Послеродовое питание кормящей матери: Питание в послеродовом периоде

Содержание

Послеродовое питание кормящей матери — Центр семейных родов «Радуга»

Общие принципы:

Современные рекомендации по питанию во время лактации не предусматривают каких-либо серьезных ограничений. Разнообразное сбалансированное питание матери обычно удовлетворяет потребности и ее, и малыша. Тем не менее, некоторые рекомендации, проверенные временем, приведены ниже.
Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той же пищи. Кроме того, у всех разная иммунная система и различный иммунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.
Каждая мать подбирает свой собственный режим своего питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденных кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагируют на неправильное питание следующие участки кожи: Щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки), кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы.
Каждый новый продукт питания вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй.
Категорически запрещен алкоголь.
Идеально придерживаться диеты для Гестационного Сахарного Диабета. Если Вы придерживались ее во время беременности, продолжайте до 6 недель после родов.
Нежелательно употреблять следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:

Копчености, сосиски,
Кетчупы, майонезы,
Консервы, полуфабрикаты,
Куриные и рыбные бульоны, икра,
Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша, мороженое, печенье, газированные сладкие напитки,
Белокочанная капуста, виноград, клубника, киви, апельсины, все фабричные соки, тыква.

Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производиться только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т.к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.

В первые 2-3 дня после родов диета примерно следующая:

Гречневая или овсяная каша на воде со сливочным или растительным маслом,
Подсушенный хлеб или сухие хлебцы,
Кусочек твердого сыра,
Кусочек отварной говядины, котлеты на пару, отварная рыба, индейка,
Супы с небольшим количеством картошки и морковки
2-3 грецких ореха, семечки,
1 стакан бифидо-просткваши, ряженки или молоко, если Вы его вообще пьете,
Творог без добавок, лучше фермерский,
Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, настой пастушьей сумки, минеральная вода без газа, зеленый чай.

С 3 суток диета расширяется:

Крапиву отменяем на 2-3 дня совсем. Любая жидкость для питья должна быть прохладной.
Печеное зеленое яблоко в фольге, немого бананов.
Овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, репчатый лук. цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец, баклажаны.
Компот из сухофруктов (некрепкий).
Каши из цельнозерновых хлопьев, пшенная, бурый рис “здоровье”, перловая, ячневая, булгур, киноа.
Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов группы В.

С 7 суток диета расширяется дальше:

Картофель, запеченный в кожуре,
Яйца, омлеты,
Макароны с твердым сыром,
Студень,
Настой петрушки или тысячелистника по необходимости,
Лимон (без кожуры),
Свежие зеленые яблоки.

К 6 неделям жизни у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы, и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.

Допускается:

Отварная кура,
Блюда из сои,
Блюда из свеклы и моркови,
Груши, хурма, черешня, вишня,
Брусничный и клюквенный морсы.

Питание кормящей матери в первые дни после родов | Mommy Blog

В период беременности женщина изучает, что можно, а чего нельзя есть в её положении. Но вот долгожданный малыш уже родился — как питаться теперь? После родов женщина становится кормящей матерью, от которой зависит здоровье её ребенка. А основа хорошего самочувствия малыша — правильное послеродовое питание матери. Почему питание кормящей матери в первые дни после родов имеет огромное значение?

Существует несколько объяснений:

Все, что съедает кормящая женщина, непременно с грудным молочком попадает к ребенку. Одни продукты благоприятно влияют на ребенка, а другие — нет. Следствие негативного воздействия на организм ребенка могут стать колики, аллергия, боли, рези, запоры, поносы и дискомфорт у младенца.
Все продукты, употребляемые женщиной, влияют на вкус молока, которое употребляет малыш, и которое может ему не понравиться.
Состояние нервной системы младенца тоже зависит от приема пищи.
Первая пища формирует кишечную микрофлору младенца.

Какие же продукты должна употреблять женщина после родов, чтоб вернуться в форму и при этом не навредить малышу? Чем питаться, чтобы малыш не чувствовал дискомфорт?

Питание кормящей матери в первые дни после родов

Правило, которым нужно руководствоваться сейчас: минимум всего. Пищу нужно принимать не спеша и крайне осторожно, так, будто вы после затяжного голодания. Кишечник новорожденного малыша запускается в работу уже с первых дней жизни. Чтобы не обременять ЖКТ крошки сначала питайтесь более легкой пищей.

На протяжении дня пейте теплый сладкий чай, травяные настои, клюквенный сироп, отвары из крапивы, пастушей сумки, кровохлебки. Если после родов вам наложили швы — полезный для скорейшего заживления куриный бульон. На третий день можно постепенно вводить пищу «посерьезней». Каши можно есть уже с четвертого дня. Самая полезная — овсяная. Также можно употреблять пшенную, гречневую и пшеничную. Помните, что кашу следует варить не на молоке, а на воде и без добавления сахара. Если же вы не можете обойтись без сахара, то его можно заменить капелькой меда.

На протяжении дня можно позвольте себе съесть два запеченных яблока. Также в небольшом количестве можно употреблять тыкву, брюкву, репу, кабачок, морковь, баклажаны, тушеные на растительном масле. Для кормящей женщины особенно полезна свекла. Из супов можно кушать фруктовый или овощной — не чаще двух раз в день.

Питание кормящей матери в первый месяц

Многих женщин, родивших ребенка, волнует вопрос — какие продукты должны входить в рацион питания во время грудного вскармливания. Хотя мнения врачей по этому вопросу расходятся, но, все-таки, можно выделить общих рекомендаций по питанию кормящей матери в первый месяц:

Родившим женщинам не рекомендуется пить крепкий чай и кофе, а также отказаться от употребления шоколада, копченостей, слишком соленых, острых и жареных блюд;
Под строгий запрет попадают также все алкогольные напитки, а также пиво;
Запрещенные продукты следует исключить из рациона на период не менее половины года;
Первые 2-3 недели рекомендуется отказаться от приема в пищу следующих продуктов: молока, сыра, яиц, сдобы, блинов, оладий, сладкого, кислого, квашеного, соленого, консервов, сырых фруктов и овощей, капусте в любом виде, бобовых, газированных напитков, кваса;
Только после данного периода женщина может начинать вводить постепенно в свой рацион все вышеперечисленные продукты, наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Подсчитано, что ежедневно для выработки грудного молока у женщины уходит около 800 килокалорий. Из них 300 килокалорий продуцируют запасы жира, которые накопились во время беременности. Остальную часть обеспечивает питание женщины. Большинству женщин, которые кормят грудью, нужно около 2700 килокалорий в день. Если женщина получает недостаточное количество энергии — лактация снизится.

Нерегулярное и несбалансированное питание кормящей матери в первый месяц может плохо отразиться на общем самочувствии женщины. Она может чувствовать упадок сил, недостаточно энергии для того, чтоб заботиться о малыше. Врачи не ни в коем случае не разрешают женщинам придерживаться строгой диеты после родов как минимум шесть недель. Ведь женскому организму, который потратил много сил на вынашивание ребенка и роды, нужно некоторое время на восстановление.

Уже после 14 дней по прошествии родов можно увеличивать порции еды и напитков. Делать это также нужно постепенно, доводя количество выпиваемой жидкости до 2л в день. Можно вводить в рацион сухари из черного хлеба, отварную говядину, морскую нежирную рыбу. Есть следует преимущественно овощи и крупы. Можно добавлять орехи (за исключением греческих) и сыр.

Молоко

Помните о том, что молочные продукты следует употреблять очень осторожно. От животного молока лучше отказаться — содержание кальция в нем в шесть раз больше чем необходимо для новорожденного. Недостатком животного молока является еще и то, что оно содержит гормоны, способствующие быстрому наращиванию мышечной массы. Материнское молоко имеет совершенно другое предназначение — оно поставляет в мозг ребенка необходимые питательные вещества. Именно в период 8-9 месяцев следует употреблять молоко животного происхождения очень осторожно и редко.

Фрукты и ягоды

Здесь тоже следует быть осторожным. Ведь многие из них могут стать причиной возникновения аллергии. Категорически запрещается употреблять их в свежем виде, чтоб избежать попадания посторонних микроорганизмов в детский кишечник. Помните «золотое правило» — все продукты, предназначенные для питания кормящей мамы, должны непременно проходить термическую обработку.

Если вам понравилась статья, мы будем признательны, если вы поставите Like или поделитесь ею в социальных сетях. Для этого просто нажмите соответствующую иконку левее.

Послеродовое питание кормящей матери — 4 ответов на Babyblog

Послеродовое питание кормящей матери
Каждый новый ппродукт питания вводим отдельно,чтобы была возможность ппроследить за реакцией ребенка.Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью,а на второй.
Не следует вообще уппотреблять следующие ппродукты,часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:
Копчености,сосиски
Кетчупы,майонезы
Капуста
Виноград
Газированные сладкие напитки
Все,содержащее консерванты
Куриные и рыбные бульоны
Рафинированные углеводы:пирожные,шоколад,манная каша,мороженное
Тыква,огурцы,помидоры
Клубника,бананы,киви,апельсин
Икра

В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:
Гречневая или овсяная каша на воде с растительным маслом
Подсушенный хлеб или сухие хлебцы
Кусочек сыра
Кусочек отварной говядины,котлеты на пару
2-3 грецких ореха
Сухофруктов немного(без изюма)
С 3 суток диета расширяется:
Печеное зеленое яблоко в фольге
Овощи запеченые,тушеные,парные:кабачок,репа,брюква,цветная капуста
1 стакан бифидопросткваши,ряженки или молока,
если Вы его вообще пьете
Компот из сухофруктов(некрепкий)
Каши из цельнозерновых хлопьев
Бурый рис «здоровье»
Вегетарианские супы с небольшим количеством картошка
Отруби как пищевая добавка для ппрофилактики запоров и источник вит. гр. В
С 7 суток диета расширяется дальше:
Некрепкий не костный говяжий бульон и супы на бульоне
Отварная рыба
Пшенная каша
Картофель запеченый в кожуре
Свекла
Макароны
Количество жидкости восстанавливаем до 2-2,5 литров
Творог без добавок
Лимон(без кожуры)
Свежие зеленые яблоки
К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы,и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.
Допускается:
Отварная кура
Яйца,омлеты
Блюда из сои
Груши
Брусничный или клюквенный морсы
Сухое печенье(галеты)

Меню кормящей мамы: какие продукты можно и нельзя при грудном вскармливании

Маме после родов важно быстро восстановить силы. Роды — большой стресс для организма и нужно восполнить возможный дефицит питательных веществ в самое короткое время, так как тебе вновь понадобится много энергии и сил.

Конечно, было бы неплохо получить отпуск после такого, полного эмоций и стресса, опыта, но только теперь наступает пора еще больших испытаний и забот. Уход за новорожденным может быстро привести к физическому и психологическому утомлению.

Но не волнуйся, правильное питание поможет тебе преодолеть новые трудности, и сегодня мы выясним, что можно есть кормящей маме, чтобы всегда быть полной сил, оставаться в тонусе до конца дня и какие продукты принесут большую пользу младенцу.

Что можно есть кормящей маме: общие принципы

С грудным молоком мать передает энергию и питательные вещества ребенку. Поэтому она должна питаться гораздо лучше, чем во время беременности. Тем не менее, эта необходимость не должна покрываться за счет поглощения шоколадок и пирожных, питание должно быть сбалансированным и сочетающим в себе все необходимые микроэлементы, то есть много овощей, картофеля, цельного зерна и фруктов, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, жиры и масла.

При сбалансированном питании можно позволить себе сладкое и жирное в умеренных количествах. Таким образом, жировые запасы, заложенные во время беременности, постепенно уменьшаются. Средняя потеря веса после родов составляет ежемесячно примерно килограмм, причем наибольшее снижение веса у кормящих женщин происходит, как правило, между третьим и шестым месяцами.

Способ приготовления блюд зависит от вкусовых предпочтений, но врачи не рекомендуют жареные блюда, так как они содержат канцерогены. Рис, макароны, овсяные хлопья отлично подходят в качестве гарнира, если у тебя нет проблем с отеком кишечника, то можно приготовить капусту, горох, картофель. Пища, которая может вызвать запор у матери, может спровоцировать его и у младенца, поэтому важно соблюдать индивидуальный подход.

Доктора рекомендует пить как можно больше жидкости. Во время вскармливания мама теряет много жидкости и нуждается в постоянном ее пополнении. Постарайся следить за тем, чтобы потреблять в день не менее двух литров воды, а также соки, чаи.

