с каких полезных утренних привычек начать свой день

Опубликовано: 23.01.2020Обновлено: 04.05.2022

Наверняка каждый из Вас слышал известную фразу: «как утро начнешь — так весь день и проведешь». Это не просто поговорка, а вполне справедливое замечание с глубоким смыслом. Действительно, наша дневная продуктивность во многом зависит от того, что мы делаем утром.
Если выработать несколько правильных привычек, то просыпаться будет в радость. При этом в течение всего дня Вы будете наполнены энергией и жизненными силами.

Почему важно правильно начинать свой день

Тяжелое пробуждение, переставление сигнала будильника «еще на 10 минут» вперед, внезапное вскакивание с кровати с
осознанием того, что опаздываешь, быстрые сборы и выход из дома — знакомая ситуация, не так ли? После такого подъема
на протяжении всего оставшегося дня человек чувствует упадок сил, заметно снижается его продуктивность. Итог — часть
запланированных дел остаются нерешенными. Из-за этого появляется чувство неудовлетворенности собой, человек
становится раздражительным.

Однако возможен и другой сценарий — Вы просыпаетесь пораньше в хорошем настроении, неспешно выполняете привычные
утренние ритуалы, вкусно и сытно завтракаете, после чего со светлой головой приступаете к делам. Уже к обеду с
приятным удивлением обнаруживаете, что большая часть запланированного выполнена. Остается свободное время на
себя.

Вывод один — если хотите, чтобы Ваш день прошел максимально продуктивно, а Вы были полны сил и энергии,
важно правильно организовывать свое утро. Здесь не обойтись без четко выработанного режима и набора
нескольких простых ритуалов, которые должны войти в привычку.

9 правил идеального утра

У каждого свое представление об идеальном начале дня. Для кого-то это увидеть океан за окном,
после чего еще понежиться в мягкой постели, никуда не спеша. Для других — встать вовремя и спокойно собраться
без спешки и опозданий.

В любом случае всегда актуален вопрос — как начать доброе утро. Есть несколько простых рекомендаций,
которые помогут «войти» в день правильно и сделать его максимально продуктивным.

Ранний подъем

Наверно многие из Вас уже заметили, что проснувшись пораньше можно успеть переделать большое количество дел.
В это время ощущается особая энергия и прилив жизненных сил.

Доказано, что для полноценного восстановления организма, человеку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.
При этом наиболее благоприятным временем для утреннего подъема считается 5-6 утра.
Именно в этом время организм начинает активно готовиться к скорому пробуждению:
ускоряется обмен веществ и кровообращение, повышается температура тела.

Несколько простых советов, которые помогут выработать привычку вставать пораньше:

1. Перестроение на новый режим должно происходить плавно — если Вы всегда вставали в 10 утра, то не нужно сразу
   пытаться проснуться в 4. Лучше это делать постепенно, ежедневно уменьшая время сна на 10-15 минут.
2. Чтобы организм успевал восстанавливаться, также важно вовремя ложиться спать. Старайтесь засыпать не позднее
   21:00-22:00, тогда утром будет гораздо легче встать.
3. Создайте все необходимые условия для максимального расслабления во время сна: примите вечером горячий душ или
   ванну, проветрите комнату, старайтесь не переедать, по возможности полностью оградите себя от любой негативной
   информации (новости, события в мире, прогнозы и т.д.).

Стакан воды натощак

Многие врачи и нутрициологи сходятся во мнении — первое, что нужно сделать с утра,
это обязательно выпить стакан теплой воды натощак. По желанию в него можно добавить ломтик лимона или кружочек
огурца.

В чем польза этого утреннего ритуала:

• вода способствует выводу из организма шлаков и токсинов,
• происходит ускорение обмена веществ, что помогает быстрее избавляться от лишнего веса,
• улучшение работы пищеварительного тракта за счет стимулирования выработки желудочных ферментов и перистальтики
  кишечника,
• усиление защитных сил организма против различных инфекций и болезнетворных бактерий,
• ежедневное употребление чистой воды натощак отличная профилактика развития заболеваний мочевой системы,
• улучшается состояние кожи (становится более эластичной, очищается от угревой сыпи и высыпаний).

Легкая зарядка

Хорошо взбодриться и привести себя в тонус помогает утренняя зарядка.
Это может быть выполнение комплекса несложных упражнений с 2-3 подходами, классическая растяжка или пробежка возле
дома. Что выбрать для себя — решать вам.

