Разное

Кризисы сна у детей до года: Скачки роста у детей до года

Содержание

Скачки роста у детей до года


Первый год жизни малыша – это всегда колоссальные изменения маленького человека, бурное развитие его физических и умственных способностей. Поэтому маме так необходимо понимать, что происходит с её малышом именно сейчас.


Это может показаться невероятным, но ваш малыш проходит не менее 7 скачков роста, прежде чем ему исполняется годик.


В этот период ребенку очень важно ощущать заботу и любовь близких, которые помогут ему преодолеть первые сложности.


Как же понять, что у грудничка начинается скачок роста?


Кризисы роста у ребенка до года имеют свои временные периоды:


Первый скачок роста (1 скачок) наступает уже в 1-1,5 месяца, достигая своего максимума на 5-ой неделе крохи.


Второй скачок роста (2 скачок) плавно перетекает из первого кризиса, и к 2-м месяцам будет ощущаться сполна, особенно трудной станет для вас 8-ая неделя.


Третий скачок роста (3 скачок) проходит обычно в течение недели, проявляя себя к 3-м месяцам жизни.


Четвертый скачок роста (4 скачок) — на 4-м месяце, необходимо подготовиться к 19-ой неделе жизни малыша, ведь она станет пиком этого периода.


Пятый скачок роста (5 скачок) «порадует» вас в полугодовалом возрасте, достигнув своего максимума на 26-ой неделе.


Шестой скачок роста (6 скачок) до года проявит себя на 8-9 месяце жизни малыша, пик этого периода придется на 37-ю неделю.


Седьмой скачок роста (7 скачок) будет самым продолжительным периодом, который может продлиться от 3 до 7 недель. Этот скачок происходит в 10 месяцев, достигая своей вершины на 46-ой неделе.



Кризисы роста до года, которые так резко меняют поведение малыша, имеют свои причины.


Во-первых, это стремительное развитие всех систем организма ребенка, который растет буквально не по дням, а по часам. Психика малыша в этом случае просто не успевает адаптироваться и включает свои защитные механизмы. А мама получает капризного, «ручного» ребенка, не желающего отпускать ее хотя бы на секунду.


Во-вторых, никогда больше человек не получает такого огромного количества информации, как в первый год своей жизни. Ребенку открываются новые горизонты познания окружающего мира – это пугает его, вызывая тревогу и беспокойство.


Признаки, по которым можно определить начало очередного кризиса, немного различаются в зависимости от возраста малыша, однако имеют общие черты:


Беспричинный крик и плач. Изменения, которые происходят с малышом, пугают – о чем он немедленно сигнализирует своим близким, выражаясь доступным для младенцев языком – плачем. Сюда же можно отнести неожиданные перемены в настроении.


«Висение» на груди. Самый верный способ успокоения для любого малыша, независимо от возраста – это мама. Малыш может часами не отпускать мамину грудь, даже если он не голоден.


Апатия. Окружающее пространство для малыша становится не таким увлекательным, активность снижается. Он может сердиться и упрямиться даже при самых простых действиях – умывание, переодевание или смена подгузника.


Ухудшение аппетита. Ребенок вдруг начинает плохо есть или вообще отказываться от еды. Либо отдает предпочтение определенному виду пищи – например, каше, игнорируя другие блюда.


«Хочу на ручки». Малышу хочется понежиться с мамой, он очень нуждается в ее поцелуях и объятиях – поэтому буквально не слазит с рук. А попытка оставить его хоть на секунду заканчивается громким плачем.


Сон малыша во время кризиса.


Определенно, кризисы роста у младенцев ухудшают качество сна и сокращают его продолжительность. От избытка новых впечатлений и открытий, которыми сопровождается каждый скачок роста, сон малыша становится беспокоен и прерывист. Засыпание и пробуждение могут сопровождаться плачем.


В этот период необходимо помочь малышу успокоиться перед сном. Желательно спланировать подготовку ко сну заранее, ведь укладывание может затянуться. Не стоит допускать переутомления и дефицита сна, поэтому старайтесь соблюдать режим.


Напряженное и тревожное состояние мамы напрямую влияет на малыша, только усиливая его беспокойство. Постарайтесь дарить как можно больше своего внимания малышу, особенно перед сном. Ваши объятия и нежные прикосновения успокаивают и расслабляют его. Также, пережить кризисы первого года поможет временный совместный сон.


Чем же помочь?


Чтобы благополучно пережить скачки роста у детей до года, старайтесь соблюдать некоторые правила:


Не ограничивайте грудное вскармливание. Даже если вам будет казаться, что ребенок голоден и молока не хватает – не стоит отменять грудное вскармливание. Во время кризиса ему необходимо успокоиться, поэтому малыш будет «висеть» на груди продолжительное время.


Важность тактильных ощущений. Ребенку так необходимо быть в контакте с мамой. Старайтесь чаще брать на руки и обнимать вашего малыша, это поможет ему справиться с наступившими переменами.


Уделяйте ребенку больше внимания. Ласковый разговор, нежная песенка, любое ваше позитивное внимание к малышу – все это дает малышу силы и уверенность в себе во время очередного скачка роста.


Игры и освоение новых навыков. В любом возрасте важно дать малышу пространство для самостоятельного изучения предметов, будь то яркая погремушка или шумный пылесос.


Пальчиковые игры помогут малышу в познании своего тела. А совершение таких обычных дел как самостоятельное умывание, прием пищи или помощь по хозяйству станут увлекательной игрой. Не забывайте похвалить вашего кроху за любое новое свершение.


Прогулки. Поход в гости или прогулка по парку в любом случае расширяют кругозор малыша, давая толчок к развитию новых навыков и умений.


Не допускайте переутомления. Скачки роста у грудничков могут выбить вас из колеи, но не стоит сильно уклоняться от обычного режима дня, который установлен для вашего малыша. Это поможет ему легче пройти очередной скачок и избежать переутомления.


Результаты скачков роста.


Без сомнения, каждая мама испытывает особенные эмоции, когда кроха первый раз сам переворачивается со спинки на животик или начинает ползти, пытаясь схватить любимую игрушку. А сколько радости вызывает башенка, только что построенная подросшим карапузом.


Всё это малыш приобретает в результате скачков роста, которые рано или поздно заканчиваются, а приобретённые навыки и умения открывают малышу грандиозные возможности для познания окружающего мира.


Кроме того, скачки роста у детей до года можно рассчитать, используя следующую таблицу:


Автор: Татьяна Кремнёва. Сайт


Информация об авторе:


СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ.


Хотелось бы поставить «+» и в первой части заголовка, и во второй?


И то, и другое наладить вы сможете с Татьяной Кремнёвой Инстаграм


Решаю проблемы:


✅ сопротивление укладыванию


✅ короткие сны


✅ частые ночные пробуждения


✅ ранние подъемы


✅ ночные «гуляния»


✅ мама в минусе, скрытые выгоды и прочие штучки «от головы»


Училка внутри и снаружи просто рассказывает о детском сне и пополнении ресурсов.


Иногда это замкнутый круг: плохой сон малыша — мама зомби.

Как его разорвать и никогда больше не попадать, в постах, эфирах и сторис у Татьяны


Кремнёвой Инстаграм @sonmalysha.ru


Три прямых эфира в неделю — легко! Заводите будильник на 11:00 и приходите в пн, ср и пт в


профиль ИГ @sonmalysha.ru, будем разбираться в премудростях сна, выстраивать границы с


близкими и родными, укреплять привязанность с малышами.


Посты каждый день — легко! И видео на Ютюбе — тоже легко. Ну, а если в поисковой строке


Гугл или Яндекс наберете сочетание СОН МАЛЫША, найдете сайт с сотнями статей.


И все по сложной теме сна малыша и ресурсов мамы.


Айда ко мне наполняться и крепко спать!


Переходите в профиль Инстаграм @sonmalysha.ru, кликайте по ссылке в шапке профиля и


регистрируйтесь на бесплатный «Сонный практикум».

что это такое и как его пережить

Новый этап развития, а не драма

Проявления возрастного регресса сна

  • Возникают трудности с вечерним укладыванием: ребенок протестует, капризничает и засыпает заметно дольше, чем вы привыкли.
  • Качество ночного сна снижается: он становится беспокойным, фрагментарным, пробуждения сопровождаются плачем (если до этого у ребенка уже выработалась привычка спать всю ночь или он ненадолго пробуждался для кормлений).
  • Страдают периодичность, продолжительность и качество дневного сна: раньше малыш легко засыпал на прогулке, а теперь отказывается.
  • Во время бодрствования ребенок раздражителен, плаксив, с трудом расстается с мамой, требует постоянного внимания.
  • Меняется аппетит: он может и уменьшиться, и вырасти. Для грудничков прикладывание к груди перестает быть гарантией засыпания.

Источник: «О сне. Онлайн»

О чем говорит нарушение сна

4 месяца

8–12 месяцев

1,5 года

2 года

Что делать, когда сон ребенка внезапно ухудшился

  1. Сохраняйте спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями.
  2. Используйте время, когда ребенок спит, для собственного отдыха. Это поможет вам безболезненно пережить сложный период.
  3. Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте: свежий воздух и естественное освещение — ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий.
  4. Избегайте действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детях старше 1 года, можно привлечь к созданию ритуала их самих. Так вы удовлетворите стремление ребенка к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет ему более понятна и приятна.
  5. Чтобы помочь малышу восстановиться в условиях меняющегося режима, важно соблюдать правило раннего укладывания. Засыпание в промежутке с 18:00 до 20:00 позволит получить больше качественного ночного сна и быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует.
  6. По возможности сохраняйте стабильность условий отхода ко сну, чтобы минимизировать возбуждение и дискомфорт. Если до того, как ребенок перестал спать, вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, не рекомендуется брать его в родительскую постель.
  7. То же касается и самостоятельного засыпания. Если вы еще не начали обучать ребенка засыпать самостоятельно, отложите попытки. Оставайтесь с малышом по вечерам, пока он не заснет, ведь ему требуется ваша поддержка.

Как снять сопротивление

Текст:
Ольга Снеговская

Скачки роста у детей до года

Первый год жизни малыша – это всегда колоссальные изменения маленького человека, бурное развитие  его физических и умственных способностей. Поэтому маме так необходимо понимать, что происходит с её малышом именно сейчас.

Это может показаться невероятным, но ваш малыш проходит не менее 7 скачков роста, прежде чем ему исполняется годик. В этот период ребенку очень важно ощущать заботу и любовь близких, которые помогут ему преодолеть первые сложности.

Как же понять, что у грудничка начинается скачок роста?

Кризисы роста у ребенка до года имеют свои временные периоды:

  • Первый скачок роста (1 скачок) наступает уже в 1-1,5 месяца, достигая своего максимума на 5-ой неделе крохи.
  • Второй скачок роста (2 скачок) плавно перетекает из первого кризиса, и к 2-м месяцам будет ощущаться сполна, особенно трудной станет для вас 8-ая неделя.
  • Третий скачок роста (3 скачок) проходит обычно в течение недели, проявляя себя к 3-м месяцам жизни.
  • Четвертый скачок роста (4 скачок) — на 4-м месяце, необходимо подготовиться к 19-ой неделе жизни малыша, ведь она станет пиком этого периода.
  • Пятый скачок роста (5 скачок) «порадует» вас в полугодовалом возрасте, достигнув своего максимума на 26-ой неделе.
  • Шестой скачок роста (6 скачок) до года проявит себя на 8-9 месяце жизни малыша, пик этого периода придется на 37-ю неделю.
  • Седьмой скачок роста (7 скачок) будет самым продолжительным периодом, который может продлиться от 3 до 7 недель. Этот скачок происходит в 10 месяцев, достигая своей вершины на 46-ой неделе.

