Относитесь к жизни проще: Относитесь к жизни проще

Содержание

Относиться к жизни серьёзно – слишком скучно, а несерьёзно – чрезвычайно опасно!

Как следует правильно относиться к неудачам?

Превратить неудачу в успех легко: главное — правильно воспринимать перемены в жизни и уметь делать выводы.

Для большинства людей проблемы, неудачи – это повод пригорюниться, впасть в уныние и ничегонеделание. Однако при грамотном подходе любые сложности и неурядицы могут стать началом нового дела, успеха и бесконечной «белой полосы».

Психологи рассказали, что не стоит каждый свой промах подолгу переживать, «смаковать» и впадать от этого в уныние. Лучше научиться правильно делать анализ собственных ошибок и продолжать путь к успеху.

Существует несколько способов, которые помогут превратить неудачу в успех.

Кратковременные огорчения – это тренировка для ума. Только в стрессовой ситуации мозг начинает усиленно работать, находить неожиданные решения и делать удивительные открытия. Если вы совершили ошибку, «провалили» экзамен или смотрины у будущих родственников, не впадайте в панику. Лучше по свежим следам займитесь анализом собственных действий, которые в итоге привели к провалу. Эта процедура поможет избежать повторения ошибок в подобных ситуациях в будущем.

Неудачи помогают закрепить полезные навыки. Как бы банально не звучало, но в ряде случаев научиться чему-то можно лишь раз за разом отрабатывая определенный алгоритм действий. Даже школьники, чтобы закрепить знание правил, выполняют упражнения, решают задачи. Конечно, не всегда все удается с первого раза. Зато после таких тренировок становится гораздо проще решать задачи, которые подкидывает нам жизнь (или учителя – в случае со школьниками).

С провала часто начинается новая жизнь. Даже плохо сданные экзамены в вуз могут стать на самом деле если не ступенькой к ранее выбранной профессии, то перекрестком, на котором вы, как потом покажет жизнь, свернули в нужную сторону. Например, не поступили на факультет психологии, зато стали успешным поваром или мастером по ремонту карбюраторов.

Друзья проверяются не в счастье, а в беде! Не зря существует поговорка, что друзья познаются в беде. Когда все у всех прекрасно, то и беспокоиться не о чем, и шансов доказать свою готовность протянуть руку помощи приятелю нет. Зато если в тяжелой ситуации товарищи остались рядом и вместе искали выход из сложных ситуаций, можно смело называть их друзьями и смело идти по жизни рядом.

Как относиться ко всему с юмором

То, сможете ли вы найти в обычной ситуации что-то веселое, зависит от вашего настроя. Поддерживайте в себе благодушное состояние с помощью положительных аффирмаций. Думайте о приятных вещах, пытайтесь сосредоточиться на позитивных моментах. Верьте в собственные силы и в то, что вы сможете справиться с любой бедой.

Именно эта мысль поможет вам ко всему относиться с юмором. Ведь если вы ничего не боитесь, вы можете расслабиться и пошутить. Умейте смеяться не только над окружающей реальностью, но и над собой. Обратите внимание, что злой юмор и сарказм демонстрируют не жизнерадостность шутника, а наоборот, его мрачный настрой и цинизм. Старайтесь шутить по-доброму.

Чтобы научиться видеть смешное, присмотритесь к деталям, проведите забавную аналогию или предположите, как могли бы развиваться события в утрированном виде. Один из этих приемов поможет вам настроиться на нужную волну.

Ваше позитивное отношение к жизни необходимо чем-то подпитывать. Окружите себя оптимистично настроенными людьми. Рядом с такими личностями вам будет проще сохранить нужный взгляд на мир. Если рядом с вами будут индивиды, которые вечно жалуются, всех критикуют и всячески выказывают свое недовольство, вам будет сложно сохранить веселое состояние духа.

Ограничьте поступление негативной информации извне. Не смотрите боевики, криминальные сводки, откажитесь от компьютерных игр, в которых есть агрессивный элемент. Все это угнетает и сбивает ваш настрой. Лучше смотрите мотивирующие фильмы, где жизнелюбие героев помогает им бороться со сложными обстоятельствами, или комедии. Читайте вдохновляющие книги.

Возможно, к некоторым мелочам вы относитесь слишком серьезно, и это не позволяет вам разрядить обстановку с помощью юмора. Будьте объективны и задумайтесь, действительно ли событие или предмет, по поводу которого вы так беспокоитесь, сильно влияет на вашу жизнь, самочувствие, здоровье, благополучие или комфорт.

Если вы склонны драматизировать, необходимо работать над собой, чтобы относиться к жизни проще. Вам самим станет легче, поверьте. Попробуйте хоть что-нибудь сделать не так, пустить на самотек. Вы увидите, что мир не рухнул, с вами ничего не случилось, и поймете, какой на самом деле это был пустяк. Долю юмора можно найти практически во всем, даже в грустных на первый взгляд вещах, но не тогда, когда вы слишком серьезно к ним относитесь.

Как относиться ко всему проще — Life Teacher

Когда тебя жизнь прижимает со всех сторон, и кажется, что выхода нет, «остроты» добавляют советы родных и близких:

— Нужно иметь позитивное отношение к жизни!

— Относись к жизни проще!

— Это не конец света, прорвемся!

И вроде бы все верно… Но не утешает, не успокаивает! Как относиться ко всему проще, когда проблемы не дают вздохнуть, когда не можешь думать ни о чем другом? Обращаться к психологам? Вешаться?

О чем мы расскажем в статье:

Как относиться ко всему проще, когда жизнь придавила?

Что значит «проще относиться к жизни»? Что мне нужно понять и осознать, чтобы развить философское отношение к жизни? Об этом очень четко говорится в священных Ведах – древних писаниях, рассказывающих о смысле жизни и ее высшей цели.

Бог не играет в кости?..

Разумный человек, как говорят Веды, как минимум понимает, что этот мир создан Богом. Что мы – Его маленькие частички, вечные души, и на каждого из нас у Господа есть свой план. Мы попали в этот материальный мир из-за своего желания поставить себя на место Бога. И вот теперь крутимся здесь в колесе самскары, проживая одну жизнь за другой в разных телах, страдаем (а иногда радуемся), и никак не можем отсюда выбраться.

«Подобно тому, как человек, видя сон или грезя наяву, не помнит своих прошлых снов или фантазий, тот, кто попадает в новое тело, думает, будто появился лишь недавно, хотя на самом деле он существовал и прежде».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.41

Так вот, фраза Эйнштейна «Бог не играет в кости» не совсем верна, так как для Господа весь мир – театр. И Он в нем – самый великий и главный актер. Для Господа все является игрой. Любая ситуация – это игра Бога в этом мире.

Каждая ситуация — это игра Господа в моей жизни

Вот только мало кто это понимает. Это знание доступно единицам. Поэтому мы, живя в этом мире и не обладая знанием, склонны сильно погружаться в какую-то свою реальность и переживать об этом. Мы забываем (или не знаем), что все происходящее – не более, чем игра Бога. И к нам, вечным духовным частичкам, это не имеет никакого отношения.

Как научиться проще относиться к жизни? Получайте знания!

Для начала нужно понять, кто я, и как устроен этот мир. И тогда не останется вопросов, как относиться к жизни проще – это понимание придет само собой.

Весь материальный мир устроен так, чтобы мы, с одной стороны, смогли наиграться в Бога, и, с другой стороны, чтобы осознали, что нам здесь не место, что наш дом – в другом, духовном мире. Господь специально все здесь так устраивает, чтобы мы наконец-то захотели вернуться к Нему. Он, таким образом, при помощи страданий, приводит в чувство живые существа, которые заигрались в повелителей мира.

Мы заигрались в повелителей мира, и теперь Господь нас приводит в чувство

«На самом деле, о потомок Дашархи, материальная жизнь души со всем ее опытом чувственных наслаждений — просто иллюзия, напоминающая иллюзию дрожания деревьев, отраженных в покрытой рябью воде, или кружения предметов перед взором человека, который вращает глазами. Эта жизнь иллюзорна, как мир фантазий и снов. Материальной жизни как таковой не существует, однако для тех, кто медитирует на чувственные наслаждения, она не кончается, подобно кошмарному сну, от которого спящий никак не может очнуться».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.54-56

В священном писании «Шримад Бхагаватам» в каждом томе говорится о вечном духовном мире и временном материальном, и о том, как из материального плена вернуться в духовный мир, полный блаженства и знания. «Шримад Бхагаватам» как раз учит тому, как относиться ко всему проще.

Почему невозможно относиться ко всему проще в момент смерти?

Живые существа (то есть мы с вами) настолько сильно врастают в кресло в кинотеатре жизни, настолько эта игра накрывает с головой, что забывают про все на свете. 3D, 5D, 7D… И в этой игре ты уже почти Бог. Некоторые люди умирают, так и не придя в себя. Они до конца жизни играют в эти игры, и потом долго и мучительно умирают, потому что больно все оставить. Потому что здесь они — Боги, и от этого вкуса невозможно оторваться.

О том, какова жизнь после смерти, мы рассказывали в одной из статей на Life Teacher

«Когда живое существо переходит из одного тела в другое, созданное его собственной кармой, оно целиком погружается в наслаждения и страдания этого новоприобретенного тела и полностью забывает обо всем, что испытывало прежде. Такое полное забвение прошлой материальной индивидуальности, наступающее по той или иной причине, называется смертью».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.39

Компьютерные игры учат, как ко всему относиться проще

Мне друг рассказывал: он деньги зарабатывал, продавал тигров в компьютерных играх. В таких интернет играх можно обмундирование найти, а можно купить. И он торговал этим обмундированием.

И самой серьезной вещью в этой игре был тигр. Тот, кто имел тигра, был практически непобедим. А друг этих компьютерных тигров продавал по 2000 долларов за штуку. Тигров было всего 20 на весь мир. И их покупали! Не смотря на то, что не было никаких гарантий, что у тебя все это не сотрется через пару дней. Потому что если ты на тигре – то все, ты Бог этой игры.

Если ты на тигре — ты Бог игры под названием иллюзорная жизнь

«О милостивейший Уддхава, то, что называют рождением, — это лишь полное самоотождествление души с новым телом. Душа воспринимает новое тело точно так же, как воспринимает происходящее с ней во сне или в фантазиях, которые считает реальностью».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.40

Каждый из нас гонится за подобным тигром в своей жизни. Только мы уверены в том, что наша жизнь — реальность. Хотя священные писания говорят о том, что она ничем не отличается от компьютерной игры или сна. Но мы, когда в эту игру врастаем, да еще и верхом на тигре, то нам кажется, что возвращаться в реальность, обратно к Богу – это скучно. Хотя это не так. Просто нам знаний не хватает о том, кто такой Бог, и что мы будем делать с Ним там, в духовном мире.

Как проще относиться к жизни? Вспомните о Боге

Не бывает мелких проблем. Потому что каждая проблема задевает 100% моего ума. И какая бы она там не была, для меня она серьезная.

Как в том анекдоте: пришел миллионер в церковь, молится:
«Господи, у меня такие проблемы! Этот денег не отдает, тот наезжает…».
А рядом подходит другой человек, тоже молится:
«Господи, у меня такие проблемы, денег нет».
Миллионер поворачивается к нему, спрашивает:
«Какие у тебя проблемы?».
Тот отвечает:
«Нужно 50 долларов».
Миллионер вынимает их из кармана, дает бедняку и говорит:
«Держи и иди отсюда, не отвлекай Господа по мелочам».

Мы думаем: вот у меня тут проблемы! Но у каждого проблема – она серьезная. Не важно, какая она – она серьезная для тебя. И не важно, кто ты: даже если ты муравей, и у тебя проблема муравьиная – для тебя это серьезно.

И вот, у тебя там проблема, голова кипит. А у Господа просто происходит Его игра. Другими словами, в этом материальном мире ничего, кроме игр и развлечений Господа, не происходит.

Вся наша жизнь — игра Господа

Но живое существо начинает со всеми этими проблемами себя отождествлять.

«Материальное тело отлично от души, однако из-за невежества, вызванного соприкосновением с материей, живое существо ошибочно отождествляет себя с телесными состояниями, которые могут быть лучше или хуже».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.48

К чему такое отождествление приводит?

Ведическая наука учит тому, как легче относиться к жизни

Веды – это серьезная наука, а не просто философия или сентиментальные умствования. И вот Веды говорят о том, что когда живое существо начинает серьезно относиться к тем событиям, которые происходят в материальном мире, оно начинает заигрываться.

И к чему это приводит? В первую очередь к тому, что живое существо начинает неправильно относиться к этому миру. Оно перестает воспринимать свое положение вечной души, частички Бога, и начинает видеть все через материю. В результате появляется злоба и зависть. И живое существо своим сознанием из духовной реальности переносится в материальную реальность. Оно начинает погружаться во все это кино.

Живое существо погружается в окружающее его кино, принимая его за реальность

Далее кто-то начинает мешать ему, еще что-то происходит в жизни, какие-то враги сразу появляются. Почему? Потому что изначально все это у меня в голове появились, а потом уже проявились снаружи. То есть, все наши беды – в уме.

Рецепт от Господа, как ко всему относиться проще

В «Шримад Бхагаватам», в 11 Песни, Удхава (один из героев писания) задает вопросы Господу про то, как устроен этот мир, как тут все запутано, и как из всего этого выбраться. Ему кажется, что это практически нереально.

И Кришна, Господь, дает рецепт Удхаве. Он говорит, что для того, чтобы из материальной иллюзии выбраться, нужно понять природу этого мира. А она основана на материальной двойственности, которая мешает живому существу постичь свою подлинную сущность.

Двойственность – это когда мы разделяем: это – мое, это – чужое; это – хорошо, а это – плохо. И когда человек находится в этой двойственности, он обязательно отождествляет себя с телом, хотя сам телом не является (читайте об этом во второй главе «Бхагавад-гиты как она есть»).

Разделять «это — мое, а это — чужое» — признак материального сознания

Кришна дает рецепт, как некоторые люди выходят из-под влияния этой двойственности:

«Тот, кто стремится к высшей цели жизни, порой сталкивается с дурными людьми, которые могут оскорбить его, высмеять, отказать ему в помощи или позавидовать; невежды могут снова и снова причинять ему беспокойства, избивая, связывая, лишая средств к существованию, оплевывая или оскверняя мочой. Однако, несмотря на все эти трудности, он должен использовать свой разум, чтобы удержаться на духовном уровне».
«Шримад Бхагаватам», 11.22.58-59

Это совет от Самого Господа для особых душ. Если бы мне кто-то об этом сказал пару лет назад, то я бы сразу же впал в беспокойство. Даже Удхава, святая личность, впал в беспокойство и спросил, как вообще правильно понимать слова Господа?