Утро считается идеальным временем для занятий спортом в тренажерном зале.
Во-первых, в утренние часы гораздо легче заставить себя пойти на тренировку, чем вечером после работы/учебы.
Во-вторых, такие занятия проходят гораздо продуктивнее. В-третьих, в течение оставшегося дня Вы будете
чувствовать невероятный прилив сил и энергии

Проветриваем комнату

Отдельное внимание следует уделить микроклимату в помещении. Как правило, в ночное время окна в комнате закрыты. Это
приводит к повышению концентрации углекислого газа.

Итог — чувство усталости и разбитости ощущается даже после недавнего пробуждения, а иногда появляется головная
боль.

Возьмите себе за правило — для хорошего начала утра обязательно проветривайте комнату.
Но и тут часто возникают
проблемы:

• зимой в комнате становится зябко,
• в жаркое время через открытое окно проникает пыль, грязь и сажа, которые благополучно оседают на подоконнике и
  других поверхностях,
• присутствует риск попадания в комнату пыльцы растений. Из-за этого у аллергиков обостряется сезонный поллиноз.

Как быть в этом случае? Решением проблемы станет покупка бризера Tion 4S. Это умная вентиляция
с очисткой воздуха.

Благодаря этому прибору можно создать в комнате круглосуточное деликатное проветривание. При этом поступающие потоки
воздуха очищаются при помощи специальных фильтров.

На случай морозов у бризера есть специальная опция — подогрев воздуха до комфортной температуры.

Контрастный душ

Чтобы окончательно проснуться начните с утра принимать контрастный душ. Особенно он эффективен после занятий спортом.
Во всем теле будет ощущаться легкость и невесомость.

Полезные свойства утреннего контрастного душа:

• помогает быстро взбодриться и настроиться на рабочий лад,
• улучшается качество кожи, она становится более эластичной и упругой,
• способствует укреплению иммунитета,
• повышается эластичность сосудов, что уменьшает риск образования тромбов,
• чередование потоков холодной и горячей воды также оказывает влияние на работу сердца. Такие манипуляции
  выступают в роли тренирующих нагрузок.

Правильный завтрак

Многие из нас привыкли выходить из дома с пустым желудком. Максимум — небольшая чашка кофе с чем-нибудь сладким.
Однако это очень грубая ошибка, которая сказывается на качестве жизни в целом.

Для продуктивного рабочего дня здоровый сбалансированный завтрак выступает обязательным условием.

С точки зрения медицины, необходимость плотного завтрака можно объяснить следующим образом:

• помогает после сна быстро повысить уровень глюкозы в крови до нормального значения. Это восполняет утраченные
  запасы энергии,
• восстанавливает уровень гликогена в мышцах и печени, что влияет на работоспособность в течение дня,
• обеспечивает человека необходимым объемом углеводов. Результат — высокая физическая активность и выносливость,
• способствует снижению кортизола в крови (это гормон, вызывающий стрессы),
• плотный завтрак избавит от чувства голода вплоть до самого обеда. Особенно это полезно для худеющих — не будет
  необходимости в частых перекусах.

Утренние ритуалы

Также следует завести для себя несколько привычек, которые позволят поднять настроение с утра и настроиться на
рабочий лад.
Какие здесь есть варианты:

• выполнение утренних медитаций позволит успокоиться, стать более организованным,
• проговаривание аффирмаций (программирование себя на положительный результат, успешное достижение намеченных
  целей и задач),
• привести свои мысли в порядок помогут утренние занятия йогой (это комплекс духовных, физических и психических
  практик),
• чтение нескольких страниц книги (это может быть психология, художественная литература и любые другие книги по
  вкусу).

Очень многие из нас привыкли начинать утро с проверки социальных сетей.
Это забивает голову лишней информацией, мешает правильно настроиться на предстоящий день.
Кроме того, просмотр новостной ленты или соцсетей отнимает много времени. Наверняка Вы не раз ловили себя
на том, что просто хотели на пару минут зайти в интернет, а по факту просидели там не меньше часа.

Составляем план дел на день

Еще одна очень полезная привычка, позволяющая стать более организованным и дисциплинированным — составление
подробного плана дел на предстоящий день.

Составьте перечень того, что вам нужно успеть сделать и для каждой задачи отведите определенное время.

Такой план можно составить с вечера или написать утром. По мере выполнения задач, вычеркивайте их из списка.

Приступаем к работе

После завершения всех утренних ритуалов самое время заняться своими повседневными делами.
Тут также можно дать
несколько полезных советов:

• сначала выполните наиболее сложные задачи, тогда второстепенные дела будут даваться легче и быстрее,
• при планировании рабочего дня прислушивайтесь к своим «внутренним часам». Например, для умственной работы
  наиболее благоприятное время с 9:00 до 12:00 дня. В этот период наблюдается пик мозговой активности, а значит и
  результат будет лучше.

Что НЕ нужно делать утром: 5 вредных привычек

С тем, что надо делать с утра, мы уже разобрались. Однако есть некоторые действия, от которых наоборот лучше
отказаться.

