7 советов по питанию во время беременности — ГАУ РС(Я) «Медицинский центр г. Якутска»

Работа организма во многом зависит от того, как питается человек. А если дело касается беременных женщин, то от этого еще зависит и развитие малыша. Чтобы беременность протекала благополучно, а плод получал достаточное количество необходимых ему питательных веществ, будущим мамам нужно обратить свое внимание на то, как, когда и что они едят…

Совет 1. Питание беременной не должно быть обильным, есть лучше дробно

Будущим мамам не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и уж совсем не стоит есть за двоих. Основной принцип питания будущей мамы – это дробное питание: кушать желательно чаще, но понемногу. Это не только позволит контролировать прибавку веса, держать на постоянном уровне концентрацию сахара и холестерина в крови, усваивать максимальное количество витаминов и микроэлементов из пищи, но и даст возможность не перегрузить пищеварительную систему.

А вот длительные перерывы между обильными приемами пищи приводят к массивной одномоментной нагрузке на пищеварительные железы, что впоследствии вызовет их истощение, и они не смогут работать в полную силу, к тому же в такой ситуации может ухудшиться качество пищеварительного сока и процесс переваривания пищи будет затягиваться.

Совет 2. Во время беременности нужно соблюдать режим питания 

В первой половине беременности рекомендуется кушать 4 раза в день (1-й завтрак должен составлять 20% от калорийности меню за день, 2-й завтрак – 15%, обед – 45%, ужин – 20%).

Во второй половине беременности лучше перейти на 5–6 разовое питание (соответственно меньшими порциями). Это снизит нагрузку на пищеварительную систему, пища будет перевариваться и усваиваться полноценно, а значит, в кишечнике не будут накапливаться непереваренные продукты, приводящие к повышенному газообразованию, вздутию живота и дискомфорту беременной женщины.

Для улучшения пищеварения перед завтраком рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры, в которую можно добавить чайную ложку меда и (или) сок половины лимона.

Одновременно необходимо правильно распределять продукты в течение дня. Так как белки повышают обмен веществ, возбуждают нервную систему (это связано с высоким содержанием азотистых экстрактивных веществ в продуктах, богатых белком) и дольше задерживаются в желудке, то мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять в первой половине дня, а не на ночь. А вот на ужин можно порекомендовать молочные или растительные блюда.

Начиная с 9–10 часов утра активизируется выработка пищеварительных соков, поэтому отсутствие в желудке в это время полноценного завтрака может приводить к так называемым «голодным» гастритам (желудок, как говорят, «сам себя переваривает»). При этом начинать день лучше с продуктов, богатых сложными углеводами, которые медленно переваривариваются, не приводят к быстрому выбросу инсулина и не нагружают поджелудочную железу, и белками, то есть с горячей каши, йогурта, мюсли с молоком, омлета и др.

Через 2 часа уже необходим второй завтрак из продуктов, также содержащих сложные углеводы и клетчатку, с добавлением небольшой порции (около 80–100 г) белкового нежирного продукта – гречневая или овсяная каша, салат из свежих овощей  в сочетании с рыбой или нежирным мясом в вареном, тушеном или запеченном вид, творог с сухофруктами и медом. Это необходимо, поскольку организм женщины должен накопить достаточное количество энергии, чтобы хватило сил в течение дня.

А вот пик активности пищеварительной системы беременной женщины приходится на 13–15 часов дня. Именно в это время необходимо полноценно обедать.

Поужинать рекомендуется не позже, чем за 2–2,5 часа до сна, чтобы организм не тратил силы на ночное переваривание пищи, а спокойно успел подготовится к отдыху.

Совет 3. Питание беременной: готовить пищу нужно щадящими способами

К щадящим способам приготовления относят варку, тушение, запекание и приготовление на пару. Эти способы обеспечат максимальную сохранность всех полезных веществ, находящихся в продуктах, и не позволят образоваться канцерогенам.

Важно помнить, что для сохранности всех полезных веществ во время приготовления пищи не стоит заливать продукт большим количеством воды. Кроме того, готовить лучше при закрытой крышке, солить в конце варки (тушения, запекания), готовить не слишком долго и не при максимальной температуре. При использовании мультиварки желательно устанавливать режим пароварки (или варки на пару) и щадящего томления (аналог приготовления в русской печи).

При приготовлении овощных блюд стоит соблюдать правило «полуготовности», чтобы овощи оставались хрустящими, а это значит, что основные водорастворимые витамины (особенно витамин С, фолиевая кислота и рутин) и микроэлементы будут в максимальной сохранности. Если вы готовите картофель, то самый лучший способ – это запекание в духовке (можно в фольге) в кожуре. Дело в том, что максимальная концентрация калия, необходимого для нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы и профилактики отеков, сосредоточена именно под кожурой. При отваривании очищенного картофеля до 80% полезных веществ уходит в отвар, который вполне можно использовать для приготовления первых блюд.

Совет 4. Питание при беременности не должно приходиться на вечерние часы

Нужно помнить, что вечером, и особенно ночью пищеварение и обменные процессы в организме замедляются. Поэтому обильный прием пищи в вечернее время оказывает повышенную нагрузку на пищеварительную систему будущей мамы и может приводить к нарушению ночного сна.

В связи с этим последний прием пищи перед сном должен быть не менее, чем за 2–2,5 часа до сна. При этом ужин должен состоять из молочных и растительных блюд, так как пища, богатая углеводами, способствует торможению нервной системы и улучшает сон.

Совет 5. Блюда для беременных должны быть свежеприготовленными  

Блюда при беременности рекомендуется готовить небольшими порциями – на один прием пищи, иначе в процессе хранения и при повторном разогреве разрушаются полезные вещества. Кроме того, в длительно хранящейся пище, даже в холодильнике, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов и возрастает риск возникновения пищевых отравлений.

Хранить свежеприготовленную пищу необходимо не более 2 часов при комнатной температуре, а в холодильнике – не более 24–36 часов, в зависимости от вида продукта.

Совет 6. Пить достаточное количество жидкости

В начале беременности количество свободной жидкости (вода, соки, морсы, чай и пр.) в меню может составлять 1,2–1,5 л (не считая жидких пищевых продуктов). А вот во втором и третьем триместрах суточный объем жидкости не должен превышать 3 стаканов, это не считая первых жидких блюд, а также воды, которая содержится во фруктах, овощах, молочных продуктах и других пищевых продуктах, богатых водой. Суммарно (в составе продуктов и свободной жидкости) количество воды должно составить 2–2,5 л (до 20 недель беременности), а с 21-й недели рекомендуется постепенно уменьшать это количество, доведя его к 30-й неделе до 1,5 л.

Для утоления жажды правильнее всего пить небольшими порциями, примерно по полстакана. При этом вода должна быть комнатной температуры, тогда она не станет раздражать рецепторы верхних дыхательных путей (не будет провоцировать фарингиты, ларингиты), а также сможет полноценно утолить жажду.

Совет 7. В питании беременной не должно быть запрещенных продуктов

Существуют определенные продукты, которые нельзя есть беременным:

Запрещенные продукты	Почему?
Жирная пища (гусь, утка, жирная свинина и баранина и др.)	Такие блюда тяжело усваиваются, требуют больших энергетических затрат, а также нагружают поджелудочную железу и желчевыделительную систему, которые принимают непосредственное участие в переваривании жиров.
Острая пища (маринованное, соленое и др.)	Оказывает раздражающее действие на органы пищеварения.
Продукты, провоцирующие газообразование (горох, капуста, газированные напитки, свежий хлеб и горячая выпечка)	Возникающий при употреблении таких продуктов метеоризм (вздутие живота) не только приводит к кишечному дискомфорту у самой беременной женщины, но и оказывает физическое давление на плод.
Сырые или полусырые мясные и рыбные блюда	В данных продуктах при недостаточной термической обработке могут сохраниться паразиты (глисты). Поэтому плохо протушенное, отваренное или запеченное мясо (внутри при разрезе кусочка «с кровью») может таить в себе опасность заражения такими болезнями, как токсоплазмоз, финноз или трихинеллез, а с недоготовленной рыбой могут проникнуть возбудители описторхоза и дифиллоботриоза.
Рыба вяленая или соленая	В ней слишком много соли, которая задерживает воду в организме, что провоцирует отеки, повышение давления и способствует возникновению гестоза (осложнение второй половины беременности, при котором возникают отеки, повышается давление и появляется белок в моче).
Крепкий чай и кофе, другие напитки, богатые кофеином (например, сладкие газированные и различные энергетические напитки)	Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, которая, в свою очередь, повышает активность других органов и систем беременной женщины. Употребление таких напитков может приводить к бессоннице, нервозности, беспокойству, раздражительности, учащенному сердцебиению и повышению давления.
Консервы	Они богаты пуринами и мочевой кислотой, которые оказывают повышенную нагрузку на почки и печень будуще

Захарова И.П.

Врач акушер-гинеколог Жатайской больницы

ГАУ РС (Я) «Медицинский центр г. Якутска»

причины тошноты и боли желудка у беременных

У беременных женщин происходят гормональные изменения, из-за которых могут обостряться хронические болезни или появляться новые заболевания. Система пищеварения тоже перестраивается. Поэтому многие жалуются, что болит желудок при беременности, хотя раньше такого симптома не было. Чтобы не пропустить серьезную патологию и вовремя начать лечение, можно научиться отличать разные болезненные состояния и устранять их причины.

Как понять, что болит именно желудок

Если положить три пальца по средней линии на область чуть ниже мечевидного отростка, который соединяет правую и левую половины ребер, можно обнаружить приблизительное положение желудка. Это полый мышечный орган, который обычно располагается почти вертикально. Его железы вырабатывают соляную кислоту и слизь, которая не позволяет переваривать стенки органа и предотвращает повреждение.

Если слизистая оболочка воспаляется, появляется боль. Она может быть острой, режущей, жгучей, ноющей и локализуется в межреберной области, немного ниже и левее мечевидного отростка грудины. Голодные боли во время беременности не редкость, иногда они сопровождаются тошнотой, отрыжкой, появляются ночью во сне. При некоторых заболеваниях болезненность усиливается после приема пищи.

