Сексуальность после родов. Как вернуть либидо?

Изменения в сексуальности после родов распространены, но мало кто из женщин обсуждает их, и у многих возникают вопросы о том, когда они должны заниматься сексом, почему они хотят или не хотят этим заниматься, и почему они по-разному переживают секс после родов.

Примерно в течение года после родов женщины испытывают более низкое либидо по сравнению с тем, что было до беременности, особенно в первые 4-6 недель. Не существует “нормального” или “правильного” времени для возвращения к сексуальной активности – это полностью зависит от того, как вы и ваш партнер себя чувствуете.

В течение первых 4-6 недель большинство женщин устают, эмоциональны и испытывают боль. Уровень гормонов эстрогена и прогестерона значительно падает, и в результате влагалище производит меньше естественной смазки. Из-за этого многие женщины испытывают меньше сексуального желания и испытывают боль во время полового акта. В среднем женщины также сообщают, что они менее удовлетворены сексом.

На гормоны кормящих женщин влияет период их кормления. У женщин, не кормящих грудью, уровень гормонов стабилизируется через 4-6 недель после родов.

Даже после того, как уровень гормонов вернулся к норме, большинство женщин все еще сообщают, что их сексуальное влечение ниже, чем до беременности, из-за эмоциональных проблем. Многие чувствуют усталость, им требуется время, чтобы приспособиться к роли матери, они испытывают неудовлетворенность своими отношениями или неловкость по поводу изменений в своем теле и/или страдают от послеродовой депрессии. Эти эмоции, как правило, снижают женское либидо.

Важность коммуникации

Что бы вы и ваш партнер ни чувствовали, важно, чтобы вы говорили об этом. Поговорите со своим партнером о физических изменениях, о любых проблемах, которые могут возникнуть у вас при возобновлении сексуальной активности. Сначала это может быть неудобно, но если вы не обсуждали эти вещи, ваш партнер, вероятно, также хочет об этом поговорить. Если вы чувствуете себя комфортно, поговорите с друзьями или членами семьи, у которых есть дети (будь то мужчины или женщины, скорее всего, их сексуальность изменилась после родов) и обязательно поговорите с врачом или другим профессионалом, если у вас есть проблемы.

Советы по возвращению к сексуальной активности:

1. Не заставляйте себя заниматься сексом слишком рано. Если вам или вашему партнеру это не нравится, вы должны подождать.
2. Будьте близки. Проводите время, целуясь и обнимаясь, или просто находясь рядом друг с другом, и вы с гораздо большей вероятностью возбудитесь.
3. Проводите время вместе с ребенком, но также важно, чтобы вы проводили время вместе и без него.
4. Поэкспериментируйте с различными сексуальными позами. Женщина может предпочесть начать сверху, чтобы контролировать интенсивность проникновения. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это удобно, и помните, что вы можете остановиться.
5. Убедитесь, что у вас под рукой есть смазка на водной основе.
6. Убедитесь, что у вас есть время и уединение, чтобы сосредоточиться на сексе. Вам вряд ли захочется секса, если ваш ребенок кричит на заднем плане.
7. Когда вы будете готовы, займитесь сексом! Но помните, что вы можете забеременеть (даже если вы кормите грудью) и заразиться инфекциями, передающимися половым путем, поэтому будьте осторожны.
8. Если сначала у вас ничего не получится, попробуйте еще раз! Не забудьте поговорить с партнером о том, что вы чувствовали, занимаясь сексом.

Назад к списку статей

Сексолог и гинеколог рассказали, как восстановиться после родов. Советы медиков — 3 июля 2021

По словам сексолога, после родов секс у некоторых пар исчезает на несколько лет

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Сеть городских порталов продолжает проект «Родишь — поймешь», в котором мы честно говорим обо всем, что наболело у молодых родителей. Наша новая серия о теле после родов.