Безмолочная диета не рекомендуется и показывается лишь в том случае, если у молодой мамы есть непереносимость лактозы. В первые послеродовые месяцы рекомендуется употребление молочных продуктов, содержащих витамины и кальций, и, следовательно, принесу немало пользы для здоровья матери и ребенка. Это означает, что сыр, творог, кефир, масло должны всегда быть на столе новоявленной матери в первое время после родов.

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов обязательно должна содержать в себе фрукты и овощи. Предпочтение следует отдать тем, которые выращивают в благоприятных регионах в естественных условиях и в соответствующий для них период. Например, зимой тепличные огурцы не будут полезны, поэтому лучше отказаться от такой пищи. Натуральные яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды придутся как нельзя кстати.

Какие продукты есть нельзя

В это время кормящей матери нельзя кушать еду, которая могут вызвать у младенцев дисбактериоз и аллергию. Список запрещенной пищи довольно мал. Аллергию могут вызвать лимоны, апельсины, клубника, мед, шоколад, моллюски, ракообразные, скумбрия. С осторожностью необходимо вводить в рацион орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко. Консервы, содержащие различные вредные пищевые добавки, вредны для всех, особенно для кормящих матерей.

В целом этот список довольно индивидуален и надо смотреть по реакции малыша на принятие новых продуктов. Проверить это можно только путем проб. При приеме новой пищи наблюдай за тем, какое влияние они производят на младенца, если у него начинается жидкий стул, или проявляется аллергическую сыпь, то употребление этих продуктов надо на время прекратить.

Пройдемся по напиткам. Содержащиеся в еде и питье активные ингредиенты, по крайней мере частично, переходят в грудное молоко. Тем не менее, ни одна новоиспеченная мать не обязана отказываться от утреннего кофе. Чашечка кофе в день не принесет вреда ни тебе, ни твоему малышу, главное не злоупотреблять. Кстати, в черных и зеленых чаях, в некоторых сортах мороженого и во многих безалкогольных напитках, таких как кола, кофеин содержится в больших количествах.

Алкоголь во время кормления грудью лучше исключить из рациона. Научно-исследовательский институт детского питания в Дортмунде дает кормящим матерям разрешение на небольшое количество алкоголя. Время от времени бокал пива, вина или игристого вина можно допустить в виде исключения из правил. Если ты и решила принять алкоголь, то лучше всего кормить малыша до этого, потому что содержание алкоголя в грудном молоке в течении 30-60 минут после его приема является самым высоким.

Голод — под строгим запретом! Избегай любых голодовок. Тебе необходимо набраться сил, особенно это актуально для новоявленных мамочек. Потребность в йоде для кормящей женщины составляет на 30 процентов, потребление железа — на 33 процента, потребление фолиевой кислоты — на 50 процентов, а потребление цинка — на 57 процентов выше, чем у не кормящей матери.

Диеты для похудения слишком сильно ослабят тебя, а также могут помешать выработке молока. Грудное вскармливание вынуждает организм расходовать очень много энергии, около 600 ккал в сутки уходит на лактацию. В среднем в день нужно потреблять в районе 2900 ккал. Недостаток калорий может привести к уменьшению лактации, вплоть до пропажи молока, большее потребление грозит лишним набором веса.

Диета при грудном вскармливании должна быть направлена не на похудение, а на предотвращение набора лишнего веса. Набранные же за время беременности килограммы со временем уйдут.

Ни в коем случае нельзя сочетать кормление грудью с приемом лекарств для похудения. Лучшим решением будут умеренные физические нагрузки, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые могут быть съедены в первые месяцы после родов, всегда должны быть свежими и натуральными, сбалансированными и разнообразными.

Меню кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам: таблица общего меню по рекомендациям доктора Комаровского.

Возраст малыша до 1 года	Разрешенная еда	Не рекомендованная пища
1-3 недели	Кисломолочные продукты: йогурты натуральные, кефир, сыры, творог. Каши из пшенной, овсяной и гречневой крупы. Овощи, желательно варенные. Зеленые и белые груши. Варенное белое мясо. Наваристые бульоны и супы, но только без поджарки. Макароны, картофель отварной.	Йогурты с красителями и добавками, молочный, пористый шоколад, жирные мясные бульоны и супы, манная крупа, груши, цитрусовые, колбасные изделия, газированные напитки, кофе, крепкие зеленый и черный чай, майонез, жареные, копченная и жирная пища, сырые овощи, алкоголь, мед, красная рыба, икра, ягоды, магазинные десерты, специи и приправы, темный хлеб, рис, выпечка, бобы, острое, грибы, орехи, дыни, цельное молоко, фастфуд, виноград, свежая капуста.
0,5-3 месяца	Сухофрукты. Фруктовые компоты, морс. Отварная рыба или рыба на пару. Печень говяжья. Черный шоколад	То же самое, что ранее.
3-6 месяцев	Орехи. Свекла отварная. Лук. Нежирные свинина и говядина. Сметана. Ржаной хлеб. Рис Арбузы.	То же самое, что ранее.
6-9 месяцев	Мед. Можно пробовать красную рыбу. Свежие помидоры и огурцы. Зеленый чай. Фейхоа, хурма, гранат.	Цитрусовые, молочный шоколад, жирное, копченое и жареное, консервы, алкоголь, икра, крепкий кофе.
9-12 месяцев	Лимоны Ягоды Приправы и специи натуральные.	То же самое, что ранее.

Первый месяц после родов

В первые месяцы после родов нужно подходить к осторожностью к составлению меню кормящей мамы. На время нужно забыть о любых пряностях и приправах, газировке, кофе и крепких чаях. Свежие овощи скорей всего вызовут проблемы с пищеварением у матери и младенца. Их можно употреблять только отваренными в воде или на пару или тушеными.

Всю тяжелоусвояемую пищу так же следует вычеркнуть из рациона (черный хлеб, рис, выпечка, бобовые культуры, орехи и грибы). Для увеличения лактации необходимо много жидкости.

Второй месяц

Здесь можно немного расширить ассортимент яств. Если у женщины нет наследственной аллергии, то можно постепенно возвращать в употребление некоторую привычную пищу: нежирное мясо, постные и гипоаллергенные продукты. Молочку разрешается употреблять, но пока стоит воздержаться от цельного молока.

Третий месяц

В это время многие постепенно возвращаются к привычному рациону. Это важно и для малыша, его организм уже окреп и приходит время знакомства через материнское молоко с новыми продуктами. Становится можно добавлять не острые и без выраженных вкусовых качеств специи и приправы. Теперь допускаются отварной лук, свежевыжатые соки, сметана, варенье, кисели. От экзотических фруктов и овощей стоит отказаться.

С четвертого по шестой месяцы

Пришло время побаловать себя свежей выпечкой, зефиром, диетическими тортиками, только не увлекайся.

Смело возвращай в рацион рис. На протяжении всего периода не стоит притрагиваться к чесноку, он может вызвать вздутые живота у младенца и испортить вкус молока.

С шестого месяца до года

Теперь питание кормящей женщины практически не отличается от меню других людей. Под запретом остаются только крепкий кофе и алкоголь и очевидно вредные для любых людей продукты, включая фастфуд.

После года, когда твой ребенок знаком со многими продуктами из рациона взрослых, можно постепенно возвращать в свое меню пищу, привычную тебе до беременности. Теперь грудное молоко является дополнение к основной пище крохи, но все равно стоит следить за его реакцией на молоко.

Об авторе

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Что можно есть кормящей маме в первые 7 дней после родов

Время чтения 5 минут

Послеродовое питание для молодой мамы имеет много запретов и специфик. Ведь от этого зависит количество и состав грудного молока. Беспокойства ребенка из-за плохого самочувствия, прерывистый сон, запоры – все это результаты несоблюдения кормящей мамой диеты. Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Питание в 1-е месяцы после появления малыша на свет должно быть частым и легким. Обновлять рацион нужно осторожно, следя за реакцией. Не игнорировать ограничения на вредную пищу. Рассмотрим ключевые принципы по формированию меню.

<<Оглавление>>

Почему важно правильное питание

Правильный прием пищи кормящей мамы гарантирует хорошую лактацию, здоровье и хорошее самочувствие младенца.

Все, что кушает женщина после родов, будет сразу же попадать в молоко. Если питание будет неправильным, то это может привести к весьма неприятным последствиям в самочувствии малыша:

Колики в животе и вздутие кишечника.

Понос или запор.

Аллергию либо сыпь.

Пища с резким вкусом и запахом портит вкус молочка. Ребенок скорее всего не захочет сосать грудь.

Питание молодой мамы не по правилам может действовать возбуждающе на ЦНС новорожденного.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес. Такой малыш растет и развивается, не страдая от аллергии и от боли животе. Мама же, в свою очередь не переживает, успокаивая свое чадо. Плюс к этому сбалансированное меню, которое исключает жирное и жареное, поможет ей избавиться от избыточного веса, набранного во время беременности.

Питание до, и в первую неделю после родов

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Диету надо начинать соблюдать уже во время ожидания появления ребенка на свет. Плохие анализы – повод для ограничения употребления в пищу, ибо не спровоцировать плохое самочувствие.

За несколько дней до родов

Лучше употреблять поменьше:

орехи, какао, кофе, шоколад

помидоры, клубника, цитрусовые фрукты

рыба, копчености, соленое, молокопродукты

Таким образом, вы убережете свою кровиночку от диатеза в первые дни после появления на свет. Питаться в первый день после родов лучше свежеприготовленными легкими блюдами, без острых приправ. Так как в данный период у женщины налаживается процесс лактации и приучение малыша сосать грудь. Лучше варить каши на воде, а также в рацион можно включить нежирное мясо, вареное яйцо, постный суп без жареных овощей. В первую неделю из сладостей позволяется есть только банан, печеное яблоко, галеты.

Есть мнение, что для того, чтобы молока было много, надо много пить. Это заблуждение, так как обильное питье может привести к застоям молока и приливам. Новорожденный ест крайне мало.

Кто перенес кесарево сечение не рекомендуется в первое время есть сырые фрукты и овощи, отруби, черный хлеб. Также в первые 2-3 дня после операции не пить газированную воду.

Конец первой недели после родов

В период грудного вскармливания нельзя голодать. Питание должно быть дробным и частым, в идеале – после каждого кормления нужно съесть некалорийную еду и выпить компот или теплый чай.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? К концу 1-й недели можно:

Теплый, слегка сладкий чай, компот из сушеных фруктов, клюквенный морс, травяные напитки.

Тушеные овощи: баклажан, морковь, кабачок, тыква с добавлением небольшого количества постного масла.

В небольшом количестве – макароны и картофельное пюре.

Потихоньку вводить в рацион твердый сыр и орехи

Нежирную вареную говядину.

Кисломолочные изделия.

Раз в сутки есть нежирный супчик.

В меню должны входить банан и печеные яблоки (1 штука в день).

Новые продукты в рацион надо вводить осторожно, маленькими порциями, чутко наблюдая за тем, как организм ребенка реагирует на них. Порции не должны быть большими, чтобы женщина не набирала избыточный вес.

Питание в первый месяц после родов

По прошествии первого месяца после родов встает вопрос: «Не вернуться ли маме к прежнему рациону для нее?». Но это не так, питание должно оставаться таким же, как и в 1-е дни после появления крохи на свет. В данный период маме разрешены:

все каши на воде (исключение: рис, кукуруза, пшеница)

в кашу можно класть небольшую порцию масла сливочного

нежирную говядину или курицу

молоко, кисломолочные продукты

запеченные фрукты, сырые зеленые овощи

Можно делать сырники, запеканки с добавлением ягод либо сухофруктов. К этим изделиям можно добавлять капельку сметаны.

При вводе в рацион новых продуктов, надо руководствоваться:

Блюдо-новинку употребляйте лучше с утра либо в 1-й половине дня, наблюдайте за реакцией малыша.

В день добавляйте лишь 1 новый продукт.

Если у новорожденного появилась сыпь либо он стал беспокойным, то лучше откажитесь от этого нового блюда.

Новые продукты нужно вводить небольшими дозами. При хорошей реакции, объемы можно увеличивать.

Период грудного вскармливания

Само собой, питание в 1-й месяц жизни малыша ограниченное, однако спустя 8-12 недель его можно расширить.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? На конкретном этапе в материнское питание после родов можно добавлять:

Немного кондитерских изделий (мармелад, зефир, натуральную пастилу). Выбирайте продукты с наименьшим количеством красителей, без химических ароматов, с непродолжительным сроком годности.

Разнообразьте рацион рыбой.

Немного гороха или вареной кукурузы ( но следите за состоянием малыша после употребления этой пищи).