Но для желудочных патологии не характерна опоясывающая боль, чувство распирания в правом подреберье, горечь во рту, спазмы в нижних отделах живота. Это признаки заболеваний поджелудочной железы, печени или кишечника.

Причины болей в желудке у беременных

После наступления беременности в яичниках усиленно синтезируется прогестерон, а с 12 недели его вырабатывает плацента. Одна из функций этого гормона – снижение тонуса гладкой мускулатуры внутренних органов, чтобы матка не сокращалась и не отторгала эмбрион. Но одновременно под влияние прогестерона попадает и мускулатура пищеварительного тракта. Поэтому у беременных замедляется перистальтика, расслабляется мышечный сфинктер, расположенный между желудком и пищеводом.

С увеличением срока гестации матка растет и смещает органы. Поэтому желудок переходит из вертикального положения в горизонтальное. Одновременно увеличивается внутрибрюшное давление, желудочный сок во время переваривания пищи может забрасываться в пищевод и обжигать слизистую оболочку. Этот процесс более выражен после тридцати недель, но первые признаки могут появиться уже на раннем сроке. 

Характер болей при обострении гастрита

Причины сильных болей в животе могут быть связаны с острым гастритом или обострением хронического. К нему приводят различные факторы:

• неполноценное питание – нехватка белка, железа или витаминов;
• раздражающее действие лекарств – антибиотиков, нестероидных противовоспалительных средств;
• инфекции – чаще присутствие бактерии хеликобактер пилори;
• влияние вредных веществ – злоупотребление алкоголем, курение, а также работа на вредном производстве.

Болезнь может обостряться при стрессах, отсутствии режима питания или подагре, хронических патологиях почек.

При обострении гастрита живот начинает болеть после еды, ощущения усиливаются при переедании из-за растяжения стенок желудка. Часто симптомы связаны с употреблением острой, жареной, жирной пищи или газированных напитков. Беременная чувствует, что у нее болит в правом подреберье, под ложечкой. Ее тошнит, появляется отрыжка кислым, иногда рвота. Затянувшийся гастрит нарушает переваривание пищи, поэтому возникает метеоризм, урчание в животе и нарушение стула.

Если при хроническом воспалении желудка снижена секреция соляной кислоты, то симптомы болезни менее выражены.

Особенности болей при язвенной болезни желудка или эрозии слизистой

У большинства беременных симптомы язвенной болезни исчезают благодаря снижению кислотности и увеличению выработки слизи. Но у 1 из 4000 женщин патология обостряется. Это происходит в осенне-весенний период в 1 или 3 триместре.

Для язвы характерны сильные голодные боли, которые беспокоят между приемами пищи или ночью. Женщину часто тошнит, иногда появляется рвота, которая облегчает состояние. Дополнительные симптомы – изжога, отрыжка кислым, запоры. 

Если язву не лечить, развивается анемия, а в тяжелых случаях желудочно-кишечное кровотечение. В последнем случае беременную будет рвать свернувшейся кровью, которая напоминает кофейную гущу, боль в животе станет сильной, упадет артериальное давление, а кожа побледнеет.

Иногда после переедания или физического напряжения возникает перфорация язвы и образуется сквозное отверстие в стенке желудка. При этом в животе болит очень сильно и нестерпимо остро, на коже выступает липкий пот, сухость во рту, усиливается жажда. Рвота при перфорации язвы бывает редко. Затем появляется метеоризм и через два часа состояние улучшается, но это видимость благополучия. Позже у беременной развивается перитонит.

Кровотечение и перфорация язвы опасны для беременной и плода. При появлении первых симптомов нужно вызвать скорую. Иначе высока вероятность смерти от осложнений.

Другие причины болей в желудке

На поздних сроках боли в желудке беспокоят чаще, и они не всегда связаны с гастритом или язвой. Иногда виноваты другие заболевания или особенности образа жизни:

• переедание;
• употребление несвежей пищи;
• раздражающее влияние острых, соленых, кислых или жирных блюд;
• стрессы или нервное перенапряжение;
• большой перерыв между приемами пищи;
• сопутствующие заболевания печение, желчного пузыря или кишечника;
• хронические запоры;
• токсикоз;
• острые инфекции, в том числе пищевая токсикоинфекция.

Иногда за желудочной болью маскируется воспаление двенадцатиперстной кишки, или дуоденит. Патология чаще возникает в 1 триместре или за 4-5 недель до родов. Для дуоденита характерны ночные голодные боли, которые уменьшаются после приема пищи. У беременных снижается аппетит, беспокоит тошнота, рвота, чувство распирания в верхних отделах живота.

Боли в желудке на ранних сроках беременности

По статистике, от 21 до 80% женщин впервые во время беременности сталкиваются с патологией пищеварительного тракта, причем симптомы появляются уже на раннем сроке гестации. Они могут быть связаны с токсикозом. Почему он развивается, точно неизвестно, но его связывают с нарушением гормональной и нервной регуляции обмена веществ в организме. Это приводит к появлению тошноты, рвоты, слюнотечения, постепенному обезвоживанию и ухудшению состояния. В тяжелых случаях у беременной нарушается обмен жиров и углеводов, снижается масса тела.

Если женщину часто тошнит и рвет, слизистая оболочка пищевода раздражается и воспаляется. Поэтому с первых недель возникает боль в желудке.

Из-за токсикоза у беременной появляется отвращение к определенным видам пищи или запахам, снижается аппетит. Нерегулярное питание может усилить болезненность в желудке, а позже привести к гастриту. 

Лечение болей в желудке во время беременности

При выборе метода лечения у беременных нужно соблюдать осторожность. Многие лекарства опасны для плода, поэтому подбирать схему терапии должен врач-терапевт. Он же проведет обследование, чтобы отличить токсикоз раннего срока от обострения гастрита, язвенной болезни или другой патологии.

Беременной назначают диету. Из рациона исключают все острые, раздражающие продукты. Нельзя употреблять кофе, крепкий чай, газированные напитки, шоколад, жирные и жареные блюда, которые расслабляют сфинктер пищевода. Рекомендуют питание маленькими порциями, но не реже 5 раз в сутки.

Для уменьшения боли используют обволакивающие препараты. Они не всасываются в кровоток, поэтому не навредят плоду, но защищают слизистую оболочку желудка и облегчают состояние. В дополнение к ним врачи рекомендуют пить чай из цветков ромашки или соплодий ольхи, который обладает вяжущим и противовоспалительным свойством.

Беременным с обострением хронического гастрита или язвы дополнительно для облегчения боли назначают спазмолитики на основе дротаверина или папаверина. Также помогают препараты, увеличивающие тонус кишечника, в состав которых входит метоклопрамид.

Как уменьшить желудочную боль или предотвратить ее появление?

Чтобы не заболеть во время беременности или предотвратить появление проблем с пищеварением, нужно придерживаться правильного питания. Для этого блюда варят, тушат, запекают, готовят из овощей, злаков, кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Острые приправы, жареные и жирные блюда, другую тяжелую пищу на время беременности нужно исключить.

Чтобы облегчить состояние, нельзя переедать в течение дня, лучше поесть 5 раз, но маленькими порциями. Спать на голодный желудок плохо, но вредит и поздний ужин. Поэтому его можно заменить стаканом несладкого йогурта или кефира.

Врачи не рекомендуют ложиться сразу после еды, так выше риск попадания содержимого желудка в пищевод и появления изжоги. Чтобы этого избежать, нужно посидеть в удобном кресле в течение часа или выйти на прогулку.

Избежать появления желудочной боли, вызванной язвой или гастритом, можно, если до беременности пройти обследование. Для этого нужно обратиться к врачу, сдать анализ на хеликобактера и сделать фиброгастродуоденоскопию. При подтверждении диагноза терапевт назначит лечение, которое предотвратит изжогу и тяжелые осложнения для будущей мамы.

Особенности пищеварения во время беременности

Беременность и рождение ребенка — это, несомненно, одно из самых прекрасных явлений в жизни любой женщины, любой семьи. В то же время врачи часто называют беременность «великим провокатором». Во время нее перестраивается работа практически всех органов и систем, они начинают испытывать повышенные нагрузки. Нередко появляются новые проблемы со здоровьем и обостряются имевшиеся ранее.

Не остается в стороне и пищеварительная система.

Ротовая полость и «странные» вкусовые привычки

Часто беременных женщин «тянет» на соленое и на мороженое — по этому поводу ходит немало шуток. Во время беременности нередко происходит изменение вкуса и обоняния. Из-за этого вкусовые пристрастия женщины меняются. Зачастую они становятся весьма странными. Если вас «тянет» на не совсем съедобные предметы (например, глину, мел, кирпичи) — обязательно расскажите об этом врачу. Это может быть одним из симптомов железодефицитной анемии.

У беременной женщины выделяется большое количество слюны, и она становится более кислой. Это повышает риск разрушения зубов. У многих женщин десны набухают, становятся более чувствительными, могут кровоточить.

Этот коварный прогестерон

Некоторые особенности пищеварения у женщин во время беременности связаны с тем, что в их организме начинает вырабатываться большое количество гормона прогестерона. Он вызывает расслабление гладких мышц, находящихся в стенках внутренних органов, в том числе кишки. Это приводит к двум основным проблемам:

• Изжога. В месте перехода пищевода в желудок находится мышечный жом. В норме он предотвращает заброс желудочного содержимого в пищевод. Но под действием прогестерона он расслабляется. Кроме того, увеличенная матка давит на желудок снизу. Когда соляная кислота, которая находится в желудке, попадает в пищевод, возникает изжога. Иногда во время беременности часть желудка выпячивается в грудную клетку — возникает диафрагмальная грыжа.
• Запоры. Под влиянием прогестерона мышечные волокна в стенке кишечника расслабляются, он начинает менее интенсивно сокращаться, кал движется медленнее. Стенка кишки успевает всосать большее количество воды, каловые массы становятся более плотными. Из-за этого нарушается отхождение стула. Ситуация усугубляется тем, что кишку сдавливает беременная матка. Чтобы помочь справиться с запором у беременной женщины можно применять Микролакс^® —слабительное средство с высоким профилем безопасности, которое выпускается в растворе и вводится в виде микроклизм. Если же проблема сохраняется достаточно долго, нужно как можно быстрее посетить врача — проблемы со стулом могут быть симптомом некоторых серьезных заболеваний.

Беременную женщину могут беспокоить тошнота и рвота. Особенно часто они возникают по утрам. Как правило, это — симптомы раннего токсикоза беременности. Если они возникают, нужно рассказать об этом врачу.

Как меняется пищеварение при беременности в кишечнике? Должна ли беременная «есть за двоих»?

Распространено мнение о том, что во время беременности женщине нужно есть намного больше — ведь она должна обеспечивать питательными веществами не только свой организм, но и организм ребенка. Ученые из Имперского колледжа в Великобритании не так давно доказали, что это не так.

Во время беременности кишечник увеличивается и перестраивает свою работу таким образом, чтобы организм мог получать больше энергии из того же количества пищи. Кстати, это объясняет, почему многим женщинам после родов так сложно вернуть в норму вес.

Что происходит с печенью и поджелудочной железой?

Некоторые особенности пищеварения у беременных связаны с изменениями, происходящими в печени и поджелудочной железе. Нагрузка на печень всегда возрастает — ей приходится обезвреживать продукты обмена, которые вырабатывает организм женщины и плода. Если беременность протекает нормально, состав желчи практически не изменяется. Обычно в ней немного повышается уровень желчных кислот, играющих важную роль в усвоении жиров и жирорастворимых витаминов. Во время беременности повышен риск развития заболеваний желчного пузыря.

Нагрузки на поджелудочную железу также возрастают. Она вынуждена вырабатывать большее количество гормона инсулина, чтобы обеспечить им организм матери и ребенка. Во время беременности повышается риск развития панкреатита — воспалительного процесса в поджелудочной железе.

Многие нарушения со стороны пищеварительной системы во время беременности носят временный, функциональный характер. И все же к возникшим неприятным ощущениям всегда стоит относиться внимательно, сразу рассказывать о них врачу. Ведь от этого может зависеть в будущем и здоровье самой женщины, и здоровье ее ребенка.

Клетчатка при беременности — Nutriclub

Что такое клетчака?

Говоря научным языком,  это  сложный углевод, который содержится  в продуктах растительного происхождения.  Клетчатка — это пищевые волокна, которые нашим организмом не переваривается, но, тем не менее,  они очень полезны для человека. А особенно полезна клетчатка для беременных. Разберемся, почему.

Чем полезна  клетчатка при беременности?

• Пищевые волокна способствуют нормальной работе пищеварительной системы. Увы, запоры при беременности не редкость,   а клетчатка — один из самых безопасных способов борьбы с ними. Попадая в организм, пищевые волокна не перевариваются ферментами пищеварительной системы человека, но  при этом являются “пищей” для полезных микроорганизмов кишечника. Таким образом они поддерживают здоровье собственной микрофлоры, оказывают положительный эффект на формирование каловых масс. Для более эффективной работы этих деликатных помощников, не забывайте выпивать достаточное количество жидкости.
• Клетчатка помогает не набрать лишний вес, что также бывает актуальным при беременности. Существует исследование, которое утверждает что дополнительные 10 граммов клетчаnки в день (например, в виде чашки приготовленных бобовых) помогают снизить риск набора веса на 3,7%. Также клетчатка эффективно борется с чувством голода, что помогает контролировать общую калорийность рациона и при этом не вредит малышу.
• Доказано, что клетчатка помогает снизить уровень холестерина и поддерживать нормальное кровяное давление. В результате при наличии досаточного количества клетчатки в рационе на 16-24% снижается  риск инфарктов и инсультов, диабета 2-го типа и даже рака кишечника. Пищевые волокна участвуют в выведении из организма многих конечных продуктов обмена веществ, например холестерина, а также попадающих в организм с пищей и водой различных токсичных веществ. 

В каком количестве употреблять пищевые волокна?

По данным Национальнйо службы здравоохранения Великобритании, суточная норма клетчатки для взрослого человека составляет 30 граммов. По мнению американской ассоциации диетологов, это 25 г для женщин и 38 для мужчин. Считается,  что значительная часть населения Европы потребляет намного меньше клетчатки чем требуется. Основная причина — нехватка в рационе овощей и фруктов и преобладание продуктов глубокой обработки (фастфуд, снэки, сладости, мясная гастрономия и пр.)

Где найти пищевые волокна?

К счастью, пополнить рацион пищевыми волокнами не так сложно, так как перечень продуктов, где они содержатся, довольно широк. Больше всего клетчатки в отрубях, злаках, бобовых и орехах, но овощи с фрутками тоже содержат приличное количество пищевых волокон.  

Несколько рекомендаций, которые помогут повысить употребление пищевых волокон:

• выбирайте продукты из цельного зерна;
• употребляйте коричневый рис вместо белого;
• добавляйте больше овощей в соусы и запеканки или используйте их в качестве дополнительного гарнира;
• в перерывах между приемами пищи перекусывайте сырыми фруктами и овощами, а также сухофруктами, в том числе курагой и инжиром;
• по возможности ешьте овощи и фрукты вместе с кожурой.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.

© Nutriclub, 2021

Вам также будет интересно

1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка

2. Беременность

3. Правильно питание при беременности | Что кушать беременным, запрещенные беременным продукты

4. Клетчатка при беременности — Nutriclub

Изжога по утрам ⛑ симптомы при утренней изжоге

Если утро начинается не с кофе, а с неприятной жгучей боли в желудке или пищеводе, это может свидетельствовать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Утренняя изжога может наблюдаться после плотного ужина, вечеринки с чрезмерным употреблением алкоголя. Но регулярные приступы изжоги по утрам могут свидетельствовать о расстройствах здоровья и требуют обследования.

Что же такое изжога

Изжога — очень широкое понятие. Это ощущения дискомфорта, которые у каждого могут проявляться по-разному. Люди описывают ее как “жжение”, “раздражение”, некоторые испытывают боль и тошноту, говорят, что печет в горле.

В медицине изжогу не считают заболеванием, но это состояние может говорить о наличии других нарушений. Неприятные ощущения обычно возникают после приема пищи, однако существует особое состояние — изжога по утрам. Человек просыпается уже с дискомфортом в желудке и “горящим” горлом.

Чаще всего изжога спровоцирована рефлюксом — это заброс содержимого желудка обратно в пищевод. Слизистая оболочка пищевода раздражается кислотами желудочного сока и наступает изжога. Рефлюксная болезнь в медицинской терминологии называется ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Кроме нее изжогу вызывают другие заболевания ЖКТ: язва, гастрит, эзофагит, повышенная кислотность желудка. При этих патологиях часто возникает изжога на голодный желудок и утреннее жжение в пищеводе.

Изжога утром: причины

Пища поступает в желудок через своеобразные ворота — нижний пищеводный сфинктер. Это множественные складки, которые открываются и закрываются, как клапан. Желудочный сок содержит соляную кислоту, аммиак, азотсодержащие вещества и пищеварительные ферменты — эти вещества отвечают за переваривание еды. Если сфинктер расслаблен, происходит обратный заброс пищи из желудка вместе с кислотами, раздражающими слизистую пищевода, от чего она воспаляется, печет и болит.

Активная выработка желудочного сока происходит во время приема пищи, а также когда организм просыпается, то есть, в утреннее время.

Если пропустить завтрак, желудок начинает “переваривать сам себя”, кислоты раздражают его стенки и наступает изжога. Другой момент — чашка утреннего кофе или немного шоколада на голодный желудок. Это продукты-агрессоры, они активизируют выработку желудочного сока и сами по себе раздражают слизистую оболочку. Это распространенные причины изжоги по утрам. Заболевания ЖКТ усиливают выделение кислоты и расслабляют сфинктер пищевода.

Несбалансированное питание и нарушенный режим дня способствуют развитию утренней изжоги. Ужин после 19.00, а тем более в 22.00, — не очень хорошее решение. Если вы ужинаете перед сном, давление на сфинктер в лежачем положении будет повышено, а пища начнет перевариваться медленнее. Это ведет к рефлюксу и изжоге. Некоторые просто не замечают ее ночью, а утром она дает о себе знать.

Признаки утренней изжоги

Признаки изжоги утром трудно не ощутить: человек встает уже с неприятным ощущением в желудке, часто изжога переплетается с чувством голода, но дискомфорт проходит после сытного завтрака.

Изжога с утра сама выступает симптомом. Когда она дополняется другими состояниями, это может говорить о заболеваниях внутренних органов:

• тошнота и боль в верхней части живота— признаки язвенной болезни;
• вздутие живота появляется при гастритах;
• повышенная кислотность желудочного сока сопровождает ГЭРБ;
• кашель и першение, вместе с изжогой, могут быть следствием заболеваний бронхов и легких;
• нарастающее жжение за грудиной — частый признак сердечного приступа.

Изжога по утрам может случаться у беременных. 

Некоторые симптомы классифицируются как “тревожные” [1]:

• резкая потеря веса;
• кровь в кале;
• изжога более 3 недель;
• быстрое чувство насыщения желудка.

Если возникли эти признаки, не обойтись без помощи специалиста.

Диагностика

Диагностика утренней изжоги включает обследования, направленные на выявление основного заболевания:

• анализ кислотности желудочного сока;
• ФГДС (фиброгастродуоденоскопия) — обследование желудка зондом или эндоскопом;
• лабораторные анализы — биохимическое исследование крови, анализ кала, определение Helicobacter pylori;
• pH-метрия — мониторинг суточного изменения кислотности желудка;
• эндоскопия с контрастом при сложном диагностировании болезни [2];
• эзофагоманометрия — измерение давления внутри пищевода.

Женщинам при изжоге утром могут рекомендовать сделать тест на беременность (если, конечно, есть другие проявления беременности).

Лечение

Чтобы быстро устранить изжогу на пустой желудок, нужно вовремя завтракать. Пища должна быть не плотной, но сытной и питательной. Тяжелые жиры и калорийный шоколад лучше заменить легкими кашами и фруктами. При заболеваниях ЖКТ рекомендуется есть овсянку на воде, ведь она благотворно влияет на слизистую желудка.