Кризисы роста до года, которые так резко меняют поведение малыша, имеют свои причины.

  • Во-первых, это стремительное развитие всех систем организма ребенка, который растет буквально не по дням, а по часам. Психика малыша в этом случае просто не успевает адаптироваться и включает свои защитные механизмы. А мама получает капризного, «ручного» ребенка, не желающего отпускать ее хотя бы на секунду.
  • Во-вторых, никогда больше человек не получает такого огромного количества информации, как в первый год своей жизни. Ребенку открываются новые горизонты познания окружающего мира – это пугает его, вызывая тревогу и беспокойство.

Признаки, по которым можно определить начало очередного кризиса, немного различаются в зависимости от возраста малыша, однако имеют общие черты:

  • Беспричинный крик и плач. Изменения, которые происходят с малышом, пугают  – о чем он немедленно сигнализирует своим близким, выражаясь доступным для младенцев языком – плачем. Сюда же можно отнести неожиданные перемены в настроении.
  • «Висение» на груди. Самый верный способ успокоения для любого малыша, независимо от возраста – это мама. Малыш может часами не отпускать мамину грудь, даже если он не голоден.
  • Апатия. Окружающее пространство для малыша становится не таким увлекательным, активность снижается. Он может сердиться и упрямиться даже при самых простых действиях – умывание, переодевание или смена подгузника.
  • Ухудшение аппетита. Ребенок вдруг начинает плохо есть или вообще  отказываться от еды. Либо отдает предпочтение определенному виду пищи – например, каше, игнорируя другие блюда.
  • «Хочу на ручки». Малышу хочется понежиться с мамой, он очень нуждается в ее поцелуях и объятиях – поэтому буквально не слазит с рук. А попытка оставить его хоть на секунду заканчивается громким плачем.

Сон малыша во время кризиса.

Определенно, кризисы роста у младенцев ухудшают качество сна и сокращают его продолжительность. От избытка новых впечатлений и открытий, которыми сопровождается каждый скачок роста, сон малыша становится беспокоен и прерывист. Засыпание и пробуждение могут сопровождаться плачем.

В этот период необходимо помочь малышу успокоиться перед сном. Желательно спланировать подготовку ко сну заранее, ведь укладывание может затянуться. Не стоит допускать переутомления и дефицита сна, поэтому старайтесь соблюдать режим.

Напряженное и тревожное состояние мамы напрямую влияет на малыша, только усиливая его беспокойство. Постарайтесь дарить как можно больше своего внимания малышу, особенно перед сном. Ваши объятия и нежные прикосновения успокаивают и расслабляют его. Также, пережить кризисы первого года поможет временный совместный сон.

Чем же помочь? Чтобы благополучно пережить скачки роста у детей до года, старайтесь соблюдать некоторые правила:

  • Не ограничивайте грудное вскармливание. Даже если вам будет казаться, что ребенок голоден и молока не хватает – не стоит отменять грудное вскармливание. Во время кризиса ему необходимо успокоиться, поэтому малыш будет «висеть» на груди продолжительное время.
  • Важность тактильных ощущений. Ребенку так необходимо быть в контакте с мамой. Старайтесь чаще брать на руки и обнимать вашего малыша, это поможет ему справиться с наступившими переменами.
  • Уделяйте ребенку больше внимания. Ласковый разговор, нежная песенка, любое ваше позитивное внимание к малышу – все это дает малышу силы и уверенность в себе во время очередного скачка роста.
  • Игры и  освоение новых навыков. В любом возрасте важно дать малышу пространство для самостоятельного изучения предметов, будь то яркая погремушка или шумный пылесос. Пальчиковые игры помогут малышу в познании своего тела. А совершение таких обычных дел как самостоятельное умывание, прием пищи или помощь по хозяйству станут увлекательной игрой. Не забывайте похвалить вашего кроху за любое новое свершение.
  • Прогулки. Поход в гости или прогулка по парку в любом случае расширяют кругозор малыша, давая толчок к развитию новых навыков и умений.
  • Не допускайте переутомления. Скачки роста у грудничков могут выбить вас из колеи, но не стоит сильно уклоняться от обычного режима дня, который установлен для вашего малыша. Это поможет ему легче пройти очередной скачок и избежать переутомления.  

Результаты скачков роста.

Без сомнения, каждая мама испытывает особенные эмоции,  когда кроха первый раз сам переворачивается со спинки на животик или начинает ползти, пытаясь схватить любимую игрушку.  А сколько радости вызывает башенка, только что построенная подросшим карапузом.
Всё это малыш приобретает в результате скачков роста, которые рано или поздно заканчиваются,  а приобретённые навыки и умения открывают малышу грандиозные возможности для познания окружающего мира.
Кроме того, скачки роста у детей до года можно рассчитать, используя следующую таблицу:

10 кризисов, которые малыш проходит к полутора годам: календарь

Пятый скачок роста — мир взаимосвязей, понятие дистанции

23–26-я недели

Лейтмотив: «Я двигаюсь»

Что теперь умеет малыш:

  • лучше координирует движение рук и ног, больше двигается;

  • начинает осознавать, что между вещами существуют расстояния.

Особенности поведения

Становится более стеснительным, с неохотой идет к окружающим на руки. Ему важно видеть маму в своем поле зрения. Прижимает к себе игрушки: они дают ему чувство защищенности.

Что делать родителям?

Малыш становится более активным, следить за ним приходится куда более внимательно, чем раньше. Ребенку необходима ваша постоянная поддержка, так он сможет научиться контролировать пространство вокруг себя и избавиться от страхов. Теперь он может успокоиться не только в объятиях мамы, но и переключиться на какую-то книжечку или игрушку.

Совет психолога:

Неподвижное существо становится подвижным. Малыш начинает отталкиваться от поверхности, раскачиваться. У него развиваются навыки, которые переходят в ползание и вставание с опорой.

Шестой скачок роста — мир категорий

34–37-я недели

Лейтмотив: «Я исследую»

Что теперь умеет малыш:

  • начинает объединять окружающие предметы по «полочкам»: игрушки, люди, вещи. Ищет и находит между ними сходство и различия, его поведение становится более осознанным;

  • понимает, что предметы отличаются по консистенции или цвету и вкусу — вот и собирает крошки с пола, пропускает пюре между пальцами, берет кашу руками и все пробует;

  • может еще не начать говорить, но ясно дает понять, что многое понимает.

Особенности поведения

Этот кризисный порог едва ли не самым трудный с психологической точки зрения. Малыш испытывает недоверие к окружающим. Становится беспокойным, капризным, требовательным, нетерпеливым. И опять стремится прижиматься к маме.

Что делать родителям?

Не запрещайте ребенку изучать предметы, которые кажутся вам опасными. Главное, пусть все происходит под вашим контролем. Позволяйте ему и поощряйте нажимать, включать — словом, экспериментировать. Просите его что-то выполнить, дать вам. Хвалите, если справляется.

Совет психолога:

Исследовательский орган ребенка в этот период — рот и руки. Все, что попадает в его поле зрения, он стремится попробовать, ощутить на вкус. Позволяйте ему, если это не может навредить.

Седьмой скачок роста — мир последовательностей

42–46-я недели

Лейтмотив: «Все одно за другим»

Что теперь умеет малыш:

  • впервые пытается складывать, конструировать;

  • учится совершать действия в определенной очередности;

  • ему нравится разрушать и разбрасывать вещи.

Особенности поведения

Малыш готов на все, лишь бы быть с вами. Хватается за маму, взбирается на нее. Требует, чтобы с ним постоянно занимались. Впервые проявляет ревность. Беспокоен, плохо засыпает и спит. Начинает баловаться.

Что делать родителям?

Привлекайте ребенка к своим домашним делам, поручите ему что-то. Объясните, чем вы заняты (готовите, убираете), дайте ему тряпку, кастрюлю, ложку. Предлагайте вам помочь, когда одеваете его, причесываете, чистите ему зубы. Разрешите малышу самостоятельно есть ложкой. Играйте в «ладушки», «сороку-ворону», прячьте игрушку и ищите вместе с ним.

Совет психолога:

Пока ребенку не исполнился год, самый важный уровень связи для него был телесный. Как говорят психологи, достижение первых 6 месяцев –безусловно, эмоциональное общение с матерью, а главный результат первого года жизни — доверие к миру. После года-полутора начинается новый этап развития связи мамы и малыша. Ребенок становится личностью, осваивает речь, обретает собственное мнение. Дальше все будет не так гладко и спокойно в их отношениях, они пройдут через непростые времена — кризис трех лет, семи, подростковый.

5 признаков того, что у ваших детей скачок роста

Типичный ребенок школьного возраста растет примерно на 5 см каждый год. В период полового созревания этот показатель достигает 10 см. А вот в первые 12 месяцев своей жизни ребёнок вырастает просто колоссально быстро – примерно на 25 см.

Даже в этот оживленный вегетационный период некоторые дети испытывают короткие всплески увеличения веса и роста. Каждый ребёнок индивидуален, поэтому невозможно сказать, будут ли у него скачки роста. Но нужно держать ухо востро и нос по ветру.


фото Nurturey Blog

Периодичность возникновения скачков роста

 

Ли Энн О’Коннор, сертифицированный консультант по лактации с частной практикой в Нью-Йорке, говорит, что она обычно наблюдает всплески роста детей в 3 недели, 6 недель, 3 месяца и 6 месяцев. Последний стремительный скачок, как правило, происходит примерно на 9-ом месяце жизни. Однако самый точный индикатор – это поведение ваших детей. Так на что же нужно обратить внимание?


До года ребёнок стремительно набирает вес / фото Tesco Baby Club

Признаки скачков роста

 

1. Ребёнок постоянно голоден

Кажется, вы уже наладили график кормления, а ребёнок начинает хотеть кушать… круглосуточно. Грудные дети могут уйти в такой марафон на 3-4 дня. И каждый раз, когда смесь в бутылочке заканчивается, малыш начинает неистово орать, требуя дополнительный «паёк». Спасти может только кормление по требованию. Все калории, которые ребёнок потребляет в этот период, идут на создание резервов жировых клеток, наращивание мышечной массы и изменение структуры костной ткани.

2. Изменение модели сна

Некоторые родители говорят, что их дети больше спят во время скачков роста. Другие утверждают, что дети спят гораздо меньше в такие периоды. Как бы там ни было, сон играет жизненно важную роль в производстве гормона роста. Так что пусть природа берёт своё, превращая дремлющего младенца в того, кого вы больше никогда не сможете подержать практически в ладошках.

3. Ребёнок становится более капризным

Кстати, это может быть побочным эффектом двух предыдущих признаков стремительного роста: голодный или уставший ребёнок, как правило, не будет молчать, а заявит об этом так же громогласно, как мчащаяся на вызов «Скорая помощь». Кроме того, в случае существенного скачка роста у детей растягиваются сухожилия и мышцы, что может статьи причиной боли. Пусть незначительной, но всё же боли.

4. Ребёнок осваивает новые навыки

Конечно, не стоит связывать новообретённую способность вашей крохи хлопать или хватать игрушку только с рывком роста. Но не следует забывать, что вместе с остальным телом растёт и развивается и мозг ребёнка.

5. Размер ноги и пятерни

Зачастую именно размер ног и рук является одним из первых признаков скачка роста. Когда вы видите, что его штанишки внезапно стали слишком короткими, манжеты рубашек начали подтягиваться к локтям, а ребёнок уже не может втиснуться в обувь, будьте уверены – у вашего малыша рывок роста. Кроме того, следует обратить внимание на слишком узкие суставы (колени, локти и плечи), которые делают ребёнка неуклюжим и нелепым. Вы заметите, что у мальчиков расширяются плечи, а у девочек – бёдра. Кипящие гормоны могут ускорить рост волос, изменить голос, а также спровоцировать появление прыщей и нового запаха тела.

