Кальций Д3 Liksivum для детей с 3-х лет и взрослых таб жев. 30 шт с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

ВкусВилл

Liksivum Кальций D3-дополнительный источник кальция. Комплекс «Кальций D3» предназначен для предупреждения недостатка кальция: содержит витамины D3 и К1, необходимые для усвоения кальция; создан с учетом синергичности компонентов; выпускается в форме жевательных таблеток с приятным вкусом. Комплекс могут принимать дети с 3 лет и взрослые (в том числе беременные женщины). Роль кальция в организме Участвует в процессах возбуждения нервной ткани, сокращения мышц, свертывания крови Входит в состав ядер и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, костей, зубов, волос Обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием Активирует ряд ферментов и гормонов Регулирует проницаемость клеточных мембран. Для усвоения кальция требуются витамины D3 и К1. Хрупкость костей — следствие дефицита кальция Многие считают, что недостаток кальция встречается только у детей или в пожилом возрасте. Но это ошибка. Количество людей, страдающих остеопорозом, растет с каждым годом: каждые 3 секунды в мире происходит один остеопоротический перелом; к 2050 году количество больных остеопорозом в России может увеличиться на 1/3 и достигнуть 18,7 млн человек Остеопороз — заболевание, вызванное постоянным недостатком кальция. При остеопорозе кости теряют свою прочность, становятся хрупкими и легко ломаются. Остеопороз опасен тем, что протекает практически бессимптомно. Первый симптом — перелом. В этот момент лечить остеопороз уже поздно. Дефицит кальция: другие последствия Недостаток кальция в организме является причиной: стоматологических заболеваний; ломкости ногтей и волос; раздражительности, быстрой утомляемости, тревожных состояний; частых судорог во время физической активности; хрупкости сосудов; гипертонии; паралича лицевого нерва; преждевременной седины. Недостаток кальция у детей вызывает: нарушение формирования костей, зубов; отклонения от нормального развития; патологические изменения хрусталика глаза; нервные расстройства, возбудимость, судороги; плохую свертываемость крови. Дополнительная польза Помимо участия в усвоении кальция витамины D3 и К1 выполняют в организме и самостоятельные функции. Д3 витамин Регулирует: фосфорно-кальциевый обмен, деятельность нервной системы Необходим: для нормального роста костей и тканей, свертывания крови, при снижении функции щитовидной железы Влияет на работу сердца, на белковый, серный, углеводный обмен в организме Недостаток витамина D3 является причиной рахита у детей, нарушает нормальный рост и развитие детского организма. К1 витамин Влияет на свертываемость крови Повышает прочность стенок сосудов Участвует в образовании основных источников энергии в организме. Нормализует деятельность мышц Укрепляет кости.

Кальций Д3 Liksivum для детей с 3-х лет и взрослых таб жев. 30 шт / Аптека

Ждет оценку

ВкусВилл

238 руб/шт 238. 00 238.00

от партнера «Планета здоровья»

Особенности категории «Аптека» Только онлайн-оплата

Доставляем медицинские товары партнёров. Можно заказать отдельно, можно вместе с продуктами. Сроки доставки всё те же.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Описание

Liksivum Кальций D3-дополнительный источник кальция.

Комплекс «Кальций D3» предназначен для предупреждения недостатка кальция:

содержит витамины D3 и К1, необходимые для усвоения кальция;

создан с учетом синергичности компонентов;

выпускается в форме жевательных таблеток с приятным вкусом.

Комплекс могут принимать дети с 3 лет и взрослые (в том числе беременные женщины).

Роль кальция в организме

Участвует в процессах возбуждения нервной ткани, сокращения мышц, свертывания крови

Входит в состав ядер и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, костей, зубов, волос

Обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием

Активирует ряд ферментов и гормонов

Регулирует проницаемость клеточных мембран.

Для усвоения кальция требуются витамины D3 и К1.

