Разное

Правильный настрой на роды: Идеальные роды — 7 секретов для беременной от психолога

Содержание

Идеальные роды — 7 секретов для беременной от психолога

Роды ребенка без боли — возможны, утверждают психологи. В Украине все для этого есть, вторят акушеры. Почему же так трудно родить? Еще с первой недели беременности мы готовим себя, что будет больно…  Предлагаем перевернуть установки в голове и настроиться на счастье!

Источник: Shutterstock 

По беременности и родам написано много медицинских талмудов. А вот психологической стороной этих процессов начали заниматься совсем недавно. И выяснилось, что все — у нас в голове! Перед родами правое полушарие строит страшные картинки боли, разрывов, «а вдруг матка не раскроется», а левое потом все это воплощает в жизни. Задумайтесь, почему одни женщины рассказывают о своих родах с удовольствием и без колебаний готовы прожить этот опыт снова, а другие с содроганием вспоминают о них как о тяжелом, изматывающем, очень болезненном процессе.

Открываем вам секреты психологической подготовки к родам, позволяющие обеспечить их благополучное и легкое течение и родить здорового ребенка.

Первое, что нужно сделать, почувствовав приближение схваток, — улыбнуться! Совсем скоро вы сможете обнять своего малыша.

Убираем страх

Главный наш противник во время родов — страх. Именно он мешает нам расслабиться, повышает в крови концентрацию гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола), приводит к ухудшению кровообращения и напряжению мышц, что препятствует естественному протеканию родового процесса и многократно усиливает боль. А больше всего пугает неизвестность. Если вы будете хорошо представлять, какие этапы родов вам предстоит пройти, какими они могут быть, вы не просто будете чувствовать себя увереннее, но и станете активной участницей процесса, помогая малышу пройти непростой путь.

Ваши действия: Начните изучать тему предстоящих родов — как они проходят, что вы можете сделать во время беременности, чтобы лучше подготовиться к ним (освоение дыхательных техник, приемов самомассажа, медитации). При этом очень важно выбирать правильные источники информации: это могут быть книги или статьи, написанные специалистами (врачами, акушерками, психологами), курсы или экспресс-семинары для беременных. Обсуждения на интернет-форумах не всегда объективны.

 

Устанавливаем контакт

Врачи отмечают, что роды проходят легче у женщин, которые еще во время беременности находятся в контакте со своим ребенком — внимательны к его шевелениям, разговаривают с ним, поют ему песенки, гладят свой животик. Не зря акушерки говорят, что не только женщина рожает, но и ребенок рождается. Будущая мама легче сосредоточивается не только на своих переживаниях, но и на том, как помочь малышу, как правильно дышать, расслабляться, отдыхать между схватками, тужиться. Такое смещение фокуса внимания помогает намного легче перенести болевые ощущения и придает сил.

Ваши действия: В период ожидания малыша как можно больше общайтесь с ним, настраивайтесь на одну волну, улыбайтесь ему, называйте ласковыми именами, отмечайте, как он реагирует на ваши прикосновения, как ведет себя во время прогулок, прислушивайтесь к его движениям.

Источник: Burda Media

Создаем правильный настрой

В ожидании родов у будущих мам возникают самые разные переживания. Не стоит их игнорировать или пытаться подавить. Лучше выписать их на лист бумаги (потом его можно будет сжечь или выбросить) либо проговорить с подругой, имеющей позитивный (это очень важно!) опыт родов, а при необходимости — с хорошим психологом.

Ваши действия: На каждую тревожащую вас мысль можно сформулировать противоположное позитивное утверждение (аффирмацию). Например:

«Я боюсь растеряться, когда все начнется»

«Я буду спокойна, потому что знаю, что нужно делать при первых признаках родов»

«Меня пугает боль во время схваток»

«Каждую схватку я буду встречать с радостью, ведь она еще на шаг приближает меня к встрече с малышом».

Так вы создадите свой индивидуальный настрой на благополучные роды, который можно перечитывать регулярно. Еще одна эффективная техника — визуализация (создание приятных зрительных образов). Представьте процесс родов в виде какой-то красивой метафоры: медленно раскрывающегося бутона цветка, в центре которого находится ваш кроха, набегающей морской волны, на гребне которой дельфины бережно несут малыша…

Учимся слушать свое тело и расслабляться

Для более легкого и успешного течения родов вам необходимо уметь максимально расслаб­ляться и слышать свое тело. Учитесь слушать свое тело, осознанно ищите максимально комфортные для вас и малыша положения (сидя, лежа, в движении).

Ваши действия: Несколько раз в день делайте упражнение «Золотистый свет». Удобно устройтесь в тишине. Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете? Тепло, прохладу, напряженность, энергию, слабость? А теперь мысленно очень медленно пройдите по всему телу снизу вверх, уделяя внимание каждому участку тела — от ступней до лица… Если где-то вы чувствуете дискомфорт, слегка меняйте положение и представляйте, что с каждым выдохом (через рот) вы расслабляетесь и «выдуваете» напряжение из тела, а на вдохе «заливаете» освободившееся пространство мягким теплым золотистым светом. Для расслабления лицевых мышц улыбнитесь про себя. Эта техника поможет вам во время схваток.

Источник: GettyImages

Определяемся, где и с кем рожать

Пора выбрать, где, как и с кем рожать. Очень важно, чтобы в день родов вы были спокойны с самого начала, иначе потом восстановить душевное равновесие будет труднее. Подготовьте все заранее: выберите роддом и врача, с которым вы будете чувствовать себя комфортно, оговорите такие детали, как возможность применения анестезии, присутствие мужа на родах. Планируете партнерские роды? Обсудите с любимым, будет ли он присутствовать на протяжении всего процесса или будет с вами на схватках, но выйдет в момент потуг (возможно, так вы будете чувствовать себя более свободно). Психологи говорят, что мужчина, который стремится доставить вам удовольствие в сексе, обычно спокойно присутствует на родах.

Ваши действия: К 35–36-й неделе соберите сумки в роддом со всем необходимым для вас и малыша. Убедитесь, что адрес и телефон роддома, а также мобильный номер врача (если вы будете рожать по контракту) есть не только у вас, но и у ваших близких. Куда бы вы ни направлялись, обменная карта и паспорт, а также зарядка для мобильного должны быть в вашей сумочке. Скачайте в телефон музыку и подготовленный список аффирмаций для легких родов. Обсудите с врачом, в какой момент нужно ехать в роддом (частота схваток, отхождение вод), учитывая расстояние от вашего дома и возможные пробки.  Тогда, почувствовав приближение родов, вы не станете паниковать.

Отдыхаем, набираемся сил, спим

Во время беременности хочется многое успеть, тем более что ожидание малыша часто дает прилив сил и вдохновения. Многие будущие мамы ведут достаточно активный образ жизни, с удовольствием ходят на любимую работу или учебу, занимаются домашними делами, делают ремонт, активно встречаются с друзьями. Но вот последние недели перед родами лучше полностью посвятить себе и отдохнуть, ведь сил вам понадобится немало как во время родов, так и после.

Ваши действия: Составьте свой «список удовольствий» и каждый день радуйте себя чем-нибудь из этого списка. Провести вечер в обнимку с мужем за просмотром хорошего фильма, пригласить в гости подруг, побаловать себя чем-то вкусным, заняться творчеством, погулять с фотоаппаратом в близлежащем парке, полежать на диване с новой книгой любимого автора… Ваша главная задача — наполниться приятными впечатлениями и эмоциями.

Источник: Shutterstock 

Доверяемся своей природе

На протяжении долгих месяцев вы готовились к рождению крохи. Во время беременности заботились о своем здоровье, питании и хорошем настроении, выполняли рекомендации врача. Выбирали мебель для детской и красивые ползунки. Возможно, посещали курсы для будущих мам, читали книги о беременности, родах и обсуждали прочитанное с опытными подругами. И перед родами очень важно замедлиться, позволить себе просто расслабиться и сказать: «Я сделала все, что от меня зависит. Я готова к встрече с моим любимым малышом. Я знаю, что мое тело способно зачать, выносить и родить здорового ребенка, ведь это естественный природный процесс. Я справлюсь, а со мной рядом будут специалисты, которые мне помогут».

Ваши действия: Думайте только о хорошем — о том, как вы возьмете на ручки малыша, этот чудесный подарок жизни, живое воплощение вашей любви, о том, как он будет расти и вы будете вместе с ним вновь открывать этот мир. Самое главное, что нужно для подготовки к родам, — это ваша любовь к будущему малышу и позитивный настрой!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Роды без страха и упрека. Психологический настрой на роды

Возможны ли вообще роды без страха и боли? Почему одни рожают легко, а другие не справляются с болью? Как обрести правильный настрой на роды? Эти и другие вопросы часто задают женщины на моих консультациях и групповых занятиях. Свои размышления на тему родов, а так же ответы на эти и другие вопросы будущих рожениц я привожу в статье.

Как влияет на роды психологический настрой

На успешность родов влияют установки. Дело в том, что отношение женщины к родам формируется в течение всей ее жизни. Она с детства слышит разговоры об этом волнующем событии. Это могут быть рассказы о мучениях или о празднике, долгожданной радости, испытании или таинстве. Женщины разное рассказывают о родах. Но чаще это повествования о страданиях…

Почему женщины склонны делиться негативными впечатлениями о родах? Во-первых, в обществе есть стереотип, согласно которому женщина должна рожать в муках. Соответственно, если ты родила без мучений и страданий, то вроде бы не «заработала», не заслужила ребенка…

Другая причина, возможно, лежит в женской сущности. Дело в том, что демонстративность, как черта личности, присуща большинству представительниц слабого пола. Это проявляется в том, что женщине жизненно важно получать внимание других людей. Женщина склонна многократно публично рассказывать о своих переживаниях. Соответственно, повествования о значимых событиях должны быть драматичными и волнующими, вызывать сострадание и сочувствие. Тем более роды! Тут можно не скупиться в описаниях собственных страданий и переживаний!

А с какими чувствами слушает эти повествования женщина нерожавшая? Включается механизм психологического заражения, и… эмоции, чувства, установки другой женщины становятся ее собственными.

И есть еще один нюанс. Люди более склоны рассказывать о плохом, нежели о хорошем. Мы чаще жалуемся, чем сообщаем об успехах и достижениях, победах и легком течении жизни. По крайней мере, жалуясь и примеряя на себя роль жертвы, можно рассчитывать на сочувствие.

Вот и наделяют рожавшие женщины нерожавших негативными сценариями, настроями и чувствами.

Какие установки позитивно влияют на течение родов?

Я назову несколько позитивных установок:

Роды — это работа.

Роды — это радость.

Роды — это испытание.

Роды — это творчество.

Поразмышляем об этих установках…

Роды — это работа. Попробуйте подумать о родах как о работе. Особой, специфической, совсем не похожей на ту, которую вы совершаете дома или в офисе.

В чем же она заключается? Как работать во время родов?

В начале родовой деятельности вам предстоит серьезная внутренняя работа по сохранению чувства самообладания. Нужно будет сохранять контакт с ребенком, чувствовать, понимать и принимать, и успокаивать его.

Если вы начнете волноваться, паниковать, ваш ребенок будет в таком же состоянии. Дело в том, что гормоны стресса, которые выбрасываются в кровь женщины, воздействуют и на ребенка, проникая в его организм через плацентарный барьер.

В нужный момент нужно будет тужиться, для того, чтобы родить ребенка. А потом, принимать, прикладывая его к груди и выкладывая на живот, обнимая, разговаривая и лаская его. И это ваша работа. Вы можете сделать ее хорошо или плохо, но за вас ее никто не сделает! Так сделайте ее хорошо!

Трудная и очень важная работа будет состоять и в том, чтобы принимать боль и дискомфорт, соглашаться с ней. Спокойно терпеть, понимая весь глубокий смысл этой боли. Важно будет согласиться с тем обстоятельством, что в течение нескольких часов вам будет очень непросто.

И как в любой работе, здесь важно рассчитать силы.

Роды — это марафон. Забег на длинную дистанцию. Как и марафоне, в родах в самом начале — невысокий темп. Главная задача — беречь силы. А в конце дистанции нужно будет делать ответственный, решающий рывок — тужиться. А как его можно сделать, если все силы были потеряны на старте, в начале пути? Если они растрачены на суету, выяснение отношений, паническое состояние, истерики, крик?..

Кричать или не кричать? Еще один вопрос, которым задаются женщины. Точнее, момент принятия решения может и не возникнуть, так как практически у всех есть убежденность в том, что женщина должна кричать во время родов. Этот стереотип складывается «благодаря» рассказам рожавших женщин, классической литературе и фильмам. Они влияют до такой степени, что самостоятельного, критического выбора у женщины не возникает.

Пожалуйста, кричите, если вы получаете от собственного крика удовольствие и таким образом «заряжаетесь». Но крик истощает силы.

Работая с агрессивными клиентами, которые практикуют побои близких, не зная, куда выплеснуть энергию, я иногда советую закрываться в машине и кричать минут пять, если получится — десять, и наблюдать за собственным состоянием. Обычно после этого «действа» не только желание срываться проходит, но и вообще, проходят любые желания, кроме потребности в отдыхе. Этот пример я привела неслучайно. Роженица, расходуя энергию на крик, к концу марафона рискует остаться без сил. А ведь так важно правильно рассчитать силы и не расходовать их напрасно!

Роды — это испытание. Понято, что во время родов женщина сталкивается с болью и дискомфортом. Важно подготовиться к этим испытаниям. Как это можно сделать?