Ещё один немаловажный момент. Скачки роста очень легко перепутать с другими проблемами. Например, слишком сонный или капризный ребёнок может быть просто болен, в то время как постоянный голод может указывать на то, что ему просто не хватает грудного молока.


фото Mama Natural

Почему так важно правильно кормить детей во время всплесков роста

 

Вы поняли, что у вашего чада скачок роста, потому что начали всё чаще заставать его за его самым любимым в это период занятием – за «раскопками» в холодильнике. В первый год жизни ребёнок вырастает на 25 см и утраивает свой вес. Кости, мышцы, сухожилия, суставы, кожа, волосы и внутренние органы – всё это формируется из питательных веществ, потребляемых ребёнком. Именно поэтому важно кормить детей не только достаточно, но и правильно. Департамент здравоохранения США назвал остеопороз «педиатрической болезнью с гериатрическими последствиями», поскольку костная масса, набранная в детстве и подростковом возрасте, является важной детерминантой пожизненного здоровья скелета. Так что всё закладывается в детстве, в  том числе и болезни, от которых мы можем страдать впоследствии.

Для организации правильного питания следует помнить, что белок является основным строительным материалом всех тканей, таких как мышцы, кости, сердце, легкие, кожа и волосы. Подростку нужно примерно 1 г белка на 1 кг веса. Большее количество получаемого белка не обязательно ускорит рост, а его чрезмерное потребление может иметь негативные последствия для здоровья. Кости состоят из минералов кальция, магния, цинка, меди, марганца и калия, а также витаминов D и K.


Правильное питание — залог здоровья / фото Vision Smart Center

Растущие дети также нуждаются в сложных углеводах из овощей и цельнозерновых продуктов, которые являются источником гликогена, служащего основным источником энергии для мускулатуры. А последняя обязательно будет претерпевать сверхнагрузки во время занятий в школе, на спортивных секциях и прогулках. При этом наше тело способно хранить строго определённое количество гликогена, поэтому детишки должны постоянно пополнять его запасы.

И как всей этой полезностью накормить ребёнка, который предпочитает конфеты и «пустые» макароны?

Здоровая пища должна быть максимально доступной. Настолько, чтобы дети могли схватить её и снова убежать на улицу.

Так как процесс гидратации, отвечающий за накопление углеводов и глюкозы в клетках, жизненно необходим, держите на столе кувшин со свежей водой комнатной температуры.

На вашем обеденном столе должны обязательно присутствовать такие источники питательных веществ, как батат, тыква, коричневый рис, лебеда, полента, макароны из цельнозерновой муки, кукуруза и т.д.

Соблюдайте график приёма пищи. Перекусы на лету не заменят полноценной еды.

Пока ребёнок занят (делает уроки), поставьте перед ним тарелку с фруктами, овощами или крекерами. Но такой перекус не должен саботировать основной приём пищи.

Пользуйтесь формулой «90:10», где 90 – это процент полезных продуктов, а 10 – это количество сладостей и лакомств.

Говорят, что все радости жизни можно уместить в одной улыбке ребёнка. А ещё все эти радости можно запросто уместить и в каждом новом сантиметре, которые приближают наших малышей к новым высотам. Будьте здоровы и счастливы!

Автор http://www.twins.org.ua.

Про сон — Скачки развития и календарь кризисов

 Дети растут скачками. то ничего не происходит, то вдруг буквально за ночь ребенок становится чуточку больше. То же самое происходит и с психическим развитием детей.

Исследования детей в
возрасте от 1,5 до 16 лет показали, что эти скачки совпадают по времени с
изменениями в мозговых волнах, что можно установить при помощи
измерений. Было
установлено, что в каждый из этих периодов развитие ребенка совершает
заметный скачок.

Что проиcxодит?

В это время для ребенка все происходит очень быстро и
неожиданно. Чаще всего ребенок обретает новый навык или умение. Например, способность распознавать
«узоры». Она проявляется примерно около 8-ой недели. Такая способность
влияет на общее состояние и поведение ребенка. Она изменяет и улучшает
все, что он до тех пор умел, и дает младенцу возможность изучать новые
вещи. Это может выражаться, например, в том, что малыш начинает обращать
внимание на видимые «узоры», например, банки на магазинной полке, или
ветки голых деревьев, колышащихся на ветру на фоне неба. И в то же время
ваш ребенок может теперь контролировать положение своего тела. Это тоже
вид «узора», только он узнается не снаружи, а внутри тела.

Как понять, что сейчас время скачка?

Уверяю вас, пропустить это почти невозможно, «визитной карточкой» будет превращение вашего малыша в плаксу и зануду, становится очень сложно справляться с ребенком. Но не паникуйте, это нормально!

ВСЕ дети пройдут эти этапы развития, от них не убежать и не спрятаться, так что давайте будем готовы. Чем ярче темперамент ребенка в «спокойное» время, тем сложнее ему (и вам) придется во время скачков. Ребенок беспокоится, его мир резко увеличивается, меняется. Представьте себе, что у вас есть одна кнопка, вы нажимаете ее и слышите звук. И так было всегда. А сегодня утром вы проснулись, а вместо одной кнопки — пять. И еще три рычажка. И все издают разные звуки и показывают картинки. Как тут не испугаться, не тянуться к родителям за поддержкой!

Что делать?

Почитайте про скачки развития, чтобы понимать, чем один отличается от другого, какие потребности появляются у ребенка в каждом возрасте и максимально их удовлетворять. Будьте терпеливее. И это пройдет.

Когда?
В первые 14 месяцев скачков будет 8. Если ребенок родился раньше или позже срока, то считать лучше от ПДР. 

Рассчитать ваш календарь можно тут

Скачки роста у детей до года: календарь по неделям

31.01.2020

0

Скачки развития ребенка до года

В первый год жизни малыши переживают 8 моторных и когнитивных скачков роста, в период которых они прикладывают много усилий для освоения новых навыков. Скачок в развитии длится 2-3 дня, но иногда и дольше. Многие детки в это время начинают чаще капризничать, становятся раздражительными, их настроение портится.

Сон ребенка в этот период тоже часто меняется. 

Если у малыша есть навык самостоятельного засыпания, то сон может ухудшиться на несколько дней. Здесь не нужно делать ничего по-новому. Но если кроха не умеет засыпать сам, он будет переживать скачки роста сложнее и дольше. И тогда малышу требуется гораздо больше поддержки. 

Давайте посмотрим, в какие недели происходят скачки роста, и что нам делать со сном на каждом этапе.

Скачок роста у грудничков до года — календарь и симптомы

5 неделя — мир меняющихся ощущений

В первый месяц жизни ощущение внешнего мира ребенком было мягким и похожим на то, что было в утробе матери. Теперь кроха начинает ощущать происходящее в окружающем мире яснее. Также у малыша происходит скачок в развитии органов чувств.  Эти изменения оказывают на него возбуждающее влияние.

Нервная система крохи еще не до конца созрела, поэтому к вечеру он может быть перегружен стимулами окружающей среды. В результате у малыша появляется вечерняя раздражительность, вызванная накоплением усталости.

Старайтесь расслабить кроху к вечеру как можно сильнее и укладывайте спать до наступления переутомления. Помните, что дети в таком возрасте способны бодрствовать не более 45-60 минут. 

8 неделя — мир паттернов

В 2 месяца у детей развивается чувственное восприятие своего тела. Они начинают различать простые паттерны: «у меня есть две руки», «я могу пошевелить ногой вот так».

Кроха дольше, чем раньше, фокусирует внимание на объектах, ему уже интереснее изучать мир вокруг. Он поворачивается на звуки, держит голову и пробует отталкиваться ручками, находясь на животе. Еще вы заметите первую улыбку ребенка. 

Малыш стал больше плакать? В силу активного физического и когнитивного развития он быстрее устает, его настроение меняется. Слезы сейчас — единственный способ малыша сообщить маме о своем состоянии.

Создайте комфортную обстановку для сна, чтобы помочь ребенку. Необходимо затемнять комнату, следить за влажностью и температурой в комнате малыша, использовать белый шум. 

12 неделя — мир мягких переходов

К 3 месяцам движения ребенка становятся более мягкими и точными. Он начинает замечать изменения вокруг: как меняется голос мамы, когда она поет, как в комнате становится темнее, когда солнце заходит за тучу. Мир становится более организованным для малыша.

К 4 месяцам формируются биологические ритмы ребенка, появляются первые признаки режима, происходит регресс сна. Ребенок становится сильнее и пробует выбираться из пеленки. Стоит следить, чтобы пеленание продолжало обеспечивать покой и комфорт, но при этом не создавало опасности.  Убирайте пеленание, если малыш уже переворачивается на живот во время сна. Отрабатывайте перевороты, пока малыш бодрствует, чтобы во время сна он реже просыпался. 

19 неделя — мир событий 

В этот период ребенок учится предсказывать последовательность событий. Например, «я роняю игрушку, мама ее поднимает». Малыш уже постепенно понимает причинно-следственные связи: если что-то толкнуть или взять, значит эти вещи двигаются. 

Сейчас самое время ввести стабильные ритуалы перед сном. Детям крайне важна предсказуемость. Если мама купает малыша вечером и поет определенную песенку, он привыкает, что за этим последует кроватка и сон. 

26 неделя — мир взаимоотношений 

К 6,5 месяцам малыши воспринимают расстояние между объектами или людьми. Они пробуют доставать до предметов, которые их интересуют: переворачиваются, начинают ползать. 

Все большее овладение собственным телом и новыми умениями приводят к появлению у ребенка беспокойства и некоторому страху. Появляются первые признаки сепарационной тревоги: вы можете заметить, что малыш противится укладыванию, так как сон для него — момент отделения от мамы. Дайте понять крохе, что, если вы не рядом, это не значит, что вас нет. Играйте в «ку-ку», выходите на минуту из комнаты и возвращайтесь с улыбкой на лице.

37 неделя — мир категорий 

Это возраст начала экспериментов. Дети любят пробовать все на ощупь, группируют в категории людей, предметы, животных и ощущения.

Ребенок проверяет, как его действия влияют на реакцию родителей: подходит ли мама каждый раз дать грудь, чтобы помочь уснуть, или плач ночью не вызывает сиюминутной реакции и мама только говорит «засыпай, малыш»? Ребенок может начать проверять границы, пытаться получить желаемое, что может впоследствии сформировать нежелательные привычки. 

В 8-8,5 месяцев малыш встает у опоры, активно ползает и делать первые шаги. Во время сна ребенок может вставать в кроватке с закрытыми глазами и плакать, не понимая, как лечь обратно. 

Важно убрать из кроватки все лишние предметы в целях безопасности. Отрабатывайте новые навыки во время бодрствования малыша.

46 неделя — мир последовательностей 

Ребенок учится тому, что в жизни есть порядок вещей. Должна произойти некая последовательность событий, прежде чем получится желаемый результат (самое большое кольцо пирамидки вниз, среднее посередине, маленькое наверх — пирамидка собрана).

Не пренебрегайте ритуалами перед сном и после пробуждения. Повторяемость событий и их предсказуемость дарит ребенку спокойствие и доверие к миру. 

55 неделя — мир программ

К году малыш уже понимает, что разные последовательности событий приводят к одному результату.

В этот период кроха начинает ходить. Некоторые родители планируют выход на работу, некоторые мамы прекращают грудное вскармливание. Сепарационная тревога может обостриться и нарушить сон в результате подобных  перемен.

Сохраняйте предсказуемые ритуалы перед сном и оставайтесь сами спокойными при укладывании малыша. Если вы «сворачиваете» ГВ, но ребенок не засыпает без груди, обучите малыша навыку самостоятельного засыпания. 