Хрупкость костей — следствие дефицита кальция

Многие считают, что недостаток кальция встречается только у детей или в пожилом возрасте. Но это ошибка. Количество людей, страдающих остеопорозом, растет с каждым годом:

каждые 3 секунды в мире происходит один остеопоротический перелом;

к 2050 году количество больных остеопорозом в России может увеличиться на 1/3 и достигнуть 18,7 млн человек

Остеопороз — заболевание, вызванное постоянным недостатком кальция. При остеопорозе кости теряют свою прочность, становятся хрупкими и легко ломаются. Остеопороз опасен тем, что протекает практически бессимптомно. Первый симптом — перелом. В этот момент лечить остеопороз уже поздно.

Дефицит кальция: другие последствия

Недостаток кальция в организме является причиной:

стоматологических заболеваний;

ломкости ногтей и волос;

раздражительности, быстрой утомляемости, тревожных состояний;

частых судорог во время физической активности;

хрупкости сосудов;

гипертонии;

паралича лицевого нерва;

преждевременной седины.

Недостаток кальция у детей вызывает:

нарушение формирования костей, зубов;

отклонения от нормального развития;

патологические изменения хрусталика глаза;

нервные расстройства, возбудимость, судороги;

плохую свертываемость крови.

Дополнительная польза

Помимо участия в усвоении кальция витамины D3 и К1 выполняют в организме и самостоятельные функции.

Д3 витамин

Регулирует: фосфорно-кальциевый обмен, деятельность нервной системы

Необходим: для нормального роста костей и тканей, свертывания крови, при снижении функции щитовидной железы

Влияет на работу сердца, на белковый, серный, углеводный обмен в организме

Недостаток витамина D3 является причиной рахита у детей, нарушает нормальный рост и развитие детского организма.

К1 витамин

Влияет на свертываемость крови

Повышает прочность стенок сосудов

Участвует в образовании основных источников энергии в организме.

Нормализует деятельность мышц

Укрепляет кости.

Показания к применению

Бренд

Liksivum

Производитель

ВТФ

Форма выпуска

Жевательные таблетки

Количество в упаковке

30

Состав

Активные вещества:Кальция карбонат, холекальциферол, фитоменадион. Содержание активных веществ в 1 таблетке: Кальций-350 мг Витамин Д3-2,5 мкг Витамин К1-27,5 мкг Вспомогательные вещества:Декстроза, сахар, поливинилпирролидон, кроскарамеллоза натрия, ароматизатор натуральный (апельсиновый), диоксид кремния аморфный, магния стеарат, тальк.

Способ приготовления Побочные действия Противопоказания Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 С.

Срок годности

1080

Партнер

Планета здоровья

Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Показать наличие в магазинах

Все признаки дефицита кальция у детей, которые не следует игнорировать!

Нехватка кальция приводит ко многим плохим последствиям для детей, таким как рахит, задержка роста и плохое развитие… Поэтому родителям необходимо своевременно распознать признаки дефицита кальция.

Ниже приведены признаки того, что у ребенка дефицит кальция:

1. Ребенок трудно засыпает и плохо спит

Кальций помогает регулировать баланс между возбуждением и торможением коры головного мозга. Когда организм испытывает дефицит кальция, это влияет на нервно-импульсную обменную деятельность центральной нервной системы, что приводит к постоянному корковому состоянию в состоянии возбуждения, что мешает детям спать по ночам.

2. Потеть ночью

Витамин D является передатчиком, который помогает организму усваивать кальций. Дети с дефицитом витамина D в период новорожденности часто страдают от потоотделения. Дети в возрасте до 1 года чаще всего испытывают недостаток витамина D, потому что это стадия наиболее мощного развития скелета. Потоотделение часто происходит в области лба, затылка, даже когда холодно, особенно когда ребенок спит, поэтому ребенок страдает от выпадения волос на затылке.

3. Плач ночью

Кальций участвует в высвобождении ацетилхолиновых нейротрансмиттеров. Когда организму не хватает кальция, нейротрансмиссионная активность подавляется, эйфорическая функция и тормозная функция нервной системы снижаются, в результате чего ребенок становится испуганным и беспокойным. Поэтому дети часто плохо спят, плачут.