Свежие по сезону фрукты- абрикосы, персики, яблоки. Что касается ягод – черника, крыжовник, смородина, крыжовник, белая смородина.

Спустя 3-4 месяца после появления малыша на свет, можно пить свежовыжатые соки.

Ограничения в питании для молодых мам

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? В нашей статье мы рассмотрели меню, которое подходит для кормящей мамы. А в заключении расскажем о продуктах, которые категорически употреблять не рекомендуется:

Алкогольные напитки и ассортимент из кафе быстрого питания (Макдональдс, Бургер Кинг, КФС). Пора перестать их есть еще на последних месяцах беременности, так как возможны проблемы с самочувствием.

Апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты также вредны при грудном вскармливании. Осенью и зимой лучше пить отвар шиповника и есть квашеную капусту.

Кремовые торты, пирожные из магазинов и конфеты с ликером лучше заменить на пресное печенье.

Лучше не пить чай с молоком, так как магазинное коровье молоко является аллергеном. Пить его рекомендуется в ограниченных количествах. Лучший вариант – козье молоко.

Жирная, копченая, жареная еда не годится и во время беременности, и в период кормления малыша.

В первые дни после рождения ребенка рацион женщины должен быть ограниченным. Это необходимо для неплохого самочувствия молодой мамы. Сбалансированная еда помогает наладить работу ЖКТ крои и избежать запоров, вздутий, коликов. Спустя время рацион женщины становится шире, возвращаясь к прежнему, который был до родов.

Важно знать, что можно кушать кормящей маме первую неделю. Соблюдение этих элементарных правил, поможет избежать неприятностей, связанных со здоровьем и самочувствием мамы и новорожденного

Послеродовая диета и питание для кормящей матери

После рождения ребенка правильному питанию новоиспеченной мамы отводится огромное значение. Получение всех необходимых питательных веществ поможет быстрее восстановиться, особенно после кесарева сечения, наладить лактацию и обеспечить малыша всеми питательными веществами для полноценного роста и развития.

Правильное питание после родов кормящим мамам

Питание кормящей матери после родов должно базироваться на основных принципах. И первый – индивидуальность. Специалисты утверждают, что нет универсальной и точной диеты, ведь необходимо учитывать индивидуальность каждой матери: различная микрофлора, иммунная система, аллергические реакции. И если для одной мамы яблоки будут под запретом, то для другой – основными фруктами.

Второй принцип сводится к подбору индивидуального режима питания, исходя из состояния собственного организма и реакции новорожденного. Новые продукты в рационе питания матери вводятся отдельно для того, чтобы проследить за реакцией грудничка.

Но между тем, из рациона питания молодой кормящей мамы после родов необходимо исключить:

копчёное;

колбасные изделия;

капусту;

виноград;

сладкие газировки;

потенциальные аллергены: мёд, икру, экзотику и др.;

огурцы и помидоры, особенно если не в сезон;

некоторые фрукты – красной окраски и цитрусовые.

Послеродовое меню для кормящей мамы

В первые недели после родов питание кормящей составляется особенно строго и соответствует универсальным рекомендациям специалистов. Главная преследуемая цель – помочь матери быстрее восстановиться после родов и обеспечить безопасность малыша.

Диета кормящих после родов с первых дней, может состоять из:

гречневой каши на воде с добавлением растительных масел;

вчерашний или подсушенный хлеб;

тушённая или отварная говядина;

некоторые сорта сыра, с полным исключением острых, солёных и копчёных сыров;

особое внимание уделяется питьевому режиму – не менее 2 литров жидкости.

На третьи сутки после родов рацион питания кормящей женщины расширяется, и в список разрешённых продуктов после родов можно включать:

кормящим матерям рекомендовано меньше жидкости;

запечённые фрукты;

овощи (на пару, запечённые, отварные), например кабачки, цветная капуста и др.

кисломолочные продукты;

напитки из сухофруктов;

каши из цельнозерновых хлопьев;

жидкие супы на овощных бульонах.

Спустя неделю после родов меню питания кормящей женщины можно разнообразить:

отварной рыбой;

малоконцентрированными мясными бульонами;

свежими зелёными яблоками;

питьевой режим — не менее 2 литров в день.

На третьей неделе жизни крохи его ферментативная система практически установилась к новому питанию, завершается этап становления микрофлоры кишечника, поэтому разрешается:

крупы в отварном виде, в составе супов;

куриные яйца;

сухое галетное печенье;

овощи – свёкла, цветная капуста, брокколи, в отварном виде капуста;

морсы.

Рацион питания кормящих мам после кесарева сечения

Кесарево сечение – полостное оперативное вмешательство, которое потребует существенной затраты сил организма для собственного восстановления. В первые сутки после оперативных родов внимания заслуживает не только репродуктивная система женщины, но и работа пищеварительного тракта и мочевой системы. Соответственно, специалистами составляется диета и питьевой режим для кормящих мам после кесарева сечения.

В первые сутки после кесарева сечения необходимо исключить всю твёрдую пищу, допускается питьё минеральной воды без газа, не исключён фруктовый сок. Основное питание женщина получает внутривенно. Только со 2 — 3 суток меню кормящей мамы после кесарева сечения расширяется за счёт бульонов и каш, отварной куриной грудки. После питание становится полноценным, без каких-либо специфических исключений.

Для кормящих женщин после кесарева сечения питание – особенно важный пункт в программе скорейшего восстановления сил, тем более, что есть некоторые особенности в становлении лактации. Поэтому составлять меню необходимо не только из безопасных для женщины и ребенка продуктов, но и способствующие становлению нормальной лактации:

кисломолочные продукты – кефир, ряженка, йогурты примерно около поллитра в день;

мясо (нежирное), но со строгим соблюдением тепловой обработки – жареное исключено;

творог – не жирный;

овощи и фрукты – исключить те виды, которые будут способствовать повышенному газообразованию;

разные виды масел – растительное и сливочное.

Питание после родов будет продолжением питания во время беременности, с соблюдением тех же принципов и рекомендаций. Главное – не допускать голода и жажды – для кормящих матерей это противопоказанные состояния. У здоровых матерей и малышей все ограничения носят профилактический характер, но в любом случае важно следить за разнообразием и полезностью пищи.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Рацион кормящей матери: что можно, а что нельзя

Даже когда пуповина уже перерезана, младенец — это «продолжение» своей мамы. И продолжение это совершенно материальное: от того, как питается кормящая женщина, напрямую зависит здоровье малыша. Как?

Об этом мы поговорим с врачом-педиатром ООО «Клиника Эксперт Тула» Чембуровой Еленой Анатольевной.

－ Елена Анатольевна, расскажите, пожалуйста, насколько важным и необходимым является грудное вскармливание для ребёнка?

Женское молоко идеально с точки зрения кормления малыша. Состав его очень сложен. Благодаря ему ребенок получает все необходимые для своего роста и развития компоненты (питательные вещества — нутриенты). Это белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Кроме того, с молоком в организм ребенка поступают антитела для защиты его от целого ряда инфекций. При этом дело не только в полноценном составе, но и в оптимальном соотношении и усвояемости нутриентов.

Грудное молоко уменьшает риск развития у ребенка в будущем ожирения, сахарного диабета, патологий сердца, снижает частоту заболеваний пищеварительной системы.

Хотя химический состав грудного молока и пытаются повторить в виде различного рода смесей, в том числе и на основе коровьего, козьего молока, к ним следует прибегать лишь тогда, когда проблемы с естественным вскармливанием непреодолимы (это, например, полное отсутствие у мамы образования молока, временная невозможность кормления грудью при приеме ряда лекарственных препаратов и некоторые другие).

Во всех остальных случаях женское молоко — основа питания малыша.

－ А существуют ли какие-то положительные моменты в кормлении ребёнка грудью для самой женщины?

Безусловно. Естественное вскармливание является профилактикой развития рака молочной железы, яичников, стимулирует сокращения матки, снижая тем самым риск возникновения послеродовых кровотечений. Кроме того, кормление грудью способствует уменьшению лишнего веса после родов.

－ Какова связь грудного вскармливания и рациона мамы? Важно ли питаться правильно и почему?

Сбалансированное питание матери — гарантия того, что и ребенок будет получать с молоком все компоненты, необходимые для «строительства» и нормального функционирования его клеток. Иногда бывает так, что мама по каким-то причинам (по незнанию или намеренно) недополучает какие-либо вещества с пищей. Например, такое возможно при строгой вегетарианской диете. Если в ее организме существуют резервы этих веществ, то они будут мобилизованы с последующим выведением их в молоко и передачей ребенку. Какое-то, сравнительно непродолжительное время, проблем может не быть, однако любым резервам свойственно заканчиваться, если не идет их пополнения. В этом случае дефицит питательных веществ начнет испытывать не только женщина, но и ребенок. Как следствие — проблемы со здоровьем и у мамы, и у малыша.

－ Елена Анатольевна, существуют ли различия в питании матери при грудном вскармливании по месяцам?

Если мы, в частности, говорим о первом годе жизни ребенка (часто именно столько продолжается период грудного вскармливания), то отличий нет.

－ Можно ли кормящей маме есть свежие овощи?

Разумеется, да. Зелень, огурцы, помидоры и даже ошибочно исключаемая при грудном вскармливании из рациона питания капуста — все в умеренных количествах и тщательно вымытом виде принесет организму матери (и, соответственно, ребенку) только пользу.

Овощи исключаются лишь тогда, когда женщина не переносит их по причине наличия аллергии, либо из-за патологии желудочно-кишечного тракта.

－ Что входит в список продуктов, строго запрещённых матери, ребёнок которой находится на грудном вскармливании?

Перечислю некоторые из них:

— продукты, имеющие в своем составе сырые яйца (равно как и сами яйца). Это, например, майонез собственного приготовления;

— некоторые морепродукты и редкие разновидности рыб. Примеры: креветки, мидии, рыба-меч, тунец;

— продукты, не доведенные до полной готовности. Сюда относятся любые блюда из мяса и рыбы. Обратите внимание: хорошо проваренные или пропаренные, эти продукты есть не только можно, но и нужно, поскольку они являются основным поставщиком легкоусвояемых полноценных белков;

— сырые продукты — например суши, пармская ветчина;

— мягкие сорта сыра: маскарпоне, бри, камамбер;

— салаты из магазина;

— продукты, вызывающие аллергию, в том числе и у близких родственников;

— любой фастфуд, кетчуп, чипсы, жевательная резинка;

— категорически запрещены любые алкогольсодержащие напитки.

Также есть ряд продуктов, употребление которых следует ограничить. Это хлеб из муки высших сортов, колбасы, копчености, мед, шоколад, пирожные, острые и соленые блюда и некоторые другие.

－ Посоветуйте, что нужно есть и пить, чтобы было больше молока у кормящей мамы?

Прежде всего нужно обеспечить сбалансированное питание.

Из стимуляторов образования молока природного происхождения могу назвать чаи с экстрактами некоторых лекарственных растений – например, анис, мелисса, фенхель, крапива, тмин. Оптимальным является употребление таких чаев за десять-пятнадцать минут до начала кормления.

Помимо этого существуют медикаментозные методы стимуляции лактации, но они назначаются и используются под контролем докторов.

Хотела бы также сказать о роли нервной системы в выработке молока. Помимо оптимизации рациона питания совершенно необходимым является полноценный и достаточный отдых женщины. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов, с дополнительным 1-2 часами в дневное время. Необходимо максимально исключить влияние стрессовых факторов. Понимаю, что эти условия, особенно в первые месяцы после рождения ребенка, достаточно трудновыполнимы, однако к этому нужно стремиться.

－ Какими могут быть последствия неправильного питания кормящей матери?

Это приведет к недостаточному поступлению нутриентов в организм ребенка с грудным молоком, что может негативно сказываться на его физическом и умственном развитии, вызывать в дальнейшем проблемы в обучении, выносливости к психологическим нагрузкам и т.д. Выраженность и объем расстройств зависят, в частности, от дефицитного компонента или компонентов, а также длительности дефицита.

Другие интервью с Чембуровой Е.А.:

Что такое дисбактериоз у детей и как его лечить?

Для справки:

Чембурова Елена Анатольевна

В 1982 году закончила Второй Московский государственный медицинский институт (в настоящее время — Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова).

В 1983 году прошла интернатуру по специальности «педиатрия» на базе Первого Московского медицинского института (в настоящее время — Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова).

С 1983 по 2007 год работала врачом-неонатологом.

С 2017 года – заведующая педиатрическим отделением в ООО «Клиника Эксперт Тула», заместитель главного врача по педиатрии.

