Приводим внешность в порядок — как быстро восстановить фигуру, волосы, кожу и ногти после родов.

Женскому организму хотя бы раз необходимо пройти через вынашивание и рождение новой жизни — на этом настаивают врачи. Беременность и роды не только существенно снижают уровень холестерина в крови, но и способствуют омоложению всего организма. Увы, едва вернувшись из роддома и получив новую порцию забот и проблем, поверить в это практически невозможно… Послеродовая боль, усталость, недосыпание и хронический стресс накладывают свой видимый отпечаток — постепенно круглые и розовые щечки у «бывшей беременной» начинают тускнеть, волосы слоиться, а кожа и ногти вообще не вызывать ничего, кроме отчаяния. И хуже всего то, что заняться собой просто не остается никаких сил, ведь в свободное от ребенка время нужно стирать, убирать, готовить. Но впадать в отчаяние — не наш удел! И раз уж вы нашли силы родить ребенка, почему бы не осуществить еще и такое приятное занятие, как забота о себе?

Вновь почувствовать себя Красивой Женщиной поможет только комплекс мер, необходимых для восстановления фигуры, состояния кожи, волос и ногтей. И вот они, эти самые меры:

Фигура как до родов? Легко!

Женщины, которые оправдывают себя -родила, вот и располнела — просто пытаются прикрыть ребенком свою лень и нежелание немного над собою поработать. Прошли те времена, когда лишний вес был поводом для гордости! Те женщины, кто действительно любят себя, не станут носить ни один лишний килограмм! Тут стоит подумать не только о своей фигуре, но и о здоровье. А раз так, то сразу после родов постараемся убрать весь этот лишний вес и ненужный жир.

1. Грудное вскармливание — самая лучшая и эффективнейшая из диет. В рационе кормящей мамы очень многое запрещено, и это большей частью высоко калорийные, жирные, сладкие и мучные продукты. Забота о малыше уже превращается в очень полезный труд! Плюс — в процессе грудного вскармливания растрачивается жир, накопленный в области бедер и ягодиц.
Совет №1: хотите быстро похудеть — кормите грудью!

2. Похудение проходит значительно быстрее, если изменить свой сидячий образ жизни и внести в него такое понятие, как спорт. Ну о каком спорте, спросите вы, может идти речь, когда на руках грудной ребенок? А о таком вот спорте с грудным ребенком на руках! Все просто — включаете негромко приятную вам музыку, берете на руки своего малыша и все — вперед к стройной и подтянутой фигуре! Танцуйте, напрягайте поочередно каждую из основных мышц, весело и непринужденно передвигайтесь по квартире. И будьте уверены — этот своеобразный спорт пойдет на пользу вам двоим.
Совет №2: превратите момент бодрствования ребенка в приятный, непринужденный и достаточно своеобразный спорт. Есть женщины, которые настолько в этом преуспели, что разработали свой собственный комплекс упражнений, наверняка и ваше тело подскажет вам — какая группа мышц какую требует нагрузку.

3. Еще один ваш верный союзник в борьбе за стройное, подтянутое тело — кислород.

Он ускоряет метаболизм (иначе — обмен веществ), укрепляет иммунитет и дарит колоссальный заряд жизненных сил. А когда молодая мамочка может максимально насытиться кислородом? Конечно, во время ежедневных прогулок с малышом!
Совет №3: не упускайте возможности побывать на свежем воздухе, пусть обязательные прогулки превратятся не в утомительное занятие, а в полезную прежде всего для вас и вашего здоровья процедуру.

Волосы как из рекламы.

Понятно, что беременность, роды и грудное вскармливание просто не могли не отразиться на волосах. Тем более, что большинство из нас и до сих пор придерживается первобытного суеверия — беременной нельзя ни красить волосы, ни стричь. Вот и получается, что после родов приходится и состригать заметно отросшие секущиеся концы, и в спешном порядке «сравнивать корни». Но все это легко решит обычный визит в салон или к личному парикмахеру. Куда серьезнее проблема с тем, что волосы порой теряют свой блеск, становятся тусклыми и ломкими. Ошибочно считать, что нужно всего лишь купить флакончик с чудо-средством или пару раз нанести на волосы укрепляющий бальзам. Волосы (так же как и кожа, и ногти) — своеобразный индикатор каких-то проблем, происходящих в вашем организме. Вы не сможете точно определить, какое именно питательное вещество или витамин не поступает в ваш организм в достаточном количестве, поэтому целесообразно и ради вас самой, и ради вскармливаемого вами малыша, начать прием комплексных витаминных препаратов.

