Важные особенности художественной гимнастики

Как проходят современные занятия художественной гимнастикой? В чем их отличия для девушек и детей? Какие есть противопоказания? Разберем ответы на все эти вопросы.

Основные особенности занятий художественной
гимнастикой и соревнований

На соревнованиях девушки показывают свое мастерство на ковре 13 на 13 метров. В современной программе присутствует многоборье (1-о обязательное, и 3 произвольных показа с предметами), и групповое выступление с предметами.

В группе 6 девушек. Предметов может быть 1 или 2. Все состязания проходят под музыку, которую подбирает тренер вместе со спортсменкой. Но, каждое выступление ограничено 90-а минутами.

В процессе выступления спортсменки должны использовать весь ковер. При работе с предметами задействуются обе руки. Снаряды должны постоянно двигаться, иначе будут начислены штрафные баллы в замере 0,05 очка.

Гимнастка должна завершить выступление таким образом, чтобы любой частью тела она соприкасалась с предметом. В этот момент должна закончиться музыка. В процессе упражнений тренеру запрещено что-либо говорить своей подопечной.

Судейство и система оценок

Баллы начисляются спортсменкам за каждое упражнение с предметом. А призовые места присуждаются, опираясь на суммарное количество очков. Оценки присуждаются по трем критериям:

1. За сложность трюков;




2. За артистичность;




3. За соблюдение техники.

В процессе одиночного показа девушка выполняет упражнения с обязательными 4-я предметами, и с 5-ю на свой выбор. Судей – 3 группы, и каждая из них оценивает свои «характеристики» выступления.

В одиночном выступлении артистичность и техника оценивается по 5-бальной шкале, в исполнительском выступлении – по 10-бальной. Все баллы судей в конце выступления складываются.

По полбалла судьи снимают за несерьезные ошибки, по 0,1 балла – за более серьезные ошибки, по 0,2 и 0,3 – за средние и серьезные. Баллы могут снять и за выход за пределы ковра, потерю предмета и т. д.

Допинг

Допинговая проблема гимнастику не обошла стороной. Но, разные препараты принимают не для повышения выносливости, или для набора мышечной массы, а наоборот – для снижения веса, ведь именно эта проблема остро стоит среди спортсменок.

Так, среди допингов преобладают мочегонные настои и таблетки, на которые ВАДА (Всемирное антидопинговое агентство) наложила запрет.

Цель занятий художественной гимнастикой
и основные требования

Занятия художественной гимнастикой для девочек – своеобразные перемещения спортсменок по ковру, которые должны быть максимально пластичными. Они включают такие элементы:

• Танец;




• Мимика;




• Пантомимика;




• Ритм;




• Элементы акробатики.

Акробатические элементы определяются конкретными соревнованиями, и могут включать: прыжки, взмахи ногами, вращения, сгибы, прогибы, наклоны, шпагаты.

Все занятия художественной гимнастикой для детей и более взрослых спортсменов направлены на развитие управления произвольными движениями. Спортсменка свободно перемещается по ковру, и практически не ограничена внешними факторами (в отличие от спортивной гимнастики).

Эти обстоятельства определяют структуру физических качеств, которые девушка сумела развить. В этом виде спорта нет проблем развития качеств из других соревнований: мышечной силы, выносливости, скорости и т.д.

Главное качество, которое должна развивать гимнастка – гибкость (пассивная и активная) тазобедренных суставов и спины. Еще этот спорт требует прекрасной координации движений, чувства музыки, артистичности.

Противопоказания для занятий художественной
гимнастикой

Художественная гимнастика «не принимает» тех, у кого проблемы с сердец, сосудами, органами дыхания. Ведь, каждое занятие выполняется с высокой интенсивностью, и сердцебиение нередко «зашкаливает».

Чтобы стать гимнасткой, необходима справка «Нет противопоказаний» для занятий. Ее выдает доктор после тщательного обследования ребенка. Также она оформляется на специальной комиссий, которая допускает или не допускает спортсменку к соревнованиям.

Художественная гимнастика запрещена людям:

• С заболеваниями опорно-двигательного аппарата;




• С сахарным диабетом;




• Проблемами с сердечно-сосудистой системой;




• С заболеваниями нервной системы.

Если вышеперечисленных патологий доктор не выявит, то без проблем выдаст ребенку справку, и разрешит ходить на тренировки.

Отдельного внимания заслуживает сколиоз. Многие беспокоятся, что при таком заболевании ребенка нельзя отдавать на гимнастику. Но последствия искривления позвоночника при занятии художественной гимнастикой как раз наоборот – быстро уходят.