Общая таблица скачков роста до 12 месяцев

 

 

Дети недосыпают, и это влияет на их развитие

Утром пятилетний Джек * не выспался. Он был котом. Он ползал по полу и отвечал родителям мяуканьем. «Вот как мы узнали, что он действительно устал», — говорит его мама, Рэйчел Торрес. *

Время отхода ко сну должно было быть в 8 часов вечера. в их доме, но Джек и его четырехлетняя сестра Исла умели затягивать дела. Пара уходила в ванную или сбегала вниз, поэтому Рэйчел или ее муж Марко в конечном итоге ложились с ними, пока они не засыпали, иногда даже в 9:30.м. Часто они просыпались по ночам, звали родителей или забирались с ними в постель. Иногда утром, , дети просыпались уже в 5:30 утра , потому что им нужно было сходить в ванную или они были слишком беспокойными, чтобы больше спать.

Позднее время отхода ко сну и раннее пробуждение сказывались на всей семье, но Джек казался особенно взволнованным. По утрам он все еще был заметно уставшим, и, когда он не ползал, как кошка, он натыкался на предметы и бродил, скуля.В школе он расстраивался из-за своих одноклассников в детском саду и набрасывался, царапая или ударяя, или плакал из-за малейшей несправедливости. Его учителя сказали, что ему было трудно сосредоточиться. «Он не знал, что с собой делать, — говорит Торрес. «Я чувствовал себя плохим родителем, потому что он явно недосыпал». 6 способов помочь вашему ребенку выспаться ночью

Для Торрес это вряд ли утешит, но ее ребенок — далеко не единственный, кто приходит в школу или детский сад, уставший от недостатка сна.По данным Американской академии медицины сна, дети в возрасте от трех до пяти лет должны спать от 10 до 13 часов в день, а дети от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов каждую ночь. Но в опросе 2014 года, проведенном Национальным фондом сна в США, почти треть детей в возрасте от шести до 11 лет, по оценкам, получали восемь или меньше часов в сутки. В Канаде в отчете Participaction за 2016 год было обнаружено, что 31 процент детей школьного возраста недосыпают и каждую ночь спят на 30 минут или час меньше, чем дети десять лет назад.Отчет также показал, что треть детей школьного возраста испытывают проблемы с засыпанием или засыпанием, по крайней мере, некоторое время.

Позднее время отхода ко сну, ночное пробуждение и раннее пробуждение — все это снижает шансы ребенка на полноценный ночной сон. И хотя у некоторых детей есть нарушения сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, их меньшинство, — говорит Шелли Вайс, детский невролог, который руководит клиникой сна / неврологии Детской больницы Торонто. «Это определенно больше связано с образом жизни, — говорит она.

Венди Холл, дипломированная медсестра и эксперт по сну из Университета Британской Колумбии в Ванкувере, чаще всего говорит, что что-то в окружающей среде или распорядке ребенка мешает им выспаться. «Такие вещи, как отсутствие регулярного домашнего распорядка, непрекращающееся время отхода ко сну и использование экрана — не только вечером, но и днем ​​- все это влияет на сон», — говорит Холл.

Уложить детей спать пораньше и заставить их оставаться там достаточно долго, чтобы они хорошо выспались, требует больших усилий, а для родителей, которые уже потратили целый день, это часто может показаться битвой, не заслуживающей борьбы.Но на карту поставлено очень многое.

Распознавание депри сна Развитие у детей

Когда дети спят, в мозгу и других частях тела происходят процессы, поддерживающие рост, здоровье, память и когнитивное развитие. Информация закрепляется и сохраняется в долговременной памяти, высвобождается гормон роста человека, кровоток направляется к мышцам для восстановления энергии, разрушенные ткани восстанавливаются, а нервные клетки восстанавливаются.

Дети, которые не высыпаются, часто раздражительны, забывчивы и имеют трудности с эмоциональной регуляцией .Но это не всегда очевидно, когда ребенок недосыпает. Некоторые могут просто заснуть по дороге из школы домой, а их родители не понимают, что спать после пяти лет — ненормально. Другие дети, особенно дети ясельного и дошкольного возраста, совсем не выглядят сонными — они действительно нервничают и становятся гиперактивными, когда им не дают спать. «Родители говорят:« Он не выглядит уставшим, я его поддержу », — говорит Холл. К сожалению, это может усугубить проблему.

Более того, наша напряженная современная жизнь не рассчитана на сон.Рабочие дни родителей становятся длиннее, а это значит, что ужин переносится на более поздний срок, а также время отхода ко сну. Домашние задания и занятия съедают эти драгоценные часы после ужина. Годовалых детей, поступающих в детский сад, часто заставляют спать один раз в день, прежде чем они будут готовы; в некоторых провинциях трех- и четырехлетние дети посещают детский сад полный день, хотя им все еще нужно вздремнуть после обеда. Некоторые дети встают рано, чтобы успеть на автобусную поездку в школу, и вы знаете, что тренер, который назначает хоккейную тренировку на 7 часов утра, не думает о том, получает ли ваш ребенок их рекомендуемые 9–12 часов сна.«Как общество, мы пришли к выводу, что по какой-то причине спать можно по своему усмотрению», — говорит Холл.

Но один из самых серьезных виновников нарушения сна в наше время гораздо более незаметен: появление экранов. Синий свет, излучаемый планшетами и смартфонами , мешает высвобождению мелатонина , гормона, который организм вырабатывает, чтобы сигнализировать о необходимости ложиться спать. Вот почему специалисты рекомендуют детям и взрослым отключать экраны за 1-2 часа до сна. Но даже использование экрана в начале дня может мешать сну.Исследование, проведенное в 2017 году среди детей в возрасте от шести месяцев до трех лет, показало, что за каждый дополнительный час, проведенный ребенком за сенсорным экраном в течение дня, он спал почти на 16 минут меньше. Больше экранного времени было связано с трудностями при засыпании.

Родители часто оправдывают использование экрана своими детьми, вспоминая, что они смотрели телевизор и играли в видеоигры, когда были моложе, но устройства, которые дети используют сегодня, отличаются. «Сейчас он стал намного более интерактивным, с яркими, причудливыми движениями, и дети постоянно переключаются с этого занятия на это», — говорит Мишель Понти, педиатр из Лондона, Онтарио.и председатель Целевой группы по цифровому здоровью Канадского педиатрического общества. «Детскому мозгу постоянно приходится разбираться во всех этих визуальных эффектах». Эти сверхстимулирующие экраны также отнимают время от других занятий, таких как упражнения и чтение, которые способствуют крепкому ночному сну. Дети постарше, которые хранят свои телефоны в спальне, часто остаются с ними до утра, о чем родители могут даже не догадываться. Согласно опросу 2011 года, проведенному Национальным фондом сна, 72 процента подростков в возрасте от 13 до 18 лет приносят свои телефоны в спальню перед сном.И 18 процентов из них просыпаются хотя бы несколько раз в неделю с помощью телефонного звонка или текстового сообщения.

Из-за всех препятствий, мешающих нормальному сну, многие родители оказываются в кризисе сна. Джеки Пенн, например, изо всех сил пытается уложить своих троих детей спать в разумные сроки. Ее 10-летний, Деклан, * страдает синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), и его лекарства подавляют его аппетит в течение дня, заставляя его голодать по вечерам, когда оно начинает проходить.Но его ужин не позволяет ему ложиться спать, а время отхода ко сну отодвигается еще два раза в неделю, когда он занимается плаванием. Это означает, что Деклан до 22:00. Его шестилетний и двухлетний братья и сестры отправятся в ночную поездку. «Раньше я был воинственным человеком, перед сном, — говорит Пенн. «Но теперь моя младшая ложится спать в девять». По утрам она вытаскивает их из постели в 7:30, чтобы они собирались в школу. Ее дети плаксивы и раздражительны. И хотя ее двухлетний ребенок может немного восполнить сон во время сна, «мы все устали», — говорит она.«Я всегда бросаю детей в школу поздно. Это колесо хомяка, которое все связано с недостатком сна ».

Долгосрочные последствия недосыпания у детей

Последствия плохого сна проявляются не только на следующий день — они также могут повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что у детей, лишенных сна, больше шансов получить лишний вес или ожирение. Они также подвержены риску высокого кровяного давления и более подвержены
несчастным случаям, таким как падение с обезьяньего поручня или велосипеда.Исследование, опубликованное в журнале Paediatrics в августе 2019 года исследователями из Исследовательского института CHEO в Оттаве, показало, что дети, которые не высыпаются (и проводят слишком много времени за экранами), с большей вероятностью будут действовать импульсивно и станут беднее. решения.

Плохо отдохнувшие дети также более забывчивы, раздражительны и склонны к рискованному поведению, особенно в подростковом возрасте, а также склонны к суицидальным мыслям. — Часто страдает школьная работа, — говорит Холл.Недостаток сна может затруднить концентрацию внимания и влияет на способность мозга консолидировать и запоминать то, что было изучено в течение дня. Некоторые дети даже засыпают во время занятий.

Одна область, которая требует особого внимания родителей и врачей, говорят эксперты, — это комплексное взаимодействие между сном и СДВГ . Хорошо известно, что у детей с СДВГ часто возникают проблемы с засыпанием и сном, которые могут усугубляться принимаемыми ими лекарствами, являющимися стимуляторами.Некоторые исследователи даже предположили, что СДВГ на самом деле является нарушением циркадного ритма, характеризующимся отсутствием сна ночью и поведенческими проблемами в течение дня.

В то же время недосыпание может вызвать импульсивность, невнимательность и проблемы с регулированием эмоций — все это признаки СДВГ. Но важно отметить, что недостаток сна сам по себе не вызывает СДВГ. «Я думаю, что некоторые профессионалы немного обеспокоены тем, что некоторые признаки недостаточного сна могут, если кто-то не рассматривает сон как возможную виновницу ситуации, могут заставить людей сказать:« О, у вашего ребенка, вероятно, СДВГ. их принимают лекарства », — говорит Холл.

Понти говорит, что все больше и больше детей, приходящих в ее клинику, работают на парах. Эти дети часто сталкиваются с проблемами поведения, развития нервной системы или обучения, и только после зондирования она обнаруживает, что они не высыпаются. «Я тщательно изучаю семейный анамнез, а затем провожу полное медицинское обследование, чтобы исключить другие заболевания», — говорит Понти. Если она думает, что у ребенка может быть нарушение сна, например, апноэ во сне, она направляет пациента к специалисту по сну.«Вы бы не хотели пропускать апноэ во сне и относиться к ним так, как будто у них СДВГ», — говорит она.

Чтобы попытаться самостоятельно выяснить, связано ли поведение или эмоциональная дисрегуляция вашего ребенка с недостатком сна или чем-то еще, вы можете посмотреть, лучше ли он себя показывает или ведет себя в выходные, когда им не нужно рано вставать. для школы. Или приложите согласованные усилия, чтобы увеличить количество сна, которое ваш ребенок спит в течение недели или двух, и посмотрите, улучшится ли его поведение.

Выделяем время для детского сна

Пока Пенн все еще думает, как улучшить режим сна своей семьи, Рэйчел и Марко Торрес сделали решительный шаг и связались с консультантом по сну , который дал им несколько советов, которые помогут Исле и Джеку лучше спать.Для начала повесили затемняющие шторы и ввели 23:00. перерыв на мочу, чтобы их не разбудил полный мочевой пузырь ранним утром. Но самым большим изменением стал отход ко сну в 7:30, несмотря ни на что. «Мы усадили их на семейное собрание, чтобы рассказать им, как все будет развиваться», — говорит Торрес. «Им потребовалось несколько ночей, чтобы привыкнуть к этому». Но результаты были великолепны: у Рэйчел и ее мужа есть время по вечерам, чтобы убраться и приготовить обед на следующий день, и все равно ложиться спать вовремя.Рэйчел считает, что Джек спит еще час или два за ночь.