4. Медленная осведомленность и сложная адаптации ко всему окружающему

Подобно цинку, магнию, железу … кальций является минералом, который необходим для физического и умственного развития детей. Дети с дефицитом кальция часто испытывают трудности с концентрацией и развитием умственной отсталости. Это может привести к ухудшению познания и рефлексов по сравнению с другими детьми.

5. Дети часто страдают от болей

Многие дети часто страдают от боли в ногах и даже судорог. Основная причина заключается в недостаточном поступлении кальция, что приводит к тому, что скелет ребенка становится слабым, неспособным поддерживать тело.

6. Икота

Недостаток кальция влияет не только на нервную систему, но и вызывает ларингоспазм, вызывая затруднения дыхания и спазмы желудка, что приводит к явлению икоты у детей. Кроме того, дефицит кальция также вызывает явление анорексии у детей, потому что нехватка кальция в организме может легко привести к нездоровому питанию.

7. Родничок

Это мягкая область между черепом новорожденного, обычно через 12-18 месяцев родничок ребенка закрывается. Но без кальция эта область долго не закрывается и, следовательно, у детей проявляется отставание в росте или неправильное развитие мозга.

8. Дети отстают в росте, деформируют кости и суставы

Дефицит кальция у детей в возрасте до 1 года оказывает влияние на область стопы. O-образные изогнутые ноги, X, слабые мышцы, слабость. Мягкие кости приводят к тому, что дети позже начинают ползать, стоять и ходить по сравнению со сверстниками.

9. Выпадение волос

Это самое заметное выражение у маленьких детей. Основной причиной является дефицит витамина D, приводящий к нарушениям обмена кальция.

10. Разрушение зубов, медленное прорезывание зубов

Когда у ребенка не прорезываются зубы в установленное время, это может быть связано с нехваткой кальция, ведущей к этому явлению. Потому что кальций является незаменимым ингредиентом для формирования зубов у детей.

Но есть случаи, когда у ребенка дефицит кальция, но зубы растут нормально, однако они очень чувствительны к кариесу, и расстояние между зубами велико.

Сколько кальция нужно детям?

— до 6 месяцев: 300 мг / день.

— с 7-12 месяцев: 400 мг / сут.

— 1-3 года: 500 мг / сут.

— 4-6 лет: 600 мг / сут.

— с 7-9 лет: 700 мг / сут.

— 11 лет: 1000 мг / сут.

— старше 11 лет: 1200 мг / сут.

Недостаточное или избыточное содержание кальция наносит вред здоровью детей.

Для детей младше 6 месяцев добавки кальция не нужны, так как они получают его из грудного молока в сочетании с солнечными ваннами.

Гипокальциемия (низкий уровень кальция в крови) — Гормональные и метаболические нарушения

By

James L. Lewis III

, MD, Brookwood Baptist Health and Saint Vincent’s Ascension Health, Birmingham

Полный обзор/редакция Сентябрь 2021 г. | Изменено в сентябре 2022 г.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

При гипокальциемии уровень кальция в крови слишком низкий.

• Низкий уровень кальция может быть вызван проблемами с паращитовидными железами, а также диетой, заболеваниями почек или приемом некоторых лекарств.

• По мере прогрессирования гипокальциемии часто возникают мышечные судороги, люди могут впадать в спутанность сознания, впадать в депрессию и забывать, у них появляется покалывание в губах, пальцах и ступнях, а также скованность и боль в мышцах.

• Обычно заболевание выявляют с помощью обычных анализов крови.

• Добавки кальция и витамина D могут использоваться для лечения гипокальциемии.

(См. также Обзор электролитов Обзор электролитов Более половины массы тела состоит из воды. Врачи считают, что вода в организме ограничена различными пространствами, называемыми жидкостными отсеками. , прочтите больше и Общие сведения о роли кальция в организме Общие сведения о роли кальция в организме Кальций является одним из электролитов организма, которые представляют собой минералы, несущие электрический заряд при растворении в жидкостях организма, таких как кровь, но большая часть кальция в организме содержится в незаряженный.(См. также… читать дальше.)