Самопомощь кормящей матери

Кормящие матери часто забывают, что им нужно заботиться о себе, а также о ребенке. Нужно так много думать, вспоминая, когда последний раз кормил ребенка, проверяя правильное положение ребенка и его захват, а также подсчитывая грязные подгузники, что вы можете легко оставить свое благополучие на пороге.

Однако важно заботиться о своих потребностях, а также о потребностях вашего ребенка. Вот несколько рекомендаций по уходу за собой — включая питание, потерю веса, физические упражнения, гигиену и эмоциональное здоровье — для кормящих мам.

Питание

Существует так много мифов и сказок старых жен о том, что нельзя есть кормящим матерям, но вы можете в значительной степени игнорировать их все. Можно есть брокколи, чеснок, лук, острую пищу, цитрусовые и даже шоколад, если вы не переусердствуете. Что наиболее важно, так это получение необходимых вашему организму питательных веществ во время кормления грудью. Убедитесь, что вы подпитываете свое тело.

Если в вашем рационе недостаточно питательных веществ, вы пожертвуете питательными веществами из собственного тела.Ваше тело сначала получит то, что ему нужно, чтобы вырабатывать здоровое грудное молоко для вашего ребенка, а у вас останется то, что осталось, что может вызвать у вас чувство истощения и истощения.

Употребляя разнообразную пищу и выбирая питательные продукты и закуски, вы можете сохранить свое тело здоровым и сильным, пока вы производите грудное молоко. Вы также должны обязательно есть те продукты, которые вам нравятся. Что касается менее полезных для здоровья продуктов, просто наслаждайтесь ими в умеренных количествах вместе со своим сбалансированным питанием.

Похудание

Грудное вскармливание может помочь вам похудеть, но послеродовая потеря веса будет зависеть от вашего тела и вашей диеты.Вот несколько советов по поддержанию здорового веса во время кормления грудью.

Если вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты, вам следует постепенно худеть во время грудного вскармливания. В общем, лучше всего худеть медленно. Безопасным пределом обычно считается не более 1 фунта в неделю. Если вы чувствуете, что вам нужно потерять больше, обязательно обсудите это со своим врачом и подождите, пока вашему ребенку исполнится не менее двух месяцев.

К двум месяцам у вас есть время наладиться молоком, и более значительная потеря веса не будет таким шоком для вашего тела.

Имейте в виду, что то, что вы едите, может повлиять на вашу способность похудеть. Ваше тело требует больше калорий во время грудного вскармливания, но, как и когда вы не кормите грудью, если вы регулярно потребляете больше калорий, чем требуется вашему телу, вы набираете вес.

Сосредоточьтесь на том, чтобы подпитывать свое тело питательной пищей и сохранять здоровые, сытные закуски на расстоянии вытянутой руки от того места, где вы чаще всего кормите грудью. Добавление упражнений к здоровому питанию также может помочь с потерей веса. Поговорите со своим врачом о том, чтобы начать легкие или умеренные упражнения.

Хотя похудение, набранное во время беременности, является здоровой целью для многих молодых мам, не менее важно не терять слишком много веса слишком быстро. Быстрая потеря веса может вызвать уменьшение количества молока. Для вашего здоровья и вашего ребенка избегайте строгих диет, снижающих калорийность, и любых продуктов, таблеток и добавок для похудения.

Если вы все же решите начать программу похудания, убедитесь, что вы получаете достаточно калорий каждый день и что ваш врач следит за вашими успехами.

Все женщины разные. Хотя желание сбросить вес, набранный во время беременности после рождения ребенка, является нормальным, важно проявить терпение и уделить себе время.

Физические упражнения

Может показаться, что после того, как вы родите ребенка, пройдут годы, прежде чем вы снова сможете ходить в спортзал. Но упражнения важны для вашего благополучия как кормящей матери. Конечно, когда уровни истощения достигают нового максимума, пробежать 5 км, вероятно, не может быть и речи.Однако вы можете поставить перед собой цель совершать приятную оживленную прогулку каждый день.

Вместо того, чтобы заставлять себя добиваться высоких целей в фитнесе, сосредоточьтесь на поиске выполнимых, устойчивых упражнений, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вот некоторые из рекомендаций, которым следует следовать при занятиях спортом в качестве кормящей матери:

Накормите ребенка грудью (или сцеживающим насосом) перед тем, как начать тренировку. : Ваша тренировка будет более комфортной, если ваша грудь не слишком наполнена грудным молоком.
Наслаждайтесь «своим временем» и тренировкой : наслаждайтесь каждым моментом. И пока вы это делаете, в ваше тело будет выделяться химическое вещество, повышающее настроение, серотонин. Итак, даже если это единственное развлечение в определенный день, вы все равно можете почувствовать себя на миллион долларов.
Поддерживайте водный баланс организма, особенно в жаркую погоду. : Не забывайте выпивать не менее 64 унций воды в день. А если во время тренировок вы сильно потеете, пейте еще больше.
Мытье после тренировки : Примите душ или умойте грудь после тренировки и перед кормлением грудью, чтобы удалить пот с груди и сосков. Пот соленый, и некоторых детей отвлекает его вкус.
Носите правильный бюстгальтер. : Вам нужна поддержка, но вы не хотите, чтобы бюстгальтер был слишком узким или имел косточки. Все, что слишком ограничительно и оказывает чрезмерное давление на ткани груди, может вызвать закупорку молочных протоков или мастит.

Уход за грудью

Когда вы кормите грудью, вам не так уж много нужно делать для ухода за грудью, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя комфортно и предотвратить проблемы с грудью.

Во время кормления грудью важно соблюдать правила гигиены, в том числе ежедневно принимать душ или ванну и чистить грудь. В течение многих лет кормящим матерям запрещали мыть грудь с мылом, потому что это высушит область сосков. Но если вы возьмете мягкое увлажняющее мыло и тщательно его промойте, это не должно быть проблемой.

Когда вы кормите грудью, натуральные масла, выделяемые железами Монтгомери — небольшими выпуклостями на ареоле, — очищают и увлажняют соски. Они также помогают предотвратить размножение бактерий. Вы не хотите мешать этим железам выполнять свою работу, поэтому просто осторожно вымойте грудь.

Также полезно втирать немного сцеженного грудного молока в соски и дать им высохнуть на воздухе, поскольку грудное молоко обладает противоинфекционными свойствами.

Носите свежий чистый бюстгальтер для кормления каждый день и меняйте его в течение дня, если он пачкается или намокает. И, если вы носите прокладки для груди, чтобы впитать вытекающее грудное молоко, не забудьте также часто их менять.

Мокрый бюстгальтер или влажные прокладки для груди, лежащие на груди, могут вызвать разрушение кожи. Кроме того, теплая, влажная, сладкая среда — идеальное место для роста бактерий или дрожжей. Если у вас возникли болезненные проблемы с грудью, такие как воспаление сосков или закупорка молочных протоков, немедленно лечите их, чтобы они не ухудшились или не помешали грудному вскармливанию.

Эмоциональное и психическое здоровье

Новые мамы могут перейти от счастливой к грустной и снова стать счастливой за считанные минуты.От смены гормонов до истощения и удержания вашего маленького пучка радости может возникнуть множество неожиданных эмоций. Конечно, испытывать разные чувства — это нормально. Вот несколько советов, как позаботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье во время кормления грудью.

Создание системы поддержки

Грудное вскармливание может быть невероятно полезным, но оно также может быть связано с проблемами, беспокойствами и неудачами. Подумайте о людях в своей жизни, к которым вы можете обратиться за полезным советом и поддержкой.Это может быть ваш партнер, ваша мама, ваша сестра, ваш терапевт или хороший друг.

Если у вас нет надежной системы поддержки, подумайте о том, чтобы присоединиться к местной или онлайн-группе по грудному вскармливанию. Никогда не знаешь, когда возникнет проблема с грудным вскармливанием, и тебе понадобится небольшая поддержка, чтобы справиться с этим.

Получить помощь

Грудное вскармливание может быть естественным, но мамам и младенцам часто требуется помощь, чтобы начать. Вам обоим необходимо изучить этот важный новый навык. Если вам не удается заставить ребенка прикладываться к груди или у вас очень сонный ребенок, это может расстраивать и вызывать чувство вины или неудачи.

Обращение за помощью с самого начала может помочь начать грудное вскармливание. А обращение за помощью, когда она вам нужна, может придать вам уверенности и направить вас и вашего ребенка на путь успешного грудного вскармливания.

Отдыхай, когда можешь

Когда ты мама, тебе так много нужно делать. Ваши повседневные задачи могут быть непосильными, и это еще хуже, когда вы истощены. Достаточно отдохнуть может быть непросто, но вы можете попробовать. Если вы спите, когда ваш ребенок спит, и воспользуетесь любой возможностью, чтобы поднять ноги и закрыть глаза, вы обязательно почувствуете себя лучше и будете готовы взять на себя свои обязанности.

Говорите о своих чувствах

Необязательно держать все в бутылках внутри. Это нормально — чувствовать то, что вы чувствуете, и разговор об этом может улучшить ваше самочувствие. Если вы не можете поговорить со своим партнером, семьей или друзьями или вам неудобно с ними разговаривать, вы можете поговорить с профессионалом. Ваш врач — отличный ресурс, и он может соединить вас с нужным человеком.

Найдите время для себя

Слишком часто мамы думают, что они должны все это делать.Но не обязательно делать все для всех 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Найдите время для себя — это нормально. Попросите вашего партнера, члена семьи или друга ненадолго остаться с ребенком и пойти на прогулку, сделать маникюр, пообедать с другом или просто вздремнуть.

Выделив время для себя, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, вы сможете вернуться к своим обязанностям отдохнувшим, и это хорошо для вас и вашего ребенка.

Подготовка к отлучению

Возможно, вы не ожидаете волны печали, когда придет время отлучать ребенка от груди.Но окончание отношений грудного вскармливания может быть на удивление трудным, даже если вы планировали это или с нетерпением этого ждали.

Осознавая и осознавая потерю и переход, вы можете помочь подготовиться к тому, чтобы оставить эту часть своей жизни с малышом позади и начать искать новые приключения, которые вы испытаете вместе, когда ваш ребенок будет расти.

Признаки послеродовой депрессии

Кормящие мамы могут испытывать широкий спектр нормальных эмоций.Но крайняя печаль, чувство вины или беспокойство могут быть признаком чего-то более серьезного. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов послеродовой депрессии:

Плачу часто
Чрезмерное беспокойство или беспокойство по поводу отцовства и своего ребенка
Чувство, что вы хотите навредить себе или своему ребенку
Потеря аппетита
Потеря интереса к вещам, которые раньше нравились вам
Плохо спит

Слово от Verywell

Когда ты занятая и уставшая молодая мама, легко забыть или отложить заботу о себе.Но не эгоистично выделять время каждый день на заботу о своем физическом и эмоциональном здоровье. Возможно, это лучшее, что вы можете сделать для своей семьи.

Когда вы заботитесь о своих потребностях, хорошо питаясь, немного отдыхая, находя время для принятия душа и проводя время с другом, это может помочь вам почувствовать себя здоровее и счастливее. А когда вы почувствуете себя хорошо, вы будете готовы и сможете лучше заботиться о своем ребенке и своей семье.

Послеродовая депрессия и грудное вскармливание — HealthyChildren.org

Послеродовая депрессия (ППД) встречается примерно у 1 из 7 женщин и может начаться в любое время в течение первого года после родов. Несмотря на то, что мама обращается за помощью в связи с ее психическим здоровьем, грудное вскармливание все еще возможно.

Как PPD влияет на ребенка

Нельзя отрицать, что психическое здоровье матери имеет решающее значение — не только для нее, но и для ее ребенка. Однако депрессивная или тревожная мама может быть не в состоянии обеспечить заботу, необходимую ее ребенку для роста и процветания.Она с меньшей вероятностью будет читать, обниматься и взаимодействовать со своим ребенком, что подвергает его или ее риску ряда негативных последствий для здоровья, таких как:

Обратите внимание, что иногда эти симптомы проявляются годами. Кроме того, многие исследования также показали, что матери с пренебрежением ППД соблюдают график посещений здорового ребенка Американской академии педиатрии (AAP) и рекомендации по уходу за здоровьем, включая меры безопасности, такие как автокресла и защита от детей.

Определение PPD: кто и когда должен проверять?

Хотя педиатры обучены лечить детей, бывают случаи, когда им также необходимо заботиться о родителях.