Волосы могут стать сильней, если не пренебрегать надлежащим за ними уходом. Приобретите комплекс косметических средств, оптимально подходящий вашим волосам, и так же регулярно, как за вашим ненаглядным крохой, ухаживайте и за собственными волосами. Можно воспользоваться и народными средствами для укрепления и роста волос. В домашних условиях вы легко сможете сделать следующее:

1. Ускорить рост волос поможет питательная маска из пива. Ежедневно наносите небольшое количество этого напитка высокой крепости по всей длине, оставляйте на 10 минут и тщательно промывайте волосы как во время обычного мытья. Это простое народное средство легко восстановит утраченную из-за срезанных секущихся концов длину и сделает волосы еще крепче и гуще, чем до беременности.

2. Такой же эффект даст морская соль, разбавленная в небольшом количестве тепой воды и нанесенная на волосы за 15 минут до мытья.

3. Волосам необходимо дополнительное питание, особенно в межсезонье и после пережитого сильного стресса (а разве роды не стресс?). Для этого понадобится маска из растительного масла, смешанного с одним яичным желтком и капелькой лимонного сока. Состав оставьте на волосах на 20 минут, а затем промойте обычным способом.

Кожа и ногти в полном порядке.

Кожа и ногти так же своеобразные индикаторы состояния вашего организма. Но, если ногти еще как-то можно замаскировать за толстым слоем лака, то тусклую или бледную кожу вряд ли скроешь надолго. Первую и главную помощь в этой проблеме окажут все те же витаминные комплексы для кормящих мам — как известно, любую видимую проблему необходимо лечить изнутри. Не обойтись и без специальных восстанавливающих средств.

1. Увеличьте количество потребляемого вами кальция. Он просто необходим и вашему организму, и напрямую влияет на вырабатываемое вами молоко. Введите в рацион творог, кисломолочные продукты, сыры и брокколи — вкусный и питательный рацион первый залог вашего успеха.

2. Часто после беременности на коже долгое время сохраняются пигментные пятна, сильно омрачающие жизнь молодой маме. Вам понадобится специальная отбеливающая маска. В домашних условиях ее успешно заменит любой кисломолочный продукт — регулярно наносите на лицо небольшое количество кефира или йогурта без красителей и добавок. Уже очень скоро неприятные пятна навсегда останутся в прошлом.

3. Ногти после беременности и родов становятся хрупкими, тонкими и ломкими. Им сможет помочь одно из аптечных укрепляющих средств. Но даже сами специалисты по маникюру рекомендуют в домашних условиях ежедневно проводить следующие простые процедуры:

— делать ванночки для рук из морской соли с добавлением лимонного сока;

— наносить на руки смесь оливкового масла с глицерином;

— погружать ногти на 10-15 минут в половинку свежего лимона.

И не забывайте, что маникюр молодой мамы — это аккуратно подстриженные, ухоженные ногти. Яркий лак и броский маникюр оставьте для подходящего случая — вашему малышу они никак не нужны.

Красивой женщине необходимы приятные эмоции.

Можно сколь угодно долго пытаться навести внешнюю красоту, но все эти усилия будут напрасны, если в глубине души вы чувствуете себя подавленной, растерянной и несчастной. Проведите для самой себя сеанс психотерапии — оцените ваш последний год жизни, порадуйтесь тому, как много вы смогли осуществить. Не допускайте развития такого страшного недуга, как послеродовая депрессия. Не уходите с головой только в материнство — вокруг вас по-прежнему происходит очень много интересных, увлекательных вещей. Общайтесь, получайте новые знания, займитесь любимым хобби — общем делайте все возможное, чтобы ваша внешняя красота подчеркивалась и пополнялась непередаваемым внутренним очарованием и красотой.

Текст В течение долгих девяти месяцев вы слышали со всех сторон. является собственностью проекта НоворожденныйРу. Принадлежит разделу
На заметку
Вы можете высказаться о проблемах описанных в Приводим внешность в порядок — как быстро восстановить фигуру, волосы, кожу и ногти после родов.,оставив комментарий.