Кальций является одним из электролитов организма Обзор электролитов Более половины веса тела состоит из воды. Врачи считают, что вода в организме ограничена различными пространствами, называемыми жидкостными отсеками. Три основных компонента… читать далее , которые представляют собой минералы Обзор минералов Минералы необходимы для нормального функционирования клеток организма. Тело нуждается в относительно больших количествах хлорида кальция, фосфата магния, которые несут электрический заряд при растворении в жидкостях организма, таких как кровь (но большая часть кальция в организме не заряжена). Хотя большая часть кальция содержится в организме. Обзор роли кальция в организме Кальций является одним из электролитов организма, которые представляют собой минералы, несущие электрический заряд при растворении в жидкостях организма, таких как кровь, но большая часть кальция в организме не заряжена. (См. также… читать дальше хранится в костях, часть циркулирует в крови. Около 40% кальция в крови связано (связано) с белками крови, в основном с альбумином. Связанный с белками кальций действует как резервный источник кальция для клеток, но не имеет активной функции в организме. Только несвязанный кальций влияет на функции организма. Таким образом, гипокальциемия вызывает проблемы только тогда, когда уровень несвязанного кальция низок. Несвязанный кальций имеет электрический (ионный) заряд, поэтому он также называется ионизированным кальцием.

Гипокальциемия чаще всего возникает, когда слишком много кальция теряется с мочой или когда недостаточное количество кальция перемещается из костей в кровь. Причины гипокальциемии включают следующее:

• Низкий уровень паратиреоидного гормона (гипопаратиреоз Гипопаратиреоз Гипопаратиреоз — дефицит паратиреоидного гормона (ПТГ), часто вызванный аутоиммунным заболеванием, связанным с лечением повреждением паращитовидных желез или удалением железы во время операции. .. читать далее ), что может произойти при повреждении паращитовидных желез во время операции на щитовидной железе

• Отсутствие реакции на нормальный уровень гормона околощитовидной железы (псевдогипопаратиреозреоз)

• Нет паращитовидных желез при рождении (например, при синдроме дигржа дигржа дигорджа — синдром, синдром, синдродж. недоразвиты при рождении, вызывая проблемы с Т-лимфоцитами, типом белых кровяных магния в крови слишком мало (см. также Обзор электролитов и Обзор роли магния в организме).0003

• Дефицит витамина D Дефицит витамина D Дефицит витамина D чаще всего вызывается недостатком солнечного света. Некоторые расстройства также могут вызывать дефицит. Наиболее распространенной причиной является недостаточное воздействие солнечного света, как правило, когда… читать далее (из-за недостаточного потребления или недостаточного воздействия солнечного света)

• Почечная дисфункция, в результате которой больше кальция выводится с мочой и снижается способность почек для активации витамина D

• Недостаточное потребление кальция

• Заболевания, снижающие всасывание кальция

• Панкреатит Общие сведения о панкреатите Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Поджелудочная железа представляет собой листовидный орган длиной около 5 дюймов (около 13 сантиметров). Он окружен нижним краем желудка и первым… читать далее

• Некоторые лекарства, в том числе рифампин (антибиотик), противосудорожные препараты (такие как фенитоин и фенобарбитал), бисфосфонаты (такие как алендронат, ибандронат, ризедронат и золедроновая кислота), кальцитонин, хлорохин, кортикостероиды и пликамицин

Уровень кальция в крови может быть умеренно низким, не вызывая никаких симптомов. Если уровень кальция низкий в течение длительного времени, у людей может развиться сухая шелушащаяся кожа, ломкие ногти и жесткие волосы. Часто возникают мышечные судороги в спине и ногах. Со временем гипокальциемия может поражать головной мозг и вызывать неврологические или психологические симптомы, такие как спутанность сознания, потеря памяти, делирий, депрессия и галлюцинации. Эти симптомы исчезают, если уровень кальция восстанавливается.