Большинство женщин обычно посещают своего акушера только 1-2 раза в послеродовом периоде, где скрининг на депрессию не всегда проводится. Поскольку педиатр может осмотреть ребенка до 6 раз в течение первых 6 месяцев жизни, он, вероятно, лучше всех сможет выявить матерей, страдающих от PPD. Именно по этой причине AAP рекомендует педиатрам проверять молодых матерей на PPD при посещении их малышами 1, 2, 4 и 6 месяцев.

Инструмент скрининга, который используют большинство педиатров, — это Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS) — вопросник из 10 пунктов, который мама должна заполнить.

Помогите маме сохранить цели грудного вскармливания

Если мать страдает ППД, врач может спросить ее, какие периоды дня приносят ей радость и покой, а что ухудшает ее симптомы. При этом важно знать, на что приходится кормить грудью.

AAP рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение примерно 6 месяцев с продолжением грудного вскармливания в течение 1 года или дольше по взаимному желанию матери и ребенка.

Если грудное вскармливание помогает маме сблизиться со своим ребенком vs.способствуя ее симптомам, ее лечение PPD может и должно быть построено на защите этих отношений с грудным вскармливанием. Если грудное вскармливание способствует появлению у мамы симптомов PPD, она не должна чувствовать себя виноватой, если решит искать альтернативные формы кормления.

Антидепрессанты и грудное вскармливание

Лечение PPD обычно включает комбинацию антидепрессантов и разговорной терапии. Поддержка сверстников, такая как группы поддержки, и сон также являются важными аспектами терапии.

Многие лекарства для лечения послеродовых расстройств настроения и тревожных расстройств безопасны для использования во время грудного вскармливания. Не следует отказываться от приема лекарств для лечения матери. См. Советы по безопасности приема лекарств для кормящей мамы для получения дополнительной информации.

Помните…

Все дети заслуживают шанс иметь здоровую маму. И все мамы заслуживают возможности наслаждаться своей жизнью и своими детьми. Если вы чувствуете себя подавленным во время беременности или после рождения ребенка, не страдайте в одиночку.Расскажите об этом близкому человеку и сразу же позвоните своему врачу.

Дополнительная информация и ресурсы

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Материнская диета | Грудное вскармливание | CDC

Особенности диеты для кормящих матерей.

Нужно ли матерям больше калорий во время грудного вскармливания?

Да. Кормящим матерям обычно требуется больше калорий для удовлетворения своих потребностей в питании во время грудного вскармливания. Для хорошо питающихся кормящих матерей рекомендуется дополнительно 450-500 килокалорий (ккал) калорий здоровой внешней пищи в день по сравнению с количеством, которое они потребляли до беременности (примерно от 2300 до 2500 ккал в день для кормящих женщин, стихи от 1800 до 2000 ккал). в день для умеренно активных небеременных женщин, не кормящих грудью).Количество дополнительных калорий, необходимых для отдельной кормящей женщины, также зависит от ее возраста, индекса массы тела, уровня активности и продолжительности грудного вскармливания (исключительно грудное вскармливание, а не грудное вскармливание и кормление смесью).

Обратитесь к руководству Министерства сельского хозяйства США (USDA) My Plate Daily Checklist для получения дополнительной информации о витаминах, минералах и калориях, необходимых при грудном вскармливании, на внешнем значке веб-сайта My Plate.

Расчет ежедневных калорий, необходимых беременным и кормящим женщинам, с помощью внешнего значка My Plate Calculatore.

Следует ли матери принимать поливитамины во время грудного вскармливания?

Может быть. Некоторые люди, например люди, соблюдающие ограничительные диеты (например, диеты, ограничивающие количество калорий в день, и вегетарианские диеты), могут не получать достаточного количества питательных веществ только из своего рациона и могут подвергаться большему риску дефицита питательных веществ. Кроме того, рекомендуемые диетические нормы (RDA) (среднее количество витамина или минерала, которое удовлетворяет ежедневные потребности в питательных веществах почти всех здоровых людей) для некоторых питательных веществ (например, йода) увеличиваются во время грудного вскармливания; поэтому вполне возможно, что одной диеты будет недостаточно для обеспечения адекватного питания кормящих женщин.В этих случаях кормящим матерям может быть полезно принимать поливитаминные добавки.

Есть ли какие-либо продукты, которые матери следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания?

Как правило, женщинам не нужно ограничивать или избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания. Следует поощрять матерей есть здоровую и разнообразную пищу для внешнего вида. Однако определенные виды морепродуктов следует употреблять в ограниченном количестве, и некоторые матери могут захотеть ограничить употребление кофеина во время грудного вскармливания.

Морепродукты:

Хотя рыба остается отличным источником белка и содержит необходимые для кормящих женщин витамины и минералы, необходимо соблюдать осторожность при выборе количества и видов морепродуктов, которые следует потреблять. Большинство рыб содержат некоторое количество ртути, которая накапливается в мясе рыбы и может передаваться от матери к ребенку с грудным молоком. Это может иметь неблагоприятные последствия для мозга и нервной системы младенца, находящегося на грудном вскармливании.

Кормящие женщины (а также беременные женщины, женщины детородного возраста, родители и лица, ухаживающие за маленькими детьми) должны следовать рекомендациям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) по употреблению рыбы:

Ешьте разнообразную рыбу.
Если вы едите рыбу, пойманную семьей или друзьями, проверьте внешний значок советника по рыбам. Если нет рекомендаций, ешьте только одну порцию и никакой другой рыбы на этой неделе.
Старайтесь не есть рыбу, которой следует избегать, и не кормите ею детей. Лучше всего есть разнообразную рыбу из категорий «Лучший выбор» и «Хороший выбор» на этой таблице. Внешний значок

Для взрослых:

1 порция = 4 унции рыбы, измеренной перед приготовлением. Ешьте 2–3 порции (от 8 до 12 унций) рыбы в неделю из списка «Лучший выбор» ИЛИ 1 порцию (4 унции) из списка «Хороший выбор» на этой внешней иконке в таблице.

Для детей:

Порция составляет 1 унцию в возрасте 2 лет и увеличивается с возрастом до 4 унций к 11 годам. Подавайте детям рыбу из различных видов рыбы 1-2 раза в неделю. Размеры порций должны быть меньше, чем порции для взрослых, и должны соответствовать возрасту вашего ребенка и потребностям в калориях.
В настоящее время нет никаких конкретных рекомендаций относительно количества или частоты потребления рыбы младенцами (на грудном или не грудном вскармливании) младше 2 лет.

Ртуть может нанести вред мозгу и нервной системе любого человека, который со временем подвергнется слишком большому воздействию.Таким образом, рыба с низким содержанием ртути — хороший выбор для всех. Дополнительные сведения см. В рекомендациях FDA по употреблению в пищу значков рыбьего происхождения и на странице CDC Mercury.

Кофеин:

Кофеин в небольших количествах передается от матери к ребенку через грудное молоко, но обычно не оказывает отрицательного воздействия на ребенка, когда мать потребляет от низкого до умеренного количества (около 300 миллиграммов или меньше в день, что составляет примерно 2-3 чашки кофе) . Раздражительность, плохой сон, суетливость и нервозность были зарегистрированы у младенцев от матерей с очень высоким потреблением кофеина, около 10 чашек кофе или более в день.

Если ребенок становится более суетливым или раздражительным после того, как мать потребляет большое количество кофеина, ей следует подумать о сокращении его потребления. Недоношенные и новорожденные младенцы расщепляют кофеин медленнее, поэтому матери этих младенцев могут подумать о том, чтобы потреблять еще меньше кофеина.

Общие диетические источники кофеина включают следующее:

Кофе.
Sodas.
Энергетические напитки.
Чай.
Шоколад.

Для получения дополнительной информации о потреблении кофеина и грудном вскармливании введите «кофеин» в значок LactMedexternal.

Существуют ли какие-либо рекомендации по особой диете для матерей, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты во время грудного вскармливания?

Да. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании от женщин, не потребляющих продукты животного происхождения, могут иметь очень ограниченное количество витамина B12 в организме. Такое низкое количество витамина B12 может подвергнуть младенцев риску дефицита витамина B12, что может привести к неврологическим повреждениям. Поэтому Американская диетическая ассоциация рекомендует прием витамина B12 во время беременности и грудного вскармливания матерям, которые придерживаются веганской или лакто-ово-вегетарианской диеты.

Посетите веб-сайт Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США, чтобы получить дополнительную информацию о витамине B12.

Чего ожидать при грудном вскармливании | Питание

У каждой матери разный опыт грудного вскармливания. Будь это ваш первый ребенок или вы опытная мама, каждый ребенок уникален. Грудное вскармливание будет процессом обучения.

Ваш ребенок учится:

Вы учитесь:

Расположите ребенка для кормления.
Наблюдайте за его или ее сигналами голода и следуйте им.
Управляйте грудным молоком и здоровьем груди.

Предоставляется поддержка по грудному вскармливанию. Посетите нашу страницу ресурсов, чтобы найти подходящую для вас помощь.

Первые дни и недели

Подача молока

При рождении в груди вырабатывается густое желтоватое вещество, называемое молозивом. Молозиво богато питательными и другими важными веществами, которые помогают вашему ребенку укрепить свою иммунную систему.Поначалу этой жидкости не будет много, но в первые пару дней количество будет постепенно увеличиваться. Большинство младенцев получают все необходимое питание через молозиво в течение первых нескольких дней жизни. Когда вы начнете кормить грудью, ваш ребенок начнет сосать грудь, и ваше тело начнет вырабатывать молоко. Для большинства матерей эта более жидкая и более белая форма молока поступает примерно через 3 дня после рождения, но может потребоваться больше времени для молодых мам. Вы можете заметить, что ваша грудь кажется наполненной, твердой и теплой.Примерно в это время ваш ребенок может начать чаще хотеть кормить грудью. Если вас беспокоит поступление молока, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, врачом или медсестрой.

Пустышки и ваш малыш.

Если вы кормите ребенка грудью, вы можете подождать, прежде чем использовать пустышку, пока грудное вскармливание не станет устойчивым. В это время использование соски для сна и перед сном может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Утечка

Ваша грудь может наполняться и протекать.Со временем утечка может замедлиться, поскольку ваше тело привыкает к грудному вскармливанию. Если ваша грудь протекает, вы можете положить в бюстгальтер одноразовые или тканевые прокладки.

Заражение

В течение первых нескольких недель после родов ваша грудь может стать больше, твердой, теплой и неудобной, поскольку ваше тело приспосабливается к выработке молока. Это называется нагрубанием. По мере того, как ваша грудь привыкает к наполнению и опорожнению во время кормления ребенка, это должно улучшиться. Частое кормление ребенка должно помочь предотвратить сильное нагрубание и уменьшить дискомфорт.

Больные соски

В течение первых нескольких недель кормления грудью соски могут быть болезненными или чувствительными, поскольку они привыкают к сосанию. Если у вас есть потрескавшаяся или поврежденная кожа сосков или боль, которая не проходит в течение первых 1-2 недель, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, врачом или медсестрой.

Боль при кормлении грудью

Хотя ваша грудь и соски могут быть болезненными или неудобными, когда ваш ребенок будет хорошо прижат к груди, кормление грудью не должно быть болезненным.Иногда боль может возникнуть, если у вас неправильный захват, молочный проток, забитый молоком (закупорка молочного протока), инфекция груди (мастит) или другие проблемы. Если вы испытываете боль во время кормления грудью, особенно при повышенной температуре, поговорите со своим врачом или медсестрой, чтобы выяснить причину.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это депрессия, которую некоторые женщины испытывают после рождения ребенка. Чувства послеродовой депрессии более интенсивны и длятся дольше, чем чувства «детской хандры» — термин, используемый для описания беспокойства, печали и усталости, которые многие женщины испытывают после рождения ребенка.Симптомы «детской хандры» обычно проходят сами по себе в течение нескольких дней. Послеродовая депрессия — обычное явление, и не все одинаковы. Частота возникновения симптомов, их продолжительность и интенсивность могут различаться для каждого человека. Матери с послеродовой депрессией обычно могут продолжать кормить грудью. Если вы думаете, что у вас послеродовая депрессия или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем, немедленно обратитесь за помощью к своему врачу. Многие лекарства попадают в грудное молоко, но вы можете вместе со своим врачом определить варианты лечения, которые безопасны для использования во время грудного вскармливания.

По мере того, как ваш ребенок становится старше

Прорезывание зубов / прикус

Вы можете продолжать кормить грудью, как только у вашего ребенка начнут появляться зубы. Младенцы кормят грудью языком, а не зубами. Если ваш ребенок хорошо зажат и сосет, вы не должны чувствовать зубы во время кормления. Время от времени младенцы могут кусать сосок или грудь, особенно когда у них прорезываются зубы. Посоветуйтесь с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать, как научить ребенка не кусаться.