Как похудеть после родов — рассказ мамы и фитнес-тренера | НГС24

Все новости

К детскому саду в Солнечном привезли гору строительного мусора. Ее убрали только после жалоб

На правом берегу на нескольких улицах массово отключили свет из-за аварии

«Готов признать вину в условиях давления»: адвокат Хорошев рассказал, почему Максим Гуревич частично сознался в мошенничестве

Просто добавь щепотку: 9 специй, которые заставят вас худеть — они сожгут калории с невероятной скоростью

«Он разулся весь»: под Красноярском неопытный молодой водитель погиб в ДТП

«Можно будет отмечать 400-летие». Историк — о том, кто и когда на самом деле придумал пельмени

В Красноярске за взятку арестовали замдиректора фирмы-производителя протезов

Под Октябрьским мостом возле «Июня» обнаружили тело мужчины

Сохранить или убрать: жители Щорса решат, что делать со знаковой советской вывеской «Мебель»

«Мама, я, что ли, умру?» Ребенок, которого лечили от вирусной инфекции, скончался от разрыва пищевода

СУЭК построит сооружения очистки карьерных вод и модернизирует горное оборудование

«Потолок на голову падает»: молодая мать два года не может добиться переселения из аварийного жилья в Красноярске

Депутата горсовета Красноярска Константина Сенченко оштрафовали за дискредитацию Российской армии

«Доктор, что со мной?» Терапевт рассказал, какие два анализа покажут причину постоянной усталости

Депутат Госдумы пожаловался Шойгу, чтобы «найти управу» на военкома Красноярского края

Железногорцу, который обматерил пенсионерку и ударил мальчика, запретили посещать бары и гулять ночью

«Ты хочешь «мерседес» по цене «запорожца»!» Откровения директора управляющей компании о том, что и кто его бесят

В Дудинке загорелся хозяйственный магазин. Его всё еще не потушили

Цены на лекарства выросли почти на 10%. Рассказываем, какие препараты подорожали

Микрозаймы загнали в долги почти каждого второго заемщика — почему люди до сих пор берут кредиты с бешеными процентами

Красноярка подала в суд на хореографический колледж из-за травмирования и отчисления ребенка

«Я написала Путину, что готова отказаться от ордена»: мать 11 детей добивается операции для раненного в СВО сына

Культурный центр или торговый центр? Работники ДК «Правобережный» протестуют против реорганизации

Отец подарил дочери квартиру. Ей пришлось три года судиться с поселившейся там семьей

«Он туберкулезом болел, с одним легким пошел на спецоперацию»: в Енисейске похоронили бойца ЧВК «Вагнер»

«Будут рубить мясо возле ТЦ?»: появятся ли у входов в красноярские торговые центры киоски с продуктами и одеждой

Германия согласилась поставить Украине своих «Леопардов»: новости СВО за 25 января

Подкрались и остались: 13 популярных привычек, которые незаметно «подарят» вам лишние килограммы

«Расстраивался, что всем повестки пришли, а ему еще нет»: мобилизованный из поселка Нижний Ингаш погиб в спецоперации

Путин рассказал, в чем цель спецоперации

Россияне могут предложить темы для обсуждения на ПМЭФ-2023

У чемпиона мира по боксу из Минусинска Марка Петровского родились две дочки

«Каждое видео с ним смотрю, и каждый раз в слезы»: белый медведь Диксон осваивает бассейн

Специального «студенческого» троллейбуса в Красноярске не будет. Но изменятся два маршрута

В Уголовный кодекс хотят ввести статью за дискредитацию всех участников боевых действий (даже осуждённых)

Красноярка заявила в полицию на незнакомца, рассылающего интимные фото мальчика

«Приводит к мутациям»: ученые выяснили, как лампа для гель-лака может спровоцировать рак

«Надежды нет»: в Красноярске отменили запланированный на май концерт Валерия Меладзе

«Куда ты бабки дела?» 26-летняя красотка оставила людей без денег и жилья, пообещав доход с инвестиций на бирже

Все новости

Каждая из беременностей принесла девушке от 22 до 25 лишних килограммов

Фото: Натали Бредис

Поделиться

Мама двух детей, танцовщица и фитнес-тренер Натали Бредис призналась — сколько себя помнит, всё время борется с лишним весом. Природная склонность к полноте никогда не давала девушке расслабиться. После рождения каждого из детей весы предательски показывали +25 килограммов, и приходилось всё начинать сначала. Теперь молодая мама на собственном опыте убедилась, что нет ничего невозможного. Ниже приводим рассказ Натали, которая постоянно возвращает себя в форму, скидывая десятки килограммов.