Вредные привычки с утра:

1. Просыпаться под раздражающий сигнал будильника — возможно он позволит быстро пробудиться, однако настроение
   будет испорчено. Лучше установить более симпатичную, но в то же время бодрящую мелодию.
2. Чашка крепкого кофе натощак — она взбодрит, однако взамен Вы получите изжогу и раздражение слизистой желудка.
   Этот ароматный напиток лучше выпить после плотного завтрака.
3. Быстрые сборы на работу — постоянная спешка со временем приводит к появлению раздражительности и развитию
   агрессии. Именно поэтому важно просыпаться пораньше, чтобы комфортно собраться и с хорошим настроением выйти из
   дома.
4. Сразу после пробуждения погружаться в текущие проблемы и неудачи — дайте сначала своему организму проснуться и
   восстановиться после сна. Оптимистичный настрой позволит найти верное решение.
5. Выход из дома с голодным желудком — каждое утро Вы обязательно должны завтракать. Легкий перекус тут не
   подойдет. Нужен полноценный прием пищи, богатый всеми необходимыми нутриентами. Это позволит оставаться
   продуктивным и не думать о еде до самого обеда.

Помните — не стоит пытаться сразу взвалить на себя слишком много задач, резко меняя привычный уклад жизни.
Переоценка своих реальных возможностей в скором времени может привести к моральному истощению и выгоранию.
Поэтому во всем важно знать меру!

С Чего Начать День? 9 Простых Правил Продуктивного Дня

Правильное начало дня может многократно повысить вашу личную эффективность.

Я и сам много раз задавал себе вопросы:

• С чего и как правильно начать день?
• Как придумать утренний ритуал или распланировать утро, чтобы день проходил максимально эффективно?
• Как быстрее достигать своих целей?

В результате поисков нашел свой оптимальный режим, которого стараюсь придерживаться постоянно. Да, иногда выбиваюсь из процесса, но встроенные ранее полезные привычки уже работают на меня и позволяют вернуться в правильную колею.

Эти простые правила помогут вам сделать день более насыщенным, качественным и вы будете удовлетворены результатами своей деятельности. В этой статье вы узнаете 9 простых правил продуктивного дня.

Придерживаясь этих правил, ваше утро будет продуктивным, и к обеду вы с удивлением заметите, как сделали все, что планировали.

У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания. Итак, поехали…

#1 Просыпайтесь рано

Я заметил, когда просыпаюсь в 6:00 утра, то день проходит эффективнее, чем в те дни, когда подъем более поздний. Даже если ложусь в полночь, шести часов сна полностью достаточно, чтобы хорошо выспаться и восстановить силы.

Просыпаясь рано, вы сможете сделать намного больше дел без стресса, в спокойном режиме, а весь день пройдет удачно.

Единственная трудность — это приучить себя к раннему подъему. Так что, первое время вам придется бороться с желанием поспать. Зато появился дополнительный час или два часа времени.

На то, чтобы встроить привычку раннего подъема, у меня ушло чуть больше 30 дней. Сейчас привычка работает на меня и уже становится некомфортно просыпаться позже.

#2 Начинайте день, выпив стакан воды

Сразу после подъема выпивайте стакан воды. Вода наполнит организм достаточным количеством влаги и запустит мозг на эффективную работу. Да и вы сами быстрее проснетесь. Вода помогает мозгу работать намного эффективнее.

#3 Утренняя медитация

Просто посидите 10-15 минут в тишине, «отключив» все мысли. Будьте расслабленным и концентрируйтесь на дыхании. Когда вам будут приходить разные мысли, а это непременно случится, освободите их и продолжайте концентрироваться на дыхании.

Можно слушать музыку, но это не обязательно. Медитируйте так, как вам нравится.

Я заметил, что начав день с медитации и повторяя это ритуал ежедневно, чувствуешь себя более спокойным, организованным, все дела выполняются намного легче, а достижение целей происходит намного быстрее.

#4 Аффирмации

Аффирмации — это позитивные утверждения желаемого результата, которые вы говорите в настоящем времени.

По утрам так же полезно говорить и слушать позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Аффирмации перепрограммируют подсознание и достижение целей становится легче. Я люблю слушать аффирмации изобилия и успеха. У меня есть несколько треков, которые я слушаю регулярно.

#5 Первый час дня — золотой час

Робин Шарма утверждает, что первый час дня — самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров, не читайте газет и не слушайте новости. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией.

Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг.