Как вообще так выходит, что есть женщины, при виде которых с восхищением говоришь: «Ты как будто и не рожала», а про других — с сочувствием и сожалением: «Родила, ну все понятно». В чем секрет быстрого восстановления? Сегодня поговорим об обвисшем животе, лишних килограммах, которые будто сроднились с тобой и не собираются уходить, и о растяжках на коже. Еще коснемся деликатной темы, о которой обычно молчат: секс после беременности. Как на отношения между супругами влияют партнерские роды и что делать, если желания близости нет совсем?

Мы попросили акушера-гинеколога, кандидата медицинских наук УГМУ Марину Коваль и сексолога-психотерапевта Андрея Булаха рассказать о восстановлении после родов и дать советы, как супругам вернуться к прежним интимным отношениям.

— Уже во второй половине беременности многие женщины замечают растяжки, или стрии — полосы беременности, которые остаются на долгие годы. Причины появления растяжек — генетическая предрасположенность к синтезу того или иного типа коллагена, — объясняет Марина Коваль. — Если коллаген «более растяжимый», то растяжек не будет, если генетически запрограммирован синтез плохорастяжимого коллагена кожи, то никакими волшебными кремами их не ликвидировать. Это все маркетинговый ход. Уменьшить проявление растяжек после родов помогают только косметологические методики — фракционная лазерная обработка, АFT-технологии. И конечно, снижение веса.

Во время беременности подкожная жировая клетчатка округляет женские формы. Она выполняет функции амортизатора и энергетического депо. Однако всему есть предел. В среднем при нормальной беременности женщина набирает 10–14 килограммов. Это вес плода (3–4 килограмма), масса увеличенной матки, плаценты, околоплодные воды (3–4 килограмма), увеличение ткани молочных желез до 1 килограмма, депонированная жировая ткань и жидкость (до 5 килограммов). Если беременность протекала физиологично, то через два месяца после родов женщина приобретает свой исходный вес.

Чтобы похудеть после родов, надо просто не есть лишнего

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Прибавки веса в среднем распределяются по срокам беременности, для этого врач проводит взвешивание на каждом приеме. Патологическая прибавка веса — более 500 граммов в неделю во второй половине беременности, она указывает на осложнения беременности либо на неправильный образ жизни будущей мамы: много ест и мало двигается. Если вовремя не откорректировать свой рацион и режим, то и после родов снижения веса не будет.

Многие мои пациентки стройнели на грудном вскармливании, вообще лактация — энергозатратный процесс. Главное — не переедать, а подвижности у молодой мамы всегда хватает.

Брюшная стенка (кожа, подкожная жировая клетчатка, мышцы и апоневроз) растягивалась девять месяцев. Обратные изменения брюшной стенки длятся примерно столько же. Ускорить процесс можно, занимаясь укреплением мышечного корсета, и тонизирующими массажными и водными процедурами, например гидромассажем, плаванием и контрастным душем.

Приступать к тренировкам можно через 6–8 недель после родов, предварительно проконсультировавшись с врачом для исключения выраженного диастаза — расхождения сухожильного апоневроза прямых мышц живота.

На партнерские роды стоит идти лишь в том случае, если нет никаких сомнений у обоих супругов

org/Person»>Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Послеродовой бандаж или затягивание живота простыней, как делали бабушки, имеет смысл использовать в первые 1–2 недели после родов только в том случае, если было кесарево сечение или чрезмерный диастаз. Но диастаз в дальнейшем требует планового оперативного лечения.

Послеродовые выделения (лохии) сопровождают процесс заживления внутренней поверхности матки. Первые пять дней выделения кровянистые, с 5-го по 10-й день — розоватые, с 10-го дня приобретают желтовато-белый оттенок. К 6–8-й неделе выделения из матки прекращаются.

В случае присоединения инфекции развивается воспалительный процесс, поэтому в течение двух месяцев после родов должна быть исключена половая жизнь, а также посещение бани и бассейна.

При этом готовиться к половой жизни нужно с первого дня после родов, выполняя упражнения для укрепления мыщц тазового дна. Если подготовкой мышц промежности заниматься во время беременности, уметь расслаблять мышцы в родах, то многих интимных проблем можно избежать.

