«Спит как младенец». А как спит ваш младенец?

Один из главных страхов молодых родителей — бессонные ночи. Многие мамы боятся бесконечных ночных пробуждений, вставаний, кормлений и слез малыша. Что же мешает спокойно спать младенцу и высыпаться его родителям? Ситуацию проясняет врач-невролог ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России Ольга Осипова.

Малыш спит по-другому

У ребенка грудного возраста преобладает активный сон (REM-сон). Он занимает 70–76% времени, цикл сна меньший — 58 минут — по сравнению со сном взрослого человека — 90–100 минут. Фазу быстрого сна несложно определить по поведению спящего грудничка: малыш меняет мимику, улыбается, видны движения глаз через закрытые веки. У некоторых родителей это вызывает удивление. Но если ребенок развивается хорошо, активен в бодрствовании, то волноваться не стоит.

К 12 месяцам 90% детей спит до утра, а в детском распорядке дня присутствует 1–2 дневных сна.

Однако у некоторых малышей уже в первые недели жизни можно заметить долгий ночной сон протяженностью в 8–9 часов.

У новорожденных малышей за время одного сна глубокая и поверхностная фазы могут чередоваться в среднем до 5 раз. Не зная этого, родители думают, что их ребенок спит недостаточно.

Для того чтобы оценить, достаточно ли спит ребенок, необходимо понаблюдать за тем, сколько он спит, и посчитать за 7 дней количество часов бодрствования и сна ребенка в сутки.

Желательная продолжительность сна ребенка от рождения до 3 месяцев — 14–17 часов в сутки (11–13 и 18–19 часов — допустимая продолжительность), в возрасте 4–11 месяцев — 12–15 часов (10–11 и 16–18 часов допустимо), дети 1–2 лет спят 11–14 часов в сутки (9–10 часов и 15–16 часов допустимо).

Что касается дневного сна, то в возрасте от рождения до 2 месяцев малыш спит днем достаточно часто — от 3 до 6 раз с максимальным временем бодрствования от 15 минут до 1 часа 15 минут.

По мере взросления ребенка время бодрствования между снами увеличивается, а дневных снов становится меньше. К 3–4 месяцам у ребенка отмечается 5 дневных снов. В возрасте 6–9 месяцев допустимо 2–4 дневных сна, в год — 1–2 дневных сна.

Если малыш не полностью «соответствует» установленным критериям, но при этом развивается хорошо в двигательных, предречевых и речевых показателях, находится в хорошем настроении, активен, бодр и весел, это «несоответствие» — вариант нормы, поскольку есть малоспящие дети и сони, которым нужно спать подольше. Конечно, эти индивидуальные особенности следует обязательно обсудить со специалистом.

Проблемы со сном

Если у малыша до года есть проблемы со сном, важно выяснить, почему это происходит. Для начала необходимо исключить самые частые причины: гастроэзофагеальный рефлюкс, аллергию, колики, запоры, недостаточное количество питания, прорезывание зубов, отит. Если ребенок непрерывно кричит, а соматическая патология исключена, ситуация требует консультации невролога.

Распространенный повод для беспокойства родителей — ночной плач или похныкивание ребенка во сне. Чаще всего это физиологическое состояние: тем самым ребенок проверяет наличие родителей рядом и при поглаживании успокаивается. Это выход дневных эмоций и впечатлений малыша и, конечно, его желание получить в этот момент поддержку мамы.

Неправильное время

Трудности засыпания могут говорить о том, что мама укладывает спать ребенка в «неправильное» для него время. Укладывать на сон, в том числе ночной, нужно, когда есть признаки сонливости, усталости ребенка: малыш становится малоактивным, трет глазки, теребит волосики, сосет соску, зевает. Если «перегулять» это время и ребенок начал капризничать, то заснуть ему будет гораздо сложнее.

Признаки переутомления: малыш просится на ручки, капризничает, излишне весел.

Если уложить ребенка долго не получается, можно переложить малыша на коврик поползать или спокойно поиграть с ним, а потом снова повторить попытку. При этом нужно замечать, в какое время ребенок лучше заснул. На эти наблюдения и установление режима может уйти до одного месяца.