Кот исчез, и на его месте появился хорошо отдохнувший, добродушный мальчик, который ладит со своими сверстниками. В школе Джек более сосредоточен и лучше контролирует свои эмоции. Его родители не так часто слышат от учителя о его поведении. «Те мелочи, которые беспокоили его, больше не беспокоят его», — говорит Торрес. Ей только жаль, что ее семья не внесла изменения раньше.

* Имена изменены

Подробнее:
6 фактов, которые нужно знать о мелатонине для детей
Преимущества наличия большого ребенка перед сном

Типичное поведение во время сна (4) — дети от 1 года до 2 лет

Образцы сна и поведение малышей (от 1 до 2 лет)

Примерно с 12-месячного возраста малыши обычно лучше спят.

Обычно они дольше спят, реже просыпаются и больше спят по ночам.

Малыши в возрасте от 12 месяцев до 2 лет часто спят от 10 до 14 часов в течение 24 часов, включая 1–3 часа дремоты.

Это помогает обеспечить их энергией для роста и наилучшего функционирования.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не беспокойтесь, если у вашего ребенка режим сна отличается от описанного здесь. Если вы беспокоитесь о своем ребенке, обратитесь к местной медсестре по уходу за матерями и детьми, своему врачу или по телефону службы охраны здоровья матери и ребенка по телефону 13 22 29.

Ритмы сна малыша в возрасте от 1 до 2 лет

Примерно в это время ваш малыш может сократить количество и продолжительность дневного сна с двух до одного более продолжительного дневного сна.

Ваш малыш обычно спит дольше в течение ночи, но ночные пробуждения по-прежнему являются обычным явлением для некоторых малышей.

Мозг малышей претерпевает значительное развитие в этом возрасте.

В результате у них могут развиваться ночные страхи. Вашему малышу может потребоваться дополнительный комфорт из-за ночных страхов.

Они также могут стать более эмоционально привязанными к родителям или опекунам, что может вызвать беспокойство о разлуке и дистресс перед сном.

Они могут начать сопротивляться ночному сну и захотят не спать с семьей. Обычно он достигает пика примерно в 18 месяцев и имеет тенденцию исчезать с возрастом.

Как устроить малыша от 1 до 2 лет

Некоторым родителям и опекунам может показаться, что сон или успокоение становится проблемой.

Факторы окружающей среды и семейные отношения особенно важны в этой возрастной группе, чтобы помочь малышам спать и предотвратить возникновение проблем со сном.Старайтесь реагировать на потребности ребенка — важно, чтобы ваш малыш знал, что вы эмоционально и физически доступны, если он расстроится. Вы можете сделать это, зная сигналы вашего ребенка, признаки усталости и интенсивность его плача. Понимая и общаясь со своим малышом, вы сможете поддерживать положительный режим сна.

Рутины и окружающая среда играют большую роль в том, чтобы помочь малышам заснуть — им нужна подсказка, чтобы сообщить им, когда пришло время сна, что обычно является чем-то в их внешней среде.Это может быть темная комната или окружение знакомых предметов.

Ограничение времени на использование экрана в ночное время и регулярный распорядок дня перед сном (например, ванна, книга, песня и постель) также могут помочь предотвратить и уменьшить трудности с успокоением и пробуждением ночью.

Малыши и регресс сна

Примерно с 18-месячного возраста некоторые малыши, которые обычно хорошо спят, внезапно отказываются засыпать или просыпаются ночью и не засыпают сами.

Это известно как регресс сна .

Регресс сна обычно носит временный характер и может происходить на многих этапах жизни ребенка.

Это часто связано с периодами быстрого роста и развития, но также может быть вызвано такими факторами, как:

Если у вашего малыша наблюдается ухудшение сна, придерживайтесь распорядка отхода ко сну. Будьте спокойны, успокаивайте и успокаивайте ребенка по мере необходимости, но твердо говорите, что время отхода ко сну означает, что пора идти спать.

Некоторые стратегии, которые вы можете использовать для развития положительного поведения во сне, включают:

  • Общение с малышом — путем построения прочных отношений, чтобы он чувствовал себя в безопасности.
  • Распознавание и реагирование на усталых знаков .
  • Использование положительного и последовательного режима перед сном .
  • Переход от детской кроватки к кровати — перемещение ребенка с детской кроватки на кровать, если он пытается вылезти из своей кроватки. Убедитесь, что мебель вашего малыша и условия для сна безопасны.

Этот информационный бюллетень доступен для загрузки на следующих языках сообщества:

Полный список всех наших бюллетеней по поведению во сне, доступных на языках сообщества, можно найти здесь.

Важны посещения медсестры по охране здоровья матери и ребенка

Викторианские родители имеют бесплатный доступ к Службе охраны здоровья матери и ребенка, которая оказывает большую поддержку после рождения вашего ребенка.

Специально обученные специалисты по охране здоровья матери и ребенка будут работать с вашей семьей, чтобы помочь вам заботиться о своем ребенке, пока он не будет готов к поступлению в школу.

В рамках этой услуги вы посетите медсестру по охране здоровья матери и ребенка в вашем районе на 10 основных возрастных и этапах развития вашего ребенка.Эти посещения важны, потому что они дают вам возможность выявить и решить любые проблемы и проблемы на раннем этапе развития вашего ребенка.

Проводятся посещения:

Семьи могут получить доступ к услуге в другое время по телефону или во время посещения центра.

Куда обратиться за помощью

Регресс 12-месячного младенческого сна | Тональный крем для сна

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, насколько вырос и развился их ребенок. Помимо того, что они стали больше, активнее и отзывчивее, многие 12-месячные дети добились прогресса в очень важной для родителей области: сне.

Но режим сна у детей в этом возрасте все еще может быть взлетами и падением. Даже младенцы, которые начали спать всю ночь, могут внезапно с трудом заснуть или часто просыпаться ночью.

Когда кажется, что младенцы делают шаг назад в своем распорядке сна, это часто называют регрессом сна. Хотя регресс сна может происходить во многих случаях, обычно он возникает примерно в 12 месяцев.

Регрессия сна обычно не является длительной проблемой.Кроме того, знание того, что может спровоцировать ухудшение сна и как с этим справиться, может помочь родителям лучше всего поддерживать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка примерно в 12 месяцев?

По мере взросления ребенка в его режиме сна наблюдается тенденция к увеличению продолжительности сна. Большая часть их общего сна приходится на ночь, даже если они продолжают спать днем. Когда им исполняется год, малышам требуется меньше сна каждый день; Для детей 1-2 лет рекомендуется 11-14 часов в день.

Многие дети начинают спать всю ночь примерно в возрасте шести месяцев, но это далеко не универсально. Развитие сна у младенцев сильно различается, поэтому режим сна многих детей не соответствует этому графику. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали шесть или более часов подряд ночью. В результате, хотя родители должны ожидать увидеть тенденцию к более продолжительному ночному сну, многим из них не повезло.

Конечно, эти колебания сна происходят вместе с огромными изменениями в других аспектах развития.Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную вовлеченность, более активное общение, повышенные когнитивные навыки и расширенные физические способности, в том числе больше времени проводят стоя и путешествуют (ходят, держась за мебель). Эти и другие этапы развития могут влиять на дневную активность ребенка и ночной сон.

Что вызывает 12-месячный регресс сна?

К своему первому дню рождения некоторые дети сталкиваются с новым витком проблем со сном. Этот 12-месячный регресс может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.

Определить единственную причину регресса сна сложно, потому что на нее могут влиять несколько факторов. Учитывая разнообразие изменений, которые переживает ребенок, обычно трудно выделить единственную причину, по которой у него проблемы со сном.

Вклады в 12-месячный регресс сна включают:

  • Беспокойство и чрезмерная стимуляция, связанные с физическим ростом и повышенной активностью
  • Боязнь разлуки, которая нарастает с повышенным эмоциональным и социальным развитием
  • Прорезывание зубов и связанные с ними боль и дискомфорт
  • Адаптация к новому режиму сна, расписанию или тренировке сна
  • Хотя это и нечасто в этом возрасте, у некоторых детей могут начаться частые кошмары

У всех детей наблюдается регресс сна в течение 12 месяцев?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна.Развитие сна у младенцев сильно различается, поэтому режимы сна многих детей не совпадают. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали шесть или более часов подряд ночью. В то время как 12-месячный регресс сна влияет на некоторых детей, у других может наблюдаться улучшение сна или оставаться в основном таким же в этом возрасте.

Каковы симптомы 12-месячного регресса сна?

Симптомы 12-месячного регресса сна могут принимать различные формы.Чаще всего родители замечают:

  • Чаще просыпается ночью
  • Суетливость, с трудом удается успокоиться и снова заснуть после ночных пробуждений
  • Демонстрирует возбуждение, плач или сопротивляется сну перед сном
  • Более длительный сон в течение дня

Как долго длятся симптомы 12-месячного регресса сна?

В большинстве случаев симптомы 12-месячного регресса сна длятся не дольше нескольких недель; однако ситуация у каждого ребенка разная.Продолжительность регресса сна может зависеть от факторов, его вызывающих, от привычек сна и окружающей среды годовалого ребенка, а также от его общего развития.

После того, как 12-месячный регресс сна прекратится, это не означает конец всех проблем со сном. Как и взрослые, у младенцев и малышей могут быть хорошие и плохие периоды во сне. Поощрение здорового сна в раннем возрасте может помочь снизить вероятность проблем со сном по мере взросления ребенка.

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко есть одно единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна.Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на позитивных привычках сна, могут помочь своему ребенку хорошо спать по мере его роста. Чтобы укрепить эти привычки, примите во внимание следующее:

  • Установите постоянный распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок дня может облегчить детям засыпание и сон. В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время расслабиться, устроиться поудобнее и пожелать спокойной ночи.
  • Соблюдайте постоянный график сна. Если вы можете придерживаться постоянного графика сна и сна по ночам, это поможет вашему ребенку адаптироваться и быть готовым ко сну.
  • Разрешите один любимый предмет в постели. Игрушка или мягкая игрушка могут быть источником утешения, но убедитесь, что это не опасность удушья.
  • Устраните препятствия для сна. Избыточный шум, свет или раздражение могут помешать вашему годовалому ребенку заснуть, уснуть или успокоиться ночью.
  • Сделать дневное время активным. Предоставление вашему ребенку возможности много заниматься в дневное время, особенно если это связано с естественным освещением, может способствовать формированию здорового циркадного ритма, который укрепляет сон ночью.

Эти советы, хотя и полезны, не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего малыша по-прежнему возникают проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к здоровому сну, поэтому наберитесь терпения и придерживайтесь этих рекомендаций.

Решение проблем ночного пробуждения и тревоги разлуки

Понятно, что вы хотите ответить, как только ваш ребенок закричит, но это может быть контрпродуктивным в долгосрочной перспективе, если он не научится успокаиваться и успокаиваться.Постарайтесь немного подождать, прежде чем отвечать, чтобы побудить их снова заснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети борются с тревогой разлуки. Крик может быть их ответом каждый раз, когда вы уходите слишком далеко. Несколько стратегий могут помочь с этой проблемой:

  • Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не вынимайте его из постели и не стимулируйте иным образом
  • Старайтесь не подходить слишком близко, когда проверяете своего ребенка, и каждый раз, когда вы проверяете его, держитесь немного дальше от его кровати
  • Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, который включает улыбку или другое проявление тепла
  • Практикуйте разделение в течение дня с короткими перерывами, включая время, которое ваш ребенок проводит с другим взрослым, которому доверяет

Родителям может быть трудно справиться с тревогой, связанной с разлукой, потому что они потратили так много времени на то, чтобы воспитывать привязанность к своему ребенку.Но последовательный подход к снижению беспокойства о разлуке может помочь вашему ребенку успокоиться и у него будет меньше проблем со сном.