Изжогу по утрам можно убрать антацидами — это препараты на основе солей, которые нейтрализуют действие соляной кислоты и повышают рН желудочного сока. Например, карбонат кальция и карбонат магния действуют уже через несколько минут [3].  Ренни^® — препарат, содержащий оба эти компонента. Его не нужно запивать водой, это жевательные таблетки с приятным мятным или апельсиновым вкусом. Ренни^® — таблетки, начинающие устранять изжогу в течение 2 минут. Это лекарство с благоприятным профилем безопасности, разрешенное даже при изжоге беременных.

Антациды рекомендованы Всемирной организацией гастроэнтерологов при лечении рефлюксной болезни и для устранения изжоги [4]. Но перед приемом нужно ознакомиться с инструкцией и посетить врача.

[1] UMHS GERD Guideline, September, 2013. Guidelines for Clinical Care Ambulatory, Мичиганский медицинский Университет.

[2]  УНІФІКОВАНИЙ КЛІНІЧНИЙ ПРОТОКОЛ ПЕРВИННої, ВТОРИННої (спеціалізованої) МЕДИЧНОЇ ДОПОМОГИ. ГАСТРОЕЗОФАГЕАЛЬНА РЕФЛЮКСНА ХВОРОБА. Наказ Міністерства охорони здоров’я України від 31 жовтня 2013 року  №  943.

[3] Миронычева Т.С.. «Сравнительная оценка скорости нейтрализации и буферирующего времени гидроксоалюмината магния» Наука и современность, no. 6-2, 2010, pp. 289-293.

[4] Глобальные рекомендации Всемирной гастроэнтерологической организации. ГЭРБ. Глобальная перспектива гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. 2015 год.

Важность налаживания работы кишечника во время беременности | Мамоведия

Беременность, самое долгожданное событие для каждой женщины, но не каждая женщина знает, что очень важно заранее готовиться к данному этапу, поскольку от здоровья будущей мамы напрямую зависит жизнь малыша.                                                                                              

Итак, одной из самых распространенных проблем во время беременности, является нарушение работы кишечника.

Более того, нарушения в работе кишечника могут нанести серьезный вред ребенку, поэтому очень важно серьезно отнестись к этой проблеме, и в случае ее существования, обязательно устранить.

Есть три вида заболевания, с которыми может столкнуться будущая мама:

1. Запор
2. Геморрой
3. Дисбактериоз

Запор у беременных

Запор возникает в первые недели беременности и у некоторых будущих мам не проходит до самих родов, и даже сохраняется после них. Чтобы запор не мучал будущую маму важно запомнить, что можно употреблять в пищу, а что необходимо исключить.

Для правильной работы кишечника необходимо:

1. Много пить воды, если это не противопоказано (полезно утром на тощак выпивать 1 стакан чистой питьевой воды), в т. ч. другие жидкости, а это: компоты, узвар из сухофруктов, овощные супы.
2. Кисломолочные продукты, в т.ч. кефир (признан хорошим слабительным продуктом)
3. Фрукты
4. Овощи (свекла, морковь)
5. Злаки
6. Сухофрукты (курага, чернослив)
7. Отруби: пшеничные или овсяные

Необходимо исключить из рациона:

1. Сладости, выпечку
2. Фаст-фуд (бутерброды)
3. Жирные, жареные блюда

Но и это не все. Для правильной работы кишечника, будущей маме необходимо много двигаться, чему помогут прогулки на свежем воздухе.

В случае, если правильное питание и прогулки не помогают, необходимо обращаться к врачу, который назначит медикаментозное лечение в форме легких слабительных препаратов, которые не вредны для будущего малыша, но крайне необходимы будут для будущей мамы. В большинстве случаев, эти препараты изготовлены на основе лактулозы, в форме сиропов. Также кроме сиропов можно использовать глицериновые ректальные свечи, они тоже безопасны, поскольку используются даже при запорах у   грудничков.

В период беременности не рекомендовано пользоваться народными средствами или слабительными чаями без консультации врача, поскольку  они могут усилить перистальтику и тем самым привести к гипертонусу матки или даже выкидышу.

Геморрой у беременных

Геморрой – это варикозное расширение вен в области заднего прохода. Зачастую геморрой появляется у людей, которые:

1. ведут малоподвижный образ жизни
2. употребляют неправильное, нерегулярное питание (в т.ч. фаст-фуды),
3. страдают запорами
4. употребляют лекарственные аппараты, способствующие развитию запоров.

Во время беременности  дополнительно, к вышеизложенному, добавляется тот факт, что при беременности матка быстро и значительно увеличивается и давит на мышцы прямой кишки, что приводит к застою крови в венах. Чем больше срок беременности, тем больше усиливается давление матки.

Как проявляется геморрой:

1. жжение в анусе
2. прожилки крови и кровотечение в кале
3. увеличение и выпадение геморроидальных узлов
4. боль во время дефекации

Некоторые будущие мамы даже не замечают геморрой, так как он может ничем не выражаться, его можно обнаружить на осмотре у врача.  Обострение геморроя может произойти во время родов, во время потуг узлы могут выпадать и краснеть.

Риск возникновения геморроя можно снизить путем налаживания работы кишечника, а также устранения запоров, если данные действия не помогают, врач назначает мази, ректальные свечи.

Главное не забывать, что геморрой имеет разные формы заболевания, потому важно не медлить и обращаться к врачу-проктологу, для своевременного оказания необходимо помощи в лечении.

Дисбактериоз у беременных

Дисбактериоз – это нарушение баланса микрофлоры в кишечнике. К симптомам дисбактериоза относятся:

• вздутие живота
• метеоризм
• понос
• запор

От флоры матери зависит формирование микрофлоры кишечника ребенка, соответственно, если микрофлора матери в порядке, значит и кишечник ребенка будет работать хорошо.

Дисбактериоз необходимо лечить исключительно под контролем врача.

Лечение дисбактериоза при беременности проводится с помощью пробиотиков, функция которых развивать в кишечнике полезные микроорганизмы, а также блокировать развитие условно-патогенных бактерий.  Одного лечения пробиотиками мало, важно также соблюдать диету, больше употреблять в пищу пищевые волокна, к которым относятся хлеб, курага, чернослив, морковь.

Изжога, кислотный рефлюкс и ГЭРБ во время беременности

Это называется изжогой, хотя чувство жжения в груди не имеет ничего общего с сердцем. Неудобный и разочаровывающий, он беспокоит многих женщин, особенно во время беременности.

Первый вопрос, который у вас может возникнуть, это как его остановить. Вы также можете задаться вопросом, безопасно ли лечение для вашего ребенка. Узнайте, что вызывает изжогу во время беременности и что вы можете с этим поделать.

При нормальном пищеварении пища проходит по пищеводу (трубке между ртом и желудком) через мышечный клапан, называемый нижним пищеводным сфинктером (НПС), и попадает в желудок.

НПС является частью дверного проема между пищеводом и желудком. Он открывается, чтобы пропустить пищу, и закрывается, чтобы предотвратить попадание желудочного сока.

При изжоге или кислотном рефлюксе НПС расслабляется настолько, что желудочная кислота может подняться в пищевод. Это может вызвать боль и жжение в области груди.

Во время беременности гормональные изменения могут привести к более частому расслаблению мышц пищевода, включая НПС. В результате может просочиться больше кислоты, особенно когда вы лежите или после того, как вы съели обильную еду.

Кроме того, по мере того, как ваш плод растет во втором и третьем триместрах, и ваша матка расширяется, чтобы приспособиться к этому росту, ваш желудок испытывает большее давление. Это также может привести к тому, что пища и кислота попадут обратно в пищевод.

Изжога — обычное явление для большинства людей в тот или иной момент, но это не обязательно означает, что вы беременны. Однако, если вы также испытываете другие симптомы, такие как задержка менструации или тошнота, это может быть признаком того, что вам нужно пройти тест на беременность.

Беременность повышает риск возникновения изжоги или кислотного рефлюкса. В течение первого триместра мышцы пищевода медленнее проталкивают пищу в желудок, и желудок опорожняется дольше.

Это дает вашему телу больше времени для усвоения питательных веществ для плода, но также может вызвать изжогу.

В третьем триместре рост вашего ребенка может сместить ваш желудок с его нормального положения, что может привести к изжоге.

Однако каждая женщина индивидуальна. Беременность не обязательно означает, что у вас будет изжога. Это зависит от многих факторов, включая вашу физиологию, диету, ежедневные привычки и вашу беременность.

Избавление от изжоги во время беременности обычно требует проб и ошибок. Привычки образа жизни, которые могут уменьшить изжогу, часто являются самыми безопасными методами для матери и ребенка. Следующие советы помогут облегчить изжогу:

• Ешьте чаще небольшими порциями и не пейте во время еды. Вместо этого пейте воду между приемами пищи.
• Ешьте медленно и тщательно пережевывайте каждый кусочек.
• Не ешьте за несколько часов до сна.
• Избегайте продуктов и напитков, вызывающих изжогу. Типичными виновниками являются шоколад, жирная пища, острая пища, кислая пища, такая как цитрусовые и продукты на основе томатов, газированные напитки и кофеин.
• Оставайтесь в вертикальном положении не менее часа после еды. Неторопливая прогулка также может способствовать пищеварению.
• Носите удобную, а не обтягивающую одежду.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Используйте подушки или клинья, чтобы приподнять верхнюю часть тела во время сна.
• Спите на левом боку. В положении лежа на правом боку ваш желудок будет располагаться выше пищевода, что может привести к изжоге.
• Жуйте жевательную резинку без сахара после еды. Увеличение слюны может нейтрализовать любую кислоту, возвращающуюся в пищевод.
• Съешьте йогурт или выпейте стакан молока, чтобы подавить симптомы, как только они начнутся.

Варианты альтернативной медицины включают акупунктуру и методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, йога или управляемое воображение. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новые методы лечения.

Безрецептурные антациды, такие как Tums, Rolaids и Maalox, могут помочь вам справиться с эпизодическими симптомами изжоги. Те, которые сделаны из карбоната кальция или магния, являются хорошими вариантами.

Тем не менее, возможно, лучше избегать приема магния в течение последнего триместра беременности. Магний может мешать схваткам во время родов.

Большинство врачей рекомендуют избегать антацидов с высоким содержанием натрия. Эти антациды могут привести к накоплению жидкости в тканях.

Вам также следует избегать любых антацидов, на этикетке которых указан алюминий, например, «гидроксид алюминия» или «карбонат алюминия». Эти антациды могут вызвать запор.

Наконец, держитесь подальше от таких лекарств, как Алка-Зельцер, которые могут содержать аспирин.

Спросите своего врача о наилучшем варианте. Если вы обнаружите, что выпиваете антациды, ваша изжога может прогрессировать до гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). В этом случае вам может понадобиться более сильное лечение.

Если у вас изжога, которая часто будит вас ночью, возвращается, как только прекращается действие антацида, или вызывает другие симптомы (такие как затрудненное глотание, кашель, потеря веса или черный стул), у вас может быть более серьезная проблема что требует внимания.

Ваш врач может поставить вам диагноз ГЭРБ. Это означает, что вашу изжогу необходимо контролировать, чтобы защитить вас от осложнений, таких как повреждение пищевода.

Ваш врач может прописать вам определенные препараты, снижающие кислотность, чтобы облегчить ваши симптомы. Исследования показывают, что лекарства, называемые блокаторами h3, которые помогают блокировать выработку кислоты, кажутся безопасными.

Другой тип лекарств, называемых ингибиторами протонной помпы, используется для людей с изжогой, которая не поддается другим видам лечения.

Если вас беспокоит действие лекарств, обязательно поговорите со своим врачом. Врачи могут помочь вам контролировать симптомы, сохраняя при этом безопасность будущего ребенка.

Кислотный рефлюкс у беременных: симптомы и лечение

Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота попадает из желудка в пищевод. Основным симптомом является изжога, которая представляет собой неприятное чувство жжения в груди. Беременные женщины особенно склонны к кислотному рефлюксу и изжоге.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), около 20% людей в США ежегодно страдают от тяжелого кислотного рефлюкса.

В этой статье мы описываем симптомы кислотного рефлюкса и объясняем причины его возникновения во время беременности. Мы также перечисляем некоторые медицинские процедуры и домашние средства для лечения изжоги во время беременности.

Поделиться на PinterestГормональные изменения могут вызывать кислотный рефлюкс во время беременности.

Основным симптомом кислотного рефлюкса является изжога, представляющая собой ощущение жжения в середине грудной клетки. Это может сопровождаться чувством тяжести или распирания в груди или желудке.

Вероятность появления изжоги выше:

• после еды или питья
• в положении лежа
• при наклоне

Изжогой может заболеть любой человек в любое время, но особенно часто она возникает во время беременности.

Другие возможные симптомы кислотного рефлюкса включают:

• горечь во рту
• боль в горле
• кашель
• вздутие живота
• отрыжка
• тошнота
• рвота

Согласно более раннему исследованию 2010 года, тяжелая кислотная рефлюксная или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) поражает около 80% беременных. Изжога может появиться на любом сроке беременности, но чаще всего во втором и третьем триместрах.

Исследователи не до конца понимают, почему кислотный рефлюкс начинается или ухудшается на более поздних сроках беременности. Однако ниже приведены некоторые факторы, которые, по их мнению, играют определенную роль.

Гормональные изменения

Во время беременности у женщины вырабатывается повышенное количество гормона прогестерона. Этот гормон отвечает за расслабление гладкой мышечной ткани по всему телу. Он играет важную роль в расслаблении матки, чтобы она могла растягиваться и расти по мере развития плода.

Однако прогестерон может также расслаблять сфинктер, соединяющий пищевод с желудком. Сфинктер позволяет пище попадать в желудок, предотвращая попадание пищи и желудочного сока в пищевод. Прогестерон расслабляет сфинктер, позволяя кислоте вернуться в пищевод.

Повышенное давление на желудок

На поздних сроках беременности растущая матка и плод оказывают все большее давление на желудок. Это давление может привести к утечке кислоты из желудка в пищевод. Эта утечка чаще всего происходит после еды, когда желудок полон.

Женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом того или иного лекарства от изжоги во время беременности. Врач может посоветовать, какие лекарства безопасны для женщины и развивающегося плода.

По данным Юго-Западного медицинского центра UT, существует три основных типа лекарств от изжоги, которые безопасны для женщины во время беременности. Это следующие препараты:

Пероральные антациды

Пероральные антациды (ОА) нейтрализуют желудочную кислоту, делая ее менее кислой. Примеры OA включают гидроксид алюминия и магния (например, Maalox и Mylanta) и карбонат кальция (например, TUMS).

Пероральные антациды доступны без рецепта и по рецепту.

Антагонисты h3-рецепторов

Антагонисты h3-рецепторов — это лекарства, которые не дают клеткам желудка вырабатывать слишком много кислоты. Они работают за счет снижения уровня химического гистамина h3, который стимулирует клетки желудка вырабатывать желудочную кислоту.

Примеры антагонистов h3-рецепторов включают циметидин (Тагамет HB) и фамотидин (Пепсид).

Вышеуказанные бренды доступны без рецепта.

Ингибиторы протонной помпы

Ингибиторы протонной помпы (ИПП) — это лекарства, которые не дают желудку вырабатывать слишком много кислоты. Они работают, блокируя фермент, необходимый для производства желудочной кислоты.

Примеры ИПП включают лансопразол (превацид) и омепразол (прилосек).

Люди должны знать, что для эффективной работы PPI может потребоваться несколько дней. Таким образом, люди могут сначала подумать о том, чтобы попробовать антацид или антагонист h3-рецепторов.

ИПП доступны без рецепта и по рецепту.

Помимо лекарств, человек может лечить кислотный рефлюкс домашними средствами. NIDDK предлагает следующие советы по естественному снижению кислотности желудка:

• приподнять изголовье кровати над полом на 6–8 дюймов, чтобы спать под небольшим углом
• сидеть в вертикальном положении в течение 3 часов после еды
• носить свободную одежду вокруг живота
• воздерживаться от приема пищи в течение 2–3 часов после отхода ко сну
• есть небольшими порциями
• избегать острой или жирной пищи, которая может вызвать изжогу

Беременные женщины должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо натуральные средства от изжоги. Медицинский работник может помочь определить, может ли лекарство быть эффективным и будет ли оно безопасным для женщины и плода.

Не всегда возможно предотвратить кислотный рефлюкс и изжогу во время беременности. Тем не менее, применение описанных выше методов может помочь женщинам справиться с симптомами, когда они возникают.

Беременные женщины должны обратиться к врачу, если у них возникает сильная или постоянная изжога, которая не поддается лечению безрецептурным или домашним лечением. Боли по типу изжоги под ребрами иногда могут быть признаком преэклампсии. Без регулярного наблюдения и любого необходимого лечения это серьезное состояние может угрожать жизни женщины и плода.

Другие признаки и симптомы преэклампсии включают:

• высокое кровяное давление
• отек лица, рук и ног
• сильная головная боль
• проблемы со зрением

Важно посещать все плановые дородовые приемы. Это поможет гарантировать, что медицинские работники выявят любые проблемы со здоровьем, возникающие во время беременности.

Кислотный рефлюкс во время беременности — обычное явление. В большинстве случаев кислотный рефлюкс и связанные с ним симптомы должны исчезнуть после родов.

Некоторые лекарства подходят для лечения кислотного рефлюкса и изжоги во время беременности. Женщины также могут попробовать домашние средства, например носить свободную одежду, есть небольшими порциями и избегать продуктов, которые могут вызвать изжогу.

Женщинам следует обратиться к врачу, если во время беременности у них возникает сильная или непрекращающаяся изжога. Симптомы типа изжоги иногда могут имитировать симптомы других состояний, таких как преэклампсия. Посещение всех плановых дородовых приемов снижает риск развития осложнений во время беременности.

Чувствуешь жжение? Советы по лечению изжоги, ГЭРБ у беременных | Ваша беременность имеет значение

×

Что мы можем помочь Вам найти?

Уточните поиск:
Найти доктора
Условия поиска и процедуры
Найти местоположение

Деловое свидание, встреча
Назначение нового пациента

или позвоните по номеру 214-645-8300

МедБлог

Ваша беременность имеет значение

30 июля 2019 г.

Ваша беременность имеет значение

Робин Хорсагер-Бёрер, доктор медицины

Акушерство и гинекология

Гормон беременности прогестерон может усиливать изжогу, начиная с первого триместра.

Изжога часто встречается у взрослых, особенно
во время беременности. Хотя некоторые исследования предполагают, что женщины с умеренным
изжога при беременности рожать детей полнее
шевелюры, появление симптомов более двух раз в неделю может быть
признак гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или рецидивирующей изжоги.

Согласно исследованию 510 беременных женщин , примерно 26% имеют симптомы ГЭРБ
в течение первого триместра. Показатель подскакивает до 36% во втором триместре и
51% в третьем триместре. Это существенно по сравнению с 20% взрослых в США, которые испытывают
изжога.

Почему усиление симптомов во время беременности? Прогестерон, гормон, уровень которого повышается на ранних сроках беременности, расслабляет
гладкой мускулатуры тела. Это помогает матке растянуться, чтобы приспособиться к
растущего плода, но и снижает надежность пищеводного сфинктера –
кольцеобразная структура, которая изолирует содержимое желудка от горла.

Повышенное давление на желудок
снаружи от растущей матки, особенно в третьем триместре, также может
усиливают симптомы изжоги, такие как:

• Жгучая боль в центре
  груди, особенно после еды
• Кислый или горький привкус во рту
• Боль в горле или кашель

К счастью,
есть несколько безопасных для беременных способов справиться с острой изжогой и продолжающимися случаями
ГЭРБ.

«Прогестерон, гормон, уровень которого увеличивается на ранних сроках беременности, также снижает надежность пищеводного сфинктера, а это означает, что некоторые продукты, такие как острые блюда, могут вызывать симптомы изжоги».