Голод

Самым главным раздражителем для новорожденных является чувство голода. У детей до 4 месяцев сон сосредоточивается вокруг кормлений. После 4 месяцев младенец спит через 30–60 минут после еды. Со временем дети начинают испытывать меньшую потребность в приеме пищи. В возрасте от 2 до 4 месяцев у детей — 3–4 кормления, далее до 6 месяцев количество кормлений сокращается от 1 до 3.

С 9 месяцев ночных кормлений может уже не быть вообще, но одно кормление допустимо. Начиная с 1 года ребенок уже не ест ночью.

Шум

Потенциальная проблема, которая мешает сну ребенка, — это звуки в спальне и вне комнаты. Один из способов решения — это создание белого шума, имеющего мягкий шелестящий тон. Можно использовать кондиционер, вентилятор, аудиозаписи с шумом прибоя, ветра, дождя. Это поможет заглушить случайные звуки. Белый шум использовать совсем не обязательно. Но вполне допустимо его использовать на дневной сон.

Беспокойство

Многим мамам наверняка знакома ситуация, когда в конце дня кажется, что малыш вот-вот уснет, а он вдруг становится бодрым. Женщина между тем уже настроилась на отдых, поэтому начинает нервничать и раздражаться. Почувствовав мамин негативный настрой, новорожденный теперь уже совсем не хочет спать — в итоге получается замкнутый круг. Единственно правильное решение в этот момент — вспомнить о том, что малыш отказывается спать не потому, что он вредный или капризный. Он просто не хочет спать (это не его время сна), особенно после того, как уловил мамино беспокойство. Все, что остается маме, — это запастись терпением и в первое время по возможности стараться спать одновременно со своим малышом. Ведь ей также крайне важно хорошо высыпаться.

Долгое укачивание

Если вы приучили ребенка к укачиванию перед сном и теперь хотите изменить этот ритуал, имейте в виду, что на это потребуется время. Для того чтобы малыш избавился от этой привычки, попробуйте изменить привычный для него ход событий: перенесите купание на другие часы, поменяйте очередность приема ванны и массажа, временно замените водные процедуры на обтирание теплым влажным полотенцем и т. д. Меняя традиционный режим малыша, можно исключить из него нежелательный пункт — укачивание.

Мамины руки

Еще один приятный, но неудобный момент — постоянное ношение младенца на руках. Все время носить малыша на руках или в слинге, занимаясь при этом домашними делами, довольно тяжело. Ночью же, когда маме нужен полноценный отдых, ей тем более необходимо хотя бы на несколько часов расстаться с малышом.

Эффективная тактика в данном случае: кормить малыша перед вечерним сном, лежа с ним на своей кровати, а когда грудничок уснет, осторожно переложить его в детскую кроватку. На ночь также обязательно нужно переложить ребенка в его кроватку, которая должна находиться на расстоянии вытянутой руки. Перенести младенца в другое место, при этом его не разбудив, намного легче, если малыш уснет на сложенном вчетверо толстом одеяле или на тонкой подушке. Но при этом в кроватке, где спит малыш до года, должны отсутствовать подушки, одеяла, мягкие игрушки , свободное постельное белье (не на резинке).

Если ваш малыш засыпает с трудом, попробуйте следующие приемы.

1. Накануне отхода к ночному сну искупайте малыша в теплой ванной (если не противопоказаны водные процедуры).
2. Рекомендуемая температура в комнате — зимой 19–24 °С, летом 24–27 °С, влажность — 50–55%.
3. Не забывайте, что маленький ребенок не должен смотреть телевизор, а тем более присутствовать в комнате, где телевизор включен фоном.
4. Помните про затемнение комнаты во время сна.
5. Используйте ритуалы на сон — это одинаковая последовательность действий и реакций на укладывание и пробуждение. Ритуал — это сигнал ко сну! Пример ритуала — затемнение комнаты, купание, объятие, песенка, выключение света. Следовать индивидуальным ритуалам необходимо на каждый сон, находясь в любом месте.
6. Ребенок почувствует себя спокойнее перед сном, если мама подержит его на руках, прежде чем положить в кроватку.

Беседовала Анна Демина

Фото: Коллекция/iStock

Как спит новорожденный? Особенности сна ребенка до 3-х месяцев.

Натуральные товары
для детей и мам

02.03.2023

автор Александра Ермакова

Да что там сложного в уходе за новорожденным? Он же спит 18-20 часов в сутки!