Для начала нужно понять и принять, что родовая боль не бессмысленна. Она, в отличие от других видов боли, сигнализирующих о неблагополучии и неполадках, сбоях в работе органов и систем организма и травмах, призвана обратить внимание на то, что происходит очень важное событие. Эта боль свидетельствует о титанической работе матки и других органов, осуществляющих рождение ребенка. Кроме того, болезненные переживания значимы для женщины. В ходе совместных переживаний мать психологически еще больше сближается, роднится со своим ребенком. Описываются случаи, когда в течение родов вводили обезболивающее животным (медведице, лосихе). После этого вмешательства самки не признавали своих детенышей. Интересные наблюдения. Есть о чем подумать…

И вот о чем стоит поразмышлять: что за смысл в этом испытании? Одна моя хорошая знакомая-гинеколог с внушительным стажем однажды высказала глубокую и мудрую мысль, запавшую мне в душу: «Роды — это тест на зрелость женщины». Немного поразмышляв на эту тему, я с ней согласилась.

Есть ощущение, что здесь природа сжато, емко и сконцентрировано объясняет женщине, что такое материнство. Много параллелей можно обнаружить.

Во время родов женщина сталкивается с необратимостью: ты уже не можешь остановить процесс рождения. Так же будет с материнством: оно необратимо. Матерью ты становишься на всю жизнь.

И в материнстве и в родах не все зависит от желания: хочешь — не хочешь сегодня рожать (может, планы были, или дата не подходящая, или обстоятельства не те?) процесс запускается без согласия женщины. Опять параллели. Молодые мамы в течение первого года жизни ребенка хорошо понимают, насколько они становятся зависимыми от ребенка. И младенца мало волнуют планы мамы, состояние здоровья или желания (например, поспать). Ему надо есть, играть, гулять или вообще просто хочется быть на ручках у мамы!

И в родах, и в материнстве женщине нужно запастись огромной порцией терпения и силы!

Но как ни странно, иногда ожидания сильной боли делают доброе дело. Речь идет о тех случаях, когда женщина, наслушавшись рассказов о нестерпимых страданиях, ожидает великих мучений. Она терпит боль, зная, что будут более серьезные испытания. И вот акушерка говорит ей о том, что уже пора тужиться. И женщина, готовая к весьма серьезным испытаниям, находится в недоумении: «Как, это все?»

Имейте запас терпения! Как бы плохо вам не было, спросите себя: «А если будет еще больнее, я смогу выдержать?» И обязательно найдите возможность ответить себе: «Да». Всегда имейте дополнительный резерв терпения. При самой болезненной схватке знайте, что может быть еще больнее.

Здесь мне вспоминается детская сказка о зайчишке, которого пугали зимой. И так запугали, что пришли лютые морозы, а зайчик думает: «Нет, это не зима, зимой будет совсем холодно». Вот метут сильные метели, а зайчик опять думает: «Это еще ничего… Вот придет зима… «. И вот капель, ручьи побежали, солнышко пригревает, и все звери кричат: «Весна, весна!» И зайчишка в недоумении спрашивает: «Так где же та самая лютая и самая страшная зима?» Вот так и наши женщины, готовые к серьезным испытаниям в недоумении спрашивают: «Уже рожать? Это все?»

Роды — это творчество! Неожиданно? Но ведь именно в этот момент вы сможете проявить свою креативность, потому что во время схваток вам нужно будет чем-то себя занимать. Занимать и тело, и мысли. И нужно будет найти энное количество способов переключить внимание для того, чтобы пережить схватки. И что очень важно -все техники, приемы, идеи по работе с болью нужно, экспериментируя, использовать в самый отчаянный момент. Тогда, когда фантазия и терпение находятся на пределе.

Но об этом мы поговорим немного позже.

Роды — это радость. Эта установка помогает благополучно родить. Найдите силы для того, чтобы порадоваться этому замечательному событию — дню рождения вашего ребенка, нового человека. Могу вам в этом помочь.

Может быть, вас согреет мысль о том, что очень скоро вы получите в руки своего наследника. Это приятное событие дано испытать не всем. Многим лишь однажды. Мужчины вообще по определению не могут родить ребенка. У женщин детородный возраст ограничен.

По роду своей деятельности я работаю с женщинами, проходящими лечение от бесплодия. Они готовы платить любые деньги, проходить многократные медицинские обследования, далеко не безболезненные процедуры, идти на операции, лишь бы им было даровано счастье — зачать, выносить и родить ребенка. То счастье, которое у вас есть. Цените это! В наше время зачать, выносить и родить ребенка — это большая удача!

Очень скоро вы испытаете незабываемые чувства радости, восторга оттого, что прикладываете к груди своего малыша, оттого, как он смотрит на вас, оттого, как он похож на вас или ваших близких.

Во время родов вы получите новый для вас опыт. Узнаете то, чего не знали и не испытывали раньше.

У вас будет ребенок, который поможет вам развить все ваши способности и таланты. В материнстве вы сможете реализоваться как педагог и научить своего ребенка всему, что сами умеете. И испытать радость от того, как ваш малыш делает первые открытия, развивается, растет. Есть ради чего жить!

Совладайте со своими страхами! О связи страха и боли написано много статей и исследований. Страх боли разрушает гармонию взаимоотношений в структурах головного мозга, резко снижает болевой порог, в результате чего женщина воспринимает те болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в сознание. Возникает так называемый психогенный компонент родовых болей. И чем больше боится женщина, тем более интенсивную боль она чувствует. Боль и страх взаимно усиливают друг друга.

Почему появляется страх перед родами?

Рассмотрим две причины, имеющие отношение к родам.

Первая причина — накопление негативной информации.

Мы уже говорили о том, что нередко рожавшие женщины, рассказывая о родах, по сути делятся своими негативными сценариями, опытом нерешенных проблем. Эти сценарии присваиваются нерожавшей женщиной, и в дальнейшем реализуются ею в процессе родовой деятельности.

В своей практике я достаточно часто имею дело с клиентками, имеющими негативные сценарии и страхи. Угадайте, кто больше боится и, как следствие, тяжелее рожает? Как ни странно, это врачи! Не трудно понять, почему. Много знают. Они, в силу особенностей своей деятельности, еще только начиная с обучения в медицинском институте, сталкиваются с различными вариантами неблагополучного течения родовой деятельности, осложнений, последствиями, которые сказываются негативное влияние на жизни и здоровье ребенка. Да, информацию о патологии они получают, а что делать с ней (и, главное, со своими эмоциями, чувствами, страхами) в медицинской академии, к сожалению, не учат.

Замещайте сценарии! Ваша задача состоит в том, чтобы освободиться от сценариев чужого негативного опыта! Вы можете стереть его, как стирает ластик рисунок на бумаге. Или подробно описать и сжечь. Или твердо отделить свои мысли и чувства от мыслей, чувств и опыта другой женщины. «Она — это она, а я — это я». «У меня своя жизнь, свой опыт и свои роды. Я другая». Создайте собственный сценарий успешных, комфортных родов, представляя благополучный процесс родов — все действия, чувства, эмоции. «Прокрутите» этот фильм несколько раз.

Другая причина возникновения страхов состоит в отсутствии информированности о нормальном или позитивном течении родов. К сожалению, даже в наше время женщина нередко идет на роды совершенно неподготовленной, ничего не зная о том, как они протекают и как ей действовать.

  • Природа заботится женщине во время родов. Она хорошо запрограммировала весь процесс родов. Главное, поймите его. Настройтесь на него.
  • Природа готовит женщину к восприятию боли. Боль не будет дана вам внезапно. У вас будет время подготовиться.
  • Вам не будет дано боли больше, чем вы готовы вынести. Сила боли каждой отдельной схватки и в динамике всех родов будет нарастать постепенно.
  • Природа заботится о женщине еще и тем, что во время родов включаются защитные механизмы психики. Их назначение — оберегать сознание роженицы от потрясений. Назовем некоторые из них.

Деперсонализация. У женщины возникает ощущение, что все происходит не с ней, а с кем- то другим.

Дереализация. Возникает ощущение, что события не реальны, и настоящие роды проходят в иной, особенной, возможно, более торжественной обстановке. А сейчас, например, репетиция, которая может закончиться.

Женщина может «потеряться во времени» с ощущением, что рожает она уже вечность, или напротив, что прошли считанные минуты.

И еще один немаловажный факт заботы о роженице. Сразу после появления ребенка происходит мощный гормональный выброс. Боль очень быстро забывается. Появляются новые силы и большая активность. Природа — прекрасный режиссер! Только доверьтесь ей, поймите ее. Роды — это естественный процесс!

Как можно работать с болью, сохраняя самообладание?

Самая известная техника работы с болью — переключение внимания. Согласно этому приему важно сконцентрировать свое внимание не на дискомфортных переживаниях, а на более приятном и ресурсном (создающем позитивное самочувствие, активность, настроение) занятии. Для этого необходимо найти не менее двух десятков занятий, которые вы могли бы организовать дома, по дороге к роддому и роддоме, где возможности реализоваться будут ограничены. Невозможно предугадать какие из предложенных занятий «лягут на вашу душу», важно просто иметь представление о том, чем можно заняться.

  1. Примите душ. Прекрасное занятие для латентной фазы. Вы можете мыться стоя или сидя на табуретке, покрытой простыней. Используйте пенки, гели, скрабы, лосьоны и маски. Получите удовольствие от этой великолепной процедуры. Затем посушитесь феном. На это у вас уйдет несколько минут. А для нас каждая минута, проведенная в комфортном состоянии, важна.
  2. Массаж и самомассаж. На специальных курсах вы можете познакомиться как с приемами массажа, так и с точками обезболивания схваток. Во время родов вы можете попросить мужа или близких людей о массаже.
  3. Движение. Опыт показывает, что положение лежа во время схваток, как правило, не облегчает страданий. Если нет медицинских противопоказаний, ходите по коридору, палате, по лестнице. Тем самым вы помогаете ребенку продвигаться по родовым путям. Используйте доступное вам оборудование современных роддомов — мячи- фитболы и кресла-качалки.
  4. Ищите то положение тела, которое вам наиболее комфортно, в котором схватка менее ощутима. И каким бы нелепым это положение не казалось вам, примите его, невзирая на условности.
  5. Разговаривайте. Вам будет полезен человек, который может «занять вашу голову». Ищите активного и интересного собеседника — и время пройдет незаметно.
  6. Разговор и переписка по телефону. Одна моя клиентка бизнес-леди рассказывала о том, как она очень быстро скоротала время схваток, передавая дела в своей фирме, раздавая ценные указания.
  7. Телефонные и компьютерные игры.
  8. Рисунки, раскраски, составление коллажей, отгадывание кроссвордов.
  9. Вязание и вышивание, при условии, если это вас затягивает.
  10. Чтение книги (если она интересная, и вы любите почитать).
  11. Просмотр фильма, любимого сериала, передачи.
  12. Прослушивание музыки. Запаситесь дисками — это могут быть релаксационные композиции, классика, «буги-вуги» или другая музыка.
  13. Если вы дома, сделайте домашние дела — приготовьте обед или совершите уборку.
  14. Если так случилось, что в предродовой палате вы находитесь не одна, найдите возможность помочь вашей соседке: принесите стакан воды, сделайте ей массаж и т.д. У психологов есть хорошая рекомендация: «Если вам плохо — найдите человека, которому еще хуже, и начните ему помогать».
  15. Читайте молитвы.
  16. Рассматривайте фотографии и журналы.
  17. Пойте. Пение успокаивает и расслабляет. А если вы беспокоитесь, что подумает о вас медперсонал. Спросите у врача: что лучше — кричать или петь.
  18. Разговаривайте с малышом. Ему сейчас очень трудно. Ведь все, к чему он привык, начинает резко меняться. И матка-домик обжимает его со всех сторон и направляет к выходу. Впереди — неизвестность… Так поддержите его! И попросите его о помощи. Вы можете сказать ему: «Выходи, родной, не бойся. Я сумею расслабиться и выпустить тебя. Ты родишься легко и свободно». Поглаживайте живот, общайтесь с ребенком и словесно и телесно. Ему это так необходимо!
  19. Представляйте своего малыша через несколько лет. Каким он будет, когда подрастет. Каким вы хотите его видеть? Мечты сбываются!
  20. Расслабляйтесь между схватками, находите любую возможность для отдыха и расслабления.
  21. Представляйте образы. Картины о путешествии в горы, морской прибой или полет в небесах над полем одуванчиков. Представьте свое будущее, вспомните приятные картины из прошлого. Специалисты говорят о том, что во время родов полезно представлять распускающиеся цветы и раскрывающиеся двери и окна. Эти образы дают сигнал матке на раскрытие зева.
  22. Работайте со своим дыханием. Освойте техники дыхания — и вы родите легко.
  23. Используйте технику визуализации боли. Для ее применения важно выполнить два условия: прибегнуть к своему воображению и поверить в то, что данная техника вам поможет. Итак, представьте свою боль. На что она похожа? Какого она цвета? Какой ее размер, консистенция, плотность? Как трансформируется боль, когда уменьшается?

    В этой технике важно довериться своему воображению и представлять. Чем более оригинальный образ будет вами представлен, тем лучше.