Число разрывов промежности в настоящее время относительно невелико благодаря широкому использованию профилактического рассечения промежности. И в том и в другом случае накладывают швы, которые восстанавливают разрыв в течение 2–3 недель. Рубец может доставлять дискомфорт еще долгое время — появляются болезненные ощущения при половом акте, обычно в первый год после родов.

Сексологи советуют мамам всегда помнить, что они сделали главное — родили ребенка. Все остальное второстепенно

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

У некоторых женщин отмечаются отдаленные последствия — проблемы с мочеиспусканием. Главное — не молчать, жаловаться гинекологу на свои проблемы. По горячим следам, если после родов прошло не более года, могут быть эффективны рассасывающие рубец физиотерапевтические процедуры, тренировка мышц тазового дна методом биологической обратной связи или воздействие сфокусированного магнитного поля. Также применяются инъекционные методики в зоне рубца: аутоплазма, гиалуроновая кислота. В тяжелых случаях прибегают к хирургической коррекции рубца.

Еще одна причина дискомфорта при половом акте — гормональные изменения. Для кормящих женщин характерна сухость половой слизистой, поэтому в этот период рекомендуется использовать смазки (лубриканты). Также не будет лишним тренировать мыщцы тазового дна и связочный аппарат матки. Есть современные аппаратные методы, интимные тренажеры, которые помогают решить эту проблему.

Подробнее об особенностях секса после родов и об отношениях в паре мы попросили рассказать сексолога-психотерапевта Андрея Булаха. По его словам, совсем не обязательно, что после родов будут именно негативные последствия.

— Изменения могут быть позитивные. Например, женщина может начать лучше ощущать партнера и легче достигать оргазма. Но могут быть и негативные ощущения — снижение влечения и дискомфорт в процессе интимного контакта. В целом, если женщина полноценно восстановилась после родов, то интимные отношения не становятся хуже. Большое значение имеет усталость женщины, связанная с заботой о ребенке, и отношения с мужем, — объяснил сексолог.

Обычно сексуальное желание восстанавливается в течение полугода после родов. Если оно не восстановилось в течение года, то нужно разбираться в причинах. Это могут быть гормональные изменения — например, пролактин, который вырабатывается в большом количестве во время лактации, может снижать влечение. Также влияет общая усталость и хроническое недосыпание, переживания по поводу ребенка, боль и дискомфорт во время секса, напряжение в отношениях с партнером и так далее.

В целом нужно больше заниматься собой, восстанавливаться, улучшать отношения с партнером и находить время для сексуальной близости.

Принятие своего тела во многом зависит от восприятия женщины себя еще до беременности, насколько оно изменилось во время беременности: прибавка в весе, появление растяжек и так далее. Имеет значение, как быстро идет восстановление после родов, как реагировали и реагируют на изменения родившей женщины окружающие, в первую очередь партнер.

Склонность к растяжкам заложена в генах, и никакими кремами это не исправить

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Конечно, женщине нужно понимать, что изменение тела естественно, что она выполняет очень важную миссию — рождение ребенка. После родов у женщины происходит мощная гормональная перестройка, восстанавливается тонус тела. В течение девяти месяцев организм женщины активно работает на лактацию, независимо от того, кормит женщина грудью в итоге или нет. В этот период сложнее снизить вес и быстро восстановить тонус. Хотя есть индивидуальные особенности.

Если после родов идет медленное восстановление и у женщины есть недовольство своей фигурой, нужно разобраться в причинах и менять ситуацию. Опыт показывает, что при правильно подобранном подходе — изменении питания, специальных упражнениях, уходе за телом, в том числе с помощью массажа — многие женщины практически полностью восстанавливают свое тело. В некоторых случаях они даже становятся более привлекательными, чем были до родов.