Говорили вам такое?)) Родится — первые недели будешь кайфовать!
На практике же мама сталкивается с тем, что младенец спит беспокойно, постоянно просыпается, просит грудь, а когда начинаешь откладывать в кроватку — сразу же открывает глаза и дальше не спит.

Многих из вас сбивают с толку популярные идеи о том, что новорожденные малыши должны продолжительно и беспробудно спать по несколько часов. На самом деле это, конечно же, не так. Новорожденным и детям первого года жизни свойственно спать короткими снами и этому есть объяснения.

Сон ребенка до 3-х месяцев имеет свои особенности и вам важно их понимать, чтобы быть уверенной и спокойной мамой и знать, что с вашим малышом все в порядке. Он только появился на свет — растет и развивается!

Какие же это особенности?
1. В первые месяцы у малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, поэтому они очень легко пробуждаются, а засыпают гораздо сложнее.
Взрослый организм запускает процессы торможения, как по написанному сценарию, у ребенка такого сценария еще нет. Он обязательно появится со временем, когда организм дозреет. Новорожденному, чтобы расслабиться и уйти в сон, нужна помощь мамы.

2. У детей первых месяцев жизни не вырабатывается гормон сна мелатонин.
Ранее малыши получали его внутриутробно, через плаценту, а сейчас — только с грудным молоком.
Грудное вскармливание помогает более быстрому установлению дневных и ночных ритмов сна, также как и совместный сон.

3. У младенцев структура и продолжительность циклов сна существенно отличается от сна взрослых. Поверхностный сон преобладает над глубоким и составляет в среднем 80%. Поэтому ни в коем разе нельзя ждать от новорожденного беспробудного сна по несколько часов.

Как выглядит на практике поверхностный сон?

Ребёнок в фазе поверхностного сна может двигать руками, сосать грудь с закрытыми или полузакрытыми глазами, у него постоянно меняется мимика: улыбки, гримасы, также малыш может издавать тихие звуки. Наблюдается подрагивание век, ребенок может перевернуться. Пульс и дыхание не регулярны. Это происходит потому, что процесс подавления двигательной активности у ребенка еще не совершенен. И самое главное: ЭТО все считается сном!

Часто мамы пишут мне, что малыш только ест и бодрствует. А на деле оказывается, что ребенок просто спит на груди. Это удивительно, что шевелясь и причмокивая, малыш одновременно спит, ест и восстанавливается. Обычно мама пробует переложить младенца, когда у него поверхностный сон, он открывает глаза и сон тут же уходит. Поэтому ей кажется, что малыш совсем не спит, а на самом деле ему хватает этих пятнадцати минут. Ребенок отдохнул и готов дальше бодрствовать.
В такой ситуации ничего не надо исправлять. Это не плохой сон – это обычный нормальный сон малыша первых месяцев жизни.