Решение проблем со сном от прорезывания зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно когда оно вызывает беспокойство перед сном. Вот несколько способов облегчить прорезывание зубов у ребенка:

  • Предоставление зубного кольца или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
  • Массаж десен прохладной влажной салфеткой для мытья посуды
  • Предоставление лекарств, таких как парацетамол, с разрешения педиатра вашего ребенка

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно обсудить во время регулярных проверок.Поскольку большинство нарушений сна быстро проходят, они редко представляют собой серьезную проблему. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезные, длятся более нескольких недель или если вы заметили другие изменения, такие как:

  • Отсутствие роста
  • Отсутствие прибавки в весе
  • Аномальное дыхание или храп во сне
  • Основные изменения в привычках, связанных с кормлением, мочеиспусканием или дефекацией

Самообслуживание для родителей

Быть родителем сложно, и важно помнить, что ни один ребенок не спит идеально.Периодические проблемы со сном являются нормальным явлением и не являются отражением родителей или их детей. Установление разумных ожиданий и не слишком жесткое отношение к себе — вот основные составляющие заботы о себе для родителей.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать, удовлетворяете ли вы собственное здоровье, в том числе спите ли вы столько, сколько вам нужно. Если нет, подумайте, как вы можете найти время для себя, чтобы быть здоровым и обеспечить наилучшую поддержку своему ребенку.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Почему ваши дети не могут спать и чем помочь

Большинство родителей жаждут тихого вечера после долгого дня, особенно в это эмоционально заряженное время.Ирония в том, что это простое удовольствие может показаться более неуловимым, чем когда-либо прежде. Как только мы устраиваемся на кушетках с пультами от телевизора в руках, наше с трудом завоеванное тихое время неизбежно прерывается настойчивым тихим голосом, кричащим: «Я не могу спать!»

По оценкам Американской академии педиатрии (AAP), от 15% до 25% детей и подростков постоянно борются за то, чтобы заснуть или не засыпать, и сейчас эти проблемы могут быть еще более выраженными. Спустя несколько месяцев после начала пандемии COVID-19 жизнь все еще далека от нормальной, и, к огорчению нас, родителей, время отхода ко сну наших детей часто может казаться хаотичным.Мы поговорили с экспертами, чтобы понять, почему у детей могут быть такие проблемы с засыпанием, и чтобы узнать, что мы можем с этим поделать.

Почему дети не могут спать

Даже если вашей семье посчастливилось не пострадать от потери работы, болезни или чего-то еще чего-то еще, иногда может казаться, что мир выходит из-под контроля. И хотя родители могут пытаться оградить своих детей от собственных забот, дети часто чувствуют, что что-то не так, и это может вызывать у них беспокойство.«Дети понимают беспокойство своих родителей», — говорит Дэвид Дж. Шонфельд, доктор медицинских наук, директор Национального центра школьного кризиса и тяжелой утраты при детской больнице Лос-Анджелеса. У них могут быть свои собственные заботы и разочарования, говорит он, будь то то, что они скучают по бабушке и дедушке, которых они, возможно, не видели какое-то время, или неспособность заниматься спортом, который (по их мнению) определяет их.

Какое отношение имеет беспокойство ко сну? Шонфельд говорит, что высокий уровень стресса повышает уровень гормона кортизола.Этот всплеск может нарушить типичные приливы и отливы гормонов и химикатов, которые помогают определять ваш цикл сна и бодрствования. Младенцы, малыши и некоторые дети школьного возраста могут не знать, тревожатся они или нет, но они могут реагировать на общее беспокойство, желая, чтобы их родители были рядом. «Это усилившееся стремление к комфорту родителей переходит в окно сна», — говорит Лиза Медали, психиатр, специалист по поведенческой медицине сна в UChicago Medicine, разработавшая приложение DrLullaby, помогающее детям уснуть.Тревожные дети постарше могут размышлять о том, что их беспокоит, что к тому же затрудняет засыпание.

Помимо стресса, нарушения нашего обычного распорядка также могут лишить вас сна. Как бы банально это ни звучало, распорядок дня обеспечивает основу для нашей жизни. Когда важные части нашего расписания исчезают или сдвигаются, большое целое склонно разваливаться. Более позднее время начала занятий в школе или детском саду (или вообще без школы), отмена лагерей, проникновение экранного времени в игровое время (или, давайте будем реальными, в любое время), исчезновение правил из-за того, что родители слишком устали, чтобы обеспечивать их соблюдение — эти вещи влияют на обычные ритмы дня и в конечном итоге могут нанести ущерб ночью.

Помимо того, что дети чувствуют себя в безопасности и комфортно, «постоянное время отхода ко сну и время бодрствования являются важными компонентами для поддержания оптимального сна», — говорит Медали, которая в своей практике наблюдала значительный рост жалоб на бессонницу со стороны детей и взрослых. И, конечно же, хороший сон (не менее 10 часов для детей в возрасте от 3 до 5 лет и не менее 9 часов для детей в возрасте от 6 до 12 лет) делает ребенка более счастливым и здоровым (PDF).

Как помочь детям заснуть

Мелатонин (пищевая добавка для сна) для детей стал довольно популярным в последние годы, и продажи выросли на 98% в мае 2020 года по сравнению с маем 2019 года, согласно внутреннему исследованию Spins, Фирма, специализирующаяся на информационных технологиях.Но бывает сложно понять, что внутри вашей бутылки. Поскольку мелатонин является добавкой, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует его безопасность и эффективность. Кроме того, есть возможные известные побочные эффекты от приема мелатонина вашим детям, такие как головные боли и ночное недержание мочи.

Поведенческие вмешательства для улучшения сна остаются самым безопасным лечением в долгосрочной перспективе для большинства детей, говорит Медали (хотя, конечно, если тревога и бессонница сохраняются, поговорите со своим педиатром или обратитесь к педиатру-специалисту по сну).Чтобы добиться наилучших шансов на успех, смоделируйте желаемое поведение. Например, если вы хотите, чтобы дети ночью отклеивались от телефона, отклеивайте и себя. И вместо того, чтобы диктовать правила, предлагайте варианты. Предоставление детям права голоса в этом вопросе во многом побуждает их доводить дело до конца.

Согласно этим стратегиям, лучший ночной сон зависит как от того, что вы делаете в течение дня, так и от того, что вы делаете ночью:

Составьте график. Засыпать в назначенное время сложно, если для других занятий не предусмотрено назначенное время.Так что сядьте всей семьей и договоритесь о реалистичном расписании обычного дня: подъем, завтрак, работа или отдых, прогулки на свежем воздухе и так далее. Не забывайте о важнейших ритуалах в конце дня, таких как ужин, время купания, время рассказывать и ложиться спать. Это поможет детям уснуть, «создавая ощущение порядка дня, которое дает уверенность в неопределенное время», — говорит Кэрол Л. Розен, доктор медицинских наук, специалист по педиатрической медицине сна в Медицинском центре Кливлендских больниц при университетских больницах и профессор педиатрии в Медицинском центре Кливленда. Медицинский факультет Университета Кейс Вестерн Резерв.Повесьте свое расписание на холодильник в качестве ежедневного напоминания.

Выйти на улицу, желательно утром. Выйти на солнечный свет (или, по крайней мере, высунуть голову в окно) вскоре после подъема сигнализирует своим циркадным часам, что пора просыпаться. По словам Розена, прогулка на улице, даже в пасмурный день, заставит ваши часы быстрее завести часы, чем если бы вы остались дома. Прогуляйтесь с ребенком, принесите его поделки на улицу, поиграйте в классики или соблазните его пузырями, дворовыми играми или дешевым надувным бассейном.Еще лучше, насладитесь зеленью вокруг себя — понюхайте цветы в парке, вырастите сад с травами или послушайте птиц на заднем дворе. Погружение в природу в течение дня может дать ощущение спокойствия. И, в свою очередь, если беспокойство является причиной того, что ваш ребенок ворочается и ворочается, это также может помочь улучшить сон ночью.

Настаивайте на физических упражнениях. Чем больше времени дети проводят в физических упражнениях, тем больше вероятность, что они быстрее уснут. Умеренная активность (например, ходьба) также ассоциируется с улучшением качества сна как взрослых, так и детей.Но из-за того, что спортивные мероприятия отменены или стали менее увлекательными из-за требований к маскам, дети двигаются гораздо меньше, чем обычно. Если вашим детям сложно следить за онлайн-видео с упражнениями (многие из которых бесплатны), Грегори Черток, сертифицированный консультант по умственной деятельности из Нью-Йорка с Telos Sport Psychology Coaching, предлагает расширить ваш взгляд на упражнения для самых маленьких, включив в него садоводство, танцы или игры, такие как Twister. Что касается детей постарше, позвольте им определить цели (например, сколько отжиманий вы сможете сделать к концу недели? Как долго вы сможете стоять на одной ноге, чистя зубы?), И побудите их пригласить друзей. присоединиться.Если можете, выйдите на улицу (см. Выше) — прогулка или бой с водяной пушкой тоже считаются упражнениями в любом возрасте. Что бы вы ни решили, сохраняйте последовательность действий и сделайте ее частью своего нового распорядка, — говорит Черток.

Запретить экранное время перед сном. Несмотря на то, что AAP на данный момент смягчил свое отношение к экрану, он не совсем предназначен для бесплатного использования, особенно ночью. Свет, излучаемый гаджетами, подавляет выработку гормона сна мелатонина, и дети особенно чувствительны к его воздействию.(Небольшое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что уровень мелатонина у дошкольников упал на 88% в течение 50 минут после воздействия на экран.) По крайней мере, запретите использование телефонов и планшетов в спальне ночью, а затем постарайтесь ограничить использование телефонов и планшетов. час до сна. И вместо того, чтобы говорить детям, чтобы они проводили меньше времени за видеоиграми, предложите им проводить больше времени, занимаясь чем-то другим — чем-нибудь тихим, например, чтением, крафтингом, сборкой пазлов или наборов Lego, игрой в настольные игры или (что за концепция) беседой .

Очень важно спросить своих детей, что они предпочитают, — говорит Рэйчел Басман, психиатр, старший директор Центра тревожных расстройств Института детского разума в Нью-Йорке. Для требовательных клиентов она предлагает открыть страницу Pinterest, как эта, буквально с сотнями вариантов действий, и сказать: «Выберите только одно». Если можете, займитесь этим занятием вместе. (В нашем списке дел для детей также есть много вариантов, не связанных с экраном.)

Не скрывайте свои страхи. Попытка сохранить неприятные новости в секрете от ребенка, скорее всего, приведет к обратным результатам.В любом случае они обязательно узнают, что происходит, услышав это в новостях или во время звонка в Zoom. Если у детей есть вопросы, которые не дают им спать по ночам (или какие-либо вопросы, если на то пошло), отвечайте на уровне, соответствующем их возрасту, — говорит Шонфельд. Например, вы можете сказать своему детсадовцу: «Да, люди заболели, но большинство из них — пожилые люди, и дети вашего возраста с меньшей вероятностью заболеют». По словам Шонфельда, когда вы искренни и обнадеживаете, отвечаете на вопросы и учите детей методам преодоления трудностей, они не могут справляться в одиночку со своими мыслями.

Национальный центр школьного кризиса и тяжелой утраты при детской больнице Лос-Анджелеса собрал ресурсы для родителей и преподавателей о том, как рассказывать детям о проблемах, связанных с пандемией. А у AAP есть советы, как отвечать на вопросы, которые могут возникнуть у вашего ребенка о протестах Black Lives Matter; для детей младшего возраста вы также можете взять пример с отца Эльмо ​​(видео).