Влияние партнерских родов на интимные отношения во многом зависит от желания и готовности обоих партнеров к этому. Если есть хотя бы небольшие сомнения, лучше отказаться от этой идеи. В некоторых случаях можно рекомендовать мужчине выйти из родового зала во время потуг и войти, когда уже родится ребенок. В целом есть определенная закономерность: если отношения в паре, в том числе интимные, были хорошими до рождения ребенка, то партнерские роды не сильно влияют на интимные отношения, а если в отношениях были проблемы, то ситуация может усугубиться.

В последние годы достаточно часто на прием приходят пары с жалобами, что мужчина избегает секса с женой, которая уже полностью восстановилась после родов. В процессе общения выясняется, что мужчина регулярно занимается самоудовлетворением и на этом фоне теряет влечение к жене. Это решаемая проблема, если у обоих партнеров есть мотивация.

Несколько лет назад был случай, когда у пары после рождения ребенка в течение пяти лет не было интимных отношений. При этом измен тоже не было, оба практиковали мастурбацию. Пришли на прием к сексологу, потому что захотели родить еще одного ребенка, но возникли сложности. Проблему они решили, родили ребенка, и сейчас у них качественные интимные отношения.

— Главное — разобраться в причинах проблемы и подобрать наиболее эффективное лечение. Всегда призываю пары не затягивать с решением проблемы. Чем раньше они обращаются за помощью, тем проще и быстрее решается проблема, — сказал Андрей Булах.

В прошлых сериях мы обсуждали, чем опасно кесарево сечение и кому без него не стать мамой, говорили про трудности грудного вскармливания, обсуждали, как женщины вгоняют себя в депрессию после родов и как на это влияет муж. А еще порассуждали о бесполезных покупках для новорожденного и о том, что обсуждают мамы на форумах. Все серии можно прочитать здесь.

После рождения ребенка вы будете ненавидеть своего мужа.

Фотоиллюстрация Шифер . Фотографии Thinkstock.

Следующее взято из книги Данна «Как не ненавидеть своего мужа после рождения детей », опубликованной Little, Brown.

Через два месяца после рождения нашей дочери мы с моим мужем Томом чуть не подрались из-за того, чья очередь опорожнять джинна-подгузника, чьи пластиковые внутренности раздулись и свернулись, как у бирманского питона после еды. Обычно мы миролюбивы, поэтому вулканическая ярость нашего гнева удивила нас обоих. Я помню, как взглянул на свои руки, сжимая мешок Джинна, и представил их на шее Тома. Когда он заорал, что сделал это «в прошлый раз», я крикнул в ответ, что нес и родила «в последний раз». Это был избитый, хотя и эффективный ответ.

В этот предстоящий день чествования матерей, вот предостережение, чего многие будущие матери не ожидают, когда ждут: если у вас есть муж, вы возненавидите его, когда родится ребенок . Не позволяйте никому говорить вам обратное. Не дайте себя одурачить фотографиями ваших друзей в социальных сетях, которые безмятежно сияют со своими младенцами. Когда они не дают вам знать, что они #SoBlessed, они, вероятно, ссорятся.

Пожалуй, наиболее часто цитируемое исследование брака и детей принадлежит семейным терапевтам Джону и Джули Готтман, которые обнаружили, что 67 процентов пар менее удовлетворены своим браком после рождения ребенка. Исследование, проведенное в 2009 году в журнале Journal of Personality and Social Psychology среди впервые вступивших в брак родителей, показало, что лишь 7% матерей сообщили, что чувствуют себя более удовлетворенными своим браком, по сравнению с 15% отцов. (На данный момент доступные исследования гораздо более надежны для гетеросексуальных пар.) Многие факторы вступают в сговор, чтобы укоротить запал новоиспеченного родителя: галлюцинаторная усталость, зигзагообразные гормоны, чреватое кривая обучения и, как лаконично отмечено в одной статье, «более активное взаимодействие с медицинскими работниками».