Философское отношение к жизни согласно Ведам

Господь продолжает отвечать Удхаве:

«Во всем мире нет святого, который смог бы вновь успокоить свой ум после того, как тот был взбудоражен оскорблениями некультурных людей. Острые стрелы, пронзающие грудь и достающие до сердца, ранят не так сильно, как стрелы грубых оскорблений, слетающих с уст жестоких людей и оседающих глубоко в сердце».
«Шримад Бхагаватам» 11.23.2-3

То есть, Сам Господь говорит, что никто не может успокоить свой ум после такого, даже святой человек. Что уж говорить о нас с вами, погруженных в материальное кино и гонящихся за наслаждениями?

Никто не может успокоить свой ум после того, как ему нанесли оскорбления

И далее в «Шримад Бхагаватам» есть стих, который описывает реальную причину всех наших страданий, и который помогает понять, как относиться ко всему проще.

«Причина моего счастья и страданий вовсе не в этих людях. Ни при чем здесь и полубоги, мое собственное тело, планеты, моя прошлая деятельность или время».
«Шримад Бхагаватам», 11.23.42

Обычно, когда к нам приходят беды, мы говорим: это все карма. Но в этом стихе говорится: нет, дело не в карме. Также здесь сказано, что причина счастья и несчастья даже не в факторе времени (существует такая поговорка, что время сейчас не на нашей стороне).

«Счастье и страдания приносит нам лишь ум, который заставляет вращаться колесо материальной жизни».
«Шримад Бхагаватам», 11.23.42

Причиной моего счастья и страданий является мой ум, вот и все. Именно ум продолжает крутить это колесо самскары, не позволяя нам избавиться от страданий и вернуться домой, к Богу.

Как укротить ум, чтобы больше не страдать и относиться к жизни проще?

Причиной нашего пребывания в материальном мире является погруженность в состояние ума. В нашем уме – целый мир, который потом проявляется вовне.

Как относиться ко всему проще? Нужно просто чуть-чуть отодвинуть в сторону свой ум, перестать обращать на него внимание и просто служить Богу.

Чтобы успокоить ум, нужно перестать обращать на него внимание и служить Богу

«Никакая другая сила, кроме заблуждений собственного ума, не может заставить душу испытывать счастье или страдание. Дружба, нейтралитет и вражда, а также вся материальная жизнь, которую человек строит вокруг подобных представлений, — это просто результат невежества. Дорогой Уддхава, сосредоточив свой разум на Мне, ты, таким образом, полностью подчинишь себе свой ум».
«Шримад Бхагаватам», 11.23.59-60

Так вот, пока мы будем отождествлять себя с этим телом, с этим умом, то у нас обязательно будет и неблагоприятное время, и враги в нашей жизни. Иногда нам придется жить в раю, иногда — в аду, страдая от страхов и неведения.

Читайте также статью «Страдание и депрессия: причины в уме«.

Самый простой и могущественный рецепт укрощения ума

Разумный человек, изучающий ведическое знание под руководством духовного учителя, с самого начала понимает, что все, что с ним происходит – это временные вещи, которые не имеют никакого отношения ко мне. Это очень важное знание! Запомните это навсегда.

И такой человек начинает просто служить Господу, начинает повторять Его святые имена настолько внимательно, насколько он может:

ХАРЕ КРИШНА ХАРЕ КРИШНА
КРИШНА КРИШНА ХАРЕ ХАРЕ
ХАРЕ РАМА ХАРЕ РАМА
РАМА РАМА ХАРЕ ХАРЕ

Харе Кришна маха мантра — самый могущественный метод для успокоения ума

О том, как повторять святые имена Бога правильно, рассказано в статьях «Самая могущественная мантра» и «Путевка в духовный мир».

Если мы хотим какую-то одну проблему решить, то тогда нам нужно придумывать какие-то способы, варианты решения, искать советов, помощи, денег. И так каждый раз.

Но если мы хотим все проблемы жизни разом решить – то вот оно, решение: просто повторяйте Харе Кришна мантру. Тогда все эти трудности, с которыми мы сталкиваемся, станут частью какой-то очередной игры Господа. Они будут разворачиваться вокруг меня, но я буду погружен в духовную реальность.

Харе Кришна маха мантра спасает от трудностей жизни

Иначе я окажусь в незавидном положении, и мне постоянно придется идти на уступки со своими желаниями, чтобы преодолеть трудности. И я так никогда и не пойму, как относиться ко всему проще и стать счастливым.

Post Views:
189

Как относиться проще к людям: советы психологов

Люди, которые посвящают слишком много времени самокопанию, постоянно размышляют о том, кто и как к ним относится, при этом часто чувствуют себя несчастными. Чтобы сдвинуть фокус с собственных эмоций и снова ощутить вкус к жизни, стоит попробовать относиться к людям проще. И тогда общаться с окружающими станет приятнее.

Забыть о зависти

Зависть – это острое чувство несправедливости по отношению к тому, кто владеет какими-то материальными или нематериальными благами.

Если один человек завидует другому, скрыть это вряд ли удастся

Зависть отравляет общение, делает его токсичным. Тот, кто завидует, не может спокойно относиться к своему собеседнику: он ищет в нем недостатки и болезненно воспринимает очевидные достоинства.

Чтобы забыть о зависти, нужно отказаться от внутреннего намерения владеть тем, что не может тебе принадлежать. Мы не можем точно знать, каким образом человек сумел получить хорошую работу или почему именно этой женщине повезло иметь такого хорошего супруга.

Когда человек никому не завидует, он не ищет подвоха в чужих словах, не старается выносить оценочных суждений. Общаться с ним становится намного проще, к нему начинают тянуться окружающие.

Зависть

Искренне интересоваться другими

Искренний интерес к окружающим помогает мгновенно завоевать их симпатии. Речь не идет о навязчивых вопросах о личной жизни. Достаточно лишь помнить о том, что для твоего друга действительно важно, и общаться на интересные ему темы.

Большинство людей прекрасно умеют отличать искренний интерес от формальных вопросов «для галочки». Поэтому очень важно не фальшивить и не пытаться изобразить тепло и участие, если на самом деле подобных чувств нет.

Когда человек начинает интересоваться чувствами окружающих, мотивы их поступков становятся для него более понятны и очевидны. Друзья и знакомые перестают казаться непредсказуемыми людьми, от которых не знаешь чего ожидать.

Искренний интерес к другим

Не ждать от окружающих внимания

Нет ничего хуже, чем человек, который постоянно требует к себе внимания. Он обижается, если не получает достаточно общения, постоянно первый пишет и звонит, и говорит при этом только о себе.

Чтобы этого избежать, достаточно иметь широкий круг собственных интересов

Собственные хобби и увлечения делают человека более устойчивым. Он занимается своим делом и не ждет, что кто-то будет его развлекать.

Кроме того, это развивает человека, он становится более интересным собеседником. У него нет нужды вытягивать из окружающих внимание к собственной персоне – наоборот, люди начинают интересоваться такой всесторонне развитой личностью.

Внимание окружающих

Снять с себя часть ответственности

Нужно понять, что мы не несем прямой ответственности за чувства и эмоции окружающих, и их настроение не зависит напрямую от наших слов и поступков.

Поэтому можно не бояться порой учитывать только свои интересы:

отказать в какой-либо помощи, если для этого придется отменить свои важные дела;
не давать денег в долг, если материальное положение собственной семьи оставляет желать лучшего;
не поддаваться на чужие манипуляции, связанные с навязыванием чувства вины.

Свой пессимизм стоит сменить на оптимизм, научиться видеть в происходящем только плюсы.

Как только человек решает начать относиться к людям проще, он перестает быть энергетическим вампиром. Люди чувствуют, что рядом с ним можно расслабиться и почувствовать себя неидеальными. Именно в атмосфере взаимного доверия и формируются по-настоящему крепкие дружеские связи.

Дополнительную информацию о том, как относится проще к людям, вы узнаете, посмотрев видео:

Как относиться к жизни проще? Кто такие легкие люди

Знаете, что чаще всего грызет многих из нас изнутри? Нет, это не зависть, не обида и не страх. Мы отравляем себе жизнь, занижая свои возможности, и как результат — сводим на нет цену наших побед.

Ваша семья долго копила деньги и наконец-то купила маленькую квартирку. Долго вы радуетесь? Нет, ведь у подруги есть дом у моря и яхта. Вас на работе повысили — теперь вы старший менеджер. Ха, подумаешь, вот ваша подруга уже рестораном заправляет. И так постоянно. Секрет в том, что мы никогда не сравниваем в свою пользу. Мы стремимся к тому, что лучше, дороже, интереснее. Отсюда — у соседей трава всегда зеленее. А кто будет завидовать, думаем мы, маленькой квартире или должности старшего менеджера? Ответ: миллионы.

Человек, нацеленный на негатив, всегда говорит убойную фразу: «Я реально смотрю на вещи», но, в итоге он создает вокруг себя реальность, в которой дела у него идут хуже, чем у любого жителя Земли. И это неудивительно: пока ты разглядываешь, как идут дела у соседей, в твоем доме все покрывается паутиной. Кто-то говорит вам: «Будь проще». Совет постороннего бесит чрезвычайно, не правда ли? А что, если сказать самому себе: «Относись проще». Вы же готовы прислушиваться к себе? Следовать этому правилу легче, чем вы думаете. Чем оно может помочь?

Мы часто раздуваем мелкие беспокойства до масштабов бедствия. Опоздание на работу, лишние килограммы, недостаток денег, назревающий ремонт в доме — мысли постоянно роятся внутри нас, мы каждую проблему муссируем, пестуем, кормим, холим и лелеем. А на самом деле растим для себя монстров, которые выедают нас изнутри. Скажите, если мы будем думать о том, как бы сдвинуть камень силой мысли, он сдвинется? Полагаю, что нет. Но силы будут потрачены, и немалые. Вы скажете, что двигать камни силой мысли — не ваша цель. Правильно, а в ответ я скажу: «Сходить с ума, если задуманное не получилось, — также не ваша цель».

Пока вы беспокоитесь о том, что в вашей жизни что-то неладно, вы не живете. Относитесь проще. Почему тем, кто проще относится к жизни и событиям в ней, легко жить? Они не тратят попусту свою энергию. Это не дар свыше: они прошли экзамены и получили свои уроки от жизни. От беспокойства зарплата выше не станет. От нервных срывов и скандалов дети лучше учиться не будут. От переизбытка злости новый этап в жизни не наступит.

Вы спросите: они что, совсем без эмоций, эти «легкие люди»? Ни в коем случае! Просто зачастую мы свои эмоции используем не по назначению, мы даем им волю в те моменты, когда они должны окопаться за линией фронта. Вы же не придете на собеседование с намерением рыдать на плече у работодателя и с заготовкой поэмы о несправедливости мира? И не скажете на первом свидании, что в случае неудачи ваше сердце будет навеки разбито? Тогда почему вы произносите эти слова внутри себя? Эти мысли моментально отражаются во всем: в голосе, глазах, мимике и движениях.

Необязательно знать язык телодвижений, чтобы сразу понять: вы заранее приготовились к поражению. Возможно, вам удастся сохранить лицо каменным, но нервное постукивание ногтями или желание слиться с креслом от собеседника никогда не укроется. Да, вам необходима эта работа. Но разве это единственное место, где вы сможете приложить свои способности? И почему бы не прийти на свидание с ощущением, что это в любом случае будет интересная встреча, даже если не завяжутся долгие отношения? Зачем рисовать мрак в будущем, о котором вы ничего не знаете? А если знаете, тогда открывайте гадальный салон с «магическим шаром».

С эмоциями не стоит бороться, нужно просто понять: как нельзя открыть консервную банку при помощи крика, так и любое дело вы не решите при помощи тахикардии и потных ладоней. Человек, живущий легко, понимает не только как расходовать силы и куда прикладывать усилия, он еще знает, ради чего совершает поступки. И знает, что цель достижима, если только не бежать за ней с языком на плече. Разве вы не замечали: то, за чем мы гонимся, всегда от нас убегает? Это касается животных, любимых… и даже денег! Вспомните, наверняка такое было с вами не раз.

К примеру, на вечеринке вы знакомитесь с чертовски привлекательным парнем, и он говорит: «Я позвоню на следующей неделе!» Целых семь дней вы не выходите из квартиры! Вы сидите около телефона… и ждете. Вздрагиваете от каждого звонка. Может, это наконец он?! Но каждый раз в трубке раздается не тот голос. Вам звонит кто угодно, но только не ваш новый знакомый! Или другой пример: у вас могла возникнуть необходимость срочно продать что-либо — машину, квартиру, дачу. Покупатели выстраивались в очередь? Как бы не так! Вы начинали нервничать и снижали цену. Проявлял ли кто-нибудь интерес к вашему предложению? Опять же нет. Какой вывод напрашивается сам собой? Если вы в отчаянии, ничего у вас не получится! Возьмем в качестве примера любую ссору. Что происходит, когда мы стараемся кого-то переубедить? Часто нам это удается? Почти никогда! Но стоит только перестать давить на партнера, как он в конце концов соглашается с вашей точкой зрения. Отчаянно желая чего-либо — чтобы дети стали послушными, муж бросил курить, карьера пошла в гору, — вы создаете вокруг себя сильное энергетическое поле, которое отталкивает то, что вы хотите привлечь.

У вас наверняка на языке вертится вопрос: не слишком ли поверхностны эти «легкие люди», если они не гонятся за своей целью, управляют своими эмоциями, знают, как расходовать силы. Отвечу: нет. От поверхностных людей их отличает то, что они не безразличны. Человеку поверхностному неинтересны чаяния других людей, он идет по жизни легко, но цель его похожа на мираж, он чаще убеждает в ее наличии окружающих, чем совершает поступки, приближающие его к этой цели.

Человек, живущий легко, всегда найдет время для того, чтобы обратить внимание на других. Ведь то, что составляет его счастье, — это мир, вселенная. И если человек понимает, что мир гармоничен, он стремится к гармонии внутри себя и в отношениях с людьми. Его мысли не хаотичны, он понимает, что его жизнь зависит не только от отношения к себе, она зависит от умения сопереживать и соучаствовать. Хотите проверить, насколько ваш образ мыслей позитивен? Проанализируйте свою жизнь. Благополучие и финансовые кризисы, успехи и неудачи, отношения с людьми, здоровье — все это и есть отражение наших мыслей. Настойчивое желание что-то изменить в жизни приведет к иному порядку мыслей. И тогда вы будете ближе к тому, чтобы жить легко!

Я думаю, Вы понимаете все слишком буквально. Конечно, нужно заниматься продажей квартиры. И стремиться к намеченной цели нужно. Просто разные люди делают это по- разному. Одни легко и спокойно, без лишних нервов и эмоций, другие пол жизни потеряют, пока поменяют жилье. И, надо заметить, у первых, кажется, все получается само собой. А у вторых – сплошные препоны на пути. Я могу говорить о “легких людях” долго, потому что сама такая и отлично понимаю этот тип людей. За кажущейся легкостью стоит упорный труд. Со стороны может показаться, что все у меня выходит само собой. Это не так. Я много и упорно работаю на пути к цели. Но… Как бы это сказать? Иногда кажется, что что-то, какая-то непонятная сила здорово помогает. Думаю, это потому, что я очень люблю жизнь. И главная цель моей жизни – это получать от жизни удовольствие и доставлять радость другим. А вот если стремиться получить что-то любой ценой, часто, достигнув цели, понимаешь, что оно того не стоило… Возьмите любую жизненную ситуацию, например отдых. Почитайте отзывы об одном и том же отеле. Отыщите и восторженные, и высказывания об “отстое”. И дело не в том, что первые слаще редьки ничего не видели. Просто они везде получат удовольствие от отдыха, они отдыхать умеют, не замечают негатива. А что толку его замечать? Только отдых себе испортишь. А вот вторые, скорее всего, не смогут нормально отдохнуть нигде. Потому что только негатив и видят. Я одинаково классно отдыхаю и в палатке, и в отеле. Потому что каждый из этих отдыхов несет в себе совершенно разные впечатления и ощущения.