Отказ от грудного вскармливания

Иногда младенцы внезапно перестают кормить грудью.Часто бывает трудно понять, почему это происходит. Отказ от грудного вскармливания обычно носит временный характер, и ваш ребенок снова начнет кормить грудью через несколько дней. Некоторые причины, по которым ваш ребенок может отказаться от грудного вскармливания, включают прорезывание зубов, болезнь, стресс, изменение окружающей среды, например, новую ситуацию с уходом за ребенком, или серьезное изменение распорядка. Обычно это не означает, что ваш ребенок готов к отлучению от груди. Значок предупреждения

Чтобы помочь вашему ребенку вернуться к грудному вскармливанию:

Продолжайте предлагать ребенку грудное молоко или грудное молоко из бутылочки при кормлении из бутылочки.
Уделите больше времени объятиям и удержанию ребенка на руках.
Предлагайте грудь в тихом месте, когда ваш ребенок сонный или расслабленный.
Часто сцеживайте или сцеживайте молоко, чтобы поддерживать запас грудного молока до тех пор, пока ваш ребенок снова не начнет кормить грудью.

Отвлеченное грудное вскармливание

Ваш ребенок начинает замечать все, что происходит вокруг него или нее. Это может означать, что ваш ребенок может отвлекаться во время кормления грудью. Помогите ребенку сосредоточиться, выключив телевизор, приглушив свет или покормив в тихом месте.

Отлучение от груди

Хотя грудное вскармливание рекомендуется до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, отлучение от груди может произойти и раньше. Узнайте, когда и как отучить ребенка от грудного вскармливания.

Как кормить грудью в течение первых 2 недель жизни

На третий день ваша грудь станет более полной и тяжелой и, возможно, начнет протекать по мере поступления молока, хотя для полного молока может потребоваться шесть или более дней после рождения. производство, особенно если это ваш первый ребенок или если вы родили через кесарево сечение.Задержка производства молока, как правило, не влияет на вашу способность получать полноценное молоко, но очень важно правильно и своевременно поймать его и справиться с этим. Если производство полноценного молока задерживается, продолжайте кормить грудью каждые два-три часа, а затем добавляйте добавки, пока не поступит ваше молоко. Ваш педиатр посоветует вам, сколько необходимо накопленного донорского молока или смеси и как прекратить его употребление после приходит молоко.

Однако большинству матерей не нужно кормить своих младенцев, и они могут продолжать кормить грудью, следуя сигналам голода своих младенцев.(Если вы имеете дело с низким количеством молока, ознакомьтесь с нашим руководством по этому поводу.)

К концу третьего дня вы можете ожидать три влажных и три зеленовато-коричневых подгузника или больше. Когда вы спите, убедитесь, что ваш ребенок безопасно спит один, на спине, в кроватке, в соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии.

На 4-й день контролируйте нагрубание и ожидайте изменений в дефекации ребенка.

К четвертому дню у вас, вероятно, появится полное молоко, что может произойти внезапно или постепенно.Вы также заметите, что ваш ребенок глотает намного быстрее, чем раньше, примерно по три сосания на каждый глоток. Поскольку прикладывание к груди может быть затруднено, попробуйте сцеживать молоко вручную или ненадолго сцеживать молоко, чтобы уменьшить их наполнение и смягчить сосок для облегчения прикладывания к груди. Если набухание груди мешает выделению или выделению молока, прикладывайте к груди холодные компрессы между кормлениями, чтобы уменьшить отек, и проконсультируйтесь с врачом или консультантом по грудному вскармливанию за дополнительной помощью.

К концу четвертого дня у вашего ребенка должно быть от шести до восьми влажных подгузников и четыре дефекации. Ее испражнения должны измениться с зеленовато-коричневых на грязно-горчично-желтые, что указывает на то, что вашего ребенка кормят зрелым грудным молоком.

Примерно в это время у вас могут наблюдаться быстрые гормональные сдвиги, в том числе беспричинный плач или трудности со сном, едой или принятием решений. Это называется послеродовой хандрой и обычно проходит в течение одной-двух недель после рождения. Если это не проходит, возможно, у вас послеродовая депрессия, и вам следует обсудить ее со своим врачом.

[Как распознать и обратиться за лечением послеродовой депрессии ]

Ожидайте, что на 5 день ваш ребенок и ваше тело начнут приспосабливаться к грудному вскармливанию.

В этот момент ваш ребенок, скорее всего, просыпается самостоятельно, чтобы кормить каждые два-три часа, и у него выделяется как минимум шесть влажных подгузников и три-четыре желтоватых, потрепанных стула. Ваша грудь должна начать смягчаться после каждого кормления, что указывает на то, что ваш ребенок удаляет молоко, и он, вероятно, начинает набирать вес.Ваша грудь может казаться чрезмерно наполненной, и утечка молока является обычным явлением.

Взаимосвязь между грудным вскармливанием и послеродовым изменением веса — систематический обзор и критическая оценка

Включенные исследования

Процесс отбора исследований представлен на Рисунке 1. Объединенный поиск в базе данных выявил 18 306 потенциальных исследований. После первоначальной проверки названий было оставлено 646 статей. После прочтения тезисов и / или полных статей, еще 595 статей были отклонены, в результате чего осталась 51 полная статья.Были включены три дополнительных статьи (две недавно опубликованные статьи и одна статья, полученная из библиографии найденной статьи), в результате чего было сохранено в общей сложности 54 статьи. Это включало 45 обсервационных исследований и 9 интервенционных исследований. Настоящий обзор посвящен только обсервационным исследованиям.

Рисунок 1

Краткое изложение процедуры отбора исследований.

Характеристики исследования

Из 45 выявленных обсервационных исследований 37 были проспективными ^{17, 18, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56,} и 8 были ретроспективными исследованиями. ^{15, 16, 19, 57, 58, 59, 60, 61} В таблицах 1 и 2 суммированы результаты каждого исследования в отношении веса и состава тела, соответственно. Более подробная информация относительно места проведения каждого исследования, возраста участников, конкретных результатов исследования, статистических методов и ковариат, включенных в анализ, представлена в дополнительном приложении 2.

Таблица 1 Обзор наблюдательных исследований, в которых изучалась связь между грудным вскармливанием и изменением веса. Таблица 2 Обзор наблюдательных исследований, в которых изучалась связь между BF и составом тела

Из включенных исследований 27 (19 проспективных, 8 ретроспективных) изучали связь между BF и изменением веса, ^{15, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 57, 58, 59, 60, 61} 16 (все перспективные ) исследовали изменение веса и состав тела ^{17, 18, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54} и 2 (оба предполагаемые) исследовали только состав тела.^{55, 56} Исследования в основном проводились в США ( n, = 32), другие исследования проводились в Великобритании ( n, = 2), Дании ( n, = 2), Японии ( n). = 1), Тайвань ( n = 1), Гонконг ( n = 1), Нидерланды ( n = 1), Канада ( n = 2), Швеция ( n = 1). ) и Австралии ( n = 2). Размер выборки широко варьировался в разных исследованиях: от 11 ⁴¹ до 36 030 женщин. ²⁴ В 43 исследованиях, изучающих изменение веса, 30 проводили серийные измерения веса, ^{17, 18, 19, 21, 24, 25, 26, 27, 28, 30, 31, 32, 33, 35, 36, 37, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 53, 54, 58} с временными точками измерения от 8 дней до 2 лет после родов: в 10 исследованиях изучались только изменения веса между 0 и 3 месяца после родов, ^{18, 22, 29, 38, 40, 44, 47, 50, 51, 59} 12 исследований изучали изменение веса до 3–6 месяцев после родов, ^{15, 17, 36, 37, 41, 42, 43, 48, 57, 58, 60, 61} 16 исследований изучали изменение веса до 6–12 месяцев после родов ^{16, 19, 21, 25, 26, 27, 30, 31, 32, 33, 34, 46, 49, 52, 53, 54} и 5 исследований продолжали измерения после 12 месяцев. ^{24, 28, 35, 39, 45} Показатели потерь для последующего наблюдения существенно различались между исследованиями (от 0% ^{27, 29, 44, 49} до 86,8% ⁴⁶), хотя во многих исследованиях потеря для Частота последующего наблюдения четко не сообщалась. Причины отказа от последующего наблюдения были описаны только в трех исследованиях и включали беременность, переезд, возвращение на работу, смерть младенца, усилия при участии и нехватку времени. ^{31, 46, 47} Изменение веса было основным критерием результата в 26 исследованиях.Масса тела была измерена объективно ^{16, 17, 18, 19, 22, 28, 29, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 , 47, 48, 49, 50, 58, 59} по самоотчету ^{15, 21, 24, 26, 30, 39, 52, 53, 57, 60, 61} или по комбинации объективного и самоотчетного методы отчета в зависимости от времени измерения. ²⁵ Объективные методы включали клинические / больничные записи, весы, балансир луча, биоэлектрический импеданс и анализатор общего жира. В двух исследованиях не сообщалось о методе измерения веса.^{51, 54} Только в одном исследовании изучалось влияние BF на изменение веса в соответствии с категорией ИМТ до беременности. ²⁴ Методика вскармливания младенцев оценивалась с использованием методов отзыва во всех ретроспективных исследованиях и в 13 (35%) проспективных исследованиях. ^{21, 24, 25, 26, 28, 30, 31, 33, 34, 35, 39, 51, 52}

Связь между BF и послеродовым изменением веса в проспективных исследованиях

Из 35 проспективных исследований, в которых изучались изменения веса , 21 сообщили об отсутствии значимой связи между BF и изменением веса.^{18, 21, 22, 27, 29, 30, 35, 36, 37, 39, 40, 42, 43, 44, 46, 47, 49, 50, 51, 53, 54} Остальные 14 из 35 исследований ^{17, 24, 25, 26, 28, 31, 32, 33, 34, 38, 41, 45, 48, 52} сообщил о прямой зависимости между BF и изменением веса. Связи, наблюдаемые в некоторых исследованиях, зависели от того, когда проводились измерения, ^{17, 28, 34, 45, 48} продолжительности BF, ^{31, 32, 52} BF эксклюзивности ³¹ и ИМТ до беременности. ²⁴ Поправка на потенциальные мешающие факторы также варьировалась между исследованиями: в рамках 14 исследований, в которых сообщалось о прямой связи между BF и изменением веса, 6 исследований скорректированы на вес до беременности или ИМТ, ^{17, 24, 31, 33, 34, 45} 7 для GWG ^{24, 28, 31, 33, 34, 45, 48} и 5 для четности.^{17, 24, 31, 33, 45} Ограниченное количество исследований с поправкой на расход энергии или упражнения, потребление пищи, курение, семейное положение, образование, доход / род занятий, время измерения и пол младенца. В шести из 14 исследований не вносились поправки на какие-либо сопутствующие факторы, скорее их выводы были основаны на двумерном анализе / корреляционном анализе или t -тестах. ^{25, 26, 32, 38, 41, 52} Из 21 исследования, в котором не сообщалось о значительной связи между BF и изменением веса, только 5 скорректировали свои анализы на вес до беременности или ИМТ, ^{30, 35, 40, 43, 49} 4 с поправкой на GWG ^{27, 30, 35, 54} и 4 с поправкой на паритет.^{30, 35, 37, 50}

Что касается метода, используемого для оценки послеродового веса, большинство исследований (11 из 14), ^{17, 25, 28, 31, 32, 33, 34, 38, 41, 45, 48}, в которых сообщается о прямой зависимости между BF и изменением веса, измеренным объективно, а не с использованием самоотчета. Объективные измерения веса также использовались в большинстве исследований (15 из 21), которые не показали взаимосвязи между BF и изменением веса. ^{18, 22, 27, 35, 36, 37, 40, 42, 43, 44, 46, 47, 49, 50, 53} Почти половина исследований (10 из 21), в которых нет связи между BF и весом изменения наблюдались, как правило, в небольших размерах выборки (<60 участников) 90 409 18, 40, 44, 47, 49, 50, 53 90 4 10 или короткой продолжительности наблюдения (≤ 3 месяцев).^{18, 22, 29, 40, 44, 47, 50, 51} С точки зрения общего качества, только пять исследований объективно измеряли послеродовое изменение веса, а также корректировали ключевые коварианты, то есть ИМТ до беременности, ^{31 , 33, 34, 35, 45} GWG ^{31, 33, 34, 35, 45} и паритет. ^{31, 33, 35, 45} Все эти исследования, за исключением одного, ³⁵ сообщили о прямой связи между BF и изменением веса. Во всех этих исследованиях изучали изменение веса в течение 12 месяцев или дольше.