Кстати, если то, что вы читаете сейчас, полезно, сохраните себе на стену и продолжайте чтение

#6 Читайте утром полезные книги

Две вещи, которые могут вас изменить: это книги, которые вы читаете, и люди, с которыми вы общаетесь. Читайте правильные книги. По вашей теме: бизнесу, личной эффективности, мотивирующие.

Читайте хотя бы 30 минут в день. Таким образом, за год вы прочтете больше книг, чем за предыдущие 5 лет. И это очень сильно вас продвинет и повысит вашу эффективность.

#7 Занимайтесь спортом

Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Пускай это даже зарядка и растяжка на 15-20 минут. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен.

#8 План на день

Пересмотрите составленный с вечера план на текущий день. Так вы сможете еще раз убедиться в том, что важно, а что нет, и внести коррективы. Выделяйте важные и второстепенные дела. И приступайте к выполнению важного.

#9 Вначале «съешьте лягушку»

Самое важное дело старайтесь сделать сразу и в первую очередь. Или, как минимум, в первой половине дня. Не делайте мелкие дела до тех пор, пока не сделали самое важное. Тогда второстепенные дела будут сделаны быстрее.

Вы будете удовлетворены собой и вас появится больше свободного времени.

Надеюсь, что эти простые правила продуктивного утра помогут вам стать более эффективными.

Буду рад вашим комментариям и мыслям ниже под этой статьей.

10 лучших советов для отличного начала дня! – Twinings

10 лучших советов для отличного начала дня! – Twinings

Поделись любовью

Мы в Twinings верим, что маленькие вещи могут иметь большое значение для вашего самочувствия в течение дня. Каждый день может быть удивительным, если начать его правильно!

1) ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ

Вставая на час раньше, вы получаете время, чтобы сосредоточиться на себе и установить позитивные намерения на день.

Спешка с утренней рутиной означает, что вы, скорее всего, будете чувствовать себя взволнованным и взволнованным в течение дня. Будьте щедры к себе и наслаждайтесь этим дополнительным временем! Это задаст тон всему оставшемуся дню.

2) ОТНОШЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ

Утро американской суперзвезды Опры Уинфри начинается с того, что она открывает глаза и просто говорит «Спасибо».

Цените рассвет нового дня со всеми его бесчисленными возможностями. Это действительно вызывает улыбку на вашем лице.

3) ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ, НЕЖНАЯ ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ

Все это отличные способы сбросить паутину сна и мягко пробудить разум и тело.

После пробуждения рекомендуется сначала сделать 8-10 глубоких вдохов, положив одну руку на живот, а другую на пол. Это и физически заряжает энергией, и умственно успокаивает. Растяжка йоги поможет развязать ваши мышцы. И всего 15 минут медитации создают ощущение умиротворения, которое вы пронесете с собой до конца дня.

4) ПИСЬМО

Ведение блокнота первым делом с утра — отличный способ избавиться от беспокойства и создать позитивные намерения на предстоящий день.

Всего 10-15 минут письма в стиле «потока сознания» помогают нам избавиться от беспокойства и создать чувство оптимизма и волнения, чтобы получать максимум от нашего дня, каждый день.

5) ЗАНЯТИЯ НА ВНЕШНЕМ ВОЗДУХЕ

Прогулка или пробежка на природе — отличный способ зарядиться энергией.

Упражнения высвобождают эндорфины – гормоны счастья, которые наполняют ваше тело первым делом с утра, наполняя вас чувством благополучия, которое длится весь день!

6) ПОЧУВСТВУЙТЕ ПРИЯТНЫЕ ЗВУКИ И ЗАПАХИ

Установите мелодию будильника, под которую приятно просыпаться, а не типичный (и стрессовый!) би-би-би-бип. Создайте утренний плейлист со всеми вашими любимыми бодрящими песнями. Это верный способ вызвать улыбку на вашем лице и сделать ваш шаг пружинистым (по желанию подпевать в душе!). Вы также можете создать спокойный плейлист для занятий йогой или глубоким дыханием.

Используйте ароматический гель для душа или масло, чтобы превратить ежедневный душ в роскошь. Носите аромат, который вселяет в вас чувство уверенности. Поставьте свежий багет в духовку или зажгите ароматическую свечу, и ваша кухня наполнится чудесным ароматом!

7) ВЕЧЕРНЯЯ РАБОТА

Почему мы упоминаем вечернюю рутину, когда эта статья о том, как НАЧАТЬ свой день?

Хорошая вечерняя рутина перед сном оказывает большое влияние на то, как вы спите, и, следовательно, на то, насколько хорошо начинается следующий день. Простые вещи, такие как выключение телевизора за час до сна или принятие травяного чая перед сном с хорошей книгой перед тем, как выключить свет… Эти вещи действительно могут помочь улучшить качество вашего сна, чтобы вы проснулись. чувствую себя отдохнувшим и готовым к работе!