Сделайте комнату вашего ребенка удобной для сна. Это значит темно, прохладно и тихо.Если ваш ребенок боится темноты, подойдет ночник (в нашем руководстве по тому, как уложить детей спать, больше всего подходит свечение беспламенной свечи). Помните, что в комнату вашего ребенка проникает шум; вы можете замаскировать внешние шумы с помощью машины белого шума. (Calm, наш также отличный выбор в качестве лучшего приложения для медитации, предлагает варианты музыки для сна, а также медитации для детей и взрослых на своем сайте, а не в приложении.) Если в комнату проникают светофоры или знаки на улице, подумайте о затемнении оттенки.

Слушайте эти обиды типа «Я не могу спать, потому что». Это не значит уступать требованиям. Это просто означает признание того, что чувства вашего ребенка реальны. «Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело находится в состоянии повышенной готовности, и все ощущается как повышенное, поэтому для детей вполне естественно иметь физические жалобы, — говорит Басман. Не говорите: «Как ты можешь быть голодным? Вы съели большой ужин! Я не собираюсь делать тебе бутерброд с сыром на гриле в 11 часов вечера! » Вместо этого просто скажите: «Вы голодны.Это расстраивает «. Сейчас не время рассуждать с ребенком; — держите ответ «коротким и приятным», — объясняет Басман. Затем предложите что-нибудь обнадеживающее, что в любом случае нужно вашему ребенку. Например: «Кухня сейчас закрыта, но давай принесем тебе воды, а я тебе спину растираю».

Научите ребенка глубоко дышать. Медитация успокаивает ум, рассеивает беспокойство и помогает уснуть. Но пробовали ли вы когда-нибудь медитировать с 7-летним ребенком? Вместо этого просто лягте рядом с ребенком и начните глубоко дышать, и ваш ребенок, вероятно, последует за ним, говорит Басман.Чтобы сделать глубокое дыхание более удобным для детей, подумайте о любимой категории вашего ребенка, например о вкусах мороженого. Вместе глубоко вдохните и медленно выдохните, но по очереди произносите на выдохе аромат («шоколад … клубника …»). Практикуйтесь в течение дня, чтобы дети в конечном итоге чувствовали себя комфортно, выполняя упражнения в постели.

Помогите детям остаться в своей комнате. Для детей естественно хотеть спать с родителями, когда они беспокоятся. Но если совместный сон не является частью вашей обычной договоренности, им лучше оставаться в собственных спальнях.Будьте мягко твердыми и последовательными. Скажите: «Каждый из нас спит в своей постели», но предложите прочитать другую книгу и пообниматься на диване, — говорит Шонфельд. Заверьте их, что будете проверять их каждые несколько минут (но постепенно увеличивайте время между посещениями). Креативность также помогает: в материале Tiny Victories, опубликованном в недавнем выпуске информационного бюллетеня для родителей The New York Times, мама сказала, что ей удалось успокоить своего 5-летнего ребенка после кошмара, обняв и поцеловав подушку своего ребенка и сказав, что она «Наполнил его любовью мамы».На следующее утро ее дочь проснулась и радостно сообщила: «Это сработало!»

Сон и ваш ребенок от 1 года до 2 лет (для родителей)

Малыши все больше и больше осознают свое окружение, поэтому их отвлекающие факторы могут мешать им перед сном. Их растущее воображение тоже может начать прерывать сон.

Сейчас, более чем когда-либо, простой и последовательный распорядок дня перед сном — лучший способ для родителей уложить сонного малыша в постель.

Сколько сна нужно моему малышу?

В возрасте от 1 до 2 лет большинству детей требуется около 11–14 часов сна в день, включая один или два дневных сна.

Примерно в 18 месяцев, а иногда и раньше, большинство малышей превращают два дневного сна в один послеобеденный. Малыш, который борется с утренним сном, вероятно, готов только к дневному сну.

Где должен спать мой малыш?

Ваш ребенок от 1 до 2 лет должен по-прежнему спать в безопасной и надежной кроватке. До первого дня рождения ребенка одеяла не рекомендуются из-за возможного риска СВДС. Но в этом возрасте можно положить в детскую кроватку легкое одеяло. Кроме того, предметы безопасности, такие как «милые» (небольшое мягкое одеяло или мягкая игрушка), в порядке и могут обеспечить большой комфорт.Но не кладите в кроватку очень большие мягкие игрушки или мягкие игрушки.

Остерегайтесь предметов с завязками или завязками, которые могут намотаться на шею вашего малыша. Постоянно ищите предметы поблизости, до которых ваш ребенок может дотянуться, стоя в кроватке: шторы, жалюзи на окнах, картины или настенные ковры — все это возможно.

Ваш любопытный малыш может искать способы перелезть через перила кроватки, чтобы «вырваться» из кроватки.Не оставляйте много игрушек, которые ребенок может сложить в кучу и залезть на них. И помните: никаких накладок на бампер — ребенок в этом возрасте может использовать их как ступеньку.

Если у вас есть активный скалолаз, который выходит из кроватки, убедитесь, что матрас для кроватки находится на минимально возможной высоте. Если это так, и ваш малыш все еще пытается взобраться на кроватку, подумайте о том, чтобы переместить его или ее в кроватку для малышей или кровать для «большого ребенка» с боковыми перилами. Поначалу будет сложно удержать в ней малыша, но, по крайней мере, вы будете знать, что вашему ребенку не повредит, если вылезет из кроватки.Для дополнительной безопасности установите в дверном проеме комнаты калитку, чтобы ребенок не мог бродить по дому. Убедитесь, что комната вашего ребенка защищена от детей.

Почему мой малыш просыпается ночью?

Ваш малыш может начать просыпаться по ночам. Иногда это из-за дискомфорта, например, из-за боли при прорезывании зубов или болезни. Иногда это происходит из-за легкого переживания разлуки: «Где мама? Где папа?»

Сны и кошмары могут поразить малышей, которым трудно отличить их от реальности.Внимательно относитесь к книгам, которые ваш малыш видит перед сном, и старайтесь не писать в них слишком много. Если у вашего ребенка нет предметов комфорта, таких как милые игрушки или одеяла, подумайте о том, чтобы приобрести что-нибудь, чтобы успокоить его.

Время, проведенное за экранами (например, за телевизором или планшетом), может нарушить сон ребенка. Это одна из причин, по которой эксперты в области здравоохранения рекомендуют:

  • ограничение экранного времени
  • Не позволяйте детям младшего возраста пользоваться устройствами с экраном за час до сна
  • Не храните устройства в детской спальне

Проверьте другие причины ночных пробуждений вашего малыша.Малыши часто откидывают одеяло на ночь, поэтому в холодные месяцы вы можете одеть ребенка в тяжелую пижаму, чтобы согреться.

Слишком много шума из другой комнаты? Малыши будут учиться спать при некотором шуме, но громкий телевизор или слишком много разговоров поблизости могут мешать. Осмотрите комнату вашего ребенка с точки зрения шума. Сделайте это место, где вы будете спать спокойно, и, скорее всего, это сделает его более комфортным для вашего малыша.

Как я могу помочь своему малышу уснуть?

К настоящему времени вы, вероятно, нашли правильную комбинацию — например, теплую ванну и сказку на ночь — чтобы помочь вашему ребенку расслабиться.Оставайтесь с этим и не позволяйте этому затягиваться. Крем для спины, который сейчас кажется лакомством, может быть не таким уж увлекательным, если его требуется ночь за ночью в течение все более продолжительных периодов времени. Решите, сколько глотков воды вы позволите и сколько раз вы будете получать игрушку, которую выкидывают из кроватки, не обращая внимания на время сна.

Привыкайте устанавливать правила и придерживаться их. Это не только поможет вашему ребенку больше спать сейчас, но и поможет вам позже, если возникнут другие, более серьезные проблемы с дисциплиной.

Если ваш малыш просыпается посреди ночи, вы все равно захотите тихо и быстро заверить его, что все в порядке и вы рядом.Но слишком много общения может иметь неприятные последствия, поэтому делайте ночные «посещения» короткими и скучными для малыша.

Если вы рано встаете, держите шторы или жалюзи закрытыми, чтобы солнечный свет не разбудил вашего малыша. Также попробуйте положить в кроватку несколько безопасных игрушек — они могут занять вашего ребенка по утрам.

Когда мне позвонить врачу?

Поговорите со своим врачом о любых проблемах со сном, которые кажутся вам серьезными, например о повторяющихся кошмарах.

Ваш ребенок недосыпает? Вот как это может повлиять на их развитие

Ваш ребенок школьного возраста раздражителен или невнимателен? Плохо успевает в учебе или не так хорошо, как мог бы? А что насчет веса? Это проблема? Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, это может помочь узнать, что причиной этих и других общих проблем может быть не что иное, как недостаток сна.И если это так, есть очевидное решение: больше спать.

К сожалению, многие дети не понимают этого, говорит Хой Си Цао, доктор медицинских наук, FAAP, педиатр в детской больнице Хасбро в Провиденсе, Род-Айленд

На самом деле, говорит Цао, бывший учитель средней школы, недавно завершивший исследование Что касается этой темы, то лишение сна стало эпидемией и в настоящее время затрагивает около трети детей школьного возраста в США. По ее словам, это стало «серьезной проблемой общественного здравоохранения и связано с рядом проблем с физическим и психическим здоровьем».Чтобы исправить это, «необходимы дополнительные усилия».

Это легче сказать, чем сделать, особенно с учетом того, что за внимание наших детей борется столько всего остального. Но когда мы подумаем, что может случиться, если дети не высыпаются рекомендованного количества сна, важность принятия мер становится очевидной.

Связанные

Влияние на физическое и умственное развитие

Одним из наиболее веских аргументов в пользу того, чтобы дети спали достаточно, является тот факт, что их недосыпание может иметь потенциально необратимые последствия.Это особенно верно для детей младшего возраста, — говорит детский психолог сна У. Дэвид Браун из компании «Детское здоровье» в Техасе.

Исследователи недавно предположили, что лишение сна в детстве может коренным образом изменить способ работы нашего мозга, что может повлиять на нас на всю оставшуюся жизнь, сказал он. И он согласен, что эффект может быть огромным. «Маленькие дети учатся с такой скоростью, которая никогда больше не будет достигнута в остальной части жизненного цикла … и если они не получают достаточного количества сна, они просто не могут учиться на должном уровне.«

Недостаток сна также может повлиять на рост ребенка, — добавил Браун. Они могут быть меньше или не расти.

Связь между сном и ожирением

Еще одна проблема, которая может побудить любого, кто недооценивает важность сна, — это детское ожирение, которое в США с 1970-х годов выросло более чем в три раза.

По мнению экспертов по сну, хорошо известно, что сон и увеличение веса тесно связаны. Хотя ожирению могут способствовать и другие факторы, такие как фаст-фуд и недостаточная физическая нагрузка, недостаток сна часто является ключевым фактором.

Это потому, что он напрямую влияет на гормоны, контролирующие аппетит: грелин, который увеличивает его, и лептин, который снижает его. Когда мы недосыпаем, уровень грелина повышается, а уровень лептина падает, и мы становимся более голодными.

Связанные

Симптомы могут имитировать СДВГ

Недосыпание также может имитировать симптомы СДВГ, такие как перепады настроения, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Но некоторые считают, что то, что принято называть СДВГ, в некоторых случаях может быть не более чем проблемой со сном.

«Я думаю, что многие родители, учителя и все остальные этого не понимают», — говорит Терри Крелл, дипломированная медсестра и клинический преподаватель сна из Вашингтона. «Мы рассматриваем это как гиперактивность, которая возникает, когда дети полностью истощены … это своего рода противоположность тому, что вы могли бы подумать, но именно это происходит, когда вы недосыпаете».

«Короткий сон или нарушенный сон заставляют детей выглядеть так, как будто у них СДВГ», — соглашается педиатр Крейг Канапари, доцент педиатрии Йельского университета и директор Йельского центра детского сна.«Все мы, если мы достаточно недосыпаем, выглядим так, как будто у нас это есть», — сказал он.