Ребенок во время занятий растягивает спину, отдаляя позвонки один от другого. В результате этого боль уходит. А если совместить остальные элементы этого спорта, то можно навсегда избавиться от неприятных ощущений в спине.

Физиологические особенности развития
спортсменок

Двигательные функции деток зависят от их физиологических, психомоторных и морфологических особенностей. Из последних, наиболее важными считается: масса тела, рост, длина тела, сила, эластичность.

Так, тренер должен постоянно регистрировать такие изменения, происходящие с ребенком в возрасте 6-15 лет:

• Длина тела;




• Развитие тела;




• Форма рук и ног;




• Их пропорциональность.

Зная эти параметры, можно максимально эффективно подготовить молодое тело к более серьезным соревнованиям, убрать все недостатки тела и «слабые места», скорректировать морфологические ограничения. Физиологические особенности человека относятся к генетике. Но, доказано, что ими можно управлять, особенно в раннем возрасте.

Эстетическое воспитание в процессе занятий
художественной гимнастикой

Выделяют 2-е стороны эстетического воспитания гимнасток. Первая основана на формировании у деток красивых движений, женственного телосложения, правильного поведения.

Так, человек сам учиться владеть движениями, обогащать их разнообразие, развивать остальные двигательными способности: рациональность, умеренность, уместность и т. д. Так, гимнастика – путь к формированию эстетики движений.

Вторая сторона. В процессе обучения всем элементам спорта, и всех окружающих формируется эстетичность в представлениям о красоте человека, «правильности» его движений, физическом развитии.

Художественную гимнастику можно назвать одним из самых красивых и полезных для организма видов спорта. Наличие противопоказаний (хоть их и немного) – не повод расстраиваться, ведь от заболеваний можно излечиться, да и сам спорт может в этом помочь.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА: польза для здоровья и противопоказания. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Художественная гимнастика – один из самых красивых женских видов спорта. Красота, изящество, гармония этого спорта притягивают к экранам телевизоров миллионы людей по всему миру в периоды проведения международных соревнований. Художественная гимнастика – это не только красиво, но и полезно для организма.

Описание художественной гимнастики:
Художественная гимнастика – олимпийский вид спорта, заключающийся в выполнении танцевальных и гимнастических упражнений под музыку. Включает в себя несколько видов в зависимости от предмета, использованного в упражнениях – булавы, лента, мяч, обруч, скакалка. Художественная гимнастика является исключительно женским видом спорта. Упражнения выполняются на гимнастическом ковре (13 х 13 метров), длятся не более 90 секунд и могут быть как индивидуальными, так и групповыми.
Родиной художественной гимнастики является Санкт-Петербург, где в 1913 году открылась Высшая школа художественного движения, которая объединив преподавателей различных стилей гимнастики, дала толчок для появления и быстрого развития этого изящного вида спорта, ныне популярного во всем мире.

Польза художественной гимнастики:

• Как и другие виды спорта, художественная гимнастика помогает повысить защитные силы организма и укрепить иммунную систему.
• Повышает выносливость организма.
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
• Тренирует вестибулярный аппарат, развивает ловкость, быстроту и точность реакции.
• Укрепляет мышечный корсет, прорабатывает все группы мышц.
• Способствует гармоничному развитию тела ребенка, формирует гордую осанку, красивую женственную фигуру, грациозную походку.
• Огромную роль художественная гимнастика играет в формировании характера. Работоспособность, самостоятельность, ответственность, дисциплинированность, коммуникабельность, целеустремленность, умение преподнести себя – это лишь малая часть того, что может дать гимнастика для формирования личности.
• Художественная гимнастика развивает чувство ритма, музыкальность и артистичность.

Противопоказания к занятиям художественной гимнастикой:
Противопоказанием к занятиям художественной гимнастикой могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата (особенно шейно-воротниковой зоны), сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, а также нервные расстройства. Перед тем как начать заниматься художественной гимнастикой, необходимо проконсультироваться с врачом. Без справки о состоянии здоровья от терапевта ребенка не примут ни в одну секцию по этому виду спорта.

Художественная гимнастика для взрослых:
Хоть это кажется совсем удивительным, но начать заниматься художественной гимнастикой можно и взрослому человеку. В крупных городах такие секции существуют и их с удовольствием посещают женщины разных возрастов. Конечно, профессиональными спортсменами они не становятся и не участвуют в соревнованиях, но приобретают прекрасную физическую форму, красивую подтянутую фигуру, развивают координацию, гибкость, грациозность движений, артистичность и музыкальность, а также получает массу положительных эмоций.