Все советы новоиспеченным родителям о режимах сна и методах отрыжки были бы гораздо полезнее, если бы воинственность первых дней отцовства обсуждалась более открыто, а также то, насколько часто это несчастье связано с полом. Возьмем оспариваемую территорию лишения сна. Исследователи из британской организации Mindlab International обнаружили, что, хотя детский плач был звуком № 1, который с наибольшей вероятностью разбудит женщину, он даже не фигурировал в мужском 9.0003 десятка , отстающая от автомобильной сигнализации и сильного ветра. Они предположили, что эта различная чувствительность может иметь эволюционную основу: женщины более восприимчивы к угрозам своему потомству, в то время как мужчины более чувствительны к угрозам клану (например, «Тойота» угоняется ночью).

Если женщины кормят грудью, они обычно просыпаются два-три раза за ночь, чтобы покормить грудью, что наносит ущерб их циклу быстрого сна. Когда дети переходят младенческий возраст, работающие мамы по-прежнему в 2,5 раза чаще, чем работающие отцы, прерывают свой сон, чтобы позаботиться о других. С отцами дело обстоит иначе: ранее в этом году исследователи из Южного университета Джорджии обнаружили, что, хотя женщины с детьми недосыпают, присутствие детей никак не влияет на режим сна мужчин.

Так что велика вероятность, что вы будете драться из-за того, кто встает с вашим отпрыском ночью. Если бы я услышал малейшее хныканье нашей дочери, я бы вылетел из постели, как коммандос отряда «Дельта», получивший сигнал к ночному рейду. При этом он мирно похрапывал. Возможно, неудивительно, что в Американском исследовании использования времени, проведенном правительством США, женщины сообщили, что чувствуют себя значительно более утомленными, чем отцы, во всех четырех основных сферах жизни: работа, работа по дому, отдых и уход за детьми.

Также будут ссоры из-за работы по дому и ухода за детьми. В то время как жизнь женщин, которые в настоящее время составляют почти половину рабочей силы США, радикально изменилась за последние несколько десятилетий, поведение их партнеров изменилось не так сильно. Несколько удручающих строк из исследования , проведенного в 2012 году среди родителей-новичков, точно подытожили колоссальную асимметрию, с которой я столкнулась с моим мужем: «Как показали предыдущие исследования, ожидания матерей не оправдались, а отцы делали меньше, чем ожидали матери. Отцы, с другой стороны, столкнулись с завышенными ожиданиями, когда матери сделали больше, чем ожидали отцы».

Я думала, что вышла замуж за развитого парня, который заверил меня, когда я была беременна , , что мы разделим работу поровну. Тем не менее, сразу после рождения нашего ребенка мы скатились к закостенелым гендерным ролям середины века, поскольку я энергично превзошла свои ожидания. Я кормила ребенка, поэтому начала готовить для всей семьи (до появления ребенка мы с Томом чередовались). Я стирала нелепо большую гору грязных комбинезонов нашей дочери, поэтому взяла на себя обязанности прачечной. Вскоре я стал «экспертом» по смене подгузника.

Мы не одиноки: исследование работающих пар, проведенное в штате Огайо в 2015 году, показало, что мужчины выполняли довольно равную долю работы по дому, то есть до тех пор, пока они не стали отцами. К тому времени, когда их ребенку исполнилось девять месяцев, женщины прибавили к ежедневной работе более двух часов, а мужчины всего лишь 40 минут.

И Том, хоть и был добрым и чувствительным человеком, редко замечал, что мне нужна помощь, развалившись на диване и радостно играя в SocialChess на его телефоне, пока я одновременно присматривала за нашим ребенком, опорожняла посудомоечную машину и готовила ужин. Социальные психологи говорят, что мужчины просто чувствуют больше права на свободное время. Исследователи из Центра повседневной жизни семей Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что отец в одиночестве в комнате был «наиболее часто наблюдаемой конфигурацией человека и пространства» в их тщательном изучении 32 семей дома.