Он предполагает, что «первый полезный шаг» для родителей, подозревающих это у недосыпающего ребенка, — это попытаться решить проблемы со сном до консультации с педиатром.

Другие проблемы, вызванные недостатком сна

Как уже отмечалось, недосыпание также может способствовать возникновению тревоги, депрессии и забывчивости. Кроме того, по мнению экспертов, это может повлиять на иммунную систему, приводя к большему количеству простуд и инфекций, и связано с повышением артериального давления.Усталые дети также более подвержены авариям, а те, кто водит машину, с большей вероятностью уснут за рулем.

Связанные

Как изменить режим сна вашего ребенка

Хотя изменение привычек сна не происходит в одночасье, есть шаги, которые родители могут предпринять для постепенного изменения. К ним относятся обеспечение детей достаточным естественным освещением и физическими упражнениями в течение дня, ограничение экранного времени, создание правильной среды для сна и установление правильного режима сна.

Есть также вещи, которых следует избегать: договариваться о времени отхода ко сну, использовать его в качестве наказания (или поздно ложиться спать в качестве награды) и разрешать детям есть что-нибудь сладкое или с кофеином в конце дня.

1. Создайте подходящую обстановку

Один из самых простых способов улучшить сон — создать оптимальную среду: темную или тускло освещенную спальню (при необходимости используйте затемненные шторы), не слишком жаркую или холодную и тихую. Если последнее невозможно, могут помочь аппараты с белым шумом.Кроме того, матрас и подушка должны быть удобными, подходящего размера, а одеял не должно быть слишком много или слишком мало.

Также рекомендуется поощрять участие детей в изменениях, говорит Cralle, чтобы они чувствовали, что у них есть выбор. Хотя родители должны дать понять, что время отхода ко сну не подлежит обсуждению, другие вещи могут быть предметом обсуждения. Дети могут выбрать, например, новую пижаму или помочь выбрать новую подушку.

«Если мы подойдем к этому таким образом, это даст детям возможность взять на себя ответственность за свой сон», — сказал Кралле.«Они с гораздо большей вероятностью сделают это и будут чувствовать себя хорошо».

2. Установите цифровой комендантский час

Одно из самых больших препятствий на пути к высыпанию — для всех нас — это экранное время. По данным Национального фонда сна, использование электронных устройств перед сном, особенно маленьких экранов, которые держат близко к лицу, препятствует высвобождению мелатонина, гормона, который помогает нам спать. Во многом это связано с излучаемым ими синим светом, который Браун приравнивает к кофеину.

«Дети, которые используют свои телефоны, планшеты, компьютеры или телевизор, подвергаются большому воздействию… что похоже на высказывание, почему бы вам не выпить чашку кофе и не пойти спать», — сказал он.«Родители никогда бы этого не сделали, но они не осознают, что делают очень похожую вещь, позволяя им сидеть за электроникой до сна».

Хотя полностью избежать использования экранов может быть сложно, родителям рекомендуется установить для детей цифровой комендантский час (за час или два до сна) и запретить использование устройств в спальне во время сна. Если телефон использовался для пробуждения, будильник можно заменить.

3. Установите ночной распорядок дня

Хороший распорядок дня перед сном также весьма полезен, поскольку он помогает нам расслабиться и сообщает нашему телу, что пора спать.Для многих детей эти процедуры включают ванну или душ, чтение перед сном (хотя и не на электронном устройстве) и / или прослушивание расслабляющей музыки.

Cralle также предлагает поощрять детей обсуждать положительные моменты, произошедшие в тот день. «Было бы замечательно все, что могло бы закончить день и связать время сна с позитивом», — сказала она. «Это действительно изменило бы нашу коллективную точку зрения на все, что нужно для сна».

Эксперты также рекомендуют соблюдать одно и то же время сна каждую ночь, по крайней мере, в течение часа, даже если это не школьный вечер.Благодаря этому наши внутренние часы остаются там, где они должны быть, чтобы наши тела были готовы ко сну, когда мы находимся.

4. Подавать пример и выступать за лучший сон

В дополнение к вышесказанному, родители, которые хотят, чтобы их дети спали, должны подавать пример, говорит Канапари. «Показывать хорошую гигиену сна, держать устройства подальше от своих комнат и говорить о том, насколько важен для них хороший сон с точки зрения их функционирования и их успеха, — действительно ценно», — сказал он.

Родители также должны проконсультироваться с педиатром своего ребенка или экспертом по сну, если они подозревают нарушение сна, добавил он, хотя он считает, что это относительно редко.«Я бы сказал, что в среднем менее пяти процентов детей страдают диагностируемым расстройством».

В более широком смысле родители могут делать и другие вещи, например, защищать своих детей, если они получают слишком много домашних заданий или слишком много занимаются спортом рано утром.

Помимо этого, родители — и все мы — можем поддержать более позднее время начала школьного обучения для детей старшего возраста в тех областях, где это не реализовано. Эта тенденция, получившая распространение в последние годы, основана на том факте, что подростки биологически запрограммированы так, чтобы ложиться спать позже, чем другие возрастные группы, и поэтому должны спать позже.(Некоторые говорят, что это потому, что когда-то им приходилось служить в качестве часовых.)

«Дело не только в том, чтобы дать нашим детям поспать, потому что они ленивы», — говорит Браун. «Это основано на их физиологии и улучшит их успеваемость … школы, которые делают это, обнаруживают повышенную посещаемость, снижение опозданий и повышение результатов стандартизированных тестов».

«Это непростая задача, — добавляет он, — но я думаю, что на это стоит обратить внимание».

Больше от BETTER

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Недосыпание детей — это «скрытый кризис здоровья», считают эксперты | Здравоохранение

Тысячи детей и подростков сталкиваются с нарастающим кризисом бессонницы, при этом количество госпитализаций молодых людей с нарушениями сна резко выросло за шесть лет, сообщает Guardian.

Эксперты охарактеризовали эту проблему как скрытую катастрофу в области общественного здравоохранения, вызвавшую резкий рост ожирения, чрезмерное использование социальных сетей перед сном и кризис психического здоровья, охвативший молодых людей.

The Guardian проанализировала данные NHS Digital, национального информационного и технологического партнера системы здравоохранения и социальной помощи в Англии, показав, что количество госпитализаций с первичным диагнозом нарушения сна среди лиц в возрасте 16 лет и младше увеличилось с 6520 в 2012-2013 годах. до 9 429 в прошлом году.

Это происходит несмотря на то, что количество госпитализированных лиц всех возрастов по поводу нарушений сна немного снизилось с 2012-2013 гг., Увеличившись с 29 511 до 29 184 в 2017-2018 гг.

«Проблемы со сном — огромная проблема… это скрытый кризис общественного здравоохранения», — сказала Рэйчел Тейлор, консультант по детскому сну в Sleep Sanctuary.«В настоящий момент диагностируется много тревожных расстройств сна; это новая область, на которую мы изучаем, имея дело с большим количеством детей, у которых есть беспокойство, и это проявляется в проблемах со сном ».

Основательница частной детской клиники сна в Лондоне Мэнди Герни (Millpond Sleep Clinic) сообщила, что за последний год число обращений к специалистам по тревожным расстройствам среди детей школьного возраста увеличилось на 30%. «Это очень тревожный рост, особенно если рост ставок будет продолжаться», — сказал Герни.

Она добавила, что рецепты на мелатонин, гормон, который организм вырабатывает естественным образом в ответ на темноту, который помогает нам подготовиться ко сну, также вырос.

«Мы чувствуем, что рост проблем со сном во многом основан на беспокойстве… Существует давление со стороны школы, давление со стороны сверстников, давление со стороны социальных сетей. Мы увидели рост числа обращений в связи с взрывами в Манчестере и другими террористическими инцидентами, 10-летием Мадлен Макканн и другими новостями, которые дети слышат в машине, по радио или в новостных лентах на своих телефонах », — сказал Гурни.

Вики Доусон, основательница благотворительной организации «Детский сон», финансируемой Национальной службой здравоохранения Донкастера, единственной бесплатной специализированной службы, которая оказывает поддержку семьям в вопросах сна детей, сказала, что ее благотворительность была переполнена семьями, ищущими помощи.

Она сказала, что рост отчасти объясняется технологиями и тем фактом, что синий свет от экранов подавляет выработку гормона сна, что затрудняет засыпание. «Мы все чаще видим семьи, в которых оба родителя не работают, и это может означать, что время отхода ко сну становится более поздним, а режим отхода ко сну может быть ускорен или полностью прекращен», — сказала она.

Режим сна может в конечном итоге нарушиться, если нет распорядка. Фотография: Caiaimage / Paul Viant / Getty Images / Caiaimage

Доусон добавил: «Хороший режим сна — ключ к поддержанию лучшего режима сна. Диета тоже может сыграть роль. Мы видим детей и молодых людей, которые потребляют много сахара и даже энергетических напитков, чтобы попытаться компенсировать недосыпание, которое они испытывают. Затем это влияет на ночной сон ».

Большинство госпитализаций связаны с апноэ во сне, серьезным расстройством, возникающим при прерывании дыхания в ночное время, которое достигло пика в 8 274 человека в 2017-18 годах.

Майкл Фаркуар, консультант по медицине сна в детской больнице Эвелины, входящей в доверительный фонд NHS Гая и Сент-Томаса, сказал, что рост числа случаев апноэ во сне связан с растущим уровнем детского ожирения.

В мире насчитывается 124 миллиона детей с ожирением, что более чем в десять раз больше, чем за четыре десятилетия. Более миллиона из них живут в Великобритании, где самый высокий уровень ожирения в Западной Европе. Избыточный вес увеличивает нагрузку на верхние дыхательные пути, и дыхательные пути становятся складными, что увеличивает вероятность апноэ во сне, поскольку это означает, что через них может проходить меньше воздуха.

«У нас две основные эпидемии среди детей. Один из них — ожирение, другой — психическое здоровье, и в основе обоих лежит сон », — сказал он. «Мы всегда считали, что сон является следствием ожирения, но растет понимание того, что бессонница способствует ожирению. Когда вы недосыпаете, ваше тело реагирует изменением гормонов, влияющих на аппетит и голод … вы жаждете нездорового, когда вы устали ».

Фаркуар добавил: «Если вы плохо спите, значит, вы тоже не работаете.Как общество, мы преуменьшаем важность сна … Но он важен для многих вещей. Например, у тех, кто в молодости хронически недосыпал, вероятность развития болезни Альцгеймера выше.

«Я описываю сон как проведение ТО каждую ночь для вашего мозга и тела, и, если вы пропустите это в течение нескольких недель или месяцев, вы не развалитесь на куски, но чем дольше вы оставите его, тем больше проблем он вызовет».

Фаркуар сказал, что тревога оказывает большое влияние на сон, а бессонница также может вызвать тревогу.«Детям нужен постоянный распорядок дня с самого начала… такой, который должен быть последовательным, но не смирительной рубашкой, в нем должна быть гибкость. Постарайтесь сократить время простоя в конце дня и сократить время использования смартфона за час до сна, что очень важно для лучшего сна », — добавил он.

Доусон сказал, что в настоящее время поддержка сна для родителей и молодых людей является «лотереей почтовых индексов». Она отметила, что в Донкастере Клиническая группа по вводу в эксплуатацию заказала у благотворительной организации полную услугу сна, а недавно близлежащий Бассетлоу продублировал эту услугу, увидев огромное влияние, которое она оказала в этом районе.

«В других регионах семьи остаются в кризисной ситуации, не имея доступа к поддержке; у нас есть практикующие врачи, указывающие семьям на участие в благотворительной организации, и мы просто не можем удовлетворить спрос, поскольку не получаем финансирования », — сказала она.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.