найдите одну ошибку, которую вы, возможно, совершаете, когда она бодрствует.

Не повторяйте моих ошибок — помогите ей заснуть с помощью одного простого трюка! Загрузите его ниже:

2.

Больше кормите ребенка в течение дня

Один из способов справиться с регрессом сна в 3-месячном возрасте — это кормить его больше в течение дня. В конце концов, по мере того, как ваш ребенок растет, он сможет потреблять больше калорий в течение дня, как мы с вами, и спать всю ночь.

Начните с того, что покормите ее грудью на две минуты дольше или добавьте еще полунции в бутылочку. Затем посреди ночи уменьшите ее кормление на это количество. Продолжайте добавлять больше минут или унций в течение дня и уменьшать такое же количество в последующие ночи.

Теперь, если ваш ребенок все еще голоден (и ему не просто нужно сосать) после ночного кормления, предложите ему то кормление, в котором он нуждается. Держите ровно несколько минут или унций, которые вы ей даете, в течение нескольких дней, прежде чем пытаться уменьшить их еще раз.

Еще один простой прием — дать ребенку «кормление снов» прямо перед тем, как вы сами собираетесь спать. Допустим, вы покормили и уложили ее в 19:00, а обычно засыпаете в 9:00. Дайте ей дополнительное кормление (даже если она все еще сонная) в 9вечера, чтобы «дополнить ее».

3. Укладывайте ребенка спать в первую очередь

Сейчас, когда ваш ребенок выходит из стадии новорожденности, самое время помочь ему привыкнуть укладывать себя спать. Один из простых способов — каждый раз будить ее, давая ей шанс по крайней мере попытаться заснуть самостоятельно во время процедуры сна .

Видите ли, мы все просыпаемся по ночам, включая вас и меня, но хотя мы знаем, как снова заснуть, не все младенцы это умеют. Но после месяцев, когда мы полагались на нас, чтобы усыпить их, они, по понятным причинам, понятия не имеют, как сделать это самостоятельно, даже в возрасте 3 месяцев.

Вместо этого старайтесь укладывать ребенка спать каждый раз, когда вы его кладете. Если она плачет, продолжайте и прибегайте к своим стратегиям, но, по крайней мере, вы даете ей возможность спать самостоятельно. Помогите ей, повесив затемняющие шторы и добавив в комнату белый шум.

По вечерам вы можете даже кормить ее первой , а не последней, перед сном. Например, вы кормите ее, затем купаете ее и переодеваете в подгузники и пижаму. Это не позволит ей полагаться на кормление, чтобы уснуть, или случайно заснуть во время кормления.

Узнайте, как уложить переутомленного новорожденного спать.

4. Дайте вашему ребенку время, чтобы успокоиться

Если вы похожи на меня, вы просыпаетесь при малейшем хныканье вашего ребенка, каким бы маленьким он ни был, и идете утешать его. (Я была в таком бешенстве, что даже начала слышать в голове плач своего ребенка, который будил меня, пока он еще спал!)

Но делайте это слишком часто, и у него будет меньше шансов снова уснуть. На этом этапе он, возможно, научился меньше полагаться на себя и больше на вас, чтобы снова заснуть, отсюда и многочисленные пробуждения.

Конечно, он все еще находится в стадии новорожденности, поэтому пока нереально ожидать, что он будет спать всю ночь. Но вот в чем дело: не все крики одинаковы. На самом деле, многие из его криков будут вызваны незначительными неудобствами — «жалобами», если хотите, — которые он может развить в себе навыки, чтобы справляться с ними и преодолевать их.

В следующий раз, когда он заплачет, дайте ему немного времени, чтобы посмотреть, успокоится ли он сам или снова заснет, особенно если его плач — это хныканье. Можно даже предлагать соску каждые пять минут, чтобы помочь ему снова уснуть.

Что делать, если ребенок не спит 6 часов подряд.

Заключение

Безусловно, частые ночные пробуждения в 3-х месячном регрессе сна утомительны, но особенно для этой стадии. Вы прошли через месяца ухода за новорожденным, и мысль о том, что с этого момента сон идет под откос, обескураживает.

Надеюсь, у вас остались полезные советы. Начните с корректировки графика вашего ребенка, тем более что его потребности во сне меняются с первых нескольких недель.