    Это могут быть визуализации шара, который меняется в цвете, размере или плотности, сдувается или распадается; образы животного или растения. Любой живой или неживой предмет может стать вашим образом. Работайте с ним. Во время напряжения матки представьте его наиболее ярко, полно, ощутимо. Когда боль будет спадать — представьте, как он изменяется в цвете, размере или плотности. Сделайте несколько хороших выдохов, во время которых представьте, как ваш образ боли трансформируется, меняется. Уходит.
  24. Примите боль. Дело в том, что если мы будем думать о боли как о чем- то плохом, опасном и страшном, она и будет оказывать на нас негативное воздействие. Попробуйте развернуться в своем отношении к боли на 180 градусов. Полюбите ее. Поблагодарите ее за то, что она у вас есть. Подумайте, что ощущения, данные вам во время схваток — это ваши ощущения. Они говорят о том, что работает ваша матка, ваш организм. Титаническая работа матки служит рождению вашего малыша. Природа вашей боли состоит не в том, чтобы сигнализировать повреждении организма, напротив, эта боль — сигнал к тому, что жизнь меняется. И ваш ребенок скоро появится на свет. Поэтому порадуйтесь боли. Поблагодарите ее. Подружитесь с ней. Побудьте с ней какое- то время, не протестуя и не возмущаясь против нее. Она — ваша. Она — для вас. С ней не надо справляться с ней надо какое- то время просто пожить.

Постарайтесь ответить на вопрос: «Какую долю ответственности за роды я готова взять на себя?» Если «процент ответственности» составляет от шестидесяти до ста процентов, то это показатель того, что вы хорошо подготовились к родам. Выбирая или не выбирая доктора, работая или не работая с телом, дыханием, страхами вы отвечаете за течение и результат своих родов. И эту работу за вас никто не сделает!

Мягкое рождение — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Мягкие роды – это реально

Много лет назад французский акушер-гинеколог Мишель Оден разработал принципы естественных родов: женщина рожает так, как ей удобно, в воде или в кровати, лежа или стоя; она может петь или читать стихи – в общем, делать все, что ей вздумается. При этом врачи и акушерки только следят за процессом и вмешиваются в него лишь в случае крайней необходимости. По мнению Мишеля Одена, в родах женщине надо слушать свое тело, не бороться с ним, не сопротивляться, а подчиниться ему и родить естественно, как заложено природой.

Готовимся заранее

Представим, что женщина хочет родить максимально естественно. Но ведь пока она не знает, как это сделать. Просто одного желания мало, нужно еще и понимать что это такое вообще – мягкие роды, для чего они нужны и что дают маме и ребенку. А где же получить информацию о мягких родах? Конечно, можно почитать литературу в книгах, журналах, Интернете, но живое общение с людьми, которые непосредственно принимают такие роды, гораздо полезнее. Да и знакомство с обстановкой роддома, с врачами и акушерками только поможет женщине быстрее адаптироваться и к клинике и к ее сотрудникам. А значит, и роды пройдут успешнее. Вообще, сейчас для будущих мам достаточно много курсов и различных спортивных занятий в фитнес-клубах и бассейнах. Кстати, готовят на них беременных и к мягким родам: рассказывают, что это такое, как такие роды проходят, зачем они нужны. Кроме теории будущая мама посещает курсы пренатальной йоги и дыхательной гимнастики, плавает в бассейне. На этих занятиях женщина учиться правильно дышать в схватках и расслабляться между ними. Здесь есть один важный момент – гораздо удобнее и правильнее заниматься в том месте и с теми специалистами, с которыми потом и планируешь рожать. Так будущая мама будет с ними на одной волне, ведь можно подготовиться на одних курсах, а прийти рожать в другое место и столкнуться с тем, что представления о родах у женщины и врача отличаются. Ну и еще раз скажу: главный итог таких занятий – это понимание, что такое мягкие роды, зачем они нужны, как они будут проходить. И конечно, должен быть создан благоприятный настрой на роды, обретена уверенность в себе и своих силах.

Как это будет

С чего же начинаются мягкие роды? А начинаются они со знакомства будущей мамы и тех людей, с которыми она планирует провести свои роды. Это может быть врач, акушерка, перинатальный психолог или сразу все вместе. Хорошо, если женщина посетила курсы подготовки к мягким родам, тогда она уже имеет представление о том, что с ней будет происходить и чего она хочет. Но если будущая мама на курсы не ходила и пока не может четко определиться с тем, какими она видит свои роды, то кто-то из специалистов в этом ей поможет. Чтобы понять чего хочет женщина достаточно обычной беседы. Что такое для вас мягкие или естественные роды? Это роды через естественные родовые пути? Или это еще и роды без обезболивания? А медицинские манипуляции это уже вмешательство? Чего бы вы хотели избежать? А как быть, если возникнут какие-то показания к действиям врачей? Какой помощи вы ждете или не ждете от врача или акушерки? Эти и другие вопросы помогают и будущей маме, и врачу с акушеркой наметить нужную тактику родов, ну и заодно познакомиться поближе и настроиться друг на друга. 

Сами роды мама должна провести в максимально комфортной обстановке. В идеале, она рожает не в стандартной больничной палате, а в так называемой домашней. В ней есть приятная и красивая мебель, удобная кровать-трансформер и всякие приспособления для того, чтобы легче перенести схватки (фитбол, ванна-джакузи). Если мама хочет, она рожает в полумраке и под приятную музыку. Можно взять на роды мужа или любого близкого человека, но можно и не брать. Тишина, уединение, приглушенный свет, минимум посторонних людей позволяют женщине максимально расслабиться и включить природные инстинкты.

Но, конечно, мягкие роды – это не только бытовой комфорт. Гораздо важнее то, как роженица проживает схватки и как взаимодействуют с ней ее помощники. Уже давно в родах практикуется свободное поведение: женщина может двигаться так, как ей хочется, принимать любую позу, петь, кричать – в общем, действовать, как подсказывает ей ее тело. В мягких родах врачи не вмешиваются в естественный ход процесса и стремятся обойтись без каких-либо вмешательств. Например, при болезненных схватках медикаментозное обезболивание не делают, женщина ищет удобное положение тела, правильно дышит во время схваток и расслабляется между ними. Помогают ей в этом акушерка или муж, еще они могут сделать маме обезболивающий или расслабляющий массаж. Если же все-таки в родах случаются какие-то неожиданности (схватки стали очень болезненными, раскрытие шейки матки останавливается), сначала используются какие-то немедикаментозные средства, например теплая ванна. В воде схватки проходят естественно и менее болезненно, тепло воды уменьшает секрецию адреналина и расслабляет мышцы, а это способствует быстрому и мягкому раскрытию шейки матки.

Есть еще один важный момент – контакт роженицы с врачом и акушеркой. Мягкие роды – это не только оказание медицинской помощи, а еще и умение заботиться о женщине. Врач и акушерка должны проникнуться ее состоянием, включить интуицию. Если мама хочет, чтобы ей помогали, – надо ей помочь, если же, напротив, хочет уединения, – надо оставить ее в покое. Вообще, женщине очень важно, как ее поддерживают во время родов, для нее все имеет значение – взгляд, слова, улыбка, жесты, мелочей здесь нет. Самые простые вещи: расслабляющая музыка или, напротив, тишина, предложенные вода, сладкий чай – и силы восстановят, и морально поддержат.

Продолжение родов

Но только рождением ребенка мягкие роды не заканчиваются. Малыша надо еще и сразу же выложить маме на живот, и дать отпульсировать пуповине, и подождать, пока самостоятельно родится послед. Казалось бы, тоже уже давно привычные для всех роддомов вещи, вот только всегда ли это происходит так, как надо? Ребенка надо не просто на минуту приложить к груди, он может постоянно быть рядом с мамой. Если женщина хочет, то пуповине надо дать отпульсировать. Если мама чувствует себя хорошо, то рождения плаценты можно ждать и полчаса, и час.

Следующий этап мягких родов – научить маму кормить малыша грудью. В первые несколько дней после родов молока еще нет, но есть молозиво, которого вполне достаточно для питания крохи. Если же вдруг случается какое-то несоответствие: молоко пришло, а у ребенка нет аппетита или, напротив, малыш проголодался, а молока еще нет, надо научить маму, как выходить из такой ситуации без докорма и лишних нервов. И конечно, необходимо рассказать и показать маме, как ухаживать за малышом. Сначала вместе с мамой можно раздеть кроху, поменять ему памперс, переодеть его, а потом она уже и сама сможет это делать. Даже такой минимальный уход за малышом дает родившей женщине радость, а когда она приедет домой, уже не будет отчаяния от новых обязанностей, наоборот – мама станет чувствовать себя намного увереннее.

Что мне еще хотелось бы сказать о мягких родах? Мягкие роды – это не один какой-то сценарий, это отношение к родам как к индивидуальному процессу и соответственно максимально бережное отношение к маме и ребенку.

Вот такие принципы мягких родов, и очень здорово, что все больше врачей и мам становятся их приверженцами.

Женщины боятся родов, потому что слишком много думают!

Совет от журналистки «Комсомолки», недавно ставшей мамой: будьте уверены, что именно у вас роды пройдут быстро, легко и благополучно. Правильный настрой — это 90% успеха!

Что чувствует девушка, когда тест на беременность показывает две полоски? Лично у меня началась паника. Нет, конечно, сначала я прыгала до потолка от счастья, представляла, как сообщу эту новость близким, и подсчитывала, в каком месяце уйду в декрет.

Но к вечеру до меня дошло: ребенок просто так не появится, его нужно будет рожать. То, о чем девочки со школьного возраста рассказывают друг другу страшилки и чем пугают уже родившие подруги, случится всего через каких-то девять месяцев!

— Девять месяцев — это ведь целая вечность… — так наверняка кажется любой беременной девушке.

Но неделя за неделей летели незаметно. А вместе с ними росла моя обеспокоенность предстоящим событием.

«То же мне рожала! И не помучилась совсем…»

Что же такого происходит в роддоме, чего все так боятся?

Ответ я решила поискать на сайтах, где молодые мамы делились своими историями беременности и родов.

ЖК, ПДР, КТГ, гиня, овуля, схваткосчиталка, треники, предвестники, эпидуралка… Все эти хитрые словечки были ловко вплетены в подробные рассказы. К девятому месяцу любая беременная расшифрует эти термины! А пока все было в новинку. Кстати, перевожу: женская консультация, предварительная дата родов, кардиотогография для получения данных о биении сердца малыша, гинеколог, овуляция, приложение для подсчета интервала между схватками, тренировочные схватки, изменения в организме перед родами, эпидуральная анестезия для обезболивания.

Женщины в мельчайших подробностях смаковали то, что с ними происходило в роддоме. В целом все истории были похожи одна на другую.

— Боль адская, — писали они. — Чтобы перетерпеть схватку, народ в палате железные кровати двигает! Еще раз рожать? Да ни за что.

У меня все холодело внутри. Хотя все ужасы заканчивались ободряющим: «Девчонки, не бойтесь, это естественный процесс! Все рожали — и вы родите».

Интересно, что чем болезненнее, по мнению автора, проходили роды, тем больше ободряющих комментариев она получала в ответ. Но как только я натыкалась на счастливую историю без стонов и криков, молодую маму хоть и поздравляли с рождением малыша, но обязательно добавляли: «То же мне рожала! И не помучилась совсем. Тебе просто повезло».

Я поняла, что не хочу думать о родах как о мучительном испытании. Хотя с детства нас готовят именно к этому. Одни сцены о появлении детей в фильмах чего стоят!

Пусть для меня роды станут радостной встречей с малышкой, которая каждый день передавала мне «приветы» из растущего животика. И я решила искать путь к легким родам.

«Расслабиться? Да я дышать не могла!»

— А как вы рожали в советские годы? — спрашивала я у женщин старшего поколения.

— Мы только на родах узнавали, как все происходит, — успокаивала меня мама двоих детей. — Нам же никто ничего не рассказывал заранее! И курсов для беременных никаких не было. Девчонки сейчас боятся потому, что слишком много информации. Меньше в интернете надо сидеть.

— А я за день до родов воду из колодца таскала! — невозмутимая бабушка, кажется, даже не могла понять моих переживаний. Мол, чего бояться?

И ведь правда, лет 20 — 30 назад женщины были гораздо выносливее нас, привыкших целыми днями сидеть перед компьютером в офисах. Тут пешком на третий этаж поднимешься — уже запыхаешься. А на тех, что в поле рожали, все хозяйство держалось.

Об этом пишет и известный английский врач Грентли Дик-Рид в своей книге «Роды без страха», которую я зачитала до дыр на последних месяцах беременности. Рожать — естественно, так задумано природой, и каждая женщина может с этим справиться. А боль во время родов возникает из-за напряжения, из-за того, что мы заранее себя накрутили, что будет больно. А нужно всего-то расслабиться! Тогда процесс будет быстрым и эффективным.

— Расслабиться?! — смеялась уже рожавшая подруга. — Ну-ну. Да я не то что думать — дышать не могла!

— Ты не бойся, — успокаивали другие. — Если надо будет — кричи, не стесняйся!

Теперь уже у всех рожавших мне хотелось уточнять: а можно рожать и не мучиться? И кричать — это обязательно?

В общем, мой боевой настрой потихоньку угасал, и я отправилась на курсы для беременных, где обещали рассказать, как избежать болезненных родов.

«Роды — это тяжело. Но и выкопать поле картошки — это тяжело»

В компании таких же пузатиков я почувствовала себя гораздо увереннее. Ведь каждый из нас пришел со своими беременными страхами. Были среди нас и рожавшие. Но к появлению на свет вторых малышей мамы захотели подойти более осознанно.

Стало ясно, что мой страх — от неизвестности. Поэтому я старательно записывала подробности каждого этапа родов, чтобы понимать, что со мной будет происходить. Также нам предложили составить и записать от руки свой сценарий родов. В мельчайших подробностях представить, что это будет за день, какое у нас будет настроение, как мы почувствуем, что уже пора в роддом, как нас примут в приемном покое, как будет выглядеть предродовая палата, сколько по времени будут длиться роды и так далее.