Исследование супружеских пар, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, показало, что в конце рабочего дня уровень стресса у женщин снижался, если их мужья выполняли больше работы по дому. Ничего удивительного. Удивительно то, что уровень стресса у мужчин снижался, если они отвлекались от любого вида досуга, но только если их жены в то же время продолжали заниматься домашними делами. Если они оба занимались досугом, уровень стресса у мужчин оставался прежним.

Если бы я попросил Тома помыть посуду после того, как я приготовил ужин, он бы сказал мне, что собирается «оставить их замачиваться». Эта фраза зажгла меня, как римская свеча. Потом я понял, почему: потому что женщины, как правило, в течение всего дня выполняют связанные со временем задачи, связанные с дедлайнами, такие как прием пищи и отъезд в школу, поэтому они запрограммированы на то, чтобы прыгать немедленно. Такие ответы, как «позже» или «через минуту», относятся к задаче как к варианту. Они раздражали меня так же сильно, как слова Бартлби «Я бы предпочел этого не делать» раздражали его незадачливого босса.

Если бы мы с мужем знали, что драка — это то, чего нам следовало ожидать, когда мы ожидали, возможно, мы были бы лучше подготовлены. В конце концов, благодаря совместной работе и разговорам, мы нашли дорогу друг к другу. Нашей дочери сейчас 7 лет, и однажды мы сможем посмеяться над нашим матчем в клетке с подгузником Genie. Хотя еще не совсем.

• Семья

• Воспитание

Почему я ненавижу своего мужа после рождения ребенка?

Я всегда ценил конфиденциальность нашего внутреннего опыта. Этот беглый рассказ, который (слава богу) слышим только мы. В первые годы материнства я была особенно благодарна за то, что у меня был «внутренний голос», доступ к которому был только у меня.

Я помню, как ходил по дому в те нескончаемые дни, наполненные тревогой ночи и безутешные моменты с нашими детьми, когда все, что я мог слышать, было «9».0074 Я тебя ненавижу », — прокручивается у меня в голове. Я услышал это, когда проснулся лишенным сна с грязными подгузниками, ожидающими меня. Это было там, когда наши дети были капризными и голодными. Он был там в 17:00. у других рабочий день подходил к концу, а у меня конца не было видно. «Я тебя ненавижу», — такая распространенная фраза в моем внутреннем диалоге. И нет, я не говорил о кричащем ребенке.

Я говорила о своем муже.

Я помню шок от этих мыслей, а затем беспокойство, что они могут оказаться правдой. «Нормально ли ненавидеть мужа после рождения ребенка?» Я думал про себя в тишине после этих моментов ярости. Как я мог отказаться от того, чтобы любить кого-то так сильно, создавать с этим человеком маленьких человечков, а затем вдруг вести о них такой гневный внутренний диалог? Я помню, что меня раздражали самые незначительные вещи, например, если он слишком громко дышал или оставлял свою кофейную кружку на прилавке. Я сочился гневом.

Моя додетская версия подумала бы: «Ого, что с ней? К чему весь гнев?»

Но как психиатр для матерей и человек с таким необходимым видением, теперь я знаю лучше. Я знаю, что внезапное чувство ненависти к своему партнеру после рождения ребенка встречается гораздо чаще, чем вы думаете. «Почему я ненавижу своего мужа или партнера после рождения ребенка?» — это вопрос, который я серьезно задаю все время. Во многом это происходит из-за ощущения, что именно вы всегда делаете тяжелую работу.

Вот в чем дело: рождение детей — один из самых стрессовых моментов для пары. Исследования показывают, что у большинства пар удовлетворенность отношениями снижается в течение нескольких лет после появления детей. Институт Готтмана, главный исследовательский центр этого периода жизни, обнаружил, что 67% пар испытали резкое падение удовлетворенности отношениями в первые три года жизни своего ребенка. Теперь я понимаю, что это может звучать пессимистично, но я надеюсь, что вы выдохнете, зная, что вы не единственный, кто сидит с кучей негатива и разобщенности. Это касается не только вас, и эти чувства не обязательно означают что-то «плохое» в ваших отношениях.

Я постоянно слышу похожие версии своего опыта. Мамы делятся такими вещами, как: «Все, что они делают, меня раздражает», «Я даже не могу смотреть им в глаза», «Я не уверена, люблю ли я его больше», или «Я могу Я не могу находиться в одной комнате.

Эти мысли могут вызывать тревогу и заставлять вас сомневаться в ваших отношениях. Но просто знайте, что, вероятно, есть скрытые причины, по которым бурлят эти сильные эмоции. Обычно гнев подобен верхушке айсберга: под поверхностью всегда происходит гораздо больше.

Откуда внезапный гнев?

Мы знаем, что родители с маленькими детьми несут невероятную ответственность, новые роли, бесконечные домашние дела, изменение личности и серьезные изменения в образе жизни, которые оказывают глубокое влияние на отношения. Вполне возможно, что это самое большое изменение, через которое вы когда-либо будете проходить! Настолько, что родители часто говорят о «до детей» и «после детей» как о самом большом поворотном моменте в жизни.

Само собой разумеется, что рождение ребенка может принести в вашу жизнь невероятную радость, цель и любовь, но давайте также признаем, как много отпускает мать, когда она переходит в эту новую личность. Это часто лежит в основе беспокойства и депрессии: кто я теперь ? Ожидается, что личность матери должна плавно превратиться из независимой женщины в полностью самоотверженную мать, как только родится ее ребенок. Но это так не работает. Она все еще та женщина. Она , но сама . У нее все еще есть потребности, достойные ее энергии.

И она чертовски злится, когда для нее больше нет места.

Недавно я наткнулся на цитату, которая навсегда останется в моем заднем кармане: Ева Родски, в ее книге Честная игра , заявил: « Негодование вырастает из предполагаемой несправедливости. «Возможно ли, что кипящий гнев, который вы испытываете, проистекает из ощущения, что сейчас все на вас? Что, возможно, разделение родительских и домашних обязанностей кажется несправедливым?

Это не просто ощущение, это реальность для большинства семей. Исследования показывают, что матери по-прежнему выполняют непропорционально большую часть работы по дому, а также большую часть невидимой и умственной работы, такой как планирование, организация, подготовка, даже если вы оба получаете доход. Я наткнулся на недавнюю статью SELF, в которой цифры по этой проблеме были приведены так, что я почувствовал себя как дома: исследование 2015 года, в котором изучались 182 гетеросексуальных партнерства родителей, впервые вступивших в брак, показало, что женщины взяли на себя в среднем 37 часов ухода за детьми и домашними делами. работать каждую неделю. Это отличалось от 24 часов для мужчин. Как ни странно, это кажется таким обычным.

Ты злишься, потому что держишь слишком много.  

Вы злитесь внутри (и, возможно, снаружи), потому что не можете понять, как мамы на самом деле все это делают. Это кажется невозможным. И вы удивляетесь, почему это так тяжело для вас.

Вы становитесь свидетелем того, как ваш партнер испытывает свободу ума, проводит время в одиночестве, веселится и сосредоточен. Вещи, которые больше не являются частью вашего мира. Ваше время кажется неважным. Вы так заняты, но чувствуете, что в конце дня вам нечего показать за вашу тяжелую работу. И кажется, что ваш рабочий день никогда не заканчивается.

Логично, что ты злишься.

Что я ясно вижу в своей консультационной практике (и с ясностью личного ретроспективного взгляда), так это то, что «маминая ярость» или шокирующе неприятный внутренний диалог часто являются результатом неудовлетворенных потребностей и непосильного количества ответственности, тяготеющей над вами. . Обычно путь через это заключается в том, чтобы найти больше поддержки, баланса, справедливости и признания в ваших отношениях.

Хотя совершенно нормально время от времени испытывать гнев (в конце концов, вы человек), давняя обида и постоянное неудовлетворение в ваших отношениях имеют серьезные последствия. Это начинает разрушать вашу связь, вашу радость и то, на что, как вы надеялись, будет ощущаться этот период вашей жизни.