Художественная гимнастика для детей:
Тысячи девчонок в нашей стране занимаются художественной гимнастикой. Секции по этому виду спорта есть практически во всех городах России. Художественная гимнастика оказывает большую пользу растущему детскому организму и формирующемуся характеру ребенка. Польза этого вида спорта была перечислена выше. Кроме этого, занятия художественной гимнастикой могут стать прекрасной основой для занятий любыми видами танцев.
Стоит отметить: как только юные спортсменки выходят на высокий уровень мастерства и принимают участие в крупных российских и международных соревнованиях количество тренировочного времени значительно увеличивается, и соответственно усиливается нагрузка на организм, повышается риск получения различных травм, соблюдается строжайшая диета. Все это может негативно сказаться на здоровье ребенка.
При этом художественная гимнастика является более безопасной, чем спортивная гимнастика.

Занимайтесь художественной гимнастикой с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы.

 Советуем также прочесть:
— АКРОБАТИКА: виды, польза, противопоказания. Акробатика для детей и взрослых.
— Польза танцев для здоровья человека.
— Велопрогулки с пользой для здоровья.
— Польза катания на роликах.
— Ходьба вместо лекарств.  

Глава VII. Противопоказания к гимнастике

Этот раздел взят из книги Эмиля А. Г. Клина «Массаж и лечебная гимнастика». Также в наличии на Amazon: Массаж и лечебная гимнастика.

Лечебная гимнастика включает в себя движения, которые варьируются от самых осторожных пассивных движений в одном суставе (для сокращений в том же суставе) до экстенсивного тяжелого марша «лечения местности» (для лечения ожирения). Напоминая об этом и о необходимости разборчивости при оценке значения противопоказаний, которую следует предоставить читателю, я представляю следующее.

Сначала мы должны отметить три общих состояния и болезни, которые часто противопоказаны гимнастике, особенно всем экстенсивным движениям: — тяжелые заболевания различного рода, сопровождающиеся сильной слабостью, всеми лихорадками, всеми острыми воспалениями, особенно в частях тела, принимающих участие в движениях.

Само собой разумеется, что крайне истощенный больной, например, в случае болезни Брайта в последней стадии, очень анемичный человек, запущенный случай диабета, не должен подвергаться (медикаментозному) лечению гимнастикой.

Лихорадочный больной также, как правило, исключается из такого лечения, отчасти из-за его психической чувствительности и потребности в абсолютном покое, отчасти потому, что интенсивные физические упражнения вызывают повышение температуры.

Острое воспаление в его различных формах противопоказано к движениям в этой части, так как они усиливают гиперемию и, таким образом, помогают поддерживать воспаление. Поэтому во все времена отдых считался превосходным «противовоспалительным средством». Все обширные гнойные процессы являются абсолютными противопоказаниями, и даже все чисто серозные. При недавно вывихнутой лодыжке современное лечение, чтобы быть полным, состоит из мешочков со льдом, приподнятого положения, поколачивания и полного покоя до тех пор, пока не закончится более острая стадия воспаления. Это относится также ко всем обширным острым катарам, например гастроэнтериту.

С другой стороны, хронические воспаления не противопоказаны гимнастике. Мы не даем покоя хроническим ревматическим группам мышц, не запрещаем движений в суставах, где имеется жидкость, или при распространенных локализованных инфильтратах в капсуле (известных в Швеции как «капсулит»), сухом крепитирующем артрите, хроническом катаре в суставах. пищеварительного тракта или дыхательных путей и др.

Подобно тому, как на многие болезненные состояния и процессы в органах кровообращения, особенно в сердце, благотворно влияет гимнастика, так существуют и другие родственные болезни сердца и сосудов, при которых обширные или сильные движения вредны, может быть, даже непосредственно опасны для жизни. Многие из этих состояний трудно диагностировать или, по крайней мере, оценить их по достоинству, и одна из самых трудных обязанностей практикующего врача состоит в том, чтобы правильно судить о таких случаях, а в особом случае установить, противопоказана ли вся гимнастика. — указано, следует ли и в какой форме его использовать.

Можно утверждать, что все острые поражения сердца, серозные, «пластические», язвенные и гнойные, внутри- и перикардитные процессы и даже острые неврозы сердца запрещают всякую гимнастику.

Далее можно утверждать, что в крайних случаях болезненных изменений, вызванных такими процессами, нет перспективы улучшить деятельность сердца с помощью активной гимнастики и что все активные движения, кроме тех, которые необходимы для повседневной жизни, считаются спокойными и методичны, несут с собой опасность разрыва, кровотечения, возобновления воспаления, эмболии и т. д.

К таким состояниям относятся крайние степени порока клапанов, обширные спайки между висцеральным и париетальным листками перикарда, поздние стадии жировой дистрофии сердечной мышцы, изменения миокарда вследствие тяжелого перикардита и эндокардита или длительно продолжающееся лихорадка, до того, как восстановительная работа природы завершится, выраженный атеросклероз, особенно в коронарных артериях, прежде всего, большие или маленькие некротические участки, в зависимости от последних, обычно обнаруживаемые вблизи верхушки сердца (миомаляция Циглера), а также аневризма сердца.

Единственной лечебной гимнастикой, которую можно рассматривать при этих состояниях, являются пассивные движения, которые особенно помогают кровообращению и особенно возврату системной венозной крови к сердцу, а также умеренная ходьба по ровной поверхности.

В остальном я бы сослался на свой отчет о лечении сердечно-сосудистых заболеваний «лекарствами на местности» в последней части этой книги.

При чистых неврозах сердца мы вообще исключаем все движения, сильно усиливающие сердечную деятельность, т. е. все быстрые и обширные активные движения. Однако нужно принимать это противопоказание с большой разборчивостью. Если сердечный невроз вызван чрезмерными физическими упражнениями, мы запрещаем эти специальные упражнения. Но те, кто ведет малоподвижный образ жизни и страдает учащенным сердцебиением, нерегулярным пульсом и другими выраженными и беспокоящими, хотя часто и субъективными, симптомами, часто чувствуют себя намного лучше или полностью излечиваются физическими упражнениями, которые в таких случаях следует предпринимать в эти часы. когда сердце нормальное. Большинство этих пациентов страдают от своих симптомов только в течение части дня или ночи. Я неоднократно получал хорошие результаты в таких случаях от систематического «лечения местности». Вряд ли есть что-то в способе упражнений, которое чаще вызывает сердечные неврозы, чем чрезмерная езда на велосипеде. С другой стороны, один из моих шведских коллег, выдающийся специалист по нервным заболеваниям, утверждает, что у него не бывает сердцебиения всякий раз, когда он совершает ежедневную энергичную езду на велосипеде.

К сердечным неврозам я отношу Базедовскую болезнь, и особенно те случаи частично развившейся Базедовой болезни, которые мы наблюдаем гораздо чаще, чем развившуюся болезнь, и при которых тахикардия и нервные симптомы без экзофтальма позволяют обнаружить лишь слегка выраженную припухлость щитовидная железа. В этих случаях движения с малейшим напряжением недопустимы.

Все состояния сосудистой системы, при которых существует опасность кровотечения, противопоказаны обширные движения, повышающие кровяное давление в сосудах. Помимо атеросклероза, я имею в виду сейчас «открытые» язвенные процессы в легких при чахотке, язве желудка и двенадцатиперстной кишки и т. д. Назначать гимнастику в случае определенной аневризмы — дело юридической ответственности. В отношении варикозного расширения вен см. главу «Лекарства от местности».

Все состояния сосудистой системы, при которых существует опасность эмболии, являются решительным предостережением против резких или продолжительных движений, и мы всегда заботимся в случаях венозного тромбоза, чтобы обеспечить наиболее полный возможный покой для пациента до тех пор, пока он не «консолидируется». .»

Нервно-мышечные поражения, связанные с гипотонусом, т. е. с непрерывным болезненным повышением мышечной активности, в виде тонических или клонических судорог, спазмов, тремора и т. д., противопоказаны движениям и указывают на резистентное лечение. По этому поводу мнения сильно расходятся. Лечение полной резистентности с помощью иммобилизации при хорее имеет своих преданных сторонников. При координационных неврозах следует, несомненно, исключить всякую гимнастику, а при механотерапии пользоваться только массажем. С другой стороны, есть много врачей и больше «специалистов», которые включили бы самосопротивляющиеся движения, в которых пациент пытается восстановить контроль, выполняя движение с большим вниманием и довольно медленно. Между тем не так уж далеко от истины утверждение, что все болезненные состояния, являющиеся следствием перенапряжения или вызывающие напряжение в движении, следует лечить сначала отдыхом, особенно непосредственно перенапряженных частей двигательного аппарата, а от этих движений которые вызвали перенапряжение. В остальном я бы сослался на то, что было сказано выше о перенапряжении; все возникающие при этом патологические состояния противопоказаны активной гимнастике.

-.

Двигательный аппарат для выполнения физических упражнений должен быть свободен от некоторых наиболее важных изменений и состояний, большинство из которых исключают гимнастику из-за острого воспаления, как уже упоминалось, или из-за необходимости иммобилизации для заживления место. Недавние переломы или вывихи, растяжения и ушибы, остеомиелит и опухоли костей препятствуют занятиям физическими упражнениями.