8) ЗАВТРАК

Хорошо известен как самый важный прием пищи в течение дня, однако немногие из нас завтракают должным образом.

Сядьте за вкусный, полезный завтрак – это также возможность узнать новости, послушать радио, поболтать с семьей или просто насладиться тишиной. Хороший завтрак делает день счастливым и полным энергии. Без бензина машину не поведешь!

9) ОБЪЯСНЕНИЯ

Сделай всех счастливыми! Начните день, чувствуя себя любимым, подарив своим детям, партнеру или домашним животным дополнительные объятия утром, когда вы отправляетесь в путь!

10) ЧАШКА ЧАЯ

Конечно, мы бы так сказали! Но на самом деле ничто не сравнится с чашечкой хорошего чая с утра.

Успокаивающе знакомый и всегда вкусный, сядьте и насладитесь чашечкой чая Twinings English Breakfast, чтобы начать свой выходной день прекрасно!

ЧАЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ — ВЫПЕЙТЕ ВСЕ В

Поделись любовью

150 цитат с добрым утром, чтобы начать свой день

Ничто так не символизирует новые начинания и свежий старт, как раннее утро. Это то славное время дня, когда солнце поднимается над горизонтом и заряжает энергией каждое живое существо в своем царстве. Мощный, правда? Хотя это особенное время суток, которое нравится многим людям, не все являются поклонниками его сияния рассвета — однако эта вдохновляющая коллекция цитат и высказываний о добром утре может изменить их мнение.

Нужна ли вам мотивация вставать с постели или умственная стимуляция, чтобы встретить предстоящий день, этот вдохновляющий обзор поможет вам начать день с форы. Кто не мог использовать положительное повышение настроения? Эти цитаты предоставят вам все нужные слова, хотите ли вы прочитать их для себя, поделиться ими лично или использовать их в качестве подписей в Instagram. Итак, сделайте глоток кофе, позавтракайте и приготовьтесь принять к сведению.

От приятных чувств, которые заставят вашу вторую половинку упасть в обморок, до вдохновляющих мудрых слов и проверенных и верных секретов успеха — этот исчерпывающий список обязательно скрасит ваше утро.

Кто знает? Даже несгибаемые ночные совы могут перестать нажимать кнопку повтора после прочтения этих поучительных сообщений и использовать бесконечные возможности, которые приносит рассвет.

Вперед, впустите солнечный свет.

Цитаты с добрым утром для нее

Woman’s Day/Getty Images

• «Улыбнитесь в зеркале. Делайте это каждое утро, и вы начнете замечать большую разницу в своей жизни». — Йоко Оно
• Доброе утро, детка! Я самый счастливый человек на земле.
• Просыпаться с прекрасным лицом — это благословение, которое я никогда не воспринимаю как должное.
• У вас с солнышком есть одна общая черта: вы оба делаете мои дни ярче.
• Доброе утро, солнышко! От твоей красоты у меня перехватывает дыхание.
• Лучше всего просыпаться с тобой.
• Мое утро не было бы таким же, если бы я не видел твое лицо, когда встаю.
• Я никогда не хочу вставать с кровати, когда лежу рядом с тобой.
• Каждое утро, просыпаясь, я не могу дождаться, чтобы сказать тебе, как сильно я тебя люблю.
• Ничто не сравнится с той радостью, которую я испытываю, просыпаясь рядом с тобой.
• Мой день всегда начинается прекрасно, когда ты первое, что я вижу.
• Когда восходит солнце, я наслаждаюсь красотой твоего естественного сияния.
• Когда я открою глаза, ты будешь всем, что я хочу видеть.
• Последнее, о чем я думаю перед сном, и первое, о чем я думаю, когда просыпаюсь, это ты.
• Каждое утро просыпаться рядом с тобой — это подарок, которым я всегда буду дорожить.
• Доброе утро, дорогая. Ты делаешь мою жизнь ярче.
• Утро не было бы таким без тебя, любовь моя.
• Встань и сияй, детка. Твоя улыбка яркая, как солнце.
• Поцелуи с добрым утром — лучшая часть моего дня.
• Ты причина, по которой я просыпаюсь с улыбкой на лице.
• Когда я открываю глаза, ты первое, о чем я думаю.
• Моя самая большая мечта сбылась, потому что я проснулась рядом с тобой.
• Забудьте о кофе. Просыпаться рядом с твоим великолепным лицом — это единственный импульс, который мне нужен.
• У певчих птиц нет ничего на твоем ангельском голосе с самого утра.
• Доброе утро, дорогая. Пусть твой день будет таким же прекрасным, как и ты.
• Назовите меня жаворонком, потому что вставать рядом с вами — это кульминация моего дня.