Чрезвычайно низкий уровень кальция может вызвать покалывание (часто в губах, языке, пальцах и стопах), мышечные боли, спазмы мышц горла (приводящие к затруднению дыхания), скованность и спазмы мышц (тетания), судороги Судорожные расстройства При судорожных расстройствах электрическая активность мозга периодически нарушается, что приводит к некоторой степени временной мозговой дисфункции. Многие люди испытывают необычные ощущения непосредственно перед припадком… читать далее , и аномальные сердечные ритмы Обзор аномальных сердечных ритмов Аномальные сердечные ритмы (аритмии) представляют собой последовательности сердечных сокращений, которые являются нерегулярными, слишком быстрыми, слишком медленными или проводятся через аномальные электрические импульсы. путь через сердце. Заболевания сердца… читать дальше .

Гипокальциемия часто выявляется с помощью рутинных анализов крови до того, как симптомы станут очевидными. Врачи измеряют общий уровень кальция (включая кальций, связанный с альбумином) и уровень альбумина в крови, чтобы определить, низкий ли уровень несвязанного кальция.

Анализы крови проводятся для оценки функции почек и определения уровней магния, фосфатов, паратиреоидного гормона и витамина D. Другие вещества в крови могут быть измерены, чтобы помочь определить причину.

• Добавки кальция

• Иногда витамин D

Добавки кальция, принимаемые внутрь, часто являются всем, что необходимо для лечения гипокальциемии. Если причина выявлена, лечение расстройства, вызывающего гипокальциемию, или смена лекарств могут восстановить уровень кальция.

При появлении симптомов кальций обычно вводят внутривенно. Прием добавок витамина D помогает увеличить всасывание кальция из пищеварительного тракта.

Иногда людям с гипопаратиреозом назначают синтетическую форму паратиреоидного гормона.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Это потребительская версия.

ВРАЧИ:

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

Авторские права © 2023 Merck & Co., Inc., Рэуэй, Нью-Джерси, США и ее филиалы. Все права защищены.

Проверьте свои знания

Пройди тест!

Симптомы дефицита кальция, причины, риски, добавки

Факт проверен

Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.

Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Джиллиан Леви, CHHC

16 октября 2020 г.

Когда люди думают о минеральном кальции, обычно первое, что приходит на ум, это здоровье костей, но его преимущества выходят далеко за рамки помощи в построении и поддержании крепкой структуры скелета. Этот минерал также необходим для регулирования сердечного ритма, помощи в работе мышц, регулирования артериального давления и уровня холестерина, а также участвует в многочисленных нервных сигнальных функциях и многом другом. Вот почему дефицит кальция (также называемый гипокальциемией) может быть настолько пагубным для здоровья.

Исследования теперь даже предполагают, что кальций и витамин D вместе могут помочь защитить от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний — трех из самых больших угроз для здоровья американцев и здоровья многих других стран.

Несмотря на то, что это такой важный минерал, многие взрослые и дети подвержены риску дефицита кальция. Как понять, что у вас дефицит кальция?

Симптомы гипокальциемии могут включать:

• имеющие ломкие, слабые кости, склонные к переломам
• аномальная свертываемость крови
• слабость
• задержки роста и развития детей

Помимо молочных продуктов, таких как молоко или йогурт, продукты, богатые кальцием, включают различные растительные продукты, такие как:

• листовые зеленые овощи, такие как листовая капуста и капуста
• миндаль
• семена кунжута
• бамия
• различные бобы

Регулярное включение их в свой рацион может помочь увеличить потребление, в то время как добавки также могут быть полезны для определенных групп риска.

Что такое дефицит кальция?

Гипокальциемия — это медицинский термин, обозначающий дефицит кальция (или его низкий уровень в крови).

Кальций является наиболее распространенным минералом в организме человека, в основном он хранится в костях и зубах. Около 99 процентов нашего кальция находится внутри скелетной системы и зубных структур (костей и зубов), в основном в виде отложений кальция. Другой оставшийся 1 процент хранится во всех тканях организма.

Всем нам требуется относительно большое количество этого минерала по сравнению со многими другими микроэлементами. На самом деле, считается, что в нашем теле достаточно, чтобы составлять 2 процента от общей массы тела.