Каждое занятие мы тренировали различные техники дыхания, которые способны обезболить процесс. Напоследок наш преподаватель (кстати, во время курсов она ждала второго малыша) сказала важную для меня фразу:

— Я не говорю, что роды — это легко. Это большая физическая работа. Роды — это тяжело. Но и выкопать поле картошки — это тяжело.

Из курсов я вынесла следующее: нельзя выключаться из процесса, нужно как можно чаще думать о малыше. Ведь я взрослый человек и знаю, что со мной происходит, а для него это огромный стресс.

Журналистка «Комсомолки»: еще разок от такого приключения со счастливым финалом я бы точно не отказалась!

«Домой сегодня не приду, оставляют рожать!»

В последние несколько недель перед родами я не вылезала с форумов, где мамы рассказывали, что им помогло облегчить боль при схватках. В ход шло все — кто-то пел, кто-то танцевал, слушал музыку, прыгал на фитболе, не вылезал из душа (вода снимает напряжение!), считал в окне проезжающие мимо машины, ползал на четвереньках по полу…

Особо находчивые даже продавали в интернете аудиокурсы на тему, как рожать без боли.

Я старалась читать и слушать только то, что может меня подбодрить и настроить на счастливый исход.

— Не так уж все это больно и страшно! Людям просто нравится все преувеличивать и хвастаться тем, что они пережили, — на этой убедительной фразе одной из мам я закрыла компьютер и поняла, что отлично подкована в вопросе и готова идти рожать. Видимо, малыш понял мой сигнал и решил появиться на свет меньше чем через сутки. Когда я составляла свой сценарий родов, то была уверенна, что это случится рано утром, очень красивым и солнечным весенним днем. Поэтому без всяких задних мыслей отправилась вечером к врачу на плановый осмотр в роддом.

— Хм, сегодня будем рожать? — с ухмылкой на лице спросила меня доктор.

— Нет, сегодня не хочу, — мне вдруг стало очень страшно.

— Да-да, будем рожать. Процесс уже начался, так что иди оформляться, домой я тебя не отпущу.

Во дела! Я отпросилась сходить к машине и оставить вещи.

— Может, уехать? Вдруг никто не заметит, что я исчезла? — мысли в голове крутились разные. Но на трясущихся ногах вернулась.

В коридоре приемного покоя сидел бледный муж еще одной роженицы.

— Ваша жена в родах, отдавайте пакет с вещами и езжайте домой, — громким голосом врач пыталась его немного растормошить.

Интересно, что чувствуют мужчины в такой момент? Пишу мужу смс: «К ужину не жди!».

— Что случилось? — звонок через пять минут.

— Меня оставляют рожать, так что домой сегодня не приду, — говорю ему.

— В смысле?

— Я же к врачу пошла, помнишь? Все, оказалось, что уже рожаю. — Э-э-э-э-э-…

Оформляла меня молоденькая медсестра, с которой мы перекидывались шуточками. Перед тем как отправить в предродовую палату, мне выдали огромную ночнушку (в них еще наши мамы и бабушки рожали!) в березовые листочки и бордовый халат в цветочек.

Я читала о том, что во время родов женщина попадает в так называемый родовой транс. Оказалось, это действительно так! Я и не заметила, как мгновенно пролетело время, потому что полностью растворилась в процессе. Больно ли это? Да, не самые приятные ощущения. Но не рожали бы миллионы женщин, если бы это нельзя было перетерпеть. И удивительно, куда все исчезает, когда акушерка говорит:

— Ну, все, идем в родзал!

Кстати, это всегда происходит в тот момент, когда ты думаешь, что сил больше нет.

Помню, как схватила тяжелую железную стойку с капельницей в руку и буквально побежала. Через каких-то пять минут я уже смотрела в глаза своей дочке. Еще разок от такого приключения со счастливым финалом я бы точно не отказалась!

ТОП-5 советов для легких родов

Легкие роды: секреты и правильные установки

Каждая будущая мама мечтает о том, чтобы появление ее малыша на свет стало радостным и запоминающимся событием. Однако одни женщины рассказывают о своих родах с удовольствием и без колебаний готовы прожить этот опыт снова, а другие с содроганием вспоминают о них как о тяжелом, изматывающем, очень  болезненном процессе. Есть ли какие-то секреты психологической подготовки к родам, позволяющие обеспечить их благополучное и более легкое течение?

Я настроена на благополучные и легкие роды

1

Вооружаемся знаниями

Главный наш противник во время родов — страх. Именно он мешает нам расслабиться, повышает в крови концентрацию гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола), приводит к ухудшению кровообращения и напряжению мышц, что препятствует естественному протеканию родового процесса и многократно усиливает боль. А больше всего пугает неизвестность. Если вы будете хорошо представлять, какие этапы родов вам предстоит пройти, какими они могут быть, вы не просто будете чувствовать себя увереннее, но и станете активной участницей процесса, помогая малышу пройти непростой путь.

Ваши действия: Начните изучать тему предстоящих родов — как они проходят, что вы можете сделать во время беременности, чтобы лучше подготовиться к ним (освоение дыхательных техник, приемов самомассажа и т.д.). При этом очень важно выбирать правильные источники информации: это могут быть книги или статьи, написанные специалистами (врачами, акушерками, психологами), курсы или экспресс-семинары для беременных. Обсуждения на Интернет-форумах не всегда объективны.

Боль — часть процесса родов, но я знаю приемы естественного обезболивания и верю в их эффективность

2

Устанавливаем контакт

Врачи отмечают, что легкие роды бывают у женщин, которые еще во время беременности находятся в контакте со своим ребенком — внимательны к его шевелениям, разговаривают с ним, поют ему песенки, гладят свой животик. Не зря говорят акушерки, «не только женщина рожает, но и ребенок рождается». Будущая мама легче сосредоточивается не только на своих переживаниях, но и на том, как помочь малышу, как правильно дышать, расслабляться, отдыхать между схватками, тужиться. Такое смещение фокуса внимания помогает намного легче перенести болевые ощущения и придает сил.

Ваши действия: В период ожидания малыша как можно больше общайтесь с ним, настраивайтесь «на одну волну», улыбайтесь ему, называйте ласковыми именами, отмечайте, как он реагирует на ваши прикосновения, как ведет себя во время прогулок, прислушивайтесь к его движениям.

Я полностью доверяю своему телу и знаю, что роды пройдут хорошо

3

Учимся слушать свое тело и расслабляться

Для легких родов необходимо уметь максимально расслабляться и слышать свое тело. Учитесь слушать свое тело, осознанно ищите максимально комфортные для вас и малыша положения (сидя, лежа, в движении).

Ваши действия: Несколько раз в день делайте упражнение «Золотистый свет». Удобно устройтесь в тишине. Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете? Тепло, прохладу, напряженность, энергию, слабость? А теперь мысленно очень медленно пройдите по всему телу снизу вверх, уделяя внимание каждому участку тела — от ступней до лица… Если где-то вы чувствуете дискомфорт, слегка меняйте положение и представляйте, что с каждым выдохом (через рот) вы расслабляетесь и «выдуваете» напряжение из тела, а на вдохе «заливаете» освободившееся пространство мягким теплым золотистым светом. Для расслабления лицевых мышц, улыбнитесь про себя. Эта техника поможет вам во время схваток.

Роды — это естественный процесс

4

Создаем правильный настрой

В ожидании родов у будущих мам возникают самые разные переживания. Не стоит их игнорировать или пытаться подавить. Лучше выписать их на лист бумаги (потом его можно будет сжечь или выбросить), либо проговорить с подругой, имеющей позитивный (это очень важно!) опыт родов, а при необходимости — с психологом.

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Ваши действия: На каждую тревожащую вас мысль можно сформулировать противоположное позитивное утверждение (аффирмацию). Например: «Я боюсь растеряться, когда все начнется» => «Я буду спокойна, потому что знаю, что нужно делать при первых признаках родов»; «Меня пугает боль во время схваток» => «Каждую схватку я буду встречать с радостью, ведь она будет еще на шаг приближать меня к встрече с малышом». Так вы создадите свой, индивидуальный настрой на благополучные роды, который можно перечитывать регулярно. Еще одна эффективная техника — визуализация (создание приятных зрительных образов). Представьте процесс родов в виде какой-то красивой метафоры: медленно раскрывающегося бутона цветка, в центре которого находится ваш кроха, набегающей морской волны, на гребне которой дельфины бережно несут малыша…

Совсем скоро на свет появится наш долгожданный малыш, и впереди нас ждет долгая и счастливая жизнь, полная любви и радости

5

Определимся, где и с кем рожать

Пора выбрать, где, как и с кем рожать. Очень важно, чтобы в день родов вы были спокойны с самого начала, иначе потом восстановить душевное равновесие будет труднее. Подготовьте все заранее: выберите роддом и врача, с которым вы будете чувствовать себя комфортно, оговорите такие детали, как возможность применения анестезии, присутствие мужа на родах. Планируете партнерские роды? Обсудите с супругом, будет ли он присутствовать на протяжении всего процесса, или вы предпочтете, чтобы он был с вами на схватках, но вышел в момент потуг (возможно, так вы будете чувствовать себя более свободно).

Ваши действия: К 35–36 неделе соберите сумки в роддом со всем необходимым для вас и малыша. Убедитесь, что адрес и телефон роддома, а также мобильный номер врача (если вы будете рожать по контракту) есть не только у вас, но и у ваших близких. Куда бы вы ни направлялись, обменная карта, полис и паспорт, а также зарядка для мобильного должны быть всегда в вашей сумочке. Скачайте в телефон любимую музыку и подготовленный список аффирмаций для легких родов. Обсудите с врачом, в какой момент нужно ехать в роддом (частота схваток, отхождение вод), учитывая расстояние от вашего дома и возможные пробки. Тогда, почувствовав приближение родов, вы спокойно отправитесь на встречу с малышом.

Я могу расслабляться и контролировать свое дыхание

6

Отдыхаем и набираемся сил

Во время беременности хочется многое успеть, тем более что ожидание малыша часто дает прилив сил и вдохновения. Многие будущие мамы ведут достаточно активный образ жизни, с удовольствием ходят на любимую работу или учебу, занимаются домашними делами, активно встречаются с друзьями. Но вот последние недели перед родами лучше полностью посвятить себе и отдохнуть, ведь сил вам понадобится немало, как во время родов, так и после.

Ваши действия: Составьте свой «список удовольствий» и каждый день радуйте себя чем-нибудь из этого списка. Провести вечер в обнимку с мужем за просмотром хорошего фильма, пригласить в гости подруг, побаловать себя чем-то вкусным, заняться творчеством, погулять с фотоаппаратом в близлежащем парке, полежать на диване с новой книгой любимого автора… Ваша главная задача — наполниться приятными впечатлениями и эмоциями.

Каждая схватка делает нашу встречу с малышом все ближе

7

Доверяемся своей природе

На протяжении долгих месяцев вы готовились к рождению крохи. Во время беременности заботились о своем здоровье, питании и хорошем настроении, выполняли рекомендации врача. Выбирали мебель для детской и красивые ползунки. Возможно, посещали курсы для будущих мам, читали книги о беременности, родах и обсуждали прочитанное с опытными подругами. И перед родами очень важно замедлиться, позволить себе просто расслабиться и сказать: «Я сделала все, что от меня зависит. Я готова к встрече с моим любимым малышом. Я знаю, что мое тело способно зачать, выносить и родить здорового ребенка, ведь это естественный природный процесс. Я справлюсь, а со мной рядом будут специалисты, которые мне помогут».

Ваши действия: Думайте только о хорошем — о том, как вы возьмете на ручки малыша, этот чудесный подарок жизни, живое воплощение вашей любви, о том, как он будет расти и вы будете вместе с ним вновь открывать этот мир. Самое главное, что нужно для подготовки к родам — это ваша любовь к будущему малышу и позитивный настрой!

Во время родов тело само вспомнит нужные движения, положения, а паника и страх отступят

Эксперт: Екатерина Антюфьева, психолог клиники «ОСТЕОН» (Москва), арт-терапевт, член Российской арт-терапевтической ассоциации (РАТА), ведущая арт-терапевтического курса для будущих мам «В ожидании чуда»
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Психологическая подготовка беременной женщины к родам


«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в режиме онлайн в рамках «Школы репродуктивного здоровья».


Новое занятие посвящено важности психологической готовности женщины к рождению малыша, формированию позитивного взгляда на роды, избавлению от страхов, умению конструктивно взаимодействовать с медперсоналом.


Роды – это ответственный процесс, который требует психологической и физической подготовки.


Многие женщины в период беременности коллекционируют «страшилки» о чужих родах, но это сбивает правильный настрой, и к родам никак не готовит.


В последнее время тема психологической готовности к родам стала очень актуальной, и женщины хотят уверенно и без страха пройти этот процесс. На важные вопросы о психологической готовности к родам рассказала Елена Налебашвили, медицинский психолог «Центр охраны здоровья, семьи и репродукции».


Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:


Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77


Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77


Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77


Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10


Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:


Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33


Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Что такое психологическая подготовка к родам?


– Психологическая готовность – это целостное состояние личности, внутренняя настроенность на определённое поведение. Психологическая готовность формируется благодаря позитивному настрою, целенаправленным действиям будущей мамы по подготовке к рождению ребенка и гармоничной атмосфере в семье.


Чем выше психологическая готовность, тем успешнее роды – это доказано исследованиями. Важно ли готовиться к родам? Да, важно!

Из чего состоит психологическая подготовка к родам?