Проспективные исследования, в которых изучали изменение веса в период между 1-3 месяцами послеродового периода

Из 22 проспективных исследований, изучающих изменение веса в первые месяцы послеродового периода (то есть в месяцы 1-3), в большинстве (73%) не было обнаружено значимых между -групповые различия в потере веса или отсутствие связи между BF и изменением веса. ^{17, 18, 22, 28, 29, 36, 37, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 50, 51, 53} Вопреки ожиданиям, исследование Chou et al. ⁴⁴ наблюдали, что через 12 недель после родов матери, не страдающие грудным молоком, потеряли больше веса, чем матери с грудным молоком; тем не менее, в этом исследовании не учитывались какие-либо сопутствующие факторы, и результаты могут отражать тот факт, что матери, не страдающие от грудного вскармливания, имели более низкое потребление энергии и более низкий вес до беременности по сравнению с матерями с грудным молоком.Brewer et al. ¹⁷ исследовали потерю веса на 3 и 6 месяцах и сообщили, что большая часть потери веса произошла в первые 3 месяца независимо от метода кормления. Другое исследование, в котором изучался ИМТ, а не вес, показало, что оценка лактации (то есть более высокая оценка, представляющая больший BF) обратно коррелировала с ИМТ через 1,5 месяца после родов. ³² Kramer et al. , ⁴⁸ с поправкой только на GWG, также отметили большую потерю веса через 1 месяц у женщин с BF и комбинированным вскармливанием (CF, то есть смесью и грудью) по сравнению с женщинами с искусственным вскармливанием (FF), без явных различий в 3 или 6 месяцев.

Проспективные исследования, в которых изучали изменение веса между 3-6 месяцами послеродового периода

Взаимосвязь между BF и изменением веса через 3-6 месяцев варьировалась, при этом 13 из 20 исследований сообщали об отсутствии межгрупповых различий в потере веса или об отсутствии связи между BF и изменение веса, ^{27, 30, 34, 35, 36, 37, 39, 42, 43, 46, 48, 49, 54} и 7 из 20 исследований, сообщающих о большей потере веса у женщин с BF и / или CF женщин по сравнению с с этим у женщин, не принадлежащих к категории BF. ^{17, 24, 31, 33, 41, 45, 52} Baker et al. ²⁴ обнаружили, что BF был связан со снижением удержания веса, за исключением женщин с ИМТ до беременности ≥35 кг m ⁻². Хотя Bradshaw и Pfeiffer ⁴¹ отметили, что женщины с беременной беременностью стабильно теряли вес между 4 и 28 неделями после родов, с большей общей потерей веса, чем у женщин с беременной беременностью, в этом исследовании не учитывались какие-либо сопутствующие факторы. Однако другие исследования, в которых сообщалось о большей потере веса у женщин, которых кормили грудью или комбинированное вскармливание, по сравнению с женщинами, которые кормили смесью, действительно корректировали на множество смешивающих факторов, ^{17, 24, 31, 33, 45}, включая поправку на энергию потребление и расход энергии.¹⁷

Проспективные исследования, в которых изучали изменение веса в течение более 6 месяцев после родов

В пятнадцати исследованиях изучались изменения веса после 6 месяцев после родов. ^{21, 24, 25, 26, 27, 28, 30, 31, 33, 34, 35, 39, 45, 46, 49} Результаты снова не соответствовали восьми исследованиям, не показав связи между BF и изменением веса. ^{21, 27, 30, 33, 35, 39, 46, 49} Напротив, другие семь исследований неизменно демонстрировали положительную связь между BF в 12 месяцев или более и изменением веса.^{24, 25, 26, 28, 31, 34, 45} В одном из крупнейших исследований Baker et al. , ²⁴ BF был независимо связан со снижением удержания веса через 18 месяцев после родов, но эта связь наблюдалась только у женщин, которые кормили исключительно грудью в течение 6 месяцев и продолжали BF в течение 12 месяцев.

Проспективные исследования, которые изучали связь между продолжительностью и / или интенсивностью BF и изменением веса

Из 35 проспективных исследований 14 исследований также изучали изменение веса в зависимости от интенсивности и продолжительности BF, ^{15, 17, 24, 26 27, 28, 31, 32, 33, 34, 35, 45, 48, 58} 6 исследований только в отношении продолжительности BF ^{25, 30, 46, 49, 52, 60} и 6 исследований только в отношении интенсивности BF . ^{18, 21, 22, 47, 51, 54} В трех исследованиях сообщалось, что женщины, которые кормили грудью в течение более длительного периода и более интенсивно (то есть 5–6 месяцев исключительно или почти исключительного BF), теряли вес быстрее между 3 и 3 месяцами. и 6 месяцев ^{17, 33, 45} и сохранили меньший вес к 12 месяцам ^{28, 39, 45}, чем женщины, которые кормили смесью или грудью в течение более короткого времени или менее интенсивно; хотя некоторые из этих исследований были основаны на небольших размерах выборки и / или на привлечении высокообразованных женщин или женщин со средним и высоким социально-экономическим статусом, что ограничивает обобщаемость результатов.^{17, 45} В некоторых из этих исследований также была построена система баллов для оценки статуса BF. В исследовании 1423 шведских женщин Олин и Росснер ³³ присвоили оценку лактации, основанную на каждом полном месяце полного или частичного BF (4 балла и 2 балла, соответственно). Женщины с более высоким показателем лактации, то есть с большей продолжительностью и интенсивностью BF, потеряли значительно больше веса между 2,5 и 6 месяцами после родов, чем женщины с более низким показателем лактации. Однако связь была слабой, и никаких существенных различий между группами в общей потере веса между двумя группами не наблюдалось.5 и 12 месяцев. Другое исследование, в котором использовался аналогичный метод оценки ³⁴, не обнаружило связи между оценкой BF и сохранением веса, но сообщило, что женщины, кормившие грудью до 1 года после родов, сохраняли меньший вес, чем женщины, не получавшие BF, тогда как BF во все другие моменты времени. (6 недель, 6 месяцев) не было связано с сохранением веса. Manning-Dalton и Allen ¹⁸ аналогичным образом не обнаружили корреляции между процентом лактации и изменением веса через 12 недель после родов, хотя их система оценок была основана на более сложной формуле, которая включала оценку потребления энергии, полученной с грудным молоком. Более недавнее исследование Baker et al. ²⁴ присваивается 1 балл в неделю и 0,5 балла в неделю за полный и частичный BF, соответственно, до 12 месяцев после родов, а затем 0,5 балла в неделю за продолжение любого BF после 12 месяцев, что позволяет рассматривать BF в качестве непрерывной переменной и изучение общих вкладов полного и частичного BF. Авторы сообщили, что исключительный BF в течение 6 месяцев и в какой-либо степени в течение 12 месяцев был независимо связан со снижением сохранения веса через 6 месяцев после родов, независимо от ИМТ до беременности, и для каждого пункта увеличения BF они сообщили об уменьшении удержания веса на 0.01–0.04 кг. ²⁴ Измерения веса были основаны на самооценке, и полностью BF был определен как эксклюзивный и почти исключительный, то есть были разрешены дополнительные витамины, минералы и вода. Janney et al. ²⁸ построили четыре модели BF, отражающие как интенсивность, так и продолжительность, и сообщили, что, хотя женщины BF и не BF теряли вес в период от 0,5 до 18 месяцев после родов, женщины BF теряли вес более быстрыми темпами и достигли веса до беременности. На 6 месяцев раньше, чем у женщин с FF.Несмотря на их наблюдение, что продолжительность BF была независимым предиктором сохранения веса, величина ассоциации была относительно небольшой. Скорее, наблюдаемая картина сохранения веса также сильно зависела от других факторов, включая GWG, возраст и семейное положение. В частности, большее сохранение веса наблюдалось у женщин старшего возраста, одиноких или имеющих более высокий GWG.

Одно из последних исследований Martin et al. ³¹ обнаружили, что продолжительность BF была более важной, чем тип BF, что продолжительность BF была обратно пропорциональна сохранению веса и что каждая дополнительная неделя любой формы BF между 0 и 12 месяцами после родов была связана с 0.Снижение удержания веса на 04 кг. Когда они разделили свой анализ в соответствии с категориями BF ⁶² Всемирной организации здравоохранения (исключительные, преобладающие, дополнительные или не-BF), они не обнаружили связи между методом кормления и сохранением веса. Это исследование скорректировано с учетом широкого спектра сопутствующих факторов, но не с учетом диетического питания или физической активности. Аналогичным образом Gould Rothberg et al. ²⁵ сообщили, что каждая неделя продолжающегося BF приводила к дополнительной 1.Снижение веса на 5 фунтов, хотя эти результаты были основаны на предварительном двумерном анализе. Обобщение результатов также затруднено, поскольку участниками были молодые женщины преимущественно афроамериканского и латиноамериканского происхождения с низким социально-экономическим положением. Другое недавнее исследование Ostbye et al. ³⁵ сообщили, что большая продолжительность BF была связана с большей потерей веса; однако значимость была потеряна после поправки на другие смешивающие факторы, включая образование, равенство, исходный вес, семейное положение, GWG, потребление нездоровой пищи и физическую активность.Исследование показало, что употребление менее здоровой пищи и меньшая физическая активность были основными факторами послеродового удержания веса. В отличие от этого, Dugdale и Eaton Evans ⁴⁶ не наблюдали связи между продолжительностью BF и изменением веса через 12 месяцев после родов. Аналогичным образом, более недавнее исследование Lyu et al. ³⁰ сообщили об отсутствии связи между продолжительностью BF и сохранением веса ни через 6, ни через 12 месяцев. Несмотря на то, что это исследование скорректировано с учетом широкого диапазона вмешивающихся факторов, измерения веса были основаны на самооценке, а уровень образования и социально-экономический статус участников были узко распределены, что затрудняет обобщение результатов для других групп населения.Несмотря на несоответствия, общие данные указывают на то, что продолжительность BF может иметь значение для изменения веса, и может потребоваться продолжить BF более 6 месяцев, чтобы оказать заметное влияние на изменение веса.

Связь между BF и послеродовым изменением веса в ретроспективных исследованиях

В отличие от проспективных исследований, большинство ретроспективных исследований (шесть из восьми исследований) не обнаружили связи между BF и изменением веса, ^{15, 16, 19, 57, 59, 61}, хотя в пяти из этих исследований вес ^{15, 16, 57, 59, 61} исследовался только в один момент времени. Хотя одно из самых крупных и недавних исследований Krause et al. ⁵⁸ не обнаружил связи между статусом BF и сохранением веса через 3 месяца после родов, сохранение веса было ниже у матерей, которые кормили комбинированным или грудным вскармливанием, по сравнению с теми, кто кормил смесью через 6 месяцев, после поправки на расу, образование, ИМТ до беременности и GWG. Slotkin and Herbold ⁶⁰ также сообщили, что BF в течение любой продолжительности от 0 до 6 месяцев был связан с потерей веса, а более длительный период связан с большей потерей веса, хотя анализы не были скорректированы на смешивающие факторы.Кроме того, участниками этого исследования были высокообразованные женщины с высоким доходом, и поэтому трудно обобщить результаты на другие группы населения. Наконец, четыре из исследований ^{15, 57, 60, 61} основывались на самооценке веса со статусом BF, полученных через много месяцев после рождения ребенка.

Другие факторы, влияющие на послеродовое изменение веса

Многие исследования, особенно те, которые не выявили связи между BF и изменением веса или не обнаружили никакой связи, подчеркнули, что другие факторы были более важными факторами, влияющими на послеродовое изменение веса.GWG чаще всего упоминается как активный участник удержания веса. ^{15, 22, 24, 28, 30, 31, 33, 37, 43, 57, 58} К другим факторам, менее последовательно связанным с сохранением веса, относятся возраст, ^{17, 28, 33} паритет, ^{16, 17, 28, 31, 36, 45, 52} вес до беременности, ^{16, 17, 18, 19} демографические факторы, ^{15, 16, 35, 36, 58} факторы образа жизни, такие как физическая активность и диетическое питание, ^{16, 18, 21, 30, 34, 35} курение ^{27, 33} и семейное положение.²⁸ В одном исследовании также сообщалось, что недостаток сна является сильным фактором сохранения веса в послеродовом периоде. ²⁶ Не было заметных различий в результатах исследований, проведенных в разных социально-экономических группах.