Робин Хорзагер-Бёрер, доктор медицины

Варианты лечения изжоги во время беременности

Образ жизни
изменения

Учитывайте эти
диета и модификация сна для облегчения или предотвращения изжоги:

• Избегайте употребления табака и алкоголя. Эти вещества
  ухудшают симптомы, и это уже рекомендуется всем женщинам во время
  беременности, чтобы избежать курения, вейпинга и употребления алкоголя. Нужно бросить? Мы предлагаем
  программа бесплатного отказа от табака.
• Измените свой график приема пищи. Меньше, больше
  частые приемы пищи меньше наполняют желудок и могут уменьшить симптомы. Кроме того, избегайте
  наклоняться или лежать ровно после еды, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс.
• Приподнимитесь в постели. Попробуйте спать с
  дополнительная подушка под голову или небольшой клин под подушку. наклон
  может помочь предотвратить попадание желудочной кислоты в нижний отдел пищевода.
• Не используйте соус или специи. Если вы заметили, что
  определенные продукты, такие как томатные соусы или острые блюда, вызывают симптомы, избегайте
  их до тех пор, пока не родится ребенок.

Пероральные антациды с карбонатом кальция имеют дополнительное преимущество, заключающееся в дополнительном потреблении кальция во время беременности.

Лекарства

Изжога и симптомы ГЭРБ менее выражены
когда в желудке меньше кислоты. Тем не менее, вам нужно определенное количество
кислоты для правильного переваривания пищи. Три типа лекарств могут помочь создать это
остаток средств.

Пероральные антациды , такие как алюминий и
гидроксид магния (например, Maalox или Mylanta) и карбонат кальция (например, TUMS)
нейтрализовать кислоту, уже присутствующую в желудке. Карбонат кальция имеет добавленный
Преимущества дополнительного приема кальция во время беременности. Безопасно следовать
инструкции на упаковке – нет необходимости менять дозировку или
график в связи с беременностью.

С другой стороны,
два типа лекарств на самом деле снижают выработку кислоты до того, как она попадет в организм.
желудок.

антагонисты h3-рецепторов (h3-блокаторы) уменьшают гистамин h3,
который стимулирует клетки желудка вырабатывать кислоту. Таким образом, меньше желудочной кислоты
производится. Примеры включают ранитидин (Zantac), циметидин (Tagamet HB) и
фамотидин (пепсид). Все они доступны без рецепта и в общем
формы.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП) блок
фермент в клетках желудка, необходимый для производства кислоты. Эти препараты
доступен без рецепта, но может потребоваться несколько дней, чтобы обеспечить максимальное облегчение,
поэтому вы можете сначала попробовать антацид или блокатор h3. Примеры ИЦП
включают лансопразол (превацид) и омепразол (прилосек), а также общие
версии. И фирменное наименование, и дженерик считаются безопасными во время беременности.

Обратите внимание, поскольку желудочная кислота необходима.
для всасывания железа блокаторы Н3 и ИПП могут снижать эффективность
добавки железа. Поговорите со своим врачом, если это может быть проблемой для вас.

Связанное чтение : 4
общие проблемы с желудочно-кишечным трактом, связанные с беременностью

Когда звонить врачу

Если симптомы изжоги связаны с
головные боли или отек рук и лица, поговорите со своим врачом, прежде чем
пробуя эти средства, особенно если симптомы новые и присутствуют в
последний триместр беременности.

Боль, похожая на изжогу
может быть симптомом преэклампсии или опасно высокого кровяного давления
давление во время беременности. Преэклампсия подвергает матерей и детей риску, и
может потребоваться дополнительная оценка.

Как уже упоминалось,
изжога очень распространена во время беременности. Если ваши симптомы не проходят с помощью диеты
изменения или лекарства, сообщите своему поставщику, чтобы вы могли найти эффективное
лечение.

Устали чувствовать жжение? Звонок
214-645-8300 или запрос
назначение онлайн.

Больше:

Ваша беременность имеет значение

Здоровье мужчины;

Женское здоровье;

Ваша беременность имеет значение

• Яир Лотан, доктор медицины

6 сентября 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

29 августа 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Патрисия Сантьяго-Муньос, доктор медицины

23 августа 2022 г.

Душевное здоровье;

Ваша беременность имеет значение

• Толулопе Бакаре, доктор медицины

11 августа 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Эмили Адхикари, доктор медицины

2 августа 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Эбей Ипен, доктор медицины, доктор философии.

26 июля 2022 г.

Педиатрия;

Ваша беременность имеет значение

• Бекки Эннис, доктор медицины

19 июля 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Джейми Морган, доктор медицины

5 июля 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Робин Хорзагер-Бёрер, доктор медицины

28 июня 2022 г.

Еще статьи

© 2022 Юго-западный медицинский центр Техасского университета

Член Southwestern Health Resources

Изжога и расстройство желудка (сон беременных)

В этой статье

• Что может вызвать изжогу ночью?
• Каковы симптомы изжоги и расстройства желудка?
• Как избежать изжоги и несварения желудка ночью?
• Является ли изжога признаком чего-то более серьезного?

Если ваш сон нарушается неприятным жжением в груди, вы не одиноки. До восьми из десяти будущих мам испытывают изжогу и расстройство желудка во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах. Помимо физического дискомфорта, это может сильно раздражать, если вы пытаетесь заснуть. Попробуйте сократить количество жирной пищи, чаще есть небольшими порциями и не есть перед сном. Прочтите дополнительные советы по облегчению симптомов.

Что может вызывать изжогу ночью?

Изжога возникает, когда естественная желудочная кислота поднимается к горлу. Во время беременности растущая матка давит на живот, выталкивая кислоту вверх. В то же время гормоны беременности расслабляют клапан, который обычно удерживает кислоту в желудке, поэтому через него может пройти больше кислоты.

Симптомы несварения желудка и изжоги могут усиливаться, когда вы наклоняетесь вперед или ложитесь ночью. В этих положениях кислоте легче пробиться вверх.

Каковы симптомы изжоги и расстройства желудка?

При изжоге вы можете почувствовать жжение в груди или желудке. Симптомы расстройства желудка включают отрыжку, вздутие живота и общее ощущение дискомфорта. К сожалению, проблемы с пищеварением также могут усугубить течение беременности.

Хорошая новость заключается в том, что изжога и несварение желудка, скорее всего, исчезнут после рождения ребенка.

Изжога во время беременности

Изжога может доставлять дискомфорт, но существует множество способов облегчить симптомы. Больше видео о беременности

Как избежать изжоги и несварения желудка по ночам?

Не существует определенного способа избежать изжоги или несварения желудка. Но вы можете внести простые изменения в свой образ жизни, чтобы снизить вероятность того, что они будут беспокоить вас ночью.

Ваш первый шаг может состоять в том, чтобы сократить количество продуктов, которые, как известно, вызывают проблемы с пищеварением. К ним относятся:

• богатые, жирные или острые продукты
• продукты на основе помидоров
• чай, кофе и другие напитки с кофеином
• фруктовый сок
• газированные напитки
• шоколад
• алкоголь

Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы увидеть, какие продукты с большей вероятностью вызывают изжогу.

Если вы курите, остановитесь. Курение опасно для вашего здоровья и здоровья вашего растущего ребенка, и среди многих побочных эффектов оно также усиливает изжогу.

Вот еще несколько практических советов, которые помогут вам избежать изжоги и расстройства желудка при беременности:

• Вместо трех больших приемов пищи попробуйте есть чаще, но небольшими порциями – примерно каждые три часа.
• Не ешьте перед сном. Дайте себе по крайней мере три часа, чтобы переварить пищу, прежде чем лечь.
• Во время еды сидите как можно прямее. Это помогает снять напряжение с желудка.
• Приподнимите голову и плечи в постели с помощью подушек, чтобы во время сна не выделялась желудочная кислота. Или поднимите изголовье кровати с помощью кирпичей, книг или других прочных предметов. Большинство исследований показывают, что идеальная высота подъема изголовья кровати (угол изголовья) составляет от 15 до 20 см (от 6 до 8 дюймов). Таким образом, вы по-прежнему сможете спать на боку, но гравитация может немного облегчить ваши симптомы.

Если вас интересуют дополнительные методы лечения, вы можете попробовать иглоукалывание. Существует очень мало доказательств того, что он помогает облегчить изжогу и расстройство желудка во время беременности, но некоторые женщины говорят, что он помогает им уснуть. Просто убедитесь, что вы найдете квалифицированного врача с опытом лечения беременных женщин.

Если вы перепробовали все, что только можно вообразить, но все еще страдаете, обратитесь за медицинской помощью. Спросите у акушерки или фармацевта о безрецептурных антацидах или альгинатах, которые можно безопасно использовать во время беременности. Если это не поможет, ваш лечащий врач может прописать вам другой тип лекарств для облегчения ваших симптомов.

Является ли изжога признаком чего-то более серьезного?

В большинстве случаев изжога является совершенно нормальным симптомом беременности, который должен пройти после рождения ребенка. Так что волноваться не о чем.

Однако изжога, если она сопровождается другими симптомами, иногда может быть признаком потенциально серьезного состояния, называемого преэклампсией.

Немедленно обратитесь к акушеру, если изжога не проходит при приеме антацидов и сопровождается другими симптомами, такими как:

• сильная головная боль
• проблемы со зрением, такие как нечеткость или мерцание
• боль под ребрами
• тошнота или рвота
• плохое самочувствие
• внезапный отек лица, рук или ног

1 90 :

• Узнайте, что делать, если ночью вас тошнит
• Ознакомьтесь с нашими советами, как больше спать во время беременности в первом, втором и третьем триместре беременности
• Получите советы по облегчению запоров во время беременности
• Ознакомьтесь с симптомами беременности, которые нельзя игнорировать

Ссылки

Knott L. 2020. Кислотный рефлюкс и эзофагит. Пациент, медицинская информация. пациент.info [По состоянию на март 2021 г.]

Мюррей И., Хендли Дж. 2020. Изменения и адаптация во время беременности. В: Маршалл Дж., Рейнор М., ред. Учебник Майлза для акушерок . 17-е изд. Elsevier, 197–245 [По состоянию на март 2021 г.]

NHS 2018. Преэклампсия . Выбор NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]

NHS. 2020. Расстройство желудка и изжога при беременности . Выбор NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]

NICE. 2017. Диспепсия – ассоциированная с беременностью. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, резюме клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]

OPA. Нд. Как облегчить кислотный рефлюкс с помощью приподнятой кровати. Ассоциация пациентов с заболеваниями пищевода. opa.org.uk [По состоянию на май 2021 г.]