– Первое – это физическая готовность, которая включает принятие женщиной своего тела с изменениями, наблюдение у акушера-гинеколога, сдачу анализов и выполнение рекомендаций врачей.


Внимательное отношение к здоровью, занятия йогой, посещение бассейна, выполнение специальных упражнений для беременных, прогулки на свежем воздухе физически готовят женщину к родам и стабилизируют ее эмоциональное состояние.


Научиться контролировать свои переживания во время беременности помогает освоение практических навыков дыхания и релаксации.


Вторая составляющая – это знание и представление о родах, так как недостаток информации часто провоцирует страхи и тревоги. Казалось бы, все в доступе – открываем и читаем.


Но существует такой феномен памяти: когда у нас есть определенное представление о чем-то, из всей палитры информации мы выбираем ту, которая подтверждает нашу точку зрения и ничего другого нам не попадается на глаза.


Безусловно, просмотр передач о родах и истории от подруг вызывают у женщины напряжение. В ходе занятий мы меняем эти негативные представления, даем знания, подтвержденные исследованиями. Девочки расслабляются, спокойнее смотрят на роды.


Будущей маме важно знать признаки начавшихся родов, что происходит в каждом родовом периоде и эффективные способы поведения в них.


Третья составляющая психологической готовности – эмоциональная. Уверенность в своих силах, спокойствие за ребенка, взгляд на роды. Прекрасно, когда у женщины позитивный, спокойный взгляд на роды.


В старину роды проходили рядом с семьей, в непосредственной близости. Молодые девушки воспринимали их как естественный, физиологический процесс. Сегодня родов и меньше, и они отдалены от семьи, несмотря на то, что роддома открыты для партнеров.


Четвертая составляющая – семейная готовность. К сожалению, не всегда ребенок желанный и семья рада его появлению. Молодым женщинам очень трудно без поддержки семьи.


Задача психолога – поддержать такую маму, помочь ей простить своих родных, отца ребёнка, найти в себе ресурс, если есть необходимость подключить социальные службы для конкретной материальной помощи, чтобы девчонки уверенно смотрели в будущее.


Важно! Психологические факторы успешных родов – это психологическая готовность к материнству и родам и доверие к врачам.


Физической подготовкой занимаются доктора и сами девочки, в рамках дозволенного после всех обследований. А вот со второй, третьей и четвертой составляющими работают медицинские психологи женских консультаций и родильных домов не только нашего города, но и всей страны.


Наша общая задача – привести молодую маму спокойную, уверенную, здоровую, улыбчивую к началу родовой деятельности. Позитивное влияние психологической подготовки отмечается и в послеродовой период.

Подготовка к родам в условиях пандемии СOVID-19


В условиях пандемии подготовка к родам, курсы, занятия в учреждениях здравоохранения проходят в индивидуальном формате.


Групповых занятий мы сейчас не проводим. Пандемия внесла некоторые коррективы, поэтому мы подстраиваемся под новые условия.


Занятия проходят в масках, с соблюдением дистанции в 1,5 метра. В родильных домах тоже запрещены занятия в группах, поэтому психологи с каждым работают индивидуально.


В группе мы могли охватить больше людей, сейчас меньше, но работа идет, на месте мы не стоим. Соблюдение рекомендованных здравоохранением норм – важная составляющая для сохранения здоровья мамы и малыша.

Какие темы обсуждает психолог с будущей мамой?


Всего в курсе «Подготовка к родам» 8 занятий. Это теоретическая и практическая части родов, где мы подышим, сделаем массаж, освоим позы, повторим что уже знаем, изучим новое.


Дальше обязательно обсуждаем поведение женщины в родильном доме: что делает медицинский персонал, что она сама может делать, чтобы конструктивно взаимодействовать с медицинским персоналом, от чего может отказаться.


Тема о новорожденном ребенке. Причем я всегда больше делаю акцент не на уходе за ним, так как на практике у мамы быстро придет опыт (хотя занятие по уходу за новорождённым есть), а на тех условиях, которые необходимо создать дома малышу, чтобы его здоровье укреплялось.


Как развивать его физическую активность, как одевать малыша, а не кутать, какие есть эффективные поддержки малыша.


Порой мы бережно носим наших деток, не задумываясь, правильно ли это. Взяли на руки, безопасно, уверенно, все части тела поддержаны. Но есть такие поддержки, которые помогают ребенку делать зарядку, качать мышцы, которые у всех новорожденных слабые. При этом они безопасны.


Обязательная теоретическая тема – грудное вскармливание. До появления малыша нужно изучить массу вопросов о грудном вскармливании, чтобы потом женщина четко знала, что ей делать.


Некоторые девочки переживают, что информации много и на практике не справятся, но в нужный момент все вспоминают и поступают верно. И в голос утверждают: «Если бы я не ходила на занятия, я бы совершенно не знала, что делать».


Мне очень нравится, когда девчонки во время беременности ничего не читали, занимались своими делами, семьей, а пришли на занятия в 30 недель. Мы не спеша подготовились, дали необходимую информацию, ответили на все интересующие вопросы, все понятно и ясно – девчонки идут в роды с улыбкой.

А если женщина начиталась «страшилок» и боится рожать?


– Когда девочки боятся родов, мы выявляем причины негативного мышления и убеждаем, что все не так страшно и есть масса позитивных примеров. Многие женщины говорят, что роды – это самый прекрасный день в их жизни, вспоминают его с улыбкой.


На вопрос о схватках говорят: «Это было замечательно, я чувствовала, что я все ближе к встрече с ребенком». И они действительно светятся и говорят от чистого сердца, что будут рожать еще.


И это радует. Но когда я рассказываю об этом девочкам, им кажется, что я фантазирую и такого не бывает. Когда я говорю, что роды – это безболезненный процесс, то те, кто идут рожать повторно, спорят со мной, а те, кто еще не рожал – не верят.


Феномен: девочка 25 лет никогда не рожала, но точно знает, что это ужасно больно, и переубедить ее очень сложно. Часто женщины путают ощущения с болью. Ощущения бывают неприятными, и в родах они есть, но это не боль. Боль – это сигнал опасности и проблемы, который подает наш организм, если у него возникают сложности.


Роды – это физиологический процесс, который не опасен для нашего организма, поэтому он не сопровождается болью.


Беседовала Н. Бергс


О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Отзывы | ЦПСиР


  • Главная
    • Расписание приема

      Расписание приема ЦПСиР.










    • Амбулаторные отделения

      Амбулаторные отделения ЦПСиР в Москве. Полный список консультативно-диагностических отделений в Центре планирования семьи и репродукции.










    • Стационар

      Стационарное отделение ЦПСиР в Москве. Полный список отделений, входящих в состав стационара в Центре планирования семьи и репродукции.










    • Отделение лучевой диагностики

      Отделение лучевой диагностики ЦПСиР в Москве. Список отделений и лабораторий, входящих в состав отделения лучевой диагностики в Центре планирования семьи и репродукции.










    • Лаборатория

      Клинико-диагностическая лаборатория ЦПСиР в Москве. Полный список отделений и лабораторий, входящих в состав консультативно-диагностической лаборатории ЦПСиР.










    • Отделение переливания крови

      Отделение переливания крови ЦПСиР в Москве. Отделение занимается заготовкой донорской крови и оказывает трансфузиологическую помощь пациентам. Благодаря слаженной и четкой работе всего коллектива удаётся осуществлять бесперебойный цикл трансфузионной помощи акушерским, гинекологическим пациенткам и детям.










    • Детская поликлиника

      Детская поликлиника ЦПСиР в Москве. В отделении консультируют врачи различных специальностей: педиатры, невропатолог, хирург-ортопед, кардиолог, окулист, УЗИ-диагностики, реабилитолог, логопед, психолог.










    • Отделение лечения бесплодия / ЭКО

      Отделение лечения бесплодия / ЭКО в ЦПСиР в Москве. Экстракорпоральное оплодотворение применяется, когда нарушена детородная функция у женщины. Частота наступления беременности в нашем отделении составляет 35-40%, что соответствует показателям ведущих мировых лабораторий ЭКО.










    • Клиническая кафедра









    • Платные услуги

      Платные услуги ЦПСиР.










    • Медицинский туризм

      Медицинский туризм










    • Иногородним пациентам

      Стоцица здоровья. Помощь иногородним гражданам в оформлении плановой госпитализации в стационары Москвы по ОМС.









  • О центре









  • Специалисты

    Врачи ЦПСиР в Москве. Полный список наших сотрудников из различных отделений: администрация, акушеры-гинекологи, гинекологи, педиатры, репродуктологи, анестезиологи-реаниматологи.








  • Полезная информация









  • Отзывы

    Отзывы о ЦПСиР в Москве на Севастопольском. Мы будем очень рады, если вы оставите отзыв о нашем центре и сотрудниках на этой странице, поделитесь впечатлениями, расскажете нам о плюсах и минусах в нашей работе.







Влияние образа мыслей во время родов — Центр рождения моей семьи

По мере приближения срока родов вполне вероятно, что беременность становится все более неудобной. Вы подготовились к родам, но в это время может стать невероятно легко позволить негативным чувствам возникать. Возможно, вы испытываете дискомфорт, у вас очень низкий уровень энергии или вы слишком готовы встретиться со своим ребенком. Хотя многие люди подчеркивали, насколько важно подготовить свой дом и жизнь к рождению ребенка, очень легко забыть о том, чтобы сохранять позитивный настрой на последних этапах беременности и родов.Вот несколько причин сделать позитив во время родов приоритетом, а также советы, как это сделать.

Как ваш образ мышления влияет на ваш труд

Труд — это зачастую невероятно уязвимое время для женщин. Дискомфорт может вызвать негативные эмоции, которые могут еще больше изменить ваш трудовой опыт. Во время родов невероятно полезно сохранять позитивный настрой. Это может снизить уровень стресса, обеспечить более позитивный опыт и предотвратить негативные эмоции, влияющие на здоровье ребенка.Позитивные занятия не только улучшат ваше восприятие, но и улучшат здоровье вашего ребенка.

Естественные роды — невероятно вдохновляющий способ родить. Важно помнить, что никакие роды не обходятся без дискомфорта. Когда вам делают эпидуральную анестезию, дискомфорт возникает при установке и удалении катетера. При естественных родах дискомфорт обычно проходит после рождения ребенка. Дело не в том, чтобы чувствовать себя полностью комфортно, а в том, когда вы будете испытывать дискомфорт.Естественное рождение дает вам гораздо больший контроль над процессом.

Как сохранить позитивный настрой во время родов

Хотя вы можете понять все преимущества для здоровья позитивного мышления во время родов, это, вероятно, легче сказать, чем сделать. Подготовка и применение соответствующих техник во время родов может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам сохранить позитивный настрой во время родов. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранять позитивный настрой во время родов.

Медитация

Медитация может быть невероятно полезной во время родов. Эти методы могут помочь снизить как артериальное давление, так и частоту сердечных сокращений, что обеспечивает физиологические преимущества во время родов. Медитацию также можно использовать для снижения стресса и улучшения самочувствия. Практика медитации полезна не только во время родов, но также может принести пользу во время беременности и на других этапах вашей жизни. Использование медитации помогает снизить чувство тревоги, а также улучшить чувство счастья и удовлетворенности.Может быть полезно практиковать медитацию перед родами, чтобы улучшить свои навыки и способность сосредоточиться на своем дыхании.

Получить информацию

Роды часто сопровождаются различными тревогами и стрессами. Вероятно, у вас много страхов, связанных с процессом родов. Чем больше у вас информации, тем меньше вы будете беспокоиться о процессе. Будет особенно полезно получить ответы на все свои вопросы и опасения до родов, чтобы свести к минимуму чувство беспокойства и помочь вам справиться со своими страхами.

Замедлить

Легко попасть в ловушку, если слишком много делать, не уделяя времени себе. Перед родами важно замедлиться и получить адекватный отдых. Если вы начнете рожать в стрессе и разочаровании, вполне вероятно, что у вас будет далеко не идеальный опыт. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать разочарование или подавленность, очень важно предпринять шаги, чтобы расслабиться и облегчить свои тревожные чувства.

Не смотри на часы

Многие женщины часто смотрят на часы во время родов.Это не неожиданно, поскольку роды могут быть невероятно неудобными. К счастью, это не обязательно. Труд может быть невероятно вдохновляющим и положительным опытом. Это может помочь вам сохранять позитивный настрой, если вы не часто смотрите на часы во время родов. Не торопитесь с трудом. Расслабьтесь и примите опыт. На протяжении всего процесса оставайтесь в моменте как можно больше, чтобы получить наилучшие впечатления.

Утверждения практики

Разговор с самим собой и поддержка могут быть невероятно мощными.Изучение аффирмаций, которые можно использовать во время родов, может помочь создать гораздо более позитивный опыт. Повторяйте эти утверждения, чтобы усилить положительные эмоции и оставаться на земле во время родов. Утверждения могут принести пользу во всех сферах вашей жизни. Их можно использовать для повышения чувства уверенности в себе и общего благополучия. Может быть полезно совмещать аффирмации с практикой медитации.

Получить услуги Doula

Услуги

Doula могут быть особенно полезны для облегчения трудового процесса.Эти услуги включают использование доулы для реализации множества различных техник для создания более позитивных ощущений при родах. От дыхательных упражнений до техник управления естественным дискомфортом, доула может значительно улучшить общее впечатление, которое вы испытываете во время родов. Кроме того, услуги доулы часто предполагают установление эмоциональной связи с вашей доулой. Это может обеспечить беспрецедентную поддержку во время родов.