А Вашей подруге, которой внушили, что она должна быть лучшей, искренне сочувствую. У меня тоже такая знакомая есть. Несчастный человек. Счастье – это гармония с самим собой. Если она у нее есть – значит, нормально. Но ведь вряд ли это…

2007-11-07, Юлия К.

всё очень спорно. Люди все разные. Иным только злость или зависть помогает добиться чего-то в жизни. Тут даже статью кто-то писал, что может чего-то добиться только если разозлится и не получит ни от кого сочувствия. Одна моя родственница всего добивается в жизни только упорством и тяжким трудом, потому что завидует всем, кто живёт лучше неё. А ей с детства внушали, что она должна быть везде первой. И почему отчаянно желать чего-то — это плохо? Если есть желанная цель, и к ней интересно стремиться? Не надо злиться, но можно от сильного желания придумать неожиданный и успешный путь к её достижению. Я не понимаю, если о проблеме не думать и не заниматься её разрешением, она исчезнет сама собой? С какой стати? Если не заниматься продажей квартиры, к вам домой побегут толпы покупателей? Если не сидеть у телефона, то нужный звонок произойдёт в тот же день? Если не воспитывать детей, то они сами будут идеальными? Если не говорить мужу, что его курение вас раздражает, он сам догадается об этом?
Не надо истерить, не надо от злости делать глупости, но и радоваться своим мелким достижениям ТОЛЬКО потому, что у кого-то и этого нет, тоже неправильно.

2007-11-06, Екатеринаа

Всё верно. Я сама живу очень легко, мне не знакомо чувство зависти, я всегда довольна тем, что имею в данный момент. Глобальных целей себе никогда не ставлю, т.к. практика показывает, что никогда не знаешь, что тебя ждёт даже завтра. Так что же планировать? Если я чего-то не могу в данный момент, значит это получится потом, когда будут возможности. Если нужно что-то срочно, но не получается — не ухожу в депрессию, а начинаю думать.
Поэтому меня никогда не выводит из равновесия что-то несбыточное. Зато настроение портится сильно, если что-то ожидаемое и реальное оказывается полным отстоем. Это касается тех же отелей. Или ресторанов. Когда долго выбираешь, платишь большие деньги, а потом получаешь совсем не то, на что расчитывала. Я, к сожалению, вижу негатив. Я не жадная, но на плохую еду, обслуживание, обучение, шмотки, концерты и т.д. мне жаль денег до слёз. В то время, когда за сервис или покупки, приносящие радость, мне не жалко никаких денег.
Но это уже, кажется, вне темы. 🙂

2007-11-07, Екатеринаа

Слова правильные, только гладко было на бумаге.
Легкое отношение хорошо не всегда. Вот, например, кто-то легко относится к риску. А кончается плохо, и еще и другие расплачиваются за такого вот «ЛегкоМысленного»

2007-11-05, Лось-Анджелес

Спасибо за статью. Целый день чтото гложет: денег для полного счастья не хватает, сын плохо учится (не отличник). Зашла на сон грядущий в инет, а тут просто и доходчиво. Как рукой сняло. Нечего Бога гневить. Спасибо.

2007-11-05, чужая

всё так. всё так.
отличная статья)))) иной раз погрязнешь в невесёлых мыслях, в ненужных делах… а тут статья в нужное время, в нужный час)) и есть к чему стремиться.

2007-11-06, брусничка

Однозначно одно, что негатив нас съедает изнутри. Всегда контролировать свои эмоции и мысли очень трудно, хотя надо пытаться направить их в положительную сторону.

2007-11-06, Елена

Всего 10 отзывов Прочитать все отзывы.

8 способов относиться к жизни как к игре

Если вы когда-нибудь играли в хорошую видеоигру, скорее всего, вы потратили на нее много времени. Игры приносят много радости. Однако по мере взросления мы в конечном итоге отказываемся от игр в пользу более продуктивной деятельности. Мы приходим к тому, чтобы иметь дело с реальностью и подходить к делу более практично.

Когда мы уходим от игр и занимаемся более серьезными вопросами, мы неизбежно теряем чувство удивления и способность относиться к себе менее серьезно.

Жизнь не должна быть несвежей. Мы можем противостоять реальности так же, как в виртуальном мире. На самом деле, мы живем лучше, когда подходим к жизни как к игре.

1. Изгнать свой страх неудачи

«Неудача — это обходной путь, а не тупиковая улица»

– Зиг Зиглар

Вы когда-нибудь были побеждены в игре и объявили, что это конец для вас? Возможно нет. Это было бы абсурдно.

И все же в жизни мы часто так делаем. По мере того, как мы растем и приспосабливаемся к социальным нормам и соглашениям, у нас появляется страх неудачи. Этот страх неудачи врезается в нас; Некоторые, к сожалению, никогда не преодолевают этот страх вообще и проводят время на земле, не живя вообще.

Мы видим неудачу как смертельный удар вместо шрама, который напоминает нам об ошибках, которые мы сделали. В результате мы живем робко и боимся рисковать и исследовать новые начинания. Страх неудачи становится вредным.

Этого не происходит в играх. Геймеры редко сдаются и теряют мотивацию, когда терпят неудачу в миссии. Вместо этого они удваиваются и учатся на своих ошибках, прежде чем пытаться повторить тот же сценарий. Часто возникает ощущение, что они находятся на грани перехода к следующему этапу или открытия чего-то важного, что приводит их туда.

Это, возможно, лучше всего можно объяснить термин «срочный оптимизм», который придумал американский дизайнер и автор игры и автор SuperBetter, Джейн Мак-Гонигал. Она определяет это в своем выступлении на TED как «желание действовать немедленно, чтобы преодолеть препятствие, в сочетании с верой в то, что у нас есть разумная надежда на успех».

Почему разница в том, как мы подходим к жизни и играм? Ответ в том, что мы понимаем, что всегда можем перезагрузиться и попытаться снова преодолеть препятствие, стоящее перед нами. Однако это также верно и для жизни – мы всегда можем прийти в себя после каждого поражения.

«Успех заключается в переходе от неудачи к неудаче без потери энтузиазма»

– Уинстон Черчилль

Хотя ставки в реальности, безусловно, выше, чем в виртуальном мире, оптимальная стратегия по-прежнему та, которую мы используем в играх. Тем более, что мы должны подходить к жизни без страха провала.

2. Создать миссию

Игры часто идут с фиксированными целями. Нигде это не проявляется так очевидно в шутерах с участием первого игрока, где существуют такие режимы игры, как «захватить флаг». В таких режимах выигрыш определяется не тем, сколько раз вы убили противника, а тем, достигли ли вы своей цели.

Интересно, что это породило термин «объективная игра», который сам по себе кажется странным, потому что, что вы делаете, если не достигаете цели? Тем не менее, кажется, это то, что все делают. Как и геймеры, помешанные на соотношении убийств и смертей, мы преследуем такие показатели, как деньги, престиж и социальный статус, даже если они не соответствуют нашим целям.

Игры интересны, потому что они предоставляют повествование, которое добавляет контекст и смысл в нашу жизнь. Они обеспечивают цель и направление – почему мы делаем то, что делаем. Это часто видно, когда раздают квесты, с четкими указаниями о том, что мы должны сделать, чтобы история развивалась.

Точно так же мы являемся главным героем в игре жизни. У каждого из нас есть уникальный квест для завершения. Несколько счастливчиков рождаются, зная, что это за квест, другие должны его найти, а остальным нужно создать его для себя. Без квеста нет цели для достижения, и, следовательно, нет никакого возможного чувства удовлетворения.

Основная причина, по которой люди увлекаются играми, заключается в том, что они находят больше целей в виртуальном мире, чем в реальности. Джейн МакГонигалл цитирует исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллона, в ходе которого выяснилось, что средний молодой человек сегодня в стране с сильной игровой культурой к 21 году потратит более 10 000 часов, играя в онлайн-игры.

Мы можем продолжать, если у нас есть цель которой мы глубоко привержены. Как бы выглядела наша жизнь, если бы мы создали квест для себя?

3. Дать себе время для прохождения миссии

Если вы думаете, что игры — это легкое дело, подумайте еще раз. Есть причина, по которой существует конкурентная индустрия игр и киберспорта.

10000 часов не короткий период времени. По словам Малкольма Гладуэлла в его книге «Отступники», для освоения своего ремесла вам нужно 10 000 часов практики. Вот что нужно, чтобы подняться на вершину вашего поля.

«Работать над тем, что нас не волнует, называется стрессом; работать над тем, что мы любим, называется страстью»

– Саймон Синек

С целью естественно приходит производительность. Направление вашей жизни к конкретной цели, которая вас интересует, позволяет быстро прогрессировать. Игры уникальны тем, что позволяют индивидууму сосредоточиться на длительном промежутке времени.

Что еще более важно, игры имеют явный уклон к действию. Независимо от жанра вашей видеоигры, не будет игровой механики, которая намеренно заставляет пользователя крутить пальцы. В хорошо продуманной игре всегда есть чем заняться. Когда вы придерживаетесь такого подхода в играх к жизни, вы, несомненно, достигнете большего.

Жизнь поощряет выполнение, а не только планирование и мышление.

4. Наградить себя

Игры часто предоставляют награды в виде нового снаряжения или контента после выполнения каждой задачи. Это не только продвигает сюжетную линию игры, но также обеспечивает мотивацию для индивидуума, чтобы продолжить выполнение следующей миссии.

Это происходит потому, что награды повышают наш уровень дофамина, что заряжает нас энергией и создает приятную ауру. Дофамин – это то же химическое вещество в нашем мозге, которое вызывает зависимость от таких пороков, как азартные игры, алкоголь и никотин. Тем не менее, он также может быть использован для создания зависимости от прогресса – тот самый эффект, который игры используют, чтобы побудить людей тратить часы, приклеенные к игровому устройству.

Мы можем воссоздать эту среду, отслеживая и отмечая наши маленькие победы. Это уже наблюдается в фитнес-индустрии, которая породила несколько мобильных приложений, которые посвящены награждению тренировок за счет начисления очков или даже хладнокровных денег.

Хотя есть опасения, что многие люди в конечном итоге делают что-то ради вознаграждения и теряют из виду, почему они начали, это остаётся жизнеспособным вариантом в качестве внешней мотивации. Лучшим способом было бы использовать награды, чтобы поддерживать импульс и избежать выгорания, когда вы тратите 10000 часов на погоню за величием.

5. Увеличивать постепенно

«Каждый следующий уровень вашей жизни будет требовать от вас другого»

– Леонардо Ди Каприо

Игры воплощают саму суть вышеуказанной мысли. У хорошо продуманных игр будут более сложные сценарии, чем в предыдущем. По мере того, как пользователи приобретают опыт и навыки работы с игровой механикой и стратегиями, они должны выполнять задачи, которые требуют от них переизобретения.

Именно этот процесс постоянного обновления позволяет нам быстро расти. Мы вынуждены приспосабливаться к новым обстоятельствам в играх. Следовательно, эта адаптация предоставляет нам вновь обретенные способности и наборы навыков, которые продолжают служить нам в долгосрочной перспективе и переносят на другие начинания.

То же самое происходит в жизни. Биологически мы становимся сильнее, приспосабливаясь к новым требованиям нашего организма. Это основной механизм мышечной гипертрофии. Поднятие тяжестей заставляет нас напрягаться, создавая микроразрывы в наших мышцах. Чтобы справиться с этим новым стрессом, наше тело не только восстанавливает, но и укрепляет себя. Чем дольше время под напряжением, тем быстрее рост.

Помогать в дискомфорте может быть болезненно, но это самый быстрый способ добиться быстрого роста личности. Это позволяет вам быстро учиться, делая немедленные отзывы о том, что идет хорошо, а что нет.

Когда вас бросят в глубокий конец бассейна и заставят плавать или тонуть, вы научитесь, как минимум, барахтаться в воде. Если вы хотите повысить свой уровень жизни, самый быстрый способ – убедиться, что каждая задача находится на краю вашей зоны комфорта, если не за ее пределами.

6. Искать поддержку

Если вы играли в какую-нибудь MMORPG, вы заметите, что обычно есть группа людей, которые закрепили свой статус лучших игроков в игре. Эти игроки имеют большое количество последователей, многие игроки подражают своим стратегиям по подъему таблицы лидеров.

Это похоже на жизнь, где мы следуем и отражаем рутину таких гигантов, как Элон Маск, Стив Джобс и Уоррен Баффет. Однако отличается тем, что мы часто боимся обратиться за поддержкой. Мы избегаем контактов с другими людьми, которых считаем вне нашей лиги, хотя это самый быстрый способ продвижения вперед.

Например, большинство MMORPG имеют функцию, которая позволяет вам создавать партии / группы для выполнения сложных миссий, таких как рейды с боссами. Новые игроки часто могут использовать эту функцию, чтобы получить помощь от более авторитетных, что позволяет им выполнять задачи, которые были бы невозможны с их собственной силой. Быстрый рост происходит таким образом, потому что они принимают непропорционально сложные проблемы с внешней поддержкой.

Вы тоже можете сделать то же самое. Умышленно ищите людей, которые умнее, более знающих и способных, чем вы. Эти люди будут служить вашими наставниками. Не пугайтесь того факта, что вы всегда находитесь в компании более опытных людей – вы можете только извлечь из них пользу. Как говорит Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

Будьте самым глупым человеком в комнате.

7. Справляться с несправедливостью

«Дело не в картах, которые вам сдают, а в том, как вы разыгрываете руку».

– Рэнди Пауш

У нас много жалоб в жизни. Кажется, шансы никогда не складываются в нашу пользу. Ничто не идет так, как мы хотим. Быстрый поиск в Google перечисляет некоторые из наиболее распространенных жалоб людей:

Погода — никогда не идеальная
Школа — просто отстой
Работа— переутомленные, недоплачиваемые, бесполезные
Медленный интернет — никогда не достаточно быстро
Деньги — серьезно, этого достаточно?

Как говорит Рэнди Пауш в «Последней лекции», мы не можем контролировать то, что с нами происходит, но только то, как мы реагируем. Геймеры очень хорошо реагируют на неожиданные инциденты. Они находят способы обойти ошибки — которые случаются даже в самой лучшей игре — и продолжают свои ежедневные дела. Некоторые даже находят способы использовать лазейки в игре.