Цитаты с добрым утром для него

Woman’s Day/Getty Images

• «Думай утром. Действуйте в полдень. Ешьте вечером. Спи ночью». —Уильям Блейк
• Просыпаться в твоих объятиях — единственное место, где я хочу быть.
• Глубокий взгляд в глаза так же завораживает, как восход солнца.
• Ничто не сравнится с пробуждением рядом с тобой.
• Доброе утро, детка. Я с нетерпением жду возможности просыпаться рядом с тобой каждое утро.
• Вишенка на торте каждого утра.
• Не всегда легко просыпаться утром, но с твоей улыбкой ты облегчаешь это.
• Лучшая часть пробуждения — смотреть себе в глаза.
• Доброе утро, дорогая. Вы делаете каждое утро особенным.
• Самое лучшее чувство в мире — это начинать день с тобой рядом.
• Когда я первым делом утром увижу твое красивое лицо, я знаю, что это будет хороший день.
• Я никогда не нажимаю кнопку повтора, потому что это означает, что я буду меньше видеть твою улыбку.
• Всегда доброе утро, когда я просыпаюсь рядом с тобой.
• Проснись и сияй, детка. День лучше, потому что ты его часть!
• Ничто так не мотивирует, как начинать день с тобой рядом со мной.
• Один твой взгляд дает мне силы встретить новый день.
• Звук твоего спокойного голоса с самого утра дает мне чувство умиротворения.
• Доброе утро, дорогая. Пусть твой день будет таким же сладким, как и ты.
• Утро — моя любимая часть дня, потому что ты — первое, что я вижу.
• Благодаря твоему нежному прикосновению я встаю с улыбкой на лице.
• Рассветы еще красивее, потому что я могу наблюдать за ними с тобой.
• Доброе утро, детка. Я надеюсь, что твой день будет таким же лучезарным, как и твоя яркая улыбка.
• Кому нужен кофеин, когда лучший заряд бодрости и настроения прямо рядом со мной?
• Я люблю свой кофе так же, как люблю своего мужчину — горячий, сладкий и крепкий!
• Кому нужно просыпаться в комнате с видом, когда я вижу тебя?
• Ничто так не готовит меня к новому дню, как сладкий тревожный звонок от моей любимой.

Цитаты с мудрым добрым утром

Woman’s Day/Getty Images

• «То, что вы делаете сегодня, может улучшить все ваше завтра». — Ральф Марстон
• «Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем». —Конфуций
• «С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли». — Элеонора Рузвельт
• «Каждое утро перед тем, как встать, произнесите вслух: «Я верю» три раза». — Овидий
• «Возможности подобны восходам солнца. Если вы будете ждать слишком долго, вы упустите их». — Уильям Артур Уорд
• «Напишите в своем сердце, что каждый день — лучший день в году». — Ральф Уолдо Эмерсон
• «Прогулка ранним утром — это благословение на весь день». — Генри Дэвид Торо

Woman’s Day/Getty Images

• «Потеряйте час утром, и вы проведете весь день в его поисках». — Ричард Уэйтли
• «Если вы встаете утром и думаете, что будущее будет лучше, это яркий день. В противном случае это не так». — Илон Маск
• «Ветер на рассвете может рассказать вам секреты. Не возвращайся ко сну». — Руми
• «Не считай дни. Считай дни». — Мухаммад Али
• «Делайте и действуйте в соответствии с тем, что вы считаете правильным, и вы проснетесь на следующее утро, чувствуя себя хорошо». — Джанет Рино

Woman’s Day/Getty Images

• «Солнце — это ежедневное напоминание о том, что мы тоже можем воскреснуть из тьмы, что мы тоже можем излучать собственный свет». — С. Ajna
• «Некоторые люди мечтают об успехе, а другие встают каждое утро и добиваются успеха». —Wayne Huizenga
• «Независимо от того, предназначен ли день для письма, дизайна или рисования, последовательная практика утренней рутины — это дверь во все это». —Эль Луна
• «Всего одна маленькая позитивная мысль утром может изменить весь ваш день». — Далай-лама
• «За одну минуту вы можете изменить свое отношение, и за эту же минуту вы можете изменить весь свой день». — Спенсер Джонсон