Недавние статьи

Недавнее
Недавнее

• Как завершить грудное вскармливание, чтобы ребенок не испытал стресс?
• Позы для кормления грудью. В какой позе удобно кормить? Как ее выбрать?
• Как сохранить форму груди после завершения ГВ?
• Ребенок беспокойно спит, часто просыпается ночью и просит грудь?
• Зачем высаживать малыша?
• Как сохранить ГВ, если мама разлучена с малышом?
• Почему ребенок цокает при сосании груди?
• ГВ — особая связь между мамой и ребёнком?
• Можно ли завершать грудное вскармливание летом?
• Нужно ли готовиться к материнству?
• Признаки, на которые НЕ нужно ориентироваться, чтобы начинать прикорм.
• Кода начинать прикорм? Пять признаков готовности малыша к введению прикорма.
• Почему не стоит бояться мокрых подгузников?
• Почему ребенок срыгивает после кормления? Нормально ли это?
• Выделения из груди после завершения ГВ — это нормально?
• Три причины перейти на многоразовые прокладки
• Можно ли перекормить ребенка на ГВ?
• Можно ли пить кофе на ГВ? Попадает ли кофеин в грудное молоко?
• Асимметрия груди. Как сравнять размер груди при грудном вскармливании?
• ​Что делать, если к горшку приучить не получается?
• Первый горшок для малыша. Как правильно выбрать удобный горшок для ребенка?
• Молочные корочки или гнейс у новорожденного. Что делать?
• Почему ребенок какает стоя и прячется, чтобы сходить в туалет?
• Когда созревает мозг до горшка? В каком возрасте начинать приучение к горшку?
• Зачем нужна подушка для кормления?
• Как набирают вес груднички? Что есть норма для ребенка на ГВ?
• Этапы завершения грудного вскармливания. С чего начать?
• Как правильно завершить грудное вскармливание?
• ​В чем вред одноразовых подгузников?
• Ребенок не ест прикорм! Грудное вскармливание виновато?
• Специальные вкладыши в многоразовые подгузники. Для чего они нужны и как пользоваться?
• Малыш кусает грудь при кормлении! Пора завершать ГВ?
• Маме нужно экстренно завершить ГВ! Как действовать?
• Когда начинать приучать ребенка к горшку?
• Чем полезно грудное вскармливание для мамы?
• Как спит новорожденный? Особенности сна ребенка до 3-х месяцев.
• Как купать новорожденного?
• Почему многоразовый подгузник протекает?
• Ребенок не может присосаться к груди. Почему так происходит?
• Как облегчить состояние малыша при физиологической лактазной недостаточности и повышенном газообразовании?
• Лактазная недостаточность — страшный диагноз или все-таки возрастная норма?
• Почему с точки зрения физиологии полезно и важно носить ребёнка на руках?
• Малыши на искусственном вскармливании лучше спят? Миф или реальность?
• ГРУДНОЕ МОЛОКО ПОСЛЕ ГОДА — ЭТО НЕ ВОДА, как принято считать.
• Кариес у детей. Виновато ли грудное вскармливание?
• Что купить, если вы новичок в мире многоразовых подгузников?
• Нужно ли заранее приобретать молокоотсос и брать его в роддом?
• Приход молока в роддоме. Что делать с грудью?
• Как создавать условия для правильной термоадаптации новорожденного?
• Ребенок отказывается от груди. Что делать маме?
• Когда готовить пеленки, подгузники и одежду для новорожденного малыша?
• Как сэкономить на подгузниках?
• Почему важно использовать в уходе за ребенком разные ткани?
• Как обрабатывать пупок новорожденному?
• 8 причин, чтобы высаживать малыша
• Одноразовые подгузники. Польза или вред?
• Спокойная мама — спокойный малыш!
• Допаивать ли грудничка водой до 6 месяцев?
• ​Что взять с собой на отдых для малыша?
• ​Многоразовые подгузники — что это?
• ​Причины беспокойства у груди
• ​Я мало сцеживаю молока?
• ​Как выбрать подгузники для занятий в бассейне?
• Высаживание в общественных местах
• Высаживание ночью. Практические советы. Как высаживать ночью?
• Хлопковые подгузники. Ждать ли чуда?
• Приучение к горшку и высаживание. Различия
• Купила многоразовые подгузники, как стирать?
• Как помочь ребенку расслабиться сидя?
• Откат в высаживании (приучении к горшку) после болезни
• Как приучить ребенка к горшку?
• Вкладыш stay-dry
• Многоразовые прокладки. Мнение врача акушера-гинеколога
• Основные позы для высаживания. Естественная гигиена младенца
• Как отказаться от ночных подгузников?
• ​Консультант по естественной гигиене. Зачем он нужен?
• ​Когда начинать высаживать малыша?
• Сумка в роддом. Список вещей и документов
• Деликатная проблема после родов.
• Многоразовые прокладки из хлопка
• Марлевый подгузник и подгузник из хлопка.
• Лайфхак с шерстяным вкладышем
• 3 ПРИЧИНЫ, по которым вкладыш и подгузник существуют отдельно друг от друга
• ТОП-3 многоразовых подгузников из хлопка Mamalino
• Многоразовые подгузники для новорожденного. Сколько необходимо и каких?
• Многоразовые подгузники для ребенка трех-шести месяцев. Сколько подгузников нужно?
• Оптимальный комплект многоразовых подгузников для ребенка 6 — 12 месяцев
• Комплект для малыша 1 -2 лет. Многоразовые подгузники и трусики для приучения к горшку Mamalino.
• Ночные многоразовые подгузники — отличная альтернатива одноразовым
• Многоразовые подгузники на прогулку, в гости, в поликлинику
• Причины возникновения покраснений и опрелостей под подгузником. Забота о чувствительной коже младенца
• Многоразовый подгузник способствует правильному физическому и психическому развитию ребенка
• Многоразовые подгузники для подросшего малыша (от 4-6 месяцев)
• Многоразовый подгузник и непромокаемая обложка-трусики.
• Инструкция по предварительной стирке цветных тренировочных трусиков Mamalino
• Система естественного пеленания — мой путь к использованию многоразовых подгузников
• Почему я использую многоразовые подгузники для своих детей
• Задумайтесь об экологии Планеты — используйте многоразовые подгузники для своего ребенка
• Мифы о приучении к горшку. Статья консультанта по естественной гигиене младенцев.
• Приучение к горшку. Факторы готовности ребенка и возрастные ориентиры