Учитывайте свои страхи

Страх перед предстоящими родами — это нормально.Есть одна техника, которая может быть невероятно полезной, позволяя вам противостоять своим страхам. Чтобы выполнить эту технику, вы должны начать с рассмотрения ваших связанных страхов и их записи. После того, как вы определили свои страхи и записали их, сожгите их. Это поможет вам отпустить свои страхи и принять волнение по поводу ребенка.

Орудие эффективного окружения

Ваше окружение существенно повлияет на ваши эмоции во время трудового процесса.Важно предпринять шаги для создания мирной, успокаивающей обстановки во время родов. Это одно из основных преимуществ домашних родов или родов в родильном доме. Это дает вам повышенный уровень контроля над вашей средой. Вы отвечаете за то, кто присутствует, где вы рожаете, и за другие факторы окружающей среды. Создание спокойной и комфортной обстановки помогает сохранять позитивный настрой на протяжении всего процесса.

Здесь, в Центре родовспоможения «Моя семья», мы стремимся предоставить вам информацию и рекомендации, необходимые для получения наилучшего возможного дородового, родового и послеродового ухода.Наши специалисты готовы предоставить вам лечение, необходимое для защиты вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Чтобы узнать больше о методах сохранения позитивного настроения во время родов, свяжитесь с нашими экспертами сегодня!

Как улучшить свой образ мышления для родов — SLOAN! Журнал

Осознанность во время беременности — не новая концепция, она существует с тех пор, как рожают женщины. В течение многих лет рождение ребенка считалось священной практикой, при этом духовные практики использовались для управления вибрациями матки.Считалось, что такой подход создает здоровые и просветленные отношения, в которых мужская и женская энергии уравновешиваются для создания благословенного ребенка.

Итак, что на самом деле означает внимательность и как мы можем продолжать применять ее к рождению? Это осознание самих себя и того, что нас окружает, а также первый шаг к улучшению нашего психического благополучия. Используя техники гипнорождения, вы можете помочь себе и биологическому партнеру подойти к родам с более позитивным настроем.

После того, как я применила эти техники во время собственной беременности, я стремилась поделиться их преимуществами с другими беременными женщинами, поэтому начала проводить ретриты по гипнорождению Bump and Mind. Эти роскошные уединенные места подарят будущим родителям познавательный и расслабляющий детский месяц перед их радостью. Вот список вещей, которые следует учитывать при формировании образа мыслей о родах…

Дышите

Найдите минутку, устройтесь поудобнее и сядьте в такое положение, при котором, как вы чувствуете, вы можете легко расширить свои легкие (это становится труднее по мере увеличения срока беременности).Сделайте длинный глубокий вдох через нос, вдохните 1… 2… 3… а теперь выдохните через рот, спокойно и контролируя. Выберите подходящую для вас визуализацию, но представьте, что что-то поднимается и расширяется, например, надувается и поднимается воздушный шар, или полностью распустившаяся роза, поднимающая голову и раскрывающая свои прекрасные лепестки. Теперь закройте глаза и повторите 3 раза. Это называется дыханием ВВЕРХ, и вы должны использовать это дыхание во время первого периода родов, когда вы чувствуете прилив (сокращение). Дыхание ВНИЗ — это дыхание, используемое после перехода для того, чтобы вдохнуть ребенка по родовым путям, аналогично дыханию ВВЕРХ, однако на выдохе представьте, как воздух выходит из ваших ноздрей и устремляется вниз к шейке матки, помогая ребенку опускаться ниже с каждым вдохом.Используйте визуализацию волн, бегущих по вашему телу. Часто возникает потребность издавать первобытные звуки, делать то, что говорит вам ваше тело, и следовать этому.

Сохранять положительный

Вы не можете перестараться, и я действительно не могу не подчеркнуть важность позитивного взгляда на рождение ребенка. Посмотрите любую положительную историю рождения, которую вы найдете, присоединитесь к местной группе движения за положительное рождение ребенка. Расскажите своей семье и сверстникам, что вы не хотите слышать отрицательные истории о родах, и предложите им вместо этого рассказать вам о положительных и вдохновляющих рождениях.Куда ведет разум, тело следует за ним, и вы обязательно должны сохранять позитивное состояние ума во время рождения.

Этому есть научная причина: ощущение счастья, любви, расслабленности — все это высвобождает окситоцин, гормон, который стимулирует процесс родов. Это может помочь вам пережить более короткие, менее болезненные и даже оргазмические роды. Адреналин — это противоположность окситоцина, и эти два гормона не работают вместе, фактически, вы не можете естественным образом производить оба гормона одновременно.

В те времена, когда мы были охотниками-собирателями, адреналин был невероятным инструментом, которым роженицы использовали бы, если бы они заметили хищника или оказались в опасном месте.Адреналин замедлит роды, позволяя матери найти более безопасное и удобное место, чтобы снова устроиться и позволить родам возобновиться. Мы все еще можем видеть это в животном мире сегодня.

Важно понимать, происходит ли это во время родов. Чаще всего это происходит сразу после смены смены или, возможно, после получения информации, которой вы не ожидали. Если мы обнаружим сдвиг в нашем поведении, вернитесь к своим дыхательным техникам, чтобы снизить уровень адреналина и повысить уровень окситоцина, чтобы восстановить уверенность и контроль.Лучший человек, который может заметить, если настроение изменилось, — это партнерша по рождению.

Поскольку мы знаем, что вещи не всегда идут по плану, и хотя визуализация вашего идеального рождения является важным фактором в его достижении, нам нужно подумать о том, как мы можем сохранять позитивный настрой, если случится ситуация, которую мы не хотим или не хотим. ожидать. Подумайте и включите в свой план родов, что бы вы хотели сделать, если что-то пойдет не по плану. Осведомленность партнера по рождению об этих выборах и возможность рекомендовать их, используя план родов, снимет с мамы огромный груз и означает, что бригаде по уходу не придется беспокоить ее без крайней необходимости.

Партнер по рождению

Ваша мама, муж или даже доула, кем бы ни был ваш биологический партнер, они готовы помочь вам в этом невероятном путешествии, которое предстоит пройти вашему телу. В гипнорождении партнер по рождению является неотъемлемой частью процесса. Они предлагают много вещей, но одними из самых важных являются непрерывность заботы, защитник места рождения и дарит привязанность.

Нам очень повезло в Великобритании, что у нас есть NHS, но вместе с ним появляются инструкции, которых необходимо придерживаться, процессы, которые необходимо соблюдать, и рабочие часы, которые не отражают продолжительность женских родов.Хотя NHS старается, где это возможно, иметь постоянного опекуна, этого не всегда удается. При домашних родах чаще всего акушерка остается с мамой в течение всего срока, однако в отделениях MLU и OBU персонал обычно меняет смену каждые 8 ​​часов. Непрерывность заботы со стороны биологического партнера имеет первостепенное значение для обеспечения того, чтобы мама могла полностью расслабиться, отключить неокортекс и позволить телу делать то, для чего оно предназначено.

Нежные поглаживания мамы по спине, челюсти или в любом другом месте, которое нравится маме, круговыми движениями вверх, а затем вниз тыльной стороной ладони помогут высвободить окситоцин и избавят от дискомфорта в этих областях.Партнер по рождению может сказать вслух некоторые положительные утверждения в этот момент, например, «наш ребенок находится в идеальном положении для рождения» или «с каждым всплеском наш ребенок приближается к нам».

Подготовьте свое родное пространство

За несколько недель до родов повесьте положительные утверждения по всему дому, на зеркале, в холодильнике или даже на прикроватной тумбочке. Вы их везде и везде увидите. Вы также можете сделать овсянку из ваших любимых аффирмаций.

Где бы вы ни решили родить, уделите должное время и усилия, чтобы организовать то, как будет выглядеть ваше родовое пространство. Помните, если вы чувствуете себя комфортно и спокойно, скорее всего, вы почувствуете себя более комфортно и успокаивающе. Это прекрасная возможность настроить триггеры, которые помогут вам восстановить контроль, если вы слегка заблудитесь. Триггеры — это запахи, звуки и слова, которые, как вы знаете, расслабляют. Если во время беременности вас окружал какой-то запах, который успокаивал вас, в большинстве больниц разрешены электрические диффузоры.Используйте светодиодные чайные светильники, чтобы придать комнате оттенок свечей. Здесь можно абсолютно все, сделайте это по-своему и проявите творческий подход.

Об эксперте

Тани Ноулз — учительница гипнорождений, использующая известную программу KGH. KGH — аккредитованный Королевский колледж акушерок и оригинальный курс гипнорождения в Великобритании, который она теперь использует для проведения регулярных занятий по гипнорождению. Тани также основала Bump and Mind, которая проводит роскошные оздоровительные процедуры для гипнорождений и беременных.

10 советов для осознанного рождения

Мне выпала честь нести жизнь в этот мир. Мое пожелание всем беременным — дар осознанной беременности и родов.

Чрезвычайно важно создать пространство для осознанности как части подготовки к родам и развивать осознанные отношения со своим партнером, семьей и, самое главное, с самим собой. Осознанность может не дать вам опыта рождения, которого вы хотите, но она помогает вам влюбиться в опыт рождения, который вы получаете.

1. Медитация всему помогает

Преимущества медитации давно известны. Медитация создает глубокий уровень душевного покоя, который очень успокаивает как мать, так и ребенка во время беременности и родов. При ежедневном применении создается внутренняя тишина и пространство для уверенности, что учит вас и вашего ребенка избегать негативной реакции на стрессовые ситуации. Медитация — самый безопасный и эффективный способ немедикаментозного снижения беспокойства и стресса, тем самым восстанавливая и укрепляя иммунную систему как матери, так и ее ребенка.

На 32 неделе плацента переносит гормоны из крови матери в среду плода. Плод полагается на мать, чтобы убедиться в безопасности этой среды посредством гормональной ванны. Медитация снижает выработку гормонов стресса кортизола и адреналина и дает плоду сигнал о том, что он безопасен и защищен. Это важно, так как задает у ребенка темперамент спокойствия или беспокойства. Медитация также производит эндорфины, наш гормон удовольствия, который помогает при подготовке к родам благодаря своему обезболивающему эффекту.Эффект фактически улучшается со временем, поэтому чем раньше вы начнете практиковать медитацию во время беременности, тем выше будет уровень эндорфинов, когда придет время родить.

Медитация снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что снижает риск преэклампсии, отслойки плаценты, выкидыша, преждевременных родов и улучшает отношения с вашими близкими. Медитация также увеличивает выработку грудного молока, что является ключом к раннему развитию ребенка, помогая вашему ребенку хорошо спать, меньше вызывать колики и раздражительность, меньше аллергий и инфекций, лучше переносить дискомфорт и развивать навыки самоуспокоения.

2. Подготовьте свой ум

Луи Пастер однажды сказал: «Шанс благоприятствует только подготовленному уму». Внезапные вспышки озарения случаются не просто так — они являются продуктом подготовки. Обучайтесь, чтобы, когда пришло время принимать решения, вы могли сделать правильный выбор. Я призываю всех моих пациентов и их партнеров посещать курсы по родам и грудному вскармливанию, чтобы они знали, чего ожидать. Чем больше вы будете информированы, тем более сильными и расслабленными вы будете во время родов. Страх неизвестного порождает боль, которая вызывает еще больший страх, что приводит к болезненным родам.Задайте много вопросов на приемах к врачу. Выберите врача, который окажет вам милосердную индивидуальную помощь и с которым вы создадите прочную доверительную связь, когда начнете рожать. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на «идеальных родах», накопите знания о различных результатах родов и решите, как вы хотите использовать эти возможности.

3. Притормозить

Это лучший подарок, который вы можете подарить своему малышу. Сосредоточьтесь на создании пространства и эмоциональном здоровье.Будьте внимательны не только к внешним деталям планирования беременности, но и к внутренней подготовке. Постарайтесь не перегружать график и выделить время для себя. Большинство женщин считают последний период беременности самым утомительным и неудобным, и вам нужно уважать недостаток энергии. Спите, измените режим упражнений и найдите время, чтобы расслабиться и пообщаться с собой, своим партнером и своим ребенком. Тихое время позволит вам сосредоточиться, гидратироваться и отдохнуть, что снизит риск преждевременных схваток, уменьшит отек, поможет вам начать роды с энергией и даст вашему ребенку сигналы безопасности и спокойствия, когда он готовится к выходу в мир.

4. Не привязывайтесь к планам

Я приняла тысячи родов, но каждая история беременности и родов уникальна и особенная. Письменный план родов может стимулировать нереалистичные ожидания, потому что правда в том, что мы не можем планировать роды. Мы не можем спланировать время, количество боли, которую может терпеть женщина, продолжительность родов, размер и направление головы ребенка, схватки или то, насколько хорошо ребенок перенесет роды. Когда и как вы сделаете это, вы не можете контролировать.Что вы можете контролировать, так это то, как вы справляетесь с неожиданным и как вы относитесь к тому, что происходит. Я предпочитаю «список желаний при рождении», в котором мои пациенты надеются, что я буду соблюдать их во время переживания. Наш план всегда один: рождение здорового ребенка максимально безопасным способом.

5. Подготовка к марафону

Никто не смог бы пробежать 26,2 мили, не посвятив месяцы установленному графику тренировок. Точно так же фитнес на протяжении всей беременности является обязательным условием. Упражнения помогают уменьшить боли в спине, предотвратить диабет, повысить энергию, снизить стресс и улучшить настроение.Он повышает мышечную силу, тонус и выносливость, улучшает сон и помогает приспособиться к физическим нагрузкам при родах. Когда Люсинда рожала, она сравнивала каждое сокращение с тренировкой — три подхода по десять. Во время схватки она приложила максимум усилий, чтобы расходовать умственную и физическую энергию. Отдых между схватками давал передышку, чтобы мысленно перезарядиться, вдохнуть, отдохнуть умственно и физически, создать пространство и накопить запасы энергии, чтобы начать все сначала. Ее самый главный болельщик Энди был рядом с ней, оказывая ей любовь, поддержку и поддержку, которые сыграли неотъемлемую часть ее успешных родов.