Аналогичным образом, единственное, что мы можем сделать с кажущейся несправедливостью, — это бороться с ней. Вы можете либо пройти мимо, либо остаться в прошлом, не обращая внимания на карты, которые вы получили. Вы можете выйти из видеоигры, если вам это не нравится, но вы не можете выйти из игры жизни.

«Жизнь никогда не бывает честной, и, возможно, для большинства из нас хорошо, что это не так»

– Оскар Уайльд

По оценкам, сегодня 4 миллиарда человек не имеют доступа к Интернету. Если вы читаете это или когда-либо играли в видеоигры, знайте, что у вас дела идут лучше, чем у половины мира.

8. Контролдировать

Игра жизни — самая большая и самая важная MMORPG, в которую вы когда-либо играли. В этой MMORPG вы диктуете свое собственное повествование и решаете, какой путь вы выберете. Нет условия “выиграть”. Вы — главный герой в своей собственной истории — насколько далеко вы зашли, зависит только от вас.

«Я хозяин своей судьбы, я капитан моей души»

– Уильям Эрнест Хенли

Игра остается веселой только потому, что она волнует нас и продолжает быть новым опытом. То же самое можно сказать о жизни: мы должны спроектировать ее так, чтобы мы были привержены и глубоко вовлечены каждый день.

Начните свой собственный квест. Двигайтесь по дороге менее пройденной. Исследуйте и экспериментируйте, не опасаясь последствий. Делай то, что никогда не было сделано раньше. Живите жизнью на своих условиях.

Прежде всего, не забудьте наслаждаться игрой жизни.

21 основной способ облегчить жизнь

Facebook
Твиттер
Pinterest

Известно, что в жизни бывают взлеты и падения. Мы переживаем хорошие времена, мы проходим плохие времена и все, что между ними. Что, если бы я сказал вам, что есть мелочи, которые вы могли бы применить в повседневной жизни, чтобы облегчить жизнь?

Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые не служат нам цели, отстаем в заботе о своем здоровье и благополучии и т. Д.

Мы расстроены и нервничаем, недоумевая, как стало так трудно справляться с жизнью. Мы спрашиваем себя, когда можно будет найти время, чтобы что-нибудь сделать, и когда мы снова начнем чувствовать себя счастливыми. Это может привести нас к самоуничтожению.

Если мы воспользуемся возможностью, чтобы выяснить, как мы можем перегруппироваться и перестроить свою жизнь, чтобы приносить больше пользы для себя, а также для окружающих, мы можем выйти на другую сторону и понять, что жизнь может быть проще.Вот как:

1. Разработайте хорошие распорядки

Каждый день начинается с хорошего распорядка. Это время для вас, чтобы повысить ценность своей жизни, мотивировать вас оставаться организованным, сосредоточиться на уходе за собой и придерживаться здоровых привычек.

Вы можете создать как утренний, так и ночной распорядок дня, чтобы повысить продуктивность и рост.

2. Практикуйте самообслуживание

Давайте подробнее поговорим о самообслуживании. Тратить 15 или 30 минут в день на заботу о себе облегчит жизнь.Как?

Вместо того, чтобы чувствовать стресс из-за того, что вы не можете выделить время для занятий любимым делом, вы можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на себе.

3. Не принимайте ничего лично

Не принимать вещи на свой счет — важная часть облегчения вашей жизни, а также жизни других людей.

Помните, что поведение других людей не всегда связано с вами, оно связано с ними.

Не позволяя этому влиять на вас, и оставаясь верным себе, вы успокаиваете свой ум.Вы будете готовы столкнуться с любой ситуацией, которая вам представится.

4. Избавьтесь от токсичных людей

Токсичные люди подводят вас и могут добавить в вашу жизнь негатива. Уберите эту силу.

Часто токсичные люди не знают, что они токсичны. Но вы осознаете и можете облегчить себе жизнь, отпустив их.

Этот человек может быть даже членом семьи или другом, что может значительно затруднить его отпуск.

Напомните себе, что ваше психическое благополучие превыше всего, и вам нужно делать то, что лучше всего для вас в долгосрочной перспективе.

5. Хватит угождать людям

Вы постоянно ищете одобрения людей, соглашаясь с ними или делая что-то для них?

Перестаньте искать одобрения других и оставайтесь верными своим ценностям. Вы не можете сделать всех счастливыми в жизни, особенно когда это заставляет вас жертвовать собственными потребностями.

6. Научитесь говорить «нет»

Говоря о том, чтобы доставить удовольствие людям, вам также трудно сказать «нет»… даже когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите? Вы чувствуете себя виноватым, говоря «нет», до такой степени, что в конечном итоге соглашаетесь с чем-то или совершаете то, на что у вас, возможно, нет времени?

Вы не одиноки.Большинству людей трудно сказать «нет». Но вы можете сделать свою жизнь намного проще, изучив силу «нет».

Совершенно нормально установить границы и отклонить некоторые предложения или обязательства. Постарайтесь освоиться с ним, и вы можете обнаружить, что он полностью расширяет ваши возможности.

7. Всегда будьте честны

Это касается вас и других. Честно говоря, это действительно лучшая политика, и умение жить своей правдой вместе с вами приведет вас на правильный путь.

Честность дает много преимуществ, например, завоевание доверия других, способность гордиться собой, меньше стресса — этот список можно продолжить.

8. Возьмите на себя ответственность за свои действия и ошибки

Все мы иногда делаем ошибки, это то, что делает нас людьми. По правде говоря, все дело в том, как вы реагируете на свои ошибки и как вы берете на себя ответственность за них.

Например, предположим, что вы допустили ошибку на работе, которая в конечном итоге стоила компании.Было бы легче принять ответственность и быть честным с начальником, или вы попытаетесь скрыть это?

Если вы решите скрыть это, цена может оказаться больше, чем вы рассчитывали. Принятие на себя ответственности показывает силу — другие признают это и, как правило, более снисходительны.

9. Практикуйте терпение

Нам всем нужно немного больше терпения в жизни. Старайтесь не позволять мелочам задевать вас. Легче сказать, чем сделать, но когда вы проявляете терпение, вы можете сохранять спокойствие и собранность в любой ситуации.Это положительно скажется на вашем психическом самочувствии.

10. Примите разочарование в жизни

В нашей жизни неизбежно случаются разочарования. Люди могут разочаровывать нас, а мы можем разочаровывать самих себя. Дело в том, чтобы принять разочарование как часть жизни.

Постарайтесь не принимать близко к сердцу эти разочарования, помните, что все продолжают меняться и расти.

11. Практикуйте любовь к себе

Начни любить себя безоговорочно каждый день.Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе, используя ежедневные утверждения и проявляя сострадание к себе.

Помните, что не следует относиться к себе слишком строго, и сосредоточьтесь на том, чтобы пытаться быть лучшей версией себя.

12. Ставьте достижимые цели

Постановка целей, которые вам недостижимы, может привести к разочарованию. Попробуйте установить небольшие достижимые цели, также известные как мини-цели, чтобы повысить мотивацию.

13. Обращайтесь за помощью при необходимости

Иногда мы немного стесняемся просить о помощи, может быть, мы не хотим беспокоить других или чувствуем, что можем действовать в одиночку.

Но на самом деле мы оказываем себе медвежью услугу, не обращаясь за помощью.

Люди обычно более чем готовы вмешаться и помочь, и если мы спрашиваем себя, готовы ли мы помогать другим, скорее всего, мы чувствуем то же самое. Не обращаясь за помощью, мы не позволяем себе научиться что-то делать.

Чтобы облегчить жизнь, измените свою точку зрения и почувствуйте себя более комфортно с просьбой о помощи.

Напомните себе, что задавать вопросы и принимать тот факт, что вы не умеете все в жизни, — это нормально.

14. Практикуйте благодарность

Быть благодарным за то, что у вас есть, а не за то, что у вас нет, ведет к довольной и счастливой жизни.

Вы можете практиковать благодарность, записывая некоторые вещи, за которые вы благодарны, или произнося эти вещи вслух.

15. Научитесь прощать других

Как я уже говорил, время от времени люди обязательно разочаровывают нас. И это нормально, это дает нам возможность практиковать прощение.

Разные люди подходят к прощению по-разному. Нет правильного способа научиться прощать. Иногда нужно время.

Мы можем облегчить себе жизнь, не цепляясь за гнев или чувство обиды и позволяя прощать в своем собственном темпе.

16. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Ваша жизнь кажется беспорядочной и неорганизованной до такой степени, что трудно найти ясность?

Сосредоточьтесь на освобождении от мусора, на создании пространства как физически, так и мысленно.Избавление от ненужных вещей, разума и образа жизни облегчает ориентирование в жизни.

17. Ориентация на ценность

Что вы считаете ценным в своей жизни? Например, улучшают ли ваше благополучие наличие здоровых отношений, любви и сострадания?

Выявление своих ценностей и следование им помогает вам сосредоточиться на важных вещах в жизни и уделять меньше внимания тому, что не имеет большого значения.

18. Заботьтесь о своем здоровье

Вести здоровый образ жизни — одно из важнейших дел, которые вы могли бы сделать для себя.

Здоровый образ жизни направлен на физическое и психическое благополучие, повышает уровень вашей энергии и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Сделайте жизнь проще, чувствуя себя хорошо и позволяя течь большему количеству положительной энергии.

19. Ставьте потребности прежде всего

Легче сказать, чем сделать, но если вы обнаружите, что жертвуете своими потребностями ради других, вы можете начать чувствовать обиду и нервничать.

Не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, зная, что, поступая так, вы можете освободить больше места для заботы о других.

20. Отпустите контроль

Мы часто чувствуем потребность контролировать все в нашей жизни, не принимая того, что некоторые вещи просто невозможно контролировать.

Вы можете облегчить жизнь, признав, что вы всего лишь один человек в мире многих и что у вселенной есть другие планы, которые не всегда могут совпадать с вашими. Ничего страшного, просто примите вещи такими, какие они есть, и двигайтесь дальше.

21. Спящий колодец

Снижение тревожности, более острое мышление и улучшение настроения — вот лишь некоторые из многих преимуществ хорошего ночного сна.Никто не хочет, чтобы весь день был вялым и усталым.

Улучшив режим сна и выработав здоровые привычки сна, вы можете значительно улучшить свою жизнь и сделать ее проще.

Каким образом вы можете облегчить себе жизнь? Планируете ли вы применить какой-либо из этих советов в своей жизни? Делитесь в комментариях ниже!

15 простых способов облегчить жизнь

За последнее десятилетие я предпринял шаги, чтобы упростить и облегчить жизнь — и сегодня утром, делая список благодарностей в своем дневнике, я понял, как далеко я зашел.

Даже когда у меня много дел, жизнь течет довольно гладко. Как будто я отшлифовал большую часть шероховатостей и теперь могу спокойно жить без особого сопротивления.

Конечно, это не означает, что моя жизнь идеальна или что она всегда легко (я все еще занимаюсь большим количеством важных дел, например, вырастить малыша и вести бизнес), но много повседневных вещей определенно проще , чем был раньше.

Отчасти это удача (смесь удачи и привилегий), но во многом это тоже сделано намеренно.Оглядываясь назад, можно сказать, что есть некоторые особенности, которые мне помогли, поэтому я подумал, что обобщу их для вас в сообщении в блоге.

Вот 15 простых способов облегчить жизнь — надеюсь, вы найдете что-то, что вас вдохновит!

СОВЕТЫ, ЧТОБЫ УПРОЩИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

По мере того, как вы читаете этот список простых жизненных советов, я призываю вас творчески подумать о том, как вы можете применить эти идеи в своей жизни.

То, что мне подходит, может не подходить для вашей жизни, но я думаю, что большинство более широких принципов — это универсальные советы, облегчающие жизнь.

1. СОЗДАЙТЕ ГРАНИЦЫ + НАПИШИТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА

Я, наверное, не первый, кто скажет вам, что важно устанавливать границы. Нам всем нужно знать свои пределы и просить других уважать их — но знаете ли вы, что также важно установить границы для себя .

Если нет, то вы упускаете простой, но мощный способ облегчить себе жизнь!

Установка личных границ включает в себя написание собственных жизненных правил.Вы можете заранее решить, что вы будете делать, а что нет. Например, я давно решила, что не занимаюсь работой по дому, пока дочка дремлет. Это время слишком ценно, поэтому его можно использовать для другой работы (например, письма) или ухода за собой.

Эти типы личных правил облегчают жизнь, поскольку устраняют нерешительность, которая является причиной стольких повседневных стрессов. В конце концов, вы когда-нибудь садились на перерыв — , но потом все время чувствовали себя виноватыми из-за того, что не сделали что-то еще?

Раньше я часто так себя чувствовал, но я не борюсь так сильно из-за правил, которые я для себя установил.Я принимаю решение один раз, а потом живу по нему.

Это всего лишь один пример того, что у меня хорошо работает, но вам нужно определить свои собственные пределы. Подумайте, на что вы в настоящее время тратите свое время, деньги и энергию — есть ли какие-то границы, которые вы хотели бы установить?

Вот несколько советов, как с легкостью сказать «нет» и как не позволить вещам вас беспокоить. Я не идеален, но чем больше я работаю над развитием этих навыков, тем легче становилась моя жизнь.

2.УПРОЩЕНИЕ ПИТАНИЯ

Еще один способ облегчить жизнь — сократить время приема пищи.

Существует множество систем: от планирования и приготовления еды до служб доставки еды или даже простого метода питания, который я лично использую (который включает кладовую в капсулах и пищевую «униформу»). Мне также очень интересно узнать больше о методе банки, и я планирую вскоре пройти этот семинар.

Все люди разные, и нет единого правильного способа упростить время приема пищи.Однако, если питание себя и своей семьи является источником стресса, то необходимо потратить время и силы на поиск системы, которая будет работать на ВАС.

Нет времени дочитать до конца? Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост и сохранить его на будущее!

3. ПРАКТИКА «ПАУЗА»

Один быстрый и простой совет, который НАСТОЛЬКО облегчил мою жизнь, — это научиться нажимать паузу . Это помогает мне замедлиться и принимать более правильные решения.

Я нажимаю паузу перед покупкой, нажимаю паузу, прежде чем решу, что поесть, и нажимаю паузу перед тем, как согласиться с приглашением.

Несколько дополнительных секунд, которые я покупаю себе, часто являются всем, что мне нужно, чтобы сделать сознательный выбор, соответствующий моим ценностям и приоритетам, вместо импульсивных решений.

Я также нажимаю паузу, когда мне нужно замедлить напряженный день. Например, когда я паркую машину, я часто сижу на минуту или около того и делаю несколько глубоких вдохов. Это создает ощущение легкости и даже радости; вместо того, чтобы чувствовать, что мои ноги сбегают, я чувствую, что контролирую свой день.

4. ЛАЖИТЬСЯ РАННЕЕ (ПО МЕНЮ РАЗ В НЕДЕЛЮ)

Знаете, что облегчает жизнь? Не устаю! ?

Высыпание очень важно для вашего здоровья и благополучия, но я знаю, что для большинства людей восемь часов в сутки на регулярной основе просто невозможно.