Необходим для контроля уровней магния, фосфора и калия в крови, так как все эти минералы работают вместе, уравновешивая друг друга.

Что может случиться, если у вас слишком низкий уровень кальция? Как более подробно объясняется ниже, симптомы могут включать слабые кости и аномальную свертываемость крови.

Одна из причин того, что низкие уровни могут вызывать ряд негативных симптомов, заключается в том, что ваше тело извлекает это питательное вещество из «запасов кальция», которые хранятся в ваших костях, когда в вашем рационе недостаточно. Это делается для поддержания достаточного количества кальция в крови, который необходим в любое время и имеет решающее значение для постоянной работы кровеносных сосудов и мышц.

Когда ваше тело вынуждено расставлять приоритеты в использовании доступного кальция, оно использует его для нервных и мышечных функций, таких как те, которые контролируют ваше сердцебиение, а не для поддержки ваших костей.

Связанный: Что нужно знать о наиболее распространенных дефицитах питательных веществ у женщин

Симптомы гипокальциемии

Каковы симптомы дефицита кальция у взрослых? Симптомы дефицита кальция могут включать:

• Хрупкость, слабость костей
• Проблемы со свертываемостью крови
• Слабость и усталость
• Мышечные спазмы и судороги
• Подергивание лица
• Ощущение онемения или покалывания
• Раздражительность
• Задержка роста и развития у детей
• Проблемы с сердцем, связанные с артериальным давлением и замедленным сердцебиением
• Проблемы, связанные с настроением, включая депрессию и спутанность сознания

Какие долгосрочные проблемы вызывает дефицит кальция? Это подвергает вас большему риску переломов костей или остеопороза. Это также может способствовать судорогам и сердечно-сосудистым заболеваниям в тяжелых случаях.

Что является классическим признаком гипокальциемии? Мышечные спазмы, онемение, подергивание лица и спазмы, по-видимому, затрагивают многих людей с низким уровнем кальция в крови. Некоторые люди также испытывают большее беспокойство, депрессию, гнев и галлюцинации.

Причины/факторы риска

Каждый день мы теряем кальций через кожу, ногти, волосы, пот, мочу и стул. Мы также не можем производить его сами в собственном теле, поэтому в идеале мы должны каждый день пополнять запасы нашего тела, чтобы избежать дефицита кальция.

Чем опасен низкий уровень кальция? В группу риска входят дети, девочки-подростки и женщины в постменопаузе.

Какова наиболее частая причина гипокальциемии? Это включает в себя низкое потребление из вашего рациона и плохое усвоение.

Ниже приведены некоторые из причин, по которым у людей может развиться дефицит этого минерала:

• После младенчества и детства усвоение кальция снижается во взрослом возрасте (хотя оно увеличивается во время беременности) и продолжает снижаться с возрастом. Это означает, что взрослым нужно потреблять больше этого минерала, поскольку они усваивают меньше.
• Что мешает усвоению кальция? Если вы едите много продуктов, содержащих «антипитательные вещества», такие как фитиновая кислота и щавелевая кислота, которые естественным образом содержатся в некоторых растениях, они связываются с кальцием и могут препятствовать его усвоению.
• Потребление большого количества белка или натрия или длительное лечение кортикостероидами также может блокировать всасывание.
• Поскольку молочные продукты являются одним из наиболее распространенных источников кальция, люди с непереносимостью лактозы или не употребляющие молочные продукты по этическим соображениям (например, веганы и некоторые вегетарианцы) также подвергаются повышенному риску.
• Низкий уровень кальция и витамина D часто возникают вместе, поскольку поглощение обоих взаимосвязано.
• Другая теория заключается в том, что почва, используемая для выращивания обычных культур, которые обычно богаты кальцием, в определенной степени обеднела минералами, поэтому их уровень в пищевых продуктах снижается.
• Другие люди с расстройствами пищеварения, которые затрудняют расщепление и использование этого минерала, также подвержены риску дефицита кальция.