Неоднородность в определении BF и изменения веса в обсервационных исследованиях

В проспективных и ретроспективных исследованиях были значительные различия в определениях статуса кормления грудных детей. В 16 исследованиях статус грудного вскармливания был в общих чертах разделен на две группы: «кормление грудью» / «кормящим» и «не кормящим грудью» / «нелактирующим», при этом многие исследования определяли кормление грудью как «любое» кормление грудью.^{19, 36, 37, 38, 42, 43, 44, 59, 60, 61} В двух других исследованиях, ^{52, 57} термин «BF» охватывал как полное, так и частичное BF. Другое исследование определило лактацию как «> 8 периодов лактации в день с добавлением <200 мл молочной смеси в день», а нелактирующих - как «женщин, которые кормили своего ребенка> 200 мл молочной смеси в день». ⁵⁰ В четырнадцати исследованиях метод кормления был разделен на три группы: «исключительно», «полностью» или «преимущественно BF»; «Комбинированное или смешанное вскармливание»; и либо «FF», и / или «no BF».^{15, 16, 17, 22, 27, 32, 33, 34, 35, 40, 41, 48, 51, 58} Во многих исследованиях термин «исключительный или полностью BF» также определялся различными способами, в том числе BF до 6 месяцев; ^{26, 41} грудное молоко как измерение потребления энергии младенцем; ²⁸ грудное молоко и до 120 мл в день другого молока; ⁴⁵ грудное молоко с включением витаминов / минералов и / или воды; ²⁴ и BF без добавления смеси, другого молока или жидкостей. ⁴⁷ Только в одном недавно опубликованном исследовании ³¹ использовались категории вскармливания младенцев (исключительное, преобладающее, дополнительное или без корма) в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.⁶² В шести исследованиях оценка лактации была построена как составная оценка статуса лактации, хотя, как упоминалось ранее, методы, используемые для расчета баллов, различались в разных исследованиях. ^{18, 24, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45}

Определения, используемые для описания изменений веса, варьировались в каждом из наблюдательных исследований . В 17 из 35 исследований изменение веса измерялось как разница между весом до беременности и весом, зарегистрированным во время послеродового измерения.^{15, 16, 21, 22, 24, 25, 26, 28, 30, 31, 33, 37, 39, 51, 57, 58, 61} Во всех этих исследованиях вес до беременности сообщался самостоятельно. В восемнадцати из 35 исследований измерялось изменение как разница в весе между исходным измерением в раннем послеродовом периоде и последующим измерением. ^{17, 18, 27, 29, 35, 38, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 53, 54, 60} В других исследованиях сравнивали вес в послеродовом периоде с последним зарегистрированным весом перед родами ^{42, 59} вес, зарегистрированный на ранних сроках беременности ⁵² или вес при первом посещении дородовой больницы.^{34, 36} Исследование Potter et al. ¹⁹ рассчитал потерю веса как вес, зарегистрированный при последнем дородовом посещении, минус вес новорожденного при рождении, минус вес, зарегистрированный в момент послеродового измерения. Из 17 исследований, которые основывали послеродовое изменение веса на весе до беременности, в 10 исследованиях не сообщалось об отсутствии связи между BF и изменением веса, а в 7 исследованиях сообщалось о положительной связи между BF и изменением веса. Из 18 исследований, в которых изменение веса основывалось на послеродовых измерениях, 14 исследований не сообщали об отсутствии связи между BF и изменением веса, тогда как только четыре исследования сообщили о положительной связи между BF и изменением веса.

Проспективные исследования, в которых изучалась взаимосвязь между BF и изменением состава тела

Восемнадцать проспективных исследований изучали влияние BF на состав тела (Таблица 2). В девяти из них для оценки состава тела использовались измерения толщины кожной складки. В восьми из 18 исследований также изучалась безжировая масса тела, масса без жира и / или масса жира с использованием различных методов, включая двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию, определение креатинина в моче, биоэлектрического импеданса, измерения содержания калия и толщины кожной складки. .В ограниченном количестве исследований также измерялось процентное содержание жира в организме, плотность тела, объем тела, белок тела, общая вода в организме и окружности тела.

Из 18 исследований только два сообщили о большем влиянии BF на состав тела по сравнению с FF или CF. ^{41, 51} Боковое дно и др. ⁵¹ сообщил о более низкой толщине кожной складки у женщин с исключительно BF по сравнению с женщинами с FF или CF. Изменение состава тела исследовали только в течение 6 недель после родов и только у здоровых, хорошо образованных женщин, что, следовательно, затрудняет обобщение результатов.Bradshaw and Pfeiffer ⁴¹ также сообщили о значительном уменьшении суммы кожных складок у женщин с BF, но это наблюдалось только через 1 месяц после родов в небольшой выборке ( n = 11) первородящих женщин. Оба исследования ^{41, 51} не смогли скорректировать ключевые смешивающие факторы.

В тринадцати из 18 исследований не сообщалось о значительном влиянии BF на состав тела по сравнению с другими методами кормления. ^{17, 18, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 52, 53, 55} Большинство этих исследований проводились с небольшой выборкой (<60 участников).^{17, 18, 44, 47, 48, 49, 53, 55} Только пять из этих исследований скорректировали свои анализы на вес до беременности или ИМТ, ^{17, 43, 45, 47, 49} два для GWG ^{45, 48} и два для паритета. ^{17, 45} В двух исследованиях сообщалось о большем влиянии FF на состав тела (изменение жировой массы) по сравнению с BF, ^{50, 54}, хотя исследование Ota et al. ⁵⁰ было основано на небольшом размере выборки ( n = 49), при этом измерения состава тела выполнялись только через 1 месяц после родов. Наконец, более недавнее исследование Moller et al. ⁵⁶ наблюдали, что жировая масса уменьшалась более быстрыми темпами у женщин, кормивших грудью менее 4 месяцев, по сравнению с женщинами, которые кормили грудью более 4 месяцев; однако различий в массе безжировой ткани между группами не наблюдалось.

В 8 из 18 исследований, в которых изучались как потеря веса, так и состав тела, связи между BF и составом тела точно отражали те, которые наблюдались между BF и потерей веса, то есть никакой связи.^{18, 42, 43, 44, 46, 47, 49, 53} Подобно ассоциациям между BF и потерей веса, ассоциации между составом тела и BF также, по-видимому, зависели от времени послеродового измерения, ^{17, 41, 44, 45, 47, 48, 49, 51, 53, 54, 56}, а также продолжительность и эксклюзивность BF. В некоторых исследованиях связь между BF и изменениями состава тела также оказалась зависящей от места, особенно в отношении измерений кожных складок. В трех исследованиях сообщалось об отсутствии изменений ^{44, 45} или увеличении ¹⁷ в кожной складке двуглавой или трехглавой мышцы, тогда как в трех исследованиях сообщалось об уменьшении надподвздошных и / или подлопаточных кожных складок.^{17, 41, 51}

Кормление грудью: советы мамам

Кормление грудью может сбивать с толку. Сколько нужно есть? Чего следует избегать? Как ваша диета может повлиять на вашего ребенка? Следуйте этим важным советам по питанию.

Персонал клиники Мэйо

Если вы кормите грудью, вы даете ребенку питательные вещества, которые будут способствовать его или ее росту и здоровью. Однако у вас могут возникнуть вопросы о том, какие продукты и напитки лучше всего подходят для вас, и как ваша диета может повлиять на грудное молоко и вашего ребенка.

Понимать основы питания при грудном вскармливании.

Нужны ли мне дополнительные калории во время кормления грудью?

Да, вам может потребоваться съесть немного больше — примерно 330-400 калорий в день — чтобы получить энергию и питание для производства молока.

Чтобы получить эти дополнительные калории, выберите продукты, богатые питательными веществами, например, ломтик цельнозернового хлеба со столовой ложкой (около 16 граммов) арахисового масла, средний банан или яблоко и 8 унций (около 227 граммов) йогурт.

Какие продукты мне следует есть во время кормления грудью?

Сделайте выбор в пользу здорового питания, чтобы увеличить производство молока. Выбирайте продукты, богатые белком, например нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобы, чечевицу и морепродукты с низким содержанием ртути. Выбирайте цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи.

Употребление разнообразных продуктов во время кормления грудью изменит вкус грудного молока. Это приведет к тому, что у вашего ребенка будут разные вкусы, что может помочь ему или ей легче принимать твердую пищу в будущем.

Чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все необходимые витамины, ваш лечащий врач может порекомендовать продолжать ежедневный прием поливитаминных и минеральных добавок до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.

Сколько жидкости мне нужно во время кормления грудью?

Пейте, когда хотите пить, и еще пейте, если моча темно-желтого цвета. Вы можете выпивать стакан воды или другого напитка каждый раз, когда кормите грудью.

Однако остерегайтесь соков и сладких напитков.Слишком много сахара может способствовать увеличению веса — или мешать вашим усилиям по снижению веса во время беременности. Слишком много кофеина тоже может быть неприятным. Ограничьте себя употреблением не более 2–3 чашек (16–24 унций) напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может волновать ребенка или мешать ему спать.

А как насчет вегетарианской диеты и кормления грудью?

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, особенно важно выбирать продукты, которые обеспечат вас необходимыми питательными веществами.Например:

Выбирайте продукты, богатые железом, белком и кальцием. Хорошие источники железа включают чечевицу, обогащенные злаки, листовые зеленые овощи, горох и сушеные фрукты, такие как изюм. Чтобы помочь вашему организму усваивать железо, ешьте продукты, богатые железом, с продуктами с высоким содержанием витамина С, например цитрусовые.
В качестве белка рассмотрите растительные источники, такие как соевые продукты и заменители мяса, бобовые, чечевица, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Другой вариант — яйца и молочные продукты.
Хорошие источники кальция — молочные продукты и темно-зеленые овощи. Другие варианты включают продукты, обогащенные и обогащенные кальцием, такие как соки, хлопья, соевое молоко, соевый йогурт и тофу.
Рассмотрим дополнения. Ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует ежедневный прием добавок витамина B-12. Витамин B-12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому его сложно получить в вегетарианских диетах. Если вы не едите рыбу, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о приеме добавки омега-3.
Если вы не едите достаточно продуктов, обогащенных витамином D, таких как коровье молоко и некоторые злаки, и у вас ограниченное пребывание на солнце, вам могут потребоваться добавки с витамином D. Вашему ребенку необходим витамин D для усвоения кальция и фосфора. Недостаток витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Сообщите своему врачу и врачу вашего ребенка, если вы также даете своему ребенку добавку витамина D.

Какие продукты и напитки мне следует ограничить или избегать во время кормления грудью?

Определенные продукты и напитки заслуживают осторожности во время кормления грудью.Например:

Спирт. В грудном молоке нет уровня алкоголя, который считается безопасным для ребенка. Если вы пьете, избегайте кормления грудью, пока алкоголь полностью не выведет ваше грудное молоко. Обычно это занимает от двух до трех часов для получения 12 унций (355 миллилитров) 5 & percnt; пиво, 5 унций (148 миллилитров) 11%; вино или 1,5 унции (44 миллилитра) 40%; ликер, в зависимости от веса вашего тела. Прежде чем употреблять алкоголь, подумайте о том, чтобы сцеживать молоко, чтобы потом кормить ребенка.
Кофеин. Избегайте употребления более 2–3 чашек (16–24 унций) напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может волновать ребенка или мешать ему спать.
Рыба. Морепродукты могут быть отличным источником белка и жирных кислот омега-3. Однако большинство морепродуктов содержит ртуть или другие загрязнители. Воздействие чрезмерного количества ртути через грудное молоко может представлять опасность для развивающейся нервной системы ребенка. Чтобы уменьшить воздействие на ребенка, избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу.

Может ли моя диета вызвать у ребенка суетливость или аллергическую реакцию?

Определенные продукты или напитки в вашем рационе могут вызвать у ребенка раздражительность или аллергическую реакцию. Если ваш ребенок становится суетливым или у него появляется сыпь, диарея или хрипы вскоре после кормления, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе может повлиять на вашего ребенка, избегайте еды или питья в течение недели, чтобы посмотреть, не повлияет ли это на поведение вашего ребенка.Может помочь отказ от определенных продуктов, таких как чеснок, лук или капуста.

Помните, что во время кормления грудью нет необходимости соблюдать особую диету. Просто сосредоточьтесь на выборе здорового образа жизни — и вы и ваш ребенок пожнете плоды.

23 апреля 2020 г.

Показать ссылки

Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 27 марта 2020 г.
Лоуренс Р.А. и др.Материнское питание и пищевые добавки для матери и ребенка. В: Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии.