5 причин, почему лишний вес после родов не уходит

Избыточный вес после родов – явление естественное: нереально за пару дней избавиться от лишних килограммов, которые организм накапливал в течение нескольких месяцев. Возвращение к добеременному весу происходит примерно в течение года после рождения ребенка. Кормление грудью способствует более интенсивному похудению, поскольку необходимую энергию для выработки молока организм добирает как раз из отложенных ранее запасов. Однако нередки ситуации, когда вы закончили кормить грудью, а лишний вес не уходит в течение года, двух или более. В этом случае обязательно надо найти и устранить причины такого «застоя», ведь избыточная масса тела провоцирует возникновение серьезных проблем со здоровьем.

Причина первая: гормональный дисбаланс

Не секрет, что беременность и роды – это сильнейшая встряска для организма, период, когда коренным образом меняется работа всех органов и систем. Гормональный фон также претерпевает значительные изменения. Обычно в течение нескольких недель после родов баланс гормонов (в частности, эстрогена и прогестерона) приходит в норму, но бывает и так, что соотношение этих гормонов в организме меняется. Это и называется гормональным дисбалансом. Признаком его может быть не только лишний вес, но и снижение выработки молока, перепады настроения (раздражительность, плаксивость, агрессия), депрессии, головные боли, головокружение, выпадение или, наоборот, рост лишних волос на теле.

Что делать: если помимо появления избыточного веса вы заметили у себя хотя бы один из данных признаков, – это повод обратиться к эндокринологу и пройти обследование. Лечить гормональный сбой нужно обязательно под контролем специалиста, дабы избежать осложнений в дальнейшем.

Причина вторая: отсутствие полноценного сна

Спать всю ночь не просыпаясь многие детки начинают только к 2-3 годам. Колики, прорезывание зубов, сопли, новые впечатления, будоражащие и мешающие спать маленькому первооткрывателю, – кому из молодых мам не знакомы все эти ночные «прелести»? Вы встаете несколько раз за ночь к ребенку и в результате чувствуете себя совершенно разбитой наутро. Недостаток сна сказывается и на настроении, и на метаболизме: не восстанавливая силы ночью, организм начинает добирать энергию из продуктов питания, что не лучшим образом сказывается на фигуре.

Что делать: если ребенок маленький, спите вместе с ним столько раз в день, сколько спит он. Когда ребенок подрастет, приучайте его (и заодно себя) к определенному режиму дня, определенному времени подъема и отхода ко сну. Как бы это ни было сложно, научитесь расслабляться и выключать «режим постоянной бдительности», поскольку это может перевести к возникновению бессонницы и нервному срыву.

Причина третья: снижение физической активности

Во время последнего триместра беременности и в первое время после родов активность мамы сильно ограничена. Постепенно упорядочивается режим дня, времени становится больше, но, как правило, привыкая к определенному ритму жизни, женщина не стремится увеличивать активность. В итоге поступающие в организм калории не сжигаются, а оседают на боках, бедрах, животе, не желая покидать насиженные места.

Что делать: при любой возможности отдавайте ребенка папе, бабушке, дедушке и идите в спортзал. Если такой возможности нет (родственники работают или находятся далеко от вас), занимайтесь дома. Совместите приятное с полезным и найдите в интернете специальный комплекс упражнений для мам с ребенком на руках – приседания, наклоны, качание пресса. Малыш в этом случае выступает своеобразным утяжелителем, увеличивающим эффективность тренировок.

Причина четвертая: отсутствие общения и новых впечатлений

Когда рождается маленький человек, все мысли и чувства женщины обращены лишь к нему, и это естественно. Ребенок растет, но большинство мам продолжают концентрироваться исключительно на малыше, сознательно лишая себя общения с подругами, походов в театры, кино, боясь оставить ребенка на попечение родственников. Недостаток общения и новых эмоций приводит к тому, что объектом получения удовольствия начинает выступать еда. Причем сладкая, калорийная, углеводистая пища, так как. именно такая пища способствует выработке серотонина – гормона удовольствия. Пытаясь заполнить свободное время и поднять настроение, мамочка пьет чай с тортиком, кушает печенье, сидя у телевизора… Результат всем хорошо известен.

Что делать: опять же привлекать родственников и не бояться, что в ваше отсутствие бабушка донельзя избалует любимую внучку, а папа позволит малышу разукрасить кошку. Обязательно выбирайте время для себя, переключайтесь и перезагружайтесь – это пойдет на пользу и нервам, и фигуре.

Причина пятая: неправильное питание

Последняя, но, пожалуй, самая главная причина избыточного веса. Привыкнув во время беременности есть за двоих и ни в чем себе не отказывать, мамы продолжают так питаться и во время кормления грудью и даже тогда, когда грудное вскармливание окончено. Поздние ужины с пришедшим с работы отцом семейства избавлению от лишнего веса тоже никак не способствуют.

Что делать: уменьшить калорийность рациона, приучить себя питаться дробно, несколько раз в день небольшими порциями. Не наедаться на ночь вместе с мужем: у мужчин метаболические процессы проходят иначе, и мясо по-французски «осядет» только у вас на боках. Ограничьте употребление сладостей, выпечки. Не можете совладать с собой – на первых порах используйте заменители пищи, полезные и вкусные. Например, продукцию Racionika. Шоколадные батончики и сладкие (но не калорийные!) коктейли Racionika обеспечивают организм энергией и устраняют голод на тот же период, что и полноценный прием пищи. Однако калорий в ваш организм поступает в 2, а то и в 3 раза меньше. Происходит это благодаря высокому содержанию в продуктах Racionika пищевых волокон, которые, попадая в желудок, под действием жидкости разбухают, увеличиваются в размерах, заполняют желудок, обеспечивая насыщение. К тому же в коктейлях и батончиках содержатся микронутриенты, помогающие организму женщины справляться с эмоциональными и физическими нагрузками.

И, наконец, последний совет: не затягивайте с избавлением лишнего веса после родов, время в данном случае играет против вас. Чем раньше вы начнете борьбу с ненужными вашему телу килограммами, тем эффективнее она будет.

*На правах рекламы

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Мы в соцсетях

Помогите вес после родов стоит на месте

Помогите вес после …

05 марта 2018, 11:25

14 ответов

Последний —

18 апреля 2021, 01:00 Перейти

05 марта 2018, 11:43

#1

05 марта 2018, 11:49

#2

05 марта 2018, 12:05

#3

05 марта 2018, 12:11

#4

05 марта 2018, 12:44

#5

05 марта 2018, 15:37

#6

05 марта 2018, 15:45

#7

05 марта 2018, 19:06

#8

Гость

Хватит врать нам,что ты не жрёшь!При нагрузках в спорт зале,я даже без правильного питания худела. Оправдания гормонами,не придумывай я сама гормоны пила. Кипи себе чудо таблетки для похудения и утешайся.

06 марта 2018, 19:37

#9

29 июня 2018, 13:34

#10

25 апреля 2019, 23:13

#11

Ольга

Ваша проблема в том, что Вы себя оправдываете и врете себе самой. Если человек мало есть некалорийной еды и тренируется хотя бы по часу в день -он худеет. Всегда. И не нужно этих сказок про “я не ем и не худею”. Уже была сотны экспериментов , когда таких людей закрывали в комнате и реально не давали есть. Худели ВСЕ！
Решение любой проблемы начинается с ее осознания. И помните только Вы решаете сколько чего и когда есть, сколько тренироваться и как выглядеть. Ваш внешний вид — это Ваш выбор.

10 июля 2020, 12:30

#11

Гость

Значит вы много едите. Не вижу других вариантов.
В моем окружении (сестры, подруги и знакомые) все быстро пришли в добеременный вес. Я сама до беременности весила 54 кг, через два месяца после родов — 48 кг.

02 ноября 2020, 18:50

#12

18 апреля 2021, 00:58

#13

Клава

Такие тут дуры собрались, у автора могут быть нарушения гормональные, не сталкивались, молчали бы.

Внимание

18 апреля 2021, 01:00

#14

Гость

Это неправда,я ем ооочень мало и диетические продукты ,а вес стоит.

Новые темы за сутки:

• Кто может подсказать по кофе?

  Нет ответов

• Ем и не толстею .Помогитеееее

  5 ответов

• Откуда у людей такая любовь к специям?

  6 ответов

• Как добиться тонкой талии?

  1 ответ

• Как выйти из интервального голодания когда это уже стало привычкой?

  4 ответа

• кофе — гадость?

  22 ответа

• Поделитесь замерами своего тела

  45 ответов

• Как помочь дочке похудеть?

  10 ответов

• как перестать считать себя толстой

  8 ответов

• Так вот иммунитет — наше всё.

  Как поддерживаете вы его в этот период?

  17 ответов

Популярные темы за сутки:

• Поделитесь замерами своего тела

  45 ответов

• кофе — гадость?

  22 ответа

• Так вот иммунитет — наше всё. Как поддерживаете вы его в этот период?

  17 ответов

• Чтоне так делаю, не худеется никак

  12 ответов

• Как помочь дочке похудеть?

  10 ответов

• как перестать считать себя толстой

  8 ответов

• Откуда у людей такая любовь к специям?

  6 ответов

• Ем и не толстею .Помогитеееее

  5 ответов

• Большие какашки

  5 ответов

• Как выйти из интервального голодания когда это уже стало привычкой?

  4 ответа

Следующая тема

• Начал толстеть от воды

  12 ответов

Предыдущая тема

• Срочное похудение!!!

  14 ответов

5 причин, по которым вы не теряете вес после рождения ребенка

Вы, наверное, слышали поговорку: «Девять месяцев спустя, девять месяцев перерыв».

Но многим молодым мамам может быть неприятно столкнуться с лишними килограммами или иметь дело с одеждой, которая им не подходит. Последнее исследование объясняет, почему.

Потеря веса после родов индивидуальна для каждой женщины. Вернуться в форму не всегда так просто, как меньше есть и больше тренироваться, особенно когда вы приспосабливаетесь к уходу за малышом.

Наши эксперты делятся пятью причинами, почему вы не теряете вес ребенка, и что делать вместо этого.

Ваше тело все еще лечится.

«Многие женщины набирают большую массу гестационного возраста. А после рождения ребенка у вас остается меньше времени на физические упражнения, меньше сна, и ваше тело все еще восстанавливается после беременности и родов», — объясняет Лаура Арндт, эксперт по дородовому и послеродовому периоду и генеральный директор Matriarc.

«Многие мамы не чувствуют, [что] у них есть поддержка и время, чтобы сосредоточиться на себе. У них есть ребенок, о котором нужно заботиться, и они откладывают собственное здоровье на второй план. Все это затрудняет переход к здоровому образу жизни и снижение веса ребенка».

Кроме того, из-за колебаний гормонов вашему телу требуется время, чтобы полностью перестроиться, добавляет тренер Aaptiv Кэндис Каннингем.

«Ваше тело было перегружено, пока рос ваш ребенок, и эти вещи не исчезают просто так», — продолжает она. «Это может привести к тому, что какое-то время после родов все еще будет не в порядке. Если вы кормите грудью, это определенно может занять больше времени».

Решение? Терпение, а если нужно, и профессиональная помощь. «Не сравнивайте себя ни с кем и делайте маленькие шаги», — говорит тренер Aaptiv Джейми Макфаден.

«Это не гонка. У тебя только что родился ребенок. Так что дайте себе время, чтобы вернуться к желаемому весу. И если после нескольких месяцев последовательного здорового питания и достаточного отдыха ничего не изменилось, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли корректировать гормоны».

Ознакомьтесь с новейшими классами в приложении Aaptiv. У нас есть тренировки для любого уровня.

Вы едите недостаточно или выбираете не те продукты.

Сокращение калорий в надежде сбросить вес ребенка может показаться правильным подходом. Однако на самом деле это не идеально, говорит Каннингем.

Ваш метаболизм не обязательно такой же, как и до рождения ребенка, и отказ от еды замедляет его. Это может привести к тому, что ребенок не похудеет, а в будущем даже наберет лишний вес.

«Есть много [неправильных названий], которые [верят] женщинам помогут им похудеть. Если вы едите меньше, это не означает, что вы автоматически похудеете», — соглашается Макфаден.

«Если вы не едите достаточно пищи, ваше тело будет накапливать жир. Планируйте приемы пищи [заранее] и убедитесь, [что] вы едите достаточно хорошо сбалансированных продуктов вместо удобных упакованных продуктов, которые обычно полны [нездоровых ингредиентов]. И, если вы кормите грудью, сейчас не время пробовать какую-либо диету, потому что вы должны быть уверены, [что] у вас достаточно питательных веществ как для вас, так и для ребенка».

Д-р Дэвид Диаз, репродуктивный эндокринолог и эксперт по фертильности в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast, отмечает, что у женщин, кормящих грудью, повышается скорость обмена веществ, что, естественно, требует более высокого потребления калорий.

Но для тех, кто обеспокоен чрезмерным увеличением веса во время кормления грудью, он говорит, что скромные изменения в количестве и качестве пищи могут помочь контролировать потребление калорий, не ставя под угрозу здоровье младенцев. Он рекомендует молодым матерям потреблять около 2500 калорий в день.

А пока следите за размерами порций, читайте этикетки на продуктах и ​​придерживайтесь настоящих цельных продуктов. Вы также можете попробовать отказаться от высококалорийных напитков в пользу воды, чая или кофе.

Даже если вы пытаетесь похудеть, говорит Арндт, вам все равно нужен правильный баланс калорий и питательных веществ, чтобы помочь вашему телу восстановиться и поддерживать уровень энергии.

Вы обезвожены.

«Убедитесь, что вы не обезвожены. Обезвоживание — большая проблема при похудении, и большинство женщин не получают достаточного количества воды», — говорит Макфаден. «Убедитесь, [что] вы выпиваете не менее половины своего веса в унциях в день».

Подумайте об этом так: избегание обезвоживания снижает вероятность переедания. Кроме того, он помогает вашему телу правильно функционировать с точки зрения здоровья кишечника, метаболизма, уровня энергии и даже регуляции настроения.

И, что касается потери веса, употребление большего количества воды помогает сжигать жир, а не накапливать его в организме.

Пытаетесь пить больше в течение дня? Нам нравится эта бутылка с водой. Его небольшой размер означает, что его легко положить в сумку для пеленок и взять с собой куда угодно.

Вы истощены и напряжены.

«После того, как ошеломляющая радость родов прошла, некоторые женщины могут подумать о том, чтобы восстановить свой уровень физической подготовки и вес до беременности», — говорит доктор Диаз.

«После родов динамика семьи меняется из-за дополнительных требований, предъявляемых к родителям новоприбывшим. Дополнительные обязанности могут вызвать физический и эмоциональный стресс, что делает более заманчивым поиск комфортной пищи вместо выбора здоровой пищи».

Когда вы находитесь в состоянии стресса и не спите — два чрезвычайно распространенных фактора в послеродовой период — это нормально, когда вам трудно поддерживать вес.

Исследования показывают, что недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола, что негативно влияет на обмен веществ, а одно исследование показало, что женщины, которые спят пять часов или меньше в сутки, на 32% чаще испытывают значительное увеличение веса.

«Недостаток сна приводит к тому, что ваша энергия уже на исходе, — говорит Каннингем. «Постарайтесь позитивно смотреть на все новое в своей жизни. Это может быть стрессом, но постарайтесь получить от этого удовольствие. Делайте перерывы и отдыхайте. Ты тоже должен заботиться о себе».

«Из-за истощения во время материнства похудение может показаться разочаровывающим», — говорит Макфаден. «Но если вы начнете медленно и создадите план, вы со временем похудеете».

Возможно, вы начали тренироваться слишком рано.

Арндт говорит, что многие женщины слишком быстро возвращаются к высокоэффективным упражнениям после рождения ребенка, вместо того чтобы сосредоточиться на тренировках низкой интенсивности в течение первых нескольких месяцев.

Но если делать слишком много и слишком рано, это может привести к таким осложнениям, как диастаз прямых мышц живота, проблемы с тазом или просто перенапряжение. Прежде чем приступать к послеродовым тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом и, в целом, планируйте сначала дать себе по крайней мере шесть-восемь недель отдыха и восстановления.

«Признайте, [что] ваше тело сильно изменилось», — говорит Каннингем. «Не торопитесь — вес сойдет. Медленно возвращайтесь к физическим упражнениям и ешьте здоровую пищу. Найдите кого-то квалифицированного, чтобы помочь вам вернуться в фитнес после родов, чтобы убедиться, [что] вы не делаете ничего, о чем вы могли бы сожалеть в будущем».

Макфейден соглашается, признавая, что похудеть ребенку может показаться невозможным, но это вполне выполнимо. Она также предлагает нанять послеродового тренера, чтобы составить целостный план с учетом ваших индивидуальных потребностей.

«Упражнения для сердечно-сосудистой системы с низким уровнем воздействия, [а также] упражнения для мышц тазового дна и мышц кора могут помочь восстановить ваше тело после беременности и родов», — говорит Арндт.

«Убедитесь, что вы спите как можно больше, сосредоточьтесь на правильных упражнениях и регулярно употребляйте богатые питательными веществами закуски и блюда. Если вы обнаружите, что после родов вы набираете вес или вам не хватает энергии/аппетита, поговорите со своим врачом».

Ознакомьтесь с примерами наших тренировок здесь. Наши опытные тренеры проведут вас через каждую тренировку.

Увеличение веса после родов: причины и факторы риска

Увеличение веса после родов может происходить по ряду причин, например, из-за усталости или отсутствия времени на регулярные физические упражнения или из-за основного состояния здоровья которые требуют внимания, такие как послеродовой тиреоидит, диабет или СПКЯ (синдром поликистозных яичников). Если вы чувствуете, что стараетесь, но не теряете вес после рождения ребенка, поговорите со своим лечащим врачом, который может оценить вашу послеродовую прибавку в весе и помочь вам разработать план лечения или питания, который решит проблему. на. Также полезно помнить, что может потребоваться от шести месяцев до более года, чтобы ваше тело вернулось к своим размерам до беременности.

Культура «прийти в норму» может вызвать у вас ощущение, что вы должны быстро сбросить лишние килограммы после родов, но отсутствие потери веса после рождения ребенка встречается чаще, чем вы думаете: в среднем большинство женщин теряют около 13 фунтов во время родов ( включая вашего ребенка, вашу плаценту и амниотическую жидкость), может пройти от шести месяцев до года, чтобы вернуться к размеру до беременности.

Медленная и неуклонная потеря веса после рождения ребенка требует сочетания здорового питания, послеродовых упражнений и терпения. Но если вы все еще боретесь с послеродовым увеличением веса, есть несколько причин, по которым вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, что происходит.

Это нормально, что я не теряю вес после рождения ребенка?

Некоторая послеродовая задержка веса может быть совершенно нормальной: через шесть месяцев после родов женщины сохраняют в среднем 11,8 фунтов, что означает, что они весят почти на 12 фунтов больше, чем до беременности. Фактически, около половины мам сохранили более 10 фунтов веса через шесть месяцев после родов, в то время как четверть мам по-прежнему были на 20 фунтов тяжелее, чем до беременности.

Хотя некоторые мамы говорят, что им было труднее сбросить вес после последующих родов, эксперты не смогли сказать, что это абсолютная правда. Одно исследование не обнаружило разницы между потерей веса женщинами после первых и вторых детей при сроках беременности более двух лет; хотя другое исследование действительно показало, что женщины, которые значительно набирают вес между беременностями, с большей вероятностью будут иметь кесарево сечение и второго ребенка.

Вы не одиноки, если беспокоитесь о своем весе после рождения ребенка, и важно помнить, что похудение после родов требует времени. Тем не менее, если вы обнаружите, что на самом деле набираете вес после беременности, а не просто сохраняете его, поговорите со своим лечащим врачом, потому что у вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

Что вызывает увеличение веса после родов?

Прибавка в весе после родов может быть результатом основного заболевания, особенно если вы испытываете другие симптомы. Некоторые распространенные послеродовые состояния, связанные с увеличением веса, включают:

• Послеродовой тиреоидит. У трех-восьми процентов матерей развивается послеродовой тиреоидит — состояние, при котором щитовидная железа воспаляется после рождения ребенка. Тиреоидит может привести к гиперактивности щитовидной железы (гипертиреоз) или к пониженной активности (гипотиреоз). Если вы набираете вес после родов, причиной может быть гипотиреоз. Другие симптомы гипотиреоза включают усталость, запоры, нарушения менструального цикла, мышечные спазмы и неспособность переносить холодную погоду. Ваши симптомы могут появиться только через несколько месяцев после родов. Поговорите со своим врачом, который может сделать анализ крови, чтобы определить функцию вашей щитовидной железы и определить, нужны ли вам лекарства.
• Послеродовая депрессия. Женщины, у которых развилась послеродовая депрессия, но у которых никогда раньше не было депрессии, с большей вероятностью сохранят вес через год после родов. Матери с послеродовой депрессией могут потерять аппетит или начать есть намного больше, чем обычно. Те, у кого депрессия или беспокойство во время беременности и в первые шесть месяцев после родов, подвергаются более высокому риску сохранения своего веса во время беременности. Вы можете испытывать подавленное настроение, сильную раздражительность и гнев, бессонницу и снижение способности ясно мыслить. Немедленно позвоните своему врачу, чтобы пройти обследование на послеродовую депрессию и получить помощь.
• Диабет. Если у вас был гестационный диабет, уровень сахара в крови, скорее всего, вернется к норме после родов. Но если у вас разовьется диабет 2 типа после родов (что характерно для некоторых женщин) и вы начнете инсулиновую или лекарственную терапию, возможный побочный эффект — увеличение веса. Поговорите со своим лечащим врачом или диетологом о сбалансированной диабетической диете, регулярных физических упражнениях и других возможных вариантах лечения.
• СПКЯ. Синдром поликистозных яичников или СПКЯ поражает от 5 до 10 процентов женщин. Если у вас диагностирован СПКЯ, у вас могут быть хронические нерегулярные или отсутствующие менструации, акне и аномальный рост волос на лице, небольшие кисты на яичниках, высокий уровень холестерина и резистентность к инсулину, из-за чего вы можете легче набирать вес, чем другие женщины. или затруднить похудение после рождения ребенка.

Кроме того, существует несколько других факторов, повышающих вероятность сохранения веса в послеродовой период:

• Избыточное увеличение веса во время беременности . Женщины, чья прибавка в весе во время беременности превышает рекомендуемые нормы, в два раза чаще сохраняют вес во время беременности после родов.
• Ожирение. Ожирение повышает риск сохранения веса после родов.
• Отказ от курения. Мамы, которые бросили курить во время беременности и не начали курить снова после родов, подвергаются более высокому риску сохранения веса.
• Недостаток сна. Мамы, страдающие от послеродовой усталости, которые спят пять часов или меньше в сутки в течение шести месяцев после родов, с большей вероятностью сохранят вес беременной через год после родов.
• Потеря регулярности . Быть молодой мамой означает, что у вас остается меньше времени для ухода за собой. Если бы вы могли заниматься физическими упражнениями по часу в день шесть дней в неделю до беременности, вы могли бы обнаружить, что у вас не так много времени в день, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье. Выкроить время для физических упражнений после родов может означать обращение за помощью к другим.

Реклама | страница продолжается ниже

Что я могу сделать с моей послеродовой прибавкой в ​​весе?

Некоторые причины послеродового увеличения веса требуют лечения. Препараты для щитовидной железы необходимы для баланса уровня щитовидной железы, если у вас послеродовой тиреоидит. Послеродовая депрессия также поддается лечению — поговорите со своим лечащим врачом об антидепрессантах, терапии и регулярных физических упражнениях. Диабет и СПКЯ можно контролировать с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Если ваш лечащий врач рекомендует вам сбросить вес, обсудите с ним план здорового образа жизни. Когда дело доходит до потери веса после родов, устанавливайте реалистичные ожидания и действуйте медленно. Не садитесь на диету и не занимайтесь спортом, пока ваш врач не даст вам на это разрешение, особенно если вы кормите грудью. Употребление здоровой пищи и регулярные физические упражнения (да, ходьба считается!) являются ключевыми факторами.

Когда следует поговорить с вашим лечащим врачом о послеродовом наборе веса

Ваш врач может помочь вам с послеродовым набором веса. Если вы заметили симптомы гипотиреоза, такие как увеличение веса и запоры, попросите своего врача проверить уровень щитовидной железы.

Если вы подозреваете, что у вас может быть послеродовая депрессия (ППД) или тревога, или ваша семья и друзья беспокоятся о вас, знайте, что вы не одиноки. ППД очень распространена, затрагивая примерно 1 из 8 мам, и хорошая новость заключается в том, что она поддается лечению. Вместе со своим врачом и специалистом в области психического здоровья разработайте план, который поможет вам снова почувствовать себя самим собой.

Наконец, если вы замечаете прибавку в весе наряду с нежелательным ростом волос на верхней губе, спине, груди или подбородке, или какое-либо давление в нижней части живота, боль в нижней части спины или бедрах, боль во время секса или во время период, болезненность молочных желез или проблемы с опорожнением мочевого пузыря, спросите своего врача о СПКЯ. Скорее всего, они проведут гинекологический осмотр, возьмут немного крови и, возможно, проведут УЗИ, чтобы определить, есть ли у вас киста (кисты) яичника, которые очень распространены у женщин детородного возраста.

Как чувствовать себя хорошо после рождения ребенка

Многие женщины борются с тем, что не могут похудеть после беременности и привыкнуть к своему новому телу, и давление со стороны социальных сетей, семьи или друзей часто не помогает. Старайтесь не сравнивать себя с другими и относитесь к себе так, как вы относитесь к своей сестре или лучшему другу.

Будьте грациозны со своим телом. Постарайтесь сосредоточиться на благодарности и на всех удивительных вещах, которые ваше тело может сделать. Самое важное, что вы можете сделать для себя после родов — помимо ухода за новорожденным и, возможно, другими детьми — это выделить время для себя.

Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, может пройти от шести месяцев до года, чтобы вернуться к своему весу до беременности.