Статистика/Факты

Эксперты считают, что большинство взрослых жителей США и многих других развитых стран ежедневно не получают достаточного количества кальция. Это верно, несмотря на то, что большинство этих групп населения, включая американцев и европейцев, потребляют много молочных продуктов.

Это означает, что существуют доказательства того, что нескольких порций молочных продуктов в день недостаточно для предотвращения низкого уровня кальция, и что также важно разнообразное питание, включающее большое количество растений.

• Согласно Национальному исследованию здоровья и питания 2006 и 2018 годов, среднее потребление кальция с пищей для мужчин старше 1 года колебалось от 871 до 1266 миллиграммов в день в зависимости от возраста.
• По оценкам, женщины потребляют в среднем от 748 до 968 миллиграммов в день.
• Считается, что более 50 процентов мальчиков и девочек в возрасте 9–13 лет, девочек в возрасте 14–18 лет, женщин в возрасте 51–70 лет, а также мужчин и женщин старше 70 лет страдают от дефицита кальция.
• Считается, что в целом женщины чаще страдают от дефицита кальция, чем мужчины.

Как лечить/предотвращать

Сколько кальция вам нужно в день? Чтобы оставаться в пределах нормального диапазона кальция и избежать его низкого уровня, большинство органов здравоохранения рекомендуют 1000 миллиграммов ежедневно для взрослых мужчин и женщин в возрасте до 50 лет.0003

Потребность увеличивается до 1200 миллиграммов в день для взрослых старше 50 лет. Детям требуется от 200 до 700 миллиграммов в день в зависимости от возраста, в то время как подросткам требуется около 1300 миллиграммов в день для поддержки их растущих костей.

Хотите знать, как мне повысить уровень кальция? Вот способы предотвращения и лечения дефицита кальция:

1.

Ешьте продукты с высоким содержанием кальция

Потребление перечисленных ниже продуктов — лучший способ естественным образом добавить этот минерал в свой рацион. (Следующие проценты основаны на рекомендуемой суточной норме в 1000 миллиграммов для взрослых мужчин и женщин в возрасте до 51 года.)

1. Сардины (консервированные с костями) — 1 чашка: 569 миллиграммов (57 процентов суточной нормы)
2. Йогурт или кефир — 1 чашка: 488 миллиграммов (49 процентов суточной нормы)
3. Сырое молоко плюс (сывороточный белок, полученный из молока) — 1 чашка: 300 миллиграммов (30 процентов суточной нормы)
4. Сыр — 1 унция: 202 миллиграмма (20 процентов суточной нормы)
5. Кале (сырая) — 1 чашка: 90,5 миллиграммов (9 процентов суточной нормы)
6. Бамия (сырая) — 1 чашка: 81 миллиграмм (8 процентов суточной нормы)
7. Бок-чой — 1 чашка: 74 миллиграмма (7 процентов суточной нормы)
8. Миндаль — 1 унция: 73,9 миллиграмма (7 процентов суточной нормы)
9. Брокколи (сырая) — 1 чашка: 42,8 миллиграмма (4 процента суточной нормы)
10. Кресс водяной —  1 чашка: 41 миллиграмм (4 процента суточной нормы)

Какие продукты помогают усваивать этот минерал? Очень важно отметить, что магний является ключом к усвоению кальция .

Зачем нужен магний для усвоения кальция? Эти два работают в очень особых отношениях друг с другом в теле.

Если у вас дефицит или дисбаланс кальция, у вас также может быть дефицит магния. Часто дефицит магния может быть предвестником более поздних проблем с кальцием.

Взаимосвязь между кальцием и магнием является причиной того, что пищевые источники кальция являются наиболее эффективными, когда их едят с продуктами, богатыми магнием.

Какие фрукты и овощи содержат большое количество кальция и магния? Некоторые из лучших:

• листовая зелень, такая как шпинат или мангольд
• миндаль
• семена кунжута
• молочные продукты, такие как сырое молоко или йогурт
• рыба, такая как лосось, сардины или тунец

Для максимального усвоения слегка готовьте листовые зеленые овощи и замачивайте орехи и семена перед едой, чтобы уменьшить содержание антинутриентов.