Сказав это, я думаю, что можно спать по восемь часов хотя бы раз в неделю, если вы обязуетесь сделать это возможным *. Сделайте это своим приоритетом в жизни — съешьте сегодня пиццу или разрешите себе оставить посуду в раковине, если вам нужно. Делайте все возможное, чтобы ложиться спать пораньше!

* Я знаю, что это не всегда возможно — моя дочь кормила грудью каждые два часа ВСЮ НОЧЬ в течение почти года, — но делайте все, что в ваших силах. Это действительно имеет огромное значение.

5. ПРОВЕДИТЕ «АУДИТ БОЛЬНЫХ ТОЧЕК»

Хорошо, теперь давайте поговорим о том, чем должен заниматься каждый: аудит болевой точки.

Первый шаг — уделить пристальное внимание всем болевым точкам в повседневной жизни. Где трение? Что вызывает у вас стресс?

Это может быть что угодно, от кажущегося незначительным (вы никогда не можете найти ключи или ваш телефон всегда мертв) до более серьезных препятствий (вы действительно боретесь с покупкой продуктов, потому что у вас дома трое детей).

Все они имеют значение; определите свои болевые точки (даже самые крошечные) и запишите их.

Затем проявите изобретательность и найдите самый простой из возможных способов для устранения болевой точки. Купите крючок для ключей, поставьте зарядное устройство для телефона в каждую комнату или начните заказывать продукты через Интернет.

Это может показаться очевидным, но я клянусь, что, когда вы намеренно проводите подобный аудит, вы видите вещи — проблемы И решения — новыми глазами.

6. НАЙТИ ДОМ ДЛЯ ВСЕГО

Я знаю, что вы, наверное, слышали это раньше, но это правда: жизнь намного проще, когда есть определенное место для всего, что у вас есть. Это экономит ваше время и, что еще более важно, умственную энергию!

7. ЧТО МОЖНО ПОВТОРИТЬ?

Мне почему-то кажется, что мы переоцениваем, сколько разнообразия нам нужно в жизни, в ущерб себе. Мы постоянно ищем новые рецепты, новые идеи одежды и многое другое, но зачем все усложнять?

Вместо того, чтобы постоянно изобретать колесо, почему бы не упростить задачу, ища вещи, которые вы можете регулярно повторять:

Оденьтесь с капсульным гардеробом и наденьте те же наряды на повторение
Регулярно устраивайте тематические вечера на ужин, например, «Taco Tuesday»
Используйте шаблоны ответов, чтобы отвечать на часто задаваемые вами вопросы

Это всего лишь несколько идеи, но мыслите нестандартно и перестаньте делать ненужную работу для себя — вам не всегда нужны новые решения старых проблем.

8. УБЕРИТЕ СВОЙ ДОМ

Когда в вашем доме меньше вещей, вам остается меньше убирать и о чем нужно заботиться. Это высвобождает время, энергию и даже деньги — ресурсы, которых у большинства из нас не хватает!

Несомненно, это облегчает жизнь и является лишь верхушкой айсберга; существует так много способов, которыми минимализм может изменить вашу жизнь.

Если вы хотите узнать больше, я приглашаю вас подписаться на мою бесплатную рассылку советов и личных историй, а в качестве дополнительного бонуса вы получите бесплатную копию Mindful Decluttering , моего пошагового руководства по очистке. и рабочая тетрадь.

9. ВОПРОС «ПОЧЕМУ Я ЭТО ДЕЛАЮ?»

Создайте привычку регулярно спрашивать себя: « Почему я это делаю? », и если у вас нет хорошего ответа на вопрос … тогда, возможно, вам нужно пересмотреть то, что вы делаете!

Я узнал, что есть МНОГО вещей, которые мы делаем каждый день, либо по привычке, либо потому, что это то, что, как мы думаем, мы «должны» делать, и которые абсолютно не добавляют ценности нашей жизни.

Этот простой вопрос помогает нам осознать цель наших действий (или ее отсутствие), что, в свою очередь, помогает нам ясно увидеть, от чего нам нужно отпустить.

10. СОЗДАЙТЕ ПОТОК В РАСПИСАНИИ

Еще один способ облегчить себе жизнь — это искать возможности для создания потока в своем расписании.

Возможно, вы уже в какой-то степени этим занимаетесь. Например, мой тренажерный зал находится рядом с продуктовым магазином, поэтому большую часть покупок я хожу после занятий пилатесом. Это экономит время и не позволяет бегать по городу!

Я уверен, что есть дела, которые вы всегда объединяете в пары, но это лишь один пример того, как вы можете создать поток в своем расписании.

Другой способ — согласовать уровень своей энергии со списком дел.

Один из способов сделать это — использовать специальные теги в моем приложении со списком дел, в том числе « low energy » (что делать, когда я устал) и « Edie awake » (вещи, которые легко сделать когда дочка рядом).

Это означает, что я делаю легкие вещи (например, складываю полотенца) в 9 часов вечера, когда я сижу на диване и смотрю телевизор, а не в 9 часов утра, когда я полон энергии и мог бы заняться чем-то более сложным! Этот простой трюк помогает мне делать больше без дополнительных усилий.

11. СОЗДАВАЙТЕ УТРО И ВЕЧЕР УТРО

Я всегда очень скептически относился к созданию распорядков (я думал, что они были слишком строгими), пока не родилась моя дочь. Внезапно у меня появился распорядок дня для всего — время сна, игры, время купания, время сна и многое другое!

И знаете что? Мне он очень понравился (и моей дочери тоже!). Это НАМНОГО облегчило жизнь, потому что мне не нужно было думать о том, что нужно делать. Вместо этого я мог просто расслабиться и насладиться моментом.

Если вам нужна помощь в создании утреннего или вечернего распорядка, обязательно ознакомьтесь с этим руководством и учебным пособием, написанным моим другом Сэмом.Это фантастический ресурс, и я не могу поверить, что она раздает его бесплатно!

12. ПРЕОБРАЗОВАТЬ СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ

Независимо от того, насколько вы упрощаете свою жизнь, все равно будут времена, когда вам придется делать то, что вы не хотите делать.

Сказав это, вы можете облегчить жизнь, ища способы изменить сложные задачи, вместо того чтобы жаловаться на них.

Например, никто не любит длительные поездки на работу, но если они неизбежны, то по крайней мере ищите возможности сделать их приятными.Послушайте подкаст, пообщайтесь с друзьями или включите хорошую музыку!

Будьте изобретательны — танцуйте, пока вы моете посуду, или надевайте маску, пока убираете в ванной. В конце концов, если вы все равно собираетесь делать что-то трудное, вы можете сделать все возможное, чтобы это было приятным занятием.

13. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ

Каждое утро спрашивайте себя «Что мне нужно, чтобы сегодня был хороший день?» , а затем установите свои ежедневные намерения.

Это важный вопрос по нескольким причинам.

Прежде всего, это помогает вам определить приоритеты в вашем списке дел. Вместо того, чтобы ругать себя и пытаться все сделать, вы можете сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Это ключ к продуктивному дню.

Во-вторых, и это, возможно, более важно, этот вопрос напоминает вам о вашем благополучии.

Я знаю, вы заняты и вам нужно делать сложные дела, но вам также нужно уделять время вещам, которые заставляют вас чувствовать себя живым, даже если это просто что-то незначительное.Я знаю, что это кажется нелогичным, но я обещаю, что когда вы это сделаете, жизнь в целом станет легче.

14. УПРОЩАЙТЕ ФИНАНСЫ

Вот несколько способов упростить себе финансы:

Создайте бюджет — Я определенно не специалист по составлению бюджета, но я знаю, что лучший бюджет — это тот, которого вы можете придерживаться!

Будьте реалистичны и составьте план, который отражает ваши фактические привычки тратить (а не те, которые вы хотели бы иметь). Затем со временем вы можете начать вносить небольшие изменения для достижения своих финансовых целей.

В настоящее время я не использую инструмент для составления бюджета, но раньше мне нравилось приложение Balance Forecasting. Мне он больше не нужен, потому что мои финансы сейчас очень просты, но это определенно был один из инструментов, который помог мне освободиться от долгов.

В качестве альтернативы, я знаю, что многие люди рекомендуют приложение Mint, или, если вы предпочитаете использовать ручку и бумагу, ознакомьтесь с этим планировщиком Mindful Budgeting.

Автоматизация — С помощью онлайн-банкинга многое можно сделать автоматически! У меня есть настроенная система, позволяющая оплачивать счета и экономить деньги, не задумываясь об этом.

Используйте свои деньги —Наконец, не бойтесь использовать свои деньги, чтобы облегчить себе жизнь: наймите уборщицу, возьмите уроки, вложитесь в терапевта или что-нибудь еще, что ВАМ нужно.

Если вы чувствуете сопротивление этой идее, обязательно прочтите этот пост о том, как согласовать свои расходы с вашими ценностями и приоритетами.

15 МЕДЛЕННО ЗАНИМАЙТЕСЬ МИРОМ

Наконец, простой способ облегчить жизнь — смириться с медленным прогрессом. Перестаньте так жестко относиться к себе, откажитесь от нереалистичных ожиданий и научитесь получать удовольствие от путешествия.

Никогда не забывайте, что вы можете сделать так много в любой день. У всех нас есть пределы, независимо от того, как много мы «толкаем» — единственный вопрос: дадите ли вы себе дар двигаться медленно или будете бить себя за то, что не сделали большего?

По моему опыту, чистый объем производства примерно такой же. Единственная реальная разница — это то, как вы относитесь к себе. Я призываю вас праздновать маленькие победы и позволить вашей жизни быть легкой.

Иногда разрешение самому себе — самый сложный шаг.

Надеюсь, вам понравился этот список! Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить в беседу? Дай мне знать в комментариях! х

Вам понравился этот пост? Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Pinterest!

Поделиться — это забота!

15 способов облегчить жизнь и уменьшить стресс

6. Планируйте и готовьтесь

Планирование и подготовка к тому, что впереди, определенно помогут облегчить жизнь.

Это поможет вам:

Снижена вероятность того, что что-то забудется
Знайте, что и когда нужно делать
Предвидеть и избегать любых проблем до того, как они возникнут

Некоторые из нас умеют планировать лучше, чем другие.Если вам это трудно, просто помните, что это не обязательно займет много времени, и время, которое вы сэкономили на планировании, может с лихвой покрыть время, которое вы тратите на то, чтобы справиться с последствиями своей неподготовленности!

Например, представьте, что вы забываете о дне рождения, а затем вам нужно специально пойти в магазины за подарком и картой, хотя вы все равно могли бы получить этот последний раз, когда были в магазинах?

Сделайте жизнь проще и регулярно планируйте вперед:

Проверяйте свой календарь еженедельно (а желательно ежедневно), чтобы знать, что происходит
Держите визуальный список дел на бумаге или на телефоне, чтобы вы знаю, что тебе нужно делать.Не полагайтесь на то, что эта информация хранится в вашем мозгу там, где вы можете ее забыть!

7. Организуйте

Внедрение систем и процедур, которые сделают вас более организованным, эффективным и продуктивным, может сделать вашу жизнь проще и легче.

Вот некоторые примеры:

Регулярно еженедельно планирование еды и покупка продуктов питания,
Системы хранения для работы с документами и важными документами и таблицами для отслеживания ваших расходов.
Найдите подходящий «домашний» для всего, от головных уборов и перчаток до игрушек и инструментов для дома, чтобы вы могли быстро и легко найти все необходимое.

Чтобы получить советы по организации и продуктивности, прочтите этот пост на 25 способов стать более организованным .

8. Ставьте четкие цели

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели, а потом удивлялись, почему вы никогда их не достигаете? Возможно, вы путешествуете по жизни, не зная, где вы хотите быть через 5 лет, не говоря уже о следующем месяце?

Только тогда интересно, куда ушло время и почему вы не скопили эти деньги, не купили дом, не прошли обучение и так далее?

Упростите процесс и добейтесь в жизни того, чего вы действительно хотите достичь, не отвлекаясь от неважного.

Прочтите мой пост о , как ставить цели и достигать их, чтобы получить дополнительную помощь в этом!

9. Создайте распорядок дня

Работа по дому может отнимать у вас время и силы. Уборка, стирка, уборка, сортировка. Все это нужно сделать, даже если вы этого не хотите.

Облегчите жизнь и наведите порядок в домашнем хозяйстве. Если немного почаще сделать, вы сэкономите время и силы! Ваш дом будет работать на автопилоте и освободит вас, чтобы продолжить жизнь до конца!

Прочтите мой пост о о том, как настроить домашние дела , чтобы помочь вам начать работу.

10. Разберитесь в одежде

У вас много одежды в гардеробе, но вы все еще не можете найти что-нибудь, что надеть каждое утро?

Облегчите жизнь, убрав свою одежду. Удалите все, что вам не подходит, вы не носите или повреждены. У вас останется одежда, которую вы любите, и еще несколько вещей, которые нужно будет перебирать. Решить, что надеть утром, будет намного быстрее и проще!

Прочтите мой пост о , как избавиться от беспорядка в одежде за 10 простых шагов.

11. Примиритесь с собой

Примите себя таким, какой вы есть и что у вас есть. Перестаньте пытаться или хотеть быть кем-то другим. Потратьте время на улучшение своей жизни, а не на зависть к другим, и вы обнаружите, что ваша жизнь станет намного проще!

12. Позаботьтесь о себе

Неважно, сможете ли вы урвать всего 5 минут или 5 часов. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы делать что-нибудь для себя (принять ванну, прочитать главу книги, испечь торт и т. Д.).Подзарядите свои батареи, уделив немного времени себе, и жизнь станет немного легче, даже если это не так!

Для некоторых простых идей по уходу за собой попробуйте этот пост на 20 способов позаботиться о себе .

13. Установите границы

Не тратьте время и силы на то, что не добавляет ценности или не имеет значения.

Перестаньте говорить «да» тому, чего вы действительно не хотите делать.
Не тратьте время на что-то, когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.
Не позволяйте односторонним отношениям и дружбе забирать вашу энергию.

Жизнь достаточно сложна, поэтому сделайте жизнь проще, установив границы. Примите несколько общих решений о том, что вы впустите в свою жизнь, а что держите подальше, и это избавит вас от некоторых мелких, мелких решений, которые вы принимаете каждый день.

Прочтите этот пост о , как установить границы и получите бесплатный рабочий лист.

14. Определите главную причину вашего стресса

Есть ли в вашей жизни что-то, что вызывает у вас сильный стресс, расстройство или подавленность?

Может быть, это уверенность в теле и вы хотите похудеть?
Не хватает времени на себя или времени в целом?
дружба , что немного односторонне?
Работа , которая никуда не денется или недостаточно гибкая для вашей семейной жизни?

Выберите только одно, что вас не устраивает, и составьте план, как с этим справиться на этой неделе.На следующей неделе выберите другой или воспользуйтесь тем, что было на прошлой неделе.

15. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярно выполняйте физические упражнения — это важный способ сохранить ваше тело и ум сильными и здоровыми. Это не должно быть сложно, просто ежедневная прогулка на свежем воздухе или небольшая растяжка подойдут. Слушайте свое тело и двигайте им как можно больше.

Другие идеи по уходу за собой можно найти в моем бесплатном тесте Self-Care Challenge.

30 гениальных хитростей, которые сделают вашу жизнь проще

Представьте, что ваша повседневная жизнь внезапно стала намного проще, и не потому, что что-то серьезное изменилось.У тебя все та же работа, друзья и семья, но как по волшебству — все проще. Звучит хорошо, правда ?!

Вот в чем дело: это может случиться с вами. Все, что вам нужно сделать, это использовать несколько творческих, интеллектуальных и экономящих время стратегий, чтобы повысить свою продуктивность и эффективность. Вы можете поблагодарить нас позже. Так что читайте дальше и внесите в свою жизнь немного движения по инерции. А чтобы узнать о других звездных лайфхаках, ознакомьтесь с этими 50 гениальными хитростями, которые улучшат вашу жизнь.

Shutterstock

Раннее пробуждение вызывает много шумихи за то, что это лучший лайфхак, но исследования показывают, что сон на 30 минут дольше обычного может творить чудеса с уровнем вашей продуктивности, уменьшая дневную сонливость, усталость и напряжение.А чтобы узнать больше о сне, ознакомьтесь со статьей 40 способов лучше спать в возрасте 40 лет.

Shutterstock

Всегда опаздываете? Запланируйте важные мероприятия так, чтобы они начинались на 10–15 минут раньше, чем их реальное время начала, чтобы не опаздывать, и придерживайтесь его. «Это означает отсутствие спешки, превышения скорости, ничего страшного, если вы пропустите поворот или попали в небольшую задержку», — сказал The Everygirl профессиональный организатор Лейн Брукшир . «Если вы рано встанете, у вас будет достаточно времени, чтобы найти дорогу в новое место.Сделайте это привычкой и получайте удовольствие от того, чтобы стать человеком, который всегда вовремя! »И чтобы узнать больше о времени, ознакомьтесь с« Военное время стало проще: лучшие способы использования 24-часовых часов ».

Вместо того, чтобы тратить время на беспокойство о сроках оплаты счетов, сколько вы должны экономить каждый месяц и как идут дела с вашими инвестициями, воспользуйтесь преимуществами того, что технология предлагает настроить автоматические переводы, оплату счетов и инвестиционные действия.

«Когда я воспользовался возможностями автоматизации своих сбережений, страхования и инвестиций, мой мир изменился почти в мгновение ока», — говорит Линн Джейкобс , эксперт по богатству.«Когда мы оставляем дела наедине с собой, кажется, что это всегда в завтрашнем списке дел». А за денежным вдохновением познакомьтесь с человеком, который только в прошлом году заработал на YouTube 16,5 миллиона долларов.

Решение, что вы хотите что-то изменить в своей жизни к лучшему, несомненно, положительно. Но вместо того, чтобы менять сразу одну часть своей жизни — может быть, вы хотите стать более продуктивным, решите стать жаворонком, отказаться от мобильного телефона днем и перестать многозадачности — эксперты говорят, что лучше заняться чем-то одним сразу. раз, только с одной новой привычкой в месяц.

«Независимо от того, сколько энтузиазма мы питаем ко всем этим целям, принятие даже двух привычек одновременно ведет к провалу», — говорит эксперт по привычкам Лео Бабаута . «Я бы оценил, что вы утроите или даже в четыре раза ваши шансы на успех, если будете сосредотачиваться на одной привычке за раз, в течение одного месяца за раз». А для получения более удивительных советов по самосовершенствованию, вот 40 способов получить лучшее тело в свои 40 лет.

Shutterstock

Некоторые люди предпочитают телефонные звонки, но в сегодняшнюю цифровую эпоху быстрое создание текстовых сообщений или электронных писем может быть гораздо более эффективным по времени.«В моем исходящем сообщении на мобильный телефон написано, что для более быстрого ответа отправьте мне текстовое сообщение», — говорит Дженни Галл , эксперт по стилю жизни и тренер.

Предоставление людям информации о том, как лучше всего связаться с вами для быстрого ответа, экономит время и сокращает количество ненужных телефонных звонков. Чтобы узнать больше о вашем телефоне, ознакомьтесь с этими 20 удивительными фактами, которые вы никогда не знали о своем смартфоне.

Shutterstock

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что у большинства людей внимание начинает повышаться в 11 утра и достигает пика между 14 и 15 часами, после чего продолжительность концентрации внимания значительно снижается.Выделив этот послеобеденный час для самых важных и сложных задач, вы сможете извлечь выгоду из естественной высоты концентрации вашего мозга. А чтобы узнать больше о том, как взломать свой ежедневный ритм, вот 29 лучших советов по работе с часами для тела, которые помогут максимально продлить ваш день.

Shutterstock

Когда у вас совершенно безумный день, неделя или месяц, естественно хотеть дать себе передышку. Оказывается, для этого можно использовать отдельный «необязательный» календарь. Кэролайн Лю , автор The Muse , объясняет: «Поместите в этот календарь все, что не является обязательным.В моей жизни это также и профессиональные мероприятия, развивающие программы, местные мероприятия и неспешный просмотр телевизора. Это мероприятия, в которые в идеале я смогу вписаться, но они проходят первыми, когда я чувствую стресс ».

А когда наступит стресс и вам понадобится перерыв? Выключите свой «необязательный» календарь и посмотрите, что вам действительно нужно сделать, а также где вы можете провести некоторое время простоя. А чтобы узнать о других способах автоматизации своего существования, ознакомьтесь с разделом «Почему следует оставлять оповещение об отсутствии на работе постоянно, даже если вы находитесь в офисе».

Shutterstock

Сделайте это, и вам больше никогда не придется слишком много думать о том, чтобы одеться. Все совпадает, и смешивание деталей становится невероятно простым. Звучит слишком скучно? Выберите несколько цветовых комбинаций, которые вам подходят, и покупайте одежду только этих цветов.

Например, черный, красный и белый; темно-синий, бирюзовый и белый; коричневый, оранжевый и бежевый, предлагает Кэти Вертхайм , руководитель по сбору средств, использующий этот метод. Эта стратегия также упрощает сбор вещей для частых путешественников.Выберите одну цветовую комбинацию и придерживайтесь ее, чтобы сделать упаковку максимально быстрой. Просто вспомните 40 советов, как хорошо одеваться в свои 40 лет.

Shutterstock

Возможно, вы использовали дидактические карточки еще в школьные годы, но они могут помочь вам узнать что-то новое и во взрослом возрасте. Майкл Нильсен , научный сотрудник Y-Combinator из Кремниевой долины, объяснил в Twitter, как он использует приложение с цифровыми карточками для быстрого изучения и запоминания новых сложных идей и фактов.

Посмотрев на карточки во время простоя — стоя в очереди, ожидая поезда, идя на прогулку — вы можете вложить в свой мозг огромное количество новой информации.Хотя этот метод имеет очевидное применение в мире технологий, его также можно использовать, чтобы просто запоминать вещи, которые сделают вашу жизнь более интересной. Некоторые из тем дидактических карточек Нильсена включают: «Узнавать места и всевозможные факты о моем городе, от лучших вещей, которые можно заказать в определенном ресторане, до демографической статистики (правда), до любимых мест в частях города, которые я не часто бываю. . »

Shutterstock

Избегайте неверных решений, уделив всего минуту сосредоточению и успокоению себя перед тем, как что-то сделать.«Когда жизнь становится напряженной, мы склонны дышать горлом, а не диафрагмой», — говорит Ребекка Кафиеро , эксперт по стилю жизни и спикер TEDx. «Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 60 секунд и заземлите себя. При этом визуализируйте успокаивающее воспоминание, то, чего вы с нетерпением ждете, или подумайте о любимом человеке».

Выполнение этого перед выбором — большим или малым — может помочь вам принять правильное решение в первый раз , а не создавать беспорядок, с которым вам придется разбираться позже.А чтобы узнать о других способах здорового взгляда на жизнь, вот 5 простых способов быть более довольными своей жизнью.

Shutterstock

Многие люди в конечном итоге чувствуют, что весь день прикованы к своему почтовому ящику, постоянно тушая один пожар за другим. Вместо того, чтобы заниматься постоянным потоком дел, установите ограничение на то, сколько раз в день вы будете проверять свою электронную почту.

«Я не проверяю свою электронную почту более трех раз в день, потому что работа порождает работу, порождает работу», — сказала Well + Good Анна Кайзер , знаменитый тренер и предприниматель.Кроме того, вы можете обнаружить, что электронные письма, которые требовали вашего «срочного» внимания, в конечном итоге перестают работать. «Если вы остановитесь и дадите ему покипеть на медленном огне в течение двух часов, обычно все проходит само».

Это человеческая природа — откладывать плохие новости, но предупреждать всех, кому нужно, о том, что вы не можете сделать что-то в срок заранее, выгодно для всех участников, согласно Chelsea Fagan of The Financial Диета . Что в этом для них? Своевременное предупреждение о том, что им нужно скорректировать свои ожидания.Что это значит для вас? Меньше сохраняющегося страха перед необходимостью сообщать новости.

Shutterstock

«Мы чувствуем, что хотим иметь много вариантов выбора, но наука предполагает, что во многих случаях большое количество вариантов приводит к большому стрессу и меньшему удовольствию от выбора, который мы делаем», — говорит Скотт Крэбтри , консультант, преподающий науку счастье на рабочем месте. «Если вы выбираете один из 100 вариантов, вы чувствуете себя ошеломленным, а 99 вещей, которые вы не получаете, когда выбираете один. Если вы выберете один из трех вариантов, вы можете легко сравнить и почувствовать себя счастливее от сделанного вами выбора.«

Большинство людей думают, что просьба о помощи или совете делает их слабыми, но, по крайней мере, в деловой среде на самом деле все наоборот. Исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что, прося совета, люди выглядят на более компетентными. Так что убейте двух зайцев одним выстрелом: постарайтесь хорошо выглядеть для того, кого вы уважаете, и попутно получите полезный совет. И еще один полезный совет по карьере: вот 25 лучших способов получить повышение.

Может быть, вы не готовы к полноценному использованию Marie Kondo , но ее совет о том, как организовать вашу еду, имеет большой смысл: «Когда вы можете сразу увидеть все в своей кладовой, вы перестанете покупать дубликаты. и запасание ненужных предметов.»Потому что последнее, что вам нужно, — это еще одна поездка в продуктовый магазин, чтобы купить то, что у вас уже есть.

Этот мысленный трюк предполагает использование ваших сомнений в своих интересах. «Многие из нас просыпаются с убеждением:« У меня недостаточно времени », — отмечает Соня Сатра , коуч по жизни и основательница Moticise. В следующий раз, когда у вас возникнет такая мысль, попробуйте этот трюк: спросите себя: «Ну, а на что делать , у меня есть время?» Тогда сделай это. «Даже если это всего лишь 10-минутная пробежка или полчаса работы перед встречей, воспользуйтесь преимуществами этих небольших отрезков времени.Вы будете удивлены, как многого вы сможете достичь ».

Shutterstock

Или любое другое нестандартное время. Люди часто опаздывают на встречи, а это пустая трата времени для всех участников. Чтобы убедиться, что все приехали вовремя, попробуйте назначить встречу так, чтобы она началась в очень конкретный час, а не на обычную 15-минутную отметку. «Никто не опоздает с таким нечетным временем начала», — сказала SELF Лаура Стэк , автор книги Leave the Office Early . Бонус: узнайте 5 секретов проведения идеальной деловой встречи.

Shutterstock

«Запишите одну вещь, независимо от ее размера, которую вы откладывали какое-то время без всякой причины», — предлагает Фэган. «Положите его перед собой так, чтобы вы видели его весь день, на наклейке на своем ноутбуке, если потребуется. Сделайте это в течение дня и побалуйте себя чем-нибудь, даже если это всего лишь домашний маникюр или бокал вина.» А если вы сделаете это перед сном, вы обнаружите, что ваш сон улучшится.

Shutterstock

Вы, вероятно, уже знаете свои сильные и слабые стороны, и хотя заманчиво делегировать задачи, которые, как вы знаете, другие могут выполнить без проблем, это упростит вашу жизнь, если вместо этого вы делегируете то, с чем, как вы знаете, боретесь.

Эта идея применима дома (наймите кого-нибудь, чтобы покрасить ваш дом, а не делать это самостоятельно, если вы знаете, что не справитесь с работой, и потратите сэкономленное время на что-то продуктивное), но это особенно актуально на рабочем месте. Подумайте об этом так: «Когда вы смотрите на стоимость вашего времени и продолжительность времени, которое требуется вам для выполнения задачи, за которую вы могли бы заплатить эксперту, решение простое», — говорит Джанет Зарецки , исполнительный тренер.

Shutterstock

Это может показаться странным, но исследование, проведенное Takagaso, крупнейшим производителем парфюмерии в Японии, показало, что 54 процента людей, которые работают с компьютерами, совершают меньше ошибок, когда запах лимона присутствует на их рабочем месте.И нет, на самом деле вам не нужно резать лимоны и приносить их к себе на стол. Купите эфирное масло с ароматом лимона, и все будет хорошо.

Shutterstock

«Избавьтесь от веры в то, что для достижения успеха нужно быть подчеркнутым», — предлагает Сатра. Как только вы это сделаете, ваша жизнь станет на намного легче, чем на . «Многие люди верят, что продуктивность и стресс идут рука об руку, поэтому они неосознанно придумывают что-то, из-за чего можно переживать, просто чтобы почувствовать себя более продуктивными. Измените это убеждение, сознательно говоря себе:« Я продуктивен, я делаю достаточно.'»

Shutterstock

Вместо того, чтобы выбирать хобби, в котором у вас уже есть опыт, или хобби, которым невозможно овладеть, выберите то, в чем вы уверены, что сможете добиться значительных улучшений. Будь то езда на велосипеде, рисование или игра на музыкальном инструменте, позвольте себе ощутить удовлетворение, выбрав занятие, которое настроит вас на успех.

Shutterstock

Это нелегко реализовать на практике, но это отличная стратегия, когда вам действительно нужно что-то сделать, будь то ответ на электронные письма, которые вы откладываете, завершение проекта или работы или планирование семейного отдыха.Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а затем переходите к следующей задаче.

Shutterstock

На самом деле, находите ли вы время, чтобы позвонить своему бывшему лучшему другу и сказать ему, что прощаете его, или вы мысленно прощаете своих родителей за неидеальные моменты вашего детства, наука ясно говорит об одном: прощение людей делает наши живет легче, меньше стрессов и, возможно, даже дольше.

Shutterstack

Серьезно. «Если вы моете посуду после каждого приема пищи, запускаете стиральную машину каждый раз, когда у вас загружается белье, и выполняете какое-либо дело каждый день, вы потратите гораздо больше времени в течение недели, чем если бы вы делали эти вещи в партиями «, — говорит Кейт Хэнли , автор и тренер.«Когда вы оставляете посуду в раковине до конца дня, стираете ее раз в неделю и выполняете все свои дела за одну двухчасовую поездку, вы экономите время и пространство для мозга».

Shutterstock

Сложные эмоции — грусть, сожаление, стыд и т. Д. — требуют много внимания и недвижимости. Вместо того, чтобы задерживаться на них, позволяя им кружиться в вашей голове, снимите часть психологического давления, точно записав, что вы чувствуете, смяв бумагу и выбросив ее в мусорное ведро.Это не только доставляет удовольствие, но и наука показывает, что записывание своих чувств может помочь вам прояснить свои мысли и чувства, а затем перейти к лучшему.

Shutterstock

Если вы постоянно ищите одни и те же типы информации снова и снова, будь то статистика о вашем бизнесе или отрасли, правильный формат для определенного типа документа или чей-то номер телефона, есть простой способ исправить это. : шпаргалка. Составьте документ со всей информацией, которую вы чаще всего ищете, и держите ее наготове.

Ага, согласно недавнему исследованию, секс делает вашу работу более эффективной и счастливой. Исследователи попросили участников (все женатые, работающие взрослые) заполнять ежедневный опрос о своем поле и работе в течение двух недель. Они обнаружили, что, когда сотрудники занимались сексом, у них был более высокий уровень удовлетворенности работой и производительности.

Shutterstock

Идите в ногу со временем и воспользуйтесь одним из множества доступных вариантов надежного хранения паролей. Независимо от того, используете ли вы свой веб-браузер, приложение или что-то еще, есть множество способов сделать это безопасно и гарантировать, что вам больше никогда не придется тратить время на угадывание пароля или, что еще хуже, на угадывание ответов на секретный вопрос.

Shutterstock

Согласно опросу, проведенному Университетом Пейс, они, вероятно, просто заставляют вас плохо относиться к себе. Исследователи обнаружили, что люди, которые часто использовали Instagram и подписывались на большее количество незнакомцев (например, знаменитостей, влиятельных лиц и случайных людей), были более склонны к социальным сравнениям и депрессивным симптомам. К тому же, имея меньше постов, вы, вероятно, будете тратить меньше времени на бесконечную прокрутку. Чтобы узнать больше об Instagram, прочитайте эти 20 способов сделать ваш Instagram более привлекательным.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

30 простых способов облегчить жизнь

В последние годы я узнал больше способов упростить и облегчить себе жизнь. Будь то вспоминание того, за что быть благодарным, или запись в дневнике, я прошел долгий путь.

Хотя мои взрослые обязанности продолжают расти, мне легче поддерживать гладкую жизнь.

Нам всем понравилось бы жить в наши дни, не сталкиваясь с большим сопротивлением.

Жизнь никогда не будет идеальной и не всегда будет легкой. Независимо от того, ведете ли вы бизнес, заботитесь о ребенке или идете в школу, время от времени вы будете сталкиваться с большими проблемами.

Несмотря на это, вы можете немного облегчить свою повседневную жизнь с помощью нескольких определенных привычек. Вот 25 способов сделать жизнь намного проще.

Советы, которые значительно облегчат жизнь

Обязательно подумайте о том, как вы можете творчески применить эти простые жизненные советы в своей жизни, читая их.

Некоторые из этих рекомендаций могут не соответствовать вашему образу жизни, но более широкие перспективы могут быть универсальными для того, как все мы упрощаем нашу жизнь.

1. Установите границы и правила

Нам всем постоянно говорили, что важно устанавливать границы. Важно знать свои пределы и просить других уважать их.

Вы также должны установить границы с собой. Это означает установление правил того, что вы будете и чего не будете делать в своей жизни.

В своей жизни я обычно выделяю первые час или два дня на то, чтобы позаботиться о себе. Установка подобных личных правил для себя поможет вам избежать стресса от нерешительности в ваши дни.

Вы можете меньше чувствовать вину из-за того, что вам следует заниматься чем-то другим со своим временем.

У каждого свои ограничения. Определите свой так, как вам удобнее. Подумайте, на что вы сейчас тратите свое время, энергию и деньги.

Если возникают идеи относительно определенных границ, которые вы хотите установить, запишите их и попробуйте в течение некоторого времени.

2. Упростите время приема пищи

В последнее десятилетие или около того возросли масштабы приготовления и планирования еды. Популярность услуг доставки еды также возросла.

Любой из этих вариантов может значительно упростить решение, что есть в течение дня. Вам также может быть интересно узнать о методе банки.

У каждого есть свои способы сократить время приема пищи. Вы можете найти систему, которая лучше всего подходит для вас, чтобы помочь вашей семье или себе снизить стресс.

3. Пауза

Представьте, что ваша жизнь — это фильм, который вы можете нажать на паузу, когда захотите. Позвольте себе замедлиться, чтобы быть уверенным, что вы принимаете правильные решения.

Вы можете сделать паузу, когда собираетесь сделать покупку, принять приглашение или выбрать что-нибудь поесть.

Это поможет вам принимать менее импульсивные решения и делать более осознанный выбор, соответствующий вашим приоритетам.

Вы также можете приостановить свой день, чтобы замедлить темп и расслабиться, когда дела становятся действительно загруженными.Вы можете немного посидеть в машине и сделать несколько вдохов, прежде чем приступить к следующему делу.

Поможет обрести душевное спокойствие в ваши дни.

4. Ранний сон

Когда у вас больше энергии, вам легче добиваться результатов. Когда вы устали, это может быть труднее.

Очень важно, чтобы вы высыпались для физического и психического благополучия. Большинство специалистов по сну рекомендуют спать от 7 до 9 часов.

Хотя это не всегда возможно для всех, вы все же можете стремиться получать его большую часть дней недели.

Это может означать, что вы решитесь на еду на вынос на одну ночь или просто решите выполнить задание в другой день.

В вечернее время постарайтесь сделать ранний сон главным приоритетом вашей ночи.

5. Иметь дом для всех вещей

Это может быть неприятно, когда вы теряете телефон или даже просто пульт дистанционного управления.

Жизнь легче, когда у вас есть определенное место, куда вы кладете определенный предмет, который у вас есть.

Сэкономьте время и умственную энергию, зная, где найти то, что вы ищете большую часть времени.

6. Выясните, как избавиться от болевых точек

Я обнаружил интересную идею, касающуюся аудита болевых точек. Подумайте, что вызывает у вас душевную или физическую боль в ваши дни.

Где вы чувствуете наибольшее напряжение и трение? Это может быть что-то вроде того, что вы не можете найти свой телефон, или что-то большее, например, ежедневные поездки на работу.

Запишите каждую из своих болевых точек, а затем придумайте простой способ их устранения. Например, у вас может быть место, куда вы всегда кладете свой телефон.

Вы можете найти самый простой маршрут на работу и, возможно, ехать раньше, чтобы избежать пробок.

Сведение к минимуму этих стрессов в течение дня значительно облегчит вашу жизнь.

7. Уберите беспорядок в своем доме

Чем меньше у вас дома, тем меньше вам придется убирать. Это позволяет вам иметь больше энергии, времени и, возможно, денег в жизни.

Здесь вы можете узнать больше о наведении порядка в доме. Вам также может понравиться узнать больше о минимализме и о том, как он может сделать вашу жизнь лучше.

8. Найдите то, что можно повторить

Время от времени разнообразие может быть изюминкой жизни, но слишком много его может усложнить жизнь.

Не всегда нужно искать новую одежду или попробовать новый рецепт.

Простота стирки, полоскания и повторения рутинных процедур для определенных областей вашей жизни может доставлять радость. Вот несколько примеров того, что можно повторить в жизни:

Носите аналогичную одежду на протяжении всей недели

Регулярно устраивайте себе вечер на вынос

Цель состоит в том, чтобы ограничить количество умственной энергии, которое вы должны использовать в течение дня, и уменьшить количество ненужной работы.

9. Сделайте свой график плавным

Вероятно, есть много способов упростить график. Один из примеров: вы можете пойти в тренажерный зал рядом с продуктовым магазином, чтобы сделать покупки после некоторых упражнений.

Вы избавляетесь от необходимости тратить энергию на поездку в магазин через весь город.

Вы также можете помнить о задачах, требующих большого количества энергии, и о задачах, требующих мало энергии.

Те, которые не требуют много энергии, можно запланировать позже в течение дня, а те, которые требуют, можно запланировать заранее.

Таким образом, вы сможете выполнить больше своих самых важных задач. Если вам нужна помощь в составлении расписания таким образом, вы можете попробовать приложение со списком дел.

10. Спросите, зачем вы что-то делаете

Если нет правильного ответа на вопрос, почему вы что-то делаете в жизни, это большой знак, что вам нужно пересмотреть свое решение.

Возможно, вы думаете, что должны делать много вещей, которые не добавляют ценности вашей жизни.

Задав этот вопрос, вы сможете определить, от чего вам нужно отказаться, чтобы жить более осознанной жизнью.

11. Находите радость в трудных делах

Жизнь полна моментов, когда нам просто нужно делать то, чего мы не хотим делать.

Несмотря на это, не жалуйтесь на них и найдите способ получить удовольствие от задачи.

Вы можете включить музыку, которая вам нравится, когда убираетесь в доме. Вы можете слушать подкасты, когда добираетесь до работы.

Найдите способ сделать работу, которую вы должны делать, как можно более приятной.

12. Имейте утренний и вечерний распорядок дня

Когда я рос, я никогда не был обычным человеком. Но по мере того, как вы получаете больше обязанностей в жизни, они действительно могут помочь вам упростить жизнь.

Вам не нужно так много думать о том, что вы делаете в течение дня или когда вы это делаете. Вы можете запланировать время отхода ко сну, время приготовления и другое время, которое вам нужно.

Я написал статьи о том, как правильно начинать свой день и правильно заканчивать, которые могут быть вам полезны.

13. Будьте в мире с медленным прогрессом

Как бы мы ни хотели, чтобы успех и счастье приходили в одночасье, чаще всего на это нужно время. Будьте спокойны с путешествием и доверяйте процессу.

Со временем медленный прогресс приводит к большому успеху. Мы не можем делать все, что хотим за день, но пока мы что-то делаем, мы можем гордиться собой.

Вам не нужно ругать себя, и вам не нужно всегда так усердно работать.Празднуйте маленькие победы и старайтесь не усложнять жизнь там, где это возможно.

14. Имейте повседневные намерения

Подумайте, что принесет вам пользу сегодня. Это может быть одна большая вещь, на которой вы можете намеренно сосредоточиться, и которая заставит вас чувствовать себя хорошо.

Таким образом, когда вы закончите эту работу, все остальное станет вишенкой на торте.

И вы можете позволить себе отдыхать легче, зная, что вы сделали то, что хотели сделать.

15. Держите свои финансы простыми

Вот три вещи, которые помогут упростить свои финансы. Бюджет, автоматизация и использование. Начнем с составления бюджета.

Просмотрите свои расходы за предыдущие месяцы. Составьте реалистичный план того, сколько вы хотите сэкономить в следующие месяцы.

Будьте внимательны к управлению своими привычками в отношении расходов. Вы можете использовать одно из этих приложений для составления бюджета, которое поможет вам начать работу. Я также написал статью о минималистском бюджете, которая может оказаться вам полезной.

С автоматизацией вы можете сэкономить умственную энергию, настроив в своем банке систему для автоматической оплаты счетов в определенный день.

Наконец, потратьте деньги на то, что, по вашему мнению, поможет вашему физическому и психическому благополучию. Это может быть массаж, наем уборщицы или даже сеанс терапии.

Финансы — одна из самых напряженных частей нашей жизни. Упрощение управления капиталом определенно будет иметь большое значение для облегчения вашей жизни.

16. Запланируйте время прибытия раньше

Своевременное посещение встреч или других важных мероприятий может вызвать стресс. Многие из нас в конечном итоге спешат и едва добираются туда, где должны быть.

Разве не было бы проще не беспокоиться об этом? Попробуйте этот лайфхак. Установите время, когда вы планируете прибыть куда-нибудь на 15 минут раньше

Если вы опоздаете к тому времени, угадайте, что? У вас есть 15 минут в запасе. Меньше стресса, легче жизнь.

17. Проверяйте электронную почту меньше

Люди, которые работают, часто могут с этим бороться. В колледже я переставал делать уроки после восьми или вечера.

Я взял ту же привычку и применил ее в своей работе. После семи или восьми вечера я не отвечаю на рабочие электронные письма.

Нет необходимости постоянно уделять время другим людям. Вечер должен быть вашим временем, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе.

Еще одна вещь, которая может упростить вам жизнь, — это очистка вашего почтового ящика от беспорядка.

18. Выбирайте только между тремя вариантами

Выбор между несколькими вариантами может вызвать стресс. Подумайте о меню ресторана, в котором есть 30 вариантов на одной странице.

Независимо от того, принимаете ли вы большие или маленькие решения, сузьте круг до трех вариантов. Так вы быстрее примете решение и двинетесь дальше.

19. Обратиться за помощью

Мы можем быть упрямыми, пытаясь разобраться во всем сами. Когда есть возможность, хорошо делать что-то самостоятельно.

Иногда бывает быстрее и быстрее получить помощь.Если вы чувствуете, что зациклились на чем-то, обратитесь за советом к тем, кто может знать больше.

Возможно, в ваш день есть задача, с которой вы боретесь. Если возможно, попросите кого-нибудь, кто это умеет, сделать это. Меньше траты энергии и времени, и больше легкости в жизни.

20. Делай то, что откладывал

Все мы иногда так делаем. Мы отложили то, что запланировали сегодня, на завтра. Это ненужное бремя, которое нам не нужно в жизни.

Если вы отложили что-то на неделю, сделайте это завтра в списке дел.Рано или поздно вам придется это сделать.

Убери это с дороги и почувствуй себя хорошо, что это больше не задача.

21. Начните заниматься хобби, которое вы можете быстро освоить в

Хобби — отличный способ укрепить уверенность в себе. Неуверенность — еще одна вещь, которая может усложнить жизнь.

Выберите новое занятие, которое, по вашему мнению, у вас быстро получится. Начните делать это и практикуйтесь ежедневно, если можете. Менее чем через месяц вы можете по-настоящему освоить это хобби.

Когда вы это сделаете, вы сможете поделиться своим хобби с друзьями и почувствовать себя успешным. Эта повышенная уверенность заставит вас почувствовать, что вы можете сделать больше в жизни.

Чем больше вы чувствуете, что можете что-то делать в жизни, тем чаще вы это делаете. Так будет легче побудить себя попробовать что-то новое.

22. Открывать не более трех вкладок браузера

Уменьшение количества открытых вкладок в вашем браузере — это способ избавиться от беспорядка в цифровом виде. Все открытые вкладки в любом случае могут замедлить работу вашего компьютера.

Это также может затруднить сосредоточение внимания на одной важной задаче. Когда вы пользуетесь Интернетом, старайтесь, чтобы было открыто только несколько вкладок.

Это поможет вам меньше отвлекаться и лучше выполнять свои задачи.

23. Не волнуйтесь о мелочах

Плохие вещи могут случаться в наши дни. Это просто жизнь. Но у тебя есть выбор. Вы можете позволить этому повлиять на весь ваш день, или просто принять это и двигаться дальше.

На некоторые вещи действительно не стоит тратить время и силы.Если кто-то вас подрежет, пусть будет так. Надеюсь, туда, куда им нужно было добраться так быстро, это того стоило.

Мы можем иметь преимущество в жизни, не будучи затронутыми мелочами. Пока другие застревают в своих эмоциях, мы делаем работу.

Мы добиваемся больших успехов в жизни. В результате наша жизнь становится легче.

24. Запишите отрицательные эмоции

Сдерживание отрицательных эмоций только замедляет нас. Выведите их, написав в дневнике.Исследования показали, что это может быть полезно для обработки эмоций.

Вы можете лучше понять ситуацию. Это поможет вам определить, как двигаться дальше.

Письмо было для меня отличным инструментом, чтобы осмыслить вещи и двигаться дальше. Моя жизнь проще, чем была бы, если бы я этого не делал.

25. Организуйте свои пароли

Забыть пароль может раздражать. Вам придется тратить время на получение нового письма по электронной почте и его замену.

Вместо того, чтобы проходить через это, упорядочьте свои пароли.Существуют инструменты и приложения, которые могут надежно хранить все ваши пароли в одном месте.

Другой вариант — выбрать опцию запоминания при входе в систему. Экономит время, так как совсем не нужно вводить пароль.

26. Найдите время, чтобы позаботиться о себе

Наша нехватка энергии часто является прямым результатом того, что мы не заботимся о себе. Старики знают это лучше, чем кто-либо.

Чем меньше вы заботитесь о себе, тем тяжелее будет ваша жизнь в долгосрочной перспективе.Все, что нужно, — это делать несколько простых вещей ежедневно.

Высыпайтесь, регулярно тренируйтесь, правильно питайтесь, часто пейте воду, загорайте, расслабляйтесь и поддерживайте хорошие отношения.

Делайте все это хорошо, и вы удивитесь, насколько легче становится жизнь.

27. Принимай вещи менее лично

Люди могут постоянно говорить грубые или грубые вещи. Пока вы знаете и владеете собой, кого волнует, что они говорят.

Я потратил кучу времени, пытаясь понять, что обо мне думают люди.Может, он просто стареет, но я просто перестала заботиться.

Единственные мысли о вас, которые имеют наибольшее значение, — это ваши собственные. Мысли всех остальных, кроме профессионалов, следует рассматривать в лучшем случае как предложения.

Ничего страшного, если предложения некоторых людей будут иметь больший вес. С людьми, которые давно вас знают, вы должны серьезно относиться к их мыслям о вас.

Хотя, опять же, помните, что вы должны решить, верны ли эти мысли или нет.Жизнь станет намного проще, если не принимать все на свой счет.

28. Верить, что все будет хорошо

Пессимизм, наверное, никогда не заходил так далеко в жизни. Наши мысли обладают большей силой, чем мы иногда думаем.

Вера в то, что все будет хорошо, может дать вам больше покоя в жизни. Я всегда думаю, что что бы я ни пережил, все будет хорошо.

Я найду способ заставить что-нибудь работать, и все будет не так уж плохо.Беспокойство о будущем или наихудших сценариях только замедлит вас.

Сохраняйте позитивный взгляд на жизнь. Вы сможете сосредоточиться на том, чтобы делать все, что в ваших силах, чтобы у вас все получалось.

29. Думайте положительные утверждения

Утверждения могут помочь вам сосредоточиться на том, чего вы пытаетесь достичь в жизни.

Исследование удачи доказало, что наше собственное мышление может привести нас к осознанию возможностей, которые могут помочь нам добиться успеха.

И, конечно же, чем больше вы успешны, тем легче может быть жизнь.Попробуйте думать о своих положительных аффирмациях в течение дня.

30. Молитесь чаще

В статье Psychological Science отмечается, что исследования доказали, что молитва может нас успокоить.

Когда мы спокоены, нам легче сосредоточиться и делать то, что нам нужно выполнить.

Старайтесь больше молиться, чтобы упростить себе жизнь.

Жизнь может быть легкой

Жизнь настолько же сложна, насколько и ваш выбор. Чем лучше вы сделаете выбор, тем меньше стресса вы испытаете.

Сосредоточьтесь на поиске способов создать гладкую жизнь. Когда вы это сделаете, ваша жизнь станет проще, чем когда-либо прежде.

Сделайте вашу жизнь проще и приятнее за 10 простых шагов

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какой прогресс вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали их истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы быть достаточно комфортным, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не мучай себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и будете казаться более уверенными, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Сделайте жизнь проще с этими 6 советами

В этом году я поставил перед собой главную цель — облегчить себе жизнь; как в моей рабочей жизни, так и в личной жизни. Я думаю, что это прекрасная цель, и когда она будет достигнута, она улучшит качество жизни для меня и принесет некоторые положительные выгоды моим друзьям и семье.Это не цель с установленной датой окончания. Это цель, которую можно постоянно преследовать и улучшать. Когда вы делаете жизнь проще, вы добиваетесь большего, уменьшаете стресс и конфликты и улучшаете качество ваших отношений. Что в этом не нравится?

Сторонники мышления дзэн часто используют воду в качестве примера, говоря о жизненных проблемах. Мы можем использовать такой пример и в этом случае — жизнь во многом похожа на плавание: если у вас хорошая техника, вы можете скользить легко и без усилий.Если вам не хватает техники, вода оказывает большее сопротивление, и вы в конечном итоге тратите огромное количество энергии, мечетесь и никуда не денетесь. Проще говоря, если вы примете правильный подход и будете стремиться облегчить жизнь, вы будете двигаться по жизни проще и встретите меньше сопротивления на своем пути.

6 советов, которые облегчат жизнь

Когда вы пытаетесь облегчить себе жизнь, несколько простых изменений в вашем мышлении могут принести большие плоды. Это может быть как в том, что вы не делаете, так и в том, что вы делаете.Попробуйте эти предложения честно, и вы значительно упростите себе жизнь:

1. Сосредоточьтесь на важном

Жизнь может быть беспокойной, и одна из самых больших проблем, с которыми сегодня сталкиваются люди, — это тайм-менеджмент . Самая большая проблема с тайм-менеджментом заключается в том, что люди неправильно смотрят на время. С юных лет нас учат думать о времени в хронологическом порядке, т.е. каждая минута имеет одинаковую ценность.

С точки зрения управления временем мы должны сместить фокус, чтобы понять, что значение конкретной единицы времени e.грамм. 1 час определяется тем, как мы тратим эту единицу времени, то есть 1 час, потраченный на работу над важной задачей, намного важнее, чем 1 час, потраченный на работу над бессмысленной задачей.

Ошибка, которую делают почти все — попытки выполнить слишком много задач. Лучше делать меньше дел, но сосредоточить внимание только на самых важных задачах. Правило 80/20 гласит, что 20% наших ежедневных задач дают 80% наших положительных результатов. 80% того, что вы делаете каждый день, почти не имеет значения. Сосредоточив внимание на 20%, вы более эффективно используете свое время, добьетесь лучших результатов и упростите себе жизнь.

Когда вы работаете над этими важными задачами, сократите напрасную активность и устраните непродуктивные отвлекающие факторы. Вы можете использовать таймер, чтобы сосредоточиться на определенное время. Тогда вы закончите свои задачи еще быстрее, а у вас останется больше времени на то, что вам нравится больше всего!

Чтобы знать, что важно в вашей жизни, вам необходимо иметь четкий и конкретный набор целей .

2. Меньше вещей

Мы живем в потребительском мире.Я помню, когда впервые вышли в эфир MTV Cribs, и казалось, что каждая знаменитость пыталась превзойти друг друга. В конце концов выяснилось, что некоторые знаменитости не владеют домами или транспортными средствами, которые они представляли как свои собственные.

К счастью, большинство из нас не ведет себя так глупо, но если вы будете честны, вы, вероятно, обнаружите, что владеете вещами, которые вам не нужны и никогда не используете. Владение вещами, которые вам не нужны или которые вам не нравятся, тратит впустую деньги, создает неприятности и сбивает вас с пути. Кроме того, чем больше вещей, тем больше вещей, о которых нужно заботиться или о которых нужно беспокоиться.

Прежде чем купить или приобрести какой-либо предмет, спросите себя «А мне это действительно нужно?» Кроме того, регулярно просматривайте свое имущество, чтобы определить предметы, которые больше не нужны вам. Вы всегда можете передать их кому-нибудь, кому они нужны, или в благотворительный магазин. Вы обнаружите, что жизнь становится легче и легче, если у вас есть только то, что вам действительно нужно или что вы любите — вы будете больше получать удовольствие от своих вещей, сэкономите деньги и у вас будет больше свободного времени.

3. Не беспокойтесь о вещах, которые на самом деле не имеют значения

Если ваша жизнь полна борьбы, вероятно, вы часто ссоритесь из-за мелочей.Когда что-то вас расстраивает, спросите себя: «12 месяцев, будет ли это так уж важно?» Отпустите все эти мелочи, сделайте вдох и следуйте первой стратегии — сосредоточьтесь на том, что важно.

4. Будьте организованы

Когда люди читали мне лекции об организации и порядке, это меня очень раздражало. Я считал время, потраченное на организацию, потраченным впустую. Спустя годы я теперь вижу, что такая организация — одна из самых больших экономии времени, которую вы можете реализовать.

Я помню своего первого настоящего начальника — Гэри; всякий раз, когда я просил его о чем-то, он просто шел прямо к тому месту, где это хранилось, и хватал это. Если бы он попросил меня о чем-то, если я не работал над этим в тот момент, я бы разбирал свой стол, пытаясь найти это.

Мне потребовалось время, чтобы стать более организованным, но по мере того, как я это сделал, я увидел преимущества с точки зрения экономии времени и снижения стресса — поскольку я больше не опасаюсь, что могу потерять что-то важное.У каждого человека будет организационная стратегия, которая лучше всего подходит для него. Если вы еще не нашли ни одного, то вам следует начать организовывать прямо сейчас. Это простой способ облегчить себе жизнь.

5. Постепенное изменение

Когда вы разочаровываетесь в жизни, может возникнуть соблазн попытаться изменить все сразу. Вы хотите вставать раньше, лучше питаться, ежедневно заниматься спортом и одновременно улучшать свою социальную жизнь. На собственном горьком опыте вы быстро понимаете, что добиться успеха на этом пути чрезвычайно сложно.

Вместо этого работайте над одним делом за раз. Подождите пару недель, а затем добавьте что-нибудь еще. И не торопитесь с каждым предметом. Терпение при внесении важных изменений имеет решающее значение для обеспечения вашего успеха.

6. Проявите сострадание

Сострадание — ключевой ингредиент в развитии взаимовыгодных и поддерживающих отношений. Когда вы сочувствуете другим, они не только приносят пользу, но и вы чувствуете себя лучше. Вы оказываете положительное влияние на жизнь других и помогаете себе не меньше, чем помогаете им.Когда вы сострадательны, вы цените доброту выше правоты. Эта стратегия облегчит жизнь, уменьшив конфликты и беспокойство.

Сострадание становится проще, если вы выбираете Жизнь, основанную на ценностях .

Относитесь к жизни проще: Относитесь к жизни проще — Центр успешных отношений

Относиться к жизни серьёзно – слишком скучно, а несерьёзно – чрезвычайно опасно!

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Как следует правильно относиться к неудачам?

Превратить неудачу в успех легко: главное — правильно воспринимать перемены в жизни и уметь делать выводы.

Как относиться ко всему с юмором

Как относиться ко всему проще — Life Teacher

О чем мы расскажем в статье:

О том, какова жизнь после смерти, мы рассказывали в одной из статей на Life Teacher

Читайте также статью «Страдание и депрессия: причины в уме«.

О том, как повторять святые имена Бога правильно, рассказано в статьях «Самая могущественная мантра» и «Путевка в духовный мир».

Как относиться проще к людям: советы психологов

Забыть о зависти

Искренне интересоваться другими

Не ждать от окружающих внимания

Снять с себя часть ответственности

Как относиться к жизни проще? Кто такие легкие люди

8 способов относиться к жизни как к игре

Когда мы уходим от игр и занимаемся более серьезными вопросами, мы неизбежно теряем чувство удивления и способность относиться к себе менее серьезно.

1. Изгнать свой страх неудачи

2. Создать миссию

3. Дать себе время для прохождения миссии

4. Наградить себя

5. Увеличивать постепенно

6. Искать поддержку

7. Справляться с несправедливостью

8. Контролдировать

21 основной способ облегчить жизнь

15 простых способов облегчить жизнь

СОВЕТЫ, ЧТОБЫ УПРОЩИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

1. СОЗДАЙТЕ ГРАНИЦЫ + НАПИШИТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА

2.УПРОЩЕНИЕ ПИТАНИЯ

3. ПРАКТИКА «ПАУЗА»

4. ЛАЖИТЬСЯ РАННЕЕ (ПО МЕНЮ РАЗ В НЕДЕЛЮ)

5. ПРОВЕДИТЕ «АУДИТ БОЛЬНЫХ ТОЧЕК»

6. НАЙТИ ДОМ ДЛЯ ВСЕГО

7. ЧТО МОЖНО ПОВТОРИТЬ?

8. УБЕРИТЕ СВОЙ ДОМ

9. ВОПРОС «ПОЧЕМУ Я ЭТО ДЕЛАЮ?»

10. СОЗДАЙТЕ ПОТОК В РАСПИСАНИИ

11. СОЗДАВАЙТЕ УТРО И ВЕЧЕР УТРО

12. ПРЕОБРАЗОВАТЬ СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ

13. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ

14. УПРОЩАЙТЕ ФИНАНСЫ

15 МЕДЛЕННО ЗАНИМАЙТЕСЬ МИРОМ

15 способов облегчить жизнь и уменьшить стресс

6. Планируйте и готовьтесь

7. Организуйте

8. Ставьте четкие цели

9. Создайте распорядок дня

10. Разберитесь в одежде

11. Примиритесь с собой

12. Позаботьтесь о себе

13. Установите границы

14. Определите главную причину вашего стресса

15. Регулярно занимайтесь спортом

30 гениальных хитростей, которые сделают вашу жизнь проще

30 простых способов облегчить жизнь

Советы, которые значительно облегчат жизнь

1. Установите границы и правила

2. Упростите время приема пищи

3. Пауза

4. Ранний сон

5. Иметь дом для всех вещей

6. Выясните, как избавиться от болевых точек

7. Уберите беспорядок в своем доме

8. Найдите то, что можно повторить

9. Сделайте свой график плавным

10. Спросите, зачем вы что-то делаете

11. Находите радость в трудных делах

12. Имейте утренний и вечерний распорядок дня

13. Будьте в мире с медленным прогрессом

14. Имейте повседневные намерения

15. Держите свои финансы простыми

16. Запланируйте время прибытия раньше

17. Проверяйте электронную почту меньше

18. Выбирайте только между тремя вариантами

19. Обратиться за помощью

20. Делай то, что откладывал