После приезда из роддома девушка постоянно следит за весом

Фото: Натали Бредис

Поделиться

Я уверена, что процесс похудения после родов напрямую зависит от вашей физической формы, в которой вы забеременели. Чтобы процесс восстановления фигуры после родов был проще, беременеть нужно в своей лучшей форме.

Сейчас я мама двоих детей (дважды кесарево сечение) с разницей в два года. Но мой путь к стройности начался намного раньше. С детства я пампушка и с 10 лет всегда худела. Сидела на диетах, голодала, пила чай для похудения — что только не пробовала. Диета заканчивалась через пару дней, а голодовка — плотным ужином. Однажды выдержала три недели монодиету на рисе, скинула 10 килограммов, но спустя какое-то время набрала их обратно. И еще парочку сверху.

К 28 годам пришло понимание, что диеты не работают, так как имеют временный эффект. И жить в ограничениях совсем не хочется. Перешла на правильное питание, но с читмилом (запланированное нарушение диеты) раз в неделю. Не отказалась от сладкого, шашлыков и других вкусных и любимых продуктов. Но без подсчета калорий, взвешивания еды, разбора, что такое КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), и их баланса не обошлось.

За 1 год скинула 25 килограммов, научилась сохранять вес. Мой образ жизни и круг общения поменялись кардинально, так как правильное питание — это не диета, а образ жизни. Он сохранился и после рождения детей, как и моя фигура.

В 30 лет я вышла замуж, забеременела. Не то чтобы я боялась потерять свои формы, к которым стремилась всю жизнь, но легкое волнение присутствовало — как будет проходить восстановление и как быстро я смогу вернуть свою фигуру?

В похудении после родов главное — правильно расставить приоритеты. На первом месте здоровье малыша и грудное вскармливание, а потом уже снижение веса. В первую беременность я набрала 22 килограмма, но через 3 месяца после родов уже скинула 19. Переработала свою систему питания под грудное вскармливание, о дефиците калорий в 1200–1500 ккал в день уже речи не идет, так как на вскармливание уходит примерно 600–800 ккал. Дефицит жиров тоже невозможен в этот период, молоко должно быть жирное, чтобы малыш набирал нужное количество веса и развитие шло правильно.

Возможно, в беременность я бы набрала и больше килограммов, но правильное питание стало моей жизненной философией. И в период беременности я тоже питалась правильно.

Через 1,5 года я снова забеременела, набрала уже 25 килограммов. Через 2 недели после родов было уже минус 13 килограммов. Сейчас я кормлю грудью, питаюсь правильно, но с учетом грудного вскармливания сокращать калории начну, когда малышке исполнится 2 месяца, в активную стадию похудения войду только после введения прикорма.

Также важная часть похудения после родов — физическая активность. Так как у меня 2 кесаревых сечения, но я танцор и фитнес-тренер, то через 2 месяца после родов я начинаю легкие тренировки, после разрешения врача-гинеколога. Введение силовых и интенсивных тренировок после кесарева сечения возможно только спустя 5–6 месяцев.

Помните, что после родов главное — любить себя такой, какая вы есть, любить свои складочки и растяжки, ведь вы дали жизнь! Фигура обязательно вернется, а если до беременности вы не успели прийти в форму, то самое время заняться собой, так как вы подаете пример своим детям — как нужно относиться к жизни и к себе. Воспитывать нужно себя, а не детей.

Чтобы ваши дети питались правильно и вели здоровый образ жизни, его должны вести и вы.

По теме

• 16 мая 2021, 12:00

  5 привычек, которые мешают всем похудеть

• 16 апреля 2021, 08:00

  От амаранта до кускуса: 7 экзотических круп, которые помогают похудеть

• 06 апреля 2021, 13:05

  Красноярские врачи ищут желающих похудеть через приложение в смартфоне

Натали Бредис

преподаватель танцев, фитнес-тренер

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Станьте автором колонки.

Почитайте рекомендации и напишите нам!

БеременностьПохудение

• ЛАЙК5
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ10

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Упражнения после родов | Health Plus

Новорожденный приносит с собой хаотичный график, но по мере того, как все начинает налаживаться в знакомую рутину, вы можете подумать о том, чтобы вернуться к своим обычным тренировкам. В конце концов, потение имеет свои преимущества, как умственные, так и физические. Главный вопрос заключается в том, когда будет безопасно снова начать регулярно заниматься спортом?