Молочные продукты действительно лучший источник?

Во многих исследованиях изучалось, являются ли молочные продукты, в частности коровье молоко, идеальным источником кальция. Результаты были неоднозначными: некоторые обсервационные исследования показали, что молочные продукты положительно влияют на здоровье костей, в то время как другие показывают, что в некоторых случаях они не оказывают никакого влияния или даже потенциально вредны.

Одна из причин, по которой молочные продукты часто рекламируются как лучший источник этого минерала, заключается в том, что не только молочные продукты содержат кальций, но и полножирные молочные продукты травяного откорма также являются хорошим источником витамина К, фосфора. и в некоторой степени витамин D. Эти питательные вещества все так же важны для поддержания здоровья костей, как и кальций , потому что они работают вместе для поддержания минеральной плотности костей.

Еще одним положительным аспектом получения этого минерала из высококачественных молочных продуктов является то, что молочные продукты содержат белок. Хотя первоначально считалось, что верно обратное, в последнее время многие исследования обнаружили значительную положительную связь между более высоким потреблением белка и увеличением массы или плотности костей.

Тем не менее, можно получить достаточное количество кальция и без употребления молочных продуктов. Например, вегетарианцы и веганы, придерживающиеся сбалансированной диеты из цельных продуктов, могут получать их из растительных источников, включая морские овощи, бобы и листовую зелень.

2. Рассмотрите добавки с кальцием

Если вы получаете достаточно из здоровой пищи, которую вы едите, которая также содержит много других питательных веществ, вам не нужно принимать добавки. Всегда старайтесь сначала получать рекомендуемое суточное количество кальция, которое вам нужно, из продуктов, а затем принимайте добавки, только если это необходимо, чтобы восполнить серьезную нехватку.

Поговорите со своим врачом о подходящей для вас дозе, если вам поставили диагноз недостаточности.

Настоящие пищевые источники идеально упакованы со всеми ферментами, минералами, витаминами и другими питательными веществами, которые необходимы организму для правильного переваривания и усвоения этих жизненно важных питательных веществ.

Если вы собираетесь принимать пищевые добавки, какие добавки с кальцием лучше всего подходят? Наиболее полезно найти высококачественную пищевую добавку, содержащую кальций, витамин D и магний (необходимые питательные вещества для усвоения кальция).

Можно ли вместе принимать магний и кальций? Абсолютно. На самом деле, многие качественные добавки включают в себя и то, и другое, чтобы помочь с балансом.

Как упоминалось выше, рекомендуемая норма потребления кальция следующая:

• 1000 мг в день для взрослых мужчин и женщин в возрасте до 50 лет.
• Потребность увеличивается до 1200 мг в день для взрослых старше 50 лет.
• Детям требуется от 200 до 700 миллиграммов в день в зависимости от возраста, в то время как подросткам необходимо около 1300 миллиграммов в день для поддержания роста костей.
• Беременным женщинам или кормящим матерям необходимо от 1200 до 1400 миллиграммов в день.

Заключение

• Дефицит кальция, также называемый гипокальциемией, может возникнуть, если кто-то не получает достаточного количества кальция из рациона или не усваивает кальций должным образом.
• Факторы риска включают пожилой возраст, вегетарианство/веганство, непереносимость лактозы, длительный прием кортикостероидов, дефицит витамина D и воспалительное заболевание кишечника, которое влияет на всасывание.
• Что происходит, если в организме не хватает кальция? Симптомы гипокальциемии могут включать хрупкие, слабые кости и повышенный риск переломов костей или остеопороза, проблемы с правильным свертыванием крови, слабость и утомляемость, мышечные спазмы, ощущение «булавок или игл» и раздражительность.
• Как устранить гипокальциемию? Одними из лучших источников для повышения уровня являются сырое молоко, молочные продукты, такие как кефир или йогурт, сывороточный протеин, миндаль, листовая зелень, бобы, семена кунжута, сардины и лосось.