6. Примите боль

Боль — это не только физический дискомфорт, но переживание разума и ожидание боли приводит к ненужным душевным страданиям. Осознанное рождение позволяет вам воспринимать труд как интенсивные физические ощущения, которые возникают, достигают своего пика и проходят. Использование медитации, чтобы оставаться сосредоточенным во время родов, придаст вам умственной и физической выносливости для успешного исхода. Подчинение осознанию того, что физическая боль, которую испытывает ваше тело, — священное чудесное путешествие, может изменить ваше рождение.Я призываю всех моих пациентов оставаться дома как можно дольше, потому что роды могут длиться часами, а боль всегда лучше всего справляется в комфортной знакомой обстановке. Помните, что обращение за обезболивающим, даже если вы намеревались родить естественным путем, не является неудачей. Незапланированное кесарево сечение не повод для сожаления, если конечный результат — здоровый ребенок у вас на руках. У меня никогда не было пациента, которому делали эпидуральную анестезию, чтобы сожалеть о своем решении. Быть гибким.


Подробнее: Мозг беременности — это стереотип или реальность?

7.Установить сцену

Для большинства женщин идеальная темная и тихая среда во время родов, поэтому попросите медсестру или партнера приглушить свет и минимизировать шум. Мелочи имеют значение: любимая подушка, пара носков или успокаивающий аромат. Ароматерапия, особенно аромат лаванды, очень успокаивает при родах. Личные вещи из дома — картины, сувениры или беспламенная свеча — могут внести в комнату любовь. Музыка всегда полезна, даже если у вас кесарево сечение. Это день рождения, так что повеселитесь и насладитесь чудом родов.

8. Горшок под присмотром никогда не закипает

Моя пациентка была так разочарована, что после нескольких часов родов ее расширение расширилось всего на три сантиметра. Я игриво спросил ее, нужно ли ей быть еще где-нибудь. Перестаньте смотреть на часы — впереди вас ждет долгий путь. Выберите присутствовать при рождении вашего ребенка. Дышите и отпустите любую концепцию времени или сроков. Когда пациенты достигают полного раскрытия (десять сантиметров), я призываю их «работать вниз», что означает, что в течение нескольких часов они не толкаются.Сила тяжести, время и схватки будут опускать ребенка в родовые пути, пока вы не почувствуете сильное ректальное давление и позыв к толчкам. Чем меньше вы нажимаете, тем меньше вы будете истощены, тем меньше будет опухать промежность и тем меньше вы будете порвать.

9. Поддержите своего партнера

Наблюдение за рождением ребенка — один из величайших моментов в жизни, а поддерживающий партнер может быть самым расслабляющим и успокаивающим средством для матери. Я призываю близких людей быть полноправными участниками пути к беременности, посещая дородовые приемы, занятия по родам и грудному вскармливанию, задавая вопросы и будучи интерактивным членом команды.Это волшебное время для связи со своим партнером и ребенком. Чем крепче ваши отношения до родов, тем более позитивным будет ваше участие.

10. Рассмотрите общую картину

Самая важная цель при родах — привнести в мир здоровый образ жизни. Пожалуйста, не упускайте это из виду и не принимайте как должное. Доверьте своим врачам и медсестрам помощь в изменении ситуации. Будьте очень гордым новым родителем, будь у вас двух- или 24-часовые роды, экстренное кесарево сечение, эпидуральная анестезия или роды без лекарств.

5 позитивных способов подготовиться к работе

1. Воодушевить себя

Каждая женщина индивидуальна. Наши тела разные, наши дети разные, и нет двух одинаковых рождений.

Вот почему полезно узнать больше о родах. Более подробное представление о ваших возможностях, плюсах и минусах каждого из них, может помочь вам чувствовать себя более уверенно при принятии решений о том, как вы хотите родить ребенка.

Вы также можете поговорить со своей акушеркой, если вас что-то особенно беспокоит.Они ответят на любые ваши вопросы и объяснят, что можно сделать для безопасных родов во всех возможных сценариях.

Вам также могут быть полезны дородовые занятия. Спросите свою акушерку, патронажную сестру или терапевта о классах NHS на местном уровне или найдите курс Национального фонда родовспоможения (NCT) рядом с вами.

Уроки дородовой помощи

NHS бесплатны, но NCT может взимать плату. Если хотите, можно посещать более одного типа занятий. Вы также можете осмотреть родильные дома в своей больнице.Это может помочь вам решить, где вы хотите рожать, и представить себе, как обстоят дела в этот день.

«В первый раз я чувствовал себя хорошо подготовленным. Я смотрел много видео о рождении, читал книги, проходил активные курсы по родам и изучал упражнения по позиционированию. Мне повезло, что мои первые роды прошли отлично. ! Я волновалась, как я справлюсь, если все пойдет по-другому, чем я знала. Поэтому я просмотрела свои старые записи с акушеркой и провела дополнительные исследования через Ассоциацию по улучшению работы родильных домов (AIMS).Я призываю мам провести собственное исследование всего, что их беспокоит. Наделите себя знаниями, чтобы вы почувствовали, что можете принимать собственные решения ».

2. Подготовьте свой ум

Старайтесь не слушать ужасные истории о родах, поскольку они бесполезны, если вы нервничаете. Постарайтесь запомнить, что на каждый плохой опыт есть мама, которая может рассказать положительную историю.

Это может быть сложно, особенно если у вас самих был плохой опыт.Но постарайтесь мыслить как можно больше позитивно. Многие мамы говорят нам, что позитивный настрой действительно помогает.

«Что-то, что действительно помогло мне уменьшить мой страх, — это услышать положительные рассказы о рождении. Я искал истории типа« Я чихнул, и мой ребенок родился », которые заставили меня поверить, что роды возможны с минимальным вмешательством».

«Моя подруга сказала, что, услышав историю моего рождения, она была так воодушевлена, что большую часть своих родов она перенесла дома без суеты.Думаю, большую часть времени дело в том, чтобы верить в то, что ты можешь это сделать ».

«Я нашел очень полезным общение с моими родившимися друзьями об их опыте. Это действительно успокоило мои нервы».

«Я искала в Интернете положительные истории о рождении и читала положительные книги, которые, как мне кажется, повлияли на мое положительное состояние».

3. Подготовьте свое тело

Труд часто требует силы и выносливости, поэтому очень важно подготовить к нему свое тело. Физические упражнения во время беременности также могут быть отличным способом снять стресс.

Вы можете попробовать узнать о ближайших к вам занятиях по дородовой гимнастике. Например, действительно могут быть полезны занятия йогой для беременных. Это поможет вам привести ребенка в удобное положение для родов, научит вас положениям, которые помогут вам во время схваток, а также предоставит некоторые техники расслабления и дыхания, которые помогут вам сохранять спокойствие. Но подойдут любые упражнения. Если у вас нет времени или денег, чтобы записаться на занятия, просто прогуляйтесь в парке.

«Мой первый ребенок родился с помощью щипцов.Я хотел, чтобы это не повторилось снова. Я посетила семинар по активным родам, где я узнала о том, как правильно принять положение ребенка, как форма моего таза может повлиять на роды, и выполнила упражнения, которые помогут мне в этом. Как и предполагалось, мои вторые роды остановились на том же этапе, что и первые, но вместо паники я смог попробовать разные позы. Я почувствовал себя лучше, и мой второй сын родился без какой-либо медицинской помощи ».

Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности.

4. Практикуйте техники релаксации

Использование дыхательных техник может помочь успокоить нервы (до и после родов) и уменьшить боль. Вы можете практиковаться на протяжении всей беременности, чтобы вам было комфортно использовать их, когда начинаются роды.

«Изучите некоторые техники расслабления и дыхания. Я не проходил курс гипнорождения, но я купил книгу и компакт-диск, и они очень помогли с долгим и неприятным индукционным занятием. Несмотря на то, что оно закончилось экстренным кесаревым сечением, я чувствовал, что До тех пор, при данных обстоятельствах, у меня был наилучший из возможных трудовой стаж.«

Медитация и визуализация могут помочь вам расслабиться во время беременности и во время родов. Даже если ваши роды идут не так, как вы планировали, вы все равно сможете использовать изученные методы.

«Лучшее, что я делал, — это медитация, включая позитивную визуализацию. После трудных первых родов я обнаружил, что могу создать свое собственное позитивное пространство и вибрации во второй раз. Я чувствовал себя спокойно и вместе, даже когда мне было больно».

Дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание, также могут помочь вам расслабиться.Просто убедитесь, что ваш иглотерапевт имеет полную квалификацию и использует одноразовые иглы на каждом сеансе лечения. Сообщите своему врачу, что вы тоже беременны, потому что некоторые точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

«Я отчаянно пыталась избежать индукции с помощью номера 2. К концу беременности у меня был сильный стресс, поэтому я решила попробовать иглоукалывание. Иглотерапевт изменил мое мышление, и постепенно я начала расслабляться. Роды начались естественным путем, и я искренне верю, что это был образ мышления, и мне нужно было расслабиться и немного сосредоточиться на моем ребенке.Многие из этих методов лечения, независимо от того, работают они или нет, действительно помогают вам расслабиться, что важно для выработки правильных гормонов ».

Некоторые мамы считают, что гипнозы полезны.

«С тех пор, как я упал в обморок во время школьного урока биологии, наблюдая за роженицей, я полностью боялся рожать. Когда я забеременела, я знала, что должна взять на себя контроль и сделать что-то положительное, чтобы пережить следующие 9 месяцев Я решила пройти интенсивный курс гипнорождения.Это было дорого, но стоило каждой копейки, так как с того момента я почувствовал, что все под контролем. Позитивные аффирмации, реальный опыт, книга, компакт-диск и практические сеансы гипнорождения существенно изменили процесс наращивания. Я слушал компакт-диск (и подкасты, которые скачивал) каждую ночь в течение 5 месяцев. Обычно я засыпал до конца. К концу беременности я была расслаблена и счастлива и совсем не беспокоилась о родах! Гипнороды помогли мне в первые 12 часов родов.Я не испугался и почувствовал настоящее спокойствие ».

5. Подумайте о своем плане родов

План родов может быть полезным способом быстро и эффективно сообщить обо всех ваших желаниях, проблемах и выборе, особенно когда вы переходите к активным родам и, возможно, не захотите (или не сможете) долго обсуждать с вашей акушеркой, или если есть смена персонала. Просто помните, что роды не всегда идут по плану на день, поэтому вам, возможно, придется проявить немного гибкости.

«После травматических первых родов мне посоветовали использовать свой план родов, чтобы сообщить о своих тревогах медицинскому персоналу.Я перечислил, что пошло не так в первый раз, и как мне хотелось, чтобы на этот раз ко мне относились иначе. Это означало, что мне не нужно было постоянно повторять историю своих первых родов, и весь персонал был полностью осведомлен о моей ситуации и желаниях (например, я хотел избежать эпидуральной анестезии, так как впервые страдал от эпидуральной головной боли). Они поняли, что я боролся с недостатком общения в первый раз, поэтому убедились, что это не проблема. Для сравнения, мои вторые роды были гораздо более расслабленными, и я чувствовал большую поддержку и контроль.«

Мамы второй раз

Если вы беспокоитесь о повторных родах, было бы полезно поговорить о том, что произошло в первый раз.

Разбор полетов

В большинстве больниц есть службы для мам, которые хотели бы рассказать о своем опыте родов. Это может быть известно как служение размышлений при рождении или служение запоздалым размышлениям о рождении. Изучение вашего опыта родов с акушеркой — даже спустя много времени после родов — может помочь вам разобраться в том, что произошло, и, возможно, помочь вам справиться с любыми опасениями, связанными с повторением этого.

Узнайте больше о страхе родов.

Ознакомьтесь с трудовой книжкой

Подробно обсудите свои трудовые записи с медицинским работником, например с акушеркой. Это поможет вам заполнить любые пробелы в вашей памяти, задать вопросы о том, почему все произошло именно так, и даст вам возможность подумать о том, что вы хотели бы делать по-другому. Узнайте, как получить доступ к своим заметкам.

Как мысленно и эмоционально подготовиться к родам

Рождение — это один из важнейших переходных периодов в вашей жизни, который требует гораздо большей подготовки, чем выбор правильной кроватки или подгузников для вашего ребенка.Ваш подход к родам имеет такое же значение, как и то, где вы выбираете роды, кого вы выбираете в палате и что вы кладете в свою больничную сумку.

Выполнение нескольких действий по подготовке во время беременности может дать вам возможность узнать все правильные решения для себя и вашего ребенка, а также внести спокойствие в обстановку, которая в противном случае может быть совершенно подавляющей. Пока врачи и акушерки поддерживают этот процесс, мы можем взять на себя ответственность за наши роды и создание наших семей, чтобы мы чувствовали себя такими же сильными и уверенными, как и мы.

Как подготовиться мысленно

Подготовка к родам — ​​это больше, чем просто выбор больницы и врача — быть готовым — это состояние души. Ваш образ мышления играет огромную роль в том, как проходит ваше рождение и как вы его переживаете. Предоставление себе времени и места во время беременности для воображения или размышления о положительных сценариях во время родов поможет вам понять, что вы можете добиться успеха в тех вариантах, которые вы выбираете.