Сон и циклы сна: младенцы, дети, подростки

Почему важен сон?

Сон физически восстанавливает детей. Это помогает им учиться и запоминать вещи, а также повышает иммунитет. А сон помогает детям расти. Например, детский организм вырабатывает гормон роста, когда они спят. Детям часто требуется больше сна в периоды быстрого роста.

Детям всех возрастов нужно достаточно спать, чтобы они могли играть, учиться и концентрироваться в течение дня.

Сон в разном возрасте

Младенцы, дети и подростки нуждаются в разном количестве сна.

Кроме того, характер сна меняется по мере взросления младенцев и детей. Например, когда дети растут, они начинают меньше спать днем ​​и больше ночью. А детям, как правило, нужно меньше сна, когда они становятся старше.

Потребности детей во сне и режим сна различаются, поэтому приведенная ниже информация является лишь ориентиром . Сон вашего ребенка может быть другим.

Дети до 6 месяцев: когда и сколько они спят

Новорожденные
Новорожденные спят днем ​​и ночью. Они спят по 14-17 часов каждые 24 часа.

У них есть два разных вида сна – активный сон и тихий сон. Во время активного сна ребенок двигается. Вы можете увидеть подергивание, подергивание или сосание. В спокойном сне ваш ребенок неподвижен и дышит ровно.

Новорожденные проходят активный и спокойный сон циклами, которые длятся около 50-60 минут. Они могут проснуться после цикла сна и нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть.

Младенцы в возрасте 3–6 месяцев
К трем месяцам у младенцев начинают формироваться режимы ночного и дневного сна, и они, как правило, больше спят ночью. Младенцы обычно спят по 12-15 часов каждые 24 часа.

В возрасте 3–6 месяцев дети могут начать переходить к 2–3 дневным снам продолжительностью до двух часов каждый. Они все еще могут просыпаться по крайней мере один раз ночью.

Дети 6-12 месяцев: когда и сколько они спят

Сон ночью
По мере развития дети больше спят ночью.

В этом возрасте большинство детей готовы ко сну между 18:00 и 22:00. Обычно им требуется менее 40 минут, чтобы заснуть, но примерно 1 из 10 младенцев засыпает дольше.

Младенцы могут спать по шесть часов ночью к тому времени, когда им исполнится шесть месяцев.

Почти две трети младенцев просыпаются ночью только один раз и нуждаются во взрослом, чтобы снова уложить их спать. Примерно 1 из 10 младенцев кричит 3-4 раза за ночь.

Более трети родителей говорят, что у их малышей в этом возрасте проблемы со сном.

Сон днем ​​
Большинство детей в возрасте 6-12 месяцев все еще спят днем. Эти дремоты обычно длятся от 30 минут до 2 часов.

Некоторых детей трудно уложить или они часто просыпаются ночью. Позитивный распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку привыкнуть ко сну. Постепенный отказ от таких привычек сна, как укачивание ребенка, также может повысить вероятность того, что ребенок успокоится, когда проснется ночью. Но если вы готовы переселять своего ребенка каждый раз, когда он просыпается ночью, это нормально.

Малыши: когда и сколько они спят

Малышам нужно 11-14 часов сна каждые 24 часа. Обычно это сон 10-12 часов ночью и дневной сон 1-2 часа.

Некоторые малыши не хотят ложиться спать ночью. Часто это потому, что они хотели бы не спать с семьей. Это самая распространенная проблема со сном, о которой сообщают родители. Он достигает пика около 18 месяцев и улучшается с возрастом.

Менее 5% двухлетних детей просыпаются за ночь три или более раз.

Дошкольники: когда и сколько они спят

Детям в возрасте 3-5 лет необходимо 10-13 часов сна в сутки.

У некоторых дошкольников также может быть дневной сон, который длится около часа.

Дети школьного возраста: когда и сколько они спят

Детям в возрасте 5-11 лет необходимо спать 9-11 часов в сутки.

Примерно с пятилетнего возраста детям больше не нужен дневной сон, если они достаточно спят ночью.

Дети младшего школьного возраста обычно устают после школы и с нетерпением ждут отхода ко сну примерно в 19:30.

Подростки: когда и сколько они спят

Детям, вступающим в период полового созревания, обычно требуется около 8-10 часов сна в сутки, чтобы поддерживать наилучший уровень бдительности в течение дня.

Изменения внутренних биологических часов или циркадных ритмов в подростковом возрасте означают, что подростки обычно хотят ложиться спать поздно ночью, часто около 23:00 или позже, а затем вставать позже утром.

Более 90 % детей-подростков не спят по ночам в школе. В этот период важно хорошо выспаться, потому что сон жизненно важен для мышления, обучения и навыков концентрации. Недостаток сна в эти годы также был связан с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.

О циклах сна

Все мы переключаемся между различными типами сна в течение ночи, а также во время продолжительного сна.

Примерно с шестимесячного возраста цикл сна включает:

• сон с быстрыми движениями глаз (БДГ)
• медленный сон.

В БДГ-сне ваши глазные яблоки мерцают из стороны в сторону под вашими веками. Быстрый сон также называют сном во сне.

Медленный сон состоит из глубокого и легкого сна. Трудно разбудить ребенка в глубоком сне. Дети в легком сне легко просыпаются.

Количество быстрого и медленного сна в цикле меняется в течение ночи.

Как циклы сна влияют на детский сон

В первые несколько часов после засыпания у детей много глубокого медленного сна. Вот почему дети так крепко спят в первые часы после того, как легли спать, и их ничто не беспокоит.

У детей во второй половине ночи больше фазы быстрого сна и более легкий медленный сон. Дети легче просыпаются от такого сна, поэтому они могут просыпаться чаще в это время, чем в начале ночи.

В раннем детстве циклы сна удлиняются по мере взросления детей. У детей в возрасте трех лет цикл сна составляет около 60 минут. Примерно к пяти годам циклы сна достигают взрослой продолжительности около 90 минут.

Дети могут ненадолго просыпаться в конце каждого цикла сна и не осознавать этого или помнить об этом утром. Это нормально, и все дети так делают. Но некоторые дети кричат, когда просыпаются в конце каждого цикла сна, и им нужна помощь, чтобы снова прийти в себя.

Безопасный сон для младенцев: важные советы

Внезапная смерть, включая СВДС и несчастные случаи со смертельным исходом: факторы риска

Когда ребенок умирает неожиданно и без видимой причины, ее часто описывают как внезапную непредвиденную смерть в младенчестве (ВНС). SUDI — это широкий термин, который включает в себя SIDS и фатальные несчастные случаи во сне.

Смертность от внезапной внезапной внезапной смерти, включая СВДС, и несчастных случаев со смертельным исходом во сне в Австралии значительно снизилась. Это потому, что мы больше знаем о безопасных методах сна для наших детей, и мы следуем этим методам.

Практика безопасного сна может снизить риск SUDI , включая SIDS и несчастные случаи со смертельным исходом во сне.

Загрузите или распечатайте наше иллюстрированное руководство по снижению риска СННМ, включая СВДС и несчастные случаи со смертельным исходом во сне.

Советы по безопасному сну для снижения риска СННМ, включая СВДС и несчастные случаи со смертельным исходом во сне

1. Всегда кладите ребенка во время сна на спину
Это самое безопасное положение для здоровых детей. Младенцы с большей вероятностью умрут от СНН, если будут спать на боку или на животе.

Как только ваш ребенок научится переворачиваться (примерно в 4–6 месяцев), продолжайте укладывать его спать на спину, но дайте ему самому найти свое положение для сна.