Продолжайте читать, поскольку мы объясняем, когда безопасно возвращаться к упражнениям, и некоторые из ключевых моментов, которые следует учитывать при составлении программы тренировок после беременности.

Польза занятий спортом после родов

Беременность и роды могут быть физически и морально утомительны. Вот почему предоставление вашему телу времени, необходимого для отдыха и восстановления, достаточное питание и физические упражнения являются ключом к выздоровлению.

Среди многочисленных преимуществ занятия спортом после беременности помогут укрепить и привести в тонус мышцы живота и таза, которые использовались во время беременности и непосредственно во время родов. Регулярная физическая активность также повышает уровень энергии молодой матери, снимает стресс и предотвращает послеродовую депрессию. Естественно, это также помогает сжечь лишний вес, набранный во время беременности.

Когда молодая мама может начать заниматься спортом?

Возможно, у вас есть желание и мотивация начать занятия как можно скорее, но лучше возобновлять занятия постепенно и только после получения разрешения от акушера.

Идеальное время для начала также зависит от того, как рождался ваш ребенок и не возникло ли каких-либо осложнений во время процесса.

Как правило, матери, у которых были нормальные вагинальные роды, могут начать заниматься спортом примерно через 4 недели после родов. Но тем, у кого было кесарево сечение, обширные разрывы влагалища (промежности) или вагинальные роды с осложнениями, следует подождать еще немного. В таких случаях всегда лучше проконсультироваться с врачом или если у вас есть какие-либо сомнения.

Советы по упражнениям после родов

Физическая активность после родов может принимать различные формы. Новоиспеченные мамы всегда могут начать с нежных движений в первые несколько дней после родов.

Важно, чтобы все было легко и непринужденно, так как ваше тело все еще будет приспосабливаться к своему состоянию до беременности, когда одновременно происходят несколько гормональных изменений. Кроме того, истощение в процессе родов может сделать ваше тело более восприимчивым к травмам в это время.

Простые, легкие движения улучшают кровообращение и способствуют выздоровлению, но будьте осторожны, не переусердствуйте. Прислушивайтесь к сигналам своего тела, чтобы знать, когда повышать или понижать уровень активности. Обратите внимание на любую сильную боль и немедленно прекратите усугубляющую деятельность, если она возникла.

Как правило, в течение 6–8 недель после начала занятий молодая мама должна быть в состоянии вернуться к уровню активности до беременности. Это зависит от вашего уровня физической подготовки до беременности, а также от режима упражнений во время беременности.

С какой послеродовой тренировки лучше всего начать?

Вы можете начать с ходьбы — самой простой формы упражнений — прежде чем переходить к новой программе тренировок, которая поможет вам достичь ваших целей в области хорошего самочувствия.

Во время таких прогулок, которые могут варьироваться от коротких прогулок дома до более продолжительных экскурсий на свежем воздухе, матери могут даже подумать о том, чтобы взять с собой ребенка в коляске, чтобы подышать свежим воздухом. Постепенно можно приступать к малоинтенсивным аэробным тренировкам, упражнениям на укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса или даже к послеродовым занятиям йогой. Они помогают тонизировать мышцы и предотвращают вздутие брюшной стенки и провисание тазового дна в будущем.

На что следует обратить внимание при начале послеродовых упражнений?

Несмотря на то, что физические упражнения полезны для здоровья, молодым матерям следует проявлять осторожность, если они не занимались спортом регулярно до или во время беременности. Кроме того, особую осторожность необходимо проявлять женщинам, перенесшим кесарево сечение, роды с помощью вспомогательных средств или испытавшим осложнения во время родов.

В таких случаях начинайте медленно и всегда ждите, пока врач не даст вам добро на выполнение упражнений. Поначалу делайте легкие напряженные упражнения для брюшного пресса и прекратите любую активность, если возникнет кровотечение, боль или дискомфорт.

Упражнения помогут вам быстро восстановиться, сделают вас сильнее и улучшат настроение. Но правильное время для начала занятий зависит от ваших обстоятельств, поэтому всегда сначала консультируйтесь с врачом.

Статья проверена доктором Ануприей Агарвал, акушером и гинекологом больницы Глениглз

Ссылки

Вернуть свое тело в форму. HealthHub. Получено 10 декабря 2021 г. с сайта https://www.healthhub.sg/live-healthy/1666/getting-your-body-back-in-form.