Одна мысль, которая мешает вам получить положительный опыт рождения, — это мысль: «Я не могу этого сделать.» ТЫ МОЖЕШЬ! Ваше тело потрясающее. Мантры или аффирмации, поддерживающие ваше мышление во время беременности и родов, могут быть чрезвычайно полезны для тех, кто борется с позитивным мышлением — высказывание вещей вслух помогает нам в них поверить.

Такие утверждения, как «Я верю, что мое тело родит моего ребенка» или «Я силен и способен на великие дела», могут поддержать вас в этом процессе.

Часть того, что будет поддерживать ваше психическое состояние по мере того, как вы перейдете к чему-то, что может быть совершенно неизвестным (если это ваше первое рождение), — это провести собственное исследование и задать вопросы.Когда вы понимаете, что может произойти, или какие меры предосторожности или вмешательства могут быть предприняты, вы почувствуете себя более спокойным, когда начнете рожать. Вы также сможете сказать своему партнеру, какая поддержка вам нужна или нужна во время мероприятия.

Наличие достаточного количества релевантной информации может расширить возможности, но помните о беспокойстве, которое может вызвать переизбыток информации. Информация должна использоваться, чтобы помочь вам понять «а что, если?» решения и подготовить вас к выбору, который вам, возможно, придется сделать.Когда вы подготовлены таким образом, вам легче делать выбор, основываясь на знаниях и интуиции, а не на страхе.

Будьте осторожны с тем, что вы читаете, слушаете и смотрите в связи с рождением ребенка. Сосредоточьтесь на положительном и радостном опыте. Мы знаем, что во многих ситуациях роды идут не так, как планировалось. Конечно, такие вещи случаются, но когда вы сосредотачиваетесь на страхе, вы создаете и генерируете еще больше страха. Каким бы ни был ваш желаемый результат, сосредоточьтесь на нем, а не на всех возможностях, которые могут пойти не так.Страх вызывает напряжение в теле, а напряжение заставляет тело закрыться. При рождении вам нужно, чтобы ваше тело открылось, и вам нужно будет наделить себя способами справиться с этим умственным напряжением.

Действия:

  • Выберите мантру или утверждение, чтобы помочь вам почувствовать себя сильным и могущественным в своем путешествии.
  • Поищите положительные истории о рождении у друзей или семьи.
  • Составьте список вопросов для вашего врача и проведите исследование.

Как подготовиться эмоционально

Испытывали ли вы сразу все эмоции во время беременности? В противном случае может показаться, что вы немного с ума сошли. Невозможно точно узнать, как вы будете себя чувствовать после родов, и даже узнать, какие эмоции возникнут во время этого процесса. То, что вы можете практиковать сейчас, — это быть нежным и добрым к себе, когда у вас возникают эмоции, которые не знакомы или отличаются от ваших ожиданий.Всегда помогает глубокий вдох (дыхание очень важно во время родов!).

Постарайтесь относиться к своим эмоциям, как к эмоциям ребенка: с состраданием и любовью. Подобно тому, как вы успокаиваете плачущего ребенка, вы можете успокоить себя таким же образом: утешением, пространством и пониманием.

Создайте сеть поддержки для себя, чтобы, если вы чувствуете себя подавленным, вы могли обратиться за помощью и получить необходимую помощь. Это очень важно в послеродовой период, когда молодая мама может чувствовать себя подавляющей.Поделитесь своей историей и своими чувствами с другими людьми и знайте, что просить о помощи — это нормально. Насколько это возможно, избегайте стресса других людей в своем родном месте и в своем доме.

Если кто-то хочет находиться с вами в комнате, пока вы рожаете, и мысль о том, что он находится там, вызывает у вас или вашего партнера стресс, — нормально сказать этому человеку нет. Если люди не поддерживают вас в вашем выборе, нормально не позволять им высказывать вам все свое мнение. Важно, чтобы во время родов вас больше всего поддерживали в этой комнате.

Наконец, поскольку рождение — это интенсивный внутренний опыт, вполне возможно, что оно поднимет или раскроет любые глубинные проблемы, которые у вас есть с вашим партнером, семьей, работой или другой частью вашей жизни. Насколько это возможно, делайте работу заранее, чтобы решить все, что для вас незавершено, чтобы, когда придет время, вы могли полностью позволить своим эмоциям родить ребенка. Иногда простой акт прощения может иметь огромное значение для того, чтобы отпустить вещи. Это также может означать, что вы прощаете себя.

Действия:

  • Доброжелательно разговаривать с самим собой, когда вы чувствуете себя эмоционально наполненным или опустошенным.
  • Свяжитесь с людьми, которые воодушевляют вас.
  • Отметьте любое негодование или стресс, которые вы испытываете по поводу своей жизни в настоящее время. Что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему? Кому или что нужно прощать?

Учтите, что эта работа окажет огромное влияние на то, как вы переживете рождение, и на вашу новую роль матери.В этот переходный период происходит так много всего, и никто другой не может сделать эту работу за нас. Даже в процессе родов никто не может родить за вас — они могут только помочь вам в этом.

То, как вы создаете свою внутреннюю среду, так же важно, как и внешнюю, и то, что будет продолжать формировать то, как ваш ребенок воспринимает мир через то, как вы его воспитываете и воспитываете.

5 советов для правильного трудового мышления

5 советов по работе и доставке:

1.Создайте свою систему поддержки
2. Будьте готовы
3. Принесите предметы, которые помогут вам расслабиться
4. Позвольте родам произойти, не сопротивляйтесь
5. Визуализируйте хороший опыт, с нетерпением ждите положительного результата

Некоторые вещи случаются регулярно. Солнце встает и заходит каждый день, и обычно есть действительно хорошая команда, которая побеждает в Суперкубке. В этот цифровой век, когда существует так много знаний, я вижу, как родители завалены информацией и задают себе вопросы; настолько сильно, что они начинают подвергать сомнению все, что они делают в сфере воспитания детей.В связи с этим я назову два других известных мне явления: дети рождаются каждый день. И наш организм уже знает, как родить ребенка. Конечно, есть замечательные врачи, ресурсы и множество занятий, чему можно научиться, эксперты, которых нужно слушать, и книги, которые нужно читать, но женские тела созданы для того, чтобы носить и рожать детей. Младенцы рождались дома и на природе за тысячи лет до того, как были созданы врачи, технологии и больницы. Это то, что мы делаем. Это наше варенье!

Я могу давать советы, но на самом деле я хочу дать вам больше возможностей.Я хочу сказать: доверяйте своему чутью и тому, что вам нужно. Ваш опыт будет отличаться от других, потому что вы и ваш ребенок уникальны. Вы знаете свое тело и своего ребенка лучше, чем кто-либо. Здесь перечислены несколько советов, но в конце концов вы сами решите, что работает для вас и что действительно нужно вам и вашему ребенку. Я здесь только для того, чтобы поддержать ваш процесс.

Оглядываясь назад на свою первую беременность, я могу сказать, что, как бы я ни была организована, я не ожидала, что у меня будет столько эмоций по поводу родов.В день рождения моего первенца меня окружали люди. Было хорошо, мы все вместе готовились. Был ритм и плавное течение событий. Мы только что заселились, все идет по плану. А потом все вышли из комнаты. Я только что надела халат, у меня начались первые схватки, мой муж сбежал, чтобы припарковать машину, медсестры пошли осматривать других пациентов, и внезапно я осталась совсем одна в больничной палате. Конечно, в этот момент из коридора начала кричать женщина.Вы могли слышать ее через весь этаж, она была такой громкой. И это был крик кровавого убийства. Медсестра зашла в мою палату, увидела выражение моего лица и сразу сказала: «Эта женщина борется со своими родами, она не хочет быть здесь».

Слишком поздно! Как бы логично это ни звучало, ее крик напугал меня. Даже будучи «подготовленным», я искренне испугался. Я предположил, что, возможно, я понятия не имел, во что на самом деле ввязываюсь. Я боялся боли. Я боялся чего-то неожиданного.Я боялась, что с ребенком что-то не так. Я боялся, что закричу, как она. Казалось, было так много неизвестного.

И тут что-то сдвинулось. Начались схватки, и я вошел в совершенно другое мышление. Я перешел в режим производительности и начал блокировать такие вещи, как шум. Оглядываясь назад, я понимаю, что я подготовился к реальному процессу, которого боялся. Мы с мужем заранее потратили время на совместную работу, чтобы развеять мои страхи. Мы обсуждали это, я вел дневник, и я обсуждал это со своим врачом, и разговаривал с другими будущими мамами.Затем мы пошли в класс по родам, и я купила несколько книг, чтобы подготовиться к тому, чтобы принести домой ребенка. Я был подготовлен как мог, и это очень помогло, когда пришло время.

Мы пригласили систему поддержки в комнату с нами, включая мою мать, которая заземлила меня; вещи, которые могут помочь, например, ночная сумка и фотоаппарат. И я принес упражнения по визуализации, которые распечатал и использовал во время доставки. Крик в зале в конце концов утих, все снова начали действовать в комнате, и внезапно я почувствовал, что готов выступить.Я переключил свое внимание на роды и схватки, дыхание и визуализацию. Я все время напоминал себе о прекрасном ребенке, который ждал своего часа в течение долгих часов родов. Я знал, почему я был там, я знал, что на меня рассчитывает ребенок, и я знал, что мне нужно делать, и это стало всем моим фокусом. Страх ушел.

Из всех «вещей», которые мы привезли, список визуализаций был для меня самым большим ресурсом, чтобы сформировать правильное мышление для доставки. Это была конкретная информация, которую я мог использовать в тот момент, когда у меня начались схватки.

Я практиковалась в течение последнего триместра, находя фразы, применимые к этой фазе беременности, например: «Эта часть беременности будет гладкой и без осложнений». Находясь в родильном зале, я использовал фразы в качестве мантр и иногда рисовал с ними изображения. Некоторые из них были простыми, например: «Я могу это сделать», а точнее: «Работа будет легкой и легкой».

Другие примеры:

Вдохните в сокращение и скажите: «Я могу справиться с этой болью» (вы можете представить себе в уме / представьте цветок лотоса, мягко раскрывающийся во время каждого сокращения)

«Я приглашаю этого ребенка в мир и приветствую свои роды и роды» (я представила, как голова ребенка спускается по родовым путям)

«Я приглашаю тебя (имя ребенка) присоединиться к нам и прийти в мир!» (Я представила, как мы с мужем держим ребенка на руках)

Вот три веб-сайта, которые предлагают инструменты визуализации:

Дыхательные упражнения и визуализация при родах на Бомонте.edu

Визуализация родов на NaturalBirthandBabyCare.com

5 техник дородовой медитации на FitPregnancy.com

Я не была кричащей женщиной, которую можно было услышать в коридоре. Оказывается, это было не наполовину так травматично, как я думал, и не так болезненно, как я себе представлял. Даже после 17 часов родов я родила красивого мальчика весом 10 фунтов и 6 унций, и не могла быть более счастливой. И я бы сделал это снова в мгновение ока.

Женщины занимаются этим тысячи лет.Ваше тело и ваш ребенок знают, что делать. Примите мудрость своего тела и доверьтесь процессу. У тебя есть это! Я могу предложить всевозможные советы, но реальный вопрос заключается в следующем: что вам нужно, чтобы прийти в правильное настроение для работы и родов?

Ресурсы для труда и доставки

Книга и веб-сайт «Избранное»
Моя любимая книга и веб-сайт о беременности и родах — «Чего ожидать».

Условия труда и доставки от экспертов
WhattoExpect.)

Подтверждающие карточки
Луиза Хэй из Hay House Publishing также имеет несколько отличных подтверждающих карточек.

Общая информация
Parenting.com — отличный ресурс для получения общей информации о воспитании детей.

Подробнее из июньской новой серии для родителей!

Это вторая часть серии из четырех статей для молодых родителей.

Мышление о естественном рождении — чистое рождение

В современном мире нас засыпают вселяющими страх историями обо всем, включая рождение. Эта устрашающая тактика, созданная средствами массовой информации, вселяет не только менее желательные чувства, связанные с родами, но и веру в то, что женщины не контролируют процесс родов, что врач лучше них знает, как рожать своих детей.

Это правда, что иногда беременность и роды идут не по плану, и мы благодарны современной медицине, когда это необходимо. Верно также и то, что в современном мире большинство женщин выбирают врачей для оказания первичной медицинской помощи и рожают детей в больницах. Но мы должны задать вопрос: почему, когда больницы — это место для больных и тех, кто серьезно нуждается в неотложной медицинской помощи, здоровые женщины используют их в качестве среды для такого священного обряда посвящения?

Естественные роды в домашних условиях — это путь многих наших предков.Когда женщина находится в своем собственном пространстве, в окружении домашнего уюта и людей, которых она любит, она может лучше работать со своим телом и свободно рожать. Больницы не являются естественной средой, поэтому вполне вероятно, что сама по себе эта среда может способствовать стрессу во время родов.

Только в 1900-х годах произошел сдвиг в сторону больничных родов. До этого акушерки чаще всего принимали роды дома. Сегодня в США акушерки принимают менее 5% родов на дому или в отдельно стоящих родильных центрах.Что случилось? Почему, когда исследования показывают, что акушерская помощь и акушерка при родах имеют гораздо более низкие показатели вмешательства, кесарева сечения и вообще лучших результатов родов, только 5 процентов женщин выбирают этот путь?

Потому что где-то по ходу дела женщины начали ТАК бояться боли при родах, что им действительно нужны лекарства, чтобы ее уменьшить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.