2. Не закрывайте лицо и голову ребенка
Это снижает риск перегрева и удушья. Перегрев является фактором риска развития СНН.

Чтобы постельное белье не закрывало голову ребенка, кладите ребенка ногами вниз на дно кроватки. Используйте только легкое постельное белье и надежно заправьте его на уровне груди. Вместо одеял можно использовать безопасный спальный мешок для младенцев.

3. Не допускайте курения в окружении вашего ребенка до и после рождения
Воздействие вторичного табачного дыма наносит вред ребенку, а курение во время беременности и после рождения увеличивает риск СНН. Связь между SUDI и курением сильна, даже когда родители курят вдали от своих детей.

Если вы хотите бросить курить, но вам это трудно, позвоните по телефону Quitline по номеру 137 848 . Вы также можете поговорить со своим врачом общей практики или детской и семейной медицинской сестрой.

4. Используйте кроватку, соответствующую действующим австралийским стандартам безопасности
Ухоженные детские кроватки, соответствующие строгим стандартам безопасности, являются самыми безопасными для вашего ребенка. Ищите стандарты Австралии/Новой Зеландии AS/NZS 2172 для детских кроваток и AS/NZS 2195 для переносных кроваток . И убедитесь, что детские кроватки соответствуют текущим стандартам, изучив руководство Product Safety Australia по обеспечению безопасности ребенка.

Детские кроватки, бывшие в употреблении, должны соответствовать стандартам безопасности, быть не старше 10 лет и находиться в хорошем рабочем состоянии, не иметь незакрепленных частей или острых краев.

Детские кроватки, которые не соответствуют стандартам, сопряжены со многими рисками, включая свинцовую краску, неустойчивые откидные борта, щели, в которые могут застрять дети, и слишком низкие бортики, через которые дети могут перелезть.

5. Используйте безопасный матрас
Используйте твердый, чистый матрас в хорошем состоянии. Найдите добровольный стандарт Австралии/Новой Зеландии AS/NZS 8811.1:2013 .

Поместите матрац по центру кроватки и убедитесь, что между матрасом и боковинами и краями кроватки имеется зазор не более 20 мм. Промежутки могут увеличить риск того, что голова вашего ребенка заклинится или застрянет. Матрас должен быть ровным, без наклона.

Если вы используете переносную кроватку, используйте только прочный, тонкий и хорошо сидящий матрас, который входит в комплект поставки. Не добавляйте второй матрас. Мягкий матрас или спальная поверхность могут увеличить риск СНН.

6. Не используйте мягкие предметы и поверхности, на которых спит ваш ребенок.
Дуны, подушки, бортики кроваток, набивка матрасов, мягкие игрушки, овечья или овечья шерсть значительно повышают риск СНН. Это связано с тем, что дети могут задохнуться или перегреться, катаясь на этих мягких предметах и ​​поверхностях или закрываясь ими.

7. Не спите ребенка на кушетках или самодельных постельных принадлежностях
Сон на кушетке с кем-то или без кого-либо очень опасен для младенцев и может увеличить риск СНН.

Избегайте самодельных постельных принадлежностей, таких как кресла-мешки или подушки. Это очень опасно для вашего ребенка и может повлиять на его способность правильно дышать. Ваш ребенок может застрять между матрасом и стеной, застрять между подушками или подушками или поскользнуться под свободным одеялом.

Также не оставляйте ребенка спать без присмотра в коляске, автокресле или капсуле.

8. Оденьте ребенка в теплую, но не жаркую одежду
Если вы используете безопасный спальный мешок для младенцев, вам не нужны простыни или одеяла поверх него. Если голова и лицо вашего ребенка непокрыты, ваш ребенок, скорее всего, будет оставаться прохладным и не перегреваться. Не волнуйтесь, если руки и ноги вашего ребенка холодные — это нормально.

9. Проживание в одной комнате
Безопаснее всего для вашего ребенка спать в одной комнате с вами в кроватке рядом с вашей кроватью в течение первого года жизни или, по крайней мере, первых 6 месяцев.

10. Убедитесь, что лица, осуществляющие уход за вашим ребенком, знают, как защититься от SUDI
Лучше не предполагать, что другие люди знают о правилах безопасного сна, даже профессиональные воспитатели.