Woman’s Day/Getty Images

• «Утром вместо того, чтобы говорить себе: «Я должен проснуться», скажите: «Я должен проснуться!»» — Эрика Баду
• «Утро чудесное благословение, будь то солнечное или бурное. Это означает надежду, дающую нам еще один старт тому, что мы называем жизнью». — Неизвестный
• «Каждое утро нас встречает новое солнце, и начинается наша новая жизнь». — Марти Рубин
• «Мрак и тьма временны. Радость приходит утром». — Сандей Аделаджа
• «Чтобы начать, вам не обязательно быть великим, но вы должны начать, чтобы стать великим». — Зиг Зиглар
• «Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, является самым важным». —Будда
• «Каждый новый день приносит новые силы и новые идеи». — Неизвестно
• «Ваше будущее создается тем, что вы делаете сегодня, а не завтра». — Роберт Кийосаки
• «Каждый день просыпайтесь с мыслью, что вот-вот произойдет что-то чудесное». — Неизвестно
• «Каждый день — это приключение в поисках смысла жизни». — Джек Кэнфилд
• «Каждый день делайте что-то одно, что вас пугает». — Неизвестно

Woman’s Day/Getty Images

• «Помните. Каждый день какой-нибудь обычный человек делает что-то необычное. Сегодня ваша очередь». — Лу Хольц
• «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». —Джордж Элиот

Специальные цитаты с добрым утром

Woman’s Day/Getty Images

• «Сегодняшние цели: Кофе и доброта. Может, два кофе, а потом доброта. — Нани Хоффман
• «Каждый день я чувствую, что это благословение от Бога. И я считаю это новым началом. Да, все прекрасно.» — Принц
• «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, какая это драгоценная привилегия — быть живым — дышать, думать, наслаждаться, любить.» —Марк Аврелий

Woman’s Day/Getty Images

• «Каждое утро я просыпаюсь в девять и хватаю утреннюю газету. Затем я смотрю на страницу некролога. Если моего имени нет на ней, я встаю». — Бенджамин Франклин
• «Утро без тебя — угасший рассвет». — Эмили Дикинсон
• «У каждого есть взлеты и падения, на которых нужно учиться, но каждое утро я начинаю с хорошей головой на плечах, говоря себе: «Это будет хороший день!» — Линдси Лохан
• «Иногда по утрам я просыпаюсь, сижу, пью кофе и смотрю на свой прекрасный сад, и думаю: «Помни, как это хорошо. Потому что ты можешь его потерять». — Джим Керри
• «Каждое утро я напоминаю себе: ничто из того, что я скажу сегодня, ничему меня не научит. Так что, если я собираюсь учиться, я должен делать это, слушая» — Ларри Кинг
• «Каждое утро, просыпаясь, я благодарю Бога за новый день». — Ф. Сионил Хосе

Woman’s Day/Getty Images

• «Я всегда была в восторге от перспективы нового дня, новой попытки, еще одного старта, возможно, где-то позади утра ждет немного волшебства». — Дж. Б. Пристли
• «Я встаю каждое утро, и это будет отличный день. Никогда не знаешь, когда все закончится, поэтому я отказываюсь иметь плохой день». — Пол Хендерсон
• «Раньше я больше всего любил ночь, но чем старше я становлюсь, тем больше сокровищ, надежды и радости я нахожу по утрам». — Терри Гиллеметс
• «Когда я просыпаюсь утром, я чувствую себя миллиардером, не платящим налоги». — Эрни Бэнкс
• «Каждый день вас ждет что-то особенное. Все, что вам нужно, это признать это и извлечь из этого максимальную пользу. Имейте позитивный настрой в течение дня, и тогда сегодняшний день станет лучшим днем ​​в вашей жизни». — Аноним
• «Солнце каждый день новое». — Гераклит
• «Утро — это бесплатный пропуск к новым возможностям, так что не принимайте их как должное». — Неизвестный
• «Каждое утро — прекрасное утро». — Терри Гиллеметс

Woman’s Day/Getty Images

• «Я просыпаюсь утром, разрываясь между желанием улучшить мир и желанием наслаждаться миром». —Э. Б. Уайт
• «Каждое утро мой папа заставлял меня смотреть в зеркало и повторять: «Сегодня будет отличный день; Я могу и я буду.» — Джина Родригес
• «Утро — важное время дня, потому что то, как вы проводите свое утро, часто может сказать вам, какой у вас будет день». — Лемони Сникет
• «Я никогда не просыпаюсь утром и не думаю, почему я здесь. Я просыпаюсь и удивляюсь, почему я не делаю здесь лучше». — Джеффри Фрай
• «Божья милость свежа и нова каждое утро». — Джойс Мейерс
• «Молитва — это ключ утра и молния вечера». — Махатма Ганди
• «Последние 33 года я каждое утро смотрел в зеркало и спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня?» был «Нет» слишком много дней подряд, я знаю, что мне нужно что-то изменить». — Стив Джобс
• «Утро наступает независимо от того, заводишь ты будильник или нет». — Урсула К. Ле Гуин
• «Нет ничего прекраснее, чем красота леса перед восходом солнца». — Джордж Вашингтон Карвер
• «Это серьезно — просто быть живым — в это свежее утро — в этом разбитом мире». —Мэри Оливер
• «Как бы ни было плохо, ты можешь по крайней мере радоваться тому, что проснулась сегодня утром». —Д.Л. Hughley