Поддержание формы и здоровья с ребенком. ГСЗ. Получено 10 декабря 2021 г. с: https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/keeping-fit-and-healthy-with-a-baby/

Ли Р., Тейн С., Тан Л.К., Тео Т., Тан К.Х.; IPRAMHO Упражнение в комитете по беременности. Азиатско-Тихоокеанский консенсус по физической активности и упражнениям во время беременности и в послеродовой период. BMJ Open Sport Exerc Med. 2021;7(2):e000967.

Упражнения после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. Получено 10 декабря 2021 г. с: https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-after-pregnancy

После детского фитнеса | Послеродовой фитнес

Обретите физическую уверенность и почувствуйте себя лучше, чем когда-либо!

Присоединяйтесь ко мне в виртуальной группе восстановления после родов, начиная с 7 февраля

250 долларов за серию включает 6 групповых занятий, 1 частную сессию подведения итогов и домашнее задание, а также общение в группе в течение недели!

Зарегистрируйтесь здесь

Фитнес в малых группах, пренатальная йога и многое другое для мам

Новая студия! Новое расписание!

Детям всегда рады.

Расписание занятий

Курс по требованию

Онлайн-серия послеродового восстановления. Ваше выздоровление, ваш темп, в вашем доме. Снова почувствуйте себя физически уверенно, вернитесь к жизни без протечек и болей в спине и достигните своих целей! Это как для женщины, которая любит ходить в спортзал, так и для той, которая не подходит к нему, мы все хотим бегать за нашими детьми, жить уверенно и найти частичку себя, снова цельную, после ребенка!

Ознакомиться с введением в курс БЕСПЛАТНО здесь

Учить больше

Серию послеродового фитнеса от Алекса я очень рекомендую КАЖДОЙ женщине после родов. Индивидуальное внимание, знания и энергия, которые Алекс привносит на занятия, не имеют себе равных. Не говоря уже о том, что результаты РЕАЛЬНЫЕ. Я понятия не имею, где бы я был без этой фитнес-серии, но я так благодарен, что она помогла мне вернуться в нужное русло.

—Дженн

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ

Индивидуальное обучение

Доступно виртуально или лично в Милуоки, штат Висконсин. Найдите или создайте программу, идеально соответствующую вашим потребностям. Я хочу узнать о ваших целях и прошлых трудностях и вместе достичь новых высот!

ОБУЧЕНИЕ 1:1

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК И ОТЧЕТНОСТЬ ЧЕРЕЗ ПРИЛОЖЕНИЕ

ПЛАН ПОСЛЕРОДОВОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ

ПРЕДРОДОВОЙ ПЛАН 90502

2

ПЛАНЫ И ЦЕНЫ

Индивидуальная личная оценка

Вы отправляете: 5-8-минутное видео по работе со списком движений, которые я предоставляю

Вы получаете: Озвучка вашего видео плюс видео от меня с конкретными рекомендациями и корректировками вашей формы и как получить максимально использовать каждое движение и оставаться без боли! Огромный шаг вперед в каждом движении и упражнении в течение дня. Гарантия стоимости!!

Стоимость: 55 долларов ПЛЮС, Если вы решите, что хотите большего, вы получите скидку 25 долларов на любую последующую программу или услугу.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ИЛИ Я ГОТОВ, ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЭТО

Наши тренировки с колясками на открытом воздухе снова начнутся в конце весны 2023 года. А пока присоединяйтесь к нам в помещении, в тот же день и время в Northshore Wellness Collective. Бесплатный пропуск в Little Sprouts включен в каждый класс.

БЕСПЛАТНЫЕ 12-МИНУТНЫЕ ВИДЕО TABATA’S

Библиотека из более чем 50 видео, все 12 минут, которые помогут вам добавить движения в занятую жизнь мамы. Каждую неделю добавляется новый. Библиотека доступна на YouTube или присоединяйтесь к прямому эфиру в IG каждую пятницу!

Канал After Baby Fit

Следуй за моим путешествием.

ПОДКАСТ: Удобно неудобно

Присоединяйтесь ко мне и Сэнди в нашем еженедельном подкасте, Выбирая смелость вместо комфорта , получив комфортно неудобно . Предстоящие эпизоды включают в себя формирование привычки, когда игнорировать эту шкалу, испытания детоксикации, стыд как матери и женщины, развод, брак, детские истерики, то, о чем мы мечтаем, и то, что мы хотели бы вернуть.