Парк Дж., Сон Ю., Уайт А.Р. и др. 2014. Безопасность иглоукалывания во время беременности: систематический обзор. Acupunct Med 32(3): 257-66. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на март 2021 г.]

Phupong V, Hanprasertpong T. 2015. Вмешательства при изжоге у беременных. Кокрановская база данных Syst Rev 9: CD011379. onlinelibrary.wiley.com [По состоянию на март 2021 г.]

Уилсон С., Андерсон К., Болдуин Д. и др. 2019. Согласованное заявление Британской ассоциации психофармакологии о доказательном лечении бессонницы, парасомний и нарушений циркадного ритма: обновление. J Psychopharmacol 33(8): 923-947. www.bap.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]

Показать ссылки
Скрыть ссылки

Что вызывает изжогу при беременности?

Изжога

Автор:

Г-н сц. Кристина Аралика Тушак, диетолог

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Беременность должна быть особенным периодом в жизни каждой будущей мамы, но сладкое ожидание, к сожалению, не всегда сопровождается только радостью. У многих женщин во время беременности возникают проблемы с пищеварением, которые варьируются от расстройства желудка до вздутия живота, диареи, запоров и даже изжоги.

Гормональные и другие изменения в организме, готовящемся к родам, конечно, могут иметь некоторые неприятные побочные эффекты. Многие женщины, которые испытывают изжогу во время беременности, никогда раньше не сталкивались с этой проблемой, поэтому, к сожалению, это может случиться с каждым.

Однако есть несколько хитрых приемов, которые можно использовать для облегчения изжоги при беременности. Но чтобы лечить проблему, мы должны сначала понять ее. Итак, давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин изжоги во время беременности и все, что связано с этой проблемой.

Изжога при беременности: кислотный рефлюкс или ГЭРБ?

Термины «изжога», «кислотный рефлюкс» и «ГЭРБ» (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) часто используются взаимозаменяемо, хотя на самом деле они означают разные (хотя и связанные) понятия.

Кислотный рефлюкс — довольно распространенное заболевание, симптомы которого варьируются от легких до более серьезных. Когда кислотный рефлюкс проявляется хронически и в более тяжелой форме, речь идет о ГЭРБ. Изжога является симптомом как кислотного рефлюкса, так и ГЭРБ.

В этой статье основное внимание уделяется изжоге во время беременности и ее различным причинам, которые могут быть связаны как с ГЭРБ, так и с кислотным рефлюксом.

Все женщины разные, поэтому сложно определить все ранние признаки беременности. Тем не менее, изжога является одним из распространенных признаков того, что в вашем организме происходит что-то особенное на ранних сроках беременности, особенно если вы не можете вспомнить какие-либо другие провоцирующие факторы.

Является ли изжога признаком беременности?

Если вы никогда раньше не испытывали изжогу или испытываете это странное ощущение чаще, чем обычно, вы можете сначала попытаться свести к минимуму потребление кислой, соленой и острой пищи. Чтобы узнать больше о том, как решить эту проблему, ознакомьтесь с оставшейся частью этой статьи.

Если это не облегчит ваши проблемы, вероятно, пришло время пройти тест на беременность и как можно скорее обратиться к врачу, чтобы проверить, что (или кто) вызывает у вас этот дискомфорт.

Причины изжоги во время беременности

Знаете ли вы, как люди всегда обвиняют гормоны во всех негативных явлениях, происходящих во время беременности? Все время плачешь? Гормоны. Быть капризным? Гормоны. Чувствуете усталость в момент пробуждения? Вы угадали — гормоны.

Поэтому неудивительно, что гормоны также могут быть связующим звеном между изжогой и беременностью. На ранних стадиях беременности ваше тело начинает вырабатывать большое количество прогестерона, который способствует расслаблению мышц. Этот процесс полезен для вашего ребенка, так как расслабленные мышцы способствуют лучшему усвоению питательных веществ, которые затем попадают в плаценту и питают вашего ребенка.

Однако прогестерон может также ослабить нижний пищеводный клапан, который в противном случае разделяет желудок и пищевод. Обычно эта мышца открывается, чтобы пропустить пищу или питье в желудок, но сразу после этого плотно закрывается. К сожалению, высокий уровень прогестерона может вызвать слабость в этой очень важной мышце, что приводит к забросу кислоты из желудка в пищевод. Эта желудочная кислота может раздражать слизистую оболочку пищевода и вызывать очень неприятное ощущение жжения вокруг сердца, откуда и произошел термин «изжога», хотя это никак не связано с вашим сердцем.

Прогестерон также является причиной того, что содержимое вашего желудка остается в желудке дольше, чем обычно, так как замедляет пищеварение. Более медленное пищеварение означает, что ваш желудок остается сытым дольше, чем обычно, что снова увеличивает вероятность возникновения изжоги. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как улучшить пищеварение естественным путем.

Изжога во время беременности также связана с фактическими физическими изменениями, происходящими в организме. Ваша матка должна расширяться, чтобы вместить вашего растущего ребенка, оставляя меньше места для других органов. На желудок оказывается больше давления, поэтому желудочная кислота с большей вероятностью выльется из него и попадет обратно в горло, особенно сразу после того, как вы поели.

Теперь, когда мы определили причины изжоги при беременности, давайте подробнее рассмотрим, как ощущается изжога при беременности, чтобы не путать симптомы с чем-то другим.

Симптомы изжоги во время беременности

Не каждое странное ощущение в вашем теле во время беременности означает что-то негативное, что вы, вероятно, узнали из собственного опыта. Тем не менее, боязнь неизвестного совершенно нормальна, и вы лучший судья, когда дело доходит до знания своего тела, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы начнете испытывать какие-либо странные симптомы.

Так как беременность, особенно в первые месяцы, может вызывать вздутие живота, отрыжку и рвоту, что может привести к жжению в горле, эти симптомы легко принять за изжогу. Однако изжога может также сопровождаться некоторыми другими симптомами, которые позволят вам определить, испытываете ли вы ее на самом деле.

Беременные женщины сообщают о следующих признаках, связанных с изжогой, поэтому будьте начеку, если заметите какой-либо из них:

• чувство жжения в груди за грудиной : обычно появляется после еды и может длиться до нескольких часов;
• боль в груди : такая боль возникает, особенно когда вы пытаетесь лечь, наклониться или просто поесть;
• ощущение жжения в горле : это может сопровождаться выделением кислой или соленой жидкости в задней части горла;
• хронический кашель : хотя кашель может быть связан с различными другими заболеваниями, он также является менее известным симптомом изжоги;
• отрыжка при беременности : не игнорируйте этот неприятный симптом, так как он может быть связан с изжогой;
• приготовление пищи : рвота или тошнота обычно связаны с изменениями в организме, происходящими во время беременности, но также могут указывать на сильную изжогу во время беременности;
• постоянное ощущение сытости и вздутия живота : это еще один симптом, который можно классифицировать просто как беременность, но он также может быть связан с изжогой, поэтому обращение за медицинской помощью может помочь уменьшить дискомфорт;
• свистящее дыхание и подобные астматические симптомы : если у вас никогда раньше не было аллергии или проблем с дыханием, то этот симптом может стать настоящим шоком, но опять же это еще один признак того, что у вас может быть изжога;
• просто плохое самочувствие или болезнь : конечно вы болеете, менее энергичны и просто другие — вы носите ребенка! Однако, если вы чувствуете, что может быть что-то еще, как можно скорее обратитесь к врачу, так как лечение изжоги может, по крайней мере, помочь вам чувствовать себя менее болезненным.

Вышеупомянутые симптомы обычно появляются довольно скоро после еды или питья, но имейте в виду, что они могут возникать и в другое время, поэтому нет единого правила для всех и всегда.

Когда начинается изжога при беременности?

Первые симптомы изжоги могут появиться на ранних сроках беременности, даже на втором месяце. Таким образом, изжога может быть ранним признаком беременности у многих женщин.

Однако симптомы могут ухудшиться на более поздних сроках беременности, особенно по достижении третьего триместра. Причиной этого является растущая матка, которая оказывает большее давление на ваш желудок и органы.

Как описано ранее в статье, это может привести к выплескиванию содержимого желудка в пищевод и вызвать неприятное жжение.

Так как почти половина всех беременных женщин испытывает изжогу, которая часто не проходит на протяжении всей беременности, это неприятное явление является не только одним из самых ранних признаков беременности, но и одним из самых распространенных.

Можно ли принимать антациды во время беременности?

Борьба с изжогой во время беременности, особенно в последнем триместре, когда ощущение может стать действительно невыносимым, подталкивает многих женщин к использованию безрецептурных антацидов. Как и в случае с любым другим лекарством, прием антацида во время беременности следует обсудить с врачом, особенно когда речь идет об определении правильной дозировки.

Как правило, прием антацидов на основе кальция или магния считается безопасным и эффективным, если вы хотите облегчить изжогу. Вы можете принять антацид, когда начнете испытывать симптомы, хотя ваш врач может также посоветовать вам принимать его перед едой или перед сном в качестве профилактической меры.

Однако избегайте длительного приема антацидов с алюминием, так как они могут негативно повлиять на развитие нервной системы вашего ребенка. Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, это то, что вы не должны принимать добавки железа одновременно с антацидами, так как они могут препятствовать усвоению железа. И, наконец, когда приближается важный день, лучше избегать антацидов, содержащих высокие дозы магния, поскольку они могут негативно повлиять на сокращения матки во время родов. Вам не нужно полностью исключать их, но не принимайте их слишком часто и только тогда, когда это действительно необходимо.

Если ваши симптомы довольно легкие, лучше всего сначала подумать о том, чтобы внести некоторые изменения в образ жизни и диету, описанные в оставшейся части этой статьи, так как они сами по себе могут значительно улучшить ваше самочувствие. Но не волнуйтесь — если ваш рефлюкс во время беременности сводит вас с ума, вы можете принять немного Ренни, не подвергая опасности жизнь вашего ребенка.

Пять лучших средств от изжоги при беременности

Если вам интересно, как избавиться от изжоги во время беременности без приема таблеток, вы можете попробовать несколько простых приемов.