Гимнастика противопоказана при различных состояниях и процессах, которым также противопоказан массаж.

Сильные или обширные движения в брюшной полости опасны при определенных состояниях. Помимо язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, которые уже упоминались как вызывающие опасность кровотечения, следует также упомянуть кисты яичников и другие опухоли, гидатид печени, грыжи и т. д.

Камень в лоханке почки или мочевого пузыря, а также крупные камни в желчном пузыре противопоказаны силовым упражнениям.

То же самое и с беременностью.

Некоторые яды всасываются быстрее и вызывают более тяжелые последствия во время движения, чем во время отдыха, независимо от того, попали ли они внутрь через рот или (как при укусе змеи) через кожу.

Физические упражнения, вследствие их возбуждающего действия, противопоказаны при различных формах душевного возбуждения.

Противопоказания к физическим упражнениям и основные правила безопасности для особых групп населения Карточки Исидро Гордейка

Что необходимо сделать в первую очередь перед началом работы с любой группой специалистов?

Предтренировочный скрининг, PAR-Q.

Перечислите противопоказания (когда не заниматься спортом) для пожилых людей

• Нестабильные или контролируемые медицинские состояния
• Артериальное давление в покое выше 180/90
• ЧСС в покое более 100 ударов в минуту
• Состояние сустава ухудшилось при физической нагрузке
• Необъяснимое головокружение
• Последствия процесса старения

Перечислите противопоказания (когда не заниматься спортом) для беременных женщин

• Головокружение, слабость или тошнота
• Кровотечение или подтекание амниотической жидкости
• Боль в животе или схваткообразная боль
• Необъяснимая боль в спине, тазу, паху, ягодицах или ногах
• Чрезмерная одышка, боль в груди или сердцебиение

Перечислите противопоказания (когда не заниматься спортом) для женщин в послеродовом периоде

• Стрессовое недержание или слабость мышц тазового дна
• «Тянущая» боль или чувство тяжести в нижней части живота или в области тазового дна
• Боль в паху, пояснице или трудности при ходьбе
• Слабость мышц живота, чрезмерное выпячивание живота, разделение мышц живота или мягкость/провисание по средней линии пупка, пупочная грыжа

Перечислите противопоказания (когда не заниматься спортом) для молодых людей

• Проблемы, связанные с ростом,
• Гибкость, чрезмерное растяжение
• Температурно-избегайте высокой интенсивности
• Самооценка и уверенность в себе, расстройства пищевого поведения
• Медицинские состояния
• незрелость, влияет на поведение
• снижение координации и моторики

Перечислите противопоказания (когда не заниматься спортом) для инвалидов

• Гипертония
• Заболевания сердца
• Прогрессирующие заболевания, такие как рассеянный склероз
• Асимметричная слабость — инсульт, детский церебральный паралич
• спастичность,
• неврологические состояния, мышечная дистрофия
• повреждение чувствительных нервов, пролежни
• депрессия, отсутствие мотивации, лекарства имеют много побочных эффектов, увеличение веса и риск самоубийства

Перечислите соображения безопасности при работе с пожилыми людьми

• Используйте более продолжительный и постепенный прогрев
• больше упражнений на подвижность
• более медленные контролируемые движения
• Постепенно наращивайте интенсивность
• использовать меньше воздействия
• используйте меньшее сопротивление
• акцент правильная техника

Перечислите соображения безопасности при работе с беременными женщинами

• Акцент на правильную осанку
• Делайте движения медленнее и более контролируемыми
• Используйте от низкой до умеренной интенсивности
• Использовать более медленный темп
• Избегайте лежания на спине и на животе

Перечислите соображения безопасности при работе с женщинами после родов

• Акцент на правильную осанку
• Делайте движения медленнее и более контролируемыми
• Используйте от низкой до умеренной интенсивности
• Использовать более медленный темп
• Избегайте положений, которые могут чрезмерно растянуть связки
• Используйте более короткие растяжки для поддержания, а не развития гибкости

Перечислите соображения безопасности при работе с молодежью

• Меньшее воздействие и меньшая интенсивность (меньше повторений)
• Изменить растяжку, растянуть до легкого напряжения, поддерживать гидратацию,
• Более простая несложная деятельность

Перечислите соображения безопасности при работе с людьми с ограниченными возможностями

• Упрощение упражнений
• Уменьшение интенсивности
• Изменение положений и модальностей упражнений

Какие действия вы бы предприняли, если бы у вас были какие-либо особые опасения по поводу возможности работать со специалистами?

Направлено в медицинский орган, если есть какие-либо сомнения относительно способности безопасно и эффективно работать со специалистом.