Мотивационные цитаты с добрым утром

Woman’s Day/Getty Images

• «Светите завтра с сегодня». — Элизабет Барретт Браунинг
• «Всегда верьте, что вот-вот произойдет что-то чудесное». — Неизвестно
• «Каждое утро я встаю и просматриваю список самых богатых людей Америки по версии Forbes. Если меня нет, я иду на работу». — Роберт Орбен
• «Вы должны вставать каждое утро с решимостью, если вы ложитесь спать с удовлетворением». — Джордж Лоример
• «Ваш талант определяет, что вы можете сделать. Ваша мотивация определяет, сколько вы готовы сделать. Ваше отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете». — Лу Хольц
• «Создавайте свои собственные мечты, или кто-то другой наймет вас, чтобы вы реализовали их мечты». — Фарра Грей

Getty Images

• «Когда-нибудь не день недели». — Дениз Бреннан-Нельсон
• «Никогда не было ночи или проблемы, которые могли бы победить рассвет или надежду». — Бернард Уильямс
• «Сделайте сегодня свой шедевр». — Джон Вуден
• «Когда начинается новый день, осмеливайтесь улыбаться с благодарностью». — Стив Мараболи
• «Вставай, начинай все заново, каждый день открывай яркие возможности». — Аноним
• «Однажды вы проснетесь, и у вас больше не будет времени делать то, что вы всегда хотели. Сделай это сейчас.» — Пауло Коэльо
• «Вставай, начинай все заново, каждый день видишь яркие возможности». — Неизвестно

Woman’s Day/Getty Images

• «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что держит вас в движении». — Джим Рьюн
• «Каждое утро у вас есть два варианта: продолжать спать со своими мечтами или проснуться и преследовать их». — Неизвестный
• «Через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня». — Карен Лэмб
• «Каждое утро открывает новую страницу в вашей истории. Сделайте это великим сегодня». —Доу Зантамата

Woman’s Day/Getty Images

• «Будьте готовы быть новичком каждое утро», — Мейстер Экхарт

Доброе утро, цитаты об успехе

Woman’s Day/Getty Images

• «Даже если вы на правильном пути вас собьют, если вы будете просто сидеть». —Уилл Роджерс
• Вставай и работай!
• Помните, что ранняя пташка всегда получает червяка.
• «Секрет успеха в том, чтобы начать». — Марк Твен
• «Не бойтесь потерпеть неудачу; это доказательство того, что вы скоро добьетесь успеха». — Барбара Коркоран.
• «Один из ключей к успеху — обедать в то время дня, когда большинство людей завтракает». — Роберт Браулт
• «Солнце не заставало меня в постели пятьдесят лет». — Томас Джефферсон
• «Стыдно, что по утрам птицы просыпаются раньше вас». — Абу Бакр
• «Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день». — Роберт Коллиер
• «Успех приходит только к тем, кто осмелится попробовать». — Маллика Трипати
• «Развивайте успех на основе неудач. Разочарование и неудача — две самые верные ступеньки на пути к успеху». — Дейл Карнеги
• «Успех — это любить себя, любить то, что ты делаешь, и любить то, как ты это делаешь». — Майя Энджелоу
• «Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать». —Walt Disney
• «Действие — ключ к успеху». —Пабло Пикассо

Woman’s Day/Getty Images

• «Успех не окончателен; неудача не фатальна: важна смелость продолжать». — Уинстон С. Черчилль
• «Формула успеха: рано вставать, усердно работать, добывать нефть». — Дж. Пол Гетти
• «Не стремитесь к успеху, если вы этого хотите. Просто делай то, что любишь и во что веришь, и все придет само собой». — Дэвид Фрост
• «Успех — это девять раз упасть и десять раз подняться». — Джон Бон Джови

Woman’s Day/Getty Images

• «Успеха чаще всего добиваются те, кто не знает, что неудача неизбежна». —Коко Шанель
• «Секрет успеха в жизни заключается в том, чтобы мужчина был готов к возможности, когда она появляется». — Бенджамин Дизраэли
• «Успех состоит не в том, чтобы никогда не делать ошибок, а в том, чтобы никогда не повторять одну и ту же секунду время.» — Джордж Бернард Шоу
• «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что вы делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня». — Джон С. Максвелл

Карла Поуп

Карла Поуп — давний писатель, редактор и блоггер с почти двадцатилетним редакционным опытом. Она написана для различных торговых точек, включая Good Housekeeping , Woman’s Day , People , Parade , BET.