Привыкайте к здоровому питанию

Чрезмерное употребление пищи во время беременности является распространенной ошибкой, которая может привести к кислотному рефлюксу и изжоге. Забудьте распространенное заблуждение, что вы должны есть за двоих, и вместо этого убедитесь, что вы заботитесь о своем здоровье, съедая ровно столько, сколько нужно.

Кроме того, если ваш желудок внезапно становится слишком полным, с большей вероятностью может возникнуть изжога. Контролируйте несварение желудка во время беременности, употребляя меньше пищи и чаще в течение дня. Избегайте больших приемов пищи и особенно не ешьте слишком много (или вообще!) перед сном.

Сократите употребление проблемных продуктов

Забудьте об очень острых, соленых или жирных продуктах во время беременности…

Острые продукты содержат химическое соединение под названием капсаицин, которое может раздражать пищевод, усиливая симптомы изжоги.

Связь между солью и изжогой остается загадкой для исследователей, но суть в том, что диета с высоким содержанием натрия может быть причиной изжоги, хотя обычно здоровые люди, похоже, не страдают от нее. В любом случае рекомендуется избегать соли во время беременности, так как соль способствует задержке воды, вздутию живота и высокому кровяному давлению.

Наконец, жирная пища вызывает расслабление нижнего пищеводного сфинктера, что снова позволяет желудочной кислоте пройти весь путь до горла. Кроме того, жир способствует выработке гормона холецистокинина, который позволяет пище дольше оставаться в желудке, что увеличивает риск кислотного рефлюкса.

Ждете бонусных чаевых? Превосходно! Вы когда-нибудь думали о том, чтобы выпить стакан Доната? Потому что эта природная минеральная вода – это гораздо больше, чем безошибочный способ бороться с медленным пищеварением или запорами. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, употребление Доната нейтрализует желудочную кислоту в пищеводе и поможет избавиться от чувства жжения!

Но как пить донат, чтобы получить максимальную пользу при борьбе с изжогой? Убедитесь, что вы пьете его постоянно в течение нескольких дней и по крайней мере за 20-30 минут до еды. Каждый раз выпивайте от 0,1 до 0,2 л этого минерального добра комнатной температуры. Мы также рекомендуем пить его натощак.

Сидеть прямо

Не сутультесь во время еды. Сидя прямо, вы снимете нагрузку с живота и позволите ему расслабиться. Подумайте об этом и перед сном — убедитесь, что вы используете достаточное количество подушек, чтобы держать голову и плечи в вертикальном положении, так как это предотвратит попадание кислоты в горло во время сна.

Отказ от курения и алкоголя

Само собой разумеется, что курение и алкоголь вредны для плода по многим причинам. Одним из них является повышенная вероятность возникновения кислотного рефлюкса во время беременности, поскольку употребление алкоголя и вдыхание химических веществ в дыме может способствовать расстройству желудка. Оба работают на расслабление нижнего пищеводного клапана, который позволяет кислоте выйти из желудка и подняться в горло.

Попробуйте продукты, которые помогут облегчить изжогу

Некоторые продукты творят чудеса, когда дело доходит до облегчения или даже предотвращения изжоги. Для достижения наилучших результатов попробуйте добавить в свой рацион следующее:

• бананы и дыни : они представляют собой высокощелочные фрукты и являются лучшим естественным средством для решения ваших проблем;
• имбирь : имбирь может оказывать противовоспалительное действие на вашу систему и уменьшать рефлюкс, а также симптомы, связанные с тошнотой и рвотой;
• йогурт : йогурт оказывает успокаивающее действие, снимает изжогу и способствует правильному пищеварению;
• зеленые овощи : зеленая фасоль, шпинат, спаржа, капуста, брокколи, брюссельская капуста и сельдерей — все продукты с высоким содержанием щелочи, поэтому они также полезны для желудка и могут предотвратить выработку желудочной кислоты;
• цельнозерновые продукты : цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис и тому подобное лечат, а также предотвращают рефлюкс, в то время как овсянка может поглощать желудочные и другие виды кислот.

Хорошим советом будет вести дневник диеты, чтобы отслеживать продукты, которые могут вызывать у вас проблемы, и определять те, которые облегчают ваши симптомы.

Заключение

Изжога во время беременности (и в любой другой период жизни) – это то, чего, безусловно, хочет избежать каждая будущая мама. Беременным женщинам уже приходится иметь дело со многими физическими изменениями, и кислотный рефлюкс, безусловно, не то, что они хотят добавить в этот список.

Теперь, когда вы знаете, что вызывает изжогу во время беременности, каковы наиболее распространенные симптомы и как вы можете справиться с ситуацией естественным путем, у вас есть все необходимое, чтобы решить эту досадную проблему и сделать этот невероятно волнующий период вашей жизни более приятным. Не забывайте, что вы не одиноки в этом, и обратитесь к врачу, который может дать вам еще больше советов. И всегда заботьтесь о своей иммунной системе, правильно питаясь! Удачи!

Часто задаваемые вопросы

Вы задаетесь вопросом, почему Донат так эффективно ускоряет пищеварение?

Выберите главу:

8 приемов, которые помогут вам справиться с несварением желудка во время беременности

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений. Физически, гормонально, умственно и эмоционально — во всех аспектах вы их чувствуете. Несварение желудка во время беременности — одна из таких проблем, которая затрагивает почти каждую беременную женщину.

Конечно, это нормально, но если это создает для вас серьезные проблемы, то может быть для вас опасно. Вот почему вам нужно подробно разобраться в этой проблеме, чтобы вы могли выявить ее симптомы и найти лечение.

Чтобы ответить на ваши вопросы, у нас также есть эксперт, который поможет вам. Доктор Сима Шарма, старший консультант-гинеколог и эксперт по беременности с высоким риском в группе больниц Cloudnine, Чандигарх, говорит, что «во время беременности расстройство желудка является очень распространенным явлением и является одной из немногих проблем, включая судороги, головные боли, растяжки и опухшие лодыжки. ».

Позаботьтесь о том, что вы едите во время беременности, чтобы справиться с расстройством желудка. Изображение предоставлено: Shutterstock. Поэтому она выделяет следующие пять общих симптомов:

1. Утренняя или вечерняя тошнота
2. Тошнота
3. Рвота
4. Запор
5. Отсутствие аппетита из-за обильного слюноотделения делают жизнь будущих мамочек в первом триместре несчастной

Причины несварения желудка во время беременности
Доктор Шарма предположил, что причиной этих симптомов является просто замедление работы пищеварительной системы, ведущее к задержке опорожнения желудка, а отвращение к слишком многим запахам и вкусам отговаривает беременных матерей от большого количества еды. Кроме того, следующие вещи также могут вызвать расстройство желудка:

Избегайте нездоровой пищи во время беременности. Изображение предоставлено: Shutterstock.

• есть много еды
• есть жирную пищу
• употребление фруктового сока или напитков с кофеином (кофе, чай, кола)
• физическая активность вскоре после еды
• чувство тревоги

8 советов доктора Шармы, которые помогут вам предотвратить несварение желудка

2 1 Принимайте пищу часто и небольшими порциями
Д-р Шарма говорит: «Нужно есть часто и небольшими порциями вместо обильных двух или трех приемов пищи в день или делать больший промежуток между первым приемом пищи и последующими приемами пищи. Рекомендуется есть меньшими порциями, чаще. Хотя вы должны следить за тем, чтобы вы хорошо питались во время беременности, переедание, вероятно, вызовет больше проблем с пищеварением, поскольку область живота уже довольно заполнена. Это может помочь вашей пищеварительной системе функционировать, поэтому вы не перегружаете свой организм большими порциями, которые могут вызвать расстройство желудка. Поздние ужины строго НЕТ. Следует избегать китайской еды, так как она содержит аджиномото, который может вызвать врожденные дефекты у детей».

2. Скажи «нет» острой и жареной пище
«Будущие мамы должны тщательно выбирать продукты. Важно сократить потребление кофеина, газированных напитков и жирной, острой и жирной пищи. Они, скорее всего, вызовут раздражение и вздутие живота и приведут к дискомфорту. В худших случаях это также может привести к гастриту. Матери следует избегать консервированных или замороженных продуктов в пользу свежих продуктов домашнего приготовления и фруктов или овощей», — говорит д-р Шарма.

3. Всегда сидите прямо
Когда вы поели, не ложитесь прямо, потому что это замедляет процесс пищеварения. Доктор Шарма предлагает: «Когда вы едите, старайтесь сохранять хорошую осанку. Это поможет снять нагрузку с желудка и позволит вашей пищеварительной системе работать более эффективно».

4. Курение и употребление алкоголя – это большой запрет
Даже пассивное курение может быть вредным для вас и вашего ребенка. Доктор Шарма говорит: «Вы должны попытаться избавиться от этих привычек до беременности, так как это может нанести вред вашему ребенку. Однако это также увеличивает вероятность расстройства желудка, которого в противном случае можно было бы избежать».

Также слушайте:

5. Не носите тесную одежду
«Удобство во время беременности очень важно, когда вы пытаетесь избежать стресса как для себя, так и для вашего ребенка. Тесная одежда может оказывать еще большее давление на живот, усиливая расстройство желудка и дискомфорт. Это может иметь пагубные последствия для здоровья матери и плода», — говорит д-р Шарма.

6. Не допускайте обезвоживания организма
Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

7. Хватит думать и не поддаваться стрессу
Доктор Шарма говорит: «Выделите время перед сном, чтобы успокоить себя и ребенка. Попробуйте помедитировать или побыть в тишине, чтобы ваше тело не напрягалось во время сна».

Вы не ослышались! Йога и тренировки во время беременности могут уменьшить стресс во время беременности. Изображение предоставлено: Shutterstock

8. Исправьте положение во сне
Доктор Шарма говорит: «Попытайтесь наклонить матрас так, чтобы голова и плечи были немного выше, примерно на 10 см. Это помогает предотвратить появление желудочной кислоты во время сна. Спите восемь часов, много отдыхайте и оставайтесь спокойными и счастливыми, чтобы насладиться путешествием к воспитанию детей».

Она добавила: «Важно знать, позволяет ли замедление работы пищеварительной системы больше времени для поступления питательных веществ к ребенку, поэтому постарайтесь не паниковать».